Симптомы

Отрицание гнев торг депрессия

11.09.2018

Пять стадий принятия неизбежного горя

«Жизнь прожить — не поле перейти.» Как часто мы слышим эту фразу и как часто сами убеждаемся в этом. Жизнь — это очень непростая вещь, которая заставляет человека радоваться и улыбаться, плакать и страдать, влюбляться и смеяться, прощать и забывать. Порой испытания, с которыми мы сталкиваемся, бывают очень жестокими, оставляя за собой только боль и разочарования. В такие моменты человек испытывает особую эмоцию, которую до сих пор никому не удалось полностью изучить. Ее называют горем.

К сожалению, каждому из нас приходится испытывать эту эмоцию, поскольку неизбежные потери родных и близких, друзей и просто знакомых случаются в жизни каждого. Причины возникновения эмоции могут быть разными: смерть, развод с любимым человеком или какая-то другая жизненная потеря. И независимо от причины его возникновения, стадии переживания горя будут одинаковыми во всех случаях.

Элизабет Кюблер-Росс — известный американский психолог. Девушка родом из швейцарского города Цюрих. Смерь заинтересовала Элизабет еще в детстве после того, как она впервые увидела умирающего своими глазами. Это был ее сосед, упавший из дерева. Он умер в постели возле своих родных и близких. Кюблер-Росс предположила о том, что существует некий «правильный» способ умереть после того, как ее соседка по больничной палате покинула этот мир.

Работы Элизабет известны всему миру. Это первая девушка, которая вовлеклась в тему смерти настолько глубоко. Она является исследовательницей около смертных переживаний и создательницей концепции психологической помощи умирающим. В 1969 году Кюблер опубликовала свою книгу «О смерти и умирании», которая стала настоящим бестселлером в США и не только. В ней девушка описала свою теорию «пять стадий принятия неизбежного», разработанную во время проведения небольшого эксперимента: людям оглашали, что их болезнь неизлечима, после чего просто наблюдали за их реакцией.

В ходе эксперимента выделили 5 стадий переживания горя:

Каждый из этапов переживания Элизабет подробно описала.

Первый этап — Отрицание

В первые минуты после того как человек узнает о потере, он находится в шоковом состоянии. Он не может поверить в то, что случилось, отвергая услышанное. Он не хочет верить в сказанное, убеждая всех, что «этого не может быть». Первый этап принятия неизбежного психолог выделила как «отрицание».

Человек, узнавший о потере, может вести себя так, как будто ничего не случилось. Ему не хочется верить в услышанное, поэтому он себя убеждает, что все хорошо. К примеру, он может продолжать включать любимую музыку погибшего, покупать его любимую еду и сервировать на него место за столом. Переживающий горе на первом этапе принятия может постоянно переспрашивать об умершем или просто продолжать разговаривать о нем так, как будто он еще жив.

Подобное поведение говорит о том, что человек не может принять потерю, а переживание утраты проходит очень болезненно и тяжело. Благодаря ему нанесенный удар слегка смягчается, у человека появляется немного больше времени для того, чтобы принять все и смириться с потерей.

В это время близким людям лучше не спорить, а уж тем более не убеждать в происшедшем. Это только усугубит ситуацию. Не нужно соглашаться с тем, что говорит переживавший. Просто не поддерживать его иллюзии, заняв нейтральную позицию.

Со временем боль станет не такой острой, не зря говорят, что «время лечит», и тогда человек сможет взглянуть правде в лицо, так как он будет к этому готов.

После того как человек понемногу начинает осознавать то, что случилось, начинается второй этап переживания — гнев. Человек винит себя, окружающих, судьбу в случившемся. Он готов кричать о том, как несправедлива жизнь, что это должно случиться не с ним. В это время к переживающему нужно относиться очень мягко и нежно, трепетно и терпеливо.

Немного начав понимать, что же случилось, человек приходит в ярость и гнев, чувствуя, что он еще не готов к происшедшему. Он злится на все и всех: друзей и близких, религии, окружающие предметы. Он понимает, что в этом никто не виноват, но контролировать свои эмоции больше нету сил. Огорчение — сугубо личный процесс, протекающий у каждого по-разному.

Третьему этапу переживания характерно пребывание в наивной и отчаянной надежде на то, что все наладится, а неприятности просто исчезнут.

Если горе связано с расставанием с любимым человеком, пребывание в третьей стадии приведет к попыткам наладить контакты и вернуть прежние отношения.

