Симптомы

Молоко перед сном от бессонницы

01.06.2018

Почему стоит пить молоко с медом перед сном и кому полезно это народное средство?

Давно известно о пользе молока с медом на ночь, вреда от этого средства практически нет. О том, что оно хорошо помогает от кашля, знают многие. Но есть у этого напитка и другие достоинства.

Полезные вещества в молоке и меде

В пользе молока с медом сомневаться не приходится. Ведь оба ингредиента — источники ценных веществ, которые нужны для правильного функционирования организма. Они отлично дополняют друг друга и хорошо усваиваются в таком виде.

Молоко — продукт, предназначенный для выкармливания детенышей. Оно должно обеспечить все потребности растущего организма, поэтому содержит необходимые для этого белки, органические кислоты, жиры. В нем присутствуют витамины A, B, C, D, E, а также важные минералы. Среди них особенно выделяется кальций, в молоке он находится в легкоусвояемой форме. Этот важнейший элемент помогает сохранить кости крепкими, а зубы здоровыми. Есть в продукте также калий, фосфор, медь, натрий и многие другие макро- и микроэлементы.

В меде более 100 ценных веществ. К ним относятся витамины и минералы, аминокислоты, в том числе незаменимые, антиоксиданты и прочие элементы. Сладкое лакомство имеет антибактериальные свойства, благодаря чему успешно борется с инфекциями. О его целебных свойствах известно было еще нашим предкам. Мед использовался как лекарство при самых разных заболеваниях.

Как приготовить полезный напиток из молока и меда

Если смешать эти два компонента, то получится чудодейственный напиток. Особенно полезно пить его перед сном, тогда эффект будет полным.

Приготовить это замечательное средство очень просто. Нужно лишь немного подогреть стакан молока и добавить в него большую ложку меда. Его следует хорошенько размешать, чтобы он растворился. Стоит обратить внимание, что для маленьких детей достаточно чайной ложечки меда, так этот продукт является сильным аллергеном. Чтобы усилить эффект средства, можно добавлять дополнительные ингредиенты.

Доводить молоко до кипения не надо. При высоких температурах мед теряет часть полезных качеств и даже начинает выделять канцерогены. Они опасны, так как могут спровоцировать рак. Молоко должно быть теплое.

Чаще всего молоко с медом на ночь используется для лечения кашля. Оно помогает при обычной простуде и облегчает состояние при бронхите, пневмонии, туберкулезе. Бактерицидные свойства способствуют быстрому одолению инфекции. Напиток имеет заживляющие и обволакивающие качества. Он успокаивает раздраженное горло, снимает спазм, обеспечивая хороший сон. Уменьшит он боль в горле при ангине.

Можно также использовать один из следующих рецептов.

  • Добавить в напиток немного сока лимона. Средство укрепляет иммунитет, благодаря чему организму легче бороться с заболеваниями.
  • При частом сухом кашле журнал «Пользатеево» рекомендует бросить в стакан с лечебным напитком кусочек сливочного масла. Такой состав смягчит горло, и кашель уменьшится.
  • Также хорошо помогает излечить кашель сода, щепотку этого вещества нужно добавить в смесь.
  • Все эти рецепты просты, но если пить перед сном молоко с медом регулярно, то болезнь пройдет быстрее.

    Средство от бессонницы

    Молоко и мед можно пить в качестве снотворного, подаренного самой природой. Напиток выполняет сразу две задачи: обеспечивает крепкие и сладкие сны и способствует быстрому засыпанию. Если пить его каждый вечер, то о бессоннице можно забыть. Основная причина — содержащаяся в напитке аминокислота триптофан, которая стимулирует выработку серотонина, так называемого гормона хорошего настроения. Он помогает расслабиться и убирает тревожность, благодаря чему заснуть становится намного легче. При его недостатке спокойно спать вряд ли получится.

    Молоко и мед можно использовать и в косметологии. Чтобы получить питательную маску для лица, их смешивают в равных пропорциях и наносят на кожу на полчаса.

    Другая причина, по которой подобная смесь является хорошим средством от бессонницы, заключается в чувстве сытости. Его обеспечивает мед. В нем большой объем сахаров, относящихся к фруктозной группе. У них есть преимущество перед глюкозой: в кровь они поступают постепенно. В результате уровень сахара в крови остается довольно высоким на протяжении почти всей ночи. Мозг получает соответствующие сигналы, так что чувство голода не возникает. Сон будет спокойным и непрерывным, если организм регулярно получает натуральный мед на ночь даже в незначительных на первый взгляд количествах.

