Лечение

Способы борьбы депрессия

26.06.2018

9 способов борьбы с депрессией без лекарств

Депрессия недаром считается одной из главных бед нашего века: за научно-технический прогресс, ускорение темпа жизни и доступность информационных потоков мы вынуждены расплачиваться постоянными стрессами и ослаблением защитных сил организма. В результате широко распространены состояния, характеризующиеся повышенной тревожностью, отсутствием интереса к жизни, духовным и физическим дискомфортом.

Впрочем, фармакология не стоит на месте, и сегодня существует целый ряд лекарств, помогающих избавиться от симптомов депрессии. Может показаться, что проблема решена, но многие препараты обладают весьма неприятными побочными эффектами: вызывают привыкание, нарушения сна, заторможенность и т. д. Кроме того, депрессия, вылеченная медикаментозно, имеет свойство возвращаться. Именно поэтому опытные врачи советуют применять на начальных стадиях депрессии немедикаментозные методы борьбы с ней. Таких способов немало. О самых распространенных из них мы расскажем в этой статье.

Когнитивно-поведенческая терапия

Суть метода состоит в том, что пациент под руководством специалиста учится выявлять и анализировать собственные негативные мысли и эмоции, понимать причины их возникновения. Это помогает снизить тревожность, найти реальные пути решения жизненных проблем. Если депрессия имеет легкую форму, 10–20 консультаций, как правило, позволяют полностью от нее избавиться. В дальнейшем пациент может практиковать метод самостоятельно, используя полученные навыки.

Физические упражнения

Регулярные занятия спортом активизируют работу защитной системы организма, способствуют нормализации аппетита и сна, повышению самооценки. Кроме того, при умеренных физических нагрузках вырабатывается серотонин, который является природным средством борьбы с депрессией. Особенно благотворно действуют на психику пешие прогулки на свежем воздухе, подвижные игры, бег на лыжах и плавание.

Расслабляющий массаж стимулирует выделение мозгом особого гормона – окситоцина. Он вызывает ощущение спокойствия и защищенности, помогает легче переносить стрессовые ситуации.

Активный массаж, наоборот, взбадривает, тонизирует организм. При этом в кровь попадает большое количество эндорфина – «гормона радости», который улучшает настроение.

При лечении депрессии разные виды массажа могут чередоваться, сеансы нередко сочетаются с такими процедурами, как стоунтерапия, ароматерапия.

Эти традиционные системы релаксации относятся к самым мощным средствам борьбы с депрессией. Считается, что занятия йогой помогают сконцентрироваться, успокоиться и выработать оптимистичный взгляд на жизнь. Кроме того, ученые установили, что, практикуя некоторые позы йоги, можно снизить концентрацию «гормона стресса» (кортизола) в крови.

Воздействие на биологически активные точки тела с помощью массажа или иглоукалывания снимает болевой синдром, успокаивает и расслабляет. При лечении депрессии эффективность этого метода приближается к 80%. В последнее время все чаще используют более современный способ раздражения активных точек – с помощью лазера. По влиянию на организм он аналогичен иглоукалыванию, но гораздо менее травматичен для пациента.

Многие растения обладают успокаивающим и расслабляющим действием – их настои и отвары используются в качестве антидепрессантов. Наиболее эффективными считаются зверобой продырявленный, мелисса лимонная, мята, хмель, шиповник, солодка, боярышник.

Такое лечение имеет ряд противопоказаний, главным из которых является возможность аллергической реакции. Поэтому желательно, чтобы средства растительного происхождения назначал врач.

С наступлением осени количество людей, подверженных приступам депрессии, возрастает. Пациенты жалуются на заторможенность, сонливость, чувство тоски и безнадежности. Причина заключается в недостатке солнечного света, необходимого для выработки организмом мелатонина. Дефицит этого гормона приводит к дурному настроению и потере мотивации к активной деятельности.

Подобные состояния успешно лечатся с помощью светотерапии. Несколько сеансов облучения ярким светом по силе воздействия аналогичны приему курса антидепрессанта: они нормализуют режим сна и возвращают радость жизни, не давая никаких побочных эффектов. Метод практически не имеет противопоказаний и может применяться для лечения любых видов депрессии (в том числе сезонной).

Витамин B6 участвует в процессе синтеза серотонина, и с его дефицитом в организме прямо связано ухудшение настроения. Ученые установили также, что в тканях тела людей, страдающих склонностью к депрессии, наблюдается пониженное количество фолиевой кислоты (витамина B9) и витамина B12.

