Симптомы

Как помочь снять стресс мужчине

20.04.2018

Как помочь снять стресс мужчине

Уникальные методики по рефлекторному массажу для самостоятельного использования

Эффективные методики рефлекторного массажа при различных заболеваниях

Уникальное руководство для самостоятельного изучения основных принципов рефлексологии.

Самые популярные и эффективные методики лечения:

  • home
  • Для Мужчин
  • Как снять стресс мужчине
  • Как снять стресс мужчине

    Рефлекторный массаж стоп — проверенный способ снятия стресса у мужчин. Вы можете использовать его в домашних условиях абсолютно безопасно для здоровья:

    Рефлекторный массаж — проверенный и простой способ снятия стресса!

    Уникальная и современная техника массажа стоп поможет Вам успешно справляться и противостоять стрессам в домашних условиях, естественным путем, без медицинских препаратов и изнуряющих упражнений.

    Решите Вашу проблему раз и навсегда — попробуйте массаж стоп. Гарантируем несравненное удовольствие!

    Что надо делать для лечения стресса у мужчин?

    Техника довольно проста и на ее освоение необходимо 2-3 занятия. Никаких специальных знаний по медицине не требуется. Все что действительно необходимо — Ваши руки, ноги и намерение! Выполняйте массаж стоп самостоятельно или попросите любимого человека сделать его Вам — это намного приятней!

    Для лечении стресса у мужчин, необходимо тщательно обработать массажными движениями следующие рефлекторные зоны: головной мозг, эпифиз, солнечное сплетение, диафрагма, сердце и надпочечники.

    Массаж необходимо проводить 2 раза в день — утром и вечером. Примите теплую ванну за полчаса до массажа и включите легкую музыку перед сеансом — это доставит Вам большее удовольствие и поможет глубоко расслабиться! При условии правильного выполнения всех рекомендаций по методике, уже на 7-й день Вы почувствуете улучшение самочувствия! Для поддержания результата выполняйте массаж 1 раз в день вечером, перед сном.

    Важно . Для наилучшего эффекта, рекомендуем разогреть стопу — принять теплую 5ти минутную ванну для ног и провести разминочный массаж голени и стоп.

    Как усилить эффективность лечения стресса у мужчин?

    Рекомендуется подобрать персональную диету у диетолога с учетом текущего состояния организма. Желательно проводить дыхательную гимнастику утром и перед сном, а так же каждый день совершать пешие прогулки по свежему воздуху — не менее 30 минут.

    Видео-урок по массажу стоп для лечения стресса у мужчин

  • 1 Головной мозг — успокаивающий
  • 2 Эпифиз — стимулирующий
  • 3 Солнечное сплетение — стимулирующий
  • 4 Диафрагма — стимулирующий
  • 5 Сердце — стимулирующий
  • 6 Надпочечники — стимулирующий
  • Придерживайтесь рекомендаций и результат не заставит Вас ждать!

    Тревожное состояние организма может проявляться у каждого из нас в разной степени: чувство раздражительности, физическая слабость, страхи, невозможность расслабиться, снижение мыслительного процесса и другое. Все это сказывается на нашем психическом состоянии, что в последствии может вызвать необратимые последствия.

    Используйте рефлекторный массаж стоп для борьбы со стрессом. Просто выполняйте все рекомендации и Вы обретете мощную защиту против стресса!

    Лучшие специалисты нашей команды с радостью ответят на все вопросы по рефлекторному массажу, помогут подобрать для Вас индивидуальную методику массажа с учетом возраста, истории болезни и медицинских показаний. Гарантируем, что ни один вопрос не останется без внимательного анализа и ответа!

    xn--c1adaniecxbnp6a5l.xn--p1ai

    Как помочь человеку снять стресс

    В статье «Как помочь человеку снять стресс», вы сможете прочитать список и составить впечатление о разных методах, как можно устранить стресс. Посмотрите, какие методы вам больше других понравились, а потом отберите около семи или чуть больше семи методов, которые, как вам кажется, смогут помочь лучше других. И уже потом при стрессовом состоянии, попробуйте применить один из выбранных вами приемов.

