Диагноз

Депрессия стресс что делать

12.07.2018

Все, что необходимо знать

Пребывание человека в состоянии депрессии полностью уничтожает его веру в себя. Ощущение безысходности, бесконечности этого состояния – захлестывает с головой. Нет сил взять себя в руки и предпринять что-то самостоятельно. Но даже самая запущенная депрессия – не приговор. Помощь профессионалов способна направить, подтолкнуть больного к исцелению.

Депрессия поддается лечению многими способами. С ней эффективно борется психотерапия, фармакология, спорт, здоровое питание и даже отказ от старых привычек. Однако стоит запомнить – универсальных методов лечения не существует. Узнав достаточно о способах избавления от этой болезни, вы сами определитесь, какой из них скажется на вас самым положительным образом.

Биологические причины депрессии

Если в такой сложной системе, как человеческий организм, происходит какой-нибудь сбой, что является главной причиной вашей депрессии – лечение одного только депрессивного расстройства не принесет результатов. Ищите первопричину заболевания.

Убедитесь, что в ситуации не замешаны медицинские препараты. Действия современных лекарств имеют широкий спектр неблагоприятных эффектов. Среди них может быть и депрессия. Женская депрессия в большей степени регулируется гормонами, в этом случае незамедлительно исследуйте щитовидную железу. Ее недостаточность – распространенное заболевание. Всегда помните, что прием большого количества медикаментов способен негативно сказаться на психическом состоянии. Последнее особенно актуально для людей старшего возраста.

Симптомы и признаки депрессии

Эмоциональные проявления:

  • подавленность, грусть, уныние, безысходность;
  • страх, плохие предчувствия, внутренний дискомфорт;
  • холерическое состояние;
  • беспочвенные угрызения совести, самобичевание;
  • неуверенность в себе, заниженная самооценка;
  • прежде приятные переживания больше не радуют;
  • человек замыкается в себе;
  • блокируется возможность испытывать эмоции (в запущенных случаях);
  • нередко появляется чрезмерная мнительность в отношении своего здоровья, страх за родных, боязнь попасть в неловкую ситуацию на глазах у людей.
  • Физиологические проявления:

  • сбивается режим сна (клонит в сон, невозможно заснуть);
  • непостоянный аппетит (отказ от еды или обжорство);
  • измененная дефекация (диарея или запор);
  • пониженное либидо;
  • привычная физическая нагрузка оказывается не по силам из-за повышенной утомляемости;
  • болезненные ощущения непонятной этимологии в теле (кишечные спазмы, сердечные боли, боли в конечностях и др.).
  • желание ничего не делать преобладает над необходимостью совершить действие;
  • самоизоляция (одиночество становится естественным состоянием для больного);
  • отпадает необходимость получать удовольствие от радостей жизни;
  • человек уязвим перед наркотическими зависимостями, временно облегчающими его состояние.
  • Психотерапевтические методы

    Психотерапия – лучше других способна помочь человеку, наиболее бережно выявляя проблему. Она вооружает больного знаниями о своей болезни, ее причинах, разнообразии способов излечения. Такой глубокий анализ помогает больному в большинстве случаев и не дает шанса заболеванию вернуться в будущем.

    Психотерапия депрессивных расстройств имеет много направленностей. Проверены временем и заслуживают пристального внимания три формы психотерапии: когнитивно-бихевиоральная, межличностная, гипносуггестивная. Нередко хороший результат дает смешение всех этих трех форм.

    Когнитивно-бихевиоральная форма психотерапии влияет на ваши мысли и убеждения, корректируя их в безопасном для вас направлении. Ваши действия и негативный взгляд на жизнь подвергнутся глубокому анализу. Это поможет выявить причины, спровоцировавшие депрессию, суть проблемы, пути ее скорейшего решения. Гипносуггестивная форма психотерапии внушает вам необходимость взглянуть на мир и себя по-иному.

    Вот некоторые из разнообразных изменений:

    1. Схема ваших взаимоотношений с людьми претерпит кардинальную трансформацию. Предстоит понять, что не так в вашем окружении, что стоит улучшить, а какие отношения необходимо отсечь. Жесткие меры необходимы, чтобы безболезненно вернуть вас в жизнь общества и заставить прекратить от него отгораживаться.
    2. Давление на вас окружающих и груз непосильных обязанностей, от которых вы отказаться не в состоянии – основные причины возникновения депрессивных расстройств. Решите для себя, где та черта дозволенного, за которую нельзя переступать окружающим, и дайте всем о ней знать. Ваша личная граница придаст вам уверенности и избавит от многих проблем.
    3. Критерии оценки действительности изменятся на более эффективные, способные помочь вам смотреть на любую цепочку событий с оптимистичным настроем.
    4. Медикаментозное лечение депрессии

      Таблетка не спасет от проблемы. Душевное равновесие не может наладиться только с помощью химии. Антидепрессанты убирают симптом, не болезнь. Целесообразность лечения медицинскими препаратами определяется тяжестью заболевания, его симптоматикой. Побочные эффекты, привыкание, передозировка и ухудшение самочувствия – краеугольные камни такого лечения.

