Расстройства

Черная депрессия это

26.05.2018

Здравствуйте, я начну сначала. С детства я был слабохарактерным, трусливым, физически слабым и закомплексованным ребенком. В школе был хорошистом. Поступил в университет, но ушел со 2 курса. Именно тогда в моей жизни появился страх. Я боялся что-то менять. Я всегда до дрожи боюсь чего-то нового, поэтому не устраивался на работу и живу за счет работающей мамы-пенсионерки. Я чувствую огромную вину и дикий стыд из-за этого, но при мысли о работе меня охватывает панический страх. Я постоянно представляю, что там произойдет что-то страшное, что я не справлюсь, что опозорюсь, что надо мной будут смеяться. В итоге так прошло 10 лет. И сейчас мне постоянно мерещатся мысли, что моей маме станет плохо, ведь она не вечная, и я останусь один — трусливый, необразованный, слабый и неприспособленный к жизни маменькин сынок. Боюсь, что буду бомжевать, ведь даже грузчиком я не устроюсь из-за того, что слаб физически. А у мамы высокое давление и я так за нее боюсь. За собой я заметил деградацию — не могу внятно составить предложения в разговоре, память ухудшается, заторможенность и читаю я через слово. Друзей у меня давно нет, хотя иногда я чуть ли не вою от одиночества. Про противоположный пол вообще не говорю. Я все таки пошел на биржу, где мне прямо сказали, что из-за отсутствия профессии и образования мне могут дать только низкооплачиваемую и тяжелую работу, я ведь абсолютно ничего не умею. А потом на медосмотре у меня нашли затемнение в легком и выписали таблетки с побочными эффектами. И вот сейчас все смешалось — постоянные страхи за маму, панические мысли о работе, переживания о будущем и своем здоровье, постоянные чувства вины, стыда, одиночества и страха. Появились апатия, потеря интереса ко всему, слабость, потеря аппетита и началась депрессия. Все в черном цвете. Появились суицидальные мысли, хотя я боюсь боли и принести боль маме. Все мечтаю умереть во сне. Спасибо за то, что выслушали. Как мне стать счастливым, самодостаточным человеком? Как перестать тревожиться и все время ждать, что случится что-то плохое и перестать накручивать себя?

Автор вопроса: Владимир Возраст: 29

На вопрос отвечает психолог Морозов Аркадий Николаевич.

Доброго времени суток, Владимир.

По стилю письма, можно с уверенностью сказать о Вашей грамотности и интеллекте. И это здорово! И это один из Ваших многочисленных ресурсов. (Которому можно найти достойное применение, без использования физической силы. )

Что касается трусости…. Как утверждают словари, «Трусость — это характеристика поведения человека в определённой ситуации, выраженная отказом к какому-либо действию (поступку) по причине страха или каких-либо фобий» … Исходя из сказанного, понятие трусость достаточно относительное. В прочем, как и многие другие понятия/ шаблоны. Но, …«выраженная отказом (это выбор самого человека) по причине»…. Задумайтесь об этом.

И если у большинства что-либо получается (найти себе друзей, работу по душе, по состоянию здоровья и по другим своим критериям), то – это говорит о том, что и у Вас это может получиться с большой долей вероятности. Это не означает что это получится легко, но вероятность успеха большая. Хотя не кто не застрахован и от неудачи. Здесь могут быть полезными книги Стивена Кови, Зиг Зигларда, Дейл Карнеги и других авторов, мотивирующих на достижение целей.

Трусливость, часто является повышенной осторожностью. Что в сою очередь бывает продиктовано страхом поражения, неудачи. А это, чаще происходит в виду завышенных ожиданий и требований (в детстве изначально родительских к ребенку, а затем и ребенка к себе, другим и Миру). Зная этот механизм, с ним уже легче совладать.

Если говорить о страхе чего-то нового, так им мучаются очень и очень многие (но не про всех мы это знаем)! Страх нового в чем-то с родни страху поражения, хоть и имеет свои особенности. А именно, страх нового говорит о страхе потери контроля, потери стабильного, пусть недостаточно хорошего, но знакомого и привычного. Это говорит о страхе выхода из «зоны комфорта». (Так все-таки в этом положении есть комфорт(!)?!) При этом давайте помнить, что привычка это мнимая(!) зона комфорта.

