Расстройства

Стресс поддерживает вес

31.05.2018

Лишний вес как реакция на стресс

Лишний вес и стресс: есть ли между ними какая-то связь? Как снять стресс и одновременно сбросить лишний вес?

Проблема лишнего веса – это, пожалуй, одна из самых распространенных женских проблем. Наверное, каждая из нас хотя бы раз в жизни задумывалась о том, как сбросить лишний вес. Борьба с лишним весом ведется по всем направлениям: диеты и правильное питание, упражнения и косметические процедуры, диетическое питание и добавки, корректирующее белье и много других уловок. Но все эти усилия направлены на борьбу с последствием, а не причиной.

Если вы постоянно находитесь в состоянии стресса или придерживаетесь низкокалорийной диеты с максимальными ограничениями, повышенный уровень кортизола мешает вам сбросить лишний вес

Разумеется, причины, по которым наше тело накапливает лишний вес, довольно разнообразны, но сегодня мы рассмотрим одну из них ? стресс .

Под воздействием стрессовой ситуации организм начинает вырабатывать кортизол ? один из важнейших гормонов, участвующий в регулировании обмена веществ. Кортизол также иногда называют «гормоном стресса», так его основная роль ? максимальное сохранение энергетических ресурсов организма в условиях стресса или голода. С одной стороны, кортизол усиливает синтез глюкозы клетками печени, а с другой ? замедляет процесс распада глюкозы и синтеза белков в тканях, в основном, мышечной.

Таким образом, если вы постоянно находитесь в состоянии стресса или придерживаетесь низкокалорийной диеты с максимальными ограничениями, повышенный уровень кортизола мешает вам сбросить лишний вес.

Какая связь между высоким кортизолом и лишним весом?

Кортизол, как мы уже сказали, имеет огромное значение для обмена веществ. В нужные моменты кортизол придает нам сил, усиливает иммунитет, а также способность организма к гомеостазу ? сохранению внутреннего баланса, нормальному функционированию всех процессов жизнедеятельности.

Вместе с тем, длительное воздействие стрессовых факторов стимулирует организм повышать уровень кортизола, что в конечном итоге приводит к накоплению жировых отложений. Как мы уже говорили в одной из статей, жировая ткань является энергетическим депо организма, источником обеспечения жизнедеятельности в ситуациях голода, экстремальных температур и других неблагоприятных факторов. У женщин же местом максимального скопления жировой ткани является область живота и талии.

Стресс и жир на животе

В силу особенностей женского организма, жировые клетки в области живота и талии имеют больше рецепторов, восприимчивых к кортизолу. Повышение уровня кортизола, как уже было сказано, это естественная реакция на стресс, которая запускает цепочку химических реакций в организме и «заставляет» тело накапливать жир в области живота.

Таким образом, контроль уровня кортизола является таким же необходимым компонентом программы похудения, как и правильное питание и физические упражнения.

Борьба со стрессом ? один из ключевых факторов успеха в борьбе с лишним весом. Конечно, снять стресс не означает сбросить лишний вес, но это первый шаг, который вам стоит предпринять, если вы действительно хотите похудеть.

Вот всего пара способов снять стресс и снизить уровень кортизола:

Вам может показаться, что один-два часа недосыпа ничего не меняют, но этого уже достаточно для повышения уровня кортизола. Сон ? это возможность для организма восстановиться, а если у него не хватает на это времени, то это уже стрессовая ситуация. Если у вас напряженный график, возможно, вам будет полезно практика йоги или различные дыхательные техники.

Займитесь чем-то увлекательным

Существуют данные, что эндорфин ? гормон радости ? снижает воздействие кортизола. Займитесь чем-то, что даст дополнительный всплеск эндорфина. Активные занятия спортом подойдут как нельзя лучше.

Разумеется, нельзя полностью исключить стресс из нашей жизни, но можно снизить его уровень, а значит помочь себе сбросить лишний вес.

glola.ru

Как стресс влияет на вес

Меньше всего, когда мы нервничаем, мы думаем о том как стресс влияет на вес?

Наш организм – очень сложная система, где все находится во взаимодействии. Одновременно в нем происходит множество химических реакций, обеспечивающих жизненно-важные функции или, проще говоря, работу организма. Какой-то незначительный сбой в одном звене может привести к серьезным последствиям для здоровья.

Вы нервничаете? Обеспокоены? Встревожены?

Стресс подстерегает нас всюду – дома, на работе, на улице, в магазине. Стрессу подвержены все, даже дети.

