Симптомы

Как вывести себя из состояния стресса

05.08.2018

Как вывести себя из депрессии без приема медикаментов?

Простые рекомендации, как вывести себя из депрессии, с которыми справится любой человек.

И снова мы поговорим с вами о таком мерзком заболевании как депрессия.

Если ознакомиться со статистикой этого психического недуга, то цифры действительно поражают: в каждой из развитых стран не менее 20% людей страдают от депрессии (в осенний периоды их количество увеличивается) и почти 90% взрослого населения хоть раз сталкивались с ней.

И вот скажите мне, как при таких ужасающих данных можно проигнорировать статью, как вывести себя из депрессии?

Читаем, сохраняем в закладках, конспектируем, чтобы не пропустить ни одного полезного материала.

Для чего знать, как вывести себя из депрессии?

С симптомами депрессии, думаю, знакомы все мои читатели.

Мы уже не единожды останавливались на них.

Главное – не путать симптомы обычного плохого настроения или стресса и депрессии, которая является серьезным психологическим заболеванием.

Если вы окружены близкими людьми, то естественно они увидят изменения в вашем настроении, нарушения вашего сна и питания, излишнюю раздражительность, ваше неожиданное отшельничество, то, что вы постоянно плохо выглядите и чувствуете себя уставшим.

Но как быть людям, у которых нет столь замечательных друзей и родственников, которые смогут вытянуть своего любимого из депрессивного состояния?

Браться за дело самостоятельно.

Я считаю, что пословица «Спасение утопающих – дело рук самих утопающих» очень верна, потому что нужно научится самостоятельно справляться со своими проблемами, а не ждать, пока такое великовозрастное дитятко как вы взрослый дядя или тетя возьмет за ручку и скажет, что делать.

Учитесь выводить себя сами из депрессии.

5 шагов, которые помогут вывести себя из депрессии

Вспомните, как проходило любое из ваших заболеваний, да хотя бы – последний грипп.

Скорее всего, алгоритм действий был таковым:

  1. Вы долго притворялись, что абсолютно здоровы, потому что много работы и болеть никак нельзя.
  2. Даже злобный шеф, который доводит своих подчиненных до истощения гигантскими объемами работы, не желая мириться с присутствием сопливого зомби в своем офисе, отправил вас домой, приказав не возвращаться, пока не поправитесь.
  3. Вы пытались лечиться сами, но почему-то ничего не получалось.
  4. Пошли к доктору.
  5. Доктор, сказав, что вы балбес с запущенным гриппом, приписал вам лечение.
  6. Вы купили все лекарства, слегка офигев от цен.
  7. Все добросовестно принимали, сетуя, что все лекарства от гриппа невкусные, то ли дело шоколад.
  8. Выздоровели.

С лечением депрессии происходит приблизительно так же.

Чтобы вывести себя из депрессии, нужно совершить 5 обязательных шагов:

Осознать, что у тебя депрессия.

Это очень трудно для нашего брата, практически равнозначно тому, чтобы записать себя в алкоголики или наркоманы, но – необходимо.

Выявить ее причину.

Нельзя лечить депрессию, не разобравшись, что именно ее вызвало.

Если вы сразу же приступите к терапии, но при этом источник раздражения будет по близости, то очень быстро снова окажитесь во власти дурного настроения.

Убрать источники раздражения.

Даже если это близкая подруга, любимая работа, муж-жена, родители, вы должны дистанцироваться от того, что вгоняет вас в депрессию, из которой вам так трудно себя вывести.

Перестать себя жалеть.

Вспомните, какими картинками обычно иллюстрируют статьи о депрессии: закутанная в плед барышня с грустной физиономией сидит и жалеет себя.

Встаньте, выбросьте плед и перестаньте купаться в жалости к себе, ведь это так унизительно.

Подобрать наиболее эффективное лечение.

Я предложу вам несколько распространенных способов вывести себя из депрессии, а вы уже выбирайте то, что поможет именно вам.

Хотя их можно использовать и в комплексе.

Как вывести себя из депрессии: при помощи физической активности?

Депрессия – зверь хитрый, потому что она очень редко нападает на тех, кто занимается спортом или танцами, зато с радостью косит ряды ленивых тюленей.

Встряхнитесь и через «не могу» запишитесь в тренажерный зал, на танцы, на групповые занятия какими-то видами спорта.

Через некоторое время от депрессии не останется и следа, да и фигура существенно улучшится.

Как вывести себя из депрессии: при помощи правильного питания?

