Лечение

Когда стресс хочется спать

04.06.2018

Постоянно хочется спать: почему и что делать. Причины сонливости и советы тем, кто постоянно хочет спать: и ночью, и днём

Повышенная сонливость может быть вызвана самыми разными причинами.

Тут и физиология, и психология, и более серьезные медицинские факторы.

В большинстве случаев избавиться от проблемы можно самостоятельно.

Однако при явной патологии нужно обратиться к врачу.

Постоянно хочется спать: физиологические причины

Повышенная сонливость на фоне абсолютного здоровья, как правило, объясняется естественными физиологическими причинами. Прежде всего следует обратить внимание на распорядок дня. Молодой организм в состоянии длительное время работать в резервном режиме, и постоянное недосыпание переносит довольно хорошо.

И все же без нормального ночного отдыха (а это не менее восьми часов полноценного сна) долго не протянешь. Придется расплачиваться. Сонливость, вялость, снижение работоспособности – еще не самое плохое, что может произойти.

Постоянно хочется спать во время беременности, когда организму требуется очень много энергии. В этот период вырабатывается много прогестерона, вызывающего сонливость.

Такой же эффект дает некоторые лекарственные препараты, например, антигистамины первого поколения. Не стоит принимать такие таблетки тем, чья работа требует концентрации внимания. Врач может подобрать другой препарат.

Погода и время года тоже могут повлиять на состояние человека. Постоянно хочется спать, когда идет дождь или снег. Атмосферное давление становится ниже, а это вызывает и снижение артериального давления. Кроме того, зимой количество витаминов, поступающих со свежими овощами и фруктами, уменьшается. Авитаминоз и нехватка солнечных лучей ослабляют организм, вызывают сонливость.

Желание прилечь после плотного обеда – физиологическая норма. Не случайно говорят, что вставать из-за стола нужно в тот момент, когда полное насыщение еще не наступило. Мозгу нужно время, чтобы получить информацию о достаточном поступлении пищи. Переедание становится причиной сонливости.

Укачивание в транспорте тоже нормальная реакция на движение. Состояние сонливости может настигнуть даже здорового, полного энергии человека. Покачивание успокаивает, наступает дрема, затем приходит сон.

Самое неприятное состояние, знакомое очень многим, – хроническая усталость. С ней нужно как можно скорее распрощаться, так как качество жизни снижается, работоспособность пропадает, появляются проблемы в личной жизни, на работе, в быту. Днем человеку постоянно хочется спать, ночью, напротив, приходит бессонница. В результате – постоянная разбитость, упадок сил, скверное настроение.

Постоянно хочется спать: психологические причины

Не только физиология может подвести человека. Психологические причины также вызывают сонливость. Это реакция организма на трагические или драматические события в жизни, своего рода защитная реакция на стресс.

Чаще всего защитные силы активизируются после тяжелой утраты. Эмоционально истощенный организм просто не в силах поддерживать энергетику на нормальном уровне. Во сне проще переживать стресс, включается режим экономии энергии.

Не только тяжелое переживание, но и потеря смысла жизни или блокировка творческой энергии могут стать причиной сонливости. Человеку постоянно хочется спать, если он переживает творческий кризис, не знает, как себя вести в сложившейся ситуации, морально дезориентирован. Это тоже стресс.

В периоды стрессов погружение в сон благотворно, так как мозг получает передышку, освобождается от постоянного анализа ситуации. Снимается психологическое давление. Известны случаи, когда именно во сне приходили ответы на важные вопросы, наступало творческое просветление.

Постоянно хочется спать: когда это опасно?

Сонливость не так безобидна, как может показаться на первый взгляд. Состояние может быть симптомом травм головного мозга, интоксикации, обезвоживания, внутреннего кровотечения, раковой опухоли, заболеваний печени и почек, хронической сердечной недостаточности и еще очень многих недугов.

Постоянно хочется спать при нарушении нормальной работы щитовидной железы, сахарном диабете, недостаточности надпочечников. Сонное состояние может наступить после черепно-мозговой травмы. Это один их признаков сотрясения мозга.

Сонливость должна насторожить после внутримышечного или внутривенного введения лекарственного препарата: нередки случаи развития аллергической реакции, несущей прямую угрозу жизни.

В данном случае нужно решать не проблему сонливости, а заниматься серьезным лечением. Назначить его, равно как и разобраться в том, что происходит с человеком, должен врач.

Опасность представляет и такой недуг, как депрессия. Нередко его путают с плохим настроением, но на самом деле есть и медицинское понимание особого состояния упадка сил, потери жизненного тонуса. Человек утрачивает связь с окружающим миром, ему ничего не хочется, ничто не радует. Клиническая картина известна психиатрам, и в нее прекрасно вписывается ненормальная сонливость.

О снижении энергетики организма свидетельствует желание спать по 12 часов и больше. При условии, что в предшествующие периоды человек не испытывал серьезного дефицита сна, такой симптом нельзя игнорировать.

