Симптомы

Причины возникновения стрессов

12.07.2018

Основные причины стрессов

Стресс является реакцией организма на переживания, перенапряжение или однообразие жизни. Небольшой стресс необходим для каждого, потому что он активизирует мыслительный процесс. Однако когда стрессов очень много, организм утрачивает способность разрешать проблемы, возникает риск развития заболеваний.

Природа и причины стресса подробно изучены и довольно сложны, они объединены с гормональной, нервной и сосудистой системой. Сильный стресс негативно сказывается на здоровье. Он понижает защитные функции иммунной системы, в нем кроется причина развития большинства болезней (желудочно-кишечных, сердечно-сосудистых).

Объективные причины возникновения стресса связаны с переменами. Все, даже положительные перемены приводят к нарушению эмоционального равновесия, которое поддерживается человеком.

В основном люди отождествляют стрессовые факторы с неприятными событиями, к примеру, тяжелый рабочий график, утрата чего-то существенного и дорогого. К этим факторам относятся и позитивные обстоятельства – получение вознаграждения, супружество, повышение заработной платы. Это хорошие факторы, однако от них также зависят объективные причины стресса.

Данные факторы, позитивные они или негативные способствуют стрессу, в зависимости от того, как воспринимаются обстоятельства. У человека, который воспринимает неудачи как обучающий профессиональный опыт, стресс выражается в виде небольшого эмоционального беспокойства. Для человека, который очень сильно переживает из-за неудач, стресс чреват развитием заболеваний, таких, как депрессия и помутнение рассудка. Как видно, причины стресса имеют относительный характер.

Объективные причины стресса бывают внешними и внутренними.

Внешними причинами являются профессиональные издержки, жизненные перипетии, которые находятся под человеческим контролем. Внутренние причины находятся в человеческом рассудке, и в основном являются результатом воображения. Это разделение условное, потому что причины возникновения стресса взаимосвязаны.

Основные объективные факторы

  • Финансовые отношения. Покупка машины или квартиры, потеря денег вследствие воровства или проигрыша, долги.
  • Работа. Иногда создается впечатление, что карьера и работа вызывают постоянный стресс. Потому что большинство людей главным жизненным приоритетом считают поддержание своей профессиональной занятости.
  • Здоровье и безопасность. Вопросы здоровья все время болезненно воспринимаются людьми, потому что такие проблемы чреваты развитием заболеваний и являются косвенной угрозой для жизни.
  • Семья. Конфликтные взаимоотношения в семье могут являться тяжелым стрессом. Это состояние может затянуться на длительное время и иметь последствия в виде серьезных заболеваний.
  • Личные связи. Отношения эмоционального характера с друзьями, профессиональные взаимоотношения с сотрудниками и посторонними людьми часто порождают стрессовое состояние.
  • Личные проблемы. Людям присуще контролировать себя и окружение. Если этот профессиональный самоконтроль слабеет, у человека возникает стрессовое состояние.
  • Смерть. Потеря родного человека или ожидание смерти является серьезным источником стресса.
  • Невозможность самовыражения. Люди стараются самовыражаться и исполнять профессиональные ведущие роли, но далеко не всем это удается.
  • Предпосылки стресса на работе

    Стресс могут спровоцировать объективные причины, которые связаны с работой и профессиональной деятельностью предприятия. Причины стресса на работе бывают следующие:

