Диагноз

Стресс бол это

15.09.2018

Во многих книгах по саморазвитию и на большинстве тренингов говорят о том, что для эволюции сознания и тела человеку необходимо выходить из своей зоны комфорта и постоянно проживать некий стресс. В этот раз с Дмитрием Троцким мы поговорим о том, что же это такое — стресс, который ведет к позитивным трансформациям.

— Дима, вообще тема нашей беседы появилась благодаря одному недавнему эпизоду из твоей жизни… Расскажешь?

— Первого мая я встал в 10 часов утра. Не с солнцем, а намного позже. И вот вроде ты выспался, отдохнул и замечательно себя чувствуешь, только есть одно маленькое «но». Ты понимаешь, что жизнь тебе дана не навсегда, а лишь на определенный отрезок времени, из которого ты не только десять часов кряду тупо проспал, но еще и пропустил самые лучше рассветные часы. Это не просто раздражает, это подбешивает.

Когда есть раздражение и даже чувство вины, конечно, хочется как-то от него избавиться — например, сделать что-то полезное для тела. Тогда ты берешь ролики и идешь на ВДНХ, на спортивную площадку. И как только ты начинаешь кататься, первые полчаса — час тебя все бесит. Тебя бесят собаки на поводках, которые бегают вокруг и ты постоянно об них спотыкаешься. Тебя бесят дети с велосипедиками-самокатиками, которые так и норовят попасть под твои ролики. Тебя бесят дамочки с колясками, которые разговаривают по телефону и не смотрят, куда идут. Тебя бесит все. Стресс, стресс, стресс.

Но вот проходит первый час, и благодаря этому стрессу, благодаря постоянному раздражению ты сначала пыхтишь, как паровоз, потом просишь мысленно прощения у всех этих людей, а потом… Потом что-то происходит. Ты начинаешь набирать скорость, оттачивать реакции, ты меняешь углы наклона, делаешь какие-то эквилибристические трюки на этих роликах. И на каком-то этапе вдруг приходит понимание, что все люди — братья, мы одна семья, одна команда. И что даже майское солнце — оно совсем не такое, как июньское или сентябрьское. Ты просто любишь птиц, которые поют, собак, которые бегают, детей, которые переходят улицу и улыбаются тебе, а ты улыбаешься в ответ…. И все это — благодаря стрессу.

— Так для чего же все-таки нужен стресс?

— Без стресса человек очень быстро начинает, во-первых, лениться, а во-вторых, деградировать. Лень и деградация — это две сестры. Стресс же бывает двух основных видов. Первый — тот, который мы создаем себе сами. Просто берем, поднимаем свою ленивую задницу с дивана и что-то делаем. Такой стресс можно получить, например, в спортзале, можно, занимаясь любимым видом деятельности. Это контролируемый стресс — когда ты заставляешь себя что-то делать, а в результате происходят изменения в сознании.

Второй вид стресса от нас не зависит. И он всегда приходит к людям, которые очень долго занимаются по жизни ерундой. Такие люди просто эгоистично и ненапряжно проживают свою жизнь, стараясь всякими способами от напряжения избавиться — в том числе через сигареты, алкоголь, неконтролируемые виды секса, азартные и компьютерные игры и т.д.

Однажды к таким людям приходит его величество Бог и дает стрессы, связанные со здоровьем, деньгами, близкими и их здоровьем. Тогда, наконец, происходит очень сильная концентрация на моменте «здесь и сейчас» и встает вопрос: «Для чего же я вообще живу?» Именно в этот момент — на кладбище, в больнице, в банке — человек испытывает стресс и впадает в состояние, которое называется «есность» или даже «ясность» — ясность видения и чувствования. Он как будто перезагружается, заново переоценивает свою жизнь. Начинает ценить ту же маму, жену/мужа, детей, когда они были здоровы, время, когда не было долгов, кредитов — то время, когда все можно было сделать легко, но лень не давала. Происходит переоценка.

Поэтому стресс – как божья дубинка, которая заставляет человека задуматься о главных вопросах своей жизни: кто же я, откуда и куда я, для чего я? Эти ключевые вопросы заставляют человека развиваться. Не вопрос, как выздороветь, потому что выздоровев, можно снова заболеть. И не вопрос, как разбогатеть, потому что от сумы и тюрьмы никто не застрахован. Только вечные вопросы дают ответы, которые сопровождаются тишиной.

— Получается, что есть всего два варианта. Либо ты сам будешь осознанно и постоянно создавать себе стрессовые ситуации, в которых перешагиваешь через свою лень и делаешь что-то новое, с приложением дополнительных усилий, требующее от тебя напряжения и ресурсов. Либо копишь состояние без стресса, но потом тебя за это будут «лупить». И чем сильнее ты откатился назад, тем будет больнее. И тогда вопрос — какой стресс ты порекомендуешь устраивать себе на регулярной основе?

