Расстройства

Хронический стресс симптомы лечение

26.07.2018

В погоне за высокой зарплатой и завидным креслом начальника многие забывают обо всем, даже о своем здоровье. В этой гонке человечество столкнулось с таким последствием, как хронический стресс. 25 % трудоспособного населения земного шара получают его, как говорится, не отходя от кассы – на рабочем месте.

Накопленная месяцами усталость постепенной дает о себе знать, каждый организм имеет свои ресурсы, выше которых не прыгнешь, а человек с мыслью: «Почему в сутках всего 24 часа» продолжает лихорадочно работать. Люди, у которых, по их мнению, рутинная работа, не получающие от нее удовольствия в первую очередь находятся в зоне риска. Человек вырабатывается, результативность и интерес к работе падает, люди в таком состоянии и становятся его жертвами. Психологический стресс, как любое заболевание, необходимо вовремя диагностировать.

Хронический стресс симптомы

Для того, чтобы предупредить хронический стресс симптомы этого состояния должен знать каждый. Пониженная стрессоустойчивость, повышенный уровень беспокойства, чрезмерная обидчивость и ранимость, «застревание» в конфликтной ситуации, нарушение устойчивости внимания, мыслительной активности и памяти – вот симптомы хронического стресса. Еще к симптомам этого недуга относятся нарушение сна, непереносимость яркого света и громкого звука.

Хронический стресс причины

Бич ХХI века хронический стресс причины которого кроются в особенностях ритма жизни современного человека. Физические и психические нагрузки (на работе, дома, в кругу товарищей) влекут за собой это заболевание. Недостаток времени и постоянное стремление не опоздать еще один фактор, позволяющий развиваться заболеванию. Последствием неумения отрываться от работы и качественно отдыхать также «помогут зарабатывать» хронический стресс.

Хронический стресс лечение

Если вам установлен диагноз&nbspхронический стресс лечение лучше проводить в специализированном медицинском учреждении, таком как Rehab Family. Специалисты нашей клиники знают все тонкости излечения этого недуга. После консультации психотерапевта, возможно придется пройти диагностику у других специалистов, для уточнения состояния больного. Сдача анализов крови и мочи, а также кардиограммы обязательные пункты обследования. Иногда для исключения таких заболеваний как эпилепсия и паническое расстройство необходимо пройти обследование у психолога и сделать энцефалограмму. Это можно сделать непосредственно в Rehab Family. После того как специалисты окончательно убедятся в том, что у вас именно хронический стресс, а не какой-либо другой вид стресса вам назначат лечение. Лечение включает в себя медикаментозные препараты, действие которых направлено на снятие внутреннего напряжения, улучшения сна (седативные препараты) и повышение способности организма к сопротивлению от негативных внешних воздействий (витамины и адоптогены). Rehab Family обращает особое внимание на недопустимость принятия алкогольных напитков во время лечения, а также других стимулирующих веществ.

rehabfamily.com

Хронический стресс — причины, симптомы и последствия

Хронический стресс — симптомы, причины и последствия его влияния на организм человека являются важнейшими вопросами, время от времени возникающими в сознании каждого из нас.

Но, чтобы дать верные и полные ответы, мы должны разобраться в том, что это такое и с чем его есть.

Стресс хронический — это

Хронический стресс — это неизменный спутник каждого из нас на протяжении едва ли не всей жизни.

Совершенно неважно где вы живете, кем работаете, сколько вам лет или какого вы пола — рано или поздно обстоятельства складываются не в нашу пользу и мы сталкиваемся с защитной реакцией организма.

Хорошо или это или плохо зависит от конкретных обстоятельств.

В маленьких дозах стресс может иметь положительный эффект, ведь небольшая встряска способствует активированию дремлющих защитных механизмов.

Хроническое напряжение вызывает, соответственно, постоянные реакции, происходящие внутри.

Получается, что все это время органы работают на износ, что вызывает образование заболеваний и разного рода недомогания.

Язва, астма, гипертония, головные боли, бессонница, изменение уровня артериального давления, болезни щитовидной железы, сахарный диабет: наименьшее из того, что может случиться под влиянием негативных эмоций.

От пребывания в таком состоянии у человека постоянно происходит повреждение и разрушение клеток, появляются отклонения в работе органов.

К сожалению, это не всегда так уж легко исправимо, а моментами и вовсе не поддается самостоятельному лечению и требует длительного и дорогостоящего вмешательства специалистов.

Определить, испытываете ли вы влияние стресса, можно по следующим признакам:

  1. Сложности с концентрацией внимания
  2. Частое совершение ошибок в работе
  3. Постоянное чувство усталости
  4. Повышение темпа речи или путаница в словах
  5. Ухудшение чувства юмора
  6. Возбудимость и раздражительность
  7. Усугубление вредных привычек
  8. Проблемы со сном
  9. Появление болевых ощущений
  10. Повышение давления
  11. Сухость во рту
  12. Наличие минимум трех из вышеперечисленных признаков свидетельствуют о тревожном состоянии.

    Также человек начинает больше есть, что в итоге становится причиной борьбы с лишним весом, или же, напротив, употребляет меньше пищи, что может привести к анорексии.

    Пребывая в подобном эмоциональном расположении, важно не только вовремя определить пагубное воздействие стресса, но и сконцентрироваться на причине его появления.

    Хронический стресс: причины

    Причины эмоционального расстройства могут быть разными, а, точнее говоря, индивидуальными для каждого человека.

    Но все же факторы, вызывающие тревогу и негатив, перекликаются:

  13. Нарушение гармонии в семейных отношениях
  14. Увеличение нагрузки на работе
  15. Негативный психологический микроклимат
  16. Комплексы
  17. Одиночество
  18. Индивидуальные особенности нервной системы
  19. Заболевания и их осложнения
  20. В любом случае, происходит выплеск гормона стресса в кровь.

    То есть, основой развития стрессового состояния является ни что иное, как наличие определенного фактора, носящего травмирующий характер, и связанного с негативными, отрицательными эмоциями.

    Случается, что склонность к стрессу заложена на генетическом уровне.

