Расстройства

Все о послеродовой депрессии

13.07.2018

Все о послеродовой депрессии

У МЕНЯ РОДИЛСЯ РЕБЕНОК, ПОЧЕМУ ЖЕ МНЕ ТАК ГРУСТНО?

Ты недавно родила чудесного малыша, и все вокруг сияют от радости. Все… кроме тебя. Если это должно быть самое прекрасное время в твоей жизни, то почему же ты несчастна?

Во-первых, знай, что не ты одна. Это случается со многими женщинами. От 40% до 80% недавно родивших женщин испытывают то, что называют послеродовой грустью, так называемый «бейби-блюз». Это эмоциональная реакция, которая может выражаться в желании плакать, ощущении себя несчастной, беспокойстве, неуверенности и усталости. Послеродовая грусть начинается через несколько дней после рождения ребенка и проходит сама собой через одну-две недели.

Но если эта печаль слишком тяжела или длится больше двух недель подряд, задумайся – возможно, это что-то более серьезное.

У МЕНЯ ПОСЛЕРОДОВАЯ ДЕПРЕССИЯ?

Иногда сложно отличить послеродовую депрессию от нормальных для материнства стресса и усталости. Но если грусть или отчаяние настолько сильны, что не дают тебе заниматься обычными делами, например, ухаживать за собой или другими людьми, то это действительно может быть послеродовая депрессия.

От этого заболевания страдают около 10% молодых мам. Многие эксперты полагают, что процент еще больше, потому что многие женщины не обращаются за помощью. Если ты испытываешь сложности, немедленно обратись к своему врачу, чтобы проверить свое состояние.

По данным Ассоциации психиатров США, послеродовая депрессия может начаться в течение нескольких недель после рождения ребенка или даже раньше. Около половины женщин, страдающих послеродовой депрессией, имели схожие симптомы в течение беременности.

Если в какой-либо момент после родов твой врач решит, что у тебя депрессия, он может направить тебя к специалисту и выписать антидепрессанты, если необходимо. Также ты можешь обратиться к психиатру. Важно обратиться к врачу, если тебе ставили уже диагноз «депрессия» до, в течение или после беременности.

КАКОВЫ СИМПТОМЫ ПОСЛЕРОДОВОЙ ДЕПРЕССИИ?

Симптомы послеродовой депрессии – такие же, как при депрессии до или во время беременности. Вероятно, у тебя именно послеродовая депрессия, если на протяжении двух и более недель, в течение всего времени или большую часть дня у тебя присутствуют пять и более следующих симптомов:

Ощущение тоски, опустошенности, отчаяния.

Утрата интереса к той деятельности, что раньше нравилась.

Сложно уснуть ночью и оставаться бодрой днем.

Потеря аппетита или излишний аппетит, ненамеренное изменение веса.

Гнетущее чувство собственной бесполезности или чрезмерной вины.

Возбужденная деятельность или нежелание что-либо делать.

Сложно сосредоточиться или принять решения.

Ощущение того, что жизнь не имеет смысла.

Другие симптомы, которые также могут указывать на послеродовую депрессию:

Раздражительность или вспыльчивость.

Нежелание общаться с друзьями и близкими.

Излишняя забота о ребенке.

Отсутствие интереса к ребенку или неспособность ухаживать за ним.

Чувство настолько сильной усталости, что не можешь встать с кровати по несколько часов.

В редких случаях у некоторых женщин начинается бред или галлюцинации, и они могут навредить ребенку (относится к проявлениям послеродового психоза, более серьезного и редкого заболевания – прим. перев.).

Внимание! Если у тебя появились малейшие мысли о том, чтобы нанести вред себе или ребенку, незамедлительно обратись за помощью!

В ЧЕМ ПРИЧИНЫ ПОСЛЕРОДОВОЙ ДЕПРЕССИИ?

Послеродовая депрессия возникает при совпадении жизненных обстоятельств и гормональных, эмоциональных и генетических факторов, которые мы не можем контролировать. Некоторые женщины чувствуют себя виноватыми за свое состояние, но депрессия – это не следствие того, что ты сделала или перестала делать.

Риск послеродовой депрессии возрастает, если ты страдала от тревоги или депрессии при беременности или пережила послеродовую грусть. Другие факторы, которые способствуют развитию послеродовой депрессии – это крайняя усталость, эмоциональное привыкание к материнству или нехватка сна.

В ЧЕМ ОТЛИЧИЕ ПОСЛЕРОДОВОЙ ДЕПРЕССИИ ОТ «ОБЫЧНОЙ» ДЕПРЕССИИ?

Одно из различий в том, когда начинается заболевание. Послеродовой считается депрессия, которая развивается после рождения ребенка. И, в отличие от депрессии, не связанной с беременностью, послеродовая депрессия связана с особенными гормональными изменениями, происходящими в организме женщины после рождения ребенка.

Исследователи полагают, что внезапное изменение уровней гормонов может спровоцировать депрессию у женщин, которые сильнее подвержены колебаниям уровней эстрогена и прогестерона.

У КОГО ЧАЩЕ ВСЕГО РАЗВИВАЕТСЯ ПОСЛЕРОДОВАЯ ДЕПРЕССИЯ?

Некоторые женщины больше других рискуют впасть в послеродовую депрессию.

Самые важные факторы риска:

Страхи и тревожность при беременности.

События или ситуации во время беременности или через некоторе время после родов, вызвавшие стресс.

Новорожденный попал в отделение реанимации.

Отсутствие поддержки окружающих.

Женщина уже страдала депрессией.

Мастит или болезненное грудное вскармливание.

Другие факторы риска:

Нежелательная или незапланированная беременность.

Рождение ребенка с врожденными патологиями или проблемами со здоровьем.

Рождение больше одного ребенка, например, двойни или тройни.

У тебя в семье уже были случаи психических заболеваний.

Нехватка денежных средств.

Насилие в семье.

Частое посещение врачей во время беременности.

Диабет или диабет беременных.

Тем не менее, помни, что все эти факторы не вызывают послеродовую депрессию. Многие женщины и при нескольких факторах риска не чувствуют себя подавленными, тогда как другие при одном факторе или вообще при отсутствии факторов риска впадают в серьезную депрессию.

КАК ЛЕЧИТСЯ ПОСЛЕРОДОВАЯ ДЕПРЕССИЯ?

Лечение послеродовой депрессии такое же, как при депрессии до или во время беременности. При легких симптомах врач может посоветовать тебе просто подождать какое-то время и регулярно наблюдаться у специалиста. Если симптомы более тяжелые, твой врач может направить тебя к психотерапевту или выписать антидепрессанты, или то и другое.

Психотерапия (лечение у психолога, консультанта или психиатра) может быть индивидуальной или в группе женщин с той же проблемой, что и у тебя. Если тебе рекомендуют семейную терапию, врач работает с тобой и твоим партнером и другими членами семьи.

Антидепрессанты стабилизируют химические вещества в мозгу, влияющие на настроение. Поговори с врачом на тему разных типов антидепрессантов. Иногда для наилучшего результата сочетают прием нескольких лекарств. Возможно, ты начнешь чувствовать себя лучше через три или четыре недели после начала лечения.

У антидепрессантов могут быть побочные эффекты, но большинство из них быстро проходит. Если побочные эффекты мешают тебе в повседневной деятельности, или депрессия усиливается, немедленно поговори с врачом.

Некоторые женщины переживают настолько серьезную послеродовую депрессию, что ее не удается победить лекарствами и психотерапией. В таком случае врачи могут предложить электросудорожную терапию. Это проверенное и эффективное средство, суть которого в том, что под общим наркозом через твой мозг пропускаются слабые электрические разряды. Специалисты полагают, что этот тип электростимуляции вызывает химические изменения в мозгу, которые облегчают симптомы депрессии.

БЕЗОПАСНО ЛИ ПРИНИМАТЬ АНТИДЕПРЕССАНТЫ, ЕСЛИ КОРМИШЬ ГРУДЬЮ?

