Лечение

Умеренный стресс это

28.06.2018

Деньги, банки, страхование, экономика и бизнес

Стресс-тестирование (Stress Testing) — метод количественной оценки риска, который заключается в определении величины несогласованной позиции, которая подвергает банк риску и в определении шоковой величины изменения внешнего фактора — валютного курса, процентной ставки и тому подобное. Сочетание этих величин дает представление о том, какую сумму убытков или доходов получит банк, если события будут развиваться по заложенным предположениям. Стресс-тестирование широко используется для оценки кредитного риска, риска ликвидности, валютного риска, риска изменения процентной ставки и стоимости активов.

Стресс-тестирование является аналитическим инструментом банковской деятельности. Благодаря своей надежности и комплексности подхода к идентификации рисков и определению их количественного влияния, стресс-тестирование получило признание и распространение, а получаемые результаты довольно четко интерпретируются и позволяют заблаговременно подготовиться к потенциально кризисным ситуациям в деятельности банков.

Стресс-тестирование определяют как процесс оценки состояния банковской системы или отдельного банка, а также возможность его изменения в результате возникновения в будущем определенных непредсказуемых, но достаточно вероятных ситуаций или угроз.

Специалисты МВФ определяют стресс-тестирование как метод оценки чувствительности портфеля к существенным изменениям макроэкономических показателей или к исключительным, но возможным событиям. В Руководстве МВФ «Показатели финансовой стабильности» стресс-тестирование характеризуется как инструмент анализа финансовой системы, используемый для оценки последствий возможных макроэкономических событий, вероятность которых точно не известна.

В Методических рекомендациях о порядке проведения стресс-тестирования в банках Украины, утвержденных Постановлением Правления Национального банка Украины 06.08.2009 г. № 460, стресс-тестирование определено как метод количественной оценки риска, заключающийся в расчете величины несогласованной позиции, который подвергает банк риску, и в определении шоковой величины изменения внешнего фактора — валютного курса, процентной ставки и тому подобное. Сочетание этих величин дает представление о том, какую сумму убытков или доходов получит банк, если события будут развиваться по заложенным предположениям. Стресс-тестирование используют как составную общей системы риск-менеджмента в банках.

Целью стресс-тестирования является оценка рисков и определение способности противостоять потрясениям на финансовом рынке. С помощью стресс-тестирования банк может:

  • идентифицировать ключевые факторы риска и угрозы финансовой и экономической безопасности банка;
  • определить размер убытков в целом и по отдельным видам активов в случае возникновения экстремальных событий, а также свои потенциальные возможности покрывать эти убытки;
  • оценить состояние собственного капитала и определить качество собственных методик по управлению рисками;
  • оценить адекватность процессов управления проблемными активами и определить достаточность резервов для возмещения возможных потерь;
  • определить уровень финансовой устойчивости банка;
  • разработать систему мер для поддержания надлежащего уровня безопасности банковской деятельности и финансовой стабильности, снижения уровня риска, нейтрализации угроз и минимизации возможных негативных последствий.
  • Наиболее распространенными объектами стресс-тестирования являются:

  • резкое изменение процентных ставок по внутренним или внешним заимствованиям, кредитам, ценным бумагам и тому подобное;
  • существенные колебания валютных курсов;
  • кредитный риск в кредитных портфелях;
  • резкие изменения в объемах и структуре капитала финансового учреждения;
  • резкие изменения стоимости залога при ипотеке;
  • снижение ликвидности и возможность дефолта банка;
  • вероятность возникновения системного риска на основе резкого снижения ликвидности или потери капитала и т.п.
  • При проведении стресс-тестирования банки самостоятельно определяют перечень и типы рисков, которые для них наиболее актуальны. Национальный банк рекомендует учитывать следующие риски:

    В качестве базовых факторов рисков Национальный банк рекомендует использовать следующие:

  • макроэкономические показатели:
    • стабильность экономической ситуации (экономический спад, радикальное изменение вектора развития экономики, дефолты первоклассных компаний-заемщиков и т.д.);
    • значительные колебания курса национальной валюты;
    • открытость и доступность межбанковского рынка;
    • уровень политической и международной стабильности;
    • устойчивость финансовых рынков, в т.ч. возможность противодействовать спекулятивным атакам;
    • изменение процентных ставок, например, LIBOR, учетной ставки и тому подобное;
    • возможность обесценивания имущества, которое предоставлено в обеспечение по кредитным операциям банков (в частности, из-за падения цен на рынке недвижимости, кризиса отдельных отраслей экономики и т.д.);
    • волатильность цен на энергоресурсы;
    • микроэкономические показатели:
      • возможность доступа банка к внешним источникам поддержки ликвидности;
      • конкурентная позиция банка (определенная по методике SWOT-анализа как обобщенная оценка).

