Диагноз

Вылечил самостоятельно невроз

15.06.2018

Как вылечить невроз самостоятельно?

Невроз – это общее название для группы обратимых психогенных (вызванных состоянием психики, а не физическим нарушением) расстройств. Проблемы в личной жизни, финансовые сложности, психологическое давление со стороны окружающих людей, комплекс вины, высокая самовнушаемость – вот основные причины развития неврозов.

Как проявляется невроз?

Несмотря на психогенную природу невроза, среди симптомов такого расстройства есть как психические, так и физические проявления.

Психические проявления:

  1. Повышенная чувствительность к стрессам, ранимость и обидчивость;
  2. Тревожность;
  3. Плаксивость;
  4. Нарушения сна (сложно заснуть, утром человек не чувствует себя выспавшимся);
  5. Снижение памяти, способности концентрироваться.

Физические проявления:

  • Повышенная утомляемость;
  • Высокая чувствительность к яркому свету и громким звукам;
  • Снижение либо повышение давления;
  • Проблемы с пищеварением;
  • Потливость;
  • Учащённое сердцебиение;
  • Снижение потенции.
  • Симптомы носят ярко выраженный негативный характер и, если не бороться с неврозом, приводят к его усугублению. Врачи рекомендуют при неврозе сразу обращаться за помощью к психотерапевту – это абсолютно верное решение, но его можно дополнить комплексом общих оздоровительных мер. Причем в случае с неврозом этих мер может оказаться достаточно для полного исчезновения проблемы.

    Как вылечить невроз самостоятельно, в домашних условиях?

    Поскольку причина невроза всегда носит психологический характер – и, так или иначе, связана со стрессом – основная задача при самостоятельном лечении невроза – сведение стрессовой нагрузки к минимуму. Для этого используются достаточно простые, но при этом очень эффективные приемы. Первый из них…

    В бешеном ритме современной жизни многие люди просто забывают о том, что человеку для полноценного отдыха в среднем нужно от семи до девяти часов сна. Именно недостаток сна, в сочетании с высокой повседневной нагрузкой, приводит к появлению неврозов: человек переутомляется, не успевает восстановиться, переутомляется ещё сильнее…

    В результате накапливается постоянный физический стресс, резко снижается качество жизни. Более того: не высыпаясь, человек теряет способность сосредоточиться на работе, становится менее успешным в ежедневных делах – начинает накапливаться стресс психоэмоциональный.

    Если вы хотите вылечить невроз самостоятельно, вам необходимо нормализовать режим сна и бодрствования. Выделите на сон не менее 7-8 часов, при этом ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Это не только избавит вас от невроза, но и приведет к общему оздоровлению организма.

    Хотя неврозы имеют психогенную природу, нужно помнить, что настроение и общее самочувствие человека в большой степени зависит от объективных физиологических причин. Ключевое значение имеют:

    Фолиевая кислота. Способствует выработке серотонина, «гормона счастья». Содержится в бананах, цитрусовых, капусте и зелени (щавель, листья салата, шпинат и т. д.);

    Витамин B. Также необходим для выработки серотонина. Кроме того, при недостатке витаминов B-группы человек чувствует постоянную усталость и слабость, выраженное беспокойство – такие нарушения и провоцируют неврозы. Витамины B содержатся в кисломолочных продуктах, крупах, зелёных овощах, курином мясе, лесных орехах, яйцах;

    Витамин C. Необходим для того, чтобы усваивались витамины группы B, защищает организм от перегрузок и способствует снятию симптомов невроза. Содержится в цитрусовых, ягодах, овощах.

    Старайтесь есть в одно и то же время суток, соблюдая режим. В этом случае полезные вещества усваиваются наилучшим образом, а уровень стресса минимален. Также настоятельно рекомендуется отказаться от любых стимуляторов (например, от кофе) – при постоянном использовании они вызывают легкую зависимость и истощают нервную систему. Однозначно следует свести употребление алкоголя и сигарет к минимуму, а в идеале полностью отказаться от них.

    Физические упражнения

    Постоянное физическое перенапряжение – это ещё одна распространённая причина возникновения невроза. Для борьбы с ним используются обычные упражнения и тренировки:

    Спорт и танцы помогут отвлечься от повседневных проблем, привести организм в тонус, почувствовать себя бодрее. Они не влияют на причины невроза напрямую, но улучшают общее состояние и помогают справиться со стрессом.

    Дыхательная гимнастика

    Чтобы вылечить невроз самостоятельно, нужно уделить внимание правильному дыханию. Дыхательные упражнения помогают улучшить кровообращение, обеспечить приток крови к головному мозгу, успокоить нервную систему. Сосредоточившись на дыхании, вы сможете отвлечься от психического напряжения и добиться выброса в кровь эндорфина – гормона, влияющего на позитивное настроение.

    Обычные дыхательные упражнения позволяют увеличить насыщение крови кислородом. Для комплексного эффекта – нормализации уровня CO2 – можно использовать дыхательный тренажер «Самоздрав», он делает дыхательную гимнастику максимально эффективной и удобной.

