Лечение

При стрессе трясет

30.05.2018

"КАК РАБОТАЕТ НАШ МОЗГ"

Если вы столкнулись с однократным сильным стрессом, который не дает вам спокойно жить, то прежде, чем искать выход из сложившейся ситуации, нужно успокоиться и привести в порядок свое сознание и тело.

Для этого Вам может подойти один из следующих 4 приемов:

— Глубокое дыхание с задержкой на выдохе

— Остановка потока негативных мыслей

— Управление мыслями через тело

Сядьте ровно и встаньте достаточно устойчиво. Сделайте медленный глубокий вдох на три счета. (Вдох должен начинаться с живота, куда заходит первая порция воздуха, а живот несколько выпячивается вперед. Затем расширяется и приподнимается грудная клетка. Таким образом, получается волнообразное движение снизу вверх).

Сделайте медленный выдох на пять счетов. (Выдох производится в обратном порядке — сначала втягивается живот, а затем опускается грудная клетка).

Пауза на выдохе 2-4 счета, в зависимости от ваших возможностей.

Таким образом, рисунок дыхания при выполнении этого упражнения будет выглядеть так:

Вдох (2-3 сек) — Выдох (5 сек) — Пауза (5-7 сек)

Повторяем так 5-10 раз. Если голова кружится — удлинняем паузы после выдоха.

Результаты этого упражнения:

Физиологический : дополнительное насыщение крови кислородом, возвращение частоты сердечных сокращений к норме, расслабление мышц, которые до этого находились в напряженном состоянии.

Психологический : уменьшение эмоционального напряжения, отвлечение от источника стресса, восстановление способности к рациональному мышлению.

Для начала вспомним один эпизод из жизни великой империи, имевший место почти два века назад. Как-то Наполеон в присутствии всего двора накричал на своего министра иностранных дел графа Талейрана, бросая ему в лицо самые низкие ругательства, называя его вором, клятвопреступником, изменником и пр. Зная эту хитрую лису Талейрана, можно было предположить, что обвинения не беспочвенны, а, зная Бонапарта, можно было предположить, что дело принимает крутой оборот. Многие наполеоновские вельможи и после менее серьезных разборок заканчивали жизнь кто от инфаркта, кто на эшафоте. Тем не менее, министр молча, без всякого выражения на высокомерном лице, выслушал императора и, ничего не сказав в ответ, повернулся и вышел из парадного зала в переднюю, где бросил только одну, но убийственную фразу. Эти слова вмиг перевели его из категории «мальчика для биться» в глазах придворных, в более привычный для него статус мудрейшего человека Европы. Уходя из дворца, Талейран произнес: «Как жаль, что такой великий человек, так дурно воспитан».

В этом случае мы, несомненно, имеем дело с приемом «диссоциации», то есть мысленного отстранения от нежелательного явления или поступка. Одно дело, когда человек всеми своими чувствами, эмоциями, ощущениями находится в стрессовой ситуации, воспринимая себя, как неразрывную ее часть, и совсем по-другому он относится к происходящему, наблюдая за всем со стороны. В этом случае и унижение переносится не так горько, и боль не такая сильная.

Способов диссоциированного восприятия несколько. Например, вы можете представить свою стрессорную ситуацию в виде фильма, который вы наблюдаете на экране видеомагнитофона. Представьте, что неприятная ситуация снята на пленку, и вы просматриваете эту запись, как сторонний наблюдатель. Как это выглядело со стороны, где вы были, что делали, как двигались и т. д. Попробовали? Хорошо.

Теперь сделайте изображение черно-белым, и мысленно прокрутите пленку еще раз. Чувствуете, как угасают ваши эмоции?

Убавьте звук и уменьшите изображение, и ваши неприятные переживания тоже потускнеют и окажутся вдали от вас.

Мы, конечно, не знаем, о чем думал граф Талейран, когда его распекал император, но, судя по его реакции и последним словам, он представил, как это выглядит со стороны: маленький, брызгающий слюной человечек, называющий себя владыкой мира, осыпает самыми последними ругательствами мудрейшего дипломата Европы, который по возрасту годится ему в отцы. Забавная и поучительная картинка, но не более того. Разве здесь есть повод переживать?

Второй прием диссоциации связан с изменением масштаба события. К примеру, когда у вас вскочил прыщ на лбу, это может показаться довольно неприятным делом, особенно, если вы рассматриваете его в упор в зеркало, да еще через увеличительное стекло. А вы представьте себе, как этот прыщ будет выглядеть с другой стороны улицы…, а с расстояния в километр?

Вас задел за живое сослуживец, который приписал себе решение производственной задачи, в то время как идея пришла первой в вашу голову? Вы вне себя от ярости и праведного гнева? Замечательно. А теперь представьте, как эта ситуация выглядит с борта Международной космической станции? А с поверхности Марса? Какие-то маленькие червячки кипятятся непонятно из-за чего.

Или измените не пространственный, а временной масштаб. Подумайте, как вы будете думать о своем эмоциональном порыве через месяц? Наверное, он покажется мелкой стычкой по забытому поводу. А через год вы будете помнить, из-за чего у вас сегодня подскочило давление? Вряд ли. А через пятьдесят лет? Вопрос глупый. А ваше поведение можно назвать очень умным? Впрочем, мы решили обходиться без оценок…

Третий прием диссоциации может подойти для людей, затрудняющихся при создании зрительных образов. В этом случае вы можете взять несколько мелких предметов (скрепок, пуговиц, шахматных фигурок и т. д.) и смоделировать стресс, изобразив себя и других участников стрессовой ситуации в игровой форме. Взгляд со стороны и свое превращение в маленькую фишку сыграют свое положительное дело, и вы сможете гораздо спокойнее посмотреть на все происходящее.

