Лечение

Постоянные стрессы симптомы

12.07.2018

Повышенное давление: симптомы

Гипертония за последние годы значительно помолодела. Постоянные стрессы, малоподвижная жизнь, увлечение фаст-фудом, курение – все это приводит к тому, что жертвами болезни становятся люди в «самом расцвете сил». Поэтому знания о симптомах повышенного давления не помешают никому.

Повышенное давление и переутомление

Обычно первым симптомом повышенного давления становится состояние, похожее на переутомление или легкую простуду: некоторая раздражительность, сонливость днем и нарушения сна ночью, невозможность сосредоточится, покраснение глазных яблок и т.д.

Многие люди игнорируют подобные симптомы, между тем, если давление в состоянии покоя повышенно до 140/90 мм. рт. ст. и проявляет тенденции к дальнейшему увеличению, уже можно говорить о легкой форме гипертонической болезни.

Поэтому все мужчины возрастом свыше 40 лет (а по статистике, гипертония у мужчин развивается в несколько раз чаще, чем у женщин), а также люди, которые входят в группу риска (это диабетики, курильщики, люди с избыточным весом, а также те, у кого родственники скончались от инфаркта или инсульта), должны регулярно контролировать уровень артериального давления.

Повышенное давление и головные боли

При дальнейшем прогрессировании болезни, у гипертоников начинаются головные боли. Они могут быть ноющими и сдавливающими (словно «обруч» на голове), так и острыми.

Одновременно с головной болью, окулисты у гипертоников диагностируют изменения глазного дна и атрофические процессы в сетчатке.

Подобные симптомы свидетельствуют о том, что из-за повышенного давления нарушилось мозговое кровообращение и у больного очень высок риск развития инсульта либо серьезных заболеваний зрения, вплоть до слепоты.

Поэтому, если давление в состоянии покоя достигает значения 160/100 мм. рт. ст., необходим срочный визит к кардиологу или терапевту и прием специальных антигипертензивных препаратов – подобное давление может представлять опасность для жизни!

Повышенное давление и боли в области сердца

Вместе с головной болью у больных с давлением повышенным обычно развиваются такие симптомы, как боли в грудине и левой части груди, часто отдающие в левую руку и нарушения ритма сердца (субъективно ощущаются как «замирание» сердца или «ком в горле»).

Это признаки того, что повышенное давление вызвало патологические изменения в сердечной мышце и коронарных артериях. Чаще всего это ишемическая болезнь сердца, стенокардия (проявляется болью в области грудины середине груди, возрастающей при физической нагрузке) и увеличение левого желудочка с уменьшением сердечного выброса и развитием сердечной недостаточности (проявляется одышкой и отеками).

Впрочем, при своевременном лечении повышенного давления, патологические процессы в сердце обратимы, а гипертоник, который ведет здоровый образ жизни и не забывает о приеме антигипертензивных средств, вполне может вести активную полноценную жизнь.

Повышенное давление и гипертонический криз

Иногда у больных средними и тяжелыми формами гипертонии (давление повышенно до значений 160/100 мм. рт. ст.) происходят так называемые гипертонические кризы.

Они вызваны резким повышением давления, гораздо выше обычных для больного значений. При этом может гипертонический криз может проходить по нескольким типам:

Нейровегетативный гипертонический криз

Повышение давления сопровождается ощущением страха, иногда поднимается температура, руки дрожат, развивается тахикардия.

Отечный гипертонический криз

Возникает при употреблении людьми с давлением повышенным больших количеств жидкости или соленой жизни. При этом развиваются сильные отеки конечностей и лица.

Повышенное давление: что делать?

Разумеется, лечение повышенного давления следует начинать до того, как разовьется гипертонический криз.

Лечение повышенного давления обязательно должно сочетать как немедикаментозные, так и медикаментозные средства. Они одинаково важны.

К немедикаментозным средствам лечения повышенного давления относят коррекцию образа жизни. Для нормализации повышенного давления очень важно отказаться от курения (по статистике, частота инсультов у курильщиков в несколько раз выше, чем у некурящих людей), сбросить лишний вес (очень часто повышенное давление связано именно с избытком веса), вести активный образ жизни и уделять не менее часа в день физическим упражнениям. Кроме того, для людей с повышенным давлением повышенным будет полезна специальная диета (диета при метаболическом синдроме).

Однако даже при условии здорового образа жизни чаще всего для нормализации повышенного давления требуется принимать специальные препараты.

Повышенное давление: как долго нужно пить лекарства?

Существует несколько типов лекарств против повышенного давления, каждый из которых имеет свои особенности применения и противопоказания.

Однако все существующие на сегодняшний день препараты действуют лишь симптоматически – то есть они понижают повышенное давление и препятствуют появлению осложнений (таких как заболевания сердца, инсульты, кризы и т.д.), но не устраняют саму причину болезни, которая до сих пор не известна.

Поэтому антигипертензивные препараты приходится принимать в течение длительного времени – практически всю жизнь.

Повышенное давление: подводные камни антигипертензивных средств

Продолжительность и качество жизни людей с давлением повышенным, которые регулярно принимают соответствующие лекарства, выше чем у людей, которые их игнорируют. Однако следует знать, что длительный прием антигипертензивных препаратов часто сопровождается рядом побочных эффектов.

К примеру, до недавнего времени, многие лекарства от повышенного давления имели такое неприятное последствие, как ухудшение эрекции и полового влечения – либидо.