Обычно прием антидепрессантов во время грудного вскармливания считается безопасным. Лекарства попадают к ребенку с материнским молоком, но в очень малых количествах.

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (SSRI по первым буквам на английском) считаются самыми безопасными и часто выписываются женщинам, которые страдают от депрессии и кормят грудью. Другие лекарства от депрессии так же считаются достаточно безопасными, например, ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (SNRI по первым буквам на английском), и большинство трициклических препаратов (ТСА по первым буквам на английском).

Согласно некоторым исследованиям, дети, матери которых принимали антидепрессанты во время кормления грудью, могут быть несколько более возбудимыми, плохо есть или засыпать. Тем не менее, дети мам, страдающих послеродовой депрессией и не лечащих ее, тоже могут иметь такие симптомы.

Если ты заметила, что твой малыш стал хуже спать или есть, или изменилось его поведение, и тебя беспокоит, что это может быть вызвано приемом антидепрессантов, поговори с врачом (если врач не скажет тебе прекратить прием препарата, продолжай лечение).

ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНО ЛЕЧИТЬ ДЕПРЕССИЮ?

Если ты не лечишь депрессию, ты можешь почувствовать себя беззащитной, сбитой с толку и даже испуганной, если состояние ухудшится. Хорошая новость в том, что депрессию действительно можно вылечить – а значит, ты не должна страдать.

Лечение даст тебе помощь, необходимую для того, чтобы не впасть в депрессию более глубокую и тяжело излечимую. Кроме того, когда у тебя есть врач и психолог, которые понимают твою проблему, ты чувствуешь себя менее одинокой. А когда ты почувствуешь себя лучше, тебе будет проще установить прочную связь с ребенком и лучше ухаживать за ним.

Если врач советует просто подождать под наблюдением, очень важно посещать все приемы у врача, пока симптомы сохраняются – так ты сможешь начать психотерапевтическое или медикаментозное лечение, как только почувствуешь себя хуже.

ЧТО ТАКОЕ ПОСЛЕРОДОВАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ?

Многие женщины, страдающие послеродовой депрессией, также чувствуют сильную тревогу или беспокойство, но если ощущение паники или беспокойства очень сильно и длится столько, что вызывает глубокую тоску и не дает заниматься повседневными делами, то, возможно, у тебя тревожное расстройство. Исследования показывают, что до 8,5% женщин страдают от клинических тревожных послеродовых расстройств.

Один из самых распространенных страхов – это неконтролируемый страх того, что ребенок умрет от синдрома внезапной детской смертности или что у тебя отнимут ребенка.

Кроме того, возможно, ты слишком боишься критики того, как ты растишь ребенка, или того, что друзья и родные тебя не поддержат. Также ты можешь испытывать очень сильную неуверенность в себе или стыд из-за того, как твое тело изменилось после родов, и стесняешься близости с партнером.

Тревожное расстройство может плохо влиять на твое физическое здоровье. Например, ты можешь испытывать мышечное напряжение или с трудом засыпать.

Есть хорошие средства для лечения послеродовой тревожности, поэтому, если ты ощущаешь гнетущую тревогу или панику, немедленно поговори с врачом.

КАК СПРАВИТЬСЯ С ПОСЛЕРОДОВОЙ ДЕПРЕССИЕЙ?

В дополнение к помощи специалистов, вот некоторые способы помочь себе самостоятельно, если у тебя послеродовая депрессия:

Внимательно следи за тем, чтобы были удовлетворены твои жизненные потребности: старайся больше спать и правильно питаться. Не чувствуй себя виноватой за то, как ты себя сейчас чувствуешь. То, что у тебя послеродовая депрессия, не значит, что ты плохая мать или что ты не любишь своего ребенка. Как только тебе станет лучше, чувство вины и отчаяния ослабеет.

Не требуй от себя слишком многого

Если у тебя клиническая депрессия или тревожное расстройство, просто встать с кровати и встретить новый день – это уже само по себе достаточно тяжело. Отнесись сама к себе с добротой и сочувствием, принимай все спокойно.

Одно из важных умений хорошей матери – это знать, когда попросить о помощи, так, чтобы не бояться сделать это в такой тяжелый момент. Скажи своему партнеру, чем он может тебе помочь – присмотреть за ребенком, приготовить еду, сделать уборку или сходить с тобой к врачу. Родные и друзья тоже могут помочь.

Разделяй свои чувства с другими

Постоянно общайся со своим партнером, говори ему о том, что чувствуешь. Позвони подруге или родному человеку, который сможет тебя выслушать. Присоединись к группе мам, где ты сможешь найти поддержку. Возможно, ты удивишься, узнав, сколько женщин испытывают то же самое, что и ты.

Следя за собой внешне, иногда ты помогаешь себе внутренне. Устрой так, чтобы муж, друг или родственник присмотрели за ребенком, пока ты примешь расслабляющий душ. Сделай макияж, если ты это обычно делаешь. Пройдись по магазинам и купи что-то только для себя. Можешь надевать свои любимые вещи в те дни, которые особенно тяжелы. Если ты почувствуешь себя лучше снаружи, это поможет тебе почувствовать себя лучше изнутри.

Узнай, когда ты можешь начинать заниматься физическими упражнениями, чтобы прийти в форму после родов.

Заниматься новорожденным 24 часа в сутки очень утомительно, и ты можешь почувствовать себя истощенной. К сожалению, матери, страдающие послеродовой депрессией, не могут спать столько, сколько хотят. Но очень важно находить моменты для отдыха.

Ты можешь просто расслабиться, читая журнал или смотря телевизор. Попроси родственника или подругу присматривать за ребенком хотя бы один час, но каждый день. Если тебе некому помочь, ты можешь связаться с няней, которая имеет опыт работы с новорожденными.

Примечание: Прежде чем лечь спать самой, всегда клади ребенка в безопасное место, например, в кроватку или колыбель. Сон на диване или в кровати с ребенком на руках – один из факторов, увеличивающих риск внезапной детской смертности и других травм и случайной гибели, связанных со сном.

Положи ребенка в коляску и оправляйся с ним на прогулку, пусть даже вокруг квартала, или сходи с подругой в ближайшее кафе. Свежий воздух, солнце и общение пойдут на пользу и тебе, и ребенку. Если сейчас у тебя нет сил для прогулки, просто выйди на улицу, закрой глаза, дыши глубже и посиди на солнце несколько минут. Это тебе поможет.

Не поддавайся искушению устроить стирку, пока малыш спит, и отложи все другие дела на потом. Закажи еду на дом или попроси мужа купить что-нибудь из еды по дороге домой. Также не поддавайся порыву проверить электронную почту или телефон, лучше отдохни с хорошей книгой и ромашковым чаем. Если ты в декретном отпуске, забудь обо всем, что связано с работой. Помни, что скоро ты снова будешь готова к работе.

© Pobedish.ru — перевод с испанского

Написано для ресурса BabyCenter на испанском языке, одобрено Группой медицинских экспертов ресурса BabyCenter

www.pobedish.ru

Всё о послеродовой депрессии

По статистике послеродовой депрессии подвержены от 10 до 15 % женщин. Однако проблема шире, чем кажется: угнетенное состояние, тревожность и чувство вины знакомы едва ли не каждой молодой маме. Всегда ли такое настроение после родов — признак депрессии? В чем причины послеродовой депрессии? Как распознать серьезную проблему и не допустить усугубления этого состояния?

По вопросам послеродовой депрессии сибмам консультирует психолог Медицинского центра «АВИЦЕННА» Нина Кулиныч (nulya).

Что такое послеродовая депрессия?

На сухом языке словаря послеродовая депрессия — это «форма депрессивного расстройства, развивающаяся непосредственно после родов». Самое сложное в послеродовой депрессии – ее неожиданность. Тяжелое угнетенное состояние, плохое настроение и постоянное ощущение тревоги – это вовсе не то, с чем готовится встретиться молодая мама сразу после родов. Именно поэтому многие женщины скрывают свое состояние от близких, стыдясь признаться, что рождение малыша принесло им не только радость.

