Лечение

Вы живете без депрессии

18.05.2018

Кажется, что люди столкнулись с депрессивным состоянием только после появления науки психологии. До этого никто не страдал от депрессии, соответственно, не нужно было искать пути и способы выхода из нее. На самом деле люди всегда оставались склонными к тем или иным проявлениям. Просто чем больше говорят о подавленном состоянии, тем больше психологи вынуждены искать выходы из депрессии, которые позволят самостоятельно избавиться от нее.

Возникает естественный вопрос, какие причины формируют депрессию. В большинстве своем люди страдают от временного депрессивного состояния, которое легко устраняется, когда решаются все проблемы, из-за которых они впали в подавленное настроение. В клинической психологии речь идет только о депрессии как о психологическом расстройстве, которое практически не излечивается, несмотря на имеющиеся медицинские препараты и психиатрические способы лечения.

В обыденной жизни депрессия является следствием наличия внутренних проблем, с которыми человек не желает смиряться.

Существуют различные причины возникновения депрессии. Одной из них является ошибочная интерпретация ситуации. С каждым человеком случаются то положительные, то отрицательные события. Стоит отметить, что степень приятности того или иного происшествия определяет сам человек. Ситуация случается – и индивид ее интерпретирует. Что он видит? Что по этому поводу думает? Что думает о себе? Что думает о других?

В результате интерпретации, которая дается ситуации, человек впадает в то или иное эмоциональное состояние. Кто-то может порадоваться, когда его любовный союз распадается, а другой индивид может впасть в депрессию. Кто-то может почувствовать себя свободным в связи с увольнением с работы, а другой будет страдать и запивать горе алкоголем. Кто-то будет радоваться собственной полноте, а другой будет по данному поводу сильно переживать.

Депрессия порой является всего лишь следствием интерпретации происходящего, которую вы сами даете. В реальности просто происходит некое событие. Оно само по себе ни плохое, ни хорошее. Но включаетесь вы, сначала оценивая ситуацию с позиции, насколько она вам выгодна. Потом вы включаете эмоции: хорошо вам от этой ситуации или нет? Продолжаете анализировать, додумывая то, что поначалу не было замечено. И все это нарастает, как снежный ком.

В зависимости от ваших мыслей и суждений, вы радуетесь или горюете. Чем сильнее становятся отрицательные эмоции, тем больше вы впадаете в депрессию. И заметьте, все это делаете вы.

Соответственно, от депрессии можно избавиться. Если вы страдаете из-за собственных мыслей о ситуации, измените свою интерпретацию. Каким бы ни было неприятным и плохим событие, иначе взгляните на него. Найдите что-то полезное для себя, увидьте хорошие моменты. Ситуации не бывают однозначно хорошими или плохими. Просто вы не замечаете хорошего, из-за чего и вгоняете себя в депрессию.

Что такое выход из депрессии?

Когда возникает тема депрессии, неизбежно встает вопрос: как выйти из нее? Что такое выход из депрессии? Простыми словами это можно обозначить как возврат человека в то состояние, в котором он пребывал до впадения в депрессию. «Выход там же, где и вход» — это значит, необходимо решить ту проблемную ситуацию, из-за которой человек погрузился в депрессивное состояние.

Здесь следует разобраться с собственными мыслями, эмоциями, желаниями и даже возможностями. Часто бывает так, что человек не может быстро решить проблему, поскольку считает, что не обладает всеми нужными возможностями. Однако, как говорится, все проблемы человеку даются по силам. Человек заблуждается лишь в том, каких результатов он может достичь. Часто хочется достичь того, что на сегодняшний день недостижимо. А те возможности, которые имеются у человека, могут помочь ему решить проблему, возможно, давая не самый наилучший результат.

Если человеку не удается самостоятельно выйти из депрессии, тогда рекомендуется обратиться за помощью психолога на сайте psymedcare.ru. Задача специалиста:

  • Помочь клиенту разобраться в сложившейся ситуации.
  • Прочувствовать свои желания, мысли и эмоции.
  • Найти многочисленные пути выхода из проблемной ситуации (в то время как человеку может казаться, что выхода вообще никакого нет).
  • Выбрать наиболее благоприятное для себя решение.
  • Начать действовать.
  • Депрессия является проблемой современного общества, пожалуй, потому что люди стали воспринимать ее как явление, которое обязательно должно присутствовать в жизни. Об этом даже говорят психологи, только люди неправильно их понимают. Речь идет о том, что вполне нормально впасть на несколько дней в депрессию. Уже ненормальным становится состояние, когда человек еще больше погружается в свое угнетенное настроение, не решая собственные проблемы.

    На что направлены ваши действия, когда вам плохо? Несомненно, когда вы испытываете депрессию или нервный срыв, пустоту внутри себя, вы не задумываетесь о последствиях своих действий. Вам просто хочется что-то сделать, чтобы заглушить ту душевную боль, которая вас одолевает. Но попробуйте на мгновение остановиться и подумать: что будет после того, как ваши эмоции и ощущения стихнут? Не пожалеете ли вы о том, что хотите сделать?

    Когда вам плохо и вы хотите совершить некий поступок, который чаще всего продиктован желанием мести или наказания себя или других людей, представьте себе картинку «Вы спустя 10 лет». Будет ли вас тогда волновать то, что происходит с вами сейчас? Будете ли вы и дальше беспокоиться по тем вопросам, которые волнуют вас сейчас? За последующие 10 лет в вашей жизни может произойти еще очень много событий, которые вытеснят из памяти все те переживания, которые сейчас одолевают. Через 10 лет вы можете даже и не вспомнить о том, что с вами сейчас происходит. Тогда зачем разрушат свою жизнь в настоящее время, если ваши теперешние чувства, эмоции, ощущения и депрессия – временное явление, которое пройдет через несколько месяцев?

