Симптомы

Что делать если часто депрессии

09.04.2018

Что делать если впадаете в депрессию

Слово «депрессия», к сожалению, известно современным людям не понаслышке. Депрессивные расстройства проявляются у людей разного возраста и социальных групп. Специалисты объясняют это тем, что общество оказывает сильное давление на человека. Человек стремится быть успешным, богатым, привлекательным, но это не всегда возможно, разочарования в случае недостижения целей и являются причиной депрессии. Депрессия — психологическое расстройство, оно часто сопровождается головной болью, ощущением безысходности, отсутствием жизнерадостности и грустью. Часто депрессия скрывается под плохим настроением или особенностями характера.

Эмоциональные проявления депрессивного состояния разнообразны: неуверенность в себе, заниженная самооценка, чувство тревоги, отчаяние и нарушение концентрации внимания. Нарушается режим сна и отдыха, возникает бессонница. Иногда человек склоняется к алкоголизму и наркомании. Так что депрессия – опасное и коварное психическое заболевание и при первых проявлениях требует вмешательства. Как же бороться с проявлениями депрессии?

Во время депрессии необходимо знать, что это просто болезнь и ее можно вылечить. Близкие должны понять, что человеку в таком состоянии нужна помощь и поддержка. Стоит дать понять, что его вины в этом нет. Страдающему от депрессии не нужно брать на себя все грехи и обвинять себя во всех проблемах.

Нужно разобраться, по какой причине возникла депрессия. Если это связано с физическими перегрузками или переутомлением на работе, часто достаточно просто устроить себе отдых. Выключите все телефоны и другие источники информации, хорошо проветрите комнату, расстелите постель. Примите теплую пенную ванную, поставьте ароматные свечи с запахом лаванды или иланг-иланга, если хотите, включите легкую музыку. Постарайтесь отключить сознание и не думать о проблемах, которые вас тревожат. После этой процедуры быстренько нырните в удобную постель, и — спать, столько, сколько захотите. Когда выспитесь, не вскакивайте с постели, а полежите несколько минут, потянитесь, придите в себя.

Старайтесь не замыкаться на своих проблемах. Больше общайтесь с друзьями и близкими людьми. Возможно, среди них найдется тот человек, который захочет выслушать все ваши переживания, это облегчит ваше депрессивное состояние. Сходите в клуб или на дискотеку, активными движениями под музыку стряхните с себя все проблемы. Если вдруг ваше состояние вызовет у вас слезы, стоит поддаться этому чувству и поплакать. По мнению психологов, слезы приносят облегчение. Даже если вы мужчина, стоит поплакать, только наедине.

Депрессия может возникнуть из-за недовольства собственным внешним видом. Купите новую косметику, измените прическу, поменяйте все, что, по вашему мнению, вас не устраивает. Помните всегда, вы очень обаятельны и привлекательны, не стоит обращать особенного внимания на мнение подруг и друзей, это всего лишь их мнение, а не аксиома, возможно, вы с ними просто расходитесь во вкусах.

Не сидите дома и не поддавайтесь хандре, это только усугубит ваше состояние. Выйдите из дома, займитесь чем-то активным, неважно, будут это роликовые коньки, лыжи или сбор грибов, главное – движение. Пойдите в ближайший спортивный клуб и найдите занятие по душе. По мнению психологов, спорт и активный отдых лучше всего избавляют от депрессий. В крайних случаях занятия должны проходить до изнеможения. Прогулки и занятия спортом на свежем воздухе только улучшат ваше психологическое и физическое состояние.

Общение с животными тоже хорошо избавляет от депрессии. Наличие в доме питомца хорошо сказывается на человеческой психике. Уделите ему как можно больше вашего времени, игры с животным и забота о нем отвлекут вас от плохих мыслей. Общение с животными положительно влияет на психологическое и эмоциональное состояние человека. Животные, как дети, полны непосредственности и всегда открыты, они не соврут и не предадут вас. Ответственность за животное или даже комнатное растение хорошо отвлечет от будничных проблем и подарит много радости.

Соблюдайте меру в еде, не стоит переедать, но и диеты часто могут привести к депрессии. Ешьте, сколько хотите, но при этом помните о том, что вы едите. Бывает человек просто «заедает» депрессию, это может плохо сказаться на его здоровье. Стоит есть больше овощей и фруктов и не злоупотреблять сладким. Также некоторые из лекарств могут стать причиной депрессии.

В депрессивном состоянии не принимайте никаких серьезных решений. Если же в этом есть крайняя необходимость, лучше посоветоваться с людьми, которым вы доверяете.

Не допускайте перехода депрессии в хроническое состояние. Если вы использовали все методы самостоятельного выхода из депрессии, а недуг не отступает, то стоит обратиться к врачу-психиатру. Всегда помните, что ваше психическое здоровье зависит от вас.

xn--b1abhjbqubcdwgq6a8gsc.xn--p1ai

Что делать, если вы в депрессии?

У вас может отсутствовать желание читать эту брошюру. Если вы в депрессии прямо сейчас, вам однозначно этого не хочется.

«А зачем пытаться что-то делать? — вы можете спросить. — В любом случае, мне ничего не помогло».

Перед тем, как вы отложите эту брошюру, позвольте мне кое-что сказать, что, я надеюсь, вы запомните, даже если не дочитаете до конца, поскольку я думаю, что она зажжет в вас желание впоследствии дочитать то, что я хочу сказать. Для вас есть надежда: вашу депрессию можно преодолеть, не только сейчас, но и навсегда. В этой брошюре я хочу рассказать вам, как выйти из депрессии и никогда в нее не впадать. Если вы продолжите читать этот абзац, то узнаете, что сотни других людей, находящихся в такой же депрессии, как и вы, обнаружили, что это возможно. А если вы дочитаете буклет до конца, то узнаете, что решение совсем не сложное, оно не требует много времени для достижения результата и никогда не подведет. Причина, по которой я так уверенно это утверждаю, состоит в том, что описываемый мной способ преодолеть депрессию не был придуман ни мной, ни другим человеком — это способ, предложенный Богом.

Поэтому у вас есть надежда. Надежда есть, по крайней мере, потому, что вы пришли к выводу, что никакие другие способы не помогают. Я согласен с вами. До этого времени вы не брались за предложенный Богом способ. Как вы думаете, не пора ли обратить внимание но то, что Он предлагает?