  • Непомерно большая нагрузка. Когда на одного профессионального сотрудника ложится очень много обязанностей, которые требуют продолжительного напряжения физических и интеллектуальных способностей, здоровья, расходования личного времени. У человека появляются такие симптомы, как беспокойство, фрустрация, ощущение безысходности, сожаления из-за утраты времени и сил.
  • Недостаточная рабочая нагрузка. Сотрудник, находящийся без работы, которая отвечает его профессиональным возможностям, также зачастую переживает фрустрацию и волнение касаемо своей ценности.
  • Конфликт ролей. Это результат неправильного распределения прав и профессиональных обязанностей на предприятии. Он может возникнуть как следствие неформальных взаимоотношений сотрудников, существования альтернативных лидеров и ценностей, профессиональных отношений между сослуживцами. В такой обстановке у человека может возникать ощущение эмоционального напряжения и тревоги, потому как он стремится одновременно быть принятым группой и следовать указаниям руководства.
  • Неопределенность ролей. Она появляется в ситуации, когда сотрудник не уверен, чего от него ждут. В этом случае профессиональные требования не отличаются противоречивостью. Человек переживает от неясности и неустойчивости своего положения, в итоге он может перерабатывать или недорабатывать. Работник должен иметь точное представление об ожиданиях начальства. Человек должен знать, что делать и какая будет последующая оценка его работы.
  • Неинтересная работа. Отсутствие событий и однообразие в работе способны вызвать у профессионального человека чувство пустоты и бесполезности собственного существования. Время при такой работе тянется очень медленно, и появляются последствия, симптомы эмоционального напряжения.
  • Переизбыток информации. Очень большое количество информации для профессиональной обработки может спровоцировать психологические стрессы различной тяжести. Зачастую проявляется в операторских специальностях.
  • Неблагоприятные физические обстоятельства. Жара, холод, неприятные запахи, очень яркое или плохое освещение, повышенная влажность, шум — тоже могут стать поводом для профессионального стресса.
  • Повышенная ответственность. Очень большая профессиональная ответственность вместе с отсутствием возможности полностью контролировать обстановку может спровоцировать серьезный хронический стресс сотрудника и развитие заболеваний.
  • Факторы стресса у подростков

    Причины, вызывающие нарушение внутреннего психологического баланса подростка, могут быть абсолютно любые. В числе причин: скрытая обида, чувство зависти к успешному однокласснику, непредвиденные обстоятельства, насилие в школе.

    Провоцирующих моментов как действительных, так и придуманных, довольно много. Подросток с неокрепшей нервной системой очень сложно переживает подобные ситуации. Порой достаточно малейшей неудачи, и развитие симптомов заболеваний, таких, как депрессия или моральная травма гарантированы.

    С 12 лет у тинэйджеров происходит гормональный взрыв. Это сопровождается изменениями психики, нередкими сменами эмоционального состояния, а временами и развитием физиологических заболеваний.

    Родители обязаны в это время научить ребенка преодолевать нахлынувшие эмоции и держать их под контролем, адекватно реагируя на разные жизненные обстоятельства. Умение контролировать собственные эмоции и оценивать обстоятельства со стороны — это основные составляющие гармоничной личности.

    Самые распространенные объективные причины стресса у современных подростков следующие:

    • недовольство своим внешним видом (вес, рост, фигура);
    • проблемы в семье (ссоры, драки, развод родителей, скандалы, смерть родных);
    • взаимоотношения в школе (проблемы с друзьями и педагогами);
    • безответная любовь;
    • опасные увлечения (спиртное, наркотики, субкультуры).
    • Продолжительное действие стресса на неокрепший организм может спровоцировать более тяжелые последствия во взрослой жизни. Поэтому родители обязаны срочно вывести ребенка из этого эмоционального состояния.

      Причины детского стресса

      Детский стресс и его причины зависят от возраста. В дошкольном возрасте ребенок привязан к семье и частично к детскому саду. Затем появляется большая роль школы. Поэтому объективные причины необходимо искать там, где существует основная эмоциональная и физическая привязанность ребенка.

      Основными причинами стресса у детей считаются следующие:

    • ситуация в семье – появление на свет второго ребенка, расставание с родными, ссоры, развод родителей, беспокойные родители;
    • авария, несчастье, горе – смерть члена семьи, кардинальное изменение жизненной обстановки;
    • социальные — боязнь людей, детей, конфликты, соперничество, ссоры;
    • страхи — навеянные родителями, осознанные, бессознательные и возрастные;
    • телевизор, компьютер — высокое эмоциональное напряжение;
    • медицинские — травмы, боли, страх перед врачами, уколами;
    • остальные причины – приучение ребенка к горшку, изменение обстановки в его комнате.
    • Помимо этого, один стресс имеет серьезные последствия в остальных сферах. К примеру, развод родителей может способствовать развитию агрессии по отношению к другим людям, как следствие у ребенка могут появиться проблемы в школе.