Попытки человека сводятся к одной фразе «если бы мы. «

Наблюдаются случаи попыток заключения сделки с высшими силами. Человек начинает верить в приметы и суеверия. Например, «если я открою страницу книги и с закрытыми глазами и укажу на утвердительное слово, все неприятности исчезнут».

Четвертый этап — Депрессия

После осознания того, что так как раньше больше не будет, у человека начинается депрессия. Переживающий приходит в состояние полной безнадежности. Руки опускаются, теряется смысл жизни, ожидания и планы на будущее превращаются в разочарования.

При потере может проявляться депрессия двух видов:

  1. Сожаление и грусть, возникающие в отношении траура. Во время такого периода одному продержатся очень сложно. Гораздо проще, когда близкий человек, поддержка которого для вас важна, будет постоянно рядом.
  2. Подготовка к шагу в новую жизнь без утерянного. Каждому нужно разное количество времени, чтобы отпустить произошедшее событие. Этот период может растягиваться от нескольких дней и до нескольких лет. Причем им могут быть спровоцированы разные проблемы со здоровьем и окружающими людьми.

Именно так охарактеризовала протекание четвертой стадии переживания горя Элизабет.

Пятый этап — Принятие

Пятые этап — завершающий. На этой стадии человек начинает испытывать облегчение. Он начинает осознавать потерю и понемногу принимает ее. Появляется желание идти дальше, оставив прошлое в прошлом.

Каждый человек индивидуален, поэтому для каждого свойственно переживание всех стадий по-своему, иногда вне указанной последовательности. Какой-то период может длиться всего час, а какой-то несколько лет.

Принятие — итоговый этап. Для него характерно завершение испытанных ранее мучений и страданий. Часто сил на принятие горя не остается. В таком случае можно просто покориться судьбе и обстоятельствам, пропустить через себя и обрести желанное спокойствие.

Последняя стадия принятия неизбежного очень личная и особенная, так как никто не способен избавить человека от страданий, только не он сам. Близкие могут лишь поддержать в трудную минуту, но они не способны понять и прочувствовать на себе те чувства, те эмоции, что испытывает потерпевший.

5 стадий горя — это индивидуальные переживания и опыт, преобразовывающий личность: ломает ее, оставляет навсегда в одном из этапов или, наоборот, делает ее сильнее.

Неизбежность нужно осознать, а не убегать и прятаться от нее.

Психологи утверждают, что быстрый переход к последнему этапу принятия горя возможен только после полного осознания произошедшего хорошо посмотреть боли в глаза, представив, как она протекает по всему телу.

Как итог, процесс исцеления ускоряется, так же как и переход к последней стадии принятия.

5 стадий горя разработаны для того, чтобы они могли понимать, что с ними происходит. Благодаря им у многих получается взять хоть какой-то контроль над собой, что умягчает удар, наносимый произошедшим.

psiho.guru

5 отличных фильмов, которые описывают 5 психологических стадий принятия смерти

Подборка фильмов, в которых герои проживают отрицание, гнев, торг, депрессию и принятие. Все пять стадий, через которые проходят люди, когда сталкиваются со смертью.

Люди осознают, что жизнь отпущена им лишь на какое-то время. В этом наша человеческая уникальность и проклятие. Ведь многих ужасает мысль о том, что в один прекрасный день они прекратят своё существование. Хотя, наверное, бояться не стоит.

Выдающийся психолог Элизабет Кюблер-Росс в своей книге «О смерти и умирании», ставшей бестселлером в 1969 году, выделила пять этапов, через которые обычно проходят люди, когда сталкиваются с неминуемостью собственной смерти или гибелью близких. Эти этапы могут проходить в разном порядке, но чаще всего наступают в следующей очерёдности: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие.

Как и большинство теорий, модель Кюблер-Росс подверглась критике со стороны некоторых исследователей. Но Элизабет первая создала концепцию психологической помощи для умирающих пациентов и подняла вопрос о том, чтобы последние дни жизни больного были прожиты с достоинством, без страха и мучений.

Тема смерти в кино не нова. Она просочилась во все жанры. Мы предлагаем вам подборку из пяти фильмов, в которых ярко показаны пять стадий принятия смерти.

