Расстройства

Апатия и раздражительность

08.06.2018

Нервозность, раздражительность и повышенная апатия – откуда они берутся

В этой статье мы рассмотрим, каковы истинные причины усталости, сонливости и апатии. Слабость, тошнота, апатия, головные боли, постоянно не хватает сил что-либо делать, да и желания работать не наблюдается – все эти явления в наши дни достаточно широко распространены. Почему же возникает усталость и сонливость?

Основные причины усталости, сонливости и апатии

  • Недостатке витаминов, авитаминозе, D и В12, которые способствуют поддержке в организме человека бодрости и энергии. Витамин В12 мы получаем при употреблении молока, рыбы, яиц и мяса, а витамин D в организме человека вырабатывается самостоятельно, вовремя пребывания его на солнце.
  • При сбоях функций работы щитовидной железы, которые могут приводить к ощущению усталости и желанию поскорее уснуть. При этих симптомах желательно обратится к эндокринологу, который даст вам направление на сдачу анализов, чтобы назначить лечение.
  • Хронический стресс как причина.
  • Резких и серьёзных переменах в жизни.
  • У женщин, во время предменструального синдрома.
  • При наличии хронических, время от времени обостряющихся заболеваний.
  • Приема гормональных лекарств как причина.
  • У людей, на которых оказывают моральное давление.
  • Это самые распространённые причины усталости, сонливости и апатии, с ними нужно бороться и их можно побеждать.

    Отдельной строкой можно выделить состояние расслабления и сонливости, наступающее у многих людей после приёма пищи. Хорошо, конечно, если такое чувство посетило человека на отдыхе, а вот, если он вышел перекусить в обеденный перерыв, впереди ещё добрая половина рабочего дня, а мысли заняты только тем, где бы, хоть на секунду прикорнуть. Причиной этого является расход ощутимой части энергетического запаса человека на переваривание пищи.

    Кроме того, когда люди получают много углеводного питания, в их организмах начинается усиленное выделение серотонина, называемого ещё гормоном радости, который к тому же провоцирует сонливость.

    С этим видом хронической сонливости можно справиться самостоятельно. Для этого следует выполнять ряд несложных требований:

  • Не кушать мучного, сладкого и фаст-фуда.
  • Если причины усталости, сонливости и апатии лежат в области недостатка витаминов, но улучшить своё состояние можно просто изменив диету.

    С вялостью и сонливостью помогут справиться витамины, относящиеся к группе В. Они содержаться в основном в таких продуктах питания, как мясо, зелёные овощи, творог, рыба, овсянка, бобовые, чернослив и орехи. Кроме того для борьбы с утомляемостью можно применить аптечные препараты, содержащие витамины группы В.

    Если же угрожающие симптомы не проходят, тогда прямая дорога в поликлинику за квалифицированной медицинской помощью.

    Друзья! Если статья была для Вас полезной, поделитесь пожалуйста ей с друзьями или оставьте комментарий.

    9970911.ru

    Апатия и раздражительность

    Мне на форум написали, я ответила:

    И у меня в жизни в принципе все нормально, есть проблемы, но не столь глобальные, чтобы пребывать в таком состоянии уже несколько лет. Помогите, пожалуйста, понять, нужна ли мне помощь специалиста, пока самой себе помочь мне не удалось

    Олеся,по вашему описанию похоже на невротическое тревожно-депрессивное состояние. Обращение к клиническому психологу, психотерапевту нужно. Давайте попробуем немного разобраться. Как давно такое состояние? Что происходило в вашей жизни с последнее время? Какие были стрессы?

    В школе я была малообщительна и всегда считала себя хуже других. У меня очень энергичная мама, которая всегда делает критичные замечания в мою сторону и часто критикует меня в обществе знакомых, приятелей и тд. Она делает это с добрых побуждений но я подозреваю что это также могло стать причиной моей неуверенности в себе.

    В университет когда я уехала из провинции в москву и стала жить отдельно все кажется наладилось — я стала общительной, душой компании.

    Два года назад я встретила молодого человека, с которым встречаюсь и сейчас. Он очень ревнивый и я чтобы не тревожить его ограничила общение с друзьями, перестала сидеть в соц сетях. То есть стала общаться только с ним.

    Теперь когда я работаю у меня есть ощущение будто я разучилась общаться с людьми — я настолько зациклена на своем депрессивном состоянии, которое описывала, что люди действительно не спешат общаться со мной, так как с таким «сложным» и энергетически тяжелым человеком с проблемами общаться неприятно.