      Стресс-тестирование банков включает количественные и качественные составляющие анализа. Количественный анализ направлен на идентификацию возможных сценариев развития событий. Он характеризует масштабы возможных изменений рыночной конъюнктуры и колебаний основных ее компонентов, влияющих на результат деятельности банка и уровень его экономической безопасности. С помощью анализа оценивается способность капитала банка покрывать возможные убытки и определяется комплекс мер по снижению уровня риска, минимизации возможных потерь и сохранению и защите капитала.

      Для проведения стресс-тестирования используют следующие методы: тесты чувствительности, тесты сценариев и тесты экстремальных величин.

      1. Тесты чувствительности применяются преимущественно для оценки значительных сдвигов в финансовых переменных и их влияния на стоимость портфелей, ликвидность, процентные ставки и т.п. без конкретизации причин таких сдвигов. Как правило, определяется чувствительность банка к действию одного конкретного фактора без взаимосвязи с другими. С помощью анализа чувствительности можно определить изменение стоимости кредитного портфеля в случае возникновения кризисных явлений различной сложности или масштаб по отдельным независимым факторам риска. Влияние такой переменной определяется только на динамику одного показателя, например, на объем капитала банка или на уровень адекватности капитала, тогда как влияние на кредиты, ликвидность и т.п. во внимание вообще не принимается.

      В связи с простотой, скоростью и доступностью для регулярного мониторинга, исторически первыми начали использоваться именно однофакторные модели, разработанные в начале 1990-х годов американскими специалистами. Они предложили, как сценарии, использовать: сдвиг кривой доходности на 100 базисных пунктов, увеличение степени наклона или сглаживание кривой доходности на 25 базисных пунктов, изменение индекса акций на 10% и обменного курса основных валют на 6%. Результативность однофакторных стресс-тестов по сравнению с сценарным тестированием остается значительно ниже, поскольку полученные результаты не опираются на глубокий анализ экономической и исторической сути процессов, поэтому их лучше использовать для краткосрочных прогнозов, а не для обоснования долгосрочных решений, особенно в области управления рисками.

      2. Тесты сценариев используют преимущественно для стратегической оценки комплексных явлений и показателей, например, для кредитного портфеля. С этой целью определяют главные факторы, влияющие на качество и динамику портфеля, а затем разрабатывают сценарии, в которых указанные факторы в различных комбинациях подвергают стрессовым оценкам. Важным аспектом использования тестовых сценариев является то, что варианты гипотетических ожидаемых экстремальных событий обязательно должны быть вероятными, правдоподобными и опираться на реальные или подобные события, которые происходили в прошлом, то есть должны учитывать анализ исторических сценариев.

      В отличие от гипотетических, исторические сценарии могут быть более глубокими, поскольку базируются на определенном фактическом материале. Однако, учитывая то, что даже повторение кризиса невозможно при тех же обстоятельствах и с теми же результатами, их последствия невозможно полностью экстраполировать на будущее. Поэтому часто используют так называемые гибридные сценарии, которые позволяют учесть как исторический опыт, так и возможность вариации финансовых переменных каждого объекта стресс-тестирования с учетом влияния других факторов. Недостатком многофакторных моделей является то, что они не в полной мере учитывают изменения структуры рынков и институтов финансового сектора.

      3. Тесты экстремальных величин, которые еще называют сценариями максимальных потерь или максимального шока, основанны на оценке реализации худшего варианта развития событий или комбинации факторов риска, в результате чего их потенциальная отрицательная динамика может привести к максимальным убыткам — вымыванию капитала или даже к банкротству финансового учреждения.

      Организационная схема проведения стресс-тестирования охватывает широкий круг вопросов последовательного сбора информации, проверки ее достоверности, изучения опыта, идентификации рисков, выбора моделей тестирования, моделирования количественного и качественного анализа рисков, определения конкретных параметров теста.