Послеродовая депрессия – это следствие резкого изменения гормонального фона, истощения организма и смены образа жизни. Вместе с рождением ребенка происходит и «рождение матери», но не все к нему готовы. Сами женщины описывают свое состояние так: «положительных эмоций нет и нет смысла жить в таком состоянии; теперь так плохо будет всегда…» и «скоро я попаду в психушку», так как «ничего не изменится, я бессильна», и «это просто материнство». Мало кто из женщин понимает, что их состояние – депрессия. Они думают, что это «такое тяжелое материнство».

” — Недавно на консультации я подбодрила одну мамочку, сказав: «…зато у тебя есть ребенок!», а она ответила: «За то — это за что. за что?!».

После родов привычный мир женщины меняется кардинально. И реакции на эти изменения могут быть совершенно разными: кто-то с двух-месячным ребенком гуляет по магазинам или оставляет бабушке и идет в клуб, желая вернуться к «прошлой жизни», кто-то закрывается дома и не выходит, дистанцируясь от внешнего мира, а кто-то фокусируется на опасностях, подстерегающих ребенка, перенаправляя свою тревогу.

Частота послеродовых депрессий

По статистике серьезные депрессивные проявления после родов случаются у 8-15% женщин. Однако на деле со сниженным эмоциональным фоном и неустойчивым настроением после родов сталкиваются практически все мамы. На Западе это явление называют baby blues и считают вариантом нормы. Психологи отмечают, что такая «мелодия» не мешает женщине вести нормальную жизнь и продолжается недолго: от нескольких дней до двух недель.

Послеродовая депрессия – более серьезный вид нарушения психики. Она может затянуться на несколько месяцев и даже лет.

Практически каждая женщина проходит через угнетенные состояния после родов, только одни в легкой форме, другие в тяжелой. Однако чувство вины, которое появляется каждый раз, когда мать не справляется с уходом за ребенком, зачастую не позволяет ей обратиться за помощью.

Самый главный критерий, по которому можно определить есть ли у матери послеродовая депрессия: ребенок ее совсем не радует, под грузом тяжелых переживаний она не испытывает к нему никаких нежных чувств.

Признаки послеродовой депрессии:

отсутствие радости, невозможность отвлечь себя от переживаний;

чувство вины и стыда за свои материнские качества;

постоянное раздражение и хроническая усталость;

Заболевание развивается в три этапа.

Послеродовая хандра длится от 2-5 дней до 2 недель, когда женщина испытывает периоды грусти, лени, усталости, плаксивости, но может получать удовольствие от еды, подарков или общения.

Послеродовая депрессия длится от 2 недель до нескольких лет, в основе лежит невозможность получить положительные эмоции. Сопровождается нервными срывами, истериками и бессонницей.

Послеродовой психоз сопровождается галлюцинациями, бессвязным разговором, мыслями об убийстве или самоубийстве.

Если после всего, что женщина перенесла в родах и послеродовой период, она не находит в себе силы с любовью смотреть на малыша, значит она травмирована и ей необходима помощь.

Причин для такого состояния может быть множество. Некоторые из них могут быть связаны со сложной беременностью и родами, другие – с общим истощением организма или глубинными психологическими проблемами, которые усугубились под влиянием стрессовой ситуации.

Среди причин послеродовой депрессии называют:

осложнения после родов, трудный период восстановления;

физическое истощение, недосып, недоедание;

сложности с грудным вскармливанием;

Депрессия может возникнуть при осложнениях в послеродовой период. Например, если женщина не может кормить ребенка, то порой возникает ненависть к своей груди. Если во время родов были разрывы, может появиться неприязнь к репродуктивным органам. Часто возникает отвращение к своему телу, животу или изменившейся фигуре.

Депрессию можно наблюдать на фоне послеродовых проблем с ребенком, чувства вины и страха за ребенка — «я плохая мать». Бывает, что это состояние усиливается с каждым днем, если с ребенком что-то не так, и проходит в тот момент, когда опасность миновала.

Состояние может развиваться и удерживаться годами. Бывает, женщина приходит, когда ребенку уже 3-4 года. Хотела быть «хорошей матерью» и всю себя посвящала ребенку, но состояние так и не изменилось.

На системном уровне заболевание может возникать, как воспроизведение сценария отношений со своей матерью. Оно может иметь две причины: личная травма женщины (кесарево сечение, осложнения в родах или послеродовом периоде) и унаследованная от матери травма (например, связанная с отношением и правилами в родильном доме). Если ее контакт с матерью был нарушен в младенческом возрасте, то женщина может бессознательно «делать со своим ребенком то же, что делала с ней ее мать». Таким образом, нарушение отношений между матерью и ребенком передается из поколения в поколение.

Вероятность возникновения послеродовой депрессии сложно просчитать – в группе риска оказывается практически каждая беременная. Однако психологи отмечают, что вероятность развития этого состояния выше у:

Комментарий специалиста

Чаще всего депрессия встречается у первородящих женщин: если нет опыта беременности и родов или имеется негативный опыт.

Также в группу риска попадают одинокие женщины, которые не получают или мало получали поддержки от своего окружения. Женщина чувствует безысходность, понимая, что одна с ребенком, ей страшно за себя и за него, неоткуда ждать помощи — и это не изменится.

Как правило, даже находясь в состоянии глубокой депрессии, мать находит в себе силы полноценно ухаживать за малышом. Однако тяжелое психологическое состояние мамы, к сожалению, оказывает влияние и на ребенка. Из-за того, что мама часто тревожится и раздражается, малыш теряет ощущение безопасности.

Для новорожденного он и мать – это одно целое. Он не отделяет свои переживания от переживаний матери. Что будет происходить с ребенком, если на его плач мать будет реагировать приступом ярости и злости? Ребенок начнет воспринимать себя виновным в происходящем, так как он всегда ищет причины проблем родителей в себе. Малыш почувствует себя ненужным, нелюбимым, отвергаемым. Для развития любому из нас нужна безопасность, и ребенок получит травму потому, что не будет главного — безопасности. На внешнем плане это может проявиться в задержке речи, нарушении концентрации внимания, неврологических проблемах. На внутреннем — в чувстве небезопасности, невозможности себя защищать, неуверенности в себе и своем окружении.

Опасность заключается в том, что, даже после того как депрессия осталась позади, последствия для матери и ребенка продолжают действовать.

Свой ранний опыт ребенок запечатлевает как состояние нормы. Он идентифицирует себя как сжавшегося в комочек, обиженного и отвергаемого, а маму как – холодную и отсутствующую. Таким образом, формирование личности происходит в ограниченной зоне восприятия. И в будущем сепарация ребенка от матери может быть затруднена.

Последствия для матери, помимо эмоционального состояния, проявляются, в том числе, и на уровне тела. На фоне стресса и истощения организма начинают проявляться различные психосоматические заболевания. Без необходимого лечения они переходят в хроническую форму.

Тяжелые формы послеродовой депрессии

В редких случаях послеродовая депрессия приводит к острому психозу, который может стать причиной трагедии.

Если женщина вовремя не обращается за помощью, постепенно состояние усиливается и затягивает все больше и больше. Она уже не управляет им, оно управляет ею. Когда состояние достигает своего предела – жизнь становится «просто не выносима». В этот момент мать уже доходит до попытки самоубийства или убийства ребенка, или какого-либо другого способа изменить свое состояние.

Отнестись к себе с пониманием. Вы же не робот и не обязаны чувствовать исключительно радость и счастье, в то время как у вас все болит, вы три ночи не спали, 18 часов не ели и вообще вся ваша жизнь в корне изменилась.

Подвох в том, что самой женщине зачастую очень трудно заметить и распознать приближение депрессии, поэтому в период после родов очень важно внимательное отношение и поддержка близких людей.

Если вы видите первые признаки этого тяжелого заболевания – укажите женщине на необходимость обратиться к специалисту, потому, что при наступлении депрессии, а не первых проявлений хандры, с ней практически бесполезно будет разговаривать, она уже «в себе» и вас просто не услышит. Если это уже произошло, отзовите в сторону бабушку или другого близкого человека, который находится рядом и скажите, что дело серьезно и надо обратиться за помощью к специалисту.

