Диагноз

У меня глубокая депрессия

04.04.2018

Сильная депрессия: как ее вылечить?

Состояние человека при депрессии

Сильная депрессия — состояние, при котором человек не может быть самим собой. Возникает глубокая депрессия из-за сильнейшего стресса, смерти близкого человека, большого потрясения, которое навсегда меняет привычный уклад жизни. Когда человек находится в тяжелой депрессии, кажется, что мир вокруг меняется, ничто не радует, и ничего уже невозможно изменить.

Во время глубокой депрессии меняется не только психологическое, но и физическое состояние человека. Больной худеет, у него нарушен аппетит. Некоторые люди впадают в глубокую апатию,некоторые, наоборот — возбуждены, у них возникает агрессия как реакция на любой, даже незначительный, раздражитель. В состоянии тяжелой депрессии больной не может мыслить отвлеченно, он погружен в хандру. Часто людям в состоянии сильной депрессии хочется спать. Многим тяжело подниматься с кровати и начать делать домашние дела, идти на работу. Любое действие кажется невыносимо тяжелым или бессмысленным. Больной ищет покоя, но не может его найти.

Есть ли выход из этой ситуации, или состояние глубокой депрессии и апатии не пройдет никогда?

Больному кажется, что это навсегда. Однако на самом деле выход есть. Если мы будем рассматривать депрессию как болезнь, то будем знать,что выход из этой ситуации найти можно, как и вылечить практически любое заболевание. В этой статье мы рассмотрим способы, как помочь самому себе вылечиться от хандры, как самостоятельно справиться с душевной болью.

Депрессия истощает всю внутреннюю энергию. Любое ежедневное дело вводит человека в еще большую дисгармонию с самим собой, кажется, что лень стала главным попутчиком в жизни, и не осталось никакой надежды. Но выход есть, и он внутри самого человека. Но чтобы найти этот ключ к исцелению – требуются действия. Как известно, человеку с депрессией бывает даже трудно двигаться физически. Главный секрет в том, что вещи, которые кажутся невыполнимыми, на самом деле являются самыми нужными.

Сильная депрессия: первая помощь

Надо начать с малого. Как говорится, начни делать все возможное – и придешь к невозможному. На первый взгляд кажется, что человек не способен ни на что. Но это не так. И дело даже не в вере самого человека, сможет он что-то или нет. Нужно просто взять и начать делать, через силу, конечно:

  • совершить короткую прогулку
  • позвонить другу просто так.
  • Эти шаги незначительны, но с них все и начинается. Нужно взять себе за правило и ежедневно выполнять эти два пункта, если даже поначалу кажется, что на это затрачивается вся энергия.

    Через некоторое время настанет момент облегчения.

    Помощь при депрессии: психолог и семья

    Следующий шаг – получение поддержки извне. Сама природа депрессии затрудняет этот процесс, человеку бывает очень сложно обратиться за помощью. В то же время одиночество, изоляция от окружающих могут усугубить ситуацию. И именно с этим и предстоит бороться, поскольку в преодолении депрессии важную роль играют эмоционально близкие отношения.

    Во-первых, не стесняйтесь обратиться к психологу. Этот человек всегда будет на вашей стороне, всегда будет готов вас выслушать. Ему вы можете доверить любые мысли, позитивные или негативные. Ему вы можете рассказать обо всех ваших переживаниях.

    Когда первых шаг сделан и контакт с психологом налажен, вы чувствуете, что вам стало легче, необходимо обратиться к членам семьи и друзьям, которые проявят свою заботу и заставят почувствовать себя любимым. Да, именно любви не хватает в такой момент.

    Делиться с близкими людьми тем, через что приходится проходить в это трудное время, получать от них поддержку – вот что сейчас нужно. Разумеется, комфортнее оставаться в своей оболочке, но, опять же, это только кажется. Быть среди людей гораздо приятнее, с ними можно почувствовать себя менее подавленным. Нужно попросить любимого человека регулярно говорить о своих чувствах, проводить вместе время, совершать прогулки и т. д.

    Нужно стараться не отставать от общественной жизни. Можно найти себе единомышленников, людей, попавших в подобную ситуацию, например, в социальных сетях. Если вы найдете друга, у которого похожая проблема, то у вас появится шанс стать кому-то нужным, помочь кому-то еще.