Так уж мы устроены, что не можем относиться спокойно ко всему. Реакция на какие-то ситуации у всех разная. Кто-то не придаст значения какому-то событию, а для кого-то это просто катастрофа.

Перенапряжение, злость, отрицательные эмоции на различные события, которые воспринимаются нами как нечто угрожающее благополучию, здоровью и даже жизни, вызывают защитную реакцию, называемую стрессом.

Термин «стресс» применяется в физике и характеризует распределение силы, действующей на тело и приводящее к его деформации – стрессу.

Системы человека (нервная, иммунная, эндокринная) под воздействием стресс-факторов подвергаются подобной «деформации», которая бывает короткой или продолжительной.

Почему при стрессе растет вес

Есть такая поговорка – «все болезни от нервов».

И действительно, со стрессом связано около 90% всех проблем со здоровьем.

Кратковременный стресс может приводить к мобилизации внутренние резервы человека для выживания в критических ситуациях.

При продолжительном или хроническом стрессе часто возникают разные проблемы со здоровьем. Одна из них – лишний вес и даже ожирение.

При стрессе железы внутренней секреции продуцируют различные гормоны. Так то они необходимы для функционирования организма, но в повышенных количествах запускают много ненужных реакций, происходит сбой в работе всех органов и систем организма.

Причина набора веса в том, что надпочечники выделяют кортизол (гормон стресса), который способствует увеличению количества гликогена, полученного из глюкозы, в клетках печени. Появляются отложения жировых запасов в области живота.

Кроме этого , повышение содержания кортизола объясняет тот факт, что человека постоянно преследует чувство сильного голода, хочется чего-то сладкого и калорийного. Вот так и набираются лишние килограммы.

Это химия, ну а если сказать просто, то мы склонны «заедать» проблемы. Большинство людей получают приятные эмоции от еды и подсознательно пытаются облегчить свои страдания и переживания таким образом, поглощая много калорийной и вкусной пищи. В ход идет все — пирожные, мороженное, чипсы и другие сладости.

Излишки оседают в виде складок на теле, настроение еще больше ухудшается, а чтобы его поднять, есть вкусный и легкий способ – поесть!

Остановиться и прервать эту цепочку не так просто.

Есть, конечно, люди, которые наоборот в стрессовых ситуациях теряют всякий интерес к еде. Такое состояние приводит к истощению организма и серьезным проблемам со здоровьем.

Все это так же результат нарушения гормонального фона.

Только выйдя из состояния стресса можно прекратить этот процесс в организме.

Но мало того, что на метаболизм влияет кортизол. Английские генетики выяснили, что стресс запускает ген, также влияющий на обмен веществ. Назвали этот ген «геном еды».

Установлено, что этот ген производит белок Ucn3 в головном мозге, который повышает аппетит и человек ощущает голод, хотя в действительности этого нет, возникает желание покушать именно сладкие и жирные продукты.

Как управлять стрессом

От стресса не спрячешься, но научиться контролировать себя можно.

Для восстановления своего психоэмоционального состояния можно попробовать такие методы, как сильный крик (где-нибудь в уединении на природе), дыхательная гимнастика, физическая активность, занятие искусством, можно попытаться излить душу хорошему собеседнику, сделать чучело и попинать его, хорошая банька также отлично расслабляет и снимает стресс.

Если Вы находитесь на программе снижения веса и у Вас стрессовая ситуация, не замыкайтесь в себе. Не забывайте про друзей – одна голова хорошо, а две – лучше. Вместе можно преодолеть большинство проблем.

Позвоните консультанту по питанию, обратитесь за поддержкой, это лучше, чем пытаться заедать проблемы.

breganika.com

  • Твиты Твиты, текущая страница.
  • Твиты и ответы
  • Медиа
  • Вы внесли @freshlife28 в черный список

    Вы уверены, что хотите видеть эти твиты? Если вы просто просмотрите твиты, @freshlife28 по-прежнему останется в черном списке.

    Да, показать профиль

    Антон Петряков начал(а) читать

  • Скопировать ссылку на твит
  • Добавки для жизни \ БАД, нутрицевтики, биологически активные добавки для

    Видео "Добавки для жизни \ БАД, нутрицевтики, биологически активные добавки

    • Разместить твит
    • @freshlife28 еще ничего не твитнул(а).

      Загрузка может занять некоторое время.

      Вероятно, серверы Твиттера перегружены или в их работе произошел кратковременный сбой. Повторите попытку или посетите страницу Статус Твиттера, чтобы узнать более подробную информацию.