    1. Попробуйте, представьте себе что-нибудь приятное. Наверное, много думаете, о том, что у вас не клеится что-то в жизни. А попробуйте сосредоточиться на каких-то светлых сторонах вашей жизни. Попробуйте вспомнить, что-нибудь хорошее за последнюю эту неделю, что случилось с вами. Что вы при этом ощущали, как это происходило?

    Этот момент попробуйте воссоздать в памяти, останавливайтесь на нем, вспоминайте его. Насладитесь тем счастьем, который вы испытали.

    2. Переживите свой стресс. Вы очень сосредоточены на неприятностях, подумайте, в чем заключаются неприятности. И, как правило, сами неприятности не так значительны, как сама ваша реакция на них.

    Перед глазами восстановите неприятную ситуацию. Что случилось? Представьте, что вы сделаете, если такая ситуация возникнет вновь. В течение десяти минут не выпускайте из вашего воображение положительное решение этого вопроса. Вы станете, удивлены, что эта неприятность, как правило, будет волновать меньше и с ней будет легче вам справиться, если она повторится.

    3. Создайте приятную ситуацию. Не вспоминайте из прошлого какие-то приятные моменты, а придумайте такой момент. Проживите его, сосредоточьте свое внимание, например, на пламени свечи или на цветке. Все посторонние мысли отбросьте, молча наслаждайтесь красотой, пусть вас охватят приятные ощущения, почувствуете себя одним целым с тем предметом, который вы созерцаете.

    4. Медитация. Начните повторять вслух или про себя какую-то фразу или звук в течение 15 или 20 минут, в одном и том же ритме. Слова: Бог, солнце, любовь. Звуки следующие: ммми, хамм, аум, Ом.

    Примеры фраз: весь мир един, мир на земле, мир без конца, выше и выше. Звуки нужно синхронизировать с вашим дыханием. Что может дать такая практика? Она поможет вам сосредоточиться и собраться с мыслями.

    5. Медитация в тишине. Сядьте в удобную позу, желательней всего в позу лотоса. Потом сконцентрируйте свое внимание на дыхание. Размышляйте над следующим: дыхание является сущностью жизни, а кислород это источник жизни. Без кислорода вы бы умерли. Когда делаете вдох, представьте себе, как каждая клеточка тела пропитывается кислородом. Дышите глубоко и медленно, на каждом вздохе сосредоточиваем свое внимание. И скоро вы почувствуете, что вы наполняетесь большой жизненной силой и благодарностью к миру.

    6. Поменяйте обстановку. Возьмите отпуск или отгул, и убегите от всего, что является причиной вашей стресса. Езжайте в горы, к морю, лишь бы вы находились в другой обстановке, Идеальным будет вариант, съездить на курорт, где есть минеральные источники. Тогда наслаждаясь новыми впечатлениями, вы поправите свое здоровье.

    7. Читайте книги. Выберите интересную книгу, откиньтесь в домашнем кресле и полностью погрузитесь в чтение. А можно таким образом убить сразу двух зайцев, если книга будет о том, как победить стресс.

    8. Не берите на дом работу. Старайтесь не думать о работе, когда пришли домой. Хорошо, когда вы можете посвятить работе свое дополнительное время, но чтобы это не служило причиной стресса. Нужно запомнить, как только вы почувствовали нервное напряжение, переутомление, вам нужно отказаться от этого труда. Посмотрите на это таким образом, 8 часов у вас уходит на работу, 8 часов остаются на сон, и 8 часов на личную жизнь. Потратьте эти 8 часов на себя, разберитесь со своими проблемами, займитесь любимыми делами.

    9. Когда что-то не приносит вам покоя, нужно определить, в чем смысл проблемы. Обдумайте свою ситуацию, когда вам станут, понятны причины неприятностей, попробуйте разрешить проблемы. Любую проблему можно решить. Некоторые люди для себя считают хороший отдых в разгадывание разных головоломок, кроссвордов.

    10. Игра с домашними животными. Как показывают исследования, игра с животными успокаивает сердцебиение, понижает кровяное давление. Проще говоря, вас расслабляет. Также наблюдение за рыбками в аквариуме, тоже создает успокаивающий эффект.