Все эти вещества можно получить с пищей, ежедневно включая в свой рацион мясо, крупы, свежие овощи и фрукты, бобовые. Чемпионом по содержанию витаминов группы B являются кедровые орехи: для получения суточной нормы достаточно каждый день съедать всего 15-20 сырых ядрышек.

Аминокислота триптофан

Незаменимая кислота триптофан участвует в синтезе серотонина и является природным антидепрессантом. Дефицит этого вещества в организме ведет к нарушениям сна, раздражительности, головным болям, повышенной утомляемости.

Наибольшее количество триптофана содержат кисломолочные продукты (в том числе сыр), соя, грибы, бананы, арахис, финики, кунжут. При тяжелой депрессии недостаток аминокислоты приходится восполнять, принимая биологически активные добавки (которые должен посоветовать специалист – во избежание приобретения некачественного или поддельного продукта).

Понятно, что от депрессии никто не застрахован. Однако отчаиваться не стоит – это состояние успешно лечится, и зачастую именно немедикаментозные методы лучше лекарств снижают интенсивность неприятных симптомов и даже дают возможность полностью победить недуг.

Видео с YouTube по теме статьи:

Образование: Первый Московский государственный медицинский университет имени И.М. Сеченова, специальность "Лечебное дело".

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.

Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.

Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.

Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.

В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.

Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.

Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.

Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.

В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.

Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его «мотор» остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.

Салвисар – это российский безрецептурный препарат против различных заболеваний опорно-двигательной системы. Он показан всем, кто активно тренируется и время от .

www.neboleem.net

Эффективные способы борьбы против депрессии

Установите себе крайний срок, когда вы должны почувствовать наступление улучшения состояния и настройте себя на избавление от депрессии. Если этого не произойдет, то обращайтесь к специалисту — психологу или психотерапевту.

Эффективные способы борьбы против депрессии:

  1. Прежде всего, чтобы избавиться от депрессии, необходимо увеличить физическую активность. Каждое утро делать утреннюю зарядку. Начинайте с пятнадцати минут и удлиняйте эти занятия до получаса. Если есть возможноть, то запишитесь в тренажерный зал, бассейн. Старайтесь много гулять на свежем воздухе.
  2. Второе то необходимо для улучшения депрессивного состояния — это полноценный отдых. Так как причиной возникновения депрессивного синдрома может быть хроническая усталость. Спите не меньше девяти часов. Если возможно, то позвольте себе полчаска дневного отдыха.
  3. На время откажитесь от всевозможных диет. Не бойтесь позволить себе съесть плитку шоколада или аппетитную булочку. Тем более, что в этих продуктах есть вещество, которое помогает в нашем организме вырабатываться гормоны счастья. А с приподнятым настроением потом на много легче будет сбросить лишний килограмчик. Кушайте много фруктов, овощей, мяса, так как недостаток витаминов тоже сказывается на настроении не самым лучшим образом.
  4. Встречайтесь с друзьями, знакомыми. Ходите на дискотеки, в ночные клубы, в кинотеатры, музеи,

выставки, цирк. Знакомьтесь с новыми людьми.

  • Возьмите деньги и купите себе красивую новую вещь. Шоппинг тоже поднимает настроение, все мы это прекрасно знаем. Так почему бы не сделать себе приятно, тем более в целях лечебной терапии.
  • Уделяйте себе побольше внимания. Займитесь своим внешним видом: покрасьте волосы, сделайте новую прическу, измените стиль одежды. Сходите в салон красоты сделайте массаж и маски, полежите в солярии. Как только вы станете гораздо лучше выглядеть, то у вас обязательно поднимется настроение. Дома чаще делайте себе расслабляющие ванны.
  • Ароматерапия – этот метод очень эффективен в борьбе с депрессией. Покупая эфирное масло, руководствуйтесь только своими предпочтениями. Есть, конечно, эфирные масла, которые успокаивают – это лавандовое, пихтовое, майорановое, эвкалиптовое, но вы выбирайте себе то, которое понравится вам больше. Лучше всего обзавестись несколькими флакончиками масла, разных запахов, и поочередно использовать их. Можно разбрызгивать в комнате, можно добавлять несколько капель в ванну, а можно использовать в аромалампе. Можете приобрести сушеную траву лаванды, мелиссы, валерианы (тоже запах выбирайте на свой вкус), сшейте маленькую подушечку — саше и кладите рядом во время сна.
  • Поезжайте вместе с подругой или родителями на юг. Вам гарантированны новые впечатления или даже курортный роман. Только отнеситесь к нему, как к развлечению, чтобы потом не плакать в подушку и опять не одолевать депрессию. Если нет такой возможности, то просто почаще бывайте на солнце. Под воздействием ультрафиолетовых лучей в нашем организме вырабатывается гормон счастья. Световой фон окружения также влияет на психическое самочувствие человека. Постарайтесь окружить себя вещами светлого цвета. Смените обои, или поменяйте обстановку в которой вы находитесь большую часть суток, на более освещенную и просторную.

