Диагноз

Как вытянуть себя из депрессии

16.07.2018

Video: ??ДЕПРЕССИЯ АПАТИЯ КАК ВЫТЯНУТЬ СЕБЯ ИЗ ЯМЫ. Inna Gonka E494

??ДЕПРЕССИЯ АПАТИЯ КАК ВЫТЯНУТЬ СЕБЯ ИЗ ЯМЫ. Inna Gonka E494

Videos relacionado de amway

Лень, апатия, отсутствие энергии. Что за этим скрывается?

Бесплатные материалы по психологии в моей группе https://vk.com/club130243532. Консультирование онлайн по все?

??ОМОЛАЖИВАНИЕ ПОСЛЕ 50-ТИ: РЕЦЕПТ ЗОЛОТОГО МОЛОКА. Inna Gonka, E263

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ КОКТЕЙЛЬ ИЗ КУРКУМЫ ДЛЯ ПОДНЯТИЯ ЭНЕРГИИ: https://youtu.be/kdDa1mExm0gСЕКРЕТ НА МИЛЛИОН: https:/

??ПОТЕРЯ ВЕСА, МЕТАБОЛИЗМ, ОШИБКИ И УСПЕХ. Inna Gonka, E485

??СЧАСТЬЕ В 50: ВТОРАЯ МОЛОДОСТЬ ИЛИ ВРЕМЯ ВЯЗАТЬ НОСКИ? Inna Gonka, E396

Как Выйти Из Депрессии. 4 Уровня Депрессии. Как Выйти Из Депрессии Самостоятельно.

36 вопросов, которые помогут определить твое призвание:http://kurs.pintosevich.com/page30736?utm_source=youtube&utm_medium=banner&utm_

???? МОЯ ИММИГРАЦИЯ В АМЕРИКУ: ХОТЬ ТУШКОЙ, ХОТЬ ЧУЧЕЛОМ! Inna Gonka, E416

?? ИННА ГОНКА С ЛЮБОВЬЮ ИЗ АМЕРИКИ! ЗАПИСКИ НЕПОСЕДЫ, ПУТЕШЕСТВЕННИЦЫ, БОЛТУХИ И ОБЖОРЫ . #Америк?

??УРОКИ МАКИЯЖА: КАК СДЕЛАТЬ ГЛАЗА БОЛЬШИМИ И БОЛЕЕ ОТКРЫТЫМИ. Inna Gonka, E385

ИННА ГОНКА С ЛЮБОВЬЮ ИЗ АМЕРИКИ! ЗАПИСКИ НЕПОСЕДЫ, ПУТЕШЕСТВЕННИЦЫ, БОЛТУХИ И ОБЖОРЫ . #Американск

??МЕНОПАУЗА: О ЧЕМ НЕ ДОГОВАРИВАЮТ ВРАЧИ. Inna Gonka, E340

МЕНОПАУЗА- Ответы на вопросы здесь: https://youtu.be/MYtXKL12B8MСПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! ??МОЙ НОВЫЙ КАНАЛ «Woman in Lov

??ОТНОШЕНИЯ, СЕКС И ОДИНОЧЕСТВО ПОСЛЕ 50-ти. Inna Gonka, E400

СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! ??МОЙ НОВЫЙ КАНАЛ «Woman in Love»: https://www.youtube.com/channel/UCswdaER8LUDY9kjbj5wDNEAИННА ГОНКА С ЛЮБОВ

??КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СТРЕССА: ТЕХНИКИ УСПЕХА. Inna Gonka, E492

??ЧТО МУЖЧИНЫ ЛЮБЯТ БОЛЬШЕ ЧЕМ СЕКС? Inna Gonka, E458

??МОЙ ДЕНЬ С УТРА ДО НОЧИ: РАБОТА. Inna Gonka, E495

The Art Gala Event: https://youtu.be/YT1MB47Togo??ИННА ГОНКА С ЛЮБОВЬЮ ИЗ АМЕРИКИ! ЗАПИСКИ НЕПОСЕДЫ, ПУТЕШЕСТВЕННИЦЫ,

Как справиться с депрессией.

Депрессия- интерактивный диалог,три теста на депрессию:CES-D, Бек, Жмуров, тест на тревожность Тейлор

???? КОМУ НЕ СТОИТ ЕХАТЬ В АМЕРИКУ. Inna Gonka, E472

??ИННА ГОНКА С ЛЮБОВЬЮ ИЗ АМЕРИКИ! ЗАПИСКИ НЕПОСЕДЫ, ПУТЕШЕСТВЕННИЦЫ, БОЛТУХИ И ОБЖОРЫ . #Америка

??УКЛАДКА ВОЛОС: СЕКРЕТЫ ПЕРСОНАЛЬНОГО СТИЛИСТА. Inna Gonka, E523

СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! ??ИННА ГОНКА С ЛЮБОВЬЮ ИЗ АМЕРИКИ. ЗАПИСКИ НЕПОСЕДЫ, ПУТЕШЕСТВЕННИЦЫ, БОЛТУ?