— Самый крутой стресс — делание того, что ранее в моей жизни не предусматривалось. И из всех известных мне подобных стрессов, самый гармоничный — постоянно быть благодарным. Постоянная благодарность Творцу в лице родителей, супруга, друзей, в виде тела и того факта, что сейчас я здоров. Быть ежедневно благодарным за все — для человеческого сознания это неестественно. Как это так? Просто так — быть благодарным? Но если поразмышлять об этом… Вроде бы просто так, но на самом деле — не просто так. То, что я сам дышу, сам хожу — уже за это можно благодарить.

— То есть какие бы ситуации с тобой ни происходили, какие бы люди ни встречались, нужно постоянно себя спрашивать, постоянно искать, почему прямо сейчас ты, помимо всех остальных чувств, испытываешь благодарность. Это не будет искусственно?

— На первом этапе, скорее всего, это будет происходить от ума. Я должен быть благодарен, потому что Дима сказал, что надо быть благодарным. А еще так написано и в Библии, и в Коране, и вообще во всех священных писаниях. Да, будет получаться искусственно, надуманно. Но, как говорится, путь осилит идущий. Сначала вы благодарите от ума, улыбаетесь искусственно. Потом понимаете, что все это фальшь и никакой благодарности вы не чувствуете. Да и вообще это противоречит здравому смыслу: вас бьют, а вы будете благодарить.

Но затем вы отследите, за что же действительно человек может быть благодарен. Это происходит наподобие вспышки в уме, сердце или в души, не знаю, в пятке, может быть. Происходит некое переосмысление, перерасстановка какая-то, трансформация сознания, эдакий божественный аудит. Просто благодарность. И в тех события, которые еще вчера выглядели как негативные, сегодня ты видишь руку Творца, который был бережнее и заботливее, чем тысяча любящих матерей.

— Есть такое мнение, что по мере того, как учишься быть благодарным за то, что у тебя уже есть, с тобой происходит все больше событий, за которые ты может поблагодарить.

— 100% так и есть. Нужно просто учиться быть благодарным.

— Дима, но ведь обычно — если почитать книги по саморазвитию, тренинги, лекции посмотреть — рекомендуют ставить себе цели, которые для тебя новые, стрессовые, и заставлять себя идти к ним, делать что-то новое, незнакомое, неприятное. В общем, выходить из зоны комфорта.

— Быть благодарным — это тоже своего рода выход из зоны комфорта, непривычный образ мышления. Что вам даст прогулка с утюгом, выход в разных ботинках или прыжок с парашютом? Да, вы получите измененное состояние сознания, но максимум на 24 часа. Мозг так устроен, что человек очень быстро ко всему адаптируется, привыкает. И через какое-то время ты можешь хоть голым по Красной площади ходить — ничего внутри не будет происходить.

Но вот к чему мозг не может привыкнуть, так это к постоянной благодарности. Потому что за каждую даже самую маленькую благодарность, даже за какое-то маленькое событие, просто за вдох-выдох, Творец в награду дает каждый раз состояния намного больше и глубже, соответственно, благодарность, которая появляется в ответ, нельзя ни с чем сравнить.

— А если просто от головы придумывать себе разные стрессовые задачи, то в какой-то момент придешь к тому, что уже и непонятно — что еще попробовать в этой жизни, чтобы это было стрессом. Уже и по канату ходил, с парашютом прыгал…

— И некоторые становятся зависимыми от таких вещей, от адреналина. И не могут уже представить жизнь без парашюта, азартных игр, яркого макияжа, неординарных поступков, им нужно быть в центре внимания… Но это уже не штырит так, как 15 лет назад, не адреналинит.

— В одной лекции у тебя была фраза, что самый лучший наркотик поставляет Бог, поэтому нужно искать связь с Ним.

— Да, только Бог обеспечивает такими состояниями, с которыми никакие другие не сравнятся. Человеческие «наркотики» — эндорфин, дофамин, серотонин, окситоцин — действуют сутки максимум. А Бог дает такие состояния мозга… У святых, скорее всего, выделяется что-то вообще невообразимое — амрита, нектар бессмертия, и они постоянно находятся в состоянии блаженства. Поэтому нужно искать что-то вечное, а не то, что будет «держать» от 15 минут до суток.

В общем, мой опыт говорит, что если вы не контролируете ситуацию своим отношением к ней, то ситуация будет контролировать вас. Или вы себе назначаете гармоничные виды стресса, или божественность (космическое сознание, ноосфера, принцип кармы) дают вам уже негармоничный стресс. В любом случае, и первый, и второй путь подразумевают развитие. За вами только выбор — быть в осознанном или неосознанном состоянии.

Газета Vegetarian распространяется бесплатно, список мест, где ее можно взять, опубликован на официальном сайте издания.

alhimik108.com

Стресс – это особое состояние

организма. При нем организм

работает на пределе своих

Влияние стресса на СЕРДЦЕ.