Да, шоколад содержит гормон счастья, но это вовсе не значит, что нужно объедаться конфетами, потому что десять кило лишнего веса набранных после шоколадной диеты точно не поспособствуют вашему выходу из депрессии.

Просто начните питаться правильно: много зелени, овощей и фруктов, каши, жирные сорта рыбы, нежирное мясо, сухофрукты, орехи.

Поменьше жаренного, копченого и жирного, тушите либо запекайте продукты, а еще лучше – готовьте их на пару.

Как вывести себя из депрессии: при помощи отдыха?

Одна из наиболее распространенных причин возникновения депрессии – переутомление.

Человек слишком много работает, берет на себя непомерное количество обязанностей и ответственности и в один прекрасный момент просто не выдерживает тяжести груза.

Возьмите отпуск, отправьтесь в теплую страну понежиться на пляже, в санаторий, на спа-курорт.

Если такие поездки вам не по карману, то просто останьтесь дома и как следует отоспитесь.

Не делайте ничего, кроме приятных для себя вещей: просмотра любимых фильмов, чтения книг, неспешных прогулок на свежем воздухе и т.д.

Как вывести себя из депрессии: при помощи новых интересов и увлечений?

Многие люди жалуются, вот, у меня такая скучная жизнь, сплошная работа, ничего интересного.

Так, а кто вам доктор, что вы насколько ленивы, что не хотите увлекаться чем-то занимательным?

Отсюда и депрессии, из которых так трудно вывести себя!

Подумайте, чем бы вам хотелось заниматься?

Запишитесь на курсы составления икебан, посещайте литературные клубы, да любые кружки по интересам, что вам интересны.

Общение с единомышленниками наполняет жизнь смыслом и делает ее более увлекательной.

Как вывести себя из депрессии: при помощи общения?

Людям, страдающим от депрессии, очень хочется спрятаться ото всех.

Боритесь со столь пагубными желаниями.

Вы наоборот должны как можно больше встречаться с друзьями, переговариваться с коллегами, общаться со своей второй половинкой (любовь – замечательное лекарство от депрессии), принимать приглашения в гости и т.д.

Даже если вам никого не хочется видеть, сделайте над собой усилие и отправляйтесь на тусовку, а там – общайтесь, общайтесь, общайтесь…

Еще несколько слов о депрессии и как из нее выйти

Что лучше: вывести себя из депрессии самому или попросить помощи?

Психотерапевты часто нападают на ресурсы, подобные моему, ворча: «Вот, сякие-такие, раздают глупые советы о том, в чем не смыслят. Депрессия – это болезнь, поэтому и лечить ее должен врач».

Их слова не лишены смысла, потому что иногда заболевание вошло в такую стадию, что спасти человека может только медикаментозное вмешательство.

Я бы посоветовала реально оценивать свои силы.

Если вы понимаете, что ваш недуг не столь серьезен, и вы вполне способны побороть его самостоятельно, то – дерзайте.

Если же уверенны, что без посторонней помощи не справитесь, не мешкая, просите ее.

Посещать психоаналитика – не стыдно, пить антидепрессанты – не стыдно, лежать в специализированном санатории – не стыдно.

Стыдно закрывать глаза на свои проблемы и усугублять собственное заболевание.

Так поступают только трусы и слабаки!

Вы видите, что рекомендации, как вывести себя из депрессии, предельно просты и с ними справится любой человек.

dnevnyk-uspeha.com

Как выйти из депрессии

Снова чувствуешь себя самым несчастным человеком на свете? Кажется, что весь мир разрушился? Стоп! Пора изменить курс своей жизни и начать искать пути, как вывести себя из депрессии! Считаешь, что невозможно самому вылезти из состояния стресса? А может пора просто попробовать…

Итак, для начала, вспоминаем, что для того, чтобы жить, нужно есть. Именно смена рациона и полноценное питание станет первым ударом по депрессивному состоянию. Эмоциональное и физическое здоровье неразрывно связанно, а значит — без особых продуктов не обойтись.

Повысить уровень серотонина, эндорфина и дофамина (гормонов счастья), поможет:

  • натуральный кофе;
  • миндаль;
  • фасоль;
  • шпинат;
  • говяжья печень;
  • апельсины;
  • бананы.
  • Небольшие кулинарные шалости просто необходимы в подавленном состоянии. При этом процесс приготовления обеда также поможет отвлечься. А это уже следующий секрет того, как вытащить себя из депрессии и начать жить.