??ГОРМОНЫ, СЛЕЗЫ, НЕРВНЫЙ СРЫВ И НЕИЗВЕСТНОСТЬ. Inna Gonka, E389

??ВАЖНЫЕ МЕЛОЧИ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ПОТЕРЯТЬ ВЕС. Inna Gonka, E371

??ПОДТЯЖКА ЛИЦА, НОВИНКИ И ЛЮБИМЫЕ ПРОДУКТЫ. Inna Gonka, E408

www.tvplayvideos.com

Вытащить себя из депрессии

Привет! Часто читаю форум, пришло время и для себя попросить совета. Почти 2 года я нахожусь в глубокой депрессии, есть причина — мой муж сломал позвоночник, шейный отдел, сейчас колясочник. Я уволилась, ухаживаю за ним, есть ребенок, сейчас в первом классе. Мы не сложили руки, муж каждый день занимается,массаж ежедневно несколько часов, тренажеры, друзья помогают, нашли работу на дома — оба, ребенок под присмотром моим, есть возможность водить на тренировки (не было бы счастья, да несчастье помогло — мамыпервоклашек-второклашек меня поймут). В общем, все не так плохо, как могло бы быть.

Но! Дело касается меня. Не могу заставить себя за собой ухаживать. Набрала 16 кг лишнего веса — попросту заедала тоску, и отнюдь не сельдереем. Часто просыпаю (мне нужно по утрам работать в инете, но я тупо отключаю будильник и сплю дальше). Просто не хочу вставать. Как представлю перед собой очередной день — накрывает. Вечером хочу спать сразу после 10. Не могу сконцентрироваться, все делаю кое-как. Даже в школу умудряемся опаздывать — и только по моей вине.

Как взбодрится? Как найти в себе силы, что бы начать жить? Девочки, у кого было похожий период, и кто с успехом справился — напишите, пожалуйста.

вам надо найти работу не дома. И чтоб по будильнику вставали и шли туда, как по плану.

Второе — вас надо быть в коллективе, это и беседы живые, и новые новости, захочется похудеть, красиво одеваться и наконец — флирт!

третье — заведите любовника..хотя бы по переписке. Вы все время находитесь с мужем, в одной квартире, заботы не покидают вас. Нужно срочно отказаться от работы на дому.

Привет! Часто читаю форум, пришло время и для себя попросить совета. Почти 2 года я нахожусь в глубокой депрессии, есть причина — мой муж сломал позвоночник, шейный отдел, сейчас колясочник. Я уволилась, ухаживаю за ним, есть ребенок, сейчас в первом классе. Мы не сложили руки, муж каждый день занимается,массаж ежедневно несколько часов, тренажеры, друзья помогают, нашли работу на дома — оба, ребенок под присмотром моим, есть возможность водить на тренировки (не было бы счастья, да несчастье помогло — мамыпервоклашек-второклашек меня поймут). В общем, все не так плохо, как могло бы быть. Но! Дело касается меня. Не могу заставить себя за собой ухаживать. Набрала 16 кг лишнего веса — попросту заедала тоску, и отнюдь не сельдереем. Часто просыпаю (мне нужно по утрам работать в инете, но я тупо отключаю будильник и сплю дальше). Просто не хочу вставать. Как представлю перед собой очередной день — накрывает. Вечером хочу спать сразу после 10. Не могу сконцентрироваться, все делаю кое-как. Даже в школу умудряемся опаздывать — и только по моей вине.Как взбодрится? Как найти в себе силы, что бы начать жить? Девочки, у кого было похожий период, и кто с успехом справился — напишите, пожалуйста.

вы сильная женщина,я восхищена вами.Возникает вопрос,как поступил бы ваш муж,в этой ситуации,если бы с вами случилась бы беда?мужики обычно втихаря сматываются и устраивают жизнь и на такую жертву не идут.Я понимаю вас,не все женщины могут предать мужа,тем более искать другие отношения когда ещё за детём смотреть надо.Хорошо кнгда есть понимающие родители,или добрые знакомые,которые отпускали бы вас хоть немного сменить домашнюю обстановку,тогда и стимул появится за собой ухаживать.Терпенья вам,моя дорогая!Не забывайте о себе.Как начать жить заново?На первом месте должна быть вы,а потом всё остальное,что то не успели сделать сегодня,оставляйте на завтра,не сделали завтра ничего страшного,но зато вы будете отдохнувшая,красивая и счастливая.Многие женщины собой жертвуют,ставят мужика на ноги,а он потом к молодой и счастливой бабе уходят.

