Лечение

Боязнь к переменам

26.04.2018

10 шагов к переменам

Коучи не говорят, как надо поступать правильно. На консультации они задают точные вопросы, которые помогают нам сделать собственные выводы. Мы приводим десять советов, которые помогут принять правильное решение.

1. Сформулируйте желания

2. Поймите, что вас пугает

Нередко сдвинуться с места нам мешают страхи. Нужно понять их и найти между ними баланс. Например, между страхом потерять хорошо оплачиваемую работу (социальный статус или возможности продвижения по службе) и страхом упустить что-то очень важное в жизни. 34-летняя Мария делает успешную карьеру в крупной международной компании. Но на вопрос коуча: «Что для вас самое важное?» — она отвечает: «Заниматься детьми». Коучинг позволил Марии осознать, что чувство вины перед сыновьями мешает ей получать удовлетворение от работы. В результате она нашла компромисс: ей удалось так организовать работу, чтобы сократить количество командировок и больше времени проводить с детьми.

Лишь мы сами можем осознать и сформулировать то, что хотим изменить. Запаситесь терпением: в поиске нового мы всегда переживаем неопределенность, ощущаем зыбкость почвы под ногами, а это может вызвать тревогу и желание оставить все как было. Такая внутренняя работа в итоге позволит вам выйти из привычного круга рассуждений и увидеть новые возможности.

Коучинг: эта мода надолго

«Потребность в коучинге безгранична, и спрос на него становится все больше», — считает Леонид Кроль. Зародившись в США около 30 лет назад, коучинг приобретает все большую популярность в России. Методы психотерапии помогают найти ответ на вопрос: «Почему мне не удается измениться?», коучинг — «Как я могу измениться?». С его помощью мы легче достигаем конкретных результатов в осуществлении реального жизненного проекта. Клиент и коуч при первой встрече обсуждают цель работы и ее формат: персонально, по телефону или по e-mail. Обычно встречи длятся 1-1,5 часа, телефонная консультация — 30 минут, раз в неделю или две.

Умение быть собой проявляется в уверенности в себе, независимости, способности высказывать свою точку зрения — цените эти качества так же высоко, как и умение профессионально выполнять работу. Вместо того чтобы приспосабливаться к обстоятельствам, соглашаться с окружающими и всем уступать, определите собственное пространство и сохраняйте его границы. Сформулируйте для себя, что вы действительно обязаны делать, а что делаете потому, что не хотите лишний раз спорить с коллегами или чтобы выглядеть «хорошим» в их глазах. Наблюдайте за другими, изучайте способы, которые помогают им отстаивать свои интересы, рационально распределять время.

6. Смотрите в будущее

«Когда мне видеть детей?»

«Что для меня важнее: быть рядом с детьми или заниматься карьерой? Я постоянно думаю об этом», — признается 35-летняя Нина. Можно ли научиться совмещать профессию и материнские обязанности, не испытывая при этом чувства вины? Задача сложная, но стоит попробовать изменить ситуацию. Например, позволив себе увеличить декретный отпуск за счет неизрасходованных отпусков. Далее — пока ребенку не исполнится трех лет, можно время от время уходить в отпуск по уходу за детьми.

А можно подойти к ситуации иначе: «Изменить взгляд на ситуацию мне помогла одна мысль, услышанная от психотерапевта, — говорит Нина. — Моя жизнь на работе может и должна обогащать мои отношения с ребенком и наоборот».

7. Достигайте целей поэтапно

Каждый раз, делая шаг к будущему, мы оказываемся на распутье: нужно выбрать один вариант и отвергнуть остальные. Важно представлять последствия реализации намеченного плана — в вашем образе жизни, в отношениях с людьми обязательно произойдут перемены. Возможно, придется полностью изменить образ жизни или расстаться с некоторыми людьми — кто-то из них может не одобрить наших действий. Такова цена достижения цели. Но болезненность выбора можно смягчить, если учесть последствия своих поступков.

telegra.ph

Вы ясно осознали, что хотите, чтобы ваша профессиональная жизнь гармонировала с личной. Достичь желаемого можно с помощью коучинга — найдя в себе ответы на вопросы, которые приблизят вас к цели.