Физиологический : нормализация пульса и некоторое снижение повышенного артериального давления,

Психологический : уменьшение эмоционального напряжения, восстановление способности более спокойно относиться к стрессовой ситуации, возможность психологически отделить себя от источника стресса.

Этот метод применяется при наличии в голове «мысленного хаоса» или «неуправляемого потока мыслей», связанных с проблемами или пережитым стрессом. Метод достаточно эффективен в случае стрессов слабого или среднего уровня. Наилучшие результаты данный прием даст при нахождении на природе ( в парке, сквере, у воды), но его можно применять в любой обстановке.

Упражнение №2.5 Остановка негативных мыслей.

Сосредоточьтесь на мыслях, заполняющих ваше сознание.

Затем переведите внимание на внешнюю среду (обстановку квартиры или офиса, пейзаж за окном — на любой внешний объект).

Медленно перемещая фокус внимания с одного предмета на другой, про себя описывайте свои ощущения, стараясь придерживаться максимальной объективности и избегая каких-либо оценок.

Исследуя лучом вашего внимания объекты внешнего мира, используйте все возможные модальности (зрительную, слуховую, осязательную, обонятельную).

«За окном я вижу летний день. Небо голубое, по нему очень медленно плывут облака. Облака белые, кажутся пушистыми. Слышны звуки улицы: шум автомобилей, голоса людей. За стеной звучит музыка из радиоприемника. Чувствую слабый запах кофе. Вижу рисунок на обоях. Это мелкие голубые цветочки с золотыми листьями…».

Очень важно максимально беспристрастно воспринимать мир, воздерживаясь от навешивания ярлыков. «Хороший», «приятный», «глупый», «раздражающий» — все эти слова нужно будет исключить из своего лексикона. В этой технике — вы просто наблюдатель, марсианин, прибывший с другой планеты. Если эта роль вам трудна для исполнения, то можете взять другую, перевоплотившись, например, в автоматический робот-исследователь «Спирит», изучающий Марс.

Смысл этого перечисления — занять сознание восприятием предметов и явлений окружающего мира, переключив фокус внимания с «пережевывания» своих стрессов на исследование внешнего мира. После этого вы можете снова перевести внимание внутрь себя, проделав упражнение «медитация на дыхании» (Упр. №4.1 из раздела 4.1.1.1), а затем перейти к приемам рациональной терапии (Раздел 4.3.1.4). Еще раз обращаю ваше внимание, что данное упражнение применяется в случае небольшого стресса, вызывавшего поток негативных мыслей. При наличии сильных эмоций, лучше применять другие техники — например метод диссоциации + глубокое дыхание с паузой после выдоха.

Физиологический : восстановление естественного ритма дыхания и некоторое снижение мышечного напряжения.

Психологический : переключение фокуса внимания от внутренних переживаний и мыслей к образам внешнего мира. Понимание того, что мир, который в состоянии стресса сузился до размеров одной проблемы, гораздо больше и многогранней, чем казался несколько минут назад.

Жизнь — это трагедия для тех, кто чувствует, и комедия для тех, кто мыслит.

Подобно тому, как компьютер время от времени сканирует свое состояние при помощи специальной программы, так и наш мозг постоянно получает информацию о состоянии всех внутренних органов и скелетных мышц. При этом между сознанием и телом существуют определенные взаимоотношения, которые будут существенно отличаться у человека, читающего книгу, спящего или выступающего на спортивном состязании. Негативным эмоциям соответствует вполне определенное состояние кровеносных сосудов и скелетных мышц, и наш мозг помнит достаточно большой набор таких психофизиологических состояний. Когда человек испытывает стресс, его мышцы напрягаются, а сердце бьется сильнее, что только усиливает общее напряжение организма. Если же человеку удастся расслабить свои мышцы и успокоить дыхание, то и его мозг успокоится, а затем стихнут и эмоции.

Впервые эти закономерности были обнаружены почти век назад великим американским психологом Уильямом Джеймсом (он для американцев, примерно, как Иван Петрович Павлов — для нас). Джеймс обнаружил, что не только эмоции напрямую влияют на мимическую мускулатуру, но и мимика взаимообразно воздействует на эмоции. Он писал: «Нам хорошо, потому что мы улыбаемся и нам плохо, потому что мы плачем». На первый взгляд, это утверждение парадоксально или даже абсурдно. Наоборот, мы плачем, потому что нам плохо и улыбаемся, потому что нам хорошо. Однако попробуйте вспомнить о чем-то не очень приятном, вызывающем у вас досаду, тоску или раздражение. Вспомнили? А теперь изобразите на лице улыбку и подержите ее пору минут. При этом оцените, как будут меняться ваши эмоции. Они наверняка изменяться в лучшую сторону. Если кто-то пытается испортить вам настроение, скажите себе «Стоп!», после чего вспомните какой-то приятный эпизод из своей жизни. Улыбнитесь, и сохраняйте на лице улыбку в течение пяти минут. Глубоко выдохните, избавляясь от остатков негативных эмоций.

Для того, чтобы еще раз убедиться, что состояние нашего тела достаточно жестко определяет наши мысли, предлагаю вам небольшое упражнение, состоящие из двух частей.

Сядьте на стул, согнувшись вперед и обхватив руками голову, после чего, находясь в таком положении, четко произнесите фразу «Человек — звучит гордо», после чего прислушайтесь к своим ощущениям. Насколько они соответствуют пафосному характеру этой фразы.

