Расстройства

Депрессия симптомы лечение у женщин

29.04.2018

В последние годы депрессивные расстройства стали бичом современного цивилизованного общества, имеющие в высокоразвитых странах характер глобальной «психической эпидемии». У каждого десятого взрослого иррациональное, неподконтрольное индивиду заболевание проявляется разнообразными соматическими и психологическими симптомами и без адекватного лечения имеет склонность к усугублению мучительных признаков, оказывающих громадное влияние на жизнедеятельность человека.

Хотя меланхоличным состояниям подвержены представители обеих полов, однако представительницы прекрасной половины человечества страдают депрессией значительно чаще мужчин, причем имеют сугубо «женские» формы расстройства. Достоверность такого «неравноправия» подтверждена в ходе многочисленных эпидемиологических изучений и сравнительного анализа клинически зафиксированных случаев. Депрессия у женщин различных возрастных категорий наблюдается в 2 раза чаще, чем у аналогичной группы мужчин, поэтому современная медицина причислила женскую половую принадлежность к факторам, предрасполагающим к формированию недуга. Этот факт объясняется гендерными различиями полов – отличительными особенностями устройства психики, анатомического строения, структуры и свойствам эндокринной и нервной систем.

Причины депрессии у женщин

Помимо многочисленных факторов, потенцирующих развитие депрессий, представительницы прекрасной половины человечества имеют свои «женские» особенности, влияющие на психическую сферу.

Физиологические особенности

Развитие депрессии напрямую связано с разнообразными изменениями в гормональном статусе, неизбежно происходящие в организме каждой женщины в ходе репродуктивного (детородного) периода. Вся жизнь представительниц слабого пола – это ряд чередующихся, циклических процессов, на каждом этапе которого проходят своеобразные перестройки гормонального фона.

В психосексуальном и физическом развитии женщины выделяют: пубертатный период (половое созревание) с менархе, период половой зрелости, включающий менструальный цикл, беременность, роды, климактерическую фазу, инволюционный период (постменопаузу). В каждой из этих фаз происходят значительные физиологические изменения в работе всех систем женского организма. Повышенные нагрузки в критические периоды оказывают непосредственное влияние на эмоциональную сферу и повышают риск развития психических патологий.

ПОДПИШИСЬ НА ГРУППУ ВКонтакте посвященную тревожным расстройствам: фобии, страхи, депрессия, навязчивые мысли, ВСД, невроз.

Психологические особенности

Многочисленные научные работы приводят объективные, достоверные данные об небольших различиях в некоторых показателях психической деятельности мужчин и женщин. Гендерная психология приводит убедительные доказательства о закономерности поведения индивида в социуме, которое определяется биологическим полом.

На всем протяжении истории человечества представительниц прекрасного пола наделяют особыми чертами характера. Принято считать, что дамы более эмоциональны, впечатлительны, мнительны, деликатны, ранимы и менее логичны, рациональны, последовательны, чем кавалеры. Так же барышни менее вспыльчивы и агрессивны, не наделены навыками «прямого выброса» накопившихся негативных эмоций и не умеет преобразовывать свои обиды в более полезную энергию. Зачастую отрицательные переживания полностью овладевают сознанием женщины на долгие годы. Такая фиксация на негативе провоцирует формирование депрессивных расстройств.

Социальные особенности

Функции в обществе, добровольно-принудительно взваленные на женский пол, вынуждают дам быть сверхответственной, педантичной, обязательной, совестливой, деятельной особой. Чрезмерные, длительно действующие физические и психоэмоциональные нагрузки истощают защитные функции организма женщины, в первую очередь, оказывая влияние на функционирование головного мозга и нервной системы.

Любые жизненные события переживаются женщинами гораздо дольше и тяжелее. Зачастую даже незначительный по интенсивности стрессовый фактор воспринимается ими как беда вселенного масштаба. У дам значительно чаще возникает идее самообвинения, самоуничижения, они более склонны к ворошению и анализу своего прошлого, более самокритичны и требовательны к собственной персоне.

Толчком для развития депрессии у беременных могут послужить негативное взаимодействие социальных обстоятельств с особенностями эмоционально-волевой сферы: неадекватной самооценкой, неверной мотивацией. Так, значимыми стрессорами для будущих мам являются:

  • Проблемы во взаимоотношениях с будущим отцом, непонимание близких родственников;
  • Моральные оскорбления, психологическая или физическая травма;
  • Чрезмерный уход, излишнее внимание к беременной;
  • Четкий настрой на проблемные, болезненные роды;
  • Патологический страх боли, паническая боязнь физиологических изменений;
  • Материальные и жилищные трудности;
  • Страх ответственности и неприятие себя в новой ипостаси – роли мамы;
  • Нежелательная, незапланированная беременность, отсутствие партнера либо его ненадежность;
  • Соматические осложнения во время беременности.
  • Симптомы депрессии у женщин

    В клинической психиатрии принято руководствоваться рекомендациями МКБ-10 (F30-39), в которых описаны блоки аффективных расстройств, связанные с изменением эмоционального статуса и настроения. Помимо заболеваний, характерных для обеих полов, выделены отдельные «женские» аффективные недуги: предменструальное дисфорическое расстройство, депрессивный синдром при беременности, постнатальная депрессия, расстройства климактерического периода, патологии при постменопаузе.

    Длительность таких болезненных состояний может быть как кратковременной, так и долгосрочной, и зависит от особенностей гормонального статуса и индивидуальных черт характера пациента. Так, синдром ПДР, которым страдает 7% женского населения, имеет цикличный, рецидивирующий ежемесячно, характер и проявляется не более 2 недель. Постнатальным депрессивным состояниям, затяжным расстройствам, протекающим в более тяжелой форме, страдают до 50% женщин. В период менопаузы около 15% женщин подвержено риску возникновения депрессии, так как в климактерической фазе происходят резкие колебания уровня гормонов, непосредственно взаимодействующих с нейромедиаторами головного мозга, ответственными за эмоциональную сферу.