    Люди условно делятся на две группы по тому, на что направлены их действия, когда им плохо:

  • Люди, чьи действия направлены на саморазрушение. Они пьют, употребляют наркотики, убегают из дома, думают о самоубийстве и т. д. Справятся ли они с проблемами, которые создают сейчас, тогда, когда их негативные эмоции и чувства стихнут? Смогут ли они вернуть себе жизнь, которой сами себя же лишили? Смогут ли бросить наркотики и алкоголь, к которому пристрастились, пока были в депрессии? Способны ли они будут восстановить отношения с теми людьми, с которыми разрушили их лишь потому, что были в плохом настроении? Следует помнить, что за каждым действием, даже в состоянии депрессии, идет следствие, которое неизбежно будет мешать счастливому существованию, когда вы наконец-то успокоитесь и вернетесь в свое естественное состояние.
  • Люди, чьи действия направлены на продолжение той жизни, которой они хотят жить. Конечно, неприятные ситуации и негативные ощущения не дают уверенности в том, что вы можете жить счастливо. Однако стоит не забывать, что эмоции пройдут, а то, что вы успеете сделать, пока они в вас бушуют, будет на вашей совести. И вам придется отвечать за свои поступки, которые были совершены под действием эмоций. Люди, которые это понимают, переступают через свои мысли о саморазрушении и продолжают совершать поступки, которые будут подводить их к желаемой жизни.
  • Драматическое событие в вашей жизни – еще не повод опускать руки и переставать жить. Это временное явление, которое нужно просто пережить, не забывая о том, какие ваши желания, цели и какой жизнью вы хотите жить.

    Пути выхода из депрессии

    Психологи утверждают, что пути выхода из депрессии находятся там, где расположен вход. Таким образом, сначала следует выяснить причины возникновения подавленного настроения, после чего устранить их. А их существует большое количество. Нередко человек не может самостоятельно разобраться в тех причинах, которые спровоцировали у него депрессивное состояние, что является защитной реакцией психики, которая, возможно, ограждает человека от чего-то более болезненного и неприятного.

    Работа с психологом начинается с поиска данных причин. Нередко в современном обществе люди страдают от депрессии по причине эндогенных факторов. Этими причинами могут быть дефицит серотонина и дофамина – гормонов счастья. Если организм их вырабатывает в малом количестве, тогда причина заключается в них.

    Лекарственное лечение в данном случае позволяет избавиться от депрессии. Другими причинами депрессии могут быть:

  • Усталость.
  • Отсутствие сна.
  • Неполноценное питание.
  • Нехватка солнечного света.
  • В таких ситуациях рекомендуется всего лишь отдохнуть, выспаться, хорошо покушать, выйти на улицу в солнечный день. Однако нередко причинами депрессии являются внутренние проблемы и конфликты, с которыми не может справиться человек. Внешне он может выглядеть веселым и жизнерадостным, хотя в душе он будет ощущать пустоту, безразличие и желание умереть. Причиной такого поведения является то, что общество неправильно реагирует на депрессивное состояние, что еще больше усугубляет ситуацию.

    Психологи неустанно напоминают людям о том, что депрессия у здорового человека является обратимым состоянием. Другими словами, можно найти пути выхода из нее и избавиться от неприятного состояния. Главное – что человек делает, пока находиться в депрессии?

    В жизни любого человека возникают ситуации, которые ему не просто неприятны, но и вводят его в такое депрессивное состояние, когда он теряет смысл своей жизни, какие-либо интересы и ощущение самосохранности. Нередко в таких случаях люди начинают задумываться о самоубийстве, причем это проявляется не только в таких серьезных вещах, как выпрыгнуть из окна или повеситься, но и в таких мелочах, как напиться, с кем-нибудь подраться, поругаться или убежать, куда глаза глядят.

    На что направлены ваши действия, когда вам плохо? Помните, что все, что вы сделаете в подавленном состоянии, будет иметь свои негативные последствия, которые будут мешать счастливо жить, когда вы избавитесь от всех отрицательных ощущений. Вам захочется быть счастливым человеком, но будут мешать те последствия, которые вы сами же сотворили, пока были в депрессии или под действием нервного срыва. Не делайте глупостей, ведь потом придется отвечать за последствия этих поступков.

    Лучше вспомните о том, к чему вы стремились, какой жизнью хотите жить, каким человеком желаете быть, и продолжайте действовать в этом направлении. И когда ваши неприятные ощущения пройдут, вам не придется разбираться с теми проблемами, которые вы сами же и создали. Вы уже продвинетесь немного ближе к своим целям, независимо от того, что испытывали при этом не очень позитивные эмоции. Все плохое проходит со временем. Но человеку потом приходится разбираться с теми последствиями своих поступков, которые он совершил, пока был под влиянием этих самых отрицательных чувств.

    Самостоятельный выход из депрессии

    Депрессивный человек переживает не самые лучшие ощущения, пока находится в плохом состоянии. Он теряет мотивацию, желание двигаться, пропадают цели. Со временем человек ограждается от окружающего мира, полностью погружаясь в собственные проблемы. Все разговоры его направлены на обсуждение своей проблемы, что со временем надоедает его собеседникам, которые не находятся в депрессивном состоянии. Такое поведение делает человека неинтересным для окружающих, соответственно, приводит к одиночеству. Если не найти самостоятельного выхода из депрессии, то можно дойти до мыслей о самоубийстве.

    Обращение к психологу позволит быстро решить возникшую проблему. Однако российский менталитет не позволяет нормально относиться к данному мероприятию. Кажется, что с психологическими проблемами нормальные люди должны справляться без специалистов. Если есть желание самостоятельно выйти из депрессии, тогда попробуем дать полезные советы.

  • Перестаньте горевать за потерями. Причина депрессии – утрата чего-то ценного в настоящем времени (увольнение с работы, уход любимого человека, смерть близкого и пр.). Выход из депрессии – принять сложившиеся обстоятельства, свое состояние, потери и утраты. Пока человек вспоминает о том, что у него было и что плохого он сделал, он не способен обрести счастье. Необходимо принять сложившуюся ситуацию и начать надеяться на хорошее будущее.
  • Найдите хороших друзей. Депрессия еще больше усугубляется, когда человек находится в одиночестве. Ведь он погружен в свои печальные мысли! Именно в такой период нужны люди, которые помогут отвлечься, взбодриться, вернуть веру в себя. Речь не идет о собутыльниках или лентяях, которые начнут предлагать различные увеселительные мероприятия. Говорится о людях, которые могут поддержать, помочь решить проблему, уважительно и добродушно общаются.
  • Начать действовать. Депрессивный человек в основном своем бездействует. Уже все плохое свершилось – теперь он просто лежит и страдает, что абсолютно не помогает ему выйти из подавленного настроения. Более эффективным способом станет действование – достижение целей, что поможет вернуть веру в себя, свои силы и жизнь.
  • Если человек желает воспользоваться медикаментозными препаратами, то здесь следует проконсультироваться с врачом. Здесь могут быть прописаны Тенотена, Мексиприм, Успокой и пр. Они помогут вернуть равновесие и спокойствие.

    Способы выхода из депрессии

    Психология предлагает различные способы выхода из депрессии. Все их можно разделить на физические и психологические. Физические способы выхода из депрессии направлены на воздействие на человеческое тело с целью возвращения его в уравновешенное и стабильное состояние. Психологические методы направлены на устранение тех проблем, которые вызвали негативное состояние.

