Диагноз

Неврозы и самовнушение

03.08.2018

Техника аутотренинга при неврозах

Одной из методик саморегуляции своего сознания является аутотренинг при неврозах. Неврозы – это, прежде всего, нарушение стабильности нервной системы. Прямой противоположностью нервным расстройствам является самовнушение, саморегуляция своего организма.

Что такое аутотренинг?

Методика аутотренинга была описана доктором И.Г. Шульцем в 1932 году. Существует много видов этих занятий, разработанных различными специалистами, в т. ч. основанных на восточных науках видения мира: учения йогов, тибетских и шаолиньских монахов.

С помощью самовнушения и автодидактики мастера Востока достигают сказочных возможностей. Например, они могут менять свой пульс усилием мысли вплоть до абсолютной остановки сердца с последующим его запуском. Один из мастеров продемонстрировал свою возможность остановить жизнедеятельность своего организма с остановкой сердца и дыхания на 30 суток. К этому он готовился ровно месяц. Для убедительности ему были закрыты основные отверстия: ноздри, уши. Во всем процессе и в выходе из транса ему помогали его ученики.

Мы не будем здесь добиваться сверхвозможностей. Нам важно привести свой организм в гармонию, после чего мы избавимся от неврозов, и будем чувствовать себя гораздо лучше. Полученное состояние поможет нам решать житейские проблемы и радоваться Вселенной, в которой мы живем.

Итак, давайте рассмотрим технологию аутотренинга при неврозах.

Подготовка к занятиям

Аутотренинг представляет собой вид самогипноза. Если вы имеете понятие о подобном воздействии на человека, бывали на сеансах у гипнотизера, то вам будет легче понять технику занятий.

Для начала выберите оптимальное время суток, когда вы спокойны и расслаблены. Это могут быть утренние часы, когда вы еще не совсем проснулись, или наоборот – время перед сном. Некоторые мужчины и женщины предпочитают проводить тренировку после работы, когда организм устал и самопроизвольно расслабился.

Если еще не можете выбрать, когда заниматься, тогда попробуйте один раз утром, а другой раз – вечером. Самочувствие сделает выбор за вас.

Важно выполнять тренировку регулярно, тогда организм привыкнет и, со временем, сам будет входить в нужное состояние. Он будет ждать этого часа, как ваш желудок обеда, к которому вы привыкли каждый день в 13-00 (у вас может быть иное, удобное для вас время).

Второй фактор, который вам нужно учесть – это место тренировки. Лучше подойдет удобное кресло с подголовником и подлокотниками. Прекрасно, если можно менять наклон спинки. Если же вы таким комфортом не обладаете, не беда: вы можете воспользоваться стулом или выполнять упражнения, лежа на спине. Горизонтальное положение опасно тем, что можно заснуть, не закончив тренировку. Но эта настороженность проходит с опытом. Для занятий на полу подготовьте коврик.

От того, какую позу выберите, эффект не меняется. Важно, чтобы вы сумели ощутить тяжесть во всех частях тела, тогда организм расслабится и станет вам полностью послушным. Вам останется только дать несколько наставлений своему телу и мозгу. Ниже мы разберем этот процесс подробнее.

В комнате, в которой занимаетесь, не допускайте яркого света. Желательно прикрыть шторы. Выключите все домашние приспособления, которые могут вас побеспокоить: телефоны, входной звонок. Проще говоря, сделайте что-то вроде интима с приятной тихой музыкой типа «релакс» или без нее.

Такая подготовка поможет вам управлять своим сознанием в первые тренировки. Впоследствии вы сможете достигать требуемых результатов в любом окружении, если будете к этому относиться с душой.

Внимание! Если вы чувствуете, что занятие сегодня не поможет, не выполняйте его, лучше отложите тренировку. Будет полезнее, если вы почитаете о возможностях аутотренинга в книгах, интернете, поговорите с людьми, практикующими это.

Запомните: пока не загоритесь желанием к таким тренировкам, вы не получите нужного эффекта.

Читайте. Вам нужно поверить в то, что делаете. Иного пути нет.

Вам нужно расслабить все туловище, руки, ноги, шею, голову. Делать это нужно постепенно. В процессе всего упражнения следите за равномерностью дыхания. Вдох и выдох выполняйте плавно.

Начните с фаланг пальцев правой руки. Сосредоточьте на них внимание и говорите про себя: «Кончики пальцев правой руки расслабляются». Старайтесь делать то, что говорите. Начинайте фразу на вдохе и заканчивайте на выдохе. Если сразу не все получается, не задерживайтесь на одном месте, мысленно идите дальше к запястью, локтю, плечу, проговаривая соответствующий текст: «Запястье правой руки расслабляется. Локоть расслабляется…» С опытом все получится само собой.

Далее сделайте такое же расслабление левой руки. Затем переходите к правой и левой ноге.

Когда будете расслаблять туловище, шею, голову, сильно не усердствуйте. Основными частями тела для релаксации являются конечности. Ведь они больше всего двигаются во время работы, активного отдыха или прогулки по улице. Не правда ли?

Когда вы расслабите все тело, опять начните с кисти правой руки. Пройдите второй раз по частям тела, но в тексте замените слово «расслаблена» на «тяжела» или «наливается тяжестью». После этого прохода вы должны почувствовать тяжесть во всем теле.

Третий проход аналогичен первым двум. Здесь вместо «расслаблена» говорите «тепла» или «наливается теплом».

Это важно! Для головы не нужно много тяжести и тепла. Наоборот, попробуйте ощутить чувство прохлады на лбу, около переносицы. Тогда вы будете сохранять контроль над сознанием и не заснете во время занятий.

