Лечение

Отличие депрессии от стресса

20.06.2018

Помогает ли алкоголь от стресса?

Узнайте, почему алкоголь способствует развитию депрессии и тревожных беспокойств, а также уменьшает возможности для борьбы со стрессом.

Понимание состояния мучительной тревоги и беспокойства

Когда для нас настают стрессовые дни, или же мы сталкиваемся с ситуациями, которые заставляют нас нервничать и беспокоиться, мы можем поддаться соблазну выпить бокал вина или пива, чтобы успокоить нервы. Однако, потребление спиртного, особенно в значительных количествах и в течение продолжительного времени, на самом деле, может лишь усугубить состояние тревоги.

При прохождении курса лечения от тревожных расстройств употребление спиртного может привести к серьезным последствиям. Вам может показаться, что порция спиртного избавляет от тревоги, но тем самым вы можете нанести себе больше вреда, чем пользы.

Разрядка с алкоголем

Есть доля истины в том, что алкоголь помогает снять стресс. Но он действует и как успокаивающее средство, и как вещество, оказывающее угнетающее действие на центральную нервную систему.

Сначала алкоголь может уменьшить страх и дать сознанию стимул возвыситься над всеми тревогами и волнениями. Он помогает преодолеть стеснительность, улучшить настроение и придать ощущение расслабленности в широком смысле. В принципе, действие алкоголя можно считать аналогичным действию успокаивающих лекарственных препаратов (транквилизаторов).

В редких случаях расслабление при помощи алкоголя не является заведомо опасным, если ваш врач не возражает против этого. Но как только вы начинаете пить, в организме может начать вырабатываться устойчивость к антистрессорному действию алкоголя. В результате снятие стресса и преодоление тревожных настроений может в будущем представлять собой все более и более трудную задачу.

Употребление спиртного в чрезмерном количестве может также оказать заметное воздействие на физическое и психическое здоровье. Со временем чрезмерное потребление алкоголя может привести к кратковременным потерям сознания, потере памяти и даже поражению головного мозга (в особенности, если это сопряжено с другими нарушениями здоровья, например поражением печени). И, по мере того как вы пытаетесь справиться с симптомами тревоги, эти обстоятельства могут их лишь усугубить.

Суть ощущения расслабленности, которое охватывает человека в процессе употребления спиртного, объясняется уровнем содержания алкоголя в крови (САК). Повышение уровня САК приводит к временному подъему настроения, но при падении САК депрессия нарастает. В результате обстоятельства могут сложиться так, что после пары порций алкоголя, когда уровень САК поднимается и затем возвращается к нормальному показателю, чувство тревоги и беспокойства может оказаться даже сильнее, чем до этого.

Как именно алкоголь усиливает тревожные настроения?

Алкоголь изменяет уровни содержания в головном мозге серотонина и других нейромедиаторов, которые могут усилить ощущения тревоги, беспокойства и тоски. Что интересно, после выхода алкоголя из крови чувство тревоги и тоски может даже усилиться. После употребления спиртного вызванные алкоголем тревога и тоска могут беспокоить выпившего в течение целого дня.

Использование алкоголя как средства для преодоления социальных тревожных расстройств может представлять собой серьезную опасность.

Около 20% страдающих социофобией людей подвержены также и алкогольной зависимости.

В процессе социализации, помимо потребности в алкоголе для достижения ощущения комфорта, могут проявиться и другие признаки зависимости, включая:

  • потребность выпить с утра для получения заряда энергии
  • обильное пьянство четыре дня в неделю и чаще
  • потребность выпить при каждой встрече
  • неспособность прекратить пить
  • потребление пяти и более порций крепких напитков за один день
  • Может ли алкоголь вызвать тревогу?

    Долгосрочные последствия при злоупотреблении алкоголем могут включать целый ряд нарушений здоровья, в том числе расстройства психического здоровья.

    Результаты исследований показали, что для больных алкоголизмом выздоровление после травмирующих событий представляет собой определенные трудности. Причиной этому являются последствия злоупотребления алкоголем, которые, на самом деле, могут нарушить деятельность головного мозга.

    У алкоголиков со стажем может сформироваться предрасположенность к развитию тревожного невроза. В то же время, нет никаких доказательств того, что состояние мучительной тревоги и тоски может быть следствием употребления спиртных напитков в умеренных количествах.

    Повышенный уровень тревоги и беспокойства также является симптомом абстинентного алкогольного синдрома. В случае длительного употребления спиртных напитков в больших количествах резкое прекращение может усугубить состояние тревоги и беспокойства проявлением побочных эффектов абстинентного алкогольного синдрома. К другим симптомам абстинентного алкогольного синдрома относятся:

  • тремор рук
  • потливость
  • учащенное сердцебиение более 100 ударов в минуту
  • галлюцинации
  • тошнота
  • рвота
  • судорожные припадки
  • Алкоголь — не средство для лечения тревожных расстройств

    Потребление спиртного в умеренных количествах не одинаково сказывается на здоровье обоих полов и разных возрастных групп. В Соединенных Штатах «умеренные количества» чаще всего означают две порции алкоголя в день для взрослых мужчин и одна порция для женщин. У пожилых людей усвоение алкоголя происходит быстрее, поэтому, если вы принадлежите к этой возрастной группе, вам следует ограничиться одной порцией спиртного в день. Кроме того, следует выяснить у врача, не противопоказано ли вам употребление алкоголя даже в умеренных количествах.