Препараты класса бета-блокаторов используются для лечения повышенного давления уже несколько десятков лет и зарекомендовали себя очень хорошо. Бета- блокаторы, помимо того, что позволяют быстро добиться снижения давления до физиологических величин, способны нормализовать сердечный ритм и защитить сердце от развития сердечной недостаточности (ослабления сердечной мышцы). Обязателен прием этих препаратов при наличии сопутствующей стенокардии (приступообразных болей за грудиной), а также для пациентов, перенесших ранее инфаркт миокарда.

zdravoe.com

Геморрой — симптомы и лечение

Геморрой — заболевание, которое представляет собой патологическое увеличение внутренних или наружных геморроидальных узлов, расположенных вокруг прямой кишки. Чаше всего болезнь поражает женщин старше 30 лет.

Факторы риска развития заболевания

  • Генетическая предрасположенность
  • Лишний вес
  • Чрезмерное употребление острой пищи, алкоголя, кофе
  • Постоянные стрессы
  • Малоподвижный образ жизни
  • Сильные физические нагрузки
  • Инфекционные процессы
  • Запоры
  • Воспалительные заболевания кишечника, печени
  • На развитие геморроя и необходимость лечения указывают следующие симптомы:

  • Боли, кровотечения при дефекации
  • Жжение, зуд в области анального отверстия
  • Ощущение инородного предмета в перианальной области
  • Выпадение узлов после дефекации, прогрессирование болезни
  • Ощущение болезненности геморроидальных узлов
  • При появлении симптомов геморроя обратитесь в проктологическую клинику, чтобы пройти комплексное обследование и лечение. Заболевание не исчезнет самостоятельно! Не обращая внимания на симптомы, вы рискуете запустить геморрой, приобрести осложнения и потом проходить лечение намного дольше.

    Использование только мазей и свечей неэффективно при лечении геморроя.

    Диагностика заболевания

    Для того чтобы выявить причину геморроя и потом подобрать оптимальную схему лечения, врачу недостаточно услышать о симптомах. Необходимо провести комплексное обследование, которое включает следующие мероприятия:

  • Консультацию и осмотр проктологом
  • Лабораторные обследования и оценку результатов анализов
  • Ультразвуковое исследование брюшной полости
  • Лечение геморроя в нашем Центре проктологии в Москве

    Лечение геморроя направлено на устранение причины заболевания, а не на ликвидацию его симптомов. Мы проводим комплекс мероприятий, позволяющих избавиться от недуга.

    1. На первом этапе лечения проктолог купирует болевой синдром, чтобы геморрой не доставлял пациенту дискомфорт.

    2. Также принимаются меры по предупреждению развития инфекционного процесса и воспаления заднего прохода.

    3. Пациентам назначается физиотерапия.

    4. Прописываются эффективные препараты антигомотоксикологии, которые считаются самыми безопасными на сегодня.

    Лечение геморроя в нашей проктологической клинике в Москве проходит в дневном стационаре. Пациент наблюдается у врача на протяжении терапевтического курса. В период лечения геморроя можно продолжать трудовую деятельность.

    Преимущества лечения в нашем Центре проктологии

    1. Комплексное обследование и лечение. Помимо всех перечисленных процедур дополнительно мы проводим ЭКГ, предлагаем помощь психотерапевта и диспансерное наблюдение. Дифференцированная диагностика и комплексный терапевтический подход позволяют добиться полного выздоровления. Дискомфорт больше не будет тревожить вас.

    2. Гибкая цена — нашим пациентам мы предлагаем удобную систему отсрочки и лечение геморроя в кредит.

    3. Свободная парковка. Мы знаем цену времени, поэтому тем, кто проходит лечение геморроя, предоставляем возможность быстро припарковаться и попасть к врачу в точно назначенный час.

    4.Прием ведется каждый день — по будням, праздникам, выходным.

    proctologi.su

    Жизнь современного человека просто невозможно представить без стрессовых ситуаций. Однако именно они являются своего рода стимулом к активной деятельности. Дело в том, что при возникновении каких-либо сложностей, организм начинает вырабатывать гормон адреналин. В свою очередь, это помогает быстро найти выход из трудной ситуации. Однако нервный стресс должен носить эпизодический характер. Слишком продолжительные стрессовые состояния являются опасными для психического и физического здоровья.

    Симптомы нервного стресса и последствия

    Ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные эмоции или даже просто на ежедневную рутину называется нервным стрессом. И если в небольших количествах он даже является полезным, так как заставляет думать, проявлять инициативу, то когда стресс становится постоянным, то организм слабеет, теряет силы и способность решать проблемы. При этом также снижается иммунитет, развиваются сердечно-сосудистые, желудочно-кишечные заболевания.

    Стрессовое состояние человека можно условно разделить на три фазы:

  • Фаза тревоги, когда организм готовится к встрече с трудной ситуацией;
  • Период сопротивления, когда для преодоления стресса используются внутренние ресурсы;
  • Фаза истощения, при которой наблюдается истощение резервов организма.
  • При продолжительном нервном стрессе нередко у человека возникают срывы, наблюдаются серьезные физиологические нарушения. Он становится беззащитным перед различными недугами. Под воздействием постоянного стресса меняется даже мироощущение человека, его настроение. Причем страдает от этого не только он сам, но также еще и его близкие, которые вынуждены переносить на себе все недовольство, неудовлетворенность и усталость пострадавшего. Бывает, что в результате накопленного напряжения, если человек не знает, как снять нервный стресс, происходит распад семьи, разрушение карьеры или ссора с другом.