    Попробуйте встретиься со старыми друзьями и вместе пойти в кино, кафе, на концерт, просто прогуляться по парку, составить график ежедневных прогулок и придерживаться его.

    Важно начать расширять свой круг общения. Новые знакомства обеспечат новые впечатления. Бывает, что случайное знакомство переворачивает весь образ мыслей, приобретаются новые идеи, занятия, и депрессии – как ни бывало.

    Физические нагрузки при депрессии

    Двигаться крайне важно.

    Это может показаться сложной задачей, но вставая с постели, нужно сделать хотя бы несколько упражнений. Физическая активность вызывает в организме человека рост новых клеток, снимают мышечное напряжение и стресс, появляется «мышечная радость». Десяти минут для начала достаточно, это положительно скажется на состоянии в течение дня. Можно включить какую-нибудь музыку, подвигаться под нее, пробежать по лестнице вместо лифта, пойти за солью в самый дальний магазин. Главное – регулярность, двигаться надо ежедневно.

    От депрессии к радости

    Следующий шаг – бросить вызов негативному мышлению. Естественно, что переключиться с негативных и навязчивых мыслей сразу на позитивные мгновенно нельзя. Но есть несколько хитростей:

    • Общаться с позитивными людьми. Нужно пытаться перенять их оптимизм.
    • Вести журнал негативных мыслей. Описывать в нем свои плохие мысли, их причины. А затем, будучи в хорошем настроении – перечитать свои записи и посмотреть, были ли эти мысли оправданы, действительно ли все было так плохо?
    • Найти вещи, которые расслабляют или заряжают энергией. Возможно, читая информацию о самой депрессии, можно найти для себя понравившиеся занятия. Сейчас существует очень много практик по релаксации, медитации, йоге и т. п.
    • Придумать список вещей для быстрого повышения настроения. Ежедневно пользоваться ими. Можно заняться домашними делами, послушать музыку, посмотреть комедию, веселое телешоу, потратить время на природе, сделать что-то спонтанное.
    • Развивать силу воли, например, продемонстрировав улыбку на лице вместо уныния.
    • Солнечный свет — ежедневно. Посидеть в парке в солнечный день крайне важно, так как недостаток солнечного света может способствовать развитию депрессии.
    • Принять для себя цель – сон в течение восьми часов.
    • Забота о домашнем питомце. Если имеется таковой, нужно чаще заботиться о нем, это внесет радость и положительные эмоции в жизнь.
    • Вспомнить бывшее хобби. Заниматься им одному или вместе с кем-то.
    • Есть здоровую пищу. Ведь еда оказывает непосредственное влияние на самочувствие. Приемы пищи должны быть каждые 3-4 часа. Печеный картофель, макароны из твердых сортов, овсяные хлопья и хлеб из цельного зерна могут повысить уровень серотонина.
    • Верить в свои силы нужно всегда, поскольку они есть у каждого и заложены самой природой.
    • Депрессия имеет много видов, у всех протекает по-разному, но эти рекомендации должны быть неотъемлемой частью плана любого лечения.

      net-doktor.org

      Глубокая депрессия – явление довольно нередкое. Она характеризуется постоянным чувством подавляющей тоски, ощущением своей бесполезности, пессимизмом ко всему, потерей интереса к жизни и к эмоциональному дисбалансу в целом. Депрессия напрочь лишает возможности заниматься какой-либо продуктивной деятельностью. По данным статистики, для подверженного депрессии человека риск совершения суицида возрастает в 18 раз.

      Симптомы глубокой депрессии присутствуют у примерно 5% населения в возрасте от 18 лет и старше. К счастью, депрессия в 80% случаев поддаётся лечению медикаментами, психотерапией или сочетанием обоих методов. В особо запущенных случаях также может быть применена электрошоковая терапия.

      Депрессию обуславливают многие факторы: биологические (в том числе и генетические), психологические, факторы окружающей среды или же различные их сочетания. Сыграть свою негативную роль также могут перенесённый апоплектический удар, гормональный сбой, гипотензивные или противозачаточные препараты.