    Симптомы депрессии у женщин могут быть различными не только своими соматическими и психическими проявлениями, но и варьироваться от признаков минимально воздействующих до полностью «поглощающих» сознание больного. Очень важно своевременно обнаружить тревожные вестники формирующейся болезни и обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

    Основные психологические симптомы депрессивных состояний, развившихся вследствие гормональных перестроек:

  • Тоскливое настроение, угнетающая печаль, чередующиеся с возбужденным, эйфоричным состоянием;
  • Беспричинная плаксивость, мнительность, обидчивость, сменяемые с безудержным весельем;
  • Идеи самоосуждения, самоуничижения;
  • Ощущение безнадежности и бесперспективности будущего;
  • Внутреннее напряжение, иррациональная тревога;
  • Раздражительность, агрессивность, конфликтное поведение;
  • Утрата интересов к привычной деятельности;
  • Снижение либо увеличение аппетита, потребность в специфическом питании;
  • Трудности с концентрацией внимания;
  • Ощущение нехватки энергии, быстрая утомляемость, снижение работоспособности;
  • Бессонница либо чрезмерная сонливость.
  • Отсутствие смысла жизни, отсутствие желания жить;
  • Возникновение суицидальных мыслей.
  • Вегетативные и соматические признаки депрессии у женщин проявляются психогенным болевым синдромом, включающим:

  • ощущение дискомфорта, напряжения, ноющих болей в молочных железах;
  • цефалгии (головные боли) сдавливающего, ноющего, сжимающего характера;
  • мышечные и суставные боли;
  • тахикардия, дискомфортные ощущения в области сердца;
  • частые «скачки» артериального давления;
  • диспепсические расстройства;
  • появление отечности лица, ног, кистей;
  • усиление потливости;
  • чувство зуда на коже.
  • Как лечить депрессию у женщин?

    Почти все депрессивные расстройства – излечимые и обратимые заболевания, однако каждый случай – уникальный, требует индивидуального подхода, комплексной терапии, грамотного подбора схемы медикаментозного лечения. Особенность «женских» патологических расстройств, вызванных перестройкой гормонального статуса, требует особой избирательности фармакологических препаратов, особенно у пациенток из группы высокого риска: подросткового возраста, беременных женщин и кормящих мам.

    В современной медицине наиболее эффективным вариантом лечения депрессивных состояний различных степеней тяжести признана терапия, проводимая совместно психиатрами и психоаналитиками. Коллегиальная стратегия, проводимая специалистами при активном участии больного, дает возможность не только преодолеть мучительные симптомы депрессии, но и выяснить природу происхождения недуга, и, следовательно, полностью устранить проблему.

    Перед тем, как лечить депрессию у женщин с выраженной соматической симптоматикой, необходимо пройти детальное обследование у узких специалистов, в частности: гинеколога, эндокринолога, невропатолога, кардиолога. При диагностике необходимо исключить воздействие на организм внешних вредоносных факторов: злоупотребления алкоголем, приема наркотических и токсических веществ, побочных эффектов фармакологических средств. Следует дифференцировать депрессию от психических болезней органической природы, расстройств в результате черепно-мозговых травм, нарушений при опухолях головного мозга.

    На сегодняшний день применяют различные варианты лечения депрессивных состояний, среди которых:

  • Медикаментозная (антидепрессивная) терапия;
  • Фототерапия;
  • Электро-судорожная терапия;
  • Инсулинотерапия;
  • Транскраниальная магнитная стимуляция;
  • Стимуляция блуждающего нерва.
  • В лечении «женских» депрессий хороший результат дает заместительная эстрогеновая терапия, доказавшая на практике позитивное влияние определенных гормональных препаратов для стабилизации эмоционального фона. Так, исследования, проводимые по инициативе Американской ассоциации акушерства и гинекологии, подтвердили факт положительных изменений в настроении (свыше 80% пациентов) в ходе лечения синтетическим аналогом Estradiol.

    Среди психотерапевтических метод показали высокую эффективность:

  • когнитивно-поведенческая терапия,
  • семейная терапия,
  • психоанализ,
  • нейролингвистическое программирование,
  • аутогенные тренировки.
  • Дополнительными мероприятиями в терапии и профилактике депрессий являются:

    Немаловажным условием для преодоления депрессий у женщин является устранение негативных стрессовых факторов, создание благоприятной атмосферы дома и на работе, избегание физических и умственных перегрузок, понимание и помощь близких людей. Самые простые техники снятия стресса: медитация, релаксация, массаж, физические упражнения могут творить чудеса!

    Каковы десять особенностей депрессии? Депрессия: Является распространенной; Зачастую «маскируется» под видом различных соматических болезней; Несложно диагностируется, если ее искать; Часто протекает в тяжелой форме; Приняв хроническое течение, часто обостряется; Вызывает значительные финансовые затраты; Вносит изменения в образ жизни больного; Изменяет коренным образом предпочтения, принципы, ценности, взгляды индивида; «Заставляет» остановиться и пересмотреть свои взгляды на жизнь; Хорошо […].

    Сезонное аффективное расстройство

    Сезонная депрессия – аффективное расстройство настроения, для которого характерно сезонная периодичность возникновения депрессивных эпизодов, возникающее у больных ежегодно приблизительно в одно и то же время. Сезонная депрессия — уточняющий термин заболевания в рамках большого депрессивного расстройства (F32.1). Выделяют две модели заболевания: распространенный и более изученный – зимний тип и более редкий вид – летний тип. […].

    Психотерапия депрессии – уникальная система, оказывающая благоприятное лечебное воздействие на психику человека, а посредством психики – на деятельность организма в целом.

    Депрессия — душевное состояние, которое переживается личностью как непреодолимая, гнетущая печаль с интенсивной тревогой.

    Депрессия после расставания, как правило, протекает по определенному «сценарию», включающему идущие последовательно стадии расстройства.

    Апатическая депрессия – одна из распространенных форм аффективных непсихотических расстройств. В статье изложена информация о причинах развития апатической депрессии, ее клинических симптомах и методах лечения.

    Диета при депрессии

    Одной из важных составляющих комплексного лечения депрессии и стресса должна стать особая диета. Подробнее

    Психотерапия депрессии – уникальная система, оказывающая благоприятное лечебное воздействие на психику человека, а посредством психики – на деятельность организма в целом. Подробнее

    Депрессия у подростков

    На сегодняшний день разработано и с успехом используется множество методик лечения депрессии у подростков. Подробнее

    Депрессия после расставания

    Депрессия после расставания, как правило, протекает по определенному «сценарию», включающему идущие последовательно стадии расстройства. Подробнее

    Медикаментозная терапия депрессии — лекарства от депрессии

    Основная группа препаратов при лечении депрессии – антидепрессанты. Под воздействием входящих в их состав веществ корректируется настроение до индивидуальной нормы, стабилизируется эмоциональный фон. Подробнее

    Депрессия у женщин

    Депрессия у женщин различных возрастных категорий наблюдается в 2 раза чаще, чем у аналогичной группы мужчин. Подробнее

    Послеродовая депрессия — атипичное патологическое расстройство, возникающее через небольшой промежуток времени после родов. Подробнее

    Тревожная депрессия: как избавиться от навязчивой мысли о грозящем несчастье?

