Симптомы

Раздражительность на обстоятельства

19.09.2018

Раздражительность: определение понятия в психологии

Как бороться с раздражительностью? Этим вопросом задаются сегодня многие люди, потому что раздражение сопровождает их во многих сферах жизни. Поводом для гнева могут быть весьма незначительные обстоятельства: сломанный каблук, отсутствие денег на телефоне, проколотая шина и т.п. Чтобы понять, как избавиться от раздражительности, сначала нужно рассмотреть природу этого явления.

Следует сразу отметить, что раздражительность и нервозность не являются болезнью. Причины раздражительности возникают как обычные физиологические реакции организма на внешние или внутренние раздражители. Их можно сравнить, например, с отдергиванием руки от горячего чайника. Отличие состоит только в том, что от горячего предмета мы одергиваем руку для того, чтобы не обжечься, а вот раздражение на пользу здоровью не идет.

Итак, поговорим о природе раздражительности. В головном мозге человека находится большое количество рецепторов, которые отвечают за боль, веселье, память и т.п. Когда человек сталкивается с чем-то, что ему не нравится, то сразу же эти клетки посылают сигнал в мозг о раздражении того или иного органа чувств. На раздражение срабатывает ответная реакция, которая со временем ослабевает, а потом и вовсе проходит.

Некоторые психологи считают, что раздражительность по своей природе – подсознательное явление, т.е. человек не может ее контролировать. И в этом мнении, конечно, есть большая доля правды. Например, представьте ситуацию, когда вы идете по улице, неожиданно мимо проезжает автомобиль и обливает вас грязью с головы до ног. Естественно, у вас появится раздражение, это будет вполне обусловленная реакция организма.

Но стоит учитывать, что человек в некоторой степени способен управлять даже неосознанными реакциями. Например, можно сразу постараться переключить свое внимание на что-то более приятное, вспомнить о хорошем и таким образом избавить себя от негатива.

Если говорить о том, какими признаками проявляются нервозность и раздражительность, то их можно выделить несколько:

  • Резкий всплеск эмоций.
  • Неконтролируемые вспышки гнева.
  • Попытки избавиться от раздражителя.
  • Отдельно стоит поговорить о причинах раздраженности. Одной из главных психологи называют усталость – причем больше эмоциональную, нежели физическую. Любой переутомленный или перенасыщенный информацией человек автоматически становится раздражительным.

    Такое же состояние может возникнуть у людей, которые психически неустойчивы, – любая мелочь может вывести их из равновесия и вызвать приступ вспыльчивости. Частая, а порой даже постоянная раздражительность присуща пессимистам, потому что они негативно настроены ко многому в жизни.

    Раздражительность у женщин часто проявляется во время критических дней, поскольку в этот период у них наблюдаются гормональные сдвиги, а также зачастую бывает раздражительность при беременности. Особенно ярко раздражительность проявляется в первые месяцы беременности, потому что в это время у женщин наблюдается нестабильный эмоциональный фон. Удивительного здесь ничего нет, ведь это новое физиологическое состояние, с одной стороны, а с другой – психологическая к нему адаптация.

    Ко второму триместру будущая мама привыкает к мысли о том, что у нее скоро появится ребенок, и становится более спокойной. Но перед самыми родами психика женщин вновь становится нестабильной, и, как следствие, они снова без значительного повода могут испытывать раздражение. В третьем триместре это происходит обычно из-за страха родов или беспокойства за здоровье малыша.

    Кстати, сильная нервозность может наблюдаться у беременных женщин, испытывающих токсикоз. И удивительного здесь ничего нет: женщина чувствует слабость, тошноту и общее недомогание, поэтому вполне обоснованно, что беременная женщина – раздражительный человек.

    Как справиться с раздражительностью у беременной дамы? Прежде всего ее нужно окружить заботой, вниманием, лаской и любовью. Желательно посоветовать ей ходить на курсы для беременных, побольше отдыхать на природе и придерживаться здорового образа жизни. Медикаментозные средства ей лучше не употреблять, а если делать это, то только с разрешения лечащего доктора.

    Многие склонны считать, что нервозность – исключительно женское состояние. Однако это абсолютно неправильная точка зрения. Относительно недавно ученые заговорили о таком заболевании, как синдром мужской раздражительности. Как с ней бороться и чем она отличается от женской?