    В такой ситуации достаточно минимального воздействия раздражителя, чтобы вывести человека из равновесия.

    Избежать появления причин, подобным образом сказывающихся на нашем здоровье, сложно. Гораздо легче изменить свою реакцию.

    Капельку иронии, щепотку сарказма, половину чайной ложки игнора следует смешать с регулярным отдыхом, физическими упражнениями и крепким сном.

    Именно таким является чудодейственный рецепт душевного спокойствия. Иногда ситуации, все же, сильнее, чем мы, и тогда остается только смириться и перетерпеть.

    Совет: не занимайтесь самокопанием и самобичеванием после подобных происшествий. Анализ ситуации с поиском негатива и своей вины лишь усугубит ваше положение, и вместо того, чтобы забыть о ситуации и избежать стресса, вы, наоборот, организуете для него основу.

    Чтобы избежать слишком частого возникновения подобного состояния, следует исправить и некоторые из своих черт и привычек.

    В частности, это касается неумения быстро переключаться с одного дела на другое, пессимизма, негативизма, лени, склонности к критике и самокритике, а также других контрпродуктивных особенностей.

    Хронический стресс и его последствия

    Последствия одноразового стресса значительно отличаются от тех, к которым приводит постоянное негативное воздействие.

    И опасность тут не только в появлении болезней ЖКТ, гастрита, проблем с другими органами.

    О том, что происходит с телом, в принципе, ясно, но вот, что происходит в душе у человека?

    Ведь тревожное состояние наносит неповторимый вред на всех уровнях человеческой жизнедеятельности.

    Хронический стресс буквально рвет нас на части, собрать которые воедино уже достаточно сложно.

    Здесь никак не обойтись без помощи посторонних. Поэтому, не следует надеяться только на себя.

    Важно найти человека, которому вы сможете довериться и рассказать о тревожащих вас событиях.

    Это не обязательно должен быть психолог, иногда достаточно поговорить с другом или родственником, чтобы все чудесным образом стало на свои места.

    Однако в запущенных случаях, без похода к специалисту, конечно же, не обойтись.

    Лечение хронического стресса

    Лечение стресса, который стал хроническим, должно быть комплексным. Начинать следует с посещения психолога, который поможет устранить разрушения на душевном уровне.

    Следующей остановкой должен быть поход к терапевту.

    Он выпишет направления к врачам и на анализы и оценит общее состояние вашего здоровья.

    Полноценное обследование позволит определить, какие органы пострадали больше всего и на чем следует сконцентрироваться в первую очередь.

    Основная цель таких консультаций заключается в возвращении вдохновения, мотивации и желания бороться со сложностями.

    Существуют также альтернативные методы лечения.

    Самыми широко распространенными являются травяные сборы и расслабляющие ванны.

    Бесспорно, они обладают ощутимым эффектом, но следует помнить, что их действие должно быть дополнением к основному лечению, а не его заменой.

    Хронический стресс: методы восстановления и реабилитации

    Медикаментозное лечение должно обязательно быть дополнено эмоциональной реабилитацией.

    Существует множество способов привести в порядок душу.

    Возьмите любую книгу, а лучше — целый роман в нескольких томах и читайте, как только вам станет грустно или появится минутка.

    Кроме того, что вы займете свой мозг и окружите себя нереальными событиями из чьей-то жизни, а также непременно обогатите свой словарный запас.

    Уделите внимание ванным процедурам

    Пар, приятный ароматы и горячая вода — вот как нужно лечить хронический стресс!

    Расслабляясь телом в ванне с содой и морской солью, вы обязательно сможете оказать благотворное влияние на свое внутреннее состояние.

    Давайте выход своим эмоциям

    Плачьте, смейтесь, кричите!

    Скопившиеся внутри, эмоции оказывают разрушительное воздействие на клетки, поэтому лучшим способом избавиться от подобного влияние будет выведение их наружу всеми доступными способами и методами.

    Можно завести дневник, в котором вы будете описывать не только происходящее вокруг, но и свои повседневные ощущения.

    Это является еще одним способом выведения скопившегося негатива, который, кстати, можно использовать и тогда, когда все страницы исписаны.

    Некоторые специалисты рекомендуют писать негатив на листочках и сжигать, а если вы вели дневник — вы можете сжечь гораздо больше чем немного негатива.

    Можно делать записи под аккомпанемент классической музыки или любимого плэйлиста.

    Мало кто советует находиться в такие периоды наедине с собой.

    И все же, небольшая доза пребывания в местах, закрытых от посторонних глаз, не то, чтобы полезна — она жизненно необходима!

    Но в умеренных количествах.

    Посвятите себя другим

    Заведите котенка или щенка, помогайте соседям или возьмите в свой отпуск родителей или бабушек.

    Помогая другим, вы отвлечетесь от мыслей о себе и сможете отпустить все, что имело место ранее.

    Особенно это полезно беременным женщинам в случае возникновения стресса.

    Вырвитесь из зоны комфорта

    Побывайте там, где никогда ни были или никогда не решались быть. Отдайтесь новому, неизведанному, но, главное — безопасному.

    В стрессовом состоянии важно чувствовать тепло. Одни обнимашки способны сотворить настоящее чудо.

    И это не обязательно должен быть человек! Обнимайте животных, подушки, одеяла, можно даже обнять батарею, если она достаточно теплая. Главное, обнимайтесь часто и крепко.

    Чуда не случится, если сидеть и ждать его.

    Чтобы жизнь заиграла новыми красками, следует хорошенько потрудиться. Главное, помнить о том, что устранить последствия и симптомы стресса можно лишь убрав причину его образования.

    Поэтому начинать следует с простого — выпейте вкусного чая с ромашкой и задумайтесь о том, как именно вы хотите изменить свою жизнь.

    life-reactor.com

    Хронический стресс: симптомы и способы избавления

    По статистике почти три четверти населения России пребывает в состоянии нервного перенапряжения. Причем большинство не считает стресс угрозой для организма. Но так ли это? Мы поговорим о том, как распознать хроническое перенапряжение, о причинах его возникновения и о последствиях повседневного стресса.