    Физическими способами являются:

  • Физические упражнения, спорт, работа. Когда человек трудится, он отвлекается. Достижение результатов вырабатывает гормоны счастья.
  • Уход за домашними животными. Помимо эстетики и грации, что наблюдается за животными, человек отвлекается на заботу о них, что помогает ему успокоиться.
  • Полноценное питание. Это не совет для сохранения здоровья (что является немаловажным), а обогащение организма всеми витаминами и элементами, которые необходимы для его полноценной работы. Здесь рекомендуется не только употреблять побольше зелени, овощей, ягод, фруктов, но и умеренно употреблять мясо, яйца, молоко, морепродукты, цитрусовые и прочие природные продукты питания. От алкоголя лучше отказаться, поскольку он не решает проблему, а лишь ненадолго позволяет забыться
  • Медитация и прочие упражнения по самоуспокоению.
  • Массаж и самомассаж.
  • Аутотренинги.
  • Музыкотерапия, ароматерапия, танцевальная терапия и пр.
  • Дыхательная гимнастика.
  • Полноценный сон, когда человек сам засыпает и сам просыпается (без будильника).
  • Оказывается, мечтать вредно. Ученые провели исследования и получили результаты: позитивно мыслящие люди чаще и быстрее впадают в депрессивное состояние, нежели пессимисты. В чем же дело? Неужели теперь нельзя мечтать? Рассмотрим данный вопрос более тщательно, чтобы понять, где человек ошибается.

    Мечты действительно приводят к депрессии, если сам человек забывает о следующих фактах:

    1. Есть мечты, а есть реальность. Он живет в реальности, которая значительно отличается от тех фантазий, которые он рисует в своей голове. Мечтать и желать достичь желаемого можно, не забывая при этом о реалиях жизни. Нужно делать мечты реальными в тех условиях, которые действительно окружают человека. Видьте реальность, а мечты пусть становятся целями, которые вы будете достигать в условиях реальной жизни.
    2. Есть будущее, а есть настоящее. Мечты – это будущее время. Чтобы не загрустить от осознания реального положения дел, помните, что вы живете в настоящем времени. Будущее станет таким, каким вы его себе фантазируете. Но изменения происходят в реальном мире, отталкиваясь от тех условий, которые далеки от ваших желаний.
    3. Есть легкая жизнь, а есть проблемная реальность. О чем-либо мечтая, человек представляет себе беззаботную и беспроблемную жизнь. Такого в реальном мире не бывает, если вы не обладаете масштабным мышлением, суперпамятью, развитыми аналитическими способностями, которые могут предугадывать любое развитие событий. Человек – существо, совершающее ошибки. Нужно быть готовыми к тому, что в процессе достижения желаемого вы не раз будете сталкиваться с ситуациями, которые будут требовать от вас силы воли, упорства, усилий и даже непривычных действий.
    4. Мечты приводят к депрессии лишь потому, что они оторваны от реальности. Человек не желает видеть реального положения дел, сильно переживает любые неудачи, не проявляет силы воли и решительности. Мечтательный человек убегает от реальной жизни в свои мечты, а не делает фантазии целями, которые он достигает в условиях земных законов.

      Депрессия – это всего лишь осознание того, что все, о чем мечталось, не является реальным положением дел. Хватит мечтать! Начните жить реальной жизнью, которую можно сделать такой, чтобы она вас радовала.

      Депрессия является естественным состоянием, в которое человек впадает, когда сталкивается с трудностями. Однако губительной становится ситуация, когда человек позволяет собственному негативному состоянию охватывать его, управлять желаниями и поступками, терять активную позицию. Итог – погружение в депрессию, плохие мысли о себе и о мире, доведение себя до нетрудоспособного состояния и пр.

      Не следует пренебрегать услугами психологов. Они не являются врачами, которые говорят о том, что их клиент болен. Они такие же специалисты, как и юристы, которые помогают с минимальными затратами усилий решить возникшую проблему.

      Здоровые люди страдают от депрессии неклинического характера. Данное состояние легко устранимое и возвратимое. Если есть желание не тратить свое время на депрессию, тогда следует предпринять все меры по избавлению от нее. Это можно сделать как самостоятельно, так и с помощью психолога различными способами.

      psymedcare.ru

      Как избавиться от депрессии

      Форумчане! Не знаю, поймете меня или нет.Мне 23 года. С июня вот депрессия ужасная. В апреле заболела- целый день на кровати- выявили анемию, пролечилась, но усталость осталась. Просыпалась уже очень уставшая- одно дело сделаю и все! Силы иссякли. Раньше такого не было, еще в январе умудрялась и учиться, и работать. Проверялась на гельминты, не обнаружены, проверяла щитовидку- тоже в норме.Витамины пью. Сама стала принимать йодомарин, стало лучше намного. Сейчас вот наступила депрессия- прям доходит до того, что неохота за собой следить. раньше я выбиралась- там на диско схожу, на природу. Сейчас это не помогает. Надо искать работу, поехать в город, найти квартиру, но у меня нет желания выходить даже из дому. Кто как выходил с депрессии? Не советуйте влюбляться- не помогает. Родные не понимают меня.Читала много тем форума, может действительно это биохимия мозга барахлит. Ваши мысли жду.

      Думаю, вы не хотите искать квартиру, и организм защищается таким образом. Видимо, вы живете с родителями, и не хотите уходить. Так я думаю.

      мексидол 3 раза в день, 2 месяца пропить. Я так вышла. Было все как у вас.

      рыбий жир + спорт и через месяц вы другой человек, радостный и полный сил, но вы ведьвсе равно *** не поднимите, правда?

      купите Глицин! он активизирует работу мозга — меня именно от депрессии и выручил. когда везде одна апатия, слабость, равнодушие, плаксивость — глицин меня превратил в человека. это уже на химическом уровне

      А это не опасно ? Он не вызывает зависимости ? Его можно купить без рецепта ?

      Откройте окна (сорвите с петель шторы), выбросьте весь хлам, оставьте только самое необходимое, сделайте новую стрижку, включите музыку и пошлите весь мир на Х. Жизнь одна и вы ее сами лепите, и главное — всегда об этом думайте. В светлый день об этом думается легче, ночью чаще грустно, но не поддавайтесь) Гуляйте, улыбайтесь. Почувствуйте, что вы живете!

      конечно нет, он стоит 30 рублей.

      Ну да, посадите бездельницу на колеса, все депрессии в молодом возрасте от нечего делать появляются.

