Лечение

Депрессия у мужика

01.07.2018

Известно, что мужчины чаще, чем женщины, прибегают к алкоголю и курению. Психологи считают, что таким образом они ищут выход из депрессии. Как ни странно, но мужчины, в отличие от женщин, других способов не признают, и, в конечном итоге, получается, что мужская депрессия куда опаснее женской.

Женщины справляются с душевными переживаниями и походами в магазины и парикмахерские, и разговорами с подругами, и даже, в трудных случаях, сами обращаются к психологу или психотерапевту. А вот мужчин к врачам затащить вообще очень трудно.

Более того, сильный пол вообще неохотно признает, что нуждается в чьей-то помощи. Так уж устроена мужская психология, что даже в том случае, если протягивают руку помощи, мужчины стараются ее не принимать, потому что, в отличие от женщин, доверяют только себе, винят, как правило, только себя, а уж если научились расслабляться с помощью рюмки, редко изменяют своей привычке.

От чего чаще всего случают депрессии у мужчин? Специалисты составили список, в котором на первом месте стоит неудачная карьера, затем конфликты с близкими людьми, отсутствие денег. Когда жизнь мужчины не отличается стабильностью, количество причин для депрессии возрастает. Причем если женщина быстро находит выход, чтобы уменьшить свои душевные муки, то мужчина свою депрессию будет лелеять, носиться с ней, пока окончательно не замучает себя и окружающих.

Что делать женщине, если ее муж близок к депрессии, можно ли ему помочь? Можно, но делать это нужно аккуратно, осторожно, стараясь не задевать самолюбие, потому что в силу мужской психологии, мужчины не прощают, собственной слабости ни себе, ни тому, кто явился ее свидетелем.

Самое главное, не наседать на него, не обвинять в несостоятельности, не упрекать и не демонстрировать свое недовольство сложившейся ситуацией. Не нужно стараться переложить весь груз забот на свои плечи, потому что мужчины считают, что это они должны заботиться о семье, детях, и им больно и обидно, когда они видят, что потеряли лидирующие позиции в жизни.

Иногда мужчине нужно просто дать время на то, чтобы он разобрался в проблемах и нашел выход. Но если кризис затягивается, и появилась опасность утратить ваши хорошие взаимоотношения, есть смысл обратиться вместе к психологу.

Но для начала поймите сами, по какой причине наступила депрессия. Если это случилось из-за отсутствия денег, возможно, ваш муж переоценил себя, поставив перед собой невыполнимые задачи. Лучше, конечно, не допустить его до этого, вовремя остановить, чтобы потом было не столь больно.

Да и отсутствие денег не всегда показатель, потому что может преследовать и тех, кто старается, вкладывает силы, но его преследуют неудачи. Но безденежье может быть и следствием лежания на диване, хронического безделья. Даже если и так, не спешите его выгонять или клеймить всеми словами.

Наберитесь терпения, снова и снова предлагайте свою помощь, старайтесь вовлечь в какие-то дела, даже выслушивайте его бесконечные жалобы, пусть вам выть уже от них хочется. Черная полоса рано или поздно кончится. Да и где гарантия, что вы сами не будете когда-нибудь нуждаться в его плече?

Мужчина, в силу свой психологии, ориентирован на успех, который гарантирует ему, прежде всего, физическое выживание. От этого успеха зависит вся его жизнь — наличие денег, достойная работа, женщины и друзья. Поэтому просто необходимо понять и принять — если у него депрессия, связанная с проблемами на службе, отсутствием перспектив в карьере, он не сможет расслабиться вне зависимости от своих желаний. Но если разобраться, ведь все, что он делает, в конечном итоге для семьи, детей и жены.

Если вы хотите, чтобы рядом был сильный, состоявшийся мужчина, принимайте его таким, какой он есть, а лучшим лекарством от его депрессий будет ваше понимание и поддержка.

www.wild-mistress.ru

Как утверждают психологи, депрессия у мужчин встречается гораздо реже, чем у женщин. Пожалуй, это связано с тем, что процесс мышления и психика мужчин и женщин существенно отличается. Мозг мужчины, несмотря на способность к абстрактному пространственному мышлению и рациональности, за счет правого полушария работает ассиметрично. Давно доказано, что у сильной половины человечества менее развита интуиция, более ограничено эмоциональное восприятие информации, жизненные цели конкретны и способ их достижения прямолинеен. И хотя сильный пол быстрее адаптируется к изменяющимся внешним факторам, мужчины так же, как и женщины, подвержены расстройствам настроения. И, конечно, у мужчин бывает депрессия, причем в тяжелых формах.

Причины депрессии у мужчин

Сложно выделить одну причину, вызывающую депрессию у мужчин, в основном это комплекс причин: психологических, биологических, социальных факторов, образа жизни и отношения с людьми. Как правило, депрессию вызывают стрессы, а также все, что вызывает чувство бесполезности, беспомощности и одиночества. Это могут быть проблемы на работе, в школе, вузе, семейные проблемы или проблемы в отношениях, не достигнутые важные цели, смена или потеря работы, финансовые проблемы. Также причинами депрессии могут быть проблемы со здоровьем, травмы, хронические болезни, инвалидность или смерть кого-то из близких. Депрессивное состояние у мужчин может спровоцировать импотенция (эректильная дисфункция).

Особенно мужчина подвержен депрессивным настроениям и уязвим в такие периоды жизни. Часто молодой человек (до 25 лет) вынужден оставить свой дом, чтобы продолжить учебу или найти работу в другом городе, в незнакомом месте и абсолютно незнакомой для него среде. Такая ситуация сама по себе очень стрессовая, а молодежь особенно подвержена стрессовому состоянию.

