Симптомы

Боязнь дома быть одному

08.04.2018

Особенности боязни оставаться дома в одиночестве

Иррациональный страх одиночества, который психологи называют аутофобией, характеризуется множеством проявлений панических атак и тревожности. Страх возникает, когда человек остается «один на один» со своими мыслями. К тому же может развиться боязнь оставаться одной дома.

Аутофобия — страх оставаться одному в доме

Аутофобия – заболевание распространенное. Большинство людей даже не догадываются о наличии такой проблемы. Поэтому важно разобраться, как проявляется боязнь, и как ей противостоять.

Особенности аутофобии

Аутофобией называется психическое расстройство, при котором у больного развивается страх остаться одному со своими мыслями. Проявляется фобия в моменты одиночества, когда при определенных обстоятельствах человек остается один дома, на работе и т. д. Нередко больной испытывает чувство тревоги или паники даже при возникновении мысли о своем одиночестве.

Несмотря на яркие признаки, самостоятельно выявить аутофобию страдающему от нее человеку очень сложно. Подверженные этой боязни любым способом стараются постоянно «быть на связи» с родственниками, друзьями и коллегами. Встречаясь лично или же разговаривая по телефону, человек уходит от появления мыслей, вызывающих страх.

Такую фобию нельзя недооценивать. По мнению психологов, панические атаки могут стать настолько сильными, что у больного могут появиться даже мысли о суициде. Поэтому важно научиться бороться с фобией одному или при помощи специалистов.

Основные причины аутофобии

Страх оставаться одной дома появляется еще в раннем детстве. Наиболее распространенной причиной является пережитая травмирующая ситуация, когда родители закрывали ребенка одного в квартире или в комнате. К тому же находиться дома одному может быть тяжело и из-за простых воспитательных угроз матери или отца. Даже брошенная за неповиновение ребенка фраза «Я тебя сейчас закрою в комнате!» может стать причиной зарождения страха.

Специалисты утверждают, что выявить точную причину аутофобии у больного очень сложно. Детские переживания скрыты в подсознании, и выявить их порой невозможно. Зародиться страх в детстве или в юности может из-за таких факторов:

  • недостаток внимания к ребенку со стороны его родителей;
  • частые угрозы матери или отца «оставить» ребенка где-либо одного;
  • первые неудачи в любви;
  • постоянная занятость близких (они не находят времени для общения).
  • Боязнь одиночества также может развиться и из-за личных качеств характера больного. Чаще подвергаются аутофобии люди с низкой самооценкой или с излишней доверчивостью. Причиной появления фобии может стать страх за здоровье и жизнь близких людей.

    Аутофобия может развиться из-за одиночества в детстве

    Как выявить страх оставаться одному дома

    Признаки аутофобии могут иметь различный характер. Нередко симптомы боязни настолько не выражены, что их сложно определить даже психотерапевту. По статистическим данным, аутофобия диагностируется чаще у женщин.

    Но специалисты связывают такую статистику с тем, что мужчинам свойственно «прятать» от окружающих свои переживания. Вывод один: сильный пол сталкивается с такой фобией не реже, чем женщины.

    Проявляться фобия может в виде физических симптомов: дрожь в теле, повышение температуры или учащение сердцебиения. Появление таких признаков не исключается, но они возникают реже, чем поведенческие и психологические симптомы. Аутофобию можно выявить по таким признакам, как:

    1. Чувство тревоги из-за мелочей. Страх может появиться, когда больной вынужден находиться один дома, или из-за отдаленности близких людей, их недоступности (выключен телефон).
    2. Неуверенность в собственных силах. Больной постоянно ищет помощи у окружающих. Достаточно их присутствия рядом с человеком.
    3. Попытки «удержать» любимого человека в моменты расставания.
    4. Нелогичность в действиях. Больной может купить неудобное жилье ближе к собственным близким людям, жениться на нелюбимом человеке и т. д.
    5. По таким факторам сложно выявить наличие аутофобии у человека. Совет психологов: нужно помочь себе, составив собственный «психологический портрет». Чаще всего, страдающие от аутофобии личности легко поддаются чужому влиянию и стремятся любыми методами привлечь внимание окружающих. Они безответственны и несамостоятельны, ревнивы и испытывают трудности в собственной реализации.

      Чувство тревоги у больного может вызвать отключенный телефон у близкого человека

      Как справиться с боязнью оставаться одному дома

      Терапия аутофобии может основываться как на приеме антидепрессантов и психостимулирующих препаратов, так и на психологическом воздействии. Медикаментозно убирают ярко выраженные признаки. Психологическое воздействие же помогает побороть сам страх. Специалисты советуют пациентам:

    6. Научиться правильно воспринимать свое одиночество. Делать ничего не нужно. Главное, понять, что находиться одному – это естественно и нормально.
    7. Завести питомца, который сделает больного нужным кошке, собаке или другим животным. Делать ничего особенного не нужно. Помогите питомцу, а он поможет вам скрасить одиночество.
    8. Уделять больше времени себе и близким.
    9. Помогите самому себе. Если справиться со страхом самостоятельно сложно, можно всегда обратиться к психологу. Аутофобию при правильном терапевтическом подходе можно вылечить за несколько сеансов.