Постоянно хочется спать: как избавиться от сонливости

При любом подозрении на не диагностированное заболевание нужно обратиться к врачу. Если мероприятия по избавлению от сонливости не дают результата, это следует сделать как можно скорее. Придется пройти полноценное обследование, но это необходимо для предотвращения серьезного заболевания.

Если сонливость связана с психологическими причинами, важно обратиться за помощью специалиста. Лечение депрессии проводится комплексными средствами, в том числе медикаментозными. Вывести человека из этого состояния крайне сложно.

Что касается физиологических причин, то избавиться от сонливости по силам любому человеку. Прежде всего следует наладить распорядок дня. Идеальное время для начала ночного отдыха – 10 часов вечера. Если это время кажется «детским», допустимо ложиться в 11 вечера, но не позже. Дело в том, что именно в промежутке с 23 часов до двух часов ночи вырабатывается наибольшее количество гормона роста – соматотропина. Он очень важен для здоровья.

Нормальный режим сна позволит ощутить всю прелесть жизни. Повысится физическая и умственная активность, работоспособность, появится хорошее настроение, улучшится самочувствие. Просто приучите себя вовремя ложиться и спать не менее 8 часов в сутки.

Постоянно хочется спать при нехватке витаминов, поэтому регулярно, дважды в год нужно курсом принимать хорошие витаминно-минеральные комплексы. Делать это нужно весной и осенью, в течение полутора месяцев. Летом надо запасаться витаминами впрок, употребляя как можно больше свежей зелени, фруктов, ягод, овощей.

Чтобы не возникало желание прилечь после обеда, нужно завести полезную привычку: контролировать количество съеденного, не переедать и вообще перейти на правильное питание.

Чтобы почувствовать бодрость с утра, начинать день нужно с контрастного душа. Замечательная привычка – холодное обливание. Это гарантия отличного настроения, крепкого здоровья на долгие годы, прекрасного самочувствия.

Физическая нагрузка в утренние часы также поможет избавиться от вялости и апатии. Не обязательно бежать в спортзал. Пробежка вокруг дома или простая 15-минутная зарядка перед открытым окном наполнит организм бодростью и избавит от сонливости.

Вообще, нужно почаще проветривать комнату или офисное помещение. Кислородное голодание самым пагубным образом сказывается и на активности, и на здоровье. Если не возможности пробежаться утром, по свежему воздуху, нужно включить непременные получасовые прогулки в распорядок каждого дня.

© 2012—2018 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна!

Главный редактор портала: Екатерина Данилова

Электронная почта: zhenskoe.mnenie@mail.ru

Телефон редакции: +7 (965) 405 64 18

zhenskoe-mnenie.ru

Что делать, если постоянно хочется спать: совет психотерапевта

Сонливость и недостаток энергии могут возникать по разным причинам. Некоторые из них вполне естественны и не требуют обращения к специалисту, в то время как в определенных случаях речь может идти о различных заболеваниях, и без вмешательства врача обойтись не получится.

Логично, что на первом месте стоит недосыпание. Минимум, который необходим человеку, чтобы восстановить силы после активного дня – 7,5-8 часов сна. Многие спят меньше, пытаясь успеть сделать максимальное количество из запланированных дел. Однако в этом случае организм не может работать в полную силу, все системы переходят на резервный режим.

Именно поэтому выспавшийся человек способен работать более продуктивно, ведь мозг быстрее обрабатывает информацию. Не говоря уже о том, что постоянная нехватка сна может спровоцировать проблемы с нервной системой и другими органами. Это то, о чем говорят «работать на износ».

Есть надежное средство, помогающее привлечь любовь в свою жизнь. Эту историю о своем семейном счастье рассказала обычная учительница из небольшого города.

Важно и то, в какое время человек привык ложиться. Учитывая современный ритм жизни, лечь раньше полуночи получается далеко не у всех, в то время как наилучшим временем считается 22-23 часа.

Постоянно клонит ко сну в те периоды, когда человек переживает нервное перенапряжение, стрессы, депрессии. Мозг хочет отстраниться от подавленного состояния, выйти из него. Во время сна тревожные мысли беспокоят намного меньше, поэтому человеку и хочется спать.

Часто хочется спать в дождливую погоду. Происходит это из-за понижения атмосферного давления, которое напрямую связано с понижением давления артериального. Низкое давление всегда сопровождается огромным желанием лечь спать.

Также спать больше хочется в зимний период. Причина все та же – кислородное голодание. Кроме этого, зимой, когда в рационе присутствует намного меньше свежих овощей и фруктов, а их качество оставляет желать лучшего, авитаминоз значительно ухудшает состояние организма.

Сонливость может быть связана с приемом какого-либо лекарственного препарата. Необходимо тщательно изучать инструкцию перед приемом новых таблеток, а если данный побочный эффект сильно мешает работоспособности и не дает сконцентрироваться, следует обратиться к врачу для замены препарата.

Хроническая усталость – диагноз, который сегодня можно все чаще встретить. Его можно избежать, если давать организму вовремя отдохнуть, а вот с последствиями разбираться гораздо труднее. Проявляется хроническая усталость постоянным упадком сил и желанием спать, однако по ночам человека мучает бессонница, поэтому утром он встает разбитым, и у него нет сил для нормальной работы.