      Иногда симптомы эмоционального стресса выражаются в виде развития болезней. При продолжительном стрессе болезнь может приобрести хронический характер. Поэтому для того чтобы вылечить малыша от заболеваний, нужно устранить детский стресс и его причины.

      myvsd.ru

      1.2 Причины возникновения стресса в менеджменте, виды стресса и его последствия Причины стресса

      Перечень причин стрессов необъятен. В качестве стрессов могут выступать и международные конфликты, и нестабильность политической обстановки в стране, и социально-экономические кризисы.

      Организационные факторы. Значительная часть провоцирующих стресс факторов связана с выполнением наших профессиональных обязанностей. Можно выделить следующие организационные факторы, способные вызвать стресс:

      — перегрузка или слишком малая рабочая нагрузка;

      — конфликт ролей (возникает, если работнику предъявляют противоречивые требования);

      — неопределенность ролей (работник не уверен в том, что от него ожидают);

      — неинтересная работа (обследование 2000 рабочих — мужчин 23-х профессий показало, что те, кто имеет более интересную работу, проявляют меньше беспокойства и менее подвержены физическим недомоганиям, чем занимающиеся неинтересной для них работой);

      — плохие физические условия (шум, холод и пр.)

      — неправильное соотношение между полномочиями и ответственностью;

      — плохие каналы обмена информацией в организации и др.

      Другую группу стрессогенных факторов можно было бы назвать организационно-личностными, поскольку они выражают субъективно-тревожное отношение человека к своей профессиональной деятельности. [2]

      Организационно-личностные факторы. Немецкие психологи В. Зигерт и Л. Ланг выделяют несколько типичных «страхов» работников:

      — страх не справится с работой;

      — страх допустить ошибку;

      — страх быть обойденным другими;

      — страх потерять работу;

      — страх потерять собственное Я.

      Стрессогенными также являются неблагоприятный морально — психологический климат в коллективе, неразрешенные конфликты, отсутствие социальной поддержки и т.д.

      Ко всему этому «букету» стрессов организационно — производственного характера могут добавляться и проблемы личной жизни человека, доставляющие немало оснований для неблагоприятных эмоций. Неблагополучие в семье, проблемы со здоровьем, «кризис среднего возраста» и прочие подобные раздражители обычно остро переживаются человеком и наносят существенный урон его стрессоустойчивости.[2]

      Таким образом, причины стрессов особого секрета не составляют. Проблема же заключается в том, как профилактировать стресс, воздействующие на причины, его вызывающие. Основное правило здесь напрашивается само собой: нужно четко отличать стрессогенные события, на которые мы можем как-то повлиять, от тех, что явно не в нашей власти. Ясно, что на кризисную ситуацию в стране или в мире, на неотвратимо надвигающийся пенсионный возраст и пр. отдельный человек если и может воздействовать, то очень незначительно. Поэтому подобные события следует оставить в покое и сосредоточиться на тех стрессогенных факторах, которые могут быть нами изменены реально.

      Факторы, вызывающие стресс, или так называемые стрессоры, воздействующие на работников в наши дни, включают:

      1. факторы стресса вне организации;

      2. групповые факторы стресса;

      3. факторы стресса, связанные с организацией.[11]

      studfiles.net

      Причины и факторы возникновения стресса

      О стрессах сегодня говорят многие, а большое количество людей считают их причиной всех своих неудач, в том числе и проблемы с собственным здоровьем. Появлению стрессового напряжения способствуют различные неудачи и неприятности. Стоит заметить, что релаксация, добрые поступки, эфирные масла, физические занятия помогают минимизировать причины возникновения стресса.

      Под воздействием стрессового состояния человек ощущает себя усталым, раздражительным, беспокойным и находится в постоянном напряжении. Ему не хочется спать или же, наоборот, он постоянно пребывает в полусонном состоянии. Может отсутствовать аппетит или, наоборот, постоянно хочется есть, что приводит к резкой потере веса или его набору. Но постоянно пребывать в стрессовом состоянии невозможно. После возбуждения начинают затормаживать все функции, что приводит к апатии и депрессии.