      Страх остаться одному в квартире зарождается чаще в раннем детстве. Его признаки имеют физический, поведенческий и психологический характер. Важно справиться с собственными страхами, т. к. его проявления могут привести к тому, что боязнь одиночества станет причиной мыслей о самоубийстве.

      urazuma.ru

      Один дома — боязнь оставаться одному дома

      Что для нас родителей может быть дороже наших любимых малышей? Вопрос банальный и ответ на него всего один-единственный, но для того, чтобы понять, о какой важной теме пойдет речь, задайте его себе. Возможно, все эти правила и советы, изложенные здесь, покажутся вам простыми и понятными, но именно они "писаны кровью".

      У каждого из родителей свои взгляды на то, до какой степени следует обеспечивать детскую безопасность. Кто-то считает, что малышу изучать азы охраны безопасности жизнедеятельности (ОБЖ) лучше на собственном опыте, — падая и обжигаясь, но запоминая эти уроки на всю жизнь. А кто-то впадает в другую крайность, чрезмерно опекая ребенка едва ли не до совершеннолетия. Обе крайности одинаково опасны. Первая может привести к серьезным травмам, которых вполне можно было бы избежать, а вторая делает малыша совершенно беспомощным перед лицом возможной опасности, не способным должным образом среагировать и защититься. Возьмем положительные моменты этих полярных методов воспитания и создадим некую "золотую середину".

      Жизнь по правилам

      Нельзя сказать однозначно, с какого возраста можно оставлять малыша дома одного. Это зависит от многих обстоятельств и, в первую очередь, от самого ребенка. Верно лишь одно: дошкольник может находиться без присмотра непродолжительное время и то при условии, что он твердо знает, что можно делать, а что нет. Практически все дети любят различные ритуалы и следят за неукоснительным их выполнением. Попробуйте-ка не помыть крохе руки после прогулки, не прочитать сказку перед сном или не напоить вечерним молоком с медом, если все это повторялось изо дня в день. Он непременно возмутится и напомнит вам о том, что вы забыли сделать. Поэтому ознакамливайте ребенка с правила безопасности, как с ритуалом, который обязательно должен соблюдаться. Тогда ваше чадо охотнее будет соглашаться с некоторыми требованиями и ограничениями. Разговаривать на темы безопасности нужно регулярно — дома, на улице, в транспорте, используя подходящие ситуации и истории из жизни. И не просто рассказывать, а обязательно задавать малышу вопросы, чтобы убедиться, что он все правильно понял и запомнил. Очень важно не запугивать ребенка различными "страшилками", вроде стишков о "маленьком мальчике", а давать четкую, правдивую информацию. Малыш должен знать, как вести себя в экстремальных ситуациях, которые могут произойти дома: пожар, короткое замыкание, утечка газа, авария водопровода. И еще. Периодически возвращайтесь к уже "пройденным" темам, не бойтесь говорить об одном и том же снова, снова и снова. Ведь дети имеют обыкновение многое забывать и порой делают всякие глупости просто по незнанию…

      Кто стучится в дверь ко мне?

      Какое правило для малыша, остающегося дома в гордом одиночестве, стоит под № 1? Правильно, "никому не открывай дверь". Но подобные слова для ребенка — пустые слова, он все равно поймет их по-своему. Например, так: "Нельзя открывать дверь бандитам, а соседу дяде Коле можно и этой симпатичной тетеньке тоже можно, ведь она назвалась почтальоном…" Довольно часто дети представляют себе преступников злобными, страшными, с ножами и пистолетами. Ребенок даже не предполагает, что милый, симпатичный, а тем более знакомый человек может быть самым настоящим бандитом. Но по статистике, наибольшее число насилия над детьми совершается именно знакомыми людьми: соседями, родственниками, приятелями…

      Решите для себя, как в подобной ситуации следует действовать вашему ребенку.

      Вариант первый. В ответ на звонок малыш должен посмотреть в глазок и спросить: "Кто?". Если за дверью кто-то хорошо знакомый (бабушка или дедушка), он может открыть дверь. Если знакомый, но не близкий (например, соседка), нужно попросить его прийти позже, когда вернется мама или папа. Если же посетитель ребенку незнаком вообще, то лучше сказать что-нибудь вроде: "Папа сейчас в ванной, а когда выйдет — он вам откроет".

      Второй вариант — не подходить к двери вообще, кто бы ни звонил. При этом ребенок должен четко знать: у вас и ваших близких родственников есть ключ. Четко объясните малышу, что "никому не открывать дверь" — это значит НИКОМУ, кем бы человек ни представлялся и что бы он ни говорил. Сотрудница детского журнала однажды рассказывала, как взялась отвезти девочке приз, полученный ею за участие в конкурсе рисунков. На вопрос ребенка: "Кто там?" девушка ответила, что она из такого-то журнала. В ответ дверь моментально распахнулась, и семилетняя девчушка, которая была дома одна, радостно бросилась на шею представительнице любимого издания. После этого случая призы стали рассылать исключительно почтой. Поэтому родители должны доходчиво объяснить своему малышу, чтобы он ни при каких обстоятельствах не нарушал этого правила.