    Талант и труд всю депрессию перетрут

    После того, как организм подкрепился вкусными и полезными блюдами, вспоминаем все свои таланты. Только не надо вот этого: «Я не умею ничего… у меня не получается». Хватит ныть! Умеешь рисовать? Танцевать? Печь пироги? А может, еще со школы ты мечтаешь научиться резьбе по дереву или бисероплетению? Тогда вперед – найди то, что по душе и просто делай.

    Если с поиском талантов совсем напряг – займись трудотерапией. Старый проверенный метод, который поможет навести порядок в жизни. И в доме заодно. Убери в антресолях и выброси весь хлам из шкафа, из мыслей и из жизни.

    Еще одна ступенька к преодолению депрессии – свежий воздух. Независимо от времени года отправляйся на прогулку в парк, в лес или к речке. Просто гуляй, наслаждайся красивыми пейзажами и слушай пение птиц или наблюдай за снежинками, кружащими в воздухе. Не сидеть в четырех стенах – вот еще один ответ на вопрос о том, как выйти из депрессии. Перестань проводить все время дома: ходи на прогулки, в кино с друзьями или в гости. Сложно? Ну, а легких способов самостоятельно вылезти из стресса не существует…

    Следующим этапом преодоления состояния эмоционального расстройства является спорт. Физическая активность: бег, силовые упражнения, езда на велосипеде, аэробика, плаванье и даже обычная утренняя зарядка способствует выработке эндорфинов. После занятий появляется особое ощущение, которые похоже на эйфорию — «эффект морфия». Полезность такого состояния для организма давно доказана учеными.

    Пора исполнить свое желание

    Еще один вариант того, как вытащить себя из депрессии и начать жить, является удовлетворение желаний. Сделай то, что давно хотелось – купить огромный шоколадный торт (в котором так отказывали себе ради фигуры) или современный гаджет (который раньше казался ненужным). Пересмотри свои мечты: прыжок с парашютом или погружение с аквалангом – именно сейчас самый лучший момент осуществить все это. Выброс адреналина заставит организм «перезагрузиться» и избавиться от депрессии.

    На пути избавления от подавленного эмоционального состояния важно не копаться в причинах и упрекать себя в том, что сделано не так. Ничего нельзя вернуть и изменить. Насыщая жизнь новыми яркими впечатлениями можно незаметно избавиться от грустных, которые имели место в прошлом. Будьте счастливы!

    allexpert.com.ua

    Душа в душу с собакой

    Блог о том, как понимать язык собак и говорить на нем

    Признаки стресса у собак

    Как определить, находится ли наша собака в состоянии стресса? Какие факторы приводят к стрессу у собак и как вывести их из этого состояния?

    В книге Тюрид Ругос “Диалог с собаками: сигналы примирения”, на мой взгляд, наиболее полно приведены причины стресса у собак и его признаки, вот они:

    Факторы, которые приводят собаку в состояние стресса:

  • непосредственная угроза (со стороны человека или других собак), насилие, злоба, агрессия в окружающей среде;
  • рывки за поводок, прижимание к земле, чрезмерное натяжение поводка;
  • слишком высокие требования на тренировках и в повседневной жизни;
  • чрезмерное количество тренировок у молодой собаки;
  • недостаточное количество тренировок и активности;
  • голод, жажда;
  • отсутствие возможности освободиться, когда собаке это нужно;
  • чрезмерный холод (собака замерзает) или чрезмерная жара (собака перегревается);
  • болезнь и боль;
  • повышенный уровень шума;
  • одиночество и скука;
  • пугающие события, наступающие внезапно;
  • чрезмерное количество возбуждающих игр с мячами или другими собаками;
  • отсутствие возможности расслабиться, постоянные помехи, внезапные изменения жизненных условий.
  • По каким признакам можно определить состояние стресса?

  • невозможность успокоиться, постоянное беспокойство;
  • чрезмерная реакция на события (например, если кто-то позвонит в дверь);
  • демонстрация сигналов примирения;
  • самоповреждение;
  • деструктивное поведение (разгрызание и жевание предметов мебели, обуви и т. п.);
  • лай, скулеж, визг, вой;
  • понос;
  • неприятный запах от тела и из пасти;
  • напряженные мускулы;
  • внезапное появление перхоти;
  • встряхивание;
  • изменение цвета глаз;
  • слишком активный уход за телом (постоянное облизывание, выкусывание, чесание и пр.);
  • попытки схватить собственный хвост;
  • нездоровый шерстный покров. Шерсть неэластичная и ломкая, кажется неухоженной;
  • нездоровый вид;
  • учащенное дыхание;
  • плохая концентрация внимания — неспособность концентрироваться дольше, чем на короткое время;
  • дрожь;
  • ухудшение аппетита;
  • мочеиспускание и выделение кала чаще обычного;
  • аллергия. Проявление нескольких видов аллергии является верным признаком стресса;
  • фиксация внимания на определенных предметах — пятнах света, мухах, потрескивании горящих дров;
  • стереотипное поведение — повторяющиеся поведенческие акты;
  • нервный взгляд;
  • агрессивное поведение;
  • возникновение замещающего поведения в ответ на команду.”
  • Если вы посмотрите внимательно на первый список (причины стресса) то поймете, что за возникновение большинства перечисленных факторов несем ответственность мы, хозяева. Если же состояние стресса становится нормой в жизни собаки, со временем он сделает её больной и начнутся проблемы с поведением — собака будет вести себя агрессивно по отношению к другим собакам и людям. Вспомните себя — склонны ли мы к приятному общению, когда напряжены и не можем расслабиться? А если такое состояние сохраняется изо дня в день?