    Горячая ванна помогает расслабиться, снять физическое и психоэмоциональное напряжение – то, что нужно при самостоятельном лечении невроза. Для усиления эффекта можно добавлять в воду ромашку, хвою сосны, лаванду или розмарин. Хороший эффект также дает контрастный душ: чередование обливания холодной и горячей водой.

    Успокоительные сборы

    Если вы не можете расслабиться и постоянно испытываете психологическое напряжение, попробуйте пить перед сном и, возможно, в течение дня успокаивающие настои. Это могут быть:

    1. 3 части ромашки, 2 части корня валерианы, 5 частей плодов тмина. Заваривать 1 столовую ложку смеси на стакан кипятка, настаивать в течение 20 минут;
    2. 2 части листьев вахты, 1 часть шишек хмеля, 1 часть корня валерианы, 2 части листьев мяты. Заваривать и настаивать аналогично первому сбору;
    3. Равные части корня валерианы, плодов шиповника, травы пустырника, листьев мяты и шишек хмеля. 1 столовая ложка на стакан кипятка, настаивается в течение часа.
    4. Все эти травяные сборы обладают отличным успокаивающим действием и не имеют побочных эффектов.

      Главное в самостоятельном лечении невроза

      Ключевую роль в лечении невроза всегда играет снятие психоэмоционального напряжения и нормализация режима сна и отдыха. Обеспечьте себе стабильный и продолжительный сон, избегайте переутомлений и конфликтов, делайте дыхательную гимнастику и физические упражнения. В большинстве случаев этого достаточно.

      Берегите свои нервы, сохраняйте спокойствие и подписывайтесь на наш блог, чтобы читать интересные статьи о здоровье каждую неделю.

      Предлагаем наш способ избавления от неврозов с помощью дыхательной гимнастики на тренажере «Самоздрав». Подробнее о нем вы можете узнать, перейдя по ссылке.

      samozdrav.ru

      Как распознать и самостоятельно вылечить невроз?

      За последний век количество неврозов в мире официально выросло в 50 раз. Сейчас в помощи психотерапевта или невролога нуждается каждый пятый житель планеты, а через десять лет эти специалисты будут необходимы уже каждому третьему.

      Самый масштабный памятник неврозу создал Питер Стуйвесант, первый голландский губернатор Кюрасао — крупнейшего острова Нидерландских Антил на юге Карибского моря.

      Прибыв в 1634 году на остров, он первым делом издал указ — перекрасить белые дома (так традиционно красят постройки в тропиках) в яркие цвета. А все потому, что Стуйвесант физически не переносил все белое. По словам личного медика губернатора, «предметы и дома этого цвета вызывали у подопечного острые приступы неврастении».

      Свидетельства о неврозе есть даже в самом древнем медицинском документе (так называемый Кахунский папирус), датируемом примерно 1950 г. до н.э. И это как раз тот случай, когда дата открытия заболевания никак не повлияла на степень его изученности. Непосредственно термин «невроз» ввел в 1776 году шотландский доктор Куллен. Но до сих пор некоторые врачи называют этот диагноз «медицинской черной дырой»: исследований и теорий много, но ответы на главные вопросы не найдены до сих пор.

      Определение невроза таково: функциональное нарушение высшей нервной деятельности, вызванное расстройством мозговых структур, отвечающих за важнейшие процессы в нашем организме. Речь идет о регуляции внутренних органов, желез внутренней и внешней секреции, кровеносных и лимфатических систем. Главный же фокус в том, что нарушения работы есть, а вот каких-то видимых (то есть морфологических) изменений в тканях не обнаруживается. Все это напоминает панику в «штабе командования», которая приводит к сбоям в работе организма, и в первую очередь к сильнейшим психоэмоциональным колебаниям.

      Что же является пусковым механизмом невроза? Среди множества версий самой популярной у специалистов сегодня считается… Да-да, разумеется, стресс. Исследования доказали, что для возникновения такого расстройства важны не количественные параметры травмирующего фактора (сила стресса или частота воздействия), а его значимость для каждого конкретного человека.

      Все зависит от наших личных реакций на внешние обстоятельства. Иными словами, для одного разбитая чашка станет настоящей трагедией, другой даже к потере работы отнесется довольно спокойно. Неврологи вообще считают, что при определенных условиях любая, пусть самая обыденная ситуация может запустить механизм развития невротической реакции.

      Все дело в наших психофизиологических особенностях. По статистике, собранной за последние 50 лет, видно, что невроз чаще диагностируется у людей с повышенной эмоциональностью, мнительностью, склонностью к ипохондрии и депрессиям. Кроме того, вероятность развития болезни возрастает во время гормональных перестроек (например, в пубертатный или климактерический период).

      Заболевание может проявляться по-разному. Типично неврологические симптомы — изматывающая головная боль, головокружения, обмороки, дрожание рук, неконтролируемые мышечные подергивания. У 40% пациентов возникают проблемы со сном: бессонница или, наоборот, дневная сонливость.

