Симптомы

Самолет боязнь летать

27.04.2018

Аэрофобия или как не бояться летать на самолетах?

В среднем: 4,91 из 5

О том, как не бояться летать на самолете, приходится задумываться многим гражданам во всем мире. На самом деле, а как еще иначе попасть на белоснежные пляжи Тайланда или полюбоваться кресивейшей природной архитектурой у Храма Тигров в провинции Краби? Плохо то, что страх полета непредсказуем, он может настигнуть внезапно, его способно спровоцировать даже улыбающееся лицо стюардессы, приветливо приглашающей в салон самолета на последней ступеньке трапа. Но с ним можно справиться.

Серьезная аэрофобия или временный страх?

Не представляете себе что делать, если вы боитесь летать на самолете? Перво-наперво стоит разобраться с тем – временное ли это расстройство психики или устойчивое, больше похожее на болезнь, которую называют аэрофобией . Если это неизвестно откуда возникшее ощущение, абсолютно не знакомое вам ранее, то можно попробовать отшутиться или пофилософствовать. В случае устойчиво возникающих страхов полета на самолете, которые сопровождаются даже соматическими расстройствами (обмороками), стоит обратиться к психологу.

Именно специалист-психолог (не путайте с психиатром) способен помочь в том, чтобы перестать бояться летать на самолете. На такие психологические тренинги по борьбе с аэрофобией нередко приглашают летный состав – пилотов и стюардесс. Во-первых, вы воочию убедитесь, что перед вами обычные люди из плоти и крови, а не киборги. Во-вторых, послушаете о том, что реально стоит сделать, чтобы побороть аэрофобию, а чего делать ни при каком раскладе нельзя.

А что если вы приобрели путевку и, к примеру, за пару недель до полета у вас начались пруступы аэрофобии, с которыми вы не в состоянии бороться? В этом случае надо подойти к вопросу грамотной отмены тура с возвратом денег. Но, как показывает практика, аэрофобию побороть не составляет труда!

Наиболее опасные места в самолете (Инфографика: www.aif.ru)

Чего перед полетом делать нельзя

Изо всех рецептов как бороться с аэрофобией, предложение напиться перед полетом на самолете до полной невменяемости – самое вредное. Проблемы это не решает, а если и решает, то совсем ненадолго. Вы не можете предугадать, как среагирует ваш организм в полете на алкогольный допинг. Возможно, что в условиях пониженного давления (когда самолет занимает положенный эшелон, в салоне оно несколько снижается) окисление кислорода, содержащегося в крови, пойдет в присутствии алкоголя (кстати, может кому будет интересно почитать про тайский алкоголь) неконтролируемо быстро. Это приведет к тому, что человек, спокойно уснувший на взлете самолета, начнет испытывать эйфорию, а еще хуже – панический страх. Знаете, почему многие люди боятся летать на самолете? А вот из-за таких, внезапно вышедших из нирваны субъектов. Кроме того, абсолютно точно известно, что синдром похмелья, возникший в полёте, переносится наиболее тяжело. Бывают даже случаи инфарктов у внешне здоровых людей.

И еще один рецепт по борьбе с аэрофобией: нельзя «накручивать» себя. Если вам предстоит перелет, то сделайте все, чтобы не прочитать ни строчки про ту модель самолета, на которой вы полетите. Не общайтесь на форумах и не собирайте статистики авиакатастроф. Она уже собрана и эти данные гораздо более объективны. Согласно им авиационный транспорт наиболее надежен. Что бы ни говорили про возможные нарушения, отклонения от правил и прочие неприятные вещи, авиация была и остается наиболее регламентированной отраслью. Как правило, маршрутки, на которых вы трясетесь ежедневно, контролируются гораздо хуже. А падение с высоты собственного роста рассматривается медициной как столь же рискованное действие, что и с 10 тысяч метров.

Рейтинг авиакомпаний России с самым молодым авиапарком

Стереотипы, которые нас пугают

Сомнения о том, стоит ли бояться летать на самолетах, часто подкрепляются распространенными стереотипами, только усугубляющие аэрофобии у людей. Одни из самых вредных основаны на антипатриотизме. Почему-то на земле мы увлеченно скандируем «Россия!» и считаем себя самыми-самыми в мире. Но стоит коснуться в разговоре авиации, так сразу начинаются чудесные превращения и рассказы-страшилки о разваливающихся в полёте лайнерах, пьющих стюардессах и пилотах.