      Ой, автор, понимаю Вас. Я сама могу ни с того ни с сего в депрессию впасть(( И ничего не помогает, просто время пройти должно. Может, Вам валерьянки попить?

      Глицин — фигня, никакого отношения к лечению депрессии не имеет. У вас вряд ли депрессия вообще, скорее всего понижение настроения.. Лучше всего помогают перемены в жизни.

      После расставания с МЧ я долго мучилась, но все же переборола себя, сделала так, чтобы не было свободного времени. И вообще, рекомендую прочитать книгу Робина Шарма "Монах, который продал свой феррари".

      книга ваша фигня, меня спас Глицин, и это не упадок настроение, это заторможенный мозг

      Не поможет, а совет хороший, лучший.

      А при чем здесь живые трупы ? У человека раньше все было хорошо. И училась и работала.

      Состояние у меня с вами не 100% совпадает, но депрессия это ДА! Депрессия это душевное состояние! Начните из себя! Покопайтесь в себе, нам этого не "видно". Каждый человек индивидуум,поэтому к каждому подход разный,кому-то нужны пение птиц, кому-то дискотека! Я начала вышивать, надоело сменила обстановку, все- раздражает — ушла разбираться в себе слушая музыку. Надоела музыка нашла для себя ещё что-то! Вы себя программируется с утра на целый день! Множество статей описывают как бороться с депрессией, я их прочла много,но все они на один тип, и советы они и те же! И я поняла, что нужно начинать с себя, и копаться в себе, подбадривать, всегда есть выход)

      рыбий жир + спорт и через месяц вы другой человек, радостный и полный сил, но вы ведьвсе равно *** не поднимите, правда?[/q

      Попу-то я поднимаю! Это на время! Повышение настроения.

      А не поможет потому, что есть такие люди. Они привыкли ныть и устраивать из своей жизни трагедию. Ни души в них нет , ни радости. живые трупы.

      Есть и "живые трупы", но я такой не была! Сейчас улыбаюсь, а внутри кошки скребутся.

      Попробую. спасибо за совет!

      Можно ваш электронный адрес? Поподробнее узнать хотелось бы.

      с мексидолом осторожней, от него бывает жуткий понос. я серьезно. видимо, флору разрушает. но штука полезная. если, конечно, до туалета успевать добежать

      Таблетки Гелариум Гиперикум — зверобой, может с него начать, а если уж не поможет, тогда химию)

      Вы не поверите, но по-моему лучший способ выйти из депрессии- это спорт до изнеможения. Депрессия -это мысли. Выгнать *** из головы могут только другие мысли или голова должна быть пустая. Заменить проблему( т.е. мысли в голове) у меня лично не выходит, поэтому мой способ выхода из депрессии выкинуть все мысли вообще. Для этого беговая дорожка и часа 2 времени. К исходу 2-го часа не то, чтобы думать, двигаться не хочешь и не можешь. И в идеале так каждый раз, когда накатывает. Через некоторое время вы заметите, что стали бодрее, появилась тяга к жизни, а *** всякая в голову не лезет. Попробуйте! Это, правда, помогает.

      Делать любые глупости, которые можете представить, направленные на самоутверждение, и не связанные с противозаконностью, упореблением алкоголя, табака и прочего дерьма.

      может быть мононуклеоз. проявляется как раз таким состоянием. передается через поцелуи. но мне почему-то кажется, что у вас просто тоска от того, что нет работы. когда не в движении от работы, сам замедляешься и ничего не надо.

      Как он выявляется?Через анализ крови?

      Да депрессия иной раз накрывает в такие моменты, когда, казалось бы, должна быть наоборот радость, а не депресняк. Я вот сейчас в отпуске, и представляете — у меня депрессия. Может, потому что не еду никуда — финансы в этом году не позволили. Вместо радости от отпуска — тревога, раздражительность и подавленность. А ведь когда отпуск к концу подойдет — буду, конечно, жалеть, что драгоценное время отдыха потратила на депресняк.

      все путают депрессию и плохое настроение с депрессией.депрессия это ужас.ты не можешь управлять своим телом.оно не слушается.ты не можешь управлять своими мыслями они куда то уходят.я второй год Как переживаю это.сейчас чуть лучше и надеюсь что всевышний даст мне силы перебороть ее до конца

      Знаете,не подумайте что реклама,просто делюсь опытом.Пол года назад страдала сильной депрессией.И как-то раз узнала,что за настроение в нашем организме отвечает такое вещество,как серотонин.Стала гуглить,и нашла интересный сайт,который занимается активаторами этого самого серотонина.Там какая-то швейцарская разработка.Ну и заказала себе ради любопытства этот активатор.И знаете,чудо это или действительно активатор помог,но депрессия моя прошла,теперь хожу и дарю всем позитив.И активатор тот ношу)Ну и если кому-то станет интересно вот ссылочка: http://www.s-activator.ru/

      Есть такое учреждение — НЦПЗ РАМН (научный центр психического здоровья) Обратитесь туда

      Глицин — ерунда, а Вашем случае скорее всего не поможет

      Если что, я — психиатр по образованию. У вас депрессия 100%

      Тоже считаю, что глицин в данном случае -полная ерунда. Вот спорт до изнеможения — супер, причем через это изнеможение нужно поднять себя и дальше. Если уж совсем туго, сходите к врачу, попейте Нобена. И улыбайтесь всем на зло, в том числе и себе )

      Не всем соцкий помогает, мне так нет. Да и не дешево это

      Обратитесь к Соцкому Юрию Анатольевичу (психиатр-психотерапевт) г.Новомосковск поликлиника ¦2. Помимо депрессии вы избавитесь от прочих недугов — все болезни тела идут от больной головы! Сама пролечилась именно у него после долгих лет безрезультатного шатания по всяким психологам родного города.

      16.04.2014 @ 19:00 – 20:45

      Театр имени М.А. Булгакова

      «Жизнь очень коротка и дана нам для чего-то очень важного. Пусть это важное каждый для себя определит сам»

      Сказки и предания всегда вызывали интерес у писателей. Александр Пушкин услышал историю о Русалке еще в детстве. Драма «Русалка» была начата в 1829 году, в 1832 г. Пушкин продолжал работать над ней, но оставил неоконченной. В театрах пьеса по драме ставилась несколько раз. И вот новая постановка. Ее осуществила режиссер Вероника Родионова. Работы Вероники Родионовой идут в Центре драматургии и режиссуры, многие зрители уже видели спектакли «Учиться, учиться, учиться» и «С любимыми не расставайтесь».