    11. Пение. На свете самое успокаивающее занятие это пение. Ведь счастливый человек от радости поет. Если вам на душе грустно, вы можете напевать блюз. Когда вы поете, то ваши эмоции выходят, вы всему миру открываете свою душу. Поэтому где вы не находитесь, в кабине душа, в компании друзей, пойте свои любимые песни, согревайте свою жизнь песней.

    12. Уход за растениями. Растения могут приносить умиротворение. Уход за овощами на дачном участке или за комнатными растениями в горшках оказывает успокаивающее, сильное действие. Даже если вы находитесь просто рядом с ними или смотрите на них, на вас, на вас как бы сходит чувство мирного покоя. У растений много достоинств: огород дает пищу для стола, насаждения и клумбы украшают ваш двор, а комнатные растения создают уют в доме. Так что займитесь делом, подрезайте кусты, высевайте семена, расставьте в доме цветочные горшки, пропалывайте огород.

    13. Приготовление блюд. Не все, но многие увлекаются кулинарией. И приготовление разных блюд может доставить большое удовольствие и окажет успокаивающее действие. Если вы быстро забываете неприятности, когда занимаетесь кулинарией – тушите, варите, шинкуйте, жарьте и пеките.

    14. Примите ванну. От стресса вам поможет продолжительная ванна. Не обжигающая, а просто горячая вода, которая смоет нервное напряжение, растворит ваши заботы. Прежде чем вы залезете в воду, закройте хорошо дверь ванной, выбросьте из ваших мыслей все то, что может находиться за ней. Чтобы усилить эффект добавьте ароматические эссенции и растительные экстракты.

    15. Занятия, как можно снять стресс. У вас будет прекрасный способ, чтобы больше узнать, как можно справиться со стрессом. Вам дадут много рекомендаций, а вы во время занятий поделитесь своим опытом с разными людьми.

    16. Прогулка. Если вас кто-то или что-то выводит из состояния душевного равновесия, то простейшим способом будет пойти на прогулку. И пока не успокоитесь, не возвращайтесь назад.

    17. Не делайте ничего. Просто смотрите на голую стену. Свой мозг очистите от мыслей, не позволяйте ни одной мысли не сформироваться. И через двадцать минут почувствуете себя невероятно расслабленной.

    18. Стоните. Хоть это и звучит странно, но ничего в этом странного нет. Стоны помогут телу справиться с болью. Ведь даже споткнувшись, когда вы себе причиняете боль, стон уменьшает страдания. Попробуйте издать стоны прямо сейчас, это снимает напряжение. Когда вам нужно расслабиться попробуйте данный метод.

    19. Плачьте. Это естественная реакция человека на страдания и стресс. Плач помогает вашему организму унять эмоциональные страдания и избавиться от накопившихся в теле токсинов. Когда у вас появляется потребность в слезах, не стесняйтесь, плачьте.

    20. Обсуждайте проблемы. Если какой-то человек вас беспокоит, обсудите с ним какие-то общие проблемы. Подумайте над их разрешением вместе. Обсуждение вслух проблем, помогут облегчить борьбу со стрессом, способствует их быстрому разрешению.

    21. Развлечения. Если вы находитесь в стрессовом состоянии, отвлекитесь любимым развлечением, игрой и погрузитесь с головой в него. Устраните напряжение при помощи веселья и азартного возбуждения.

    22. Проявите свою благодарность. Благодарность является самой умиротворяющей из эмоций. Поблагодарите себя за здоровье, за семью, за друзей, за пищу, за способность изменить жизнь в лучшую сторону.

    Мы познакомились с тем, как помочь человеку снять стресс. Попробуем применить к себе несколько этих методов, и мы увидим, как можно снять стресс и помочь себе, справиться с этой проблемой.

    www.allwomens.ru

    7 способов помочь ему расслабиться и снять стресс

    Если у твоего мужчины накопился стресс — от этого несладко вам обоим. Позаботься о нем , и ты не только сделаешь доброе дело ему , но и окажешь огромную услугу себе , ведь гораздо приятнее находиться рядом с человеком счастливым и спокойным , чем с нервным и раздражительным. Вот несколько несложных , но эффективных способов поддержать любимого в трудную минуту и помочь ему вернуться в отличное расположение духа.