      Если невроз нарушает работу других органов, например кардиосистемы или легких, появляются неприятные ощущения (иногда боли) в области сердца, скачки давления и проблемы с дыханием (ощущение нехватки воздуха, ком в горле, долгая икота или зевота).

      Невротическое нарушение, затронувшее пищеварительную систему, приводит к проблемам с аппетитом — от полного отсутствия до острых приступов голода. Во втором случае чувство насыщения приходит сразу после первых ложек. Также среди типичных симптомов: сухость во рту, тошнота, изжога, метеоризм, боли в животе, проблемы со стулом.

      Часто встречаются и невротические кожные проявления: высыпания, напоминающие аллергию, псориаз, атопический дерматит.

      И практически ни один невроз не обходится без таких расстройств, как нарушение памяти, неспособности сконцентрироваться, рассеянного внимания, проблем с мышлением и тому подобных знакомых нам неприятностей.

      Лечение начинается с выяснения причин, спровоцировавших болезнь. Врач проводит развернутое патопсихологическое обследование, включающее самые разные тесты. Затем для исключения мозговых патологий (опухоль, сосудистые повреждения) проводят ЭЭГ и МРТ.

      В редких случаях пациента отправляют на реографическое исследование сосудистой системы головного мозга. В «обходной лист» входит множество специалистов, на первый взгляд не связанных с заболеванием. Это необходимо, чтобы отделить невроз от похожих по симптомам стенокардии, гастрита или нефропатии. В общем, диагностика невроза — процесс длительный и для пациента достаточно утомительный, но только так можно исключить все ошибочные диагнозы и подобрать действительно эффективный план лечения.

      Психотерапия и медикаментозное вмешательство — вот два титана, на которых держится лечение неврозов. Задача невролога или психотерапевта заключается не в том, чтобы полностью устранить травмирующий пациента фактор (зачастую это просто невозможно). Врач должен помочь человеку пересмотреть его отношение к ситуации. Таблетки скорее выполняют вспомогательную роль: облегчают работу над собой во время психотерапевтического лечения и закрепляют результаты. Например, при ярких симптомах депрессии и панических атаках невролог может прописать курс антидепрессантов. В терапии тревожных расстройств и фобий используют транквилизаторы. Истерические проявления купируются с помощью нейролептиков. Правда, в случае с неврозами такие серьезные препараты используют все-таки нечасто. На ранних этапах болезни врачи рекомендуют травяные успокаивающие сборы, витаминно-минеральные комплексы, физиотерапевтические процедуры и массажи.

      Как шутят неврологи, ни за что не приходится платить так дорого, как за пренебрежение вещами, которые каждый человек может получить бесплатно — сон, свежий воздух и адекватные физические нагрузки. Огромное значение при неврозе приобретает и диета: по одной из теорий, болезнь может спровоцировать дефицит фолиевой кислоты. Восполнить его помогут брюссельская и белокочанная капуста, цитрусовые, бананы, спаржа, свекла, телячья печень и пивные дрожжи.

      При первых симптомах

      ?? Упадок сил, ощущение усталости

      Что делать? Испыты-ваете необходимость в стимуляторах и энергетиках? Купите настойку элеутерококка или женьшеня. Замените энергичный фитнес плавной растяжкой, ее антистрессовое действие доказано врачами.

      ?? Повышенная тревожность

      Что делать? Пропить курс настойки пустырника или пиона. С приступами тревоги можно бороться с помощью самомассажа шиацу. Две минуты указательным и большим пальцами правой руки массируйте мизинец левой — от ногтя к основанию.

      Что делать? Хотя бы в течение недели попробуйте спать по 8 часов в сутки и добавьте в рацион шоколад, зеленый чай, молоко и индейку. Все это поможет повысить синтез эндорфинов в организме.

      Комментарий эксперта

      Александр Климов, врач-психотерапевт, психиатр @aleksandr_true

      « Если у моей мамы был невроз, то будет ли он у меня?» — часто спрашивают пациентки. Это один из многих вопросов, связанных с заболеванием, на который сегодня нет окончательного ответа. Одни ученые отрицают влияние наследственности на развитие неврозов, другие — выделяют в качестве важного фактора. Существует и альтернативная точка зрения, согласно которой в каждой семье имеются свои особенности нервно-психического реагирования. Они могут и наследоваться, и приобретаться. Например, дети неосознанно копируют эмоциональные проявления родителей. То есть вероятность, что дочка будет страдать от такого же невроза, что и мама, достаточно велика — именно из-за общих способов и механизмов реакции, культивируемых, даже неосознанно, в семье».

      lisa.ru

      Кому помогла психотерапия вылечить невроз. ПА.

      Девочки, поделтесь опытом, и врачом, кто лечился у психотерапевта или психиатра (не психолога).

      Не могу уже пить таблетки. Вам помогла психотерапия?

      Придите к Богу. Даю гарантии что любая болезнь и неврозы от дьявола. Просто помолитесь искренне и от души. У меня тоже была такая проблема, но я излечилась без всяких таблеток и психологов. Это называется исцеление.

      К счастью или сожалению я так не считаю.