Серьезным поводом обратиться к врачу является постоянное желание спать, которое возникло после травмы головы. Даже если вам кажется, что удар был несильным, необходимо провести обследование, чтобы исключить вероятность сотрясения мозга и других осложнений.

Абсолютно нормальной является ситуация, когда прилечь хочется после плотного приема пищи. Сытный обед вызывает приток крови к желудку и кишечнику. Вследствие того, что происходит отток крови от мозга, он не работает в полную силу и возникает сонливость.

Не должно вызывать беспокойства и желание поспать в транспорте. При движении в машине или в автобусе людей начинает укачивать, а сон – понятная реакция на укачивание, знакомая всем с младенчества.

Часто беременные женщины жалуются, что все время хочется спать. В этом также нет ничего пугающего. Вырабатываемый в это время прогестерон, необходимый для нормального вынашивания беременности, вызывает сонливость.

Некоторые женщины в последний месяц перед родами могут спать по 17-18 часов. Не следует отказывать себе в этом удовольствии, лучше копить силы, ведь совсем скоро они очень пригодятся.

Как бороться с сонливостью

Если есть подозрения, что постоянно хочется спать из-за проблем со здоровьем, то первое, что необходимо сделать – пойти к врачу и сдать все анализы.

Самостоятельно выявить причину невозможно, она может быть связана с нарушением работы сердечно-сосудистой, нервной систем, а также гормональными сбоями. Поэтому лучше не пытаться угадать заболевание и не тянуть время, которое пригодится для лечения.

Первое, что можно сделать для скорейшего восстановления сил – изменить свой режим сна и отдыха. Сон в вечернее время намного более ценен, чем в ночное. Лучше приучить себя вставать в 6 часов утра и ложиться в 22-23 часа. Скоро вы заметите, что успевать стали гораздо больше, а самочувствие при этом значительно улучшилось.

Поливитаминные комплексы

Необходимо обязательно принимать витамины, особенно это касается зимнего периода. Летом следует употреблять как можно больше свежих фруктов и овощей, в идеале, разумеется, со своей грядки – так вы застрахуете себя от попадания в организм ненужной химии.

Еще один совет, связанный с едой – питаться правильно. Во-первых, не переедать, а во-вторых, уменьшить количество тяжелой пищи.

Контрастный душ поможет взбодриться и прогнать сон. Умывания холодной водой способствуют укреплению организма в целом и пробуждают энергию, даря хорошее настроение.

Грамотным продолжением утра станет зарядка. Необязательно делать полноценные комплексы упражнений, разработанные для спортсменов, достаточно будет 15 минутных занятий. Разумеется, их можно дополнить более активным спортом, например, пробежкой – это поможет насытить клетки кислородом.

С этой же целью необходимо регулярно проветривать помещение. Идеально, если на работе во время обеденного перерыва есть возможность выйти (хотя бы на 15-20 минут) и прогуляться.

Можно применять специальные препараты для восстановления сил и энергии. Подойдет для этих целей настойка женьшеня. А вот от избыточного употребления кофе (а уж тем более разного рода энергетических напитков) необходимо отказаться.

Еще одним способом разбудить организм является ароматерапия. Например, масла сосны, ели и мяты обладают тонизирующим эффектом.

Анна, г. Благовещенск

Комментарий психотерапевта

В статье описано много различных проявления постоянной сонливости, связанных с внутренними (различные болезни и состояния) и внешними причинами.

Но наряду с ними у повышенной сонливости есть и ряд причин, связанных с психикой и психологическим состоянием человека. Об этом мне и хотелось рассказать, чтобы дополнить статью.

Одна из наиболее важных причин желания спать как можно дольше, о которой важно помнить любому человеку с этой проблемой — это депрессия. Я имею в виду не то, что принято называть депрессией в обиходе — сниженное настроение в течение нескольких часов — а настоящую клиническую депрессию, как ее понимают врачи, в том числе психотерапевты.

Обычно при депрессии происходит снижение настроения, которое длится достаточно долго — не днями, а скорее неделями и даже месяцами. Часто это заболевание сопровождается снижением жизненного тонуса, когда ничего не хочется делать и теряется радость жизни (ангедония).

Но в некоторых случаях изменение настроения может быть не таким заметным, а на первый план выходит такой симптом, как желание спать как можно дольше — сверхвысокая сонливость.

Например, человек, вместо того, чтобы встретиться с друзьями, посидеть в кафе или пойти в кино, говорит себе: «да ну его, ничего не хочу, пойду посплю или просто полежу лучше». Если такое происходит не раз и не два, это серьезный повод забеспокоиться и обратиться к врачу психотерапевту.

Как уже говорилось, норма сна взрослого человека — порядка 8 часов в день. Если же вы спите каждый день по 9-10, а то и 12 часов в день, и это не связано с тем, что вы отсыпались за бессонную ночь накануне, то это может говорить о том, что энергетический тонус организма снижен.