Вы — умница. Я думаю, надо во-первых попросить, чтобы кто-нибудь молился за Вас Б-гу, лучше всего мама. Во-вторых найти какую-нибудь подругу, может быть немного моложе, без проблем, и встречаться хотя бы раз в неделю, хоть в дешевом кафе на чашку чая, чтобы "потрындеть", и чтобы Вам было приятно с ней и надо было собраться чуть-чуть на выход, банально причесаться, накраситься, тп., чтобы переключиться. Восхищаюсь Вами, хранит Вас Б-г.

Что за комменты? Сплошная похабщина.

Что теперь, автору бросить мужа из-за гипотетически возможной обратной ситуации, которя никогда не наступит? Какой бред, уму непостижимо, чем вы думаете, женщины.

Ситуация у вас хреновая, честно говоря. Я тут тоже маюсь вроде как "депрессией", но больше от незанятости и нереализованности. Но. почитав вашу историю, подумала, что хватит ныть. За это вам спасибо. Я вами восхищаюсь. Не дай бог оказаться на вашем месте. Я не знаю, смогла бы я так же поступить.

Думаю так. Мужа не бросать, стараться поддерживать. это аксиома. Стараться находить радость в маленьких моментах: ух ты, как красиво солнышко встает, ой, цветочек цветет, а сегодня птички так классно поют. Типа того, может и смешно, но действенно. Второе. Это распорядок дня и обязательные к нему привязки в течение дня. Третье — хобби или подружка (как сказано выше), слушать, как она живет, чему радуется, что нового происходит. О себе только в жизнеутверждающем ключе рассказывать. А вообще попробуйте сходить в церковь и поговорить с батюшкой. Удачи вам!

никто не говорит чтонадо бросать мужа,это её решения.Все советуют и себя жалеть,непереутомляться,день так расчитать,чтобы и для себя любимой что то приятное сделать.Советовать легко,на себе крест поставить,а вы смогли бы,так жить как эта добрая и верная женщина?

Во-первых, смогла бы, я свой жизненный выбор сделала. Во-вторых, если речь только о том, чтобы жалеть себя, зачем отравлять ситуацию гниленькими намеками на то, что муж-то ее вряд ли ее достоин. Мой совет автору: нужно влияние извне, чтобы пропало ощущение того, что все висит на ней. От семьи, если семья сможет понять и временно играть эту роль, или от врача в виде курса терапии или антидепрессантов. Ощущение хронической усталости, если для его снятия недостаточно просто силы воли, и если это не физическая усталость, снимается или сменой обстановки или антидепрессантами. Между прочим, священник тоже может оказать очень сильную поддержку — я сама убедилась в этом, хотя я человек, довольно далекий от церкви. Его участие на удивление обнадеживает. А флирт, отчуждение от мужа и прочие гнилые мысли просто создадут рано или поздно чувство вины и утянут дальше в депрессию. Тем более если это противоречит натуре такого человека, как автор в описании.

Я вам дам совет, как человек находящийся в подобной ситуации, я ухаживаю за лежачим инвалидом , который никогда не встанет, одна без помощи со стороны и я испытывала то, что испытываете Вы. Просто пинком под зад выгоняете себя из кровати и начинаете заниматься делами и так, чтобы без остановки и от этого откуда-то берется энергия и грузиться просто некогда, но только приостановишься и начинаешь себя жалеть, все, опять начинаешь погружаться в эту пучину.Лень- лучший друг депрессии, а постоянная занятость ваш лучший друг. Вам поможет только сила воли, чтобы взять себя в руки и раскрутить внутренний ротор) и труд.

То же касалось и внешности, тоже начала ползти в ширь, но стала так ненавидеть свое отражение в зеркале и испугалась стать, такой классической "ухаживающей за инвалидом"-толстая, неопрятная, без косметики, плохо одетая., что опять же дала себе пинок под зад и перестала себя жалеть, а там, дальше главное не останавливаться и не говорить себе: я устала и полежу, посмотрю телевизор и т.д. и т.п. Когда устанешь ты просто ложишься и проваливаешься в сон и у вас нет времени на плохие мысли. Перестаньте жалеть себя, разозлитесь на себя. Успеха Вам и выздоровления Вашему мужу

www.woman.ru

Как вытащить себя или близкого из депрессии?