    При проблемах со сном не стоит спешить пить таблетки от бессонницы. Народные средства помогают быстро улучшить ситуацию без вреда для организма.

    Хотя молоко и мед — продукты довольно калорийные, при подобном способе употребления они способствуют похудению. Если очень хочется сладкого вечером, то лучше выпить молочно-медовый напиток, чем чай с печеньем. Полезная смесь нормализует метаболизм, так что лишние килограммы начинают уходить. Также похудение становится возможным, так как напиток:

    • постепенно повышает уровень сахара в крови, благодаря чему чувство голода приходит нескоро;
    • избавляет от стресса;
    • способствует выведению излишков жидкости, убирает отеки.
    • Если есть цель нормализовать свой вес, то молоко лучше выбирать с пониженной жирностью. Мед в зависимости от соотношения глюкозы и фруктозы может иметь разный гликемический индекс. Для похудения стоит выбирать сорта с не слишком высокими значениями этого показателя. Например, липовый, акациевый или каштановый мед.

      Куркума сделает напиток еще более эффективным. Для этого нужно смешать 170 мл молока, 80 мл воды и добавить по большой ложке меда и куркумы. Получается так называемое золотое молоко, имеющее нежный желтый окрас. Напиток помогает очистить организм и способствует сжиганию жира.

      Польза для беременных и детей

      При беременности молоко с медом также принесет пользу. Смесь поможет укрепить иммунитет женщины, который в этот период несколько понижен. Ее организм сможет более эффективно противостоять вирусам. Будущая мама получит важнейшие витамины и минералы, необходимые для правильного развития всех органов ребенка. Если женщина получает достаточное количество нужных элементов, то формирование костной системы малыша не ухудшит состояние здоровья матери. У нее не будет проблем с зубами и костями, когда кроха родится.

      Беременным женщинам стоит помнить о пользе молока с медом для сна. В этот важный период расслабиться бывает непросто. Напиток поможет успокоиться, поднимет настроение, так что полноценный отдых будет обеспечен.

      Полезно молоко с медом и детям, только не слишком горячее. Напиток содержит ценные вещества, необходимые для нормального роста и развития ребенка. К тому же, он помогает расслабиться нестабильной пока нервной системе малышей и настроить на сон. Только надо помнить, что эти продукты являются сильными аллергенами. Коровье молоко не рекомендуется давать до года, а мед — до трех лет.

      Хотя противопоказаний у замечательного средства немного, в некоторых случаях оно способно принести вред. Его не рекомендуется пить при лактазной недостаточности, так как возможны неприятные последствия: вздутие живота, метеоризм, диарея.

      Кроме того, и молоко, и мед способны спровоцировать аллергию. Нельзя злоупотреблять этими продуктами. Давая их детям, необходимо следить за реакцией.

      Не рекомендуется употреблять напиток людям, у которых были обнаружены камни в почках. Болезнь может усугубиться. Также от него лучше отказаться тем, у кого диагностирован диабет первого типа. Консультация у врача в таких случаях обязательна.

      Молоко с медом — средство, которое обеспечит крепкий сон, избавит от простуды и даже поможет похудеть. Нужно просто каждый вечер незадолго до сна выпивать по стакану такой смеси, и результат не заставит себя ждать.

      polzateevo.ru

      Молоко перед сном: польза или вред

      В настоящее время все чаще можно встретить информацию о том, что молоко далеко не полезный напиток, что от его употребления стоит либо отказаться, либо сократить потребляемое количество молока, и уж тем более не пить его на ночь.

      Поскольку противоречивых источников о пользе молока много, в этой статье мы попробуем разобраться, можно ли пить молоко перед сном, пользу или вред принесет его употребление на ночь.

      Для начала отметим, что в молоке содержится кислота под названием триптофан. Одним из положительных свойств этой кислоты является ее особенность вызывать сонливость. Таким образом, стакан молока на ночь является хорошим толчком для быстрого погружения в сон. Добавим также, что триптофан находится и в других кисломолочных продуктах. Поэтому, например, очень часто можно встретить сыр в числе народных средств от бессонницы.

      Также, можно приготовить средство от бессонницы на основе молока и мускатного ореха, для этого в стакан молока необходимо добавить щепоть этой специи. Теплое молоко с медом также является отличным успокаивающим средством, такой напиток обычно мамы дают на ночь маленьким детям в качестве ритуала для скорейшего засыпания.