    Тревожная депрессия – расстройство, для которого характерны тревожные опасения, сочетающиеся с массивными вегетативными нарушениями. Подробнее

    Астено-депрессивный синдром – распространенное явление в неврологической практике. Причины развития астенической депрессии, ее клинические проявления и методы лечения. Подробнее

    Апатическая депрессия – одна из распространенных форм аффективных непсихотических расстройств. В статье изложена информация о причинах развития апатической депрессии, ее клинических симптомах и методах лечения. Подробнее

    Эмоциональная лабильность: причины, признаки, методы коррекции

    Под термином «эмоциональная лабильность» в психиатрии подразумевают патологическое нарушение устойчивости эмоционального статуса. Подробнее

    Существует прямая связь между алкогольной зависимостью и депрессивными расстройствами: депрессия также влияет на усугубление алкоголизма, как и чрезмерный прием спиртных напитков вызывает тревожное, меланхоличное, маниакальное состояния. Подробнее

    Депрессия: понятие, общие представления

    Депрессия — душевное состояние, которое переживается личностью как непреодолимая, гнетущая печаль с интенсивной тревогой. Подробнее

    depressia.info

    Депрессия: виды, симптомы и лечение

    Депрессия — это не редкость в современном ритме жизни, где человек постоянно подвергается стрессам. Каковы симптомы депрессии? Есть ли отличия в депрессии у мужчин и женщин? Как выйти из депрессии, окончательно побороть в себе это состояние и начать снова радоваться жизни? Мы ответим на все эти вопросы.

    В этой статье мы подробно разберем, что представляет собой такая болезнь как депрессия. Поделимся с вами полезной информацией о разновидностях недуга. Поговорим о том, какие есть симптомы, какое развитие болезни, и как это можно вылечить. Кроме того, здесь вы сможете узнать истории людей, которые страдали депрессией. Эта информация не сможет заменить в полной мере предписания врача, но поможет натолкнуть на мысль, что болезнь можно побороть. Напоминаем о том, что этот недуг нетяжелая болезнь, поэтому с ней можно бороться самостоятельно. Хотя помощь психиатра и психолога точно не повредит.

    Тот человек, который ни разу не страдал депрессией, не сможет понять больного этим недугом. Особенно, если говорить о глубокой депрессии, когда страдания «выше сил». Только внешне это схоже на привычнее переживания, но на деле – патология. Этот недуг не является внезапным несчастьем. Она постепенно накапливается в сознании человека, подобно опухоли разрастается в голове, распространяя свой «яд» на мозг, сердце и прочие органы, делая жизнь невыносимой.

    Знайте, что депрессия – это злокачественная печаль, которую не испытывают люди, живущие нормальной жизнью. Хотя в обычной жизни и есть место для тоски, грусти, страданий. Но вышеуказанные чувства, не могут быть адекватными в социальной жизни. Депрессия – это совершенно другая сфера, где нет места для любви, мотивации, интересам, эмоциям. Состояние недуга в сознании человека полностью заполняется страданиями.

    На данный момент, в медицинской практике депрессию относят к временным расстройствам на эмоциональном фоне. Хотя, это не совсем правильно. Эта болезнь разрастается на психологическом уровне, как паразит, убивая своего «носителя». Несмотря на свое пагубное влияние, депрессию относят к четвертой группе заболеваний по важности на планете. А причины таких изменений – до сих пор не изучены. Вполне возможно, что из-за слабой осведомленности больных, очень тяжело врачам вовремя выявить и побороть причины развития недуга. Люди, которые страдают депрессией, зачастую обманывают себя. И не желают признавать, что они больны. А отнекиваются простыми словами «возьми себя в руки».

    Этот недуг – один из отличительных элементов современности, где стресса стало все больше, а люди попросту не успевают за временем. Стресс ограничивает физические возможности людей, нарушает нормальную деятельность. Поэтому такое состояние характеризуется еще и постоянным расстройством настроения, утратой интересов и снижением активности.

    Не каждая форма недуга считается заболеванием психической природы. Поэтому чтобы распознать, необходимо выяснить, какие есть клинические признаки у болезни? Зачастую, страдающие депрессией больные жалуются на такие симптомы:

  • Чувство усталости, отсутствие энергичности;
  • Грусть и безразличие;
  • Отсутствие какого-либо интереса к окружающему миру, отказ от общения с близкими людьми.
  • Желание отгородиться от всего мира;
  • Резкие смены настроения: от недовольства до беспричинного гнева.
  • В физическом плане, депрессивный человек страдает:

  • От нарушения сна (постоянная сонливость или напротив – бессонница);
  • От изменения аппетита (переедание или утрата чувства голода, что приведет к нарушениям работы желудочно-кишечного тракта);
  • От нарушения в пищеварении;
  • От снижения сексуальных потребностей;
  • От болей и других дискомфортных ощущений в теле (в сердце, мышцах, области желудка);
  • От снижения энергии, переутомляемость при любых, даже незначительных нагрузках.
  • Кроме того, изменяется и поведение:

  • Пассивность и трудности вовлечения в какой-либо процесс;
  • Избегание контактов (склонность к одиночеству, изоляция от других людей);
  • Отказ от веселья и потеря потребности в нем;
  • Алкоголизм, злоупотребление психотропными веществами.
  • В плане интеллектуальных процессов наблюдаются такие нарушения:

  • Трудности в принятии решения, концентрации внимания;
  • Преобладание в сознании негативных, отрицательных мыслей «про себя, свою жизнь и мире вокруг»;
  • Мрачное представление о будущем и перспективах, мысли о бессмысленности жизни;
  • В тяжелых случаях – навязчивые мысли о самоубийстве, которые осложнены обсессивно-компульсивным расстройством;
  • Больного преследуют мысли о собственной малозначимости;
  • Замедленное сознание.
  • Имея хотя бы несколько из этих признаков депрессии, вы сможете констатировать у себя этот диагноз.

    Чтобы понять, какие есть виды у болезни, вам не потребуется медицинское образование. Лучше всего перечислять формы психического расстройства, разделяя все существующие на два архитипа: эндогенные и реактивные.

