Расстройства

Средства от тревожного состояния

06.09.2018

Вы живете обычной жизнью, но в ней постоянно присутствуют страх и беспокойство? Необоснованное волнение, странные предчувствия и ощущение тревоги без причины преследуют многих людей, которых общество считает энергичными и успешными. Если тревожное состояние не проходит в течение нескольких недель, возможно, человек стал жертвой психического расстройства.

Отличия генерализованного и тревожно-депрессивного расстройства

Тревожное расстройство — это нарушение в работе психики, сопровождающееся постоянной тревогой. Она не связана с каким-либо объектом или ситуацией. Даже в благополучной обстановке больной жалуется на учащенное сердцебиение и волнение, напряжение и дрожь в мышцах, боли в районе солнечного сплетения. Страдающие тревожными расстройствами личности часто боятся заболеть, стать жертвой несчастного случая. Тревожное расстройство бывает генерализованным и тревожно-депрессивным.

Для расстройства первого типа характерно перманентное чувство тревоги, нервозность, напряженность. Она распространяется на все сферы жизни, долго и мучительно испытывает человека на прочность. Если психологическая проблема действительно есть, то обычные переживания о семье, работе, благосостоянии ощущаются сильнее и интенсивнее. Любое несовпадение ожиданий страдающий генерализованным расстройством человек в своей голове превращает в ситуацию с ужасным исходом и заранее заряжает себя негативом.

При тревожно-депрессивном расстройстве к ощущению тревоги добавляется депрессия. Это значит, что коррекции требует уже не одно, а два состояния. При обострении такое расстройство обрастает дополнительными симптомами: неврозами, паническими атаками.

Почему возникают тревожные состояния?

Проблема способна подбираться к человеку с разных сторон. Как привило, выбирая при этом более слабую. Например, активное развитие тревожного расстройства может спровоцировать постоянное воздействие стресса на организм, пережитые психологические травмы, нарушения межнейронных связей. Некоторые специалисты считают, что предрасположенность к тревожным расстройствам передается генетически. В группе риска находятся люди с пролапсом митрального клапана, низким уровнем сахара в крови.

Вредят нормальному психологическому состоянию и различные психоактивные стимуляторы. Речь идет не только о запрещенных амфетамине или кокаине, но и о кофеине.

Как проявляется тревожное расстройство?

Его симптомы носят физиологический и эмоциональный характер. Тревожные состояния у взрослых характеризуются мышечным напряжением, дрожью. Человек не может нормально спать. Ко всему вышеперечисленному добавляются повышенная утомляемость, учащенное сердцебиение, усиленное потоотделение.

На эмоциональном уровне возникают проблемы с фокусировкой внимания. Человек часто раздражается, в любой ситуации предполагает худший исход, чувствует опустошенность и напряжение.

Диагностика тревожных расстройств

Главный способ их диагностики — исключение других заболеваний и патологий со схожими симптомами. Например, тревожные расстройства часто путают с соматическими. Ведь для них тоже характерны жалобы на плохое самочувствие, учащение пульса. Но если врач более тщательно исследует состояние пациента, то заметит, что нарушений в работе организма нет. А вот при тревожных расстройствах они могут присутствовать.

Иногда приступ паники и учащенное сердцебиение, вызванное тревожным расстройством, люди принимают за проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Лечение тревожных состояний

Успех в этом деле возможен лишь при таком сценарии: осознав, что тревожное состояние мешает нормальной жизнедеятельности, человек начинает думать, как от него избавиться. И сам обращается к специалисту.

Помогает в борьбе с тревожными расстройствами когнитивно-поведенческая психотерапия и лекарственные препараты. Методы могут использоваться в комплексе или по отдельности.

Суть когнитивно-поведенческой терапии – в выяснении причин, провоцирующих тревогу. С помощью специалиста человек изучает свои убеждения и эмоции, разбирается, какие из них играют роль детонатора при запуске тревожного механизма. Все негативные поведенческие установки и привычки нужно заменить правильными. Этот процесс также происходит на сеансах когнитивно-поведенческой терапии.

Она является эффективным, но недолговременным видом воздействия, поэтому нуждается в систематическом повторении. Встречи с психотерапевтом в начале лечебного процесса происходят раз в семь дней. Человек учится самостоятельно справляться с тревожностью, и интервал между сеансами увеличивается.