      Не пользуетесь Твиттером?

      Вам также может понравиться

      Выбрать географическое положение

      Рекламировать этот твит

      Указывать местоположение в твитах

      Эта настройка позволяет добавлять в твиты информацию о местоположении, например название города и точные координаты, на веб-сайте и в сторонних приложениях. Вы можете удалить сведения о местоположении из своих твитов в любое время. Подробнее

      Скопировать ссылку на твит

      Вот ссылка на этот твит. Скопируйте ее, чтобы твитом легко можно было поделиться с друзьями.

      Добавьте этот твит на свой веб-сайт, скопировав указанный ниже код. Подробнее

      Добавьте это видео на свой веб-сайт, скопировав указанный ниже код. Подробнее

      Встраивая содержимое из Твиттера на свой веб-сайт, вы соглашаетесь с Соглашением разработчика и Политикой для разработчиков.

      Почему вы видите эту рекламу

      Еще не в Твиттере? Зарегистрируйтесь, следите за интересными для вас событиями и получайте новости по мере их появления.

      Короткие номера для отправки и получения:

      Добро пожаловать домой!

      Это ваша лента, где вы будете проводить большую часть времени, получая мгновенные уведомления о том, что интересует именно вас.

      Твиты вам не очень нравятся?

      Наведите на изображение профиля и нажмите кнопку чтения, чтобы перестать читать любую учетную запись.

      Выражайте свои чувства без слов

      Когда вы найдете твит, который вам очень нравится, нажмите значок сердечка, чтобы поделиться своей любовью с человеком, который его написал.

      Расскажите всему миру

      Самый быстрый способ поделиться чьим-либо твитом с вашими читателями — ретвитнуть его. Нажмите значок со стрелочками, чтобы мгновенно сделать это.

      Присоединяйтесь к переписке

      Поделитесь своими мыслями о любом твите, просто ответив на него. Найдите тему, которая вам интересна, и вступайте в беседу.

      Мгновенно узнавайте о том, что обсуждают люди прямо сейчас.

      Получайте больше того, что вам нравится

      Читайте больше учетных записей, чтобы получать мгновенные обновления о том, что вас больше всего интересует.

      Узнайте, что происходит

      Читайте самые последние беседы на любую тему, мгновенно появляющиеся в вашей ленте.

      Следите за тем, как разворачиваются лучшие истории.

      twitter.com

      Как заставить хороший жир сжигать плохой жир?

      Знаете ли вы, что не весь жир лишний, и не весь жир плохой и не нужный и не весь жир накапливается в депо?

      Есть коричневый жир, который активен и имеет митохонрии и может сжигать белый, дряблый и рыхлый – лишний жир!

    • сжигает энергию, которая поступила с пищей( калории)
    • поддерживает нормальный вес
    • излишки энергии сохраненной в жир, которые коричневый жир не смог или не успл израсходовать

      Коричневого жира в достатке:

      • у младенцев ( поэтому они такие плотненькие, тепленькие и хорошо переносят прохладные температуры )
      • у молодых людей и именно этот жир сжигает тот самый белый жир который накапливается после приёмов пищи,
      • у взрослых, стройных людей.
      • Если вы в определённый период времени пережили стресс , то именно тогда коричневый жир превратился в белый лишний жир! Ваш организм во время стресса пожертвует даже ваши костями и мышцами лишь бы сохранить дорогой ему жир!

        Где располагается хороший коричневый жир?

      • в самом глубоком слое дермиса и в основном на тех местах тела, где меньше всего подкожного жира
      • на плечах
      • вверху спины
      • на шеи
      • над грудью, под шеей
      • Поизучайте эти места на своем теле, где меньше всего подкожного жира, который очень легко распознать при нажатии на кожу!

        Почему же коричневый жир такой здоровский?

        В коричневом жире в отличии от белого жира содержатся митохондрии – энергетические клетки, которые способны сжигать жир как топливо!

        Как же сделать больше коричнего жира?

