Диагноз

Нарушение сна и их профилактика

30.04.2018

Нарушение сна — это патологическое состояние, характеризующееся субъективным ощущением недостатка сна, затруднительным засыпанием и/или пробуждением, а также частыми ночными пробуждениями. Данная проблема достаточно распространена в мире, особенно среди людей пожилого возраста. По статистике от 8 до 15% взрослых людей в мире страдают той или иной формой нарушения сна, а около 10% регулярно принимают снотворные средства.

Различают два вида нарушений сна — первичные (не обусловленные никакой патологией) и вторичные (спровоцированные каким-либо заболеванием). Причиной первичных нарушений сна может выступать множество факторов, но, как правило, главной из них является стресс. У людей, регулярно подвергающихся стрессу и различным психотравмирующим ситуациям, довольно часто диагностируют инсомнию (бессонницу). Также причиной первичного нарушения сна может стать злоупотребление алкоголем, наркотическими веществами или лекарственными препаратами. Вторичное нарушение сна развивается на фоне протекающего в организме патологического процесса, соматического или неврологического заболевания. Это могут быть психические расстройства, заболевания эндокринной или сердечно-сосудистой системы, опухоли и многие другие. Кроме того, распространённой причиной нарушений сна также является синдром обструктивного апноэ сна.

Симптомы нарушения сна

Симптоматика нарушений сна различается в зависимости от типа нарушения, однако для всех видов данной патологии характерно ощущение недостаточности сна. Пациент регулярно испытывает невыспанность, которая вскоре приводит к расстройствам эмоционального состояния. Повышается раздражительность, имеют место резкие перепады настроения, пациент может ощущать патологическую усталость, подавленность и тревогу. Чувство тревоги наиболее характерно для такого вида нарушений сна, как инсомния (бессонница). Вследствие длительного ожидания наступления сна пациент испытывает необъяснимую тревогу и раздражение. При гиперсомнии пациенты испытывают постоянное чувство сонливости, слабость и апатичность. Реже встречаются парасомнические нарушения сна, для которых характерны такие симптомы, как ночной энурез и сомнамбулизм.

Диагностика нарушений сна осуществляется на основании данных анамнеза и клинической картины. Однако в некоторых случаях применяется специализированное исследование сна — полисомнография. Данное обследование осуществляется с целью определения причины нарушения сна путём наблюдения за мозговой активностью во время всех фаз сна. Полисомнография проводится в специализированных лабораториях сна, где пациент должен провести ночь с подсоединёнными к нему датчиками, считывающими биоэлектрическую активность головного мозга, деятельность сердца (электрокардиограмма), а также уровень насыщенности крови кислородом.

Согласно симптоматике и течению нарушения сна делят на следующие виды:

• инсомния (бессонница) — нарушение сна, при котором пациент долгое время не может заснуть, часто просыпается ночью и рано встаёт, испытывая при этом чувство невыспанности, подавленности и раздражительности;

• гиперсомния — другой вид нарушения сна, при котором пациент испытывает патологическую сонливость (к этой категории относится такое заболевание, как нарколепсия);

• парасомния — функциональное расстройство сна, характеризующееся сдвигом фаз сна, нарушением режима и неполным пробуждением (включая сомнамбулизм и ночной энурез);

• нарушение сна, вызванное сменой часового пояса.

Следует помнить, что нарушение сна часто бывает одним из симптомов какого-либо серьёзного соматического заболевания, поэтому настоятельно рекомендуется обратиться к специалисту и провести комплексное обследование организма.

Лечение нарушения сна

В случае вторичного нарушения сна лечение должно быть направленно на соматическое заболевание. При первичном нарушении сна применяются различные методики, включая как нормализацию дневного режима и физической активности, так и медикаментозную терапию. При длительных нарушениях сна могут назначаться снотворные препараты группы бензодиазепинов и антагонисты Н1-гистаминовых рецепторов (донормил и др), которые оказывают седативное и снотворное действие около 6-7 часов. В некоторых случаях назначаются антидепрессанты. При гиперсомнии применяются препараты, стимулирующие нервную систему — аскорбиновая кислота и кальций. В редких случаях при затяжных нарушениях сна могут применяться нейролептики.