      Существует пять разновидностей стрессового напряжения:

      1. Эмоциональный стресс. Обычно такой стресс возникает, когда нам угрожают критические, опасные ситуации, и они вызывает слишком сильные эмоции. Также могут возникать вследствие неожиданных и радостных событий.
      2. Психологический стресс. Основными причинами проявления такого состояния выступают неудовлетворительные и неблагоприятные отношения с обществом, и являются результатом психологического состояния.
      3. Физиологический стресс. Является следствием плохого питания, больших физических нагрузок или недосыпания.
      4. Управленческий стресс. Возникает тогда, когда существует большая ответственность за то решение, которое вы только собираетесь принять или уже сделали свой выбор.
      5. Информационный стресс. Основной причиной такого состояния является отсутствие информации или слишком большое ее количество, что крайне затрудняет возможность принятия решения.
      6. Факторы, провоцирующие стрессовое напряжение

        Причины стрессового напряжения предопределяют ситуации, провоцирующие стресс. Подобные ситуации называют стресс-факторами. Невозможность контролировать себя является результатом накопления значительного количества факторов стресса, а одновременное воздействие таких факторов способствует возникновению психологического напряжения, от которого тяжело избавиться. Факторы стрессового состояния, отрицательные или положительные, провоцируют стресс в той мере, в которой вы этот фактор воспринимаете.

        Существует две группы факторов провоцирующих стресс:

        • смерть или болезнь близкого члена семьи;
        • развод или свадьба;
        • смена вида деятельности;
        • потеря всех сбережений;
        • увольнение.
        • условия работы не соответствующие заявленным требованиям;
        • лимит времени для выполнения определенного задания или работы;
        • внедрение новшеств;
        • высокие требования именно к вам;
        • абсолютно неинтересная и очень скучная работа;
        • увеличение объема работ.
        • Ваши собственные проблемы часто заставляют вас испытывать стресс, поскольку они постоянно по жизни расставляют множество запретов, ограничений и ожиданий, заставляют делать одно и не позволяют совершать другое, формируя негативные эмоции и состояния. Постоянно идя на поводу у проблемы, можно с легкостью дойти до стресса, поскольку она заставляет беспокоиться, нервничать, и напрягаться.

          Причины вызывающие стрессовое состояние и его виды

          Бессмысленно перечислять все возможные причины стрессового состояния, потому что они все разные, а, значит, каждый из вас имеет свое мышление и модели поведения в той или иной жизненной ситуации. Именно из-за этого ситуаций психологического напряжения и стресса очень много.

          Многие из нас отождествляют факторы стрессового состояния с не очень приятными событиями, которые часто случаются в жизни. Но к этим факторам важно относить и позитивные моменты, такие как повышение оплаты, за проделанную работу, получение разного рода наград, брак, ведь они тоже вызывают причины возникновения стресса.

          Причины перенапряжения могут быть внешними и внутренними. Внешние причины – это различные изменения в жизни, которые пребывают под вашим личным контролем. Внутренние – находятся в вашем разуме и в большинстве случаев являются надуманными или плодом воображения.

        • материальные проблемы;
        • резкие перемены в вашей жизни;
        • работа;
        • высокая загруженность делами;
        • личная жизнь.
        • пессимизм;
        • перфекционизм:
        • нереализованные ожидания;
        • отсутствие упорства, усердия и настойчивости;
        • негативный диалог с собой.

        Психологи выделяют восемь наиболее распространенных причин стрессового возбуждения:

      7. Личные связи. Взаимоотношения с друзьями, родными, коллегами на работе или даже совершенно незнакомыми людьми нередко порождают стресс, поскольку всегда сопровождается эмоциональными состояниями.
      8. Финансы. Многие психологи считают, что финансовые отношения являются главной и основной причиной возникновения стрессового напряжения.
      9. Возможность самовыражения. Многие стараются самовыражаться, но это сделать получается не всем.
      10. Семья. Для любого человека напряженные и натянутые отношения с кем-либо из родственников могут стать одной из главных причин психологического напряжения, а в дальнейшем приведут к стрессу.
      11. Собственные проблемы. Человек все время хочет контролировать свою жизнь, а некоторые пытаются иметь контроль и над чужой. Когда подобный контроль ослабевает, вы подвергаетесь стрессам, поскольку человек хочет все контролировать.
      12. Безопасность и здоровье. Такие проблемы часто воспринимаются нами очень болезненно, поскольку реально несут вашей жизни угрозу.
      13. Работа. Она, как и финансы напрямую связана с источниками стресса. У одних занятость является абсолютным приоритетом.
      14. Смерть. Для каждого человека огромным стрессом является смерть любимого питомца, не говоря уже об утрате близкого и родного человека, что часто приводит к расстройствам психологического характера. Источником такого состояния также может являться само ожидание смерти.