Отрицание: А теперь не смотри / Don’t Look Now (1973)

Стадия отрицания – это этап, на котором скорбящие или умирающие отрицают реальность гибели: смертельный диагноз, должно быть, ошибочен; этого не может быть. Они отрицают не только причину смерти, но и её неизбежность. В конце концов, на отрицании смерти сформировались целые культуры и цивилизации. Различные духовные и религиозные организации процветают на обещании вечной жизни в той или иной форме.

Кинокартина «А теперь не смотри» основана на повести мастера психологическо-мистических историй Дафны Дю Морье. Фильм показывает, какой психологический удар может нанести смерть близкого человека. Супруги Джон и Лора пытаются пережить потерю дочери, которая утонула в пруду. Они приезжают в Венецию, где Джон восстанавливает старую церковь, но их подстерегает очередная трагедия.

Гнев: Бабадук / The Babadook (2014)

Стадия гнева в модели Кюблер-Росс, как правило, следует за этапом отрицания. Часто она принимает форму вопросов: «почему я?», «почему это происходит?» и «кто виноват?».

Австралийский фильм ужасов «Бабадук» – сенсационный режиссёрский дебют Дженнифер Кент. Эсси Дэвис снялась в роли матери, которая овдовела, сходит с ума и изо всех сил пытается любить своего сына, который боится ужасного чудовища. Но монстр Бабадук – это не мстительный дух, не полтергейст и не демон. Это проявление гнева. Он овладевает Амелией, он изначально часть её. В реальном мире демоны не приходят из ада, они являются из глубоких и тёмных лабиринтов человеческой психики.

Торг: Не отпускай меня / Never Let Me Go (2010)

Как и стадия отрицания, стадия торга – это время отчаянной надежды. Если к виску человека наставить пистолет, он может предложить что угодно, дабы избежать расстрела. Атеист внезапно уверует в Бога. В момент отчаяния человек цепляется за любую надежду и просит о чуде.

«Не отпускай меня» – британский фильм-антиутопия о группе девочек и мальчиков, которые живут в интернате и не подозревают, что все они – клоны, которых создали с единственной целью. Они должны стать донорами органов для других людей. Каждому из них суждено умереть, чтобы сохранить жизнь кому-то более важному и ценному.

Депрессия: Антихрист / Antichrist (2009)

Стадия депрессии – это период отчаяния и ужаса, в котором умирающий или переживающий утрату может изолироваться от мира, отгородиться и перейти к саморазрушению.

«Антихрист» – самый скандальный фильм мастера эпатажа Ларса фон Триера. В главных ролях – блистательные Шарлотта Генсбур и Уиллем Дефо. В центре сюжета – несчастная пара, которая отчаянно пытается оправиться от трагичной смерти своего ребенка.

Семейная пара занимается страстным сексом и не успевает уследить за маленьким ребёнком, который в это время выбирается из кроватки, падает из окна и разбивается. Эта смерть травмирует психику женщины, и её муж-психотерапевт решает отвезти её в загородный дом, где они отдыхали прошлым летом, надеясь, что единение с природой и временная изоляция помогут ей прийти в себя. Однако все оборачивается совсем по-другому. Оставшись наедине друг с другом, бесконечным чувством вины и воспоминаниями о сыне, герои становятся все более жестокими и дикими.

Принятие: Фонтан / The Fountain (2006)

Наконец, мы можем принять неотвратимость смерти. Мы можем продолжать испытывать страх, но прийти к пониманию, что это произойдёт. Так наступает стадия принятия. Её описывают как состояние спокойного размышления о прошлом и о неизбежном.

В фильме «Фонтан» рассказывается о современном учёном, отчаянно ищущем лекарство, которое должно спасти жизнь его жены, умирающей от прогрессирующей опухоли головного мозга. Здесь из различных временных периодов сплелись истории о бескорыстии, искренности, чувстве одиночества, о любви и о смерти.

cameralabs.org

Пять стадий настроений в обществе: от отрицания до принятия

В психологии есть такое понятие, как пять стадий принятия неизбежного. Это отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Я бы хотел поговорить о пяти стадиях, которые царят в обществе от выборов до выборов.

В марте исполняется ровно 465 дней или 1 год 3 месяца и 6 дней с момента вступления в должность правительства, которое возглавляют центристы. Перемены, которых общество так сильно хотело, наконец-то произошли и вроде бы изменилась политика новой коалиции, став более социальной. На повестке дня появились вопросы, связанные с ростом доходов населения, но обществу все не хватало результатов. Сегодня результаты более чем очевидны. Но раз уж мы говорим о пяти стадиях, начнем по порядку.