Если под словом «уловка» вы подразумеваете условия, которые помогут вам найти способ выйти из депрессии, то это следующие три вещи:

1. Вы должны лично знать Бога перед тем, как ожидать, что Он окажет необходимую вам помощь.

2. Для вас первостепенным должно быть не избавление от депрессии, а желание угодить Богу и выполнение того, что Он говорит.

3. Вы должны поступать именно так, как Он говорит, вне зависимости от того, что вы чувствуете.

Вот такие условия. Если под словом «уловка» вы подразумеваете что-то другое, что якобы будет представлено дальше и смягчит приведенные утверждения, то позвольте мне уверить вас, что таких уловок здесь нет. Депрессию можно победить с помощью Божьих указаний и с помощью силы, которую Бог дает нам через Святого Духа, чтобы те, кто знают Его, могли следовать Его Слову.

«Ну, и ладно, — скажете вы со сдержанностью и осторожностью. — Расскажи мне. Я заинтересован, но не собираюсь слишком быстро воодушевляться. Я выслушаю тебя, но я не хочу, чтобы мои надежды воспарили лишь для того, чтобы через одну-две недели снова разбиться. Это слишком больно. Всю свою жизнь я только и вижу, как мои надежды рушатся снова и снова. Кстати, о твоих уловках, которые предпочитаешь называть условиями: что ты имеешь в виду, когда говоришь, что я должен знать Бога? Я не совсем понимаю».

Я рад, что вы с самого начала задали этот вопрос, потому что он основополагающий. От него зависит все остальное. вы не должны использовать Бога в качестве автомата, который выдаст вам желаемое. Вы также не можете выполнять то, что говорит Библия, как прием или технику для достижения собственных целей. Хотя Бог и прописывает определенные принципы и методику в Писании, которые меняют нашу жизнь, эти принципы не будут срабатывать автоматически без Его благословения. Это значит, что сначала нужно получить это благословение. А чтобы это сделать, нужно иметь отношения с Богом.

«Боюсь, я все еще не понимаю».

Хорошо, позвольте мне объяснить. Мы с вами, как и любой другой когда-либо родившийся в этом мире человек, за исключением Иисуса Христа, были рождены грешниками. Наши родители были грешниками, и они не могли родить никого другого, кроме грешников. Ваши дети, как и вы, тоже рождены грешниками. Библия учит, что «все согрешили и лишены славы Божией» (Рим. 3:23). Когда Бог говорит «все», Он именно это и имеет в виду. Вы можете увидеть доказательства этому повсюду, куда ни посмотрите. Никогда в жизни вы не встречали совершенного человека. И в этом вся проблема. Бог — святой Бог. Он живет в абсолютной праведности. И так как мы все грешники, то не можем находиться в Его присутствии, сами удалили себя от Него своим грехом и стали Его врагами, отказавшись выполнять Его заповеди. Он сказал: «Не лги», но мы все лжем; Он сказал: «Не укради», но среди нас нет ни единого человека, который ни разу ничего не украл, начиная со спрятанного в коробке печенья, которое мы воровали в детстве. Не послушаться значит подвергнуть себя опасности, так как Бог не только святой, но Он еще и справедливый Судья всего творения. Бог постановил, что мы должны понести наказание за наши грехи. Но Он также милостив и предлагает прощение грехов во Христе. Те, кому Бог не простил грехи, лишены вечной славы Божьей, которую Он разделит с теми, кто приходит к Нему. Вот о чем я говорю.

«А как прийти к Нему?»

Через веру в Его Сына, Иисуса Христа. Я имею в виду следующее: так как мы сами не можем освободиться от своего греха, Бог по Своей милости предлагает нам прощение, послав Своего Сына умереть вместо виновных грешников. Он взял на Себя наказание, которое они заслуживали за свои грехи. Когда они признают перед Богом свое бедственное положение и искренне раскаиваются за то, что жили в непослушании Богу, если они полагаются на смерть Иисуса на кресте, то Бог спасает (избавляет) их от вечного наказания. Бог больше не вменяет им в вину их грех и принимает их как друзей. Он теперь не только их судья, но и любящий небесный Отец. Тем, кто так приходит к Нему, Он дает обещания, которые записаны в Библии, и держит их. Но они не касаются других людей.

Но давайте предположим, что вы уверовали во Христа и знаете Бога как своего Спасителя и Господа. И вас все равно преследует депрессия. Помните, я говорил вам, что знать Бога — одно из условий для победы над депрессией, но я не говорил, что само по себе знание Бога решит проблему. Давайте теперь внимательнее рассмотрим этот вопрос.

Депрессия — проблема, которая лишает человека сил и желания что-либо делать, она очень распространена среди христиан так же, как и среди тех, кто не знает Бога. Несмотря на это ее не так уж сложно решить, как кажется. Вам нужно признать, что депрессия возникает в результате нехватки самоконтроля и самодисциплины. Одной из забот Святого Духа является помощь в развитии такой дисциплины в тех, кто в верном послушании Божьему Слову стремится угождать Богу, делая то, что Он говорит, а не то, что хочется (см. Гал. 5:23). В этом вся суть вопроса.

«Мне это не очень понятно. Если хочешь, чтобы я с тобой согласился, объясняй подробнее».

Да, конечно, сначала я давал вам общую картину, прежде чем перейти к деталям. Я хотел, чтобы вы понимали самое основное, прежде чем мы пойдем дальше. Давайте начнем с самого начала: домохозяйки, проповедники и все прочие, кто должен сам составлять и придерживаться ежедневного расписания, особенно подвержены депрессии. Тот, чей рабочий день четко организован, у кого есть конкретные требования вроде того, что к 12:00 нужно выполнить столько-то работы, а к 17:00 — столько-то, редко страдает от депрессии. Все это потому, что его работа не зависит от самоконтроля и самодисциплины. Его контролируют и дисциплинируют другие люди. Следовательно, он редко выбивается из заданного темпа работы.