Теперь выполните вторую часть упражнения. Выпрямитесь на стуле, пошире расставьте ноги, раскиньте руки в стороны и сладко потянитесь, как это делают люди после долгого сна. Теперь, оставаясь в том же положении, улыбнитесь и вслух произнесите: «Как паршиво я себя чувствую». Как ощущения? Вы поверили своим словам? То-то…

Я уже рассказывал в своих предыдущих книгах о гениальной выдумке голландских психологов, которые снимают у пассажиров страх перед полетами на самолетах, но не могу не повториться. В аэропорту «Шипол» под самым потолком весит (по крайней мере, висел в 1995 году) огромный шар, по которому вспыхивают разноцветные буковки « Hi — hi » и « Ha — ha ». Люди, читающие эту странную рекламу, про себя проговаривают странные сочетания букв и при этом начинают понемногу улыбаться, потому что загадочные буквы вдруг складываются в звуки «Хи-хи» и «Ха-ха». И страх куда-то отступает, так как мозг верит губам, расплывшимся в улыбке, а не испуганному сознанию, которое шепчет: «Сегодня туман, с самолетом может что-нибудь случиться».

Итак, в случае наступления стресса, встаньте прямо, поднимите подбородок немного вверх, разведите плечи и улыбнитесь. Включите свое воображение на полную катушку и представьте себя египетским фараоном, гордым, как сфинкс, и веселым, как Евгений Петросян. Сохраните свою улыбку и эту позу в течение двух минут, а потом расслабьтесь и сделайте несколько энергичных движений руками и наклонов туловища в разные стороны.

Результаты этого упражнения:

Физиологический : улучшение кровообращения в мимических мышцах и позвоночнике.

Психологический : возможность посмотреть с юмором на ситуацию, а в результате — повышение устойчивости к источнику стресса.

Порой жизнь зажимает человека в такие клещи, что ему кажется, что хуже уже не может быть. Для одного человека это может быть болезнь близкого человека, для другого — серьезные финансовые проблемы, для другого — измена супруга, для третьего — крушение успешной карьеры и т. д. Когда ситуация в семье или на службе складывается особо неблагоприятно, когда беды и неудачи идут сплошной чередой, человека может охватить глубокое отчаяние, которое еще не только не поможет преодолеть кризис, но только усугубит стресс. В такие «черные» минуты жизни, для того, чтобы найти стойкость и силы для борьбы с судьбой, иногда нужно всего лишь сравнить свою ситуацию с другой, более значимой. В моей практике некоторым людям удавалось прекратить отчаяние и жалость к себе, поставив свое тело в затруднительное положение. Когда возникает вопрос о биологическом существовании организма, многие стрессы меркнут и съеживаются до размеров макового зернышка. К таким сильным и быстродействующим средствам относится:

Длительная задержка дыхания

— Экстремальные виды спорта (альпинизм, экстремальный водный туризм, парашютный спорт и пр.)

Ø При наступлении острого стресса вы можете принять следующие меры:

Ø Отстранено взглянуть на ситуацию, дистанцировавшись от нее во времени или пространстве.

Ø Остановить поток негативных мыслей, переключившись на восприятие внешнего мира.

Ø Выполнить упражнение глубокого дыхания с задержкой на выдохе.

Ø Придать своему телу позу довольного, уверенного в себе человека.

Ø В случае необходимости, сравнить свой стресс с более сильным стрессом, связанным с нарушением биологических констант.

Подпишись на полезные рассылки по психологии и получи подарок: книгу «Стресс — молчаливый убийца. Что вы должны знать, чтобы не стать его жертвой».

www.no-stress.ru

Причины озноба без температуры

Вы считаете, себя совершенно здоровым человеком, но бывает, что вас морозит? В этой ситуации надо разобраться. Такая реакция организма появляется неспроста. Он подает сигнал о том, что что-то не в порядке.

Вы должны понимать, что озноб без температуры – это ненормально. Вместе с ознобом появляется чувство недомогания, слабости, желания лечь в постель. Появление озноба без присутствия температуры может быть вызвано следующими факторами:

  • длительное переохлаждение организма;
  • ОРВИ;
  • инфекционные заболевания;
  • сильное переутомление;
  • стрессы;
  • изменение артериального давления;
  • эндокринные нарушения
  • Озноб после переохлаждения

    Стоит досконально разобраться в причине, почему знобит, но температуры нет. Механизм действия озноба таков: под влиянием холода, кровеносные сосуды сужаются, кровоток сильно замедляется, резко нарушаются обменные процессы в организме, появляется чувство зябкости. После длительного нахождения в пониженной температуре, показано сухое тепло и горячее питье.

    При простудном заболевании, температура может некоторое время не подниматься, но появляется озноб, естественная защитная реакция организма. В этом случае рекомендуется согреться любым способом, попарить ноги в горячей воде. После этого выпить горячего чаю с медом или настой трав из малины, земляники, смородины. И лучше всего после этого лечь в постель и постараться уснуть.

    Озноб при инфекционных заражениях

    При возникновении озноба в этом случае, выявляется причина заболевания и назначается соответствующее лечение. К ознобу здесь прибавляется тошнота, так как вирусы выделяют вредоносные вещества.

    Озноб при длительном напряжении и стрессе

    В данном случае очень часто появляется озноб без температуры, причина в том, что организм вырабатывает защитную реакцию на стрессовую ситуацию в виде озноба. После перенесенного стресса нужно постараться обеспечить покой, выпить несильные успокаивающие травяные сборы и обильное питье в виде кислых отваров из ягод, чай с лимоном, ягодные настои и муссы.

    Морозит часто людей, у которых поставлен диагноз – вегетососудистая дистония. У них практически всегда холодные конечности, им трудно согреться. Обусловлено это тем, что при заболевании сосуды имеют очень плохой тонус. Для нормализации работы сосудов рекомендуется применять приемы закаливания, бани, душ. Все водные процедуры должны чередоваться горячей и прохладной водой. После парной таким людям очень полезно по старому русскому обычаю «нырнуть в сугроб».