Что помогает в профилактике тревожных расстройств?

  • — Регулярная забота о состоянии организма и полноценное питание.
  • — Употребление сахара, алкоголя, кофе и чая в минимальных количествах или полный отказ от них.
  • — Ограничение дел, встреч, занятий, которые вызывают плохие эмоции.
  • — Время, уделенное отдыху (хотя бы 30 минут каждый день).
  • Это общие ответы на вопрос о том, как избавиться от тревоги. Секрет эмоционального баланса у каждого свой. Важно уметь сохранять его. А если тревожное состояние все же победило, не стоит откладывать визит к доктору.

    www.narkolog.by

    Повышенная тревожность

    Большинство людей чувствуют тревогу, когда сталкиваются с опасностью или какой-то незнакомой ситуацией. Экзамен, собеседование, спортивное состязание или важная встреча в норме вызывает чувство беспокойства и тревоги.

    Тревога действует двояко. Во-первых, она оказывает влияние на психическое состояние, заставляя нас переживать, снижает способность к концентрации внимания, иногда вызывает нарушения сна. Во-вторых, она оказывает эффект и на общее физическое состояние, являясь причиной таких физиологических нарушений, как учащённый пульс, головокружение, дрожь, расстройства пищеварения, потливость, гипервентиляция лёгких и др.

    Тревога становится болезнью, когда сила испытываемого беспокойства не соответствует ситуации. Это повышенное беспокойство выделяется в отдельную группу заболеваний, известных как патологические тревожные состояния. Такими заболеваниями в той или иной форме хоть раз в жизни страдают не менее 10% людей.

    Паника: представляет собой неожиданные, периодически повторяющиеся приступы сильного страха и тревоги, часто совершенно беспричинные. Это может сочетаться с агорафобией, когда больной избегает открытых пространств, людей, боясь впасть в панику.

    Фобии это нелогичные страхи. В эту группу расстройств входят социальные фобии, при которых больной избегает появляться на людях, говорить с людьми, питаться в ресторанах, и простые фобии, когда человек боится змей, пауков, высоты и др.

    Навязчивые маниакальные расстройства: состояние, когда у человека периодически возникают однотипные идеи, мысли и желания. Например, он постоянно моет руки, проверяет, выключено ли электричество, заперты ли двери и др.

    Расстройства на фоне посттравматического стресса: обычны среди ветеранов войн, но страдать ими может любой человек, переживший события, выходящие за рамки обычной жизни. Часто в снах такие события переживаются вновь.

    Генерализованные расстройства на основе тревожного состояния: в этом случае человек ощущает постоянное чувство тревоги. Часто это становится причиной загадочных физикальных симптомов. Иногда врачи долго не могут разобраться в причинах того или иного заболевания, назначают множество анализов для обнаружения болезней сердца, нервной и пищеварительной систем, хотя на самом деле причина таится в психических нарушениях.

    Что можете сделать вы

    При постоянной тревоге следует обратиться к врачу.

    Что может сделать врач

    Существует несколько эффективных способов лечения таких расстройств. Для кратковременных состояний подходит медикаментозное лечение.

    Сейчас всё более популярными становятся поведенческое лечение и когнитивная психотерапия. Эти виды лечения помогают больному осознать, что серьёзных психических заболеваний у него нет, и учат справляться с чувством тревоги. Пациент начинает постепенно разбираться в причинах тревоги. Кроме того, больные учатся смотреть на своё поведение по-новому, логически, и обретают новый, более позитивный взгляд на причины, вызывающие тревогу. Например, можно заменить страх перед полётом на предвкушение отличного отдыха за границей. Особенно полезно такое лечение для тех, кто страдает агорафобией и, к примеру, не пользуется общественным транспортом в часы пик.

    health.mail.ru

    Способы лечения тревожного расстройства народными средствами

    Лечение тревожных расстройств народными средствами должно проводиться под контролем невропатолога. Под тревожными расстройствами понимают состояния, сопровождающиеся излишней возбудимостью нервной системы, необоснованными волнением и страхом. Возникают на фоне протекающих в организме патологических процессов, стрессов и перенесенных в недавнем времени тяжелых болезней. Психиатры часто называют подобные расстройства паническими атаками. Основными симптомами панической атаки являются головокружение, чувство страха, боли в животе и груди. Человек боится возможной катастрофы или смерти, это превращается в навязчивую идею. Лечение подразумевает прием успокоительных средств, беседы с психологом и расслабляющие процедуры.