    Если мы, вместо того, чтобы использовать сигналы примирения, будем пытаться угрозами и насилием заставить собаку нам повиноваться, последствия не заставят себя ждать. Одни собаки будут стремиться просто убежать, а другие начнут обороняться. Оборона и нападение — это очень яркие симптомы стресса.

    Надо заметить, что перечисленные признаки стресса должны быть приняты во внимание, только когда они часто и интенсивно повторяются. То есть если ваша собака почесалась за день два раза, не стоит пугаться, что у неё стресс ?? У неё может быть линька, или блохи — надо смотреть по обстоятельствам. А то будет, как в «Трое в лодке, не считая собаки» :»Нашел у себя все болезни, кроме родильной горячки» ?? К каждому из этих пунктов можно прибавить слово “часто” или “постоянно”. К тому же эти признаки редко возникают поодиночке, чаще в комплексе.

    Вообще любое резкое изменение в жизни собаки приводит её в состояние стресса, более или менее сильного. Иногда он даже никак не проявляется — но это не значит, что его нет. Мы с Димой иногда куда-то уезжаем и отдаем Вегу на это время родителям. Когда мы провели этот эксперимент в первый раз, Вега вела себя совершенно нормально, играла, гуляла и кушала как всегда. Но когда мы вернулись и привезли её домой, она упала на свою подстилку и вырубилась ?? Спала без задних ног два-три дня напролет — расслаблялась. Только по этому, очевидному для нас признаку (мы-то знаем, сколько она обычно спит), было заметно, что у Веги был легкий стресс от смены обстановки.

    Как же вывести собаку из состояния стресса и как подготовить его к нему, если он неизбежен? (Читать дальше)

    talkingdogs.ru

    Как выйти из стрессовой ситуации и тяжелой депрессии?

    Стресс – это состояние, которое стало привычным для каждого из нас. Трудовые будни не раз позволяют нам погрузиться в депрессию. Как выйти из стрессовой ситуации и тяжелой депрессии? Как бороться со стрессом? Если бы все было так же просто, как задать данный вопрос, то каждый бы мог справиться с проблемой за считанные секунды. Однако все намного сложнее, ведь во время стресса все то, что ранее казалось нам ерундой, обретает в глазах громадные масштабы, работа становится обузой, жизнь кажется невыносимой, и многие хватаются за сигареты или спиртное. Стоп! Начинаем лечение стресса, пытаемся понять, как выйти из стрессовой ситуации.

    Как выйти из стрессовой ситуации и тяжелой депрессии?

    Из-за того, что стресс нас атакует, подчиняет себе, вся жизнь выглядит неуютной и тяжелой. Однако испытания созданы для того, чтобы с ними бороться, иначе человек так бы и остался по Дарвину обезьяной, а стресс – это тоже испытание. Поэтому, как вариант, отпустить ситуацию и направить все желания, мысли и действия в конкретную сторону, в одно русло, что поможет отвлечься.

    Чтобы выйти из стрессовой ситуации и тяжелой депрессии, начните с того, что обратите внимание на вещи, которые вызывают у вас стресс. Как бы зафиксируйте все эти ситуации (например, ругань с начальством на работе) и затем контролируйте такие моменты самым простым способом – не обращайте на них внимания и не принимайте близко к сердцу.

    Чтобы избавиться от стресса, займитесь своим самым любимым делом: возможно, это клуб, спорт, кино, театр, кафе. В общем, делайте то, что доставляет вам наибольшее удовольствие. Поверьте, только искренние желания способны вытеснить стрессовое состояние.

