Расстройства

Терапии для снятия стресса

23.06.2018

Помогает ли музыка для снятия стресса?

Музыка для снятия стресса — это такое же проверенное средство, приводящее к обнулению накопившихся негативных эмоций, как поездка в теплую страну. Удивительно, но обычные мелодии, слушать которые может позволить себе каждый, оказывают невероятный эффект, который бывает очень сложно добиться любым другим путем.

Виды музыкальной терапии

В психологии можно выделить сразу два вида музыкальной терапии:

Активная терапия подразумевает игру на каких-либо музыкальных инструментах или пение, в то время как эффект от пассивной терапии наблюдает только лишь при прослушивании музыки, посещении концертов, опер и других мероприятий. Оба направления считаются одинаково эффективными, но нетрудно догадаться, что слушать музыку гораздо проще, чем играть ее, поэтому для большинства людей, не знакомых с музыкальными инструментами, второй вариант — наиболее оптимальный.

Музыка и мелодии для снятия стресса — это, прежде всего классика. Моцарт, Бетховен, Шопен, Вивальди, Бах, Вивальди — список великих композиторов прошлого может быть бесконечен.

Многочисленные исследовании в психологии доказали, что произведения Моцарта крайне благотворно влияет на психику успокаивает ее и сглаживает негативные последствия стресса для организма.

Ни о какой депрессии речи тут не идет, ведь можно слушать величественные возвышенные композиции, которые вдохновят на какие-то великие свершения, в любом состоянии и корректировать его.

Похожий эффект производит и опера — посещение любого знаменитого классического выступления может поднять настроение, улучшить самочувствие и зарядить новыми идеями и вдохновением.

Кстати, учеными было выявлено, что каждый музыкальный инструмент на психику воздействует по-разному. Именно поэтому можно сказать, что оркестровая музыка — своеобразное комплексное лекарство, в то время как отдельные ее составные части воздействуют по-разному:

  1. Орган положительно влияет на ум и память.
  2. Скрипка просто успокаивает психику.
  3. Фортепиано дарит чувство гармонии.
  4. Флейта благотворно влияет на физическое здоровье, улучшает кровообращение.
  5. Арфа заботится о сердце.

Так можно выбрать или сразу несколько инструментов или же предпочесть только один, наслаждаясь каждым его звуком.

Звуки природы — это еще один вид мелодий, который положительно влияет на самочувствие, настроение и помогает избавиться от депрессии. Среды таких натуральных звуков обычно выделяют следующие группы:

  • гроза, дождь, звук грома;
  • пение птиц, китов или звуки других животных;
  • треск поленьев в огне;
  • звук текущей воды, плеск волн, звуки моря или океана, водопада;
  • шелест травы и деревьев.

Конечно, звуки могут быть и другими, но эти считаются наиболее действенными. В отличие от музыки того же Моцарта, натуральные звуки помогают полностью расслабиться и отстраниться от мыслей, в то время как классическая музыка, напротив, может вызывать какие-либо размышления. Именно поэтому под мелодии природы лучше всего медитировать.

Одинаково с природными действуют еще и необычные мелодии, такие, как музыкальные мантры, которые понравятся практикующим йогу и медитацию. Мантры помогают отстраниться от мыслей, настроиться на спокойствие и гармонию, избавиться от депрессии, наполниться легкой энергией и настроением.

Классическая музыка или звуки природы могут стать отличным способом релаксации в любой день, вовсе не обязательно ждать прихода стресса, чтобы на свежем воздухе расслабиться с плеером, это может стать ежедневной практикой, увеличивающей стрессоустойчивость.

ostresse.ru

Свойства и польза арт-терапии

Арт-терапия возникла сравнительно недавно, в первой трети двадцатого столетия, а сегодня стремительно и активно методы арт-терапии набирают обороты. Слово «арт» обозначает творчество, так что фактически арт-терапию можно называть терапией с помощью творчества.

Творческая терапия как метод психологической коррекции с успехом применяется для лечения детей, взрослых и стариков и задействует рисование, лепку, плетение, танцы или сочинение в качестве основных приемов.

Что же такое настоящая арт-терапия, и зачем она нужна? Занятия «лечебным творчеством» применяются очень широко и в самых разных случаях достигают положительного эффекта. Широко применяется арт-терапия для подростков, детей, для беременных женщин. Она используется на психологических консультациях, при психотерапевтическом лечении, во время реабилитации после травм – как физических, так и психологического характера.