      Режиссер Вероника Родионова

      Вы не поверите, но по-моему лучший способ выйти из депрессии- это спорт до изнеможения. Депрессия -это мысли. Выгнать *** из головы могут только другие мысли или голова должна быть пустая. Заменить проблему( т.е. мысли в голове) у меня лично не выходит, поэтому мой способ выхода из депрессии выкинуть все мысли вообще. Для этого беговая дорожка и часа 2 времени. К исходу 2-го часа не то, чтобы думать, двигаться не хочешь и не можешь. И в идеале так каждый раз, когда накатывает. Через некоторое время вы заметите, что стали бодрее, появилась тяга к жизни, а ***** всякая в голову не лезет. Попробуйте! Это, правда, помогает.

      Клевый совет! Сама в депре, маленький ребенок, постоянно с ним одна, беговая Дорожка стоит, не могу к ней подойти даже

      Депрессия происходит от невозможности найти себя и понять кто вы.Не знаю что советовать, смотря какой вы человек по внутренней энергетике,какая самооценка у вас, были ли когда то амбици. Если вы спокойный по натуре человек, вы найдёте себя скорей всего в семье, детях, и расцветёте в этом. Если вы энергичный, амбициозный человек (или когда то были таким)- то вам будет сложней избавится от депрессии. потому что таким людям всегда всего мало. Если вы из таких людей,-то единственное что вас спасёт — это поставить сверхзадачи, сверхцели, что то такое грандиозное — чтоб мурашки по коже. ну .например сильно разбогатеть, или прославится. что то такое. пусть кто то скажет что это не поможет, но нет, поможет именно это. должен быть драйв в крови, должно всё кипеть во круг. внешностью займитесь тоже.

      Лечился у него в 2011 году. Доверился ему, несмотря на то, что брал деньги на руки неофициально: без чеков и договора, давал обещания и гарантии только на словах. Отвалил хорошие по тем временам деньги (30 000) за групповые и индивидуальные занятия. Вывод: шарлатан этот Соцкий.

      Автор, я сама страдаю от депрессии.

      Не могу себя заставить выйти на улицу, плачу, хожу в подавленном настроении, мысли трагические крутятся в голове, совсем ничего не радует..

      В столь серьёзном случае помогут только валерьянка и просмотр позитивных передач или комедийных фильмов, сериалов.

      Никакой грустной музыки! Сделаете себе только хуже!

      Рекомендую Кумова Михаила Сергеевича г Москва, профессионал с большой буквы! Враз забудете о депрессии! Он единственный мне помог в сложный для меня период, депрессия была похуже вашей, а теперь и на работу с радостью и дома все наладилось.

      Таблетки — это, конечно, хорошо, но наш организм ленивая скотина. Если получает извне какие-то микроэлементы (например, серотонин из глицина), то постепенно перестает сам его вырабатывать. Я бы не советовал что-то употреблять для поднятия настроения, даже еду.

      Есть много способов для того, чтобы справиться с депрессией. К депрессии приводят эмоции уныния — грусть, печаль, тоска, скука, лень, отчаяние, апатия..

      Если у вас телефон на android, есть мобильное приложение, в котором собраны методы по работе с эмоциями в зависимости от типа эмоции и вашей идеологии — EmApp (emapp.me).

      Радости и здоровья!

      Лечится Кораном. В Вас поселился бес. Надо слушать 3 раза в день минимум 3 месяца суру Бакара на арабском, пока джинн не выйдет. Если не выйдет, то до 2 лет иногда

      Я у него тоже лечилась, он волшебник!

      ЛЮДИ НЕ ХОДИТЕ НА ХОЛОТРОПНОЕ ДЫХАНИЕ . НИКОГДА !! Эта методика очень вредна для организма. Почитайте труды Вейна на эту тему. У меня жена ходила на эти сеансы к психотерапевту. Он разводил нас на деньги целый месяц. После его курсов уже 1,5 года сильнейшая головная боль. Мы сейчас не живем, а мучаемся. На анализах все ок. Ей до сих пор сниться эта холотропка. Что делать не знаем и врачи тоже. НИКОГДА не ходите и не слушайте тех, кто ее рекламирует. Это все очень вредно. И еще, этого врача-убийцу зовут Соцкий Юрий Анатольевич (психиатр-психотерапевт) г.Новомосковск поликлиника №2. Он у себя в поликлиннике практикует эти сеансы, деньги идут без кассы и договора в карман. Отчаенным людям он пудрит мозги и обещает избавление. Все это обман. Изучите вопрос и не повторите наших ошибок .

      1000000% врач-вредитель. Развод на деньги. Мой отзыв выше. Никакого предварительного обследования. Разводит всех.

      Попробуйте Библию читать. Открывайте на любой странице и читайте!

      Библия это Говорящий с Нами Бог. Пообщайтесь с ним. Почитайте и выполняйте что там написано!

      И депрессия пройдет!

      Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.

      Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

      Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

      Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.

      Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

      Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)

      на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

      Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

      Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

      Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

      информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

      Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

      Главный редактор: Воронова Ю. В.

      Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

      www.woman.ru

      Как самостоятельно избавиться от депрессии: 6 советов психолога

      13 Декабря 2016, Автор: Мелинда Смит, Роберт и Джинни Сигал

      Не знаете как избавиться от депрессии? Выход есть! 3 психолога дают 6 советов о том как прийти в норму и справиться с затяжной тоской.

      Депрессия истощает вашу энергию, крадет надежду и жизненную силу, и мешает делать все что вам нужно, чтобы хорошо себя чувствовать. Но несмотря на то что избавление от депрессии не быстрая и не легкая задача, она не такая уж невозможная. Вы не можете просто взять и выйти из депрессии, но у вас над ней намного больше контроля, чем вы себе представляете — даже если ваша депрессия протекает в тяжелой форме и до упрямства стойкая. Ключ к успеху в самостоятельном выходе из депрессии в том, чтобы начать с малого, а затем исходить из полученных результатов. Для того чтобы почувствовать себя лучше потребуется время, но вы сможете избавиться от этого недуга, если начнете принимать позитивные решения каждый день.

      Что вы можете сделать для выхода из депрессии:

      • Обратиться за помощью и оставаться на связи с поддерживающими людьми
      • Энергично и интенсивно двигаться на протяжении всего дня — не сидеть на одном месте больше чем один час
      • Заниматься делами, которые доставляют вам радость и удовольствие — даже тогда, когда у вас нет настроения
      • Изучить информацию о преимуществах жирных кислот Омега-3 для поднятия настроения
      • Преодолеть привычку негативного мышления
      • Проводить время на открытом воздухе, поглощая солнечный свет
      • Как лучше всего самостоятельно справиться с депрессией?