    Перемены – это мощное оружие в борьбе со стрессом. Возможно, ваша жизнь нуждается именно в них. Из-за долго отсутствия перемен часто стрессовая ситуация и депрессия и возникают. Поэтому начните изменять свой образ, интерьер, даже повадки и привычки – увидите, как все станет налаживаться.

    Чтобы выйти из стрессовой ситуации и тяжелой депрессии, не жалейте себя и не жалуйтесь на жизнь другим. Показывайте всем, что у вас все в лучшем виде. Таким образом, вы сможете и себя убедить в том, что жизнь прекрасна, а стресс – это выдумка!

    Безвыходных ситуаций – не существует. Стресс – это лишь порог, чрез который каждый человек способен переступить, так сделайте это и вы сами. Старайтесь искоренить причины, которые вызывают у вас все это, обязательно оставляйте себе время для досуга, больше общайтесь, радуйтесь, развлекайтесь и не забывайте про отпуск, который является мощным оружием в борьбе с любыми недугами.

    Стрессовая ситуация и тяжелая депрессия

    Тяжелая депрессия – это особая форма депрессии, которая характеризуется длительностью. Как с ней бороться? Вопрос достаточно сложный, потому что здесь уже не так действенны методы, которые характерны при обычном течении данного явления. В таком состоянии людям свойственно нести всякую чепуху, полностью разочаровываться в своей жизни, они обвиняют и себя и окружающих во всех бедах.

    Как выйти из тяжелой депрессии в таком случае? Начать стоит с антидепрессантов, которые могут помочь вам либо ослабить воздействие депрессии на организм в течение пары недель. Однако немало случаев, когда и они не помогают. Люди начинают терять все, становятся непомерно раздражительными, не хотят жить. Вот тогда руководствуемся следующими правилами.

    Как выйти из стрессовой ситуации и тяжелой депрессии — главные правила

    В такой ситуации человеку помогут близкие люди. Именно они способны своим внимание вывести из такого сложного состояния. Внимание, любовь, забота – в этом нуждается человек при таком протекании депрессии.

    Психиатрическая клиника – это место, где можно восстановить состояние больного в тяжелой депрессии. И не прав тот, кто не воспринимает данное заведение всерьез. Порой человек только там сможет поправиться и войти в привычный ритм жизни.

    Сон – это средство достижения спокойствия в стрессовой ситуации. Человек в такой форме депрессии просто обязан отдыхать. Через сон происходит восстановление нервной системы.

    Настроение – это фактор, который необходим таким больным. Нужно самыми различными способами поднимать настроение, уделять внимание человеку в тяжелой депрессии, показывать ему, что он не один в мире, не безразличен другим.

    Травы, отвары, народные средства: очень помогает в стрессовой ситуации, так называемая, народная медицина. Люди уже много лет назад нашли травы, которые способны обогащать организм целебной энергией и восстанавливать физическое и душевное состояние.

    Увлечения – очень важны любому человеку, а в затянувшейся депрессии и подавно. Если человек найдет объект, который сможет его отвлечь настолько, что тот будет с головой погружен в это занятие, тогда депрессия начнет постепенно угасать. Поэтому очень важно акцентировать больного в таком состоянии на его хобби.

    Депрессия, проходящая в такой стадии – очень опасна. Люди, которые не обращают на это внимание, подвергают себя и своих близких опасности, которая часто приводит к нервным срывам и фатальным исходам. Любите друг друга, цените и уделяйте как можно больше внимания.

    www.astromeridian.ru

    Как вывести человека из депрессии: душевная реанимация

    Депрессия и способы борьбы с ней не выходят из умов психологов и медиков. Это настоящая проблема, все больше людей становятся подвержены ей, и без должного внимания со стороны окружающих иногда дело доходит до самоубийства. Люди идут на этот шаг, не сумев совладать с тяжелыми психологическими муками. Можно ли вывести человека из депрессии? Давайте разберемся.

    Депрессия – это болезнь!

    Возникшая однажды из-за каких-либо жизненных обстоятельств, она может продолжаться месяцами и даже годами. Бывает, что люди просто не могут справиться с ней самостоятельно или ждут, когда тяжелое эмоциональное состояние само пройдет, и даже не знают, что депрессия – это болезнь, и ее нужно лечить. Она может быть вызвана тяжелым жизненным потрясением: расставанием с любимым человеком, смертью близкого, какими-то серьезными материальными потерями. Также она может возникнуть без особых причин, просто ввиду особого психотипа человека, предрасположенного к таким расстройствам. Не нужно путать ее с обычными чувствами, которые человек испытывает каждый день как реакцию на происходящее: грусть, злость, плохое настроение. Депрессию диагностируют, если симптомы не проходят в течение двух недель.