      Вы должны понимать, что рискуете испытать его негативные факторы на себе. Примите взвешенное и независимое решение о лучшем способе, способном побороть вашу болезнь. Во время приема препарата не отказывайтесь от других видов лечения. Лекарство – не панацея. Вам необходимо учиться жить без депрессии. Психотерапия дает необходимые для этого инструменты и знания, помогает избежать рецидива.

      Список наиболее популярных антидепрессантов:

    5. Мапротилин;
    6. Моклобемид;
    7. Азафен;
    8. Бефол;
    9. Пертофран;
    10. Толоксатон;
    11. Пиразидол;
    12. Имипрамин;
    13. Тримипрамин;
    14. Амитриптилин;
    15. Анафранил;
    16. Миансерин.

    Альтернативные методы лечения депрессии

    Техники релаксации и медитации. Нет точных данных, подтвержденных наукой, но положительное влияние релаксации на больных депрессивным расстройством – неоспоримо. Физическое и душевное расслабление снижает степень стресса, тревоги, что, в свою очередь, благоприятно действует на психосоматическое состояние человека. Примените на практике антистрессовые техники дыхания, релаксирующие позы йогов, китайскую гимнастику. Найдите технику, подходящую именно вам.

    Иглоукалывание. Акупунктура – введение тонких длинных игл в определенные точки на теле человека, отвечающие за тот или иной внутренний орган или систему. На сегодняшний день широко применяется в медицине стран мира, в том числе и для лечения депрессий различных степеней тяжести. Сведения о динамике выздоровления больных говорят о положительном влиянии акупунктуры на пациентов с этим диагнозом. Но стоит отметить, что процедура иглоукалывания, проведенная руками непрофессионала – способна нанести вред.

    dir101.org

    Депрессия, что делать?

    В XXI столетии кроме различных физиологических заболеваний на первый план выходит такая проблема как депрессия. Многих интересует вопрос, чем лечить себя, когда одолевает сильный стресс и психическое расстройство. Конечно же, можно во всем спокойно разобраться. Однако найти выход из депрессии таким образом получается далеко не у каждого. Причины, по которым случается депрессия, у всех могут быть разными, в зависимости от жизненных обстоятельств.

    Депрессия – это психическое расстройство, которое сопровождается страданиями и чувством безвыходности. В большинстве случаев, люди сами не могут определить, от чего у них происходит постоянная депрессия. Некоторые даже могут и не подозревать, что у них нервоз, и они находятся на грани срыва.

    Сильное психическое расстройство имеет следующие признаки:

  • плохое настроение;
  • перемена в мышлении;
  • замедленная двигательная реакция.
  • Как правило, чаще она начинается у женской половины. Это обосновано более слабой психикой и повышенной эмоциональностью . Однако возникать она может не только у женщин, но также у мужчин или даже у детей.

    Что делать при депрессии?

    Впав в очень сильную депрессию, необходимо для себя осознать и признать, что у вас есть психическое расстройство. Частая депрессия может восприниматься человеком как ряд событий в жизни, которые вынуждают его вести себя на грани срыва, но не как не идентифицировать его состояние как хроническая болезнь. Поэтому, чтобы знать, как выйти из этого состояния, нужно признаться себе в этом, а потом обратиться за помощью к специалисту.

    Длительная депрессия будет иметь различные симптомы, которые будут проявляться на эмоциональном, физиологическом, поведенческом и мыслительном плане. К эмоциональным симптомам относятся:

    • тревога;
    • печаль и тоска;
    • недовольство;
    • чувство вины;
    • отчаяние;
    • заниженная самооценка;
    • другие.
    • Симптомы, связанные с физиологией будут проявляться в утрате жизненных сил, нарушении аппетита или бессонница, а также сопровождаться болями в разных внутренних органах. В поведении будет заметна потеря интереса к людям, пассивность, а также сознательный отказ от развлечений. Стресс будет мешать в принятии решений, человеку сложно будет сосредоточиться на работе, его мысли будут направлены в негативную сторону.

      Справиться с депрессией можно несколькими способами. В первую очередь можно сделать это самостоятельно, путем изменения своего поведения, мышления и образа жизни. Как бороться и одолеть сильный невроз, если таким способом сделать это не получается. Как крайние меры, можно использовать антидепрессанты. Было установлено, что в мозгу образовывается дисбаланс между тремя химическим веществами. Антидепрессанты помогут привести их в норму.

      Послеродовая депрессия

      У женщин может возникнуть послеродовая депрессия, которая будет связана с упадком сил после рождением ребенка, сменой образа жизни, повышенной нагрузкой по дому, бессонными ночами, проведенными с малышом. Этому также могут способствовать и другие причины. В данном случае женщина должна заручиться поддержкой своих родных и близких. Она должна осознать, что начинается новый период в ее жизни, когда она должна позиционировать себя не просто как женщина, но и как мать.