    Раздражительность у мужчин чаще всего возникает после 50 лет, когда в организме снижается выработка тестостерона. Именно из-за нехватки этого гормона представители сильного пола характеризуются нервозностью, а порой даже и агрессивностью. Среди причин, по которым нервничают мужчины, на первом месте находится, пожалуй, страх импотенции. Чтобы снять раздражительность, психологи рекомендуют им соблюдать режим дня, спать не менее 8 часов и ограничить нервные нагрузки.

    Раздражительность – и как с ней бороться? Приведем несколько самых распространенных ответов на вопрос, как побороть раздражительность.

    • Если вы ощущаете внезапный приступ гнева, постарайтесь сдержать его. Самый простой способ – медленно про себя сосчитайте до 10. Это может помочь справиться с ненужным беспокойством. После такого упражнения вы немного остынете и начнете воспринимать все происходящее на «холодную» голову.
    • Занимайтесь спортом и ведите здоровый образ жизни. Выполняйте хотя бы элементарные физические упражнения, которые помогут держать в тонусе не только организм, но и эмоциональный настрой.
    • Если вы начали замечать, что вас раздражают неприятные запахи, то лучше держать в кармане пропитанный любимыми духами носовой платок. Как только вы почувствуете, что повышается раздражение, поднесите платок к носу и некоторое время вдыхайте любимый аромат, это действительно помогает успокоиться.
    • Выполняйте дыхательные упражнения. При внезапной вспышке гнева делайте глубокий вход, максимально задерживайте дыхание, а потом медленно выдыхайте. Гимнастику стоит проводить несколько раз подряд.
    • Помимо упражнений и психологических методик имеется ряд средств, с помощью которых в домашних условиях можно избавиться от раздражительности. Например, народные средства – к ним относятся разнообразные травы, настойки и сборы.

      Это может быть отвар семян кориандра, настойка пустырника, пиона или валерианы, заваренная огуречная трава. Убрать излишнюю нервозность помогает также настойка из специй и чернослива, которая не только полезна, но и очень вкусна, ведь для ее приготовления кроме чернослива нужны гвоздика, мята и кардамон.

      Как снять нервозность с помощью фитотерапии? Это весьма хороший способ. Психологи советуют принимать травяные ванны. Для этого можно использовать как натуральные травы (например, мяту или любисток), так и концентраты из них. Хорошо помогает тысячелистник. Только стоит учесть, что температура воды должна быть не очень высокой, приятной телу. Такую ванну нужно принимать только перед сном, потому что после нее наступает расслабление.

      Людям с повышенной возбудимостью народные средства могут не помочь, поэтому им стоит обратиться к врачу, который расскажет, как лечить нервы. Самостоятельное применение медицинских препаратов, чтобы исчезла повышенная раздражительность, может навредить организму, поэтому их нужно использовать только по назначению специалиста. Автор: Елена Рагозина

      www.grc-eka.ru

      Личные обстоятельства (1 серия и 2 серия) смотреть

      Криминал мелодрама «Личные обстоятельства» (1 серия и 2 серия из 8) / 2012

      Герман Кузнецов в свои 45 лет, вполне состоявшаяся личность: успешный хирург, разведен, но бывшей жене и 14-летней дочери Насте во всем помогает, пользуется успехом у молодых женщин. Однажды по дороге с работы он становится свидетелем ДТП. Пьяная дочь олигарха Сундукова врезается в стоящую на перекрестке легковушку. Водитель и его жена погибают на месте, их 8-летняя дочь в тяжелом состоянии попадает в больницу. Вмешательство Кузнецова спасает девочке жизнь. Виновница трагедии, 20-летняя Ира Сундукова, как ни в чем не бывало «качает права».

      В ролях: Андрей Соколов, Владимир Меньшов, Олеся Судзиловская, Валентина Лукащук, Игорь Николаев

      Комментариев к записи: 11

      Неужели так действительно бывает. Сил верить в доброту не остается.