      Депрессия проявляется у всех примерно одинаково в виде нарушений сна, работоспособности, полового влечения, аппетита и/или пищеварения. Учитывая все эти симптомы, можно сделать вывод о том, что депрессия оказывает непосредственное влияние на систему циркуляции гормонов, связывающую гипоталамус, поджелудочную железу и надпочечники. Когда человек подвержен депрессии, у него в больших количествах происходит секреция кортизола (гормона стресса), в то же время гормон, блокирующий негативное влияние кортизола, выделяется в недостаточном количестве. Что же касается диагностики, то обследование с помощью ЭЭГ, как правило, даёт безошибочный результат – депрессию в данном случае выявляет нарушение последовательности фаз сна.

      Различные препараты для устранения симптомов депрессии активно используются с середины прошлого столетия, и по сей день. Как правило, антидепрессанты тем или иным способом воздействуют на циркуляцию серотонина или норэпинефрина, затрагивая контролирующие настроение процессы, протекающие в нашем мозге.

      Принцип действия трициклических антидепрессантов основан на регуляции уровня серотонина и норэпинефрина в организме. Ингибиторы моноаминоксидазы, как и следует из их названия, блокируют действие моноаминоксидазы – вещества подвергающего серотонин и норэпинефрин химическому распаду.

      Довольно распространённый препарат флуоксетин – один из первых представителей класса селективных ингибиторов обратного захвата серотонина. Этот вид антидепрессантов контролирует уровень содержания серотонина в определённых участках головного мозга. По своему воздействию они сходны с трициклическими антидепрессантами, однако между ними существует два существенных различия: ингибиторы наносят меньший ущерб организму и воздействуют только на серотонин, не затрагивая норэпинефрин.

      Некоторые из недавно разработанных препаратов – например, бупропион – также очень эффективны, однако при их употребление остаётся риск нарушения естественной циркуляции дофамина.

      www.happymozg.ru

      У меня очень глубокая депрессия.

      Я вообще сложный человек и сделал в 14 лет глупость — начал как то пытаться себя поменять. в итоге я застрял, потерялся. во мне живут альтруист и мезантроп, это чувство подобное раздвоению личности. совсем другие планы у каждой из сторон. Это иногда приводило меня в заблуждения своего выбора, будущего.

      И вот 4 января я заболел. неизвестная болезнь. температура, безумная слабость полностью меня истощили. И как раз в тот момент я переживал какие-то проблемы и это напоминало легкую депрессию. И я , чтобы этого избежать , погрузился в виртуальный мир ММОРПГ игры. 2.5 недели я то и делал , что весь день играл лежа на кровати. ну..как весь день..часов 7-8. и неделю назад я «открыл» глаза. я увидел что комната неубрана, хотя я люблю аккуратность, кровать не заправлена, куча шнуров, ноутбук на коленях и чашка уже холодного чая. 0_о. уже не рановато ли для такой жизни в 15 лет-то ? Я там всё удалил, надеясь, что теперь меня будет сопутствовать бодрость, я опять буду как прежне, но увы. я не выздоровел и то и положено, что лежать целый день. Вместе с этим моя старая-добрая депрессия никуда не делась, я просто забыл о ней играя своим персонажем, убивая других игроков и радуясь что у меня «что-то» получается. Короче, я просто поехал мозгами. Прошлоя неделя была ужасной. Как будто я был обделён всем, кроме телевизора, который и смотрел.

      Я раньше безумно читал. Фантастику, фэнтези , всякие интерестные романы. Занимался моделизмом, фанат военной техники времён Второй Мировой Войны, увлекался историей, смотрел разные документ. фильмы о космосе, скачивал на компьютер всякие комедии, драмы. Вообщем я активно отдыхал. сейчас это кажется не моим. пробывал склеить недоделанную модель танка — оказалось пустой тратой времени на игрушку. космос, история кажутся пустым дном, потому что ученые уже давно доказали. что хронология жестоко изменена и в истории полно глупых фактов. Ещё кое-как читаю, а уже о игре на рояле, гитаре я и позабыл. а я так любил вечерком сыграть Шопена.