      Причиной психологического перенапряжения может быть все что угодно. Депрессиям и стрессам подвержены как мужчины, так и женщины. У каждого есть свои характерные особенности. Если вы замечаете у себя или у кого-то признаки стресса, то стоит для начала выяснить причины такого состояния. Поскольку устранить последствия стрессового перенапряжения намного сложнее, нежели просто убрать его причины.

      Два вида стрессового напряжения

      Стресс имеет психически-эмоциональную или физическую природу. Психоэмоциональное стрессовое состояние свойственно как животным, так и людям. Часто возникает вследствие перемены окружающей среды и имеется высокая степень неясности и психологического напряжения. Они, в свою очередь, вызывают напряжение, что и является психологическим эмоциональным стрессом.

      Иногда стрессовое перенапряжение вызываются определенными физическими явлениями или внешними раздражителями, такими как различные изменения погоды или даже инфекция, попавшая в организм. В любом из этих случаев реакция организма одинакова. Организму нужно уметь приспосабливаться и адаптироваться к новым условиям. Адаптация протекает за счет слаженной работы надпочечников гипофиза и головного мозга.

      Во время стрессового напряжения активизируются все механизмы приспособления вашего организма, повышая устойчивость психологического восприятия, работоспособность, активируются все реакции, и вы ощущаете прилив жизненных сил. Все это способствует адаптации к новым ситуациям, что благоприятно сказывается на выживании.

      Организм имеет возможность сам устранять причины стресса, если его механизмы приспособления достаточно сильны. Но если такие механизмы ослаблены, то возбудители будут действовать на протяжении длительного времени. При постоянных и длительных стрессах происходит истощение и угнетение иммунной системы. Все системы организма реагируют на стрессовое перенапряжение в разной степени. В большинстве случаев стресс является основной причиной различных нарушений психологического характера, эндокринной системы и таких заболеваний, как язва желудка, гипертония, атеросклероз и инфаркт миокарда.

      Чтобы спастись в минуты опасности человек способен на многое, чего ранее даже и не думал делать. Все ресурсы вашего организма направляются на борьбу и преодоление всех препятствий.

      Доказано, что организму незначительные стрессы не только не вредны, а даже полезны. Поскольку они стимулируют вас находить выход из сложившихся затруднительных ситуаций. Развитие силы воли и самовоспитание не позволит перейти стрессу в более серьезную стадию – депрессию, и способствует поддержанию психологического равновесия.

      Каждый человек отличается своими психофизиологическими характеристиками. Некоторые люди с легкостью могут адаптироваться к стрессу и длительное время выдерживать огромные нагрузки. Других людей небольшая нагрузка попросту способна выбить из колеи, а бывают и такие, которые в стрессовых условиях работают с полной отдачей. Так что склонность к саморазвитию поможет справиться со стрессовым напряжением.

      ostresse.ru

      Причины возникновения стресса

      Стрессы представляют собой ответную реакцию человеческого организма на какие-либо внешние раздражители. Такими раздражителями может стать все что угодно: споры и конфликты на работе или в семье, болезнь, сильные переживания, неудачи или успехи.

      Стресс — это не то, что случилось с человеком, а то, как он это воспринял.

      Вначале стресса человек начинает проявлять агрессивность, становится возбужденным и вспыльчивым, не может контролировать своих эмоций. Позже, когда ресурсы организма начинают истощаться, на смену возбуждению приходит апатия, а за ней — депрессия. В зависимости от силы стресса он может стать причиной психической травмы и даже тяжелой болезни.

      Каковы же причины возникновения стресса? Чаще всего в его основе лежит непредсказуемость, невозможность повлиять ситуацию или безысходность. Стресс может быть вызван необходимостью публичного выступления, вызовом к начальству, новостями, услышанными по радио или телевизору и т.п.