Да, кстати, трусливые не обращаются за помощью! Вы же обратились! Вы заявили о своих трудностях, а это значит внутренняя мотивация и ресурстность к решению озвученного Вами вопроса у Вас есть. А это большого стоит!

Вы пишите о боязни потерять маму. Да, риск потери «поводыря» у слепого есть. И он может оставаться до тех пор, пока Вы не позволите себе «прозреть». Пока Вы не позволите себе(!) быть взрослым! Ответьте себе на вопросы: «Что значит быть взрослым», «Какие преимущества у взрослого, в сравнении с ребенком»?

И еще. Определите, что Вы хотите. Составьте список своих мечтаний, желаний, целей. И пусть он будет как можно большим. Пусть желания и цели, в нем будут большие и маленькие, легко достижимые и требующие определенных усилий и ресурсов для их достижения. Далее про ранжируйте этот список по приоритетности для себя, по значимости и релевантности. В вопросах постановки целей и задач хороший помощник «система смарт» ( SMART).

Владимир, рассмотрите вариант обращения к психологу по скайп или очно. «Живое» общение целительно само по себе, да и многие вопросы решаются легче в диалоге. Успеха Вам.

psycabi.net

Депрессия – “черная дыра” личности. Как вылечить “черную дыру”?

У меня нет, конечно, полной уверенности, что именно это рав имел в виду, но я так понял. Ничто не действует столь разрушительно на человеческую личность, как депрессия и отчаяние (и ничто не лечит депрессию столь эффективно, как хасидут…).

Для баал тшува «лиhйот бесимха» – пребывать постоянно в радости – это задача задач. Фактически, от того, насколько успешно он сумеет решить эту задачу – зависит, или же он «поднимется до небес», или же «упадет в бездну» – эгоизма и отчаяния.

Хасидизм однозначно заявляет: причина депрессии – эгоизм (на самом деле, самой этой мысли уже достаточно, чтобы начать контролировать свои депрессивные состояния). Эгоизм – худшая форма идолопоклонства, «самопоклонение[1]«.

Рассказывают про Мителер Ребе, как-то, когда он был еще ребенком лет 8, он зашел в комнату, где сидели хасидим, и ждали аудиенции у Алтер Ребе. Мителер Ребе был ребенком веселым и озорным, с живым и острым умом, старые хсидим очень любили с ним играться. Зайдя в комнату, и увидев несколько знаменитых хасидим (один из них был большим торговцем, забыл его фамилию), находящихся не в лучшем расположении духа, Мителер Ребе процитировал: «ацабейhем кесеф везаhав, маасе йедей адам» – «идолы их из золота и серебра, дела рук человека». Ваш «ацвут» – грусть, подавленность, депрессия, отчаяние, отсутствие хорошего настроения, связаны, очевидно, с «кесеф везаhав»- «золотом и серебром»…

На мой взгляд, из этого «ворта» есть еще одно очевидное следствие: «ацвут» («депрессия») однокоренное с «ацабейhем» («их идолы»). Депрессия = идолопоклонство. Депрессия – это высшая форма эгоизма, как мы уже сказали. Плюс к тому, человек, находящийся в депрессии – нарушает первую заповедь Торы – «Я – Вс-вышний, который вывел тебя из Египта, из дома рабства». Впадая в депрессию, мы возвращаем себя обратно в Египет, в «дом рабства», становясь рабами дурного начала.

Нет такой мерзости, которую бы человек не способен был бы сделать, находясь в депрессивном состоянии. Царь Шаул, о котором говорится, что он был «как годовалый ребенок – безгрешен», когда стал царем, впал, как известно, в депрессию. К чему она его привела? Он замахнулся копьем на Давида, и чуть не убил его, как рассказывается в Танахе. Если даже царь Шаул в состоянии депрессии способен убить человека – то что можно сказать о каждом из нас?

В стиле хасидизма можно развить эту идею, и сказать, что депрессия, в действительности, убивает. Прежде всего, самого человека, но также и окружающих – дух депрессии, распространяющийся от человека, погруженного в отчаяние – медленно, но верно убивает все окружающее его – начиная с его собственной семьи… Рав Глуховский как-то сказал на одном из своих уроков по «миру в семье»: перед тем, как переступить порог своего дома, остановись на минуту и постарайся оставить все свои проблемы за порогом…

В сущности, история царя Шаула – это классический пример того, как депрессия приводит к постепенной деградации личности.