    Первый вид депрессии развивается от внешних причин, и появляется из-за каких-либо травмирующих событий, которые случились с человеком. Но, существуют и такие факты, которые вводят в заблуждение специалистов. К примеру, такая же форма недуга может появится из-за нарушения функций мозговой активности. Чаще всего это возникает по следующим причинам:

  • Недостаток эндогенных аминов. Они имеют антиокислительный эффект, и генерируют процесс «окисления» в организме, не давая органам слишком быстро «изнашиваться».
  • Снижение уровня вещества, что отвечает за прямое влияние на тонус сосудов и подвижность человека – серотонин.
  • Снижение уровня норадреналина. Отвечает за бодрствование, активность по утрам. А в стрессовых или экстремальных ситуациях этот гормон помогает осуществлять моментальные реакции (бей или беги), увеличивает концентрацию, учащает сердечный ритм, увеличивает давление.
  • Человек не может выполнять простейшие действия, которые связаны с уходом, применением силы. Часто пациенты испытывают задумываются о суициде и постоянно ощущают чувство вины, вплоть до того, что воплощают самоубийство в «жизнь». В случае развития такой формы болезни,

    психотерапия не приносит положительного эффекта. Пациенты истощены слишком слабы, чтобы работать над собой вместе с психологом. Этот случай требует немедленного лечения у психиатра, а при надобности – больного помещают в стационар.

    По статистике, около пятидесяти процентов пациентов пытаются покончить с собой. И пятнадцати процентам – удается совершить суицид. Эндогенная депрессия длится около полугода, однако бывают осложнения, которые прибавляют еще пару месяцев. Часто, пациенты оправляются после недуга полностью, связывая недуг с каким-либо телесным расстройством, что позволяет устранить причину. Но бывает, что болезнь переходит в хроническую форму, и тогда прописывается лечение антидепрессантами с пожизненной длительностью курса

    Невротическое расстройство (дистимия)

    Эта форма депрессии представляет собой хронические смены настроения, которые длятся до нескольких лет. Для человека такая разновидность протекает менее болезненно. По-другому, её можно назвать как «поддепресия», т.к. симптоматическая картина невелика. Свое развитие хроническая дистимия начинает с двадцати-тридцати лет. Хоть симптоматика мягкая по сравнению с эндогенной депрессией, но психиатры все равно засчитывают дистимию в разряд тяжелых болезней: постоянное подавление состояние, грусть и безнадежность. Энергия и потенциал снижаются, слабая концентрация на любом предмете или задании. У больного теряется интерес ко всему и ко всем.

    Первая причина, по которой возникает невротическое расстройство – это социальный распад индивида, что является следствием тяжелой травмы в прошлом (ощущение опасности в детстве, перенесенные психотравматические события, неудовлетворенные целы и прочее)

    Есть еще одна причина – биологические сбои различной степени тяжести, и как следствие – генетические изменения.

    Лечение показывает эффективность лишь при помощи психиатра вместе с терапией медикаментами.

    Реактивная депрессия

    Как правило, возникает как следствие на конкретное событие в жизни. К примеру, причиной возникновения реактивной формы недуга может стать смерть близкого человека; разрыв любовных отношений. Симптоматическая картина похожа на другие типы, но имеется небольшое различие: больной с реактичной депрессией не испытывает острого чувства вины, раскаяния, бредовых мыслей о смерти и пр. Такая реакция длиться около нескольких месяцев, а затем человек возвращается в норму. Поэтому эту форму недуга не нужно лечить медикаментами или посещениями к психиатру. Это как раз тот случай, когда «время лечит». Но в тяжелых случаях – стоит обратиться за квалифицированной помощью к врачам.

    Депрессия у женщин: послеродовая депрессия

    Депрессия у женщин часто возникает после родов. Статистика утверждает, послеродовой депрессией страдает каждая шестая женщина после рождения малыша. Большая трудность диагностики в том, что даже профессиональному психотерапевту тяжело отличить депрессию от обычной усталости. В течение первых дней после родов в женском организме проходят сильные сдвиги в гормональном фоне. К примеру, роженица может расплакаться без причины; быть чрезмерно веселой. У мам отмечается чувство страха и жалости, тревоги. Очень часто наблюдаются бессонница, гнетущее чувство страха навредить младенцу (особенно, у молодых мамочек).

    Если это не тяжелая форма послеродовой депрессии, то в течение нескольких недель после рождения ребенка, женщина сумеет перебороть чувство плаксивости, угнетенного состояния, резких смен настроения. Если этого не произошло, то велик шанс развития хронической формы недуга. Если же после полугода безуспешных попыток бороться с дурным настроением женщина все равно угнетена, не удалось справиться с чувством жалости к себе и страхом, то врач может заключить, что у женщины состояние послеродовой депрессии.

    Есть и другие симптомы такого недуга – мама не испытывает чувства счастья, ей тяжело сосредоточится и осуществлять простейшие задачи, что затрудняет выполнение ежедневных домашних дел. Кроме того, ей тяжело ухаживать за ребенком и за собой, становится тяжело вставать с кровати по утрам. При прогрессирующей депрессии могут возникнуть психосоматические симптомы: расстройство пищеварения, головные боли, мигрени, боли в суставах и мышцах. Еще несколько симптомов, на которые стоит обратить внимание:

  • снижение сексуального влечения, временная потеря интереса к своему партнеру;
  • плаксивость без причины;
  • боли неясного происхождения, могут отдавать в сердце, живот, голову (психосоматические боли);
  • панические атаки, между ними — практически непроходящая тревога;
  • развитие обсессивно-копульсивного расстройства (навязчивые мысли о причинении вреда близким или ребенку, или же — навязчивые страхи, что с ребенком может случиться что-то плохое).
  • Это нарушение психического здоровья имеет следующую особенность: настроение изменяется, зачастую, на поверхностном уровне. Такая форма недуга возникает в межсезонье. Бывает, что симптоматика проявляется зимой. Больные испытывают тревогу, сонливость, отмечается недостаток активности и печаль. Кроме того, среди распространенных симптомов: увеличение веса больного на фоне резкого увеличения аппетита, низкая концентрация и отсутствие мотивации к каким-либо действиям. Женщины могут ощущать сильные боли перед месячными, а также употреблять немереное количество сладкого.

    Врачи считают, что межсезонная депрессия появляется из-за отсутствия солнечного света, что характерно в короткие дни зимой.