На самом деле, российская авиация прочно встроена в мировую транспортную сеть и подчиняется всем международным регламентам. А самая крупная отечественная авиакомпания «Аэрофлот», в отличие от остальных постсоветских, обладает сравнительно новыми самолетами, отличающимися хорошим техническим обслуживанием. Единственное, хотелось бы посоветовать избегать полетов на самых опасных и ненадежных самолетах, падения которых по статистике происходят чаще всего — это Боинг 737, Боинг 747, Ту-154, Ан-24, Як-40 и некоторыми другими, а Боинг 777, ИЛ-86, Airbus A340 считаются самыми безопасными авиалайнерами.

Разве, к примеру, в аэропорту Суварнабхуми разрешат взлет технически неисправного лайнера с неадекватным экипажем? Такой борт опасен для всех, кто находится на земле, и никто не будет рисковать собой ради неведомых коммерческих интересов. Даже сами пилоты, ввиду типичной для человека эгоистичности, не поднимут неисправный самолет в воздух из-за угрозы своих же жизней.

Еще один блок стереотипов связан с поведением самолета во время полета. Никто особенно не заморачивается тем, что их трясет на плохих дорогах. Это воспринимается как неизбежная беда, свойственная нашей стране.

На воздушных трассах тоже случаются некие колдобины, называемые турбулентностью (ее, кстати, боятся больше всего). А такая фраза, как «воздушные ямы» ужасает многих. Но это не более, чем крылатое выражение. Есть некая флуктуация воздушной среды, весьма ограниченная, оказавшись в зоне действия которой крылья самолета теряют часть подъемной силы. Не будем врать, что ощутимый «провал» очень приятен для организма. Но психически здоровый человек способен выдержать и большее. Тем более, что в конце полета в Тайланд вас ожидают те самые райские кущи, о которых вы мечтали весь прошедший год, а может и всю жизнь. Так что, не даем аэрофобии взять верх, ищем и бронируем дешевые авиабилеты на самолет и летим со спокойной душой!

Видео: полезные советы от блогера

Нашли ошибку или неточность в статье? Выделите ее мышкой и нажмите:

v-thailand.com

Как перестать бояться летать на самолетах

После ужасающих авиакатастроф, произошедших над Египтом и Ростовом-на-Дону, большая часть россиян столкнулась с таким малоприятным явлением, как страх полета на самолете. Жители Москвы и других крупных городов стали все чаще обращаться за психологической помощью.

В самом чувстве страха нет ничего противоестественного. Именно нормальный, здоровый страх нередко является тем самым «спасательным кругом» в сложной ситуации. Но когда страх превращается в мешающую жить фобию, от него необходимо избавляться. К сожалению, самостоятельно справиться с такой сложной навязчивостью, как аэрофобия, невозможно. Помочь человеку преодолеть укоренившийся страх перед полетами могут специалисты в области:

Считается, что симптомы аэрофобиивозникают к 25 — 30 годам. Часто неподготовленный к возникновению мучительной симптоматики человек не имеет понятия о том, что ему следует делать.

Чего боятся россияне

Наибольший страх у русских путешественников вызывают, участившиеся в последнеевремя,авиакатастрофы. Страх перед крушением самолета испытывает около 40 процентов россиян. Многих людей (около 25 процентов) настораживает отсутствие на борту парашютов и иных персональных средств спасения. Около 11 процентов россиян боятся самолета только потому, что не понимают, как такая махина держится в воздухе и при этом еще и летит. 10 процентов путешественников не испытывают доверия к экипажу корабля.

Россияне, чья деятельность связана с частыми перелетами, понимают, что с фобией необходимо бороться. Около 50 процентов путешественников пытаются переключить внимание на музыкальные произведения, видео или игры. 28 процентов пассажиров заглушают ужас перед полетом алкогольными напитками. 2 процента россиян принимают сильнодействующие седативные и снотворные препараты.

Основные причины аэрофобии

Статистика утверждает, что 55 процентов россиян испытывают панический ужас перед полетом на самолете. Россияне боятся летать и отказываются не только от отдыха за границей, но и от высокооплачиваемой работы.

У людей, которые никогда не летали на самолете и не собираются этого делать, этот страх является иррациональным. Он возникает по причине того, что после каждой авиакатастрофы журналисты нередко смакуют трагедию, публикуют страшные фотографии и интервью с убитыми горем близкими погибших людей. Но есть и такие люди, которым повезло выжить после авиакатастрофы. Если их деятельность связана с частыми перелетами, аэрофобия может принести им немало неприятностей.

Последние исследования показывают, что только 20 процентов россиян никогда не испытывали страха перед полетом. Около 30 процентов путешественников начинают сильно нервничать и паниковать, оказавшись в салоне. Представительницы прекрасного пола боятся паники, которая может охватить пассажиров и их самих, а мужчины опасаются того, что ситуация выйдет из-под их контроля. Некоторые представители сильного пола признаются в акрофобии — страхе высоты.