    8. Заведите себе домашнего питомца и ухаживайте за ним. Это будет отвлекать вас от отрицательных мыслей. Только потом, когда ваша депрессия отступит, не выбрасывайте его на улицу. Ведь мы в ответе за тех, кого приручили.

  • Живите сегодняшним днем. Прошлые неприятности уже позади и не стоит бередить раны и вспоминать, то чего уже не вернуть. А будущее у нас одно. И на то оно и будущее, чтобы о нем не знать. А напридумывать можно себе сотню вариантов всевозможных несчастий, которые никогда не сбудутся, только вот мысли о них подорвут ваше психическое здоровье.
  • И напоследок я хочу вам рассказать о народном способе лечения от депрессии.

    Для укрепления нервной системы можете приготовить следующую смесь: 100 г изюма, 100 г кураги, 100 г чернослива, 100 г грецких орехов, 1 лимон с цедрой. Пропустите все ингредиенты через мясорубку и смешайте их с медом. Храните смесь в холодильнике.

    Принимайте по 1 ст.л. утром перед завтраком. Кроме того — это средство прекрасный натуральный поливитаминный и укрепляющий сердечно-сосудистую систему препарат.

  • www.allwomens.ru

    15 способов борьбы с депрессией

    Самостоятельные способы борьбы с депрессией сами по себе способны победить мягкие формы депрессивных состояний. В более серьезных случаях – «самодеятельность» недопустима, необходим контроль специалиста, а естественные средства могут стать хорошим подспорьем для предписанных мероприятий.

    Несмотря на то, что терапия и лекарства – ключевые методы контроля депрессии, многое можно сделать самостоятельно, не дожидаясь, пока придет необходимость глотать таблетки. Изменение поведения – физической активности, рациона и стиля жизни – может быть эффективным естественным путем преодоления депрессии.

    Борьба с депрессией – это война, которая ведется день за днем, а не только в течение тех недель или месяцев, когда ожидается действие препаратов. Лекарства – лекарствами, но есть способы поддерживать себя самостоятельно.

    Если у вас депрессия, или вы ее пережили, нужно не допустить наступления или повторения подобного состояния. Депрессия выбивает человека из привычного ритма жизни, лишает ориентации до такой степени, что один день начинает незаметно перетекать в другой. А такое отсутствие порядка, в свою очередь, может только усугубить депрессию.

    Очень тяжело просыпаться утром и не иметь не малейшей идеи о том, что вы собираетесь делать весь день. Так и варится человек «в собственном соку» во власти уныния, безысходности и тяжких мыслей.

    Чувство контроля происходящего может дать выработанная привычка. Психологи подтверждают, что это помогает, и что отсутствие чувства контроля заставляет людей чувствовать себя хуже.

    Изменения в образе жизни

    1. Упражнения. Всем известно, что физическая активность улучшает настроение. Вам совсем не нужно бегать марафон или изнурять себя тяжелыми физическими нагрузками – толку не будет, настроение это не поднимет, а может, даже ухудшит. Не имеет значения и тип упражнений, которые вы выберите. Это могут быть конкретные аэробные упражнения, полезные для сердца (если, например, их рекомендует кардиолог). Но и простой получасовой прогулки для душевного здоровья может быть достаточно.

    2. Питание. Какого-либо специального рациона или режима питания «от депрессии» не существует, но базовое здоровое питание в целом дает огромные преимущества.

    Питательные вещества – необходимая составляющая в борьбе с депрессией. Ведь это – физиологический процесс, подобный излечению от физической травмы. Без правильного набора питательных веществ, лекарства от депрессии не будут работать достаточно эффективно.

    Внимание! Проконсультируйтесь с лечащим врачом, не могут ли лекарства, которые вы принимаете, вызвать набор веса. Если так, на питание нужно будет обратить особое внимание. Если депрессия связана с нарушениями питания (анорексия, компульсивное переедание) регулярные консультации со специалистом необходимы.

    3. Сон. Хотя проблемы со сном являются симптомом депрессии, они также могут ухудшить ее проявления. Некоторые люди, страдающие депрессией, спят слишком много. Но намного больше депрессивных людей страдают от бессоницы. В любом случае, необходимо что-то делать.