        Дорога к избавлению от депрессии начинается с одного единственного шага

        Это замкнутый круг депрессии: для избавления от депрессии нужно предпринимать действия, но действовать тому кто находится в депрессии очень тяжело. Фактически даже просто думать о тех вещах, которые вы должны сделать, чтобы почувствовать себя лучше, подобно прогулке или времяпрепровождению с друзьями, становится неимоверно трудно — такие мысли больше угнетают и подавляют, чем воодушевляют. Вот почему очень важно начать с малого и постепенно отталкиваться от полученных результатов.

        Начните с малого и оставайтесь сконцентрированными

        Полагайтесь на любые средства, которые есть у вас в наличии. Вы можете не обладать большим количеством энергии, но возможно у вас ее будет достаточно, чтобы совершить короткую прогулку вокруг квартала или поднять трубку телефона и позвонить близкому человеку.

        Будьте терпеливы с собой и празднуйте каждое достижение. Эти шаги могут показаться маленькими и незначительными, но они быстро суммируются и выливаются в нечто большее. Если вы продолжите день за днем предпринимать позитивные шаги, то скоро вы начнете лучше себя чувствовать.

        5 советов для борьбы с депрессией

        1. Оставайтесь на связи
        2. Двигайтесь
        3. Занимайтесь приятными делами
        4. Ешьте здоровую, повышающую настроение пищу
        5. Преодолейте негативное мышление
        6. Совет 1: Оставайтесь на связи

          Когда вы находитесь в депрессии, то у вас появляется склонность к обособлению и изоляции. Даже обращение к близким членам семьи и друзьям может быть трудным. Находясь в смешанных чувствах стыда и вины, вы можете ощущать нежелание общаться и пренебрегать вашими отношениями.

          Но поддержка окружающих абсолютна необходима для выхода из депрессии. Оставаясь на связи с другими людьми и внешним миром, вы почувствуете огромную разницу в вашем настроении и мироощущении. И если вы чувствуете, что у вас нет никого к кому можно было бы обратиться, то никогда не поздно построить новые дружеские отношения и улучшить свой круг поддержки.

          Варианты для поддержки

        7. Поищите поддержку от людей, с которыми вы чувствуете себя в безопасности и кто проявляет к вам заботу. Человек, к которому вы обращаетесь, не должен обладать навыками «вытягивания людей из депрессии»; он или она должны быть просто хорошими слушателями — тем, кто вас внимательно и с состраданием выслушает без смущения и осуждения.
        8. Пусть личная встреча станет для вас приоритетной. Телефонные звонки, текстовые сообщения, и социальные сети — прекрасные способы оставаться на связи, но они не заменят старого доброго общения лицом к лицу. Простой разговор с глазу на глаз о ваших чувствах, может сыграть большую роль в рассеивании тумана депрессии и освобождении от неприятных переживаний.
        9. Постарайтесь идти в ногу с общественной деятельностью, даже если вам это не нравится. Чаще всего когда вы в депрессии, вам удобнее уйти в себя и отгородиться от внешнего мира, но пребывая среди людей, вы станете менее подавленными.
        10. Найдите способы поддержать других. Всегда приятно получать поддержку, но исследования показывают, что вы можете значительно улучшить свое настроение, если протяните руку помощи другим людям. Найдите способы — неважно большие или маленькие — чтобы помочь другим: станьте волонтером, выслушайте друга, сделайте что-то приятное для кого-то.
        11. Ухаживайте за домашним питомцем. Хотя ничто не может заменить человеческое общение, домашнее животное может принести радость и теплоту в вашу жизнь и помочь вам чувствовать себя менее изолированными. Уход за домашним питомцем может также отвлечь вас от себя и дать вам чувство того, что вы кому-то нужны — оба фактора являются сильным противоядием от депрессии.
        12. 10 советов, которые помогут вам оставаться на связи

        13. Поговорите с одним человеком о ваших чувствах
        14. Добровольно помогите кому-то еще
        15. Пообедайте или выпейте кофе со своим другом
        16. Попросите близкого человека, чтобы он регулярно связывался с вами
        17. Сходите с кем-то в кино, на концерт, или на небольшую тусовку
        18. Позвоните или напишите старому другу
        19. Сходите на прогулку с приятелем по тренировкам
        20. Включите в расписание еженедельный романтический ужин
        21. Встретьтесь с новыми людьми, поступив на курсы или вступив в клуб
        22. Откройтесь и доверьтесь духовному лицу, учителю, или спортивному тренеру
        23. Совет 2: Энергично двигайтесь на протяжении дня

          Когда вы в депрессии, простой подъем с постели может казаться чрезвычайно трудной задачей, не говоря уже о тренировках! Но физическая активность прекрасно выводит из состояния депрессии и может стать незаменимым инструментом выздоровления. Исследования показывают, что регулярные упражнения могут быть так же эффективны как лекарства при облегчении симптомов депрессии. Они также помогают предотвратить рецидив, после того как вы выберетесь из депрессии и начнете хорошо себя чувствовать.

          Чтобы извлечь максимальную пользу, поставьте цель заниматься физическими упражнениями как минимум 30 минут в день. Это не должно произойти внезапно — вполне нормально если вы начнете с малого. 10 минутная прогулка улучшит ваше настроение на 2 часа.

          Упражнения — это то, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы поднять себе настроение

        24. Ваша усталость пройдет, если вы продолжите начатое. Начать заниматься может быть очень сложно, когда вы подавлены и истощены. Но исследования показывают, что ваш уровень энергии повысится, если вы продолжите начатое. От вашей усталости не останется и следа, если упражнения станут частью вашей жизни.
        25. Найдите непрерывные и ритмичные упражнения. Для преодоления депрессии максимальную пользу приносят ритмичные упражнения — такие как прогулка, силовые упражнения, плавание, боевые искусства, или танцы — где одинаково задействованы ваши руки и ноги.
        26. Добавьте элемент осознанности, особенно если корни вашей депрессии уходят в нерешенные эмоциональные проблемы или она подпитывается навязчивыми, негативными мыслями. Сконцентрируйтесь на ощущениях тела во время движения — таких как ощущения от соприкосновений ступней с землей, или ветра, обдувающего кожу, или ритма своего дыхания.
        27. ?