С другой стороны, человеку, который должен сам научиться контролировать и дисциплинировать себя в течение дня, когда нет конкретного требования дисциплины, очень легко начать поддаваться отчаянию и депрессии всего лишь из-за какого-нибудь препятствия, которое смещает весь фокус на себя и заставляет забыть об обязанностях. Расписание выходит из-под контроля, человек отстает в том, что надо сделать, обязанности накапливаются и… он начинает катиться вниз по дороге, уводящей в депрессию. Если смешать вместе препятствие (болезнь, разочарование, вина из-за неисповеданного греха и т. п.), неумение справляться с ним так, как говорит Бог, склонность идти за чувствами, а не выполнять обязанности, и желание себя жалеть (либо вести с собой печальный разговор), то у вас появится набор всех необходимых ингредиентов для того, чтобы заварить отличную вязкую кашу депрессии.

Бог так создал нас, что когда мы не справляемся с нашими обязанностями, совесть мучает нас. Если с ними не справиться сразу же, они в результате приведут нас к депрессии. Давид воспринимал депрессию как милостивое напоминание от Бога, чтобы привести его к покаянию и перемене поведения или отношения к чему-то. Когда он согрешил, он сказал: «Ибо день и ночь тяготела надо мною рука Твоя» (Пс. 31:4). Присущая депрессии вина исходит из неумения решать проблему или сложности так, как говорит это делать Бог. Поэтому любое игнорирование таких напоминаний, любая попытка заглушить их в себе шоковой терапией, применением антидепрессантов, желанием киснуть дома или другими способами, добавляет очередное поражение, которое только усугубит вашу вину и сделает производимые ей плохие чувства еще более невыносимыми. В результате, депрессия будет циклично нарастать.

В поисках Божьего решения проблемы с основополагающей неудачей, которая вызвала депрессию, лучше всего начать с того, что вы серьезно воспримете слова апостола Павла из 2 Кор. 4:8: «Мы отовсюду притесняемы, но не стеснены; мы в отчаянных обстоятельствах, но не отчаиваемся». Павел много раз сталкивался с противниками, невыносимыми трудностями, он попадал в серьезнейшие обстоятельства, в которых он иногда даже не знал, что делать дальше. Ему причиняли боль, и он оказывался в тупике. Но он не впадал в депрессию. В такие времена испытаний Бог давал ему справляться с каждым испытанием без отчаяния. У него были препятствия, но он не позволял им мешать ему продолжать делать то, что логически нужно было делать именно тогда. Даже в отчаянных ситуациях он не переставал выполнять то, что, как он знал, Бог хотел от него. Он бывал опечален, но никогда не впадал в печаль. Человек в депрессии — это тот, кто, опечалившись, начинает утопать в своем несчастье.

Здесь очень важно понять разницу между незнанием, что делать, разочарованием, тоской, физической слабостью или даже отсутствием настроения, которые вызваны чувством вины и состоянием депрессии. Все мы, как и Павел, печалимся, все мы время от времени испытываем тоску, мы все расстраиваемся. Но это не депрессия. Она приходит, когда мы не справляемся с нашей тоской, разочарованием, озадаченностью, чувством вины или физической слабостью Божьим путем. Депрессия появляется, когда мы позволяем нашим плохим чувствам, которые связаны с вышеперечисленными проблемами, препятствовать нам в выполнении наших обязанностей. Когда мы начинаем идти на поводу у своих чувств, вместо того чтобы выполнять свой долг по отношению к Богу и к ближним, мы испытываем вину, которая заставляет нас чувствовать себя еще хуже. Когда это чувство вины добавляется к тем плохим чувствам, которые уже заполнили нас, мы чувствуем себя еще хуже и потому уж вовсе не хотим ничего делать. А если мы и дальше следуем такому нарастающему чувству неудовлетворенности собой (а так ведь всегда намного легче), то мы провоцируем еще больше негатива — и так до бесконечности. Теперь вы понимаете, что я имел в виду, когда сказал, что депрессия циклична.

«Да, так и есть. С каждым разом становится все хуже и хуже».

Верно. Пока вы будете идти на поводу у своих чувств, когда они говорят вам, что вы «не можете» делать то, что должны, вы не будете ничего делать. В результате вы будете все глубже и глубже сползать в пропасть депрессии и все меньше и меньше делать то, что нужно, пока, в конце концов, вы не окажетесь в ситуации, когда вы просто валяетесь на диване, запихиваетесь шоколадом и смотрите телевизор. Это вам ничего не напоминает?

«Очень многое напоминает. Но что мне с этим делать? Одно дело описать проблему, и совсем другое — ее решить».

Согласен с вами, но очень важно четко понимать, какие движущие силы вступают в действие, чтобы можно было правильно выбрать решение. Я заметил, что депрессия начинается с ситуаций, в которых вы чувствуете себя плохо или неправильно. Первоначально неприятные чувства могут быть вызваны вашим грехом либо тем, что, например, после четырех дней гриппа вы должны приступить к работе, которой поднакопилось в ваше отсутствие, и вам не хочется делать ни того, ни другого, потому что надо сделать намного больше, чем обычно, а вы чувствуете себя хуже, чем обычно. Возможно, вы не успели перегладить белье («Вы только посмотрите, сколько глажки!») или не проверили контрольные («Я не смогу проверить эти контрольные, пока у меня не появится желание!»). Какими бы ни были подробности вашей ситуации, есть один основной момент: вместо того чтобы делать то, что, как вы знаете, должно быть сделано, вы поддаетесь своим чувствам, надеясь, что со временем станете чувствовать себя лучше и сможете приступить к выполнению ненавистных обязанностей. Поступая так, вы уже прошли несколько шагов по пути к депрессии. Ключевое решение, которое уведет вас от нее, следующее: не идти на поводу у своих чувств, когда есть обязанность, которую надо выполнить. Вместо этого приступайте к тому, что должно быть сделано, против своих чувств. А когда вы начнете так поступать, пусть поначалу даже автоматически, просто потому, что хотите угодить Богу зная, что Он того желает, ваши чувства со временем изменятся. Бог даст вам ощущение удовлетворения и восполнения, а потом, наконец, Он подогреет ваш энтузиазм к тому, что раньше вас пугало. Нельзя ждать момента, когда вам захочется что-то сделать, поскольку желание выполнить задачу может так и не возникнуть. Также не стоит пытаться просто изменить свои чувства — не выйдет. Выполняйте то, чего хочет от вас Бог, вне зависимости от того, хочется или нет, и со временем произойдут естественные перемены в чувствах. Вот секрет того, как можно повернуть депрессию вспять, когда она начинает вас накрывать. Другого способа нет.

