Лечение

Симптомы депрессии как бороться

19.09.2018

Как выйти из депрессии, практические рекомендации врачей

На какое-то время, почти каждый человек испытывает чувство депрессии, печали, уныния, пониженного настроения. Эти общие, нормальные чувства, которые приходят и уходят-легкие депрессии, которые могут быть сезонные или связанные с событиями.

Депрессия становится болезнью, когда симптомы активны и сохраняются длительное время.

Депрессию можно лечить

Тем не менее, почти две трети людей, страдающих депрессией, не получают надлежащего лечения.

Мы знаем, некоторые до сих пор считают, депрессия является личной виной или слабостью, и человек, который страдает может просто «отделаться от этого», если захочет.

Как и с другими заболеваниями, отрицание того, что что-то не так, может быть одной из причин отказа от поиска помощи. Иногда люди не обращаются за помощью, потому что они не признают симптомы.

Ниже приведены некоторые общие характеристики депрессии, табу, правила поведения, если вы или кто-то, о ком заботитесь, переживают легкую депрессию.

Стойкие печальные или «пустые» чувства, чувство обескураженности, мрачные, упаднические настроения.

  • Чувство вины
  • Низкая самооценка
  • Самокритика, самобичевание.
  • Потеря интереса к обычной деятельности.
  • Снижение энергии, чувство усталости, беспокойство, раздражительность или вялость.
  • Увеличение продолжительности сна или бессонница.
  • Потеря интереса к близким отношениям.
  • Изменения в аппетите (едите больше или меньше, приобретаете или теряете вес).
  • Трудности с концентрацией, памятью, трудности в принятие решений.
  • Если симптомы сохраняются и появляются дополнительные признаки, то профессиональная помощь необходима:

  • Чрезмерный плач или плаксивость.
  • Размышления о самоубийстве или смерти.
  • Постоянные физические недомогания, такие как головные, хронические боли, расстройства пищеварения.
  • Когда Депрессия легкая, что делать?

    • Постарайтесь быть только с позитивными, понимающими людьми.
    • Выполните те развлекательные мероприятия, которые всегда любили.
    • Примите участие в общественной деятельности.
    • Физические упражнения полезны -пешие прогулки, работа во дворе, посадка цветов.
    • Кроме того, необходимо большие задачи разбить на более мелкие; установить приоритеты.
    • Делать только то, что можете и, что поможет поверить в себя.
    • Разговаривайте о том, как вы чувствуете себя с друзьями, семьей.
    • Не изолировать или прятаться.
    • Не устанавливать сложные цели или брать на себя слишком большую ответственность.
    • Не следует ожидать слишком многого от себя.
    • Не внушать себе разочарование или неудачи.
    • Не принимать важные жизненные решения — смена работы, женитьба или развод-без предварительной консультации с теми, кто знает вас хорошо, и имеют более объективное представление о ситуации.
    • Не ждите, что вдруг, депрессия исчезнет. Скорее всего, вы будете чувствовать себя лучше и все будет происходить постепенно.
    • Не принимайте негативные мысли и чувства как Главную истину для любых ситуаций.
    • Если испытываете легкую депрессию, сохраняйте надежду. С течением времени, и в случае необходимости — лечения, симптомы будут рассеиваться. Вы вернетесь к себе.

      Преодоление тревожности и депрессии

      Недавно, пациентка рассказала, что боролась с тревогой на протяжении всей взрослой жизни.

      Она проходила терапию в течение шести лет и добилась незначительного прогресса. Я спросила, что она узнала в процессе прошлой терапии. И была шокирована услышав ее ответ. Она сказала, что «лучшее, что терапия сделала, это попыталась управлять моим беспокойством».

      Таким образом, специалисты в области психического здоровья, в буквальном смысле слова, обучены верить, что тревога и депрессия, в лучшем случае, контролируются при помощи соответствующего лечения, только для ослабления симптомов.

      Это говорит об их странном мышлении, отсутствии глубокого понимания взаимосвязи между мыслями, тревогой, депрессией.

      Ограничения такого мировоззрения являются предельными и производят Само исполняющееся пророчество отказа.

      Биомедицинская культура хотела бы заставить нас поверить, что мы жестко смонтированы или генетически склонны страдать от этих болезней, и удручающе ставит нас в бесправные условия виктимизации (превращение человека в жертву).

      Слишком часто мы ставим себе диагноз. Вместо того, чтобы заявить, что «часто чувствую себя подавленным,» или «давно испытываю тревогу,» наносим ярлык. Так, мы становимся депрессивными. Это состояние виктимизации, по иронии, приводит нас к еще более глубокой депрессии или тревоге, ибо мы теряем надежду на исцеление.

      Считаю, что очень часто борьба с тревогой или депрессией действительно обращена к нашим мыслям. Внутренние, душевные проблемы зависят от природы и качества наших мыслей. Разница между страдающим человеком и свободным для наслаждения жизнью в их качестве мысли. Медицина подтверждает то, что квантовые физики и буддисты знают давно.

      Постоянное повторение негативной мысли изменяет химию мозга. Это удивительное открытие. Другими словами, если наблюдаем за качеством мыслительной деятельности, то улучшаем характер и контекст мышления, то есть у каждого человека имеются все возможности улучшить судьбу, получить облегчение.

      Это радикальный способ посмотреть на ту же проблему. Мы живем в своем сознании, мысли, которые выбираем рисуют картину жизни.

      Вместо того, чтобы рассматривать проблему как результат химии-биологии, взгляните на феномен мышления как активного участника сценариев, ответственного за то как воспринимаем жизнь.

      Поскольку знание прогрессирует, старые парадигмы начинают исчезать, новые подходы эволюции мышления, создают новые возможности для исцеления.

      Человек, страдающий от беспокойства часто застревает в канве мыслей, которые выискивают проблемы, создают стрессовые состояния. Сконцентрировавшись они вызывают соответствующую эмоцию, возможно тревогу.

      Обучение освобождению от негативных установок является ключом. Это не только выходит за рамки диагноза, но приводит к радостной, счастливой жизни.

      Многие люди начинают понимать, как мысль ведет и обманывает их. Облегчение происходит не от подавления или отталкивания негативных установок, но от более тонкого понимания себя.

      Конечная цель состоит в том, чтобы превратить ум в союзника. Это является вполне достижимым, раскрепощает, делает жизнь более наполненной, стабильной.

      Top 3 Враги депрессии

      Если говорить о терапии, то есть мощные, но простые вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе излечиться от депрессии.