          Совет 3: Займитесь делами, которые поднимут вам настроение

          Чтобы самостоятельно избавиться от депрессии, вам нужно заняться делами, которые вас расслабляют и заряжают энергией. Сюда входитсоблюдение здорового образа жизни, обучение тому как эффективно управлять стрессом, установление ограничений на то что вы можете сделать, и включение интересных мероприятий и развлечений в ваш день.

          Занимайтесь делами, которые доставляют вам радость и удовольствие (или доставляли)

          Хотя вы не можете заставить себя испытывать радость или удовольствие, вы можете подтолкнуть себя к таким занятиям, даже если вам этого не хочется. Вы можете быть удивлены тем насколько лучше вы себя почувствуете, когда выберетесь из четырех стен. Даже если ваша депрессия не проходит немедленно, постепенно вы начнете чувствовать себя все более оптимистично и энергично, как только начнете уделять время радостным и интересным занятиям.

        28. Вернитесь к бывшему хобби или спорту, который вы когда-то любили
        29. Творчески выразите себя через музыку, искусство, или письмо
        30. Встретьтесь с друзьями
        31. Выделите день для похода в музей, в горы, или на спортивное мероприятие
        32. Поддерживайте свое здоровье

          • Поставьте цель спать по 8 часов. В состоянии депрессии вы, как правило, испытываете нарушения сна; когда вы спите слишком много или слишком мало, ваше настроение ухудшается. Чтобы улучшить режим сна изучите эту статью.
          • Каждый день подвергайте себя воздействию солнечного света. Недостаток солнечного света может ухудшить положение дел и усугубить депрессию. Совершите короткую прогулку на свежем воздухе, выпейте свой кофе на улице, насладитесь трапезой под открытым небом, понаблюдайте за людьми в парке на скамейке, или посидите в саду. Поставьте цель проводить по меньшей мере 15 минут в день под воздействием солнечного света, чтобы улучшить свое настроение. Если вы проживаете в таких краях, где зимой наблюдается недостаток солнечного света, попробуйте использовать лампу для светотерапии.
          • Практикуйте техники на расслабление.Ежедневные техники на расслабление психики помогут ослабить симптомы депрессии, уменьшить стресс, и усилить чувства радости и благополучия. Попробуйте йогу, глубокое дыхание, постепенное расслабление мышц, или медитацию.
          • Разработайте «комплекс здоровья», чтобы выйти из депрессии

            Придумайте список вещей, которые вы можете сделать, чтобы быстро поднять себе настроение. Чем больше у вас будет «инструментов» для выхода из депрессии, тем лучше. Попробуйте применить несколько из этих идей каждый день, независимо от того как вы себя чувствуете.

          • Проведите немного времени на природе
          • Составьте список того, что вам в себе нравится
          • Прочитайте хорошую книгу
          • Посмотрите комедийный фильм или ТВ-шоу
          • Примите горячую ванну (задержитесь там подольше)
          • Выполните несколько небольших задач
          • Поиграйте с домашним питомцем
          • Пообщайтесь с друзьями или семьей лицом к лицу
          • Послушайте музыку
          • Сделайте что-то спонтанно
          • Совет 4: Ешьте здоровую, поднимающую настроение пищу

            То что вы едите, напрямую влияет на то, как вы себя чувствуете. Исключите потребление пищи, которая негативно влияет на ваш мозг и настроение, а именно — кофеин, алкоголь, трансжиры, и еда с высоким содержанием химических добавок, консервантов или гормонов (таких как определенные виды мяса).

          • Не пропускайте приемы пищи. Слишком большие промежутки между приемами пищи могут стать причиной вашей раздражительности и усталости, поэтому стремитесь что-то съесть каждые три-четыре часа.
          • Сведите к минимуму употребление сахара и рафинированных углеводов. Вы можете страстно желать сладости, выпечку, или «еду для утешения» такую как паста, пицца или картофель фри, но эти продукты «хорошего самочувствия» быстро ведут к резкому падению настроения и энергии. Стремитесь максимально исключить из своего рациона такого рода пищу.
          • Увеличьте витамины группы B. Дефицит витаминов группы B таких как фолиевая кислота или B-12 может спровоцировать депрессию. Чтобы наверняка исключить дефицит, примите комплекс витаминов B в виде добавок или ешьте цитрусовые, листовую зелень, бобовые и яйца.
          • Жирные кислоты Омега-3 играют существенную роль в стабилизации настроения

            Продукты богатые на жирные кислоты Омега-3 и содержащие ЕРА (эйкозапентаеновую кислоту) и DHA (докозагексаеновую кислоту) могут значительно улучшить ваше настроение. Лучшим их источником считается жирная рыба — лосось, сельдь, скумбрия, анчоусы, сардины, тунец, и некоторые виды рыбьего жира в виде добавок. Также прекрасными источниками Омега-3 являются сыродавленные масла холодного отжима — оливковое, кунжутное, рапсовое и льняное масло. Кроме этого, ими богаты такие продукты — грецкий орех, фасоль, шпинат, дыня, цветная капуста, пекинская капуста и брокколи.

            Совет 5: Преодолейте привычку негативного мышления

            Вы чувствуете себя слабым или беспомощным? Что вы заложник внешних обстоятельств? Что плохие вещи случаются и вы ничего не можете сделать? Что ситуация безнадежна? Депрессия накладывает негативный отпечаток на все происходящее, включая способ, которым вы воспринимаете себя и окружающий мир, а также ваши надежды на будущее.

            Когда вас ошеломляют такого типа мысли, очень важно напомнить себе, что это говорит депрессия. Такое иррациональное, пессимистическое отношение — известное как когнитивное искажение — не реалистично. Если вы исследуете их по-настоящему — они не выдержат проверки. Но тем не менее, они просто так не сдадутся. Просто сказав себе: «Думай позитивно!», не решит эту проблему. Чаще всего они являются частью выработанного годами образа мышления и стали настолько автоматическими, что даже не полностью вами осознаются.