Кроме того, серьезный страх перед авиатранспортом испытывают люди, страдающие клаустрофобией. В этом случае происходит «накладывание» одной фобии на другую.

Первые признаки фобии

У многих людей первичная симптоматика проявляется не в салоне авиатранспорта, а задолго до полета. Человек начинает скрупулезно собирать информацию об авиакомпании, тщательно изучать «дела» сотрудников и пытаться высчитать вероятность катастрофы. Человек, готовящийся к путешествию по воздуху, становится нервным, напряженным. Нередко на этом фоне у него возникает бессонница. Сны становятся отрывочными и почти всегда тревожными. Почти все «дары Морфея», так или иначе, связаны с будущей поездкой. Иногда у человека, который признается себе: «боюсь летать», появляются мучительные симптомы вегетососудистой дистонии.

У менее тревожных людей нервозность проявляется только в аэропорту. Человек становится раздражительным, замкнутым и рассеянным.

Механизмы возникновения аэрофобии

Самый сильный страх человек, страдающий аэрофобией, испытывает во время взлета, а также при посадке самолета. Именно в этот момент авиатранспорт и находящиеся в его салоне путешественники испытывают сильнейший стресс. Стоит только самолету заскрежетать, встряхнуться или слегка накрениться, как у человека появляются мучительные симптомы.

Все начинается с тревожности. Потом человек, признающийся себе: «боюсь летать!», пытается себя успокоить и выбросить пугающую мысль из головы. Но, как и все обсессии, мысль «а вдруг?» только укореняется и становится все ярче. Воображение тут же подыскивает яркие картинки. Вспоминаются просмотренные ранее фильмы, кадры из новостей, прочитанные книги. После этого, как и при любом ином невротическом состоянии, появляются такие симптомы, как учащение сердечного ритма, затрудненное дыхание, тремор конечностей и потемнение в глазах. Иногда такое состояние сопровождается тошнотой. Некоторые люди находятся в полуобморочном или обморочном состоянии. Симптоматика не исчезает даже после того, как самолет набирает высоту. Человек, страдающий аэрофобией, всегда найдет, чего испугаться в воздухе. Некоторым пассажирам кажется, что у самолета отвалятся крылья, многим чудятся запахи горения.

Седативные препараты обычно не помогают, а алкогольные напитки лишь способствуют ухудшению состояния.

Как справиться с боязнью летать

«Боюсь летать!» — говорит себе человек, столкнувшийся с необходимостью путешествия на самолете. Для того чтобы определиться со стратегией лечения, необходимо понаблюдать за собой и определить, какую природу имеет страх. Если то, что человек принял за фобию, является обычной тревожностью, то преодолеть страх можно и самостоятельно.

Человек, желающий побороть, мешающую ему жить,аэрофобию, должен понимать, что самым безопасным транспортом является именно самолет. Это аксиома. Наибольшее количество всей несчастных случаев и жутких смертей приходится на автотранспорт. Статистика утверждает, что на 16 млн. км пройденного пути, доля смертности составляет:

  • 1,5 водителя легкового и грузового транспорта;
  • 42 мотоциклиста;
  • 150 пассажиров.
  • Только в московских авариях каждый год погибает около 30 тыс. человек. Доля летальных исходов на железной дороге составляет 0,9 пассажира на 16 млн. км.

    Прежде чем укореняться в мысли «боюсь летать», необходимо познакомиться с некоторыми фактами.

    Так, за 12 месяцев услугами авиаперевозчиков успевает воспользоваться около 5 млрд.пассажиров. Статистика утверждает, что погибнуть может только 1 человек из 10000000. Стать участником катастрофы в воздухе может лишь тот, кто будет ежедневно садиться на случайный рейс.

    Возможно, побороть аэрофобию людям, испытывающим страх перед полетами, помогут следующие факты:

  • Каждая из систем оснащена 2 — 4 дубликатами.
  • Самолет обладает многочисленными современными системами.
  • Самолет обладает 2 двигателями (одновременный отказ практически невозможен).
  • При отказе одного из двигателей современный самолет способен лететь 120 минут и мягко приземлиться.
  • Перед тем как взмыть в небо, каждая машина проходит тщательный осмотр командой высококвалифицированных специалистов.
  • Некоторым людям побороть аэрофобию помогает осознание того, что ежегодно аварии в воздухе сокращаются на 15 процентов, а пассажиропоток возрастает на 10 процентов.

    К крушению самолета обычно приводит не одна, а целый «букет» причин. Каждая причина тщательно анализируется с целью недопущения повторения трагедии.