    Причины и признаки постоянного стресса

    Стресс сам по себе является нормальной реакцией организма на ситуации, требующие от человека повышенной концентрации, быстрой реакции, больших умственных или физических усилий. В таком состоянии мозг включает режим чрезвычайного положения, заставляя все системы нашего тела выкладываться на 100%. Но беда в том, что зачастую данный механизм включается тогда, когда этого не требуется — как реакция на повседневные переживания. Разговор с начальником, выступления на публике, мелкая семейная ссора, сильная усталость или конфликт с другом — причины для расстройства найдутся у каждого. В результате большинство современных людей живет в постоянном режиме растрачивания резервных ресурсов тела.

    Диагностировать стрессовое состояние несложно. Среди симптомов хронического стресса:

  21. физиологические: бессонница или повышенная сонливость, потеря аппетита или постоянный голод, головные боли, нарушения пищеварения;
  22. эмоциональные: перепады настроения, раздражительность, депрессия, чувство одиночества, плаксивость;
  23. поведенческие: появление или усиление склонности к алкоголю, наркотикам, попытки самоизолироваться от друзей и знакомых, проблемы с концентрацией внимания, частые ошибки в работе.
  24. При появлении вышеперечисленных симптомов не стоит однозначно ставить себе диагноз. Многие физиологические признаки стресса совпадают с проявлениями серьезных заболеваний: диабета, гипертонии, гастрита и т.п. Эмоциональные симптомы могут в том числе указывать на проблемы в работе щитовидной железы. Поэтому первым делом стоит пройти обследование, чтобы исключить наличие опасной патологии.

    Последствия: стресс опаснее, чем можно представить

    Ресурсы организма вовсе не бесконечны. Из-за частых выбросов гормонов стресса (адреналина, кортизола) в организме нарушается гормональный фон, снижается иммунитет и сексуальное влечение. Органы, работающие на износ, начинают давать сбои, тело изнашивается в ускоренном темпе. Недаром про человека, пережившего сильное эмоциональное потрясение, говорят «постарел на десять лет».

    Часто стресс — причина бессонницы, головных болей, проблем с ЖКТ и даже инфарктов и инсультов. Из-за пониженного иммунитета человек подвержен инфекционным и вирусным заболеваниям, обострению хронических патологий. Попытки сбежать от реальности приводят к алкоголизму, наркомании, развитию серьезных психических заболеваний. Депрессии при стрессе могут закончиться суицидом или его попыткой.

    Стресс называют «тихим убийцей»: хроническое эмоциональное перенапряжение наносит серьезный удар по здоровью. Только своевременное лечение, работа над собой и пересмотр образа жизни помогут избежать серьезных последствий продолжительного стресса.

    Психотерапия и работа над собой — эффективное оружие в борьбе со стрессом

    Психологи говорят, что истинные, глубинные, причины стресса чаще всего в нас самих. Поэтому основополагающим в борьбе с нервным напряжением является подход «помоги себе сам». Это не значит, что от помощи специалистов нужно отказаться. Как раз наоборот — врач поможет вам найти свой путь избавления от стресса и подскажет, как с него не сойти.

  25. Психотерапия. Психотерапевтических методик очень много, и выбор той или иной зачастую зависит от причин стресса. Так, чтобы победить стресс, вызванный чрезмерным ожиданием позитивных изменений, потребуется сменить ориентиры и не сожалеть о том, что не все достигнуто, ценить то, что есть (принцип ценности). Важно осознать, что цель не всегда так привлекательна, как это рисуется в мечтах, а реальность почти всегда чуть хуже ожиданий (принцип реальности). В случае если стресс обусловлен стремлением человека находить миллион причин для отказа от намеченных планов, необходимо научиться принимать свои потребности и претворять их в жизнь (принцип удовлетворения).
  26. Бодифлекс и другие дыхательные упражнения. Техника лечения дыханием имеет тысячелетнюю историю: с помощью правильных комбинаций вдохов и выдохов можно расслабиться либо, наоборот, сконцентрироваться, снять головную боль, улучшить состояние при хроническом стрессе. Одно из самых простых упражнений таково: на четыре счета нужно сделать плавный вдох через нос, на следующие четыре счета — выдох (также через нос) и далее на два счета — паузу. Эта методика способствует насыщению крови кислородом, а значит — снижению аритмии, скачков давления, нормализации самочувствия и профилактике панических атак.
  27. Йога и другие виды mind-фитнеса. Занятие какими-либо «спокойными» практиками — отличное средство при хроническом стрессе. Вместо просмотра очередного выпуска новостей или драматичного сериала сходите на пилатес, на урок зумбы, на занятие йогой или тренировку тай-чи. Обещаем, ваше настроение улучшится. Особого внимания заслуживает метод Фельденкрайза (двигательная практика, ставящая целью развитие человека через осознание себя), признанный одной из методик телесно ориентированной психологии.
  28. Релакс-терапия. При упоминании о mind-фитнесе нельзя не вспомнить и о смежной с ним области терапии — релаксационных методиках, включающих различные физические и альтернативные воздействия. Массаж, рефлексотерапия, например акупунктура или горячие камни, водные процедуры, та же баня или сауна — все это расслабляет нервную систему и благотворно сказывается на психике. Так же не стоит отвергать натуропатические способы — арома-, талассотерапию.
  29. Коррекция образа жизни, питания, социального поведения. Зачастую сменяющие одна другую стрессогенные ситуации приводят человека к хроническому нервному перенапряжению: излишняя нагрузка на работе, конфликты в семье, недосыпание, недостаточное потребление витаминов. Поэтому борьба со стрессом начинается в первую очередь с коррекции своего восприятия действительности и поведения. Перестаньте играть на работе и в отношениях несвойственные вам роли, высыпайтесь, правильно питайтесь, и ваши нервы скажут вам спасибо.
  30. Хобби-терапия. Любая творческая деятельность, будь то рисование, гончарное дело, вышивание или реставрация мебели, — источник положительной энергии для человека. Занятие любимым делом поднимает настроение, успокаивает, помогает лучше понять самого себя и, конечно, снимает нервное напряжение.
  31. Фармакотерапия — помощник, без которого трудно обойтись

    Обойтись нелекарственными методами можно далеко не всегда. Тогда на помощь приходят медикаментозные препараты. Мы расскажем об основных группах лекарств для борьбы с хроническим стрессом:

    Препараты растительного происхождения

    Такие средства, как «Персен», «Ново-Пассит», или более доступные настойки пиона уклоняющегося, корня валерианы, женьшеня могут оказывать заметный успокоительный эффект, однако они вызывают сонливость, заторможенность и угнетение когнитивных процессов, что в состоянии хронического стресса отнюдь не полезно.

