Диагноз

Стресс селье уровень

09.09.2018

Тест на уровень стресса

Как показали исследования последних лет, и «плохой» стресс имеет свои положительные стороны, которые можно и нужно правильно использовать

По определению Г. Селье, стресс – это общая неспецифическая реакция организма, которая возникает под действием различных раздражителей – физических (жара, холод, травма) или психологических (радость, горе, страх, конфликты).

Источником стресса являются житейские события. Этот факт еще в 70-е годы XX века подтвердили американские психологи Томас Холмс и Ричард Рей. На основании данных, полученных в результате опроса 5 тысяч человек, они составили шкалу, расположив события в порядке убывающего значения. На первом месте оказалась смерть супруга (100 стрессовых единиц), на втором – развод (73), тюремное заключение (65). Далее следовала смерть близкого члена семьи (63) и т.д. До сих пор мы говорили о воздействии на человека вредных факторов. Однако, было неоднократно замечено, что и радостное событие вызывает психологическое напряжение. «Механизм стресса может быть включен и ударом хлыста, и страстным поцелуем, — говорил Г. Селье. — Когда мать получает сообщение о гибели в бою ее единственного сына, она переживает сильнейший стресс: в крови у нее появляются значительные количества гормонов АСТН, адреналина, кортизола и подобных. Но вот спустя какое-то время этот сын приходит в добром здравии домой – сообщение о его смерти оказалось ошибочным. И мгновенно мать снова переживает сильнейшую стрессовую реакцию, при которой в ее крови можно обнаружить все те же самые гормоны».

Холмс и Рей также включили в свою шкалу и радостные события. Вступление в брак они оценивали 50 единицами, покупку дома — 31, а встречу Нового года — 12. Но эти единицы мало о чем говорят, ибо «плохой» и «хороший» стрессы «дистресс» и «эвстресс», по терминологии Селье) действуют по-разному. Первый может привести к страданиям и болезням, второй означает эмоциональный подъем, обеспечивает прилив жизненных сил. Нужно лишь помнить, что в первый момент, то есть в момент начала выделения в кровь «бодрящих» гормонов, оба они имеют сходное действие. А потому, щадя нервы близких, не стоит преподносить им слишком поспешно, без подготовки, даже добрые вести. Так, может, неясно избегать «плохих» стрессовых реакций, к чему человек стремится, хоть и бессознательно? Наверное. Только в реальной жизни полностью избавиться от стресса – «плохого» ли, «хорошего» — нельзя. Да и не нужно. Тот же Селье был на этот счет категоричен: «Если у вас не будет стрессов — считайте, что вы мертвы. Стресс не только необходим — он пряная приправа жизни. Без него жизни не существует». Можно, однако, научиться «управлять» стрессом, чтобы, если и не исключить совсем, то ослабить его отрицательное влияние на здоровье. Более того, как показали исследования последних лет, и «плохой» стресс имеет свои положительные стороны, которые можно и нужно правильно использовать. Остается лишь выяснить, как это сделать. Но прежде, чем рассказать о методах и способах борьбы со стрессом, следовало бы сначала выяснить, во-первых, насколько велики испытываемые вами стрессовые нагрузки, а во-вторых, находитесь ли вы в состоянии стресса или у вас уже депрессия. Для самоконтроля приведем два теста.

Tест №1: Как велики ваши стрессовые нагрузки?

Отвечая на вопросы, вспоминайте события последних четырех недель. Число, соответствующее вашему варианту ответа, каждый раз проставляйте в квадрат напротив вопроса, а затем сложите все числа. Ответы для группы вопросов 1-6: никогда — 0, почти никогда — 1, иногда — 2, довольно часто — 3, очень часто — 4. 1. Как часто вы волновались из-за того, что сталкивались с чем-то для вас неожиданным? 2. Как часто вам казалось, что вы не справляетесь с важными для вас проблемами? 3. Как часто вы ощущали нервозность и перенапряжение? 4. Как часто вам казалось, что вы не можете поспеть за всеми событиями вокруг вас? 5. Как часто вас раздражали явления, на которые вы не можете оказать влияния? 6. Как часто вам казалось, что трудностей накопилось «выше головы» и вы не можете преодолеть их? Ответы для группы вопросов 7-10: никогда — 4, почти никогда — 3 иногда — 2, довольно часто — 1, очень часто — 0. 7. Как часто вы ощущали уверенность в том, что сумеете сами справиться со своими делами? 8. Как часто вам казалось, что дела движутся в нужном для вас направлении? 9. Как часто вы могли разрядить напряженную обстановку, возникшую в вашем окружении? 10. Как часто вы чувствовали, что стоите выше мелочей повседневной жизни?