      Длительная депрессия может приобрести острый характер. В таком случае будет очень сложно найти ответ, как выйти из нее. В данном случае может помочь квалифицированны й психолог или антидепрессанты. К употреблению медикаментозных веществ стоит относиться с повышенной осторожностью. Их чрезмерное применение может вызвать привыкание. Поэтому употреблять их стоит только по совету врача.

      Причины, по которым может возникнуть осенняя депрессия, скрываются в наступлении пасмурной погоды и сокращении дня, что отрицательно сказывается на настроении человека. Признаки ее появления могут скрываться в:

    • тоске;
    • перепадах в настроении;
    • бессоннице;
    • лишнем страхе;
    • повышении эмоциональности.
    • Частая депрессия в осенний период может стать причиной переедания. В это время года очень помогают занятия спортом и употребление в рационе питания различных настоев трав, которые будут заменять кофе или чай.

      Алкогольная депрессия

      Чаще всего случается у мужчин. Как правило, она связана с нестабильной ситуацией в семье, плохим финансовым положением, плохим настроением и т.д. Чтобы забыться и отстраниться на время от проблем, человек начинает пить алкоголь. В результате частого употребления может возникнуть хроническая депрессия. Ее главная опасность заключается в последующем желании человека наложить не себя руки. Чем лечить такую депрессию? Лучше всего в этом помогут специальные препараты, который улучшат настроение и помогут перетерпеть боль.

      Психологическая депрессия

      Психологическая депрессия является заболеванием психики человека, но не его физического тела. По большому счету она возникает от внешних причин, которые касаются личной жизни человека. Если вовремя не разобраться или не обратиться к психологу, то она может перерасти в более серьезное заболевание, когда человека нужно будет отправлять в клинику на лечение.

      Как бороться с депрессией

      Постоянная депрессия, как у взрослых, так и у детей может быть искоренена с помощью простых планомерных методов. Так какой есть выход из депрессии? Всегда можно задействовать терапию в виде:

      Однако эти методы могут сработать только при легких формах психологического расстройства. Что делать во время сильной депрессии? Нужно однозначно не замыкаться в себе, а искать выход с помощью других людей. В этом могут помочь родные и близкие. Самым эффективным способом будет обратиться к психологу или врачу, который сможет прописать правильный комплекс успокаивающих средств.

      Вздутие живота у кролика в ветеринарии называется желудочно-кишечный стаз (ЖКС). Этот недуг беспокоит животных довольно часто, так как их пищеварительная система имеет свои особенности.

      Розу часто называют королевой цветов за прекрасные нежные бутоны и стойкий терпкий аромат. Существуют садовые и комнатные разновидности этого растения, но все они отличаются сочной зеленой листвой и продолжительным периодом цветения.

      chto-delat.su

      Стресс: три стадии, как побороть

      Современный человек привык находиться в напряженном состоянии. Влияние оказывает ритм жизни, поток информации наваливается на человека каждый день. И кажется, что стресс неизбежен, его даже отнесли к болезням 21 века. Чтобы стрессовые состояния не перетекли в депрессию, с ними необходимо бороться.

      Как стресс влияет на человека

      Условия жизни меняются, прогресс не стоит на месте, и людям сложно меняться и адаптироваться к новым условиям. При постоянном напряжении человек чувствует изменения, они касаются психологического и физиологического состояния.

      С физиологической стороны появляются следующие симптомы:

    • Головные боли, доходящие до мигрени;
    • Повышается артериальное давление;
    • Появляются проблемы с сердцем и сосудами;
    • Человек не высыпается, частные бессонницы истощают организм;
    • Появляются проблемы с кожей, ЖКТ.
    • Наряду с неправильным образом жизни и нездоровыми питанием, стресс ухудшает и психологическое состояние человека. Психологические симптомы проявляются в следующем:

    • Человек становится раздражительным;
    • Пропадает аппетит;
    • Снижает интерес к общению;
    • Ухудшается память;
    • Становится трудно сосредоточиться;
    • Пропадает оптимизм, приходят в голову ненужные мысли.
    • Многие находят такие симптомы у себя, но не связывают это с наступающей депрессией. Кажется, что необходимо просто отдохнуть пару дней, выспаться, и все пройдет. Серьезность ситуации заключается в том, что стрессовые состояния затягивают с каждым днем. О том, как бороться со стрессом мы расскажем в этой статье.

      Усугубляют тяжелое состояние вредные привычки, к ним обращается человек, чтобы снять психологическое напряжение. Это сигареты, алкоголь, интернет, они позволяют уйти на время от нежелательной реальности. Временное забытье усугубляет ситуацию, и организм страдает еще больше. Поэтому стоит найти методы борьбы с недугом, которые не вызовут зависимость. Для этого следует разобраться, что такое стресс, причины, этапы. Стресс и его влияние на человека, всегда негативно отражаются не только на моральном духе, но и на физическом здоровье.

