Симптомы

Стресс и гормоны

02.07.2018

Стресс и гормоны, помогающие ему.

Казалось бы, очень простые советы. Я давно подозреваю, что увеличившаяся и всё время становящаяся более интенсивной нагрузка на нервную систему человека требует повышенного внимания и усилий по выработке привычки к расслаблению. Про физиологию стресса и гормоны, которые принимают участие в губительном стрессовом "деле" ниже:

Гормон стресса в крови вызывает в теле человека те же реакции, которые заставляли наших далеких предков сражаться или убегать при столкновении с хищниками или другими опасностями окружающей среды. Для желез, вырабатывающих гормоны, несколько тысяч лет — не срок. Так что именно им мы можем сказать «спасибо» за «легкое переигрывание» в ответ на стрессовые факторы. Давайте же узнаем, какие гормоны вырабатываются при стрессе и что делать, чтобы эффективно возвращать организм в норму.

Гормон стресса кортизол

Стероидный гормон кортизол — самый известный гормон стресса из всех ответственных за это неприятное состояние. Как и все вещества, которые вырабатывает наше тело, он зачем-то нужен. И вот зачем: в критические моменты кортизол берет под контроль баланс жидкостей и давление, гасит те функции организма, которые не играют большой роли в спасении жизни, и улучшает работу систем, которые могут нас спасти. Таким образом, кортизол угнетает:

Не следует поддаваться стрессу и позволять им вами руководить

В краткие моменты опасности или тревоги это не играет роли, однако ситуация полностью меняется, когда вы находитесь под влиянием длительного стресса (что для современной жизни практически стало нормой). В таком случае повышенный уровень кортизола в крови заметно снижает эффективность, с которой иммунная система борется с инфекциями и вирусами, повышает давление до дискомфортного уровня, увеличивает количество сахара в крови, становится причиной половой дисфункции, проблем с кожей, ростом и т. д.

Диетологи отмечают, что гормон стресса кортизол вызывает желание постоянно есть что-нибудь высококалорийное и сладкое, что не только нарушает уровень сахара в крови и может вылиться в диабет, но и заметно прибавляет сантиметров на талии. А они, в свою очередь, вносят свою лепту в и без того длинный список стрессовых факторов.

5+ способов снизить выработку кортизола

Прогулки на свежем воздухе оказывают положительное воздействие на организм

К счастью, мы не заложники кольца негативных последствий, к которым приводит высокий уровень гормона стресса кортизола. Советы о том, как его уменьшить, помогут вам эффективно восстановить нормальную работу организма.

Итак, чтобы снизить выработку гормона на 12–16%, просто пожуйте жвачку! Это простое действие помогает отвлечься и расслабиться. Отделы мозга, которые активизируются при запуске пищеварительной системы (а жевание является катализатором процесса), снижают нагрузку на надпочечники, вырабатывающие кортизол. Если вы предпочитаете природные лакомства, съешьте пару ложек меда с грецкими орехами. Он не только поможет нервам, но и укрепит иммунитет.

Совет: используйте жвачку, а не мелкий перекус, вроде печенья или бутерброда — так вы не наберете лишних калорий.

Медитации помогают уменьшить выработку кортизола примерно на 20%. Кроме того, регулярные практики релаксации снижают давление и помогают отвлекаться от тяжелых мыслей и стрессовых обстоятельств — на работе, в личной жизни и т. д. Любые занятия, которые обращают ваше внимание на духовную сферу, в принципе отлично снижают стресс. Вы можете выбрать то, что вам ближе:

  • Прогулка на природе, вдали от городской суматохи
  • Медитативное ручное творчество
  • Посещение службы в церкви
  • Восточные практики: йога, цигун, тай-чи и другие
  • Эффективным способом борьбы со стрессом, а, значит, и с выработкой кортизола, является массаж. Расслабляющая сессия буквально физически поможет стряхнуть с плеч накопившиеся тревоги, увеличит содержание в крови так называемых гормонов счастья: дофамина и серотонина.

    Совет: если вы — приверженец активного образа жизни, не забывайте про спорт. Он действует подобным образом, заодно укрепляя ваше здоровье и увеличивая выносливость. Прекрасным выбором будет бег.