? Основная нагрузка от стресса ложится на наше сердце. Для

сравнения, в спокойном состоянии сердце перекачивает 5-6

литров крови. В стрессовой ситуации эти цифры возрастают

до 15-20 литров. А это в три-четыре раза больше! У людей

среднего и старшего возраста значительно увеличивается

риск возникновения инсультов и инфарктов.

? В данной ситуации сердце необходимо успокоить. Для этого

подойдет нехитрое упражнение. Глубоко вдыхайте воздух в

течение пяти секунд, затем на счет «пять» — выдыхайте. Таким

образом, надо сделать тридцать вдохов и выдохов. Ни в коем

случае не «запивайте» стресс кофе или спиртными

напитками. Они поднимают давление, нагружая сердце еще

? Влияние стресса на МЫШЦЫ.

? Во время опасности мозг посылает сигнал в

мышцы, и к ним значительно увеличивается приток

крови. Мышцы набухают, готовясь к активным

действиям. Если физической активности не

происходит, кровь в волокнах застаивается.

? Чтобы сбросить мышечное напряжение,

рекомендуется пробежаться минут пять-десять

и чем мы можем себе помочь?

? Влияние стресса на ГЛАЗА.

зрения. В результате в глазах могут появиться неприятные ощущения:

повышенное давление, напряжение, рези, сухость слизистой, эффект

«песка в глазах». Если часто нервничать, то от постоянного напряжения

зрение может ухудшиться.

эффективное упражнение. Закройте глаза и сделайте ими несколько

движений влево-вправо, вверх-вниз, по кругу. И так в течение

нескольких минут. Затем ощутимо надавите на веки, подождите секунд

пять, пока перед глазами не появятся белые пятнышки. Отпустите руки,

глаза уже можно открыть. Нелишне помассировать с двух сторон

переносицу в уголках глаз. Если есть возможность, посидите в

расслабленном положении 15-20 минут.

особый отдел мозга, называемый гипоталамусом. После

обработки информации гипоталамус посылает сигналы во все

части тела, приводя их в повышенную боевую готовность. При

этом происходит сужение сосудов мозга. С возрастом

холестерин накапливается в сосудах, делая их ломкими.

Поэтому резкое их сужение может спровоцировать инсульт.

здоровье заранее. При сужении сосудов давление повышается.

Привести его в норму помогут ежедневные прогулки на свежем

воздухе и здоровый восьмичасовой сон.

? Во время нервного перенапряжения происходит спазм

капилляров желудка. Это препятствует выделению слизи,

образующей защитный барьер на стенках. Желудочный

сок (соляная кислота) начинает разъедать ткань желудка,

что приводит к образованию язвы.

? Если хотите помочь желудку, выпивайте 200 миллилитров

минеральной воды без газа каждые три часа. Хорошо

помогает нежирный куриный бульон или теплый чай с

молоком. А вот от соленой и жирной пищи откажитесь на

чутко реагирует на стрессовую ситуацию. Он начинает

усиленно работать, возникают спазмы. Спазмы, в свою

очередь, приводят к запору или поносу. Кроме этого,

вещества, образующиеся при стрессе, убивают

микрофлору кишечника. Может развиться дисбактериоз.

? Чтобы этого не случилось, выпейте на ночь стаканчик

бифидокефира. Он нормализует работу кишечника и

обогащает полезными микроорганизмами.

? Влияние стресса на ПОЧКИ.

? Во время стресса именно в почках

вырабатывается гормон адреналин. Он

усиливает сердечную деятельность и

? Чтобы уберечь почки от разрушения,

выпейте несладкого зеленого чая

? — Покричите от всей души. Это поможет выплеснуть

? — Хорошо успокаивает нервы зеленый цвет. Выйдите на

улицу. Полюбуйтесь на зеленую листву. А зимой просто

окружите себя зелеными предметами, аксессуарами.

? — Придя домой, приготовьте себе несколько кусочков

морской рыбы. Она содержит вещества, способствующие

выработке гормона радости – серотонина.

? — Если вы на работе, обязательно устройте

десятиминутный перерыв. Отвлекитесь чем-нибудь.

? — Выполните следующее упражнение. Сядьте на стул.

Надавите 15 раз стопами на пол. А потом с силой

сжимайте и разжимайте кулаки 15 раз.

? Стресс — явление социальное. И полностью оградиться от

него невозможно. Порою, мы сами провоцируем

ненужные конфликты. Проявляем агрессию даже к

близким нам людям. Давайте будем добрее друг к другу.