Такое может быть при дисбалансе определенных веществ в мозгу, которые также называют «гормонами счастья», что опять-таки свидетельствует о возможной депрессии.

В таком случае важно подробно рассказать врачу-психотерапевту о том, что с вами сейчас происходит, чтобы он мог найти причину такой сонливости и назначить, при необходимости, нужное лечение. Когда необходимость в лекарствах есть и они удачно подобраны, уже довольно скоро потребность в сне уменьшается до нормального уровня.

Психологические причины

Конечно, в некоторых случаях повышенная сонливость может быть вызвана не медицинскими причинами, а психологическими.

Почему так происходит? Чтобы это понять, посмотрим на сонливость с точки зрения жизненной энергии. Что происходит с человеком, когда он хочет спать? У него мало сил и энергии, ведь именно во сне мы их получаем (помимо еды, конечно).

Когда сил и энергии снова достаточно, человек бодр и полон сил. А если человек спит даже больше, чем нужно, но после сна бодрости не возникает, то это может говорить о том, что восстановления сил по каким-то причинам не произошло. Видимо, у такого человека существуют какие-то актуальные для него жизненные и психологические процессы, которые забирают у него эту энергию: условно говоря — образуется некая дырка в кувшине, из-за которой сосуд жизненной энергии никак не может наполниться полностью.

В каких ситуациях такое бывает? В первую очередь — в состоянии тяжелого стресса, например — острой потери. В подобном случае вся психическая энергия человека уходит на то, чтобы справляться с этим стрессом; это сильно истощает человека, отсюда — постоянная потребность спать.

Всегда ли подобное возникает при смерти близкого человека? Не обязательно. Иногда такой стресс может быть связан с психологической потерей близкого — например, при разводе, или когда человек теряяет что-то важное неодушевленное, с чем у него связано много воспоминания или ожиданий.

Если вам все время хочется спать, можете ли вы сказать, что ваше состояние вызвано потерей чего-то важного для вас? Что факт этой потери приводит вас в состояние тоски и печали? Если да — возможно, вам стоит получить консультацию психолога для того, чтобы понять, что конкретно вас гложет и как это можно исправить.

Но есть еще несколько неочевидных причин, которые могут вызывать такое состояние. Иногда бывает так, что энергии у человека, наоборот, достаточно, но потратить ее так, как хочется — в любимой работе, в отношениях, в хобби — не удается напрочь.

Такое бывает, когда творческий жизненный потенциал человека тем или иным образом заблокирован. Как если бы запереть человека в пустой комнате и никак не давать ему себя занять — очень скоро он просто на стенку полезет от скуки!

Так и здесь: чтобы человека не разорвало от прибывающей энергии, которую не на что потратить, все его силы будут уходить на то, чтобы эту энергию утилизировать хоть каким-то способом. Человек, не осознавая этого, словно говорит себе: «если я не могу делать то, что мне хочется, я ничего не буду делать; пойду лучше посплю подольше».

Чтобы проиллюстрировать эту идею, приведу следующий пример.

Ко мне обратился молодой человек по настоянию своей девушки. Она обратила внимание, что ее бойфренд (назовем его Алексеем), до этого очень энергичный и деятельный, последние 3-4 недели словно утратил жизненный тонус: много спит, стал немного рассеянным, работает как и раньше, но словно бы без огонька…

Мы стали разбираться, и скоро выяснилось следующее. Примерно месяц назад у Алексея, работающего в IT-сфере, на его любимой работе состоялся довольно неприятный разговор с начальником.

Тот сообщил молодому человеку о том, что то направление деятельности, которое тот развивал последние 2 года, больше не является приоритетным для компании, и Алексей займется разработкой совершенно других продуктов — совсем не тех, что ему так нравились и в которые он реально вкладывал душу.

Как вы понимаете, новое направление деятельности совершенно не соответствовало устремлениям Алексея…

Кто-то, возможно, оставил бы все как есть. Через некоторе время энергия нашла бы выход в какой-то другой, скорее всего — побочной деятельности: например, Алексей пошел бы заниматься боксом, или, например, танцами. Иными словами, этот молодой человек стал бы как-то — непрямым путем — реализовывать свою энергию.

Но, к счастью, Алексей поступил по-другому: после того, как мы разобрались в причинах его сонного состояния и выяснили, что оно вызвано блокировкой его творческого рабочего потенциала, он решил не сдаваться и следовать своим устремлениям.

Он решил не уходить из компании, но пошел к руководству и попросил перевести его в другое подразделение, которое занималось проектами, наиболее близкими к тому, чем он занимался до этого. После того, как Алексей это сделал, потерянная энергия к нему вернулась, а повышенная сонливость исчезла.

Повышенная потребность во сне может быть вызвана не только усталостью или проблемами со здоровьем (в том числе — депрессией), но и чисто психологическими причинами — тяжелыми переживаниями (потеря) и, например, блокированием творческого, рабочего или другого потенциала, когда его нельзя выразить подходящим образом — иными словами, когда человек живет не так, как он хочет на самом деле.