    Что представляют собой тревожные расстройства?

    Под тревожными расстройствами понимают ряд сбоев в работе нервной системы, вызывающих чувство необоснованной тревоги. Чувство страха возникает спонтанно, без каких-либо серьезных причин. При этом могут появляться симптомы заболеваний внутренних органов. Например, больной может чувствовать кашель, першение в горле, боли в животе.

    Причины возникновения данных состояний не выявлены до сих пор. Некоторые врачи считают, что тревожные расстройства возникают при нарушении функций отделов головного мозга. Психологи объясняют возникновение расстройств перенесенными ранее психоэмоциональными потрясениями. Тревожные состояния могут возникать в тех случаях, когда человек не имеет представления о тех или иных фактах, что вызывает у него необоснованный страх. Так как современный человек вынужден принимать и обрабатывать большое количество информации, тревожное расстройство может посетить каждого из нас.

    Как отличить естественное чувство страха, помогающее человеку выживать в опасных ситуациях, от необоснованной тревоги? В первую очередь следует знать, что паническая атака не связана с конкретной опасной ситуацией.

    Причина ее возникновения бывает преувеличенной или вовсе надуманной. В подсознании пациента возникает несуществующая ситуация. Страх в этом случае мучает больного, истощая его как морально, так и физически.

    Естественное чувство страха всегда возникает при угрожающей человеку опасности. Оно не влияет на физическое состояние человека. При устранении опасной ситуации тревога исчезает сама собой. Страх перед ситуациями, которые, по мнению больного, непременно возникнут в его жизни, является основным симптомом тревожных расстройств. Человек становится раздражительным, плаксивым, у него постоянно меняется настроение. Со временем появляются дыхательная недостаточность, бессонница, нарушение внимания и памяти, снижение интеллекта. Постоянное напряжение не позволяет расслабиться.

    Очень часто тревожные расстройства сопровождаются болями в пояснице и области шеи, тошнотой и диареей. Так как эти симптомы возникают при многих соматических патологиях, больному могут поставить ошибочный диагноз. Лечение в таких случаях не дает результата, и пациент обращается за помощью к другому специалисту. А ведь ему всего-навсего нужно посетить невролога.

    Тревожные расстройства часто возникают в сочетании с фобиями. Самыми распространенными из них являются:

    • нозофобия — страх перед неизлечимыми заболеваниями, например, злокачественными опухолями;
    • агорафобия — боязнь открытых пространств и толпы;
    • социофобия — боязнь выступления перед публикой, приема пищи в общественных местах, общения с незнакомыми людьми;
    • клаустрофобия — боязнь тесных помещений;
    • страх перед насекомыми, животными и т. д.

    Патологический страх парализует человека, полностью меняя его поведение. Другим симптомом тревожного состояния является обсессивно-компульсивный синдром, при котором возникают идеи, заставляющие человека многократно выполнять одни и те же действия. Например, если человек имеет страх перед микробами, он постоянно моет руки. Во время приступа панических атак у больного учащается сердцебиение, появляется страх смерти.

    Тревожные расстройства у детей являются последствиями фобий. Дети, страдающие фобиями, становятся замкнутыми, избегают общения со сверстниками. В безопасности они чувствуют себя только при родителях. Такой ребенок имеет заниженную самооценку, испытывает необоснованное чувство вины.

    Диагностика тревожных состояний

    При диагностике психических расстройств в первую очередь необходимо исключить заболевания соматического характера, имеющие схожие симптомы.

    Диагностикой и лечением тревожных расстройств занимается врач-невропатолог. Традиционные методы лечения включают в себя психотерапию и прием антидепрессантов. Психотерапия помогает пациенту правильно оценивать происходящие в его жизни события и расслабляться при приступах панических атак. К таким способам лечения относятся психологические тренинги, дыхательная гимнастика и выработка нейтрального отношения к навязчивым идеям при обсессивно-компульсивном расстройстве.