Кризису среднего возраста, как правило, подвержены мужчины 30-40 лет, которые уже создали свою семью и связанны определенной ответственностью. Многие страхи у них связаны с боязнью потерять работу или не получить карьерного продвижения. Отличной почвой для стресса становится собственное проблемное здоровье или заболевание кого-то из членов семьи. В этот период мужчины обычно подводят итоги своего многолетнего стажа работы и личностных достижений, проводят анализ удовлетворенности и качества отношений. Если оценка негативная, а будущее туманно, может возникнуть депрессия.

Основным фактором стресса у мужчин старше 50 лет является осознание понижения своей социальной значимости. Мужчины часто страдают от потери близких и горюют от таких невосполнимых утрат по мере старения. Подобные чувства являются нормой, однако могут спровоцировать депрессию.

Симптомы депрессии у мужчин

В отличие от женщин, которые в депрессивном состоянии становятся плаксивыми, заторможенными и чувствуют себя ущербными, для мужчин характерны резкие перемены настроения, агрессивность (беспричинная злоба), нервозность, импульсивность и раздражительность. Также могут наблюдаться: апатия и чувство тоски, рассеянность внимания, утрата интереса к любой активной деятельности и снижение работоспособности, головные боли, боли в груди, в области желудка или в спине, повышение артериального давления. Депрессивное состояние еще характеризуется чувством опустошенности, вины и безысходности, снижением либидо и проблемами с потенцией, потерей способности принимать решения.

В зависимости от тяжести депрессии, комбинация и степень выраженности симптомов различная. Но, как показывает опыт последних 15-20 лет, основным симптомом для диагностики депрессии считают гипотимию — это психическое состояние человека, при котором наблюдается неустойчивость настроения, сниженный психоэмоциональный фон, апатия и чувство угнетенности.

Согласно статистике, у большинства мужчин депрессия длится от полугода до 9-10 месяцев, а остальная часть пациентов может находиться в депрессивном состоянии до двух лет и более.

Лечение депрессии у мужчин

Прежде всего, родным мужчины, который находится в депрессии, чтобы вывести его из этого состояния, следует предоставить ему возможность хорошо выговориться. Дружеское общение — это прекрасный способ поддержки, душевной реакции на негатив, а также анализ жизненных проблем в процессе их озвучивания вслух. Если причиной переживаний Вашего близкого человека стали какие-то негативные события, то в этом случае помогут поиски смысла непосредственно в этом событии. Часто нам кажется, что все плохое, что с нами происходит, очень несправедливо, и мы такого не заслуживаем. Поиски смысла даже самых страшных событий позволит снова почувствовать почву под ногами.

Также постарайтесь переключить внимание мужчины, пригласив на прогулку по свежему воздуху. При этом желательно акцентировать внимание на самых разных окружающих деталях: птичках, окраске листьев, дальних и ближних предметах. Главное в этом случае преодолеть возможное сопротивление, которое связано с нежеланием уйти от собственной проблемы. Отличным лекарством от депрессии являются позитивные эмоции. Лучше всего отправиться в такое место, где не требуется общение с множеством людей (вечеринка для этого не подойдет). Наилучший вариант — совместный просмотр фильма или поход в театр.

Для преодоления различных проблем психологи рекомендуют приобрести животное. Но учтите, что такой вариант следует заранее обсудить со «страдальцем», ведь может быть, что он не любит домашних животных или у него аллергия.

Мужчина, осознающий свою проблему, может самостоятельно выйти из депрессии. Он должен стремиться к получению как можно большего количества положительных эмоций. Нужно почаще проводить время с друзьями, родными и близкими, а также больше уделять внимание себе любимому, например, делать себе приятные подарки. Желательно сократить время, когда Вы находитесь наедине с самим собой. Некоторые специалисты рекомендуют провести радикальную перемену обстановки, например, сделать ремонт квартиры или съездить на отдых. Вспомните все хорошее, что происходило с Вами в жизни — это поможет поверить в свои силы. Еще следует тренировать мышцы смеха на лице и практиковать физические упражнения. Свой рацион стоит пополнить богатой сложными углеводами пищей (картофелем, макаронными изделиями) и ограничить белок и спиртное.

При усугублении симптомов необходимо немедленно обратиться за помощью к квалифицированному психотерапевту. Нужно обязательно лечить депрессию, иначе она может затянуться на долгие месяцы и годы. Кроме того, велика вероятность повторного приступа болезни. По результатам исследования, было выявлено, что депрессия у мужчин значительно повышает риск инсульта. В основе лечения лежит прием лекарств и методы психотерапии. Для лечения затяжной депрессии врач индивидуально подбирает медикаменты (антидепрессанты) для каждого пациента. Их нужно принимать достаточно долго, на протяжении нескольких месяцев. Помните, что лечение будет успешным только в том случае, если строго придерживаться рекомендованного режима приема препаратов. Психотерапия должна научить регулировать собственные эмоции. Для этой методики лечения требуется активное участие пациента и его готовность к обговариванию своих проблем.

Но лучше всего мужчине заниматься профилактикой депрессии. Она заключается в умеренных физических нагрузках и изменении сидячего образа жизни на активно-двигательный. Вполне достаточно часа в день. Это может быть бег по утрам, прогулки на велосипеде, обычная зарядка, посещение тренажерного зала или бассейна. Желательно включить в свой рацион больше овощей и фруктов, что позволит пополнять организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Рекомендуется есть жирную морскую рыбу, так как в ней содержится много фосфора и йода, а также Омега-3 жирных полиненасыщенных кислот. Одной из них является докозагексаеновая кислота, которая входит в состав серого вещества головного мозга человека. Ее дефицит приводит к торможению процесса передачи нервных импульсов, снижению мыслительных способностей и ухудшению памяти. Кроме того, необходимо хорошо высыпаться, как минимум 7 часов ночного сна помогут клеткам мозга и всему организму работать без сбоев.

menportal.info

депрессия симптомы у мужчин

13 симптомов депрессии у мужчин

Мужчины не подвержены депрессии. Это ошибочное мнение мешает правильному решению проблемы и загоняет ее внутрь. Клиническая депрессия и у мужчин и у женщин проявляется чувством тоски и одиночества. Они теряют интерес к своим любимым занятиям и хобби. В то же время, у разных людей симптомы депрессии проявляются по-разному.