Что означает, по сути «симха» – «радость»? Алтер Ребе пишет в 26 главе Тании – «радость и раскрытие сердца». Симха означает «раскрытие». «Симха порец гедер» – «радость ломает преграды». Радость раскрывает энергетические каналы души и тела, и энергия свободно течет по этим каналам.

Аналогично, «ацвут» (который мы обычно переводим как «депрессия») – приводит к тому, что энергетические каналы человека, как физические, так и духовные, закрываются, и человек начинает испытывать энергетический голод. Голод вызывает злость, и таким образом, депрессия все усиливается. На кого, в первую очередь, злится человек, впадший в депрессию (как Шаул)? – На людей, которые, по его мнению, «обязаны» доставлять ему позитивные эмоции. В нашем случае это Давид, играющий на скрипке. Шаулу уже не хватает радости, доставляемой игрой Давида на скрипке, и, соответственно, он хватается за копье, пытаясь убить Давида. Чем больше человек замыкается в ацвут, тем больше тот энергетический город, который он испытывает, тем больше становится его злость и агрессия, которую он начинает испытывать к окружающим его. Человек превращается в «черную дыру».

Есть ли выход? Можно ли «вылечить черную дыру»? Хасидут говорит: да! В тот момент, когда «тьма устыдится того, что она – тьма», «пустыня устыдится того, что она пустыня», в тот момент, когда человек поймет, что весь его ацвут – это, в сущности, его эгоизм, его «мне положено», то, что он считает что все окружающие его ему что-то должны – в этот момент «черная дыра» эгоизма взорвется и тьма превратится в свет. Если человек сумеет, если Вс-вышний ему поможет, найти своего учителя, своего «асе леха рав» — хороший асе леха рав может сильно в этом помочь (собственно, у меня есть большое сомнение, может ли человек самостоятельно выбраться из ацвут — ибо для любого действия нужна энергия, и «эйн хавуш матир эт ацмо» — «узник не может сам освободить себя из тюрьмы». Хороший рав может дать энергию и оптимизм, необходимые для того, чтобы сломать решетки темницы собственного эгоизма. Собственно, Баал Шем Тов говорит об этом в Кетер Шем Тов — «основной тикун (исправление) баалей тшува — посредством праведников поколения». Праведник может зарядить тебя энергией, дать тебе силы что то исправить в себе по-настоящему. Рав Гинзбург как-то заметил, что «ацвут — это пгам брит». Соответственно, научиться радоваться и пребывать в радости — это начало и основа тикун — исправления. Собственно, не так уж трудно понять, что связь с праведником — это тикун пгам брит. Цадик, праведник — это аспект йесод, брит, союз. Праведник связывает этот мир с Вс-вышним и Вс-вышнего с этим миром, привлекая в этот мир бесконечный Б-жественный свет. Привязываясь к праведнику, человек приобретает частичку света, исходящего от него, что дает ему силы «выйти из тюрьмы»).

Есть известный «ворт», обычно приписываемый Баал Шем Тову, что «миква – это не заповедь, а ацвут (депрессия) – не грех. Но ни одна заповедь не возвышает человека так, как миква, и ни один грех не опускает человека так низко, как ацвут (депрессия)».

Собственно, миква в учении хасидизма прямо связана с понятием «битуль»: «твила» – «погружение в микву» – те же буквы, что и «битуль» (скромность и самоустранения).

Рав Маджески приводит в начале своей замечательной книги « Радость как вызов » слова рабби Шломо из Карлин, что иногда дурное начало не так стремится заставить человека согрешить, как заставить его впасть в ацвут и отчаяние после совершения греха.