    Биполярное расстройство (маниакально – депрессивное)

    Эта форма депрессии характеризуется тем, что у пациента наблюдается «чередование» мании, маниакального психоза, нормального состояния и депрессии. Такой вид болезни относят к одним из самых тяжелых типов психического недуга. Начинается в возрасте 20-30 лет, как правило, с эпизода мании с длительностью от пары часов и до двух-четырех месяцев. Характеризуется тем, что у больного резко поднимается настроение, сексуальная раскрепощенность, завышенная самооценка. Пациент испытывает наплыв идей, интересных мыслей. При этом, даже сохраняя ощущение болезненности и депрессии, чувствует, что готов «горы свернуть». Клиническая картина при маниакальной стадии болезни напоминает ту, которая наблюдается при приеме амфетамина.

    Этап депрессии сход по симптомам с теми, что присутствуют при эндогенной депрессии. Почему возникает эта форма недуга? Медицине пока неизвестен точный ответ, существует несколько гипотез:

  • Микротравмы головного мозга;
  • Плохая работа нейротрансмитеров;
  • Патологии плода до его рождения;
  • Генетические факторы.
  • Нередко биполярное расстройство «сливается» со злоупотреблением алкоголя. Само заболевания приводит к дезадаптации, нарушается коммуникабельность. В особо острых случаях – возрастает шанс самоубийства. Каждый пятый больной совершает задуманное. Депрессивно-маниакальное расстройсво с трудом поддается лечению, а особенно — возникшая на его фоне депрессия, так как одно состояние постоянно сменяется другим. В основном, используется медикаментозная терапия. Больной под бдительным «оком» психотерапевта.

    Особенности депрессии в климаксе

    Много лет считалось, что именно менопауза является причиной депрессии у женщин. Но, затем ВОЗ провели исследования и полученная информация разрушила эту гипотезу: при менопаузе заболеваемость такая же, как и среди других женщин. Но расстройство часто сочетается с изменениями в гормональном фоне. Специалисты выделили несколько причин возникновения депрессии у женщин в климаксе:

  • Психосоциальные изменения, которые вызваны пенсионным возрастом, смертью супруга, ухода детей из дома.
  • Депрессия вызвана потерей возможности продолжать род. Обычно, страдают больше женщины, у которых до климакса не было детей. Так, они сожалеют об упущенной возможности родить малыша.
  • Снижается количество гормонов, таких как эстроген. Это влияет на серотонин, и из-за отсутствия достаточного объема эстрогена у пациентки появляются «приливы», нарушается сон.
  • Врачи до сих пор не смогли найти убедительные доказательства, которые бы объяснили, почему у женщин в климаксе появляется депрессия. Фактором риска является наличие депрессивных эпизодов в прошлом. Но, это вовсе необязательно. Даже счастливые женщины могут резко впасть в депрессию во время менопаузы.

    Авитаминоз и депрессия

    Даже здоровые люди, которые вполне довольны своей жизнью и не имеющие предрасположенности или каких-либо других факторов к появлению депрессии, могут страдать этим недугом. Вещество под названием «магний» требуется для активности нервной системы, передачи импульсов.

    При недостатке этого элемента в организме, у человека появляется нарушение памяти, концентрации внимания, раздражительность, бессонница, тревога, хроническая усталость. Профилактику стоит проводить, добавляя в свой рацион продукты, которые насыщены магнием (гречка, какао, арахис). А также стоит исключить или ограничить употребление кофе и алкоголя.

    Не только женщины подвержены грусти, печали и тревоге, хотя по статистике слабый пол страдает от депрессии в два раза чаще. Симптомы у мужчин, как правило, немного отличаются, в виду иного воспитания и разнообразных стереотипов о мужественности. Очень многие мужчины уверены, что эта болезнь ущемляет мужское достоинство, поэтому сильный пол скрывает депрессию и предпочитает не обращаться к специалистам.

    Очень несправедливо, но этот недуг считается среди мужчин «женской болезнью», ведь «мужик» — это воплощение силы, жестокости, брутальности. Как ни странно, но женщин тоже вносят свою лепту в течение депрессии у мужчины – никто не желает видеть дома «плаксу» с бородой. И сами мужчины очень часто просто боятся показаться слабыми перед женщиной, и потому всячески скрывают свое состояние.

    Задача современной психиатрии – популяризировать мнение среди населения, что мужчины также подвержены депрессии, как и женщины. Ведь по статистике, из 100 страдающих недугом мужчин, около 80 – пытаются совершить суицид.

    Как правило, причинами депрессии у мужчин служат проблемы на работе и чрезмерные стрессы. Во многих российских семьях именно мужчина является «кормильцем» семьи, а значит, на представителях сильного пола лежит колоссальная ответственность.

    Депрессия от бессонницы

    Статистика утверждает, что примерно каждый десятый обратившийся к врачу пациент, страдает хроническим нарушением сна – бессонницей. Чередующиеся между собой – депрессия и бессонница – создают порочный круг, при котором одна болезнь становится причиной возникновения другой, и наоборот. В результате от недосыпаний возникают постоянные смены характера, усталость. Как же исправить это положение, и вновь спать нормально? Прежде всего, следует позаботиться о культуре сна, а также — восстановить режим сна и отдыха. И следовать таким правилам:

  • Не спать в течение дня более пятнадцати минут;
  • Не злоупотреблять кофе и зеленым чаем;
  • Не переедать перед сном, уменьшить нагрузки на разум вечером, так как они возбуждают сознание, которое должно уже «спать»;
  • Будьте активными в течение дня;
  • Постарайтесь перед сном расслабиться;
  • Лучше всего засыпать при температуре, которая на пять градусов ниже комнатной;
  • Ложиться спать всегда в одно и тоже время;
  • Не принимайте снотворные, они вызывают «привыкание».
  • Справиться с депрессией можно, сочетая медикаментозную терапию с помощью опытного психолога. Сейчас мы расскажем, как выйти из этого состояния и жить дальше нормальной жизнью.

    Этот недуг многие специалисты называют «болезнью цивилизации», поэтому рынок услуг и помощи для борьбы с депрессией непрерывно растет. Технический прогресс также способствует этому. Врачи придумывают все более и более современные методики для излечения депрессий разных типов.

    К примеру, терапия светом. Здесь используют видимые излучения. И также ультрафиолетовый, инфракрасный свет. Источники излучения могут быть как естественными, так и в специально оборудованном месте для фототерапии.Кроме того, известно, что светом, в последнее время лечат простуды и аллергии, для чего применяют красное излучение.

    Лечат светом отлично межсезонную депрессию, так как мы уже указали выше – зимой световой день короче, а ночь длиннее. Поэтому световое излучение оказывает благоприятное влияние на организм человека. Полученный эффект от такого лечения именуют фитохимиотерапия.