    Больной не всегда обращается за помощью и чаще всего держит переживания в себе. Поэтому важно вовремя заметить это состояние и постараться помочь близкому. Депрессия отравляет жизнь, и не только больному, но и окружающим его людям. Как вывести человека из депрессии? Психология и медицина озабочены этим вопросом, создаются даже службы поддержки, где работают специалисты. Но прежде всего помощь должна прийти от близкого человека, при появлении тревожных признаков нужно незамедлительно принимать меры. Ведь депрессия не дает нормально жить, а иногда становится предвестником суицида.

    Как любое другое заболевание, депрессия имеет свои симптомы. Необязательно быть специалистом, чтобы их заметить, особенно при регулярном и близком общении с больным. Это поможет понять, как вывести человека из депрессии. В домашних условиях это вполне возможно сделать при внимательном отношении.

    • Эмоциональное расстройство. Проявляется сильнейшей эмоциональной подавленностью. Это состояние сочетает в себе чувство тревоги, тоски, угнетения, отчаяния. Человек полностью погружен в свои негативные мысли, переживания, не имеет никакого интереса к окружающей действительности. Мир кажется серым и безрадостным, а жизнь — бессмысленной. Нарушается концентрация внимания, скорость мышления снижается. Человек может испытывать необоснованное чувство вины, самобичевания, недовольство собой и в то же время боязнь показаться несостоятельным или нелепым в обществе. Как результат, пропадает активность в общении, снижается самооценка, появляется желание быть в одиночестве. Это опасный признак, когда человек замыкается в себе. Ранее интересные занятия становятся безразличными, в более глубокой стадии больной перестает испытывать приятные чувства и эмоции. Появляются мысли о самоубийстве.
    • Физиологические нарушения. Больной страдает от бессонницы или, наоборот, постоянно находится в сонливом состоянии. Пропадает аппетит, из-за этого могут начаться запоры. Иногда наблюдается обратный эффект — переедание. Наблюдаются боли в мышцах, слабость, быстрая утомляемость, постоянное чувство усталости, потеря сексуального желания. На фоне этого часто имеет место злоупотребление алкоголем.
    • Общие правила, как помочь близкому человеку

      Вот уже все признаки налицо, и нужно немедленно приступать к помощи. Но как вывести человека из депрессии? Для начала воспользоваться общими, простыми методами лечения:

      • Постараться проводить на улице хоть какое-то время каждый день, очень важны ежедневные прогулки для повышения в крови уровня эндорфина – гормона счастья. Следите, чтобы в комнату поступал дневной свет и свежий воздух.
      • Если страдает ваш близкий друг или супруг, ненавязчиво попытаться выйти на откровенный разговор, делать это нужно аккуратно, не выказывая стремления залезть в душу. Нужно выслушать и показать, что вы на его стороне, проявить поддержку. Если больному удастся открыться и выговориться, это сможет в некоторых случаях заменить беседу с психологом.
      • Занять человека активными видами спорта. Совместный поход в спортзал может кардинально изменить ситуацию, занятия спортом поднимают самооценку и улучшают настроение, помогают снова приобрести желание жить. Отличным вариантом будет велопрогулка – и спорт, и свежий воздух.
      • Пригласить в кафе, пообщаться с общими друзьями. Конечно, в состоянии депрессии трудно будет вытащить больного на люди, если получилось, это большая удача.
      • Еще один действенный способ, как вывести человека из депрессии: в домашних условиях должны произойти перемены. Сменить обстановку в доме, переставить мебель, повесить новые шторы, поставить ароматизатор с любимым запахом. Приготовить новое вкусное блюдо. Кстати, рацион также имеет не последнее значение в реабилитации. Хорошо помогают морепродукты, горький шоколад, бананы.
      • Отличная терапия – поездка. Отправиться в другой город, сменить обстановку всегда бывает полезно. Это поможет взглянуть по-новому на жизнь и на проблему, вызвавшую депрессию. Также полезны загородные поездки, можно отправиться на рыбалку или пикник.
      • Мужчины и женщины по-разному переживают период после расставания. Это болезненное время, когда меняется привычный уклад, нужно думать, как строить свою жизнь дальше, часто приводит к депрессии, которая может затянуться на длительное время. Есть способы, как вывести человека из депрессии после расставания, но больше всего зависит от его настроя и желания выбраться из хандры.