Оценка результатов теста

Чем больше полученная сумма, тем выше испытываемая вами стрессовая нагрузка. Для сравнения сопоставьте ваш результат со средними показателями в зависимости от пола, семейного положения и возраста. Пол: мужчины — 12,1; женщины — 13,7. Семейное положение: женатые или замужние — 12,4; вдовцы или вдовы — 12,6; одинокие — 14,1; разведенные — 14,7; состоящие в браке, но живущие раздельно — 16,6. Возраст: от 18 до 29 лет — 14,2; 30 — 44 года — 13,0; 45-54 — 12,6; 55-64 — 11,9; 65 лет и старше — 12,0.

Тест №2 на уровень стресса

Ответив на вопросы приведенного ниже теста, вы поймете, насколько подвержены опасности стать одной из жертв стресса, и, оценив результаты, предпримете, если это будет необходимо, предложенные меры.

medimet.info

Уровни стресса. Шкала стресса Холмса и Рэя. Тест на стресс.

Шкала психологического стресса. Еще один тест на стресс. На каком уровне психологического стресса Вы сейчас живете по шкале стресса Холмса и Рэя? Надежный способ определения уровня стресса.

Уровни стресса. Здоровье или болезнь?

Уровень стресса — это количественный и качественный показатель величины и силы стресса, влияющего на Вашу жизнь.

Если стресс в норме — это очень хорошо, это значит, что Ваш организм силен и справляется с психическим воздействием извне.

Если стресс зашкаливает — это ведет к болезням, снижению иммунитета или к затяжной депрессии.

Для профилактики стресса принимайте растение Ашвагадгха.

Есть несколько очень простых и эффективных способов определить уровень стресса, один из которых — шкала стресса Холмса и Рэя .

Шкала Стресса Холмса и Рэя. Тест на стресс.

Холмс и Рэй установили, как значимые события и случаи нашей жизни влияют на уровень психологического стресса.

События расположили по степени влияния на психику в специальную табличку, которая получила название «шкала стресса».

Чтобы заполнить шкалу стресса, испытуемый на стресс должен сперва отметить события схожие с событиями в первом столбце таблицы, которые произошли в его жизни в течение года с момента теста.

Если тест на стресс Вы заполняете сегодня 30 марта 2014 года, значит возьмите период с 30 марта 2013 года и восстановите в памяти последовательность событий.

Затем посчитать баллы, которые присвоены тому или иному событию. Есть 3 уровня стресса, в зависимости от полученной суммы баллов.

  • До 150 баллов низкий уровень стресса.
  • От 150 до 300 баллов средний уровень стресса.
  • Свыше 300 баллов высокий уровень стресса.
  • Я добавляю еще сверх-высокий уровень стресса, когда по шкале стресса мои Клиенты набирают свыше 400 баллов.

    Пример заполнения шкалы стресса Клиенткой психолога счастья.

    В исследуемый год она развелась со своим мужем, с которым прожила в браке 20 лет (73) , при этом перед разводом он был полгода в командировке (65) по работе.

    В этот же год она перенесла гинекологическую операцию (53) и два раза сменила место работы (47+47).

    Развод сопровождался конфликтом по поводу раздела имущества с родственниками мужа (29), Светлане пришлось взять кредит, чтобы купить себе квартиру (25+20).

    Уверен, Вы не удивитесь, что Светлана обратилась ко мне с психосоматическими симптомами и затяжной депрессией.

    Сколько баллов у Вас по шкале стресса за 2013 год?

    Шкала стресса. Что делать?

    Если Вы набрали до 200 баллов по шкале стресса Холмса и Рэя, будьте спокойны. Вы сильны, относительно здоровы и адаптивны к меняющейся жизненной среде.

    Если тест на стресс дал Вам от 200 до 350 баллов , есть повод заняться комплексом мероприятий по выходу из стресса. Вы на пороге тяжелой болезни, депрессии, апатии или нервного срыва.

    Если по шкале стресса Ваш показатель свыше 350 баллов, Ваша прямая дорога в кабинет психолога. Понадобится пройти курс серьезной антистрессовой терапии или даже реабилитации.

    Возможно за прошлый год по шкале стресса Вы набрали немного баллов.

    Однако если посмотреть баллы за 3 последних года (каждый год отдельно) или даже за 5 лет, Вы можете увидеть что в один из годов уровень стресса зашкаливал.