В результате такой процедуры вы уже после нескольких сеансов заметите значительное улучшение своего состояния, а также способность контролировать свои мысли. На третьей тренировке пробуйте подключить текст самовнушения. Его нужно проговаривать, выполнив три прохода по частям тела: расслабляющий, утяжеляющий, согревающий. Этот текст будет восприниматься вашим подсознанием, как команды, по которым станет работать ваш организм.

Текст делайте приятным по смыслу. Пример текста: «Я расслаблен и спокоен сейчас. Так же спокойно я буду принимать решения в любой обстановке. Мои мысли чисты и ясны». Подбирайте слова: от информации, которую вы передадите своему мозгу, зависит ваш успех в жизни.

Тренировку закончите текстом следующего содержания: «Я открою глаза на счет: раз, два, три. После этого мне будет легко и свободно. Я смогу решить любую проблему, ставшую на моем пути. Мне нравиться мое состояние сейчас, и я еще к нему вернусь в следующем тренинге».

Начните счет. Как только назовете цифру «три», откройте глаза. Мысленно сбросьте с себя всю тяжесть, как одеяло, или стряхните ее, как пляжный песок. Встаньте. Сделайте глубокий вдох, насладитесь свежестью дыхания.

С каждым тренингом вы продвинетесь вперед в своих достижениях. Текст готовьте заранее. Можете сделать аудио запись и проигрывать ее на занятиях.

lechenienevroza.ru

Невротические нарушения. Неврозы. Лечение неврозов

Психоаналитическое понимание неврозов дает объяснение распространенному явлению относительной неэффективности симптоматического лечения неврозов, в частности ограничивающегося исключительно медикаментозной терапией (лечение таблетками). Воздействие таблеток направлено на устранение психического и физического напряжения и тревоги, имеющего место при неврозах, что создает следующую причинно-следственную связь: нет напряжения — нет симптома — лечение закончено.

Психотерапевтические практики, не учитывающие необходимость глубинной проработки невротических нарушений (включая бессознательные конфликты), также направлены на избавление или трансформацию симптома («улучшение симптомов») — либо посредством снятия напряжения (техники релаксации), либо путем тренировки навыков самопомощи, помогающих справляться с напряжением или предотвращать его появление (самовнушение, психотренинговые мероприятия, поведенческая терапия и психотерапия, основанная на внушении). Эти методы направлены на поверхностную адаптацию пациента к воздействию патогенных факторов.

Описанные подходы к лечению неврозов, в основном, сконцентрированы на вышеупомянутой причинно-следственной связи (напряжение-симптом-симптоматическое лечение) и не затрагивают глубинной структуры невротического конфликта — фундаментальной причины расстройства. В результате пациент временно избавлен от страдания (невротических симптомов) буквально до следующего рецидива, либо обречен на появление новых симптомов — если прежние не проработаны, а элементарно подавлены таблетками. Таким образом, у пациента возникает потребность в повторном курсе лечения, а также сохраняется риск ухудшения протекающего заболевания.

Психоаналитическое лечение невроза, напротив, сосредоточено, прежде всего, на глубинной динамике невроза. Невротический симптом (и избавление от симптома) для психотерапевта — не цель, а средство лечения, ключ к пониманию происходящих в психике пациента процессов. Такое понимание в исцеление от неврозов изначально нацелено на значимые изменения в личности пациента, которые создают прочную основу для ее возвращения к полноценному (а не опирающемуся на ту или иную систему временных подпорок) психическому функционированию, что только и позволяет говорить о настоящем исцелении.

Эти соображения делает очевидным бесперспективность и даже опасность как пассивного отношения к невротическим симптомам («глядишь, само пройдет», «вечером, вроде, полегче», «просто устал, наверное, надо в отпуск»), так и попыток самолечения (как фармакологического, так и «психологического» толка). К тому же, стоить помнить и о так называемой «вторичной выгоде» от невротических страданий.

Например, при мазохистических неврозах человек практически «заинтересован» оставаться в болезненном состоянии. Понятие «вторичной выгоды» от болезни, к сожалению, не выдумка теоретиков, а настоящее проклятие как для самого больного, так и для озабоченных его состоянием родных и близких. Воторичная выгода от болезни создает дополнительные помехи в лечении неврозов и увеличивает резистентность к психотерапии.

В нашем центре вы можете получить квалифицированную психологическую помощь и пройти курс лечения при различных формах неврозов. Запишитесь на консультацию по тел. (495) 517-96-97 (Москва).

До сих пор в психиатрии существует определенная путаница и несогласованность в вопросе о различных формах неврозов. Например, термин неврастения используется для того, чтобы обозначить все формы неврозов, происхождение, причина и содержание которых не очевидны. Необходимо признать, что непросто провести четкую грань между различными психическими недугами, и не стоит удивляться тому, что заболевание, при котором нет явных физических изменений, часто называют «неврастенией» или «истерией». Такое положение вещей указывает на то, что специалистам надо выработать точку зрения, которая позволит им сделать достоверные психологические формулировки относительно невроза.

Психоанализ обеспечивает именно такую точку зрения, главным образом потому, что позволяет нам увидеть начала бессознательной и инстинктивной жизни. Поскольку инстинкты и влечения принадлежат и к биологической и к психической сфере, невротические нарушения тоже могут выражаться двумя способами: либо через психических представителей инстинктов, то есть через чувства, аффекты, идеи и тому подобное, или через физическую разрядку. Можно возразить, что это искусственное разделение (на болезни, основанные на физических условиях и на болезни, основанные на биологических условиях), поскольку все болезни, возникают на соматической основе.