    Как помочь самому себе

    Человек, осознавший, что его «фобия» на поверку оказалась обычной тревожностью, всегда задается вопросом, как перестать бояться летать без похода к психотерапевту и приема сильнодействующих седативных препаратов. Делать при этом рекомендуется следующее:

  • вовремя прийти на регистрацию и посадку;
  • попросить предоставить место, где меньше всего ощущается турбулентность;
  • во время полета пить томатный или тыквенный сок;
  • увлечься интересной книгой или разгадыванием сканворда.

Некоторым людям помогает успокоиться нахождение в стерильной зоне. В огромном окне аэропорта всегда видно, как взлетают и благополучно приземляются «железные птицы». Человек, незнающий, что следует делать со своим страхом, должен подумать об авиатранспорте как о рутине. После этого аэрофобия обычно сдает свои позиции.

Не стоит держать страх в себе. Некоторым людям помогает беседа с соседом. Если пожаловаться попутчику на мучительные симптомы, он непременно найдет слова утешения или увлечет человека, страдающего аэрофобией, интересной беседой. После этого симптоматика также может отступить.

Если ни нахождение в стерильной зоне, ни общение с соседом не способствовало улучшению состояния, то необходимо начать делать легкие дыхательные упражнения. Дыхание должно быть медленным и глубоким. Перед тем как делать упражнения, рекомендуется освободить горло от мешающих аксессуаров или воротника. Также рекомендуется направить в свою сторону воздух кондиционера. Обычно после этого наступает улучшение.

Чего не следует делать

Человек, интересующийся вопросом, как перестать бояться летать, должен знать о том, чего делать во время полета не следует.

Не рекомендуется «заглушать» страх употреблением спиртных напитков. Алкоголь способствует обострению чувств и состояние человека, страдающего страхом перед авиатранспортом, может только усугубиться. Некоторые медики считают, что капля алкоголя вреда не принесет. Но на практике каплей, к сожалению, дело не обходится.

Также не рекомендуется бесконтрольно принимать седативные и снотворные лекарства. Если прием препаратов не был назначен лечащим врачом, то они могут способствовать перевозбуждению нервной системы.

У некоторых людей аэрофобияукореняется настолько глубоко, что облегчение наступает только после психотерапевтического сеанса. В наиболее тяжелых случаях курс лечения этой фобии составляет 3 — 10 сеансов.

Современные психотерапевты утверждают, что лечение аэрофобиибудет успешным только в том случае, если оно построится по четкой схеме. Страх высоты обычно складывается из следующих расстройств:

  • Акрофобия.
  • Клаустрофобия.
  • Потребность в осуществлении контроля за ситуацией.
  • Панические атаки.
  • Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).
  • Лечение аэрофобии, когда заболевание находится на начальной стадии, предполагает своевременное устранение сопутствующих патологий. К сожалению, некоторые из психических расстройств, такие как ОКР, можно только временно заглушить.

    Вторым этапом лечения этой фобии является «ликбез». Человек, страдающий аэрофобией, узнает интересные подробности об авиации, системах обеспечения безопасности и аэродинамике. Главная задача специалиста заключается в том, чтобы обучить пациента контролю за своими эмоциями — физиологией страха, а не за тем, что он априори контролировать не может.

    На третьем этапе лечения человеку, страдающему аэрофобией, предлагается совершить виртуальный полет в специальном кабинете.

    Медикаменты в лечении этой фобии используются, но основной роли не играют. Если ситуация того требует, специалист может назначить пациенту прием бета-блокаторов и антидепрессантов.

    Если лечение было своевременным и верным, то выздоровление наступает в 85 — 90 процентах случаев. Некоторые медики уверены, что если аэрофобии не сопутствуют тяжелые психические отклонения, то преодоление страха наступает в 100 процентах случаев.

    Новые методики лечения

    Некоторым людям, задающимся вопросом, как избавиться от аэрофобии, может помочь только аппаратное лечение. Процесс лечения осуществляется в формате очного курса. Занятия могут быть как индивидуальными, так и групповыми. Круг лечебных мероприятий, позволяющих навсегда распрощаться с аэрофобией, достаточно обширен. Людям, страдающим аэрофобией, предлагаются:

  • теоретические занятия;
  • практические занятия;
  • тренировки на специальных тренажерах;
  • осуществление виртуальных полетов.
  • Помимо общего курса людям, страдающим аэрофобией, предоставляется отдельная возможность «совершить полет» на двух авиатренажерах. Первый авиатренажер представлен в виде современного 3D-стимулятора. При помощи этого тренажера человек, страдающий аэрофобией, сможет лучше понять принципы поведения авиатранспорта в период полета. По сути, человек учится самостоятельно управлять авиатранспортом и контролировать полет. После этого симптомы фобии обычно сходят на «нет».