    Витаминно-минеральные комплексы, БАДы

    Как дополнение к основному комплексу лекарств и в качестве профилактики врачи советуют принимать витамины и минеральные добавки: отдельные (магний, железо) и комплексные («Специальное драже Мерц», «Компливит Антистресс», «Супрадин»). Также в терапии могут быть задействованы и биологически активные добавки к пище: «Коэнзим Q10», «Магнетранс» и другие. Такие препараты не оказывают выраженного антистрессового действия, но помогают организму восстановиться после перенапряжения.

    Препараты с сопутствующим действием

    Знакомые еще нашим родителям и бабушкам «Валокордин», «Глицин» и «Корвалол» зачастую используются как универсальное средство: ими лечат все — начиная от покалывания в сердце и заканчивая депрессией. Они действительно имеют определенное успокоительное действие, но не могут считаться седативными или стимулирующими средствами. Не стоит злоупотреблять их приемом, если вы не хотите заработать гастрит или проблемы с печенью.

    Рецептурные средства

    Если стресс перешел в критическое состояние, грозящее срывом или депрессией, — врачи назначают сильнодействующие препараты: антидепрессанты, транквилизаторы (например, «Прозак», «Фенибут», «Феназепам»). Эти лекарства действуют направленно, снижая тревожность, тормозя работу нервной системы, но при этом вызывая зависимость, вступая в межлекарственное взаимодействие с другими препаратами. Такие средства нельзя принимать долго.

    Современные безрецептурные противотревожные препараты

    Существует и альтернатива для «тяжелых» лекарств: средства, которые оказывают анксиолитическое действие, но не угнетают при этом нервную систему. Данные препараты, наоборот, помогают снизить тревогу и напряжение, сохранить ясность ума, активизировать мыслительную деятельность, улучшить эмоциональный фон. Они не вступают в межлекарственное взаимодействие, не вызывают зависимости, синдрома отмены, сонливости, не требуют постоянного повышения дозы и зачастую отпускаются без рецепта. К таким препаратам относится, например, «Афобазол».

    Комментарий от эксперта компании-производителя препарата «Афобазол»:

    Хронический стресс — крайне тяжелое для любого человека состояние, которое может быть чревато еще более печальными последствиями: различными психическими нарушениями и серьезными болезнями внутренних органов. Поэтому важно как можно скорее начать борьбу со стрессом, используя все возможные средства. Не позволяйте стрессу влиять на ваше здоровье ни сейчас, ни в будущем!

    www.pravda.ru

    Хронический стресс и его последствия

    Стрессом принято называть высокое нервное напряжение или сильное эмоциональное волнение, вызванное сумасшедшим ритмом современного мира. У людей, постоянно живущих в таких условиях, наблюдается хронический стресс. Это состояние способно привести к самым разным негативным последствиям для всех систем организма. Можно ли как-то защитить себя от хронического стресса, не отказываясь при этом от поставленных целей, не меняя жизненные приоритеты и среду обитания? По мнению ученых, это вполне реально. Более того, оказывается, есть даже прививка от стресса, сделать которую могут все желающие. Но всегда ли он приносит только вред? Давайте попробуем разобраться.

    Стресс кратковременный и хронический

    По мнению многих ученых, стресс – это выработавшийся в ходе эволюции целый комплекс приспособлений организма к всевозможным факторам окружающей среды с целью защиты и адаптации. Поскольку никакая среда не может быть постоянной, умение выдерживать происходящие в ней изменения – свойство очень полезное. Но такое утверждение справедливо только тогда, если неординарная ситуация не слишком критична и длится недолго. Стресс в таких случаях называется кратковременным. Физиологи считают, что небольшие и непродолжительные встряски для нашей психики – это нечто вроде гимнастики. Если же дискомфортная ситуация затягивается на неопределенно длительное время, человек начинает испытывать хронический стресс или постоянную психотравму личности. Пользы в этом нет никакой, потому что ни одно живое существо не способно бесконечно долго выдерживать ни физические, ни психологические нагрузки без ущерба для своего здоровья.

    Факторы хронического стресса

    Существует много факторов, способных вызвать хронический стресс. Причины, или, как говорят ученые, «стрессоры», бывают физиологическими и психологическими.

    К физиологическим относят:

    • боль;
    • перенесенные тяжелые заболевания;
    • критические температуры окружающей человека среды;
    • голод и/или жажду;
    • прием медпрепаратов;
    • шум и суету городских улиц;
    • усталость, повышенные нагрузки.
    • К психологическим можно отнести:

    • соревнование, постоянное стремление быть лучше других;
    • постоянное стремление к совершенству, и как следствие, критические самооценки;
    • ближайшее окружение (например, коллектив сотрудников);
    • информационные перегрузки;
    • боязнь потерять свой общественный статус, остаться «за бортом»;
    • изоляцию, одиночество физическое или духовное;
    • стремление все успеть;
    • постановку перед собой нереальных задач;
    • дисгармонию в семье.
    • По теории канадского физиолога Ганса Селье хронический стресс развивается в три этапа:

    • Реакция тревоги. Человека начинают посещать назойливые мысли, что в его жизни что-то идет или должно случиться не так, что с ним не считаются, его не понимают. В зависимости от вида стрессора человек также может ощущать дискомфорт от условий внешней среды (шум, жара) или чувствовать боли, легко купирующиеся лекарствами, но вызывающие опасения. На первом этапе симпатическая нервная система приходит в возбуждение, гипоталамус возбуждает гипофиз, тот, в свою очередь, продуцирует гормон АКТГ, а надпочечники продуцируют кортикостероиды, усиливающие готовность организма противостоять стрессорам.
    • Сопротивляемость. Ганс Селье условно назвал ее «бежать или бороться».
    • Истощение. До этого этапа организм доходит, как правило, при хроническом стрессе, когда негативные факторы действуют на человека слишком долго или происходит постоянная смена одного фактора другим. На этапе истощения ресурсы и возможности организма резко снижаются.