    Ирина, я вам рассказала основные острые моменты из моей жизни, которые как мне кажется привели меня к такому самочувствию.. но от этого понимания легче мне не становится. своего молодого человека я люблю и поговорила с ним обо всем, он стал мягче, но я уже в таком состоянии что не знаю как обратно возвращаться в социум.

    При всем при этом у меня достаточно яркая внешность, и комплексов связанных с внешностью быть не должно, но я вся в комплексах внутри.

    Спасибо Вам за желание помочь.

    Как возникает неуверенность? Первая информация, какой он, поступает от родителей, через их воспитание, одобряющее или осуждающее отношение, положительную или отрицательную оценку его поступков и действий. Затем к оценкам родителей присоединяются мнения других людей (воспитателей, педагогов, сверстников). Таким образом, отталкиваясь от мнения окружающих, примеряя на себя их требования, мнения, чувства, человек вырабатывает взгляд на самого себя – самоотношение, самооценку. Если этот взгляд — положительный (адекватная самооценка) человек принимает себя, позитивно расценивает свои заслуги, учитывает собственные возможности, строит реальные планы, которые способен успешно осуществить. Уверенный в себе человек легко справляется с любыми неудачами и возникающими жизненными задачами. Если мнение о себе – негативное (неадекватно-низкая самооценка), индивидуум отрицательно относиться к собственной личности, не принимает себя, склонен преувеличивать свои недостатки. Неуверенный в себе человек, несмотря на удачи, постоянно терзается сомнениями, и даже достижения относит к простому везению. Для него достаточно одной маленькой промашки, чтобы зачеркнуть все предыдущие успехи. Почему неуверенность вернулась к вам именно сейчас? Дело в том, что вы ради любимого мужчины «чтобы его не тревожить» отказались от того, что вам было нужно- ограничили общение с друзьями. На этом фоне возник внутренний конфликт- противоположные потребности: уменьшить общение с друзьями из-за страха вызвать ревность любимого, и продолжать полноценное общение, т.к. оно дает энергию, удовольствие и ощущение самоценности. В итоге снова обострились те комплексы, которые были в детстве. Неуверенность обычно служит определенным предрасполагающим фактором при возникновении невротических расстройств. Наличие одновременно противоречивых потребностей трудно переносимы для психики, поскольку одновременно получить и то и другое. В итоге возникло невротическое состояние. Описанные вами симптомы на него указывают. Чтобы избавиться от этого состояния нужно очно поработать с клиническим психологом, психотерапевтом. Как грамотно проводится такая работа см. на моем сайте www.psinet.ru в разделе Мои программы/прощай невроз!Прощай депрессия! Нет панике и страхам!

    subscribe.ru

    Причины усталости, сонливости и апатии

    Люди теряют силы и волю к деятельности по многим, порой достаточно серьёзным причинам, но чаще всего это наблюдается при следующих причинах:

    1. Прием лекарственных средств как причина. Эти вещества могут вызывать побочные действия, которые приводят к усталости и сонливости. Особенно это касается некоторых антигистаминных препаратов. Внимательно читайте инструкцию, обращая внимание на побочное действие этих лекарственных средств.
    2. У человека, погруженного в депрессию, также возникает сонливость, апатия и усталость. В данном случае оказать помощь сможет психиатр. Он определит, в чем проблема и назначит курс приема антидепрессантов. Также, справится, с депрессией помогут спортивные тренировки, которые помогут снять стресс.
    3. Недосыпание как причина, вы элементарно не высыпаетесь ночью, и ваш организм просит отдохнуть. Для того чтобы высыпаться ночью, вам нужно ответственно отнестись на чем вы отдыхаете и желательно при покупке нового матраса и подушки с серьёзностью обратить внимание на качество данного товара.
    4. При постоянном напоминании о необходимости что-то сделать от окружения.
    5. При долговременном чувстве стыда за какой-то аспект своего поведения.
    6. У людей, испытывающих зависимость от чего-либо, — алкоголя, игр, наркотиков и так далее.
    7. При долговременном ожидании какой-то опасности либо важного события.
    8. Сонливость после еды и апатия

      В результате приток крови к головному мозгу падает, снижается количество кислорода, поступающего к его тканям, и человек ощущает вялость, расслабленность.

    9. В обед преимущественно употреблять богатую белком и бедную углеводами пищу.
    10. Еду принимать маленькими порциями, для облегчения и ускорения её переваривания.
    11. Поддерживать хорошую форму при помощи регулярной физической зарядки.
    12. Как самостоятельно справится с усталостью, сонливостью и апатией?

      Ещё одним витамином бодрости является аскорбиновая кислота (С). При его постоянной нехватке у человека развиваются усталость и сонливость, падают показатели иммунного ответа и растёт вероятность развития недуга. Что делать в таком случае?