При длительных нарушениях сна существует вероятность развития неврозов, психозов и психических заболеваний. Кроме того, отсутствие качественного сна вредит всему организму в целом, так как ведёт к истощению и перенапряжению.

Профилактика нарушения сна

В качестве профилактики нарушений сна рекомендуется соблюдать общие правила здорового сна:

• не ложиться спать в перевозбуждённом состоянии;

• не принимать пищу перед сном;

• не употреблять алкоголь и другие стимулирующие напитки (чай, кофе);

• не спать в дневное время;

• регулярно заниматься спортом, вести активный образ жизни;

www.likar.info

Нарушения сна и их профилактика

Многообразные формы нарушений сна могут быть поделены на две основные категория: бессонница и гиперсомния (повышенная сонливость).

Бессонница проявляется по-разному. Могут быть единичные бессонные ночи, а вернее ночи, когда человек до тем или иным причинам не мог долго заснуть или очень рано проснулся и поэтому утром чувствует себя совершенно не отдохнувшим, разбитым. Если это явилось результатом какого-то события, предшествовавшего сну, или, наоборот, если ночь предшествовала какому-то очень волнующему событию, то обычно на смену бессоннице скоро приходит крепкий сон.

Вероятно, многие из читателей провели когда-нибудь такую ночь и познакомились с мучительным состоянием, когда хочется спать, но сон «не идет», а вместо этого в голове толпятся непрошенные мысли, от которых никак не удается избавиться.

Кстати, эти хаотичные мысли являются одной из характерных и тяжелых сторон бессонницы. Люди, страдающие ею, рассказывают, как далеко уходят они в своих ночных размышлениях, в которых иногда пустяковое событие начинает приобретать невероятное значение, пугающее своими возможными последствиями. Характерным при этом является состояние тревоги по самым разным поводам — за своих близких, за их здоровье, за свою работу, словом, за все то, что является для человека в той или иной степени дорогим или значимым.

Вспоминая днем о своих ночных переживаниях во время бессонницы, люди сами часто удивляются, почему их так сильно волновали те или иные мысли, приходившие в ночное время.

Если приступы бессонницы являются единичными случаями, да еще спровоцированными темя или иными знаменательными событиями, то эти еще не означает, что человек страдает бессонницей. Но вот если такое состояние начинает повторяться «ни с того ни с сего», тогда говорят уже о хронической бессоннице. Обычно в таких случаях у человека, ложащегося спать, появляется тревога: а вдруг опять не удастся заснуть и в голову снова полезут ночные кошмары?. И эта тревога сама становится одним из факторов, поддерживающих бессонницу.

Кстати говоря, никакая статистика не дает полного представления о количестве людей, страдающих бессонницей. Врачи обычно имеют дело с уже далеко зашедшими случаями, когда людям становится «невмоготу» и они идут за помощью. А сколько людей, не желая обращаться к врачам после первых приступов бессонницы, пытаются своими силами или по совету своих близких и знакомых одолеть ее, прибегая к снотворным средствам!

Конечно, если приступ бессонницы был однократным, то в этом ничего страшного нет. Но если такие случаи начинают повторяться, то тогда необходимо обратиться к врачу.

Многие люди, страдающие бессонницей, обижаются, когда в ответ на свою жалобу о том, что они не спали почти всю ночь напролет, кто-нибудь из близких или соседей по комнате скажет, что ему это только кажется, а что на самом деле жалующийся на бессонницу человек спал крепким сном, которому они были свидетелями. С такими случаями приходится иногда сталкиваться в санаториях, гостиницах, в купе поезда и т. д. Обычно в ответ на подобные замечания «пострадавший» с возмущением и выразительно говорит! «Уверяю вас, я не спал всю ночь!».