      Рекомендации Национального банка по организации стресс-тестирования следующие:

    • банк должен выбирать для стресс-тестирования только те показатели, критические значения которых могут создавать опасность непосредственно для него;
    • с целью разработки сценариев событий к организации стресс-тестирования необходимо привлекать специалистов различных структурных подразделений банка;
    • внутренние правила и процедуры банка должны четко определять, что следует считать тревожными сигналами и оговорками, а также порядок, права и обязанности отдельных работников, которые принимают решение о проведении оперативного стресс-тестирования;
    • результаты стресс-тестирования должны своевременно доводиться к сведению руководства банка для принятия соответствующих мер по снижению уровня риска;
    • выводы о результатах стресс-тестирования, которые подаются руководству, должны быть понятными и содержать однозначное их толкование;
    • необходимо максимально автоматизировать функционирование моделей стресс-тестирования.
    • Одним из самых ответственных этапов организации и проведения стресс-тестирования является выбор объекта и определение уровней градации для показателя фактора. Обычно, при организации стресс-тестирования определяют три уровня градации определенного события: умеренный, средний и значительный. Однако на практике таких уровней может быть и больше, и меньше. Определение параметров такой шкалы возлагается на разработчиков стресс-тестирования.

      Завершающий этап процесса стресс-тестирования — разработка мер противодействия в случае перехода негативных явлений и экстремальных событий от гипотетических к реально произошедшим. Разработанные мероприятия должны быть адекватными уровню угрозы и размеру потенциальных убытков для банка. Особенно это касается тех направлений деятельности, где контроль над уровнем рисков обычными средствами затруднен.

      Стресс-тестирование банковской системы в целом может осуществляться на основе двух подходов:

      1. фрагментарного, согласно которому определяется чувствительность и уязвимость субъектов финансового сектора к действию отдельных факторов риска (например, к доле проблемных кредитов в кредитном портфеле банка или изменению валютного курса ) и влияния их динамики на основные макроэкономические показатели (уровень инфляции, прирост ВВП, изменение доходов бюджета, объем государственного долга и т.п.);
      2. интегрированного, который позволяет осуществить анализ чувствительности финансового сектора к действию определенной совокупности факторов риска, что чаще всего и происходит на практике.
      3. Обычно в ходе стресс-тестирования оценивается изменение капитала банковской системы, обусловленное конкретным макроэкономическим событием, например, снижением обменного курса или ухудшением качества активов в результате экономического спада. Для банковской системы важное значение имеет оценка системного риска вследствие несбалансированности межбанковских открытых позиций на основе так называемых межбанковских стресс-тестов. Такая оценка базируется на предположении, что банкротство одного банка на основе «эффекта заражения» может привести к банкротству других банков. Рекомендации по проведению такого стресс-тестирования на основе практического использования в рамках программ оценки финансового сектора заключаются в тестировании отдельных банков с целью выявления учреждений с высокой вероятностью риска банкротства и выяснения возможности «заражения» других финансово-кредитных учреждений или банковской системы в целом.

        discovered.com.ua

        Найдено 3 определения термина СТРЕСС

        состояние напряженности, вызванное затруднениями или противоречивыми требованиями, с которыми человек не может справиться должным образом. Оно субъективно, поскольку разные люди переживают один и тот же случай по-разному, и для одного это может быть стресс, а для другом нет. Стресс, вызванный жизненными обстоятельствами, представляет интерес для изучения психологических расстройств (невроз), социальных явлений (типа самоубийства) и физических недугов (например, сердечных заболеваний).

        англ. напряжение) — неспецифическая (общая) защитная физиологическая реакция (напряжение) живого организма (в т. ч. человека) на любое сильное воздействие, оказываемое на него. Имеет нейрогормональный механизм. Отличают большое количество форм стресса: антропогенный (возникающий у животных под влиянием человеческой деятельности), нервно-психический (психологической несовместимости индивидов в группе или в результате большого скопления особей одного вида, постоянного шума и т. п), тепловой, световой и другие виды. При стрессе возникает комплекс защитных реакций организма, носящих название адаптационного синдрома (см. Адаптация). Различают стадию тревоги (мобилизации защитных сил), резистентности (приспособления к трудной ситуации), истощения (при сильном и длительном стрессе оно может привести к болезни и смерти). Отличают также положительные — мобилизующие организм и отрицательные (дистресс) формы стресса.

        в психологии и биологии любое напряжение или препятствие функционированию организма. Человек реагирует на физический или психологический стресс сочетанием физических и психологических защитных механизмов. Если стресс слишком силен или защитные силы недостаточны, результатом может оказаться психосоматическое или иное психическое отклонение. Стресс неразрывно связан с процессом жизнедеятельности и представляет собой сложный феномен современного технологического общества. Нет сомнения в том, что способность или неспособность индивида контролировать потенциально стрессовые ситуации может иметь решающее значение для его функционирования. Способность «справляться» со стрессом явилась предметом многих психосоматических исследований. Была выявлена статистическая зависимость между сердечно-сосудистыми заболеваниями и склонностью индивида к стрессу (тип поведения, обозначаемый как «тип А»). Этот тип связан со стилем жизни, характеризуемым нетерпением, спешкой, жесткой конкуренцией и озабоченностью профессиональным и иным успехом. Существуют разообразные эффективные стратегии по отношению к психологическому и физиологическому стрессу. Умеренный стресс может быть преодолен физическими упражнениями или медитацией (напр., йогой или иными восточными методами медитации). При сильном стрессе часто необходима психотерапия для раскрытия и устранения его причин. Одна из форм поведенческой терапии, известная как биофидбек, позволяет пациенту осознать внутренние процессы и научиться контролировать реакции на стресс. Иногда изменение окружения или жизненной ситуации может оказать терапевтический эффект.