      Нервному состоянию подвергаются люди независимо от места работы, финансового и социального положения, пола, возраста. Этапы течения одинаковые, человек проходит 3 стадии стресса:

      На начальном этапе происходят изменения в организме: повышается давление, сердце начинает биться чаще, пропадает или повышается аппетит, появляются проблемы с пищеварением, снижается половое влечение. Тревожное состояние снижает иммунитет организма, и человек становится беззащитным перед заболеваниями.

      Эмоциональное состояние негативно влияет в первую очередь на желудок. Человек отказывается от еды, как говорится, «кусок в горло не лезет», или начинает заедать стресс, тревогу. В обоих случаях страдает ЖКТ, что приводит к сбою в работе, увеличению нагрузки, выработке лишних ферментов, они разъедают стенки желудка и кишечника.

      С психологической точки зрения человек отмечает повышенную агрессивность и раздражительность, пропадает сон, а днем преследует сонное состояние, возможны изменения массы тела. Если источник стресса пропадает, первая стадия заканчивается сама. Если напряжение продолжается, происходят изменения в психике. Наступает стадия сопротивления.

      Сопротивление (резистентность) представляет собой попытку организма адаптироваться к настоящим условиям. Происходит повышение сил, организм кидает их на продолжение полноценной жизни. Но возможности человека не безграничны. Организм не может постоянно вуалировать психологическое напряжение, хотя внешне состояние человека выглядит как нормальное.

      Длительность стадии зависит от внутренних резервов организма человека. Если ничего не делать для устранения причин стресса, то постепенно силы иссякнут и наступит третья стадия – истощение. Это опасный момент, доводить до него не стоит.

      Истощение по признакам похоже на начальную стадию стресса. Разница заключается в том, что силы организма истощены, мобилизовать нечего. Это приводит к развитию заболеваний:

    • Соматического характера (вплоть до психологического расстройства);
    • Декомпенсация (депрессивное состояние);
    • Нервный срыв.
    • Опасность состоит в том, что эта стадия врачами определяется как необратимая. Происходящие в организме изменения приводят к летальному исходу. Выбраться из этого состояния своими силами человек не способен, требуется медикаментозное лечение под контролем специалиста. Лечение заключается в приеме лекарственных успокоительных и постоянных сеансах с психологом.

      Важно научиться справляться со стрессом на начальной стадии.

      Стресс на рабочем месте

      Человек на работе проводит большую часть своей жизни. Стрессовые ситуации в процессе трудовой деятельности оказывают активное влияние на человека. Сюда относят факторы, которые непосредственно связаны с работой, и внешние факторы:

      1. Социальная составляющая;
      2. Экономические и финансовые изменения.
      3. Неудовлетворительное финансовое положение приводит к постоянному стрессу. Человек находит подработку, время на семью и отдых сокращается, что усугубляет ситуацию и выливаются в три стадии стресса.

        Оказывают влияние и групповые факторы, они включают:

      4. В недружном коллективе участник чувствует себя некомфортно. Причины кроются в отношении руководства или коллег;
      5. Внутри коллективные склоки, конфликты связаны с несовместимостью характеров членов группы, личных целей, ценностей.
      6. К факторам, которые приносят психологический дискомфорт, относят и причины личного характера, связанные с работой и условиями труда, — высокая температура в помещении, наличие повышенного шума, особенности оформления рабочего места.

        Влияют психологический настрой и факторы, связанные с непосредственным выполнением обязанностей:

      7. Неуверенность сохранении работы, как единственного источника дохода, сомнения в своих силах;
      8. Невозможность самовыражения на рабочем месте, выполнение механической или монотонной работы;
      9. Сложный или специфический характер труда, отсутствие самостоятельности в принятии решений;
      10. Сложности в общении с коллегами, ролевая двусмысленность, неопределенность в отношениях;
      11. Агрессивный стиль управления организацией, двойное руководство, повышенное давление со стороны управляющих и директоров;
      12. Сменный или скользящий график работ, нарушающий обычный ритм жизни.
      13. Эти условия труда повышают стрессовую составляющую в жизни человека и на работе. Степень влияния зависит от самого человека, его стрессоустойчивости и чувствительности.

        Советы психологов в борьбе со стрессом на работе

        Опыт людей и психологов подсказывает, что со стрессом на работе можно справиться. В сложных ситуациях, когда выход найти невозможно, стоит задуматься о смене работы. Иногда это оправданный шаг. Если человек не считает, что кардинальные меры возможны, нужно решать вопрос на месте. Как снять стресс:

      14. Эффективно переключение на другие сферы жизни. Помогает саморазвитие, занятия спортом, утренние пробежки.
      15. Можно баловать себя приятными мелочами, посмотреть любимую передачу, съесть вкусненькое, но увлекаться не стоит.
      16. Научиться расслаблению. Имеется много практик (аутотренинг, медитации), их легко освоить самостоятельно.
      17. Хорошо действует волшебная фраза, аффирмация, которая поднимет настроение, поддержит в тяжелый период.
      18. Отказ от самобичевания, слов «обязан», «должен». На работе жизнь не заканчивается. Следует уметь не только ответственно выполнять свои обязанности, но и отдыхать.
      19. Как избавиться от стресса при помощи юмора. Настроение зависит от человека, а чувство юмора никто не отменял. Каждый сам решает, как относиться к тому или иному моменту своей жизни.
      20. Профилактика стресса — как избежать стрессовых ситуаций?