      Ребенок, остающийся дома один, должен уметь пользоваться телефоном. Напишите крупно на листе бумаги и повесьте на видном месте номера скорой помощи, пожарной охраны, милиции, мобильные родителей, а также телефонный номер кого-нибудь из родственников, друзей или надежных соседей, живущих поблизости и готовых в случае необходимости прийти на помощь. Ребенок должен четко знать, в каком случае и по какому телефону он должен позвонить, а также уметь правильно назвать свою фамилию и адрес. Кстати, о телефонах. Объясните малышу, что, отвечая на телефонные звонки, он ни при каких обстоятельствах не должен сообщать звонящему свое имя, адрес и то, что он дома один. Самым лучшим ответом будет: "Мама сейчас занята. Перезвоните позже".

      Конечно, все слышали о пуговицах, фасолинах и других мелких предметах, которые ЛОР-врач достает из ушей, носа или дыхательных путей малышей. Наверное, вы думаете, что это удел крошечных несмышленышей, которые еще не понимают, что так делать "ай-ай-ай"? Но так далеко не всегда. Крошки могут засунуть себе что-нибудь в нос или ухо, скорее всего, случайно, неосознанно, а вот 3-6 летний ребенок сделает это совершенно сознательно, и причины будут очень разные. Малыш растет, становится более умным и изобретательным, расширяются сценарии его ролевых игр, усиливается познавательный интерес к окружающему миру и себе самому. Одна моя подруга обнаружила у четырехлетней дочери в носу крупную бусину, которую она засунула туда из чистого любопытства: "А что произойдет с моим носом, если я так сделаю? Сможет ли он дышать?" К счастью, ничего произойти не успело. Эта же девочка, играя в больницу, складывала в рот пуговицы "как будто таблетки". И чем развитей воображение, тем изобретательнее могут стать поступки ребенка. И бесполезно прятать от него все мелкие предметы в доме (да это и невозможно). Подобные действия обезопасят грудничка, но не спасут шустрого, вездесущего пятилетку. Способ борьбы с такими горе-экспериментаторами один. Необходимо четко и понятно объяснить ребенку возможные последствия таких экспериментов, но не путем запугивания, а основываясь на знаниях о своем теле и его функциях. И чем раньше вы начнете такие беседы, тем лучше. Ведь даже трехлетний малыш способен понять элементарные основы физиологии. Но объясняйте все это не тогда, когда "гром уже грянул", а в качестве профилактики. И касается это не только инородных тел, но и абсолютно всех остальных правил безопасности. Для того чтобы все доходчиво объяснить ребенку, понадобится детская энциклопедия о человеке с хорошими реалистичными картинками, но подойдет и взрослый медицинский атлас (именно по нему мы с детьми и изучаем строение нашего тела). Расскажите малышу о дыхательной системе, о том, как мы дышим, как важно, чтобы дыхательные пути оставались свободными для прохождения воздуха и к каким печальным последствиям может привести остановка дыхания. И что относится это не только к бусинам и пуговицам, а и к всевозможным играм с одеванием кульков на голову и ремней или поясов на шею ("я собачка и буду ходить на поводке"). Не забудьте поговорите с ребенком и об органе слуха, рассмотрите его устройство и расскажите о том, как печально для человека не слышать пение птиц, шум ветра и дождя, музыку, голоса близких людей. Ведь именно к этому может привести засовывание в уши палочек, спичек, горошин и других предметов. Аналогично рассказывайте и о последствиях других необдуманных поступков.

      Есть одна у летчика мечта…

      Следующее о чем стоило бы рассказать — это окна, балконы, шкафы и прочие зоны повышенной опасности. Актуальность этой темы обратно пропорциональна возрасту ребенка: ребенок взрослеет — риск снижается, но до определенного предела. Для обеспечения безопасности крохи достаточно поставить специальные ограничители на окна и двери, для проветривания открывать только форточки и не оставлять малыша без присмотра на балконе. Ребенок постарше уже понимает, что высота — это опасно, но вместе с тем она притягивает его, будто магнит. Есть определенная категория детей, которые боятся высоты, но попадаются и другие, у которых инстинкт самосохранения как бы притуплен, и они способны на некоторые необдуманные поступки. И снова случай из жизни со счастливым концом. Моя подруга детства недавно вспоминала, как лет в шесть ей захотелось посидеть на балконных перилах, свесив вниз ноги. И она это почти осуществила на своем балконе на… девятом этаже. Подставив табурет, она начала перекидывать ногу через перила, но, к счастью, уронила вниз тапочку. Испугавшись, что мама будет ее ругать (мама в это время спала после ночной смены), подруга побежала вниз за тапкой и больше уже не решилась повторить задуманный подвиг. Возможно, именно "тапочков" полет подействовал на нее отрезвляюще. Когда мы учились в первом классе, то частенько играли вместе у подруги дома. Родители ее были на работе, а мы иногда развлекались тем, что залезали на шкаф. Сооружали хлипкую конструкцию из стульев и табуретов, затаскивали наверх яблоки и прочую снедь и сидели там, воображая себя какими-нибудь зверьками. Сейчас страшно даже вспоминать… И разве мы не знали и не понимали, что это опасно? Знать-то знали, но понимали ли? Наверняка у многих из вас есть какие-то подобные детские воспоминания и ощущения. Хорошо бы о них не забывать. Тогда вам будет гораздо легче понять поступки и психологию вашего малыша и предотвратить возможную трагедию. Для ребенка должно быть абсолютным табу, выглядывая в окно или с балкона, подставлять под ноги стул или иное приспособление. Ведь зазевавшись, он может слишком сильно высунуться наружу… И только доверительные, регулярные беседы помогут донести до сознания маленького "летчика" все возможные последствия опасных игр с высотой. Для особо бесстрашных и строптивых ребят можно провести "шоковую" терапию, показав, как летит из окна и разрывается при ударе о землю бумажный или целлофановый пакет, наполненный водой. Такое запугивание — крайние меры, но в некоторых случаях оно приносит ощутимую пользу.