Работа вытянула из вас все соки. Вы больше не можете засиживаться допоздна или работать по выходным. У вас все чаще возникает чувство, что жизнь проходит мимо, не принося удовлетворения. Может быть, пора поменять работу, пересмотреть обязанности, а то и вовсе сменить профессию?

Понять, куда двигаться и с чего начать, помогает коучинг. Он появился в России в конце прошлого века как практический метод в бизнесе. Коучи помогали топ-менеджерам в их профессиональной сфере, они были тренерами и личными помощниками. Сегодня коучинг пришел в сферу индивидуальной помощи, развивается «персональное» направление — life-coaching. Подобно майевтике Сократа, этот метод позволяет нам лучше понять самих себя, осознать свои истинные желания, сконцентрироваться на своих возможностях, а не прошлых ошибках, сформулировать новые цели и начать что-то менять в жизни, раскрывая свой потенциал и получая удовлетворение от работы и общения.

Чтобы что-то изменить в жизни, необходимо осознать свои подлинные желания, определить, что действительно важно для нас в профессиональной, социальной и семейной жизни, что приносит удовольствие, а что мы делаем под давлением обстоятельств (или по инерции) и от чего готовы отказаться. Ясное понимание желаний позволит сформулировать цели для будущих изменений, вы ощутите уверенность в себе, силу противостоять натиску внешних обстоятельств, ведь в жизни многое действительно зависит только от нас.

«Почти 20 лет я работал как проклятый, не задумываясь о том, чего хочу на самом деле, — рассказывает 42-летний Валерий, технический директор. — Благодаря встречам с коучем я осознал, что наибольшее удовольствие получаю, обучая молодых коллег. Недавно я предложил директору соседней школы вести факультатив по программированию для старшеклассников. Он согласился».

3. Ищите собственные ответы

Коучинг: эта мода надолго

4. Поставьте себя на первое место

«Раньше я не могла отказать, когда сослуживцы просили меня сделать за них часть работы. После общения с коучем я научилась говорить «нет». Коллеги перестали перекладывать на меня работу и относятся ко мне с большим уважением», — рассказывает 32-летняя Анна, редактор книжного издательства.

5. Узнайте свои способности

Мы нередко думаем о себе как о носителе недостатков и слабостей и забываем о своем потенциале. Коучинг учит ценить свои способности. Любовь к точным данным, умение эмоционально заражать людей, чувствительность к состоянию другого — узнайте свои сильные стороны. Когда мы опираемся на них, то достигаем успеха. Такое отношение к себе позволило 26-летнему менеджеру Антону продвинуться по служебной лестнице: он сумел объяснить руководству, какую пользу могли бы принести компании его способности — коммуникабельность и умение убеждать клиентов.

Вы определили, чем намерены заниматься в будущем. Нарисуйте модель этого будущего. Не бойтесь планировать на перспективу — чем бы вы хотели заниматься через два года, пять или семь лет — и позвольте себе серьезно отнестись даже к нереальным мечтам. Так поступил Александр, генеральный директор химического предприятия. В 50 лет он решился уйти со своего поста для того, чтобы заняться сельским хозяйством.

«Когда мне видеть детей?»

Вы определили стратегию движения в будущее, теперь необходимо составить план. Любые перемены возможны, если их осуществлять постепенно и целенаправленно, фиксируя каждый взятый рубеж. Разбейте конечную цель на несколько промежуточных, составьте план их выполнения и подводите итог своих достижений на каждом этапе. Коуч поможет построить стратегию для реализации вашего выбора.

8. Учитесь смотреть на ситуацию со стороны

Вы поняли, в каком направлении собираетесь двигаться, распознали ловушки, которые мешали вам жить, и составили планы на будущее. Теперь полезно посмотреть на ситуацию со стороны. Умение взглянуть на происходящее глазами наблюдателя помогает увидеть то, что мы не учли при составлении планов. Это могут быть интересы других людей или наши собственные интересы в других сферах жизни, а также альтернативные пути для продвижения к цели, которые мы раньше не замечали.