        Найдено схем по теме СТРЕСС — 0

        Найдено научныех статей по теме СТРЕСС — 0

        Найдено книг по теме СТРЕСС — 0

        Найдено презентаций по теме СТРЕСС — 0

        Найдено рефератов по теме СТРЕСС — 0

        Узнай стоимость написания

        Ищете реферат, курсовую работу, дипломную работу, контрольную работу, отчет по практике или чертеж?

        terme.ru

        Кратковременный умеренный стресс – в чем польза стресса?

        На вопрос «возможна ли жизнь без стресса?» Ганс Селье, основоположник исследований в этой области, ответил: «жизнь без стресса-это смерть».

        В гомеопатических дозах стресс стимулирует нас, в лошадиных — убивает. Все дело в балансе. Как его найти?

        Понятие стресса ввел канадский эндокринолог Ганс Селье в 1940-х годах. Точнее, сначала появился термин «общий адаптационный синдром», со временем эволюционировавший в «стресс». Под ним ученый понимал «неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование». Неспецифический в том смысле, что на абсолютно разные события — будь то смерть друга или выигрыш в лотерею — наш организм может реагировать сходным образом.

        Селье первым заметил, что стресс — не что иное, как адаптивный механизм, позволяющий встретить раздражающий фактор в боевой готовности Такая реакция обеспечивает выживание вида, улучшая работу всех систем организма.

        Правда, это происходит лишь в том случае, если стресс кратковременный. Длительное перенапряжение приводит к противоположному эффекту — к эмоциональному и физическому истощению.

        Наш первый серьёзный опыт стресса.

        Появление на свет — первый и, возможно, самый серьезный стресс в жизни человека.

        Из водной среды ребенок попадает в воздушную, из мира полутеней -в яркий, насыщенный красками мир: новые звуки, запахи, образы, перепад температур. В ответ на все это безобразие малыш кричит и. адаптируется.

        К родовому стрессу организм готовится заранее: надпочечники начинают выделять гормон кортизол, помогающий пережить ЧП и приспособиться к новым условиям (надпочечники в этот период имеют самые большие размеры относительно тела и после рождения ребенка стремительно уменьшаются).

        На протяжении жизни человек еще не раз столкнется с разнообразными стрессовыми факторами — как физиологическими (боль, холод, жара, голод, жажда, физические перегрузки), так и психологическими (потеря работы, семейные проблемы, болезнь или смерть близких). И каждый раз это будет сопровождаться каскадом физиологических и поведенческих реакций.

        Кратковременный умеренный стресс как маневр защиты.

        Кратковременный умеренный стресс (КУС) — штука крайне полезная. Он не только не подтачивает наши силы, но, напротив, тренирует и укрепляет организм.

        В первую очередь улучшаются защитные механизмы. Влияние КУС на иммунную систему всесторонне изучил доктор Фирдаус Дхабхар из Стэнфордского университета (США) — правда, в основном на грызунах. В одном исследовании он обнаружил, что у крыс, какое-то время содержавшихся в стесненных условиях, происходила массовая мобилизация трех ключевых типов иммунных клеток — моноцитов, нейтрофилов и лимфоцитов. Запускали этот процесс гормоны стресса — норадреналин, адреналин и кортикостерон (аналог кортизола). В другой работе доктор Дхабхар показал, что стресс улучшает эффективность вакцин.

        Мыши, подвергшиеся незначительному стрессу при прививках, демонстрировали более выраженную иммунную реакцию по сравнению с животными из контрольной группы, причем выявленный эффект сохранялся даже спустя 9 месяцев после процедуры.

        Еще более впечатляющие результаты получились при изучении влияния КУС на развитие рака кожи у мышей. Выяснилось, что у слегка стрессированных грызунов после 10-недельного воздействия УФ-лучами появилось меньше опухолей, чем у тех, кто жил спокойно.