«…Жизнь кажется тяжелой и невыносимой.

Вроде бы вчера проблемы решались легко и самостоятельно,

а сейчас не получается.

Все плохо, навалилось

Это часто приходится слышать от своих клиентов в процессе психологического консультирования.

Что же происходит с современным человеком, когда он оказывается в стрессовой ситуации? Здесь не помогут сильные мышцы и хорошая физическая форма. Необходимо что-то другое, чего у нас мало или иногда просто нет. Каких-то других сил, возможностей и умений. Это и есть противостояние стрессу.

Есть такое выражение, что все в этом мире нейтрально, пока мы не даем ему оценку. И с этим связана наша стрессоустойчивость при относительно небольших раздражителях.

В обычных условиях стресс возникает при очень сильном воздействии в особенно сложных условиях дома и на работе. В жизни мы часто реагируем очень бурно в, казалось бы, не очень серьезных обстоятельствах. Теряем аппетит, худеем, испытываем мышечную слабость, мышечные боли, разбитость, сонливость. Или, наоборот заедаем свой страх, боль, горечь обиды. И опять переживания из–за повышенного веса. Так мы пытаемся адаптироваться к окружающему, угрожающему миру.

Платой же за чрезмерное и неправильное приспособление являются психические и психосоматические болезни цивилизации. А болезни приводят к инвалидности и полной ограниченности и неполноценности в этом мире. Появляется нежелание жить и хочется спрятаться или умереть… Сколько разрушенных семей, детей с нервными и эмоциональными проблемами, которые останутся на всю жизнь вместе с ненавистью к своим родителям.

Однако стресс может быть как отрицательным для нас, так и положительным, когда мы понимаем то, чего раньше не могли понять или совершаем очень важный в нашей жизни выбор.

По оценкам некоторых западных экспертов, до 70% заболеваний связаны с эмоциональным стрессом.

В Европе ежегодно умирают более миллиона человек вследствие стрессогенных нарушений функции сердечно – сосудистой системы. Четко определены и симптомы стресса, который нас разрушает.

Если Вы обнаружите пять и более из перечисленных признаков, это значит, что имеющийся у Вас стресс нуждается в психологической и психотерапевтической помощи.

  • Головная боль, рассеянность
  • Упадок сил
  • Нежелание что-либо делать
  • Потеря веры в улучшение ситуации в будущем
  • Возбужденное состояние, желание идти на риск
  • Частичная потеря памяти в связи с шоковым состоянием
  • Нежелание обдумать и проанализировать ситуацию, которая привела к стрессовому состоянию
  • Переменчивое настроение
  • Усталость, вялость
  • Потеря чувства юмора
  • Полное отсутствие источников радости
  • Источниками стресса могут быть совершенно различные факторы, однако требуют особого внимания те люди, которые в большей степени подвержены стрессу. К ним относятся: люди с заниженной самооценкой, экстраверты (люди открытые, общительные и подвижные), невротики, люди, злоупотребляющие алкоголем, люди с генетической предрасположенностью к стрессам.

    Процесс разрушения жизни разворачивается по определенной схеме: вначале появляется тревога, затем человек начинает сопротивляться. И затем наступает истощение, когда человек самостоятельно уже не может справиться со стрессом. Однако, при тревоге и страхе человек также нуждается в психологической помощи.

    Стресс является всего лишь одной из многих адаптационных реакций организма. При длительном стрессе часто развивается депрессия.

    Практическая работа в психологическом консультировании приводит меня к мысли о том, что на депрессию необходимо обратить внимание особо. Депрессия является одним из психических расстройств, которое возникает после негативных событий в жизни человека, однако часто развивается и без какой –либо причины.

    У великого русского поэта, А.С. Пушкина приподнятый период настроения периодически сменялся тяжелой депрессией. В письмах к друзьям Пушкин жалуется на полную апатию, отсутствие каких-либо впечатлений, на утрату вдохновения:

    И ты, моя задумчивая лира,

    Найдешь ли вновь утраченные звуки

    Если в течение 2-3 недель не обратиться за психологической помощью, то часто после этого понадобится уже помощь врача-психиатра. Как же распознать депрессию?

    При ее наличии должны присутствовать два основных симптома и не менее трех дополнительных.