      Вот три способа борьбы с депрессией, неважно, принимаете антидепрессанты или нет.

      Диета, богатая белком, с низким гликемическим индексом (ячмень, грейпфрут, йогурт) и высоким содержанием цельного зерна, фруктов, овощей, полезных жиров (омега 3s), поможет стабилизировать настроение.

      Белок необходим для производства нейротрансмиттеров, которые регулируют настроение. Продукты с низким гликемическим индексом стабилизируют уровень сахара в крови, что снижает усталость, нездоровое увеличение веса, перепады настроения.

      По данным Гарвардской медицинской школы, доказательно ясно, что регулярные физические упражнения снижают страдания от легкой и умеренной депрессии и играют вспомогательную роль в лечении тяжелой депрессии.

      Постарайтесь выполнять легкие физические упражнения как минимум полтора часа в день, семь дней в неделю.

      1. Ищите, то что вас могло бы радовать, снижайте стресс, подумайте о духовности.

      Хорошее решение, делать только то, что приносит наслаждение. Это, несомненно, научит вас быть счастливым.

      Хорошие эмоции- враги депрессии, они нормализуют производство гормонов стресса, повышают уровень гормонов радости и удовольствия, таких как эндорфины, допамин.

      Так что каждый день делайте то, что помогает чувствовать себя хорошо, имеет смысл для вас. Ваше здоровье, благополучие зависят от этого.

      Одной из вещей, я продолжаю быть впечатлена несмотря на мои 30 лет практики, как суровы мы к самим себе.

      Это действительно поражает, когда задумаешься об этом.

      Наши действия гораздо добрее и мудрее, когда сталкиваемся с физическими проблемами. Когда болит зуб, быстро уговариваем себя увидеться со стоматологом.

      Сильная простуда? Стараемся, принимаем антибиотики, пьем жидкости, лежим в постели.

      Но депрессия? О Боже мой.

      Я хорошо знаю, что никто не идет к психологу без многих месяцев попыток преодолеть все, что их беспокоит самостоятельно. Стараемся справиться сами, пока не прижмет.

      Но, к сожалению, когда ситуация не улучшается, мы не лучший друг себе.

      Вот некоторые примеры оправданий, которые слышу снова и снова:

      • У меня действительно нет никаких оснований быть в депрессии.
      • Причины несчастья не изменится, так как почувствовать себя лучше?
      • У других есть проблемы гораздо хуже, чем у меня.
      • Как (чем) психолог поможет?
      • К психологу обращаются только неудачники и слабаки.
      • Пожалуйста, поймите, я не критикую

        Просто хочу рассказать о нашей склонности беспощадно бить себя, когда нам больше всего нужна доброта и сопереживание!

        Сложно бороться с депрессией и тревогой. Приступов никаких нет, и мы часто закрываем глаза на симптомы.

        Истина заключается в том, что депрессия без причины не существует.

        Знаю, средства массовой информации изобилуют рекламой и сообщениями, что депрессия является биологической проблемой, которая требует биологической коррекции с помощью лекарств.

        В то время как лекарства, безусловно, имеют значение в определенное время, в течение 30 лет я никогда не видела случая депрессии без глубоких базовых психологических причин.

        Представление о депрессии, так же нелепо, как предположение, что бывает лихорадка без причины.

        Кроме того, причины симптомов, как правило, разнообразны и сложны. Учитывая многочисленные уровни сознания, жизненный опыт, трудности, от которых мы попытались отмахиваться на протяжении долгих лет. Теперь вы, вероятно, получили представление о том, насколько запутанной, сложной борьба с недугом может быть.

        Иногда люди чувствуют себя подавленными, но посмотрев на свою жизнь говорят: «У меня нет оснований быть в депрессии; У меня прекрасная жизнь.» В связи с этим, хочу отметить, что причины депрессии часто не имеют ничего общего с текущей жизнью или с внешними факторами.

        Эмоциональные трудности приходят во всех видах, различных сочетаниях, каждая из них имеет свою собственную логическую, понятную эволюцию.

        Для того чтобы чувствовать лучше, надо быть внимательным, ответственно заботится о чувствах.

        Как лучше всего это сделать? На мой взгляд, лучший способ — оценить основные причины борьбы с самим собой и определить, что является целью обращения к психологу.

        Почему важно понять, почему мы в депрессии?

        Во-первых, исследования показывают, что, люди, успешно прошедшие курс у психолога на вопрос: «Помог ли курс консультаций?» отвечают, что теперь понимают свои чувства лучше.

        Это явно упрощенный способ описания того, что они получили.

        Представьте, как освобождающее было бы понять, что темные чувства, которые уже давно внутри вас являются лишь непроработанным продуктом, от которого можно избавиться?

        Считаю, что большинство людей, приходят в этот мир эмоционально здоровой личностью.

        На протяжении лет, человек теряет контроль над ней; это не означает, что контроль ушел.

        Большую часть времени он просто закрывается такими вещами, как боль, страх, которые часто загоняются внутрь, затем превращаются во все виды различных физических, эмоциональных симптомов.

        Важно понять, почему чувствуем себя подавленными, что неразрешенные чувства, конфликты или кризис, который вызывает депрессию и другие симптомы действительно не способны исчезнуть без внимания к ним и понимания.

        Когда сталкиваемся с трудными эмоциями, нет никакого способа избежать их. Можно попытаться отмахнуться, поехать в объезд, вокруг или запретить их всякими причудливыми маневрами. Это часто «работает» в течение ограниченного периода времени.

        Но, если мы в какой-то момент не столкнулись с ними в полном объеме, они всегда будут висеть над нашими головами, как большая черная туча.

        Затем, неизбежно, в какой-то момент, упадут на нас. Нерешенные чувства могут вызвать практически любой симптом, который можно представить, включая все виды физических симптомов, болезни, психологические кризисы, проблемы взаимоотношений, проблемы с деторождением, сложности при беременности, и многое другое.

        Если задумываетесь об обращение к психологу и говорите себе, что это для слабаков или для тех, кто просто неудачник и плакса, надеюсь, что подумаете снова и иначе.