Так ли это и кто же прав?

Правильный ответ на поставленный вопрос помогут дать наблюдения, недавно проведенные врачами.

Людям, жаловавшимся на бессонницу, были с вечера даны карандаши и блокноты с просьбой сделать в них пометки в то время, когда они не будут спать или будут просыпаться. К удивлению врачей, блокноты к утру остались чистыми, хотя больные уверяли, что они много раз просыпались и почти не спали. По-видимому, больные считали, что они проводили бессонную ночь тогда, как в действительности спали, хотя, может быть, не настолько глубоко, чтобы этот сон приносил им отдых.

В связи с тем, что в наше время от бессонницы страдают миллионы людей, это явление привлекает внимание широкого круга ученых, а возможность с помощью различных приборов объективно судить о состоянии спящих позволила получить новые данные относительно бессонницы.

Слово «бессонница» невольно воспринимается нами в прямом смысле, т. е. как отсутствие сна. Однако на самом деле это не всегда так. Иногда человек просто в течение ночи много раз просыпается, в результате чего утром чувствует себя не выспавшимся, хотя в целом продолжительность сна была достаточной. Так как время, проведенное в состоянии сна, не ощущается, а время без сна (в периоды просыпания) кажется долгим, то у человека складывается убеждение, что он почти всю ночь не спал.

Сравнительно недавно учеными были проведены интересные наблюдения за особенностями сна хорошо и плохо спящих людей. Путем регистрации электрической активности мозга, электрокардиограммы, дыхания, температуры и движений тела у спящих людей на протяжении всей ночи было установлено, что люди, жаловавшиеся на бессонницу, в действительности спали меньше, чем хорошо спящие, всего на какие-нибудь 30—45 минут за ночь, В то время как хорошо спящие люди засыпали почти сразу, плохо спящие засыпали лишь минут через 15 после того, как ложились.

Для нормального сна характерно снижение физиологических функций, о которых мы уже писали (урежение ритма сердца, снижение кровяного давления, расслабление мышц, понижение температуры тела). У плохо спящих людей все это было менее выражено. Иначе говоря, их сон был менее глубоким.

При этом оказалось, что у людей, страдающих бессонницей, нарушается нормальное соотношение продолжительности «медленного» и «быстрого» сна. Если у здоровых, хорошо спящих людей сон с быстрой электрической активностью мозга составляет около 25%, а сон с медленной электрической активностью — около 75% от общей его продолжительности, то у плохо спящих людей эти соотношения резко нарушены.

Иначе говоря, внешне такие люди выглядят спящими, однако качество сна у них не такое, чтобы обеспечить организму настоящий отдых и восстановление сил. Поэтому они и испытывают недостаток сна по разным причинам. В одних случаях — большая потеря времени на засыпание, особенно при частых пробуждениях, в других — менее глубокий сон, в третьих — недостаток быстрого сна, во время которого, как принято считать, разрушаются накопляющиеся в мозге ядовитые продукты и т. д.

Бессонница 8 полном смысле слова — это когда люди совсем не спят: некоторые даже встают с постели, делают попытки чем-либо заняться и, лишь почувствовав надлежащую усталость, снова ложатся спать.

Таким образом, бессонница у отдельных людей может иметь различный характер. В зависимости от этого назначается и соответствующее лечение.

www.medical-enc.ru

Нарушения сна: причины, лечение, профилактика

Нарушение или расстройство сна – это субъективное ощущение, которое может возникать у человека в любом возрасте. Бывают нарушения, которые наиболее характерны для определенной возрастной группы. Сомнамбулизм, ночные страхи и недержание мочи – это в большинстве случаев детские расстройства. У взрослых чаще наблюдается бессонница или сонливость в дневное время. Существуют также нарушения, которые появившись в детском возрасте, сопровождают человека всю жизнь.