    Просто лечь в постель и пытаться заставить себя заснуть, считая слонов, – не поможет. Лучше приучитесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день. Организуйте и сделайте привычкой здоровый сон.

    4. Стремитесь к цели. Ничто так не поддерживает дух, как достижение поставленной цели. Сложность заключается в определении реалистичных целей. Не нужно ставить перед собой глобальных задач или писать список подвигов на 20 страниц. Начните с небольших, но реально выполнимых дел, завершение которых даст ощущение небольшой, но победы, а значит – чувство удовлетворения.

    5. Ответственность. Когда у человека тяжело на душе, естественное его побуждение – это отступить назад, отказаться от всех своих обязанностей дома и на работе. С этим чувством надо бороться. Чувство ответственности не даст пасть духом. Только не нужно форсировать события: если вы не готовы вернуться к работе или к учебе, это нормально. Подумайте о частичной занятости. Если это кажется слишком сложным, рассмотрите возможность несложной работы. Но опускать руки нельзя – видя результат выполненной работы, вы испытаете чувство удовлетворения.

    6. Расслабление. Не надо думать, что удовольствие или расслабдление – это вещи, которые случаются сами по себе. Единственный способ сделать так, чтобы они случились – запланировать их.

    Когда человек в депрессии, он привыкаете видеть мир и себя «в черном цвете». Такой образ мыслей может стать привычным и продолжаться многие месяцы после того, как будет устранена биологическая причина депрессии.

    Автоматические негативные мысли – это частные источники беспокойства. Эти мысли возникают случайно, когда вы сталкиваетесь с ситуацией, задевающей ваши чувства. Они могут быть связаны друг с другом и все вместе отравлять вам жизнь.

    Пример: ваш начальник попросил вас переписать начало проекта, над которым вы работаете. Вместо того чтобы просто переписать, вы начинаете «додумывать» причины такого распоряжения, «углубляя» проблему: а вдруг я недостаточно профессионален? А вдруг меня уволят? Далее по цепочке: «я останусь без гроша, я потеряю жилье, семья будет меня ненавидеть, я полный неудачник, зачем такому жить на свете»… Все. Приехали: в течение нескольких секунд вы погружаетесь в полное отчаяние.

    Как бороться с автоматическими негативными мыслями?

    7. Подумайте. Сначала будет очень трудно поймать начало этой негативной цепочки. Ведь эти мысли возникают непроизвольно. Проще будет вспомнить «плохой день» и попытаться в рестроспективе понять, что произошло. Как вы перешли от хорошего настроения утром к отвратительному днем? Какие события – и какие мысли – ведут вас к депрессивному состоянию сознания?

    Путем воссоздания того, что произошло, вы поймете, к каким автоматическим мыслям вы склонны и как они возникают. Тогда со временем, вы научитесь опознавать автоматические мысли в нужный момент и брать себя в руки – останавливать их до того, как они выйдут из-под контроля.

    8. Сделайте паузу. Когда вы обнаруживаете, что «включилось» автоматическое мышление, попробуйте сделать паузу, переключиться, развеяться. Помогут дыхательные упражнения, или просто прогулка на свежем воздухе. Оторвитесь на время от того занятия, за которым вас эти мысли застали.

    9. Используйте логику. В следующий раз, когда какая-то проблема заставит вас ужасно себя чувствовать, попробуйте использовать в качестве естественного средства против депрессии логику. Депрессия может заставить вас думать о себе отвратительные вещи, часто гротескно преувеличенные. Попробуйте представить себе это: это правда, что вы никому не нравитесь? Есть реальные доказательства? Правда, вы можете чувствовать себя как самое тупое и ненавидимое существо на планете, но какова реальная вероятность этого?

    Другие естественные способы борьбы с депрессией

    В дополнение к созданию привычек и изменению сознания, существуют другие естественные способы бороться с черной тоской.

    10. Обратитесь к друзьям и членам семьи. Когда тяжело на душе, помогут люди, которым вы доверяете. Поговорите с ними о том, что с вами происходит. Иногда, понимая, что друг не может быть только вашей «жилеткой» (это ведь эмоционально очень тяжело), вам нужно будет оставить в стороне свои чувства на некоторое время. И это хорошо – заботясь об эмоциональном здоровье близкого человека, вы сделаете перерыв в собственных переживаниях. Вы можете просто наслаждаться временем, проведенным вместе с этим человеком.