  • Подавленное настроение, не зависящее от обстоятельств, в течение длительного времени (две недели и более)
  • Потеря интереса или удовольствия от ранее приятной деятельности
  • Выраженная утомляемость, «упадок сил», характеризующиеся стабильностью данного состояния (в течение месяца)
  • Пессимизм
  • Чувство вины, бесполезности, тревоги и (или) страха
  • Заниженная самооценка
  • Неспособность концентрироваться и принимать решения
  • Мысль о смерти и (или) самоубийстве
  • Нестабильный аппетит, отмеченное снижение или прибавление в весе
  • Нарушенный сон, присутствие бессонницы или пересыпания
  • Наиболее перспективными, на наш взгляд, формами работы с депрессией и стрессом является сочетание индивидуальной консультативной работы и психокоррекционной, психотерапевтической группы. Именно такое сочетание дает возможность получить быстрый и стойкий результат, который в дальнейшем позволяет помочь человеку постоянно самостоятельно формировать новые для него, подходящие средства защиты от стресса и депрессии. Ведь очень важно научить человека управлять собственной жизнью.

    Основными элементами разработанной нами программы являются:

    Клиент узнает о своей стрессоустойчивости, степени эмоционального выгорания, тяжести депрессивного состояния. Получает инструмент для самостоятельной оценки своего состояния.

  • Минимальное внешнее воздействие на психику клиента
  • Используемые психологические техники максимально активизируют собственные возможности клиентов через их осознание.

    Сам процесс психологической коррекции ориентирован не на месяцы и годы, а на оценку собственных изменений в течение первых двух недель.

  • Формирование высокого качества жизни через осознание
  • Клиент будете знать, что для него важно, а что второстепенно в жизни.

    Большинство техник предлагает только релаксацию, расслабление. Разрабатывая методику, мы пришли к выводу о том, что для восстановления работоспособности при депрессии движение очень необходимо, так как создает новый физиологический ресурс стрессоустойчивости и обладает антидепрессивным действием.

    Когда клиент осознает собственные цели жизни, это наполняет его жизнь смыслом.

  • Формирование ресурсов для преодоления сложных жизненных ситуаций
  • В процессе работы в программе клиенты приобретают новые возможности и умения в преодолении жизненных сложностей.

    Участники программы отметили у себя следующие изменения:

  • Преодоление своего страха и и вновь обретенное умение радоваться
  • Уточнили, что для них важно, а что не имеет большого значения
  • Таким образом, клиенты определились со своими жизненными приоритетами и стали меньше беспокоиться.
  • Научились более эффективно строить свое поведение, достигать собственных целей
    • Стали хорошо спать
  • Появилась возможность любить близких и дорогих людей
  • Чувствовать себя творческой и счастливой натурой
  • Научились ценить собственную жизнь
  • www.b17.ru

    Лучшие способы вытянуть себя из декретной депрессии

    Не нужно думать, что депрессия в декрете – это временное явление. Часто она превращается в затяжной стресс, который разрушает не только отношения, но и всю жизнь.

    Откуда берется уныние ^

  • Усталость. Ярче всего она выражена в первые месяцы после рождения малыша. Отсюда же появляются раздражительность, апатия, отчужденность. Здесь нужно осознать, что все это временно, и буквально через месяц-полтора, когда ребеночек подрастет, все начнет меняться.
  • Отсутствие разнообразия. Молодая мама вынуждена постоянно находиться в замкнутом пространстве. Для того чтобы исключить эту проблему, нужно расширить свое видение: с ребенком также можно ходить в гости, гулять по разным маршрутам, заниматься шоппингом и пр.
  • Недовольство внешним видом. После родов фигура женщины очень меняется. И это замечает не только она сама, но и ее муж. Отсюда недостаток внимания и раздражительность. Вывод: нужно срочно налаживать питание и обязательно заниматься спортом.
  • Синдром «плохой мамы». Ярко выражен он у женщин, родивших первого ребенка. Им кажется, что они ни с чем не справляются, ничего не знают и делают все неправильно. В таких случая нужно больше слушать взрослых, причем все слова стоит воспринимать не как желание поучить, а как советы для того, чтобы вам стало легче.
  • Депрессия в декрете. Что делать ^

    Чем можно заняться, находясь в декретном отпуске:

  • Работа на дому. Если вам позволяет род вашей рабочей деятельности, то возьмите часть дел на дом. И заняты будете, и деньги получите.
  • Хобби. Подумайте, чем вам нравится заниматься: быть может, это вышивание, монтирование мини-презентаций, шитье, ведение собственного блога и т.д. Единственное, что обязательно нужно учесть – это особенность вашего распорядка дня и поведение ребенка. Хватит ли у вас времени и терпения заниматься любимым делом, без ущерба внимания для близких людей?
  • Саморазвитие. Повышать уровень своих знаний вы можете за счет литературы, интернета, а также с помощью специальных курсов (маникюр, наращивание ногтей, автовождение и пр.).
  • Как пережить развод с женой, если еще любишь? Читай далее.