      Нельзя сбрасывать со счетов и электричество. Обязательно расскажите своему ребенку назначение и устройство розеток, а еще лучше, чтобы папа вместе с малышом разобрал одну из них. Однажды увидев устройство розетки, ребенок, скорее всего, не захочет разбирать ее самостоятельно. Поэтому объясняйте и постоянно напоминайте малышу, как опасно засовывать в розетку разные предметы, особенно металлические. Покажите ребенку, как правильно вставлять вилки электроприборов в розетку и вытаскивать их. Подчеркните, что делать это можно только в присутствии родителей и обратите внимание на то, что нельзя дотрагиваться руками до металлических контактов, особенно не нужно этого делать мокрыми руками. Важно, чтобы ребенок из страха быть наказанным не скрыл от вас возможный неприятный инцидент. Поскольку иногда электротравмы имеют отдаленные негативные последствия.

      Это же в полной мере относится и к бытовым отравлениям.

      Притягательные баночки и бутылочки

      Мы все много раз слышали и отлично знаем правило: лекарства, моющие средства, бытовая химия и прочие ядовитые вещества должны храниться в закрывающихся ящиках или шкафах. Знать-то знаем, но выполняем ли? Я тоже частенько пренебрегала подобным правилом, пока не попала на занятия по токсикологической химии и не наслушалась страшных историй из практики судебной медицины. По статистике, именно отравления бытовыми ядами стоят на первом месте среди всех несчастных случаев, происходящих с детьми. И случается это из-за нашей халатности. Пока малыш находится под нашим неусыпным наблюдением, мы расслабляемся, наивно полагая, что он уже достаточно сознательный. Но, оставаясь дома в одиночестве, ребенок может из интереса или от скуки начать обследовать содержимое банок и флаконов, тем более что все они такие яркие и красивые. Чаще всего дети пробуют содержимое флаконов по ошибке, спутав их со знакомыми продуктами питания (сок, мед, варенье) или польстившись на красивый цвет и приятный запах. Поэтому очень важно показывать ребенку имеющуюся в доме бытовую химию и объяснять ее назначение. Обратите внимание малыша на то, что многие средства настолько ядовиты, что работать с ними лучше в перчатках. Ребенок должен абсолютно четко знать, что никакие из этих средств нельзя пить и есть, даже если они "съедобно" пахнут. Напоминайте об этом почаще и обязательно рассказывайте о возможных последствиях подобных "дегустаций".

      Это же касается и лекарств. С ними тоже хватает проблем. Любой ребенок хоть раз в жизни их употреблял и уверен, что лекарства — это нужно и полезно. Не стоит его в этом разубеждать, но объясните, что лекарства может назначать только врач, а иногда мама, и что каждое лекарство помогает только при определенной болезни, в иных же случаях может быть опасным. Никогда не доверяйте даже самому сознательному ребенку самостоятельно принимать необходимые лекарства, он всегда должен делать это под вашим контролем. Так, шестилетняя дочь подруги должна была каждое утро съедать по шесть гомеопатических крупинок. Она несколько дней делала это очень ответственно, а потом увлеклась и съела сразу всю баночку…

      Никогда не оставляйте лекарства в доступных для ребенка местах, пока ему не исполнится хотя бы лет 8-9. Даже безобидный, на наш взгляд, флакончик сосудосуживающих капель, которые мы капаем в нос при насморке, может быть смертельно опасным для малыша, если он его выпьет…

      Сказки — верные помощники родителей во многих жизненных ситуациях. В общем, сказка — ложь, но что-то в ней есть… И если вы будете не просто читать малышу на ночь сказочную историю, но и обсуждать прочитанное, то с раннего детства заложите основы необходимых правил безопасности. Ну как еще доходчивее можно объяснить крохе, что нельзя открывать дверь квартиры чужим людям, даже если они кажутся хорошими и добрыми, как не на примере сказок. Вот волк и на маму-козу стал похож, и на бедную маленькую овечку, только бы обмануть доверчивых козлят и поросят. А цель-то понятна — съесть их всех. Только сказки заканчиваются хэппи-эндом, а вот в жизни чаще все совсем наоборот… Почти в любой сказке, народной или авторской, есть достойные обсуждения моменты. Это и упомянутые "Три поросенка", и "Волк и семеро козлят", и "Красная Шапочка", и даже "Колобок". У А. Усачева в книге "Маленькая собачка Соня" есть поучительная, но не страшная история о Сониных экспериментах с электричеством. А чудесная сказка А. Линдгрен "Малыш и Карлсон" — это просто учебник по ОБЖ; только и обсуждай экстремальные ситуации, в которые Малыша втягивал неугомонный Карлсон… В общем, побольше вам, дорогие родители, изобретательности, понимания и здравого смысла и тогда с вами и вашими малышами никогда ничего не случится…

      В США на вас могут запросто подать в суд, если выяснится, что ребенка младше 12 лет вы оставляете дома одного. Но у нас не Америка. И приучать детей к самостоятельности многие начинают еще до школы. Кто прав? Истина, наверное, где-то посередине. В любом случае, все зависит от характера ребенка, личности родителей и семейных обстоятельств.