    Светотерапия важна для профилактики и лечения больных в нашем регионе, так как местный климат включает в себя мало солнечных дней, а погода существенно влияет как на психическое, так и на физическое здоровье.

    Если известные вам медицинские заведения не оборудованы специальной аппаратурой для фототерапии, тогда смело обращайтесь в косметологические салоны. Часто у них имеются инфракрасные сауны, биоптрон, солярии. Очень хорошо проходит межсезонная депрессия во время отдыха в жарких, южных странах, когда солнечное излучение там не слишком велико.

    Лечение депрессии дает лучшие результаты, если вместе с психотерапией осуществлять медикаментозную терапию. Депрессию нужно лечить в комплексе – использовать не только медикаменты или светотерапию, но еще и сделать регулярными посещения кабинета психотерапевта. Разберем несколько самых популярных методик лечения недуга у психолога.

    1. Причинный метод. Его особенность в том, что врач ищет причину, которая привела к депрессии у пациента. Осознание таковой является сложностью для больного, ведь нередко предпосылки к развитию патологии лежат глубоко в сознании человека. Врач, обладая определённым терапевтическим планом лечения, сможет устранить первопричины возникающих симптомов.

    Зачастую, психолог после диагностики определяет круг задач для больного, которые решаются с пациентом в течение курса терапии, а также осуществляет различные меры, что понравиться пациенту и положительно отразиться на его психическом здоровье. Как правило, один сеанс длиться не более часа. Так как если работать дольше с больным, то его психика может не выдержать.

    Под руководством специалиста, пациент работает с собственной психикой, чувствами и эмоциями. Также, совместно с врачом производиться поиск первопричин, которые нередко сокрыты в прошлом. Больной должен быть откровенным с психологом, рассказать о себе все, что только можно. Далее из полученных данных, специалист производит психоанализ.

    Согласно тому, что говорит Фрейд: «врач способствует разрушению патологического, болезненного мышления, и помогает пациенту выстроить по-новому здоровое сознание». Ключом к исцелению является тесное сотрудничество пациента и больного. Хотя при этом роль врача – вспомогательная, он не дает каких-либо указаний. Результат такой терапии направлен на то, чтобы пациент избавился от негативных мыслей, и начал думать «позитивно».

    2. Еще один подвид причинного метода лечения – когнитивная поведенческая терапия. В этом случае врач, вместе с пациентом, пытается систематизировать мысли больного по принципу «причина-следствие». Таким образом, выделяют логическую связь между действиями больного и их последствиями. Считают, что такая методика поверхностна, и она занимает значительно меньше времени. И риск для изменения в личности пациента – минимальный.

    3. Кроме того, в современной психологии эффективно используют групповую терапию, что направлено на социализацию, установление контакта с людьми, которые имеют схожие проблемы. Такая методика помогает человеку лучше функционировать в мире, быстрее восстановиться.

    Можно ли скрыть депрессивное расстройство?

    К сожалению, в нашем мире ко всем психологическим заболеваниям в обществе установилось клеймо «позора». Что также касается и описываемого в этой статье недуга. Тем не менее, когда пациент пытается пережить болезнь втайне от других, это не всегда получается. Поэтому не стоит скрывать и стыдиться наличия «отклонения» от нормы, ведь так человек замыкается еще больше, и отказывается признаваться самому себе, что болен.

    Многие при этом ощущают страх, изолируют себя от других людей, причисляют к ненормальным, «безумным». Без осознания того, что человек болен и откровенной беседы с самыми близкими людьми, шанса на восстановление практически нет. Душевное равновесие не станет прежним, симптомы будут возвращаться вновь. Постарайтесь избавиться от предрассудков, депрессия не является стигмой и позором.

    Нередко при вялотекущей депрессии человек пытыается убедить себя, что с ним все в порядке. Иногда больной просто старается игнорировать свое состояние, списывая его на обычную ипохондрию. Часто, если человек живет не один, он не хочет беспокоить родных, или же боится показаться слабым.

    Лечение депрессии: какие успокоительные принимать?

    Мнение специалистов и пациентов о фарматерапии всегда различны. Около четверти века тому считали, что антидепрессанты можно использовать при ранних проявлениях депрессии, но затем оказалось, что эти препараты обладают еще и профилактическим воздействием. Их отличительная черта: по окончании курса интенсивной медикаментозной терапии, антидепрессанты быстро «выветриваются», а болезнь может вернуться вновь.

    Специалисты утверждают, что курс лечения такими препаратами должен быть не более года. Поддерживающее, профилактическое воздействие необходимо тем пациентам, которые уже испытывали три рецидива депрессии в течение короткого промежутка. И те людям, которые имели тяжелые формы болезни и не смогли полностью вернуться к обычной жизни. И так как форм болезней множество, и каждая из них имеет различные симптомы, то и эффект от фарматерапии может быть совершенно разным. Процесс восстановления больных выглядит по-разному.

    Лекарственные препараты влияют на все активные симптомы недуга, приводя к полному их исчезновению. Нередко, первым признаком благотворного воздействия лекарства считают улучшение сна. Человек глубоко спит, без сновидений. Еще может быть успокаивающий эффект: снижается раздраженность, уменьшается ощущение гнетущего страха и постоянной тревоги. Пройдет не менее месяца (а то и полгода) прежде чем больной сможет почувствовать улучшения настроения, полный покой и безмятежность.

    В процессе всей терапии доминирует благоприятная тенденция. Первые значительные улучшения наступают спустя три – четыре недели от начала приема; депрессивные симптомы исчезают уже к первому-второму месяцу терапии. Бывают и исключения, когда пациенту становится лучше уже на второй день приема лекарства.

    В подавляющем большинстве прецедентов – фарматерапия имеет эффективное, положительное воздействие на лечение невротического расстройства и других проявлений недуга.

    Использование транквилизаторов, бензодиазепинов в терапии

    Если вы не знали, что такое транквилизаторы и похожие препараты, то это «строгорецептурные, обладающие сильновыраженным успокаивающим, противотревожным воздействием на человека вещества». Их в терапии стоит использовать лишь тогда, чтобы перекрыть время до начала действия антидепрессанта. Затем, немедленно назначенный транквилизатор отменяют, так как при длительном применении – вещество вызывает наркотическую зависимость, что само по себе – самостоятельное заболевание, которое осложнит ход терапии от депрессии.