    Не забывать о своем отдыхе

    Вот несколько вариантов, как вы можете себе помочь выйти из депрессии в декрете:

    1. Дневной сон. Когда укладываете малыша спать, прилягте и сами, ведь это отличный отдых для организма.
    2. Расслабляющая ванна перед сном. Пока делаете вечерние дела, включите воду, чтобы ванна наполнилась – потом вам не придется зря высиживать время. Рекомендуется добавить лечебные соли и ароматизированную пену.
    3. Занятия спортом. Вам кажется, что это не отдых? Вы итак устали, а тут еще надо делать упражнения? Зря. Ведь ничто так не поднимает настроение и тонус тела, как спорт. Конечно, не сразу, а после регулярных тренировок. Не зря говорят: «В движении – жизнь!». В плюс ко всему быстро удается вернуть фигуру в норму после родов.
    4. Чтение книг и журналов. Таким образом вы можете узнавать что-то новое или погружаться в иной, вымышленный мир.
    5. Общение с дорогими людьми. Часто маме в процессе осуществления всех дел просто некогда подолгу разговаривать с близкими или отвечать на звонки, поэтому надо выкроить для этого немного времени. Делать это лучше, когда вы ничем не заняты и не раздражены.
    6. Это обязательное условие. Каждая мамочка просто обязана выбираться из дома хотя бы на 2 часа в неделю. Это не прихоть, не отождествление от ребенка, а простое благоразумное отношение к себе и своей психике.

      Постарайтесь, чтобы это время, проведенное без ребенка, максимум отличалось от ваших будней. Если вы просмотрите какую-то передачу дома на диване, смысла от такого отдыха не будет. Зато, если вы поедете встретиться с подружками, устроите с мужем романтическое свидание, развлечетесь поездкой, походом в кино, боулинг и пр. – все это заметно повлияет на ваше настроение в целом.

      Поиск новых единомышленников

      Отличный вариант для этого – женский форум. Зарегистрировавшись на выбранном сайте, вы можете создавать собственные блоги, дневники, заметки, а также комментировать чужие наблюдения, вычитывать интересную и полезную информацию.

      Самое большое преимущество здесь – вы сами выбираете интересующую вас тему, на которую вы хотите общаться.

      Если у вас нет времени сидеть за компьютером, расширяйте свой круг знакомств. Мамочке легче всего сделать это на детской площадке. Так вам удастся не только найти хорошего собеседника для прогулки, но и, возможно, приобрести хорошего друга.

    7. Научитесь жить позитивно. Даже самый обычный поход за повседневными вещами сделайте для себя интереснее: более тщательно всматривайтесь в ассортимент, нюхайте запахи, отдавайте предпочтение чему-то необычному. Так даже покупка моющих средств станет для вас веселее.
    8. Посмотрите в каком-нибудь интернет-магазине интересные вещицы для обустройства дома. Это могут быть самые разнообразные полки для обуви, вешалки, кухонная посуда, горшки для цветов и т.д. Ведь у вас есть возможность сделать окружающий вас мир необычнее.
    9. При покупке одежды для себя и родных начните отдавать предпочтение ярким вещам. Психологи давно доказали их способность положительно влиять на настроение.
    10. Принимайте любую помощь

      Неважно, почему вы отказываетесь от помощи – желание быть самостоятельной, давние обиды, разногласия в воспитании и т.д. Вы должны понимать, что эта причина является в списке тех, которые и стали следствием вашей депрессии. В конце концов, это же для вашего блага.

      Человек, который идет вам навстречу, предлагая помощь, знает, что он делает, а значит, это ему не в тягость – он хочет, чтобы вам было легче. Так зачем обижать его своими отказами?

    11. Интересуйтесь здоровьем и состоянием жены. Быть может, иногда она просто стесняется сообщить вам о том, что ее беспокоит, или просто не хочет быть обузой.
    12. Возьмите часть домашних хлопот на себя. Она должна почувствовать вашу заботу.
    13. Делайте ей комплименты. Помните о том, что женщины любят ушами.
    14. Не настаивайте на интиме. Поскольку ей сейчас тяжело морально, своими требованиями вы будете только ухудшать ситуацию. Кроме того, что она впадет в еще большую депрессию, постепенно начнут рушиться ваши отношения в целом.
    15. Попробуйте «растормошить» ее приятными впечатлениями. Это могут быть подарки или хорошее времяпрепровождение.
    16. Не говорите ей о том, что у нее что-то не получается. Просто доброжелательно помогите ей.
    17. Каковы условия развода при наличии детей? Читай далее.