    Для быстрого выведения всех нежелательных веществ из организма, образующихся во время стрессовых процессов, хорошо наладить быстрое и обильное выделение из организма мочи с помощью отвара листа брусники.

    И обязательно беречь себя, не перенапрягаться, не доводить организм до нервного истощения.

    Озноб при нарушениях артериального давления

    При резком снижении или повышении артериального давления, реакция организма в виде озноба очень часто проявляется. Если у человека гипертония, то, естественно, сосуды претерпели изменения и так же нарушено кровообращение. Сильный озноб может появиться во время гипертонического криза. После нормализации давления, озноб исчезает.

    Озноб при эндокринных нарушениях

    Если у человека есть заболевание щитовидной железы, то у него очень часто бывает озноб без температуры. Это происходит оттого, что щитовидка отвечает за терморегулирующие процессы в организме. Железа вырабатывает специальный гормон, который непосредственно принимает участие в этой работе.

    Очень часто человека морозит, если у него сахарный диабет. В данном случае это происходит из-за нарушения кровообращения. В силу заболевания, кровеносные сосуды бывают часто поражены, в них присутствуют холестериновые бляшки, сосуды конечностей (особенно нижних) очень быстро и на ранних стадиях истончаются, кровоток нарушается, соответственно, температурные процессы в организме нарушаются. Здесь рекомендации направлены на лечение основного заболевания.

    В климактерическом периоде у женщин так же может возникнуть озноб. Это довольно распространенное явление, когда с возрастом в организме ощущается недостаток гормонов. Для улучшения состояния назначается гормонозамещающая терапия.

    Мы рассмотрели наиболее распространенные причины озноба без температуры, при этом обращаем внимание читателя на то, что такой озноб может быть вызван различными заболеваниями, которые могут быть очень опасны.

    Поэтому заниматься самолечением не стоит, при часто повторяющемся ознобе, следует обязательно обратиться к врачу. И только после пройденного обследования станет понятно, насколько серьезны эти проявления.

    Рекомендации при ознобе

    Все рекомендации сводятся к тому, что следует внимательнее относиться к своему здоровью, не допускать:

    grippe.su

    Что делать при учащенном сердцебиении и нехватке воздуха

    Перебои в работе сердца в виде учащенного сердцебиения и нехватки воздуха приходилось испытывать всем. Это случается у здоровых людей при сильном волнении, испуге и других эмоциональных потрясениях. Это нормальный ответ сердечно-сосудистой системы на нагрузки. Но не всегда такие симптомы имеют физиологические причины. При физической активности сердце начинает биться быстрее у всех людей, и все знают, что так и должно быть. Но если при сердцебиении не хватает воздуха, и это повторяется периодически даже при незначительных нагрузках, нужно обследоваться. В таких случаях причиной, скорее всего, является заболевание.

    Когда нужно записаться к врачу

    Обязательно нужно обратиться к кардиологу, если:

  • сердцебиение интенсивное и частое;
  • начинается остро без видимых причин и долго не проходит;
  • тяжело дышать даже при малых нагрузках;
  • сердцебиение сопровождается головокружением, слабостью, потерей сознания;
  • нарушается сердечный ритм, появляется ощущение пропуска ударов.
  • Если при небольших нагрузках одновременно с учащением сердцебиения становится трудно дышать, причин может быть несколько:

  • Сердечная недостаточность.
  • Сердечный кашель.
  • Ишемическая болезнь сердца.
  • Тахиаритмии, блокады, экстрасистолии.
  • Вегетососудистая дистония.
  • Инфаркт.
  • Инсульт.
  • Панические атаки.
  • Что делать в первую очередь

    Чтобы облегчить состояние самостоятельно, нужно предпринять следующее:

  • прекратить физическую работу, постараться успокоиться;
  • открыть окно, чтобы впустить свежий воздух, или выйти на улицу;
  • на лоб положить что-либо холодное (мокрую салфетку или полотенце, бутылку с водой);
  • расслабиться, принять удобное положение;
  • глубоко дышать, с быстрыми вдохами и медленными выдохами;
  • можно попробовать снизить сердцебиение с помощью покашливания;
  • на несколько минут нужно задержать дыхание и напрячь мышцы живота;
  • вызвать рвоту надавливанием на корень языка;
  • погрузить лицо в холодную воду;
  • сильно и резко надавливать в месте угла нижней челюсти;
  • принять капли (корвалол, валерьянку или валокордин);
  • если человеку трудно дышать, нужно дать ему кислородный пакет;
  • если состояние не улучшается, вызвать скорую помощь.
  • Если воздуха не хватает и участилось сердцебиение, нужно обратиться к терапевту или кардиологу. Возможно, пациента направят к другому специалисту, поскольку далеко не всегда эти симптомы присущи кардиологическим болезням.

    Помогут успокоиться и снизить ЧСС седативные средства

    Частое сердцебиение и одновременно нехватка воздуха – это проявление другого заболевания. Чтобы избавиться от тахикардии с одышкой, нужно лечить первичные патологии. Для этого нужно обследоваться у кардиолога или терапевта и найти причину таких симптомов. Возможно, потребуется консультация других узких специалистов (невролога, эндокринолога). В некоторых случаях медикаментозного лечения не потребуется, достаточно будет изменить образ жизни, питание, пить успокаивающие фиточаи и настои.