    Такие методики могут использоваться как для индивидуального, так и для группового лечения пациентов. Больных учат поведению в тех или иных ситуациях, что позволяет избавляться от необоснованного страха. Медикаментозное лечение включает прием препаратов, улучшающих работу головного мозга. Обычно больным назначаются успокоительные препараты. Они делятся на несколько категорий:

    1. Нейролептики помогают пациенту избавиться от излишней тревоги. Однако эти средства имеют серьезные побочные эффекты: ожирение, снижение либидо, повышение артериального давления.
    2. Бензодиазепины позволяют избавиться от чувства тревоги и страха в кратчайшие сроки. При этом они могут вызывать нарушение координации движений, привыкание, сонливость. Их не рекомендуется применять дольше месяца.
    3. Антидепрессанты помогают избавиться от симптомов депрессии.
    4. Небензодиазепиновые анксиолитики избавляют больного от тревоги, они не имеют побочных действий.
    5. Адреноблокаторы назначаются при возникновении симптомов со стороны сердечно-сосудистой системы.
    6. Растительные успокоительные средства также используются при лечении тревожных расстройств.

    Народные методы лечения

    Справиться с тревожным состоянием помогут лекарственные травы, например, мелисса. Вещества, содержащиеся в ее листьях, благотворно влияют на головной мозг, что позволяет использовать ее при лечении мигреней и неврозов. Способов применения этого растения множество, наиболее эффективным среди них является следующий: 10 г сухой травы смешивают с рубленым корнем дягиля, щепоткой мускатного ореха, семенами кориандра и лимонной цедрой.

    Все ингредиенты заливают 0,5 л водки. Настаивают в течение 2 недель и принимают с чаем по 1 ч. ложке.

    Огуречник растет практически на каждом огороде, его используют для приготовления салатов. Однако мало кто знает, что эта трава оказывает благоприятное воздействие на нервную систему. 1 ст. ложку измельченной травы нужно залить 200 мл кипятка, настоять в течение получаса. Принимают настой 3 раза в день за полчаса до еды по 50-100 мл.

    Хорошим успокоительным действием обладают препараты на основе овса. Их используют при лечении алкогольной зависимости, сердечной недостаточности. 250 г неочищенных зерен заливают 1 л воды, на медленном огне доводят до готовности, после чего процеживают. Отвар смешивают с медом и принимают внутрь. При тревожных состояниях и бессоннице можно принимать отвар из листьев мяты: 1 ст. ложку сухой травы заливают 1 стаканом кипятка, варят 10 минут, процеживают. Принимают отвар по утрам по 100 мл.

    Для лечения истерических припадков применяют отвар из корня цикория. Помогает он и при тревожных расстройствах. Измельченные корни заливают кипятком и варят в течение 10 минут. Принимать лекарство нужно по 1 ст. ложке 6 раз в день. Сбор трав на основе ромашки аптечной, пустырника и сушеницы помогает при нервных расстройствах, дыхательной недостаточности и головных болях. Травы берутся в равных частях, перемешиваются и заливаются кипятком. Настой будет готов к применению через 8 часов.

    Его пьют по 100 мл 3 раза в день. Ванны с мелиссой и медом помогают расслабиться и успокоиться, их принимают перед сном.

    1popsihiatrii.ru

    Причины и лечение тревожного состояния

    Наша жизнь переполнена проблемами и стрессовыми ситуациями. Вследствие чего человек может находиться в состоянии страха и постоянной тревоги. Обычный страх легко можно преодолеть. Для этого стоит выявить причины страха, проанализировать ситуацию, свое состояние, реакцию и действия и постараться их устранить. Со временем все становится на свои места – это не касается клинических случаев и психических отклонений. Тревога является опасным «спутником» жизни, т.к. человек не всегда в состоянии распознать, что именно его тревожит. Он просто чувствует какое-то беспокойство и напряжение, предчувствие, что скоро может случиться что-то плохое. Не в состоянии объяснить происходящее, человек прибегает к помощи специалистов. Причины и лечение тревожного состояния должны выявляться опытными специалистами.