Внимательнее относиться к чужим проблемам. Да, от

стресса не спрячешься. Но мы обязаны уменьшить его

вредное воздействие. Здоровье, как мы знаем, не купишь.

slidegur.com

Как измерить стресс и для чего это нужно

Распространенное мнение о том, что «стресс у человека в голове» и достаточно просто расслабиться, чтобы он сам собой исчез, неверно. На самом деле стресс существует объективно, у него есть физические носители – это множество молекул, активность и количество которых может возрастать во время стресса. К счастью, есть и антистрессовые молекулы. С точки зрения ученого, самое ужасное, что можно сказать про стресс – это то, что у нас пока нет никакого объективного способа его измерить. Измерять количество каждой стресс-молекулы по отдельности нет смысла, потому что у разных людей или в разных случаях может быть, например, большой стресс по молекуле А и маленький по молекуле Б. Нужен какой-то интегральный показатель. А измерять стресс нужно, чтобы мы, наконец, научились понимать, что же происходит с нашим организмом, когда мы переживаем те или иные события

Молекулярную основу стресса составляют активные формы кислорода: это высокореактивные соединения, повреждающие клеточные макромолекулы – ?белки и ДНК. Стресс пропорционален уровню активных форм кислорода, который может увеличиваться или снижаться в зависимости от общего состояния клетки. Заметьте, здесь мы говорим о клеточном стрессе, однако у стресса в нашем обычном понимании, т. е. классического стресса по концепции Г. Селье, тоже есть физические носители. Эти носители вызывают рост уровня активных форм кислорода, а значит, и клеточный стресс.

Такой стресс «распределяется» в нашем теле неравномерно. Иногда его можно наблюдать в одной отдельно взятой ткани, при этом другая остается в полном порядке. Например, гипоксическое состояние, сопровождающее мигрень, является стрессом для тканей мозга, а вот ноги при этом могут и не страдать. Но если человеку пришлось много бегать без привычки, у него пострадают ноги, но не голова.

Боль – ?это тоже стресс. Вообще, если вы чувствуете себя плохо: – ?вас тошнит или шея болит – значит, у вас стресс, даже если нет видимых повреждений в организме. Скажу больше: если на вас кричит начальник (или свекровь), эти люди наносят тканям вашего мозга вполне реальные повреждения, которые можно измерить количественно. От громкого, эмоционально окрашенного звука в тканях мозга повышаются уровни активных форм кислорода, а от этого, в свою очередь, страдают и нейроны, и питающие их астроциты, и эндотелий кровеносных сосудов. Есть хорошая модель стресса для мыши, когда подопытное животное на несколько часов сажают в узкую пластмассовую трубку и тем самым обездвиживают. При этом мышь никак не «повреждают» физически, но у нее возникает чудовищный стресс, и если с животным поступить так неоднократно, оно погибнет.

Ученые подбираются к объективной оценке стресса уже давно. Говоря в общем, уровень стресса можно измерить, отслеживая в крови разные активные формы кислорода и другие окислители, поврежденные белки и ДНК, а также различные компоненты наших собственных антиоксидантных систем. К сожалению, каждая из этих молекул, в совокупности называемых биомаркерами стресса, отражает какой-то один аспект этого феномена, но не стресс в целом. Кроме того, для объективной оценки каждого из этих параметров, в какой-то степени отражающих общий уровень стресса, надо сдавать кровь в лаборатории, и никто не будет делать это каждый день. Мы нашли способ делать это легко и просто, так, чтобы каждый человек мог ежедневно и ежечасно следить за уровнем стресса в своем организме.

Окисленная ДНК как маркер стресса

Известно, что в крови присутствует некоторое количество свободно плавающей внеклеточной ДНК. В основном эта ДНК попадает в кровь из клеток, гибнущих в процессе апоптоза (запрограмированной клеточной смерти). Количество клеток, подвергающихся апоптозу, и степень поврежденности этой ДНК активными формами кислорода пропорциональны уровню стресса, которому подверглись наши клетки.

В исследованиях, проведенных автором в стенах Медико-генетического научного центра РАМН совместно с д. б. н. Н. Н. Вейко, был разработан способ оценки общего уровня стресса на основе степени окисленности внеклеточной ДНК, точнее, отношения количества нормального азотистого основания гуанина к поврежденному – ?оксогуанину. Этот маркер отражает уровень стресса, накопленного примерно за сутки. Нет большого смысла измерять стресс, накопившийся за месяц или три. А вот за сутки – ?это то, что надо.

Более того, оказалось, что выпущенная в кровь умирающими клетками окисленная ДНК, в свою очередь, является фактором стресса, «сообщая» другим клеткам организма о том, что где-то в недрах нашего тела не все в порядке. Получив эту информацию, даже клетки, удаленные от области повреждения, чувствуют себя неуютно и переходят в режим повышенной готовности к изменению их жизни не в лучшую сторону, т. е. подвергаются стрессу.

После этого совместно с компанией Zansors (США) мы придумали, что измерение уровня окисленной ДНК в крови можно выполнить электрохимическим методом. Когда ДНК контактирует с чувствительной матрицей своим гуанином или оксогуанином, возникает немного разный сигнал. Соотношение этих сигналов можно вычислить с помощью специального алгоритма и выразить в виде цифры. Это несложно: технически такая проблема уже решена, и с очень высокой точностью. Например, при работе секвенатора Oxford Nanopore через нанопору протягивается молекула ДНК, и в этот момент измеряется потенциал нуклеотида, он «прочитывается». У нас же более простая задача – ?посчитать общее количество «стандартной» и окисленной форм гуанина.