«Ты говоришь, что если я буду делать то, чего от меня хочет Бог, просто для того, чтобы угодить Ему, вне зависимости от того, хочется ли мне этого, Он благословит меня и даст мне сил, и даже изменит в результате мои чувства?»

Именно так! Проще говоря, поступай так:

1. Напишите список всех дел, выполнением которых вы пренебрегали, потому что вам не хотелось их делать.

2. Начните выполнять их для того, чтобы угодить Богу и другим людям, которые зависят от вас (супруга, семья, начальник, сосед по комнате и т. п.).

3. Продолжайте вне зависимости от того, что вы чувствуете, и, когда вы увидите, что дело постепенно делается, то начнете ощущать изменения и в чувствах. Волна откатится. Если вы — домохозяйка, приступайте к делу: уберите в доме, начните снова готовить, встаньте и проведите мужа на работу. Если вы — торговый агент: перестаньте пробуксовывать, составьте список потенциальных клиентов, садитесь за телефон и начинайте назначать встречи. Затем отправляйтесь на эти встречи, пока не посетите каждую. Что бы вы ни делали, знайте: нужно действовать, а не ждать, пока придет желание. Не откладывайте дела на «удобный момент», делайте прямо сейчас все, что можете. Не ждите ни одного лишнего часа.

Затем, как только выберетесь из своего депрессивного состояния, начинайте думать о будущем. Вы можете избежать депрессии в будущем, следуя тому же алгоритму, который помог вам выбраться из нее, когда вы в нее скатились: делайте то, чего от вас требует Бог, в любой момент подавленности в жизни, вне зависимости от того, хочется вам этого или нет. Не забывайте планировать свою жизнь на будущее, затем придерживайтесь этого расписания, не обращая внимания на чувства. Обратитесь за помощью к христианскому пастору или служителю, если не знаете, как правильно составить планы. Этот человек также может помочь вам отслеживать, как вы придерживаетесь своего расписания в течение какого-то периода времени, до тех пор пока вы не привыкнете жить по нему. Для него это один из способов поощрить вас «к любви и добрым делам» (Евр. 10:24). Бог Сам планирует и составляет расписания; вы были созданы по Его образу и не можете жить вне порядка, который вносит в вашу жизнь расписание. Если вы научитесь хорошо планировать свое время, у вас не будет времени жалеть себя, не будет времени висеть на телефоне с местным брюзгой или тратить все утро на жалобы за чашечкой кофе о том, как все плохо, в то время, когда вы должны выполнить работу по дому. Кофе нужно пить по завершению какого-то дела, а не вместо него.

Вот и весь план. Теперь вы знаете, как выйти из депрессии и что делать, чтобы в нее не впасть. Давайте подведем итоги:

1. Исповедуйте свой грех пренебрежения обязанностями, а также другие грехи, которые вы еще не исповедовали Богу.

2. Начните делать то, что Бог хочет, чтобы вы делали, чтобы угодить Ему вне зависимости от того, хочется вам этого или нет.

3. Разберитесь по-библейски с любым конкретным грехом, который мог изначально вызвать неприятные чувства (хотя, они могут быть вызваны и чем-то иным, помимо греха).

4. Избегайте жалости к себе, в расстройств и общения с нытиками. Составьте план своих задач и следуйте ему, а не своим чувствам.

Оригинал © Jay E. Adams Ministries, перевод © Вузлиб, сверка с оригиналом © Help for Hear† .

helpforheart.org

Почему не растет грудь – причины и советы специалиста

Большая высокая упругая грудь – неоспоримое женское достоинство, всегда притягивающее заинтересованные взгляды противоположного пола. Именно такие формы многие мужчины считают основной женской сексуальности.

Постоянно проводимые на эту тему соцопросы говорят о том, что недовольны размерами и формой молочных желез практически 90 процентов опрашиваемых женщин. Эта проблема особенно остро стоит у молодых девушек-подростков.

Они сильно переживают, если не растет грудь – на этом фоне могут развиваться достаточно серьезные психологические комплексы. Проблемы полового созревания в подростковом возрасте также часто беспокоят и родителей. Чтобы понимать, имеют ли место патологические нарушения, следует разобраться со стадиями роста женской груди, начиная с детского возраста.

Стадии роста молочной железы

Как правило, до 9-10 лет никаких признаков роста груди еще не наблюдается. Изменения в молочных железах начинаются приблизительно за год-полтора до начала первых месячных. Именно первая менструация и является признаком того, что начался активный процесс полового развития.

Маммологи выделяют четыре основных стадии роста молочных желез у девочек:

  • Первая (10-12 лет) – наблюдаются незначительные увеличения железы. Можно заметить, что кожа вокруг сосков потемнела, а сами они стали слегка припухшими.
  • Вторая (12-13 лет) – молочные железы начинают увеличиваться в объеме, постепенно выступают ареолы сосков. Меняется форма груди, она начинает напоминать «конус».
  • Третья (13-16 лет) – основная. Именно в этом возрасте становится относительно понятно, какого размера будет грудь в будущем. Железа начинает расти интенсивно, заметно округляется. Форма «конус на конусе» исчезает. В этот период уже нужно начинать носить лифчики, меняя их размер по мере роста молочной железы. В это время также активно проявляются и другие метаморфозы, указывающие на процесс активного полового созревания – начинают расти волосы на интимных местах, наблюдается повышенная потливость, заметно увеличивается рост и масса тела, наблюдаются прозрачные выделения из влагалища, появляются прыщи.
  • Четвертая (16-19 лет) – у девушек в этот период грудь может увеличиваться, но незначительно. Обычно в 20 лет, в 21 год изменение формы и размера молочной железы полностью прекращается. Но фиксируются случаи, когда она продолжает расти и менять форму аж до 25-ти летнего возраста.
  • Многих мам волнует вопрос «Почему у дочери болит грудь в период полового созревания?». Если болевые ощущение не сильные, особо переживать не стоит – это нормальное состояние. Грудь увеличивается в размерах, кожа растягивается – отсюда и боль, сопровождающаяся иногда легким зудом.