    Польза от потребления алкоголя может быть сведена на нет факторами риска, которые включают:

    Алкоголь воздействует на каждого человека по-разному. Он может поднять настроение после тяжелого рабочего дня или помочь успокоиться. Чтобы выяснить, безопасен ли алкоголь в умеренных количествах для вас, с этим вопросом необходимо обратиться к врачу.

    Следует помнить, что употребление алкоголя является опасным, если у вас обнаружены:

  • низкий уровень переносимости к алкоголю
  • склонность появления тревоги или агрессивности
  • расстройства психического здоровья
  • Алкоголь — не средство для лечения тревожных расстройств. Если вас мучает тревога, беспокойство или тоска, вам следует обратиться за помощью к специалисту-психиатру. Если вам кажется, что у вас имеются проблемы с алкоголем, незамедлительно обратитесь к врачу.

    Традиционные методы лечение тревожных состояний

    Для лечения тревожных расстройств существует целый ряд методик. Способ лечения зависит от конкретного типа расстройства. Если у больного наблюдается социофобия, то психологическая терапия — наилучший способ снизить уровень беспокойства в сочетании с такими лекарственными препаратами, как сертралин или золофт. Если же у больного выявлено общее тревожное расстройство, непреходящее беспокойство или стресс, возникающие без определенной причины, то он может поговорить о причинах беспокойства с психотерапевтом и пройти курс лечения (известный как когнитивно-поведенческая психотерапия) по выработке соответствующих поведенческих моделей и навыков для того, чтобы больной не прерывал свою привычную деятельность из-за возникающего чувства тревоги.

    Врач может также назначить соответствующие лекарственные препараты:

    alco.life

    Штиль и шторм. Чем отличается депрессия от стресса?

    Не заметить возросший темп жизни и необходимость ежесекундно принимать ответственные решения может разве что деревенский житель, который никогда не покидал пределы своего уголка обитания. Всем остальным переживать стресс приходится каждый день и по многу раз: а может ли быть иначе?

    Стресс – это нормально?

    Каждый адекватный человек не может не реагировать на обстоятельства, выбивающие его из привычной колеи: проблемы в семье, трудности на работе, банальная ссора в транспорте, нехватка денег на обед и вообще любые события, препятствующие самореализации. Стресс – это абсолютно нормальная психофизиологическая реакция организма на возникающие трудности, именно поэтому понятие и природа стресса должны рассматриваться в контексте определенных обстоятельств, оказывающих влияние на человека.

    В ответ на внешние раздражители человек реагирует повышенной нервозностью, раздражительностью и вспыльчивостью. Понятие психологического стресса зачастую включает также трудности с концентрацией внимания, немотивированную тревогу и другие признаки, которые серьезно ухудшают качество жизни. Но… только на какое-то время, ведь после наступления стресса нормальный здоровый организм реагирует состоянием адекватной депрессии – своеобразного непродолжительного штиля, наступившего после бури.

    Депрессия – средство борьбы с многочисленными стрессами

    В идеале после стресса – реакции на опасную ситуацию – наступает затишье. Организм стремится сберечь энергию, не реагировать больше на раздражители – такое состояние и называют депрессией. Выполняя функцию защитной реакции организма, депрессия, как правило, становится продолжением стресса, адекватным способом выйти из него и справиться с внешними факторами. Стресс и депрессия, сменяющие друг друга, «тренируют» психологическое состояние человека, разумеется, если депрессия не переходит в затяжную и не вызывает осложнений.

    От чего зависит продолжительность депрессии?

    Продолжительность депрессии зависит от интенсивности стресса. Уровень интенсивности стрессовых факторов давно научились определять по специальной шкале стресса с максимальным показателем 100. К примеру, самой сильной степенью воздействия, по этой шкале, обладают такие события, как смерть мужа или жены (100), развод (73), тюремное заключение (63), несчастный случай или собственная болезнь (53). Наименее болезненные факторы, которые, тем не менее, тоже вызывают стресс, – это смена учебного заведения (20), изменения в режиме питания (15) и даже отпуск (13).

    Говоря о понятии депрессия, невозможно не учитывать эти стрессовые факторы, ведь, чем сильнее стресс, тем продолжительнее и глубже будет депрессия. Депрессия средней тяжести, вызванная, к примеру, изменениями обязанностей по работе (по шкале стресса – 29 баллов), не должна по определению длиться достаточно долго, тогда как реакция на выход на пенсию (45 баллов) или заключение брака (50 баллов) может длиться и несколько недель. Депрессия в ответ на самые мощные стрессовые ситуации может продолжаться годами, особенно если не предпринимаются попытки выйти из этого депрессивного состояния.

    До этого момент речь шла об адекватных реакциях на стресс психологически устойчивого человека. Мы определили, чем отличается депрессия от стресса, однако не упомянули, что далеко не у всех депрессия, особенно продолжительная, возникает по причине сильного стресса. В идеале в состоянии депрессии организм должен накапливать энергию подобно разряженному аккумулятору, а «подзарядившись», – начинать жить с новыми силами. Но далеко не каждому человеку, к сожалению, удается черпать силы в себе самом, именно поэтому депрессии часто имеют продолжительный характер.

    Продолжительность депрессии по времени в среднем в три раза длиннее, чем воздействие на организм стрессовой ситуации. Чем дольше и сильнее пагубное влияние внешних факторов на человека, тем труднее ему будет выйти из депрессии.