    Симптоматическое лечение

    Чтобы снизить частоту сердечных сокращений, могут назначить лекарственные средства. Обычно применяются препараты двух групп:

  • Антиаритмические средства (внутривенные и пероральные). Они не только уменьшают сердцебиение, но и предотвращают возникновение приступов тахикардии. К ним относятся Верапамил, Пропранолол, Аденозин, Флекаинид и другие. Самостоятельно пить таблетки нельзя, они подбираются индивидуально с учетом других заболеваний и противопоказаний.
  • Седативные (успокоительные) . Особенно эффективно помогают, если частое сердцебиение связано с нарушениями в работе нервной системы. Наиболее известные препараты этой группы: валериана (таблетки, настойка), Персен, Новопассит, Деазепам и другие.
  • Если причина учащенного сердцебиения – серьезные патологии сердечно-сосудистой системы, назначают антиаритмические препараты, пероральные или внутривенные

    Сердечная недостаточность

    Одышка и тахикардия – спутники сердечной недостаточности. Целью лечения является уменьшение симптоматики, сдерживание прогрессирования болезни и увеличение продолжительности жизни. Особые сложности возникают при терапии сердечного кашля.

    Лечение сердечной недостаточности комплексное и включает:

    1. Режим и диету . С помощью диеты улучшают питание сердечной мышцы и уменьшают объем жидкости в организме. Важно ограничить потребление соли и жидкости, отказаться от алкоголя, включать в рацион больше витаминов и белковых продуктов.
    2. Медикаментозное лечение . Назначают препараты нескольких групп: ингибиторы АПФ, сердечные гликозиды, бета-блокаторы, калийсберегающие диуретики, антагонисты альдактона, вазодилататоры, блокаторы кальциевых каналов, антикоагулянты.
    3. Оперативное вмешательство . Без хирургической операции зачастую не удается добиться положительных результатов. Чаще всего проводится установка кардиостимулятора.
    4. Вегетососудистая дистония

      При ВСД у больных очень много жалоб, в том числе на затрудненное дыхание и частое сердцебиение. Ее лечением занимается невролог. В зависимости от симптоматики могут подключаться и другие специалисты: кардиолог, терапевт, эндокринолог, уролог, гастроэнтеролог.

      Основные принципы терапии при вегетососудистой дистонии:

    5. Соблюдать режим дня, труда и отдыха.
    6. Спать не менее 8 часов в сутки.
    7. Правильно питаться. В продуктах должны быть все необходимые питательные элементы. Нужно отказаться от полуфабрикатов, жирной, копченой, острой, пряной, консервированной пищи, соли, крепких напитков с кофеином.
    8. Избегать стресса.
    9. Заниматься аутотренингом.
    10. Заниматься нетяжелыми видами спорта (плаванием, ходьбой), лечебной гимнастикой.
    11. При гипертонической форме используются спиртовые настойки:

      Самое известное и часто применяемое при учащенном сердцебиении средство – спиртовая настойка валерианы

      При ВСД по гипотоническому типу:

      • настой лимонника китайского;
      • настой бессмертника;
      • настойка корня женьшеня;
      • настойка заманихи.
      • Лекарственные препараты назначают в крайних случаях, если не помогают немедикаментозные методы. Особенно это касается детей и подростков. Взрослым назначают таблетки для симптоматического лечения:

      • при гипертонической форме – адреноблокаторы (Бисопролол, Анаприлин);
      • при стрессе, тревожности, панических атаках – антидепрессанты, транквилизаторы;
      • препараты, стимулирующие мозговое кровообращение (Кавинтон, Танакан, Оксибрал).
      • Если периодически учащается сердцебиение и становится трудно дышать, нужно проводить комплексное обследование. Такие проявления сопровождают многие заболевания, поэтому могут потребоваться консультации нескольких узких специалистов. Нередко такой симптом связан с расстройствами вегетативной нервной системы, которая лечится психотерапевтическими методами и медикаментозно. Более тяжелые случаи – это кардиологические заболевания, такие как сердечная недостаточность, инфаркт, инсульт. Они требуют немедленной медпомощи.

        serdec.ru

        Почему трясет при сахарном диабете?

        Практически каждому диабетику известно состояние, которое доставляет дискомфорт и может стать причиной летального исхода, а именно гипогликемия. Причиной такого состояния становится резкое снижение уровня сахара в крови, пациент при этом страдает от потливости, жажды, головокружения, его сильно трясет.

        Когда показатели сахара в крови снижаются после приема пищи, избежать проблем со здоровьем помогает грамотная и сбалансированная диета. Важно избегать употребления простых углеводов, в течение дня кушать маленькими порциями.

        Когда трясет, если человек не покушал вовремя, такое состояние называется тощаковая гипогликемия. Показано употребить немного сложных углеводов либо белковой пищи.

        Доктор может диагностировать, что пациент получает слишком много инсулина, пик его действия наступает утром либо вечером. Поэтому иногда против гипогликемии работает снижение дозы гормона либо изменение времени его введения.

        Почему падает сахар в крови

        В переводе термин гипогликемия означает «не совсем сладкая кровь», это временное патологическое состояние, когда концентрация глюкозы крови падает ниже отметки 3.3 ммоль/л. Если не предпринять своевременно меры, не нормализовать показатели сахара, есть вероятность наступления эпилептического припадка, судорог, потери сознания. Диабетик может впасть в тяжелую гипогликемическую кому и умереть.

        Развитие гипогликемии нередко имеет другие причины, которые никак не связаны с низким сахаром крови. Так, проявлению данного состояния способствует неправильное питание с явным дефицитом клетчатки, витаминов и минералов, чрезмерная физическая активность, всевозможные заболевания органов эндокринной системы, гормональные нарушения, вредные привычки, злоупотребление спиртными напитками в частности.

        Выраженным симптомом гипергликемии станет потливость, у человека трясутся руки, он беспричинно впадает в истерическое состояние. В таком случае требуется максимально срочная госпитализация, поскольку ситуация является угрожающей для жизни.