      О том, как предотвратить развод из-за свекрови, читай статью.

      1. Вовлеките мужа в воспитание ребенка по максимуму. Откровенно поговорите с мужем, сообщите, что вам тяжело справляться с некоторыми обязанностями. Разговор должен вестись исключительно в положительном ключе – без скандалов, криков и упреков. Примените хитрости: скажите, что вы хотите, чтобы ваше ребенок был очень похож на него, а этому могут поспособствовать совместные игры и всяческое общение с ребенком. Но будьте благоразумны: если супругу вставать рано утром на работу, не просите его всю ночь подниматься для того, чтобы он успокоил ребенка.
      2. Почитайте книги о развитии и воспитании детей. Там написано очень много полезной информации. Из них не только молодая мама, но и взрослая женщина, успешно вырастившая несколько детей, узнает что-то новое. Часто там приводятся примеры ситуаций из жизни. Такие приемы дают возможность более легко приходить к определенным выводам. Более того, после прочтения данной литературы многие мамы поймут, что нервозность и капризы ребенка – это не следствие их неумелого обращения с малышом, а особенности возрастных изменений.
      3. Введите систему поощрения. Ставьте перед собой задачи в течение дня. Как только вы их успешно выполняете, делайте себе приятно: покупайте вкусности, вещи, отведите больше времени для занятия любимым делом и пр.
      4. Не замыкайтесь в себе. Больше общайтесь. Желательно не только с подружками. Обсуждайте разные вопросы: воспитание ребенка, отношения с мужем (в общих чертах, без подробностей), собственные ощущения и пр. В ответ вы услышите много советов, примеров так, как надо делать и как не надо.
      5. Найдите няню. Если у родственников нет возможности помогать вам в воспитании ребенка, отвлекаться вам поможет человек, предлагающий свои услуги за деньги. Няню можно найти как на полную рабочую неделю, так и лишь на выходные. Если первый вариант дает доступ к выходу на работу, второй – для собственного отдыха.
      6. Не преувеличивайте. В конце концов, через роды проходили многие женщины. И некоторые – не один раз. Подумайте о том, что вы смогли дать жизнь новому человеку. И это не может послужить причиной депрессии в декрете.

      Видео: Жизнь после родов: как не сойти с ума

      Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

      Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!

      gopsy.ru

      7 советов, которые помогут Вам справиться с депрессией

      Вы не знаете как справиться с депрессией? Тогда воспользуйтесь советами следующей статьи и это поможет Вам выйти из депрессии.

      Когда человек вдруг оказывается в затруднительных, безвыходных, по его мнению, ситуациях, то им могут овладеть отчаяние и боль, а также чувство злобы, ненависти и обиды на свою судьбу, обстоятельства жизни. Без должной поддержки окружающих появляются «черные» мысли, чувства бессилия и потери смысла жизни. Во время такого депрессивного состояния могут даже появиться мысли о смерти. Поэтому выйти из депрессии нужно как можно быстрее. Что же делать? Как себе помочь в таких сложных эмоциональных состояниях? Прислушайтесь к нашим советам. (medicsovet.ru)

      Как справиться с депрессией:

      Прежде всего четко поймите – в любых случаях жизни, а в критических особенно, вам помогут не только действия, но и способ мышления. Безысходность появляется тогда, когда вы думаете, что ситуация безнадежна. Когда вы теряете веру в лучшее будущее, начинаете бездействовать, перестаете планировать свою жизнь. Именно тогда, когда вам кажется, что жизнь потеряна, вам нужна профессиональная помощь психологов или психотерапевтов. Кроме того, помогут группы поддержки и взаимопомощи – собрание людей, которых объединила общая проблема. Как правило, избавиться от депрессии в группе тех, кто уже прошел твой путь гораздо легче. Необходимо искать такую группу и посещать занятия. Ищите помощи и вы ее обязательно найдете!

      Кроме специалистов, справиться с депрессией, вам помогут люди, которые уже имеют опыт таких состояний и выхода из них, а также люди, которым вы дороги: друзья или близкие, люди из Церкви. Ища такого человека, исходите из того, что вы ему будете доверять и что этот человек разбирается в таких психологических состояниях. Поэтому определите, кто из вашего окружения мог бы выслушать вас без критики и ненужных советов, и когда начинаете чувствовать, что грусть увеличивается, надвигается чувство безнадежности и жалости, нарастает беспокойство, то встретьтесь с этим человеком и расскажите о своих ощущениях и опасениях. Позвольте, чтобы с вас вылились боль и разочарование в отношении к себе или другим. Зато освободившееся место заполните верой, надеждой и любовью. Постоянно помните, что состояние отчаяния в конечном итоге пройдет и что вы в состоянии это перетерпеть!