    Если Вы в тот год Вы не предпринимали никаких усилий для снятия стресса и психологической реабилитации. Если Вы последние 3 года мало отдыхали, есть повод думать, что у Вас Синдром Накопленного Стресса.

    Последствия накопленного стресса почти такие же или даже сильнее, чем если набрать по шкале стресса более 300 баллов за последний год

    Итак, если за предыдущий год вы набрали более 300 баллов по шкале стресса или Вы подозреваете у себя синдром накопленной усталости, Вам нужно предпринять меры по самовосстановлению и накоплению сил.

    Комплекс мероприятий по быстрому выходу из стресса:

  • Возьмите срочный отпуск не менее 30 дней и посетите санаторий, дом отдыха или поезжайте в деревню.
    • Исключите из информационного рациона телевизор, особенно новости и Интернет. Разве что блог психолога счастья посещайте пару раз в неделю.
    • Приобретите аудио-курс психолога счастья по укреплению энергетики «Исцеление Души».
    • Закажите онлайн-сеанс с психологом счастья по Skype.
  • Примите решение быть счастливым и наслаждаться жизнью.
  • Шкала стресса. Таблица.

    Напишите в комментариях, сколько баллов Вы набрали по шкале стресса за предыдущий год.

    Назовите 3 самых значимых события ушедшего года. Как они повлияли на Вашу психику?

    Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

  • Синдром дефицита внимания. Тест на СДВГ. Компьютерная зависимость.Страдаете ли Вы СДВГ — синдромом дефицита внимания и гиперактивностью? Скорее всего — нет. А вот синдром СОДВ — синдром обусловленного дефицита […]
  • Новый год 2016 что будет интересного на блоге психолога счастьяНовый 2016 год на блоге психолога счастья. Новый год 2016 наполнит блоги в Интернете новыми и интересными материалами. На блоге психолога счастья […]
  • Тест на ОКР: тест на обсессивно-компульсивное расстройствоТест на ОКР позволяет отделить обсессивно-компульсивное расстройство от других фобических расстройств. Что собой представляют основные понятия ОКР и […]
  • Психология бедности: 6 способов сделать себя беднымБедность — это порок? Каковы психологические причины бедности? Мышление бедняка и 6 способов сделать себя, стать бедным от Татьяны Ошмянской. […]
  • Эгограмма. Гармоничная структура Личности.В прошлом посте «Структура Личности. Взрослый.» мы сложили мозаику отдельных частей личности в целостную картинку. Хотя несколько читателей, […]
  • Опрос онлайн. Самогипноз. Исполнение желаний силой мысли.Опрос онлайн психолога счастья. Самогипноз — это целительство, научная технология или исполнение желаний силой мысли? Примите участие в онлайн […]
  • Что нами управляет?«Что нами управляет?», таково название скайп-семинара, который я провожу совместно с Вадимом Шумиловым, автором сайта «Трансактный анализ для всех». […]
  • 589 я смотрю бывало и хуже у кого-то))так что я еще огурцом)

    998 и я абсолютно спокойна. Выгорела. Я сильная или я псих?

    Вы Свекла ?? Выгорели. Не путайте спокойствие и апатию.

    256 баллов. Съехались с молодым человеком, ухудшились условия работы (офис стал дальше от дома и хуже, цены выросли — зп нет). Была операция на глаза полгода назад… это из основного А сейчас чувство усталости почти постоянное, и не хочется ни-че-го…

    А мне 23 недавно исполнилось

    Уныние и тоска, в общем) знаю, что у многих других бывает хуже, но так-то это у других…

    Дарья, а что радует в жизни?

    Ахахах)) ну просто чертовски насыщенный год)) 805. А я-то думаю, чего это мы такие дерганые))

    Да дерганность — это еще ничего, а вот когда симптомы психосоматических заболеваний начнут беспокоить, может быть уже рано.

    440. я правда считала не за календарный год, а с апреля 2013 по апрель 2014.

    Елена, уж и не знаю поздравить Вас или…

    416! Это, наверное, рекорд. Несмотря на то, что 2014 год только начался, он уже самый неудачный и несчастный год за всю мою жизнь.

    Я, не рекорд — не отчаивайтесь. Что же такого страшного произошло?

    Я насчитала 347 баллов только за 2013 год. Такое допускается?

    Оксана, такое допускается. Жаль только, столько событий — а какова Ваша ответная реакция на стресс в 2014 году?