        Пожалуйста, попробуйте быть добрее, гуманнее по отношению к себе. Люди, которые обращаются к психологу и проходят весь курс, пока не почувствуют себя лучше, смелы, сильны, мотивированны и здоровы. Потому, что хотят и заслуживают того, чтобы быть лучшими.

        vippsy.ru

        Долгое время в обществе бытовало мнение, что мужчины не подвержены депрессии. Эта прерогатива отводилась женскому полу. Но современные ученые в области медицины и психологии многочисленными исследованиями и практическими наблюдениями пришли к выводу, что депрессивные состояния у мужчин не такая уж редкость.

        Симптомы депрессии у мужчин

        Симптоматика формирования и развития депрессии у мужчин схожа с подобным состоянием у женщин. Определенные нюансы можно отметить в индивидуальном плане.

        Итак, основные симптомы депрессии у мужчин:

        Ощущение постоянной усталости: движения становятся замедленными, меняется темп речи и мыслительной деятельности.

        Возникает чувство сонливости или, наоборот, появляется бессонница. Зачастую даже длительный сон оставляет чувство разбитости.

        Значительные колебания веса. О депрессии могут свидетельствовать изменения массы тела более чем на 5% в сторону увеличения или уменьшения.

        Нарушения пищеварения, сопровождаемые запорами или диареей.

        Раздражительность, несдержанность в отношении окружающих людей и их поступков.

        Рассеянность, невозможность сосредоточиться. Депрессия мешает концентрации внимания.

        Агрессия, чувство злости из-за того, что в состоянии депрессии мужчина не может давать более высокие результаты своей деятельности.

        Появление вредных привычек. Чаще всего мужчины склонны заглушать проблемы с помощью алкоголя и наркотических средств.

        Проблемы интимного характера. Депрессивные состояния могут приводить к эректильным дисфункциям. Мужчины стараются умалчивать о таких трудностях, как импотенция и сниженное сексуальное влечение, что ещё более усугубляет положение вещей.

        Суицидальные намерения. Крайняя степень проявления депрессии. Конечно, мужчины реже женщин идут на такой шаг, но по статистике смертельные исходы у мужчин случаются гораздо чаще.

        Если хотя бы один из симптомов проявляется более двух недель, то диагностируется депрессия.

        Причины депрессии у мужчин

        Депрессия – это ответная реакция организма на внешний раздражитель, являющийся психотравмирующим и вызывающим негативные эмоции.

        Причины такого состояния кроются в изменениях привычного уклада жизни.

        Выделяют основные категории, в результате которых у мужчин может развиваться депрессия:

        Социальные причины: отсутствие успехов на работе, проблемы на работе, ошибки в бизнесе, потеря рабочего места, сложное материальное положение, неудачи в личном плане, семейные ссоры и конфликты, выход на пенсию;

        Гормональные сбои: нарушения в работе гипоталамуса и щитовидной железы, повышенное выделение гормонов надпочечников, сниженное содержание тестостерона;

        Травмы головного мозга.

        Отдельно следует сказать о причинах психоэмоционального характера. Именно они становятся наиболее частыми в развитии депрессии.

        Типичные случаи, дающие толчок к развитию депрессивного состояния:

        Развод. Для мужчин эта ситуация не проходит бесследно. Одни пускаются на поиски новых партнерш для сексуальных связей, другие налегают на алкоголь. Для кого-то развод приводит к состоянию растерянности. Семейная жизнь с её привычным укладом закончилась и впереди только неизвестность. Угнетенное состояние приводит к нарушению сна, потере аппетита и головным болям.

        Кризис среднего возраста. Многие мужчины с трудом преодолевают порог 40-летия. В этот период они склонны подводить итог прожитых лет и не все остаются удовлетворены результатами. Депрессия в этом случае может принимать радикальные формы, вплоть до утраты смысла жизни.

        Депрессия после рождения ребенка. Мужчины тоже склонны переживать «послеродовую» депрессию. Любимая женщина уже не может уделять все свое время мужу. Теперь она занята малышом. Не всегда мужчина способен адекватно оценить ситуацию, поэтому этот период так часто знаменуется изменами и разводами.

        Спектр причин достаточно разнообразен и зависит от конкретной ситуации. В любом случае, зная отправную точку начала развития депрессии справиться с ней будет проще.

        Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

        Сколько длится депрессия у мужчин?

        Длительность депрессии у мужчин зависит от степени выраженности состояния.

        Легкая и средняя форма депрессии могут длиться до 9 месяцев. В большинстве случаев мужчина способен справится с ней самостоятельно. Однако консультация специалиста и приём необходимых медикаментов могут значительно сократить этот период.

        Дистимная форма депрессии может сопровождать человека на протяжении всей жизни. Если подобное состояние связано с конкретной ситуацией, например, потерей работы, то депрессия, как правило, отступает при поступлении на новую должность.

        Как бороться с депрессией у мужчин?

        Основными методами борьбы с депрессией являются:

        Сочетание двух методов.

        Самостоятельная борьба с депрессией возможна, если состояние находится в легкой или средней форме. Для проведения подобной работы лучше прислушаться к рекомендациям специалистов:

        Признаться самому себе о наличии депрессии;

        Выявить первопричину, подтолкнувшую к развитию депрессивного состояния;

        Планировать свой день, уделяя особое внимание вещам, вызывающим приятные эмоции;

        Составить распорядок на день, неделю, месяц и постараться максимально его придерживаться;

        Регулярно заниматься спортом;

        В период депрессии избегать принятия серьезных решений;

        Следить за питанием, которое должно быть полноценным и сбалансированным;

        Грамотно чередовать отдых и работу, а также периодически сменять умственную деятельность на физический труд и наоборот.

        Депрессию называют болезнью века. От нее никто не застрахован. Современный мир быстрый и агрессивный. Невозможно все успеть и дать один универсальный совет на все случаи жизни. Но сделать свою жизнь приятной и полной позитивных моментов способен каждый!

        www.ayzdorov.ru

        Весенняя депрессия у женщин. Симптомы, методы борьбы: препараты и народные рецепты

        В период с конца февраля по апрель-май у многих психически здоровых людей проявляются сезонные аффективные расстройства. Одно из самых распространенных клинических заболеваний, характеризующихся угнетенным состоянием психики – весенняя депрессия у женщин.

        Симптомы, как бороться с этой болезнью, причины её появления – все эти вопросы будут рассмотрены далее.

        Интересный факт! По последним статистическим данным примерно 17% населения нашей планеты в возрасте от 18 до 40 лет страдает от сезонных аффективных расстройств. Чаще всего заболевание развивается у людей в возрасте до 25 лет и у пожилых лиц.