Хотя, несомненно, человек должен давать себе отчет о своих проступках, и раскаиваться в них, но также здесь есть некоторое равновесие, некоторая пропорция. Слишком много раскаяния – может стать силой разрушения, а не созидания. Собственно, это известное выражение из Пиркей Авот «Грех влечет за собой грех». Отчаяние и уныние, порождаемые грехом – влекут за собой еще грехи. Единственный путь, как разомкнуть этот порочный круг – перестать думать о себе вообще, в т.ч. перестать думать о своих грехах – как истинных, так и мнимых. Алтер Ребе пишет об этом в Тании в гл. 26-29, и в письмах Любавичского Ребе можно найти это во множестве[2]. «Мошиах ба бе-hейсех даат». («Мошиах прийдет, когда перестанут о нем думать»). Можно объяснить это, в том смысле, что личный мошиах, личное избавление человека наступит тогда, когда он перестанет о себе думать, отвлечется от мыслей о себе…

[1] Рав Ицхак Гинзбург, на одном из последних уроков. В общем, это одна из постоянных тем у рава.

kabbalah-live.ru

Черная меланхолия. Депрессия

Нам часто говорили, и мы свыклись с этой мыслью, что в жизни есть черный полосы и белые. Что не бывает постоянного везения, и что хорошее сменяет плохое и наоборот, создавая баланс на котором зиждиться мир. Но ни для кого не секрет, что состояние депрессии вошло в нашу жизнь так прочно, что мы перестаем придавать ему весомое значение. Оно сроднилось с нами и порою кажется, что мир, каким мы его видим – серым и невзрачным, таковым и является. Это не так, но обо всем по порядку. Интересный факт — ученые психологи назвали двадцатый век – “веком депрессии”. И что самое интересное век нынешний абсолютно перенимает это звание у предшественника.

Что вообще из себя представляет депрессия?

Это низкое эмоциональное состояние. Обычно обуславливается душевными потрясениями. И если прошлый век пережил немало потрясений, что уж говорить одни Мировые Воины чего стоили, то — что же сейчас? Опять же специалисты в области психологии говорят, что дело в бурном изменении цивилизации, новые условия жизни породили депрессивное состояние у жителей новоявленных мегаполисов. То есть дело уже не в психическом потрясении, а в расслабленной реакции на условия проживания. Это и дискомфорт и чувство подавленности… Впрочем думаю многие испытавшие это, получше опишут симптомы депрессии. Но не нужно считать, что депрессия или более литературное название – меланхолия, неизбежна и нужно с ней смириться.

Но прежде чем делать выводы в этом разнообразном на проявление эмоциональном расстройстве, нужно выяснить мнения врачей и психологов. С медицинской точки зрения, депрессия это не просто необоснованное чувство тоски и печали. Это одна из главных причин потери работоспособности в мире. Более 121 млн человек в мире страдают ею. А 850 тыс. человек в год совершают самоубийство, и причиной часто является депрессия. Это “заболевание” может развиваться у людей любого возраста, и даже отражается на физическом состоянии здоровья. Не считая социально-психологических факторов (стресс, проблемы на работе, стать жертвой насилия), депрессию могут вызвать медицинские патологии, такие как: опухоль головного мозга, гипотиреоз и дефицит витаминов (например фолат).

Специальных тестов для диагностики депрессии нет, но на основании симптомов сохраняющихся в течение четырех – шести недель, можно сделать вывод о расстройстве. Существует список симптомов депрессии, и если есть 4 из них есть у жалующегося, то у него возможно депрессия. Вот сам список:

  • Чувство безнадежности, беспомощности.
  • Чувство вины и собственной ненужности.
  • Утомляемость, упадок сил.
  • Сложность с концентрацией внимания, трудность с принятием решений и проблемы с памятью.
  • Бессонница, ранние пробуждения.
  • Резкие изменения аппетита.
  • Мысли о суициде.
  • Постоянное чувство беспокойства, возбуждения.
  • Устойчивые физические симптомы – головная боль, нарушение пищеварения, хронические боли, не поддающиеся лечению.
  • Что интересно, в России, как и во всем мире, распространена депрессия. По большей части страдает женское население. Если верить статистике: 40% женщин и 23% мужчин в России отмечаются симптомы депрессии.

    Ученные провели новые исследования и выяснилось, что проблемы пищеварения в детстве, могут вызвать эмоциональное расстройство в более взрослом возрасте. Эксперимент был проведен на крысах – их подвергали стресс-тесту. Четырем крысам с функциональной диспепсией, вызванной в раннем возрасте, вводили солевой раствор и следили за уровнем гормонов стресса. По сравнению с не подвергшимся воздействию крысами, эти четыре проявляли депрессивное и тревожное настроение.