    Александр, я выроботала собственную методику. Раньше я трупом лежала, а теперь представляю, что вокруг меня стеклянный колпак и негатив ко мне не попадает. Пила успокоительные «Успокой». И еще дала себе установку, что ничего кроме смерти страшнее не бывает и здоровье дороже всего, а все остальное можно решить, а если не решаемое, то пытаюсь менять свое отношение и смотреть на все происходящее по — другому, ищу позитив и думаю о том, чего полезного я могу извлечь из негативных событий.Пробовала архивировать негатив по Вашим рекомендациям, писать благодарственные письма, мне помагало.Мне понравился тест про геометрические фигуры, все совпало. Определила, что я нерешительный человек, хочу это исправлять и учиться, как правильно искать решения и оценивать ситуации, реально они такие уж сложные или я придаю им больше внимания, чем они того заслуживают.

    Саша, добрый день!

    А как проверить на опыте?

    Поставить бутылку на видное место?

    Поверить себе, значит опять дать согласие себе на жизнь в одиночестве? Но я просто не могу жить одна! У меня начнётся паника…Завидую тем, кто может наслаждаться одиночеством.

    Добрый вечер, Александр!

    Я насчитала у себя 193 балла!

    основные события такие: смена места жительства,

    теперь новый мужчина рядом со мной, изменения на работе

    в худшую сторону и ещё несколько событий стрессового характера

    в личной жизни, в частности, дала испытательный срок своему

    партнёру, если не будет алкогольного срыва, то, возможно, дам своё

    согласие на брак…хотя страшно, ведь предыдущий (бывший муж) алкогольнозависимый ((((

    Ольга, скорее всего срывы будут. А зачем Вам брак? Это еще несколько баллов по шкале стресса.

    За полгода, что живём вместе, срывов не было. Время покажет.

    Мы верующие. Считаем, что нужно венчаться. Без официального брака не повенчают. Дали обет перед Господом и пока живём как брат и сестра во Христе. О близких отношениях мечтать пока не приходится.

    А я боюсь заключать этот брак. Замкнутый круг (((

    Ольга, в том то и дело, что узнать будет ли срыв, можно только проверив на опыте. Я просто думаю, что вероятность срыва большая. Может стоит поверить себе?

    ?? Сколько набрали по шкале стресса — проголосуйте.

    ? Напишите в комментариях, какими стрессовыми событиями ТОП 3 отмечен прошлый год?

    psymanblog.ru

    Как определить уровень и интенсивность стресса?

    Трактовка такого понятия как уровень стресса может быть разной, понимать его можно тоже неоднозначно. Если говорить обобщённо, то можно сказать, что любое состояние нашего с вами организма, которое не является покоем, называется стрессовым состоянием.

    Да, именно так, просто организм человека научился приспосабливаться к различным жизненным ситуациям, которые имеют влияние на организм, но негативным, его назвать уже нельзя.

    Для того чтобы понять как бороться с переизбытком негативных эмоций, необходимо понять как протекает стресс, какие его уровни существуют. Повлиять на эмоциональное, психическое состояние человека может что угодно: слишком серьёзные нагрузки физического плана, постоянный недосып, слишком высокие температурные показатели окружающей среды на протяжении долгого времени, несколько часовая пробка и многое другое. Интенсивность стресса непосредственно влияет на наш организм, чем сильнее наша напряжённость – тем серьёзнее последствия такого состояния.

    На сегодняшний день существует шкала, при помощи которой производится определение уровня стресса, причём стоит отметить, что она не одна. Как говорилось ранее, понятие уровня нагнетённого состояния может быть воспринято по-разному, поэтому для того, чтобы его определить, нужно провести ни одну диагностику. Первый метод измерения — индекс стресса. Этот тест даёт возможность оценивать изменения сердечного ритма, а значит, сможет показать насколько организм умеет адаптироваться к изменениям, которые происходят вокруг него. Всем нам известно, что пульс — это некий показатель реакции организма на любые действия, события жизни каждого человека, он изменяется постоянно — это нормальное состояние нашего организма.

    Барорецепторный аппарат покажет, что если организм «имеет» слабый стресс, показатели пульса будут меняться постоянно, но незначительно, а в случае, если наблюдается умеренный стресс, показатели будут меняться реже, но разница между ними будет больше, соответственно, при сильном стрессе – показатели будут находиться на постоянном уровне, на протяжении долгого времени. Тест производится при помощи диаграммы, на которой будут показаны все результаты. Расшифровка результатов теста достаточно простая, если показатели от 50 до 150 – это считается нормой, если 150-500 – низкий уровень психологической загруженности, если же результаты превышают показатель 600-900, организм испытывает серьёзный стресс, показатели больше 900 — тогда происходят серьёзные нарушения механизмов регуляторного назначения организма, а значит, уровень стресса действительно высокий.