    Страх или беспокойство перед переездом на новое место жительство, смена работы, горе от смерти близкого человека, развод, постоянные денежные проблемы, выполнение обязательств к определенному сроку, проблемы в семье, хроническое невысыпание могут стать причинами нервного стресса. Все то, что раздражает человека, цепляет его, может спровоцировать дискомфорт. Причем мужчины и женщины подвержены этому состоянию в равной степени.

    Постоянное тревожное состояние, напряжение – малая часть симптомов нервного стресса. Ведь это своего рода заболевание, которое характеризуется различными приметами. Они способны нарастать или проявляться внезапно, в течение нескольких минут. Например, это могут быть приступы паники, сопровождающиеся чувством ужаса, учащенным сердцебиением, потением, или неконтролируемая тревога и беспокойство. Другие симптомы нервного стресса:

  • Постоянное чувство раздражительности, подавленности, порой без особых на то причин;
  • Плохой, беспокойный сон;
  • Депрессия, усталость, головная боль, нежелание что-либо делать;
  • Снижение концентрации внимания, скорости мыслительного процесса и проблемы с памятью;
  • Отсутствие интереса к окружающим, даже к самым близким людям;
  • Снижение аппетита или, наоборот, чрезмерное поглощение пищи;
  • Жалость к себе самому, слезливость, тоска, постоянно возникающее желание поплакать;
  • Суетливость, недоверие ко всему, навязчивые состояния, такие как нервные тики, или привычки (грызть ногти, покусывать губы).
  • Если человек находится в состоянии нервного стресса, следует сделать все возможное, чтобы снизить его негативные последствия.

    Восстановление нервной системы после стресса

    Воздействие сильных негативных раздражителей способно вызвать продолжительное напряжение организма, его истощение, обострение хронических заболеваний. Как снять нервный стресс, чтобы не допустить более серьезных заболеваний? В этом помогут несколько простых способов для снятия напряжения:

  • Беседа с близким человеком. В трудную минуту, как никогда необходима забота и поддержка. Откровенный разговор, дружеские объятия, а также попытка решить все вместе облегчают ситуацию, повышают устойчивость к стрессу;
  • Физическая активность. Занятия спортом помогают снять напряжение, расслабляют, оздоравливают организм. Хорошая нагрузка улучшает сон, к тому же делает фигуру стройной и подтянутой;
  • Работа или хобби. Здоровое увлечение или исполнение служебных обязанностей способны отвлечь от проблемы;
  • Прогулка в саду или парке. Цвет зелени помогает восстановлению нервной системы после стресса. Поэтому многим людям после тяжелого трудового дня хочется просто прогуляться или посидеть в парке на лавочке;
  • Домашние дела. На время помогут забыть о тяжелой ситуации прогулка с детьми, уборка в доме, глажка белья или мытье окон;
  • Тихая музыка, релаксация, ванна с успокаивающими маслами, массаж, вкусная еда. Все это способствует снятию напряжения, приводит к уравновешенному состоянию, внутреннему спокойствию;
  • Правильное питание. Полноценный рацион, употребление полезной пищи играют важную роль в лечении нервного стресса. Особенно рекомендуются продукты, богатые витамином С и группы В. Еда должна быть легкой и хорошо усваиваться;
  • Хороший сон. Нет лучшего лекарства от всех болезней, чем крепкий и здоровый сон. В спальне при этом не должно быть душно или шумно, так как это мешает отдыху;
  • Спокойное, равномерное дыхание помогает справиться с нервным стрессом. Следует делать глубокий вдох через нос, а выдыхать также, не спеша, через рот.
  • Хорошие результаты в восстановлении нервной системы после стресса дают народные средства. Так, отвар ромашки помогает справиться с головной болью, бессонницей, имеет успокаивающее действие. Травы душицы и шалфея мускатного хороши в качестве расслабляющих средств. Отличным средством от переутомления считается мелисса, которая помогает даже при сильных стрессах. Также ее применяют при напряжении, беспокойствах, депрессии.

    Если самостоятельно не удается справиться с проблемой, необходимо обратиться за помощью к психологу или неврологу. Лечение нервного стресса проводится, исходя из конкретных причин, спровоцировавших его. В некоторых случаях назначается медикаментозная терапия с применением нейролептиков, а также транквилизаторов. Хорошим эффектом для снятия стресса обладает санаторно-курортное лечение, терапия ксеноном, который обладает способностью ликвидировать очаги застойного возбуждения в нервной системе, возникшие в результате действия сложных обстоятельств.

    Бороться с нервным стрессом следует правильно, не загоняя себя в угол, вовремя расслабляясь и правильно оценивая масштабы проблемы.

    www.neboleem.net

    Симптомы и лечение хронического стресса

    Многие люди сегодня испытывают постоянный стресс. Ему одинаково подвержены мужчины и женщины, работники физического и умственного труда. Причин хронического стресса множество, это и семейные проблемы, и профессиональная деятельность, и старые психологические травмы.

    Симптомы и лечение хронического стресса зависят от его глубины. Иногда без помощи психотерапевта не обойтись.

    Избавляются от постоянного нервного напряжения с помощью специально разработанных психологических методик, упражнений, успокоительных лекарственных средств, спорта.

    Кратковременный и длительный стресс

    Различают острый и хронический стресс. Кратковременный и длительный стресс отличаются происхождением, симптомами и ущербом, который наносится организму.