Классификация нарушений сна

Нарушений и патологий сна достаточно много, их классификация продолжает расширяться и совершенствоваться. Последняя систематизация расстройств, которую предложил Всемирный Комитет Ассоциации центров по исследованию нарушений сна, основана на клинической симптоматике и делит такие состояния по следующим признакам:

  • пресомнические расстройства – длительное засыпание;
  • интрасомнические расстройства – нарушение глубины сна и его продолжительности;
  • постсомнические расстройства – нарушение времени и быстроты пробуждения.
  • Пациент может быть подвержен как одному виду расстройства, так и их комбинации. По продолжительности болезни сна бывают кратковременными и хроническими.

    Обращаясь к врачу с жалобой на плохое самочувствие, пациент может не связывать свое состояние с нарушением сна. Специалисты выделяют несколько основных причин данной патологии и советуют обратить на них внимание.

    Стресс. Бессонница может возникать под воздействием определенных психологических факторов, например, неприятности на работе или разлад в семье. Ситуация усугубляется тем, что пациенты из-за хронического переутомления становятся раздражительными, переживают из-за нарушения сна и с тревогой ожидают ночи. Как правило, после прекращения стрессового воздействия сон нормализуется. Но в ряде случаев трудности засыпания и ночные пробуждения остаются, что требует обращения к специалисту.

    Алкоголь. Постоянное и длительное злоупотребление спиртными напитками часто приводит к нарушению нормальной организации сна. Фаза быстрого сна становится короткой и человек часто просыпается в ночное время. К такому же результату приводит прием наркотических средств, злоупотребление крепким кофе и некоторыми пищевыми диетическим добавками. Если прекратить прием психоактивных веществ, то в течение 2-3 недель сон восстанавливается.

    Лекарственные препараты. Расстройство сна может являться побочным действием медикаментов, возбуждающих нервную систему. Седативные и снотворные средства при длительном приеме также приводят к частым кратковременным пробуждениям и исчезновению границы между различными фазами сна. Увеличение дозы снотворного в этом случае дает кратковременный эффект.

    Апноэ (храп). Синдром апноэ во сне обусловлен кратким прекращением попадания воздуха в верхние дыхательные пути. Такая пауза дыхания сопровождается двигательным беспокойством или храпом, что приводит к пробуждению в ночной период.

    Психические заболевания. Нарушение режима сна может происходить на фоне психических расстройств, особенно сопровождающихся депрессивными состояниями. При нарколепсии могут происходить внезапные засыпания в дневное время. Эта патология может сопровождаться приступами катаплексии, которые характеризуются резкой потерей тонуса мышц. Чаще это происходит при яркой эмоциональной реакции: смехе, испуге, сильном удивлении.

    Смена ритма. Работа в ночную смену, быстрая смена часового пояса нарушает режим сна и бодрствования. Такие расстройства являются адаптационными и проходят в течение 2-3 дней.

    Основными признаками расстройства сна специалисты считают:

  • трудность засыпания в обычное время, которое сопровождается навязчивыми мыслями, переживаниями, тревогой или страхом;
  • ощущение недостатка сна (пациент постоянно чувствует себя уставшим и не выспавшимся);
  • тревожный поверхностный сон, который сопровождается частыми пробуждениями;
  • сонливость в течение дня;
  • при нормальном засыпании, пробуждение на несколько часов раньше обычного (такие симптомы очень часто возникают у пожилых людей и у взрослых пациентов с депрессивным состоянием);
  • усталость и отсутствие ощущения восстановления сил после ночного сна;
  • тревожное состояние перед сном.
  • Диагностика и лечение

    Наиболее эффективный метод диагностики нарушений режима сна – полисомнография. Такое обследование делают в специальной лаборатории, где пациент проводит ночь. Во время сна подключенные датчики регистрируют биоэлектрическую активность мозга, дыхательный ритм, сердечную деятельность, насыщенность крови кислородом и другие параметры.