        Нужно понять, что жизнь на этом не заканчивается. Время идет, все меняется, и этот новый период просто нужно принять и пережить. А душевная боль – нормальное явление, которое преследует всех после расставания. Должно пройти время, чтобы можно было адекватно взглянуть на ситуацию, которая покажется уже не такой весомой проблемой. Человек должен быть готов к тому, что в первое время после расставания при встрече со знакомыми будут сыпаться вопросы о его обстоятельствах и причинах. Не стоит рассказывать о своей боли и заново каждый раз все это переживать. Достаточно ограничиться парой слов, чтобы показать, что такие вопросы не уместны и обсуждать их нет желания.

        Женщина после развода

        Для многих развод – большое эмоциональное потрясение. Можно ли вывести человека из депрессии после развода? Да, если направить его мысли и действия в нужное русло.

      • Меняем домашнюю обстановку. Первым делом избавляемся от старых вещей, которые постоянно напоминают о бывшем супруге. Хорошо было бы сделать ремонт, поклеить новые обои, поменять мебель. Если нет такой возможности, можно просто сменить шторы или переставить мебель по-новому, добавить ярких красок в интерьер с помощью элементов декора. Вот уже новое позитивное настроение на подходе.
      • Далее нужно заняться собой. Новая прическа и цвет волос сделают свое дело, раз уж менять жизнь, так полностью, чтобы ничего не напоминало о прошлом, а взгляд был направлен только вперед. Нужно поменять гардероб, лучше всего сменить имидж, позволить себе такие вещи, которые раньше боялись по какой-либо причине надевать. Они обязательно должны подходить и украшать фигуру, чтобы в зеркало смотреть было приятно.
      • Как вывести человека из депрессии? Нужно занять все время какими-то активными действиями, чтобы негативные мысли не лезли в голову. Это может быть работа, особенно если она нравится и после приложенных усилий приведет к карьерному росту, нужна нацеленность на результат. Еще вариант – любимое хобби, особенно если оно может приносить деньги, это добавит мотивацию к действиям помимо удовольствия.
      • Если в браке есть дети, не нужно винить ни себя, ни бывшего супруга в том, что не получилось полноценной семьи. Так сложилась жизнь, многие через это проходят.
      • Сделать что-то запретное, что никогда бы не позволил муж. Записаться в школу танцев или прыгнуть с парашютом, это может быть что угодно, о чем женщина давно мечтала.
      • Обвинять во всех грехах бывшего мужа не надо, и проклинать его за испорченную жизнь не имеет никакого смысла. Нужно сказать «спасибо» за все годы, проведенные вместе, за общих детей, если они есть, и за свободу, которая теперь появилась. Для хорошего самочувствия и бодрого душевного состояния смотреть только вперед и с оптимизмом.
      • Мужчина после развода

        Мужчине время после развода дается труднее. Тяжело переживая сильнейший стресс внутри себя, он старается не показывать своей боли. А ведь выход в том и заключается, чтобы переосмыслить все случившиеся, осознать свои ошибки, сделать выводы и жить дальше. Но, боясь показаться слабым и окружающим, и себе, он предпочитает отвлечься от проблемы, чаще всего прибегая к алкоголю и случайным сексуальным связям.

        Но проблема никуда не исчезает, и затянувшаяся депрессия в конечном счете может привести к алкоголизму. Близкие должны задуматься, как вывести человека из депрессии после развода, чтобы избежать серьезных последствий. Помощь со стороны очень важна в этом вопросе, хотя сам мужчина может в этом не признаваться и отвергать все попытки помочь ему. Но если он отказывается от помощи, как вывести человека из депрессии?

        Основные симптомы депрессии – отстранение от общения, стремление к одиночеству, закрытость, отчуждение. Поэтому бывает трудно вывести на разговор по душам человека, а уж тем более предложить помощь или поход к специалисту. Как вывести человека из депрессии в домашних условиях без его согласия? Придется искать всевозможные ухищрения, проще всего это сделать, если вы живете вместе. Нужно создать в доме позитивную обстановку, проследить, чтобы играла приятная музыка или по ТВ показывали жизнерадостный фильм. Чистота и домашний уют, солнечный свет, аромат любимых блюд – каждая мелочь важна в этом деле. Можно зажечь аромалампу с возбуждающими мозговую деятельность и повышающими настроение маслами.

        Ведите активный образ жизни, чаще улыбайтесь – вы должны быть примером для подверженного депрессии любимого человека. Вскоре и на него переметнется ваш радостный настрой. И ни в коем случае нельзя его жалеть. Жалость губительна, она только упрочит его уверенность в своей никчемности и беспомощности. Испробовать все способы, как вывести человека из депрессии, и начать жизнь сначала поможет только ваше стремление и осознание серьезности проблемы. Нельзя опускать руки, надо действовать.