        Анализируя полученные результаты, автор напоминает: в природе стрессовая ситуация редко обходится без повреждений. Организму ничего не остается, как заранее подготовиться к возможному ранению и обеспечить быстрое заживление. У людей, полагает Дхабхар, работают аналогичные механизмы. Об этом косвенно свидетельствует исследование образцов крови больных, готовящихся к операции на коленной чашечке. За несколько дней до вмешательства у них увеличивалось количество ключевых иммунных клеток в крови.

        Стресс полезный и вредный.

        Кратковременный умеренный стресс оказывает благотворное действие на когнитивные функции. Человек автоматически концентрируется на проблеме, у него обостряется восприятие, увеличивается выносливость, улучшается рабочая память, используемая при решении задач. Этот эффект в полной мере ощущают студенты во время сессии: в полове всплывает информация, которую ты, казалось, и не знал.

        Он может изменить социальное поведение. Ученые из Калифорнийскою университета в Беркли (США) обнаружили, что у крыс слабый стресс сближает «товарищей но несчастью». Это происходит в результате увеличения уровня гормона окситоцина в мозге. Но обратный эффект наблюдается при остром стрессе: поведение грызунов становится агрессивным — «каждый за себя». Нечто похожее происходит и у людей, страдающих от посттравматического синдрома после аварии или боевых действий: они уходят в себя, проявляют агрессию.

        Возникает вопрос, где та грань, за которой заканчивается нормальный физиологический стресс и начинается патологический?

        Ответить на него пытался еще основатель теории стресса канадский ученый Ганс Селье. В первом случае ученый говорил о благоприятном стрессе (эустрсссе), в результате которого повышается функциональный резерв организма, происходит адаптация к стрессовому фактору и ликвидация самого стресса. Интересно, что эустрссс могут спровоцировать как положительные, так и отрицательные события: предстоящее свидание, планирование свадьбы, экзамен, встреча выпускников, американские горки, собеседование на работу. Даже развод у одного человека спровоцирует положительный стресс, а у другого -отрицательный (дистресс). По сути, дистресс наступает, когда борьба с источником напряжения затянулась и исчерпала адаптационные возможности организма — организм вошел в стадию истощения.

        От чего же зависит, каким будет ваш стресс — благоприятным или разрушающим? От вас!

        Как происходит реакция на стресс?

        Первая стадия ответа на стресс -реакция тревоги.

        Немедленно мобилизуются защитные силы и ресурсы организма, активизируются органы чувств и мозговая деятельность Надпочечники выделяют адреналин и норадреналин, подстегивая иммунитет, а также усиливая сердцебиение, учащая дыхание и повышая артериальное давление. Увеличивается приток крови к мозгу и конечностям, а к органам пищеварения, наоборот, уменьшается. Имеющиеся резервы жира и гликогена начинают активно тратиться, повышая уровень сахара в крови Благодаря этому мышцы насыщаются анергией и питательными веществами. Во избежание потенциальной кровопотери в опасной ситуации сужаются сосуды и повышается свертываемость крови

        За реакцией тревоги следует стадия сопротивления, или резистентности.

        На этом этапе надпочечники выделяют кортизол, в результате чего работа всех систем нормализуется и наше тело справляется со стрессорным воздействием.

        От чего зависит действие стресса на человека?

        Наше состояние и самочувствие определяются не столько интенсивностью стресса, сколько отношением к нему.

        Перефразируя известную фразу, можно сказать, что стресс в глазах смотрящего. Люди с позитивным настроем и низким уровнем тревожности, как правило, легче справляются с напряжением, у них стресс чаще оказывается положительным. И наоборот: для невротиков и эмоционально неустойчивых, тревожных людей, склонных все драматизировать и не верящих в свои силы, любой экзамен, интервью или ссора оборачиваются дистрессом. Можно сказать, что у таких людей нарушен механизм адаптации.

        Доктор Шелли Тейлор из Калифорнийского университета в своей книге «Инстинкт уходя» так формулирует разницу в реакциях на стресс: мужчины предпочитают действовать — драться или бежать (fight or flight): женщины — решить проблему полюбовно, договориться, позаботиться и подружиться (tend and befriend). Австралийские ученые из Института медицинских исследований принца Генри и университета Монаша объясняют напористую мужскую реакцию на стресс действием гена SRY (у женщин он в норме отсутствует). Кроме прочих функций, SRY регулирует секрецию адреналина, норадреналина, дофамина и активность симпатической нервной системы, побуждая мужчину драться или бежать.