Когда в 2016 году развалилась коалиция под руководством Партии реформ и к власти пришли центристы, общество, подобно вулкану, забурлило. Привыкнув за 17 лет к одной и той же политике, население с трудом могло поверить в то, что где-то там, на вершине власти, что-то может измениться в лучшую сторону. Вернуть веру народа сложно, поэтому все последующие обещания политиков от правящих партий воспринимались в штыки. Стадия отрицания в психологии – это отказ принимать произошедшее. В нашем случае, я бы назвал это ничем иным, как пассивностью общества по отношению к политическим процессам.

Повышение не облагаемого налогом минимума до 500 евро, инвестиции в миллиард евро для развития инфраструктуры, пенсионная реформа, реформа здравоохранения и дополнительные сотни миллионов евро, чтобы сократить очереди к врачам и в целом поднять уровень отечественной медицины. Рост зарплат почти на 12%, «минималки» до 500 евро, семейных и детских пособий, пенсий и так далее. Все эти шаги коалиция предприняла с одной лишь целью: отказаться от политики, направленной на сильных мира сего и, наконец-то, сделать что-то для народа. Социальная сфера всегда была и будет ахиллесовой пятой, пока уровень жизни в Эстонии не вырастет и в дальнейшем даже пятипроцентный рост зарплат или пособий не будет казаться насмешкой.

К сожалению, сегодня любые финансовые вливания в социальную сферу кажутся обывателям плевком и издевательством, хотя в действительности это не так. Просто учитывая ограниченные ресурсы сделать что-то большее за непродолжительное время не представляется возможным. Это как семейный бюджет: хочется многого, но денег на все не хватает. Так же и с государственным кошельком. Помните, еще совсем недавно пособие на ребенка составляло 19 евро в месяц? Сегодня оно выросло до 55 евро, и это не предел. Да, это занимает больше времени, чем хотелось бы, но здесь самое главное желание правительства улучшить положение в социальной сфере.

Я прекрасно понимаю опасения и настороженность людей относительно политиков. Нас судят по картинке, которую показывают по телевизору, или по статьям в газетах. Добиться расположения и всеобщей любви невозможно, но посмотрите, как получается: СМИ как представители четвертой власти нас критикуют, но в это же самое время, пока в типографии готовится к печати очередной выпуск газеты, мы встречаемся с теми представителями нашего общества, которые хотят что-то изменить. Банально, но проблемы можно решить лишь сообща: именно поэтому так необходимы встречи политиков с избирателями.

В самом начале формирования правительства в декабре 2016 года к нам обратились фермеры с просьбой помочь им вывести сельскохозяйственный сектор из кризиса. Тогда поступили разумные предложения, обсудив которые мы начали действовать. Сегодня ситуация хоть и не идеальная, но дела у фермеров уже пошли на поправку и, хотя бы себе в убыток им уже не приходится работать. Это нормальный процесс, когда у одной стороны есть идеи, а у другой возможности их реализовать, если это пойдет на благо всего общества.

Депрессия накрыла наше общество незадолго до нового года. Причина – рост не облагаемого налогом минимума. Начитавшись ужастиков про то, как с 1 января политики собственноручно начнут отнимать у работающего населения страны десятки кровно заработанных денег, люди впали сначала в панику, а потом подавленные, стали ждать «судного дня». Наступил ли он? Этот вопрос я бы хотел адресовать в первую очередь тем 751 000 человек (в число которых входят как работники, так и пенсионеры), чей доход не превышает 1200 евро. Именно столько человек уже получает прибавку к своему ежемесячному доходу благодаря росту не облагаемого налогом минимума. Таким образом у 77% населения ежемесячный доход вырос, 7% (доход свыше 2100) выплачивают подоходный налог и у 16% (1200-1700) доход прежний или с небольшим минусом. Высчитывать свою не облагаемую налогом сумму должен каждый 6 человек, тогда как 5/6 часть населения просто использует 500 евро не облагаемого минимума без дополнительных манипуляций с калькуляторами.