Психоанализ принципиально не возражает против того, что все неврозы возникают на органической основе. Просто психоанализ учитывает то, что роль органических травм не всегда одинакова; некоторые неврозы являются прямым следствием органической травмы, однако в других случаях, несмотря на все усилия, не удается доказать присутствие этого фактора. Неизбежно приходишь к выводу, что психический фактор играет решающую роль не только в формировании неврозов, но и в определенных органических заболеваниях. Следует учитывать это и принимать во внимание, что психика влияет на все органические заболевания, а некоторые из них вызваны исключительно психологическими причинами. Опираясь на теорию инстинктов, психоанализ сначала выделил различные формы неврозов, а затем создал шкалу, в которой разместились все заболевания, начиная от чисто соматических и кончая психическими.

Используя психологический метод исследований, психоанализ несколько опередил биологов, и теперь, возможно, и они начнут исследования в этом направлении. Хотя практически невозможно провести границу между соматическими заболеваниями и психологическими, Фрейду все же удалось отделить неврозы, вызванные органическими причинами, так называемые актуальные неврозы (actual neuruses), от психоневрозов; он провел это разделение на основе психологического критерия Он также указал, где психическое встречается с органическим. На практике психоаналитик редко встречается с актуальными неврозами — ведь пациенты, страдающие от них, редко к нему приходят — однако они интересны с теоретической точки зрения. Ведь актуальный невроз присутствует в каждом заболевании и, как мы узнаем позже, психоневротические симптомы возникают на его основе. Как уже упоминалось, неврастенией называют самые разные болезни, которые трудно подогнать под какое-нибудь определение.

Фрейд первым отделил неврастению от невроза тревоги. Он отнес оба заболевания к актуальным неврозам. В актуальных неврозах он не находил ни психических причин, ни психических механизмов; а психоневрозы, как он заметил, были вызваны психическими факторами. Таким образом, он порвал с медицинским направлением того времени и выбрал более продуктивный путь. Даже сегодня можно услышать, что «поскольку не найдены соматические нарушения, болезнь носит психологический характер».

Фрейд использовал в точности противоположный метод, он считал «непсихогенными» те болезни, которые невозможно объяснить с психологической точки зрения. На актуальные неврозы можно влиять с помощью психологических методов но только окольными путями, то есть изменяя образ жизни пациента. Помимо неврастении и невроза тревоги, к актуальным неврозам часто относят ипохондрию. Федерн считает, что деперсонализация тоже принадлежит к этой группе.

Диагноз «неврастения» до сих часто неправильно используется. Вообще-то неврастенией следует называть совершенно определенную болезнь; она проявляется главным образом в повышенном черепном давлении, утомлении, усталости, болезненных физических ощущениях и нарушениях пищеварения. Причиной считается слишком тяжелая работа, печаль и тому подобное. Однако, это не очень убедительно, ведь больные неврастенией с трудом переносят любую физическую или психическую нагрузку.

Ференци описал временное возникновение типичных неврастенических симптомов (головной боли, гиперчувствительности, болезненных ощущений в руках и ногах и тому подобного) и назвал это «однодневной неврастенией». Она часто возникает после ночной поллюции и, следовательно, напрямую связана с сексуальной жизнью. Еще раньше Фрейд обнаружил, что чрезмерная мастурбация, продолжающаяся долгое время и частые ночные поллюции приводят к неврастении. Не вполне ясно, почему мастурбация вызывает неврастенические симптомы.

Ипохондрия тесно связана с неврастенией. Она часто сопровождает мастурбацию в подростковом возрасте. Страх наказания, связанный с чувством вины, сливается с неприятными физическими ощущениями, связанными с мастурбацией, с невротическими симптомами, и утилизирует их психически. Но ипохондрия может проявиться и в более позднем периоде жизни, через много лет после отрочества, если сексуальная жизнь не приносит удовлетворения.

Пятидесятилетний мужчина страдал от страха, что его сердце перестанет биться, конечности отпадут и так далее. Он не мог спать, потому что через каждые несколько минут просыпался, чтобы проверить, все ли у него па месте. Он действительно ощущал боль в районе сердца, в конечностях и в носу. Кульминаций всех этих жалоб был страх, что он умрет от «артериосклероза». Он слышал о том, что в его возрасте может развиться артериосклероз и теперь полагал, что его внутренние органы, которые он представлял себе в виде неких трубок, заблокируются и какая-нибудь часть его тела отпадет. Он сам в самом начале лечения, безо всякого влияния со стороны врача, связал свои страдания со своей нерегулярной половой жизнью. Долгие годы он совершал coitus interruptus. Он чувствовал, что это для него вредно, у него болели гениталии и голова и были разные другие неприятные ощущения. Несколько раз он пытался «исцелиться» с помощью крайне агрессивного полового акта, но каждый раз его останавливал страх нарушить морально-религиозные законы. В конце концов его переполнил страх, что семя, которое он удерживал во время полового акта, заблокирует его пенис и причинит ему непоправимый вред. То, что обычный человек чувствует в гениталиях при сексуальном возбуждении, этот пациент чувствовал во всем своем теле (эту форму идентификации и либидозной насыщенности эго, мы называем нарциссизмом).

Страх потерять часть тела соответствует бессознательному страху потерять гениталии, то есть страху кастрации. Сперма не находила выхода при половом акте, и это вызвало скапливание либидо, которое затем распространилось по всему телу и вызвало состояние напряжения, с котором эго не могло справиться психически. От возникшей боли эго защищалось с помощью старого бессознательного страха кастрации, что и выразилось в ипохондрических ощущениях и страхах.