    Фазы развития стресса

    Исследования стрессового состояния организма привели к выводу, что существуют субсиндромы стресса, всего их 4: первый – синдром эмоционально-поведенческий. Изменения становятся заметными именно в поведении индивидуума. Вторым синдромом является вегетативный. На данной фазе развития происходят значительные изменения в защитной вегетативной активности. Субсиндром когнитивный — мыслительная активность меняется в значительной степени. Последний субсиндром – социальный, на данной стадии происходят кардинальные изменения в общении. Нужно отметить, что субсиндромы стресса являются его фазами развития. Все приведённые выше понятия тесно связаны между собой: фазы, субсиндромы, уровень стресса. Порой, очень трудно разделить их на отдельные понятия.

    Критерии, влияющие на появление стресса в организме

    Сколько бы лет вам не было, 25 или же 60 – стресс поджидает вас на каждом шагу, в данном случае возраст не играет никакого значения, потому как в свои 25 можно агрессивнее и интенсивнее реагировать на ситуации, в которых в 60 ты будешь совершенно спокоен, и наоборот. Диагностика состояния организма человека – является залогом успешной жизнедеятельности, а значит – нормальной жизни. Это касается и психологического состояния, от которого непосредственно зависит наша жизнедеятельность в целом. Рассмотрим основные критерии, влияющие на психологическое состояние человека:

    Проводя тест на определение уровня стресса, было выявлено, что именно окружение является решающим в стрессовой активности. Бытовые приборы перестают работать, маршрутка стоит в пробке, и вы опаздываете на работу, поссорились с тем, кого любите и т.д. Всё это может вызывать стрессовое состояние и в 25 лет, и в 50. Чтобы успокоить себя и восстановить полноценную работу организма, вам необходимо это окружение изменить.

    Поведение человека является ещё одним критерием, который может вызвать стресс, причём мы говорим лично о вашем поведении, а не о поведении окружающих вас людей. Производя оценку психологического состояния индивидуума, было отмечено, что своим поведением во многих случаях человек сам доводит себя до стрессового состояния. Изменив своё поведение – можно избежать перенапряжённости и усталости организма в эмоциональном плане.

    Третий критерий, который приводит к негативным эмоциональным последствиям, – способности. Уровень стресса может быть низким, если вы обладаете способностью успокоить себя и не придавать значению пустякам. Если же вы пессимист и постоянно представляете всё в серых красках, то вы обладатель способности нагнетать обстановку и тем самым вгонять себя в стрессовое состояние. У кого-то для успокоения может уходить 25 минут, а кто-то доводит себя до изнеможения своими мыслями и представлениями всего за 5. И при этом выйти самостоятельно из депрессии не может.

    Методы определения уровней стресса

    Никто не станет отрицать тот факт, что стресс является негативным фактором, который влияет на наш организм. В общем, ничего хорошего стресс в нашу жизнь внести не сможет, кроме травм, как физических, так и душевных. Стоит отметить, что своевременная диагностика состояния организма в психологическом плане является главным шагом к выздоровлению и профилактической мерой. Выше было упомянуто о том, что существуют разные тесты, которые помогут определить стадию и уровень рассматриваемого заболевания в организме. Начнём рассмотрение с psm 25.

    Этот психологический тест получил название psm 25, потому как содержит в себе соответствующее количество очень простых вопросов, на которые необходимо отвечать никогда; крайне редко; очень редко; редко; иногда; часто; очень часто; постоянно. Всё достаточно просто, но при этом по данной шкале можно с лёгкостью определить уровень напряжённости организма человека, его загруженности. В данном методе psm 25 отображены все аспекты состояния – психологические, физические, эмоциональные. Это тестирование можно провести онлайн.

    Далее на рассмотрении тест Томаса Х. Холмса. Он своей работой доказал, что очень просто определить уровень стресса и что причины этого состояния находятся каждый день вокруг нас. Этот тест можно назвать тестом на силу реакции организма на ту или иную ситуацию. Оценку эмоционального состояния можно произвести в режиме онлайн, в этом поможет шкала доктора Холмса, приведенная ниже:

    vseostresse.ru

    Ганс Селье что такое стресс?1

    Селье (Selye) Ганс (1907–1982) – канадский биолог и медик, автор концепции стресса как общего адаптационного синдрома, обеспечивающего мобилизацию организма для адаптации в трудных условиях. Родился в Австро-Венгрии, получил образование на медицинском факультете Пражского Университета, затем продолжил учебу в Риме и Париже. Эмигрировал в Канаду в 1933 году, работал на медицинских факультетах Университетов Макгилл и Монреаля. Неоднократно бывал в России, на Международном конгрессе физиологов в Ленинграде встречался и общался с И.П. Павловым, имел контакты с рядом выдающихся русских врачей, присутствовал в Кремле на правительственном приеме глав делегаций стран-союзников во время Второй Мировой войны, представлял Канадскую академию наук на праздновании 225-летия Академии наук СССР, был удостоен медали Академии медицинских наук СССР. Основатель и первый президент Международного института стресса. Целый ряд книг переведен на русский язык.