9. Не бойтесь расставаться

10. Превратите близких в союзников

Что необходимо для того, чтобы успешно пройти через перемены? Поддержка ближайшего окружения (членов семьи и друзей) может стать одним из важнейших ресурсов. Не бойтесь обсуждать с ними планы и связанные с ними риски, в том числе, грозящие изменениями в отношениях. Это позволит сгладить их негативную реакцию на ваши действия. Обращайте внимание на то, как близкие реагируют на ваши слова и поступки, — так вы узнаете ценнейшую информацию, которая позволит вам корректировать свои действия. Вместе вы сможете добиться успеха.

7 способов решиться на перемены в жизни

Отказаться от старой привычки. Начать новое дело. Это нелегко, даже если мы уверены, что в скором будущем нам станет гораздо лучше. Как облегчить себе первый шаг? Предприниматель и блогер Джеймс Клир делится своим опытом.

Экзистенциальное отчаяние: к чему приводит отсутствие целей в жизни

Блаженное ничегонеделанье обычно подразумевает, что мы занимаемся тем, чем хочется. А что происходит с нашей психикой, если мы и правда ничего не делаем?

www.psychologies.ru

Китай: от военной реформы к переменам во власти

Поделиться сообщением в

Внешние ссылки откроются в отдельном окне

Внешние ссылки откроются в отдельном окне

Из всех заметных событий, характеризующих первый пятилетний срок Си Цзиньпина во главе Китая, военная реформа стоит особняком и ярко иллюстрирует вектор политического развития Китая.

В вопросах реформирования вооруженных сил председатель КНР с самого начала действовал решительно и не стеснялся в выборе средств и целей, что в итоге привело к значительным переменам в Народно-освободительной армии Китая (НОАК).

Даже помимо чистки в рядах высшего командного состава, который погряз в коррупции и был уличен в таких позорных преступлениях, как торговля должностями, работа, проделанная Си Цзиньпином по реорганизации и модернизации армии впечатляет.

Его усилия были сосредоточены на том, чтобы ослабить влияние четырех главных управлений НОАК, которые по сути являлись органами правительства и подрывали авторитет Центрального военного совета под руководством гражданских лиц.

Он также осуществил переход от централизованной системы управления армией советского типа к тому, что специалисты называют «объединенным командованием западного образца» и выдвинул «молодую гвардию» на ключевые позиции среди офицерского состава.

Потребуются годы, чтобы оценить значение этих реформ. И реформы, по всей видимости, будут продолжаться.

Судя по списку армейских и полицейских делегатов предстоящего съезда Коммунистической партии Китая, который определит состав будущих лидеров, мы станем свидетелями крупнейшего в истории КНР обновления высшего командования армии.

90% из 300 военных делегатов впервые участвуют в работе съезда — это небывалый показатель.

В лучшем случае лишь 17% (7 из 41) представителей армии в Центральном комитете Компартии Китая 18 созыва сохранят свои места — это самое серьезное обновление военной партийной элиты в истории КНР.

В новое военное руководство, скорее всего, войдут давние соратники Си Цзиньпина — генералы Чжан Юся и Ли Цзочэн и адмирал Мяо Хуа, а также новые командующие армии, флота, ВВС и сил стратегической поддержки.

Помимо своей лояльности Си Цзиньпину, они известны своей долгой службой, боевым опытом и глубоким знанием современной военной теории.

Масштаб перестановок в высшем армейском командовании позволяет предположить, что страну также ждут серьезные перестановки во власти, направленные на укрепление власти Си Цзиньпина.

Контролируя вооруженные силы, Си Цзиньпин получил возможность приступить к массовой реформе партийного руководства на 19 съезде Коммунистической партии Китая.

Из 376 членов центрального комитета партии 18 созыва, 38 (то есть около 10%) уже были предъявлены обвинения в коррупции и других злоупотреблениях.

Среди них — один член Политбюро (бывший глава горкома КПК Чунцина Сунь Чжэнцай), 19 членов центрального комитета и 18 заместителей.

Кроме того, около 200 человек (53% состава ЦК Компартии) были отправлены на пенсию или отправятся вскоре — то есть не войдут в Центральный комитет следующего созыва.

Таким образом, обновление в составе комитета по сравнению с предыдущим съездом может составить 70% и стать крупнейшей кадровой реформой со времен девятого съезда Компартии 1969 года, проведенного в разгар Культурной революции.