      В наше время к сожалению бывает. Кстати подобный прессинг был и в СССР, только не так был известен широким массам и он пожалуй был не таким агрессивным и жестким. Читай Солженицына «Архипелаг ГУЛАГ»

      Как это все ужасно! Я не о фильме… А о том, что творится в нашей «правоохранительной» системе. Да посмотрев этот (впрочем, как и многие другие фильмы) все руководство МВД должно хором. подать в отставку и застрелиться.

      Понравилось. Жаль, что это сериал. Сколько серий бедного мужика прессовать будут- сердце не выдержит! Морошка- ты права про застрелиться. откуда такие выродки и берутся? А они ведь реально существуют.

      Смртреть не буду.Небось конец оптимистичный .А Магницкого в тюрьме убили, а директора школы — до суда убили.Спасибо,Путину «порядок» свой навел.Зато наш народ выбрал себе такого правителя,такую полицию и таких олигархов.Спасибо,народ!

      Нина «Спасибо,Путину “порядок” свой навел.Зато наш народ выбрал себе такого правителя,такую полицию и таких олигархов.Спасибо,народ!» — Путин выиграл так же, как решается вопрос в этом фильме, все голоса которые он собрал нужно разделить на 20, как раз получится количество дураков реальных проголосовавших вот за такую политику в нашей стране. Фильм конечно классный но действительно слишком растянуты издевательства над бедным врачом.

      Не пора ли народу открыть глаза.Какая мрась сидит в кремле.

      хороший сериал. актёры играют великолепно. смотрите, не пожалеете

      Да, для того, чтобы страна выбралась из дерьма, в которое её затянули гниды «сундуковы», требуется одно — сажать на парашу «сундуковых» и остальных его мафиозных скунсов ПОЖИЗНЕННО (раз уж нет высшей меры)!

      Противно читать эти комментарии…У власти стоят адекватные люди…А вы поливаете её ******…Абсолютно не согласен с таким мнением…Вообще не понимаю как этот фильм может ассоциироваться у вас с Путиным…Да,не спорю,в нашей стране есть такая несправедливость,но в этом виноваты некоторые «чиновнички»,прокуроры и т.п.При чем тут Путин??Путин сам выступает за борьбу с коррупцией и т.п.Только при Путине сколько таких «людишек» было уволено с поста и посажено…А вы Путина обвиняете…стыдно должно быть!

      Этот беспредел не только в России к сожалению, и мафия и милиция она везде ДОБЛЕСНАЯ!

      Оставить комментарий

      Все фильмы онлайн ,мультфильмы и сериалы а также онлайн телевидение которые Вы найдете у нас представлены исключительно в ознакомительных целях, всё абсолютно бесплатно!

      Все права на данные материалы принадлежат исключительно законным правообладателям.Ни один из видео файлов не находится на нашем сервере. Владельцы и администраторы данного сайта не несут никакой ответственности за использование ресурсов доступных на этом сайте.Вся информация (фильмы,сериалы и телепередачи,а так же прочее видео), расположенные на этом сайте предназначены только для удовлетворения любопытства наших посетителей. Посетитель может почитать отзывы о премьере и решить стоит ли идти в кинотеатр смотреть новый фильм или купить DVD с фильмом. Уважаемые правообладатели!

      Если Вы считаете, что мы каким-либо образом ущемляем Ваши права, то пишите на электронную почту ( ) и мы немедленно удалим это видео с сайта.

      kinorai.org

      Что такое раздражительность и как с ней бороться

      Что такое раздражительность

      Раздражительность – это общее название проявлений излишней, чрезмерной чувствительности в отношении повседневных впечатлений, как приятных, так и, чаще всего, неприятных, особенно таких, которые адресованы самолюбию. Большей частью характеризуется как постоянно возникающие, но кратковременные вспышки недовольства, относительно неглубокие проявления неприязни, вербальной и косвенной агрессии, ориентированные на кого- или что-либо. (Словарь терминов Жмурова В.А.)

      Раздражительность у каждого проявляется по-разному: одних охватывает гнев и агрессия, другие изо всех сил пытаются сдержаться, переживая внутреннюю бурю эмоций. В любом случае, если вы раздражаетесь – это означает, что вы эмоционально реагируете на ситуацию, и она является для вас значимой.