      Молоко на ночь при непереносимости его компонентов

      Как известно, на земле существуют люди, страдающие непереносимостью молочного белка – казеина или углевода — лактозы. Иными словами, эти вещества в организме таких людей не усваиваются и вызывают аллергическую реакцию.

      В этом случае, разрешая вопрос о пользе или вреде молока перед сном, следует обратить внимание на то, какое молоко имеется ввиду.

      Так, людям, не способным усвоить казеин, можно отдать предпочтение молоку, в котором содержание этого белка минимально, например, козьему. Стакан козьего молока на ночь не окажет разрушающего действия на организм.

      Ну тем, у кого имеются проблемы с усвоением лактозы, если очень хочется выпить молока на ночь, советуем поискать в магазине безлактозное молоко.

      Можно ли пить молоко на ночь во время диеты

      Можно ли пить молоко при диете, вопрос довольно масштабный. Тут все зависит от условия диеты, о том, какие она в себе несет ограничения. Если в число ограничений диеты входит и молоко, то, разумеется, чтобы не сворачивать с пути истинного, из рациона его придется исключить.

      Если же молоко в число ограничений не входит, то на ночь его употреблять можно. Более того, это очень удобно. Так, поскольку в молоке содержится большое количество белка, этот напиток даст организму чувство насыщения на всю ночь. За калорийность тоже можно не переживать, в одном стакане молока содержится примерно 150 ккал.

      На этом наш обзор вопроса о пользе и вреде молока перед сном окончен. Вы, возможно, подумаете, что он получился небольшим. Однако, из нашей статьи можно сделать вывод о том, что благодаря триптофану молоко является отличным снотворным веществом естественного происхождения, при этом, оно низкокалорийно, поэтому употреблять его можно и во время диеты. Кроме того, молоко перед сном себе могут позволить и люди, страдающие непереносимостью казеина или лактозы, для этого им достаточно выбрать правильное молоко.

      krasmoloko.ru

      Молоко с медом от бессонницы: рецепты и как пить

      Сегодня на проблемой нарушения сна страдает каждый второй человек. Это может быть связано с множествами причинами. Но какие бы причины не служили возникновению этого недуга его необходимо обязательно лечить. Самым верным и безопасным помощником в этом станет теплое молоко от бессонницы.

      Польза молока для организма

      Еще наши бабушки говорили о том, что, употребляя этот «белый напиток» способствует укреплению общего здоровья человека. В реальности так оно и есть это не миф. Молоко особенно в комбинации с другими продуктами способно вылечить множество заболеваний. С его помощью можно укрепить волосы, ногти, улучшить состояние кожи и даже избавится от сухого кашля. Главное правильно приготовить лекарственное средство на его основе.

      Что касается такого недуга как бессонницы, то и она ему под силу. В народной медицине существует множество рецептов для приготовления чудодейственных напитков, которые помогут отрегулировать и нормализовать сон.

      Как известно молоко является одним из распространенных пищевых продуктов. В нем содержатся самые основные вещества для поддержания жизни и здоровья человека. Оно содержит ценный белок, хорошо усвояемых жиров, множество полезных витаминов и микроэлементов. Как уже упоминалось выше существует большое количество лечебных рецептов, при условии нормальной усвояемости этого продукта они могут применяться практически всеми.

      Хорошо помогает молоко с медом от бессонницы. Принимая этот напиток в теплом виде перед сном, вы сможете быстро отрегулировать нарушения сна. Напиток способствует быстрому засыпанию и крепкому сну. Для его приготовления используйте следующие ингредиенты:

      Приготовление: нагрейте молоко и добавьте в него мед. Мешайте смесь до тех пор, пока не растворится полностью мед. Готовое средство нужно пить за 15 минут до сна.

      Полезным станет молоко с корицей от бессонницы. Этот напиток не только полезный, но и очень приятный на вкус. Для его приготовления понадобятся следующие ингредиенты:

    • 250 мл стерилизованного молока,
    • палочка корицы,
    • 5 капель ванили,
    • 15 г меда.
    • Приготовление: жидкость налейте в небольшую кастрюльку. Отправьте туда палочку корицы. Подогрейте состав, не доводя ее до кипения. Снимите напиток с огня и добавьте в него несколько капель мела и ванили. Готовое средство принимать в теплом виде перед сном.

      Эффективно действует мак с молоком от бессонницы. Этот рецепт в народной медицине начали использовать относительно недавно. Но, несмотря на это он пользуется не меньшей популярностью, чем предыдущих два рецепта. Ингредиенты:

      Приготовление: необходимо взять мак и перемолоть его на кофемолке или растопчите его в керамической посудине. Измельченный мак залейте молоком и дайте средству настояться на протяжении одного часа. Напиток перед употреблением необходимо подогреть.