Главный рецепт для молодых мам: отнеситесь к себе с любовью, обратитесь за помощью в тяжелой ситуации и вы почувствуете радость от материнства!

sibmama.ru

Послеродовая депрессия: причины, симптомы и лечение

Время ожидания малыша полно тревог. Став матерью, далеко не все женщины обретают душевный покой. Возросшая ответственность и забота о малыше, изменение социального статуса – все это не дает молодой маме насладиться материнством. Тревога и напряжение постепенно нарастают, перерастая в депрессию. Проблема осложняется тем, что многие из окружающих, да и сами роженицы, не воспринимают данное состояние как заболевание. Тем не менее, послеродовая депрессия – это болезнь, которую нельзя пускать на самотек, иначе она может привести к весьма серьезным последствиям как для матери, так и для новорожденного.

Причины развития депрессии после родов

По статистике, каждая пятая женщина в той или иной степени подвержена послеродовой депрессии, и касается это даже тех женщин, для которых малыш был желанным и долгожданным. Чаще всего однозначной причины такого состояния не существует. Как правило, это комплекс факторов, физических и психических, приводящих к обострению негативных чувств и эмоций.

Физиологические причины

Роды – это серьезный стресс для организма. Помимо боли, которую испытывает женщина, резко изменяется гормональный фон, что сказывается на работе всех органов и систем, ведет к физическим недомоганиям, головокружениям, вызывает чувство постоянной усталости. Не каждая женщина способна совместить такое состояние с уходом за ребенком, выполнением повседневных домашних обязанностей.

Послеродовая депрессия у женщин, перенесших кесарево сечение, развивается чаще, чем у женщин, родоразрешение которых произошло естественным путем. В ходе естественных родов гормональный фон женщины меняется постепенно. Главный здесь гормон окситоцин, одной из способностей которого является притупление чувства боли, скорейшее становление лактации. То есть некоторые проблемы, приводящие к депрессивным состояниям, при естественных родах устраняются. При кесаревом сечении организм не успевает перестроиться, возникает дисбаланс гормонов.

Многие женщины испытывают на начальном этапе проблемы с грудным вскармливанием, проявляющиеся в образовании трещин на сосках, отсутствии достаточного количества молока, маститах. Стремясь дать ребенку только лучшее, многие мамы болезненно переживают трудности в становлении лактации.

Психологические причины

Частым психологическим спутником послеродовой депрессии является чувство вины, возникающее из-за несоответствия образу «идеального родителя». Для всех новоиспеченные родители полны счастья, легко справляются с проблемами, любят друг друга и своего малыша. До родов и сама будущая мама рисует себе картинку идеальной семьи. На самом же деле часто у женщины нет времени даже на физическое восстановление, не говоря уже о моральном и эмоциональном.

Чувство вины, неудовлетворенности окружающим возникает и по другим причинам:

  1. Неуверенность и боязнь простых действий. Нередко даже неумение правильно запеленать малыша, подмыть его, почистить носик вызывает беспокойство. Что уж говорить о том, когда у новорожденного поднимается температура, его тревожат колики, он кричит от боли при прорезывании зубов, а мама не знает, как успокоить малыша и чем помочь ему. Такое бессилие повергает в уныние.
  2. Изменение привычного распорядка дня. В первое время трудно подстроиться под режим ребенка, ведь даже ночью он часто просыпается. Не каждому человеку удается отдохнуть и выспаться при прерывистом сне, тем более недавно родившей и еще не успевшей восстановиться женщине.
  3. Постоянная нехватка времени. Уход за ребенком необходимо сочетать с выполнением домашней работы. Если при этом женщина не ощущает поддержки со стороны родственников, а, напротив, испытывает давление по поводу неприготовленного обеда или невыглаженного белья, то напряжение, смешанное с усталостью, в скором времени грозит вылиться в послеродовую депрессию.
  4. Изменения во внешности. Беременность и роды не могут не оставить следа на теле женщины. Изменившаяся не в лучшую сторону фигура, растяжки, набранные за беременность килограммы не всех оставляют равнодушными. Иногда именно это играет решающую роль в развитии депрессивного состояния.
  5. Изменения в отношениях с мужем. Приоритеты меняются, и все свое внимание женщина уделяет ребенку. Накладывает отпечаток и снижение полового влечения, естественное из-за гормональной перестройки организма и усталости. Переживания по поводу упреков супруга, попытки не обделить заботой никого из домашних эмоционально сильно истощают.
  6. Социальный статус, материальное и семейное положение женщины. Матери-одиночки, женщины с жилищными проблемами или недавно потерявшие работу больше подвержены послеродовой депрессии, ведь теперь заботиться придется не только о себе, но и о благополучии ребенка.

Нередко депрессия появляется от того, что новорожденный болен, подтверждено наличие врожденных патологий. Чувство вины перед родными усугубляется беспокойством за здоровье и развитие ребенка, его будущее.

Видео: Психотерапевт о причинах и последствиях послеродовой депрессии

Виды депрессивных состояний

Не всякое психологическое состояние женщины после родов можно назвать депрессивным. Меланхолия и апатия, которые посещают время от времени каждого человека, не требуют срочного обращения к врачу. С другой стороны, существуют состояния, требующие не просто консультации со специалистом, но и стационарного лечения.

«Материнская меланхолия»

По-другому это состояние называют послеродовой хандрой, нельзя путать его с послеродовой депрессией. Хандра – состояние, которое проявляется на фоне резкой гормональной перестройки организма. Преобладает плаксивость, появляется чувство опасения за свое здоровье и здоровье малыша, упадок сил, нервное напряжение. Характеризуется легкой раздражительностью, не перерастающей в агрессию. Длится от 2-3 дней до недели. Отличается от депрессии тем, что мать не отстраняется от ухода за ребенком и общения с ним. Если не принять вовремя меры, меланхолия грозит перерасти в депрессию.

Невротическая депрессия

Развивается у женщин с уже имеющимися невротическими расстройствами и характеризуется их обострением. Помимо частой смены настроения, раздражительности, наблюдается обостренное чувство неприязни к окружающим. Некоторые женщины подвержены паническим атакам, сопровождающимся повышением давления, тахикардией, обильным потоотделением. Нередко у пациенток отмечается кратковременная потеря памяти, когда они не помнят недавние события (возможно, связанные с беременностью) или не узнают близких людей.

В тяжелых случаях возникают галлюцинации, которые впоследствии воплощаются в бредовых идеях, часто направленных на ребенка. Такое состояние врачи определяют как послеродовой психоз. Встречается он редко, не более 4 случаев на 1000 рожениц, в основном у пациенток с биполярным расстройством. Послеродовой психоз лечится под наблюдением врача в условиях стационара.

Затяжная послеродовая депрессия

Наиболее часто встречающаяся форма депрессивного состояния после родов. Начинается как обычная хандра, связанная с возникшими трудностями по поводу воспитания и ухода за ребенком. Женщина изо всех сил старается быть хорошей матерью, справляться со своими обязанностями, но любая трудность приводит к отчаянию и панике. Молодая мама корит себя за неумение справиться с ситуацией, за свою раздражительность. От этого состояние только ухудшается, и хандра перерастает в депрессию.

Общие симптомы послеродовой депрессии

Ухудшения отмечаются сразу после рождения ребенка или спустя 3-9 месяцев, когда усталость матери достигает наивысшей точки. Если сразу после рождения малыш много спит, подрастая, он требует большего внимания, что идет в ущерб остальным делам. Женщина ощущает невозможность справиться с навалившимися на нее обязанностями, чувствует усталость, будущее видится мрачным.