    Хронический стресс — определение

    Острый стресс возникает при единоразовом воздействии негативного фактора. Это может быть предательство, нападение, ограбление, смерть близкого человека и т.п. Нервная система адаптирует организм после негативного воздействия с помощью гормонов адреналина, норадреналина и дофамина. Срок восстановления после стресса зависит от глубины воздействия и гибкости нервной системы человека.

    Разобраться, что такое хронический стресс, достаточно непросто. Это реакция на непрерывное или периодическое действие негативного фактора. Перманентный стресс сопровождается стабильным повышением в крови уровня глюкокортикоидов.

    Если кратковременные напряжения проходят почти бесследно, то длительные приводят к нарушениям функций организма.

    Симптомы длительного стресса не такие яркие, как у острого. Его результатом является нервное истощение, потеря интереса к жизни. Тяжесть последствий зависит от того, сколько длится стресс.

    Причины хронического стресса

    Проблема постоянного стресса актуальна и в развитых, и в развивающихся странах. Основные причины состояния:

  • Низкий социальный статус, материальное положение. Человек находится в состоянии постоянной борьбы за место под солнцем.
  • Отсутствие гармонии в семье. Атмосфера в доме не позволяет расслабиться, скандалы создают напряженную обстановку.
  • Профессиональная деятельность, отношения в коллективе. Нелюбимая работа, сложные задания, постоянное давление начальства, сплетни коллег, зависть, отсутствие карьерного продвижения – это лишь небольшая часть факторов профессионального стресса.
  • Неуверенность в себе. Постоянные сомнения, боязнь ошибки, общественного осуждения делают человека неустойчивым к негативным воздействиям.
  • Недостаток общения. Разговор – это не только обмен информацией, он необходим для эмоциональной разгрузки.
  • Внутриличностные конфликты. К ним относится когнитивный диссонанс, негативный внутренний диалог, конфликт убеждений.
  • Хронический стресс в семье

    С каждым случаем нужно разбираться отдельно. У многих причина напряженного состояния кроется в глубоком детстве, старых психологических травмах, которые привели к комплексам неполноценности. Пессимистическое отношение к жизни, консервативность характера снижают устойчивость организма к раздражителям, увеличивают глубину негативного влияния.

    Симптомы хронического стресса

    Постоянное нервное напряжение сопровождается неприятными симптомами. Они связаны с действием гормонов, которые по-разному влияют на организм мужчин и женщин. Есть универсальные признаки затяжного стресса:

  • частые головные боли, головокружения;
  • боли в желудке, печени;
  • отсутствие аппетита или обжорство;
  • выпадение волос;
  • ухудшение памяти;
  • быстрая утомляемость, хроническая усталость;
  • нарушения сна (бессонница, кошмары).
  • На фоне физического и психологического истощения у человека также снижается устойчивость к инфекционным заболеваниям.

    Симптомы хронического стресса

    Если мужчина постоянно находиться в состоянии психологического напряжения, это сильно отражается на его здоровье. Глюкокортикоиды понижают чувствительность тканей к половым гормонам, поэтому одним из симптомов стресса у мужчин является снижение либидо, ослабление потенции.

    Снижение сексуальной функции является дополнительным стрессовым фактором для мужчины. Появляется беспокойство, тревога, что разовьется импотенция и т.п.

    У женщин гормональные сбои при стрессе оказывают влияние на менструальный цикл. Могут происходить задержки, кровотечения в середине цикла и т.п.

    Глюкокортикоиды снижают анаболизм белков, а синтез жира наоборот активируется. Одним из проявлений хронического стресса у женщин является набор лишнего веса. Появляется жир на животе, ягодицах. Мышечная масса на ногах и руках уменьшается.

    Серьезные последствия затяжного стресса

    Жизнь в постоянном стрессе не проходит для человека бесследно. Стабильное повышение концентрации в крови глюкокортикоидов оказывает влияние на обмен веществ, состояние сердечно-сосудистой системы, работу мозга.

    К чему приводит стресс:

  • Нарушения сердечной деятельности.
  • Кожные заболевания (экзема, псориаз).
  • Язвенная болезнь ЖКТ, гастрит.
  • Депрессия, появление суицидальных мыслей.
  • Ожирение или наоборот сильное похудение, связанное с анорексией (потерей чувства голода).
  • Аутоиммунные заболевания.
  • Деградация клеток мозга, снижение интеллектуального уровня.
  • Постоянные стрессы нередко приводят к развитию зависимостей. Человек избавляется от нервного напряжения с помощью спиртного, легких наркотиков, транквилизаторов или снотворного. Эти способы помогают, но только пока действие препарата не закончилось.

    Влияние хронического стресса

    Чтобы избежать серьезных последствий затяжного стресса, его необходимо лечить.

    Если причины переживаний известны, можно попробовать решить проблему самостоятельно. В противном случае нужно обращаться за помощью к психотерапевту.

    Как избавиться от хронического стресса

    Лечение перманентного стресса может быть сложным и длительным, понадобиться ежедневная работа над собой, своим образом жизни и сознанием. Чтобы исключить серьезные последствия длительного стресса, сначала нужно обследоваться в больнице. Можно обратиться к терапевту, кардиологу, эндокринологу, психиатру, в зависимости от внешних проявлений стресса.