    Высыпайтесь — или хотя бы не жалейте времени на дневную дрему. Сон имеет огромное значение для снижения уровня кортизола в крови. Старайтесь спать не менее рекомендованных восьми часов и помните о том, что сон — лучший отдых для мозга и тела. Выспавшись, вы намного эффективнее решаете ежедневные проблемы, не позволяя им накапливаться в огромном коме стрессовых обстоятельств. Отлично помогает вымотаться небольшая тренировка с гантелями дома. Заодно и своему телу сможете помочь.

    Чашечка ароматного чая отлично поднимает настроение!

    Натуральным релаксантом, который наверняка есть у вас дома, является обычный черный чай. Заварите чашечку сладкого, ароматного чая и дайте себе несколько минут на уютное и спокойное чаепитие — оно поможет снизить уровень гормонов стресса в крови на 40–50%, благодаря действию содержащихся в чае флавоноидов и полифенолов.

    Совет: выбирайте крупнолистовой чай вместо пакетированного — в нем присутствует намного больше полезных веществ.

    И самый простой рецепт напоследок, который также является одним из наиболее эффективных: слушайте музыку! Приятный, позитивный, расслабляющий или тонизирующий плейлист способствует секреции дофамина и серотонина и снижению выработки кортизола. Особенно полезной во время стресса считается классическая музыка, активизирующая максимум отделов мозга и формирующая новые нейронные связи — буквально отращивая вам обновленные нервные клетки.

    Музыка оказывает целебное воздействия на нервы

    Адреналин: что такое стресс на самом деле

    Адреналин как гормон стресса недвусмысленно намекает нам на природу тревожащих обстоятельств. Как известно еще из школьной программы, адреналин вырабатывается, когда вы испуганы. Он заставляет сердце и мышцы работать активнее, а мозг — сосредотачиваться на одной проблеме: как спастись из угрожающей ситуации. Стоит ли с ней сражаться? Стоит ли бежать?

    Под влиянием адреналина организм функционирует на пределе, ограничивая также ваш кругозор, креативность и способность расслабляться. Повышенная нагрузка при длительном воздействии этого гормона приводит к чрезмерной утомляемости, головным болям и моральной усталости: из-за концентрации на проблеме кажется, что ничего, кроме нее в жизни уже и не существует.

    Как успокоиться и распрощаться с адреналином

    Чтобы перестать бояться, необходимо в первую очередь бороться с причиной страха. Присмотритесь к своей жизни: что вызывает у вас отчетливый дискомфорт? Стрессовыми факторами могут быть:

    1. Работа
    2. Личная жизнь
    3. Финансовое состояние
    4. Неспокойная обстановка в местности, где вы живете
    5. Проблемы со здоровьем
    6. Если вы испытываете сложности с самостоятельным выявлением проблемных областей жизни, поговорите с партнером, другом, которому вы доверяете, или обратитесь к специалисту. Зачастую страх связан с опытом, происходящим из детства, и чтобы полностью избавиться от этого чувства, помощь психолога будет очень кстати. Особенно опасен адреналин для беременных, в этом случае прибегнуть к помощи со стороны необходимо для здоровья малыша.

      Говорите о своих проблемах с близкими. Это важно!

      Совет: не нужно бояться похода к специалисту. Внимательно подберите врача и не стесняйтесь сходить на пробные консультации к нескольким из них, чтобы выбрать того, кто вызывает у вас доверие и расположение.

      Кроме того, снизить выработку гормона стресса адреналина можно с помощью здорового сна и диеты, исключающей сладкое, жирное и мучное.

      Гормон стресса у женщин

      В женском организме есть еще один неожиданный враг, который при обычных обстоятельствах не несет ничего плохого — это пролактин. В норме он отвечает за лактацию и естественно повышается во время беременности, после кормления ребенка грудью или после секса. Однако в стрессовой ситуации выработка его может увеличиваться, превращая пролактин в гормон стресса.