        По данным Всемирной организации здравоохранения, депрессия занимает третью строчку «рейтинга заболеваний», уступив первые два места гипертоническим и сезонным простудным заболеваниям (гриппу), а среди нервно-психических заболеваний она держит пальму первенства.

        С каждым годом количество людей, заболевших депрессией, только возрастает.

        Почему весной повышается риск депрессии у женщин

        Больше всего от этого весеннего заболевания страдают представительницы прекрасного пола. Во многом это связано с психологическими особенностями женщин, их эмоциональной организацией.

        Весенняя депрессия у женщин. Симптомы, как бороться, какие препараты помогут справиться подскажет эта статья.

        Однако единого мнения специалистов о причинах появления дамской весенней болезни до сих пор нет. Многие из них склонны считать, что данное состояние вызывает совокупность факторов, каждый из которых по отдельности не способен спровоцировать депрессию, но в комплексе они вызывают это угнетенное состояние.

        По данным Всемирной организации здравоохранения, депрессия занимает третью строчку «рейтинга заболеваний»

        Интересный факт! Женщины, находящиеся в декрете или в отпуске по уходу за ребенком, а также домохозяйки, больше подвержены весенней депрессии, чем те, кто ведут активный образ жизни (одновременно работают, учатся, занимаются семьей). Это связано с тем, что у женщин, занятых в разных социальных сферах, проблемы и неудачи в одном компенсируются достижениями в другом.

        Факторы, оказывающие влияние на возникновение весенней депрессии:

      • Физиологические особенности женского организма. К весне в организме накапливается много шлаков и токсинов, заканчивается запас витаминов и микроэлементов (нехватка йода, железа, кальция вызывает апатию и физическую слабость), развивается весенний авитаминоз, иммунитет ослабевает, женщина в большей степени становится подвержена простудным заболеваниям.
      • Беременность. Гормональная система в этот ответственный для женщины период серьезно перестраивается, появляются патологические эмоции.
      • Влияние биоритмов. Весной организм сбивается с привычного ровного зимнего ритма, в нем меняется гормональный фон, ускоряется обмен веществ. При этом обостряются сезонные заболевания, ухудшается общее самочувствие.
      • Природные факторы. Установлена закономерность: чем меньше дневного света и контрастнее погода, тем больше у женщины наблюдаются проявления аффективных расстройств.
      • Стрессовые ситуации. Перегрузки на работе, психические травмы приводят к снижению уровня серотонина – «гормона счастья», повышению уровня кортизола – «гормона стресса». Развиваются серьезные эмоциональные расстройства, нарастает внутреннее напряжение.
      • Психологические факторы. Многие относятся к весне как ко времени повышенной активности, поре новых свершений и открытий. Но после зимы организму не хватает сил и энергии. Возникает психологический конфликт: пробуждающаяся природа контрастирует с пассивностью и провалами в жизни человека.
      • Гиподинамия. Ограниченная двигательная активность способствует появлению мышечной слабости, хронической усталости.
      • Комплексы, связанные с внешним видом. Малоподвижный образ жизни в зимний период способствует набору лишних килограммов. Кожа после холодного времени года становится бледной и сухой, волосы из-за головных уборов теряют блеск и становятся тусклыми. Настроение и самооценка у женщины падают, её настигает раздражительность, недовольство, уныние.
      • Интересный факт! Ученые установили, что сезонное расстройство психики, связанное с понижением в организме уровня «гормона счастья», может носить наследственный характер.

        Весна является стрессовым периодом для организма женщины. Под влиянием перечисленных факторов он реагирует на все изменения упадком сил, пассивностью и депрессией.

        Симптомы весенней депрессии у женщин

        Весенняя депрессия у женщин имеет определенные симптомы, с которыми необходимо бороться. В противном случае она приобретет хроническую форму, а симптомы получат психосоматическую окраску и могут привести к другому серьезному заболеванию.

        Общие симптомы весенней депрессии у женщин:

      • безрадостное настроение, пессимизм;
      • смещение угла зрения на происходящие события в сторону трагизма;
      • упадок физических и душевных сил, хроническая усталость, выполнение обыденных дел требует больших усилий, чем обычно;
      • необъяснимое и безосновательное чувство страха;
      • острое, болезненное реагирование на раздражители, беспричинные слёзы;
      • безосновательная тревога, беспокойство, ожидание катастрофы;
      • мрачные мысли (в особо тяжелых случаях – мысли о суициде);
      • нарушение спокойного сна, частые ночные кошмары;
      • падение работоспособности;
      • низкий уровень концентрации внимания;
      • утрата ясности мышления;
      • желание уединиться, замкнуться в себе и ни с кем не общаться;
      • апатия, безразличие к окружающей действительности;
      • понижение самооценки, ощущение собственной бесполезности и никчемности;
      • головные боли, головокружение, чувство тошноты;
      • болевые ощущения в теле (боль в руках, ногах, желудке, сердце и т.д.);
      • снижение полового влечения.
      • Все эти симптомы могут проявляться в разных вариациях.

        Скрытые признаки весенней депрессии

        Обычно на это весеннее заболевание начинают обращать внимание, когда патологический процесс зашел уже далеко. Да и не всегда человек, испытывающий сезонное аффективное расстройство, выглядит больным.

        Кроме явных симптомов, женская весенняя депрессия имеет ряд скрытых признаков, которые иногда ошибочно связывают с иными состояниями организма.

        К скрытым признакам весенней депрессии относятся:

      • хроническое физическое и моральное истощение без признаков телесного заболевания;
      • сонливость или, наоборот, бессонница, с которой сложно справиться;
      • ранее несвойственные для женщины приступы агрессии, вспыльчивость, раздражительность даже по пустякам;
      • неадекватная реакция на проявления ласки и любви, потеря способности проявлять положительные эмоции, «замороженность» чувств;
      • нарастающее безразличие к порученным делам и обязанностям;
      • изменение вкусов, снижение (отсутствие) аппетита или наоборот постоянное желание поесть, соответственно понижение или повышение веса;
      • крайности в поведении: от желания замкнуться в себе (женщина перестает «выходить в свет», забрасывает привычные, ранее любимые занятия) до чрезмерной общительности, социальной активности (чтобы заглушить в себе тоску и переживания, убежать от проблем).
      • У разных женщин весенняя депрессия может проявляться в разной степени и не обязательно имеет все указанные симптомы. Как бороться с ними, чтобы вернуть психическое здоровье, рассмотрим далее.