    Есть несколько способов, как лечить хронический стресс, применять их лучше в комплексе:

  • психотерапия;
  • аутотренинги;
  • лечебная физкультура, йога;
  • фитотерапия, ароматерапия;
  • медикаментозная терапия.
  • Также очень важную роль играют занятия творчеством или наукой. Они отвлекают и мобилизуют нервную систему.

    Эффективным лечение будет только тогда, когда есть осознание проблемы и известна ее первопричина – стрессовый фактор. Устранить его можно не всегда, тогда проводится работа над мировоззрением, чтобы научиться не реагировать на раздражитель.

    Обжорство при хроническом стрессе

    При глубоком затяжном стрессе не обойтись без профессиональной психологической помощи. Работа с психотерапевтом включает несколько направлений:

  • поиск причин стресса, разбор стрессовых факторов;
  • диагностика типа реакции на раздражитель;
  • развитие стрессоустойчивости.
  • Вылечить хронический стресс, депрессию помогают методы – гештальт-терапия, когнитивно-поведенческая терапия и гипноз.

    Гипноз является самым быстрым способом избавления от нервного напряжения, но найти хорошего гипнолога очень сложно. Чтобы лечение методом гештальт-терапии или когнитивно-поведенческой терапии было эффективным, мало только профессионализма психолога. Важную роль играет самодисциплина пациента.

    Успокоительный чай при хроническом стрессе

    Физические упражнения для снятия стресса

    При продолжительной нервной нагрузке возникает мышечный спазм, скованность движений, физический дискомфорт. Иногда состояние постоянного стресса наоборот сопровождается слабостью. Борются с неприятными ощущениями с помощью физических упражнений.

    Как выйти из состояния затяжного стресса с помощью физкультуры:

    1. Легкое дыхание. Встать ровно или сесть на колени. Сделать медленный вдох (на 4 счета), задержать воздух в легких на 7 секунд, медленно выдохнуть (на 4 счета). Повторить 2-3 раза.
    2. Движение вверх. Встать, ноги на ширине плеч. Поднять обе руки вверх и тянуться к потолку, растягивая вся мышцы тела. Повторить упражнение 3-5 раз.
    3. Наклоны. Встать, ноги на ширине плеч, поднять руки вверх и соединить их между собой, потянуться вверх. Медленно наклонять корпус вперед – назад – вправо – влево.
    4. Возвращаться в исходное положение тоже нужно медленно. Повторять 5 раз.
    5. Раскачивания. Сесть на пол, согнуть ноги в коленях и обхватить руками. Перекатиться на спине в положение лежа. Расправить руки и ноги, полежать расслабленно 5 сек. Снова обхватить колени и вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 5 раз.
    6. Рисование. Лечь на пол, поднять ноги. Нарисовать ими в воздухе круг, квадрат, знак бесконечность.
    7. Удар по врагу. Упражнение гарантирует выплеск негативной энергии. Взять перьевую подушку, представить вместо нее свой стрессовый фактор (человека, страх и т.п.).
    8. Поочередно и неспешно бить по подушке руками. С каждым ударом нужно представлять, как причина стресса исчезает. Это одновременно физическое и психологическое упражнение.
    9. Хорошим лекарством от нервов является йога. Йоги точно знают, как снять стресс и гармонизировать состояние души и тела. Занятия медитацией, особенно с использованием благовоний также помогают расслабиться, отпустить назойливые мысли.

    Медикаментозная терапия

    Последствия хронического стресса можно устранить с помощью медикаментов. Рекомендуют использовать успокоительные и витаминно-минеральные комплексы.

    Принимать растительные успокаивающие средства нужно, когда возникают тревожные ощущения, паника, страх, повышается частота сердечных сокращений. Применение средств от бессонницы требует осторожности, некоторые из них вызывают привыкание.

    Лекарства только по назначению

    Стабилизировать нервную систему поможет применение комплекса витамина В6 и магния. Для нормальной работы сердца нужен калий и карнитин. Витамины С и Е работают как единый антиоксидантный комплекс, который улучшает общее состояние организма.

    Самостоятельно принимать никакие лекарственные средства нельзя. Выбрать подходящий препарат поможет врач.

    Фитотерапия и ароматерапия

    Применение растительных компонентов является одним из надежных способов самостоятельной борьбы с нервным напряжением. Выбирать травы и аромамасла нужно внимательно и осторожно, чтобы не вызвать аллергию.

    Чай с ромашкой, мятой, мелиссой, выпитый с утра, поможет спокойнее реагировать на раздражители. Душица избавляет от бессонницы. Антидепрессивным действием обладает зверобой.

    Многие выходят из напряженного состояния с помощью ароматов. Для ароматерапии нужно выбирать эфирное масло лаванды, хмеля, бергамота. Они имеют успокаивающее действие. Для лечения бессонницы применяют масло иланг-иланга, мяты, кипариса, розы. Они также помогают избавиться от тревожности. Ароматерапия будет эффективна, если запах масла нравится. Можно выбрать любой аромат.