            Негативные и нереалистичные способы мышления, которые усугубляют депрессию

          • Мышление все-или-ничего. Взгляд на вещи в черной или белой категории, без выбора компромиссной позиции («Если я далек от совершенства, я сплошной неудачник»).
          • Чрезмерное обобщение. Обобщение от единственного неудачного опыта, предполагая, что так будет всегда («Я ничего не могу сделать правильно»).
          • Ментальный фильтр. Игнорирование позитивных событий и концентрация на негативе. Замечать, что что-то одно получилось плохо, чем видеть, что все остальное получается хорошо.
          • Преуменьшение позитива. Придумывать причины, почему позитивные события не считаются («Она сказала что ей понравилось наше свидание, но я думаю что она просто не хотела меня обидеть»).
          • Делать поспешные выводы. Делать негативные заключения без фактических доказательств. Вы поступаете так, будто умеете читать мысли («Он подумал, что я жалкий») или предсказывать события («Я застрял на этой бесперспективной работе навсегда»).
          • Эмоциональное рассуждение. Верить, что ваши чувства отражают реальность («Я чувствую себя таким неудачником. Я в самом деле ни на что не гожусь!»).
          • «Должен» и «Не должен». Ограничивать себя строгим списком действий, что вы должны и не должны делать, а затем укорять и обвинять себя, если вы не живете согласно своим правилам.
          • Ярлыки. Навешивание на себя ярлыков, основанных на ошибках или воспринимаемых недостатках («Я неудачник, идиот, лузер»).
          • Посмотрите на свои мысли глазами стороннего наблюдателя

            Как только вы идентифицировали деструктивные шаблоны своего мышления, вы можете начать их менять, задавая себе следующие вопросы:

          • Какие есть доказательства, что эта мысль истинна? Не истинна?
          • Что бы я сказал своему другу, у которого появилась такая мысль?
          • Есть ли другой способ посмотреть на ситуацию или альтернативное объяснение?
          • Как бы я мог видеть эту ситуацию, если бы у меня не было депрессии?
          • Как только вы исследуете свои негативные мысли, вы будете удивлены насколько быстро они исчезнут. В результате вы сформируете более гармоничную точку зрения.

            Совет 6: Получите дневную дозу солнечного света

            Солнечный свет помогает увеличить уровень серотонина и улучшить настроение. По возможности выбирайтесь наружу в светлое время суток и подставляйте себя под солнечные лучи. Стремитесь побыть на солнце минимум 15 минут в день.

          • Снимите солнцезащитные очки (но никогда не смотрите прямо на солнце) и используйте солнцезащитный крем по необходимости.
          • Совершите прогулку в обеденный перерыв, выпейте кофе на улице, насладитесь вкусной трапезой под открытым небом или проведите немного времени в саду.
          • Нанесите своей депрессии двойной удар — выполняйте упражнения под лучами солнца! Попробуйте сходить в поход, прогуляться в местном парке, сыграть в гольф или теннис со своим другом.
          • Увеличьте количество естественного света в своем доме или на рабочем месте, открыв шторы и занавески, и выбрав место возле окна.
          • Если зимой в вашем регионе наблюдается недостаток солнечного света, используйте прибор для светотерапии.
          • Как бороться с зимней депрессией

            Для некоторых людей зимнее сокращение дневного света ведет к форме депрессии известной как сезонное эмоциональное расстройство (СЭР). СЭР может заставить вас почувствовать себя совсем другим человеком, чем вы ощущаете себя летом: отчаявшимся, грустным, напряженным, испытывающим стресс, без заинтересованности в друзьях или занятиях, которые вы обычно любите. Неважно, насколько отчаявшимся вы себя чувствуете, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить свое настроение устойчивым на протяжении всего года. (Более детальную информацию о том как преодолеть зимнюю депрессию читайте на английском языке вот здесь, либо, если у вас есть желание прочесть перевод этой статьи на нашем сайте, оставьте свои пожелания в комментариях).

            Когда стоит получить профессиональную помощь

            Если вы предприняли самостоятельные шаги по выходу из депрессии и попытались изменить свой образ жизни, но обнаружили, что все стало только хуже, тогда стоит обратиться за профессиональной помощью. Необходимость в дополнительной помощи не означает, что вы слабы. Иногда негативные мысли в депрессивном состоянии могут заставить вас почувствовать, что вы безнадежны, но с депрессией можно справиться как самостоятельно, так и с посторонней помощью, в любом случае вы окажетесь в выигрыше и почувствуете себя лучше!

            Однако не забывайте о вышеприведенных рекомендациях. Даже если вы решите обратиться за профессиональной помощью, эти советы помогут вам ускорить выздоровление и предотвратить возвращение депрессии.

            Как преодолеть депрессию

            Дополнительная информация о преодолении депрессии

            Полезные ресурсы и группы поддержки при депрессии

          • Жизни — ДА! Группа поддержки людей, переживающих депрессию и полезные материалы на тему избавления от этого недуга
          • Интерактивная сеть ДокториЯ — группа поддержки и форум для пациентов с депрессией, а также статьи и видео на тему преодоления этого заболевания
          • Анонимные Депрессивные Украины — сообщество людей, которые делятся своим опытом одоления депрессии
          • Что говорят читатели о вышеизложенной информации (из оригинальной статьи):

            Читатель из Великобритании

            «Спасибо за предоставленную информацию. Я принимаю антидепрессанты и не хочу сидеть на них вечно. Я чувствую большое облегчение, когда понимаю, что могу самостоятельно справиться со своей депрессией».

            Читатель из США, Калифорния

            А что скажут наши читатели? Готовы ли вы предпринять самостоятельные шаги для выхода из депрессии? Есть ли такие советы, которые вы готовы попробовать применить уже сегодня? Поделитесь, пожалуйста, своим мнением в комментариях и отправьте эту статью всем тем, кто вам небезразличен.

            Подготовка и перевод материала: Георгий Кущев

            Авторы: Роберт Сигал, Джинни Сигал, Мелинда Смит

            Роберт Сигал (англ. Robert Segal) — магистр в области психологии обучения, выступает фасилитатором и организатором конференций, ориентированных на целостное здоровье. Активный член и участник множества некоммерческих организаций. В 1999 году основал известный сайт по психическому, эмоциональному и общественному здоровью HelpGuide.

            Джинни Сигал (англ. Jeanne Segal) — социолог, психолог, писатель и ярый сторонник здорового образа жизни. Она посвятила свою 50-летнюю карьеру обучению и распространению самой передовой, основанной на последних достижениях и исследованиях информации в области психического, общественного и ментального здоровья. Джинни работала с агентствами по оказанию помощи семьям, раковыми больными, людьми больными на СПИД, а позже организовала одну из первых общественных конференций на тему холистического здоровья, детских травм и привязанностей. Она стала автором знаменитой книги «Почувствуйте себя любимыми» (Feeling Loved) и написала еще пять других книг, которые переведены на 16 языков.

            Мелинда Смит (англ. Melinda Smith) — обладает степенью магистра по психологии и имеет более чем 15-летний опыт написания и редакции статей в области здоровья. Она страстно увлечена темой здоровья и находиться в курсе событий и всех последних исследований в данной области. Мелинда делится с читателями фактами и полезной информацией, которые помогают им принимать лучшие решения и контролировать свое психическое здоровье.

            blaggos.com