В таких случаях стоит позадавать себе вопросы о том, чего вам сейчас не хватает в жизни, что важное вы хотите привнести в нее и какие ваши потребности сейчас заблокированы.

Если самостоятельно сделать это не получается, имеет смысл получить несколько консультаций опытного психолога или психотерапевта.

psysovet24.ru

После пережитого стресса постоянно хочу спать. Это случилось внезапно.

случилась однажды такая глупая ситуация. на кассе супермаркета не пробили товар, и естественно, я "запищала" на выходе. прибежал охранник, не слушая ничего стал кричать, что я воровка. ну и в общем, потащили меня с напарником под белы рученьки в подсобное помещение.

позже по видеозаписи выявили ошибку кассира, сухо извинились и отпустили. было жутко стыдно, на меня все смотрели.

не видела ничего по дороге домой, когда пришла — безутешно разрыдалась как в детстве, наверное целый час ревела. . потом уснула.

проснувшись, обнаружила, что прошло 12 часов и все равно сильно хочется спать. с тех пор это желание не проходит ни на секунду уже две недели. не понимаю что со мной происходит.. веки сами собой слипаются и голова чугунная. спать хочется постоянно, а дела сами собой за это время не решаются((( что делать, подскажите пожалуйста. у меня пока нет ОМС — недавно приехала из финки. мне 23.

Все равно к врачу надо. Звать врача — невропатолог, мне в свое время очень помогли рекомендации и лекарства. Только у меня другая ситуация была: я после стресса вообще спать не могла, хоть и ходила все время сонная, как осенняя муха. До сих пор, правда, спустя полтора года, бывает раз в две недели, ночь не сплю, но у меня и стресс другой был.

Самое стремное,что любой крупный стресс может разбудить КУНДАЛИНИ и вот тут начинается полный звиздец, потому что уже никогда не налаживается прошлая связь с организмом.Начинается всякие Синдромы раздраженного кишечника, депрессии.Или чтоине поел-плохо и прочая муть.

ОМС — очевидно, полис. А финка. может, ножик такой?)

какой то триггер

Нее,наверное, из Финляндии только что приехалас К русским реаличм не привыкшая.

да, я там жила несколько лет- получала все свое образование — и среднее и высшее, на родине не была с раннего детства! чувствую себя инопланетянином.

Что такое ОМС и что такое финка?,

1 обязательное медицинское страхование

Вы себя накручиваете просто, скорее всего. Причем, из-за ерунды. Вообще, кстати, если постоянно только спать, так и будет хотеться спать. Физ. нагрузки нужны. Прогуляйтесь, развейтесь, сходите куда-нибудь.

У меня, кстати, тоже как-то был подобный случай. Мы вдвоём со знакомым покупали много продуктов(несколько пакетов) — не прошла какая-то мелочь. Отвели нас в помещение охраны, долго препирались, особо свирепствовал начальник охраны, мента деже вызвали, и ни фига они не доказали. Собрали мы свои пакеты, пошли домой, по дороге поржали над ситуацией. Но ха-ха на этом не закончилось. Пришли домой, открываем пакеты, смотрим — один не наш. там колбаса, конфеты и чек, на котором написаны ФИО того начальника охраны. В общем, мы случайно, когда уходили из их помещения, увели его пакет.))) Обратно хотели понести, но что-то очканули, потому что представили ситуацию глазами начальника охраны: он задержал "воров" на кассе, а они не только отмазались, но и украли его колбасу. Кстати, колбаса оказалось невкусной, да и конфеты так себе.)

Одно дело ВДВОЕМ, а другое дело -ОДНА.Две большие разницы.

Вам нужно весь этот стресс отоспать

Вы себя накручиваете просто, скорее всего. Причем, из-за ерунды. Вообще, кстати, если постоянно только спать, так и будет хотеться спать. Физ. нагрузки нужны. Прогуляйтесь, развейтесь, сходите куда-нибудь. У меня, кстати, тоже как-то был подобный случай. Мы вдвоём со знакомым покупали много продуктов(несколько пакетов) — не прошла какая-то мелочь. Отвели нас в помещение охраны, долго препирались, особо свирепствовал начальник охраны, мента деже вызвали, и ни фига они не доказали. Собрали мы свои пакеты, пошли домой, по дороге поржали над ситуацией. Но ха-ха на этом не закончилось. Пришли домой, открываем пакеты, смотрим — один не наш. там колбаса, конфеты и чек, на котором написаны ФИО того начальника охраны. В общем, мы случайно, когда уходили из их помещения, увели его пакет.))) Обратно хотели понести, но что-то очканули, потому что представили ситуацию глазами начальника охраны: он задержал "воров" на кассе, а они не только отмазались, но и украли его колбасу. Кстати, колбаса оказалось невкусной, да и конфеты так себе.)

и вы им даже скандал не закатили, репутацию не подпортили магазину, жалобу никуда не написали. А что спите, это нормально, организму виднее.