Методики арт-лечения очень эффективны для снятия стресса, борьбы с депрессией, апатией, фобиями, агрессией. Различные техники современной арт-терапии помогают глубже познать себя, улучшить настроение, гармонизировать душевное состояние, успокоить ум и душу.

Для каких бы целей ни применялись те или иные виды современной арт-терапии, она всегда дает результат и, что характерно, не имеет нежелательных побочных эффектов. Огромное отличие арт-техники еще и в том, что для лечения человек не обязан коммуницировать, он проявляет свое «Я» в образах через визуальное искусство, а не через общение. А для очень многих людей в стрессовом состоянии это крайне важно. Такое лечение не вызывает у человека никакого сопротивления, оно всегда добровольно и полностью безопасно.

В арттерапевтических целях могут применяться самые разные виды творчества. Возникающий и все больше растущий интерес к этой методике расширяет ее границы, и если раньше к арт-терапевтическим упражнениям можно было отнести в основном изобразительное искусство, то на сегодняшний день «инструменты» лечебного искусства очень разнообразны. В качестве арт-техник применяются такие виды искусств:

  • Рисование, живопись.
  • Лепка, скульптура.
  • Плетение, мандала.
  • Скрапбукинг, коллажирование.
  • Фотография.
  • Моделирование.
  • Шитье, вязание, рукоделие.
  • Танцевальная терапия.
  • Пение (музыкальная терапия).
  • Игра на музыкальном инструменте.
  • Актерская игра, пантомима.
  • Написание прозы или стихов.
  • Сочинение сказок (сказкотерапия).
  • Цели арт-техник – это улучшение психологического и эмоционального состояния, самовыражение, снятие напряжений, избавление от страхов, тревожности, агрессии, депрессии, апатии, поднятие жизненного тонуса и настроения. И это действительно работает!

    Психология отмечает, что арт-терапевтические упражнения помогают в самых разных случаях, и многие психологи даже рекомендуют ввести эту технику в обязательную программу обучения, применяя повсеместно арт-терапию в школах, поскольку именно для подростков психологические проблемы особенно актуальны.

    У техники нет никаких противопоказаний, она проста, приятна и не вызывает сопротивления, как бывает с групповой терапией или другими психологическими методами. Сопротивления попросту не может возникнуть, ведь занятия творчеством всегда приносят массу удовольствия, а занятия по арт-терапии – это настоящая радость для дошкольников и детей школьного возраста!

    Работает арт-терапия просто: если говорить кратко, она трансформирует негативную энергию страха, напряжения или других эмоций в творческую энергию. Во-первых, необходимо найти тот вид искусства, который человеку ближе, который не вызовет у него негативных эмоций, страха или смущения. Например, человеку стеснительному и зажатому не следует навязывать пение или актерскую игру, стоит начать с рисования или лепки.

    Для подростков с повышенной агрессивностью подходят смешанные техники – рисование успокоит нервы, а игра в любительском театре поможет адаптироваться социально и научит позитивному отношению к окружающим. Выбирать направление должен психолог, однако это можно сделать и самостоятельно, наблюдая за процессом и результатами. За основу в арт-терапии всегда берется вид творчества, с которым несложно справиться, в котором не нужны какие-то особые навыки и которым может заняться абсолютно каждый.

    На первом этапе самое важное – начать. Для начала, выбрав технику и направление, следует просто уделить некоторое время занятию, и все. Если это рисование – следует просто взять краски и рисовать, не важно – что и как. Человек «отключается» и рисует цветные линии, пятна, узоры, неясные формы, а не что-то конкретное. В этом процессе ребенок или взрослый расслабляется, его нервная система постепенно нормализуется.

    Важно в течение первого этапа просто научиться заниматься творчеством без оценки, без попытки достичь какого-то результата, а наслаждаться самим процессом. Зачастую это самый трудный этап, потому что с детства нас учат, что творчеством могут заниматься лишь одаренные люди, а если ты рисовать не умеешь – так и не берись.

    Психология искусства помогает перевернуть взгляд на этот вопрос, и в арт-техниках важен именно процесс, а не результат. Приятный побочный эффект занятий – это повышение самооценки. Человек перестает считать себя неталантливым или бездарным, становится смелее и учится самовыражаться без страха быть непонятым или осужденным.