      Кроме употребления вышеперечисленных средств, также рекомендовано перед сном читать православные молитвы. Такой комплексный подход даст максимально быстрый результат.

      travomarket.ru

      Медитация перед сном

      Бессонница — результат быстрого современного ритма жизни. Человек испытывает эмоциональные потрясения в течение дня, как положительные, так и отрицательные. И как результат — беспокойный сон с красочными видениями, а то и вовсе бессонница, в результате чего на следующий день человек не чувствует прилива энергии, не чувствует себя отдохнувшим.

      Чаще всего в такой ситуации люди обращаются к медикаментам, но есть более приятный и полезный способ — медитация перед сном.

      Краткая информация о медитации

      Медитирование — деятельность, помогающая достичь эмоционального расслабления, благодаря чему улучшается общее самочувствие, проходит нервное напряжение, повышается настроение и работоспособность.

      Именно такими характеристиками обладает медитация перед сном — снимает напряжение, скопившееся за прошедший день, благодаря чему человек может быстрее и крепче заснуть. Обычные техники медитации требуют большой сосредоточенности, но в данном случае преследуется противоположная цель.

      Сегодня аудио и видео материалы по медитации можно легко найти в интернете. В основном они заключаются в приятной легкой мелодии, которая сопровождается тихими словами ведущего.

      Обычно при медитировании прослушиваются легкие классические мелодии, сочетающиеся со звуками природы — например, летнего дождя, журчания лесного ручья или пения птиц.

      Обратите внимание! Одна из главных проблем при засыпании — сильное желание поскорее уснуть. Если об этом постоянно думать, то как раз-таки сделать этого не получится.

      Регулярная медитация и релаксация от стресса и бессонницы способствует легко и приятно засыпать улучшается. А утро после полноценного спокойного сна будет приятнее, без чувства вялости и туманности в голове.

      Основные медитативные техники

      Правильно проведенная медитация перед сном поможет очистить голову от навязчивых мыслей о предстоящем дне и делах, от анализа прошедшего дня, от ненужных лишних эмоций и переживаний.

      Основные медитативные техники заключаются в следующем:

      Медитация осознанности

      Первым делом нужно занять удобное положение, закрыть глаза и представить тихое спокойное место. Облегчить эту задачу смогут аудиозаписи для медитации — еле улавливаемая воздушная музыка и отдаленные звуки природы.

      Дыхание медленное, спокойное. Мысли не должны задерживаться в голове надолго — их нужно пропускать через свое сознание, но не позволять оставаться и вызывать ответную реакцию в виде размышлений.

      Данная медитация для сна поможет тем, кто, ложась спать, думает о процессе засыпания. Навязчивые мысли о том, как побыстрее заснуть, как раз и мешают погрузиться в мир Морфея.

      Смысл данной техники заключается в принятии позы человека, отдыхающего на лужайке — тело вытянуто, руки заложены за голову, дыхание спокойное. Нужно расслабить каждую мышцу своего тела и подумать о том, как приятно просто лежать, никуда не торопиться, ни о чем не думать.

      Можно представить себя, лежащего на шелковистой траве, обдуваемого легким приятным ветерком, освещенного лучами заходящего солнца. Засыпание происходит легко и постепенно, когда мозг не думает о бессоннице, не стремится мыслями вперед, а просто наслаждается настоящим временем.

      Медитация перед сном, связанная с ритмом дыхания, чаще всего используется для восстановления сил. Но она также помогает успокоить сознание и расслабиться перед сном.

      Главное условие — принять правильную позу. Можно сесть на согнутые колени или в позу лотоса, но при этом важно держать ровную спину, чтобы воздух свободно проходил в легкие. Руки складываются на колени. Первые минут 5 нужно слушать свое дыхание, следить за ритмом, порцией входящего воздуха в легкие.

      Дальше сознание уже отпускает все лишние мысли, и в течение четверти часа полученная за день информация и нервное напряжение проходит. А к 20-ти минутам медитирующий уже чувствует легкую сонливость. Как только появилось это чувство, нужно сразу ложиться спать.

      Расслабление тела — главная задача этой медитации перед сном. Медитирующий представляет себя на берегу моря. Процесс умиротворения начинается с пальцев ног. Нужно представить себя лежащим возле само кромки воды — волна прибывает и покрывает пальцы ног, после откатывает и уносит за собой напряжение.