    Еще один метод исследования, который применяют для определения средней латентности сна и который помогает выявить причины дневной сонливости, также проводят в лаборатории. Исследование включает пять попыток засыпания, после чего специалист делает заключение о показателе средней латентности. Этот метод важен в диагностике нарколепсии.

    Лечение при нарушениях сна назначает невролог. Специалист исследует причины заболевания и дает соответствующие рекомендации. Обычно до приема лекарственных препаратов врач советует пациенту нормализовать режим сна.

    В качестве медикаментозного лечения рекомендуются препараты бензодиазепинового ряда. Лекарства с коротким временем действия подходят для коррекции периода засыпания. Препараты с длительным действием помогают при частых пробуждениях ночью и утром.

    Еще одна группа препаратов, которые применяются для лечения бессонницы – это антидепрессанты. Они не вызывают привыкания, их можно применять пациентам старшей возрастной группы.

    При хронической дневной сонливости назначают стимуляторы центральной нервной системы. В тяжелых случаях нарушения сна врач может прибегнуть к использованию нейролептиков с седативным эффектом.

    Прием снотворных препаратов осуществляется только по назначению специалиста и проходить под наблюдением.

    Профилактические процедуры включают рекомендации по соблюдению здорового режима сна. Специалисты советуют:

  • не есть перед сном и не употреблять вечером спиртные напитки, крепкий чай и кофе;
  • не ложиться спать в возбужденном состоянии;
  • не спать в дневное время;
  • проветривать помещение по вечерам и соблюдать в нем чистоту;
  • регулярно заниматься физическими упражнениями.
  • Придерживаясь этих правил, вы можете нормализовать сон и улучшить свое самочувствие, не прибегая к сильнодействующим лекарственным средствам.

    ymadam.net

    Статистика утверждает, что в США нарушение сна (инсомния) диагностируют не менее чем у 40 миллионов человек. А в развитых странах 10 % всех выписанных лекарств — это снотворные. Нарушение сна встречается у людей разных профессий. Однако имеются половые различия. Установлено, что бессонницей чаще мучаются женщины, чем мужчины. Кроме того, если раньше от инсомнии страдали в основном люди преклонного возраста, то сейчас с этим расстройством сталкивается почти 1/6 часть всего населения планеты. На нарушение сна жалуются около 15 % взрослых людей, 11 % систематически или временами принимают седативные препараты. В нашей стране также актуальна эта проблема. По статистике, 50 % жителей России недовольны качеством своего сна.

    Какие причины приводят к нарушению сна?

    Спровоцировать бессонницу могут различные факторы. Во многом ее возникновение зависит от личного восприятия ситуативных факторов и индивидуальных особенностей психики. Легковозбудимые и впечатлительные люди гораздо быстрее сбиваются с привычного распорядка дня, чем стрессоустойчивые. Если речь идет не о ситуативном нарушении сна, то причинами могут быть различные заболевания. Как правило, эти недуги относятся к категории соматических. Круг расстройств, способных вызвать постоянное нарушение сна, довольно широк. Вот основные из них:

  • Нервное напряжение;
  • Стресс;
  • Астма;
  • Артрит;
  • Патологии сердечно-сосудистой системы;
  • Почечная недостаточность
  • Болезнь Паркинсона;
  • Побочные эффекты приема лекарственных препаратов;
  • Опухоль головного мозга;
  • Эти недуги достаточно редко встречаются у детей, поэтому они не считаются основными причинами бессонницы в юном возрасте. Кроме того, нарушение сна часто возникает по причине психических заболеваний. К таковым относятся:

  • Психоз;
  • Шизофрения;
  • Эпилепсия
  • Невроз;
  • Депрессия;
  • Бессонница может развиться и вследствие инсульта головного мозга. Также нарушениями сна сопровождаются различные мигрени. Спазмы могут возникать по причине недостатка или избытка отдыха. Боль бывает такой силы, что мешает человеку уснуть. Некоторые приступы начинаются во сне. Однако по их окончании человек, как правило, засыпает.