    Ты и сама знаешь , как это приятно , как чудесно расслабляет и как много на стопе точек акупунктуры.

    Возьми небольшую махровую тканевую салфетку , намочи и подогрей минуту в микроволновке ( главное — используй только влажную ткань , чтобы не подпалить ее и не испортить СВЧ). Сядь и положи стопы мужчины себе на колени. Оботри их теплой влажной салфеткой.

    Теперь капни на руку немного массажного масла или молочка для тела , возьми его за подъем стопы одной рукой и начни вращать стопу , чтобы снять напряжение с мышц. Затем двумя большими пальцами разомни нижнюю часть ступни от изгиба к подушечкам пальцев и обратно. Повторяй так раз за разом. Перемежай разминающие движения с поглаживаниями вдоль ступни.

    Запредельно близко: милые и откровенные картинки о совместной жизни с мужчиной

    Никакой ты не лесоруб: почему мужчины-ламберсексуалы невыносимы

    Напоследок осторожно потяни каждый пальчик. Затем займись второй ногой. Когда закончишь , еще раз протри ступни теплой влажной тканью.

    2. Вкусные « утешалочки»

    В той ситуации , в которой тебе обычно хочется свернуться калачиком на диване с коробкой шоколадных конфет , мужчина предпочтет что-то горячее и сытное. Чем проще — тем лучше. Не надо в качестве антистрессовой еды изобретать дефлопе из палабы с семечками кациуса. Хороший кусок мяса с пюре или котлетки и макароны с подливой вполне согреют душу и поднимут настроение , а заодно напомнят что-то уютное из детства.

    Сервировка на этот случай тоже подойдет самая незатейливая: лучше принести вкусненькое на журнальный столик к телевизору , чем накрыть стол и создать атмосферу « особого случая», которая человека в состоянии стресса только напряжет.

    Конечно , ты ему не мама. Но если он так устал , что уснул прямо на диване или поверх покрывала , а ты разденешь его и укутаешь одеялом , то твой любимый сквозь сон почувствует твою заботу и испытает облегчение.

    Музыка — это тот редкий энергетический канал , по которому даже довольно закрытые мужчины связываются с миром эмоций. Она позволяет создать нужное настроение и припомнить минуты счастья. Подсядь к нему , протяни наушники и выбери мелодию , которая заставит его улыбнуться. Заодно покажешь ему , что хорошо его знаешь , раз способна угадать мелодию , соответствующую его настроению.

    5. Эта ночь — только для него

    Обычно он старается сделать все , чтобы тебе было с ним хорошо? Настала пора оказать ему ответную услугу. Скажи ему , что он всегда так хорош с тобой , что сегодня ты хочешь просто порадовать его. Пусть лежит и наслаждается , и больше от него ничего не требуется.

    6. Сделай его пробуждение сладким

    Еще неизвестно , что хуже: звук соседского перфоратора в выходные или собственного будильника в будний день. Сделай пробуждение своего измученного стрессом благоверного приятным. Отключи будильник при первых звуках и свари ему кофе. Пробуждение от поцелуев любимой и кофейного аромата заметно снизит уровень его стресса.

    7. Иногда лениться не зазорно

    Установка « нечего рассиживаться , надо заставлять себя куда-то ходить» не работает , когда человек перегружен и чувствует , что груз забот вот-вот раздавит его. Иногда ему нужна просто суббота в пижаме перед телевизором.

    Если ты чувствуешь , что это как раз такой случай — устрой День лени. Проведите выходной в постели , вооружившись хорошими фильмами и чем-то , чем можно перекусить.

    www.cosmo.ru

    Как снять стресс мужчине?

    Американские психологи пришли к выводу, что мужчины получают в два раза меньше стресса, чем представительницы слабого пола. Однако у мужчин, чей характер ориентирован на успех на фоне нервных напряжений часто случаются сердечные болезни. Как защитить себя и свою психику от постоянно раздражающих факторов окружающей среды?

    Основные симптомы стресса у мужчин

    Под понятием «стресс», принято считать ответную реакцию организма на негативные эмоции, нервное напряжение или просто монотонную суету. Во время стресса в организме вырабатывается гормон адреналин, который заставляет нас искать оптимальный выход из сложившейся ситуации.