        Обратите внимание! Преодоление такого состояния как весенняя депрессия у женщин (симптомы, как бороться с ними) имеет два измерения: психологическое и медицинское. В зависимости от тяжести состояния может потребоваться помощь разных специалистов: психолога или психотерапевта.

        В легкой форме депрессия может длиться несколько дней, а в тяжелой – затянуться на 1-2 недели и даже больше, что является показанием для обращения к профильному специалисту.

        Психологические способы побороть депрессию

        На помощь в лечении сезонного аффективного расстройства приходит психокоррекция, которую проводит психолог или врач-психотерапевт.

        Однако с легкой формой заболевания можно справиться и самостоятельно с помощью простых, на первый взгляд, действий.

        Как бороться с симптомами весенней депрессии у женщин?

      • Взять на себя ответственность. Психологи настоятельно советуют трезво оценить свою жизненную ситуацию, взять её под свой контроль и уяснить, что только сам человек – творец своего счастья, а его будущее зависит от того, какое решение он примет в настоящий момент. Быть ответственной за свою жизнь, за свои эмоции – значит сделать первый шаг на пути изменения жизни лучшему, вовремя внося в неё коррективы.
      • Чаще смотреть позитивные, вдохновляющие фильмы. Для просмотра очередной киноленты лучше остановить свой выбор на добрых, веселых фильмах, поднимающих настроение, вызывающих позитивные эмоции (советские и российские комедии, юмористические киножурналы, зарубежные фильмы с любимыми актерами). Хорошее кино даст толчок на борьбу с трудностями, подскажет вариант решения проблемы, откроет источник вдохновения.
      • Раздвинуть границы общения. Одиночество и уединение – не самый лучший способ времяпровождения во время весенней депрессии, когда ничто не мешает мыслям вращаться вокруг проблем. По мнению специалистов, гораздо полезнее в этот период расширить круг общения, сходить на интересные мероприятия (театр, выставки, презентации, концерты). Новые приятные впечатления и знакомства с веселыми людьми отвлекут от тягостных дум.
      • Найти увлекательное занятие. Даже самое простое дело может захватить и вдохновить. Разгадывание кроссвордов, чтение книг, устройство цветочной клумбы перед домом, любое занятие рукоделием, приготовление кулинарных шедевров – всё это разнообразит серые будни и может превратиться в хобби, результаты которого принесут только радостные эмоции.
      • Обратиться к духовному миру. Телесное всегда идёт рядом с духовным и душевным. Если в сезонное аффективное расстройство впадает верующий человек, то на помощь в излечении болезни придет хороший духовник. Обстоятельная, доверительная беседа со священником позволит оглянуться на пройденный путь, усвоить урок депрессии, осознать собственные ошибки и найти путь к их исправлению.
      • Исключить спиртное и иные аддиктивные средства. Вредные привычки (алкоголь, наркотики, табакокурение и прочее) усугубляют и без того угнетенное состояние психики, подрывают здоровье, способствуя развитию серьёзных внутренних заболеваний. Временная эйфория сменяется дисфорией (агрессией и озлобленностью по отношению к другим людям), а проблемы не решаются.
      • Нормализовать режим труда и отдыха. В условиях постоянной загруженности на работе, дома, в заботах о семье и детях женщина забывает о существовании психофизиологических особенностей своего организма, которому требуется чередование нагрузок и покоя. В состоянии дамской весенней депрессии для борьбы с симптомами заболевания особенно важно рациональное распределение времени, максимальная размеренность и регламентация жизни.
      • Увеличить физическую нагрузку. Утром принять контрастный душ, сделать несколько простых гимнастических упражнений или танцевальных движений под зажигательную музыку. Часть дороги до работы пройти пешком. Не пренебрегать физическими упражнениями на свежем воздухе (зарядка, подвижные спортивные игры, длительные пешие прогулки), которые дадут организму полезную нагрузку, а позитивные эмоции поднимут настроение.
      • Делать добрые дела. Добрые дела и поступки, бескорыстно совершенные для окружающих, внимание к людям, доброжелательность и забота о них принесут позитивные эмоции и ощущение собственной полезности, осознание того, что «я сама – источник радости для окружающих». И окружающие ответят взаимностью.
      • Отказаться от жестких диет. Разнообразить свой рацион питания, ввести в него поливитаминные препараты. Не ограничивать себя в еде, но отдавать предпочтение здоровой пище (каши, фрукты, овощи, кисломолочная продукция), отказавшись от «вредной» (полуфабрикаты, фаст-фуд). Баловать себя бананами, горьким шоколадом, медом и орехами, так как они способствуют выработке серотонина – «гормона счастья».
      • Ежедневно использовать формулы самовнушения (аффирмации). Чётко сформулированные краткие позитивные мысли при многократном повторении помогут поддержать жизнерадостный настрой и найти свой путь как бороться с симптомами весенней женской депрессии.
      • Обновить домашний интерьер. Перестановка мебели в комнате, яркие акценты в интерьере (ваза с живыми цветами на столе, фоторамки с любимыми фотографиями, новые шторы) настроят на позитивный лад.
      • Использовать ароматерапию.
      • Изменить свою внешность. Свежая прическа, оригинальный маникюр, необычный макияж, новый гардероб (пусть даже в несвойственной ранее манере) помогут по-новому ощутить саму себя, внесут легкость в походку, зажгут взгляд.
      • Чаще дарить свою улыбку. Каждое утро улыбаться своему отражению в зеркале, прохожим на улице, ловить прекрасные моменты жизни и радоваться им. Когда на лице женщины улыбка, депрессии нет места.
      • Обратите внимание! Даже в пасмурный день солнце излучает ультрафиолетовые волны, способствующие выработке в организме витамина D и серотонина, необходимых для борьбы с весенней депрессией.

        Кроме явных симптомов, женская весенняя депрессия имеет ряд скрытых признаков, которые иногда ошибочно связывают с иными состояниями организма. выявив их, следует задать вопрос: как бороться с этим.

        Справиться с сезонным аффективным расстройством помогают различные здоровые методики расслабления – фитнес, восточные гимнастики и даже занятия аутотренингом.

        womane.ru

        Как справиться с депрессией самостоятельно без лекарств

        Разберёмся, как можно выйти из депрессии самостоятельно без лекарств, антидепрессантов и таблеток. Существует довольно много определений понятия «депрессия» и её видов, достаточно почитать об этом в Википедии или любом медицинском словаре.