    Ароматерапия при стрессе

    Как избежать стрессов

    Человеку, который правильно воспринимает окружающий мир и ведет здоровый образ жизни, затяжной стресс не грозит. Избежать нервного напряжения помогут простые рекомендации:

  • Режим дня. Просыпаться, принимать пищу, ложиться спать нужно стараться каждый день в одно и то же время. Идеальное время для сна 23:00 – 7:00.
  • Физическая активность. Ежедневные умеренные нагрузки мобилизуют работу всех систем организма, предотвращает застойные процессы.
  • Режим питания. Рацион должен быть сбалансированным, богатым витаминами. Необходимо отказаться от приема алкоголя.
  • Хобби. Любое творческое занятие отвлекает, вдохновляет, развивает интеллект.
  • Общение. Обязательно нужно разговаривать с членами своей семьи, рассказывать о себе, слушать их. Поддержка и участие близких повышает самооценку, дарит жизненную силу.
  • Избежать стрессовых ситуаций не получится, но факторы, которые провоцируют хроническое нервное напряжение, необходимо устранять. Если уйти с нелюбимой работы, перестать общаться с неприятными людьми, жить станет легче.
  • Затяжные стрессы несут опасность здоровью всего организма, поэтому важно научиться их устранять. Справиться с душевным и физическим дискомфортом сложно. Если никакие средства не дают результата, нужно идти за помощью к специалисту. Современные психологические методы помогают докопаться до глубинных причин стресса и навсегда избавиться от него.

    psyhoday.ru

    Хронический стресс: как его преодолеть и почему не стоит закрывать глаза на симптомы состояния

    Природный механизм, направленный на мобилизацию всех возможностей организма для решения сложных задач, может работать как на человека, так и против него. Постоянные повышенные нагрузки приводят к износу жизненно важных систем организма. К сожалению, большинство из нас к этой ситуации уже привыкли.

    Современный человек постоянно несет на себе груз обязанностей и повседневных забот. Неудивительно, что рано или поздно у многих просто опускаются руки.

    Состояние хронического стресса: симптомы очевидны

    Стресс — это состояние организма, при котором задействованы все его резервы. Стресс может быть вызван как негативными факторами, так и позитивными — например, творческим подъемом. Поэтому деятельные люди, склонные воспринимать смену занятий как отдых, на самом деле постоянно удерживают себя в стрессовом состоянии.

    Длительный неконтролируемый стресс не позволяет организму вернуться к нормальному состоянию. Это приводит к нарушению сна и гормональных функций, механизмов саморегуляции отдельных жизненно важных систем.

    Врачи выделяют следующие симптомы хронического стресса:

  • нарушения сна и аппетита;
  • физическая слабость, головные боли;
  • постоянная усталость, апатия;
  • проблемы с концентрацией внимания, памятью, скоростью мыслительного процесса;
  • нервозность, суетливость, желание все контролировать, невозможность расслабиться;
  • тяга к алкоголю, спиртному, вредной пище;
  • снижение иммунитета, обострение заболеваний внутренних органов.
  • В этом списке прослеживаются явные противоречия, приводящие больного к хождению по замкнутому кругу: он чувствует себя плохо, перестает выполнять свои привычные обязанности, испытывает чувство вины, это приводит к нервозности и закономерно усиливает стресс.

    К чему приводит жизнь в постоянном стрессе

    К сожалению, в России принято считать, что стресс — лишь преходящее нервное напряжение, не требующее лечения. Это заблуждение только усугубляет ситуацию: вместо того, чтобы обратиться к врачу, люди ждут, когда им станет легче. Но одна стрессовая ситуация сменяется другой, жизнь продолжает течь в привычном русле, и самочувствие постоянно ухудшается.

    Хронический стресс может привести к неврозам, психозам, алкоголизму, нарушениям сердечной деятельности, артериальной гипертензии, язвенным поражениям желудочно-кишечного тракта. Возможны инфаркт миокарда и инсульт. Головные боли, необъяснимые приступы усталости, боли в области сердца, снижение работоспособности, повышение артериального давления, приступы дрожи и ознобы, повышенную потливость, тошноту, мышечные боли не следует игнорировать, требуется срочное обращение к врачу.

    Стрессовые факторы индивидуальны для каждого человека. Это могут быть:

    • наследственная предрасположенность;
    • гормональные и нервные расстройства;
    • длительные и интенсивные психоэмоциональные нагрузки;
    • нарушение режима труда и отдыха;
    • неблагоприятные семейные и бытовые обстоятельства.
    • Фактически, в состоянии стресса постоянно находится любой житель современного мегаполиса.

      В XIX – начале XX веков проявления хронического стресса часто называли аристократической меланхолией. Считалось, что люди из высших кругов общества и богемы наиболее подвержены этому таинственному заболеванию, которое, по мнению врачей того времени, практически всегда приводило к смертельному исходу. Лишь в 30-х годах прошлого столетия начались серьезные исследования адаптационного синдрома.

      Как бороться с хроническим стрессом

      Если вы отдаете себе отчет в том, что слишком долго пребываете в стрессовом состоянии, или у вас впереди ожидаются сильные психоэмоциональные нагрузки, но серьезных патологических симптомов пока не наблюдается, есть смысл обратиться к одному из способов самостоятельной борьбы со стрессом.

    • Йога. Древние индийские упражнения помогают отрешиться о суеты, сосредоточиться на внутреннем мире, положительно влияют на органы дыхания, пищеварительный тракт, нервную систему, опорно-двигательный аппарат, сердце и сосуды.
    • Дыхательные упражнения. Не у всех есть возможность посещать студию йоги или заниматься упражнениями на коврике дома и тем более в офисе. Однако дыхательные упражнения доступны всем и в любой момент. Они помогают успокоиться и сосредоточиться, обеспечивают активное поступление кислорода в мозг, способствуют нормализации всех процессов в организме.
    • Релаксационные методики. Снять мышечные спазмы, улучшить кровообращение, обмен веществ и пищеварительные процессы — огромная помощь вашему организму в критической ситуации. Массаж, акупунктура, оздоровительные ванны — все это релаксационные методики, которые показаны при стрессе.
    • Пересмотр образа жизни и питания. Режим дня и здоровая пища помогают противостоять неблагоприятным обстоятельствам и почувствовать, что вы контролируете ситуацию и заботитесь о себе, несмотря ни на что.