        Проще и эффективнее избежать появления стрессовых ситуаций, нежели бороться с последствиями их воздействия. Борьба должна начинаться с первой стадии, когда появляются «первые звоночки», свидетельствующие о проблеме.

        Сохранить силы и избежать нервного перенапряжения позволят основные методы поддержания правильного психологического состояния.

      21. Планирование распорядка дня. Этот простой, но эффективный метод позволяет организовать жизнь человека. Постоянно возникает много идей, неотложных дел и планов на день, неделю, месяц, которые к концу дня образуют кашу в голове. Несколько минут, потраченные на составление плана, окупятся сторицей.
      22. Совет! Помогает ведение ежедневника, для начала подойдет тетрадка или блокнот.

      23. Здоровый образ жизни и баланс режима питания, сна и физической активности. Замечено, что люди, занимающиеся спортом, легче переносят и психологические трудности.
      24. Умение расслабляться. Эти навыки пригодятся в жизни. Люди, которые умеют отдыхать, оставлять заботы и проблемы за порогом дома, проще приспосабливаются к переменам.
      25. Помогает умение проводить самоанализ, трезвая оценка причин нервного напряжения и возникновения стрессовых ситуаций. Не следует винить себя, нужно анализировать сильные стороны, которые помогут избежать стресс или минимизировать последствия.
      26. Увлечения, хобби, любимое дело. Работа должна приносить удовольствие. Человеку нужно увлечение, «таблетка от стресса», приносящая моральное удовлетворение. Это поможет снять нервное напряжение.
      27. Хорошее настроение, чувство юмора, отношения с окружающими на основе взаимоуважения, умение находить приятное в мелочах и повседневных делах принесут покой и создадут благоприятную атмосферу для жизни без стрессов.

        Купила на прошлой неделе и необычайно рада этому. Первый раз пью успокаивающие таблетки и теперь думаю – почему я не покупала их раньше при стрессах?… Релаксен очень хорошо успокаивает, уменьшается сердцебиение, перестает пульсировать в висках. За такой эффект я готова была бы отдать намного больше денег.

        Мне кажется, для женщин стресс особенно опасен, отражается не только на внутреннем, психологическом состоянии, но и внешне… Какая тут красота, если полночи ворочаешься и не можешь уснуть, а утром встаешь все с тем же стрессом и помятая? По коже очень видно – становится тонкая, морщины появляются. Вот все от нервов. И старение от них. Я обычно стараюсь перед сном максимально расслабиться, даже если стрессую – бокал красного сухого вина, горячий чай с мелиссой или таблетка «релаксена» из байкальского шлемника со хмелем. Помогает уснуть. И выгляжу лучше не следующий день.

        У меня когда стресс и бессоница, принимаю растительное средство Эдас 111 Пассифлора. Плюс конечно прогулки, спорт и витамины. И быстро прихожу в нормальное состояние.

        Да, многие болячки действительно от нервов. У меня к примеру от стресса начались проблемы с сосудами головы. Головная боль почти каждый день беспокоила. Благо невролог выписала мне курс Вазобрала для нормализации мозгового кровообращения. Препарат с легким антидепрессивным действием. Полегчало как физически так и на душе. Сейчас чувствую себя отлично и стараюсь избегать конфликтов, и всего, что может спровоцировать нервное напряжение. Ни разу не встречала подобных лекарств, кстати. По моему у него нет аналогов достойных — лекарств-аналоги.рф/analog/vazobral.html

        Со стрессом надо бороться, ни в коем случае нельзя оставлять это. У нас просто есть заблуждение такое «само пройдет», но все забывают, что очень часто именно стрессовые состояния становятся причиной других, физиологических болезней! Я так в свое время тоже махнула рукой, и что? Как итог — гастрит запущенный( нервы-то вылечила, а вот с желудком теперь беда на всю жизнь.

        Так что я как только начинаю чувствовать, что сама с эмоциями не справляюсь, прибегаю к помощи препаратов расслабляющих. Обычно беру новопассит (он очень разрекламированный, но мне все равно помогает, хоть все и не говорят так), или «релаксиум» немецкий от аюновы.

        missis-x.com

        Что делать если у тебя депрессия?

        Что делать, если депрессия забрала все силы? 7 простых способов избавиться от нее.

        Самым распространенным недугом современных людей считается депрессия.

        Под данным термином подразумевается угнетенное состояние психики.

        Проявляется депрессия в подавленности, грусти, ощущении безысходности.

        Если болезнь затяжная, человек не видит смысла в дальнейшей жизни.

        К сожалению, сегодня еще не изобрели «чудо» таблетки от такого состояния. Но избавляться от угнетенности, несомненно, надо. Что делать, если депрессия настигла вас?

        Почему возникает депрессия?

        Такое психическое заболевание, как депрессия, известно людям еще с древних времен. Сегодня есть большое количество методов, которые помогают бороться с ней. Что же нужно делать?