    Вопрос: Здравствуйте. Я Марина, мне 13 лет. У меня одна грудь больше чем вторая. Скажите, из-за чего не растет одна грудь.

    Ответ: Добрый день, Марина. Повода для переживаний у тебя нет. В твоем возрасте асимметрия молочных желез – явление абсолютно нормальное. Если в груди нет уплотнений, не наблюдаются выделения из сосков, волноваться не о чем. Очень скоро обе молочные железы станут одинакового размера.

    Какие факторы могут повлиять на размер груди

    Первые признаки полового созревания у девочек начинают проявляться приблизительно в 9-10 лет. Именно в это время и начинается развитие молочных желез. Однако следует понимать, что этот сложнейший природный процесс исключительно индивидуален. Существует огромное количество различных факторов, влияющих на размер и форму бюста:

  • Наследственность. Если в семье у всех женщин (сестра, бабушка, мама) грудь маленькая, то и у девушки, чтобы она не предпринимала, молочные железы больше определенного размера не вырастут.
  • Комплекция. Одним из главных составляющих молочной железы является жировая ткань. Поэтому относительно часто грудь у худых девушек-подростков растет слабо из-за недостатка жировой ткани в организме. Кроме того, у взрослых женщин грудь может уменьшаться, терять форму при соблюдении различных диет для похудения.
  • Содержание эстрогена в организме (стимулирующий развитие молочных желез, матки, маточных труб, влагалища гормон).Если этого гормона недостаточно, у девушки грудь расти будет медленно, максимально возможного размера может не достигнуть. Пониженное количество эстрогена часто указывает на нарушение функций щитовидки. Дело в том, что нормальная работа щитовидной железы обеспечивает нормальное функционирование половых желез, которые эстроген в необходимых количествах и вырабатывают.
  • Образ жизни. Занятия некоторыми видами спорта могут сильно ограничивать рост груди. Например, если молодая девушка серьезно занимается плаванием, чрезмерно развитые мышцы плечевого и грудного пояса не позволяют правильно развиваться молочным железам – от этого грудь может быть плоской. И наоборот, волейбол способствует формированию подтянутого хорошо развитого бюста. Кроме того, занятия профессиональным спортом часто сопряжены с повышенным риском травм молочной железы, которые могут сильно влиять на развитие груди в будущем.
  • Правильное питание. Недостаток витаминов и минералов в организме девочки-подростка может привести к замедленному половому созреванию. Чтобы молочные железы развивались правильно, подростку необходимо обеспечить полноценное сбалансированное питание.
  • Нормальное психологическое состояние. Психосоматика– дело серьезное. Постоянные стрессы, частые переживания, длительные депрессии негативно влияют на общее состояние организма, а значит, рост и развитие молочных желез может нарушаться.
  • «Плохая» экология – загрязненный воздух, вода, почва могут вызвать в организме подростка различные патологические изменения, которые, в свою очередь, могут замедлять ростовые процессы молочных желез при половом созревании.
  • Вопрос: Добрый день. Моей дочери 13 лет, никаких признаков развития груди пока не наблюдаю. Недавно стала замечать, что она сильно сутулиться. Скажите, может ли грудь не расти из-за плохой осанки.

    Ответ: Добрый день. Да, действительно, у вас есть повод для беспокойства. Плохая осанка – один из симптомов сколиоза. Сама по себе эта патология на рост и развитие молочной железы влияния не оказывает. Однако без соответствующего лечения она может прогрессировать, оказывая негативное влияние на функционирование многих органов и систем. Срочно обратитесь к ортопеду.

    ginekolog.guru

    Что делать, если ничего не хочется

    Здравствуйте, дорогие читатели нашего сайта. Сегодня мы поговорим про то, что делать, если ничего не хочется. Как заставить себя что-то делать? Как жить, если ничего не хочется? А также, каковы причины этого «нехотения». В чем скрывается подвох.

    Каждому из нас хотя бы раз в жизни бывает трудно себя заставить что-либо делать. Это не страшно до тех пор, пока не наступает полное безразличие ко всему. Не хочется выходить на улицу, ухаживать за собой, даже вставать с постели кажется бессмысленным. Такое состояние часто называют апатией. Апатия часто связана с отсутствием:

  • Желания– стремлением обладать чем-либо;
  • Мотивации – готовностью что-либо сделать, чтобы добиться желаемого.
  • Это состояние может быть кратковременными, а может затянуться на долгие месяцы, что довольно опасно.

    Причины апатии и что делать, если ничего не хочется

    Прежде чем бросить вызов апатии, следует выяснить причину ее появления, а затем уже применять меры. Частыми виновниками отсутствия желания и мотивации являются следующие причины:

  • Обычная нехватка энергии
  • Повседневная рутина, проблемы родных, беготня на работе, потоки бесконечной информации и новостей изматывают, забирают всю энергию без остатка.

    Что мы делаем, когда чувствуем себя уставшими? Берем кружку теплого чая и закутываемся в уютный плед? Нет. Мы снова идем работать, заботиться о детях, хозяйстве. Думаем о ком или о чем угодно, только не о себе любимых. Неудивительно, что сил совсем не остается.

    Как с этим бороться?