      Кто-то спокойно оставляет дома 5-летнего кроху, кто-то не может "бросить" и на полчасика 8-летнего школьника. Но в любом случае важно учитывать следующие факторы.

      • Ребенок не должен бояться оставаться один.
      • Малыш должен уметь обслужить себя — сходить в туалет, вымыть руки, налить себе воды.
      • Важно научить его пользоваться телефоном (а для этого, как минимум, надо знать цифры!).
      • Хорошо, если малыш умеет самостоятельно играть, рисовать, лепить, раскрашивать. То есть развлекать себя в ваше отсутствие.
      • Сначала оставьте малыша на 5 минут, например, сходите к соседке за солью. Затем — на 15 минут в магазин за хлебом и конфеткой. Постепенно увеличивайте время до 30 минут, затем — до часа. Помните, что даже самых смелых дошкольников лучше не оставлять одних дома больше, чем на несколько часов.

        Если все друзья вашего ребенка уже сами остаются дома, сами выходят на прогулку, ходят в школу и обратно, а ваше чадо находится под неусыпным контролем, задумайтесь. Не пора ли вам "отпустить поводок"?

        Чтобы не скучал!

        Приготовьте ребенку поле для деятельности в ваше отсутствие. Запаситесь раскрасками, пазлами, конструкторами, кубиками и прочими "развлекалками", которые любит ваше чадо. Ведь на рискованные предприятия с непредсказуемыми последствиями ребенок обычно решается от скуки! И не забудьте про вкусный перекус: яблочко, печенье, сок, йогурт, которым он сможет подкрепиться.

        www.likar.info

        СТРАХ НАХОДИТЬСЯ ОДНОМУ (в т.числе дома)

        Всем доброго времени суток. Решил написать и попросить совета, как избавиться от страха находиться одному дома или в любом другом месте. Может кто смог победить этот страшный СТРАХ. Прошу откликнуться и подсказать, так жить дальше просто не возможно.

        Мне 32 года. Первая ПА случилась 2 года назад. Со всеми красками первого раза, конечно я тогда и не знал, что со мной. Долгие дни осмысливания, восстановления. Испуганные родственники. Куча врачей. Все наверное как у всех. Время идет, к своему состоянию организма и его «выпадам» вроде учусь привыкать и справляться, жить «по новому», но вот остался очень сильный страх. Я не могу долго оставаться один дома и тем более оному ночевать. Умом понимаю, что это какая то дурь, слабость, пытаюсь себе внушить, что ничего страшного не случится и. ,как только один — мысли начинают кружиться, пульс растет, дышать тяжело и т. д. Стараюсь отвлечься, заняться чем-то, но нет уже на ум ничего не идет кроме СТРАХА. Измучил окружающих и самого себя. Поделитесь советом, если кто смог преодолеть. За ранее спасибо.

        блинннннн, как я вас понимаю,

        блинннннн, как я вас понимаю, сама через это прошла!! был даже случай, когда мама уезжала к моей сестре в подмосковье на три часика, мне пришлось ее возвращать когда она еще не успела доехать до места. самое ужасное, что как только она оказалась на пороге, увидела что со мной уже все в порядке и я спокойна как удав. глупая ситуация.

        одно знаю точно, это все от надоевшей обыденности или избытка свободного времени. ситуация с моими фобиями ЗНАЧИТЕЛЬНО исправилась, когда я преобрела щенка в период сильнейшей депрессии. он мне ТАК ПОМОГ!! я все свои силы, время и любовь посвящала только этому прекрасному созданию)) я уже не боюсь оставаться одна, у меня есть лучший друг который всегда рядом 🙂 затем, когда у меня случился гипертонический криз с наиужаснейшей ПА, когда я держалась на волоске от обморока и тратила все силы чтобы остаться в сознании, я решила пересмотреть свой образ жизни, начала питаться самой здоровой пищей, тщательно ее выбирая, исключая всю химию и гмо, никаких консервантов и прочей гадости я не ела, кофе, молоко, яйца, шоколад — с ними я тоже распрощалась примерно на пол года, пока полностью не восстановилась. должна сказать, теперь ПА посещает меня 1-3 раза в 2 месяца.

        Compas а вы с врачём

        Compas а вы с врачём консультировались?Если у вас высокий уровень тревоги то врач должен подобрать лекарства.И конечно же очень важно самовнушение,час в день посвятите себе,полежите и расслабьтесь внушая себе только хорошее,это очень помогает.Можно спокойную музыку включить во время тревожного состояния.К сожалению кроме вас в этой беде никто не поможет,сама прошла через это,из-за страха одной оставаться я беспокоила друзей,соседей-всех кого можно,лишь бы не остаться одной.Поэтому всё же очень важно правильно подобрать лечение и конечно ваш настрой.

        Абсолютно то же самое (было).