        В первую очередь, что нужно сделать – найти причину этого отклонения. Ведь любое лечение требует исключения раздражающего фактора, который привел к появлению депрессии. После этого ответ на вопрос «что делать?» придет сам собой.

        Так, депрессия может возникнуть на фоне следующих факторов:

        Сложные жизненные ситуации, перемены.

        К таким причинам относятся смена обстановки, новая работа, потеря близкого человека, развод с мужем/женой, диагностирование тяжелой болезни. Пройдя через все трудности, как правило, психика человека восстанавливается сама собой.

        Для каждого пострадавшего этот период реабилитации занимает разный период времени. Возможно, потребуется помощь окружения, дополнительная терапия.

        Специалисты установили, что некоторые типы депрессии могут иметь генетический, наследственный характер происхождения.

        Нарушения обменных процессов в головном мозгу.

        В случае сбоя функционирования нейромедиаторов головного мозга, происходит дисфункция всего организма. Гормональный дисбаланс, нехватка витаминов и минералов очень часто провоцируют состояние депрессии.

        Период полового созревания.

        В период полового созревания наблюдается перестройка эндокринной системы, наблюдается выброс гормонов. Если подросток не находит поддержки и понимания со стороны родственников, друзей, он может впасть в депрессию.

        3 группы мыслей, приводящих к депрессии

        Большинство психологов утверждают, что угнетенному состоянию предшествуют навязчивые мысли. Если таковые возникли, мучают человека долгое время, депрессия не за горами.

        К самым распространенным навязчивым идеям, что могут привести к депрессии, относят такие:

        7 простых способов, как избавиться от депрессии самостоятельно

        Ты не знаешь, что делать, если у тебя депрессия? Есть 8 простых методов, как избавиться от этого недуга. В основном, они направлены на коррекцию образа жизни.

        №1. Физическая активность

        Если вас одолела депрессия, нужно регулярно делать физические упражнения. Специалисты рекомендуют заниматься бегом при угнетенном состоянии, депрессии. В целом, любая физическая активность восстанавливает нормальный психический и эмоциональный фон.

        Так, если посетила депрессия, нужно делать такие нагрузки:

        • утренняя зарядка;
        • приседания;
        • посещение спортивного зала;
        • занятия йогой;
        • занятия танцами;
        • плавание;
        • велопрогулки.
        • Вариант с голоданием является радикальным, но действенным методом борьбы с депрессией. Делать это нужно только под контролем доктора. Медицина давно разработала варианты лечебного голодания для разных целей терапии.

          В некоторых клиниках практикуют такой метод лечения. Если нет противопоказаний, пациенты с депрессией могут голодать до 2 недель. После этого пациент полностью выздоравливает.

          Во время голодовки организм настраивается на полную чистку. Все органы и системы организма перестраиваются, возобновляются. А если организм обновлен, нервная система работает по-новому. Поэтому, метод пользуется популярностью. К тому же, голодание приводит в норму вес, нарушение которого – верный спутник депрессии.

          Что такое депривация? Депривацией называется добровольное лишение сна.

          Если прибегнуть к помощи этого метода, можно избавиться даже от самой глубокой и затяжной депрессии.

          Что делать для достижения бессонницы? Все очень просто: нужно просто пропустить одну ночь. Вместо привычного отхода ко сну, целые сутки стоит бодрствовать (делать упражнения, выполнять работу). Следующий день после бессонной ночи тоже проводится в бодрствовании.

          Полтора суток без сна можно завершить полноценным отдыхом и сном ночью. Эффект от такой терапии произойдет через 36-48 часов после проведения депривации. Еще этот вариант называется сон «сутки через двое».

          Делать это можно не чаще 1 раза в месяц.

          Если вы не знаете, что делать при сезонной депрессии, терапия светом будет кстати. Данный метод еще называется светотерапией .

          В чем же его суть? Человек подвергается воздействию мощных ламп. Делать это можно и дома при помощи люминесцентных ламп. Пациент получает столько света, сколько проходит ему от солнца через окна.

          Светотерапия позволяет компенсировать нехватку света в осенний и зимний период (именно эти времена года являются самыми «депрессивными»).

          Давно доказаны целебные свойства различных эфирных масел. Эфирные масла, попадая на кожу, приникают в кровь и оказывают терапевтическое воздействие на все тело. Можно делать массаж, ванны с использованием эфиров против депрессии.

          Если же вдыхать аромат масел, он оказывает непосредственное воздействие на головной мозг, поднимая настроение, повышая трудоспособность.

          Если нужно избавиться от депрессии, рекомендуют использовать такие эфиры:

          №6. Избавление от негативных эмоций

          Любая депрессия сопровождается негативными, отрицательными эмоциями. Избавившись от них, человек избавляется и от расстройства психики. Что нужно делать, чтобы выплеснуть весь негатив?