я очень неконфликтный человек, не люблю скандалы. ну и вообще в оглушенном состоянии была, реально растерялась о.о

WELСOME TO RUSSIA!:-)

Это вам не сонная Финляндия.Здесь нужно быть начеку.И конфликты уметьcрешать.Как только выяснилось,что магазин ошибся,открываете свой рот и превращаетесь в сирену.Вопли,крики,поруганная репутация.Тут же пишите заявление виполицию.НА ВСЕХ!:-)На магазин,на директора,на кассира, на охранника.Магазинив тихом шоке набивает вам корзину продуктами и на такси отправляет домой!:-)

Вы себя накручиваете просто, скорее всего. Причем, из-за ерунды.

Вот именно. У меня тоже такой случай был что просили в супере сумку показать. Не вижу ничего такого. Продавцам тоже не хочется потом платить за пропавший товар. Волноваться надо тем, кто тырит по магазинам, а честным людям нечего волноваться.

www.woman.ru

Что делать, если не хочется спать?

Что делать, когда совсем не хочется спать, а снотворных никаких в доме нет и успокоительных тоже.. Очень нервный период, который затянулся очень надолго. Сначала — вынужденные бессонные ночи, а значит, регулярный недосып, постоянный стресс, большие умственные нагрузки. Постоянные ссоры в семье. Потом начались каникулы, но стрессовая ситуация не уходит. Постоянно в напряжении и на нервах. Я не могу совсем спать. Лежу до 6-7 часов утра, потом засыпаю, просыпаюсь к 12. И потом ничего не успеваю сделать. Причём, могу не спать совершенно всю ночь, а потом на следующую ночь не могу уснуть. Сейчас две ночи подряд совсем не спала, сегодня уже третья ночь, и сегодня опять не спится! Сна ни в одном глазу. Как такое может быть? Как с этим бороться?

Есть еще одна неплохо работающая вещь для облегчения засыпания. На ютюбе можно найти выложенные записи монотонных природных звуков, длительностью на час, полтора, два. Ищите через запрос в строке поиска на русском, а также английском языке – «музыка для сна», «звуки дождя», «шум моря», «звуки для сна» и тп. Ориентируйтесь также на количество просмотров видеоролика. Высокая популярность часто свидетельствует о хорошем качестве подборки. Можно найти очень приятные записи – например, бряцанье рыбацких лодочек на причале, журчание ручейка, шум соснового леса, водной плотины, звуки ночных джунглей, сухой приглушенный стук капель дождя по крыше автомобиля или упругий и звонкий по жестяному карнизу окна. Дождь тихий накрапывающий и белый шум ливня стеной; грозу, гром и молнии. Плеск кромки моря на песчаном пляже, рокот волн на каменистом. Шелест пшеничного поля. Потрескивание камина, костра. Мурчание дремлющей кошки. Включаете запись, гасите свет, выключаете освещение монитора – и ложитесь спать. Попробуйте! Сладкого вам сна!

Практически никакая «правильная» еда и/или прием витаминов не помогут вам в вашей ситуации. Антидепрессанты и прочие «крепкие» препараты, например, снотворное — пусть даже назначенные врачом, не панацея. Возможны как временные костыли для преодоления острого кризисного пика ситуации. От проблемы бессонницы не избавляют, равно как и от проблем в семье (на работе, с финансами и тп). Однако врача посетить вам все же настоятельно советую. Примем как факт, что стрессовую ситуацию в семье на данный момент по-каким-либо не зависящим от вас причинам устранить невозможно. Что избавляет от состояния стресса (возвращает сон, мир организму, спокойствие душе и разуму): 1) качественная психотерапия (акцент на слове качественная) 2) занятия йогой или чем-то йогоподобным (как минимум, 2 раза в неделю) 3) прием пустырника в каплях (см инструкцию к препарату и личную переносимость) 4) медитация (ознакомьтесь с видами, техникой, выберите подходящее). Если медитация каким-то образом противоречит вашим убеждениям, тогда – созерцание канонической иконы, которая близка именно вам (хотя бы по несколько минут,несколько раз в день, в любое время суток) 4) если вы человек верующий — молитва. Как минимум, 1 каноническая молитва утром после пробуждения и 1 вечером перед сном. «Отче наш» или какая вам больше по душе. Не забывайте также короткие молитвы, которые можно непрерывно читать про себя прямо во время стрессовых ситуаций — «Господи, спаси и сохрани!» и другие подобные) 5) возможная замена молитве — мантры; чтение или напев мантр про себя или вслух, или слушать через наушники (красивейшее одухотворенное пение, найдите на ютюбе — исполнительницы Дева Премал и Снатам Каур, подберите те мантры, что вам нравятся, закачайте себе в телефон или плеер, слушайте перед сном, в траспорте и когда есть желание/возможность). Многим мантрам по 5-6 тысяч лет, вещь это столь же сильная, как и молитвы. 6) если вы не имеете на то предубеждений, сходите на разовый прием к хорошему астрологу, лучше по рекомендации. Узнаете много нового, вдохновляющего и действительно практически полезного о себе; укрепляющего, дающего силы и веру в себя. 7) ежедневные ритуалы перед сном в одно и то же время — не всегда, правда, возможно на практике (например, такой вариант «сонного» ритуала: хотя бы за час до сна отключаем все визуальные и электро- стимулы навроде компьютера и телевизора, принимаем мягкий теплый душ без какого-либо растирания мочалкой, выпиваем немного теплой воды с добавлением молока и меда, чистим зубы, выпиваем пустырник, ложимся; если есть стойкая привычка к чтению на ночь – возможно полистать умеренно интересную или даже почти скучную книгу – но не детектив, не журнал, не газету, не историю с увлекательным сюжетом; «под занавес» читаем молитву). P.S. В случае ночной бессонницы главный принцип – не паниковать от того, что не высыпаетесь. Не паниковать, что она «снова пришла». Пришла бессонница – ничего страшного, встречаем ее спокойно и даже с ласковой радостью. Есть силы и возможность – можно даже что-то поделать по дому. Нет сил — почитаем спокойную книгу. Нет сил почитать – полежим с закрытыми глазами; отдыхаем, не пытаясь уснуть (!). Займемся поочередным расслаблением мышц тела: начиная с мышц лица и шеи — идем постепенно вниз, до каждого пальчика на руке, на ноге. Прислушиваемся и воспринимаем свои телесные ощущения. Не идет это – тогда почитаем молитвы, мантры. Погуляем в воображении по берегу моря, поглядим в воображении на звезды в ночном небе, послушаем шелест волн, стрекот сверчков. Ночь воспринимаем не как угрожающего бессонницей зверя, а как очень сокровенное время, возможность побыть наедине с собой. В принципе, можно попробовать даже не спать вообще. Была, кстати, такая пытка бессонницей в арсена