        Для понимания причин гипогликемии следует рассмотреть механизм формирования сахара в крови. Сразу после употребления углеводной пищи в организм человека поступает определенное количество глюкозы:

      • она попадает в кровь;
      • разносится по клеткам организма.

    Ответом на это происходит продуцирование клетками поджелудочной железы гормона инсулин. Он способствует усваиванию глюкозы, помогает клеткам применять ее в качестве главного источника энергии.

    Если человек здоров, поджелудочная железа вырабатывает ровно столько инсулина, сколько необходимо на данный момент для переработки сахара. При нарушении метаболизма (диабете первого типа) орган не в состоянии выдать нужный объем инсулина, следовательно, есть потребность получить вещество извне.

    Первостепенная задача диабетика заключается в том, что требуется ввести адекватное количество инсулина, именно столько, сколько необходимо для хорошего усвоения глюкозы, поступившей в организм.

    Когда введено слишком много гормона, сразу же наступает дисбаланс:

  • печень высвобождает запасы гликогена для нейтрализации глюкозы;
  • наступает гипогликемия.
  • Гликоген необходим для переработки переизбытка инсулина. Если в печени его содержится достаточно, гипогликемия наступает не всегда либо протекает абсолютно незаметно для пациента. Но, как правило, при сахарном диабете запасы гликогена скудные, вероятность стремительного снижения концентрации глюкозы намного выше, нежели при отсутствии заболевания.

    Можно сделать вывод, что причинами гипогликемии становятся факторы:

  • неправильная доза инсулина;
  • пропуск приема пищи;
  • чрезмерная физическая нагрузка;
  • употребление спиртных напитков.
  • Также причины могут быть связаны с употреблением определенных лекарственных средств, которые вместе с инсулином еще больше влияют на показатели гликемии.

    Существуют препараты, повышающие количество гормона в кровотоке пациента: Янувия, Старликс, Диабинез, Прандин и другие лекарства.

    Проявления гипогликемии

    Зачастую снижение сахара в крови происходит внезапно, за первые 10 минут легкую гипогликемию вполне можно ликвидировать благодаря употреблению небольшого количества сладкой пищи. Если глюкоза не поступает в организм, уже через полчаса человека трусит, у него развивается общая слабость, дикое ощущение голода, головокружение, начинаются приступы тошноты и рвота, тахикардия.

    При слишком низком сахаре крови наблюдается обильное потоотделение, повышенная нервозность, боязнь, тревога без причин, расстройство зрения (перед глазами появляются цветные круги, двоится изображение), нарушается речь, сознание.

    Если сахарный диабет у человека диагностирован давно, вполне вероятно, он умеет распознавать первые признаки гипогликемии. Когда пациент недавно узнал о своем диагнозе, ему еще предстоит научиться это делать, ему нужно прислушиваться к своему организму.

    Очень опасно, когда трясет при сахарном диабете во сне, это патологическое состояние сопровождается кошмарными снами, человек просыпается мокрый от пота, боится засыпать снова. Бывает, что снижение сахара происходит без пробуждения диабетика, после сна он чувствует себя:

    Если игнорировать проблему, со временем пациент может впасть в коматозное состояние во сне.

    Как быстро нормализовать сахар

    При легкой гипогликемии (глюкоза крови 2.7-3.3 ммоль/л) требуется быстрее употребить что-то сладкое, достаточно для взрослого человека скушать 15-20 г простых углеводов. Можно также выпить 150 г сладкого фруктового сока, сладкий черный чай, съесть пору долек сухофруктов, банан, несколько кусочков горького шоколада либо конфету.

    Другими словами, следует употребить любую пищу, в которой присутствуют быстрые углеводы. Причем каша и цельнозерновой хлеб не подходят, подобная пища является сложными углеводами, долго будет всасываться в кишечнике.

    Требуется знать, что много сладкого при низком сахаре кушать нельзя, даже принимая во внимание, что при гипогликемии очень сильный голод. Перебор с углеводами станет причиной резкого повышения концентрации глюкозы, что очень вредно для мелких кровеносных сосудов.

    При гипогликемии средней формы (сахаре 2.7 ммоль/л) нужно:

  • сразу принять 20 г простых углеводов;
  • позже 20 г сложных углеводов.
  • Оптимально для избавления от гипогликемии при первых признаках смерить уровень глюкозы при помощи глюкометра, подтвердить наличие низкого показателя гликемии. Затем нужно принять 15 г простых углеводов, спустя 20 минут еще раз проверяют сахар в крови. Если количество сахара ниже целевого значения, вновь принимают такое же количество углеводов. Что делать дальше? Предложенный алгоритм требуется проводить до полной нормализации самочувствия.

    Выйти из тяжелой гипогликемической комы куда сложнее, если диабетик потерял сознание, он не в состоянии самостоятельно употребить углеводную пищу для повышения сахара крови. Если человек в коме, ему запрещено давать жидкую и другую пищу, содержащую сахар, ведь это может спровоцировать асфиксию.

    Первой помощью станет внутримышечное введение 1 г глюкагона, он воздействует на печень, чем опосредованно повысит показатели глюкозы в организме. При госпитализации человека в условия стационара, гипогликемическую кому показано ликвидировать внутривенным введением 40% раствора глюкозы.

    Такой метод более доступен, нежели укол глюкагона, быстрее способствует возвращению сознания.

    Способы профилактики гипогликемии

    Предупредить последующие приступы снижения сахара удается благодаря соблюдению ряда важнейших правил. В первую очередь следует знать точную дозировку инсулина, который необходимо вводить (если у пациента сахарный диабет первого типа), разбираться в основных принципах действия гормона инсулин, выучить методы устранения гипогликемии.