        На самом деле философия “ похудения” моих программ основана именно на изменении композиции жира, из белого в коричневый, и тогда лишний жир не будет накапливаться

        1. Шведские ученые доказали, что у людей живущих в холодном климате коричневого жира больше, чем у людей, живущих в теплых странах, но все же количество коричнего жира напрямую зависит от питания! Но, утренние обливания или моржевания в холодной воде, контрастный душ, позволят увеличить количество коричневого жиросжигающего жира!
        2. ( кстати, русские ученые это доказали уже на 50 лет раньше шведских ученых)

        3. Высокожировое, низкоуглеводное питание способно сотворить чудеса и очень быстро изменить композицию жира
        4. По данным научных исследований тренировки с отягощениями или с сопротивлением весу собственного тела, позволят увеличить количество коричневого жира, всего лишь за 4 недели, а через 10 недель занятий и чистого питания, вы сможете устраивать праздник живота пару раз в неделю и не набирать вес! Мечтаете не набирать вес? Тогда поднимайтесь и вместе со мной с любовью зарабатывайте свой коричневый жир!
        5. Адекватный сон, который как утверждают ученые способствует активизации коричневого жира, который поддерживает температуру тела и производит энергию во время сна. Это похоже на правду, потому что в природе например медведи наев много белого жира уходят на зиму в спячку и вылезают из берлоги похудевшими!

        Поэтому у нас с вами много вариантов превращения плохого жира в хороший – выбирайте тот, который вам ближе.

        Но, только представьте, как быстро вы сможете стать стройной, если примените все 4 способа по перекомпозиции жиров!

        fitnessmirror.com

        Что влияет на потенцию и от чего зависит потенция мужчин

        Потенция определяет способность мужчины к половому акту и продолжению своего рода. Однако любая система человеческого организма может давать сбои, и половая система не стала исключением. Нарушение потенции становится для половозрелого парня серьезным эмоциональным потрясением и источником комплексов. Но любые трудности преодолимы, достаточно знать, что влияет на потенцию и от чего зависит потенция мужчин.

        Нарушение потенции не является абсолютным половым бессилием. Импотенция – это отсутствие эрекции, сексуального влечения и семяизвержения. Даже если врач поставил такой диагноз (по-другому – эректильная дисфункция), это не повод ставить на себе крест и воспринимать его как приговор: все излечимо. А если речь идет о периодических сбоях, то разобраться с этим легко даже самостоятельно.

        Причины «мужских» проблем

        Сексуальное желание возникает на психологическом (либидо) и физическом (эрекция) уровне. Что же может стать причиной дисфункции:

      • Либидо – это то, что называется страстью, похотью, желанием. Оно есть у любого здорового человека. Сексуальное влечение может отсутствовать из-за нервного напряжения. Вторая причина – низкий уровень тестостерона в крови. О том, как влияет стресс и тестостерон на либидо, подробнее описано далее.
      • Эрекция – это увеличение в объеме, отвердение пениса перед непосредственным половым актом. Если эротическое желание есть, а эрекции нет, нужно срочно обратиться к врачу: скорее всего, организм страдает от атеросклероза сосудов или воспаления мочевыводящих органов. Эрекция может отсутствовать в связи с наркотическим или алкогольным опьянением.

      Все вышеописанное – это лишь верхушка айсберга. Нарушения потенции у мужчин могут возникнуть по ряду причин.

      Лишний вес и потенция

      Избыточный вес в целом вреден для организма человека: у людей, страдающих ожирением, часто наблюдаются проблемы с сердцем, желудком, опорно-двигательным аппаратом. Влияет ли лишний вес на потенцию? Лишний вес не просто плохо воздействует на либидо – он губителен для здоровья в принципе.

      Избыточный вес чаще всего сопровождается неправильным питанием. Организм мужчины получает и запасает жиры, но нуждается в витаминах. Это приводит к атеросклерозу – скоплению холестерина и жиров на внутренних стенках сосудов. Закупориваются в том числе артерии, которые доставляют кровь к половому члену. Как следствие – отсутствие эрекции у толстых мужчин. Ожирение и потенция несовместимы.

      Поэтому нужно тщательно следить за питанием и меньше кушать сладкое, соленое, жирное и острое. Чем больше человек потребляет витаминов (а их больше всего в овощах и фруктах), тем выше «мужская сила».

      Физическая активность также благотворно сказывается на мужской силе. Необязательно заниматься спортом до потери пульса – нужно всего лишь больше двигаться, например, ходить пешком по лестнице, изредка ездить на велосипеде и, конечно же, помнить, что ожирение и потенция между собой не дружат.

      Спокойствие, только спокойствие! Потенция и стресс

      Проблемы на работе или учебе, семейные неурядицы также приводят к нарушению потенции. А иногда приходится трудиться допоздна, в выходные дни! К сожалению, между стрессом и сексуальными возможностями существует обратная зависимость: чем больше нервов, тем слабее и потенция у мужчин.