    На следующем этапе начинается работа с внутренними проблемами. Человеку предлагается изобразить то, что его тревожит (страх, проблему), в абстрактной или конкретной форме. Если это, скажем, песочная или глиняная арт-терапия, рисование, живопись – можно визуализировать проблему, вылепив или нарисовав свой страх, изобразив всю ситуацию в красках.

    Если это, например, арт-терапия не индивидуальная, а групповая – скажем, актерское мастерство, – то проблему можно разыграть по ролям. Это очень важный этап, к которому следует подходить осторожно. Человек должен как бы увидеть ситуацию со стороны, а не погружаться в нее с головой.

    Затем идет завершающий этап – разрешение проблемы. Предположим, во время сеанса детской арт-терапии ребенок нарисовал свой страх – большую собаку, которая на него лает, показывая огромные острые зубы. Теперь ребенку предлагается «победить» собаку, сделать ее нестрашной. Как это сделать – ребенок сам придумывает, но ему можно и помочь.

    Можно пририсовать собаке розовые крылышки и придумать, будто она не лает, а поет песенку. Сделать так, чтобы страх обернулся обратной стороной и пугающее стало смешным и забавным. Важно, чтобы борьба со страхом (или другой проблемой) была не агрессивной – нельзя, чтобы ребенок нарисовал, будто он бьет собаку или причиняет ей какой-либо вред, так как этот подход не поможет, а лишь усугубит проблему.

    Такие методы арт-терапии в работе с детьми, взрослыми и группами подростков очень эффективны, но могут требовать разного количества времени. Для одной проблемы достаточно нескольких занятий, для другой может потребоваться год и больше.

    Психология человека устроена таким образом, что внутренняя проблема может быть решена, но напомнит о себе через какое-то время, так что эти методы могут применяться всегда, просто по желанию человека. Тем более что процесс – приятный, легкий и не требует ничего сложного!

    Арт-терапия, применяемая для детей, подростков и взрослых, может быть и просто в виде занятий творчеством. Рисование цветными карандашами и красками прекрасно помогает справиться с состоянием нервного напряжения, стресса и апатии, цветотерапия избавляет от депрессии и страхов, лепка поможет сконцентрироваться, гармонизирует состояние, успокаивает и помогает разобраться в себе. Групповые арт-методики, например игра в театре, танцы, прекрасно подходят для борьбы с социопатией, агрессией, закомплексованностью, неуверенностью в себе.

    Важнейшее условие любого направления арт-терапии – это творить, не задумываясь о факторе художественной ценности создаваемого арт-объекта, и сосредоточивать внимание исключительно на процессе, а не на результате.

    Сублимация – основной механизм, который и помогает справиться с волнующей ситуацией. Это связано с тем, что во время занятия творчеством человек перенаправляет свою энергию со страха в самовыражение, и наступает терапевтический эффект.

    С помощью творческой энергии человек трансформирует страх, тревогу или агрессию в другие качества, меняет свое внутреннее отношение к сути проблемы и меняется сам. Происходит это бессознательно, на глубоком психологическом уровне, но эффект – налицо.

    Есть множество прекрасных упражнений из арт-терапии, которые можно выполнять самостоятельно, прямо дома. Вы можете провести небольшое занятие для своего ребенка или заняться ими сами, для своей пользы. Приготовьте все необходимые материалы, постарайтесь создать спокойную, уютную атмосферу, выключите телевизор и музыку, отключите телефон, чтобы никто не помешал вам. И приступайте!

    1. Поскольку основная функция арт-терапии – менять внутреннее состояние от плохого к позитивному, улучшать психическое здоровье и гармонизировать внутреннее состояние, то можно прямо сейчас, самостоятельно попробовать простое упражнение, которое поднимает настроение. Это занятие по арт-терапии хорошо для детей и взрослых, оно помогает улучшить настроение и «подружиться» с собой.

    Понадобится лист бумаги и инструменты для рисования (только цветные) – карандаши, фломастеры или любые краски. Задание – нарисовать свое собственное настроение, используя фантазию и ассоциации. Это может быть просто набор цветных пятен или линий, может – пейзаж, образ, животное, предмет. Все, что угодно! Любые образы, которые передадут ваше настроение.