Люди, страдающие депрессией, чувствуют постоянную усталость. У них наблюдаются замедленные движения, речь и мыслительные процессы. Мужчины испытывают усталость гораздо чаще, чем женщины.

2. Постоянная сонливость или отсутствие сна

6. Трудности с концентрацией внимания

Из-за задержки психомоторной активности мужчинам становится трудно сконцентрироваться на определенном вопросе или работе. Депрессия приводит к тому, что главными становятся только плохие мысли. Вы думаете только о плохом, все процессы замедляются, поэтому очень трудно сосредоточиться.

Повышенная тревожность и депрессия связаны очень тесно. В отличие от женщин, мужчины предпочитают не расстраиваться, а говорить с кем-нибудь из друзей и близких по поводу своей проблемы. Например, мужчинам всегда хочется обсудить в кругу семьи или с друзьями свои проблемы на работе, особенно ее потерю.

У мужчин депрессия часто сопровождается злоупотреблением алкогольными напитками и наркотиками. У женщин тоже может наблюдаться подобное явление, но гораздо реже. Правда, слабой половине человечества свойственно первым делом сходить к врачу и попытаться решить проблемы со здоровьем, а мужчины предпочитают все свои проблемы маскировать алкоголем или наркотиками.

12. Нерешительность и неуверенность в себе

У больных депрессией могут быть такие ситуации, когда у них есть деньги, но они умудряются вовремя не заплатить, предположим, за телефон, потому что у них не хватает сил взять себя в руки и просто выйти на улицу. Депрессия значительно затрудняет возможность принятия решений.

Женщины чаще решаются на самоубийство. Правда, у мужчин смертельных исходов больше. Причина в том, что мужчины выбирают более надежные способы ухода из жизни – например, огнестрельное оружие.

По данным клиники Mayo (США), часто мужчины не рассказывают о своих симптомах депрессии, поскольку в их понимании психологические проблемы и болезни создают угрозу их мужественности. Очень часто депрессия у мужчин проходит незамеченной — от самих себя, коллег, родственников и даже врачей. Это является серьезной проблемой, поскольку по статистике 1 из 4 мужчин мучает себя и свою семью, не получая нужной помощи и лечения.

Депрессию может вызывать мужской гормон тестостерона. Эта теория была озвучена некоторыми учеными в рамках конференции, недавно прошедшей в Риме в клинике Умберто I. Снижение тестостерона влияет в целом на здоровье и психическое благополучие мужчины. Кроме изменений настроения, отмечают снижение памяти.

Депрессия у мужчин – это болезнь, и ее надо лечить. Ее влияние на жизнедеятельность и психологическое благополучие приравнены к таким хроническим заболеваниями, как сахарный диабет. Депрессия существенно влияет на семейную жизнь мужчин и их личные отношения, карьеру и учебу, сон и питание, а также общее состояние здоровья.

Причины и симптомы депрессии у мужчин

В современном обществе давным-давно сложился стереотип о том, что мужчины являются сильной половиной человечества. В глазах женщин они, как правило, выглядят физически сильными и непоколебимыми в душе. Однако психоэмоциональное равновесие не всегда является характерной чертой мужского пола. Сегодня всё чаще можно наблюдать симптомы депрессии у мужчин.

Зачастую о данной проблеме не говорят. Мужчины редко готовы признать, что их одолела слабость или контроль над сложившейся ситуацией полностью потерян. Неспособные регулировать процессы, когда-то зависящие только от них, и остаться на плаву в череде жизненных неурядиц, они не задумываются о том, что, вероятнее всего, их одолевает депрессия. Симптомы у мужчин нередко на протяжении достаточно длительного времени протекают в скрытой форме, без каких-либо заметных окружающим проявлений.

По мнению психологов, проблема скрывается в мужской закомплексованности, навязанной предрассудками и шаблонным мышлением. Ну кто сказал, что мужчины не должны плакать? Но тем не менее в настоящее время практически невозможно встретить молодого человека, умеющего искренне проявлять свои чувства. Мужчины стесняются эмоций, слёз, поскольку для них это проявление слабости, а настоящий самец всегда должен быть сильным и незыблемым, умеющим справляться с любыми преградами на своём пути. И если женщины при малейшей проблеме готовы обратиться за советом или помощью к специалистам, то мужчины даже слышать не хотят о надобности встречи с психологом.

Основные симптомы депрессии у мужчин в основном проявляются следующим образом:

  • поведенческая агрессивность;
  • замкнутость, отсутствие коммуникабельного контакта с окружающими;
  • появление склонности к чрезмерному употреблению алкоголя или наркотических веществ, чего раньше не было замечено;
  • пристрастие к азартным играм.
  • Такие признаки выполняют защитные функции, они помогают человеку в депрессии забыть о тревожных ощущениях. Однако помочь справиться с проблемой и вернуть к полноценной жизни мужчину, потакая его «нововведениям», нельзя ни в коем случае. Это только усугубит затруднённое положение личности. Но и бояться депрессивного состояния также не следует. Своевременно взяв на себя ответственность за здоровье члена семьи и обратившись к психотерапевту, можно за короткий промежуток времени побороть психическое расстройство и вернуть его к привычной радостной жизни.