        Выделим два самых распространённых вида этого психоэмоционального расстройства:

      • Реактивная депрессия — возникает как следствие (реакция) произошедших внешних событий, которые наносят человеку психологическую травму. Это может быть развод или завершение отношений, смерть близких, потеря работы, крах бизнеса и т.п. «удары судьбы»;
      • Эндогенная депрессия — возникает без видимых на то внешних причин. Человек вроде живёт более или менее нормально, примерно «как все». Но постепенно начинает понимать, что с его жизнью что-то не в порядке и скоро обнаруживает у себя классические признаки депрессивного состояния.
      • Чувство апатии, когда жизнь теряет краски, всё становится тусклым и блеклым, ничего не хочется делать и любое действие даётся с большим трудом, всё кажется каким-то бессмысленным, ничего не вдохновляет и не радует. Постоянное отсутствие настроения, пессимизм. При этом нередко человека могут посещать болезненные воспоминания из прошлого, вспышки чувства вины или жалости к себе и другим людям, беспричинная тревожность. Может присутствовать чувство подавленности, заторможенности или нервного возбуждения, усталости, ощущение вроде «как же всё достало» и т.п.

        В таком состоянии могут остро вставать вопросы: «для чего я живу? что делать в жизни? к чему стремиться?», что свидетельствует о серьезном личностном кризисе.

        Как победить депрессию: основные принципы

        Эволюционно одна из основных функций нашего мозга (или тела) заключается в сохранении гомеостазиса, т.е. состояния устойчивого равновесия. Замечали ли вы, что как только человек достигает определённого состояния в жизни, когда контуры и координаты его жизни давно чётко очерчены, то что-то менять потом становится очень тяжело? Это защитная функция уберегает нас от рискованных изменений. Ведь, грубо говоря, если сидеть в норе, то шансы выжить выше, чем если вылезти из неё в холодный и безразличный мир, где нас могут поджидать опасности.

        Поэтому важно понимать, что глубокая затяжная депрессия является таким устоявшимся состоянием психики и тела, при котором вырабатывается определённый уровень гормонов, происходят характерные повторяющиеся биохимические реакции в нашем теле. И вся эта устоявшаяся конструкция будет сопротивляться всем нашим попыткам измениться, удерживая нас как в клетке!

        Чтобы защитить человека от излишне рискованных (по мнению мозга) действий, мозг генерирует различной степени дискомфорт, который возникает в ответ на наши действия. Например, вставать с утра из под тёплого одеяла на работу неприятно, т.к. там нас ждут холод и другие возможные риски, и возникает дискомфорт, который удерживает нас от этого. И который нам необходимо преодолевать.

        Чтобы преодолеть депрессию следует воздействовать на 3 составляющих человека:

      • разум (изменение отношения к происходящему) ;
      • чувства(нахождение нового источника эмоций, проживание негативных эмоций);
      • тело (физическая активность и питание).
      • Работа с разумом: меняем взгляд на мир

        Цель вашей работы с разумом — изменение отношения к жизни и к ситуации, которая вызвала депрессивное состояние (если она известна). Если вы задаетесь вопросом как выйти из депрессии после развода или расставания с любимым человеком, постарайтесь принять тот факт, что всё, абсолютно всё временно в нашей жизни. Даже наше тело дано нам не навсегда… И раз это так, и мы, как люди, никак не можем повлиять на существующий порядок вещей, то нам остаётся только изменить наше отношение к происходящему, хотя это и очень не просто. И после этого наслаждаться всем, что нас окружает, пока не кончилось время.

        Начините закреплять новые убеждения каждый день. Например, вы смотрите мелодраму, где любимые расстаются или кто-то умирает. Если вам хочется плакать — плачьте. Но затем мысленно напомните себе, что утрата чего-либо — естественный и неизбежный процесс. Всё приходит и уходит.

        Библия повествует нам, что у царя Соломона было кольцо с надписью: «всё проходит». Но это ещё не всё. На внутренней стороне кольца была другая надпись: «и это тоже пройдёт».

        Чтобы поменять отношение к жизни можно порекомендовать чтение книг таких авторов как Ошо, Карлос Кастанеда, прочесть многочисленные ныне книги по позитивному мышлению. Можно записаться на тренинг по личностному росту, смотреть видео по теме изменения мышления. Нужно использовать любые методы, которые позволят вам переубедить себя, что на мир можно смотреть по-другому. И что всё совсем не так уж плохо, как вам кажется. Точнее всё плохо, потому что вы считаете это плохим. Источник страдания внутри, а не снаружи.

        Работа с эмоциями: ищем что нас «зажгёт»

        Цель вашей работы с чувствами — найти для себя новый источник эмоций, чтобы что-то зажигало, вдохновляло, регулярно поднимало настроение. Для человека в подавленном состоянии это наиболее сложная вещь, подобная поиску родника с водой в засушливой пустыне.

        И здесь есть один парадоксальный момент: вначале часто невозможно определить, вызовет у вас эмоции то или иное занятие. Находясь в вялом депрессивном состоянии, мозг обманывает нас. Например, у нас возникает мысль, что можно было бы съездить куда-то развеяться или заняться новым хобби, но всё это кажется не интересным, бессмысленным. Поэтому на начальном этапе у нас нет иного выбора кроме как через силу пробовать разные новые вещи.

        Если вы будете делать так, то рано или поздно появится что-то, что даст небольшой прилив позитивного настроения. Нужно просто пробовать, искать. Иногда доходит до смешного: человек лежит дома на диване и понимает, что вроде было бы неплохо съездить за город на природу. Но не чувствует желания. Мозг рисует ему малопривлекательную картинку, что ничего интересного его там не ждёт, и лучше просто ничего не делать. Но если он пересиливает себя, то оказавшись посреди, допустим, зимнего леса, он вдруг с удивлением обнаруживает,что это вызывает у него позитив, что это то на самом деле здорово, а он и не хотел ехать!