      Гость,молиться надо как-то особенно?просто не имею опыта общения с Богом.

      Невроз — это разве психиатрическое заболевание?

      Одиночка, чтобы избавиться от невроза, думаю надо поработать над собой, а не искать самый простой способ- помолиться и забыться.

      Извините, что может грубо пишу, но не надо себя кормить иллюзиями о волшебной исцилении одной молитвой.

      я уже много чего пробовала. и таблетки и книжки и психотехники. уже просто устала бороться со своей головой. с негативными мыслями,к-рые она порождает.

      можно и молитвами попробовать

      Одиночка, чтобы избавиться от невроза, думаю надо поработать над собой, а не искать самый простой способ- помолиться и забыться. Извините, что может грубо пишу, но не надо себя кормить иллюзиями о волшебной исцилении одной молитвой.

      я уже много чего пробовала. и таблетки и книжки и психотехники. уже просто устала бороться со своей головой. с негативными мыслями,к-рые она порождает. можно и молитвами попробовать

      Понимаешь, самой с собой работать трудно. Нужен грамотный врач.

      Я тоже прочитала кучу литературы, пила АД, ходила к психотерапевту. Вот недавно закончила к нему ходить. Он мне помог, НО процесс остановился. Я понимаю, что от этого врача мне взять уже не чего. Он просто помог мне не пить таблетки опять, можно сказать разбудил мою силу воли, дал немного оптимизма и веры в себя. Но симптоматика у меня еще осталась и не уходит и мне нужен другой специалист, более глубокий.

      И молитвы я тоже проходила, давно, на начальном этапе, все чуда ждала. Пока не изменишься сама и не поймешь причину своего невроза (а причина не одержимость дьяволом, уж поверь) не уйдет это состояние и мысли тревожные тоже.

      Обычно психологи не имеют медицинского образования.

      Я больше доверяю врачам, которые хорошо разбираются в медицине вообще, а не только в области психиатрии.

      Автор, вам нужен психотерапевт, который лечит не только таблетками или психолог, который петрит в таблетках (и прочих лекарственных средствах). Кстати, почему вы так резко настроены против психологов? Ряд неврозов "подвластен" и психологу. Ваш с чем связан?

      Вообще нужен врач с медицинстким образованием. Хоть я таблетки пить и не собираюсь, но хотелось бы, чтобы он хорошо в них петрил))))))

      Вам остаётся только искать врача,которому Вы будете 100% доверять.Они все неплохо петрят в лекарствах,но лекарств сейчас столько и подбирать их индивидуально сложно любому врачу.Я верила своему психотерапевту,мы много беседовали и веря только ему,я пропила курс антидепрессантов и сейчас здорова.Уточните,пожалуйста,Вам нужно помочь найти врача? Или просто совет?

      Аня, спасибо, что откликнулась. Мне нужен просто хороший психотерапевт. Таблетки я пила, они мне помогли, но на время, через 3 месяца все вернулось. Врач, которые их прописывал был хорошим, но я понимаю, что для меня, таблетки это не выход и мне нужна грамотная психотерапия. Искать врача от балды я не хочу.

      Мне нужно помочь найти врача, который вылечил не таблетками, а одной психотерапией. Может когнитивная психотерапия или психоанализ.

      Аня, мне нужен врач, который вылечил не таблетками, а грамотный психотерапевт. Если у кого-нибудь был такой опыт лечения (без таблеток).

      Напишите на форум откуда Вы и пробуйте все предложения.Может и повезёт.У меня был запущенный случай,без таблеток не выкарабкалась бы.Но после лечения прошло больше года и пока всё ОК.Пока будете искать врача,поищите заодно книгу "Chemistry of Joy".

      Не знаю,есть ли русский перевод.Там врач психотерапевт делится своим опытом и сторонник не медикаментозного решения проблем.Может и для себя что-то вычитаете полезное.

      Я после курса таблеток сильно пересмотрела свой образ жизни.

      Ограничиваю ненужное общение,занимаюсь йогой,вечером хожу по 1.5 часа быстрым шагом,стараюсь жить по расписанию.Короче,бережно отношусь к своей нервной системе.Ищу позитив во всём.

      Напишите на форум откуда Вы и пробуйте все предложения.Может и повезёт.У меня был запущенный случай,без таблеток не выкарабкалась бы.Но после лечения прошло больше года и пока всё ОК.Пока будете искать врача,поищите заодно книгу "Chemistry of Joy". Не знаю,есть ли русский перевод.Там врач психотерапевт делится своим опытом и сторонник не медикаментозного решения проблем.Может и для себя что-то вычитаете полезное. Я после курса таблеток сильно пересмотрела свой образ жизни. Ограничиваю ненужное общение,занимаюсь йогой,вечером хожу по 1.5 часа быстрым шагом,стараюсь жить по расписанию.Короче,бережно отношусь к своей нервной системе.Ищу позитив во всём.

      Я пила АД два раза. Первый раз невроза не было 5 лет. После второго курса меня уже хватило всего не три месяца. Хотя пила их 8 месяцев. Но вот образ жизни не пересмотрела. Ты молодец в этом плане. А я курю много, спортом не занимаюсь, весь день на работе за компом.