    Неоднократно проводимые исследования в данной области смогли определить факторы, провоцирующие начало расстройства. Депрессия у мужчин (причины, симптомы и её лечение заслуживают более подробного рассмотрения далее) возникает из множества обстоятельств. Первопричины развития депрессивного состояния могут значительно разниться. Происходит это потому, что стрессовые ситуации неодинаково влияют на психическое здоровье человека.

    Для одного какое-либо событие могло послужить толчком к развитию тяжелейшей формы заболевания, а другой даже особого значения не придаст произошедшему.

    Среди основополагающих рычагов развития стресса специалисты выделяют следующие:

  • увольнение с занимаемой высокой должности, сокращение заработной платы, финансовые затруднения;
  • постоянные неудачи при знакомстве с представительницами слабого пола, отсутствие серьёзных отношений или личной жизни в целом, расторжение брака, регулярные разногласия с женой;
  • трудовая деятельность связана с постоянной затратой психоэмоционального ресурса, требует предельной концентрации или нервного напряжения;
  • болезни близких, смерть членов семьи;
  • получение психотравмы, невозможность достижения поставленной цели;
  • физическая слабость, бессилие (в т. ч. и сексуальное);
  • смена места жительства, переезд в новую незнакомую местность;
  • выход на пенсию, подведение итогов за прожитые годы.
  • Следствием чего бы ни была депрессия, симптомы и лечение у мужчин этого недуга требуют вмешательства близких небезразличных людей. Кроме того, зачастую случается и так, что без явных причин мужчина впадает в депрессивное состояние. Оказывается, что однажды нарушенный психоэмоциональный баланс будет постоянно напоминать о себе, выражаясь расстройством в качестве ответной реакции даже на незначительные стрессовые переживания.

    Существует ещё один фактор, провоцирующий развитие такого состояния, как депрессия у мужчин. Симптомы проявления болезни и её лечение во многом зависят от наследственной предрасположенности. Этому факту есть и научные обоснования: исследователям удалось подтвердить риск приобретения заболевания в семье, где присутствует склонность к переживаниям.

    Родители должны более внимательно относиться к сыновьям, в поведении которых они заметили достаточно низкую стрессоустойчивость. В детстве, проходя путь становления личности, помочь скорректировать психоэмоциональный фон мужчины всё-таки возможно. В зрелом же возрасте добиться этого достаточно сложно.

    Нередко наступление депрессии имеет существенную связь с возрастным этапом, в котором пребывает мужчина. В той или иной возрастной группе исследователи обнаруживали практически одни и те же причины и симптомы депрессии у мужчин. Связано это также с общественными стереотипами, наделяющими мужчин целым перечнем ролей и обязанностей. В соответствии с тем или иным статусом и положением, занимаемым в социуме, порог мужской ответственности возрастает, и представители сильного пола начинают ставить перед собой непреодолимые задачи, что зачастую приводит к кризисному пику в связи с неудачами.

    Первые опасности, угрожающие эмоциональному и психическому фону мужчин, случаются в период полового созревания. Взросление ассоциируется у юношей с неизвестностью в новой самостоятельной жизни, возможно, и интересной, но наверняка сложной. Ведь в скором времени придётся покинуть родительский очаг, самому заботиться о себе, добывать деньги и создавать семью, где мужчине в ней отведена роль главного, лидера, защитника.

    Одной из самых распространённых трудностей, характерных для данной возрастной категории, является поступление в высшее учебное заведение, тем более если оно располагается в другом городе. Переезд и столкновение с первыми проблемами без крепкого плеча родителей рядом нередко ставит молодых мужчин в тупик. Зачастую в этом же возрасте случается и первая любовная депрессия у мужчин. Симптомы этого состояния в целом не отличаются от общих признаков расстройства.

    Следующим и, наверное, самым известным является так называемый «кризис среднего возраста». Это понятие можно назвать условным, поскольку точного отношения к конкретному возрасту оно не имеет. Психологические затруднения у зрелого мужчины могут наступить и в 40 лет, и в 30. Всё дело в том, что мужчинами этот возрастной период оценивается как промежуточный. Часто они задаются вопросом: «Полжизни прошло, что же дальше? А чего я добился? Что имею? Достаточно ли приложил усилий, чтобы было лучше?» Вполне возможно возникновение тягостных обременяющих ощущений. У большинства представителей мужского пола к этому возрасту появляются материальные сложности, проблемы карьерного роста, в то время как на их плечах уже лежит ответственность за благополучие в семье.

    Рождение детей часто вводит представителей сильного пола в ступор. Психологи дали этому состоянию особое название — послеродовая депрессия у мужчин. Симптомы такого явления представляют собой следующие явления:

  • Эмоциональные всплески, выражающиеся в скандалах, упрёках и переживаниях.
  • Отсутствие желания общаться с малышом, избегание любого контакта с ребёнком.
  • Погружение в работу, постоянные задержки после трудового дня как повод не спешить домой.
  • Разбитость, усталость, раздражительность.
  • Апатичная реакция на всё происходящее, отсутствие желания что-либо выполнять.
  • Бессонницы, умственное переутомление.
  • Отстранённость и замкнутость в личном пространстве.
  • Довольно опасным явлением считается данная депрессия. Симптомы у мужчин (как выйти из такого состояния, подскажут профессиональные психологи) должны быть замечены в первую очередь супругой, и ей же обязательно необходимо принять соответствующие меры по их преодолению. В задачу жены входит обеспечение мужа поддержкой, пониманием и заботой, налаживание гармоничных и доверительных отношений. Только тогда ему удастся обрести новый смысл своего существования и найти в себе силы для продолжения жизненного пути.