      Длительное воздействие пролактина на организм женщины приводит к проблемам с репродуктивной системой, нарушениям менструального цикла и овуляции, снижению уровня эстрогена и «отключению» полового влечения. Наиболее страшным заболеванием, которое он может вызвать, является сахарный диабет. Также пролактин угнетает действие дофамина, еще больше мешая вам получать удовольствие от того, что обычно радует — и тем самым увеличивая стресс.

      Нормализация уровня пролактина

      Главным помощником в борьбе с повышенным уровнем пролактина является дофамин. Эти гормоны своеобразно соперничают в организме, и активизация производства дофамина угнетает выработку гормона женского стресса. Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие, отводите время для хобби и отдыха — это будет первым шагом к нормализации вашего состояния.

      Не оставайтесь со своими проблемами в одиночестве.

      Огромное значение имеет правильное питание. Необходимые вещества в самых больших концентрациях можно найти в разнообразных фруктах и ягодах:

      Нелишним будет прием витаминов, особенно, если стресс настиг вас в осенне-зимний период. Спасите себя от авитаминоза и помогите телу справиться с беспокойством!

      Как предотвратить гормональный сбой при стрессе

      Зная, как называются гормоны стресса, и как эффективно бороться с их повышенной выработкой в организме, можно быстро справиться с негативным состоянием. Однако еще важнее знать, как не допустить гормонального сбоя — ведь так вы сможете бороться со стрессом еще до того, как он поглотит вас.

      Главное правило — слушайте свое тело. Давайте себе время на отдых и расслабление, занимайтесь спортом, правильно питайтесь и больше времени проводите на свежем воздухе. Не забывайте об общении, которое помогает психике разгрузиться и переключиться с тревоги на более позитивные переживания. Делайте частые перерывы на отдых и используйте антистресс-игрушки для облегчения напряжения.

      Совет: выбирайте встречи с людьми, которые вам приятны. Общество отталкивающих личностей может только усугубить состояние.

      Не забывайте: вы можете управлять своим стрессом так же, как и удовольствием. А потому не давайте ему взять верх. Будьте здоровы и счастливы

      www.b17.ru

      Разгул гормонов. Как стресс сказывается на организме человека

      По статистике, в США — стране, первой признавшей проблему влияния стресса на человека, — 90% населения находится в состоянии нервного напряжения. В России точных данных нет, но есть мнение, что регулярно переживают негативные чувства 70% жителей.

      Стресс, как уже было доказано, влияет на все сферы жизни человека. Он становится причиной нервных расстройств, разрушенных семей и карьер, слабого здоровья и т.д. К стрессу могут привести самые разнообразные ситуации — от нарушения личных планов до выговора у начальства. Несмотря на такую распространенность данной проблемы в мире, далеко не все знают, как именно «работает» стресс в теле человека. На что он влияет, и как работают под его воздействием внутренние органы человека, АиФ.ru рассказал к.м.н., врач высшей квалификационной категории, зав.клинико-диагностическим отделением Института детской и взрослой неврологии им.Св.Луки, врач-невролог Игорь Степанищев.

      Под воздействием стрессовой ситуации в организме человека вырабатываются 2 группы гормонов: адреналин, который увеличивает компенсаторные возможности, и так называемые стероидные гормоны (кортизол). Каждый из этих гормонов имеет определенные точки приложения в организме. Адреналин повышает артериальное давление, учащает частоту сердечных сокращений и частоту дыхания. В свою очередь кортизол обладает адаптогенным действием — то есть повышает устойчивость организма к стрессу.

      Разовые акции всплеска гормонов не опасны. Но если речь идет о длительном стрессе, который называют хроническим, тут ситуация меняется. Постоянные повышенные нагрузки на нервную и прочие системы организма могут негативно сказываться на здоровье человека в целом. Длительная неконтролируемая стрессовая ситуация препятствует возврату организма к его нормальному состоянию. Все это может приводить к сбою в функционировании всех жизненно важных систем: иммунитет снизится, будут преследовать постоянные головные и абдоминальные боли, апатия и депрессия, нарушатся сон и аппетит.