    Одно из помещений для работы на тренажере виртуальной реальности

    Второй авиатренажер представляет собой специальный комплекс. Этот комплекс эффективно использует современные технологии виртуальной реальности. Оказавшись в кабинете уникального тренажера, человек сможет примерить на себя обязанность пилота. При этом оператор создает самые разные условия. После таких занятий человек обычно может лучше оценивать сложившуюся ситуацию. У аппаратного лечения есть и существенный минус — высокая стоимость. Также считается, что такой тренинг больше подходит не «простым смертным», а страдающим аэрофобией гражданским и военным пилотам.

    Тому, кто не может присутствовать на очных занятиях, предоставляется альтернатива в виде интерактивного видео-курса. При помощи этого видео-курса человек узнает все о работе пилота и функционировании авиатранспорта.

    Лечение аэрофобии предполагает индивидуальный подход. Успех лечения аэрофобии зависит от того, насколько верно будет установлена первопричина страха перед авиатранспортом.

    Некоторые люди, испытывающие иррациональный страх перед полетами, столкнувшись с необходимостью дальней поездки, предпочитают наземный вид транспорта. Делать этого не стоит, поскольку, таким образом, аэрофобия, загнанная вглубь сознания, только пустит корни. Еще древние говорили, что лучший способ избавиться от страха — это взглянуть ему в глаза.

    Еще одной ошибкой, которую допускают люди, страдающие аэрофобией, является скрупулезное изучение причин недавних авиакатастроф. Не стоит этого делать, поскольку, таким образом,аэрофобия, как и любая другая фобия, только подпитывается, а симптоматика становится более яркой и мучительной.

    visasam.ru

    10+ уловок, которые помогут побороть страх полета

    «Боюсь летать на самолёте, что делать?» — этот вопрос себе задают 30% жителей Земли.

    10% из них страдают реальной аэрофобией, из-за чего не путешествуют в отпуск за границу, не навещают родственников, передвигаются исключительно наземными видами транспорта и в панике доходят до того, что сдают билеты перед посадкой.

    Конечно, дискомфорт перед или во время полета в той или иной мере испытывает каждый.

    Отдельное «спасибо» нужно сказать средствам массовой информации за активное муссирование в эфире всех мыслимых и немыслимых авиакатастроф.

    Но реальная аэрофобия — сложное психическое отклонение, которое лечится на приеме у психотерапевта и редко развивается вне комплекта других фобий.

    Умеренный страх перед полетом, особенно если вам предстоит первое воздушное путешествие, можно преодолеть собственными силами.

    Выясняем, как это сделать с помощью простых и работающих уловок.

    И для начала определим пару простых деталей, что делать, если вы боитесь летать на самолете.

    Первое и основное правило — не использовать алкоголь в качестве успокоительного.

    Сухой воздух и пониженное давление на борту, подкрепленные стаканчиком виски, мгновенно опьянят и усилят волнение, а уже к концу полета наступит похмельный синдром.

    Поэтому постарайтесь обойтись леденцами во время приземления и посадки, съесть шоколадку или выпить воды, поскольку кофе тоже способен взбудоражить и без того возбужденную нервную систему.

    А теперь переходим к основной части.

    Уловка № 1: перед полетом читайте статистику

    Пока вы едете в поезде, в небе летят около 5000 самолетов

    Наверняка вы слышали, что самолет считается самым безопасным видом транспорта: каждую секунду в среднем в небе находятся 5000 (!) тысяч машин.

    Ежегодно по воздуху путешествуют 5 миллиардов (!) человек, а среднегодовое число жертв авиакатастроф колеблется в районе 300-400.

    То есть погибает 1 из 12 миллионов.

    А теперь, если вы ищите совет, что делать, если боитесь летать на самолете, вспомните цифру пострадавших во всевозможных ДТП. Счет идет на десятки тысяч.

    Совет: если вы будете летать каждый день, чтобы стать жертвой авиакатастрофы, вам понадобится 21 000 лет.

    Уловка № 2: правильно изучайте матчасть

    Перед каждым вылетом самолеты тщательно проверяют

    Ключевое слово — правильно.

    Купив билеты, не начинайте сразу же гуглить статистику авиакатастроф с участием воздушного судна, на котором вам предстоит лететь.

    Эти попытки закончатся бессонницей, вегетососудистой дистонией, нервным срывом и пропавшими деньгами.

    Лучше почитайте полезные успокаивающие факты:

    1. Все системы в самолете имеют 2-3 дубля.
    2. У каждого лайнера 2 двигателя: если откажет один, судно может спокойно лететь на втором минимум 2 часа, в то время, как риск, что откажут одновременно оба, приравнивается к двум сотням лет его непрерывной эксплуатации.
    3. У воздушных машин большой технический ресурс, перед каждым рейсом они проходят тщательную проверку. Не стоит бояться летать на самолетах, которым 15 или 20 лет, будь то «Люфтганза» или «Эйр Нигерия» — все воздушные компании обязательно сертифицируются в соответствии с мировыми стандартами.
    4. Каждый случай авиакатастрофы — стечение обстоятельств, которые тщательно изучаются для их предотвращения в будущем.
    5. Каждый год количество аварий, несмотря на их тиражирование телевидением, уменьшается на 15%.