Поскольку для шизофрении характерна трансформация объективного либидо в нарциссическое, нетрудно понять, почему ипохондрия наиболее сильно проявляется на ранних стадиях шизофрении, когда пациенты еще не могут обуздать нарциссические либидозные требования другими способами. Разница между истерической и шизофренической ипохондрией состоит в том, что при истерической ипохондрии объекты внешнего мира остаются объектами либидо, а при шизофренической ипохондрии объектами либидо, в той или иной степени, становятся органы субъекта.

Для ипохондрика характерно исключительное (хотя и тревожное) самонаблюдение. То же самое относится и к деперсонализации.

Деперсонализация — это отчуждение внешнего мира от внутреннего. Пациент теряет ощущение реальности внутренних и внешних восприятии и ощущений. Внешний мир кажется ему странным, нереальным, «призрачным», и мысли, чувства и ощущение собственного тела тоже, до некоторой степени, теряет для него свою реальность. Многие факты подтверждают, что отрицание реальности восприятии, ощущений и чувств является первым следствием попытки переопределить либидо, то есть отвести его от объекта и направить в другое место.

Это промежуточное состояние, различающееся по интенсивности и длительности, присутствует во всех неврозах и потому само является актуальным неврозом. Если у ипохондрии часто бывает психическая суперструктура, то при деперсонализации актуально-невротический элемент перераспределения либидо всегда сопровождается психическим фактором, а именно нарушениями в эго, нарушением восприятия. Поразительно, насколько сильно чувство беспомощности и тревоги у пациентов, страдающих от деперсонализации и потери реальности переживаний. Точно также, как существует истерическая и шизофреническая ипохондрия, существует истерическая и шизофреническая деперсонализация.

При истерической деперсонализации, объекты сохраняются; при шизофренической деперсонализации они пропадают или вот-вот пропадут.

Фактически, с любым актуальным неврозом связанно некоторое количестве тревоги. Однако, наиболее сильна она при неврозе тревоги; здесь в картине болезни доминирует тревога. Тревога проявляется в разных формах: свободно текущей, неопределенной, например, в виде приступа, в виде тревоги ожидания, в виде беспокойства о ком-то, затрудненного дыхания, учащенного сердцебиения, внезапной нехватки кислорода, дрожи, поноса и тому подобного.

Все эти симптомы не обязательно проявляются вместе. Каждый из них может указывать на тревогу. В таком случае мы говорим о зачаточной тревоге. Некоторые физические симптомы тревоги похожи на конверсионную истерию, например, внезапны: затруднения с дыханием, дрожь и так далее. Точно также, как при неврастении, истерические симптомы могут группироваться вокруг актуально-невротического ядра и в неврозе тревоги. Простая неврастения не зависит от психических причин, и простой невроз тревоги тоже не определяется психикой. Его вызывают нарушения процесса сексуального возбуждения, например coitus interruptus, coitus reservatus, фрустрированное возбуждение, длительное воздержание и так далее. Если сексуальное возбуждение протекает ненормально, то не происходит разрядки в оргазме и не наступает удовлетворение.

Неврастения возникает из-за чрезмерной сексуальной активности, а невроз тревоги — из-за повторяющихся нарушений сексуального удовлетворения или из-за его отсутствия. Нельзя исключить, что иногда тревога возникает из-за интоксикации, потому что известны болезни, например, Базедова болезнь, основанные на дисфункции тироидной железы, из-за которой возникает тревога. Согласно отчету Ференци, тревога развивается после фиксирования vas deferens (операция Стайнаха). Особая форма нарушений, вызванная ненормальной сексуальной жизнью (то есть неврастения или невроз тревоги) зависит от вида сексуальной травмы. Кроме того, при неврастении неиспользованная психическая сексуальная энергия играет главную роль, а при неврозе тревоги главную роль играет чисто соматическая энергия.

Нарушения инстинктивной жизни, включающие в себя либо психический, либо соматический компонент, присутствуют во всех актуальных неврозах. Актуальные неврозы могут длиться долго; они могут стать хроническими. В таком случае они превращаются в психоневроз, но это происходит не случайным образом, поскольку каждому актуальному неврозу соответствует определенная форма психоневроза: неврастении соответствует конверсионной истерии, невроз тревоги — фобии, ипохондрия — шизофреническому психозу. Синтетическая функция эго подчиняет себе болезненные ощущения актуальных неврозов и перерабатывает их в психоневроз. Примером этого может служить шизофреническая ипохондрия. Она является следствием особенно болезненных напряжений в органах. Эго воспринимает измененное состояние органов не только как нечто болезненное, но и как нечто чуждое. Эта чужеродность постоянно раздражает эго и ее необходимо во чтобы это ни стало подчинить себе. Реакция шизофреника на такие телесные ощущения типична. Развиваются ипохондрические идеи-галлюцинации; их цель — преодолеть и психически подчинить себе эти нарушения, которые эго воспринимает, как нарциссические травмы.

В первой фазе болезни это осуществляется следующим образом: пациент стремится восстановить с помощью ипохондрических идей свое идеальное эго, которое, как ему кажется, он потерял. Эго впитывает болезненные органические нарушения, вызванные заблокированным либидо, и психически обрабатывает их; с одной стороны, это удовлетворяет потребность в наказании; с другой стороны, этим уравновешивается нарушенный нарциссизм эго. Все, что первоначально воспринималось, как нечто неприятное и чуждое, заставляет эго использовать синтетическую функцию, и в результате этого эго ассимилирует (в определенных условиях) то. что прежде отвергалось.