Вместе с Zansors мы планируем создать прибор, который будет выглядеть, как обычный браслет, но представлять собой биодатчик с микроиголочками, которые минимально инвазивно будут входить в контакт с межтканевой жидкостью. Такие микроиголочки также уже существуют, их производят несколько разных компаний. Мы предполагаем сделать так, чтобы на первом этапе датчик не выдавал численных данных, а только предупреждал об опасности. Если в организме что-то случилось, например микроинсульт, датчик выдаст сообщение, что надо срочно обратиться к врачу. Прибор следующего поколения будет выдавать число, суммирующее уровень стресса, полученного за день.

За такими биосенсорами – ?будущее, потому что они, наконец, позволят нам понимать, что именно мы с собой делаем каждый день. Например, один человек три раза в неделю ходит в спортзал, а другой – ?нет, но раз в год он с друзьями играет в футбол. Он думает, что принесет себе пользу, побегав на свежем воздухе до упада, а на самом деле нерегулярные занятия физкультурой наносят организму большой вред. И если у него на руке будет наш датчик, после такой тренировки сигнал резко пойдет вверх, и человек поймет, что так больше делать не надо. Или полет на самолете – ?это стресс, но насколько? Сколько, к примеру, я нанесла себе вреда тем, что прилетела в Новосибирск?

Конечно, здесь все индивидуально. В соответствии с представлениями Г. Селье, стресс можно подразделить на «хороший» эустресс и «плохой» дистресс. Но как же нам понять, что мы попали уже в зону дистресса? Ведь не зря говорят, что две свадьбы по уровню стресса – ?как одни похороны, а два переезда – ?как один пожар. Именно поэтому такие датчики стресса надо носить постоянно, и если сигнал будет колебаться вокруг базовой линии, то все более-менее в порядке. Но если датчик вдруг выдаст пик – ?это точно плохо, и надо срочно принимать меры.

Однако с распознаванием хронического стресса не все так просто. Базовая линия на датчике будет разной для разных людей: датчик на человеке, живущем в хроническом стрессе, не покажет явных пиков. Именно поэтому биодатчик стресса нужно носить с младых лет пока у Вас нет особых стрессов Тогда, в случае появления хронического стресса, его можно будет определить по повышению базовой линии.

Чувствительные и устойчивые

Чувствительность к стрессу определяется генетически. Свой статус можно узнать, пройдя генетическое тестирование на присутствие или отсутствие некоторых генных вариантов, например, в компании «Атлас», которая проводит такое тестирование в России.

В качестве яркого примера значимости индивидуальной чувствительности к стрессу можно привести работу ученых В. И. Глазко и Т. Т. Глазко, возглавлявших генетическую программу по исследованию последствий аварии на Чернобыльской АЭС для животных, обитавших в зоне заражения. В том числе они изучали коров, брошенных при эвакуации. На следующий год после аварии у коров родились вполне здоровые телята, но их было немного. В обычных условиях свободного выпаса корова рожает в среднем 0,9 теленка в год, а у чернобыльских буренок этот показатель был вчетверо ниже. Но во втором поколении, хотя радиация и не исчезла, рождаемость нормализовалась, произошла адаптация. Для первого же поколения коров появление радиации было сильным стрессом, который вызвал высокую смертность эмбрионов на этапе имплантации в стенку матки. И было показано, что при высоком радиационном стрессе погибли именно эмбрионы с генотипами, чувствительными к стрессу.

Описанная ситуация типична не только для всех крупных малоплодных животных, но и для людей. Например, если семейная пара переехала жить из деревни в город (это сильный стресс), то при попытке завести детей в матку женщины, возможно, будут имплантироваться только эмбрионы с устойчивым к стрессу генотипом, а неустойчивые подвергнутся действию отбора, т. е. погибнут. Будущая «застрессованная» мама об этом даже не догадается, просто для наступления беременности ей потребуется не месяц-два, а четыре или пять.

Вполне возможно, что волнующие общество проблемы размножения у людей можно объяснить повышенным уровнем стресса. В нормальных природных условиях – ?вдали от дорог, при наличии сохранных мест обитания –– животные размножаются без особых проблем. Даже у инбредных гепардов, происходящих из одной, очень маленькой популяции, которая обитает в Смитсоновском питомнике недалеко от Вашингтона, наблюдается стопроцентная фертильность после единичного полового акта. У человека же, несмотря на большое генетическое разнообразие, это далеко не так. Возможно, дело в том, что мы живем в субоптимальных, т. е. не вполне оптимальных условиях. Мы научились подавлять мысль, что уровень стресса, с которым мы сталкиваемся в повседневной жизни, весьма высок, но он все равно делает свое «черное» дело.