    Также регулярно нужно соблюдать режим дня, распорядок введения инсулина, приема пищи, мониторить уровень глюкозы в организме. В наше время эндокринологи советуют осуществлять измерения глюкозы перед приемом пищи (4-5 раз в сутки), перед сном и на голодный желудок.

    Следует корректировать дозировки вводимого инсулина перед повышенной физической активностью, количество гормона требуется снизить либо при таком же объеме инсулина употребить больше углеводов.

    Рекомендовано отказаться от употребления спиртных напитков либо ограничить его, крепкий алкоголь, принятый на голодный желудок, снизит глюкозу. Следует знать, что пиво:

  • увеличивает концентрацию сахара крови;
  • негативно сказывается на работе сердца.
  • Всем пациентам с сахарным диабетом нужно строго ограничить алкогольные напитки, но если диабетик желает выпить немного, обязательно это необходимо делать на сытый желудок и закусывать.

    Возможные последствия, осложнения

    Как указано выше, проблема гипогликемии известна многим диабетикам, если она возникает более двух раз в течение недели, требуется проконсультироваться с доктором. Возможно, необходима корректировка дозировок инсулина, может быть, что пациент принимает слишком большую его дозу.

    Частые приступы отрицательно сказываются на состоянии мелких кровеносных сосудов, особенно нижних конечностей и глаз, вызывая стремительное развитие ангиопатии. Когда диабетики испытывают тяжелые гипогликемические приступы, они имеют высокий риск развития поражений головного мозга и сосудистых осложнений.

    При показателе сахара менее 2 ммоль/л неизбежно наступает гликемическая кома, при ней крайне важно принять своевременные меры, иначе не удастся спасти человека от смерти, у него начинается отмирание мозга.

    Головной мозг питается глюкозой, требуется:

  • избегать катастрофического снижения сахара в крови;
  • сразу же останавливать гипогликемическое состояние.
  • Зачастую гипогликемия протекает в легкой форме, без особых проблем устраняется сахаросодержащими продуктами питания, глюкозой.

    Несмотря на это следует помнить, что необходимо делать при наступлении приступа, как помочь себе и окружающим.

    Рекомендации диабетикам

    Первая рекомендация при сахарном диабете у детей и взрослых – это иметь при себе немного сладкого (конфеты, сахар, сухофрукты), особенно важен запас простых углеводов при планируемой физической активности, употреблении спиртных напитков.

    Для ликвидации симптоматики гипогликемии вместо сахара разрешается употребить небольшое количество меда, банан – такие продукты также содержат простые углеводы, но пользы в них намного больше.

    Когда есть возможность, принимают сладости с горячими напитками, так организм пациента намного лучше сможет усвоить глюкозу и выйти из состояния гипогликемии.

    Если приступы снижения сахара крови стали чересчур частыми, это может значить, что неправильно подобрана доза инсулина. В таком случае требуется еще раз проконсультироваться с эндокринологом для корректировки лечения.

    Последний совет для диабетиков – каждый раз читать инструкцию к препаратам, необходимо всегда выяснять, каким образом тот или иной препарат взаимодействует с инсулином. Существует ряд медикаментов, способных усиливать действие инсулина, что также вызывает развитие гипогликемии различной степени тяжести.

    О симптоматике и методах лечения гипогликемии рассказано в видео в этой статье.

    diabetik.guru

    Повышается ли сахар в крови при волнении?

    Изменения в организме, которые вызывает воздействии стресса были сформированы в процессе эволюции для того, чтобы человек мог спастись бегством от угрожающей опасности. Поэтому происходит перераспределение запасов энергии таким образом, чтобы усиленно питались скелетные мышцы, сердце и головной мозг.

    При этом в крови возникает защитная реакция — гипергликемия, а ткани теряют чувствительность к инсулину. В норме, такие изменения, после перенесенного стресса, возвращаются к исходным показателям.

    При наличии сахарного диабета или преддиабетического состояния такое влияние стрессового фактора может привести к ухудшению течения болезни и необходимости назначения дополнительного лечения.

    Влияние волнения и стресса на уровень гликемии

    Для того, чтобы узнать, повышается ли сахар в крови при волнении, беспокойстве, и какие последствия повышенного уровня гликемии для организма, нужно понимать механизм гормонального регулирования углеводного обмена.

    В поддержании нормальной концентрации сахара, при которой органы получают достаточное количество энергии, но нет избытка глюкозы внутри сосудов, участвуют гипоталамус, гипофиз, симпатический отдел нервной системы, надпочечники и поджелудочная железа. При этом степень выработки ими стрессовых гормонов зависит от уровня травмирующего фактора.

    Главным источником кортизола, адреналина и норадреналина являются надпочечники. Выделенные ими гормоны запускают цепь обменных, сердечных, иммунных и сосудистых реакций для того, чтобы мобилизовать резервы организма.

    Действие гормонов при стрессе проявляется в таких эффектах:

  • Кортизол стимулирует образование глюкозы в печени и тормозит ее захват мышцами.
  • Адреналин и норадреналин стимулируют расщепление гликогена и глюконеогенез.
  • Норадреналин стимулирует распад жира и поступление глицерола в печень, где он участвует в синтезе глюкозы.
  • Главными причинами развития гипергликемии при стрессе является ускорение распада гликогена и синтез новых молекул глюкозы в печени, а также устойчивость тканей к инсулину и повышение уровня инсулина в крови. Все эти изменения приближают стрессовую гликемию к нарушениям углеводного обмена при сахарном диабете.

    В повышении уровня сахара в крови участвуют также свободные радикалы, которые усиленно образуются во время стресса, под их влиянием разрушаются рецепторы к инсулину, что приводит к длительным проявлениям нарушений обменных процессов, даже после прекращения воздействия травмирующего фактора.