      Варианты аутотренингов от специалистов

      По всему миру публикуется множество различных методик от бессонницы, составленных различными специалистами из областей психологии, неврологии и им подобным. Рассмотрим некоторых из них.

    • В. М. Бехтерев. Предлагает на фоне состояния полусна произносить несколько фраз, программирующих подсознание на крепкий сон и накопление энергии на день грядущий. В речи исключается частица «не»: «Я расслаблен, мое тело спокойно. Завтра я проснусь бодрым и энергичным. Я буду наполнен уверенностью в себе. Я буду готов к новым делам.»
    • Мировский предлагает бороться с бессонницей путем прослушивания перед сном самостоятельно подготовленной записи: одновременно с легкой фоновой музыкой человек проговаривает формулы самовнушения. Метод отлично помогает людям, связанным по работе с высоким эмоциональным напряжением. Текст предлагается следующий: «Я удобно расположился, прикрыл веки (полминуты чистой фоновой музыки). Тревожные мысли и проблемы постепенно растворяются в ночной тиши, как остатки утреннего тумана. Я просто отдыхаю. Мне приятно ощущать тяжесть в моих веках, расслабленность в моих конечностях, во всем теле. Мне хорошо и уютно. (музыка 2 минуты). Я представляю, что мне нужно перевоплотиться в спящего актера. Я детально представляю, как он выглядит, как засыпает. (фон 3 минуты) Я перевоплотился в спящего актера. Я чувствую, как мое тело постепенно погружается в легкую приятную дрему. Я слышу, как мое дыхание льется ровно, ритмично, глубоко. Мои веки тяжелеют. (пауза 1 минута). Я засыпаю, погружаясь в сон все больше и больше.»
    • Рекомендуется прослушивать записи лечебных мантр перед сном до полного умиротворения. Люди, регулярно занимающиеся медитацией, могут самостоятельно читать мантры в мыслях до полного успокоения тела и сознания. Медитация от бессонницы, проходящая таким способом, помогает улучшить качество сна, процесс наполнения энергией.

      Другие способы медитации

      Кроме вышеперечисленных техник можно достичь спокойствия и умиротворения другими способами. Например, довольно эффективно прослушивание релаксирующих мелодий с восточным мотивом, которую можно дополнить ароматерапией способствует расслаблению сознания и тела.

      Для последней отлично подойдут эфирные масла лаванды или бергамота, можно использовать маленькие подушечки, наполненные благоухающей травой.

      Можно воспользоваться техникой расслабления мышц: принять удобную позу и, начиная с пальцев ног, напрягать и расслаблять мышцы всего тела. Таким образом улучшается кровообращение и расслабляется все тело.

      www.vashsomnolog.ru

      В чем польза кефира перед сном

      Выпитый кефир перед сном служит одним из гарантов долголетия. Он помогает уснуть быстрее благодаря расслабляющему эффекту. Также с его помощью можно утолить чувство голода, при этом без тяжести в желудке. Для получения максимальной пользы и отсутствия негативных реакций важно знать свойства напитка и сколько его можно пить.

      Кисломолочные продукты полезны независимо от того, в какое время суток их употребляют. Кефир в своем составе имеет большое количество бифидокультур и лактобактерий. Именно их воздействие целебно для желудочно-кишечного тракта.

      Важно, чтобы кисломолочная продукция присутствовала ежедневно в питании людей, которые страдают нарушениями работы ЖКТ: запорами, дисбалансом кишечной микрофлоры. Также их употребление поможет в борьбе с лишним весом.

      Помимо бифидокультур и лактобактерий в кефире имеются следующие важные компоненты:

      В чем же заключается полезность питья кефира именно перед сном? Триптофан, входящий в состав кисломолочных продуктов, преобразуется в гормон сна мелатонин. Поэтому питье кефира помогает быстрее уснуть. Он легче переваривается и не нагружает пищеварительный тракт, как творог и молоко. Напиток замечательно удовлетворяет чувство голода. Им смело можно заменить калорийную пищу, употребление которой в позднее время становится тяжелым грузом и впоследствии лишними сантиметрами на талии.

      Польза кефира знакома человеку не понаслышке. Большинство диетологов признают напиток одним из самых главных помощников в борьбе с излишками веса. Но он помогает, если перед сном его употребляют вместо пищи, а не совместно с ней.