    Понятие депрессии: признаки, лечение

    Любая депрессия характеризуется подавленным угнетенным настроением, которое проявляется в апатии к повседневным делам. Состояние сопровождается трудностями со сном, быстрой утомляемостью и упадком сил. У человека может отсутствовать аппетит или, наоборот, проявляться склонность к перееданию. Он теряет способность принимать адекватные решения, чувствует собственную бесполезность и беспомощность. При затяжных депрессиях у человека могут возникать мысли о самоубийстве.

    Кроме того, стресс и депрессия отличаются тем, что в случае стресса всегда есть видимый раздражитель, а в случае депрессии такой очевидной причины подавленности, тоски и отчаяния уже нет. Поэтому стресс, как правило, проходит, как только неблагоприятные условия, вызвавшие его, исчезают либо теряют свою актуальность, а депрессия во многих случаях нуждается в специальной помощи.

    В моей практике были случаи тяжелой формы депрессии, вывести из которой человека удавалось только в медучреждении. Здесь основная проблема, с которой сталкиваются медики, – отказ от госпитализации (согласитесь, никому не хочется признавать себя психически неуравновешенным), но иногда лечение возможно только под наблюдением врача. Пациент получает необходимые лекарственные препараты, а также придерживается специальной диеты, чтобы избежать конфликта некоторых продуктов с транквилизаторами и антидепрессантами.

    Как бороться со стрессами и можно ли предотвратить депрессию?

    Каждый человек рано или поздно впадает в депрессию, и виной тому – стремительный ритм жизни, постоянная спешка и неспособность многих из нас «отключиться» и не реагировать на второстепенные факторы. Исследования показали, что каждый человек по-разному реагирует на стрессовые ситуации в силу своего характера, мировоззрения, психотипа и т.д. Поэтому, если и есть прямая связь между силой стрессовой ситуации и вероятностью развития депрессии в ответ на нее, то, на мой взгляд, она очень эфемерна.

    В целом понятие и природа стресса для всех одинаковы, но в наших силах научиться адекватно реагировать на стресс, менять собственное отношение и не позволять мелким неприятностям выбивать нас из колеи. Постарайтесь объективно смотреть на происходящее, не доверяя лишь своим эмоциям, а прислушиваясь к разуму. Так вы научитесь не отдавать жизненные силы обстоятельствам, которые от вас не зависят, и сможете избежать тяжелых депрессий.

    Если же после хронического стресса вас все же настигла депрессия, не стесняйтесь обратиться за помощью. Не стоит скрывать свое состояние от близких, ведь не зная о нем, они вряд ли смогут вам помочь!

    ztema.ru

    Йога от стресса и депрессии

    Стресс и депрессия оказывают разрушительное влияние на наш организм, когда они «задерживаются» надолго, либо появляются на регулярной основе.

    Стресс заставляет системы организма находиться в «боевой готовности», что само по себе неплохо, да только организм начинает истощаться, если стресс в нашей жизни бывает слишком часто.

    Депрессия — вообще явление негативное, поскольку она не только «отбирает» у нас вкус к жизни (ничто не приносит радость), но и отрицательно сказывается на работе, деятельности, отношениях и, конечно, здоровье.

    Йога как способ снятия стресса

    Используя тело как инструмент, практика йоги дает нам возможность приглушить «шум» нашего ума, а также принять ситуацию и нас самих такими, какие мы есть. В результате этого, в нашем сознании появляется больше стабильности, эмоции и чувства поддаются большему контролю.

    Со временем, регулярные занятия йогой создают условия для обретения гармонии, как между телом и умом, так и между нами и окружающей нас действительностью (включая деятельность и других людей).

    Научные подтверждения

    Психиатры Дэвид Шапиро и Ян Кук из Калифорнийского университета, а также Марла Апт, президент международной ассоциации Йоги Айенгара, проводили совместное исследование людей, страдающих клинической депрессией, которым плохо помогали антидепрессанты.

    Больные посещали занятия йогой три раза в неделю в течение 2 месяцев. В результате было выявлено, что уровень депрессии у всех пациентов, участвовавших в исследовании, снизился настолько, что по окончании этих 2-х месяцев больные уже не считались настолько «депрессивными», чтобы продолжать эксперимент.

    Марла Апт и другие инструкторы из ассоциации Йоги Айенгара использовали три типа поз йоги: 1) укрепляющие прогибы назад, 2) перевернутые позы с упором на баланс, и 3) успокаивающие позы с восстанавливающим эффектом.

    Перевернутые позы создавали целостность в восприятии себя. Например, стойка на голове или стойка на плечах помогает поднять настроения ввиду ее «тонкого» воздействия на организм и ум. Причем, такие асаны работают не только на молодых; и люди старшего поколения ощущают их благотворное воздействие. Помимо поз, положительный эффект на нервную систему и эмоциональное состояние оказывает полное дыхание йогов.

    По словам Марлы Апт, задачей подобранных вариантов йога асан было «раскрыть» людей, помочь им вылезти из своих «коконов», в которые загнала их депрессия. Йога помогает не только заглянуть внутрь себя, но и помочь внутреннему «Я» выйти наружу.

    Т.к. депрессия истощает организм, восстанавливающие позы играют важную роль в создании эмоционального равновесия. При этом, когда йогой занимаются люди, страдающие депрессией или пережившие сильный стресс, практика должна осуществляться безопасно, возможно использование средств поддержки — кирпичи для йоги и проч.