На протяжении большей части своей биологической истории люди общались в основном в пределах собственной семьи, т. е. с очень ограниченным кругом других людей. Сейчас вокруг нас – ?толпы. А ведь человек каждый раз, когда видит другого человека, должен оценить, кто перед ним: друг, враг и т. п. Процесс принятия решения происходит непроизвольно, однако даже бессознательное принятие ежесекундных решений – ?это стресс. Это как в старом психологическом анекдоте, когда пациент жалуется доктору, что ненавидит работу, где он сортирует апельсины: большие, маленькие, средние… И, конечно, прежде всего при таком стрессе страдают чувствительные генотипы.

Биосенсоры – ?разнообразие идей

По поводу биосенсоров есть много интересных идей. Например, в компании Zansors, где я была научным консультантом, мы сделали и испытали прототип биосенсора на алкоголь. Он совсем не инвазивный – ?измерение степени опьянения происходит по поту – ?и выглядит как нашлепка на груди. С точки зрения биологии и химии детекция алкоголя – ?очень простая вещь, и мы ничего принципиально нового не придумали, просто сделали приборчик, который можно использовать незаметно. Вот сидите вы в баре с девушкой и говорите: «Дорогая, мне пора подышать в трубочку, а то вдруг я упаду в лужу по дороге к тебе домой…» Как-то странно звучит, да? А вот если датчик, спрятанный под рубашкой, незаметно пошлет вам сигнал на айфон: «Дзынь», – ?пора остановиться, а то может случиться конфуз… Совсем другое дело!

В Америке можно выпить и потом сесть за руль. Хотя предел допустимой концентрации алкоголя в крови есть, но он гораздо менее жесткий, чем в России, и многие люди балансируют на этой грани. Но рисковать им не хочется, а высчитывать дозу бессмысленно, потому что не только у разных людей реакция организма на алкоголь разная, но даже у одного человека организм может повести себя необычно в ответ на «обычную» дозу, например, если он недавно перенес грипп. Биосенсор поможет это контролировать.

В России пить за рулем нельзя. Но можно сделать так, чтобы датчик при некотором пороге «принятого на грудь» подавал сигнал на сотовый. Человек сидит в баре, и ему приходит СМС-сообщение: «Дружок, тебе хватит». Или его жене: «Дорогая, забирай» – ?и координаты бара. Мы прототип такого датчика в Америке уже испытали на добровольцах, так сказать, в полевых условиях: на банкете, на конференции. Люди пили напитки, а мы записывали, что они пили, а потом снимали данные с датчика, приклеенного под рубашкой, и сопоставляли данные с дыхательным тестом. «Испытатели» от прибора были в восторге, единственная «просьба о доработке» поступила от чрезвычайно волосатого мужчины, который с большим трудом отклеил наш датчик от груди. Кстати, эта работа поддержана государством, которое очень хочет, чтобы люди контролировали, сколько именно они пьют, и ответственно относились к уровню алкоголя.

В той же компании разработали, и тоже на государственные деньги, прототип прибора, который с помощью тест-полосок измеряет в воде концентрацию ионов железа, свинца и ртути. Человек может измерить, сколько свинца, например, в воде из крана в его доме, а после этого данные с координатами места по Wi-Fi автоматически посылаются в «облако». Допустим, людей с такими приборчиками много, и каждый измерил свинец, скажем, у себя на дачном участке и у своих друзей. А государство в масштабах страны получило карту районов, где превышена ПДК по свинцу.

Несколько лет назад был скандал в американском городке Флинт Хилл, где когда-то, «на заре цивилизации», муниципалитет установил свинцовые трубы. Потом трубы заменили, но старые остались лежать в земле, про них забыли. Когда новые трубы начали подтекать, в них стал просачиваться свинец. В районе начались странные проблемы со здоровьем, например, с интеллектуальным развитием у детей. Причину нашли далеко не сразу, и много людей пострадало. При наличии подобных датчиков причину нашли бы гораздо быстрее.

Мы хотим развить эту технологию, чтобы можно было детектировать с помощью тест-полосок наличие ртути в морской рыбе, в которой ее бывает слишком много. Но ртуть в рыбе находится не в виде ионов, а в виде ртутьорганических соединений, и сделать простой тест на эти соединения сложно. Однако у меня имеется на этот счет пара идей.

Есть биосенсоры, которые применяют спортсмены, чтобы тренироваться оптимально. Например, уже выпускается измеряющий усталость мышц датчик молочной кислоты (лактата) для велосипедистов. Но ведь можно измерить и другие важные для спортсменов вещи, например, уровень электролитов в крови, глюкозы, да и просто гидратации…

Возвращаясь к стрессу, скажем несколько слов о борьбе с ним. Ходить за рекомендациями по борьбе со стрессом к врачу практически бесполезно. Вы либо услышите общую рекомендацию типа «постарайтесь не спорить с мамой и вообще не нервничать», либо получите рецепт на успокоительные таблетки. Но пить таблетки, которые влияют на работу мозга, с моей точки зрения, не очень хорошая идея, за исключением случаев серьезной патологии вроде шизофрении. С другими, более «мягкими» состояниями лучше справляться немедикаментозными способами, например, снижать общую выраженность патофизиологических процессов в организме. Немедикаментозные стратегии снижения уровня стресса существуют. На самом деле, их принципы давно известны. Самая простая и универсальная стратегия – ?сон, во сне человек восстанавливается. После сильного стресса поспать часиков десять – ?отличная с точки зрения физиологии идея. Однако мы обычно чувствуем себя виноватыми, что проспали лишние два-три часа, и зря.