Кратковременный стресс бывает как негативным, так и позитивным. Во втором случае его называют «хорошим», или эустрессом. Он может быть спровоцирован какими-либо приятными событиями и состояниями (выигрышем в лотерею, творческим подъемом) и почти никогда не вредит здоровью. Лишь в единичных случаях высокие положительные эмоции способны вызвать проблемы, например, нарушение сердечной деятельности.

Хронический стресс бывает только негативным. В медицине он называется «плохой», или дистресс. Провоцируют его различные печальные и неприятные события во всех аспектах человеческой жизни. Дистресс почти всегда приводит к ухудшению здоровья.

«Хороший» и «плохой» стрессы подразделяются на три вида:

Хронический биологический стресс

Теорию данного вида стресса подробно рассматривал Ганс Селье. В целом биологический стресс – это совокупность реакций организма на физиологические неблагоприятные воздействия среды, всегда являющиеся реальными и всегда представляющие угрозу для жизни. Это могут быть биологические, химические или физические факторы (погода, болезнь, травмы). Селье называл биологический стресс «солью жизни», которая, как и обычная соль, хороша в меру.

Биологический хронический стресс возникает на основе длительно текущего заболевания, вынужденного проживания в неблагоприятных для здоровья климатических условиях.

Часто действующим фактором являются и продолжительные физические нагрузки. Если они проходят на фоне постоянного нервного перенапряжения (стремления что-то всем доказать, достичь недостижимого), у человека, кроме физической, развивается хроническая усталость. Стресс в данном случае провоцирует массу неприятностей со здоровьем – болезни органов пищеварения, кожи, сердечно-сосудистой и нервной системы, даже возникновение рака.

Хронический психологический стресс

Этот вид стресса отличается от других тем, что он «запускается» в действие не только теми негативными факторами, которые уже случились или происходят в данное время, но и теми, которые (по мнению индивидуума) только могут произойти и которых он боится. Вторая особенность этого стресса — человек почти всегда может оценить степень своих возможностей в устранении неблагоприятной ситуации. Сколь тяжек бы ни был психологический хронический стресс, явные повреждения организму он не наносит и жизни не угрожает. Причины возникновения психологического стресса только социальные отношения и/или собственные мысли. Среди них можно выделить:

  • память о прошлых неудачах;
  • мотивации поступков («накрутка» себя в необходимости получить все по высшему разряду);
  • собственные жизненные установки;
  • неопределенность ситуации и затянувшееся ожидание.
  • Личностные качества человека, его характер и темперамент имеют большое влияние на возникновение психологического стресса.

    Хронический эмоциональный стресс

    По мнению и медиков, и физиологов, именно этот вид стресса влияет на увеличение смертности. Эмоции выработались у людей в ходе эволюции, как компонент их выживания. Поведение человека ориентируется прежде всего на проявление радостных и приятных чувств. Однако бурный научно-технический прогресс приводит к дисгармонии душевного состояния человека, что вызывает отрицательные эмоции. Все они губительно сказываются на здоровье. Так, гнев разрушает печенку, тревога селезенку, страх и печаль почки, ревность и зависть сердце. Факторы, вызывающие эмоциональный хронический стресс, следующие:

    • неспособность реализовать свои желания;
    • расширение спектров общения в социуме;
    • дефицит времени;
    • урбанизация;
    • неиссякаемый поток ненужной информации;
    • нарушение собственных физиологических биоритмов;
    • высокие информационные и эмоциональные нагрузки на работе.
    • Кроме того, многие люди постоянно переживают в душе уже прожитые ситуации, в которых им не удалось избежать несчастий или поражений. Очень часто сопровождает эмоциональный хронический стресс депрессия, являющаяся состоянием крайней эмоциональной подавленности индивидуума. Человек становится безучастным к себе и окружающим. Жизнь для него теряет ценность. Данные ВОЗ говорят, что депрессии на сегодняшний момент составляют 65% всех психических заболеваний.

      Признаки стресса у окружающих

      Как определить что у кого-то из вашего окружения хронический стресс? Симптомы могут быть такими:

    • отсутствие интереса к чему бы то ни было (к работе, к новостям);
    • необъяснимая агрессивность (любое замечание воспринимается «в штыки») или, наоборот, замкнутость, «уход в себя»;
    • невнимательность, непонимание ставящихся перед ним задач, которые ранее решались легко;
    • ослабление памяти;
    • появление несвойственной ранее человеку плаксивости, частых жалоб на свою судьбу;
    • нервозность, суетливость, тревожность;
    • не наблюдавшаяся ранее тяга к алкоголю, курению;
    • беспричинные перемены настроения;
    • появление неконтролируемых движений (одни начинают постукивать ногой, другие — грызть ногти).
    • Признаки стресса у себя самого

      Все вышеперечисленные симптомы, характеризующие состояние хронического стресса, могут быть не только у людей из нашего окружения, но и у нас самих. Кроме таких внешних проявлений, у себя мы можем дополнительно наблюдать следующие симптомы стресса:

    • головная боль, мигрени;
    • нарушение сна (трудно уснуть, а если сон все-таки приходит, он длится недолго);
    • отсутствие аппетита или, наоборот, постоянно хочется есть;
    • нет ощущения вкуса еды;
    • нарушение стула;
    • боли в груди;
    • головокружение;
    • понижение иммунитета;
    • раздражительность (не нравится абсолютно все, все мешает);
    • безразличие к сексу;
    • равнодушие к близким людям, к любимым животным, к своим увлечениям;
    • повышенная утомляемость;
    • появление мыслей о своей ненужности, никчемности, неполноценности.
    • Некоторые не считают большой опасностью хронический стресс. Лечение, по мнению таких людей, не требуется, нужно лишь сменить обстановку, позволить себе расслабиться. Тем не менее при обнаружении у себя симптомов хронического стресса необходимо нанести визит терапевту. Он назначит ряд анализов, чтобы исключить все заболевания, у которых сходные со стрессом симптомы. Если ничего опасного не обнаружится, врач назначает, как правило, витамины и успокоительные средства. Иногда прописываются снотворное, транквилизаторы, антидепрессанты. Хороший эффект дает народная медицина, предлагающая множество успокоительных чаев с мятой, мелиссой, медом.