      Раздражение – как и любая эмоция – сигнал нашего внутреннего «я». Оно возникает, когда есть что-то или кто-то, не соответствующий нашим ожиданиям и представлениям, какая-то ситуация, выводящая нас за зону комфорта. Раздражение нам как бы говорит: «Стоп. Оглянись. Есть что-то, что тебе не нравится и беспокоит тебя. Ты можешь это изменить». Такое чувство может возникать в разные моменты жизни, его испытывают все люди. И это нормально.

      Когда же мы говорим о раздражительности, то мы уже имеем в виду не очень приятную черту характера, свойство человека часто реагировать на других, показывая именно чувство досады и недовольства.

      Причины раздражительности

      Психологи выделяют несколько причин раздражительности: психологические и физиологические. К психологическим причинам можно отнести усталость, недосып, стрессы, переживания, депрессии и т.д. Все эти факторы приводят к ослаблению нервной системы, которая в конечном итоге начинает реагировать на раздражитель.

      К физиологическим причинам можно отнести нехватку в организме каких-либо витаминов или микроэлементов. Например, специалисты утверждают, что женщины, сидящие на диете, часто подвергаются раздражению. Происходит это из-за того, что любая диета сопровождается витаминным дефицитом, который провоцирует подобное состояние. Также не стоит забывать, что источником гнева могут стать вещества, попавшие в наш организм извне. Это, к примеру, алкоголь или определенные медицинские препараты.

      Причиной раздражения может быть и определенное препятствие, которое возникает на пути к намеченной цели. И как следствие, человек реагирует раздражением на эту помеху, которая нарушила его планы. Помехой могут выступать люди, а могут и обстоятельства. Только одному человеку его досада и беспокойство помогут собраться, переосмыслить свои действия и достичь желанной цели..

      Другой же может уйти в раздражительность, то есть начнет болезненно реагировать на саму ситуацию неудачи, на людей, которые его окружают, на какие-то мелочи, которые могут даже не иметь отношения к тому препятствию, с которым он столкнулся. Такое состояние никак не помогает преодолеть препятствие и выйти из сложившегося положения, а только усугубляет его. В итоге — гнев, злоба и агрессия. Обратиться к психологу или психотерапевту будет наилучшим выходом, но сэкономит время и внутренние ресурсы, которые нужны для решения проблемы

      По сути раздражение – это всего лишь эмоция, которая спровоцирована окружающей обстановкой и людьми. А то, как мы реагируем на неё, всё же зависит именно от нашего собственного восприятия. И разные люди могут совершенно по-разному относится к одной и той же ситуации. У одного она вызовет гнев и злость, другому она может показаться забавной и весёлой, а третий и вовсе будет испытывать страх. К примеру, разбитая тарелка, у одного человека вызовет позитивные эмоции, он подумает, что это к счастью и в какой-то мере даже будет доволен таким инцидентом. У другого данная ситуация оставит печаль и грусть, т.к. это была его любимая тарелка. А третий впадёт в гнев и агрессию, потому что в его планы уборка осколков никак не входила.

      Также человека раздражает то, что он внутренне не способен принять в других людях. Это могут определенные убеждения, которые идут вразрез с его принципами. И человек уверен, что он прав, что его поступки верны и что все должны с ним соглашаться и поступать именно как он. Поэтому, когда на пути встречаются люди с иным мировоззрением, с иными привычками, многие просто не могут внутренне с этим смириться. Отсюда и можно сделать вывод, что причиной нашей раздражительности можем быть мы сами. Ведь если нас раздражают определенные факторы – это означает, что они нами владеют, что мы позволяем им крепко обосноваться в нашем подсознании.

      Как избавиться от раздражительности

      Всем известно, что выплеск эмоций в некоторых случаях бывает даже полезен. Но зачастую раздражительность переходит все границы и в конечном итоге становится нашей отрицательной привычкой. Здесь необходимо срочное принятие определенных мер.

      Порой, чтобы избавиться от источника раздражения нужна радикальная перемена ситуации. Нужно избавиться от человека, вызывающего негативные эмоции, перестать смотреть новости и передачи, способные ввести в депрессию, либо прекратить читать определенную информацию в интернете, которая оказывает отрицательное влияние. Отсюда следует, что иногда для того, чтобы избавиться от чувства раздражительности достаточно просто избавиться от раздражителя.