    11. Найдите поддержку. В дополнение к тому, чтобы полагаться на друзей и семью, можно попробовать участие в группе психологической поддержки. Возможно, вы встретите людей, которые действительно понимают, через что вы прошли и помогут восстановить душевные силы.

    12. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки. Хотя огромное количество добавок рекомендуется как средства от депрессии, практика говорит о том, что назначать их самому себе просто опасно. Всегда советуйтесь с врачом, перед тем как начать принимать добавку, особенно если вам уже выписаны какие-то лекарства.

    13. Остерегайтесь злоупотреблений. Многие люди, пытающиеся справиться с депрессией, пытаются заглушить ее алкоголем и приемом других веществ. Это бесполезно – через несколько часов вы будете чувствовать себя еще хуже. Если проблемы с злоупотреблением, например, алкоголем, уже есть – не ждите, когда закончится ваша депрессия. Обратитесь за помощью, иначе вместе эти проблемы «справятся» с вами еще быстрее.

    14. Сделайте что-то новое. Когда человек в депрессии, он попадает как бы в замкнутый круг, в колею. Каждый обычный день так и будет проходить по схеме: кровать, телевизор, компьютер. Психологи считают, что для естественного избавления от депрессии необходимо заставлять себя делать что-то другое, совершенно новое. Пойдите в музей. Возьмите книгу и пойдите читать ее на скамейке в парке. Запишитесь на курсы иностранного языка. В общем – ломайте эту схему.

    15. Не игнорируйте серьезные признаки депрессии. Хотя самостоятельно использование естественных способов борьбы с депрессией может помочь, они имеют свои ограничения. У людей достаточно ресурсов, чтобы помогать себе самостоятельно, но эти ресурсы не бесконечны. И когда человек настолько погружен в депрессию, что не может самостоятельно, своей волей справляться с депрессивным состоянием, когда появляются мысли, что мир был бы лучше без него, – ему необходима срочная профессиональная помощь.

    И еще: назначьте время для приятных вещей

    Специалисты советуют человеку в депрессии обязательно находить время для вещей, которые нравятся. Необходимо делать вещи, которые вас развлекают, – говорят они.

    Ясно, что когда вы в депрессии или восстанавливаетесь после депрессии, развлечения кажутся невозможными. Вещи, которые вам нравились, больше не приносят удовольствия. Одна из коварных проблем депрессии состоит в том, что она учит чувству безнадежности, отрицанию того, что в жизни может быть что-то приятное. Вот с этим-то чувством и придется бороться.

    Так что, как бы странно это ни звучало, придется поработать для того, чтобы повеселиться. Запланируйте занятия, которые вам раньше нравились. Даже если «очень неохота», продолжайте встречаться с друзьями. Продолжайте ходить в кино и играть в теннис. Со временем, приятные вещи снова станут такими как были.

    www.zdorovieinfo.ru

    Депрессия обычно подразделяется на соматогенную, т.е. возникающую при болезнях внутренних органов, и психогенную, т.е. имеющую связь с психотравмирующей ситуацией.

    Психиатры при депрессии пичкают пациентов различными антидепрессант ами , нейролептик ами и ноотроп ами , некоторые считают возможным пытать пациентов методами типа эст* и лоботомии..

    Все это дерьмо мы даже не будем здесь рассматривать, надеюсь вы не хотите, чтобы нелюди, строящие из себя врачей вытравливали ваш мозг, пропускали через него электрические разряды в сотни вольт , вызывая у вас судорожный припадок , а потом сказали что вы неизлечимы, потому что психически больны, и это не лечится

    Если вам не нужен ярлык психа , код мкб и вы не хотите быть объектом опытов бесчеловечных тварей и источником обогащения различных фармкомпаний, то давайте рассмотрим другие, непсихиатрические способы борьбы с депрессией.

    ЧТО БЫ ПРИНЯТЬ, ЧТОБ БЫЛО ХОРОШО

    Если уж вам так хочется выпить некое средство, которое сделает вас довольным и счастливым, то сейчас в продаже можно найти различные непсихотропные препараты, гомеопатию, травы, бады и витаминные комплексы, производители которых создавали их для борьбы с депрессией :

    Считается, что при депрессии нужны следующие вещества

    Витамины: С, В1, В6, В12, Е, Фолиевая кислота,

    Аминокислоты: 5-гидрокситриптофан, тирозин, DL -фенилаланин, карнитин, S -аденозилметионин

    Полиненасыщенные жирные кислоты: ПНЖК Омега-3

    Все эти вещества входят в различные витаминно-минеральные комплексы и продаются в любой аптеке.