      Нельзя забывать, что частые инфекционные болезни также способен провоцировать хронический стресс. Иммунитет у людей в стрессовой ситуации всегда ослаблен, что способствует инфицированию. Поэтому в курс терапии желательно ввести иммуномодуляторы. Они могут быть синтетическими — «Циклоферон», «Виферон» и другие, или природными – эхинацея, шиповник, женьшень.

      Но все эти и другие лекарства помогают лишь временно, если не бороться со стрессом психологически, с помощью своего разума.

      Методику стресс-прививочной терапии разработал канадский психолог Мейхенбаум. Она состоит из трех фаз психологического воздействия:

    • Концептуальная (разъяснительная). Врач помогает понять пациенту, что источником негативных чувств и мыслей является он сам, помогает пересмотреть проблему, выработать стратегию ее решения, повысить самооценку.
    • Формирование новых навыков и умений. Врач предлагает пациенту мысленно представлять решение его проблемы, отмечать все помехи, которые могут возникнуть, менять стратегию, пока не будет достигнут наиболее приемлемый вариант.
    • Применение на практике новых навыков. В данном случае хорошие результаты дают ролевые игры.
    • Справиться со стрессом также могут помочь нетрадиционные методы – йога, упражнения для дыхания, релаксация.

      fb.ru

      Хронический стресс симптомы лечение

      Хронический стресс – это главная проблема 21 столетия. Стресс является механизмом защиты, включающимся при неблагоприятных трансформациях среды. Согласно статистической информации четвертая часть трудоспособного населения планеты страдает этой напастью, зарабатывая ее непосредственно на трудовом месте. Психологи именуют данное явление синдромом выгорания. Хронический стресс зачастую развивается постепенно, состояние нагнетается месяцами, нередко даже годами. Устраиваясь на новую работу, индивид, как правило, занимается ею с интересом и удовольствием. Он вкладывает максимум усилий, дабы добиться серьезных результатов. Но по прошествии времени обыденность, и отсутствие новизны вытесняют ощущение свежести, вследствие чего силы заканчиваются, обязанности тяготят.

      Причины хронического стресса

      Неизменным атрибутом человеческого бытия является хронический нервный стресс, преследующий людей с начала их существования на планете. Современные реалии человеческой жизни тесно взаимосвязаны с необходимостью действовать стремительно, куда-то бежать, постоянно совершать что-то, быть неизменно в движении, получать ежедневно огромное количество всякой информации, принимать быстрые решения. Все это считается потенциальными стрессорами – факторами, провоцирующими наступление стрессового состояния.

      Стресс являет собой, прежде всего, специфическую реакцию людского организма на разнообразные раздражающие воздействия. Проявляется он совокупностью неспецифических приспособительных ответных реакций на влияние всевозможных неблагоприятных факторов.

      Коренной причиной, провоцирующей наступление хронического стрессового состояния, считается продолжительного действия травмирующие условия, порождающие негативное эмоциональное реагирование, не позволяющие получить полноценный отдых, отвлечься от навалившихся проблем, уйти от одолевших забот. Активизирует эмоциональное напряжение, вызывающее стресс, прежде всего, неблагоприятный микроклимат в рабочей среде, семье, частые конфронтации с близкими, сотрудниками или партнерами. Хронический эмоциональный стресс также наблюдается вследствие выполнения каждодневно однообразной работы, не ведущей к личностному развитию, лишение собственной персоны полноценного отдыха, трудоголизм, недостаток общения. Перечисленные факторы порождают эмоциональное выгорание.

      Разнообразие симптоматики рассматриваемого недуга и ее выраженность обусловлено личностными качествами характера индивида. Пессимизм, преобладание самокритики и недостаток нормального отношения к внешней критике, леность, неумение быстро переключаться с одной вариации деятельности на иную – часто становятся факторами, провоцирующими наступление рассматриваемого состояния. Множественные наблюдения свидетельствуют, что чаще иных индивидов от хронического стрессового состояния мучаются психастеники.

      Бывает, что предрасположенность к возникновению стресса заложена генетически. Таким людям часто хватает минимального воздействия стрессора, дабы вывести из равновесия.

      Миновать появления или влияния стрессоров, негативно воздействующих на организм, довольно сложно. Значительно легче трансформировать собственную реакцию. Чудодейственный рецепт, обладающий поистине магическим воздействием на душевное равновесие, включает одну капельку юмора, щепотку сарказма, понюшку безразличия, тщательно смешанную с систематическим отдыхом, физическими нагрузками и здоровым сном. Порой ситуации бывают значительно сильнее индивида, поэтому даже не помогает выше приведенный рецепт, тогда следует просто примириться и перетерпеть.

      Существуют люди, неспособные переносить даже непродолжительные умеренные умственные, психологические либо физические нагрузки, в силу особенностей собственного характера. Поэтому они чаще иных подвержены хроническому стрессу.

      Кроме перечисленных факторов, на развитие рассматриваемого нарушения также оказывают влияние различные соматические недуги, например, грипп.

      Симптомы хронического стресса

      Согласно теории физиолога, Г. Селье анализируемое отклонение для своего формирования проходит несколько этапов. Дебютирует с реакции тревоги. Индивида посещают назойливые думы. Человек думает, что в жизни его либо что-то уже развивается не так, либо произойдет нечто плохое, что его никто не разумеет, не считаются с его позицией.