    При тревожном состоянии пациенты описывают обычно следующие симптомы: боль в животе или грудной клетке, в горле «стоит комок», появляется отдышка, кашель, дыхание затрудняется, кружится голова и появляется беспричинный страх (человек может бояться умереть от обычной болезни, попасть в катастрофу или подвергнуться нападению преступников). Причины тревоги могут быть различными. Однако, тенденция к потере спокойствия и равновесия чаще наблюдается в больших городах и крупных мегаполисах, чем в сельской местности. Большую роль на психологическое здоровье человека оказывает образ жизни, которого он придерживается, окружающая атмосфера в коллективе, на работе, в семье. Многие переживают из-за болезней родных и близких, нервничают, не зная как им помочь.

    Причины патологической тревожности не связаны с реальными опасностями для жизни и здоровья. Человек сам дает волю воображению и рисует негативные картинки и возможные варианты исхода ситуации со всеми подробностями. Такая ситуация создает беспомощность, раздражительность, физическую и эмоциональную утомляемость. Может возникнуть потемнение в глазах, тошнота, бессонница, бросает «то в жар, то в холод», расстройство кишечника, появление признаков бронхиальной астмы или зоба, болезней сердца, горла. Вследствие чего состояние здоровья резко ухудшается, ухудшается память. Многие люди не знают, как выйти из этого «порочного круга», какие принять меры и лечение тревожного состояния. Тревожность опасна также тем, что она может перерасти в фобию – когда человек начинает бояться обычных явлений: скоплений большого количества людей, темноты, высоты, открытых пространств, собак, насекомых. Это мешает полноценной жизни человека.

    Как найти выход и лечение тревожного состояния, к какому врачу обратиться? Для начала нужно пройти обследование всего организма у терапевта или невропатолога, сдать анализы. Эти врачи могут дать направление к психиатру. В некоторых случаях, когда человека постоянно преследует плохое настроение, появляются галлюцинации и неадекватное поведение, к помощи психиатра нужно обращаться сразу. Если больной не осознает сути происходящего, то близкие должны прибегнуть к помощи. В данном случае врач лечит больного медикаментозно, назначая транквилизаторы, которые снижают беспокойство, но не вызывают сонливости. Может назначить другую группу лекарств, которая также устраняет тревожность, но не оказывает негативное влияние на состояние головного мозга. Побочный эффект второй группы препаратов – это сонливость и угнетение деятельности ЦНС. В сложных ситуациях назначаются антидепрессанты, которые воздействуют на процессы в головном мозге, снимают состояние тревожности. В самых тяжелых случаях применяются нейролептики (психотропные препараты), которые используются как средство и лечение тревожного состояния. Однако, нужно знать, что эти лекарства сильно угнетают деятельность мозга и замедляют передачу нервных импульсов. Длительное их применение негативно сказывается на состоянии здоровья: нарушается память и речь, аппетит, могут даже проявляться признаки шизофрении. Их принимают только по назначению доктора.

    Лучшее средство – это забота о себе. Как говорят: «Помоги себе сам». Зачем доводить свой организм до полного истощения, когда кроме лекарств и психиатра уже ничего не сможет помочь. Любая ситуация, за исключением душевных травм, несчастных случаев и серьезных заболеваний, поддается самостоятельному управлению. С ситуациями, которые вызваны стрессами, переутомлением, неправильным питанием, вредными привычками, образом жизни и негативным отношением к миру, человек вполне может справиться самостоятельно. Нужно вовремя обратить на себя внимание и взять себя в руки.

    Как избавиться от чувства тревоги

    Для начала нужно скорректировать питание. Значительно увеличить количество натуральных продуктов, содержащих витамины группы В (бурый рис, свежие овощи, сыр, молочные продукты, рыба, яйца, орехи, грибы, мясо, птицы, цельнозерновой хлеб, бобовые, морепродукты, зелень, пивные дрожжи).

    Если в организме недостаточно кальция и магния, то тревога может усиливаться. Эти элементы содержаться в бобовых, орехах, овощах, фруктах, сухофруктах и зерновых, шоколаде, морской капусте, твороге и др. Откажитесь от алкоголя, сахара, кофе и черного чая. Пейте чистую воду, компоты и травяные чаи, соки.

    Выраженным успокаивающим действием обладает аминокислота триптофан. Ее мы можем получить с пищей, употребляя сыр, мясо птицы, рыбу, крупы, морепродукты, нежирную баранину, творог.