    Также при депрессиях помогают детоксикационные комплексы, различные зеленые чаи и прочие средства, выводящие соли тяжелых металлов и прочую гадость из организма.

    Травы, лекарственные растения:

    Зверобой признан главным природным антидепрессантом

    Зверобоя продырявленного травы экстракт

    Торговые названия: Негрустин, Гелариум Гиперикум, Гербион Гиперикум , Деприм, Деприм форте, Доппельгерц Нервотоник , Зверобой, Зверобоя экстракт сухой

    Показания: Астения, депрессии (в т.ч. ипохондрическая депрессия, маниакально-депрессивные состояния со склонностью к суициду), чувство беспокойства, тревоги, возбуждение при кожных заболеваниях, болях, травмах и ожогах.

    Родиолы розовой корень

    Показания: применяется в качестве стимулирующего средства, оказывает стимулирующее влияние на центральную нервную систему, благотворно влияет на динамику нервных процессов — повышается концентрация внимания, работоспособность, улучшается память, ускоряется образование условных рефлексов

    Биологическое действие гинкго билобы: антиоксидантное, улучшающее микроциркуляцию в головном мозге и других органах

    Народными средствами при депрессии считаются женьшень, кориандр, дягиль .

    Показания : Психосоматические нарушения при нервном истощении, невротические депрессии, психопатия, бессонница, климактерический невроз, сердечно-сосудистый невроз, повышенная нервная возбудимость, неврастения.

    Нервохель , производитель Хеель, Гмбх

    Показания : Психосоматические нарушения (органные, климактерические неврозы, бессонница, депрессия, состояния повышенной нервной возбудимости). Д ействует как биологическое успокоительное средство.

    Тенотен , производитель Материа Медика

    Показания: Невротические и неврозоподобные расстройства с проявлениями тревоги или тревожно-депрессивной симптоматикой; астенические состояния.

    Умеренно выраженные органические поражения ЦНС, сопровождающиеся неустойчивостью эмоционального фона, раздражительностью, апатией, пониженной активностью, снижением памяти, вегетативными нарушениями.

    Нирвана-Эдас (Эдас-111) , производитель Эдас

    Показания: Невроз, неврастения, астенодепрессивный синдром, повышенная возбудимость, р аздражительность, тревожность, нарушения сна.

    По мнению диетологов с депрессией можно бороться, употребляя в пищу определенные продукты.

    Помогают в этом случае морепродукты, макароны и хлеб грубого помола.

    А также продукты красного, оранжевого, желтого и синего цвета.

    • Красные (клубника, свекла) повышает настроение и потенцию.
    • Оранжевые (морковь, апельсины, мандарины, облепиха, тыква, персики) отвечают за увеличение жизнерадостности.
    • Желтые (ананасы, кукуруза, ваниль, шафран) борятся с нежеланием работать.
    • Синие (виноград, тимьян) помогают снять стресс

    Также диетологи советуют не забывать про продукты-источники магния и витамина В6. Это бананы, орехи, арбузы и листовая зелень, а также вода с содержанием магния. Они снижают возбудимость и нормализуют сон.

    Хорошим антидепрессантом считается продукт пчеловодства перга. Она лечит заболевания нервной и эндокринной систем, показана при физическом и умственном переутомлении .

    Что не надо принимать при депрессии:

    Если вы принимаете нейролептики, то от депрессии вас не спасет ничто до тех пор, пока вы не бросите принимать эту гадость. Также депрессию могут вызывать гормональные препараты, антибиотики, анальгетики и пр.

    Алкоголь. Это средство вас от депрессии тоже не спасет, если даже настроение поначалу повысится, то это ненадолго, а при привыкании к алкоголю плохо вам будет и когда выпьете и когда не выпьете.

    Из продуктов питания депрессию усиливают сахар, употребление в больших количествах мяса и кофе.

    ПЕРЕМЕНЫ В ЖИЗНИ

    Ладно, пойдем дальше

    Чтобы избавиться от депрессии, совсем необязательно принимать что-то внутрь.

    Ведь причина необязательно сидит именно в нас, возможно главную роль играют внешние факторы. Может быть это нелюбимая работа, опостылевшие отношения, окружающая обстановка, или другие вещи, окружающие нас повседневно, которые нам совсем не подходят, но мы не пытаемся их изменить.

    А зря. Известны случаи, когда после переезда в другой район города у человека проходили ночные кошмары, мучившие его годами. Кроме перемены места жительства также может помочь смена работы, интересов, людей, которые вас окружают, или другие перемены.