    В пенсионном возрасте, когда социальная значимость мужчины, как ему кажется, стоит под огромным вопросом, возникает наибольшая опасность развития депрессивного состояния. Ненужность и профессиональная непригодность из-за отсутствия прогрессивных навыков по сравнению с молодыми специалистами дополняется мыслями о том, что большая часть жизни прошла, впереди только конец. Кроме того, потери родных, друзей и родственников сказываются на большей интенсивности переживания.

    Проблемы со здоровьем в преклонном возрасте способствуют усугублению и без того нерадостного состояния. Многие привычные действия становятся в старости непреодолимыми, это также подталкивает к психическому расстройству.

    Весьма распространённым явлением считается весенняя депрессия у мужчин. Симптомы её не указывают на то, что мужчина переосмысливает своё предназначение, подводя определённые жизненные итоги. В целом они не отличаются от особенностей депрессивного психического расстройства. Зачастую мужчины страдают от сниженного настроения, двигательной пассивности, апатии.

    Каждую потенциальную причину весенней хандры у мужчин психологи объясняют так:

  • Сезонный авитаминоз. После зимнего опустошения всех резервов полезных веществ в организме проявляется недостаток синтеза нейромедиаторов, которые играют важную роль в поддержании функционирования нервной системы. Отсутствие «солнечного» витамина Д также может сказываться на настроении и вызывать симптомы депрессии у мужчин.
  • Естественная смена биоритмов, сопровождающая приход весны, дестабилизирует работу нервной системы.
  • Климатические изменения, проявляющиеся перепадами атмосферного давления, усилением солнечной активности и резкой сменой погодных условий, также могут оказывать влияние на состояние нервных рецепторов.
  • Накопленное за зиму кислородное голодание и неактивный образ жизни ухудшают обменные процессы в организме, сокращая выработку известных «гормонов счастья» — эндорфинов.
  • Чтобы справиться с мужской депрессией, необходимо для начала признать наличие психического расстройства. Такая форма болезни не должна проходить мимо внимания специалистов, а значит, помощи психологов не избежать.

    Во-первых, основой эффективного лечения и стремительного выздоровления является искренность между пациентом и врачом. Крайне важно, чтобы мужчина, страдающий депрессией, мог в точности описать симптоматику своего расстройства: состояние, опасения, причины, длительность болезни и т. д.

    Во-вторых, на сегодняшний день можно без труда отметить тенденцию к снижению частоты назначений медикаментов для лечения мужской депрессии. Напротив, специалисты рекомендуют не прибегать к помощи антидепрессантов. Лучшим и долгосрочным решением проблемы станут кардинальные перемены в привычном образе жизни. Какие именно? Три совета психологов помогут вылечить мужскую хандру, возникнувшую на фоне жизненных трудностей:

  • Занятия физическими упражнениями, рациональное питание, крепкий сон. Спорт способствует повышению самооценки, вырабатыванию эндорфинов и серотонина, регулирует обменные процессы и улучшает самочувствие. Включив в повседневное меню дополнительные компоненты, можно получить именно те недостающие вещества, нехватка которых могла стать причиной появления расстройства.
  • Постановка только достижимых целей и решаемых задач. Поверить в себя легко, если успех будет сопутствовать в любых начинаниях. Для этого не следует пытаться свершить невозможное, нужно поверить в себя и сделать то, что по плечу.
  • Активное участие в семейной жизни. Семья – это те люди, которые поддержат в любой момент. Положительные эмоции, радостные воспоминания и прекрасные мечты о будущем помогут отвлечься мужчине от внутренних волнений и заново настроиться на общение с ближними.
  • Борьба с депрессией у мужчин – ответственное и непростое дело для женщин. Главное – действовать сообща и помогать друг другу в преодолении жизненных невзгод.

    13 симптомов депрессии у мужчин

    Депрессия у мужчин является реальной болезнью, но она успешно поддается лечению. Главная трудность — распознать ее коварные симптомы у наших любимых мужчин.

    Причины и симптомы депрессии у мужчин

    Депрессия у мужчин — частое явление, которое представляет собой психическое расстройство и несёт в себе скрытую угрозу не только здоровью, но и его жизни.

    psiholog4you.ru

    13 симптомов депрессии у мужчин

    Многие из симптомов депрессии у мужчин, вы можете найти и у женщин. Вот те симптомы, которые считаются таковыми, если вы наблюдаете их по крайней мере 2 недели:

    Самые верные признаки депрессии – бессонница, раннее пробуждение или, наоборот, сонливость. Некоторые спят по 12 часов в сутки, но после пробуждения чувствуют себя абсолютно разбитыми, т.к. во время сна просыпаются каждые 2 часа.

    Значительная потеря веса или увеличение веса, изменение более чем на 5% массы тела за месяц.

    4. Боли в животе или спине

    Во время депрессии люди могут страдать от запора или диареи, головной боли и боли в спине. Однако, мужчины обычно не связывают с депрессией хроническую боль или нарушение пищеварения.

    Иногда мужчины во время депрессии наряду с чувством тоски испытывают сильную раздражительность. Так как во время депрессии люди всегда думают только о плохом, они становятся крайне несдержанными.

    7. Злоба или агрессивность

    Когда мужчина испытывает в чем-либо трудности, он инстинктивно хочет показать, что чего-то еще стоит. Поэтому он становится грубым, злым и агрессивным. То же самое происходит в том случае, когда мужчина испытывает депрессию, но под давлением друзей и семьи вынужден общаться с другими людьми.