      Насчет города- Я из Москвы.

      Аня, а у тебя был невроз или ПА?

      Я очень извиняюсь,но не заметила ПА.И не знаю,что это обозначает.Честно.У меня были в разное время неврозы,а кочилось всё глубокой депрессией,поэтому и сидела на АД.Таблетки не признавала до последнего.Надеюсь,москвичи откликнутся и помогут Вам.Начните с прогулок,регулярно,ходите одна,дышите и ни о чём не думайте в это время,просто расслабляйтесь,как будто Вы беззаботная,

      пришли домой и в душ,и больше вечером никакого компьютера.

      Дайте время отдохнуть нервам и глазам.;)

      Выдержите хотя бы пару недель,я потом втянетесь и начнёте что-то добавлять.Например,бросать курить.;)

      Автор, почитайте, вот эту статью.Понятно, что там о другом, но может это вас как то вдохновит.И вы сможете свое победить.

      Поговорим о силе духа и о силе самовнушения. Мои мысли на основе моего опыта.

      19 Спасибо.Очень понравился сайт.И статья.

      Автор, а в чем причина невроза и панических атак? Вам смогли врачи подсказать причину? Оттуда нужно и начинать распутывать клубок .

      Весь день на работе за компом ! Вот само это уже может провоцировать все , что угодно ! Согласна с Аней . Все свободное время избегайте компа , ищите способы расслабления .

      Автор, почитайте о регрессивном гипнозе. Может это будет действенным для Вас, что б понять первопричины ПА. понимая причину, возможно научитесь контролировать приступы. И конечно движение! Измените образ жизни на более подвижный, организуйте себя в этом направлении, движение это жизнь! Удачи Вам!

      Официальная медицина лечит всегда только таблетками обычно.Они не вдаются в причины болезни.Всех лечат одинаково.У меня мама лечила невроз,ей только таблетки прописывали.Они так действуют на сознание,потом сонная ходила.Я считаю лечить надо причины,душу человека.А это или церковь,или психолог хороший,кторый без таблеток лечит,может гипноз.

      Здравствуйте, автор. Я коуч и специально для клиентов, которым нужна психотерапия, а не коучинг, завязываю и поддерживаю контакты с хорошими специалистами. Чтобы рекомендовать их клиентам. У меня есть три знакомых психотерапевта. Они все не медики. Лекарства не прописывают. Работают в разных направлениях психотерапии. Прием ведут две из них дома (Алтуфьево, Пр-т Вернадского), одна в медицинском центре на Тверской. Если заинтересуетесь, оставьте адрес эл.почты. Я с вами свяжусь.

      Мне помогло иглоукалывание у психотерапевта. Но после я стала заниматься духовным развитием, по Виилме, чтобы понять суть невроза, из-за чего он развивается и как от него избавиться полностью.

      автор сама проходила поведенческую психотерапию и в конце уже психоанализ. живу в германии можно сказать родине психотерапии. все оплачивала страховка. а оплачивает лишь то что считает действенным.

      20.Аня, Не за,что.Будет интересно, почитайте письмо Ники, на этой ветке. Тоже полезная информация.1335. Ника 26.10.2007, 17:28:17

      стаж заболевания — 19 лет, сейчас мне 37.

      Аня правильно пишет, пересмотрите свой образ жизни. Очень помогают занятия спортом. Запишитесь в фитнес-клуб — для меня это оказалось спасение. Увлеклась танцам живота, йогой и др., теперь мысли, в основном, только об этом. Еще в бассейн хожу. В общем, некогда паниковать стало 🙂 Удачи!

      Автор, могу порекомендовать психотерапевта, который помог мне слезть с таблеток и вылечиться (диагноз депрессия). http://www.mwtp.ru/. Очень приличная женщина и классный специалист.

      20.Аня, Не за,что.Будет интересно, почитайте письмо Ники, на этой ветке. Тоже полезная информация.1335. Ника 26.10.2007, 17:28:17 [1625796823] стаж заболевания — 19 лет, сейчас мне 37. http://www.woman.ru/health/medley7/thread/3745392/27/?fiR03;lter=all

      Я всю это знаю и пробовала, о силы мысли и т.д. Но на самом деле это очень трудно. Когда тебе хреново, тупо внушать себе, что ты здорова, что тебе лучше. Это можно, но внутри на эти слова нет никакого отзыва. Эмоцианальный настрой вообще никакой. Никуда не хочется, с друзьями уже сто летн никуда не ходили. Постоянный дискомфорт в груди из-за этого невроза, чувства тревоги беспричинной. Расслабиться не получается даже во сне. Это очень выматывает и одним лишь убеждением я думаю тут не поможешь. Изменить образ жизни. Я согласна на 100%. Начну изменять.

      Чтобы бросить этот якорь нужен хороший спеуиалист, который поймет, что именно вас может зацепить, который даст вам направление в котором надо двигаться и вернет вас к нормальной жизни. Когда проходишь психотерапию и пьешь АД, эффект смазывается, потому, что таблетки сами все за тебя делают. Тут даже ПТ не нужен, может только на первое время, а потом, просто контролировать дозировку.