      Люди могут чувствовать дискомфорт вследствие воздействия условий среды извне (жара, шум) или ощущать различные алгии, легко устраняющиеся лекарственными препаратами, но порождающими опасение. Эти проявления обусловлены видом стрессора. На начальной ступени симпатическая нервная система входит в возбужденное состояние, гипоталамус воздействует на гипофиз, который, в свой черед, производит гормон АКТГ. При этом надпочечники вырабатывают кортикостероиды, увеличивающие готовность организма противоборствовать стрессорам.

      Реакцию тревоги сменяет сопротивляемость, которую Г. Селье условно именовал этапом борьбы и бегства.

      На следующей ступени наступает истощение, которое, как правило, возникает именно при хроническом стрессе, когда отрицательные факторы воздействуют на индивида чересчур продолжительно, либо происходит частая смена одного стрессора другим. На рассматриваемом этапе потенциал и ресурсы организма быстро снижаются.

      Ниже приведены признаки, свидетельствующие о присутствии хронического стрессового состояния, а именно:

      – постоянно присутствующая усталость физического характера и психическая, устранить усталость неспособен даже кратковременный отпуск;

      – появление замкнутости, индивид не получает удовольствия от коммуникаций с коллегами, недовольство начинает нести устойчивое нежелание, поэтому количество людей, которых индивид желает видеть, стремительно уменьшается;

      – постоянно присутствует недовольство собой, сомнения, отсутствует уверенность в себе, человека преследует ощущение безысходности.

      Хронический нервный стресс опасен проявлениями симптоматики на физическом уровне, моральном и поведенческом. Возникают проблемы в самочувствии, кишечные расстройства, ощущается устойчивая физическая усталость, бессонница, появляются головные алгии. Наблюдаются кожные проблемы, проступают угри. Также утрачивается интерес к интимной жизни. Может возникнуть пристрастие к психотропам либо алкоголю.

      В сфере чувств наблюдается возникновение устойчивого уныния, периодически прерываемого беспричинным раздражением. Индивид ощущает себя опустошенным и бессильным, наваливается апатия, тревога, огорчение. Человек становится недовольным собственной сферой деятельности и ролью в профессиональной среде.

      Помимо того, наблюдаются поведенческие изменения. Субъекту сложно концентрироваться, наблюдаются когнитивные нарушения, трудности с юмором, озлобление в отношении сотрудников и начальства. Возникает стремление убежать от реальности, скрыться от насущных проблем.

      Таким образом, к симптоматике описываемого нарушения относят: тревожность, беспокойство, постоянную усталость, раздражительность, расстройства, касающиеся вегетативной системы.

      Проявления стрессового состояния хронического характера бывают следующими:

      – излишняя восприимчивость к стрессорам, даже малейшее потрясение нередко выводит индивида из равновесия, способно вызвать панику либо агрессию;

      – чрезмерная слезливость, обидчивость, человека легко ранить;

      – высокий уровень беспокойства;

      – неспособность сосредотачиваться, ухудшение памяти, снижение мыслительной активности;

      – застревание в травмирующей проблеме;

      – повышенная чувствительность к шуму, громким звукам, яркому свету;

      – расстройство качества сна, трудности с засыпанием, сон характеризуется беспокойностью;

      – гиперпотливость, учащение сердцебиения, скачки давления, диспепсические расстройства.

      Стрессовое состояние хронического характера бывает исключительно негативным, тогда как кратковременный стресс может быть и позитивным. Хронический стресс именуется в науке дистрессом. Он подразделяется на биологический, психологический и хронический эмоциональный стресс.

      Первая вариация стресса являет собой множество реакций организма, зарождающихся вследствие неблагоприятных воздействий среды, которые всегда представляют собой реальное событие, угрожающее жизни (например, травмы, погода). Селье именовал биологический вид стресса «солью бытия», поскольку соль хороша всегда в меру.

      Биологический стресс хронического течения базируется на недуге, который длится продолжительный период. Может также возникать по причине вынужденного существования в неполезных для здоровья условиях климата. Часто провоцирующим фактором являются длительные физические нагрузки, происходящие на фоне устойчивого нервного перенапряжения (устремления что-то доказать всем, достичь недостижимого).

      Здесь у индивида, помимо физической, вырабатывается хроническая усталость. Стрессовое состояние в описываемом случае порождает множество соматических неприятностей – болезни пищеварительного тракта, дермы, миокарда, сосудистой системы.

      Психологический стресс хронического течения отличается от иных вариаций своим «запусканием» не только вследствие прошедших травмирующих событий или происходящих ситуаций, но и происшествиями, которые, согласно мнению индивида, лишь могут случиться, которых он опасается. Другой особенностью рассматриваемой вариации стрессового состояния считается способность индивида оценить потенциал собственных возможностей в ликвидации неблагоприятной ситуации. Неважно насколько тяжело протекает описываемый вид хронического стресса, поскольку не способствует возникновению явных нарушений в функционировании организма и не угрожает существованию человека.

      Причины зарождения психологического стресса скрыты исключительно в социальных взаимоотношениях или в собственных думах индивидуумов. Можно выделить следующие факторы, вызывающие данную вариацию стресса: воспоминание о былых неудачах, собственные жизненные ориентиры, мотивации действий («накручивание» себя дабы получить нечто по высшему уровню), неопределенность обстоятельств и длительное ожидание.

      Возникновение рассматриваемой разновидности стресса обусловлено, прежде всего, личностными особенностями, характером индивида и его темпераментом.

      Хронический эмоциональный стресс, согласно исследованиям, проводимых физиологами, влияет на рост смертности. В процессе эволюционного развития у человеческих субъектов зародились эмоции, которые являются компонентом выживания людей. Поведенческое реагирование индивидов, прежде всего, ориентировано на выражение радостных эмоций. Сегодня вследствие научно-технической революции наблюдается дисбаланс в душевном состоянии людей, что порождает негативные реакции, губительно сказывающиеся на физиологических процессах и здоровье. Так, например, гневливость разрушающе воздействует на ткани печени, тревожность порождает дисфункцию селезенки, печаль поражает почки, зависть вызывает отклонения в работоспособности миокарда. К факторам, провоцирующим описываемую разновидность стресса, зачастую относят: неспособность воплотить собственные желания, расширение областей коммуникативного взаимодействия в социуме, недостаток времени, неиссякаемая лавина ненужной информации, урбанизация, нарушение биоритмов, повышенные эмоциональные перегрузки в профессиональной сфере.