    Мужчины часто принимают симптомы депрессии за стресс. Специалисты утверждают, что пребывание в постоянном стрессовом состоянии характеризует наличие депрессии, хотя первоначально может иметь совсем другую причину. Длительное пребывание человека в стрессовой ситуации оказывает пагубное влияние на мозг и весь организм в целом.

    11. Эректильная дисфункция

    Депрессия является основной причиной потери полового влечения и появления эректильной дисфункции или импотенции. Так как мужчины предпочитают эту проблему не обсуждать, она только усугубляет течение депрессии.

    Однако, не всегда эректильная дисфункция является следствием депрессии. Иногда она является признаком более серьезных заболеваний или следствием приема лекарств, в том числе и антидепрессантов.

    Наиболее подвержены суицидальным мыслям люди пожилого возраста. Врачи редко в состоянии обнаружить у них признаки депрессии. Более 70% больных попадают к врачу слишком поздно, практически перед смертью.

    Что думают о мужской депрессии эксперты?

    По данным клиники Mayo (США), часто мужчины не рассказывают о своих симптомах депрессии, поскольку в их понимании психологические проблемы и болезни создают угрозу их мужественности. Очень часто депрессия у мужчин проходит незамеченной — от самих себя, коллег, родственников и даже врачей. Это является серьезной проблемой, поскольку по статистике 1 из 4 мужчин мучает себя и свою семью, не получая нужной помощи и лечения.

    signorina.ru

    Депрессия у мужчины: как выйти (советы врача)

    Депрессия у мужчин — психическое расстройство, для которого характерны 3 основных симптома: сниженное настроение, неспособность выполнять привычную работу из-за двигательной заторможенности и нарушения мышления (замедляется темп мышления, преобладают пессимистические мысли).

    Несмотря на то, что мужчины гораздо менее эмоциональны, чем женщины, и их мозг работает совершенно иначе, более прямолинейно, расстройства настроения тоже не обходят стороной мужскую половину населения.

    Прежде, чем переходить к вопросу, как помочь мужчине выйти из депрессии, необходимо определиться, почему она возникла. Ведь очевидно же, что на пустом месте болезнь не развивается.

    Основные причины депрессии у мужчин следующие:

    Психогенные депрессии возникают вследствие психотравмирующих ситуаций, самой распространенной из которых является стресс.

    Если на психику человека действует какой-то сверхсильный раздражитель или раздражитель и не очень сильный, но действует постоянно, тогда высок риск возникновения депрессии.

    Смерть кого-то из близких, финансовый крах, тюремное заключение, предательство, развод — такие факторы могут привести к возникновению депрессивного расстройства у мужчины. Здесь вроде все понятно.

    Приведу пример другой ситуации: у мужчины постоянные проблемы на работе с начальником, коллегами, дома он живет с тещей, с которой у него тоже далеко не самые лучшие отношение, да и с женой уже несколько месяцев как через день возникают скандалы. Такие жизненные ситуации не редкость, — скажете вы. Но и они могут измотать психику мужчины, капля за каплей, разрушая ее, и привести к возникновению аффективного расстройства.

    Эндогенная депрессия встречается не только у женщин, но и у мужчин. Причина данного расстройства кроется в генетическом аппарате. Все дело в том, что у некоторых людей имеется наследственная предрасположенность к возникновению аффективных расстройств, обусловленная наличие определенных генов. В какой-то момент такие гены запускают биохимические изменения в организме, приводящие к возникновению аффективного расстройства.

    Эндогенная депрессия у мужчин практически всегда возникает сама по себе, когда не удается выделить значимую психотравмирующую ситуацию.

    Зато если тщательно собрать анамнез, расспросить о наличии аффективных расстройств у кого-то из кровных родственников, то очень часто таких можно найти.

    Иногда депрессия возникает не сама по себе, а является лишь определенной фазой биполярного расстройства.

    Мужская депрессия, возникающая вследствие генетических изменений, довольно часто отличается сезонностью. А потому если возникает осенняя депрессия у мужчины, с тенденцией к повторению, даже если присутствуют психотравмирующие ситуации, необходимо задуматься, а нет ли тут эндогенной составляющей?

    Соматогенные причины

    Не обязательно хронически плохое настроение является следствием волнений. Иногда депрессивное расстройство у мужчин выступает в роли осложнения другого заболевания. Инсульт, болезнь Паркинсона, хорея Гентингтона, сахарный диабет, тиреотоксикоз, желчнокаменная болезнь, саркома, СПИД — вот лишь малый перечень патологий, нередко осложняющихся аффективным расстройством. Даже такая распространенная зависимость как алкоголизм может привести к возникновению алкогольной депрессии.

    Типичные жизненные ситуации

    Хочу остановиться на распространенных жизненных ситуациях, вызывающих аффективные расстройства. Есть такие, над которыми мы смеемся, другие же ситуации становятся поводом для сочувствия.

    Депрессия у мужчин после развода встречается не только у тех, кто стал «жертвой» ситуации, но и у инициаторов расторжения брака. Ведь одно дело жить в семье, когда обустройством быта занимается жена, есть с кем не только поссориться, но и поговорить по душам, услышать слова поддержки, а совершенно другое дело — быть одному, вновь пускаться на поиски новой пассии, боясь разочароваться.

    В большинстве случаев после развода дети остаются с мамами, а ведь папы их тоже любят, скучают, только видеть детей отныне могут гораздо реже, вот и «скребутся кошки» на душе, может даже развиваться глубокая депрессия.

    Что бы плохое не осталось в браке, хорошее там ведь тоже было: были мгновенья счастья, когда сердце отчаянно билось, были слова поддержки, были достижения, разделенные на двоих. А теперь этого всего начинает не хватать, только вернуть время вспять, увы, нельзя.