      Пройдется по органам

      Часто считают, что стресс оказывает непосредственное воздействие на сосуды, ухудшая их состояние. Напрямую стресс на них не влияет. Но если стрессовые ситуации возникают довольно часто или действуют продолжительное время, то это может приводить к стойкому спазму сосудов (когда они постоянно сжаты) и к повышенному риску развития гипертонической болезни (развивающейся на фоне ухудшения кровообращения из-за сжатости сосудов), которая сопровождается патологическими изменениями со стороны кровеносных сосудов.

      Также есть мнение, что стресс воздействует на пищеварительную систему. Ведь когда человек нервничает, у него могут появляться боли в животе, несварение, нарушения стула, пропадает аппетит и т.д. Стресс действует на пищеварительную систему и непосредственно, и опосредованно. Гормон кортизол, о котором мы говорили, способен вызывать образование трофических язв на слизистой оболочке желудка и кишечника — это непосредственное влияние стресса на органы пищеварения. Опосредованно стресс влияет на ЖКТ через вегетативную нервную систему. Так как вегетативная нервная система отвечает за правильную работу пищеварительного тракта, то, влияя на нее (паника, депрессия), стресс может нарушать работу ЖКТ вплоть до развития запоров или, наоборот, диареи.

      Стоит отметить воздействие стресса на сердце. Он действует стимулирующе: увеличивает частоту сердечных сокращений, увеличивает систолический выброс крови. Однако, приводя к повышению давления, адреналин увеличивает нагрузку на миокард из-за того, что сердцу приходится изгонять кровь в сосудистое русло, преодолевая повышенное артериальное давление.

      Чтобы понять, насколько сильно влияет стресс на жизнь человека, можно использовать специальную шкалу стрессовых ситуаций. Максимальное количество баллов, которые безболезненно можно набрать по этой шкале, составляет 150. Если выше — можно заболеть. Например, в соответствии с этой шкалой смерть супруга оценивается в 100 баллов, переезд на новую квартиру — 20 баллов, проблемы с начальством — 22 балла.

      Чтобы снизить негативное воздействие стресса и сохранить свое здоровье, стоит прибегнуть к достаточно несложным рекомендациям. Прежде всего это пересмотр образа жизни и питания. Кроме этого, существуют психотерапевтические методы, релаксационные методики (СПА процедуры, йога, массаж, дыхательные гимнастики). В особо тяжелых ситуациях не стоит пренебрегать и медикаментозной терапией: ноотропные препараты, антидепрессанты, транквилизаторы, витамины.

      www.aif.ru

      Какие гормоны относятся к гормонам стресса? Гормонами стресса являются гормоны, которые вырабатываются нашим организмом в ситуациях, которые интерпретируются, как потенциально опасные для человеческого организма. Выработка гормонов стресса может быть истолкована, как нормальная реакция организма на угрожающие факторы – факторы, способные нарушить баланс организма.

      Когда наш организм «чувствует» приближение опасности и / или «атаки», он реагирует немедленно – реакция на стресс является способом защиты нашего организма. Во время стресса организм испытывает состояние шока, что ведёт к выработке гормонов, которые необходимы для выживания. Гормоны стресса заставляют наше сердце работать быстрее, учащается дыхание, повышается чувствительность всех органов и систем организма, наши мышцы сокращаются, повышается артериальное давление. Все упомянутые физические изменения увеличивают силу и выносливость организма, ускоряют время реакции и повышают общий тонус, подготавливая организм либо бороться либо бежать от опасности и / или угрозы. Такой ответ организма на стресс носит название «борьба или бегство».

      Известно, что человеческий организм это прекрасно развитая система, основная функция которой состоит в защите и сохранении нашего здоровья и благополучия. Если мы находимся в состоянии стресса (положительного или отрицательного), гормоны стресса немедленно реагируют и помогают организму преодолеть эмоциональное, физическое психологическое или химическое воздействие. Гормоны стресса контролируют наши чувства, настроение, реакции, режим сна, голод и аппетит, состояние счастья и / или печали.

      Каждый раз, когда наше тело чувствует некоторую угрозу или перегрузку, оно выделяет гормоны стресса и отправляет их в кровоток, чтобы сбалансировать процессы, ежесекундно происходящие в нашем организме.