Такая политика объясняет отставку целого ряда видных чиновников, а также дает возможность Си Цзиньпину заявить, что общая цель его антикоррупционной кампании состояла в том, чтобы восстановить веру в правящую партию, которая начала терять авторитет среди китайской общественности.

В то же время Си Цзиньпин и его ближайший соратник — видный борец с коррупцией Ван Цишань — не могут не понимать, что этой масштабной кампанией они заработали себе множество врагов.

Реформа, начатая в армейском руководстве, закончится в гражданской администрации.

Оборотной стороной антикоррупционной борьбы является то, что обвинив такое количество чиновников в нарушениях, Си Цзиньпин и Ван Цишань опасаются растерять свой политический капитал, углубляя структурные реформы.

Возможно, этим объясняется стремление союзников заручиться поддержкой общественности, всячески демонстрируя, что их политическая повестка совпадает с интересами населения страны.

Поэтому и военная реформа направлена на усиление гражданского контроля над армией, а также углубление ее модернизации за счет повышения эффективности командования и пересмотра стратегических целей. По всей видимости, на предстоящем съезде будет объявлено о структурных переменах, призванных способствовать выполнению этих задач.

Как это скажется на составе всемогущего Постоянного комитета политбюро?

Вся президентская рать

Доверенные лица Си Цзиньпина в нынешнем политбюро — начальник канцелярии ЦК КПК Ли Чжаншу и заведующий Организационным отделом ЦК КПК Чжао Лэцзи — скорее всего, войдут в состав Постоянного комитета.

Протеже председателя КНР еще со времен его работы в провинции Чжэцзян, зарекомендовавшие себя, как преданные сторонники рыночных реформ — секретари региональных парткомов Чэнь Миньэр, Ли Цян и Цай Ци — готовы занять места в новом политбюро, а первые двое — возможные кандидаты и в Постоянный комитет.

Секретарь шанхайского горкома Хань Чжэн и директор комитета по финансовым и экономическим вопросам Лю Хэ — двое опытных экономистов-технократов, как ожидается, займут ключевые позиции в руководстве экономическим блоком после съезда партии.

Хотя их быстрое выдвижение во многом объясняется тесными связями с Си Цзиньпином, многие из этих политиков уже успели поработать в Центральном комитете.

То, что их кандидатуры отвечают основным требованиям, которые предъявляет действующая система, включая возраст, позволяет ожидать дальнейшего подъема этих политиков по карьерной лестнице.

Большинство правящей элиты страны после 19 съезда Коммунистической партии Китая составят представители поколения, рожденного в шестидесятые годы.

Почти наверняка в состав нового политбюро и Постоянного комитета войдет несколько протеже предшественников Си Цзиньпина.

Сюй Цилян, который был ставленником Цзян Цзэмина, находится в хороших отношениях с Си Цзиньпином, поэтому с высокой долей вероятности сохранит свои посты в политбюро и в Центральном военном совете после съезда.

Таким образом, важнейшим станет вопрос, удастся ли Си Цзиньпину объединить политических оппонентов в рамках единой политической структуры.

Соблюдение устоявшихся правил и норм, а также мирный переход власти — важнейшие условия для будущего страны.

Для обозревателей в Китае и за его пределами намного важнее любых отдельных успехов или ошибок администрации то, насколько Си Цзиньпину с его командой удастся решить эту проблему за оставшиеся несколько недель.

Чэн Ли является директором и действительным членом Китайского центра Д.Л.Торнтона Брукингского института. Его последние работы: «Китайская политика эпохи Си Цзиньпина: переоценка принципа коллективного руководства» (2016) и «Сила идей: растущее влияние мыслителей и аналитических центров в Китае»(2017).

www.bbc.com

8. Гигиенические требования к переменам, их организация и проведение

Перемены в школе нужны для отдыха и восстановления работоспособности. Первое условие правильной организации перемен — это их достаточная продолжительность. Самая маленькая перемена должна продолжаться не менее 10 мин. Это минимальное время, необходимое для снятия утомлеиия и восстановления работоспособности. Если перемена будет недостаточна, то скопившаяся потенциальная энергия проявится на следующем уроке и дети будут плохо себя вести. В графике должны быть предусмотрены две большие перемены: (10 — 20 — 20 — 10; 10 — 10 — 20 — 20 — 10). Во время больших перемен дети принимают пищу. Перемена продолжительностью до 30 мин нерациональна: на следующем уроке много времени будет потрачено на врабатывание.