    Депрессия у мужчин после расставания, разрыва во многом сходна с предыдущей. Мужчины ведь тоскуют не только по тем женщинам, с которыми их связывал штамп в паспорте, но и по тем, с кем просто были в отношениях, встречались, жили вместе. Чтобы заглушить подобную любовную депрессию мужчина может начать злоупотреблять алкоголем, тем самым еще сильнее ухудшить свое состояние, или же искать «утешение» в случайных сексуальных связях.

    Кризис среднего возраста

    До 30 не женат, до 40 не богат — никогда и не будешь…

    Это ведь женщина может реализовать себя в любой сфере — в материнстве, в ведении домашнего хозяйства, в карьере, в научной деятельности. У мужчин же все гораздо проще: основные показатели его успешности — занимаемая должность и высокий материальный доход.

    А если значимых успехов так и не произошло? Если будильник вот-вот «прозвонит» 40, а на мерседес так и не заработал, живешь вместе с родителями или же брак распался? Это до 25-30 лет жизнь воспринималась значительно более оптимистично, казалось, что времени, как и шансов, еще «вагон и маленькая тележка», а в районе 40 лет уже и возможностей гораздо меньше, и все поражения ощущаются гораздо острее. Вот вам и депрессия у мужчин среднего возраста.

    Вроде бы и образование есть, и голова на плечах, но попадает человек на определенную работу, а там, как ни крутись, ни старайся, а зарплата маленькая, не соизмеримая с завышенными требованиями. Особенно часто это встречается в государственных структурах. И уйти с такой работы боязно, а вдруг лучше сразу найти не удастся? И перспектив особых нет.

    Последней каплей может стать расставание с любимой (или даже не очень) женщиной, которое еще более ухудшает самооценку.

    Самое главное при этом — вовремя понять, что человек находится в состоянии депрессии, помочь ее преодолеть, чтобы болезнь не перешла в хроническую форму (дистимию).

    После рождения ребенка

    О послеродовой депрессии у женщин наслышаны, наверное, все. Роды, изменение гормонального фона, новая роль — тут все понятно.

    Но послеродовая депрессия у мужчин тоже может развиваться. А чему тут удивляться? Ведь изменения на социальном, психологическом уровне будут затрагивать всю семью в целом. После рождения ребенка многие женщины отодвигают мужчину на второй. пятый план, после малыша, готовки, стирки, уборки… А ведь мужчине тоже необходимо время, чтобы свыкнуться с новой ролью отца, осознать всю ответственность, прочувствовать ее. Да, и свой собственный эгоизм не всегда сразу же удается заглушить.

    Как проявляется депрессия у мужчин

    Симптомы депрессии у мужчин можно разделить на основные и второстепенные.

    Основные признаки депрессии у мужчин:

  • гипотимия — сниженное настроение;
  • двигательная заторможенность — мужчина вроде бы и пытается что-то делать, но у него не хватает сил, он быстро устает, у него все «валится из рук»;
  • замедляется темп мышления, ухудшается концентрация внимания — и усвоить новую информацию становится тяжелее, и оценить сложившуюся ситуацию, и принять необходимое решение.
  • Помимо этого выделяют дополнительные симптомы депрессии, к которым относятся:

    • снижение интереса к вещам, которые раньше были интересны данному мужчине;
    • бессонница — чаще всего наблюдаются трудности с засыпанием и раннее пробуждение;
    • ухудшение аппетита;
    • похудание;
    • заметное ухудшение самооценки;
    • более тяжелое состояние в утренние часы;
    • заметное снижение полового влечения;
    • чрезмерное, а порой и неадекватное чувство вины или самоосуждения;
    • суицидальные мысли и даже попытки.
    • Диагностика депрессии у мужчин должна проводиться специалистом — психиатром или психотерапевтом. Врач обязательно уточнит, что именно беспокоит человека, нарушает его нормальную жизнедеятельность.

      Для того, чтобы определить, какие симптомы психического расстройства имеются у конкретного человека, их выраженность, специалист задаст ряд вопросов, может дать какие-то задания или предложить тесты.

      Помимо этого психиатр обязательно оценивает внешний вид человека, его речь, мимику, манеру поведения и много других аспектов, важных для постановки диагноза.

      Последствия аффективного расстройства могут быть по-настоящему фатальными. Ведь далеко не всегда мужчины рассказывают о своих проблемах кому-то, они мучаются, страдают от проявлений болезни. И иногда, под действием болезненных переживаний могут даже совершать суицид при депрессии.

      У моих знакомых была ситуация, когда внешне успешный, здоровый, состоятельный мужчина, имеющий крепкую семью, ни с того ни с сего покончил жизнь самоубийством. И только после, когда близкие люди стали вспоминать последние недели его жизни, описывать его состояние, они поняли, что он находился в состоянии депрессии.

      Современное общество так устроено, что принято считать, какие финансовые затраты может принести болезнь. Речь идет и об оплате листов нетрудоспособности, и о стоимости медикаментов, и о том, сколько всего полезного мог сделать человек в то время, когда болел. Так вот депрессия является одним из наиболее убыточных заболеваний. Ведь человек фактически жив-здоров, а работать на полную силу не может, глубоко несчастлив.

      Практически половину дела мы с Вами уже сделали: разобрались, что вызывает депрессивные расстройства у мужчин, какие симптомы для них характерны. Теперь давайте перейдем к самому важному вопросу: как бороться с депрессией у мужчин?

      Я не зря так подробно останавливалась на основных причинах депрессии. Это то, на ликвидацию чего необходимо направить усилия прежде всего! Если есть очевидная проблема, выступающая в роли причины депрессивного расстройства, необходимо постараться ее решить.