    Таким образом, регулярно выделяя даже немного времени на заботу о себе и собственном здоровье, вы снижаете уровень стресса.

Психотерапевтический подход: работа над собой

Одной из причин постоянного стресса может быть наложение различных жизненных ситуаций на особенности психики больного. В этом случае преодоление обстоятельств будет невозможным без коррекции поведения, работы над собой. Психотерапевты выделяют шесть типов личностей:

  • Честолюбивые. Нацелены на успех, агрессивны и энергичны, не склонны к самокопанию и рефлексиям. Хронический стресс возникает из-за высокой интенсивности деятельности.
  • Спокойные. Мечтательные, малоактивные люди, практически не склонные к стрессу. Их могут вывести из равновесного состояния семейные неурядицы или завышенные требования на работе, но это длится недолго.
  • Добросовестные. Этому типу присущи консерватизм, мелочность, педантичность, обязательность, вера в авторитеты. К хроническому стрессу приводят постоянное нарушение их планов и стереотипов поведения.
  • Непринципиальные. Люди, не склонные к конфликтам и защите собственных интересов. Хронический стресс у таких людей возникает на почве межличностных отношений.
  • Жизнелюбивые. Внутренняя раскованность, частая смена интересов, жизненная энергия, характерные для таких людей, не терпят рутинной работы и однообразия.
  • Тревожные. Люди с низкой самооценкой, постоянно беспокоятся о возможных неудачах. Для них причинами хронического стресса могут стать резкие перемены в жизни или ответственная работа.
  • Психотерапевтический подход предполагает, что преодолеть кризисную ситуацию при любом типе личности можно, ориентируясь на четыре базовых принципа:

  • Принцип удовлетворения. Согласно этому принципу, даже в условиях неблагоприятной ситуации может быть достигнуто состояние эмоционального благополучия. Оно может быть кратковременным, не слишком интенсивным, но оно принципиально возможно.
  • Принцип реальности. К окружающему миру и своим возможностям необходимо подходить здраво. Движение к цели — это не всегда прямолинейный и равномерный процесс подъема, в жизни зачастую необходимо использовать обходные пути и косвенные средства. Принцип реальности вырабатывает в человеке способность к терпению и неторопливость.
  • Принцип ценности. Одни и те же цели могут быть достигнуты по-разному. Зачастую непонимание альтернативных возможностей становится одной из причин стресса. Если их найти и составить список в приоритетном порядке, кризисную ситуацию будет проще преодолеть.
  • Принцип творчества. Воспринимая критические ситуации как возможность самосовершенствования и созидания самого себя, а творчество — как способ преодоления, можно существенно снизить уровень стресса.
  • Реализация перечисленных принципов занимает время, это длительная работа над собой, связанная с переосмыслением своих укоренившихся привычек и установок. Это глобальный метод лечения, который поможет в течение всей жизни. Многие люди, долго страдающие от хронического стресса, нуждаются для начала в медикаментозной поддержке.

    Как лечить хронический стресс, или Когда без лекарств не обойтись

    Если умом вы все понимаете, а сделать по-прежнему ничего не можете, если у вас нет сил заниматься даже дыхательной гимнастикой, следует обязательно сходить на прием к врачу, чтобы задействовать лекарственные средства.

    Препараты с сопутствующим седативным или тонизирующим действием

    Многие лекарственные средства проявляют свое успокаивающее (либо стимулирующее) воздействие на ЦНС в качестве побочного эффекта. Например, антигистаминные («Димедрол», «Супрастин»), антигипертензивные («Клофелин»), диуретические («Диакарб»), противосудорожные («Бензонал»), спазмолитические («Но-Шпа») препараты, регуляторы обмена веществ («Глицин») и многие другие. Специально их никогда не назначают при хроническом стрессе, но их воздействие следует учитывать при приеме непосредственно седативных лекарственных средств, напрямую попадающих в данную фармакологическую группу.

    Синтетические седативные препараты

    В отличие от транквилизаторов они обладают намного менее выраженным воздействием на ЦНС. Ко всем известным комбинированным седативным препаратам относятся «Валокордин» и «Корвалол», а также левоментол («Валидол», «Корментол»). «Классика жанра» — бромиды калия и натрия, бромистая камфора, но при их приеме следует учитывать очень длительный период полувыведения и способность накапливаться в организме. Все это в конечном итоге может привести к жестокому отравлению. Эффективным химическим соединением, используемым в лечении стресса, является гамма-оксибутират кальция («Нейробутал»), блокирующий перерождение стресса в тяжелые невротические расстройства и бурные вегетативные реакции организма, обладающий также адаптогенными свойствами.

    При стрессе порой вырабатывается огромное количество адреналина. «Дексдор» помогает справиться с его разрушительным воздействием на организм и снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Он назначается для мягкой и умеренной седации перед хирургическими манипуляциями у стоматолога, в палатах интенсивной терапии, в процессе выхода пациента из наркоза.