    Ниже приводится последовательность поз йоги для домашней практики, которая поможет поднять эмоциональный тонус. Последовательность разработана Марлой Апт на основе опыта упомянутого выше исследования.

    Следует отметить, что данная программа рассчитана на людей, уже знакомых с йогой Айенгара. Если вы новичок, не имеющий (ая) опыт регулярных занятий йогой, обратитесь к инструктору за помощью; либо вы можете попробовать освоить эту программу самостоятельно — в таком случае, действуйте постепенно, и будьте внимательны к тому, как реагирует на практику ваше тело.

    Йога от стресса и депрессии: 5 упражнений

    Каждая из поз, представленных ниже, сочетает в себе несколько эффектов для снятия стресса и депрессии. Например, стойка на плечах, выполняемая на стуле, играет роль как перевернутой, так и восстанавливающей позы; Випарита Дандасана на стуле — это и прогиб назад, и перевернутая поза одновременно; поза поста с поддержкой является прогибом назад с восстанавливающим воздействием.

    1. Поза горы с руками над головой

    Встаньте в позу Тадасана (поза горы), стопы на ширине бедер. На вдохе поднимите руки и вытяните их над головой. Выдохните, и снова на вдохе потянитесь вверх от пальцев ног до кончиков пальцев рук (расставьте пальцы в стороны).

    Тадасана хорошо разогревает, оживляет тело и поднимает настроение.

    2. Стойка на руках с опорой на стену

    Эта поза также называется Адхо Мукха Врикшасана («поза дерева лицом вниз»). Эта поза может быть сложной для новичков; можно попросить кого-либо подстраховать вас во время ее выполнения.

    Техника: поместите руки на пол, примерно в 20 см от стены, ладони на ширине плеч. Пальцы рук расставьте, чтобы был хороший упор. По очереди закиньте ноги на стену. Постарайтесь выпрямить руки и ноги. Натяните стопы на себя, взгляд направьте на пол, между рук.

    Замечание: если у вас слабые суставы, высокое кровяное давление, либо лишний вес, выполняйте эту позу только под наблюдением опытного в йоге человека.

    Если вы не решаетесь попробовать эту позу — знайте, что суть ее не столько в силе, сколько в балансе; сначала научитесь ставить ноги на стену, затем поднимайте тело за счет верхней части рук и плеч, при этом продвигая ноги вверх по стене.

    Если вам сложно держать руки выпрямленными, можете попробовать зафиксировать руки выше локтей ремнем для йоги на ширине плеч.

    Если все же не получается

    Используйте альтернативный вариант: Адхо Мукха Шванасана или поза собаки мордой вниз.

    3. Випарита Дандасана или наклон назад на стуле

    Положите на стул сложенное одеяло. Сядьте на него так, чтобы спинка стула находилась у живота (т.е. задом наперед). На вдохе поднимите грудную клетку, держась за спинку стула. Выдохните. На вдохе наклонитесь назад, ложась на сиденье так, чтобы она поддерживала верхнюю часть спины ниже лопатками. Руки держатся за края сиденья.

    Выпрямите ноги. Наклоняйтесь назад, вдыхая, пока не дойдете до положения, как на фото. Ухватитесь руками за ножки стула.

    Чтобы вернуться назад, вдохните, задержите дыхание, согните ноги, и помогая себе руками, медленно выпрямитесь.

    Замечание: если у вас высокое кровяное давление, выполняйте позу под наблюдением специалиста, либо проконсультируйтесь с врачом, прежде, чем заняться практикой.

    4. Стойка на плечах на стуле

    Поставьте складной стул примерно в 30 см от стены, спинкой к стене. Положите на него сложенное одеяло. Также положите два сложенных одеяла на пол, за спиной так, чтобы они поддерживали плечи, когда наклонитесь назад.

    Ноги перекиньте через спинку стула, и поставьте на стену. Держитесь за сиденье. Медленно отклоните голову назад, чтобы она легла на пол, а плечи — на одеяла. Руками возьмитесь за ножки стула. Крестец покоится на сиденье.

    На вдохе поднимите ноги вверх, выпрямите их. Раскройте грудную клетку.

    На выдохе опустите ноги, и медленно выпрямитесь. Если подняться слишком сложно, то потихоньку «съедьте» на пол, отодвигая стул.

    В данном случае, стул добавляет восстанавливающий и расслабляющий эффект стойке на плечах.

    5. Поза моста с поддержкой (вариация)

    Другое название: Сетубандха Сарвангасана.

    Возьмите два валика и положите их крест-накрест (можно использовать подушки или сложенные одеяла).

    Согните колени, лягте на подушки так, чтобы таз и поясница находились прямо на них. Вытяните туловище, чтобы плечи и голова оказались на полу. Вытяните ноги, разверните плечи вниз, раскройте грудную клетку. Руки пусть покоятся на полу, вдоль туловища. Оставайтесь в позе 5-10 минут.

    Если у вас болезненная спина, под ноги можно подложить подушку или валик.

    Как долго выполнять эти позы?

    Универсальное правило: так долго, пока вам в них комфортно находиться, если не указано иначе (как в пятой позе, где нужно оставаться 5-10 минут).

    ramananda.org

    Психологическая травма: понятие, отличие от стресса

    Своё наибольшее распространение понятие «психологическая травма» получило в рамках теории посттравматического расстройства (кризисная психология).