      Мне интересно, есть ли люди, которые без таблеток смогли вернуть себя в нормальное состояние.

      33: знаете, я вот сейчас вижу, что происходит с моими двумя знакомыми девушками. не справятся без врача, одна уже побежала, воторая еще тянет. Но когда видишь вот это "пережевывание" одного и то го же, когда человек не в состоянии контролировать свои эмоции- это тяжко.АД одни конечно не спасут. Человек должен сам работать над собой, никто за него эту работу не сделает.Т.е. голову включать надо. но чтобы ее включить, надо выключить эмоции на время.Приглушить их.Чтобы в нормальном , более -менее спокойном состояниии все оценить.работа над собой в первую очередь.

      Марфа просто так их выключить не получится. Должна проихойти переоценка ценностей, нужно понять эти эмоции. А так, получится только их подавить, а это еще хуже. Да и вообще получается замкнутый круг, у меня по крайней мере. Каждодневный дискомфорт и мышцы как струна, просто не дают отдохнуть мне ни морально ни физически. Расслабить их очень трудно, а если удается,то буквально на 10 минут и все по новой. Как программа какая то заложена в голове и очень трудно ее перезаписать.

      АД вообще не выход. Я пропила их 8 месяцев и через три опять все началось. Причина неизвестна т.к в жизни моей все вроде хорошо.

      33 и 36 тоже, забыла ник поменять))

      Мири, а можешь сказать сколько стоит кончультация и где территориально она проходит?

      а кто вам вообще антидепрессанты назначал и диагноз ставил? никто не говорит, что "просто" выключть эмоции. пациент должен РАБОТАТЬ над собой вместе со специалистом. врач одним махом руки и беседой ваши проблемы не решит. А тупо уговаривать себя саму Вам тут никто не предлагает:)))Я три года отходила от стресса и как следствие оного-депрессии, начинавшейся с невроза. Причина есть всему.В том числе и вашему состоянию. Очень желаю вам найти хорошего врача, а то прямо страшно за вас.

      \Я всю это знаю и пробовала, о силы мысли и т.д. Но на самом деле это очень трудно. Когда тебе хреново, тупо внушать себе, что ты здорова, что тебе лучше. Это можно, но внутри на эти слова нет никакого отзыва. Эмоцианальный настрой вообще никакой. Никуда не хочется, с друзьями уже сто летн никуда не ходили. Постоянный дискомфорт в груди из-за этого невроза, чувства тревоги беспричинной. Расслабиться не получается даже во сне. Это очень выматывает и одним лишь убеждением я думаю тут не поможешь. Изменить образ жизни. Я согласна на 100%. Начну изменять.\

      Я согласна с каждым вашим словом, вы написали как будто обо мне, да, даже во сне не можешь расслабиться, знаю по себе этот страх и так выматывает и снится тебе.Все это знаю и очень это тяжело.А как с этим справиться, знать бы)))

      Я по-моему и создала эту тему, чтобы найти врача и работать над собой. Я же не сложила ручки и не плачу в тряпочку, а готова его искать, врача этого.

      Вы за меня не бойтесь, нас таких много)))) Просто иногда наступает отчаяние и хочется ходит и радоваться хорошей погоде, спать нормально((((

      Та же проблема, периодические ПА, вот сегодня тоже, колбасит страшно, сама понимаю уже что надо к психиатру, к психологу ходила пару раз но мне не понравилось совершенно, просто наверное не тот человек, сказала что у меня паника и истерика. А вообще конечно это болезнь, самому всё равно не справится, можно конечно годами терпеть, как-то самому преодолевать, но поход к психиатру в моём случае неизбежен, только вот денег нифига нету, вот и мучаюсь втихоря, другие думают что это мне заняться нечем. Я тоже перечитала много психологических книг, да и сама учусь на психолога, ничего не помогает. Вижу теперь что не одна такая. У кого такой фигни нет- не объяснишь.

      43,а причину атак знаете? Вам психолог обьяснял способы расслабления? У меня сложилось впечатление, что они самую суть забывают сказать. И в книгах про вас-то конкретно ничего не написано. Поэтому не помогает. Если хотите,и-мейл оставьте свой. Я писала однажды статью небольшую на эту тему для псих.сайта. Может что-нибудь и пригодится. И автору успехов !

      Выкладывайте здесь свою статью. Нам всем пригодится.

      Вера,пока собираете нужную информацию и ищете врача,начинайте работать над собой.Найдите место,где можно вечером погулять и прямо сегодня походите быстрым шагом и подышите.Увидите,станет лучше.Меня так иногда трясло,что дома невозможно было находиться.Как белка в колесе,хожу и места себе не нахожу.В магазинах трясло,компьютер видеть не могла, или лежала и тряслась.