Ассимилирующая и связующая сила эго перерабатывает актуально-невротическое ядро не только при шизофренической ипохондрии, но и при любом другом неврозе. Сходным образом эго преобразует неврастенические симптомы в конверсионную истерию. Психические побуждения заставляют эго цепляться за физические ощущения неврастении, хотя те давно уже перестали существовать. Они формируют так называемое актуально-невротическое ядро конверсионной истерии, точно также, как ипохондрические ощущения формируют актуально-невротическое ядро шизофрении. Нетрудно понять, каким образом это преобразует невроз тревоги в психоневроз (в фобию, в обсессивный невроз. Таким образом, очевидно, что любой невроз связан с нарушениями в сексуальной жизни.

Однако это не значит, что любое нарушение сексуальной жизни в самом широком смысле этого слова неизбежно приводит к неврозу. На вопрос, почему не каждый человек заболевает актуальным неврозом, если в его сексуальной жизни происходят какие-то нарушения, можно ответить очень просто: реакция человека зависит от его предрасположенности. Некоторые могут выдерживать сексуальное напряжение очень долго, в то время как другие — совсем недолго. Это зависит от способности удерживать либидо, не вызывая при этом серьезных нарушений, или сублимировать его.

Пожалуйста, скопируйте приведенный ниже код и вставьте его на свою страницу — как HTML.

www.psystatus.ru

Самовнушение: понятие в психологии

Самовнушение — это уникальное явление в человеческой психике. Психологические приёмы самовнушения позволяют осознанно или неосознанно воздействовать на ту или иную сторону сознания и подсознания человека. Техника самовнушения открывает просторы для реализации своих скрытых талантов и способностей. Есть и негативная сторона этого процесса — в короткие сроки можно значительно снизить качество своей жизни.

Первопроходцем в области самовнушения считается французский психолог и фармацевт Эмиль Куэ. Он первым провёл масштабное исследование роли самовнушения в формировании личности. Им неоднократно было замечено, что пациенты, которые верили в скорейшее выздоровление в итоге избавлялись от болезни. Наверное нет такого человека, который бы ни разу не сталкивался с таким эффектом убеждения самого себя. Внутренний голос внушает мысль, что чёрная полоса скоро закончится или именно эту таблетку нужно принять, так как она непременно поможет.

Многие будут удивлены, но благодаря самовнушению можно заработать настоящую болезнь. Это зависит от того, какая даётся установка. Если у человека имеется боязнь развития клаустрофобии, то постоянный страх и частое нахождение в закрытом помещении приведут к тому, что отклонение непременно себя проявит. В таких случаях человек нуждается в правильной установке и мудрых словах, чтобы раз и навсегда избавиться от панических атак и обрести утраченный душевный комфорт.

Механизм действия самовнушения

Накопленный годами опыт предшественников показывает, что самовнушение не раз приходило на помощь в лечении многих болезней. Поэтому учёными было решено провести доскональный анализ его влияния на организм человека. Была поставлена задача детально изучить происходящие на физическом уровне процессы. Сканирование мозговых структур показало: организм запускает реакцию на принятие плацебо и самовнушение, что пустышка является панацеей. У поверившего в результативность лечения, в мозгу начинали активно вырабатываться эндорфины. Являясь естественными наркотическими веществами, они способны купировать болевой синдром, блокируя нервные окончания. Как итог, пациент моментально ощущал облегчение.

Общепризнанный факт: человечество во время эволюции не научилось использовать 100% возможностей своего мозга, поэтому не вызывает удивление, что элементарное самовнушение в некоторых случаях заставляет поверить в чудо, устраняя даже самые сложные формы рака. Однако, аутотренинг не всегда способен принести пользу. Он безрезультативен в случаях, когда люди с посредственными интеллектуальными способностями внушали себе, что они великие учёные. Тем не менее каждый человек способен обнаружить скрытый резерв, поэтому нужно практиковать все способы, обещающие избавить от навязчивых недугов.

Самовнушение и самогипноз способны вызвать у человека ощущение, восприятие, эмоциональное состояние или волевой импульс, а также воздействовать на вегетативную нервную систему организма.

Каким болезням можно эффективно противостоять с помощью самовнушения?

Само собой разумеется, что аутотренинг не является прививкой от всех болезней. Если пренебрегать советами лечащего врача, не принимать лекарственные препараты и не соблюдать распорядок дня, никакие фразы не сумеют поставить больного на ноги. Словесная установка может быть дополнительным инструментом к основному курсу лечения.

Слова поддержки будут особенно эффективны:

  • В реабилитационный период, когда пациент избавляется от последствий автомобильной аварии, несчастного случая, инсульта.
  • Когда человек продолжительное время мучается психологическими проблемами, страдает неврозом, депрессией и бессонницей.
  • Когда человеку поставили страшный диагноз, например, онкологию.
  • Методы самовнушения не без успеха применяют для лечения больных, страдающих нервными расстройствами, сердечно-сосудистыми патологиями, нарушениями репродуктивной системы. Аутотренинги помогают наркозависимым и людям с избыточной массой тела.

    Правильно подобранные слова для самовнушения будут выступать мощным оружием больного. Лучшее время для психологической установки — это утренние часы и время перед сном. В эти временные отрезки человек находится в расслабленном состоянии, а его центральная нервная система наименее возбуждена, а значит, мозг более предрасположен к усвоению новых информационных потоков.

    Самовнушение и эффект плацебо

    Учитывая всё описанное выше, современная медицина взяла на заметку преимущества самовнушения как консервативного метода терапии. Сегодня врачи активно пользуются внушением. Было придумано плацебо — пустышка, не содержащая активных медикаментозных компонентов. Это может быть как таблетка, так и инъекция, но без лекарственного вещества. Их назначали больным, утверждая, что это самая последняя разработка фармакологии с чудодейственным эффектом. Пациентам внушали, что с помощью такого средства они смогут вновь стать здоровыми. После приёма пустышек, пациенты действительно начинали стремительно выздоравливать. Люди шли на поправку под воздействием эффекта самовнушения.