      Но это сработает только в случае единичной ситуации. Бывает и так, что мы убираем источник раздражения, но вместо долгожданного покоя находится новый «нарушитель». Так бывает, когда какой-то объект является своеобразной «грушей» для размещения наших эмоций гнева и недовольства. Поэтому избавление от источника в этом случае не помогает – наши чувства остаются с нами, и подсознательно мы ищем новую причину, которая позволит нам отреагировать то, что с нами происходит.

      Возможно, вы обнаружите, раздражающих ситуаций – много. Но все они связаны чем-то общим, это могут какие-то черты характера в других, нарушение вашего личного пространства, нарушение другими взятых на себя обязательств и многое другое.

      И здесь встает вопрос, а как вы с этим обходитесь? Умеете ли вы защитить себя от ситуаций, которые являются хронически травмирующими? Можете ли вы донести до другого, что является для вас постоянным источником раздражения и изменить отношения? Можете ли вы минимизировать общение с теми, кто вам неприятен? Умеете ли вы видеть и признавать недостатки характера не только свои, но и других?

      Ответы на эти вопросы можно найти самостоятельно или с помощью специалиста. В них очень часто кроется понимание источника раздражительности – а это уже первый шаг к изменению своего эмоционального состояния и избавление от своей раздражительности.

      Бывает и такое, что причину своего раздражения найти невероятно сложно. Человек задействован в разных ситуациях, каждая из которых может стать поводом для гнева и агрессии. В этой ситуации специалисты в области психологии рекомендуют каждодневно в течение недели записывать вещи, вызывающие негативные эмоции. Раздражителями могут оказаться абсолютно разные факторы, включая мелочи. Например, придирчивый начальник или очередь в магазине.

      Если ситуаций, которые вас раздражают, множество и вы иногда даже удивляетесь силе и резкости собственных реакций, возникающих в каких-то незначительных моментах, — пора искать помощи. Здесь дело будет уже не в ситуации, а либо

    • в особенностях вашей личности, чрезмерной впечатлительности и тревожности (например, очень ранимые люди часто прикрывают внутреннюю беззащитность агрессией),
    • в острой стрессовой ситуации и истощении внутренних ресурсов (повышенная раздражительность может, например, появится, когда необходимо ухаживать за тяжело больным родственником).
    • в вашей готовности к тому, что на вас будут «нападать», критиковать, осуждать, обесценивать ваши взгляды и т.п., а значит – к повышенной готовности реагировать агрессивно и с раздражением,
    • Психотерапия при раздражительности

      Мы не всегда способны контролировать свои эмоции. И порой не получается найти истинные причины раздражительности. К тому же такой поиск может привести, например, к употреблению алкоголя. Этот способ снимает нервное напряжение и улучшает настроение, но лишь на время.

      В ситуации, когда раздражительность переходит все границы и вызывает эмоциональные расстройства лучше всего будет прибегнуть к помощи психотерапевта. Он поможет разобраться в причинах раздражительности, а также даст правильные рекомендации для того, чтобы избежать состояние угнетения и раздраженности. Специалист к каждому клиенту ищет индивидуальный подход, применяет особый комплекс методик, который будет наиболее для него эффективен.

      Основа психотерапии в такой ситуации направлена на то, чтобы клиент, прежде всего, смог понять сам себя, разобраться в том, что именно вызывает у него приступы гнева и агрессии и почему это происходит. А задача специалиста помочь клиенту ответить на эти вопросы и научить его менее болезненно реагировать на те или иные события и ситуации в жизни. Поэтому первая встреча с психотерапевтом заключается чаще всего в диагностической беседе, на основе которой происходит формирование индивидуальной методики по борьбе с проблемой.

      Неотъемлемой частью психотерапии является техника расслабления и самоконтроля. После того, как клиент научиться совладать с собой, количество приступов раздражения заметно уменьшатся. Самочувствие постепенно придёт в норму, улучшиться настроение и качество жизни. Помощь квалифицированного специалист в проблемах раздраженности даёт положительный результат, учит относиться ко многим вещам намного легче и проще.

      Узнать подробнее об услугах Центра и записаться на прием можно по телефону (812) 640-38-55 или заполнив форму ниже.

      fidem.spb.ru