      Быстрая ходьба и "пустая" 🙂 голова давали некоторое расслабление.Своебразный отдых,беззаботное ничегонеделание,только быстрое движение и дышать,дышать,наслаждаться этим.Потом душ,сколько хочется,и спать.Стакан тёплого молока с ложкой мёда перед сном.Постепенно втянулась и сейчас живу только так.Сама не умею себя убеждать.Я пропила курс АД,но у меня были очень тяжёлые жизненные обстоятельства и без таблеток я бы не выкарабкалась. Сейчас,как и Вы не хочу опять на них подсесть.От них ещё толстеть начала.:)

      Это огромный стимул заниматься собой,йогой,гулять и держаться. Вы,главное начинайте.Сегодня 20 минут,завтра 30.Сегодня 2 упражнение,завтра 3 упражнения.Вы станете ЧУВСТВОВАТЬ себя лучше физически . ПосмОтрите,какая будет большая разница в Вашем психическом состоянии.Вы же совершенно не двигаетесь в течение дня.Будьте постороже к своему организму.:)) Заставляйте его двигаться.

      Вера,пока собираете нужную информацию и ищете врача,начинайте работать над собой.Найдите место,где можно вечером погулять и прямо сегодня походите быстрым шагом и подышите.Увидите,станет лучше.Меня так иногда трясло,что дома невозможно было находиться.Как белка в колесе,хожу и места себе не нахожу.В магазинах трясло,компьютер видеть не могла, или лежала и тряслась. Быстрая ходьба и "пустая" 🙂 голова давали некоторое расслабление.Своебразный отдых,беззаботное ничегонеделание,только быстрое движение и дышать,дышать,наслаждаться этим.Потом душ,сколько хочется,и спать.Стакан тёплого молока с ложкой мёда перед сном.Постепенно втянулась и сейчас живу только так.Сама не умею себя убеждать.Я пропила курс АД,но у меня были очень тяжёлые жизненные обстоятельства и без таблеток я бы не выкарабкалась. Сейчас,как и Вы не хочу опять на них подсесть.От них ещё толстеть начала.:) Это огромный стимул заниматься собой,йогой,гулять и держаться. Вы,главное начинайте.Сегодня 20 минут,завтра 30.Сегодня 2 упражнение,завтра 3 упражнения.Вы станете ЧУВСТВОВАТЬ себя лучше физически . ПосмОтрите,какая будет большая разница в Вашем психическом состоянии.Вы же совершенно не двигаетесь в течение дня.Будьте постороже к своему организму.:)) Заставляйте его двигаться.

      Аня, спасибо большое за заботу)))

      Да, душ принимать начну обязательно перед сном. Спортом занимаюсь немного, дома пресс качаю, но не каждый день.

      Насчет погулять, не знаю, дома бываю только в 9 вечера. Пока поешь и уже десятый час. Но сейчас полегче будет, темнеет поздно, может и прогуляться получится.

      Вера,здесь не могу. Если хотите,тоже адрес оставьте.Мне еще найти ее нужно .Но это все равно индивидуально в каждой ситуации нужно разбираться. Не уверена, что вам подойдет та тематика .Вы очень много работаете с компом. Я знаю таких , у которых в таком режиме снять ПА не получилось, к сожалению. Есть люди , у которых сам экран провоцирует сильное перенапряжение и спазмы сосудов. Я не говорю, что это ваш случай . Сначала нужно попробовать все ,что возможно . Потом уже посмотрите,менять ли вам деятельность или сможете так

      Мне помог психотерпапевт,АД, ну и куча прочитанной литературы плюс спорт плюс новый любовник. Так что без изменений образа жизни никаких премен в вашем самочувствии не будет. в чем заключается , на мой взгляд, помощь специалиста-он бросает вам"якорь" , т.е. мысль или установку, на которую вы можете даже не обратить внимания, но которая всплывет у вас в голове в нужный момент.Ищите хорошего специалиста. Удачи вам.Здоровья.

      Чтобы бросить этот якорь нужен хороший спеуиалист, который поймет, что именно вас может зацепить, который даст вам направление в котором надо двигаться и вернет вас к нормальной жизни. Когда проходишь психотерапию и пьешь АД, эффект смазывается, потому, что таблетки сами все за тебя делают. Тут даже ПТ не нужен, может только на первое время, а потом, просто контролировать дозировку. Мне интересно, есть ли люди, которые без таблеток смогли вернуть себя в нормальное состояние.

      есть. даже меня отговорил врач-невролог принимать к-либо АД, несмотря на острый психоз. сказал честно, чтов реда от них больше , чем пользы. хороший врач, я ему поверила. меня Церковь держала на плаву, хотя на протяжении 2 лет Я ЖИЛА В КОШМАРЕ по всем статьям. сам человек ничего не может, это для интеллектуалов-буддистов, верить, что ты сам себя за волосы вытянешь. Бог не выдаст — свинья не съест. а место встречи с Богом — церковь. литургия и исповедь.