    Первый раз в медицинской практике плацебо было использовано американским анестезиологом Уордом Бичером в середине XX века. Он выдавал своим пациентам простые сахарные пилюли, убеждая их, что это сильнодействующий анестетик. Треть пациентов после употребления таких пустышек заявляла, что у них действительно снизились боли.

    Другим наглядным примером эффективности самовнушения является практика итальянца Ф.Бенедетти. Этот врач занимался изучением болезни Паркинсона. Для лечения он решил использовать обыкновенную поваренную соль. Пациенты получали порции соли вместо лекарственных препаратов. Перед стартом подобных экспериментов проводился круглый стол, где специалисты высказывали аргументы за и против. Учитывались возможные риски, ведь здоровье подопытного всегда стоит на первом месте. Эффект эксперимента поразил врача: основная масса больных продемонстрировала позитивную динамику.

    Суть различных методик самовнушения заключается в формировании положительного стимула посредством систематического повторения особых фраз до того времени, пока они не преобразуются в рабочую модель подсознания человека, которая активизируется под влиянием этого стимула, трансформируя мысли в физическую составляющую. Регулярное воспроизведение установочных слов для подсознания определяет силу самовнушения.

    Каждое установочное предложение проговаривается про себя. Для эффективного самовнушения желательна утвердительная форма и повелительный тон. Все Фразы проговариваются от первого лица. Формулы самовнушения не допускают негативной смысловой нагрузки, также запрещено использовать отрицательную частицу «не».

    Если человек желает избавиться от алкогольной зависимости с помощью техники самовнушения, то вместо предложения: «я не пью», необходимо говорить фразу: «я бросил пить». Не приветствуется затяжной монолог.

    Установка должна быть лаконичной и медленно проговариваемой. При этом следует сосредоточиться на объекте внушения. Произнося каждую установку, полезно представить внушаемое в ярких красках.

    Наибольшую эффективность демонстрируют методы, которые включают в себя целевую формулу (речь идёт о позитивных мыслях, несущих подсознанию осмысленные установки). А расслабленное состояние организма создаёт благотворную среду для внедрения в подсознание целевых установок.

    Насколько эффективным окажется самовнушение, во многом зависит от степени желания индивида достигнуть установленной цели, а также от степени фокусирования внимания на установочных фразах для подсознания.

    В психологии рассматривают множество методов самовнушения. Сегодня наиболее популярны такие методы, как:

  • аффирмация
  • визуализация
  • аутогенная тренировка
  • медитация
  • мантра и различные психотехники.

Самый простой и доступный метод самовнушения. Он заключается в регулярном воспроизведении словесных формул вслух или про себя. Суть такой психотехники состоит в том, чтобы сформулировать предложение, которое сообщает, что поставленная задача была успешно выполнена. Например, «я вкусно готовлю». Регулярное произнесение аффирмаций позволит позитивным мыслям вытеснить негативную установку. Как результат, все произнесённое будет находить отражение в реальной жизни.

Эффективность аффирмации взаимосвязана с частотой повторения и регулярностью. Аффирмации должны сопровождать человека на протяжении всего дня. Иными словами, в течение трудового дня можно заниматься любыми вещами, но при этом держать в голове нужные аффирмации.

Это такой метод самовнушения, при котором мысленно изображаются представляемые события. Смысл этой психотехники состоит не только в моделировании желаемых событий, но и в представлении себя в такой ситуации, ощущение собственных переживаний.

Эффективность визуализации объясняется тем, что разум не всегда в состоянии дифференцировать реальное событие от воображаемого. Разум, рисуя в голове определённую картину, не способен отличить её от реальности. Индивиду важно зрительное восприятие объекта. То есть не просто наблюдать со стороны, а ещё и самому проживать эпизод. Например, мужчина мечтает о мотоцикле. Для этого ему требуется не только представить мотоцикл, а ощутить его материал, почувствовать руль и педали, видеть себя за рулём желаемого агрегата.

В визуализации нет места негативной направленности. Практикуют технику визуализации в спокойной обстановке, удобно расположившись в кресле и расслабив тело. Мысленные образы, закладываемые в подсознание человека, должны быть достаточно чёткими и яркими. Продолжительность процесса не играет особой роли. Главный критерий эффективности психотехники — это эмоциональное удовлетворение практикующего субъекта.

Аутогенная тренировка

Аутогенная тренировка являет собой сочетание самовнушения и самогипноза. Автором методики является И. Шульц. За основу аутотренинга взяты принципы восточной медитации, элементы методики самовнушения Э.Куэ и анализ ощущений людей, погруженных в гипнотический транс.

Используя такой способ самовнушения, необходимо пребывать в расслабленном состоянии, которое выступает связующим звеном между реальностью и сном. Достигнув релаксационного состояния следует:

  • Вспомнить приятные жизненные моменты, которые вызывали положительные эмоции
  • Активизировать успокоение
  • Параллельно с установками представлять красочные образы
  • Чем сосредоточенней будет человек, тем выше шансы на успешность сеанса самовнушения.

    Практикуя самовнушение, человек укрепляет защитные функции организма, повышает его жизненный тонус и улучшает эмоциональный настрой. Регулярные позитивные установки позволяют устранить хандру, апатию и эмоциональный спад. Например считается, что душевная боль, полученная вследствие разрыва близкой связи, длится не более нескольких дней. Более длительные мучения — это самовнушение.

    psiho.guru

    Самовнушение на выздоровление — исцели себя сам!