        А сотрудники Королевского колледжа в Лондоне обнаружили другой ген стрессоустойчивости, не связанный с полом. Ученые обратили внимание на то, что депрессивные расстройства в ответ на незначительный стресс развиваются лишь у небольшой группы людей. Оказалось, что эти люди являются носителями определенной формы гена 5-HTTLPR, кодирующего перенос серотонина. В природе этот ген представлен в двух вариантах — коротком (S) и длинном (L). Носители короткого варианта чаще страдают депрессиями, маниакально-депрессивными расстройствами, социальными фобиями.

        Стресс, передаваемый по наследству.

        Пережитый родителями стресс может иметь долгосрочные последствия для следующих поколений.

        Об этом свидетельствует эпигенетика — наука, описывающая механизм трансгенерационной наследственности.

        Одно из самых впечатляющих исследований эпигенетической памяти стресса принадлежит профессору психиатрии и нейробиологии Рэйчел Иегуда. Она изучала расстройства у беременных, оказавшихся свидетельницами или жертвами терактов 11 сентября 2001 года в Нью-Йорке. Почти у половины будущих мам происходило заметное снижение кортизола, свидетельствующее о развитии посттравматического синдрома. А спустя более года у их 9-12-месячных младенцев были отмечены аналогичные симптомы! Выходит, стресс может передаваться от матери ребенку в период внутриутробного развития.

        В дальнейшем родители продолжают оказывать колоссальное влияние на стрессоустойчивость малыша.

        В первые годы жизни ребенок испытывает сильнейшую потребность в заботе матери, тепле ее тела. Если мама и папа постоянно избегают контакта и игнорируют плач ребенка, у того нарастает беспокойство из-за разлуки (separation distress). Оно накладывает отпечаток на его дальнейшую жизнь.

        По данным разных исследований, не устраненное в раннем детстве чувство тревоги и беспокойства снижает экспрессию генов, кодирующих ГАМК-рецепторы, и это в будущем приводит к депрессии и другим психическим расстройствам.

        Стресс, приближающий старость.

        Хуже всего защищены от стресса дети и старики. У первых защитные механизмы еще не до конца сформированы, у вторых они уже начинают выходить из строя. Пожилые люди особенно уязвимы перед физическим стрессом: раны заживают медленнее, банальная простуда обрастает осложнениями. 80-летнему дедушке гораздо сложнее адаптироваться к перепадам температуры, давления и влажности, чем его 20-летнему внук>’.

        Мозг постепенно теряет навык регулировать уровень кортизола, и в результате многие пожилые люди (особенно женщины) постоянно испытывают беспокойство. Более того, стресс старит сам по себе. Эмоциональные перегрузки вызывают укорочение теломеров -участков на конце хромосом, которые непрерывно делятся.

        Чем короче теломеры, тем старше клетка. Профессор Элизабет Блскбсрн, лауреат Нобелевской премии по физиологии и медицине 2009 года, обнаружила, что у женщин, испытывающих хронический стресс, теломеры короче, чем у их сверстниц, образно говоря, на десять лет. При длительном стрессе нарушается работа дыхательной, иммунной, пищеварительной, репродуктивной, сердечно-сосудистой и других систем.

        Ряд ученых считают стресс одной из причин раковых заболеваний. Хронический дистресс вызывает неврологические расстройства -от бессонницы и депрессии до утраты когнитивных функций и деменции. Ученые из Университета штата Огайо (США) обнаружили, что ввергнутые в хронический стресс мыши с трудом находили аварийный выход из клетки, который еще недавно прекрасно знали.

        Поэтому очень важно научиться справляться со стрессами с минимальными потерями.

        www.vashmedsovetnik.com

        Умеренный стресс это

        Мифами о стрессе называют широко распространённые ошибочные представления относительно стресса, его причин и последствий. Чтобы эффективно управлять стрессом, важно понимать ошибочность этих представлений.

        Далее перечислены 15 наиболее часто встречающихся мифов о стрессе. После каждого мифа следует его опровержение.

        Стресс не может причинить реального вреда моему здоровью, потому что он существует только в воображении.

        Стресс влияет не только на психические процессы, но и на физиологические. Заболевание, развивающееся в результате стресса, может представлять реальную опасность для здоровья. Примерами могут служить стенокардия, гипертония, иммунодефицит, язвенная болезнь и т.д.

        От стресса страдают только слабые люди.

        Скорее наоборот. Наиболее сильные стрессы обычно испытывают активные волевые индивидуумы, которые ставят себе сложные цели и стремятся достичь их в минимальный отрезок времени. Высокий уровень притязаний вызывает перегрузку, перегрузка приводит к стрессу.

        Я не могу отвечать за стресс в моей жизни, так как стресс в наше время неизбежен и мы все его жертвы.