Можно принимать и антистрессовые биодобавки. Но тут есть нюанс. Биодобавки практически не стандартизируются. Не в том смысле, что их применение антинаучно, наоборот, для большинства биодобавок есть целая куча научных данных, описывающих эффекты этих природных соединений. Однако одну и ту же биодобавку может выпускать десяток разных фирм, да и у конкретной компании сырье для производства может поступать то из одной страны, то из другой. Нередки случаи, когда выяснялось, что какое-то растение было собрано в Китае вблизи автомагистрали. Это означает, что вместе с полезным антиоксидантом вы имеете шанс заодно подзарядиться и опасной дозой свинца, которая сведет на нет всю пользу от недешевого БАДа. Пока, к сожалению, у покупателя нет никаких способов оценить качество биодобавки, содержащейся в конкретной баночке, кроме органолептических показателей (цвет, запах, консистенция,), а также такого весьма ненадежного показателя, как «общее самочувствие»…

Если будет создан датчик, измеряющий стресс, то, начав принимать какой-либо препарат, можно будет увидеть, что человеку помогает, а что – ?нет. Возможно, что-то наоборот вредит, к примеру, если при экстрагировании полезного вещества применялась хроматографическая очистка с использованием органических растворителей, которые сами – ?источник стресса.

Вероятно, тут есть возможности для создания огромного рынка по тестированию биодобавок. Можно организовать целую новую отрасль, занимающуюся стандартизацией относительной активности природных веществ, находящихся вне поля лекарственных средств, по суррогатному маркеру – ?по уровню окислительного стресса. Проводить клинические испытания не по симптомам болезней, а по биомаркерам гораздо проще и дешевле. И это даст хоть какую-то стандартизацию для так популярных в народе биоактивных препаратов.

Помните: у стресса нет единой причины. Просто мы, люди, тесно взаимодействуем с окружающей средой и друг с другом, поэтому стресс неизбежен. Универсального решения проблемы стресса просто нет. Но надо стараться справляться с ним, используя для этого все возможности.

Ermakov A. V., Konkova M. S., Kostyuk S. V. et al. Oxidized extracellular DNA as a stress signal in human cells // Oxid Med Cell Longev. doi: 10.1155/2013/649747.

Gassman N. R. Induction of oxidative stress by bisphenol A and its pleiotropic effects // Environ Mol Mutagen. 2017. V. 58. N. 2. P. 60—71.

Gems D., Partridge L. Genetics of longevity in model organisms: debates and paradigm shifts // Annu Rev Physiol. 2013. N. 75. P. 621—644.

Glebova K., Veiko N., Kostyuk S. et al. Oxidized extracellular DNA as a stress signal that may modify response to anticancer therapy // Cancer Lett. 2015. V. 356. N. 1. P. 22—33.

Li-Pook-Than J., Snyder M. iPOP goes the world: integrated personalized Omics profiling and the road toward improved health care // Chem Biol. 2013. V. 20. N. 5. P. 660—666.

Mertz L. Convergence Revolution Comes to Wearables: Multiple Advances are Taking Biosensor Networks to the Next Level in Health Care // IEEE Pulse. 2016. V. 7. N. 1. P. 13—17.

Wright S. P., Hall Brown T. S., Collier S. R. et al. Sandberg K. How consumer physical activity monitors could transform human physiology research // Am J. Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2017. V. 312. N. 3. P. 358—367.

scfh.ru

Стресс – что это такое?

Разными учёными и разными школами психологии даются различные определения понятия «стресс».

Более общее определение гласит:

«Стресс – это особое психологическое состояние организма. Находясь в данном состоянии, человек испытывает несоответствие между уровнем требований окружающей среды и способностью справиться с этими требованиями».

Ганс Селье, посвятивший в своей жизни немалую толику времени изучению вопросов, касающихся стрессового состояния личности, ввёл дополнительно 2 понятия стресса: «дистресс» и «эустресс».

Когда человека находится в стрессовом состоянии, это не значит, что его жизни в данный момент может иметь только негативный фон.

Стресс может сыграть как отрицательную, так и положительную роль в судьбе личности.

Всё зависит от интенсивности воздействующих факторов, от личностного восприятия ситуации, от взглядов конкретного человека на жизнь и умения в каждой, негативной на первый взгляд истории (исключение составляет смерть близкого человека или стихийные бедствия) находить положительные моменты.

Что такое эустресс?