        Примеры вещей, которые могут стать источником позитивных эмоций:

      • устройте шоппинг, купите себе, если есть возможность, то, что давно хотели приобрести, побалуйте себя;
      • съездите в путешествие, не обязательно за границу, можно путешествовать на автомобиле или велосипеде, ходить зимой на лыжах или в пешие походы. В социальных сетях можно найти сообщества людей, которые увлекаются подобными вещами и этим обеспечить себе компанию;
      • найдите себе любое интересное хобби. Поверьте в мире много очень интересных занятий. Идеально будет, если новое хобби будет заставлять вас чаще общаться с новыми людьми, посещать новые места, встречаться с единомышленниками;
      • попробуйте найти новый интересный источник заработка, сегодня существует достаточно много способов заработка в интернете, что позволит вам совмещать это с основной работой. Другой более кардинальный вариант — смена работы. Но в состоянии депрессии лучше не принимать таких решений, отложите это на потом, когда станет легче и вы сможете более трезво оценивать реальность.
      • Помните, залог успешного изменения вашего ситуации — постоянная динамика! Пускай поначалу через силу! Выход из негативного состояния психики можно сравнить с попыткой выбраться из заколдованного леса. Вы бьётесь там и тут, пробуете то и это, ищете и ищете. И рано или поздно удача улыбается вам и посреди кромешной тьмы вдруг вспыхивает лучик солнца.

        Существует также много других вариаций различных психотехник, медитаций и т.д. помогающих снять с себя тяжёлый эмоциональный груз. В наше время информации о них много в свободном доступе, попытайтесь подобрать для себя работающий для вас вариант.

        Работа с телом: не только физкультура

        О пользе спорта и физкультуры для физического и психического здоровья пишут едва ли не в каждой статье по теме «как справиться с депрессией». Да и сегодня, пожалуй, не найдётся кто-либо, кто будет отрицать пользу физической активности.

        Для человека в подавленном состоянии с точки зрения физиологии важно улучшить кровоснабжение мозга, состояние сосудов и стимулировать иммунитет, который всегда снижается при длительных негативных эмоциях (согласно исследованиям при стрессе угнетается активность макрофагов — специальных иммунных клеток, поглощающих вирусы и бактерии). Для этого необходимо чтобы в повседневной жизни у нас была достаточная физическая активность и также определённую роль может сыграть изменение рациона питания.

        Ещё одна цель физических упражнений — стимулировать выработку мозгом особых химических веществ, отвечающих за повышение настроения, в частности, эндорфинов. Регулярно занимающимся спортом хорошо известно то особое ощущение приподнятого настроения, лёгкости, счастья, которое возникает после хорошей тренировки.

        Длительная ходьба на свежем воздухе вообще является одним из самых полезных и доступных способов физкультуры, что подтверждено научно.

        Если же можете выделить себе время для спорта, то выбирайте тот вид спорта который вас «зажигает», либо тот, где присутствуют прежде всего динамические нагрузки (бег, спортивная ходьба, командные и подвижные игры и т.п.).

        Апатичное состояние — это прежде всего статичность, затхлость, отсутствие движения на всех уровнях. А ваша задача — внести в свою жизнь как можно больше динамики, изменений, движения.

        Воздействуем на настроение с помощью языка тела

        Наверное каждый из нас замечал, как отличаются осанка и движения человека, находящегося в горе и в радости. Понаблюдайте за языком своего тела. Когда вы в приподнятом настроении, то, как правило, ваша осанка более стройная, вы меньше сутулитесь, голова поднята, плечи расправлены, дыхание лёгкое, походка более уверенная.

        Когда же мы опечалены или встревожены чем-то, то мы чаще сутулимся, незаметно слегка втягиваем голову в плечи, принимаем «закрытые позы» (буквально закрываясь от мира), можем идти тяжёлой или неуверенной походкой, тяжело дышим и т.п.

        Существует несколько научных исследований, показывающих, что при изменении осанки и того, как мы двигаемся, изменяется уровень определённых гормонов и химических соединений в нашем организме.

        Так в одном исследовании ученые брали образцы слюны испытуемых, принимавших вначале «закрытые» ссутуленные, неуверенные позы. Далее участники исследования меняли язык тела, принимая положение с прямой осанкой, расправленными плечами их слюна также подвергалась анализу. Исследование показало, что уровень гормона «кортизола» (гормона стресса) и «тестостерона» (гормона уверенности) различался в образцах слюны в зависимости от того, в какой позе находились люди. Находясь в неуверенных, «печальных» позах, испытуемые увеличивали количество кортизола и уменьшали количество тестостерона. И наоборот.

        Когда вам грустно, попробуйте принять стройную позу, расправьте плечи, поднимите голову. Теперь через силу улыбнитесь, каким бы противоестественным это не казалось, пускай ваша улыбка будет напоминать оскал — не важно. Начните ходить лёгкой уверенной походкой, как-будто у вас всё хорошо (даже понимая, что вы себя обманываете). Наблюдайте за собой. Вы заметите, что удерживать позитивное настроение будет гораздо легче или по крайней мере душевная боль притупится. Сделайте это вашей постоянной привычкой.

        Говоря о питании, известно, что ряд продуктов может позитивно или негативно влиять на настроение человека, в частности воздействуя на уровень серотонина, который называют «гормоном удовольствия». Прежде всего следует ввести в свой рацион как можно больше овощей и фруктов с яркой окраской, как правило, они богаты биофлавоноидами и другими антиоксидантами. Также позитивно на настроение может влиять натуральный тёмный шоколад. Более подробно о питании во время депрессии читайте в нашей отдельной статье.

        Путь выхода из депрессии, который мы описали, предполагает изменение образа жизни, это, безусловно, не просто. Гораздо легче принять горсть таблеток и получить временное облегчение состояния, как делают многие люди, сидящие порой на антидепрессантах годами. Но если вы серьезно займётесь вопросом, то приложив усилия, вы получите гораздо больше, чем временное обезболивание препаратами.

        recipesofbeauty.info

        Послеродовая депрессия симптомы, как бороться

        После рождения ребенка у мамочки должен настать самый счастливый период в жизни, поскольку малыш, которого так ждали на протяжении девяти месяцев, наконец, появился на свет. К сожалению, несмотря на поздравления родственников и нежные вздохи супруга, приходится возвращаться к повседневным обязанностям: стирать и гладить белье, готовить кушать и без конца успокаивать плачущего малыша.

        Почему возникает послеродовая депрессия

        Времени в сутках катастрофически не хватает, женщина тратит все силы на рядовые вопросы, но большая часть из них все равно остается нерешенными. Накапливается постоянная усталость, раздражение, уныние и другие отрицательные эмоции, которые в сумме дают послеродовую депрессию. Это такое состояние, которое диагностируется у 15% молодых мам. Самое тяжелое чувство, которое сопровождает мать в период постнатальной депрессии, — это вина перед малышом. Женщина начинает считать себя плохим примером для ребенка и не может осознать, почему малыш не приносит ей радости.