    Психологическая травма — переживание дисбаланса между угрожающими обстоятельствами и индивидуальными возможностями побороть их, сопровождающееся чувством беспомощности и незащищенности и вызывающее длительное потрясение в понимании себя и мира.

    Отличия травмы и стресса в характеристиках

    Травма — сознательный выбор реагирования отсутствует:

    — Впадение в состояние оцепенения или фрагментация психики.

    — Демобилизация, снижение чувствительности

    Стресс — человек имеет выбор:

    — Бороться или уступить.

    Будет ли травмирующей или стрессовой ситуация, зависит от защитных механизмов человека и от внешней среды, то есть понятие травмы относительно.

    Травма в отличие от стресса, всегда существенна, ее последствия затрагивают глубинные слои психики, имеют продолжительное воздействие на тело, разум и психику, в целом на жизнь человека и его самовосприятие.

    В травматических ситуациях информация об окружающей среде, минуя кору головного мозга, передается в лимбическую систему, отвечающую за инстинктивные защитные механизмы поведения. Информация сперва попадает в таламус, а затем в амигдолу, маленькую миндалевидную структуру мозга, хранящую информацию о чувствах, состояниях, ощущениях, которые человек переживал в своей жизни. В амигдоле информация проходит проверку на опасность, и если опасность подтвердилась, амигдола прекращает взаимодействие с гиппокампом — зоной, отвечающей за биографическую память.

    Это разделение приводит к тому, что позже, когда человек благодаря внешним раздражителям вспоминает травмирующее событие, амигдола фиксирует опасность, связь с гиппокампом вновь прекращается, как в реальной ситуации травмы, и передача сообщения о ложной тревоге становится невозможной.

    Реакция амигдолы на опасность вызывает также блокаду зоны Брока, отвечающей за речь, поэтому речевая функция часто оказывается подавленной. Это является причиной того, что у человека часто нет слов для описания того, что он чувствовал и переживал во время травмирующего события. Одновременно в тело выбрасывается большое количество опиатов и эндорфинов, поэтому боль не ощущается; уровень кортизола резко повышается, что позволяет организму препятствовать падению кровяного давления ниже опасного уровня.

    В случае хронической травматизации уровень кортизола остается повышенным, так что стрессовая система организма выходит из равновесия и остается хронически неуравновешенной.

    Если травматизация — длительная, то уровень кортизола сильно падает, это служит защите мозга, иначе важные структуры мозга разрушились бы.

    При травме: • кора головного мозга полностью выключается вместе с речевым центром;

    • происходит разделение систем памяти в амигдоле и гиппокампе, что не позволяет сохранять сознательные воспоминания о травматической ситуации как о цельном опыте;

    • травматическое событие запоминается во всей целостности переживания (чувства, ощущения, мысли, картинки).

    • травматическое переживание запоминается в мышцах тела на всю жизнь. При однократной травматизации связи в головном мозге восстанавливаются, поэтому самое важное — провести своевременную стабилизацию состояния человека.

    Существует множество вариантов классификации травм, одной из наиболее часто используемых является классификация по Леонор Терр:

    • Однократные — случайные, недолго длящиеся события, угрожающие жизни и здоровью;
    • Хронические — постоянно повторяющиеся ситуации, вызывающие чувства бессилия и беспомощности.
    • Также существенным является источник травмы: если ответственным за причинение вреда является человек (а не катаклизм, например), такие травмы сложнее поддаются терапии.

      Последствия психологической травмы.

      Выделяют четыре основных способа, которыми человек выходит из травмирующей ситуации:

    • Блокировка восприятия: человек ощущает себя как будто сквозь туман;
    • Замораживание чувств: онемение, безучастность, холодность;
    • Осознание себя вне тела: человек ощущает, что он покинул свое тело, и событие воспринимается происходящим со стороны;
    • Разделение на субличности.
    • Последствиями травмы являются:

    • Посттравматический синдром (PTSD);
    • Склонность к суициду;
    • Зависимости (алкоголь, наркотики и т.п.);
    • Расщепление личности;
    • Перенос агрессора;
    • Психосоматические заболевания (по разным оценкам психологов от 80 до 100% психосоматические заболеваний развиваются из травмы);
    • Социальные аспекты (отсутствие поддержки, общественное мнение, влияние травмы человека на окружение и т.п.).
    • Расщепление личности после травматического опыта После травматического опыта, как описывает Франц Рупперт, личность расщепляется на здоровую, травмированную и выживающую части.

      Признаки здоровых частей:

      • способность открыто воспринимать реальность;

      • способность адекватно выражать чувства;

      • хорошая способность к вспоминанию;

      • доверие к другим людям;

      • способность создавать эмоциональные связи;

      • способность освобождаться деструктивных отношений;

      • зрелый подход к сексуальности;

      • готовность к рефлексии собственных действий;

      • готовность к соразмерному принятию ответственности;

      • любовь к правде и ясности;

      • надежда на хорошее разрешение проблем.

      Признаки травмированных частей:

      • сохраняют воспоминание о травме;

      • останавливаются в развитии на момент травмы;

      • ищут выхода из травмы, например, путем повторного переживания;

      • реагируют на триггеры неожиданным выплеском эмоций.