Но что же в действительности произошло в стране за 1 год и 3 месяца? Признаюсь, честно, я абсолютно не разделю пессимистического настроения общества, называющего происходящее с нашим государством кризисом или падением в бездну, при том, что экономические показатели, как и доходы населения, растут. В прошлом году рост экономики составил 4,9 процента, значительно превысив темпы предыдущих лет, стремительный рост продолжился и в конце года. Немаловажно отметить, что развитие экономики затронуло все сферы деятельности. Цифры цифрами, но для меня главным показателем того, что у государства все идет хорошо, является ситуации на рынке труда. В прошлом году нашими предприятиями было создано множество новых рабочих мест, многие люди наконец нашли работу, к тому же уменьшилось неравенство в размерах оплаты труда.

Средняя месячная брутто-зарплата в прошлом году составила 1221 евро, что на 6,5% больше, чем в 2016 году. Средняя зарплата выросла почти во всех отраслях. Как уроженцу Северо-Востока, мне особенно приятно видеть, что экономический успех страны, наконец-то, добрался до людей, живущих не только в Таллинне, Тарту или Пярну. В Ида-Вирумаа еще в 2016 году средняя зарплата составляла 903 евро, а уже в 2017 — 997 евро в месяц. Для Северо-Востока это крайне важный показатель, так как это уже доказывает, что правительство идет правильной дорогой, желая, чтобы экономический рост стал заметен в каждом уезде и отобразился на кошельке каждого жителя страны!

Если вернуться к рынку труда, то последнее время происходящее там не может не радовать: в последние месяцы 2017 года уровень безработицы составлял 5,3%, тогда как средний показатель трудовой занятости составил 67,5%, что является одним из самых высоких показателей во всем Европейском союзе и сильно превышает уровень 2007 года. Не облагаемый налогом минимум составлял 180 евро, сегодня это 500 евро в месяц. Благодаря этой реформе сократилось неравенство доходов, а сама налоговая система стала справедливее. Положение более 70 000 человек, живущих за чертой бедности, улучшилось. Согласно статистике, в 2016 году порядка 276 000 человек (21% населения) зарабатывали менее 468 евро в месяц. Налоговая реформа уже принесла им дополнительные 64 евро в месяц. Доход вырастет или останется прежним у 90% пенсионеров.

Если с самого начала люди были в панике, то уже сегодня, когда привычная сумма, поступившая на счет в конце или начале месяца, выросла у большинства людей, общество наконец-то готово признать – государство поступило правильно, повысив не облагаемый налогом минимум. В конце я хотел бы сказать, что всему свое время, но могу вас заверить, что все решения правительства, принятые для улучшения благосостояния населения, обязательно дойдут до адресата. И не через неопределённое время, а уже в этом году!

rus.postimees.ee

Как пережить расставание: пошаговая инструкция

Расставание — тяжелое событие в жизни человека. Далеко не каждые отношения заканчиваются штампом в паспорте и красивыми клятвами о любви на глазах у восхищенных гостей. Пары могут расставаться на каком-то этапе, и главное правильно выйти из этой ситуации.

Девушке, пережившей расставание, требуется время, чтобы отпустить человека, простить его и наконец принять свой новый статус. При этом очень важно не впасть в депрессию и помнить, что нынешние ощущения не навсегда.

Стадии переживания неприятных ситуаций

Расставание по эмоциональному накалу напоминает утрату. К такому выводу приходят психологи.

Американская психолог Элизабет Кюблер-Росс посвятила свою жизнь исследованию смерти человека и вопросов, которые с ней связаны. Ее книга “О смерти и умирании” стала бестселлером в США, а результатами ее наблюдений психологи до сих пор применяют на практике. В течение длительного времени Кюблер-Росс наблюдала за пациентами, которым сообщили, что у них смертельный диагноз. Психолог определила пять стадий, через которые проходит человек, услышав вердикт доктора:

Эти же стадии переживают люди, которые пытаются справиться с расставанием.

Как только девушка узнает, что ее молодой человек хочет разорвать отношения, ее первая реакция — это отрицание происходящего. Она не верит, что мужчина не хочет больше с ней встречаться. Девушка думает, что это просто очередная ссора, а не конец отношений. И все еще надеется на примирение.

Следующий этап зачастую сопровождается криками и оскорблениями. Партнеры могут упрекать друг друга, кричать и говорить банальные фразы вроде: “Я на тебя всю жизнь потратила”.

После предыдущих стадий криков девушка начинает осознавать происходящее и пытается найти выход из сложившейся ситуации. Она начинает торги. Пытается искать проблему в себе и обещает исправиться, лишь бы наладить отношения. Но мужчина, твердо настроенный уходить, не реагирует на такие заявления.