  • После работы не включайте телевизор, не лезьте в Интернет, ничего не читайте. Остановите поток любой информации. Такой отдых будет лишь отнимать силы. Лучше прогуляйтесь по городу, примите ванну, займитесь чем-то приятным. Главное, чтобы вы остались наедине со своими мыслями хотя бы на 30 минут.
  • Подумайте о своих прошлых желаниях. Даже детских. Возможно, вы хотели что-то купить, съесть мороженое, куда-то поехать, но так до сих пор не сделали этого. В психологии существует такое направление, как «гештальтерапия». Гештальт – что-то незаконченное, что забирает энергию. Завершите свои прошлые дела, исполните свои детские мечты, и вы освободите энергию, которая мешает вам жить.
  • Учитесь прощать. Если вы держите на кого-то обиду, огорчаетесь, когда о ком-то думайте. Перестаньте делать это, вам совсем не нужен этот негатив. Отпустите его. Простите и того человека, и себя. Подумайте о том, как вам будет легче, если вы отпустите эту проблему.
  • Хобби это действительно круто! Лучше психологов. Во время любимого дела, мы отвлекаемся получаем положительные эмоции, а некоторые даже отмечают, что за любимым делом к ним приходят решения некоторых текущих вопросов. Вспомните свои детские увлечения: вязания, вышивка. Может вы любили делать браслеты из бисера? Или вам нравилось что-то клеить – создайте семейный альбом вручную, сделайте бумажные гирлянды к празднику или элемент декора. Займитесь любимым делом. Вы почувствуете, как стали думать о своих желания, а не о желаниях, навязанных окружающими.
  • Помните, что все циклично. Проведем аналогию со сменой сезонов в году. Весна – начало чего-то нового, прекрасного, летом мы полны сил и энергии, осенью мы пожинаем плоды своих трудов, зимой наступает пустота. Так и у нас. Старое ушло, а новое еще не появилось. Зима для природы – это время отдыха. Мы же в такие период заставляем себя еще больше трудиться. Наступление этого периода говорит о том, что нужно набраться сил для следующего рывка, а не растрачивать то немногое, что осталось. Возьмите паузу и займитесь собой. И помните о цикличности – все проходит, и это пройдет.
    1. День сурка
    2. Все, наверное, смотрели старый американский фильм «День Сурка», где главному герою приходится переживать один и тот же день снова и снова. Так случается и в жизни. Каждый день одна и та же работа, те же задачи, звонки. Рано или поздно это надоедает. Любая, даже самая легкая работа, давит на плечи тяжким грузом. Вы не можете выдавить из себя ни одной идеи или строчки. Как же тогда повысить продуктивность?

      • Пробежка. Даже если вы не увлекаетесь бегом, просто попробуйте. Хотя бы раз пробегитесь вокруг дома. Вот увидите, вы прибежите домой заряженным энергией и полным новых идей.
      • Смена рабочей обстановки. Если вы работаете дома, перенесите свое рабочее место в другую комнат или на кухню. Если же в офисе, то попробуйте найти место в соседнем кабинете, например. Создайте себе необычную обстановку и вдохновение не заставит себя долго ждать.
      • Меняем рабочие инструменты. Выключите компьютер и возьмите в руки тетрадь или блокнот. Составляйте планы и схемы, необходимые для работы на бумаге. Письмо поспособствует запуску мыслительного процесса и выведет из ступора.
      • Попробуйте начать с конца. Работая над проектом, меняйте очередность выполнения задач. Выберите самые привлекательные для себя задания и приступайте к их выполнению. Так постепенно вы сделаете все, что требуется.
      • Измените свой распорядок дня. Например, сделайте вечером то, что обычно делаете утром и наоборот. Привнесите в свой ежедневный план немного разнообразия. Например, если после работы вы убираетесь дома, то попробуйте хотя бы пропылесосить с утра.
      • Отдохните. Если совсем ничего не помогает, договоритесь с собой, что после пары часов отдыха и приятных дел, вы посвятите себя работе. Так вы мотивируете себя «бездельем» и с радостью возьметесь за любую работу после двух- или трехчасовой паузы.
      • Яна. Редактор story-woman. Из-за специфики своей работы, я постоянно читаю много информации в интернете в поисках вдохновения и новых тенденций в женской индустрии. Но иногда, проходя мимо Роспечати, я все же покупаю журнальчик, чтобы почитать его вечерком, почувствовать запах свеженапечатанной бумаги и отдохнуть от монитора.

        Банальная лень – одна из самых простых и безобидных причин нежелания что-либо делать. Но так ли она безобидна?

        Допустим, чтобы стать здоровым и стройным, вы решили бегать по утрам. Вечером вы полны энтузиазма начать прямо с утра. Но проснувшись на следующее утро, вы обнаруживаете, что бег по утрам уже не кажется таким уж полезным. Здоровый сон – залог здоровья, думаете вы. Просыпаете время отведенное на пробежку, а вечером уже жалеете, что не смогли подняться и вините во всем свою лень. На следующее утро история повторяется… Проходят дни, недели, годы. Так лень стала серьезным препятствием на пути к здоровью и стройности. И вот уже лишние килограммы на боках, больная спина и прочие «прелести».

        И так во всем. Лень не позволяет вам выполнять поставленные задачи, достигать целей, жить полноценной жизнью.

        Как бороться с ленью?

      • Мечтайте. Это часть человеческой натуры. Закройте глаза и отпустите свои мысли в свободный полет. В голове начнут появляться приятные картины, мысли и желания… Вам все же чего-то хочется, всегда хотелось. Нет никакого смысла этому противиться.
      • Слушайте хорошую музыку. Любимая музыка может стать отличным мотиватором.
      • Пишите списки желания. Главное, это делать правильно. Когда останетесь наедине с собой, возьмите карандаш и чистый лист и пишите все желания, которые только могут прийти вам в голову. Надо набрать не меньше ста. Как утверждают психологи, первые 50 желаний – не ваши, а навязаны обществом. После, примерно 50 желания сознание начнет открывать вам истину. Как правильно записывать цели и зачем это нужно
      • Используйте визуализацию. Подумайте о том, чего вы хотите. Прикрепите на видное место доску желаний и расположите на ней изображения всего того, о чем вы мечтаете. Так вы будете видеть, в каком направлении нужно двигаться.
      • Научитесь разбивать большие дела на маленькие. Так же и с большими мечтами. Как только какая-то цель покажется недостижимой, подумайте, что можно сделать для получения желаемого, продумайте все маленькие шажки на пути к мечте. Вы и не заметите, как достигли того, что вам казалось невозможным еще неделю, месяц или год назад.
      • Покиньте зону комфорта. Делайте то, что боялись делать раньше. Впустите перемены в свою жизнь и она заиграет новыми красками.
      • Следите за своим прогрессом. Каждый день или каждый месяц записывайте все свои успехи и достижения и перечитывайте этот список время от времени. Это вдохновит вас на дальнейшие подвиги.
      • Вспомните свои прошлые успехи. Вы с отличием окончили школу или институт, получили хорошую работу. Это поможет справиться с унынием и неверием в свои силы. Однажды вы добились успеха и, конечно, сможете снова!
      • Иногда полезно ничего не делать. Совсем. Выключите телевизор, компьютер, телефон, планшет, сядьте на стул и сложите руки. Посмотрим, сколько вы выдержите. Абсолютное бездействие заставит заняться даже самой нелюбимой работой.
      • Как побороть лень: мягкий, жесткий и супержесткий способ

        Вы чувствуете себя одиноким и никому не нужным? Коллеги отказываются иметь с вами дело и всячески игнорируют? Шепчутся за вашей спиной? Ваши усилия никто не ценит? Волей не волей опускаются руки, теряется мотивация и падает самооценка.