      Если мы находимся в состоянии хронического стресса, то в этом случае повышенный уровень гормонов стресса в нашем организме становится постоянным. Подобное состояние вызывает развитие типичных симптомов затяжного стресса: перепады настроения, нарушения сна, усталость, снижение способности к концентрации, снижение памяти, чрезмерные реакции, пищевую зависимость или анорексию и т.д. ).

      Гормоны стресса играют важную роль в регулировании некоторых функций нашего организма, включая наше поведение. Человеческий мозг является контролирующим центром запуска механизмов стресса и фактической продукции гормонов, уровни которых регулируются эндокринной системой.

      Основными гормонами стресса являются: кортизол, адреналин и норадреналин. Некоторые другие гормоны также могут быть вовлечены в реакции организма на стресс.

      Кортизол является кортикостероидом, который производится корой надпочечников в ответ на стресс. Секреция кортизола возрастает в ответ на какой-либо стресс / воздействие физического характера (болезнь, травма, перегрузка, хирургическое вмешательство, высокие или низкие температуры, борьба и т.д.) или психологического характера (гнев, перегрузки, проблемные отношения, конфликты, переживания, разочарования и т.д.) развода, безработицы, представлял проблемы). Повышенные уровни кортизола могут спровоцировать повышение артериального давления, повышение уровня сахара в крови, учащение дыхания и ускорение сердечного ритма. Кортизол может также ингибировать работу иммунной системы.

      Кортизол регулирует артериальное давление и функции сердечно-сосудистой системы. Кортизол также отвечает за степень расходования организмом белков, углеводов и жиров.

      Повышенные уровни кортизола обычно приводят к высвобождению энергии из жировых клеток (в основном для использования мышечной системой). Увеличение энергии необходимо для осуществления реакций организма на угрожающие стрессовые факторы. Соответствующие реакции помогают организму выбраться из угрожающего состояния – увеличивается скорость передвижения, мышления, реакции и т.д. Увеличение энергии во время стресса необходимо также для адекватной работы головного мозга.

      Стресс термометр – является прибором, который отражает некоторые изменения в функциях нашего организма при стрессе и может служить их датчиком.

      Адреналин также является гормоном стресса, который производится при малейшем намёке на опасность. Выделение больших количеств адреналина, как правило, несколько опережает по времени собственно стрессовую ситуацию и соответствует скорее периоду ожидания опасности. Работает тот же закон «борьба или бегство», организм готовиться к выходу из любой угрожающей ситуации.

      Адреналин выделяется надпочечниками, когда организм предполагает наличие стрессовой ситуации. Когда ответ на вопрос «бегство или борьба» получен, в кровь выбрасывается большое количество адреналина, норадреналина, кортизола и т.д. Организм готов к отражению угрозы любого типа: физической, эмоциональной, психической, химической и т.д. Происходит активизирование систем организма, повыщается его выносливость и скорость реакций. Во время стресса адреналин увеличивает частоту сердечных сокращений, повышает артериальное давление и обостряются все чувства. В то же время, кортизол увеличивает количество глюкозы в крови, повышает утилизацию глюкозы головным мозгом.

      Концентрация адреналина резко возрастает, когда наш организм чувствует угрозу, но она также и резко понижается, когда угроза проходит. Увеличение концентрации адреналина в крови, позволяет человеку чувствовать себя сильнее,быстрее, умнее. Резкое падение уровня адреналина может вызвать у человека чувство растерянности, беспокойства. В результате некоторых исследований выявлено, что у людей, страдающих депрессивными состояниями, обнаруживаются низкие уровни адреналина.

      Норадреналин (норэпинефрин)

      Норадреналин – это катехоламин, который также относится к гормонам стресса и функционирует и как гормон и как нейромедиатор. Норадреналин высвобождается в кровь корой надпочечников.

      Во время стресса, норадреналин влияет на те участки мозга, которые отвечают за внимание и скорость реагирования. Норадреналин также называется «гормоном гнева». Под его влиянием происходит увеличение частоты сердечных сокращений, обеспечивается приток крови к скелетной мускулатуре и высвобождение запасённой энергии.