Перемена должна быть полной противоположностью уроку. Нельзя во время перемены «занимать мозг», повторяя уроки, читая, играя в шашки или шахматы. Ученики должны выйти из классов, в которых проводится сквозное проветривание. Во время перемен окна в коридорах и рекреациях должны быть закрыты. В теплое время года школьники проводят перемены на пришкольном участке. Учитель не ограничивает двигательную активность детей. Очень хорошо организовать на перемене подвижные игры. Однако необходимо следить за тем, чтобы дети не перевозбудились, и помнить об опасности травм.

За гигиеническую норму принята длительность малых перемен — 10 мин, большой —30 мин или двух больших по 20 мин каждая. Недопустимо сокращение длительности перемен в школе за счет задержки детей на уроке или преждевременных звонков с перемены. Полезны подвижные перемены, проводимые на свежем воздухе. Задача администрации школы — обеспечить условия для двигательной активности учащихся, исключающие вероятность травматизма. В холлах и коридорах школы не должно быть предметов, при падении на которые ребенок может получить травму. Игры на свежем воздухе заканчиваются за 2—3 мин до звонка на очередной урок. Подвижные перемены удовлетворяют до 10 % суточной потребности детей в движениях, составляющей для учащихся 11—15 лет около 20 тыс. шагов в день.

9. Гигиенические требования к уроку

Учебно-воспитательный процесс в школе строится в соответствии с гигиеническими нормативами и рекомендациями. Основной документ, регламентирующий гигиенические требования к организации учебно-воспитательного процесса, — СанПиН 14-46 — 96 «Санитарные правила и нормы устройства, содержания и организации учебно-воспитательного процесса учреждений, обеспечивающих получение общего среднего образования».

В подготовительных и первых классах продолжительность урока равна 35 мин. В общеобразовательных учреждениях, расположенных на территориях, загрязненных радионуклидами, рекомендуется сокращать продолжительность урока в этих классах до 30 мин, во 2 — 3 — до 35 мин, 4 -9 классах — до 40 мин. По согласованию с органами санитарно-эпидемиологического надзора до 40 мин могут сокращаться уроки в лицеях, гимназиях, профилированных школах. Продолжительность урока не должна превышать 45 мин.

Структура урока едина во всех классах. Условно урок делится на три части: вводную, основную, заключительную. Учебная нагрузка должна увеличиваться постепенно, достигая максимума к середине урока, после чего снижается к концу занятия. В начале урока (10 — 15 мин) идет врабатывание. Это время отводится для организационных вопросов и опроса учеников. Во время основной части урока, в период наилучшей работоспособности, учитель объясняет новый материал, наиболее активно используя это время. Продолжительность непрерывного объяснения должна ограничиваться периодом активного внимания неустойчивой работоспособности учеников. Для 6 — 7-летних детей это не более 15 мин, в средних классах — приблизительно 25 — 30 мин, в старших -30 — 35 мин. Учитель должен знать, что характер объяснения влияет на сроки возникновения утомления. Так, объяснение нового материала в форме лекций утомляет больше по сравнению с объяснением, которое проводится в форме беседы, делающей урок более живым, эмоциональным, интересным, учащиеся легче усваивают и запоминают новый материал. Интерес к излагаемому материалу длительно поддерживает работоспособность на должном уровне. И напротив, отсутствие интереса, невыразительная, монотонная речь или недоброжелательность учителя способствуют быстрому развитию запредельного торможения.

За 10 — 15 мин до окончания урока у школьников начинается утомление. Заключительная часть урока отводится для тренировочного воспроизводства. Характерно, что младшие школьники «не умеют по-настоящему утомиться». При продолжительной работе у них развивается запредельное, или охранительное, торможение, которое предохраняет клетки коры головного мозга от перевозбуждения и переутомления. Старшие школьники могут продолжать работу при утомлении, что и приводит к переутомлению.