Основным симптомом послеродовой депрессии является практически постоянное нахождение в подавленном состоянии, обострение которого чаще всего происходят по утрам и вечерам, в периоды наибольшей усталости. Остальная симптоматика становится результатом подавленности:

  • сонливость, раздражительность, плаксивость, частые смены настроения;
  • бессонница, потеря аппетита (или чрезмерный аппетит);
  • отсутствие чувства радости и удовлетворения происходящим;
  • вялость, апатия, отсутствие интереса к любым событиям и делам, в том числе и тем, которые некогда считались любимыми занятиями, хобби;
  • присутствие постоянного страха за свои действия, способные принести вред ребенку;
  • ощущение несостоятельности, неспособность к принятию решений;
  • отсутствие интереса и привязанности к ребенку;
  • проявление раздражительности, даже агрессии по отношению к окружающим (мужу, старшим детям);
  • ипохондрия, поиск несуществующих болезней, постоянное беспокойство о своем здоровье;
  • неспособность сконцентрировать внимание на простых вещах, нарушение памяти;
  • нарушения в работе кишечника, головные и суставные боли.
  • Если у женщины присутствует большинство из перечисленного, то ей необходимо обратиться к специалисту, пока депрессия не переросла в психоз. В то же время при появлении какого-то одного или нескольких признаков ситуативно нельзя говорить о послеродовой депрессии. Для этого состояния свойственна длительность, усиление симптомов.

    Видео: Симптомы депрессии. Как помочь самой себе: опыт мамы.

    Когда стоит посетить врача

    Обращаться к врачу или нет, решает сама женщина по мере того, как она чувствует нарастание симптоматики, мешающей ей полноценно ухаживать за ребенком. Насторожиться должны и близкие люди при обнаружении ряда признаков:

    • апатия и подавленность не проходят долгое время;
    • депрессия мешает полноценной жизни, сказывается на отношениях в семье, заботе о ребенке;
    • появляются навязчивые мысли и идеи;
    • происходит нарушение памяти, внимания, других психических процессов.

    Страдает в первую очередь эмоциональная сфера ребенка, ведь с первых дней жизни он привязан к матери, нуждается не только в уходе, но и в общении, телесном и эмоциональном контакте. Многие женщины отказываются от кормления грудью, важного в становлении пищеварительной системы малыша, его иммунитета. Именно поэтому необходимо вовремя заметить симптомы развивающейся послеродовой депрессии, предотвратить ее перетекание в более серьезную форму.

    Профилактические меры по предотвращению депрессивного состояния

    Важно учиться контролировать собственные эмоции, избегать негативных мыслей. Немаловажным здесь становится повышение самооценки и умение разбираться в любой возникшей проблеме, а не пускать ее на самотек. Самоанализ поможет разобраться в первопричине своего состояния.

    По возможности, нужно устраивать для себя выходные. Посещение салона, бассейна, прогулка или просто посиделки с подругами прекрасно поднимут настроение, расслабят и дадут отдых от повседневных забот. Если ребенка оставить не на кого, его вполне можно взять с собой на природу или пройтись с ним по детским магазинам. Психологи отмечают, что покупка детской одежды, игрушек помогает преодолеть неприязнь к малышу.

    Природа позаботилась о женщине. Первые 2-3 месяца после рождения ребенок подолгу спит, и основная забота о нем сводится к гигиене и кормлению. Если правильно распределить время, не уделять его только выполнению повседневной работы, а немного оставить на себя, то послеродовая депрессия вряд ли даст о себе знать.

    Контакт с ребенком «кожа к коже», постоянное общение с ним постепенно пересилят чувство отчуждения, если таковое появилось. Помимо заботы о здоровье, выполнения гигиенических процедур и повседневных обязанностей необходимо играть с малышом, просто обнимать его, прижимать к себе, кормить грудью. Это лучший способ ускорить появление привязанности.

    Обязательно стоит пересмотреть свой рацион, обогатить его всеми необходимыми микроэлементами. Недостаток веществ негативно влияет на самочувствие, в том числе способствует развитию депрессии. Особое внимание уделяется присутствию в пище достаточного количества витамина С и кальция, в которых более всего нуждается организм в послеродовой период.

    Необходимо больше гулять. Это полезно и для мамы, и для малыша. Спокойные прогулки помогают расслабиться, кроме того, это неплохая зарядка, которая приведет фигуру в порядок.

    Если все же симптомы нарастают, не стоит откладывать посещение специалиста. Важно осознать, что послеродовая депрессия – это болезнь, и ее, как и другие болезни, необходимо лечить.

    Видео: Как справиться со стрессом после родов: советы психолога в программе «Все о здоровье»

    Лечение послеродовой депрессии

    Первое, что следует сделать при обнаружении признаков депрессивного состояния, — посетить врача, психолога или психотерапевта. По указанным симптомам он даст рекомендации по корректировке поведения. Для некоторых женщин именно врач становится человеком, перед которым можно выговориться, ведь часто депрессию не воспринимают как заболевание, а только как прихоть недавно родившей женщины. Еще лучше прийти на консультацию к специалисту с супругом. Он объяснит всю серьезность проблемы, поможет наладить отношения в семье.

    Медикаментозное лечение

    При необходимости назначается медикаментозное лечение послеродовой депрессии, которое предполагает прием антидепрессантов и корректировку гормонального фона с помощью гормональных препаратов. В качестве лекарственной терапии, как правило, назначают антидепрессанты третьего поколения, действие которых направлено на поддержание баланса гормонов. Многие женщины опасаются приема антидепрессантов, связывая это с привыканием, отказом от лактации и прочими проблемами. Но следует помнить, что напряженная, раздраженная, плохо контролирующая себя мама куда хуже. К тому же строгое следование рекомендациям врача позволит сохранить лактацию и избежать привыкания.

    Необходимо сдать анализы на гормоны. Исследование гормонального фона проводится с целью подтверждения диагноза. Дело в том, что недостаточный уровень, например, гормона щитовидной железы тоже способен спровоцировать депрессивные состояния, но они будут иного рода. А вот при пониженном содержании эстрогенов их восполнение способно несколько ослабить симптомы послеродовой депрессии.

    Препарат и дозировка назначаются врачом с учетом индивидуальных особенностей и корректируются по мере достижения результата.

    Народные методы снятия стресса

    На начальном этапе справиться с апатией можно при помощи рецептов народных целителей. Конечно, понятия послеродовой депрессии наши бабушки не знали, но тоже чувствовали подавленность и усталость, снять которые им помогали травяные успокоительные сборы. Перед употреблением данных составов желательно проконсультироваться с врачом, особенно если женщина кормит грудью.

    2 ч. л. травы птичьего горца залить стаканом воды. Настоять 15-20 минут, процедить. Принимать по ½ стакана 2 раза в день в течение 2 недель. После недельного перерыва курс при необходимости повторить.

    1 ч. л. мяты перечной залить стаканом кипятка, настоять в термосе. Пить как чай 1-2 раза в день.

    Настой пустырника помогает снять раздражение и плаксивость. 1 ч. л. сухой травы залить стаканом кипятка. Принимать в течение дня по несколько глотков.

    100 г листьев черного тополя заварить в 1 литре воды, настоять полчаса, процедить. Полученный настой влить в ванну. Принимать теплую ванну 15-20 минут.

    Послеродовая депрессия длится от нескольких недель до нескольких лет. Зависит это от того, насколько женщина адаптируется к роли матери и умеет контролировать свои эмоции, как скоро возникает привязанность к ребенку, от социальной адаптации после родов и многих других факторов. В этот период молодой маме необходима поддержка и внимание. Важно, чтобы часть забот о ребенке взяли на себя близкие люди, позволив привыкнуть к новой роли. Следует помнить, что от самочувствия мамы во многом зависит здоровье и правильное развитие малыша.

    www.prosto-mariya.ru

    Послеродовая депрессия – как с ней бороться? Советы бывалых женщин

    Послеродовая депрессия – это одна из форм депрессивных расстройств, которой страдают женщины после появления на свет ребенка. Также можно встретить термин «постнатальная депрессия». Она негативно сказывается на состоянии как самой матери, так и ребенка. Несмотря на скептическое отношение многих людей к подобного рода психическим расстройствам, они являются довольно серьезными и требуют квалифицированного лечения. Развивается депрессия в течение первых месяцев после прошедших родов.