    Народные средства от тревоги

    Отвар зверобоя: 1 ст.л. травы заливают кипятком (2 стакана), варят 5 минут на малом огне, настаивают 10 минут, процеживают и принимают 3 раза в день, по 1/3 стакана до еды.

    Настой пустырника: 1 ст.л. травы заливают стаканом кипятка, настаивают 10 минут, процеживают и принимают по 2-3 ст.л. 3 раза в день.

    Очень эффективен настой из мелиссы: залить кипятком (1 стакан) сухую траву мелиссы (1,5 ст.л.), настоять 10 минут, процедить и принимать по ¼ стакана 3 раза в день.

    www.vashaibolit.ru

    Противоядия от тревоги

    По Биллу Галчеру

    Если говорить о числе подверженных этому расстройству людей, то тревожное состояние занимает второе место по степени распространенности в современной Америке. В прошлом (2000) году каждый десятый житель США страдал от приступов тревоги, страхов или других расстройств, вызывающих психический дискомфорт. Едва ли не все мы также знакомы с проблемами беспокойства, тревоги. Тревожное состояние подрывает здоровье человека. Оно высасывает жизненную энергию, усложняет взаимоотношения между людьми, снижает производительность, способность к восприятию знаний и чувство юмора. Но не стоит отчаиваться, так как выход есть! Вы можете перейти от беспокойства к миру, от эмоционального паралича к эффективной жизни. И я хочу посоветовать вам 26 противоядий, которые помогут вам и тем, о ком вы заботитесь. Но, прежде всего, нужно лучше понять, что такое тревожное состояние. Вот как описывают свои ощущения те, кто страдают от психического расстройства, проявляющегося, как тревога или беспокойство.

    Шейла, мать трех маленьких детей, боролась с, так называемым, социальным страхом годы, прежде чем получила помощь. Вот как она описывает типичный для этой борьбы случай: «Я была на церковном собрании вчера вечером, и там начали по кругу рассказывать о себе. Меня вдруг охватила паника. Мое лицо «загорелось», сердце забилось часто, выступил пот. Я не могла сидеть спокойно. Тогда я встала и пошла в туалет».

    Студент колледжа по имени Джед страдал от приступов паники. Он впадаел в панику, когда проводлись занятия по развитию способностей к общению, потому что боялся говорить перед большим скоплением людей, читать публично вслух или высказывать мнение по тому или иному поводу. Часто у него начиналось учащенное сердцебиение, ему становилось трудно дышать, он начинал потеть, начиналось головокружение, становилось трудно ориентироваться в пространстве, и Джеду казалось, что он сходит с ума или умирает.

    Биана, 26 лет, у нее проявлялись симптомы, похожие на те, которые были у Джеда, всякий раз, когда она боялась попасть в глупое положение в людном месте. У нее, была так называемая, боязнь пространства, и она не хотела покидать свой дом или машину в присутствии других людей, без мужа или своей матери, даже если нужно было просто зайти в магазин. Она объясняет почему: «Моя тележка была наполнена разными продуктами. Я уже была готова расплатиться, но увидела, что везде у касс много людей. Меня охватила паника. Я опасалась, что споткнусь, пока буду стоять в очереди. Что если у меня начнется приступ? Это будет так унизительно. Я просто оставила мою тележку в проходе и уехала домой».

    Рэнди овладевали страхи относительно безопасности его 10 летней дочери. Каждый день он посещал ее в школе, заглядывая в окно, чтобы убедиться, что она в порядке. Каждую ночь он проверял по многу раз закрыта ли дверь их дома. Рэнди страдал от навязчивой идеи.

    Даже если вы не страдаете от социального страха, приступов паники, боязни пространства или навязчивых идей, вы все равно можете иметь значительные проблемы во взаимоотношениях с другими людьми или на работе, по причине тревожного состояния. Спросите себя (ваших друзей, членов ваших семей, тех, кому ваша судьба не безразлична) замечали ли вы или ваши ближние проявление в вашем поведении любого из следующих симптомов, присущих тревожному состоянию.