    Препараты растительного происхождения

    Успокоительные травяные чаи и отвары относятся не только к народным средствам борьбы со стрессом — их успешно использует традиционная медицина. Вашими союзниками станут вытяжки, экстракты и настойки из корней валерианы, цветков пиона уклоняющегося, ромашки, душицы, пустырника, листьев мелиссы, пассифлоры (голубой ползучей лианы), зверобоя. Популярны безрецептурные средства на растительной основе — «Ново-Пассит» и «Персен». Обратите внимание на противопоказания. Несмотря на натуральный состав, эти препараты могут давать побочные эффекты: вызывать сонливость, слабость, тошноту, падение артериального давления, снижать концентрацию внимания и влиять на координацию движений.

    Высокая интенсивность умственной деятельности, нервное напряжение, неправильное питание приводят к острой нехватке витаминов и минералов, поэтому при стрессе необходимо принимать специальные комплексы. Требуются витамины С и Е, все витамины группы В, называемые также нейровитаминами, препараты калия, кальция и магния. Они обеспечивают правильный энергетический обмен в клетках, способствуют снижению утомляемости, полезны для сердечно-сосудистой системы. Широко известны препараты «Аспаркам» и «Магне В6». Сульфат магния, или магнезия, назначается внутривенно 10-дневным курсом — в зависимости от скорости введения препарата и дозировки он может оказывать глубокое седативное и даже наркозное действие. Магний снижает беспокойство и напряжение, в том числе за счет стабилизации сердечных ритмов, приведения в норму высокого давления. Но здесь важно принимать во внимание, что магний при приеме внутрь, то есть в таблетках и капсулах, плохо усваивается организмом и вместо антистрессового эффекта оказывает легкое слабительное и желчегонное действие.

    Гомеопатические средства и БАДы

    Гомеопатические препараты Aconite, Argenticum Nitricum, «Тенотен», Arsenicum Album, Aurum Metallic, Gelsemium, «Стресс-гран» (Stress-Gran), БАДы «Мистик», «Гипер», «Пассилат», «Ревьен» хорошо себя зарекомендовали среди легко внушаемых людей. Поскольку их лечебный эффект не может быть доказан экспериментальным путем в процессе медицинских клинических исследований из-за элементарного отсутствия в них каких-либо активных соединений в терапевтически значимых дозах, все действие — в самовнушении. Элементарное совпадение с самовыздоровлением, которое случается и без приема каких-либо препаратов с вероятностью 50% (эффект плацебо), отражает суть народной поговорки: «бабка надвое сказала». Итак, гомеопатические препараты также безвредны, как и бесполезны, но вполне могут помочь легковерным людям с лабильной психикой, поддающимся внушению.

    Рецептурные препараты

    В запущенных случаях назначаются сильнодействующие транквилизаторы («Феназепам», «Диазепам», хлордиазепоксид, аминофенилмасляная кислота, бензоклидин, дикалия клоразепат), антидепрессанты (адеметионин, флувоксамин, амитриптилин, кломипрамин, имипрамин) и нейролептики (дроперидол, клозапин, сульпирид, хлорпромазин, тиоридазин). Они отпускаются только по рецепту и должны приниматься под наблюдением врача. Средства этой группы имеют серьезные противопоказания и множество побочных эффектов (привыкание, аллергические реакции и другие)

    Безрецептурные анксиолитики

    Особняком в списке лекарств, применяемых при стрессе, стоит средство с действующим веществом фабомотизол («Афобазол») — по-своему уникальный селективный анксиолитик небензодиазепинового ряда, повышающий биоэнергетический потенциал нервных клеток и защищающий их от повреждения, являясь, таким образом, еще и своего рода нейропротектором. Препарат практически не имеет побочных эффектов, а в случае передозировки может привести не более чем к повышенной сонливости (седативный эффект), которая нейтрализуется кофеином. По этой причине он разрешен к безрецептурному отпуску в аптеках.

    В 2014 году ВОЗ приняла решение о включении фабомотизола («Афобазол») в класс анксиолитиков (противотревожных препаратов) Международной системы классификации лекарственных средств. Клинические исследования препарата показали, что у 78% принимающих его пациентов снижается раздражительность и повышается настроение, у 70% — растет работоспособность при меньшей утомляемости. У всех — понижается уровень тревоги, улучшается эмоциональный фон, возвращаются силы, уверенность в себе и способность рационально мыслить. «Афобазол» не вызывает побочных эффектов и может быть назначен пациентам, чья работа связана с высокой концентрацией внимания. Уникальность препарата заключается и в способности восстановить естественный механизм, позволяющий нервной системе справляться со стрессовыми нагрузками. Эффект проявляется уже в первую неделю приема, достигает максимума через четыре недели и сохраняется по окончании терапии еще в течение 14-ти дней и более.

    Трудно поспорить с тем, что лечение хронического стресса должно быть длительным и комплексным, затрагивающим практически все сферы жизни. Уделив должное внимание стратегии и тактике лечения, обязательно проконсультировавшись с квалифицированным психотерапевтом, психоневрологом или психиатром, используя современные медикаментозные средства — можно не только снять напряжение и снизить последствия стресса, но и улучшить качество жизни в целом. Однако следует принять как должное — любая лекарственная терапия должна начинаться, проводиться и отменяться исключительно под контролем лечащего врача. Любое медикаментозное лечение стресса требует полного отказа от алкоголя, а прием каких-либо иных препаратов должен быть согласован с психотерапевтом.

    www.kp.ru