      Любой стресс проходит через три фазы развития, которые проявляются как тревога, сопротивление и, приходящее им на смену бессилие. В отличие от депрессии или тревожности от большинства стрессов можно избавиться, просто устранив причину их возникновения. К примеру, если стресс был вызван какой-либо ситуацией на работе, от него можно избавиться взяв отпуск и сменив обстановку. Если же это не помогло избавиться от стресса, значит, речь идет не о нем, а о тревожности, которая со временем может стать причиной депрессии.

      Какие еще могут быть причины возникновения стресса? В современном обществе все люди испытывают острый дефицит времени, а также пытаются соответствовать каким-то критериям успешности, имеют желания и потребности. Несоответствие между реальностью и желаниями становится причиной неудовлетворенности. Если эта неудовлетворенность становится двигателем, заставляющим взять себя в руки и начать совершенствоваться и идти к поставленной цели — это хорошо, однако чаще неудовлетворенность приводит к возникновению агрессии в адрес всего окружающего мира, который не соответствует ожиданиям и надеждам. Если речь идет о стрессах подобного рода, то избавляться от них необходимо под наблюдением профессионалов в области психиатрии и психологии.

      Огромное количество людей живет в состоянии стресса постоянно, при этом, даже не осознавая причины возникновения стресса, а также вызванных им болезней и недомоганий. Между тем этой причиной являются самые обычные житейские проблемы и повседневные трудности, сопровождающие нас на протяжении всей жизни. Как же с ними бороться? Для начала необходимо задать себе вопрос о том, почему вы живете именно так? Определив причины своего поведения, вы сможете изменить свое отношение к стрессу и навсегда избавиться от него.

      Следующий шаг заключается в защите от стресса. Как обычно поступают люди, когда что-то в их жизни складывается не так, как им того хотелось бы? Как правило, они пытаются переложить свои проблемы на друзей, начинают употреблять алкоголь, намного больше курить. Все это никаким образом не может помочь справиться со стрессом. Благодаря этому вы сможете только лишиться всех близких вам людей, которым просто надоест решать ваши бесконечные проблемы. Алкоголь и курение тоже не могут стать вашим спасением, ведь вместо помощи они наносят непоправимый вред вашему организму.

      Техники защиты от стрессов могут быть абсолютно разными и индивидуальными для каждой конкретной ситуации и человека. Однако можно дать и несколько рекомендаций, касающихся того, как защитить себя от них.

      Один из методов защиты заключается в переключении своего внимания. Порой для избавления от стресса оказывается достаточным просто подумать о ситуации в юмористическом ключе.

      На протяжении долгих веков человечество «избавлялось от пара» в драках. В наше время вовсе не обязательно бить кого-то или получать тумаки самому. Вместо этого можно начать посещать спортивные залы и тренироваться в них до седьмого пота.

      Еще одним методом борьбы со стрессом является релаксация или полное расслабление организма. Этот метод легок в освоении, а для успешного его применения важна только лишь ваша личная мотивация.

      Воспользуйтесь этими простыми методами и старайтесь делать все для того, чтобы ваша жизни никогда не омрачалась стрессами.

      kanks.ru

      Тема 4. Причины возникновения стрессов

      Субъективные причины возникновения психологического стрес­са: несоответствие генетических программ современным условиям; стресс, вызванный когнитивным диссонансом и механизмами психо­логической защиты; стресс, связанный с неадекватными установками и убеждениями личности; стресс, вызванный невозможностью реали­зации актуальной потребности; стресс от неадекватной реализации условных рефлексов.

      Объективные причины возникновения психологического стресса: условия жизни и работы; взаимодействие с другими людьми; полити­ческие и экономические факторы; чрезвычайные обстоятельства.

      Каузальная классификация стрессоров и пути преодоления стрес­соров различного типа.

      Тема 5. Профессиональные стрессы

      Общие закономерности профессиональных стрессов. Феномен про­фессионального выгорания. Синдром хронической усталости. Про­фессиональная деформация личности.

      Примеры профессиональных стрессов: учебный стресс; стресс ру­ководителя; медицинский стресс; спортивный стресс.