Находясь в состоянии эустресса, человек испытывает чувство потери равновесия. При этом он имеет определённые ресурсы (душевные, материальные, этические, нравственные, жизненный опыт, определённую базу знаний и т.д.) для решения выдвинутых ему требований.

Эустресс, как правило, бывает кратковременным. Это состояние сопровождается активной потерей «неглубоких» адаптирующих резервов личности. Например, человек не может чётко выразить свои мысли, запинается в процессе общения (сбивчивая речь), временные провалы в памяти, испытывает соматические реакции (кратковременное потемнение в глазах, прилив крови к кожным покровам, учащённое сердцебиение, ком в горле и т.д.).

Но в то же время эустресс оказывает на человека положительное влияние:

максимально мобилизует и активизирует внутренние ресурсы личности.

Плюс ко всему он улучшает протекание психических функций личности (мышление, память, воображение, речь и др.) и физиологических функций организма.

Эустресс – начало мобилизации «глубинных» ресурсов личности: он может дать человеку ощущение подъёма внутренних сил.

Что такое «дистресс»?

Дистресс – это такое психическое состояние (или психический процесс), когда у человека постоянно (или на какой-то период времени) происходит сбой равновесия между требованиями, которые предъявляет жизнь, и ресурсами личности.

Дистресс ухудшает протекание психофизиологических функций.

Дистресс , как правило, можно отнести к продолжительному стрессу.

В состоянии дистресса человеку приходится и мобилизовать, и расходовать все имеющиеся в его распоряжении адаптационные резервы (и «поверхностные» и «глубокие»).

Существует и более дифференцированный подход к понятию «стресс». В данной концепции понятие «стресс» имеет 4 основных значения:

1. Стресс – это событие,

которое несёт лишнюю дополнительную негативную нагрузку на человека. В данном случае имеется ввиду ситуативный стресс, выступающий в роли раздражающего феномена. Этот стресс усложняет протекание какого-либо события и отягощает общую атмосферу.

2. Стресс – это реакция.

Здесь стресс рассматривается как реакция на определённое событие, но реакция сугубо эмоционального плана, связанная непосредственно со стрессовым переживанием.

3. Стресс – это переменная,

носящая промежуточный характер. Данное стрессовое состояние рассматривается как промежуточный процесс между стрессовым раздражителем и реакцией человек на этот раздражитель.

4. Стресс – это процесс взаимодействия.

Суть стресса – процесс столкновения личности и окружающей действительности.

Реакция на стресс может иметь физиологический характер (нейроэндокринные изменения),

поведенческие аспекты (дезорганизация, агрессия, бегство),

когнитивные аспекты (нарушения памяти, изменение концентрации внимания, неверное истолкование чего-либо) и

эмоциональный компонент (печаль, гнев, страх).

По природе происхождения различают внешние и внутренние стрессоры. Нарушение баланса (гомеостаза) напрямую зависит от активности стрессора и от того, насколько сильно (или слабо) воспринял его организм человека.

Независимо от того, какой вид стресса испытал человек, реакция организма идёт либо автоматическими, либо адаптивными ответами, либо действиями (которые зависят от продолжительности расстройства и от его типа).

Действия в данном случае преследуют определённую цель и практически всегда осознаны человеком.

Стрессовый эпизод можно представить в виде цепочки

«ситуация – поведение» или «ситуация – действие»,

которая даёт либо позитивный, либо негативный результат.

К любой одинаковой ситуации разные люди относятся по-разному и реагируют по-разному.

Аналогично идёт реакция на стресс. Каждый человек по-своему реагирует на стресс.

Выделяют общие субъективные параметры стрессовой ситуации для человека:

1. Субъективная значимость стрессовой ситуации (валентность).

2. Оценка человеком собственной возможности проявить контроль в стрессовой ситуации (контролируемость).

3. Личная оценка стрессовой ситуации, которая должна измениться сама по себе (без участия данного лица) (изменчивость).

4. Индивидуальная оценка неясности и неопределённости ситуации (неопределённость).

5. Субъективная оценка человеком повторяемости стрессовой ситуации (повторяемость).

6. Степень индивидуального опыта переживания похожих ситуаций (осведомлённость).

Шесть вышеуказанных характеристик стресса не являются полным списком показателей, влияющих на здоровье и самочувствие человека.

Наиболее существенными являются следующие измерения стресса:

1. Длительность и интенсивность.

2. Одиночный стресс или наслоение стрессовых событий.

3. Последствия стресса (объём предстоящих изменений, затраты на приспособление в новой ситуации).

4. Возможность наступления стрессового события и пути его преодоления.

Стресс можно представить в виде некой последовательности элементов (с позиции транзактного процесса):

1. Осознанное определение стресса, его оценка.

2. Нарушение баланса (эмоционального).

3. Реакция совладения (попытка справиться собственными силами).

4. Результат совладения.

Если попытка справиться со стрессовой ситуацией оказалась неудачной, человек проводит повторную оценку ситуации и возвращается к пункту №1.

tylinova.com