      Я не могу это обьяснить как «повзрослел», только наоброт, поглупел. мне бы помогла музыка в наушниках и прогулка по любимым местам города, но я прикован к кровати и только думаю о том, насколько бедно моё будущее. Я хочу стать журналистом, но так и ничего не делаю, хотя и отличник, и писать люблю, но в свои 15 я простой, обычный пацан играющий в компьютер. А ведь я не пью, не курю, спортом занимаюсь, которым мне нельзя заниматься до весны =((( А о игре я не хочу вспоминать хотя она бы мне сейчас и помогла.

      Мне кажется вся жизнь — полный бред. Абсолютный. Держит любимая девушка, которая живёт в 1008 км от меня. очень классно и я уже замечаю что общаясь в интернете нам нечего обсудить, а ведь мы мечтали пожениться. ээээххх. всё обрушилось. Сначала надо построить чтобы было что разрушать. Я всё так хорошо начинал, а сейчас всё просто нах*й сорвалось.

      Помогите люди. психолога в городе нету нормального. помогите, посоветуйте. если бы не музыка. было бы очень очень плохо, так держусь но ненадолго. пожалуйста . посоветуйте. Спасибо !

      otvet.mail.ru

      Как проявляется и лечится глубокая депрессия

      Глубокая депрессия — аффективное расстройство, возникающее вследствие разнообразнейших причин и проявляющееся отчетливым снижением настроения, интереса к деятельности, которая ранее приносила удовольствие, повышенной утомляемостью.

      Причины глубокой депрессии делят на психологические, эндогенные и симптоматические.

      Психологическими причинами депрессии могут быть различные психотравмирующие ситуации, как острые, так и хронические.

      Примерами хронического стресса может быть длительный изнуряющий уход за больным человеком (парализованной матерью или отцом), алкоголик или наркоман в семье, работа без отпуска и выходных длительное время (особенно связанная со значительной психологической нагрузкой, когда человек постоянно должен выполнять задания «на вчера» и не может позволить себе передохнуть даже пару минут), постоянные конфликты с сотрудниками, плохие материальные условия.

      У женщин причиной глубокой депрессии чаще становятся взаимоотношения в семье или в личной жизни, у мужчин депрессии возникают из-за проблем на работе, в бизнесе, финансового краха.

      Эндогенной причиной глубокой депрессии является снижение содержания в организме важных нейромедиаторов серотонина и дофамина. Эти вещества отвечают за хорошее настроение. Однако у некоторых людей имеется врожденная предрасположенность к пониженному содержанию данных нейромедиаторов, вследствие чего они подвержены развитию депрессивных расстройств. Эндогенные депрессии чаще развиваются в осеннее или весеннее время, сами по себе, без дополнительного воздействия извне.

      Состояние глубокой депрессии может быть следствием тяжелого соматического заболевания, например, сахарного диабета, тиреотоксикоза, цирроза печени, онкологической болезни, инсульта. Способствовать возникновению аффективного расстройства может длительный прием некоторых лекарственных препаратов (противотуберкулезного средства изониазида, сердечных препаратов раунатина, анаприлина, нифедипина, контрацептивных средств, в состав которых входят прогестин и эстроген, химиотерапевтических средств, применяемые для лечения онкологических болезней, и другие).

      Характерные проявления

      Обязательно должны присутствовать 3 основных признака глубокой депрессии:

      1. депрессивное настроение, определяемое, как явно ненормальное для данного человека, представленное почти ежедневно и захватывающее большую часть дня, в основном не зависящее от ситуации и длящееся не менее двух недель;
      2. отчетливое снижение интереса или удовольствия от деятельности, которая обычно приятна для пациента;
      3. снижение энергии и повышение утомляемости.

      В клинической картине глубокой депрессии должны преобладать такие симптомы, как тоска, беспокойство, апатия.

      Помимо этого могут определяться следующие дополнительные симптомы глубокой депрессии:

    • снижение уверенности и самооценки;
    • уменьшение способности концентрироваться или обдумывать, нерешительность, которой раньше не было;
    • беспричинное чувство самоосуждения или чрезмерное и неадекватное чувство вины;
    • повторяющиеся мысли о суициде, смерти или суицидальное поведение;
    • раннее пробуждение по утрам — за два часа и более до обычного времени;
    • снижение веса (похудание как минимум на 5% по сравнению с предыдущим месяцем);
    • ухудшение аппетита;
    • заметное снижение полового влечения;
    • признаки депрессии более выражены в утреннее время, после обеда и вечером состояние может немного улучшаться;
    • психодвигательная заторможенность или возбуждение определяется другими людьми (видно со стороны).
    • Наличие данных признаков приводить к выраженному нарушению социального функционирования.