      Признаки выживающих частей:

      • охраняют душевное расщепление;

      • вытесняют и отрицают травму;

      • стараются не вспоминать о травме;

      • контролируют травмированные части;

      В следующей статье расскажу Вам, почему я рекомендую в процессе терапии травмы использовать метод системных расстановок и постараюсь объяснить своим клиентам и соратникам, почему этот метод действенен в данном случае, как никакой другой из мне известных и доступных Вам.

      С уважением, психолог ТАНАЙЛОВА ВИКТОРИЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА

      www.b17.ru

      Избавится от хандры можно с помощью профессионального психолога или самостоятельно, в домашних условиях.

      Поскольку патологические механизмы затрагивают не только эмоциональное состояние человека, но и отрицательно сказываются на работе всех внутренних органов и систем, лицам с тяжелыми расстройствами часто требуется курсовое медицинское лечение.

      Стрессом называют ответную реакцию человеческого организма на физическое перенапряжение и негативные эмоциональные переживания.

      После возникновения этих отрицательных факторов железы внутренней секреции начинают активную выработку гормона адреналина. Это позволяет человеку настроиться на поиск эффективного решения проблемной ситуации. Таким образом, наблюдается положительное воздействие, позволяющее легко разрешать конфликты за минимальное время.

      Если человек испытывает постоянные стрессы, их полезная функция утрачивается и организм страдает от психологического и физического переутомления. Если не применять рекомендованные врачом способы успокоения нервов, то пострадать могут органы иммунной и нервной, сердечно-сосудистой и гормональной, пищеварительной систем.

      В отечественной медицине такие состояния кратко характеризуются термином ВСД. Вегето-сосудистая дистония предполагает поражение внутренних органов по причине расстройств нервной регуляции.

      При классификации факторов, ставших причиной для возникновения сильного стресса, психотерапевты выделяют:

      1. внутренние детерминанты. Плодородной почвой для перенапряжения является специфическое (излишне строгое, религиозное) воспитание, необычные ценности и убеждения;
      2. внешние детерминанты. Обстоятельства возникают вне зависимости от воли человека (дискомфорт перед месячными или ввиду весенней перестройки организма, потеря работы, смерть родственника, развод, расставание с девушкой или парнем, одиночество).

      Установить наличие расстройств ввиду чрезмерного влияния стресса можно по таким поведенческим проявлениям как:

    • бессонница и сонливость, беспокойный сон и частые ночные кошмары;
    • нарушения пищевого поведения, бесконтрольный прием вредной пищи, резкое снижение или набор массы тела;
    • постоянное чувство подавленности и раздраженности, возникающее беспричинно;
    • головная боль и хроническая усталость, апатичность и общая слабость;
    • снижение скорости мыслительного процесса и концентрации внимания, падение работоспособности;
    • недоверчивость, отсутствие интереса к окружающим;
    • неспособность расслабиться, отложить в сторону рутинные дела и проблемы;
    • тоска и лень, слезливость и пессимизм;
    • навязчивые привычки (частое покусывание губ, отрывание ногтей, желание разрывать бумагу).
    • Депрессией принято называть психическое расстройство, влекущее за собой нарушение мыслительных функций, снижение фона настроения и неспособность чувствовать радость. Больные приобретают пессимистический взгляд на жизнь, строят преимущественно негативные суждения.

      В поведении наблюдается сильная заторможенность и закрытость. Снижается самооценка, теряется интерес к обычным повседневным делам, возникают мысли о совершении самоубийства.

      Состояние сопровождается выраженным состоянием аффекта. Человек, находящийся в затяжной депрессии, часто пытается уйти от реальности с помощью алкоголя или больших доз психотропных веществ.

      По данным Всемирной организации здравоохранения патологическим изменениям подвержено примерно 5% детей до 10 лет и 12-20% подростков. От депрессивных состояний страдают лица обоего пола. Число пациентов, попавших с данным диагнозом под медицинское наблюдение в юношеском возрасте, составляет от 15 до 40%.

      От послеродовой депрессии часто страдают женщины, впервые в жизни пережившие беременность. Общая распространенность всех разновидностей психотического расстройства у мужчин и женщин за 50 лет составляет 34-55%.

      Мужская и женская депрессия встречается среди населения с одинаковой частотой. Однако приступы хандры и апатии обычно возникают по разным причинам. Наибольшую подверженность патологическим состояниям психики имеют лица с мнительным характером и депрессивным складом личности, склонные к частому и детальному самоанализу.

      Депрессия возникает вследствие воздействия множества неблагоприятных факторов. В основе заболевания могут лежать физиологические и психосоциальные факторы. Медики связывают ухудшение самочувствия человека с дефицитом биогенных аминов.

      Если в организме длительное время отсутствует необходимое количество серотонина, норадреналина и дофамина, то наблюдаются признаки сильной раздражительности и апатии, плохого настроения и глубокого уныния, страха и тревоги.

      Количество необходимых химических соединений в крови снижается в результате некоторых внешних обстоятельств, например, длительное нахождение в затемненных помещениях, характерное для представителей определенных профессий (шахтеры, геодезисты, экологи). Недостаток гормона радости наблюдается у жителей северных регионов с затяжными зимами. Таким образом, эндогенной депрессией может называться не только органическое, но и сезонное аффективное расстройство, которое обостряется осенью и зимой.

      В последнее время среди представителей молодежи распространена депрессия, которая является результатом побочного действия лекарств или наркотических веществ. Ятрогенная, или фармакогенная депрессия, формируется вследствие бесконтрольного приема леводопов, кортикостероидов, бензодиазепинов. Состояние, связанное с постоянными сильными нервными переживаниями, может полностью излечиваться после отмены препаратов и проведения курса дезинтоксикации.