    Сочинения (в рус. пер.): Очерки об адаптационном синдроме (Медгиз, 1960), Профилактика некрозов сердца химическими средствами (Медгиз, 1961), На уровне целого организма («Наука», 1972), Стресс без дистресса («Прогресс», 1982).

    Каждый человек испытывал его, все говорят о нем, но почти никто не берет на себя труд выяснить, что же такое стресс. Многие слова становятся модными, когда научное исследование приводит к возникновению нового понятия, влияющего на повседневное поведение или на образ наших мыслей по коренным жизненным вопросам. Терми­ны «дарвиновская эволюция», «аллергия» или «психоана­лиз» уже прошли пик своей популярности в гостиных и в разговорах за коктейлями. Но мнения, высказываемые в таких беседах, редко бывают основаны на изучении работ ученых, которые ввели эти понятия.

    В наши дни много говорят о стрессе, связанном с ад­министративной или диспетчерской работой, с загрязне­нием окружающей среды, с выходом на пенсию, с физиче­ским напряжением, семейными проблемами или смертью родственника. Но многие ли из горячих спорщиков, за­щищающих свои твердые убеждения, утруждают себя поисками подлинного значения термина «стресс» и меха­низмов его? Большинство людей никогда не задумыва­лись над тем, есть ли разница между стрессом и дистрессом!

    Слово «стресс», так же как «успех», «неудача», и «счастье», имеет различное значение для разных людей. Поэтому дать его определение очень трудно, хотя оно и вошло в нашу обыденную речь. Не является ли «стресс» просто синонимом «дистресса» 1 ? Что это – усилие, утомление, боль, страх, необходимость сосредоточиться, уни­жение публичного порицания, потеря крови или даже неожиданный огромный успех, ведущий к ломке всего жизненного уклада? Ответ на этот вопрос — и да, и нет. Вот почему так трудно дать определение стресса. Любое из перечисленных условий может вызвать стресс, но ни одно из них нельзя выделить и сказать — «вот это и есть стресс», потому что этот термин в равной мере относится и ко всем другим.

    Как же справиться со стрессом жизни, если мы не можем даже определить его? Бизнесмен, испытывающий постоянное давление со стороны клиентов и служащих; диспетчер аэропорта, который знает, что минутное ослаб­ление внимания — это сотни погибших; спортсмен, безум­но жаждущий победы; муж, беспомощно наблюдающий, как его жена медленно и мучительно умирает от рака, — все они испытывают стресс. Их проблемы совершенно различны, но медицинские исследования показали, что организм реагирует стереотипно, одинаковыми биохими­ческими изменениями, назначение которых — справиться с возросшими требованиями к человеческой машине. Фак­торы, вызывающие стресс — стрессоры, — различны, но они пускают в ход одинаковую, в сущности, биологиче­скую реакцию стресса. Различение стрессора и стресса было, вероятно, первым важным шагом в ана­лизе этого биологического явления, которое мы все слиш­ком хорошо знаем по собственному опыту.

    Но если мы хотим использовать результаты лабора­торных исследований стресса для выработки жизненной философии, если мы хотим избежать вредных послед­ствий стресса и в то же время не лишать себя радости свершения, нам следует больше знать о природе и меха­низмах стресса. Чтобы преуспеть в этом, чтобы заложить краеугольный камень научной философии поведения — разумной профилактической и терапевтической науки о поведении человека, — мы должны вникнуть в основные данные лабора­торных исследований.

    Логично начать с того, что врачи обозначают терми­ном стресс,и одновременно познакомить читателя с не­которыми важными специальными терминами.