Понимая, что криками, слезами и даже просьбами мужчину не остановить, ситуация толкает девушку в объятия депрессии. Чувство вины, одиночество и тоска усугубляют ситуацию. Кажется, что все светлое осталось в далеком прошлом, а впереди ждет не очень радужное будущее.

Очень хорошо, когда при расставании стадия депрессии длится недолго и человек принимает ситуацию. Девушка осознает, что в отношениях она была счастлива, а мужчина подарил ей много приятных моментов. И пусть их чувства не закрепились браком, впереди обязательно встретится тот единственный.

“Лучше любить и потерять любовь, чем вообще никогда не любить!” — Альфред Теннисон.

Чтобы расставание не было таким тяжелым, нужно запомнить некоторые советы, как легче пережить расставание.

Boy and girl separating

Шаг № 1 — Поставить точку

Когда девушка думает, как пережить расставание с любимым, то в первую очередь нужно осознать, что пора его отпустить. Если он является инициатором разрыва, женщине стоит принять тот факт, что он больше не хочет быть вместе.

Порой бывает очень сложно отпустить своего возлюбленного, но нужно это сделать для того, чтобы идти дальше. Женщина должна принять тот факт, что она больше не может быть с этим человеком на данном этапе.

Не стоит цепляться за своего избранника и всеми силами умолять его остаться. Чем больше девушка пытается удержать мужчину, тем дольше ей приходится жить прошлым и полагать ложные надежды на уже отжившие свое отношения. Раз мужчина решил уйти, нужно его отпустить. А себе разрешить полюбить снова и настроиться на то, что впереди виднеется прекрасное будущее. И не думайте, что мужчины страдают меньше. Они так же мучатся, как пережить расставание с любимой.

Шаг № 2 — Время на восстановление

Не стоит стесняться немного поплакать и пострадать (главное не уйти в депрессию). Расставание — это тяжелый процесс, и каждый переносит его по-своему. Нет определенного времени, которое понадобится человеку для того, чтобы восстановиться.

Если у вас были долгосрочные отношения с мужчиной, то прийти в себя будет достаточно сложно. Особенно, если вы столкнулись с неверностью своего партнера. Теперь вам предстоит найти решение, как пережить измену и расставание. Да, вы провели вместе много времени, и теперь вам придется менять свой стиль жизни. Но каждая девушка настолько сильна, что может справиться и с такими сложностями.

Не торопите себя строить новые отношение. Дождитесь полнейшего восстановления после расставания, и только тогда начинайте думать о новых свиданиях. И если разговоры с подружками не помогают, то стоит обратиться за помощью к специалисту.

Image of a woman siiting curled up on the ground

Шаг № 3 — Грусть — это нормальная эмоция при расставании

Дайте себе немного времени погрустить. Когда в жизни человека происходят перемены, ему свойственно испытывать разные эмоции. И грусть одна из них. Позвольте себе поплакать, когда хочется, рассказывайте о своих чувствах родным и близким. Это поможет вам легче пережить расставание с парнем.

Вместо того, чтобы игнорировать чувства грусти, гнева и обиды, попробуйте их принять. Но следите за тем, чтобы в вашем поведении не прослеживались признаки депрессии. Например, неспособность покинуть постель, длительный сон, либо его отсутствие, желание плакать на протяжении нескольких часов, никаких улучшений настроения. Прислушивайтесь к своему организму, и не подавляйте эмоции, а проживайте их.

Women in a restaurant

Шаг № 4 — Времяпровождение с друзьями

Хорошие друзья могут спасти от любых невзгод. Если у вас есть надежные подруги, то проводите с ними как можно больше времени. Общение с людьми поможет вам быстрее прийти в норму после расставания и позволит почувствовать себя не такой одинокой. Вероятно, среди ваших подруг есть девушки, которые пережили расставание. Говорите о своей проблеме, а они пусть поделятся своим опытом.

Во время таких встреч главное не слишком зацикливаться на несчастье. Ваше расставание может быть одной из тем разговора, но никак не темой встречи. Такое поведение грозит надолго погрузить вас в проблему.

Также встречаться с друзьями нужно не только ради того, чтобы выговориться. Важно выходить из дома, где есть место только для грусти, находить занятия, помогающие развеяться. Например, сходите в кино (только не на любовную мелодраму), покатайтесь на роликах или просто прогуляйтесь в парке. Отвлекая на другие занятия, вам будет проще решить, как пережить расставание с любимым человеком.