    После того как рисунок будет готов, задача – сделать настроение таким, как хочется. Можно сделать рисунок ярче, поменять в нем что-либо, дорисовать – одним словом, поменять в лучшую сторону, меняя свое собственное настроение!

    2. Еще одно прекрасное упражнение по арт-терапии, связанное с рисованием, – это «автопортрет». Это упражнение поможет разобраться в себе (или в ребенке), увидеть со стороны свое отношение к собственной персоне, а также скорректировать его в более позитивную сторону и увидеть, что нужно поменять, над чем поработать.

    Задание очень простое – нарисовать автопортрет, то есть себя самого, лицо или в полный рост. А уже потом, когда рисунок будет готов, поменять и дополнить его – сделать таким, как хочется. Поменять прическу, одежду, выражение лица и цвет волос – все, что угодно. Этот прием в арт-терапии применяется для подростков и взрослых, помогает поднять самооценку, поверить в себя, вдохновляет на работу над собственными несовершенствами.

    3. Очень эффективный вид арт-терапии – это сказкотерапия. Сочинение сказки – метод, который может на первый взгляд показаться «валянием дурака», но эффект от этого очень серьезный. Этот вид арт-терапии подходит для пожилых людей, взрослых, детей и подростков, он широко применяется в психологии.

    Необходимы ручка и бумага, спокойная обстановка, тишина и уединение. Нужно расслабиться, отпустить все мысли и придумать главного героя. Затем описать его: кто он, как и где живет, о чем мечтает. Придумать ему друзей или семью, а может, он будет одинок. Затем сочинить «завязку», то есть с чего начинаются приключения. Пусть фантазия «несет» вас, не сопротивляйтесь и пишите все, что придет на ум!

    Наверняка придумается противник, главный злодей, и помощники, как в любой сказке. За что будет бороться герой или чего искать? Обязательное условие – это хороший финал. После того как сказка будет готова, можно приступать к анализу.

    Дело в том, что подсознательно главный герой всегда отражает то, каким мы видим или хотим видеть себя, а все события – сценарий нашей собственной жизни. Подкорректируйте сказку, сделайте образ героя более позитивным, а финал – волшебным. Так вы настроитесь на другой сценарий своей жизни, и сами не заметите, как она начнет меняться наяву!

    Приемы арт-терапии для детей просты в применении, а эффекта достичь можно легче и быстрее, потому что детям не кажется, что рисование или сочинение сказок – это ерунда. А вот арт-терапия для людей взрослых иногда может быть встречена с недоверием, ведь нам кажется, что это – безделье, занятие ерундой и пустая трата времени. Важно настроить себя, выделить время для этого занятия и попросту позволить себе немного отдохнуть, уделив внимание своему внутреннему миру.

    Волшебный эффект от арт-терапевтических методик заключается в том, что мы сами не замечаем, как меняемся изнутри, а потом результат дает о себе знать! Самые разные направления современной арт-терапии работают эффективно, и процесс трансформации идет, когда мы заняты свободным творчеством, не задумываясь и не замечая этого эффекта.

    Работать над собой – это просто, приятно и легко. Уделяйте время творчеству, давайте выход своему вдохновению, находите время для своей души – и вы удивитесь тому, какие потрясающие трансформации будут происходить! Автор: Василина Серова

    www.grc-eka.ru

    Стресс. Музыка для снятия стресса. Музыкальная терапия.

    Стресс. Музыка для снятия стресса. Музыкальная терапия.

    Музыка для снятия стресса.

    70 композиций, составляющие 8 частей этого диска, помогут Вам навсегда забыть о стрессах.

    — Bob James — Earl Klugh

    Строго запрещено использование нецензурных слов, брани, оскорбительных выражений, в независимости от того, в каком виде и кому они были адресованы. В том числе при подмене букв символами.

    Категорически запрещается любая реклама, в том числе реклама интернет-проектов (за исключением случаев предварительного согласования с администрацией).

    Старайтесь не делать грамматических ошибок в сообщениях — это создаст негативное впечатление о вас.

    Форма ниже для Ваших мыслей о статье.

    159. Disco Stars. Супер-хиты 70-х.

    Супер-хиты 70-х. Абба. Бони М. Арабески. Иглесиас. Кто знает — качает. Кто нет — проходит мимо. Каждому свое. -)

    110. Paul Mauriat. 50 Super World Hits Vol. 2. There’re 20 of hits.

    Отличные инструментальные обработки известных мелодий.