          Очень эффективным является вариант битья боксерской груши. В это время можно представлять негативную ситуацию, ненавистного начальника, обидчика. Вместо груши подойдет простая подушка. Также, научно доказано, что весь негатив и тревожные мысли выходят вместе со слезами. Если вам хочется плакать, не сдерживайтесь, делайте это.

          Марина, 33 года: «Хочу поделиться своей историей, что я делала для преодоления депрессии. Пару лет назад развелась с мужем. Это решение было очень тяжелым, а последствия болезненными.

          Первый период времени я впала в депрессию. Не хотелось ровным счетом ничего — не ела, не пила, с друзьями и родными не общалась. С трудом ходила на работу.

          Через месяц такого состояния, все-таки осознала, что так дальше не может продолжаться. Посоветовавшись с врачом, решила пойти на бокс. Нет, не для улучшения физической формы, а для выплеска всего накопившегося негатива на мужа.

          Каждый мой удар по груше отпускал негативную эмоцию от прошлой жизни. Делать это было не просто приятно, а феерично. Именно бокс стал для меня панацеей. Сейчас чувствую себя отлично, а занятия боксом не покинула и по сей день».

          Многие знают, что домашние животные просто кардинально меняют жизнь человека, принося в нее радость, смех, заботу. Распространенными вариантами в странах СНГ являются кошки и собаки. Проявление любви к животному полностью восстанавливает психику пациента.

          Успокаивающе, расслабляюще на нервную систему воздействуют аквариумные рыбки. Такие домашние питомцы нормализуют состояние психики после тяжелого трудового дня. Достаточно всего лишь наблюдать за тем, как эти водные создания «бороздят просторы».

          Что делать, если у тебя депрессия и одолели негативные мысли?

          Очень важно избавиться от негатива при лечении депрессии. Если пациент занимается самообвинением, необходимо провести серьезную работу с его сознанием.

          Как же это делать? Пациент должен самостоятельно разобраться в причине происхождения идеи в своей никчемности. Как правило, низкая самооценка идет еще с детства.

          Как это происходит? Дети, которые растут в атмосфере угнетения, диктатуры, подавления эмоций и воли, обязательно будут ненавидеть себя. Ребенок еще не обладает абстрактным мышлением, и не понимает, что невозможно постоянно вести себя хорошо. А любые провинности и ошибки вызывали гнев и агрессию у родителей.

          Если такое было в вашей жизни, нужно понять всю абсурдность и нелогичность ваших мыслей. Несколько неудач и осечек не делают вас ничтожеством. Пусть любая неудача будет вам уроком, а успех – нормальным, повседневным явлением.

          Любое проявление жалости является деструктивной эмоцией, от которой нужно избавляться. Что для этого нужно делать? Достаточно изменить ход своих мыслей на положительный.

          Если вы хотите помочь другому человеку, нужно искать пути решения проблемы, а не проявлять те же эмоции страдания.

          Психотерапия – метод избавления от депрессии

          В странах запада и Европы практически каждый человек имеет своего психоаналитика или психотерапевта. Это абсолютно нормальная практика.

          Не каждый человек знает, что нужно делать, если появилась депрессия. Да и в таком состоянии вовсе не хочется ничего делать. Только доктор может предотвратить развитие депрессии.

          Что же делает психотерапевт, если у человека депрессия? Врач проводит сеансы психотерапии. Они могут быть как индивидуальными, так и коллективными. Высокой эффективностью отличаются именно коллективные занятия по лечению депрессии.

          Есть три основных вида психотерапии при данном психологическом расстройстве:

          dnevnyk-uspeha.com

          Что делать с постоянной депрессией?

          В этой статье я не буду рассказывать Вам о том, что такое депрессия и каковы ее признаки. Человек, зная о признаках, может сам вызывать ее. Мысль материальна! А в случае с депрессией: «меньше знаешь — крепче спишь» (кстати, нарушение сна – один из признаков депрессии). Помните, как один из героев Джерома К. Джерома, прочтя медицинскую энциклопедию, обнаружил у себя все симптомы, описанные в этой книге, кроме присущих «воспалению коленной чашечки», и даже обиделся на факт отсутствия этой болезни… «Счастливым, здоровым человеком вошел я в эту читальню, а вышел из нее разбитым инвалидом.» («Трое в лодке, не считая собаки»). Не нужно уподобляться этому персонажу. Не нужно притягивать негатив…

          По этой причине давайте мы с Вами будем понимать под депрессией снижение жизненного тонуса.

          На первом этапе необходимо задать себе честный вопрос: «Что со мной происходит?» И получить честный ответ. Напишите свой ответ на листе бумаги и начинайте его с местоимения «Я». Ну, например: Я перестал(а) радоваться, Я плохо сплю, Я постоянно злюсь, Я так просто проживаю жизнь… ну и так далее (у каждого будут свои ответы, ведь мы индивидуальны и неповторимы).