      важное добавление. гомеопат мне тож еочень помог, отпала болячка и необходимость тратиться по 1000 р в месяц на лекарства. гомеопатия лечит психические симптомы. но требуется дисциплинированно наблюдать за симптомами, на лечение уходит до года, так как при грамотном подходе гомеопат будет вас лечить не только от ваших текущих жалоб на здоровье и психические недомогания, но и развернет картину вашей болезненности в динамике, что приведет к выявлению причинной симптоматики, это процесс интересный и благодарный. всем желаю здоровья и любви к своему организму.

      www.woman.ru

      Лечение невроза, симптомы нервного истощения

      Психотерапевты выделяют следующие симптомы невроза:

      • эмоциональная несбалансированность (нестабильность чувств, нервное истощение);
      • формирование дефектов характера (хроническое переживание тревоги, навязчивого страха, прямая и косвенная агрессия, ритуальность, истеричность);
      • разрушительное поведение (суицидальные мысли, попытки самоубийства);
      • нарушение сна (бессонница, поверхностный, полный страхов сон).
      • Краткосрочная психотерапия (15-25 занятий) позволяет избавиться от различных форм навязчивого страха. Консультации и лечение у опытного психотерапевта решают проблему клаустро-, аэро- и агорафобии, социальной фобии и др.

        Психотерапия неврозов (лечение страха, панических атак)

        Лечение невроза (навязчивых страхов, панических атак и т.п.) — это сложный и трудоемкий процесс как для психотерапевта, так и для пациента. Человек, страдающий неврозом, не может разрешить проблему самостоятельно, так как не может самостоятельно осознать причины страхов и избавиться от них. Поэтому, чтобы вылечить невроз, требуется поддержка профессионального психотерапевта.

        Задачи психотерапии и психологических консультаций

        В процессе проведения психотерапии различных форм невроза (лечения страха, симптомов нервного истощения и т.д.) пациенту предстоит:

        • с помощью врача — психотерапевта научиться осознавать свои чувства и правильно их выражать;
        • переосмыслить значимый негативный опыт, который лежит в основе восприятия жизни как опасности и самого себя как жертвы;
        • с помощью консультаций психотерапевта клиент может научиться правильно понимать природу невроза (страха), которая является защитной реакцией психики человека от проблем жизни;
        • обрести новый позитивный взгляд на окружающий мир и самого себя;
        • нейтрализовывать состояния тревоги, панических атак, страха и т.д.;
        • преодолеть сопротивление терапии (сопротивление изменениям), осуществляемой психотерапевтом во время психологических консультаций, которое всегда в той или иной мере присутствует у больных неврозом.

        Лечение невроза, навязчивого страха психотерапевтом при помощи лекарственной терапии усугубляет включенность пациента в невротические переживания и приводит к дальнейшему погружению в заболевание, не позволяя человеку разрешить свои психологические и духовные проблемы.

        Психотерапевты Центра Юрия Вяльбы оказывают профессиональную помощь посредством немедикаментозного подхода к лечению психических расстройств, навязчивого страха, симптомов нервного истощения и практикуют комплексную психотерапию, затрагивающую телесную, социальную и духовную сферы человека.

        Как лечить невроз: методы лечения, применяемые психотерапевтами

        С целью избавления от проблемы (лечения страхов, панических атак) в нашем Центре применяются следующие методы психотерапии и лечения неврозов.

        Эриксоновский гипноз — пациент вводится в гипнотический транс, активизирующий его бессознательное, которое является важнейшим ресурсом в решении поведенческих проблем и устранении симптомов нервного истощения.

        Метод десенсибилизации и переработки движениями глаз — под руководством специалиста выполняется метод, который позволяет психике перерабатывать травматический опыт и запустить естественный процесс нейтрализации негативного опыта при неврозе, страхе, нервном истощении и психологических травмах.

        Поведенческая психотерапия — в процессе консультации психотерапевта происходит моделирование навыков оптимального поведения пациента и обучение эффективному самоконтролю.

        Когнитивная психотерапия — специалист корректирует восприятие и реагирование пациента на ситуацию, которая вызывает у него приступы паники, страха и нервного истощения.

        Психодинамическая психотерапия — проводится консультация и лечение, во время которых исследуется система ценностей, потребностей человека и его поведения для формирования нового позитивного понимания происходящих с ним событий и процессов.

        Интегративная трансперсональная психотерапия — совмещение элементов дыхательных техник, телесноориентированной терапии, арттерапии, психосинтеза и психологических консультаций, которые приводят к изменению жизненной позиции клиента в отношении конкретных психотравмирующих ситуаций.

        Психотерапия неврозов и психологические консультации, осуществляемые с помощью специалистов Центра, подразделяются на следующие этапы:

      • Диагностика симптомов (навязчивые страхи, нервное истощение и т.п.), проведение первичной консультации и выбор метода, в соответствии с которым специалист будет лечить пациента (1-2 дня).
      • Проведение специалистом лечебного курса (от 10 дней до 3 месяцев).
      • Профилактика невроза, направленная на предупреждение рецидивов заболевания (на протяжении всей жизни пациента).
      • Чтобы получить консультацию о лечении неврозов, навязчивого страха, нервного истощения, о том, как избавиться от депрессии, позвоните по телефонам, указанным в разделе «Контакты».

        www.narcohelp.com