    112. Paul Mauriat. The Best of France.

    Paul Mauriat. The Best of France. Легкая инструментальная музыка.

    59. Djivan Gasparyan. Дживан Гаспарян.

    Есть такой музыкальный инструмент — дудук, если не ошибаюсь. Что-то вроде большой флейты. Звучание. Обалдеть! Он как будто говорит. За душу берет «реально». Фоном слушать не получится. Рекомендую представить себя в горах, сесть и подумать о бесконечности жизни.

    58. Шепот деревьев. Музыка настоящего мастера.

    В принципе, название соответствует — гудят дудки, шепчет что-то похожее на такую штуку большую со струнами:-) Смело можно запускать или совсем фоном или специально сесть и слушать.

    61. Видео-курс: Творческое целеполагание. 5 занятий по 2 часа каждое.

    Видео-курс — это видео-запись проведенного мной семинара + наглядный раздаточный материал. Чем мне нравится такая форма, так тем, что Участники всегда задают много вопросов, поэтому все вместе мы делаем толковое обучающее поле.

    Из серии «мистические ритмы». Сыграно на электронных инструментах. Думаю смешали все что смогли. В основном мелодии спокойные, но не для релакса, так как голоса выбивают. Можно включить фоном, когда на компьютере работаете.

    53. Видео-курс «Самоопределение по-новому или как найти дело своей жизни».

    Если Вам нужно выбрать одно желание из множества, определиться, чем точно стоит заниматься в ближайшем будущем, а чем нет, сдвинуть с места дела, которые зависли, этот видео-курс Вам подходит.

    65. Видео-урок: Активная психология личности. Обзор методик для работы с личной психологией.

    Возьмем тему «Как и что делать, чтобы принятые жизненные решения исполнялись». Участник принял решение заниматься спортом. Это хорошо. Пошел в спортзал. Отлично. Ходит два месяца. Великолепно! А затем, по непонятным даже ему самому причинам, забрасывает это дело и снова расплывается в талии. А ведь он по пси-методике решение принимал. А результат ушел. В этом видео-уроке мы разбираемся с подобными проблемами. Смотреть можно совершенно свободно.

    18. Завораживающая космическая музыка.

    Джеффри Томпсон — профессиональный музыкант и целитель, — начал свои исследования в области применения звука для целительства и достижения измененных состояний сознания в 1981 году. По форме большинство альбомов этой серии — завораживающая космическая музыка, специальная обработка звука делает их ещё и мощным средством для релаксации, снятия стресса и оздоровления.

    www.gennadij.pavlenko.name

    Хобби-терапия: 4 увлечения для снятия стресса

    Складывается такое впечатление, что стресс вообще работает без выходных и праздников. Всем бы такую эффективность! Он поджидает нас практически всегда и везде. То начальник даст срочное задание, то соседи сверху забудут закрыть кран и устроят вселенский потоп, то собака испортит любимые туфли, которые вы как раз берегли для особого случая. И так до бесконечности. Чтобы не утонуть в череде сложных ситуаций, используйте проверенное оружие – хобби

    Вы уже наверняка замечали, что увлечения – отличный способ справиться с накапливающимся и растущим стрессом. Вы забываете о том, что происходит в бушующем мире, и занимаетесь только тем, что нравится. А к реальности возвращаетесь уже другим человеком: нервы в порядке, настроение лучше, да и сил решать проблемы больше. Ученые уже доказали, что хобби и творчество – это действенный антидепрессант. Об этом писал еще Зигмунд Фрейд и оказался абсолютно прав.

    Особенно хорошо увлечения помогают в тех случаях, когда отпуск на горизонте еще не показался, а отдых просто необходим. Можно, конечно, по-английски собрать маленький чемоданчик и укатить куда-нибудь на пару-тройку дней. Но если такой вариант вам не подходит, подумайте про хобби. Что конкретно выбрать, зависит только от вас. Мы подготовили пару интересных вариантов с паролями и явками.

    Быстрее, выше, сильнее

    Спорт – это вообще универсальное занятие. Он и фигуру бережет, и нервы укрепляет, и даже, по последним исследованиям, способствует появлению креативных идей. Если вы очень любите активные физические упражнения, самое время отправиться в спортивный зал или бассейн. А еще лучше, учитывая то, что за окном лето, проводить тренировки на улице. Оставим помещения для осени.