      Помимо перечисленного большинство индивидов неизменно переживают внутри ранее прожитые ситуации, где они не смогли избежать неудач или поражений. Часто данной вариации стресса сопутствуют депрессивные настрои. Человек делается безучастным к происходящим событиям, окружающим и собственной персоне. Бытие для него утрачивает ценность.

      Как снять хронический стресс

      Сложным и длительным процессом может стать лечение хронического стресса. Работа по избавлению от проявлений рассматриваемого нарушения, прежде всего, направлена на изменение собственного сознания, поведенческого реагирования и образа жизни.

      Перед началом коррекционного воздействия, дабы исключить серьезные нарушения, вызванные затяжным стрессом, вначале рекомендуется обследоваться.

      Существует несколько методов, сосредоточенных на устранении симптоматики хронического стресса, которые лучше практиковать в комплексе, а именно: психотерапевтическая коррекция, аутотренинг, йога, арома- и фитотерапия, лечебная гимнастика, медикаментозное воздействие.

      Помимо этого, существенную роль играет творчество, позволяющее отвлечься индивиду и мобилизовать ресурсы организма.

      Устранить некоторые явления стресса хронического течения можно, не выходя из привычного места обиталища посредством народных методов.

      Потрясающим эффектом, позволяющим снять излишнее напряжение и успокоить расшалившиеся «нервишки», обладают горячие ножные ванночки непосредственно перед сном. Они устраняют усталость, способствуют скорейшему засыпанию и глубокому крепкому сну. Ванны для всего тела с добавлением лавандового масла, настоев пихты либо сосны, цветков календулы, душицы, листиков мяты также прекрасно расслабляют, улучшают сон, устраняют психоэмоциональное перенапряжение.

      Если существуют проблемы с засыпанием, рекомендуется непосредственно перед переходом в Морфееву вотчину подышать настойкой валерианы либо смазать височную область лавандовым маслом.

      Применение компонентов растительного происхождения считается надежным способом самостоятельного избавления от перенапряжения. Однако выбирать травы, ароматические масла следует осторожно, дабы не спровоцировать аллергическую реакцию. Утренний чай с добавлением ромашки, мелиссы и мяты способствует более спокойному реагированию на внешние раздражители в дневное время. Душица поможет ликвидировать бессонницу, а зверобой – снимет депрессивный настрой.

      При длительном глубоком стрессе без профессионального психокоррекционного воздействия не обойтись. Психотерапевтическая работа включает такие направления: поиск факторов, породивших рассматриваемое состояние, разбор этих факторов, диагностику типа реагирования на внешний раздражитель, выработка стрессоустойчивости.

      Последствия рассматриваемого состояния устраняют при помощи фармакопейных средств. Здесь рекомендуется применять успокоительные средства, витаминные комплексы и минеральные вещества. Из успокоительных средств лучше отдавать предпочтение препаратам растительного происхождения. Применять их следует при увеличении сердечных сокращений, возникновении тревожности, панических атак, страха. Применение препаратов, избавляющих от бессонницы, требует также осторожности, поскольку отдельные средства порождают привыкание.

      Индивиду, который правильно относится к окружающей реальности и ведет здоровое существование, не грозит продолжительный стресс.

      Избежать психоэмоционального перенапряжения помогут нижеприведенные рекомендации:

      – соблюдение распорядка (просыпаться и отходить во владения Морфея, принимать пищу следует в одно время ежедневно);

      – в обыденной жизни обязательно должна присутствовать физическая активность (ежедневные нагрузки умеренного характера мобилизуют ресурсы всего организма, предупреждают развитие застойных процессов);

      – питание должно быть сбалансированным, обогащенным витаминами, рекомендуется воздержаться от потребления спиртосодержащих веществ;

      – рекомендуется посвящать время творчеству;

      – обязательно следует общаться с родней, друзьями.

      Последствия хронического стресса

      Человеческий организм вследствие длительного воздействия стрессоров теряет способность быстро восстанавливаться, вследствие чего из него утекают жизненные ресурсы.

      Подобное состояние вызывает угнетение психики и нарушения функционирования иммунной системы, вследствие чего организм становится незащищенным перед воздействием инфекций извне, что ведет к частым недугам.

      Из-за затяжных стрессовых состояний страдает пищеварительная система: повышается либо исчезает аппетит, появляется тяжесть в эпигастрии, отмечается расстройство стула (запор, диарея либо их сочетание).

      Также ускоряются процессы старения: появляются либо увеличивается количество убеленных сединами волос, морщин на лицевой зоне и шее, снижается эластичность дермы, появляется угревая сыпь, наблюдается шелушения кожи, ухудшение состояния ногтевых пластин, выпадение волос.

      Существовать в социуме становится невероятно сложно. Индивид сконцентрироваться, когда требуют того обстоятельства, не может, в мыслях наблюдается путаница, возникают трудности с разрешением проблемных ситуаций. Возрастает уязвимость человека. При возникновении неожиданных неприятностей либо преград, возможно ухудшение состояния, выражаемое в нервным срыве, появлении суицидальных мыслей.

      Продолжительное воздействие стрессоров и их последствий порождает развитие следующих патологий:

      – заболеваний миокарда и сосудистой системы (инсульт, артериальная гипертензия, ишемическая болезнь);

      – сбои в функционировании нервной системы (неврозоподобные состояния, мигрень);

      – заболевания пищеварительного тракта (язва);

      – эндокринные патологии (сахарный диабет);

      – опорно-двигательные нарушения (артриты);

      – кожные проблемы (псориаз, экзема);

      – аллергические реакции и проявления (крапивница, астма, дерматиты);

      – аномалии в функционировании репродуктивной системы (нарушения менструального цикла, понижение либидо).

      psihomed.com