      Существует такое понятие как депрессия вследствие злоупотребления седативными или снотворными средствами. Подавленное состояние возникает по причине регулярного употребления спиртных напитков любого уровня крепости (в том числе «безалкогольных»), кокаина, каннабиоидов и героина, психостимуляторов и амфетаминов. В данном случае клиническая картина депрессивного расстройства будет следствием стойкой физической и психической зависимости от запрещенного вещества.

      Причины депрессии у женщин

      Тяжелые формы психогенных патологий встречаются у пациентов женского пола ввиду:

    • генетических причин (наличие признаков любых расстройств психики у родственников);
    • биохимических факторов (действие гормональных препаратов, наступление менопаузы);
    • внешних обстоятельств (конфликты с близкими людьми, неудовлетворенность личной жизнью, нехватка материальных ресурсов);
    • психологических детерминантов (сниженная самооценка, склонность к самокопанию, зависимость от мнения окружающих, неумение адекватно реагировать на стресс и провокации).
    • Причины депрессивных состояний у женщин отличаются в зависимости от возраста больной. Девушки, проходящие период полового созревания, подвергаются резким гормональным перестройкам. Подростки 11-13 лет переживают изменения внешности и личностные проблемы. Наблюдается недовольство собственным весом, отклонения пищевого поведения (анорексия и булимия). Отдельной причиной для наступления хронической депрессии является сексуальное насилие со стороны посторонних лиц, сверстников или родственников.

      При достижении репродуктивного возраста (18-40 лет) молодые женщины испытывают резкие перепады настроения. Их состояние зачастую определяется этапом менструального цикла. Девушка может переживать из-за отсутствия детей ввиду неустроенности личной жизни или бесплодия. Выраженная депрессия наблюдается после аборта. Наибольшая вероятность развития невротических патологий существует среди пациенток, которые подвергаются повышенной психологической нагрузке, отличаются эмоциональной лабильностью.

      В пожилом возрасте женщин беспокоит ухудшение внешнего вида и ослабление здоровья, потеря супруга и отчуждение детей, нехватка общения и одиночество.

      Причины послеродовой депрессии

      Послеродовая депрессия встречается примерно у 15% женщин, перенесших беременность. Риск наступления подавленного состояния увеличивается под влиянием:

    • негативного опыта предыдущей беременности, связанного с низкой квалификацией медицинского персонала роддома, сильными болями и длительным периодом восстановления;
    • наследственной предрасположенности. Если в анамнезе родственников присутствовали признаки психологических болезней, женщины часто страдают от нервозности и раздражительности;
    • гормональных изменений. При вынашивании плода в организме увеличивается уровень эстрогена и прогестерона. После родов плазменная концентрация веществ резко падает. Примерно через 3 суток содержание гормональных соединений в крови приходит в норму. Описанные скачкообразные изменения вызывают снижение настроения и чувство разбитости;
    • волнения. Переживания, связанные с судьбой ребенка и проблемами в семье, неудавшимся браком, материальными или жилищными проблемами, влекут за собой нарушение сна, чувство усталости и физическое переутомление;
    • преждевременных родов. Женщины часто испытывают чувство вины ввиду невозможности выносить ребенка в течение необходимого срока и считают себя причиной всех болезней новорожденного малыша;
    • ранней выписки из роддома, отсутствия необходимых знаний и навыков по уходу за грудничком;
    • нарушений лактации и застоев молока, отсутствия возможности выполнять грудное вскармливание новорожденного;
    • негативных изменений внешности, связанных с набором лишнего веса, образованием растяжек и снижением эластичности кожи, ухудшением качества ногтей и зубов;
    • нарушений сексуальных отношений. Возникает временная необходимость прекратить половые акты, снижается уровень сексуального влечения.
    • Причины депрессии у мужчин

      Скрытые затянувшиеся неврозы зачастую наблюдаются ввиду:

    • социальных причин, например, после увольнения с работы или потери бизнеса, ухудшения материального положения, семейных ссор и конфликтов, развода или выхода на пенсию;
    • физиологических отклонений, в том числе острых посталкогольных состояний (похмелье);
    • гормональных сбоев и уменьшения потенции вследствие естественного снижения уровня тестостерона, которое наблюдается после достижения 40 лет или возникает раньше у лиц, регулярно употребляющих пиво;
    • травм головного мозга, злокачественных и доброкачественных образований.
    • Признаки болезни у женщин

      Среди эмоциональных проявлений выделяют:

    • чувство отчаяния, потерю смысла жизни;
    • подавленное настроение;
    • внутреннее напряжение и предчувствие беды;
    • беспричинные страхи, обострение различных фобий;
    • синдром хронической усталости;
    • чувство вины и самобичевание;
    • суицидальные мысли.
    • В качестве физиологических симптомов депрессии часто называют:

    • мигрени;
    • сонливость и бессонницу;
    • повышенную утомляемость;
    • набор веса, связанный с привычкой заедать стресс;
    • желудочно-кишечные патологии, отказ от приема пищи и запоры;
    • утрату сексуального влечения к противоположному полу;
    • дискомфорт в теле, сердечные и мышечные боли;
    • чувство удушья, приступы кашля.
    • Симптомы послеродовой депрессии