    Отличный способ бороться со стрессом и усталостью – рукоделие. Стоит только начать, и уже через несколько минут процесс создания очередного платья собственной модели, вышивка или вязание шарфа целиком и полностью отвоюют у стресса ваше внимание. Главное – не переусердствовать и отвлекаться хотя бы на сон, отдых и уговоры домочадцев. К слову, если в вашем арсенале нет швейной машинки, необязательно шить все руками. Недавно в Киеве открылся коворкинг ( www.shytlegko.com ), где можно арендовать все необходимое оборудование.

    Красивая посуда и безделушки – это слабость всех и каждого. Почему бы не направить силу стресса на благое дело и не вылепить из глины горшок для цветов или симпатичную тарелку? Гончарное искусство – очень увлекательное занятие, которое может навеки завоевать ваше сердце. А если сделанные собственноручно предметы перестанут помещаться в квартире, их можно превратить в отличные подарки для друзей и знакомых.

    Помимо гончарного дела бороться с нервным и эмоциональным напряжением помогают рисование и музыка. Если слон наступил вам на ухо и не забыл потоптаться еще и по рукам, это абсолютно не мешает попробовать свои силы в живописи или игре на музыкальном инструменте.

    Поучиться всему этому можно на самых разнообразных мастер-классах, которые проводятся в арт-центрах столицы и регионах ( «Ліхтарик» , «Синий кит» и другие).

    Страница за страницей

    Хотя некоторые и говорят, что книги уже отжили свое и потихоньку уходят в прошлое, мы в это не верим и по-прежнему считаем, что парочкой часов чтения можно решить почти все проблемы. «Проглатывая» страницу за страницей, вы погружаетесь в другой мир и забываете о проблемах. И совсем необязательно для этого сидеть дома. Можно, например, читать в каком-нибудь красивом парке. Если и это не вариант, тогда вам точно подойдет коворкинг ( «Часопис» , Bibliotech ) или библиотека ( «Ботан» ).

    В креативных пространствах, кроме всего прочего, очень часто проводят лекции на любой вкус и интерес. Посещение таких мероприятий – еще один оригинальный способ расслабиться и получить новые знания. Дерзайте!

    elle.ua

    Массаж при стрессе — упражнения для снятия стресса

    Массаж при стрессе – упражнения для снятия стресса

    Стресс – это состояние, знакомое каждому человеку, оно может быть спровоцировано проблемами на работе или в личной жизни, конфликтами в обществе, а также наличием серьезных заболеваний.

    Известно, что стресс оказывает негативное воздействие на весь организм и может провоцировать развитие серьезных недугов. Поэтому, очень важно научиться справляться со стрессом самостоятельно, уменьшая его пагубное влияние.

    Если вы заметили, что вас сопровождает повышенная утомляемость, нехарактерная ранее, часто мучает головная боль, скорее всего – это следствие постоянного стресса. Не спешите покупать в аптеке успокоительные препараты, они могут иметь побочные действия, например, сонливость. Часто седативные лекарственные средства имеют ряд противопоказаний, например беременность.

    Исходя из выше сказанного, вам следует рассмотреть максимально безопасный метод борьбы со стрессом – рефлекторный массаж стоп. Он поможет вам расслабиться, забыть о проблемах, сэкономить на покупке лекарственных препаратов, устранить бессонницу, которая часто является последствием постоянных стрессов.

    Чтобы постичь все тайны китайского массажа, вам нужно потратить не так много времени, изучая пособия по его выполнению. Для борьбы со стрессом вам потребуется оказывать воздействие на рефлекторные зоны, которые соответствуют следующим органам и системам: головной мозг, солнечное сплетение, эпифиз, диафрагма, надпочечники и сердце.

    Рефлекторный массаж не имеет противопоказаний, он абсолютно безопасен для здоровья человека и после его выполнения не возникают побочные действия.

    Благодаря этим достоинствам, множество медицинских работников берут этот метод за основу лечения заболеваний нервной системы и борьбы со стрессом.