        Согласно исследованиям, люди, которых отвергает общество, со временем перестают подстраиваться под общественные нормы, следить за своим внешним видом. Запускается процесс саморазрушения. Появляется тяга к алкоголю, курению, нарушается пищевое поведение, например, отверженный начинает злоупотреблять сладким. Теряется контроль над собой и над своей жизнью.

        Поговорить с окружающими людьми, спросить о причинах такого негативного отношения. Если наладить контакт в коллективе или в обществе, в котором приходится находиться длительное время, не получается, то лучше совсем сменить окружение.

        Часто просыпаете на работу, потому что поздно ложитесь. Голодаете полдня, а вечером пытаетесь доесть то, что недоели за весь день из-за нехватки времени на нормальный обеденный перерыв. Часто перекусываете на бегу. Не завтракаете. Работаете так много и так усердно, что совсем забыли про отдых. Знакомые ситуации? Пренебрежение своими физическими потребности может стать серьезной причиной плохого настроения. Ведь голодание провоцирует нехватку сахара в организме, что делает вас раздражительным и уставшим. Недостаток сна и отдыха негативно сказывается на нервной системе. При таком графике вы рано или поздно просто «сломаетесь».

        Как это не банально звучит, ухаживайте за собой. Относитесь внимательнее к своему организму. Регулярно питайтесь, гуляйте на свежем воздухе, отдыхайте и настроение в миг улучшиться.

        Вам предстоит сделать серьезный шаг в жизни, но вы не уверены ни в одном из возможных решений. Или наоборот вам нужно всего лишь сходить в магазин, но вы не знаете, что именно нужно покупать. Чем больше ситуаций, требующих принятия решений, с вами случается, тем больше энергии вы теряете. Вы начинаете чувствовать усталость, но не физическую, а психологическую.

        Заведите записную книжку, где составите график для принятия решений. Так вы будете примерно знать, когда и что вам нужно решать и уже не отвертеться. Потому что потом, дела будут откладываться на потом. Со временем вы привыкнете и это не будет казаться вам таким уж тяжелым делом. Не забудьте вписать в график часы отдыха.

        Допустим, вы решили похудеть. Стали активно заниматься спортом и питаться правильно. Вес начал потихоньку уходить, но до идеала вам еще далеко. Вы воодушевились, увидев результаты, и стали заниматься еще интенсивнее. В какой-то момент потеря веса замедляется и останавливается совсем. Вам кажется, что все силы, которые вы затрачиваете, ограничения, которые вы терпите – в пустую. Вместо того, чтобы переждать этот период, спокойно продолжать тренировки и придерживаться диеты, вы расстраиваетесь и все бросаете. Вам все надоело и лучший выход для вас: накупить жирной и вредной пищи и начать есть, есть и есть, сидя перед телевизором. И так во всем: в работе, в спорте, в саморазвитии.

        Необходимо осознать, что все не всегда идет прямо в руки. Для получения желаемого требуется затратить немало энергии и не мала времени. Увидьте в этом высший смысл. Возможно то, что вы не получили, вам просто не нужно, или препятствия на пути к желаемому подарят вам необходимый опыт. То, что досталось вам с трудом, будет цениться намного выше.

        Вы ненавидите свою работу, но каждый день поднимаетесь с постели, чтобы заниматься нелюбимым делом. Почему? Потому что вам нужны деньги, у вас семья или возможно, когда-то, вам пообещали хорошее повышение.

        Рано или поздно вы перегорите. Вас настигнет состояние усталости, переутомления, внутренней пустоты. Вы начнете винить всех вокруг в своем несчастье. И вы еще спрашиваете: «почему ничего не хочется делать?». Да потому что вы занимаетесь не тем!

        Прислушайтесь к себе, чем бы вам на самом деле хотелось заниматься. Вам кажется, что жизнь или социум требует от вас правильных вещей, и вы подчиняетесь людям и обстоятельством, заглушая крики собственного «я». Перестаньте это делать, ищите истинного себя. Пробуйте новое, чтобы потом не жалеть об упущенных возможностях.

        Стресс иногда может идти на пользу. В стрессовых ситуациях организм мобилизует весь свой резерв для борьбы с неприятными факторами, вызвавшими стресс. Улучшается работоспособность, внимание и память. Но если стрессовая ситуация слишком затягивается, наше тело начинает уставать от такого напряжения. Появляется полное безразличие к тому, что было важно. Приходит состояние, когда ничего не хочется, ничего не радует. Такой длительный стресс называется дистрессом. Вы начинаете воображать свое будущее и видите в нем мало хорошего.

        Почему это происходит?

        Всему виной развитие фронтальной коры головного мозга, отвечающего за наше воображение.