    Ежедневно мы подвергаем свой организм нервному напряжению: давки в городском транспорте, конфликтные ситуации дома и на работе, недосоленный обед – все это приводит к ощущению нервной возбужденности, и как результат мы испытываем стресс.

    Проблеме стресса у мужчин посвящено много научных работ. Механизмы возникновения нервного напряжения детально изучены, и ученые утверждают, что они связаны с нашей гормональной, нервной и сосудистой системами.

    Основные симптомы стресса у мужчин:

    • чувство усталости, подавленности, раздраженности;
    • бессонница, потеря аппетита;
    • физический покой, чувство апатии, стресса;
    • невозможность расслабиться;
    • отсутствие интереса к окружающему миру;
    • нервные тики, навязчивые идеи;
    • суетливость;
    • потеря интереса к работе, достижениям ране поставленной цели.
    • Мужчины, в отличии от женщин не эмоциональны. Они стесняются проявления своих истинных эмоций. И если представительницы слабого пола могут свободно «поплакать в жилетку», тем самым снимая и «отпуская» стресс, то мужчины накапливают негативные эмоции в себе, и страдают от этого вдвойне.

      Как пережить стресс с минимальными потерями сил? Специалисты утверждают, что для снятия нервного напряжения нужно позаботиться о сбалансированном питании, физической активность и здоровом ночном отдыхе.

      По своей природе мужчина – самец, кормилец семьи, добытчик. Ему трудно смерится со своими неудачами, промахами. Постоянно пребывая под воздействием нервного напряжения, мужчина рискует столкнуться с рядом сердечно-сосудистых и нервных заболеваний. Не стоит игнорировать методы снятия стресса, они станут отличной профилактикой против нервного напряжения.

      Мужчинам на заметку: как выйти из стресса самостоятельно?

      Усталость, нервное напряжение, проблемы дома и на работе – все эти факторы способствуют возникновению стресса. Последствия влияния стресса мы заметим в конце дня, почувствовав усталость, потерю аппетита и бессонницу. Но как снять стресс мужчине, без включения антидепрессантов, действие которых направлено на подавление напряжения.

      Как снять стресс за 15 минут?

    • Выполните несколько физических упражнений. Абсолютно неважно какой характер они будут нести: отожмитесь, присядьте, попрыгайте. Физические упражнения способствуют выработке гормона счастья. Пару минут занятий и позитивные эмоции гарантированы.
    • Понюхайте шкурку апельсина или мандарина. Цитрусовые содержат повышенное количество норадреналина — гормона, отвечающего за наше настроение.
    • Пожуйте мятную жвачку. Это поможет отвлечь вас от негативных мыслей и перестроить их на другой лад.
    • Съешьте дольку шоколада. Сладкое вызывает выброс эндорфинов. Гормон активно борется с подавлением нервного напряжения и снятием стресса. Отдайте предпочтение черному шоколаду, с повышенным количеством какао.
    • Выпейте зелёного чая с лимоном. L-теанин, который содержится в чае, подавляет чувство гнева, а лимон в свою очередь дарит прилив энергии. Специалисты рекомендуют употреблять до 3-х кружек напитка в день.
    • Мучает бессонница? Не знаете, как нормализовать сон после стресса? Главное условие полноценного и здорового сна – полное физическое психическое и душевное расслабление. За час до отдыха прогуляйтесь на свежем воздухе, примите теплый душ и выпейте теплое молоко с добавлением мёда. Учтите, если вы хотите получить крепкий сон вам придется отказаться от алкогольных и табачных изделий.

      Стресс неизбежен, однако представители сильного пола не должны замыкаться в себе. Если вас постоянно преследует чувство тревоги и неуверенности в себе, рекомендуем обратиться к психологу. Специалист поможет отыскать причины возникновения нервного напряжения и успешно их побороть. Крепкого здоровья!

      lecheniedepressii.ru

      Как снять стресс мужчине

      Стресс стал основным фактором современной жизни, влияющий на здоровье мужчин. Напряжение и эмоциональная нагрузка в повседневной жизни, связаны с болезнями сердца, повышенным кровяным давлением, болями в спине, головными болями, развитием диабета, рака и ослабленным иммунитетом.