    Как видно ученные делают все, что бы снизить суицидальный риск, с которым не спасаются нынешние антидепрессанты. Но зачастую, это работа психологов и психотерапевтов, к которым нужно обращаться за помощью в особо тяжелых случаях.

    Известный русский психолог, изучающий на протяжении многих лет депрессию, уверен что это не болезнь. “Как нервозное состояние – это безусловно заболевание, но есть серьезные психические заболевания, такие, как например шизофрения и эпилепсия. И на их фоне, депрессию можно сравнить разве что с насморком. Это в состоянии человека, если человек хочет обращать внимание на насморк, он будет, условно лежать на диване и ничего не делать со словами, что у него депрессия. Но если человек попадет в ситуацию, когда ему непозволительно болеть, он не будет обращать внимание на “насморк”. Часто, кстати, в основе депрессивных состояний, лежит простая усталость”. Ситуации бывают разные и часто, когда человеку нужно взять тайм-аут, и отдохнуть, психологи советую так и сделать. Но не бездумно занять саморазрушением, а установить себе рамки. Мол, неделю депрессия – не страшно, лежу на диване, ни с кем не разговариваю, но во время не забыть взять себя в руки.

    Теперь поговорим о профилактике и лечении депрессии

    Ни в коем случае не стоит винить себя в том, что у вас депрессия. Как и бессонница, это от вас не зависит. В целом профилактике помогают следующие здоровые привычки:

    1. сбалансированная диета, богатая овощами, фруктами и жирными кислотами.
    2. хороший сон.
    3. регулярные занятия физкультурой.
    4. ограничение потребления алкоголя и отказ от наркотиков.

    Конечно же могут помочь консультации со специалистом, развитие навыков борьбы со стрессовыми ситуациями и сложными периодами в жизни. Очень важны социальные связи, поскольку пациенты часто чувствуют себя одинокими. Кстати зимой у некоторых людей развивается сезонное эмоциональное нарушение, которое тоже является формой депрессии, стоит обратить на это внимание. Ведь если не запускать депрессию и не делать ее важным, пусть и плохим событием в данном моменте жизни, все пройдет и будет хорошо.

    www.my-doktor.ru

    Как проявляется депрессия?

    Некоторые люди, страдающие депрессией, говорят, что депрессия — это черная полоса в их жизни, полоса неудач, когда все кажется в черном цвете. Многие говорят, что они чувствуют, что им не хватает физических и духовных сил, энергии, что они не могут сконцентрировать внимание. Другие постоянно испытывают беспричинную раздражительность из-за мелочей. У разных людей депрессия проявляется по-разному.

    Люди, страдающие депрессией, могут говорить:

    • "я чувствую себя каким-то не таким"

    • "я не получаю удовольствия от общения с друзьями или от вещей, которые раньше меня радовали"

    • "сон не приносит мне облегчения"

    • "у меня беспричинные боли по всему телу"

    • "иногда я не вижу смысла в своей жизни"

    Основные признаки депрессии:

    • Постоянная грусть, раздражительность, напряжение

    • потеря интереса к вещам, которые ранее доставляли удовольствие. Очень характерным симптомом является неспособность получать удовольствие от жизни.

    • чувство вины, безнадежности, усталости,

    • замедление мышления, трудности концентрации внимания и принятия решений, навязчивый возврат к одним и тем же вопросам.

    • Страх (перед повседневностью или неопределенный), внутреннее беспокойство, тревога.

    • Нежелание или отсутствие сил общаться с друзьями и знакомыми.

    • Постоянное ощущение отсутствия сил, чувство разбитости и усталости

    • летучие болевые ощущения, головные боли

    • Ощущение тоски в виде "камня" за грудиной

    • Нарушения сна: сложности засыпания, поверхностный сон, ранние утренние просыпания с невозможностью заснуть потом. Или наоборот — постоянная сонливость

    • Чувство разбитости, бессилия по утрам, вплоть до невозможности встать. Иногда больные целый день пролеживают в постели. Однако часто некоторая активность появляется к вечеру.

    • Снижение аппетита, сопровождающееся потерей веса или, реже, набор веса.