      А вот вам и третий совет, как выйти из депрессии. Помогите себе сами! Старайтесь не прекращать выполнение своих ежедневных обязанностей. Если возможно, ведите активный образ жизни, продолжая заниматься делами, которые любите, выполняйте простые вещи, к которым привыкли. Однако не начинайте в этот период какое-либо сложное для себя дело, не делайте через силу. Самое главное – не забывай заботиться о себе, своих потребностях, пожеланиях. Загляните в салоны красоты отзывы о которых слышали от своих подруг, или устройте себе маленький шоппинг. Конечно это может и не избавит вас сразу от уныния и депрессии, но свою положительную работу обязательно сыграет.

      Обратите также внимание на другой путь самопомощи. Если вы уже когда-то переживали времена отчаяния и безысходности, то вспомните, каким образом вам удалось побороть эти тяжелые мысли, выйти из депрессивного состояния в прошлый раз, скажем послеродовой депрессии. Используйте свой опыт выжить и победить свое состояние безнадежности!

      Необходимо научиться самостоятельно распознавать те ситуации, которые вызывают у вас тревогу, волнение, страх. Обратите внимание на то, как вы реагируете и научитесь оценивать свое психическое состояние. Затем определите, каким образом можно избегать негативных ситуаций и какие следует предпринимать шаги для защиты и сохранения своей психики. Учтите! Вашу психику защитит только одно – любовь и уважение к себе самому, постоянное стремление думать и стремиться к положительному, к хорошему. Вам нужно научиться любить и защищать себя и свою психику! Это, несомненно сыграет свою роль и поможет вам справиться с депрессией.

      Итак, самое главное, что может помочь вам в трудных ситуациях, это позитивный образ мышления. Да-да, словом можно ранить и убить, но слово также – лучшее лекарство. Эти лекарства можно себе подарить сами, смягчить тяжелые периоды отчаяния и увидеть свет в конце темного тоннеля депрессии. Следовательно, не поддавайтесь влиянию черных мыслей, не позволяйте им господствовать в вашей жизни. Помните, что вы думаете и как вы думаете, влияет на то, что вы чувствуете и как вы действуете. Поэтому старайтесь, чтобы ваши мысли не приводили к появлению чувства гнева, обиды, подавленности и неудовлетворенности. Научитесь не обращать внимание на обидные слова, не так трагично реагировать на отсутствие денег, работы, поддержки…

      Постоянная оценка себя и других людей, сравнение, критика, зависть, ревность, обида – все это также приводит к угнетенному состоянию. Занижение собственной самооценки, осуждение себя и других людей связано с тем, что вы научились видеть только грустное и плохое. Такие утверждения, как: «я ничего не стою», «я – ничтожество», «я сам во всем виноват», – свидетельствуют о том, что вы о себе низкого мнения. Это опасно и не поможет вам измениться и стать счастливым, а уж тем более справится с депрессией. Поэтому никогда о себе не говорите и не позволяйте даже подумать о себе таких слов. НИКОГДА! Допущенные вами ошибки являются только частицей жизненного опыта, который вас чему-то научил, а ваше неправильное поведение – это не весь вы, а также только частица вашего Я. Поэтому простите себе прошлое и переверните эту страницу своей жизни. Прошлое не существует сегодня, а тем более завтра, его уже нет. Вчерашние поступки не могут измерять вас сегодня и вашу жизнь завтра. Так как вы можете и способны измениться к лучшему. Сделайте это!

      – Распознавайте то, что приносит вам неприятные чувства и травмирует вашу психику и старайтесь избегать этого.

      – Научитесь не обращать внимания на оскорбления, побеждать свое неверие в лучшее завтра. При этом не увлекайтесь самообвинениями, чрезмерной самокритикой, не жалейте себя.

      – Не страдайте молча! Ищите везде разные виды помощи и поддержки. Найдите психолога или психотерапевта и расскажите им о своих проблемах и страхах.

      – Обратитесь к Церкви и попросите предоставить вам поддержку и помощь.

      – Старайтесь помочь другим – это будет полезно и для вас.

      – Постоянно размышляйте о себе и своей жизни, о том, как ее улучшить.

      – Любите и уважайте себя, каждую минуту своей жизни.

      ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ – БУДЬ ИМ!

      medicsovet.ru