Шаг № 5 — Не спешить со свиданиями

Некоторое время лучше избегать новых знакомств. Не пережив расставание до конца, девушкам свойственно искать утешения в объятиях нового мужчины. Но такой метод обычно не срабатывает. Сперва знакомство с новым молодым человеком может показаться хорошей идеей, но скорее всего это только усилит боль расставания.

Когда девушка начинает встречаться с новым мужчиной, она сравнивает его с предыдущим избранником. Таким образом снова и снова возвращаясь к тем же мыслям.

Для начала нужно полностью отпустить бывшие отношения, прийти в себя и самой себе дать разрешение любить. И только после этого завязывать новые знакомства.

Шаг № 6 — Начать новую жизнь в старом доме

Начните изменения с обстановки в квартире. Если вы остаетесь жить в том же доме, где жили вместе со своим мужчиной, то сделайте в нем хотя бы минимальный ремонт. Смените желтые стены на голубые — и вы сразу же вдохнете новую жизнь в старый дом. И сможете сразу же найти решение, как пережить депрессию после расставания. Нет ничего хуже, чем находить в квартире вещи, напоминающие о мужчине, с которым вы только расстались.

Если же после разрыва, вы съехали от своего бывшего мужчины, у вас появляется новая задача. Обустройте свою новую квартиру так, чтобы в ней вы чувствовали себя как дома. Сделайте свое новое гнездышко противоположным старому. Покупайте другие ароматы, даже средства для уборки выбирайте другие, чтобы вам ничего не напоминало о бывшем партнере.

Шаг № 7 — Избавиться от воспоминаний

После расставания с мужчиной все может напоминать о нем. Чтобы не застрять в воспоминаниях, избавьтесь от всех вещей, напоминающих о былых временах. Начните с постельного белья и завершите перемены магнитами на холодильнике.

Да, кстати, уделите особое внимание спальне. Чтобы привыкнуть спать одной, купите себе большую подушку. Есть даже специальные варианты в человеческий рост.

Самый простой способ поменять обстановку — переставить мебель. Например, поменяйте местами зеркало и шкаф, передвиньте кровать. Обустройте свой дом по-новому, так, как удобно только вам. Все ваши общие фотографии, сувениры, приобретенные вместе на отдыхе, положите в коробку и спрячьте ее подальше.

Шаг № 8 — Уделить время себе

Какими бы ни были в жизни трудности, всегда нужно находить время для себя. Один из радикальных способов изменить жизнь для девушки — сделать новую стрижку. Хотите начать новую жизнь — начните ее с себя. Пора отправиться в SPA-салон и расслабиться, сходить на массаж или на маникюр. Вы же готовитесь к прекрасному будущему, а его нужно встречать во всей красе.

Если ищете способ, как пережить расставание с мужчиной — сходите на шопинг. Новое платье еще никому не мешало. Делайте все вещи, которые не связаны с разрывом. Не зацикливайтесь на проблеме, а пытайтесь от нее отойти.

Шаг № 9 — Самосовершенствоваться

После расставания нужно принять новую себя и смириться со статусом одинокой девушки. Для тех женщин, которые самореализованы, это не должно составить особого труда. А вот тем девушкам, которые видели себя только частью пары, и не представляли жизни без определенного мужчины, придется постараться.

“Найдите новые увлечения, хобби — расширяйте круг интересов. Будьте заняты конструктивным способом”, — говорит Патрисия Ковальт, доктор философии, лицензированный брачный терапевт из Денвера. Продолжайте изучать себя и готовьтесь встречать своего нового мужчину другим человеком.

Новые увлечения помогут вам отпустить свое горе. Например, займитесь боксом и оставляйте всю негативную энергию в зале. Это прибавит вам сил и уверенности в себе. К тому же, когда вы отвлекаетесь от проблемы, это один из самых простых способов, как пережить расставание с парнем, которого любишь. То же самое касается и мужчин. Они гораздо быстрее находят способ, как пережить расставание с женой, если проводят больше времени вне дома.

Man and woman smiling at each other

Шаг № 10 — Готовиться к новому будущему

Наконец вам удалось отпустить человека, который был рядом, нашли способ, как пережить расставание с любимым мужчиной и принять новую себя. Настало время двигаться дальше. Оптимистично смотрите на будущее и будьте бдительны, ведь ваша судьба наверняка находится где-то рядом. Важно только быть готовой ее встретить.

kismia.blog