      Рекомендации по правильному употреблению кефира перед сном

      Многие люди, узнав о полезности кефира, пьют его в больших количествах. Однако в употреблении любого продукта, даже полезного, важно соблюдать меру.

      Кефир плотный и густой, но, тем не менее, является жидкостью. Питье большого количества воды и другой жидкости на ночь может привести к отечности кожи. Поэтому достаточно выпить один стакан кефира перед сном, дабы не допустить скопления лишней жидкости в организме.

      Для представительниц слабого пола характерна склонность к большему удержанию жидкости, чем для мужчин. В связи с этим им желательно пить кефир лишь полстакана. Такое количество является оптимальным и для похудения.

      Несмотря на свою большую пользу для желающих похудеть, калорийность кисломолочного напитка довольно большая. Так, 1 литр содержит в себе 500 калорий. Благодаря этому продукт способен заменить один из приемов пищи и не рекомендуется много выпивать его перед сном. Если выполнять это правило, то не важна жирность кефира. По мнению специалистов, чем он жирнее, тем лучше усваиваются кальций и витамины.

      Противопоказания для употребления кисломолочного продукта

      С тем, что кефир полезен для организма человека никто спорить не будет.

      Однако от употребления напитка желательно отказаться, если есть следующие противопоказания:

    • повышенная кислотность желудка;
    • повышенное газообразование;
    • соблюдение низкобелковой диеты.

    Важно соблюдать меру при употреблении кефира, так как чрезмерное его количество может вызвать диарею.

    В индивидуальных случаях после питья напитка на сон грядущий может возникать чувство тяжести в желудке. В такой ситуации желательно не пить кефир вечером и употреблять его в течение дня, например, в качестве перекуса между завтраком и обедом.

    Беременность не является противопоказанием. Однако нужно следить за реакцией организма, так как напиток, с одной стороны, борется с запорами, а с другой — может вызывать излишнее газообразование и изжогу.

    На что обратить внимание при покупке

    На полках в молочном отделе можно растеряться от обилия разных видов кисломолочного напитка.

    При выборе обратите внимание на:

    • срок годности;
    • состав напитка;
    • объем.
    • Натуральные продукты хранятся мало и поэтому у них срок годности маленький. Многие производители предлагают кефир, который годен в течение недели, иногда 10 дней. Чем дольше срок хранения напитка, тем менее он натурален и тем больше в нем различных консервантов.

      Диетологами не рекомендуется употребление кефира, которому больше 7 дней. Если так получилось, что он залежался, можно заквасить молоко. Из них выйдет вкусная простокваша.

      Далее следует изучить состав продукта. Больше пользы можно получить от напитка, заквашенного на молочных культурах.

      Такой показатель, как объем сугубо индивидуален. Но все же лучше купить 2-3 маленьких пакета и пить каждый раз свежий продукт, чем хранить его остатки в холодильнике. Так будет больше пользы.

      Как похудеть с помощью кефира

      Пить кефир перед сном для похудения можно в чистом виде или с полезными добавками.

      Среди рецептов, проверенных не раз, можно выделить:

      1. На первом месте напиток с корицей. В 200 г кефира добавляем пол чайной ложки корицы молотой. Далее можно добавить 1 столовую ложку меда, дольку лимона, чайную ложку имбиря и 2 столовые ложки холодной воды. Выпейте небольшими глотками.
      2. На втором месте кефир с чесноком. За два часа до сна залейте кефиром зубчик чеснока, и перед тем, как лечь спать настоявшуюся жидкость употребите. Сочетание неплохо убирает излишки на талии, но имеет противопоказания: язвенная болезнь желудка и другие проблемы с ЖКТ.
      3. На третьем месте напиток, от которого не только худеем, но и избавляемся от запоров — кефир с оливковым маслом. В стакан с жидкостью влейте 1 столовую ложку оливкового масла и перемешайте. Выпить напиток сразу перед сном. Льняное масло может заменить оливковое.
      4. Полезным ужином может стать кефир с овсяными хлопьями. Приготовить блюдо можно быстро и легко.

        Для этого нужно залить стаканом кисломолочного продукта 3-4 столовые ложки овсянки и дать постоять около 5 минут. Дальше смесь измельчаем с помощью миксера или блендера либо просто перемешиваем. Блюдо можно кушать.

        Кефир — это, конечно, не средство от всех болезней, но его польза для организма неоспорима. Разумное употребление кисломолочного напитка способно улучшить функционирование желудочно-кишечного тракта и помочь расстаться с лишними килограммами. Важно знать меру, иначе могут быть негативные последствия.

        sonoved.ru