    Стресс есть неспецифический ответ организма на лю­бое предъявленное ему требование.Чтобы понять это определение, нужно сперва объяснить, что мы подразумеваем под словомнеспецифический.Каждое предъявлен­ное организму требование в каком-то смысле своеобраз­но, илиспецифично.На морозе мы дрожим, чтобы выде­лить больше тепла, а кровеносные сосуды кожи сужают­ся, уменьшая потерю тепла с поверхности тела. На солн­цепеке мы потеем, и испарение пота охлаждает нас. Если мы съели слишком много сахара и содержание его в крови поднялось выше нормы, мы выделяем часть и сжигаем остальное, так что уровень сахара в крови нормализует­ся. Мышечное усилие, например, бег вверх по лестнице с максимальной скоростью, предъявляет повышенные тре­бования к мускулатуре и сердечно-сосудистой системе. Мышцы нуждаются в дополнительном источнике энергии для такой необычной работы, поэтому сердцебиения ста­новятся чаще и сильнее, повышенное кровяное давление расширяет сосуды и улучшается кровоснабжение мышц.

    Каждое лекарство и гормон обладают специфическим действием. Мочегонные увеличивают выделение мочи, гормон адреналин учащает пульс и повышает кровяное давление, одновременно поднимая уровень сахара в кро­ви, а гормон инсулин снижает содержание сахара. Одна­ко независимо от того, какого рода изменения в организ­ме они вызывают, все эти агенты имеют и нечто общее. Они предъявляют требование к перестройке. Это требо­вание неспецифично, оно состоит в адаптации к возник­шей трудности, какова бы она ни была.

    Другими словами, кроме специфического эффекта, все воздействующие на нас агенты вызывают также и не­специфическую потребность осуществить приспособительные функции и тем самым восстановить нормальное состояние. Эти функции независимы от специфического воздействия. Неспецифические требования, предъявляе­мые воздействием как таковым, — это и есть сущность стресса.

    С точки зрения стрессовой реакции не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столк­нулись.Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации. Мать, которой сообщили о гибели в бою ее единственного сына, испытывает страшное душевное потрясение. Если много лет спустя окажется, что сообщение было ложным, и сын неожидан­но войдет в комнату целым и невредимым, она почув­ствует сильнейшую радость. Специфические результаты двух событий — горе и радость — совершенно различны, даже противоположны, но их стрессорное действие — не­специфическое требование приспособления к новой ситуа­ции — может быть одинаковым.

    Нелегко представить себе, что холод, жара, лекар­ства, гормоны, печаль и радость вызывают одинаковые биохимические сдвиги в организме. Однако дело обстоит именно так. Количественные биохимические измерения показывают, что некоторые реакции неспецифичны и оди­наковы для всех видов воздействий.

    Медицина долго не признавала существования такого стереотипного ответа. Казалось нелепым, что разные задачи, фактически все задачи, требуют одинакового от­вета. Но если задуматься, то в повседневной жизни много аналогичных ситуаций, когда специфические явления имеют в то же время общие неспецифические черты. На первый взгляд трудно найти «общий знаменатель» для человека, стола и дерева, но все они обладают весом. Нет невесомых объектов. Давление на чашу весов не зависит от таких специфических свойств, как температура, цвет или форма. Точно так же стрессорный эффект предъяв­ленных организму требований не зависит от типа специ­фических приспособительных ответов на эти требования.

    Разные домашние предметы — обогреватель, холодильник, звонок и лампа, — дающие соответственно теп­ло, холод, звук и свет, зависят от общего фактора — электроэнергии. Первобытному человеку, никогда не слы­хавшему об электричестве, трудно было бы поверить, что эти столь непохожие явления нуждаются в одном источ­нике энергии.

    ЧЕМ НЕ ЯВЛЯЕТСЯ СТРЕСС

    Термин «стресс» часто употребляют весьма вольно, появилось множество путаных и противоречивых опреде­лений и формулировок. Поэтому полезно будет сказать, чем не является стресс.

    Стресс — это не просто нервное напряжение.Этот факт нужно особенно подчеркнуть. Многие неспециали­сты и даже отдельные ученые склонны отождествлять биологический стресс с нервной перегрузкой или силь­ным эмоциональным возбуждением. Совсем недавно д-р Дж. Мейсон, бывший президент Американского психосо­матического общества и один из наиболее известных исследователей психологических и психопатологических аспектов биологического стресса, посвятил прекрасный очерк анализу теории стресса. Он считает общим знаме­нателем всех стрессоров активацию «физиологического аппарата, ответственного за эмоциональное возбуждение, которое возникает при появлении угрожающих или не­приятных факторов в жизненной ситуации, взятой в це­лом». У человека с его высокоразвитой нервной системой эмоциональные раздражители — практически самый час­тый стрессор, и, конечно, такие стрессоры обычно наблю­даются у пациентов психиатра.

    Но стрессовые реакции присущи и низшим животным, вообще не имеющим нервной системы, и даже растениям. Более того, так называемый стресс наркоза — хорошо известное явление в хирургии, и многие исследователи пытались справиться с этим нежелательным осложнени­ем отключения сознания.