    Согласно статистическим данным, от нее страдает до 13% всех женщин, находящихся в послеродовом периоде. Чаще всего послеродовая депрессия наблюдается у тех женщин, которые страдали от депрессивных расстройств ранее. На их долю приходится до 50% всех эпизодов. Исследования, проводимые в этой области, указывают на то, что от легкой формы депрессии после родов страдает до 70% всех женщин.

    Причины послеродовой депрессии

    Среди факторов риска, приводящих к развитию послеродовой депрессии у женщины, можно выделить следующие:

    Наследственность. Если мать женщины испытывала подобное состояние после появления её на свет, то возможно, что реагировать на сильные стрессовые ситуации аналогичным образом будет и сама женщина;

    Гормональные изменения, происходящие в организме. Во время вынашивания плода у каждой женщины уровень в крови таких гормонов, как эстроген и прогестерон, увеличивается в несколько десятков раз. Когда новорожденный появляется на свет, концентрация этих гормонов начинает резко снижаться. В течение первых трех суток они возвращаются к нормальному уровню. Эти скачки могут негативно сказаться на психологическом состоянии женщины. К тому же, последние исследования указывают на то, что существует зависимость между депрессией, возникающей после родов, и уровнем гормона пролактина. Он сразу после появления ребенка резко падает, а затем, на протяжении нескольких недель, повышается;

    Влияют на психологическое состояние женщины и гормоны, вырабатываемые надпочечниками, а именно кортизол и альдостерон. Колебания их уровня в крови находят свое отражение в возникновении депрессивного расстройства. Причем, было установлено: чем ярче у конкретной женщины симптомы ПМС, тем сильнее будет депрессия после родов;

    Стресс. Волнения, которые испытывает женщина после появления ребенка, связанные с увеличившейся на нее нагрузкой, не могут не повлиять на её эмоциональное состояние. Кроме того, нарушается сон, он становится беспокойным и непродолжительным, присутствует физическое переутомление, что также приводит к усугублению проблемы;

    Предрасположенность к депрессивным расстройствам. В данном случае речь идёт о склонности женщины к подобным состояниям. То есть, если депрессия имела место быть до родов, то она с большей вероятностью возникнет и после них. При этом склонные впадать в депрессию женщины будут страдать от нее и после вторых, и после третьих родов;

    Неблагополучный социальный статус и низкий уровень благосостояния являются отягчающими факторами. Сюда же можно отнести безработицу, отсутствие собственного жилья или плохие жилищные условия;

    Преждевременные роды или болезнь ребенка могут повлечь за собой чувство вины, которое нередко трансформируется в депрессию;

    Психологические проблемы в браке;

    Преждевременная выписка из родильного дома, когда женщина ещё не до конца освоилась с новой для нее ролью, не набралась необходимых знаний и умений по уходу за младенцем;

    Стрессовые ситуации, произошедшие во время беременности, например, гибель родных людей, смена места жительства и прочее;

    Начало лактационного периода и связанные с этим процессом боли и недосыпания. К депрессии могут приводить застои молока, лактационные кризы, отсутствие возможности грудного вскармливания;

    Особенности характера женщины. Нередко такая черта, как эгоистичность, приводит к формированию проблемы;

    Изменения со стороны внешности. Увеличение массы тела, появление растяжек, пигментных пятен, отсутствие времени на полноценный уход за собой – все это может негативно сказаться на состоянии женщины;

    Нарушения сексуальных отношений с партнером. Усталость, невозможность или нежелание вступать в близость, снижение либидо, неприязнь к сексу являются предрасполагающими к депрессии факторами;

    Наличие вредных привычек, в частности алкоголизм и наркомания, как у самой женщины, так и у ее мужа;

    Наличие у родившей женщины психических заболеваний;

    Негативный опыт предыдущей беременности.

    Все эти причины могут привести к развитию послеродовой депрессии. Тем не менее, вопрос о пусковых факторах в становлении проблемы до сих пор в медицинской науке остается открытым.

    Симптомы послеродовой депрессии

    О том, что у женщины развивается или уже сформировалась постнатальная депрессия, свидетельствуют следующие симптомы:

    Женщина начинает испытывать непроходящее ощущение подавленности. Она не в состоянии справиться с этим угнетающим чувством, которое особенно усиливается в вечернее или утреннее время (иногда оно появляется и утром, и вечером);

    Часто в голове возникают мысли об отсутствии смысла дальнейшей жизни;

    Может начать формироваться комплекс вины, особенно если у ребенка какие-либо проблемы со здоровьем;

    Нарастает раздражительность, которая проявляется в виде агрессии, направленной на всех членов семьи (чаще всего, от этих проявлений страдает муж и старшие дети);

    Рассеянность внимания, невозможность сконцентрироваться на одном занятии является важнейшим симптомом из большинства признаков послеродовой депрессии;

    Повышается эмоциональная чувствительность. Она выражается в чрезмерной плаксивости, которая появляется при самых, казалось бы, незначительных поводах. На фоне того, что женщина испытывает эмоциональное истощение, наблюдается упадок сил;

    Невозможность полноценного отдыха, так как обуревающие женщину чувства не дают ей возможности спокойно спать. Поэтому бессонница является характерным признаком послеродовой депрессии;

    Ангедония, или невозможность получать удовольствие от любых радостных моментов жизни. Сопровождается нежеланием смеяться над шутками, унылостью, хандрой и апатией;

    Чрезмерная озабоченность здоровьем появившегося на свет ребенка. Мамы с послеродовой депрессией являются частыми посетительницами педиатров и детских врачей, имеющих более узкую специальность;

    Опасения за состояние собственного здоровья. Женщина начинает искать и обязательно находит признаки грозных болезней. На этом фоне начинает развиваться ипохондрия, которая сопровождается частыми жалобами на собственное здоровье, восприятие любых обычных ощущений, как признаков патологии, убежденность в наличии то одного, то другого заболевания;

    Иногда происходит и так, что женщина вовсе перестает беспокоиться за младенца, более того, испытывает к нему чувство отторжения и неприязни. Подобное состояние может приводить к тому, что женщина убеждает себя в том, что ребенок не её собственный, а подмененный в родильном доме;

    Наблюдается частая смена настроений, из веселой улыбающейся женщины, молодая мать с депрессией может за минуту превратиться в рыдающую истеричку;

    Нередко женщины, впавшие в депрессию, наблюдают у себя провалы в памяти;

    На фоне развивающейся послеродовой депрессии могут возникать функциональные расстройства, например, нарушения деятельности ЖКТ, появление головных болей. Из физических проявлений депрессии можно также выделить неприятные ощущения в суставах, мышцах, спине, частые головокружения;

    У женщины может пропадать желание принимать пищу, на этом фоне начинается неконтролируемая потеря веса;

    Меняется походка и речь. Чаще всего, они ускоряются, хотя в редких случаях может наблюдаться медлительность и заторможенность.

    Когда депрессивное состояние усугубляется, оно может трансформироваться в психоз, при котором нередко возникают мысли о том, чтобы причинить вред себе, или даже ребенку.

    Сколько времени длится послеродовая депрессия?

    Депрессивное расстройство после рождения ребенка не считается тяжелым психическим заболеванием. Однако временной отрезок сразу после родов представляет наибольшую опасность в плане начала развития стойких эмоциональных расстройств. Если говорить о сроках продолжительности послеродовой депрессии, важно различать ещё и послеродовой психоз, и материнскую меланхолию.

    На 3-5 день женщина может в полной мере начать испытывать на себе проявления материнской меланхолии. Она выражается в необъяснимой грусти и тоске, повышенной плаксивости, отсутствии аппетита, бессоннице. Сроки материнской меланхолии довольно пространны, иногда чувство уныния может длиться всего несколько часов, иногда занимать несколько дней. Однако при этом женщина не отстраняется от ребенка, выполняет все необходимые действия по уходу за ним, заботливо и внимательно относится к младенцу.

    Поэтому материнскую меланхолию не принято относить к психологическим отклонениям, так как она представляет собой лишь временное проявление гормональных нарушений, происходящих в женском организме. Однако при наличии дополнительных факторов риска спустя несколько дней материнская меланхолия может перерасти в послеродовую депрессию.