Постоянные ссоры в семье, нервный период — источник кортизола в крови, гормона стресса. Как часто мы ссоримся, «портим друг другу кровь» в прямом смысле слова. Негативные эмоции отравляют, разрушают нас, несут болезни. Как хочется сказать: «Стоп. Жизнь одна! Несите друг другу радость». Срочно нужно «поправить баланс» — нанести на свою жизнь ярких красок. Вспомните занятия, которые Вас успокаивают, вдохновляют, уравновешивают. Зачастую такие занятия — это какое-нибудь хобби, любимая музыка, кулинария, общение. Гуляйте, встречайтесь с подругами, в крайнем случае есть интернет, познакомиться — раз плюнуть. Неважно, что такое общение несерьезно, главное найти какой-то позитив, «выпустить пар». Срочно берите себя в свои руки, вспомните шахматы: жизнь Вам черную клетку, а Вы ей тут же белую. И тогда, в предвкушении завтрашнего дня, готовящего столько дел и эмоций, Вы будете спать младенческим сном.

Бессонница — тревожный сигнал, поэтому Вам не нужно оттягивать визит к врачу. Я не хочу Вас пугать, но лучше вовремя позаботиться о себе, пока бессонница не вылилась во что-то более серьезное. Постарайтесь сейчас не употреблять никакой алкоголь. Купите любые витамины, в которых присутствует никотиновая кислота. Например, аптечные Мультитабс комплекс В. Старайтесь кушать пищу, в которой много белка. Хотя бы раз в 3 дня съедайте по 1-2 яйца. Вашему мозгу нужно питание, и получить его он сможет только из белковых продуктов. И еще посоветую Вам не увлекаться шоколадом, хотя везде пишут, что он снимает стресс. Старайтесь сейчас избегать картофеля. Отдайте предпочтение натуральной пище. Вам должно полегчать. Не заедайте стресс сладким. Если произошла ссора, выпейте стакан молока на ночь.

Попробуйте выпить мятного чая или теплого молока, это поможет расслабиться. Также помогают вечерние прогулки перед сном. В конце концов, просто почитайте перед сном какой-нибудь нудный учебник. Раньше тоже на нервной почве спала максимум 2-3 часа в сутки и не каждую ночь. Эти варианты мне помогали. А сейчас организм начал вести себя странно — уснуть удается через раз, но на мое состояние это абсолютно никак не влияет.

Читайте книги, стиля комедия-фэнтези. Мозг будет отвлекаться от ненужных мыслей, мне помогает, вы словно выстраиваете стенку между вашими переживаниями и назойливыми мыслями и тем миром фантазии куда погружаетесь во время чтения, не советую читать детективы или романы стиля Стивена Кинга, это наоборот ухудшит ситуацию.

otvet.expert

Что делать, если все время хочется спать?

Причиной, по которой постоянно хочется спать, может быть нарколепсия – это хроническое неврологическое заболевание, вызванное неспособностью мозга регулировать циклы сна

Почему в течение дня нам так хочется спать

Постоянно хочется спать — причины этого не всегда можно определить однозначно. Дневную сонливость очень часто связывают с курсом приема некоторых видов лекарств или с употреблением кофеина или никотина. Постоянное желание спать очень мешает повседневной деятельности, прерывая работу или учебу, иногда даже представляя опасность для вас и окружающих – если, например, вы едете за рулем. Как всегда, чтобы выбрать способы лечения, нужно найти причины, по которым постоянно хочется спать.