    Уловка № 3: боюсь летать на самолете, что делать? Готовьтесь заранее

    Приезжайте в аэропорт заранее, чтобы дать себе время освоиться

    Минимизируйте количество стрессовых ситуаций: выберите правильный рейс. Кому-то удобнее лететь в ночное время, кто-то предпочитает дневные перелеты.

    Подумайте, что для вас более комфортно. Во время покупки билета не забывайте учитывать разницу во времени.

    Перед полетом пройдите онлайн-регистрацию, чтобы не подвергать себя дополнительным волнениям.

    В ночь перед путешествием постарайтесь спать как можно меньше — так выше шанс, что вы уснете на борту, и полет пройдет легко.

    Совет: приобретая билет, забронируйте место. Самые комфортные места для тех, кто боится перелетов, — в передней части и у крыльев. У Airbus А 320 это 8-15 ряды, у Boeing 737-800 — 12-18.

    Уловка № 4: боюсь летать на самолете, что делать? Доверьтесь экипажу

    Советы пилотов и бортпроводников можно заранее посмотреть в youtube (в том числе в конце этой статьи), но наибольший терапевтический эффект на вас должен оказать уверенный и приветливый вид команды.

    Представьте себе, эти люди находятся на борту самолетов большую часть своей жизни.

    Едва ли они посвятили бы себя высоте, если бы ими руководил страх попасть в воздушную яму или, хуже того, авиакатастрофу.

    И они тоже хотят вернуться домой живыми и невредимыми, чтобы обнять родных и близких.

    Некоторые авиакомпании позволяют зайти в кабину пилота и познакомиться, чтобы его вид внушил вам доверие.

    Но, честно признаться, нам такие прецеденты пока не встречались. На всякий случай, поинтересуйтесь у стюардессы.

    Уловка № 5: развлекайтесь!

    Найдите себе собеседника

    Всеми доступными способами. Слушайте музыку, читайте книги, найдите собеседника.

    В общем, делайте все, что поможет абстрагироваться от чувства опасности.

    Лучшим способом побороть страх полета, находясь на борту, психологи считают аудиокниги — в отличие от песен, слушая текст, вам придется концентрировать внимание, чтобы понять, о чем идет речь.

    Уловка № 6: выбирайте подходящую одежду

    Во время полета важно чувствовать себя комфортно — не надевайте галстуки, узкие брюки и пиджаки, откажитесь от синтетических тканей и неудобной обуви.

    Кроссовки, свободный джемпер, не сковывающий движений, и джинсы — идеальный вариант.

    Совет: если вам предстоит длительный перелет, не забудьте захватить дорожную подушку для шеи.

    Уловка № 7: поддерживайте жидкостный баланс

    Вместо спиртного и лекарств пейте воду

    «Боюсь летать на самолете, что делать, какие лекарства выпить, чтобы притупить чувства страха?» — этот вопрос один из наиболее популярных на форумах аэрофобов.

    Отвечаем: никакие, поскольку таблетка (даже две) валерианы едва ли поможет.

    Серьезные же седативные и снотворные препараты можно принимать исключительно по назначению врача, поскольку неизвестно, как проявятся на высоте побочные эффекты.

    А вот достаточное количество жидкости не повредит: на борту очень сухой воздух. Пейте простую негазированную воду или натуральные соки. И не забудьте захватить крем для рук.

    Уловка №8: используйте полезные мобильные приложения

    Таких специально для аэрофобов придумано немало.

    Просто скачайте одно из множества на смартфон и во время пребывания на борту вы сможете наблюдать за углом крена, скоростью и высотой, перегрузкой при турбулентности.

    А еще почерпнете массу полезной технической информации: как самолет держится в воздухе, как погода влияет на безопасность полетов, как устроено воздушное судно, сколько кораблей находятся в полете в конкретный момент и т. д.

    Существуют даже специальные аудиотренинги, которые можно слушать на борту.

    Уловка № 9: подготовьтесь к турбулентности

    Каждый самолет периодически попадает в зону турбулентности.

    И это естественно, однако за всю историю авиации конкретно от турбулентности погибло не более 50 человек, и то, когда на голову падали чемоданы или пассажир оказывался не пристегнутым.