    Возможно, стоит сломать привычный ход вещей и сделать то, о чем вы давно мечтали, но не решались.

    В депрессию часто переходят состояния «хронической усталости», а она в свою очередь может быть вызвана плохой экологией, некачественными продуктами, недостатком времени на отдых и восстановление, перегрузками и стрессом.

    В России, где на большей части территории по полгода стоит холодная погода, депрессия может возникнуть от недостатка солнечного света и тепла.

    Соответственно, чтобы улучшить свое состояние нужно сменить питание, устроить себе отпуск, съездить туда, где тепло, красиво и чистый воздух, не брать на себя чересчур много дел, рассчитывать свои силы.

    Спорт без сомнения эффективный метод борьбы с депрессией. Это могут быть как упражнения или занятия на тренажерах, так и любой вид спорта , одиночный или командный.

    Н атренировав и укрепив мышцы, вы забудете про усталость в повседневной жизни, будете чувств о вать себя увереннее и спокойнее .

    Можно заняться танцами, это да ст возможность для самовыражения

    Экстремальные виды спорта вообще вне конкуренции — выброс адреналина и гордость за себя вам обеспечена.

    Может быть вам понравятся занятия йогой или другими новомодными течениями, в любом случае надо выбирать те занятия, которые приносят удовольствие.

    Считается самым эффективным средством против депрессии в тибетской медицине, где сочетаясь с принятием фитопрепаратов призвана «включить» механизм самовосстановления организма.

    Включает в себя иглоукалывание, точечный массаж, моксотерапию, стоун-терапию, вакуум-терапию.

    Антидепрессивным действием обладают эфирные масла: апельсиновое, гераниевое, иланг-иланг, лавандовое, лимонное, розмариновое, мускатного шалфея.

    Их можно вдыхать или добавлять в ванну.

    Эффективными средствами против депрессий одни специалисты считают парилки и бани, а другие — обливания холодной водой. Выбирайте то, что нравится вам.

    Вплоть до камер с сверхнизкими температурами, запускающих восстановительные реакции в организме и вызывающих повышение настроения после сеанса.

    Биорезонансная терапия – новое направление в лечебной и профилактической медицине. Приборы биорезонансной терапии работают с электромагнитными колебаниями человеческого организма.

    Врачи биорезонансной медицины утверждают, что могут диагностировать и прово д ить комплексную терапию депрессии, выводить организм из состояния хронического стресса и восстанавливать показатели здоровья.

    Метод считается эффективным при тяжелых и умеренных депрессиях, при меланхолическом синдроме с чувством вины, заторможенностью, пониженной самооценкой, тоскливостью и т.д.

    Суть метода состоит в том, что человек не спит в течении дня, ночи и последующего дня, что составляет примерно 36-40 часов бодрствования. Однократное «неспание» вызывает, как правило, кратковременное улучшение. Поэтому его повторя ют 6-8 раз. Сначала – 2 раза в неделю, затем, при улучшении состояния, 1 раз в неделю.

    При депрессиях применяются различные методы психотерапии, вероятно в этом случае все зависит от методики и личности психотерапевта.

    Способы поднять настроение

    Таких способов много, у каждого они свои

    Наиболее универсальные – это музыка, прослушивание любимых композиций, просмотр интересных фильмов, комедий, чтение легкой, развлекательной литературы, смена имиджа, приобретение вещи, о которой давно мечтали.

    Также некоторым помогает общение с животными, выезды на природу, еще можно помочь тому, кому хуже, чем вам – говорят тоже помогает.

    Возможно самый действенный метод от депрессии – общение с приятными людьми, любовь, секс, теплые отношения с любимым человеком и близкими.

    Напоследок скажу, что зачастую с депрессией вообще не нужно бороться.

    Кому-то нужно просто побыть одному, чтобы что-то обдумать или переосмыслить.

    Депрессии, связанные с утратой близких, возрастные депрессии или послеродовые депрессии у женщин – это естественные состояния, когда человеку необходимо привыкнуть к произошедшим переменам и войти в новый ритм жизни.

    Депрессия может стать переломным моментом, который заставит нас активно действовать – менять жизнь к лучшему.

    * Если Вы все еще верите психиатрам и Вы не слабонервны, можете почитать как они описывают проведение электросудорожной терапии при депрессии и попробовать представить как оно выглядит на самом деле.