      Многие люди с глубокой депрессией не способны справляться со своей профессиональной деятельностью вследствие возникающего интеллектуального и двигательного торможения.

      При глубокой депрессии наибольший дискомфорт больным может приносить мучительное ощущение утраты эмоций, способности испытывать любовь, сострадание, гнев, ненависть. Некоторые больные отмечают также ослабление или полное исчезновение влечения к жизни, инстинкта самосохранения и даже потребностей во сне или еде.

      Психотические признаки

      Необходимо отдельно выделить психотические симптомы, которые могут возникать при глубокой депрессии. К ним относят галлюцинации, бредовые идеи, депрессивный ступор.

      Наиболее типичными для депрессивного расстройствами галлюцинаторными переживаниями являются слуховые и обонятельные галлюцинации: это могут быть голоса, обвиняющие человека в чем-то, осуждающие его или насмехающиеся над ним, запах гнилого мяса, грязи.

      Чаще всего тематикой бредовых идей является:

    • собственная греховность (больной начинает утверждать, что он самый большой грешник в мире);
    • виновность (считает себя виновным даже в том, чего не совершал);
    • обнищание;
    • отрицание существования самых обыкновенных вещей (например, начинает утверждать, что у него пропали, сгнили внутренние органы);
    • наличие тяжелого неизлечимого заболевания (которого на самом деле нет);
    • надвигающееся несчастье.
    • Психотические симптомы могут возникать и при шизофрении или шизоаффективном психозе, однако содержание их, как правило, более фантастическое (при шизофрении некоторые больные начинают считать себя великими людьми, изобретателями, им кажется, что их мыслями кто-то управляет на расстоянии, вкладывает их в голову и т. д.)

      По мере возникновения депрессии сперва появляется негативная оценка себя, своего прошлого, будущего, суицидальные мысли, в то время как двигательная заторможенность возникает немного позже. Если человек ни с кем не делится своими переживаниями, то окружающие могут и не заподозрить, что у него депрессия. Под действием болезненных переживаний он может попытаться свести счеты с жизнью.

      На пике депрессивного расстройства, когда проявления болезни максимально выражены, большинство больных физически не способны совершить суицидальные действия вследствие имеющейся двигательной заторможенности.

      На начальном этапе лечения антидепрессантами обратное развитие симптомов происходит не равномерно: сначала наблюдается растормаживание двигательной сферы , а лишь спустя некоторое время улучшается эмоциональное состояние человека, исчезают суицидальные мысли. Этот период также является опасным в плане совершения самоубийства.

      Что делать , как выйти из глубокой депрессии — это наиболее частые вопросы, которые интересуют как самих больных, так и их родственников.

      Если человек находится в состоянии глубокой депрессии, ему необходимо обратиться к врачу. Данное аффективное расстройство само по себе не пройдет и может привести к фатальным последствиям. Не стоит заниматься самолечением, принимать различные травяные препараты, нужны более радикальные действия. Необходимо, чтобы больного осмотрел врач, подобрал подходящее лечение. При наличии навязчивых суицидальных мыслей нужно лечиться стационарно.

      Медикаментозное лечение

      Выбор препарата (или препаратов) зависит от возраста больного, его соматического состояния, индивидуальной чувствительности к психофармакологическим препаратам, спектра действия препарата, эффективности отдельных лекарственных средств при предыдущих депрессивных эпизодах (если такие были).

      Чаще всего применяют следующие группы антидепрессантов:

    • трициклические (амитриптилин, кломипрамин, имипрамин ) — препараты этой группы активно назначаются вследствие их небольшой цены и выраженного антидепрессивного эффекта, вместе с тем они обладают множеством побочных эффектов. Эти средства преимущественно назначают в условиях стационара, где есть возможность постоянного наблюдения за пациентом;
    • селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (сертралин, флуоксетин, пароксетин, циталопрам, флувоксамин) — эти препараты могут применяться для амбулаторного лечения глубокой депрессии, их можно назначать пациентам с сопутствующими сердечно-сосудистыми, легочными заболеваниями, при сахарном диабете, глаукоме и других патологиях;
    • антидепрессанты со специфическим норадренергическим действием (миансерин) и другие группы препаратов.
    • При наличии выраженной тревоги, также как и при тревожной депрессии, помимо антидепрессантов могут применяться транквилизаторы (диазепам, хлоразепам, альпразолам) короткими курсами.