    Постнатальная депрессия чаще всего начинает формироваться на второй или третьей неделе после появления ребенка на свет. Нередко манифестирует она тогда, когда мать с младенцем выписываются из родильного дома. Хотя иногда подавленные эмоции начинают обуревать женщину спустя несколько месяцев после появления малыша на свет, когда усталость от постоянных забот о нем достигает апогея. Длиться послеродовая депрессия может и один месяц, и несколько лет.

    Если спустя несколько недель продолжают наблюдаться признаки расстройства психики, то целесообразно предположить, что у женщины возникла затяжная послеродовая депрессия. Встречается подобное состояние редко, но в особо тяжелой форме депрессия может продлиться годы, приобретая характер хронического заболевания.

    К затяжной послеродовой депрессии склонны определенные категории женщин. Среди них те, которые имеют невротический склад характера, истеричны, замкнуты, испытывают патологические страхи (фобии) или неконтролируемые влечения (мании). Кроме того, предрасположенность к развитию именно затяжной депрессии имеют женщины, которые в детстве недополучили эмоционального участия и отклика со стороны собственной матери. В некоторых особо тяжелых случаях предположить, сколько продлится послеродовая депрессия у женщины, не в состоянии даже квалифицированный психолог.

    Редко, примерно у одной из тысячи женщин, на фоне появившейся депрессии начинает формироваться послеродовой психоз. В этом случае без врачебной помощи обойтись не удастся, и женщине потребуется помощь специалиста для того чтобы вернуться к нормальному психологическому состоянию и в полной мере ощутить радость материнства.

    Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

    Как бороться с послеродовой депрессией?

    Можно предпринять некоторые действия для борьбы с депрессией, возникшей после родов, самостоятельно, не обращаясь за помощью к психологу.

    Вот важнейшие аспекты:

    Привлекательность. Нужно стараться оставаться привлекательной, для чего необходимо находить время для ухода за собственной внешностью и телом. Для нормального эмоционального состояния женщине важно видеть свое не отталкивающее отражение в зеркале. Естественно, что послеродовой период и забота о малыше занимает большое количество времени. Однако нужно постараться ежедневно выделять хотя бы по 15 минут, чтобы проводить гигиенические и косметические процедуры. Для облегчения ухода за собственной внешностью можно посетить салон и сделать модную стрижку, не требующую длительного времени на укладку. Следует обращать внимание не только на прогулочную одежду, но и на домашнюю. Она должна быть практичной, удобной, и при этом красивой;

    Необходимо научиться слышать ребенка . В данном случае речь идёт об адекватной реакции на его плач по поводу голода или необходимости в гигиенических процедурах. Не стоит паниковать по поводу малейшего крика, ведь чаще всего он является результатом естественного развития младенца, а не признаком какой-либо патологии. В таком возрасте дети нуждаются лишь в еде, своевременном уходе и близости матери;

    Общение с малышом. Необходимо как можно больше общаться с появившимся на свет ребенком. Даже если ему всего лишь несколько дней, это не повод проводить все время в тишине. Нужно разговаривать с ним, «агукать» и ворковать. Этими простыми действиями удастся привести собственную нервную систему в равновесие. К тому же в общении есть польза не только для матери, но и для младенца. Слыша её спокойный голос, он будет лучше развиваться в интеллектуальном, речевом и эмоциональном плане;

    Помощь. Не стоит отказываться от любой помощи, которая позволяет разгрузить женщину. Это может быть предложение прогуляться со спящим малышом или услуга в плане ведения домашнего хозяйства. Любая помощь молодой матери будет полезна, так как позволит ей немного отдохнуть;

    Отношения с партнером. Мужчина, находящийся рядом, должен быть не сторонним наблюдателем, а полноценным участником процесса ухода за ребенком. Ему, так же как и женщине, трудно освоиться с новой для себя ролью родителя, он может не понимать, как ухаживать за ребенком. Поэтому необходимы конкретные просьбы о помощи, с точным указанием необходимого набора действий, а не абстрактные жалобы и претензии;

    Общение и досуг. Не стоит ограничивать свой круг общения семьей и замыкаться в доме. Для того чтобы разнообразить досуг, можно постараться наладить контакт с такими же молодыми мамами, гуляющими на улице с детьми. Совместное обсуждение проблем, маленьких достижений ребенка, позволят найти новых подруг, с которыми всегда будет, о чем поговорить. Кроме того, в этом плане полезен интернет. Можно общаться на форумах, делиться собственными переживаниями и проблемами;

    Ванны. На помощь в борьбе с послеродовой депрессией могут прийти расслабляющие ванны. Можно, например, взять на вооружение ванну с лепестками роз, которая только одним своим видом и ароматом позволит снять усталость и депрессию.

    Дополнительные рекомендации

    Если женщина не считает нужным обращаться за психологической помощью, но чувствует, что в эмоциональном плане с ней происходит что-то не совсем правильное, нужно, в первую очередь, стараться придерживаться здорового образа жизни. Активные физические упражнения по утрам, пешие прогулки с малышом на свежем воздухе, нормализация режима питания, здоровая низкокалорийная пища, отказ от вредных привычек – все это залог успешного выхода из депрессии после родов.

    Также не стоит пытаться стать идеальной во всем матерью и выстроить модель безупречной семьи. Как правило, невозможность воплотить в реальность все задуманное приводит к депрессивным расстройствам. Чтобы наладить душевное равновесие, можно посоветоваться с близкой подругой или родственницей, прошедшей через роды и столкнувшейся с аналогичными трудностями.

    Важно не стесняться признаться близкому человеку в своих переживаниях, чувствах, эмоциях. Не стоит стесняться сообщить о возникающем чувстве тревоги мужчине. Возможно, муж не меньше чем вы переживает по поводу рождения ребенка, и, поговорив с ним, вам удастся разрешить не только свою проблему. Мужская послеродовая депрессия – не такое уж редкое явление, как может показаться на первый взгляд.

    Если ни один из советов не помогает избавиться от депрессивного расстройства, и состояние продолжает усугубляться, то необходимо обращаться за врачебной помощью. Возможно, женщине потребуется квалифицированное лечение с использованием медицинских препаратов.

    Что делать мужу во время послеродовой депрессии у жены?

    Муж, заметивший признаки послеродовой депрессии у женщины, обязан ей помочь справиться с этим деструктивным состоянием. Для этого ему необходимо взять на себя хотя бы небольшую часть домашних обязанностей, даже если раньше их выполняла только женщина. К тому же, помогать жене нужно не только с ведением хозяйства, но и с удовлетворением потребностей ребенка.

    Существуют данные о том, что депрессивным расстройствам чаще всего подвержены те женщины, которые не испытывают заботы со стороны мужа. Если он не принимает активного участия в семейных делах, не предлагает свою помощь молодой матери, то она с большей вероятностью будет страдать от послеродовой депрессии.

    Немаловажно оказывать не только физическую, но и психологическую помощь. Для женщины необходимо видеть поддержку в лице мужа, его желание выслушать, посочувствовать, дать дельный совет, а не критиковать и осуждать.

    Мужчина должен понимать, что послеродовая депрессия – это не каприз, а болезнь, от которой страдает женщина. Просто взять и забыть о собственных переживаниях она не в состоянии, точно так же, как больной сахарным диабетом не может одним лишь усилием воли понизить уровень сахара в крови.

    Для женщины после родов просто необходимо чувствовать себя любимой и нужной. Готовность близкого человека прийти на помощь и немного разгрузить её от домашних забот – вот лучшее, что может предложить мужчина, чтобы вывести женщину из депрессии.

    Советы опытных женщин

    Узнать о том, что не только у нее возникают психологические проблемы после родов, женщине будет полезно. Многие представительницы слабого пола имели такие же проблемы и делятся советами относительно того, как им удалось справиться с послеродовой депрессией.