В школе практикуется проведение сдвоенных уроков. Органами санитарно-эпидемиологического надзора допускается объединение двух уроков для проведения лабораторных и контрольных работ, уроков информатики, труда, изобразительного искусства, для предметов с повышенным и углубленным уровнем их изучения, а также при выполнении программы но лыжной подготовке. В процессе проведения сдвоенного урока обязательно чередование практической и теоретической частей, заданий по самоподготовке. На обоих уроках обязательна физкультурная пауза, перемена между уроками — не менее 10 мин. Заблаговременно, перед уроком, класс должен быть проветрен.

studfiles.net

Официальный интернет-магазин

Новинки интернет-магазина

OLED телевизор LG 65 дюймов OLED65W7V

  • LG SIGNATURE
  • Бесшовный дизайн «Изображение на стене»
  • Революционное качество изображения
  • Технология Dolby Atmos®
  • Активный HDR с Dolby Vision™
  • webOS 3.5
  • Смартфон LG V30+ 128Gb Малиновая роза

  • Дисплей 6,0” OLED FullVision с QHD+
  • Стеклянная линза объектива камеры. Диафрагма F/1.6
  • Звучание от B&O PLAY
  • Видеоэффекты Cine Effect?. Прицельный зум при съемке видео
  • 32-битный 4-канальный Hi-Fi ЦАП. Запись HD звука
  • Разблокировка по биометрическим параметрам. IP68
  • Скидка 20% на продукты B&O Play при покупке V30+. Подробнее.
  • Стиральная машина LG с двойной загрузкой LG TW7000DS

  • Основной + мини-барабан
  • 6 движений заботы
  • Система прямого привода
  • Функция пара TrueSteam
  • Функция быстрой стирки TurboWash
  • Мобильная диагностика
  • Робот-пылесос LG VR6570LVMP

  • Smart Inverter Motor
  • Мастер уборки углов
  • Система камер Dual Eye 2.0
  • Цифровой бампер
  • Специальные режимы уборки
  • Тихая и тщательная уборка
  • Вы можете купить этот товар со скидкой 50%, Узнать как.
  • Паровой шкаф для ухода за одеждой LG S3RERB

  • Уменьшение складок
  • Снижение концентрации неприятных запахов
  • Деликатная сушка
  • Функция создания стрелок на брюках
  • Устранение пыли
  • Этот товар участвует в акции “Выгодный комплект”. Подробнее.
  • Смартфон LG K9 Черный

    • Компактный корпус
    • Яркий 5,0» HD-дисплей
    • Основная камера 8Мп с режимом HDR
    • Подавление шумов при слабом освещении
    • Автоселфи
    • Холодильники Side-by-Side InstaView LG GC-Q247CABV

    • InstaView™ Door-in-Door®
    • Широкая винная полка
    • FreshBalancer
    • Гигиенический фильтр Hygiene Fresh+
    • Wi-Fi
    • Смартфон LG Q6 ? 2/16Gb Платина

    • Изящный дизайн
    • Дисплей FullVision
    • Прочная металлическая рамка
    • Широкоугольная селфи камера
    • Режим квадратной съемки
    • «Каждый день бытовая техника LG меняет жизнь к лучшему. Мы убеждены, что совершенные технологии сами по себе не могут быть высшей ценностью. Техника, которая делает прогресс частью повседневной жизни, — вот что по-настоящему важно.

      Создавая потребительскую электронику LG, мы стремимся расширить ваши возможности, сделать прогрессивные технологии более доступными, управление более удобным, а дизайн — опережающим время. Наша приверженность качеству — это еще и ответственность перед окружающей средой, бережное отношение к природным ресурсам. Электротехника LG потребляет меньше энергии, а значит, день за днем вы экономите деньги на оплате коммунальных услуг.

      Учитывая интересы каждого, мы закладываем основу глобального успеха. Умение видеть жизнь с разных ракурсов позволило нам стать одной из ведущих компаний по производству потребительской электроники, от бытовой техники и телевизоров до смартфонов и мониторов. Продукция LG — это техника, с которой вы готовы к переменам.»

      rushop.lg.com