    • Беспокойство, нетерпеливость, неусидчивость, ощущение взвинченности
    • Раздражительность.
    • Неспособность надолго сосредотачиваться, на чем-либо.
    • Быстрая утомляемость.
    • Напряжение в теле, боли, или мышечный зуд.
    • Расстройство сна.
    • Что является причиной тревожного состояния? Хроническое или истощающее тревожное состояние, как и все другие серьезные эмоциональные и поведенческие проблемы, вызывается многими причинами. По определению тревога — это вторичная эмоция, когда первичные эмоции, такие, как гнев, страх или горе подавляются. Не отрицая этого, отмечу, что состояние тревоги обычно бывает вызвано комбинацией нескольких факторов. Наследственная подверженность и биологические факторы. Некоторые люди от рождения относятся к тревожно-реактивному типу личности. Их нервная система чрезвычайно подвержена воздействию стрессов. Многие медицинские факторы, а также реакция на применение медицинских препаратов могут быть причиной возникновения симптомов тревожного состояния. Среда воспитания. Обычно взрослые, страдающие от тревожного состояния, выросли в среде, где часто произносятся фразы явно или скрыто содержащие негативную, тревожную информацию, как например:

      • «Если упадешь с качелей, сломаешь шею».
      • «Если ты опять получишь двойку по диктанту, то когда вырастешь, никто не возьмет тебя на работу».
      • «Не трогай дрель, а то просверлишь себе палец».
      • «Нужно быть осторожным, мир полон опасностей».
      • «Нужно заботиться о себе, вокруг о тебе никто не позаботится».
      • Беспокойство, вызванное чертами характера. Обычно люди, обладающие склонностью к тревожному состоянию в силу свойств своего характера, наиболее сильно подвержены информации, взятой из среды воспитания. Они усваивают от своих родителей одну или несколько фраз, подобных приведенным выше. Эти фразы постоянно, на уровне подсознания определяют их самооценку, а также оценку всех происходящих событий в окружающем мире. Когда приходит стресс, они оказываются не способными правильно оценивать свои ощущения, а вместо этого становятся испуганными и нефункциональными.

        Кумулятивный, то есть накапливающийся стресс. Мы все знакомы с состоянием стресса, кто-то в большей степени, а кто-то в меньшей. Возбудителями стрессов являются внезапно возникающие проблемы, различные ранящие жизненные ситуации или перемены. Мы не можем избежать стрессовых ситуаций, но мы можем отвечать на них со здоровым настроем.

        Итак, вот 26 противоядий от тревожного состояния.

        Я знаю много людей, которые либо преодолели состояние тревоги, либо же добились существенного уменьшения его проявления. Но в каждом случае требуется немедленная и эффективная, всеобъемлющая помощь: телу, психике и духу. Ниже приведены 26 разных противоядий от тревожного состояния, разделенные на 4 категории, по видам помощи: скорая неотложная, физическая, психологическая, и духовная. Применение этих противоядий поможет вам вернуть ощущение мира и силы для труда и эффективных взаимоотношений с другими людьми.

        Скорая неотложная помощь.

        1. Молитва. Библия предписывает мощнейшее средство против тревоги: “Не заботьтесь ни о чем, но всегда в молитве и прошении с благодарением открывайте свои желания пред Богом, и мир Божий, который превыше всякого ума, соблюдет сердца ваши и помышления ваши во Христе Иисусе” (К Филиппийцам 4:6-7).

        8. Отдых. Современные люди стараются сделать слишком много дел за слишком короткий промежуток времени. Необходимо научиться оценивать свои возможности более реалистично, чтобы иметь достаточно времени для отдыха. Соблюдение субботы — это одна из десяти заповедей Божьих. И сегодня уделять один день для Бога, отдыхая от повседневных дел, так же важно, а может даже важнее, чем это было 3000 лет тому назад.

        Психологическая помощь.

        14. Анализируйте причины тревожного состояния. Поняв, когда именно вы начинаете тревожиться, и что является возбудителем тревожного состояния, вы сможете находить необходимую помощь еще до того, как ситуация становится кризисной и выходит из-под контроля.

        21. Будьте благодарны. Благодарите Бога за все благословения в жизни: большие и маленькие. Благодарность учит правильно использовать Божьи благословения для нашей пользы. Благодарность — это целительный бальзам для души, когда на нас обрушиваются пугающие проблемы.

        www.peacemessengers.info