      ДГЭА (дегидроэпиандростерон)

      ДГЭА также может производится надпочечниками на ответ на какой-либо стресс. Этот гормон является своеобразным амортизатором организма. Основная часть ДГЭА производится корой надпочечников, однако гонады (половые железы) также в некоторой степени участвуют в его синтезе.

      ДГЭА является важным регулятором функции щитовидной железы и гипофиза Повышение уровнеё ДГЭА и кортизола носит в какой-то степени буферный характер, уменьшая отрицательное влияние стресса на организм. Ситуация меняется в условиях долгосрочного стресса. В подобной ситуации стресс может оказать серьезное влияние на надпочечники, заставляя их сократить производство гормонов стресса. В результате возможно развитие различных проблем со здоровьем.

      В целом, уровень ДГЭА является хорошим стресс-барометром. Следует отметить, что при уменьшении стресса, происходит естественное снижение концентрации ДГЭА в крови.

      Стресс и другие гормоны

      Эстрогены и прогестерон

      Известно, что стресс может иметь влияние на менструальный цикл ( задержки менструального цикла , нерегулярные менструации , аменорея), а также может воздействовать на аппетит, вызывать расстройства сна и т.д. Все эти изменения у женщин объясняются кардинальной перестройкой соотношений половых гормонов (эстрогенов и прогестерона), которые также ответственны за развитие предменструального синдрома (ПМС).

      Женский организм находится под активным влиянием половых гормонов на протяжении всей жизни: во время менструального цикла, беременности и менопаузы, гормоны противодействуют друг другу, а их экстремальные колебания, в некоторых случаях,могут приводить к перепадам настроения, тревожности, раздражительности, развитию бессонницы и изменению веса. Именно поэтому, во время стресса, женщины могут испытывать все вышеперечисленные симптомы.

      Долгосрочный чрезмерный стресс, чрезмерное употребление пищи, чрезмерное употребление алкоголя или никотина использование и злоупотребление наркотиками признаются женским организмом, как угрозы крайней степени, которые могут спровоцировать повышение выработки тестостерона (мужского гормона), который повышает выносливость, но в то же самое время может стать причиной неприятных симптомов, таких как: усталость , накопление жировых отложений, перепады настроения, гирсутизм (избыточный рост волос на лице и теле), депрессии, тревожность и расстройства сна.

      Долгосрочный стресс может спровоцировать дисбаланс в производстве тиреоидных гормонов и снижение уровня тироксина. В результате женщина может испытывать вялость, апатию, усталость, урежение сердечного ритма, увеличение массы тела и т.д.

      Гормоны стресса — кортизол, адреналин, норадреналин

      Какие гормоны называют гормонами стресса? Хорошо известно, что человеческий организм прекрасно развитая система, основная функция которой состоит в защите и сохранении нашего здоровья и благополучия. Большинство механизмов защиты нашего организма обеспечивается работой гормонов. В зависимости от ситуации наш организм производит различные гормоны. Например, если мы испытываем какой-либо вид стресса (положительный или отрицательный), наш организм производит очень специфические гормоны, называемые «гормоны стресса» , которые немедленно реагируют на стрессор и помогают организму преодолеть эмоциональное, физическое, психологическое или химическое воздействие. Высвобождение гормонов стресса может быть истолковано в качестве нормальной реакции организма на угрожающие факторы — факторы, которые способны нарушить баланс человеческого организма. Стрессовые гормоны играют важную роль в регуляции нескольких функций организма. Стрессовые гормоны регулируют наши чувства, настроение, поведение, привычки спать, голод и аппетит, счастье и / или печаль.

      Обычно гормоны стресса высвобождаются нашим организмом в ситуациях, которые интерпретируются как потенциально опасные для человеческого организма. Когда орагнизм «чувствует» приближение опасности и / или атаку, он немедленно реагирует, высвобождая гормоны стресса.

      Основными гормонами стресса являются: кортизол, адреналина и норадреналин. Некоторые другие гормоны также могут быть вовлечены в реакции организма на стресс.