    Например, доктор медицинских наук Спасова Н.В. исследовала в своей диссертации эффективность рефлексотерапии при лечении вегетативных дисфункций у студентов. Все исследования представлены здесь http://www.dissercat.com/content/razrabotka-i-nauchnoe-obosnovanie-vosstanovitelnoi-korrektsii-vegetativnykh-disfunktsii-u-st.

    Рефлексотерапия может использоваться как самостоятельный метод борьбы со стрессом или применяться в комплексной терапии, если состояние достаточно серьезное.

    В любом случае рефлекторный массаж поможет устранить подавленное состояние, тревогу, повысить работоспособность. При этом вам не нужно производить никаких денежных затрат. Массаж стоп легко выполняется дома, без посторонней помощи.

    Рефлекторный массаж — проверенные упражнения для снятия стресса!

    Порой, нам нужно испытать стресс, чтобы заставить мозг интенсивно работать. Однако, не всегда стресс способствует активизации мозговой деятельности. В 90% случаях стрессы негативно воздействуют на наш организм, причиняя ему вред.

    Отрицательные эмоции, тревожные состояния, повышенная утомляемость и эмоциональная истощенность начинают преследовать нас в обыденной жизни, лишая в полной мере нормального восприятия окружающего мира. Причины стрессов многочисленны — это может быть все что угодно и нам следует всегда уметь противостоять стрессу, каким бы фактором он не был вызван.

    Уникальная и современная техника массажа стоп поможет Вам успешно справляться и противостоять стрессам в домашних условиях, естественным путем, без медицинских препаратов и изнуряющих упражнений.

    Решите Вашу проблему раз и навсегда — попробуйте массаж стоп! Гарантируем несравненное удовольствие!

    Что надо делать для лечения стресса?

    Техника довольно проста и на ее освоение необходимо 2-3 занятия. Никаких специальных знаний по медицине не требуется. Все что действительно необходимо — Ваши руки, ноги и намерение!

    Выполняйте массаж стоп самостоятельно или попросите любимого человека сделать его Вам — это намного приятней!

    Для лечении стресса, необходимо тщательно обработать массажными движениями следующие рефлекторные зоны: головной мозг, эпифиз, солнечное сплетение, диафрагма, сердце и надпочечники.

    Массаж необходимо проводить 2 раза в день — утром и вечером. Примите теплую ванну за полчаса до массажа и включите легкую музыку перед сеансом — это доставит Вам большее удовольствие и поможет глубоко расслабиться!

    При условии правильного выполнения всех рекомендаций по методике, уже на 7-й день Вы почувствуете улучшение самочувствия! Для поддержания результата выполняйте массаж 1 раз в день вечером, перед сном.

    Важно . Для наилучшего эффекта, рекомендуем разогреть стопу — принять теплую 5ти минутную ванну для ног и провести разминочный массаж голени и стоп.

    Как усилить эффективность лечения стресса?

    Рекомендуется подобрать персональную диету у диетолога с учетом текущего состояния организма. Желательно проводить дыхательную гимнастику утром и перед сном, а так же каждый день совершать пешие прогулки по свежему воздуху — не менее 30 минут.

    Видео-урок по массажу стоп для лечения стресса

  • 1 Головной мозг — успокаивающий
  • 2 Эпифиз — стимулирующий
  • 3 Солнечное сплетение — стимулирующий
  • 4 Диафрагма — стимулирующий
  • 5 Сердце — стимулирующий
  • 6 Надпочечники — стимулирующий
  • Придерживайтесь рекомендаций и результат не заставит Вас ждать!

    Лучшие специалисты нашей команды с радостью ответят на все вопросы, касающиеся содержания книги, помогут подобрать для Вас индивидуальный курс рефлекторного массажа с учетом возраста, истории болезни и медицинских показаний.

    Мы рады всем Вашим вопросам и пожеланиям. Гарантируем, что ни один вопрос не останется без внимательного анализа и ответа!

    Тревожное состояние организма может проявляться у каждого из нас в разной степени: чувство раздражительности, физическая слабость, страхи, невозможность расслабиться, снижение мыслительного процесса и другое. Все это сказывается на нашем психическом состоянии, что в последствии может вызвать необратимые последствия.

    Используйте рефлекторный массаж стоп для борьбы со стрессом. Просто выполняйте все рекомендации и Вы обретете мощную защиту против стресса!

    xn--c1adaniecxbnp6a5l.xn--p1ai