Одной из причин, по которым вам постоянно хочется спать, могут быть расстройства центральной нервной системы. Есть даже такое заболевание, гиперсомния, или повышенная сонливость, довольно, впрочем, редкое. В целом около пяти процентов случаев дневной сонливости можно объяснить гиперсомнией. Пациенты с гиперсомнией хорошо высыпаются ночью, но утром им хочется спать, а надо проснуться, и не получается.

Другой причиной, по которой постоянно хочется спать, может быть нарколепсия – это хроническое неврологическое заболевание, вызванное неспособностью мозга регулировать циклы сна. В течение всего дня нарколептики испытывают внезапные приступы сонливости, которые сопровождаются снижением мышечного тонуса, а иногда даже и галлюцинациями.

Постоянно хочется спать? Причина — в нарушении циркадных ритмов

Циркадные ритмы – это естественные «часы», по которым работает наш организм. В соответствие с ними в нашем организме происходят все физические, психические и поведенческие изменения. Эти ритмы управляются нервными клетками, расположенными в области мозга, которая называется супрахиазмальное ядро. Регулировать циркадные помогают и внутренние факторы, например, выделение гормонов, и внешние, такие как смена дня и ночи. Причина того, что нам постоянно хочется спать может заключаться в том, что эти ритмы нарушаются. Это чаще всего случается с теми, кто значительное время проводит в путешествиях или командировках, или с теми, чья работа связана с постоянным изменением режима дня, например работников со сложно-составленными графиками, где ночные смены перемежаются с дневными.

Еще одна причина дневной сонливости – апноэ во время сна. Так называются временные остановки дыхания во время сна. Эти остановки могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут, и могут происходить до тридцати раз в час. Такие паузы нарушают цикл сна, из-за чего человек может нормально выспаться и весь следующий день чувствует себя усталым и «клюет носом».

Ну и конечно, самой простой причиной, по которой нам хочется спать, является недостаток сна. Бессонница может быть вызвана целым набором факторов, включая стресс, тревогу, депрессию, прием различных лекарств, неоптимальным графиком приема пищи и вообще – неправильной организацией сна. Примерно каждый третий из нас хотя бы раз в своей жизни испытывал бессонницу.

Пищевая кома или почему хочется спать после еды?

Очень часто после приема пищи мы чувствуем себя уставшими, и нам хочется спать после еды Особенно часто это случается после плотного обеда в середине дня. Почему так происходит? Дело в том, что переваривание пищи требует от организма больших затрат энергии. Чтобы доставить еду до желудка, а затем разложить ее на питательные вещества и усвоить, и рот, и пищевод, и желудок, и кишечник проделывают долгую непростую работу. Сначала желудку отправляется сигнал начать процессы вырабатывания кислоты, которая помогает переваривать пищу. Желудок также контролирует скорость, с которой пища проходит по кишечнику. Затем поджелудочная железа начинает вырабатывать ферменты, которые расщепляют и поглощают питательные вещества.

Утро. Вы выпили чашку кофе, и кажется, надолго зарядились энергией. Однако после плотного обеда вас начинает клонить в сон, вам трудно сосредоточиться на чем-то одном. Конечно, когда хочется спать после еды, работа превращается в пытку. Это явление иногда в шутку называют «пищевая кома». Причина «пищевой комы» не только в том, что организму не хватает энергии поддерживать рутинную деятельность, после того как он растратил ее на переваривание пищи. Дневная сонливость также имеет отношение к химическим процессам, происходящим в мозгу после плотного обеда. Когда питательные вещества поглощаются в кишечнике, это вызывает всплеск уровня глюкозы в крови. Клетки головного мозга в качестве источника энергии используют сахар, поэтому, когда организм голоден, мозг вырабатывает вещество под названием орексин, который не дает вам заснуть и гонит на поиски пропитания. Однако когда еда переварилась и усвоилась, мозг тоже становится «сыт», больше не нуждается в орексине и перестает его вырабатывать. В этом – вторая причина, из-за которой нам хочется спать после еды.

Утром хочется спать, а надо проснуться

Хотеть спать по утрам – норма. Особенно зимой, когда вставать и собираться на работу приходится еще до появления солнца. Что нужно сделать, чтобы просыпание не давалось нам так тяжело?

Во-первых, нужно стараться планировать на каждую ночь достаточное количество сна. Большинству людей на нормальный здоровый сон требуется минимум семь часов. Некоторым и все девять. Такое количество отдыха каждую ночь гарантирует, что утром вы будете готовы к новому рабочему дню. Лучший способ организовать день так, чтобы всегда высыпаться, это отходить ко сну и просыпаться в одно и то же время.

Во-вторых, если хочется спать, когда нужно проснуться, делайте по утрам короткую зарядку, состоящую из простых движений. Утренняя пробежка вокруг дома или поход в спортивный зал многим покажутся чрезмерной тратой энергии. А легкая утренняя гимнастика станет причиной выброса в мозг эндорфинов, так называемых «гормонов счастья». Они помогут нам чувствовать себя энергичными, по крайней мере, всю первую половину дня.