        • Мозг способен заполнять пробелы. Если мы что-то недослышали, или пропустили в тексте слово, наш мозг заполняет пустоты для получения полной картины. Мы порой даже не понимаем, что чего-то где-то не хватало. Так и с нашими мыслями о будущем. Мозг заполняет пробелы относительно вашего текущего состояния.
        • Мы воспринимаем свое будущее относительно настоящего. Если сегодняшняя ситуации вызывает только негативные мысли, то видеть «радужное» будущее становиться сложнее.
        • Мы не всегда можем угадать свои ощущения по отношению к предстоящим событиям. Нам кажется, мы будем счастливы, когда женимся, наша команда победит, выиграем конкурс. Но на самом деле, когда такое случается, всплеск положительных эмоций не такой бурный, как мы предполагали. Но если сейчас мы страдаем, то трудно вообразить счастье в будущем.
        • Если какие-то события в вашей жизни заставляют задуматься о том, как вы будете себя чувствовать в будущем, стоит поговорить с тем, кто уже сталкивался с такой ситуацией. Например, вы потеряли престижную работу и это не дает вам покоя. Поговорите с человеком, кто уже был уволен с хорошей должности, узнайте, как сложилась его жизнь.
        • Перестать пытаться управлять будущим. Мы можем представлять, но предсказывать не умеем.
        • Не ограничивать свой взор в будущее субъективными ощущениями.Всегда случаются обстоятельства, которые могут круто изменить вашу жизнь. Не смотрите под ноги, смотрите по сторонам, чтобы ничего не упустить.
        • Не копаться в прошлом. Вам не удастся вспомнить прошлые ощущения, определить, что нравилось и что нет. Мозг стирает всякие воспоминания о чувствах. Вы будете смотреть на прошлое с точки зрения своего состояния в настоящем.
        • Не представлять, какими будут ощущения в будущем. Если вы не способны вспомнить пережитые ощущения, то пытаться предсказывать будущие нет никакого смысла.
        • Живите здесь и сейчас.Если случилось что-то серьезное, не занимайтесь глубоким анализом ситуации. Сразу же реагируйте и действуйте. Это на 100% эффективнее поможет справиться с трудностями.
        • Причины физического характера.
        • Часто состояние апатии может быть связано с какими-либо физическими заболеваниями, нарушениями в работе внутренних органов, приемом некоторых медикаментозных средств.

          1. Нарушение работы эндокринной системы;
          2. Онкологические заболевания;
          3. Заболевания сердечно-сосудистой системы;
          4. Алкоголизм и наркомания;
          5. Перенесенные тяжелые заболевания;
          6. Нехватка витаминов;
          7. Прием гормональных препаратов («Дексаметазон», «Преднизолон») и оральных контрацептивов;
          8. Прием препаратов, способствующих снижению артериального давления («Эналаприл»).

          Прежде всего следует обратиться в медицинское учреждения для полного обследования. Если выясниться, что апатия вызвана именно неполадками в организме, необходимо пройти лечение.

          Последствием тяжелой болезни (гриппа или пневмонии) может стать астенический синдром. Все силы организмы были потрачены на борьбу с болезнью. Выполнение привычных дел требует больше усилий и времени, а любое нервное потрясение, даже приятное, может спровоцировать истерику и слезы. Причиной астений может быть и хроническое заболевание, приводящее к упадку сил: СПИД, гипотония, диабет. Человек испытывает полное безразличие ко всему, бессилие.

          Существует так же разновидность астении – неврастения, следствие психологической травмы. Организм экономит силы, восстанавливается после пережитого потрясения. Это скорее не апатия, а раздражения, частые перемены настроения.

          Развитие неврастении проходит три фазы:

        • Уравнительная . Человек одинаково бурно реагирует и на бытовую мелочь и на более крупную проблему.
        • Парадоксальная . Человек неспособен реагировать на серьезные проблемы, но срывается по мелочам.
        • Ультра парадоксальная . Абсолютная усталость и безразличие. Человек не понимает, что происходит вокруг, ему трудно отвечать и реагировать.
        • Принимать препараты и витамины, которые способствуют улучшению деятельности головного мозга;
        • Начать применять специальные психологические приемы. Например, при парадоксальной фазе поможет упражнение «Сторож»:
        • Ложимся на диван, закрываем глаза и пытаемся отмести любые мысли, кроме одной. Представляем себе, что у нас в голове сидит накаченный парень в форме охранника, на его голове кепка с надписью «Security». У него нет чувства юмора, он говорит одну лишь фразу: «До свидания!»

          Апатия может быть следствием СХУ. Что такое СХУ? Здесь мнения ученых неоднозначны. Одни считают, что это тоже самое что и астения и неврастения. Другие же по-другому называют СХУ иммунной дисфункцией или энцефаломиелитом.

          В отличие от астении, синдром поражает группы людей. Неизвестно, почему это происходит. Распространенные версий: необнаруженный вирус, нарушения в кишечнике, проблемы с иммунитетом, скрытая пищевая аллергия.

          Ученые сходятся в том, что это результат усталости. От пациента можно добиться положительных эмоций, искренней улыбки в отношении друзей и родных.

          Обратиться к специалисту для полного обследования.

          Причиной апатии могут быть деменции, нейроинфекции, болезнь Пика, Альцгеймера, что ведет к деградации, в сопровождении с потерей любых желаний, кроме удовлетворения физических потребностей.

          Так же апатия может быть симптом шизофрении. Все начинается с возникновения бредовых идей, потери интереса ко всему. Больному трудно «убить время», он перестает ухаживать за собой и за домом, который постепенно превращается в помойку. Затем появляются галлюцинации, бредовая идея приковывает к себе его внимание и на время возвращает больному энергичность.

          Как можно скорее обратиться к психиатру, который назначит специализированное лечение.

          СЭВ – психологическое истощение, вызванное длительным стрессом. К группе риска данного заболевания относятся, в основном, граждани, работающие с людьми. Страдают одни из самых преданных делу специалистов: врачи, учителя, соцработники… Эти люди, каждый день сталкиваются с волной негатива, вкладывая при этом «душу» в свою работу. Они не признают за собой права на усталость и отдых, стараясь помочь не только формально. Со временем энергия «утекает», развиваются психосоматические заболевания. Психика пытается защититься, «выключает» эмоции, деятельность человека приобретает формальный характер, специалисты становятся раздраженными и равнодушными по отношению к своим клиентам.

        • Непроходящая усталость;
        • Постоянное чувство грусти;
        • Внутренняя опустошенность;
        • Неуверенность в своих силах;
        • Неспособность выражать какие-либо эмоции;
        • Отсутствие желаний.
        • 1 стадия . Резкое наступление усталости, частые перемены настроения потеря интереса к ранее любимой работе. Человек пытается трудиться через силу, не обращая внимания на тревожные сигналы своего тела, перестает спокойно спать. Усиливается чувство тревоги.

          2 стадия . Человек перестает общаться с людьми. Выражает негативное отношение к окружающим, становиться язвительным и раздражительным.

          3 стадия . Человек теряет всякий контакт с обществом, замыкается в себе, перестает следить за собой. Развиваются вредные привычки: наркомания, алкоголизм, курение.

          story-woman.ru