        Абсолютно то же самое (было). Вся моя история в разделе с курсами «уголок творчества, книга». Три года по нарастающей. Постепенно вышла, сейчас небольшая тревога и то в голове. Страх одиночества — это не самый страшный страх, поверьте. Но избавляться от него необходимо.

        А мне очень помогают кошки.

        А мне очень помогают кошки. Если в доме будет кошка, то смогу где угодно быть одна. Еще в детстве пришлось ночевать одной, страшно было. Просыпалась ночью и видела, что мой сиамский кот вальяжно дрыхнет рядом — значит все в порядке, можно и дальше спать спокойно. Ведь с кошкой и в течении дня можно разговаривать. Они так смотрят, будто все понимают. Главное, чтобы на них аллергии не было 🙂

        У меня агорафобия и я не могу

        У меня агорафобия и я не могу выходить одна на улицу далеко. Но самое неприятное стало то, что я стала еще и дома бояться находиться одной. То сын со мной сидел, то мама каждый день приходила. И как то пару раз незапланированно пришлось остаться. Паника была сильная. Мне это порядком надоело и я решила пресечь этот страх. Выписала для себя «+» и «-» . Плюсов было намного больше. Я для себя определила, что когда я одна никто меня не трогает, не дергает. Могу читать, вязать, смотреть ТВ, т.е. делать все что хочу. Могу поорать караоке, никому не мешая. Могу покушать что-нибудь вкусненькое. Могу поспать сколько хочу. И теперь наоборот с удовольствием остаюсь. С выходом на улицу пока справиться не могу, но уже есть огромное желание выходить, что и выполняю небольшими шажками.

        Это же одно удовольствие-быть

        Это же одно удовольствие-быть дома одному! Делаешь, что хочешь, никому не надо подать, убрать и т.д. Но наверное надо целый день быть занятым (на работе, учёбе), чтобы ощутить радость общения с самим собой.

        v1.fobii.net

        Аутофобия (боязнь одиночества) — симптомы, лечение, советы

        Аутофобия – довольно распространенное психическое расстройство. Оно основано на страхе человека остаться одному. Также боязнь одиночества может иметь название монофобия или изолофобия. Своевременное выявление проблемы может спасти человеку жизнь, ведь кроме постоянного беспокойства существует опасность совершения суицида. Именно среди аутофобов ежегодно фиксируют наибольшее количество самоубийц.

        Причины возникновения

        Причинами подобного расстройства могут быть очевидные факторы, а также порой самые неожиданные случаи в жизни. Заболевание может сформироваться еще в раннем детстве. Многие взрослые говорят малышам: «Успокойся, а то сейчас оставлю тебя здесь и уйду». Вроде бы безобидная фраза, способная прекратить детскую истерику. Но именно она может стать первым кирпичиков в формировании того самого страха быть брошенным. В старшем возрасте толчком для развития фобии может стать разрыв отношений или смерть близких.

        Однозначно определить почему человек стал бояться одиночества очень трудно. Но все же можно выделить наиболее распространенные причины:

      • недостаток внимания в младенческом возрасте: мама часто уходит, с ребенком мало общаются, долго не подходят, когда он плачет;
      • в первые годы жизни малыша не уделяется достаточное внимание для развития его личностных психологических качеств;
      • ребенка оставляли одного в качестве наказания или часто грозились бросить его (оставить в магазине, отдать чужим, в детдом и т. д.);
      • связь с неблагополучными компаниями в подростковом возрасте;
      • тяжелое переживание переходного периода, отсутствие поддержки;
      • по мере взросления возникает боязнь не успеть завести собственную семью, родить ребенка;
      • чрезмерная доверчивость к малознакомым людям: человек быстро привязывается к ненадежным людям;
      • боязнь потерять мужа/жену, уход или внезапная смерть близкого человека, друга;
      • изначально заниженная самооценка, трудности при вхождении в контакт с людьми;
      • любовная драма прошлого: трудный и внезапный разрыв, измена любимого человека;
      • воспоминания из прошлого о пережитых чувствах и дискомфорте от нахождения в одиночестве;
      • постоянная занятость современных людей, особенно в крупных мегаполисах.
      • Симптомы и проявления страха перед одиночеством

        Течение подобного расстройства может быть настолько незаметным, что выявить его иногда просто невозможно. Подобное поведение характерно для неуверенных в себе людей, жителей современных городов, а также подростков.

      • Неуверенность в себе. Низка самооценка, недоверие к самому себе в плане принятия важных решений. Человек все время ищет поддержки со стороны других.
      • Стремление к людям. Человек может перемениться в один момент и превратиться из замкнутого интроверта в ярого экстраверта, который постоянно стремится к общению с людям. Иногда такое поведение, наоборот, отталкивает людей, что только усугубляет ситуацию.
      • Попытки удержать человека рядом любой ценой. Обычно это проявляется в крайней степени уступчивости. Личное мнение теряется, все делается так, как скажут остальные, лишь бы не оставаться в одиночестве. Аутофоб может пойти на крайние меры и начать шантажировать других угрозами совершить суицид, если их покинут.
      • Приступы паники. Необоснованные панические припадки – это тот симптом, который явно указывает на страх перед одиночеством. И он проявляется не только в тем случаях, когда нужно попрощаться на время. Толчком для приступа может стать банальная ситуация, когда человек не может дозвониться до кого-нибудь или долго не получает ответа на сообщение в соцсети или на СМС.
      • Требование доказательств. Недостаточно того, что рядом есть близкие люди. Аутофобу нужно быть уверенным в том, что его любят и не бросят. Поэтому он требует словесные доказательства.
      • Нелогичность в отношениях. Очень часто такие люди становятся неразборчивыми в плане выбора второй половинки. Они могут заводить кратковременные отношения, но при этом всегда будучи инициаторами разрыва. Возможен и второй вариант – создание семьи, то есть вступление в брак, с, грубо говоря, первым встречным. Главная цель – не остаться одному и не быть брошенным.
      • Разумеется, страх одиночества можно преодолеть. Причем сделать это нужно как можно скорее. Как только, было выявлено расстройство нужно обратиться за помощью. Самостоятельно от фобий, особенно подобного рода, избавиться очень трудно. Лучшим лекарством в этом случае будет поддержка близких. Советы как избавиться от аутофобии:

      • При первых проявлениях фобии человеку нужно осознать, что не всегда есть возможность постоянного общения с людьми. Одиночество – это нормально.
      • Чтобы не ощущать всю тягость этого явления нужно просто найти себе занятие – работу, хобби или выполнить домашние дела.
      • Посещение психолога поможет справиться с беспокойством и не даст перерасти ему в более сложное заболевание.
      • Нужно найти в своей жизни немного времени лично для себя, чтобы вырваться из повседневной рутины. Проводить его можно по-разному: сходить в магазин или кафе, встретиться со знакомыми, зайти в гости к родным. К тому же это дополнительно отвлечет человека от мрачных мыслей об одиночестве.

    Психотерапевтические подходы основаны на поиске возможных раздражителей – причин возникновения страха. Наиболее эффективными для аутофобов считаются групповые занятия. Разрабатывается осознание того, что пациент является независимой личностью.

    На запоздалой стадии выявления и лечения расстройства применяют медикаментозный подход. Пациенту прописывают прием антидепрессантов, успокоительных препаратов и стимуляторов.

    Если вовремя приступить к лечению, вскоре от аутофобии останутся одни воспоминания. Это не только сохранит нервные клетки и наладит здоровые отношения, но и устранит опасность, нависшую над жизнью человека.

  • социофобия — страх социума, патологическая тревога перед различными социальными ситуациями;
  • выполнять профессиональную деятельность — эргофобия;
  • покраснеть на публике — эритрофобия.
  • дентофобия — страх перед стоматологом;
  • аутофобия — страх одиночества;
  • геронтофобия — страх/неприязнь к пожилым людям;
  • мизофобия — страх загрязнения;
  • эритрофобия — страх покраснеть.
  • Филофобия — боязнь влюбиться

    Навязчивое состояние, выраженное в осознанном или бессознательном страхе влюбиться. филофобы могут быть угрюмыми одиночками или «душой компании» могут принципиально не иметь детей или быть многодетными родителями быть аккуратными или неухоженными могут иметь прекрасную фигуру или довести себя до ожирения имеют интимные отношения или полностью отказываются […].

    Подростковый суицид: как предохранить ребенка от самоубийства

    Проблема подростковых суицидов – одна из злободневных тем современности. Причины, симптомы и методы профилактики детских самоубийств.

    Мнемофобия: преодолеваем страх воспоминаний

    Человеку свойственно стремление полностью избавиться, не воскрешать и вытеснить из памяти неприятные, страшные события прошлого. Если все же в определенной ситуации возникает неприятная «картинка» психически стабильная особа реагирует на свою историю адекватно и не придает этому особого значения. Однако для больного мнемофобией любое возникшее воспоминание становиться мучительным, изнуряющим испытанием. Боязнь воспоминаний – полностью не изученное […].

    fobiya.info

    Боязнь дома быть одному

    Страх одиночества хоть раз в жизни испытывал каждый индивид. Многие люди понимают, что одиночество это не приговор, и многое, если есть желание изменить ситуацию, зависит от них самих. Например, обрести друзей или своего родного человека, который скрасит будни и разделит дни в радости. Вместе с тем, данный страх может сковывать волю ажно самых общительных личностей, окруженных значительным количеством людей. И тогда у индивида возникают мысли, что нужно с этим что-то делать. Но вот что?

    Страх одиночества является одной из самых распространенных и тяжелых фобий в наше время, которая тянет за собой целый ряд проблем, включая психоэмоциональные зависимости, психосоматические болезни, панические атаки. Нередко страх перед одиночеством толкает человека туда, где он вообще не хотел оказаться.

    Данная боязнь является большой проблемой, как для жителей современных мегаполисов, так и маленьких городов. Парадоксально, но настоящими Робинзонами Крузо чаще всего себя ощущают жители многоэтажных домов, несмотря на то, что они имеют доступ к телевизору и интернету, каждый день в транспорте или на улицах соприкасаются с большим количеством людей. Почему так происходит? Всему виной потеря эмоционального контакта с другими индивидами, а также отдаление друг от друга (близких родственников, друзей, коллег). В обществе принято считать, что страх одиночества гораздо чаще испытывают женщины, чем мужчины. Это не всегда так, поскольку мужчины о своих боязнях предпочитают не говорить из-за желания сохранить свою мужественность.