    Самовнушение является способностью человека внушать себе (как правило, в трансовом состоянии) используя мысли, образы, представления, воображение и визуализацию, какие-то конкретные установки позитивного или негативного характера. Имеет другое название «эффект плацебо».

    Часто встречается неосознанное самовнушение на заболевания или напротив, самовнушение на выздоровление, на повышение уверенности в себе, реализацию задуманного и так далее.

    В чем заключается сила самовнушения

    Сила самовнушения очень огромная, хотя многие люди ее недооценивают. Конечно, это не волшебная палочка, мигом решающая любые проблемы, но она очень помогает в жизни для избавления от определенных состояний.

    Важно очень ответственно подойти к осознанному самовнушению, выполняя его не ради забавы, а когда в этом есть серьезная необходимость.

    Самовнушение может быть иррационального характера, неосознанного, исходить из установок, убеждений и верований, которые в человека заложили его родители и общество. В том случае, когда они имеют негативный характер, человек неосознанно для себя самого внушает себе различные патологии, настраивает себя на неудачу в карьере или любви.

    Если научиться контролировать свое психическое состояние, благодаря технике самовнушения, вы сможете значительно улучшить свою жизнь: обретете здоровье и долголетие, улучшите качество своей жизни, станете успешны, привлечете любовь. Регулярное применение метода позволит довести его до автоматизма.

    Самовнушение на выздоровление

    Если вы страдаете от каких-то патологий – физических либо психических, то рекомендуем вам воспользоваться контролируемым самовнушением на выздоровление.

    Но обратите внимание, что методика самовнушения может быть использована в качестве вспомогательного средства для выздоровления совместно с другими способами терапии (лекарственной, физиотерапевтической и так далее). Хотя в некоторых случаях самовнушение позволяет избавиться от патологий без дополнительного вмешательства.

    А если применить понятие «выздоровление» на социальном, личностном и эмоционально-психологическом уровне, то самовнушение улучшит ваше положение в обществе, наладит межличностные отношения и позволит сделать свою жизнь успешной и счастливой.

    Просмотрите следующее видео и вы узнаете, как работает эффект плацебо

    Для эффективного использования самовнушения сперва вам нужно ознакомиться с его основами. Ниже мы приводим вам правила, соблюдение которых в этом деле является обязательным, если вы хотите получить нужный результат:

    1. Быть 100% уверенным в окончательном действии. Наличие сомнений ставит под вопрос действенность техники. Наличие ваших страхов и предубеждений может помешать достичь цель, что по итогу завершится полным провалом.
    2. Положительное мышление. Если вы используете частицу «не» в своей речи, ваш мозг автоматически начинает программироваться на поражение. Поэтому необходимо стараться выстраивать свои суждения таким образом, чтобы в них отсутствовала негативная формулировка. К примеру, вы решили похудеть и если у вас возникает желание съесть что-то вредное, вы внушаете себе, что не чувствуете голода. Но вскорости вы почувствуете предательскую тошноту. Правильнее было бы внушить себе, что вы в данный момент сыты и замечательно себя чувствуете.
    3. Не принуждайте себя. Если будете прибегать к принуждениям, столкнетесь с постоянным внутренним конфликтом. А борьба с самим собой – это худшее, что можно придумать. Поэтому не пытайтесь себя заставить, а постарайтесь применить убеждение для нахождения компромисса.
    4. Ориентируетесь на настоящее время. Вы уже никогда не исправите ошибок прошлого, а думать о далеком будущем также не очень эффективно. Поэтому делайте правильный акцент на настоящем –концентрируйтесь на данном моменте.
    5. Давайте себе правильные установки. Важно, чтобы они были краткими и емкими, при этом ясно и четко сформулированными. Если вы будете долго обдумывать формулировку своего желания, оно приобретет размытые контуры и перестанет действовать. Старайтесь почаще повторять свои установки.

    Самовнушение заболеваний

    Существует такое понятие, как ятрогенное заболевание, которое является психическим расстройством, спровоцированным неосторожным высказыванием доктора. Так для особо впечатлительных пациентов из-за неосторожного слова, произнесенного врачом, появляется убеждение в наличии серьезной патологии. Хотя возможно развитие данного состояния и без вины медика.

    Мнительные люди склонны самостоятельно устанавливать себе различные диагнозы. Самым опасным в этом случае является то, что в результате подобного самовнушения человек действительно сталкивается с реальной патологией.

    Если зацикливаться на себе, в вашем теле начинают происходить различные изменения негативного характера. Быстрее всего развиваются желудочно-кишечные патологии. Человек, находящийся под негативным самовнушением, испытывает состояние стресса, а стресс провоцирует многие реальные заболевания.

    Как избавиться от самовнушения болезни

    В том случае, когда заболевание было спровоцировано самовнушением, необходимо внести изменение в свои мысли и мышление в целом, настраиваться на выздоровление и находиться в положительном настроении. Очень эффективна аффирмация «С каждой минутой я становлюсь здоровее и счастливее».

    Лечение самовнушением

    Наши патологии являются нашими душевными переживаниями, всеми беспокойствами и страхами. Чтобы обрести здоровье, необходимо сохранять спокойствие и уверенность в собственных силах, а также поменьше думать о негативных образах.

    Самовнушение или эффект плацебо – это огромная сила, которая поможет вам изменить свою реальность. Используя силу самовнушения, вы избавитесь от различных физических и психических патологий, а также сможете добиться состояния внутренней гармонии и счастья.

    tayniymir.com

    Самовнушение болезни

    Наверняка многие из Вас слышали о самовнушении болезни. А вот как происходит самовнушение болезни, и более того, как от него избавиться, знают не многие. А раз так, то давайте вплотную займемся вопросом самовнушения болезни. И так…

    Самочувствие человека во многом зависит от его мыслей и настроения. Если человек поддерживает в себе ощущение здоровья, силы, то он и проявляет их в жизни. Если же человек поддается унынию, тягостным мыслям, постоянно боится чем-нибудь заболеть, то это сказывается на состоянии здоровья, и как правило выливается в какую либо болезнь. Это психическое явление называется самовнушением болезни.