      Мужчины, испытывающие высокий уровень стресса могут испытывать тревогу, усталость, бессонницу, и депрессию, и могут повернуться к нездоровым привычкам, как переедание, курение, пьянство или наркомания, чтобы справиться со своим стрессом.

      Стресс вреден, поскольку он нажимает на биологические кнопки внутри людей, которые уже давно изжили себя. Когда мужчине приходилось сражаться с дикими животными, чтобы спасти свою семью, стресс вызвал определенные реакции «бей или беги» в его организме:

    • Пульс взлетает, чтобы послать больше крови в мозг, улучшая быстроту принятия решений.
    • Кровь перемещается в крупные мышцы рук и ног, чтобы предоставить больше силы и скорости.
    • Поднимается уровень сахара в крови, чтобы обеспечить больше топлива для быстрой энергии.
    • Кровь свертываться быстрее, чтобы предотвратить потерю крови из раны или внутреннего повреждения.

    Не трудно протянуть линию от естественной реакции на напряжение до болезней, связанных со стрессом.

    Способы справиться со стрессом

    • Регулярно делать физические упражнения. Занятия спортом, как было доказано, снижают уровень стресса, помогая вам сжигать накопившуюся энергию и напряжение. Физические упражнения также улучшают общее состояние здоровья.
    • Хорошо есть и спать. Хороший рацион питания и сон от 6 до 8 часов каждую ночь, может помочь вашему организму восстановиться от прошлых стрессов и быть лучше подготовленным, чтобы справиться с новыми стрессами. Избегайте кофеина и других стимуляторов, которые могут способствовать бессоннице и стрессу. Избегайте употребление алкоголя, который может усугубить любую депрессию.
    • Медитировать. Проводите по крайней мере, 15 — 20 минут в день в тихом созерцании. В зависимости от ваших предпочтений, вы можете посвятить время медитации или молитве, или йоге, если вы хотите больше физической составляющей. Дышите глубоко и очистите свой ??разум.
    • Решить причину стресса. Решая проблемы, которые являются причиной напряжения могут избавить вас от стресса. Бездействие позволяет ему расти. Если собака вашего соседа лает постоянно, поговорите с ним об этом. Поговорите со своим боссом, чтобы выяснить решения проблем на работе. Обратитесь за помощью, если вы не можете удовлетворить все требования, предъявляемые к вам.
    • Избегать стрессовых ситуаций. Последние исследования показывают, что у мужчин уровень стресса взлетел до 60 процентов — в 7 раз выше, чем у женщин. Если это возможно, избегайте час пиков. Ходите в магазин, если знаете, что магазин не будет заполнен людьми. И сократите времяпровождение с людьми, которые действуют на ваши нервы.
    • Принять то, что вы не можете изменить. В вашей жизни будут вещи, которые вы не можете контролировать, независимо от того, насколько сильно вы пробуйте. Например, нет никакого смысла позволять снегу или дождю беспокоить вас. Вместо этого, ищите пути, чтобы насладиться неконтролируемыми обстоятельствами. Играйте в снег, как вы делали это, когда были ребенком; проведите дождливый день в чтении, еще один способ избавления от стресса.
    • Не брать на себя больше, чем вы можете справиться. Мы часто создаем наш собственный стресс из-за чрезмерного планирования и не в состоянии сказать «нет», когда слишком много просят нас, будь то супруг, начальник или друг. Многого не обещайте и дайте себе время, чтобы закончить дела, которыми вы действительно соглашаетесь заняться.
    • Наслаждаться своими победами. Когда вы достигните личной цели или закончите большой проект, сделайте что-либо приятное для себя. Это может быть чем-нибудь простым, как получить массаж или экстравагантным, как отдых на природе в выходные дни. Празднуйте свои достижения, прежде чем перейти к следующему проекту.
    • Выполнение этих шагов поможет вам избавиться от стресса в перспективе и снова начать наслаждаться жизнью.

      Опубликовано: 17.01.2015 в 14:10

      myzdorovje.ru