      Приходя с работы, мужчина приносит с собой усталость, раздражение и ощущение разбитости. За целый день было потрачено столько энергии, что на секс не остается ни сил, ни желания. Считая себя неспособным удовлетворить женщину, мужчина чувствует себя неполноценным, а это – дополнительная стрессовая нагрузка. В результате половая жизнь либо отсутствует, либо становится еще одной работой.

      Влияние стресса на потенцию колоссальное. Как с этим бороться? После рабочего дня стоит уделить немного времени себе – помедитировать, послушать любимую музыку, расслабиться в ванне, сходить на йогу или элементарно посвятить пару часов сну. Если это не помогает, то обязательно следует пойти к врачу. Продолжительный стресс может привести к затяжной депрессии, а ее вылечить сложнее.

      Тестостерон – залог мужской силы

      Тестостерон – это мужской гормон, который отвечает за сексуальную функцию мужчины. Чем больше тестостерона в крови, тем выше сексуальная активность.

      Знать, как тестостерон влияет на потенцию, очень важно, ведь от этого гормона зависят сексуальные возможности и потребности мужского организма. Его необходимо беречь, ведь он способен мутировать в женский гормон эстроген, и тогда исправить ситуацию без врача и надлежащих препаратов будет трудно.

      Тестостерон и питание взаимосвязаны. Разрушители тестостерона встречаются в повседневном рационе многих людей. К ним относятся:

    • Соль (натрий снижает выработку гормона).
    • Сахар (особенно нужно помнить о скрытых сахарах, которых в избытке в газированных и некоторых напитках).
    • Молоко с высоким показателем жирности (в его составе есть коровий эстроген).
    • Копченые продукты (в них содержится коптильная жидкость, которая действует на железы яичек, а они отвечают за выработку 95% гормона).
    • Белый хлеб, выпечка (сахар, дрожжи разрушают тестостерон).
    • Воздействие тестостерона на потенцию велико, но этого можно избежать, если поддерживать необходимый уровень гормона в организме и отказаться от вредных продуктов.

      Потенция мужчины и курение, алкоголь, наркотики

      Ничто не действует так сильно на потенцию мужчины, как курение, алкоголь и наркотики. Это яды, которые разъедают каждый орган человека, сжигая их день за днем.

      Алкогольные напитки разрушают печень, а от печени зависит выработка тестостерона.

      Эротическое возбуждение зависит от кровоснабжения. А курение как раз приводит к сужению сосудов, капилляров. К этому можно добавить то, что курение может стать причиной бесплодия и развития серьезных заболеваний.

      Они оказывают самое разрушительное действие на человеческий организм. Наркотики снижают уровень тестостерона, медленно разрушают всю нервную систему. Человек, употребляющий наркотические вещества, в конце концов, вообще теряет интерес к сексу, ведь у него есть другой источник удовольствия, и либидо отступает на второй план. Наркоманов всегда сопровождают такие заболевания, как СПИД, гепатит, ВИЧ.

      Однозначно ответить на вопрос о том, от чего зависит потенция, нельзя. Но чем больше вред организму в целом, тем хуже способности к половому акту.

      Другие причины нарушения потенции

      На либидо могут повлиять хронические заболевания. Среди них – ишемическая болезнь сердца, эндокринные нарушения, артериальная гипертензия, аденома. Некоторые препараты также могут сказаться на физическом влечении к противоположному полу. Следует обращать внимание на инструкцию к лекарствам, которые показаны для регулярного приема – вполне возможно, среди побочных эффектов указано отсутствие сексуальной активности. Если же проблема не в этом, нужно обратиться за советом к специалисту.

      Зависит потенция от многих факторов. Курение, алкоголь, наркотики, избыточный вес и стрессы – это вещи, которых не должно быть в жизни. А вот здоровое питание и физическая активность – это верные спутники, которые сделают доступными все удовольствия и обеспечат хорошее настроение.

      Не нужно спешить в аптеку за лекарствами, которые улучшат половую активность. Нарушение потенции не всегда требует медикаментозного лечения: нужно разобраться в причине сбоев и избавиться от нее. Если самостоятельно с этим не разобраться, самое время обратиться к врачу.

      У Вас серьезные проблемы с ПОТЕНЦИЕЙ?

      Уже много средств перепробовано и ничего не помогало? Эти симптомы знакомы вам не понаслышке:

      Единственный путь операция? Подождите, и не действуйте радикальными методами. Потенцию повысить ВОЗМОЖНО! Перейдите по ссылке и узнайте, как специалисты рекомендуют лечить.

      yamuzhchina.ru