      Если у человека присутствуют психотические симптомы, тогда кратковременно добавляют небольшие дозы нейролептиков — трифтазина, галоперидола, рисперидона, кветиапина.

      Еще раз повторюсь, что выход из глубокой депрессии происходит неравномерно: сначала активизируется двигательная активность, а потом, спустя несколько дней (неделю), а то и позже, начинается улучшаться настроение, теряют свою актуальность суицидальные мысли, человек начинает смотреть на мир и на свое место в нем позитивно.

      Нужно всячески избегать необдуманных высказываний, поступков, чтобы ненароком не подтолкнуть больного к суицидальным действиям.

      Быстрому выходу из глубокой депрессии также способствует сочетание медикаментозного лечения с психотерапией. Могут применяться различные виды психотерапии — когнитивная, семейная, рациональная, главное — она должна проводиться специалистом. При глубокой депрессии психотерапия является действенным методом только в комплексе с психофармакотерапией, помимо этого необходимо по возможности ликвидировать психологические факторы, вызвавшие депрессивное расстройство.

      psi-doctor.ru

      Здоровый взгляд на депрессию: как распознать болезнь с помощью теста

      Если верить прогнозам Всемирной организации здравоохранения, то к 2020 году депрессия станет самым распространенным на планете недугом. По мнению специалистов, людей, не склонных к депрессии, в наши дни едва наберется 3 % от всего населения Земли. Остальные 97 % — бывшие, настоящие или потенциальные жертвы этого заболевания.

      Симптомы и признаки депрессии

      Депрессия уже давно признана болезненным состоянием, справиться с которым человек не может просто силой своего желания. Основной симптом депрессии — это угнетенное состояние духа, которое продолжается на протяжении нескольких дней или недель и в некоторых случаях ухудшается с течением времени. Очень часто признаком депрессии является тревожность.

      Симптомами депрессии являются также чувства крайнего уныния или постоянное беспокойство без видимой на то причины. У многих людей депрессия вызывается каким-либо трагическим событием и принимает ситуационный характер. Так, например, признаки депрессии могут быть у того, кто потерял работу. А в некоторых случаях симптомы депрессии возникают без какой-либо понятной связи с текущими событиями и непонятно, что вызывает такую сильную эмоциональную реакцию. Проблемы начинаются, когда признаки депрессии продолжаются в течение длительного периода времени, или когда они начинают влиять на повседневную деятельность, например, мешать работе.

      Одним из признаков депрессии являются трудности с концентрацией внимания. Человек в депрессии слишком сосредоточен на собственных переживаниях, ему может быть сложно сфокусироваться на рабочей задаче и, как правило, он испытывает проблемы с принятием решений. Тот, кто страдает от излишнего беспокойства, может иногда неадекватно или чересчур эмоционально реагировать на привычные вещи. Большинство пациентов с симптомами депрессии страдают также от тревожных расстройств. Люди с тревожными расстройствами, как правило, имеют проблемы со сном, а большую часть дня они могут быть раздражительными и капризными. Хотя нет никаких медицинских доказательств того, что одно расстройство является причиной другого, есть достаточно свидетельств того, что страдающие депрессией люди уже имели опыт тревожных расстройств ранее.

      Симптомами депрессии могут быть и физические расстройства, например, гипертония или высокое кровяное давление. Одним из признаков депрессии является также внезапная потеря веса (часто связанная со снижением аппетита). Пациенты с нервными расстройствами, возникающим на фоне депрессии, часто теряют интерес к жизни, перестают следить за собой. Для друзей и близких людей все это — сигналы, что настало время обратиться за медицинской помощью.