    Алена, 28 лет. «Ничто и никто не сможет помочь тебе выйти из этого состояния, кроме себя самой. Хорошо, когда рядом есть люди, которые тебя не осуждают и понимают. Депрессия пройдет самостоятельно, спустя какое-то время. Ты снова ощутишь любовь к жизни. Главное, не испытывать сомнений в чувстве любви к ребенку и так оно и будет».

    Ульяна, 25 лет. «Я ощутила признаки послеродовой депрессии не сразу, а спустя где-то три недели после рождения доченьки. Как же меня тогда бесили все эти советчики, а предложение мужа обратиться за помощью к специалисту я вообще восприняла в штыки. Но хорошо, что вовремя одумалась, а любимый все же настоял на своем. Три сеанса у психолога – и все встало на свои места».

    Света, 31 год. «Когда я ходила беременной, думала, что момент рождения малыша станет самым счастливым за всю мою жизнь. Но вот Кирюша появился на свет, и я ощутила сильное чувство одиночества. Меня как будто лишили всех привычных радостей жизни. Если раньше на работе я просто купалась во внимании, была самой привлекательной, могла похвастаться пропорциональными формами, то сейчас худая и страшная. Встречи с друзьями, вечеринки, путешествия – все это в прошлом. Теперь только ребенок! Но муж нашел выход – он снял домик в сельской местности, и на все лето я с няней переехала туда. Именно там мне удалось поразмыслить над своим поведением, по-другому посмотреть на изменения в жизни. И мне стало легче, я поняла, что безумно люблю своего малыша и ценю своего мужа. Не стоит думать, что я с жиру взбесилась, мне правда тогда было очень тяжело, а сейчас прошло все».

    Нина, 25 лет. «Я так ждала беременности и хотела ребенка, что даже мысли о какой-либо депрессии у меня не возникало. Но потом меня просто накрыло. Беспричинные рыдания, постоянные слезы на глазах, думала, все – сошла с ума. Муж ушел, мама безрезультатно пыталась поддержать. Казалось, жизнь остановилась. Но однажды я гуляла во дворе и познакомилась с такой же мамой, а она оказалась психологом. Мы с ней часами болтали, пока детки спали. Благодаря Лене я вернулась к нормальной жизни, и муж, кстати, тоже вернулся. Все у нас наладилось».

    Наташа, 28 лет. «Не стоит думать, что усталость и депрессия – это одно и то же. Когда у тебя депрессия, все намного серьезнее. Хотела малыша, родила, мне помогали, муж заботился, дома было все. Но я почему-то ненавидела и себя и, как это ни ужасно, дочку. Время тянулось, я все делала как робот, потому что надо. Впервые я почувствовала нежность к дочери в пять месяцев. А теперь ей почти три и я без ума от своей крошки. Даже мыслями страшно возвращаться в то время».

    Даша, 21 год. «Когда Соню родила, у меня ребенка буквально отобрали. Мама и свекровь все делали за меня, разве только что не кормили грудью. Поэтому я тупо лежала в кровати и смотрела телевизор. Но все изменилось, когда свекровь уехала на месяц в гости, а мама попала в больницу, мне пришлось буквально активизироваться. Я работала как на батарейках, зато снова почувствовала вкус к жизни, стала активной, бодрой и веселой. Вот как-то так».

    Женя, 26 лет. «Я так жалела, что родила, хотела даже отказаться от Миши. Но пролечилась и в больнице отлежала. Сейчас Мише 2, все можно пережить, все прошло».

    Юля, 24 года. «Мне так тошно было, тоска прямо грызла, я то злилась, то скучала, то плакала. Но когда моя девочка мне улыбнулась, именно мне, я поняла, что счастлива. И вот, лишь месяц назад родила вторую принцессу, но теперь тоске в моей жизни места просто нет».

    Чем лечится послеродовая депрессия?

    Депрессию можно и нужно лечить.

    Существует несколько терапевтических вариантов, среди которых:

    Когнитивная терапия. Она позволяет остановить развитие деструктивного психологического процесса. Согласно проводимым исследованиям, признаки депрессивного расстройства после родов уменьшаются уже после первого сеанса, а после шести наблюдается выраженное улучшение состояния. Применять дыхательные и релаксационные техники должен только специалист;

    Психологическая консультация. Помогает, когда пациентке необходима эмоциональная поддержка, объективные советы, помогающие найти выход и сложившейся ситуации. Стоит настроиться на несколько посещений, так как одной консультации бывает недостаточно;

    Использование антидепрессантов. Медикаментозный курс должен сопровождаться посещением психолога. Стоит знать, что не все антидепрессанты можно принимать при кормлении грудью. Доктора рекомендуют использовать селективные ингибиторы обратного захвата серотонина или трициклические антидепрессанты (исключение – доксепин).

    Тактика лечения будет зависеть от тяжести состояния. Возможно, женщине необходимо будет посетить эндокринолога и сдать анализы на гормоны. Иногда толчковым механизмом к формированию стойкой депрессии может стать анемия, которая нередко наблюдается у рожавших женщин.

    Поэтому если во время беременности был низкий уровень гемоглобина, то целесообразно сдать кровь на общий анализ и исключить анемию.

    Не стоит забывать о принципах правильного питания. Исследования указывают на прямую связь между количеством употребляемых женщиной сахаров и частотой возникновения послеродовых депрессий. То же утверждение правомерно и в отношении шоколада. Поэтому сладкие продукты нужно будет свести к минимуму.

    Профилактика послеродовой депрессии

    Факторы, способствующие снижению риска развития послеродовой депрессии:

    Поддержка близких людей, как во время беременности, таки и после родов;

    Забота о собственном здоровье, поддержание хорошей физической формы;

    Занятие физическими упражнениями;

    Отказ от вредных привычек;

    Консультации у врача при наличии предрасполагающих к депрессии факторов;

    Тактильный и эмоциональный контакт с младенцем;

    Более или менее полноценный отдых;

    Ежедневные прогулки на свежем воздухе, общение с новыми людьми;

    Наличие возможности побыть с мужем наедине.

    В общем, профилактика депрессии в послеродовой период сводится к поддержанию нормального физического и психологического здоровья. Женщине, испытывающей негативные эмоции, не стоит утаивать их в себе, нужно обратиться за помощью к близким людям или специалисту.

    Автор статьи: Макарова Ольга Викторовна, врач-психотерапевт, специально для сайта ayzdorov.ru

    Женская депрессия – это не просто плохое настроение. Сейчас модно обозначать этим словом любые приступы хандры и апатии. На самом деле, депрессия относится к заболеванию, с различной степенью тяжести и своими симптомами. Вовремя этого состояния человек.

    Эффективным веществом растения является гиперицин, который содержится в цветках зверобоя. Субстанция обладает структурой масляной формы. Настои и растворы с применением этого цветка имеют противопоказания, и требуют максимальной осторожности при приеме. Нельзя употреблять зверобой в.

    Длительность депрессии у мужчин зависит от степени выраженности состояния. Легкая и средняя форма депрессии могут длиться до 9 месяцев. В большинстве случаев мужчина способен справится с ней самостоятельно. Однако консультация специалиста и приём необходимых медикаментов могут значительно сократить этот период.

    Под данным термином подразумевается довольно распространённое психическое нарушение, которое характеризуется снижением настроения, заторможенностью, замедленным мышлением, особой тяжестью течения и долгим периодом восстановления. Прибывая в данном состоянии, человек.

    Для эффективного избавления от депрессивного состояния, необходимо работать на каждом из трех уровней. Это объясняется тем, что они связаны между собой, усиливая или ослабляя друг друга. Начать необходимо с выбора определенной цели в жизни, которая подтолкнет к движению.

    Заметив у своего друга, парня или мужа признаки депрессии, вам стоит поговорить с ним об этом. Мужчина должен осознать то, что у него есть проблема. Если этого не произойдет, то выйти из депрессии у него вряд ли получится.

    Для выхода из депрессии используют 5 групп средств, а именно: нейролептики, антидепрессанты, транквилизаторы, ноотропы и седативные. О каждой из представленных категорий далее. Используются в рамках психозов, неврозов, бессонницы и депрессии. Препараты данной группы дают возможность.

    www.ayzdorov.ru