        Подавляющее большинство стрессов вызывается психологическими причинами, каждая из которых содержит две составляющие. Одна из них — ситуация, которая вызывает стресс, вторая — отношение человека к этой ситуации. Стрессовую реакцию запускает не столько то, что происходит с человеком, сколько то, что он об этом думает, т.е. чаще всего причиной стресса являются мысли самого человека.

        Я всегда знаю, когда испытываю чрезмерный стресс.

        Это не всегда так. Стресс — это реакция битвы или бегства. Его предназначение — обеспечить выживание в экстремальных условиях, когда нужно действовать, а не думать или чувствовать. Поэтому чем сильнее стресс, тем меньше человек способен его ощущать. При очень сильных стрессах симптомы стресса обычно появляются уже после того, как угроза миновала и напряжение начало уменьшаться.

        Установить причины стресса несложно.

        Это утверждение верно для слабого стресса, когда симптомы стресса появляются сразу же после воздействия какого-либо фактора. Но при сильном стрессе, как уже говорилось в опровержении предыдущего мифа, признаки стресса не развиваются до тех пор, пока не исчезнет его причина. В таких ситуациях поиск причин стресса существенно усложняется.

        Все люди реагируют на стресс одинаково.

        Совершенно неверно. Каждый человек уникален. Каждый имеет свои особенные причины стресса, симптомы, свои способы преодоления стресса и т.д. Хотя стрессовая реакция развивается по определённым законам, общим для всех людей, проявления стресса у разных людей могут быть совершенно разными.

        Единственное, что нужно сделать при чрезмерном стрессе — это просто отдохнуть.

        Если человек не сможет избавиться от избыточного напряжения, выходные или отпуск не принесут существенного результата. Чтобы научиться эффективно справляться с чрезмерным стрессом, часто бывает необходимо пройти специальный курс обучения релаксации или другим методикам стресс-менеджмента.

        Счастливая жизнь должна быть свободна от стрессов.

        Счастье предполагает достижение целей, которые человек ставит перед собой. Чтобы достичь цели, нужно преодолеть ряд препятствий, а любая борьба — это стресс. Поэтому счастливая жизнь не может быть свободной от стрессов. Счастливый человек умеет управлять уровнем напряжения в своём организме и умеет направлять это напряжение на достижение своих целей.

        Человек всегда может приспособиться к трудным обстоятельствам, если хорошо постарается.

        Не всегда так. Во-первых, в ряде случаев человек может сам создавать и поддерживать высокий уровень стресса своими собственными действиями. В таком случае простое уменьшение активности будет автоматически уменьшать стресс. Во-вторых, возможности каждого человека ограничены, и в некоторых ситуациях никакие, даже самые интенсивные усилия ни к чему не приводят. Если обстоятельства сильнее — иногда лучше отступить, чем бессмысленно тратить силы и время.

        Чем меньше стрессов, тем лучше.

        Необязательно. С одной стороны, низкий уровень стресса на протяжении долгого периода времени неизбежно приводит к снижению стрессоустойчивости, и впоследствии даже умеренный стресс оказывается трудно переносимым. С другой стороны, слишком малый уровень стресса сам по себе является ещё одной причиной стресса, т.к. для нормальной, полноценной жизни необходим некий оптимальный уровень напряжения. Если он ниже (или выше) привычной нормы, организм должен приложить дополнительные усилия, чтобы к нему приспособиться, а любое приспособление всегда связано со стрессом.

        Целью стресс-менеджмента является полное устранение стресса.

        Стресс не может быть устранён полностью. Как говорил основатель учения о стрессе Ганс Селье, полностью свободной от стресса может быть только смерть. Напряжение — это часть жизни. Цель стресс-менеджмента — контроль уровня стресса и управление напряжением с тем, чтобы вовремя дать организму возможность восстановиться и не позволить длительному стрессу вызвать серьёзные проблемы.

        Любой стресс вреден.

        Даже сильный стресс может быть и вредным, и полезным. Что касается умеренного уровня стресса, то он часто помогает нам справиться с новыми обстоятельствами, предотвратить неприятности, достичь максимального результата в работе или учёбе, в срок выполнить работу. Иными словами, умеренный стресс чаще более полезен, чем вреден.

        От стресса страдают только взрослые.

        Механизмы развития стрессовой реакции у детей и подростков точно такие же, как у взрослых. Причины стрессов в детском возрасте могут быть иными, но результаты одинаковы. Дети и подростки имеют такой же риск развития связанных со стрессом расстройств, как и взрослые.

        Физические упражнения расходуют энергию, которая могла бы быть направлена на борьбу со стрессом.