    Бессонница часто мучает людей с болевым синдромом. Нарушением сна страдают пациенты с артрозом и травмами. Также инсомния часто встречается при рассеянном склерозе и гормональных нарушениях.

    Поскольку нарушение сна — это симптом ряда серьезных заболеваний, следует обязательно установить ее причины. Для этого нужно провести диагностику. Это необходимая мера, особенно если бессонница тревожит минимум трижды в неделю. Кроме того, поспешить на прием к врачу необходимо, если возникли такие сопутствующие симптомы:

    • Снижение работоспособности;
    • Рассеянное внимание;
    • Постоянная усталость;
    • Агрессия.
    • Для установления причин бессонницы существует ряд исследований. К инструментальным методам диагностики относятся следующие:

      zdorov.online

      Диссомния – нарушение сна приводящее к ухудшению его качества. Среди взрослого населения планеты диссомния наблюдается у каждого десятого человека.

      1. Инсомния (проще говоря, бессонница). Человеку трудно уснуть, его сон непродолжительный и перерывчатый.

      Причины нарушения сна у взрослых в случае инсомнии очень разнообразны, среди них можно выделить:

    • нестабильное эмоциональное состояние, тревожность, депрессии
    • психические аффективные расстройства
    • хроническое переутомление
    • чрезмерное употребление алкоголя
    • побочное действие некоторых медицинских препаратов
    • беременность
    • миоклонус – рефлекторное сгибание нижней конечности, стопы и большого пальца, а также «синдром беспокойных ног», когда непреодолимое желание человека пошевелить ногами не дает ему уснуть
    • расстройства дыхания (например, синдром апноэ)
    • другие причины: астма, ревматизм, проблемы с желудком и т.д.
    • 2. Гиперсомния (патологическая сонливость). При гиперсомнии человеку постоянно хочется спать, у него снижается работоспособность, ухудшается качество жизни.

      Причины гиперсомнии и инсомнии схожие. Одна и та же причина у одного человека вызывает бессонницу, а у другого излишнюю сонливость.

      Кроме того, в случае гиперсомнии причиной нарушения сна является синдром нарколепсии-катаплексии. Данный синдром характеризуется спонтанными «сонными атаками» в дневное время.

      При патологической сонливости не следует исключать вероятность заболеваний эндокринной системы, нарушение обмена веществ, почечную недостаточность, а также сахарный диабет.

      3. Нарушения дневного и ночного ритма. Ритм современной жизни диктует нам свои условия, в связи с этим и нарушается его правильное течение. Устранить расстройство может сам человек, если будет придерживаться строгого режима дня и ночи. Важно понимать, что сутки имеют 24 часа и разнообразные 26-часовые и тому подобные циклы сна и бодрствования неприемлемы в жизни здорового человека.

      4. Парасомнии (лунатизм, ночные страхи и кошмары, ночной энурез, приступы эпилепсии и другие расстройства).

      Парасомнии чаще всего наблюдаются у детей. Их причины точно не известны. Некоторые ученые считают, что, например, в случае лунатизма не последнюю роль играет генетический фактор.

      Кроме того, парасомнии возникают при неврологических, психических, эмоциональных расстройствах. Некоторые лекарства, наркотические средства, алкоголь прямо повязаны с проблемами парасомнии.

      Лечение расстройств сна у взрослых

      Перед тем как начинать лечение необходимо выявить причину нарушения и по возможности устранить ее. Следует также учитывать период, в течение которого проявляется расстройство, а также возраст больного.