    Колебание самолета в воздухе вызывают вихревые потоки ветра. Как правило, обычная «болтанка» ничем не грозит, а предупреждение пилота в 9 случаях из 10 лишь формальность.

    Совет: некоторые авиакомпании возвращают пассажирам деньги, если те в последний момент отказываются от перелета из-за аэрофобии. Для этого они должны предоставить медицинскую справку о состоянии здоровья.

    Уловка № 10: обратитесь за профессиональной помощью

    Посетите курсы, которые ведут сами пилоты

    Если побороть боязнь высоты самостоятельно не получается, обратитесь за помощью к психологу.

    Но помните, что одна беседа не сможет в корне изменить ситуацию, и вам понадобится курс терапии.

    Опытные специалисты используют виртуальные тренажеры, позволяющие привыкнуть к перелетам, находясь на земле, — ощущение реальности создается при помощи специально оборудованного помещения и компьютеров.

    Нередко такие курсы ведут бывшие пилоты и стюардессы.

    Совет: тем, кто тяжело переносит перелеты, лучше выбирать место у окна и чаще смотреть в иллюминатор. Так у вас сложится ощущение, что вы контролируете происходящее.

    Когда лайнер взмывает в небо, человека объяснимо охватывают тревожные чувства, поскольку он вырван из привычной среды обитания.

    Особенно усиливается этот страх, если полет проходит в первый раз.

    Не лишайте себя удовольствия воздушных путешествий

    Трагизма ситуации добавляют печальные сводки новостей и искусственное накручивание себя: «Все летают, а разобьюсь, конечно же, именно я».

    Покоряясь страхам, мы не только слабеем физически и духовно, но и обрастаем новыми фобиями.

    Поэтому закройте глаза, включите расслабляющую музыку, подумайте о прекрасной стране, в которую отправляетесь, и о новых эмоциях, которые вам подарит путешествие.

    Еще несколько полезных советов, что делать, если боитесь летать на самолете, вы узнаете из советов пилота в видео ниже:

    life-reactor.com

    Летать, несмотря на боязнь полетов

    Полеты часто отождествляют со свободой. Но не у всех мысли о полете вызывают чувства счастья.

    Что такое боязнь полетов?

    Ваш пульс начинает прыгать или Вы вообще ощущаете панику, думая о том, что нужно войти в самолет? Тогда у Вас боязнь полетов, называемая также аэрофобией, – и Вы не один такой. Боязнь полетов широко распространена и встречается даже у людей, часто летающих в самолетах. Люди с боязнью полетов входят в самолет, собрав все силы. Они начинают обильно потеть; у них появляется одышка, тошнота, головокружение, клаустрофобия. Во время полета они часто чувствуют себя беспомощными.

    Как возникает боязнь полетов?

    Авиаперелеты — один из самых безопасных видов путешествий. Тем не менее, страх часто возникает после ключевого события, например, рейса, который попал в «болтанку». Турбулентность часто возникает во время полетов, но не представляет никакой угрозы для безопасности полета. Людям, страдающим боязнью полетов, часто не хватает технических знаний, чтобы отличить нормальные явления от чрезвычайной ситуации.

    Как побороть боязнь полетов?

    Пара советов поможет Вам оптимально подготовиться к авиапутешествию. Попробуйте избежать стресса и своевременно прибудьте в аэропорт. Лучше всего заблаговременно забронировать предпочтительное место rsvuqevzfuywurxuztxvsrsycfaa , поскольку в передней части самолета турбулентность ощущается не так сильно. Если Вы страдаете агорафобией (боязнью открытого пространства), то рекомендуется зарезервировать место в проходе.

    В зависимости от того, насколько выражено чувство тревоги, лучше всего отвлечься во время полета: возьмите с собой любимую книгу, решите кроссворд, воспользуйтесь программой развлечений на рейсах большой продолжительности и сообщите бортпроводникам о своих проблемах. Наши бортпроводники отвечают за безопасность на борту и компетентны в вопросах боязни полетов. Но если со временем страх становится настолько сильным, что Вы вообще избегаете авиаперелетов, то Вам может помочь посещение семинара об аэрофобии.

    Семинар об аэрофобии

    При борьбе с аэрофобией оправдало себя сотрудничество психологов и пилотов. Совместно со SWISS, Edelweiss и Lufthansa Aviation Training, эксперты предлагают семинары по преодолению аэрофобии. Вместе Вы познакомитесь с эффективными стратегиями из поведенческой терапии, позволяющими объяснить свой страх и взять его под контроль.

    На семинаре Fit-to-Fly Вы познакомитесь с миром авиации и узнаете, что происходит с самолетом во время отдельных фаз полета. Вы узнаете, почему турбулентность не представляет проблемы для самолета и что вызывает шумы начиная от взлета и заканчивая посадкой ? например, когда выдвигается шасси и перемещаются закрылки. Исследования и процент успеха семинара показывают, что боязнь полетов можно успешно преодолеть.