      Существуют три основных типа глубокой депрессии. Часто приходится сталкиваться с периодами глубокой депрессии людям, которые страдают от биполярного расстройства. Большой процент населения затрагивает сезонное аффективное расстройство (люди, у которых оно наступает, могут испытывать крайнюю степень депрессии в определенное время года — особенно осенью и зимой). В редких случаях у людей с историей психических заболеваний может наблюдаться психотическая депрессия. Это тяжелая форма депрессии сопровождается галлюцинациями и потерей связи с реальностью.

      Симптомы глубокой депрессии нельзя путать с признаками обычной, например осенней, депрессии. У людей с глубокой депрессией часто наблюдаются неконтролируемые приступы плача, значительное увеличение или потеря веса, крайняя усталость, хронические боли. Люди с глубокой депрессией большую часть времени суток проводят во сне. Еще один характерный симптом глубокой депрессии — это постоянно возникающие мысли о самоубийстве.

      Если глубокую депрессию не лечить, ее симптомы могут усилиться. Депрессия может перейти в психическое или нервное расстройство. Один из признаков этой стадии — сон в течение длительного времени, иногда нескольких суток. Теряется интерес к повседневным делам, к семье или друзьям, начинают проявляться признаки паранойи, человек может слышать голоса или видеть галлюцинации. Одним из опасных симптомов могут быть внезапные проявления агрессии.

      Любому, кто имеет дело с длительной депрессией или наблюдает у себя какой-либо из перечисленных выше признаков, следует поговорить со своим врачом и психологом. Помимо работы с симптомами депрессии, врач может помочь выявить факторы, которые ее вызывают. Психологические консультации могут быть как в формате беседы с врачом один на один, так и в виде групповых занятий.

      Чтобы самостоятельно определить, являются ли признаки эмоционального расстройства, которые вы у себя наблюдаете, симптомами депрессии можно воспользоваться стандартным тестом на депрессию. Если на половину из утверждений теста на депрессию вы дали положительный ответ, вы потенциальная «жертва» депрессии:

      • есть ли у вас трудности с засыпанием ночью?

    • часто ли вам снятся ночные кошмары?

    • часто ли вы чувствуете усталость и эмоциональное истощение?

    • вы не находитесь на диете, при этом в течение последних шести месяцев ваш вес сильно изменился (в большую или в меньшую сторону)?

    • уменьшилось ли ваше половое влечение?

    • ставили ли кому-нибудь из ваших ближайших родственников (родителям, брату, сестре) диагноз депрессивного расстройства?

    • оцениваете ли вы свой ежедневный уровень стресса и тревоги как средний или высокий?

    • есть ли у вас галлюцинации (слуховые или визуальные)?

    • меняется ли ваше настроение (к худшему) при приближении зимы или осени?

    • стараетесь ли вы скрывать ваши переживания от близких людей?

    • часто ли вы чувствуете, что жизнь не имеет смысла?
    • Это один из простейших примеров теста на депрессию. Если вы хотите подробнее оценить свое эмоциональное состояние, воспользуйтесь одним из тестов на депрессию, которые предлагают профессиональные медицинские издания.

      Независимо от того, какой вид лечения депрессии прописывает ваш врач, важно понимать, что не существует мгновенных решений. Возможно, вам придется попробовать различные виды антидепрессантов, чтобы найти наиболее эффективный для вас препарат. Кроме того, вы должны будете принимать медицинские средства в течение нескольких недель, прежде чем увидите, что они приносят пользу. Здесь важно терпение. Доверяйте своему врачу, не стесняйтесь рассказывать ему в подробностях, что именно вы чувствуете. Только в случае абсолютного доверия врач сможет подобрать наилучший вариант лечения депрессии.

      Как правило, для лечения депрессии принимают специальные лекарственные средства – антидепрессанты. Они облегчают проявления симптомов депрессии и помогают вернуть бодрость духа. Выбрать антидепрессант, который был бы максимально эффективен для вас и обладал бы наименьшим количеством побочных эффектов, поможет врач.

      Как работают антидепрессанты?

      Считается, что с возникновением депрессии связаны три химических вещества – нейромедиатора: норадреналин, серотонин и допамин, которые отвечают за передачу электрических сигналов между клетками мозга. Исследователи обнаружили связь между химическим дисбалансом этих химических веществ в мозге и симптомами депрессии. Антидепрессанты повышают доступность нейромедиаторов, изменяя чувствительность рецепторов, которые их воспринимают.