          На этапе «Осознания» с Вами будут происходить следующие интересные трансформации: во-первых, Вы проговариваете, и пишите «Я…». Этим нехитрым приемом Вы персонифицируете процессы и наполняете их эмоциональным смыслом. Процесс перестает быть абстрактным, протекающим где-то там. Процессы становятся ЗАВИСИМЫМИ от Вас, Ваших действий, Ваших установок… Ведь именно «Я» перестал(а) радоваться, «Я» злюсь и т.п. Подсознательно и сознательно вы начинаете брать на себя и на свое «Я» ОТВЕТСТВЕННОСТЬ, а это уже много. Во-вторых, Вы включаете осознание, и происходит, так называемое, отделение себя от негативного состояния. Важно на этом этапе «выйти из тьмы». Ведь тьма бывает из-за отсутствия света, а бывает и из-за нежелания открывать глаза и смотреть. Мы говорим как раз о втором случае. Посмотрите на мир «широко открытыми глазами», замечая не фатум («приговор богов»), а собственное влияние на свою жизнь.

          Где «пробка» или в чем причина?

          Практически всегда «депрессия» (специально взял в кавычки, так как под депрессией люди понимают что угодно) является следствием ОДНОЙ проблемы. Да, да именно одной! Это сейчас, когда Вам плохо, Вам кажется, что все плохо и, именно, кажется. Мысль материальна! Человеческий мозг устроен так, что когда есть негатив по поводу чего-либо одного, происходит так называемая «генерализация» (обобщение) всего, и мир «разукрашивается» в темные тона. Мы начинаем видеть, воспринимать мир через призму негатива, со всеми вытекающими отсюда последствиями.

          Напишите на листке возможные причины (проблемы) вашего негативного состояния. Для этого ответьте на вопросы: За что Вы «цепляетесь»? Что Вы не можете пока «отпустить»? Какая «пробка» стоит внутри, которая мешает (блокирует) движению энергии жизни в Вас? С чем Вы не согласны? Чему Вы сопротивляетесь?

          Например, причиной негативного состояния может быть хроническое отсутствие денег и постоянная «борьба» с этим. Или он (она) меня бросил(а) («сто лет» назад, и я оказывается, до сих пор живу им (ей)) и т.д.

          Все это возможные направления пути. Вы выбираете и пытаетесь карабкаться на «вершину», которой нет. Доказывая себе, маме, папе, окружающим, что Вы МОЛОДЕЦ, например: богаты (просто сейчас денег нет), востребованы (но работа Вам не подходит), незаменимы (они еще поймут, кого не удержали) и т.п. Вы разгоняете «маховик» поиска и оправдания негативов личной жизни, а не полноценно живете.

          «Депрессия» во многих случаях возникает на внутреннем «сопротивлении», создавая «внутренний блок». Вы не соглашаетесь с ФАКТАМИ Вашей Жизни. Существуете под прессом несоответствия ожиданий и реальности, а , возможно, получаете от подобного существования удовольствие…

          Простая фраза-осознание: «Да это так!»,-может помочь Вам убрать блок и отпустить проблему. Здесь главное — довести эту фразу до глубинного принятия. Просто произнести вслух: «Да это так!», – не сработает. Нужно ПРИНЯТИЕ факта – настоящее, эмоционально окрашенное принятие. Как только это произойдет, Вы почувствуете облегчение. Ситуации и проблемы начнут формироваться, исходя из предпосылок другого мира, который Вы ждете, а не депрессивно-обусловленного. Вы перестанете сопротивляться Жизни, и Жизнь предложит Вам «дары» в виде чувств, отношений, любви, денег и прочих вкусностей.

          Важно понять, что бороться с Жизнью не стоит. Надо принимать ее во всех проявлениях. И тогда заработают ВСЕ ПРОЯВЛЕНИЯ, включая УСПЕХ+БОГАТСТВО+ЛЮБОВЬ и т.д.

          Та «дорога», которой Вы шли, не работает, и это нужно признать и отпустить. Вам надо выбрать Новый Путь. Путь, построенный на интуитивно-логическом восприятии. Путь Ваш — собственный, не мамин, не папин, не путь «так надо», а Ваш собственный Путь.

          При этом не стоит торопиться его находить. На первых порах достаточно и направления. Наслаждайтесь Жизнью без претензий. Ждите, ждите, ждите, как говорил Штирлиц: «выдержка – это оборотная сторона стремительности». Просто наслаждайтесь природой, людьми, ситуациями.

          Жизнь придет к Вам сама — ведь сопротивления нет, захватит Вас в круговорот событий, ПРЕКРАСНЫХ СОБЫТИЙ. Ловите «знаки» Жизни, и Вы «вольетесь» в Жизнь более мудрыми, ведь у Вас была «депрессия», и она Вам помогла…

          «Не нужно плыть по течению, не нужно плыть поперек течения, не нужно плыть против течения… Нужно плыть туда, куда нужно Вам!»

          Если же это пока для Вас трудно — Вы можете записаться ко мне на прием по телефону 8(964)599-69-22 либо написать мне о своей проблеме в раздел — ЗАПИСЬ

          Видео с моим участием на тему Депрессия? Что делать смотрите ЗДЕСЬ

          xn—-7sbabk6cdvifxd1j.xn--p1ai