      Например, у мужчины очень сложные взаимоотношения на работе, зарплата невысокая, жена постоянно высказывает свое недовольство из-за этого. Что же делать? Необходимо задуматься, а стоит ли игра свеч? То ли это дело, которым вы мечтали заниматься всю жизнь? Видите ли вы перспективы в этой отрасли? Хотите ли заниматься тем же через 10, 20 лет? Если нет, тогда необходимо взять небольшой тайм-аут, набраться смелости и попробовать начать все с начала, но только уже на другом месте, на другой фирме или даже в другой стране.

      Как вывести мужчину с депрессии, если имеется проблема во взаимоотношениях с женщиной? Для того, чтобы решить проблему межличностных отношений, необходимо, чтобы оба человека пошли друг другу навстречу, сделали по шагу (десяти, ста), постарались найти компромисс. На словах это легко сделать, а вот в реальной жизни могут возникнуть сложности.

      В таком случае одним из оптимальных вариантов решения проблемы является обращение к психотерапевту или психологу, притом вместе. Да, не хочется вмешивать постороннего человека в свои проблемы, рассказывать о своих обидах, но попробовать сохранить семью нужно! Ведь специалист не просто займет сторону кого-либо, а поспособствует поиску компромисса, удовлетворяющего обоих из партнеров.

      Если депрессия неглубокая, тогда после устранения психотравмирующей ситуации, спустя некоторое время психическое состояние мужчины улучшиться. В одной из своих предыдущих статей я уже описывала эффективные способы, которые помогут выйти из депрессии самостоятельно. Только сразу же хочу вас предупредить: все они эффективные при легких депрессивных расстройствах, если же ситуация зашла далеко, необходимо переходить к «тяжелой артиллерии» — медикаментозному лечению.

      Медикаментозное лечение депрессии у мужчин можно доверить только психиатру или психотерапевту. В этом вопросе заниматься самолечением, давать мужу препараты, которые помогли вашим братьям, сватам или кому-то еще, ни в коем случае не стоит.

      Помните, что каждый человек индивидуален, а потому и выбор лекарственных средств, эффективной дозы и даже времени приема может существенно отличаться.

      Итак, как же врач будет лечить депрессию у мужчин, каким препаратам отдаст в большинстве случаев предпочтение?

      1. Антидепрессанты — препараты выбора при лечении депрессивного расстройства. Выбор лекарственных средств, относящийся к этой группе, очень велик. Антидепрессанты не только способствуют улучшению настроения, но и могут ликвидировать тревожность, улучшать сон, аппетит.
      2. Транквилизаторы в лечении депрессивных расстройств у мужчин можно использовать только кратковременными курсами, в самом начале терапии, у пациентов с выраженными явлениями тревоги, бессонницей. Дело в том, что эффект от приема антидепрессантов наступает не сразу же, а спустя 10-14 дней, и для того, чтобы помочь человеку справиться хотя бы с частью имеющихся симптомов раньше, в это время могут использоваться транквилизаторы.
      3. Стабилизаторы настроения — эта группа препаратов чаще всего показана для лечения и профилактики депрессии у пациентов с биполярным расстройством или циклотимией. Препараты этой группы не столько способствуют ликвидации собственно депрессивных расстройств, сколько их действие направлено на стабилизацию настроения, чтобы не было выраженного колебания настроения как в сторону депрессии, так и в сторону мании.
      4. Витамины и общеукрепляющие средства. Не думайте, что только костям или волосам необходимы витамины. Наша нервная система также нуждается в микроэлементах и витаминах, в основном группы В. Именно поэтому разработаны некоторые комплексы, которые содержат все вещества в нужном соотношении, необходимые для нормальной работы мозга.
      5. Как лечить депрессию у мужчин, вызванную другой патологией?

        Большинство людей так устроены, что хотят найти «волшебную таблетку», которая поможет сразу же излечиться от имеющихся недугов. Некоторые думают, что именно антидепрессанты являются панацеей, которая поможет в краткие сроки улучшить настроение, вернуться к прежнему тему жизни. Но не все так просто, не всегда сразу можно найти ту «таблеточку», которая сразу же поможет.

        Я уже раньше упоминала, что депрессивное расстройство может стать осложнением другого соматического заболевания, например, гипотиреоза или инсульта. Если психиатр заподозрит у человека другое заболевание, выступающего в роли причинного фактора, он направит пациента к врачу, специализирующемуся на лечении данного заболевания. При этом необходимо соблюдать рекомендации обоих специалистов, иначе надеяться на положительный исход не стоит.

        Как известно, любое заболевание гораздо легче предупредить, чем заниматься его лечением. А потому давайте затронем тему профилактики депрессии у мужчин.

        Что же делать, чтобы не допустить возникновения мужской депрессии?

      6. Ведите здоровый образ жизни. Правильное сбалансированное питание, достаточный сон, отказ от вредных привычек (или сведение их до минимума) благотворным образом влияет на психику человека.
      7. По возможности избегайте стрессовых ситуаций, а если уж они возникают, старайтесь решать проблему сразу же, чтобы она не могла длительно воздействовать на психику.
      8. Относитесь к жизни проще. Помните: не сама проблема вызывает депрессию, а ваше отношение к ней. Если вы будете чрезмерно зацикливаться на сложных ситуациях, возводить их в ранг «мега-значимых», то и вероятность возникновения разочарования у вас существенно возрастет.
      9. Цените то, что у вас есть сейчас. В погоне за нереальными целями мы часто не замечаем, что имеет, не ценим своего счастья, находящегося совсем рядом — здоровье, семью, друзей.

      А ведь депрессия бывает не только у мужчин, но и у женщин, и имеет свои особенности — наиболее характерные симптомы депрессии у женщин.

      psi-doctor.ru