    Медицине известны факты, когда самовнушение болезни делало людей инвалидами, преждевременно сводило в могилу. Но оно же спасало от смерти и многих страданий. Удивительно, как мало люди знают о самовнушении. А ведь способность к нему свойственна человеку. Кроме того пользоваться самовнушением очень легко, если хорошенько овладеть методикой.

    Но прежде давайте разберемся как происходит самовнушение болезни. Давайте представим ситуацию: человек проснулся, пошел в ванную комнату и увидел себя в зеркале бледным и изможденным. Ночь спал плохо, под глазами, как ему показалось, черные круги. И все же этот человек силой воли поборол чувство дискомфорта. Он сделал утреннюю гимнастику, мысленно сказав себе: «Сейчас выйду на свежий воздух и обязательно буду чувствовать себя хорошо. Я не таков, чтобы киснуть и поддаваться плохому настроению». Выпрямив спину и подняв голову, он пошел уверенной походкой на работу.

    Приведенная выше ситуация — пример правильного поведения. Она демонстрирует позитивное отношение к жизни, стойкость духа и самоконтроль. Ее можно назвать примером правильного самовнушения.

    Но давайте рассмотрим другой пример: человек увидел себя в зеркале, как ему показалось, нездоровым и тут же пал духом. Еще бы, ведь он сегодня очень плохо спал. В голове сразу возникла мысль: «Не начало ли это какой-нибудь болезни?» А тут, как назло, и в боку кольнуло и голова закружилась и в глазах потемнело. Иногда в таких случаях даже обращаются к врачу. И это еще не худший вариант, бывает так, что к врачу не идут (некогда или страшно), но зато непрестанно думают о болезни, о симптомах, в общем о негативе.

    Здесь налицо самовнушение болезни. Отнесись этот человек критически (или с иронией) к своим ощущениям, и все было бы по другому. Ведь не факт, что это симптомы страшной болезни. Возможно, вчера он съел что-то не очень свежее, вот и самочувствие плохое. Так нет же он будет думать о самом плохом варианте развития событий, и тем самым ухудшит свое состояние. А дальше ситуация развивается по нарастающей: с каждым днем все хуже и хуже, появляются новые симптомы болезни (вернее будет сказать — человек сам их ищет), самочувствие ухудшается, а тут уж и до настоящей болезни рукой подать.

    И самое плохое, что люди подобного склада характера (ума) внушают болезни не только себе, но и другим. Только лишь стоит упомянуть при них, что болит голова — они тут же скажут Вам, что у Вас давление, и Вам обязательно нужно позаботиться о своем здоровье.

    Вы все еще думаете, что самовнушение вообще и самовнушение болезни в частности — это ерунда? А как Вам такое? Известен факт, когда человек, случайно закрытый в вагоне-холодильнике, замерз, хотя на самом деле холодильник не был включён. Одно психическое переживание привело к смерти. Этого бы не случилось, если бы человек, оказавшись в вагоне-холодильнике, внушил себе: «У меня есть силы согреться. Все будет хорошо. Мне будет тепло, если буду работать мышцами. Я сумею дать знать о себе людям…»

    Также известен факт из жизни индейцев. Дело было так, в деревне было совершено преступление. Чтобы выявить преступника, позвали местного колдуна. По представлениям жителей деревни, колдун должен знать все. А колдун в то же время понимает, что если он не выявит виновника преступления, люди перестанут верить в его колдовство, он потеряет авторитет и влияние на соплеменников. Всех подозреваемых он напоил «колдовским» зельем — достаточно ядовитым, однако не смертельным составом. Все смело пили, будучи совершенно уверенными, что, если кто не виноват, на того яд не подействует. А вот виновник преступления впал в отчаяние. Он уже внушил себе, что ему пришел конец. В организме у него произошли резкие изменения в форме нарушения вегетативных функций и вскоре его нашли мертвым. Как на виновного, так и на невиновных подействовала сила самовнушения.

    Но давайте вернемся непосредственно к теме самовнушения болезни. Из всего вышесказанного следует, что в 90 случаях из 100 мы болеем внушенными нами же самими болезнями. Английские врачи предлагают несколько способов борьбы с самовнушением болезни. Самый простой способ, по их мнению, это повторять себе, что ты здоров. Другим успешным средством борьбы за свое здоровье английские врачи считают дневной сон. При этом перед засыпанием настоятельно рекомендуется внушать себе, что лежишь на пляже на теплом песке и думать только о чем-нибудь приятном. Эти представления должны способствовать крепкому сну и освобождению мозга от избыточного напряжения.

    А Вернон Колеман, занимающийся вопросами самовнушения в борьбе против «непридуманных» (настоящих) болезней, рекомендует в период заболевания стараться как можно ярче представить себе инфекцию в виде крайне тощего, хилого, бездомного и перепуганного бродяги. Это представление поможет Вам легко побороть болезнь.

    Кстати, подобным образом вплоть до конца XVII века целители справлялись с болезнями, как телесными, так и духовными. При врачевании «одержимости» часто использовался простой психологический прием. «Изгоняющий» делал небольшой надрез на животе «одержимого» и делал знак помощнику, который выпускал из мешка живую летучую мышь, — после чего все с облегчением наблюдали, как «демон» улетает прочь.

    psi-technology.net