    Патологический страх одиночества – относится к одной из форм психического расстройства, именуемой аутофобия. Индивид, страдающий данной фобией, боится оставаться наедине с собой, испытывает дискомфорт и неприятное ощущение, что он никому не нужен. К этому виду страха относится боязнь безбрачия, когда индивиды опасаются, что не смогут жениться или выйти замуж.

    Причины страха одиночества

    Как и большинство других страхов, причины данной фобии спрятаны глубоко в подсознании человека и сокрыты от него, поэтому избавиться от этой боязни очень сложно, поскольку, не понимая причин, невозможно решить эту проблему.

    Зачастую причины страха одиночества кроются далеко в детстве. Дети, которые испытывают недостаток внимания, и те, к которым предъявляются завышенные требования, оставшись наедине, начинают испытывать страх. Это чувство с возрастом обостряется и проявляется более часто. В основе этой боязни лежит боязнь ответственности.

    Симптомы страха одиночества включают следующее: человек не может пребывать наедине с собой, испытывает внутреннее беспокойство, дискомфорт, скуку, пытается найти себе все время занятие, но не способен на нем сосредоточиться.

    Страх одиночества может развиться также совершенно неожиданно после внезапной потери близкого человека. В таких ситуациях данное расстройство и возникает, развивается повышенная тревожность и панические атаки.

    Психологи относят данную фобию к возвращению индивида на раннюю стадию развития, а в отдельных случаях в основе страха одиночества кроется боязнь неизвестности и будущего, а также боязнь старости. Именно пожилые, одинокие люди, у которых нет друзей, семьи и знакомых боятся провести в одиночестве остаток жизни. Следующей причиной данной фобии может выступить сумасшедший ритм жизни в большом городе, нехватка времени и постоянная занятость. И как только спокойнее становится жизнь, человек начинает испытывать дискомфорт: ему тяжело оставаться одному, возникает навязчивая боязнь собственной ненужности, ему начинает казаться, что все о нем забыли. По этой причине, если человек теряет друга, супругу или супруга, то он старается не быть один, а сразу найти кого-то. В тяжелых случаях встречаются попытки суицида, когда человек на основании того, что он одинок и никому не нужен, приходит к решению уйти из жизни.

    Как избавиться от страха одиночества

    Чувство одиночество – является обязательной и неотъемлемой частью человеческой жизни. На свете не существует ни одного индивида, которому было бы не знакомо это ощущение. Как бы человек не хотел, но он не сможет не в настоящем и не в будущем полностью избежать одиночества.

    Преодолеть страх одиночества поможет углубление в понимание психики индивида, а вернее в его подсознание, где формируются фобии. Ощущение одиночества – это отражение внутреннего состояния человека. Чем меньше человек способен реализовать личные желания в эмоциональном контакте с другими индивидами, тем больше ощущает себя одиноким. И, наоборот, если человек может соприкасаться эмоционально с другими людьми, испытывать сострадание, эмпатию, любовь, тем меньше он страдает от данной фобии.

    Индивид, который по-настоящему любит и способен отдавать любовь, а не просто принимать это чувство, никогда не испытывает данной фобии. Эффективным избавлением от этой боязни является выход в люди и общение с ними, включая их понимание, сопереживание и сочувствие. Поэтому прекрасным профилактическим эффектом для человека против данной фобии является понимание психики другого индивида, а также проникновение в его душевное состояние.

    Только открываясь миру и входя в эмоциональную связь с другими индивидами, раскрывая для себя внутренний мир других личностей, человек начинает притягивать к себе новых индивидов, которые с радостью начнут с ним общаться. Сегодня людей везде огромное множество и способов контактирования с ними тоже не мало. Технологии интернета дают возможность общаться с кем угодно, даже не выходя из дома. Каждый из индивидов, независимо от образования, возраста, места жительства, может иметь множество знакомых по всему миру. Для этого стоит только изменить себя и настроиться на эмоциональный контакт с людьми.

    Страх одиночества у женщин. Зачастую причина одиночества у женщин кроется в том, что в юные годы представительница прекрасного пола имела низкую самооценку относительно своей внешности, поскольку неоднократно в свой адрес слышала насмешки, вследствие чего развился комплекс неполноценности. Затем она не могла уже здраво оценить свой внешний вид и стала неуверенной в себе личностью, что напрямую поспособствовало закреплению за ней статуса одинокой дамы, поскольку практически никогда девушка к себе не подпускала молодых людей. Нередко причины одиночества кроются также в переоценке своей красоты. В таких случаях девушка просто не подпускает к себе представителей противоположного пола из-за того, что они не достойны ее. Нередко такая дама грациозна и высокомерна, она всегда не замечает поклонников, вьющихся возле нее. «Перебирая» постоянно молодыми людьми, она в итоге остается одна, но в глубине души желает избавиться от гнетущего состояния одиночества.

    Для избавления страха рекомендуются различные способы релаксации, назначаются психотерапевтами успокоительные средства. Эффективны умышленно создаваемые ситуации, в которых личность на какое-то время пребывает сама. Таким образом, у женщины возникает возможность самостоятельно побороть страх одиночества и справиться с паникой.

    Страх одиночества способен сильно усложнить жизнь, но при условии сотрудничества с психологом, можно избавиться от состояния, которое мешает жить.

    psihomed.com