      При авитаминозе С следует побольше есть лимонов, апельсинов, малины, абрикосов и чёрной смородины. Другой способ заключается в приёме таблетированного синтетического витамина С по ½ грамма в сутки.

      Бывает, что причиной расстройства настроения выступает дефицит железа. В этом случае за рекомендациями следует обратиться к врачу, поскольку избыток этого элемента также вреден, как и его недостаток.

      Подробно о возможных причинах усталости и апатии смотрите здесь:

      Ну, а, если человек следит за питанием, употребляет витаминизированную здоровую пищу, достаточно много спит, а апатия и утомляемость беспокоят по-прежнему, то значит пришло время посетить врача. Ведь такой синдром характерен и для довольно серьёзных патологий, таких, как нарушение работы эндокринных желёз, предменструального синдрома, наркомании или алкоголизма. Поэтому придётся пройти комплексное обследование у целого ряда специалистов: эндокринолога, невролога, гинеколога, также кардиолога, онколога.

      Лечение апатии, сонливости и усталости

      Преодоление вялости и апатии не всегда возможно без посторонней помощи, особенно это касается запущенных случаев. Поэтому при появлении первых признаков этой хвори, следует что-то начать менять в своей жизни, — заняться спортом, поехать куда-то отдохнуть, чаще общаться с друзьями.

      Администрация портала категорически не рекомендует заниматься самолечением и при первых симптомах болезни советует обращаться к врачу. На нашем портале представлены лучшие врачи-специалисты, к которым можно записаться онлайн или по телефону. Вы можете выбрать подходящего врача сами или мы подберем его Вам абсолютно бесплатно. Также только при записи через нас, цена на консультацию будет ниже, чем в самой клинике. Это наш маленький подарок для наших посетителей. Будьте здоровы!

      medportal.net

      Симптомы: Раздражительность, плаксивость, лень, апатия, сонливость, медлительность

      Мне 23 года, я решила обратиться к Вам, чтобы понять, в моих ли силах самой решить существующую психологическую проблему. Надеюсь, чтобы дать мне совет, Вам будет достаточно текста, в котором я пыталась максимально полно передать, что я чувствую.

      Как я анализирую сейчас, с тех пор мое состояние неуверенности усугубилось еще больше.

      здравствуйте! вы действительно четко выделили основные важные моменты в жизни. Мамина критичность действительно повлияла на общительность в школе и привела к формированию неуверенности. Именно неуверенность приводит к ощущениям, что «что тебя все презирают, что твой труд напрасен, а переживания бессмысленны». Это и приводит к отсутствию энергии, конфликтности, желание сбежать отовсюду, неудовлетворенности жизнью: работой, отношениями, собой, окружающими, своим настроением»

      Как возникает неуверенность? Первая информация, какой он, поступает от родителей, через их воспитание, одобряющее или осуждающее отношение, положительную или отрицательную оценку его поступков и действий. Затем к оценкам родителей присоединяются мнения других людей (воспитателей, педагогов, сверстников). Таким образом, отталкиваясь от мнения окружающих, примеряя на себя их требования, мнения, чувства, человек вырабатывает взгляд на самого себя – самоотношение, самооценку. Если этот взгляд — положительный (адекватная самооценка) человек принимает себя, позитивно расценивает свои заслуги, учитывает собственные возможности, строит реальные планы, которые способен успешно осуществить. Уверенный в себе человек легко справляется с любыми неудачами и возникающими жизненными задачами. Если мнение о себе – негативное (неадекватно-низкая самооценка), индивидуум отрицательно относиться к собственной личности, не принимает себя, склонен преувеличивать свои недостатки. Неуверенный в себе человек, несмотря на удачи, постоянно терзается сомнениями, и даже достижения относит к простому везению. Для него достаточно одной маленькой промашки, чтобы зачеркнуть все предыдущие успехи. Почему неуверенность вернулась к вам именно сейчас? Дело в том, что вы ради любимого мужчины «чтобы его не тревожить» отказались от того, что вам было нужно- ограничили общение с друзьями. На этом фоне возник внутренний конфликт- противоположные потребности: уменьшить общение с друзьями из-за страха вызвать ревность любимого, и продолжать полноценное общение, т.к. оно дает энергию, удовольствие и ощущение самоценности. В итоге снова обострились те комплексы, которые были в детстве. Неуверенность обычно служит определенным предрасполагающим фактором при возникновении невротических расстройств. Наличие одновременно противоречивых потребностей трудно переносимы для психики, поскольку одновременно получить и то и другое. В итоге возникло невротическое состояние. Описанные вами симптомы на него указывают. Чтобы избавиться от этого состояния нужно очно поработать с клиническим психологом, психотерапевтом. Как грамотно проводится такая работа см. на моем сайте http://www.psinet.ru в разделе Мои программы/прощай невроз!Прощай депрессия! Нет панике и страхам! http://psinet.ru/programmi.html

      Если хотите,могу вас проконсультировать. Всего Доброго!