    • Характерно изменение вкусовых ощущений. Люди, страдающие депрессией, говорят: "еда стала безвкусной, как трава". Не менее характерна потеря пристрастий в еде — человеку все равно, что есть, он не хочет ничего "вкусного"

    • Цвета могут казаться неяркими, звуки неестественными, мир "плоским"

    • Сексуальные нарушения (потеря либидо, нарушения потенции)

    • Вегетативные симптомы (сухость во рту, запоры, потливость, средцебиение, расширение зрачка).

    • Иногда в тяжелых случаях депрессия сопровождается мыслями о смерти или суицидальными мыслями.

    Сочетание нескольких из этих симптомов может указывать на наличие депрессии, и человеку следует проконсультироваться у психотерапевта. Ни в коем случае нельзя ставить диагноз самостоятельно или заниматься самолечением. Человек воспринимает себя всегда субъективно, также как и его родственники. Кроме того, необходимо обладать специальными знаниями и опытом, чтобы суметь точно определить наличие депрессии и отличить ее от других возможных заболеваний. Тем более лишь специалист способен назначить адекватное лечение, подходящее данному конкретному пациенту. Некоторые перечисленные симптомы характерны также для тревожных расстройств. Очень важно правильно диагностировать заболевание, поскольку от этого зависит выбор методов его лечения.

    Существует множество тестов для оценки уровня депрессии. Один из наиболее часто используемых учеными -Госпитальная Шкала Тревоги и Депрессии (HADS). Однако помните, что тестирование — лишь вспомогательный метод диагностики и по его результатам ни в коем случае нельзя ставить диагноз. Подтвердить или опровергнуть наличие депрессии может только врач.

    Госпитальная шкала тревоги и депрессии

    Каждому утверждению соответствуют 4 варианта ответа. Выберите тот из ответов, который соответствует Вашему состоянию, а затем суммируйте баллы отдельно по каждой шкале.

    1. Я испытываю напряжение, мне не по себе.

    • 1 — время от времени, иногда

    2. То, что приносило мне большое удовольствие, и сейчас вызывает у меня такое же чувство.

    • 0 — определенно, это так

    • 1 — наверно, это так

    • 2 — лишь в очень малой степени это так

    • 3 — это совсем не так

    3. Я испытываю страх, кажется, будто что-то ужасное может вот-вот случиться.

    • 3 — определенно это так, и страх очень велик

    • 2 — да, это так, но страх не очень велик

    • 3 — иногда, но это меня не беспокоит

    • 0 — совсем не испытываю

    4. Я способен рассмеяться и увидеть в том или ином событии смешное.

    • 0 — определенно это так

    • 3 — совсем не способен

    5. Беспокойные мысли крутятся у меня в голове.

    • 2 — большую часть времени

    • 1 — время от времени и не так часто

    • 0 — только иногда

    6. Я испытываю бодрость.

    • 3 — совсем не испытываю

    • 0 — практически все время

    7. Я легко могу сесть и расслабиться.

    • 1 — наверно это так

    • 2 — лишь изредка это так

    • 3 — совсем не могу

    8. Мне кажется, что я стал все делать очень медленно.

    • 3 — практически все время

    9. Я испытываю внутреннее напряжение или дрожь.

    10. Я не слежу за своей внешностью.

    • 2 — я не уделяю этому столько времени, сколько нужно

    • 1 — может быть, я стала меньше уделять этому времени

    • 0 — я слежу за собой так же, как и раньше

    11. Я испытываю неусидчивость, мне постоянно нужно двигаться.

    • 3 — определенно это так

    • 2 — наверно это так

    • 1 — лишь в некоторой степени это так

    12. Я считаю, что мои дела (занятия, увлечения) могут принести мне чувство удовлетворения.

    • 0 — точно так же, как и обычно

    • 1 — да, но не в той степени, как раньше

    • 2 — значительно меньше, чем обычно

    • 3 — совсем так не считаю

    13. У меня бывает внезапное чувство паники.

    • 2 — довольно часто

    • 1 — не так уж часто

    • 0 — совсем не бывает

    14. Я могу получить удовольствие от хорошей книги, радио- или телепрограммы.