    Зачастую, правильная терапии поможет больному избавиться от симптомов болезни, которая, в таком случае, требует постоянного осмотра у специалистов. Основным классом фарматерапии является антидепрессант. В настоящее время создают походные препараты из этой группы. К

    примеру трициклические используют еще с начала 50х. В последние годы количество препаратов из этой группы возросло в несколько десятков раз.

    Основными преимуществами антидепрессантов нового поколения являются:

  • Лучшая переносимость среди больных;
  • Уменьшение побочных эффектов;
  • Снижение токсичности и повышение безопасности при передозировке.
  • Среди новых антидепрессантов такие препараты:

    • флуоксетин (прозак, профлузак),
    • тианептин (коаксил),
    • циталопрам (ципрамил),
    • моклобемид (аурорикс),
    • флувоксамин (феварин),
    • милнаципран (иксел),
    • сертралин (золофт),
    • пароксетин (паксил),
    • миансерин (леривон),
    • миртазапин (ремерон) и пр.
    • Такие препараты являются безопасными среди психотропным препаратов. При правильном применении и под наблюдением у специалистов, вещество не вызывает побочных эффектов и несет лишь благоприятное воздействие. Доза препарата определяется врачом. Необходимо помнить, что часто эффект от терапии препаратами наступает медленно, именно поэтому крайне важно соблюдать позитивное ожидание и настроится на улучшения.

      Кроме того, эти препараты не вызывают привыкания, а также — острого синдрома отмены, как многие препараты из группы бензодиазенинов и широко используемого в России корвалола или валокордина. Вдобавок к этому, вышеуказанные препараты и схожие с ними снижают восприимчивость к другим веществам, оказывающим действие на психическое равновесие, что затрудняет ход терапии.

      Как проходит лечение депрессии с помощью антидепрессантов?

      1. Врач определяет вместе с пациентом тактику лечения депрессии: выбор подходящего антидепрессанта с учетом симптоматики, подбор дозы, индивидуальной схемы терапии;

      2. Психотерапевт проводит основной курс лечения, что направлено на уменьшение симптомов недуга, вплоть до исчезновения депрессии, восстановления до прежнего состояния.

      3. Проведение поддерживающего (профилактического) курса лечения, который длится от четырех до шести месяцев в зависимости от тяжести перенесенной болезни и текущего состояния больного.

      Что мешает выздоровлению при медикаментозной терапии?

      1. Неправильное представление о самой болезни и роли медикаментов в лечении;

      2. Среди многих людей распространено мнение о том, что психотропные вещества наносят исключительно вред: по типу «возникновения зависимости», отрицания положительного влияния негативное воздействие на органы. Многие больные депрессией считают, что лучше страдать от недуга, чем подвергать себя «риску».

      3. Пациенты прекращают лечится медикаментами, не видя быстрого эффекта от терапии.

      Важно помнить, что специалистами проведены множество исследований, которые подтверждают высокую эффективность и безопасность антидепрессантов. Урон, который наносит болезнь по эмоциональному, гормональному и материальному фону человека намного больше, чем те «побочные эффекты», которые легко устранимы после окончания курса фарматерапии. Еще раз напомним, в большинстве случаев антидепрессанты начинают «действовать» уже на вторую-четвертую неделю с начала приема.

      Физиотерапия при депрессии

      Перечислим несколько видов физической терапии:

      1. Электросудорожная терапия. Своеобразный «пережиток прошлого», что использовалось для лечения недуга с 1940 годов. Пациента бьют током, из-за чего происходят конвульсии. Электричество, проходя через мозг, вызывает положительный эффект в лечении депрессии. Её использовали только в самых тяжелых проявления недуга.

      2. Электросон терапия. В этом случае используют импульсы низкочастотного тока слабой силы, что влияет на кору головного мозга; вызывает «торможение». Импульсы подаются в тело человека с помощью специального устройства через глазницы. Повышает кровообращение в головном мозгу, улучшает сон.

      3. Оксигенотерапия – пациента перемещают в специальную камеру, где происходит питание клеток кислородом под высоким давлением.

      4. Дарсонвализация волосистой части головы и лица. В этом случае используют быстрый ток высокой частоты, малой силы и высокого напряжения. У человека наблюдается прилив сил, увеличивается приток крови и питания тканей.

      5. Массаж. Помогает расслабить мышцы, несет успокаивающий эффект.

      Советы психолога при дерпрессии

      Эту информацию мы собирали с форумов. Чтобы защитить пациентов, автор специально изменил имена, а ссылки на ресурсы – не показаны.

      Алина: «Привет! Мне 20 лет, я учусь в университете, обожаю петь, и у меня это неплохо получается. Также как и играться на компьютере. И еще мне нравится путешествовать вместе с друзьями по нашей необъятной Родине. Я спортсменка и люблю фотографировать (в личку могу скинуть мои фотки).

      Моя семья, конечно, не идеальная, но она у меня есть. И еще у меня есть любимый парень, который не дает мне унывать, пытается делать каждый день счастливой. Еще есть мои самые лучшие подружки, с которыми можно поговорить обо всем на свете. Вся беда в том, что в последнее время – мне стало скучно жить, ничего нет нового. Ну, сами подумайте – вроде бы все у меня хорошо, но я постоянно ругаюсь со всеми. А затем беру книгу по психологии успеха, налету читаю её и удивляю всех своих знакомых своей энергичностью. Или целый день хожу унылой, печальной и ничто меня не может развеселить. В таком состоянии мне хочется домой, забиться в уголок. Так я и делаю, хотя мама сильно ругается. Говорит мне, что я «живу сама, отдельно ото всех, ни с кем не общаюсь, гулять не выхожу».

      Что там еще… ну да, я пою, играю в игры, занимаюсь спортом, но в последнее время это не приносит мне какой-либо радости. Раньше, я могла участвовать в любой «движухе», где нужно петь, танцевать, а сейчас вот буквально еле-еле заставила себя потанцевать на фестивале. Про совместные игры с кем-то я вообще молчу – стоит мне хоть одну партию проиграть, так я начинаю себя избивать. Спорт? Ну да, бывает хожу в спортзал, на пробежку, подкачиваюсь. Раньше была кожа да кости, а теперь хоть немного мышц на руках, стали ноги стройными. Но все равно – смотрю в зеркало и полное отвращение к себе.

      Плюс – я стала ярой феминисткой. Нет, не той, которая борется за права женщин и за их положение в мире мужчин. Я просто готова обвинить любого мужчину в том, что он меня использует. Мне как-то в голову пришло, что секс и готовка еды угнетает положение женщины, о чем я потом сказала. Ну правда, ведь так оно и есть!