    Стресс не всегда результат повреждения.Мы уже го­ворили, что несущественно, приятен стрессор или неприя­тен. Его стрессорный эффект зависит только от интенсив­ности требований к приспособительной способности орга­низма. Любая нормальная деятельность — игра в шахма­ты и даже страстное объятие — может вызвать значи­тельный стресс, не причинив никакого вреда. Вредонос­ный или неприятный стресс называют «дистресс».

    Слово «стресс» пришло в английский язык из старо­французского и средневекового английского и вначале произносилось как «дистресс». Первый слог постепенно исчез из-за «смазывания», или «проглатывания», подобно тому как дети превращают слово «because» в «cause». Теперь слова эти имеют различное значение, несмотря на общность происхождения, так же как в литературном языке мы отличаем «because» (потому что) от «cause» (причина). Деятельность, связанная со стрессом, может быть приятной или неприятной. Дистресс всегда не­приятен.

    Стресса не следует избегать.Впрочем, как явствует из определения, это и невоз­можно.

    В обиходной речи, когда говорят, что человек «испытывает стресс», обычно имеют в виду чрезмерный стресс, или дистресс, подобно тому, как выражение «у него тем­пература» означает, что у него повышенная температу­ра, то есть жар. Обычная же теплопродукция — неотъем­лемое свойство жизни.

    studfiles.net

    Стресс селье уровень

    Разные люди воспринимают понятие «стресс» по-разному. Люди понимают под стрессом чувство того, что от них требуется слишком многое, что они находятся под давлением и с трудом могут справляться с внешними раздражителями, воздействие которых слишком сильное или продолжительное. Все симптомы отражают чрезмерное давление, оказываемое на человека в эмоциональном, умственном или психологическом плане. Схожее определение термина «стресс» существует в физике; сила, прилагаемая к субъекту, разрушит его, если ей не будет оказано сопротивление.

    • Способность к саморегуляции в стрессовых ситуациях

    • Способность сопротивляться воздействию стресса

    Определение стресса, который напрямую воздействует на организм;

    Определение типа стресса (физический/эмоциональный);

    Точная диагностика психосоматических расстройств и оценка эффективности лечения;

    Наглядное представление всех происходящих изменений (помогает выбрать направление лечения);

    Автоматическое форматирование результатов измерений;

    Неинвазивное обследование в комфортном положении (стоя или сидя);

    Максимальный комфорт при проведении обследования;

    Многие люди считают, что стресс влияет исключительно на психическое состояние, так как чрезмерное давление на человека, тревоги и беспокойства вызывают чувства перегруженности и напряжения. Однако, стресс вызывает всевозможные физические, эмоциональные, психические, химические и биохимические нарушения состояния гомеостаза (физиологической стабильности). Физический стресс является реакцией организма на физические факторы стресса, такие как работа, шум, холод, болезни и физические упражнения. Неправильный образ жизни и такие факторы, как курение, малоподвижный образ жизни, злоупотребление алкоголем и недостаток сна причиняют организму значительный стресс.

    Эмоциональный Стресс

    Большинство людей знакомы с состоянием эмоционального стресса, так как ритм современной жизни создает множество стресс-факторов. Люди понимают под стрессом чувство того, что от них требуется слишком многое, что они находятся под давлением и с трудом могут справляться с внешними раздражителями, воздействие которых слишком сильное или продолжительное. Все симптомы отражают чрезмерное давление, оказываемое на человека в эмоциональном, умственном или психологическом плане. Вкратце, психологический, или эмоциональный, стресс представляет собой ряд физиологических реакций на стрессовые ситуации, с которыми резервы организма не могут справиться.

    Функциональный Возраст

    В то время как процессу старения подвержены все живые организмы, скорость старения у всех них разная. Календарный возраст редко является показателем здоровья, хорошей физической формы и способностью продуктивно работать. Более точным методом определения влияния процесса старения и различных заболеваний на организм является постановка диагноза и лечение.

    Опасен Ли Повышенный Уровень Накопленного Физического И Эмоционального Стресса?

    Стресс встречается в повседневной жизни. Однако, влияние современного ритма жизни, вредных привычек и работы могут усугубить физиологические реакции организма на стресс. Если оставить хронический стресс без внимания, он может повлиять на появление и развитие различных физических, поведенческих и эмоциональных расстройств, таких как диабет, депрессия, мигрень, гипертония, злокачественные новообразования, язва желудка, патологии сердца и многих других.

    www.vitalscan.ru