    Шкала составлена из 14 утверждений, обслуживающих две подшкалы: тревога (нечетные пункты) и депрессия (четные пункты).

    При интерпретации учитывается суммарный показатель по каждой подшкале, при этом выделяются три области его значений:

    0 — 7 — "норма" (отсутствие достоверно выраженных симптомов тревоги и депрессии)

    8 — 10 — "субклинически выраженная тревога \ депрессия"

    11 и выше — "клинически выраженная тревога \ депрессия"

    psypodderjka.ru

    Михаил Лабковский: «Все вокруг говорят «депрессия» и «стресс», не понимая, что это значит»

    «Если вы чувствуете, как писал Гоголь, что «я сегодня с утра кофе пила без вкуса», это тревожный сигнал. Депрессия — бич нашего времени. Времени, когда человек перестал жить естественной жизнью».

    «Депрессия», «стресс», «фрустрация» — эти слова прочно вошли в наш с вами лексикон, но всегда ли мы хорошо понимаем, что именно они означают? Моя практика показывает, что нет. Особенно это касается слова «депрессия». Одни называют депрессией плохое настроение, другие отмахиваются от жалоб на нее, объясняя состояние больного банальной ленью. Что же это такое на самом деле? Давайте разбираться.

    Депрессия — это нарушение метаболизма нейромедиаторов в коре головного мозга, а нейромедиаторы — это химические вещества, которые влияют на наше самочувствие и настроение. Депрессия относится к разряду психических заболеваний. Это бич нашего времени — времени, когда человек перестал жить естественной жизнью. Согласитесь, мало кто из нас встает на заре «задать корм» курам и подоить коров, потом идет в поле, а когда стемнеет, ложится спать. У таких людей депрессии, как правило, и не бывает. Депрессия — болезнь жителей мегаполисов, людей, которые пьют, курят, употребляют наркотики, живут не вполне здоровой жизнью, много работают и выгорают.

    Предшествует депрессии астения — снижение жизненного тонуса, когда постепенно мир блекнет, интересы пропадают, человек становится вялым, апатичным.

    Возникает вопрос, как отличить депрессию от усталости и плохого настроения. Главный критерий — длительность. «Эпизод депрессии» может длиться полгода. Так что если вы долгое время — несколько недель или месяцев — подавлены, ничего не хотите, постоянно раздражаетесь, часто грустите, плачете, жалеете себя и выйти из этого состояния не можете, скорее всего, надвигается депрессия.

    Впрочем, заниматься самодиагностикой не стоит, для этого есть специалисты — психологи и психиатры. Кстати, депрессией как заболеванием занимаются психиатры. Возникает резонный вопрос, можно ли избежать депрессии, есть ли способы профилактики и борьбы с этим заболеванием.

    Лучшая профилактика депрессии — постоянный мониторинг своего состояния. Если вы чувствуете, как писал Гоголь, что «я сегодня с утра кофе пила без вкуса», это тревожный сигнал, к которому важно прислушаться.

    Многим кажется, что депрессия может пройти сама — в конце концов, это же не аппендицит и не больной зуб. Но это опасное заблуждение. Да, бывают формы депрессии, при которых симптомы со временем отступают сами, например, реактивная депрессия. Предположим, у человека умер кто-то из близких, и он испытывает огромный стресс. Из-за стресса нарушается метаболизм нейротрансмиттеров, например, серотонина, «гормона счастья», и состояние в таком случае подавленно-депрессивное. Но проходит время, человек берет себя в руки, начинает жить дальше, и болезнь отступает.

    Но если «видимых причин» для депрессии нет, скорее всего, сама она не отступит, и состояние будет лишь усугубляться. Одно из самых тяжелых проявлений депрессии — когда человек перестает вставать с постели, спит в одежде, не выходит на улицу, не моется, не чистит зубы, забывает есть, не разговаривает, у него в комнате темно, он целый день лежит зубами к стенке. Это проявление клинической депрессии, которая, как правило, требует стационарного лечения — одними антидепрессантами дома уже не обойдешься. Человек в этом случае теряет работоспособность и живет фактически как инвалид.

    Сказывается депрессия и на работе всего организма. Проявления самые разные: и синдром раздраженного желудка, и кардиологические заболевания, и эндокринология.

    ekb.dk.ru