      Постоянные скачки уровня гормонов в организме молодой матери провоцируют эмоциональную неустойчивость. Выявить признаки расстройства нервов можно по:

    • подавленному состоянию. Обострение часто наблюдается в утренние и вечерние часы;
    • повышенной эмоциональной чувствительности и нарастающей раздражительности, беспричинным приступам агрессии;
    • чувству вины. Женщина не может жить спокойно после родов из-за того, что потеряла прежнюю привлекательность или у ребенка были обнаружены тяжелые врожденные пороки;
    • провалам в памяти, невозможности сконцентрироваться, рассеянности внимания, медлительности и заторможенности;
    • чрезмерной озабоченности здоровьем малыша, частым визитам к педиатру и другим детским врачам;
    • невозможности получать удовольствие от радостных моментов, потере чувства юмора;
    • частым жалобам на собственное здоровье, навязчивому поиску признаков смертельных болезней;
    • чувству неприязни к младенцу. Некоторые матери считают, что новорожденного подменили или перепутали в роддоме.
    • Симптомы депрессии у мужчин

      Депрессия у мужчин протекает с некоторыми особенностями, у пациентов часто наблюдается:

    • замедленный темп речи и отстраненность;
    • значительные колебания веса;
    • желание уйти от действительности с помощью пьянки или приема наркотика;
    • боли в шее и спине;
    • несдержанность в отношении окружающих людей;
    • проблемы интимного характера (эректильная дисфункция);
    • суицидальные намерения.
    • При обращении в клинику больным, которые хотят справиться с затяжным расстройством, назначают медикаментозное лечение и сеансы психотерапии. Прогрессивным методом борьбы с депрессией считается комплексное введение:

    • антидепрессантов (ингибиторы миноаминоксидаза, соль лития). Лекарства принимают в течение 4-6 месяцев;
    • нейролептики (аминазин, зипрекс). Таблетки подбирают в зависимости от противопоказаний и выявленных побочных эффектов;
    • ноотропы (глицин, кваттрекс);
    • транквилизаторы (фенибут, феназепам). Обладают анксиолитическим и противосудорожным действием;
    • седативные средства (валемидин). Нормализуют работу нервных центров и избавляют от чрезмерной раздражительности, ускоряют процесс засыпания;
    • витамины группы B и Д, кальций и магний.
    • Лечение депрессии в домашних условиях

      Как быстро и легко избавиться от последствий стресса и депрессии без лекарств? Перед тем, как начать лечение самому с помощью народных средств, нужно пройти обследование в клинике. По итогам анализов врач порекомендует безопасные методы, которые можно использовать в домашних условиях.

      В книгах по народной медицине и на форумах в интернете можно найти много положительных отзывов о таких растительных средствах как:

    • отвар зверобоя;
    • сбор из корня ромашки и хмеля;
    • корень мелиссы и пустырник;
    • иван-чай и перечная мята;
    • корень валерианы;
    • женьшень и лимонник китайский;
    • мирт и страстоцвет;
    • свежевыжатый морковный сок.
    • Психологическая помощь

      Родственники и близкие люди больного могут помочь ему вылечить депрессию своими силами. Многие психологи (Дэвид Аллен, Андрей Курпатов, Сергей Перов, Николай Козлов) в своих видео-уроках рассказывают о благотворном влиянии коллективной психотерапии.

      Умение самостоятельно избавляться от нервозности развивается после обстоятельного анализа ситуации и доверительной беседы с близкими. Родственники могут помочь человеку избежать плохих мыслей и предотвратить суицид.

      Специалисты отмечают положительное влияние православной религии. Молитвы позволяют людям достичь внутреннего равновесия и успокоить нервы.

      Спорт помогает улучшить физическую форму и повысить концентрацию гормона радости.

      Что делать женщине в декрете, чтобы навсегда побороть хроническую депрессию? Советы психотерапевтов сводятся к:

    • повышению самооценки за счет работы над внешностью, интеллектуального совершенствования;
    • изучению правил общения с ребенком;
    • приему помощи от мужа, который должен быть полноценным участником воспитательного процесса;
    • Информация дана в целях ознакомления. Использование любых методик следует начинать после консультации с врачом.

      Автор: Татьяна Терентьева

      В этом учебном году дочь сдавала ЕГЭ. Хочу вам сказать, это такой стресс. Под конец учебного года стала дерганая, говорит, что ничего не запоминает, и очень устает. Хотя училась всегда хорошо. Обратились к знакомому доктору. Он порекомендовал попить витаминки и еще назначил позитив. Купили мы эти таблетки, пила дочка их около месяца. У нее повысилась работоспособность и стрессоустойчивость. На экзаменах почти не волновалась. Сдала, кстати, все хорошо.

      А вот у меня на протяжении длительного времени была проблема с приступами тревоги, повышенной утомляемостью, плаксивостью какой-то… Долго думала, что именно депрессия у меня, пыталась успокоительные пить, но оказалось, что это — не мой случай, у меня ВСД. Так что теперь прохожу терапию именно специальным средством — Элтацином, и наконец-то, чувствую, как мне лучше становится.

      У меня недавно совпал отчет на работе со сдачей диплома в универе. Надо ли говорить какой это был стресс. Пропила курс Эдас 111 Пассифлора — это растительный препарат, мультивитамины и старалась больше проводить времени на свежем воздухе. И уже через некоторое время пришла в нормальное, спокойное состояние.

      apteka-v.com