      Еще один способ лечения депрессии – психотерапия. Задача психотерапии помочь человеку выработать действенную стратегию, которую он может противопоставить тяжелому эмоциональному состоянию. Такая стратегия поможет справиться с повседневным стрессом, а также повысит эффективность медикаментозного лечения депрессии. Существуют различные виды психотерапии: индивидуальная, семейная и групповая. Оптимальный вид психотерапии поможет выбрать врач в зависимости от обстоятельств.

      В тяжелых случаях для лечения депрессии применяют электросудорожную терапию, также известную как электрошоковая терапия. Во время процедуры электросудорожной терапии пациент находится под наркозом, а врач воздействует на мозг пациента коротким разрядом электрического тока через кожу головы. Этот разряд вызывает конвульсию.

      Электросудорожная терапия является очень эффективным способом лечения депрессии и, как правило, используется, когда глубокая депрессия уже не отвечает ни на какие другие формы терапии. Кроме того, электросудорожную терапию могут использовать, когда пациент, находящийся в депрессии, представляют серьезную угрозу для себя или окружающих, и ждать, пока подействуют лекарства, просто нет времени.

      Относительно новым видом лечения депрессии является транскраниальная магнитная стимуляция, которая появилась как одобренный медицинскими институтами метод в 2008 году. Транскраниальная магнитная стимуляция предназначена для лечения людей, которым не помог ни один антидепрессант. Это наименее инвазивный метод стимуляции мозга, используемый при видах глубоких депрессий, устойчивых к лекарственной терапии.

      Как бороться с депрессией самостоятельно

      Если симптомы депрессии только начинают проявляться и до глубокой стадии еще очень далеко, можно попробовать бороться с депрессией самостоятельно. Для этого придется внести изменения в свой привычный образ жизни и скорректировать некоторые привычки.

      Например, бороться с депрессией самостоятельно нужно, начав с исключения из рациона питания рафинированного сахара. Депрессия часто связана с низким уровнем серотонина в мозгу, а сахар – причина кратковременного всплеска серотонина. Неудивительно, что многие люди во время депрессии так хотят сладкого! Но повышение уровня серотонина носит временный характер, и, как говорится, тем больнее будет падение. Не поддавайтесь искушению, поеданием сладкого депрессию не вылечить.

      Рацион питания должен состоять из правильных продуктов. Кроме того, важно чтобы в диете было необходимое количество витаминов. Если вы правильно питаетесь, то ваш организм будет нормально функционировать, а значит, и чувствовать вы себя будете хорошо.

      Для того чтобы бороться с депрессией самостоятельно, нужно регулярно делать физические упражнения. Спортивные упражнения дают организму естественный прирост уровня адреналина, который повышает настроение на несколько часов. Чтобы победить депрессию или для профилактики депрессии регулярно занимайтесь спортом.

      Когда самое тяжелое позади и депрессию удалось победить, важно продолжать принимать необходимы меры, позволяющие сохранить эмоциональную стабильность и снова не провалиться в уныние. После депрессии очень важно, чтобы организм получал достаточное количество солнечного света. Исследования показывают, что ежедневная порция солнечного света помогает повысить настроение. Даже если это всего лишь пятнадцать минут, проведенных на улице в солнечную погоду и на свежем воздухе.

      После депрессии также важно обеспечивать организм достаточным количеством сна каждую ночь. Недостаток сна нарушает нормальное функционирование организма, вызывая раздражение и депрессию. Обычно нам нужно от 7 до 9 часов сна в сутки. Такое количество отдыха позволит сохраняться нормальный эмоциональный фон. А если чувствуете, что устали, сделайте небольшой перерыв и вздремните прямо в середине дня.

      После депрессии очень важно правильно организовать свое время. Составьте список целей – этот список упорядочит ваши мысли. Начинайте с небольших, краткосрочных задач. Используйте систему вознаграждений, когда после выполнения очередной задачи вы делаете себе небольшой подарок. В психотерапии это называется «индивидуальный план модификации поведения», любой профессиональный психотерапевт сможет оказать вам квалифицированную помощь в постановке целей.

      www.woman.ru