      Спасибо, Ирина! Думаю, я воспользуюсь вашим предложением и обращусь к вам.

      khazhilina.livejournal.com

      Выйдя на улицу по своим делам, посмотрите, как бы между прочим, на лица проходящих людей. Вы редко увидите сияющие глаза и улыбки. Печать хронической усталости лежит на лицах наших соотечественниц постоянно, изо дня в день. Перегруженность домашними делами, которые от вас никуда не денутся, ответственная работа плюс походы по магазинам. И недюжинное здоровье пошатнется от такой титанической нагрузки.

      Если вы заметили за собой постоянное плохое самочувствие, апатию и равнодушие ко всему происходящему вокруг, общую слабость – знайте, вы переутомились. А если к этому добавились мышечные боли, сонливость и раздражительность, пожалуй, придется обращаться к специалисту, хроническое переутомление чревато нервным срывом или гипертоническим кризом.

      Все дело в том, что в настоящее время работодатель мало заинтересован в охране труда, в сохранении здоровья подчиненных. Всех интересует конечный результат, а не состояние физического и душевного здоровья работников. Плохая организация рабочих мест, длительная работа без отдыха и перерывов, монотонность рабочего процесса становятся основными факторами переутомления.

      Что делать? О производственной гимнастике на советских предприятиях с 10 до 11 часов утра все забыли напрочь.А ведь неплохая была задумка – люди выходили из-за своих рабочих мест и делали какие-то упражнения. Это давало отдых и натруженным мышцам, и нервной системе.

      Теперь приходится заботиться о себе самим. Если вы работаете на сидячей работе, обратите внимание на удобство вашего сиденья, на освещение и уровень шума вокруг. Во второй половине дня, когда наблюдается спад активности, сделайте небольшой массаж ступней. Дело в том, что на подошвах человека находятся все биологически активные точки, отвечающие за состояние организма. Покатайте по полу пустую бутылку подошвами разутых ног в течение 5 минут, сами почувствуете как взбодрится ваш организм.

      Не сидите, как приклеенные, возле компьютера! Ваш начальник не убьет вас, если вы на 30 секунд встанете и сделаете несколько поворотов головы и движений плечами, пройдете по офису, перекатываясь с носков на пятки.

      Смейтесь! Смех, как ничто другое, повышает тонус и устраняет переутомление. Пара смешных фраз или шуток поможет вам на минуту отвлечься, снимет усталость.

      А после работы вы должны серьезно отнестись к отдыху и восстановлению ваших сил. Если у вас сидячая работа в закрытом офисе, обязательно займитесь активным отдыхом. Это может быть и работа по дому, и тренировка в спортивной секции, и прогулка в парке.

      Недостаток физической активности пагубно отражается на состоянии всего вашего организма, помните об этом.

      Далее – здоровый полноценный сон. Если вы устаете в течение дня, ваш сон должен продолжаться восемь-девять часов. Постель должна быть достаточно удобной, подушка умеренно невысокой, шея не должна затекать ни в коем случае. Таким же удобным должен быть матрас. Во время сна вы должны чувствовать себя комфортно, тогда отдых будет полноценным и принесет пользу вашему здоровью.

      Питание – важный момент поддержания вашего организма в рабочем состоянии. Не поддавайтесь соблазну потешить себя чем-то особенно вкусненьким. Питайтесь здоровой и полезной пищей. Ешьте много свежих овощей и фруктов, супы, каши. От сладостей лучше отказаться, или просто ограничить их потребление. Лучше питаться продуктами, содержащими крахмал и сложные углеводы.

      Давно знаю простой народный способ поднятия тонуса и защитных сил организма. Скорлупу от яиц хорошо помыть и снять внутреннюю пленку. Размолоть ее в порошок и принимать по ложке в день, полив лимонным соком. Хороший результат гарантирован.

      И откажитесь, в конце концов, от сигарет и выпивки! Эффект небольшой расслабленности после алкоголя обманчив. Вы измотаете свой организм вконец, прибегая к таким ненадежным способам взбодриться.

      Здоровый образ жизни, спорт, здоровая пища, хороший сон – вот что поможет вам быть всегда в строю. Не давайте себе распускаться!

      Вы можете поделиться этой публикацией в социальных сетях:

      tbn-tv.ru