        После смерти близкого

        Сильнейшее потрясение, самое страшное происшествие в жизни – это смерть близкого человека. Не в силах пережить свое горе, люди часто впадают в затяжную, глубокую депрессию. Нужно знать, как вывести человека из депрессии после смерти близкого, чтобы суметь вовремя прийти на помощь. В первое время, самое болезненное, человеку нужно находиться в обществе, разговаривать с людьми, не замыкаться в себе. Хотя в большинстве случаев в такой ситуации хочется побыть наедине со своим горем.

        Такое одиночество не должно быть затяжным, ни к чему хорошему оно не приведет, но бывает трудно убедить в этом страдающего человека. Все эмоции нужно выплеснуть наружу, если хочется плакать или кричать, нельзя себя сдерживать. Через некоторое время приходит смирение и принятие случившегося как неизбежного. Задача окружающих — понять, как вывести человека из депрессии после смерти близкого, чтобы этот период был как можно короче. Многим людям в такой тяжелый период жизни помогает религия. Вера в Бога, разговоры с ним, молитвы — все это очищает душу, освобождает от гнева и разочарования. Не сразу, через какое-то время, человек становится спокойнее, ему легче становится переносить удары судьбы. Что бы ни говорили скептики по этому поводу, но для многих это действительно становится спасением.

        В тяжелый реабилитационный период после операции человек нуждается в сторонней поддержке. Его организм ослаблен медикаментами и хирургическим вмешательством, психическое и эмоциональное состояние в упадке. Перед его близкими встает вопрос, как вывести человека из депрессии. В это время нельзя пренебрегать прогулками, хотя бы кратковременными. Надо смотреть комедии и позитивные фильмы, которые помогают приобрести нужный настрой и желание жить. Большое значение здесь имеет употребление вкусной и полезной пищи (свежие овощи и фрукты, мясо, рыба, зелень).

        Если операция была связана с физическими изменениями тела и депрессия имеет глубокую форму, стоит обратиться к психологу за помощью, он точно знает, как вывести человека из депрессии после операции. Это поможет быстрее справиться с потрясением. Помогут занятия любимым делом, приносящим удовольствие, все должно нести позитив и положительные эмоции. Нелишним будет просмотр документальных фильмов о людях с ограниченными возможностями, которые справились с этим потрясением благодаря силе духа и помощи близких людей. Сейчас важно показать человеку свою любовь и преданность, но не жалость или снисхождение.

        У кого-то из близких случилась депрессия, а встретиться и поддержать его нет возможности из-за территориальных преград? Как вывести человека из депрессии на расстоянии? Это сделать нелегко, так как человеку в депрессии проще будет сказать по телефону, что с ним все в порядке, чем изливать душу и просить о помощи. Узнать признаки депрессии можно и на расстоянии, ведь поведение больного резко меняется и пропадает ко всему интерес, это можно услышать и по голосу, манере общения. О нагрянувшей проблеме с эмоциональным здоровьем можно догадаться по страничке в соцсетях, где часто появляются соответствующие статусы, картинки с мрачным смыслом и темой суицида.

        Чтобы достучаться до человека, потребуется немало усилий. Хорошо будет попробовать пообщаться в скайпе (или другом приложении с функцией видеозвонка), ведь тогда появится возможность видеть человека, его глаза, реакцию на слова. Ему тоже визуальный контакт пойдет на пользу. Можно по телефону договориться о консультации психолога, если больной согласится на встречу, это будет большая удача и продвижение к скорейшему выздоровлению. Существуют специальные телефоны доверия, где в любое время суток на звонок ответит квалифицированный психолог, выслушает и поможет – тоже хороший вариант. Как вывести человека из депрессии на расстоянии и помочь ему снова обрести силы? Это очень сложная задача, но нельзя пускать ситуацию на самотек, нужно испробовать все возможные способы борьбы с недугом.

        При появлении тревожных симптомов каждый любящий член семьи или близкий друг должен задаться вопросом, как вывести человека из депрессии. И начать жить ему помогут старания и внимание окружающих, а также собственная сила воли. С пониманием и серьезностью нужно отнестись к этой проблеме, очень опасно думать, что все пройдет само собой. Запущенная форма депрессии приводит к алкоголизму, наркомании и суициду. Будьте внимательны к своим близким, ведь кто еще сможет им помочь? Попробуйте вместе обсудить проблему, посмотреть на нее под другим углом, свысока, обозначить более значимые вещи в жизни. Нужно начать снова радоваться жизни, несмотря ни на что.

        fb.ru