        Согласно статистике, каждая вторая женщина обращается к специалисту с тяжелой формой заболевания, при которой ей не хватает собственных усилий для борьбы с постоянным опустошением и подавленностью. Тогда за работу берутся специалисты – опытные психологи, дающие ценные рекомендации и назначающие курс лечения.

        Однако в некоторых случаях женщины пытаются справиться с апатией без помощи врачей. Они не признаются никому, даже самым близким людям в том, что ничего не приносит радости. Молодые мамы боятся осуждения и непонимания, поэтому родным нужно быть очень внимательными к состоянию женщины в послеродовой период и при первых признаках депрессии предложить ей свою помощь.

        Симптомы постнатальной депрессии

        Каждая женщина, столкнувшись с послеродовой депрессией, испытывает следующие эмоции:

      • апатия;
      • уныние;
      • постоянная усталость;
      • чувство опустошенности;
      • легкая раздражимость;
      • нежелание общаться;
      • упадок сил;
      • постоянное желание плакать по поводу и без;
      • бессонница;
      • потеря аппетита.
      • На первый взгляд эти признаки можно классифицировать как симптомы обычной депрессии, но постнатальная определяется также особым отношением к ребенку, родственникам, повседневным процедурам.

        В таком сложном состоянии женщина хуже всего относится к себе. Понимая, что ее поведение не нормально, молодая мама старается постоянно следить за своими действиями, отчитывать себя. Однако часто это имеет прямо противоположный эффект и приводит к нервным срывам. Напряжение циклично нарастает и ему не видно конца.

        В период последовой депрессии женщина старается избегать своего отражения в зеркале. Во время беременности легко простить себе полноту и отечность, ведь на это есть объективная причина. Ожидания, что после родов удастся быстро и легко вернуть прежние формы, развеялись. Любимая одежда по-прежнему пылится в шкафу. Все эти факторы очень тяжело сказываются на мировосприятии женщины. Она не может найти повод радоваться.

        Важно понимать, что постнатальная депрессия не обязательно включает в себя все вышеперечисленные пункты, но уже несколько признаков должны стать поводом обратиться к специалисту.

        Послеродовой психоз является тяжелой формой депрессии, которая проявляется в течение первых недель после родов. Среди симптомов этого осложнения наблюдаются бред и частые галлюцинации, возможно паранойя и желание навредить себе, ребенку и окружающим. При послеродовом психозе женщине не ориентируется во времени, может терять ощущение пространства и понимание, что с ней происходит. Это очень страшное состояние, помочь в котором может только профессиональный врач.

        В настоящее время специалисты выделяют несколько основных факторов, которые могут спровоцировать развитие послеродовой депрессии:

      • склонность к унынию в анамнезе;
      • стресс;
      • события, травмирующие психику при беременности;
      • осложнения, возникающие в процессе родов;
      • алкоголизм;
      • истощение организма;
      • проблемы с финансами;
      • отсутствие поддержки.

      Последствия постродовой депрессии

      Женщины, которые столкнулись с постнатальной депрессией, в последующие периоды жизни рискуют стать жертвой депрессивного расстройства. Когда клинические проявления недуга начинают ослабевать, молодые мамы быстро отвлекаются на более насущные вещи, однако иногда улучшение является временным.

      Послеродовая депрессия становится причиной нарушения когнитивных функций человека. В данный период происходит множество различных изменений, связанных с мировосприятием женщины.

      Специалисты подметили, что у женщин-сирот психопатологические симптомы выражены ощутимо меньше, чем у матерей из полной семьи.

      Лечение послеродовой депрессии в домашних условиях

      Многие мамы, осознающие проблему, принимают решение бороться с ней самостоятельно. При грамотном подходе и большом желании избавиться от непрошеной напасти, вылечить постнатальную депрессию можно и в домашних условиях. Необходимо вооружиться несколькими простыми правилами.

    • Здоровый образ жизни и активная деятельность. Очень важно включить в свое расписание дня легкие физические упражнения. По утрам следует начать делать зарядку. Не лишним будет выбираться на ежедневные прогулки вместе с малышом.
    • Правильно питание. Меню молодой мамы должно состоять из полезной и низкокалорийной пищи. Следует исключить из рациона жирное и мучное. Ни в коем случае не нужно искать утешение в спиртных напитках, это только усугубит ситуацию.
    • Адекватная позиция. Не стоит сравнивать то, что случилось, с тем, что могло произойти. Иногда наши ожидания не соответствуют действительности, и это нормально.
    • Поиск хобби. Нужно постараться выделить время на занятие теми вещами, которые приносят удовольствие. Это может быть чтение или поездки на велосипедах, посещение музеев или покупка подержанных магнитофонов. Главное, чтобы у женщины был источник радости.
    • Общительность. Не стоит замыкаться в себе и изолировать себя от общества. Человек – существо социальное, поэтому общение является неотъемлемой частью его жизни. Поговорите со своими друзьями о том, что беспокоит вас больше всего, спросите совета у матери или близких подруг, пожалуйтесь любимому.
    • Медицинские методы лечения

      Даже при условии всех рекомендаций не всегда удается справиться с постнатальной депрессией самостоятельно, без привлечения специалистов. Главное – не отчаиваться и продолжать борьбу, поскольку состояние матери оказывает влияние на всю семью.

      Лечение постродовой депрессии антидепрессантами считается одним из самых эффективных способов в медицинской практике. Результативность препаратов доказана большим количеством излеченных заболеваний. Единственное, что останавливает молодых мам от приема антидепрессантов, — это кормление грудью. Каждая женщина знает, что любое лекарство в том или ином виде попадает в грудное молоко.

      Специалисты назначают препараты, которые несут минимальную угрозу для здоровья малыша и не имеют побочных эффектов. Главное, чтобы прием лекарств осуществлялся с согласия врача.

      Гормональная терапия

      Одной из причин развития послеродовой депрессии является резкое падение уровня эстрогена. Поэтому для лечения заболевания используют данный гормон. Специалисты назначают инъекции, которые устраняют симптоматику и способствуют существенному улучшению настроения женщины.

      Кроме личных соображений, выслушайте мнение врача и взвесьте все плюсы и минусы.

      При условии правильно подобранного метода лечения, молодая мама может справиться с послеродовой депрессией за несколько месяцев. В особенно сложных ситуациях терапия длится около года. При таких условиях необходимо крайне внимательно относиться к своему здоровью даже после выздоровления.

      moy-kroha.info