    Лечение проводится утром натощак, после опорожнения кишечника и мочевого пузыря, чтобы исключить непроизвольное мочеиспускание, дефекацию, рвоту с аспирацией масс. Во рту больного не должно оставаться съемных зубных протезов. Между зубами вставляется тампон; нижняя челюсть, плечи и конечности больного удерживаются во время судорог обслуживающим персоналом. После экспозиции тока происходит потеря сознания, генерализованный мышечный спазм с переходом в опистотонус, после ослабления которого следует короткий период тонических судорог, переходящих в клонические. Судороги продолжаются в течение 40—60 с. Тахикардия и апноэ отмечаются в период судорог и после их прекращения (до 20—30 с). Припадок заканчивается сном непосредственно либо через некоторый период спутанного сознания с дезориентировкой и двигательным возбуждением. После курса лечения возможны транзиторные амнестические нарушения. Осложнения при Э с т бывают редко, возможны сердечно-сосудистые нарушения, чаще отмечаются травмы опорно-двигательного аппарата из-за неумелой фиксации больного. Риск их практически исключается при премедикации миорелаксантами (дитилином, листеноном и др.) и проведении припадка в условиях кратковременного наркоза, однако это требует наличия аппаратуры для управляемого дыхания и условий для возможных реанимационных мероприятий.

    ch-00.livejournal.com

    Способы борьбы депрессия

    Депрессия – это коварная болезнь, которая парализует человеческую жизнерадостность и «окрашивает» мир в сероватые оттенки. Бороться с этим психическим расстройством нелегко, но вполне возможно, если есть желание снова научиться радоваться прожитым дням. Сегодня существует масса способов борьбы с депрессией, но только 10 из них реально помогают поднять настроение и отбросить мрачные мысли и намерения. Итак, способы борьбы с депрессией:

    10. Прием антидепрессантов. Специально разработанные медикаментозные препараты и, правда, помогают побороть депрессию. Их механизм прост: они насыщают организм и мозг человека теми веществами и гормонами, которых им больше всего не хватает (серотонин и др.) Но эффективнее всего антидепрессанты действуют в случаях клинического расстройства, а в остальных случаях человек легко может побороть болезнь и иными способами.

    9. Чтение также хорошо помогает справиться с меланхоличным состоянием. Оно отвлекает от печальной действительности и стимулирует плодотворную работу мозга и воображения. Примечательно, что мужчины для чтения чаще всего выбирают научно-фантастические книги, а женщины – любовные романы.

    8. Походы по магазинам – это преимущественно женский способ борьбы с депрессией, но иногда к шопингу приобщаются и мужчины. Правда, ссоря деньгами по сторонам, необходимо помнить, что существует еще и такое расстройство, как шопоголизм. И если депрессия бьет по струнам душевным, то цель шопоголизма находиться на уровне карманов и кошельков.

    7. Музыка – это еще одно отличное лекарство против плохого настроения. Кто-то спасается прослушиванием Бетховена и Моцарта, а кому-то помогает снова стать собой только тяжелый рок или жизненный рэп.

    6. Хорошенько отоспаться чаще всего советуют психиатры тем, кто страдает депрессией. Мозг человека устроен таким образом, что выход из тяжелых жизненных ситуаций он находит именно во сне. Если же плохое настроение вызвало еще и бессонницу, то рекомендуется принять немного снотворного, чтобы, наконец, снять напряжение и полностью выздороветь от своей апатии.

    5. Веселые встречи с верными друзьями тоже благотворно действую на психику. Даже простой душевный разговор с любимой подругой существенно снизит вероятность дальнейшего прогресса депрессии, а что уже тогда говорить о настоящих посиделках!

    4. Спортивные упражнения очень хорошо снимают душевное напряжение, насыщая организм такими необходимыми для жизнерадостности эндорфинами. А еще этот способ улучшает здоровье и внешний физический вид людей.

    3. Активное времяпровождение на свежем воздухе, смена обстановки и частые выезды за город – это еще одно эффективное оружие против депрессий. Вот только не стоит совмещать такое лечение с принятием алкоголя в огромных дозах. Кстати, статистика подмечает, что отчаянные любители путешествий весьма редко страдают от расстройства настроения.

    2. Алкоголь предпочитает просто огромное количество людей, периодически страдающих от депрессии. В чем-то они правы, ведь алкогольные напитки в малых количествах действительно помогают расслабиться и перестать волноваться или бояться. Но большие дозы алкоголя только усугубляют положение, доводя обычное плохое настроение до клинической депрессии.

    1. Сексом предпочитают лечиться подавляющее большинство людей. Секс моментально снимает душевное напряжение, насыщает кровь гормонами, отвечающими за энергичность и бодрость, и существенно поднимает самооценку.

    www.centr-crm.ru