    Если эмоциональная реакция была краткой, то через время организм самовосстанавливается и в дальнейшем сахар повышаться не будет. Так происходит, если организм здоров. При нарушении обмена углеводов, преддиабете или явном сахарном диабете частые повышения сахара в крови приводят к многочисленным отрицательным эффектам.

    Понижается количество лимфоцитов, нарушается работа практически всех защитных реакций, которые обеспечивают иммунитет в организме. Бактерицидные свойства крови снижаются. Организм становится подвержен различным инфекционным заболеваниям, которые отличаются вялым, затяжным течением и устойчивостью к назначенному лечению.

    Под влиянием стрессовых гормонов развиваются такие болезни, как язвенная болезнь, гастрит, колит, бронхиальная астма, стенокардия, остеопороз. Многие исследования подтверждают взаимосвязь между действием хронического стресса и опухолевыми заболеваниями.

    Повторяющиеся психоэмоциональные травмы рассматривают в качестве пускового механизма в развитии сахарного диабета 1 и 2 типа, а также они способствуют переходу пониженной толерантности к углеводам в манифестный сахарный диабет.

    Поэтому, при наличии генетической предрасположенности к нарушению обмена углеводов, стресс особенно опасен.

    Стресс при сахарном диабете

    Устойчивость тканей к инсулину, высвобождение большого количества глюкозы из печени, выброс инсулина в кровь, с постепенным истощением резервов поджелудочной железы приводят к прогрессированию симптомов сахарного диабета.

    Поэтому, постоянно повышенный уровень тревожности, депрессии, приводят к лабильному течению сахарного диабета и проблемам с его компенсацией. При этом сахар в крови может повыситься, несмотря на соблюдение рекомендаций по медикаментозной терапии.

    Кортизол, кроме влияния на углеводный обмен, повышает аппетит, усиливает склонность к сладкой и жирной пище, поэтому в состоянии стресса пациенты могут слабо контролировать количество съеденной пищи, и склонны к нарушениям в диетическом питании. Поэтому всем, контролирующим вес, известно, что при стрессе от ожирения избавиться особенно сложно.

    Обнаружена также связь между депрессией и сахарным диабетом. Повышенный риск развития диабета отказался как при кратковременной, так и хронической прогрессирующей форме болезни.

    У детей, а особенно в подростковом возрасте, к ухудшению показателей компенсации сахарного диабета могут привести такие факторы:

  • Конфликты со сверстниками и родителями.
  • Повышенная умственная нагрузка.
  • Спортивные соревнования.
  • Экзамены.
  • Плохие показатели успеваемости.
  • Реакция каждого подростка индивидуальна, и то, что для одного проходит незамеченным, другим расценивается, как трагедия. Поэтому для скачков сахара в крови достаточно неосторожного замечания со стороны преподавателя или ровесников.

    Бурная реакция и повышенная эмоциональность детей-диабетиков также может быть проявлением нестабильной концентрации глюкозы в крови.

    Кроме этого, для того, сахар поднимается не только при отрицательных событиях, но и при всплеске радостных эмоций.

    Профилактика стрессовой гипергликемии

    Оптимальным способом, предотвратить влияние гормонов стресса на обменные процессы в организме, является физическая нагрузка. Именно для нее предусмотрено физиологией повышение уровня гормонов стресса и, как следствие, рост содержания сахара в крови.

    При этом не обязательно использовать спортивные занятия или высокие нагрузки. Достаточно пройтись пешком в течение часа размеренным шагом, а лучше всего на природе, чтобы понизить уровень кортизола и адреналина в крови.

    Если даже этого сделать не представляется возможным, то провести дыхательную гимнастику, растягивая максимально вдохи и выдохи таким образом, чтобы выдох был в два раза длиннее вдоха можно провести в любой ситуации.

    Также, больной сахарным диабетом, должен быть готов заранее к неожиданному изменению гликемии при запланированных эмоциональных нагрузках – проблемах на работе, в учебе, конфликтах с окружающими.

    Поэтому, нужно после таких психотравмирующих моментов, измерить сахар в крови и провести коррекцию дозы вводимого инсулина. Отрегулировать сахар можно не только медикаментами, но и временным ограничением углеводов, а также, что наиболее предпочтительно, повышением уровня физической нагрузки. Полезна йога, плавание и ходьба при сахарном диабете 2 типа и 1 типа.

    Для профилактики стресса могут быть использованы:

  • Теплый душ.
  • Массаж.
  • Ароматерапия.
  • Травяные чаи с мелиссой, душицей, пустырником, ромашкой.
  • Плавание, йога, ходьба и легкий бег.
  • Переключение внимания: чтение, музыка, хобби, рисование, вязание, просмотр любимых фильмов.
  • Медитация или использование техники аутогенной тренировки.
  • Для того, чтобы справится с волнением или беспокойством можно воспользоваться препаратами на травяной основе, которые могут приниматься при отсутствии индивидуальной непереносимости: Дормиплант, Седавит, Ново-пассит, Персен, Тривалумен.

    При неэффективности такой терапии нужно обязательно обратиться к врачу, который может порекомендовать транквилизаторы или другие препараты, предотвращающие влияние стрессового фактора. Также, в отдельных случаях, может понадобиться помощь психотерапевта.

    Используются и физиотерапевтические методы, снижающие уровень гормонов, вырабатываемых эндокринной системой в условиях стресса: иглорефлексотерапия, хвойные ванны, циркулярный душ, электросон, гальванизация и электрофорез магния или брома на воротниковую зону, дарсонвализация, импульсные токи.

    О влиянии стресса на уровень гликемии расскажет эксперт в видео в этой статье.