      Гормоны стресса — Кортизол

      Кортизол является кортикостероидом, который вырабатывается корой надпочечников в ответ на стресс, его уровень часто используется для измерения напряжения. Секреция кортизола увеличивается в ответ на любой стресс, например, физический (болезнь, травма, злоупотребление, хирургическое вмешательство, экстремальные температуры, борьба) или психологической (гнева, насилие в семье, проблематичные отношения, конфликты, брак, развод, безработица, воображаемые проблемы). Повышенный уровень кортизола может вызвать повышение артериального давления, повышение уровеня сахара в крови, учащение дыхания и сердечного ритма. Под длительным воздействием кортизола происходит подавление иммунной системы в организме.

      Гормоны стресса — Адреналин

      Адреналин является гормоном стресса, который также вырабатывается во время стресса – даже, на самом деле, немного раньше непосредственного стресса (когда тело чувствует опасность и готовится к адекватному реагированию). Человеческий организм увеличивает концентрацию адреналина в ожидании опасности — это хорошо известная реакция организма – «борьба или бегство» при любом виде угрозы. Адреналин выделяется надпочечниками, когда организм считает, что ему угрожает опасность. Когда ответ «борьба или бегство» активируется, адреналин (вместе с норадреналином и кортизолом) высвобождаются в кровоток , который запускает активные изменения в нашем организме: учащение дыхания и сердцебиение, перераспределение крови, повышение артериального давления, мобилизация иммунной системы, ускорение реакций и улучшение мыслительного процесса в целом. Тело становится готовым к любого рода стрессам – физическим, эмоциональным, психологическим, химическим.

      Гормоны стресса — Норадреналин

      Норадреналин (норэпинефрин) также является одним из гормонов стресса, это катехоламин, который функционирует как в качестве гормона, так и в качестве нейромедиатора. Норадреналин высвобождается из надпочечников в кровь.

      В качестве гормона стресса, норадреналин влияет на те части мозга, которые отвечают за внимание и скорость реагирования на события. Норадреналин определяет основу реакции «борьба или бегство», основной реакции нашего организма на стресс. В результате происходит учащение сердцебиения, стимулируется высвобождение глюкозы из депо и повышается приток крови к скелетным мышцам.

      www.zdorovje-zhenshin.com

      Как связаны стресс и уровень гормонов в женском организме?

      Стресс вместе с гормональным дисбалансом могут творить очень неприятные вещи: увеличивать вес, менять поведение, ухудшать самочувствие. Подробнее о гормональном дисбалансе и стрессе.

      Как работает гормон кортизол при сильном стрессе?

      Нарушение выработки гормонов яичников и стрессовые обстоятельства способны спровоцировать состояние, о котором женщина может даже не подозревать. Когда в ее организме снижается уровень гормона эстрадиола (это происходит перед климаксом или во время него), возникает состояние стресса.

      При стрессе увеличивается уровень гормона кортизола в крови, а другие гормоны – серотонин, дофамин, ацетилхолин и норэпинефрин снижают свое полезное действие.

      Сбои в работе гормонов

      При увеличенных дозах кортизола в организме нарушаются соотношения других гормонов, и вес становится очень трудно контролировать. Ведь эти гормоны отвечают за нормализацию веса, количество жировых отложений на боках и талии, а также в области груди и спины.

      Нарушается работа мышц, мышечные волокна из-за гормональных сбоев разрушаются, сон становится беспокойным, неравномерным, память – плохой, а либидо снижается.

      Из-за стресса плохо усваивается пища

      Когда мы находимся в стрессовом состоянии, еда очень плохо усваивается, а это способствует отложению жиров в организме. Почему так происходит?

      Гормон кортизол, который в избытке выделяется при стрессе, замедляет обмен веществ. Кроме того, когда мы волнуемся, клетки очень плохо насыщаются кислородом, в них не попадают питательные вещества, а значит, мы недополучаем жизненную энергию.

      Маленький стресс порождает еще больший

      Если мы в это время не уделяем внимания гормональному фону нашего организма, выработка гормона эстрогена подавляется кортизолом, а значит, состояние стресса усугубляется еще больше.

      А еще начинает плохо работать щитовидная железа. Все это вместе составляет заколдованный круг, из которого можно вырваться только посредством проведения гормональных анализов и консультации эндокринолога для лечения.