        Данное утверждение не имеет под собой никакого физиологического обоснования. Стресс — это реакция битвы или бегства. Наиболее естественным выходом для накопившегося напряжения является физическая активность. Если избежать стресса не удалось, подвигайтесь — и Вашему организму станет легче, уровень стресса уменьшится, а сил прибавится.

        Людям, имеющим предрасположенность к стрессу, бессмысленно бороться с ним.

        Действительно, некоторые генетические, биологические и социальные факторы обусловливают более высокий уровень стресса. Например, переданный по наследству холерический темперамент (генетический фактор), необходимость лечения тиреоидными гормонами (биологический фактор) или жизнь в крупном городе (социальный фактор) неизбежно увеличивают количество, силу и длительность стрессов. Однако это не означает, что в таких условиях бесполезно пытаться управлять стрессом. Наоборот, в этом случае использование современных методов стресс-менеджмента может оказаться очень эффективным.

        www.mirrosta.ru

        Стресс и психосоматика

        В одной из своих предыдущих статей я описал причины формирования психосоматических заболеваний в рамках психоаналитического направления.

        Кроме психоанализа большой вклад в изучение психосоматических заболеваний внес Ганс Селье в своем учении о стрессе.

        Эту неспецифическую реакцию Селье впервые открыл на примере крыс, подвергая их самым разнообразным внешним воздействиям (низкие температуры, холод, хирургические вмешательства, интенсивные мышечные упражнения, яды). Оказалось, что на все эти разнородные воздействия организм крыс, помимо специфических реакций (дрожание от холода и т.д.), реагирует и неспецифическим образом (т.е. каждый раз – одинаково). Селье назвал эту реакцию общим адаптационным синдромом и выделил в ней 3 фазы:

        Фаза 1: реакция тревоги, которая проявляется в активации работы эндокринной системы организма – начинают активно работать гипофиз, вилочковая железа, кора надпочечников. В результате в организме наступают определенные гормональные изменениями, которые Селье считал целесообразными и направленными на приспособление организма к стрессовым условиям;

        Фаза 2: фаза резистентности (от англ. resistance — сопротивление), которая направлена на поддержание определенного гормонального уровня в крови при нахождении субъекта в стрессовой ситуации.

        Фаза 3: фаза истощения, которая наступает, когда стрессовые условия продолжаются на протяжении длительного времени или часто повторяются. В этот период эндокринная система организма не реагирует в силу исчерпания ее ресурсов и невозможности выделения в кровь определенных гормонов и иных веществ, помогающих справиться со стрессовой ситуацией.

        Учитывая такую неоднозначность последствий стресса Селье предложил различать два термина: стресс и дистресс. Термином «стресс» он обозначил умеренный стресс, не приводящий к каким-то ярким негативным последствиям, тогда как для обозначения сильного стресса, в большей степени чреватого тяжелыми последствиями, Селье применил термин «дистресс». Опираясь на полученные данные, Г. Селье описал целый комплекс телесных заболеваний, связанных с реакцией дистресса.

        Г. Селье, считал, что стресс – это общий адаптационный синдром, имеющий положительное влияние. Например, при инфекционном заболевании в организме возникает комплекс реакций, который адаптирует организм к новым условиям существования.

        Необходимо отметить, что стресс может вызываться не только биологическими, но и психологическими факторами. Причем Селье, говорил, что неожиданное радостное известие, тоже вызывает стресс – как и при негативе. Этот синдром имеет определенную динамику. После того как появляется стрессогенный фактор, организм мобилизует на адаптацию свои ресурсы. Но, если воздействие фактора длится долго, или фактор чрезмерный. У организма рано или поздно наступает фаза истощения, потому что его ресурсы не ограничены и как показывает практика, риск возникновения психосоматических заболеваний выше всего именно в фазе истощения.

        Возникновение гипертонии, не вызванной преклонным возрастом и изношенностью сосудов. А той гипертонии, которая не имеет под собой явной патологии.

        Представим, какие изменения происходят в организме, когда человек испытывает стресс, волнение, обусловленное какими-то факторами.

        • Выброс в кровь ряда гормонов, в частности адреналина
        • Меняется химический состав крови, она делается более вязкой
        • Чтобы протолкнуть вязкую кровь по сосудам требуется большее напряжение сосудистой стенки и сосуды сужаются.
        • Повышается артериальное давление. Увеличивается частота сердечнососудистых сокращений, частота дыхания и другие факторы.
        • Если стрессовые факторы возникают регулярно. Организм привыкает к подобного рода реакциям и в один прекрасный момент эта физиологическая реакция появляется вообще даже без воздействия стрессового фактора. Это путь к развитию гипертонии.

          www.b17.ru