      Не понимаю, что со мной случилось? Такая дикая не удовлетворенность жизнью, постоянные срывы, а потом апатия. И постоянная ненависть к себе. Я даже запретила себе читать книги по самопознания, потому что они делают из меня психованную. У психолога была около полугода назад, он мне сказал, что у меня какая-то депрессия. Тогда мы решили, что виной этому является то, что я не могу прислушаться к своим желаниям. Я помню, как мы вместе рисовали мой внутренний голос, «очеловечивали» его, а потом оказалось, что я случайно нарисовала персонажа из одной компьютерной игры. Могильщика. Потому что именно с ним у меня ассоциируется мой внутренний голос. Разговоры у психолога помогли, но ненадолго. Теперь я снова страдаю депрессией. Как выйти из такого состояния?»

      Давайте разберем случай:

      Девушка уже обращалась к специалисту, возможно, это её заставили. У пациентки есть приметы дисфории. Несмотря на это, пациентка остается активной, общается с одногодками, ходит (хотя без того воодушевления, что раньше) на различные мероприятия. Трудно сказать, что с ней, так как не собран полный анамнез заболевания, неизвестно, есть ли у неё предрасположенности к наследственным недугам. Но резкие смены настроения здесь не причина, а скорее следствие. Надо искать иную первопричину. У неё проскальзывают «бредовые» мысли, некая разорванность в мышлении, негативизм, бесплодное мудрствование. Нет причинной связи – могильщик, спортзал, феминизм. В этом случае следует обратиться к врачу. Нужно пройти полный курс лечения, так как у девушки могут быть попытки самоубийства.

      Марина: «Помогите пожалуйста! У меня диагностировали еще один рецидив тяжелой депрессии. Первый у меня появился десять лет назад, когда меня бросил мой первый парень. Только в этот раз, рецидив случился у меня на фоне развода с тем мужчиной, за которым я была замужем. Этот ублюдок оставил меня одну с маленькими детьми. Симптомы такие: постоянная усталость, невозможность сконцентрироваться на чем-нибудь, заторможенность в мышлении и движениях, избегание остальных людей (даже близких), диффузия внимания. Когда меня муж бросил, то я больше трех недель вообще ни с кем не разговаривала, как истукан смотрела в стену. Детей тогда отдала родителям. Чтобы восстановиться легла в стационар, где мне давали антидепрессанты. Они немного помогли, хоть теперь могу говорить с окружающими людьми. Самое интересное, что я полиглот, свободно говорю на пяти языках, я работаю переводчиком. Но из-за тяжелой депрессии не могу формулировать фразы. Теперь даже на одном русском языке тяжело разговаривать, постоянно сбиваюсь с мыслями. Коммуникация с незнакомыми или малознакомыми людьми – сошла на нет. Мои родные не понимают проблемы. Это что, шизофрения?»

      Разбираем случай: Если в предыдущем эпизоде у вас был намек на шизофреноподобное расстройство, но здесь женщина страдает, как нам кажется, совершенно другой болезнью. Низкая концентрация, скорее всего, побочный эффект от антидепрессантов, психоэмоционального перенапряжения. И по этой же причине – низкая трудоспособность. Скорее всего, девушка плохо питается, испытывает бессонницу, симптомы гиподинамии. Из-за недостатка микроэлементов и других полезных веществ происходит торможение мышления. Ставим диагноз – реактивная депрессия.

      Скорее всего, это именно данная форма болезни, так как ей предшествовали неприятные события, как, например, уход мужа, переживания о трудностях с детьми, «одна на весь мир». Здесь потребуется не только фарматерапия, но еще нужны витамины, лечение световым излучением, физкультура, физиолечение (массаж, низкочастотным, слабым током). Необходимо продолжить лечение у психиатра в стационаре.

      Юля: «Пожалуйста, поговорите кто-нибудь со мной! Я сижу и реву уже несколько часов без остановки. У меня сейчас первый триместр беременности, которой мы так желали. Замужем за любимым человеком, всегда хотели детей, и вот, наконец-то, получилось! Мне бы радоваться, а я каждый день теперь сама не своя. Чтобы не навредить ребенку, положили на сохранение, но потом вернулась домой. Все время рыдаю. Запретили прогулки, спорт, езду на авто, ходить на работу. Моя жизнь как-будто замерла на месте. И, кажется, что нельзя так говорить, но очень хочу, чтобы еще было время для себя. Но его у меня никогда не будет И еще я все время думаю о том, что много девушек вокруг, которые красивее меня, и муж уйдет от меня…»

      Разбираем случай: В этой ситуации достаточно будет помощи психолога, но нужно наблюдать за состоянием пациентки. Также, нужно ввести в курс врача, который наблюдает за беременностью. Определённо, у девушки проходят изменения на уровне гормонов. Возможно, она немного прибавила в весе. Со стороны мужа и родственников следует уделять больше внимания будущей маме. Если что-то настораживает в поведении девушки, то незамедлительно обратиться к психиатру.

      Как сделать так, чтобы избежать депрессии?

      Позаботьтесь о себе. Побудьте немного эгоистом, уделите чуточку больше времени.

      Высыпайтесь. Соблюдайте культуру сна: старайтесь ложиться спать в одно и тоже время, при этом закрывайте комнату от дневного света.

      Общайтесь с друзьями и знакомыми. Болезнь изолирует человека, закрывает его в самом себе. Если вы чувствуете, что не разговорчивы, то поговорите об этом со своими самыми близкими. Не прерывайте связей с друзьями, общайтесь со своими коллегами по работе, друзьями и просто знакомыми.

      Правильно питайтесь. Подумайте о том, что вы едите. Убедитесь, что пища имеет низкое содержание жира, много белка, минералов и витаминов. Также, очень важно, чтобы ваш рацион состоял из натуральных ингридиентов, избегайте консервантов и модифицированных составляющих в продуктах. Правильный рацион предотвращает снижение настроения, поможет быстрее восстановить благополучие.

      Будьте активными по жизни. Движение – лучшее лечение от скуки. А ежедневные пешие или велосипедные прогулки на свежем воздухе придадут вам бодрость и заряд энергии.

      Если у вас проблемы с психическим здоровьем, то не стоит закрываться на этом, обратитесь сразу к психотерапевту. Это позволит вам начать своевременное лечение и как результат, быстрее восстановиться.

      net-doktor.org