    «Я уже десять лет не летал, а теперь вхожу в самолет так же беззаботно, как и до моего ‹периода аэрофобии›. Вы видите, Ваш семинар принес свои плоды, и я хотел бы сердечно поблагодарить людей, которые работали с нами.»

    П. Шерер, участник семинара

    Ваша безопасность и комфорт на борту имеют для нас наивысший приоритет. Наши современные самолеты проверяются перед каждым полетом и регулярно проходят техническое обслуживание. Кроме того, мы первая в мире авиакомпания, которая использует самые передовые на сегодняшний день самолеты Bombardier C Series на европейских рейсах малой и средней протяженности. А на нашем флагмане, Boeing 777-300ER, Вы быстро и надежно долетите до самых удаленных пунктов назначения.

    www.swiss.com

    Аэрофобия: боязнь самолетов. Боюсь летать самолетом.

    Как справиться с аэрофобией

    Аэрофобия – боязнь летать самолетом – распространенное явление в наши дни. Причем, бояться стали даже те, кто летает уже достаточно давно и раньше спокойно относился к полетам. Чувство тревоги испытывают 80% пассажиров, а 5 % испытывают панику. Согласно существующей статистике вероятность того, что вы попадете на рейс, который разобьется, составляет 1 к 13 млн., если вы летите самолетом известной проверенной авиакомпании. Но эти цифры мало успокаивают аэрофобов.

    Есть ряд рекомендаций, которые помогут вам хотя бы частично снять чувство беспокойства:

  • Сосредоточьтесь на конечной цели своего путешествия, перелет должен стать небольшим временным неудобством на пути к этой цели. Вам нужно решать свои задачи, и перелет этому способствует. Волевым решением буквально заставьте себя броситься во все тяжкие.
  • Не приезжайте в аэропорт слишком рано. У вас не должно быть времени передумать. Если у вас будет много времени до вылета, то вы можете накрутить себя.
  • Не нужно представлять себе будущий полет. Можно не удержаться от мыслей о падении самолета. Также не нужно заниматься аутотренингом. Проговаривая про себя «я не боюсь летать самолетом», вы только усугубите ситуацию. Займитесь каким-нибудь увлекательным делом. А лучше – расчетами. Именно они полностью поглощают внимание и не оставляют места другим мыслям.
  • Перед вылетом можно ознакомиться с основами аэродинамики. Возможно, тот факт, что самолет не может упасть с высоты 10 000 км, вас успокоит. Ему это не позволит сделать сильное давление под крыльями самолета. При желании можно даже поставить самолет на хвост, а если отпустить штурвал, то самолет будет просто покачиваться в воздухе.
  • Если у вас кроме боязни самолетов есть боязнь замкнутого пространства, попросите дать вам место у выхода.
  • Перед вылетом в аэропорту можно принять немного алкоголя и расслабиться.
  • Возможно, кому-то поможет смирение с собственной смертью, раз он так её боится. Как бы ужасно это ни звучало, но ведь именно её боятся, а не самого факта падения самолета.
  • В самолете смотрите на стюардесс. Обратите внимание, какие они спокойные. Возьмите в самолет какую-нибудь игру. Отвлекайте себя. Хороший способ навсегда избавиться от боязни самолетов – освоить медитацию. Именно это предлагают многие специалисты.
  • Заведите разговор с соседями, если они, конечно, не будут против. Болтовня отвлечет вас.
  • Но тем, кому приходится летать достаточно часто, проблему нужно решать более радикально. Можно обратиться к специалистам, лечащим аэрофобию. А также обязательно для самого себя раз и навсегда решить, что так вас пугает в смерти. По сути, все мы знаем, что рано или поздно умрем. При этом смерть в автокатастрофе нас пугает гораздо меньше, чем смерь в воздухе. Хотя вероятность первого в разы выше. Нужно разобраться в том, почему вы паникуете перед ситуацией, вероятность которой ничтожно мала. Еще ничего не случилось и вряд ли с вами случится, а вы трясетесь, говоря себе : «Я ничего не могу поделать с тем, что боюсь летать самолетом». Это равносильно тому, как если бы вы пришивали пуговицу и тряслись от того, что можете уколоться и умереть от заражения крови.

    Современная наука ведет достаточно активные разработки в исследованиях, связанных с нашим биополем и волнами, которые мы излучаем. Уже даже наука доказала, что человек в состоянии страха находится в низкочастотных вибрациях. И притягивает низкочастотные негативные ситуации. Поэтому убирайте страх из сердца и летите спокойно.

    www.parniok.ru