      Классическая бессонница в ее легком проявлении, как правило, не требует особого лечения. Легкий седативный препарат или же чай с мелиссы, как правило, устраняют проблему. Препараты валерианы, пустырника, а также комбинированные седативные средства – Валокордин, Корвалол, Валидол должны быть в каждой аптечке.

      Лечение нарушений сна, в частности их средних и тяжелых форм, осуществляется бензодиазепинами, а именно: Гидозепамом, Феназепамом, Флуразепамом, Диазепамом и другими. Но, несмотря на то, что эти средства снимают тревожность, имеют седативный и снотворный эффект, они еще являются серьезными транквилизаторами и вызывают физическую зависимость. Применять бензодиазепины можно только после назначения врача. Кроме того, не стоит особо увлекаться снотворными средствами, так как организм быстро привыкает к ним, а после привыкания наблюдается обратный эффект – усугубление бессонницы.

      Очень редко в тяжелых случаях лечение нарушений сна осуществляется с помощью хлоралгидрата и барбитуратов.

      Нарушение сна у детей: причины проблемы и пути ее решения

      Полноценный сон очень важен для ребенка, ведь именно в процессе сна происходят важные для его растущего организма процессы восстановления энергии, формирования памяти, выделения гормона роста. Нехватка сна неблагоприятно сказывается на физическом и эмоциональном состоянии малыша.

      Поиск причин нарушений сна у детей следует осуществлять в разрезе возрастных категорий.

      Дети до 5 лет часто страдают такими нарушениями, каждый четвертый из них имеет проблемы со сном. Чаще всего возникают:

      1. Поведенческая инсомния. Проявляется в деток до года. Причины нарушений сна в случае поведенческой инсомнии в неправильных ассоциациях засыпания. Ребенок, привыкший отходить ко сну в мамы на руках, с бутылочкой во рту или с помощью какого-то другого способа, после пробуждения ночью будет плакать, потому что не увидит привычных ассоциаций засыпания. В связи с этим врачи-сомнологи рекомендуют сменить эти ассоциации, а именно научить малыша самостоятельно засыпать. Также не стоит забывать о физиологических причинах нарушения сна у детей до года. Это: кишечные колики, прорезывание зубок, опрелости, голод, холод, жара и т.д.
      2. Поведенческая инсомния по типу нарушения установок – это проблема нарушения сна у детей от года до пяти лет. Причина в непоследовательности действий родителей, в отсутствии ритма сна и бодрствования. Формирование строго режима дня и ночи практически всегда решает данную проблему. Для очень активных детей допускается назначение вспомогательного лечения нарушений сна, которое заключается в приеме легких седативных средств.
      3. Парасомнии. Ночные кошмары наблюдаются у детей после двух лет. Если кошмары носят нечастый характер, то особого лечения ребенку не требуется. Ночные страхи возникают в детей 3-8-ми лет. Лунатизм чаще всего возникает у мальчиков 5-12 лет. Очень часто на фоне пережитого стресса наблюдается единичный случай лунатизма, иногда лунатизм носит постоянный характер.

      Проявления парасомнии, как правило, проходят с возрастом без лечения. Но в тех случаях, когда проблема не исчезает, нужна консультация психолога и невропатолога.

      Для того чтобы минимизировать вероятность нарушений сна необходимо:

      • придерживаться четкого режима дня, ложиться и вставать в одно и то же время
      • не переедать перед сном, последний прием пищи должен происходить хотя бы за два часа до сна
      • если вы проснулись ночью, не нервничайте, расслабьтесь и тогда обязательно уснете
      • полезно принимать теплые ванны с отварами лекарственных трав
      • перед сном можно съесть ложечку меда, он производит неплохой снотворный эффект.
      • в целях профилактики нарушений сна у детей следует свести к минимуму пугающие переживания (страшные истории, сцены насилия по телевизору).
      • Данная статья размещена исключительно в познавательных целях и не является научным материалом или профессиональным медицинским советом.

        dolgojit.net