      Тема 6. Методы оптимизации уровня стресса

      Общеоздоравливающие методы снятия стресса. Традиционные ме­тоды нейтрализации стресса. Новые информационные методы ней­трализации стресса.

      Тактика борьбы со стрессом в зависимости от времени его наступ­ления.

      Способы саморегуляции психологического состояния во время стресса: аутогенная тренировка; дыхательные техники; мышечная ре­лаксация; работа с собственными мыслями и убеждениями (аутора-циональная терапия); диссоциация; визуализация; условно-рефлек­торные техники; прагматизация стресса; религия как способ борьбы со стрессами.

      Нейтрализация стресса при помощи психотерапии. Рациональная психотерапия, нейролингвистическое программирование, гипноз.

      Тема 7. Неадекватное поведение как причина возникновения стрессов

      Устранение причин стресса путем совершенствования поведенче­ских навыков.

      Конфликты как источник стрессов. Совершенствование коммуни­кативных навыков. Заниженная самооценка как источник стрессов. Формирование уверенного поведения. Фрустрации как источник стрессов. Обучение навыкам эффективного целеполагания. Постоян­ный цейтнот как источник стресса. Освоение приемам тайм-менедж­мента.

      Примерные вопросы к экзамену для студентов дневного отделения 1

      1. Проблема стресса в биологии и медицине.

      2. Классическая концепция стресса Г. Селье и ее развитие.

      3. Гормональные и физиологические проявления стресса.

      4. Эволюционная структура психики человека и стресс.

      1 Для студентов-заочников преподаватель выбирает перечень вопросов, исходя из объ­ема и перечня прочитанных тем.

      5. Особенности психологического стресса.

      6. Поведенческие признаки стресса.

      7. Интеллектуальные признаки стресса.

      8. Физиологические признаки стресса.

      9. Эмоциональные признаки стресса.

      10. Объективные методы оценки уровня стресса.

      11. Субъективные методы оценки уровня стресса.

      12. Подходы к прогнозированию стресса и оценки стрессоустойчиво-

      13. Общие закономерности развития стресса. Влияние характеристик

      стрессора на уровень стресса.

      14. Факторы, влияющие на развитие стресса.

      15. Последствия стресса: психосоматические заболевания и посттрав­

      16. Субъективные причины возникновения психологического стресса.

      17. Объективные причины возникновения психологического стресса.

      18. Каузальная классификация стрессоров и пути преодоления стрес­

      соров различного типа.

      19. Общие закономерности профессиональных стрессов.

      20. Примеры профессиональных стрессов.

      21. Здоровый образ жизни и его влияние на стресс. Физическая ак­

      тивность — важный фактор нормализации стресса.

      22. Биологическая обратная связь как метод нейтрализации стресса.

      23. Тактика борьбы со стрессом в зависимости от времени его наступ­

      24. Общий обзор способов саморегуляции психологического состоя­

      ния во время стресса.

      25. Аутогенная тренировка как метод оптимизации уровня стресса.

      26. Дыхательные техники как метод оптимизации уровня стресса.

      27. Мышечная релаксация как метод оптимизации уровня стресса.

      28. Ауторациональная терапия как метод оптимизации уровня стресса.

      29. Нейтрализация стресса при помощи психотерапии. Виды психо­

      терапии, применяемые для уменьшения уровня стресса.

      30. Устранение причин стресса путем совершенствования поведенче­

      Приложение 3. Тематические планы, программа, вопросы к экзамену 239

      31. Конфликты как источник стрессов. Совершенствование коммуни­

      32. Заниженная самооценка как источник стрессов. Формирование

      33. Фрустрации как источник стрессов. Эффективное целеполагание.

      34. Постоянный цейтнот как источник стресса. Тайм-менеджмент.

      35. Деятельность психолога по диагностике и минимизации стресса

      36. Деятельность психолога по диагностике и профилактике стресса

      Приложение 4. Программа семинарских занятии и темы рефератов. 241

      ПРОГРАММА СЕМИНАРСКИХ ЗАНЯТИЙ И ТЕМЫ РЕФЕРАТОВ ПО ТЕМАМ КУРСА «ПСИХОЛОГИЯ СТРЕССА И МЕТОДЫ ЕГО КОРРЕКЦИИ»

      megaobuchalka.ru