      Иначе мы можем считать стресс лишний вес не связанными между собой вещами, а значит, не сможем убрать настоящие причины, ведущие к лишним кило и плохому самочувствию.

      Как стресс провоцирует заболевания?

      Когда в организме шалят гормоны, это отнюдь не способствует нашему отменному здоровью. Наоборот: стресс способен порождать заболевания, которые в нормальной спокойной обстановке никогда бы нас не побеспокоили.

      Гормональные сбои сами по себе – это дополнительный стресс для организма, который усугубляет и дополняет стресс психологический. Чтобы убежать из этой ловушки и вернуть себе нормальное самочувствие и вес, организм изощряется как может, адаптируясь ко всем изменениям, которые с нами происходят.

      Конечно же, это требует от него дополнительной жизненной энергии. И если этой энергии недостаточно, плохое самочувствие только усугубляется. Потому при малейших признаках депрессии, перепадов настроения, которые сопровождаются накоплением килограммов, обращайтесь к эндокринологу для обследования.

      Почему повышается уровень кортизола?

      Одну причину мы с вами уже выяснили – это стресс. Что еще провоцирует повышенную выработку кортизола?

      • Сбои в работе яичников, которые вырабатывают меньше половых гормонов
      • Неполадки в работе щитовидной железы, которая тоже снижает выработку аутоиммунных гормонов
      • Прием медикаментов со стероидами (больше всего касается спортсменов, работающих на увеличение мышечной массы)
      • Алкоголь без всякого контроля
      • Сниженная сопротивляемость к инфекциям
      • Плохой экологический фон
      • Наркотические вещества
      • Стрессовые состояния (физический или психологический стресс, в том числе усиленные рабочие нагрузки, беспокойство за родных, недосыпание)

      Снижение уровня кортизола приводит к подавлению выработки гормонов яичников и щитовидки (это мы помним). Как следствие, сбивается гормональный цикл, и женщина может страдать из-за нерегулярных месячных, слишком скудных или слишком обильных притом.

      Стресс и способность к зачатию

      Как стресс влияет на способность к зачатию? Природные защитные механизмы таковы, что во время сильного стресса беременность бывает крайне редко. Мама, которая волнуется, не может родить здорового малыша. Природа это предусмотрела. И это верно, потому что таким образом у женщины меньше вероятности родить ребенка с отклонениями.

      А почему из-за стресса так сильно снижается способность зачать и выносить малыша? Потому, что эстроген – женский гормон – подавляется мужскими гормонами. Тогда и гормон прогестерон, так называемый гормон беременности, в женском организме почти не выделяется. А без него забеременеть не получится.

      И вот женщина, однажды испытавшая стресс, рискует тем, что ее состояние без должного лечения будет только усугубляться и в результате может привести к бесплодию.

      Что касается женщин, которые находятся в шатком периоде между наступлением климакса и полноценными менструальными циклами, то они тоже рискуют. Более ранним стартом климакса.

      По каким признакам можно определить потерю контроля над весом?

      Как бы ни были слабы и незаметны эти признаки, определить их можно. Так вы сможете избежать набора лишних килограммов, от которых потом будет крайне трудно избавиться. Вот эти нехорошие симптомы.

    7. Вы начинаете любить какой-то один продукт и поедать его большими дозами
    8. Ваше любимое блюдо – сладости или что-то пожирнее
    9. У вас ни с того ни с сего возникают моменты тревоги, беспокойства, которые затем резко сменяются состоянием веселья
    10. Перед наступлением менструации вы чувствуете, что ваше сердце бьется неровно, часто
    11. Ваше настроение меняется так быстро, что вы не успеваете за ним уследить. Окружающие – тем более
    12. У вас бывают приступы зверского аппетита

    Будьте осторожны и внимательны: все эти признаки могут наблюдаться задолго (даже за пару месяцев) до того, как вы начнете набирать вес. Поэтому не слушайте тех людей, которые списывают ваше состояние на жизненные обстоятельства или что-то еще.

    Проверьте свой уровень гормонов, в частности, гормонов щитовидки и яичников. Если налицо дисбаланс – немедленно начинайте лечиться, чтобы не расплачиваться потом расплывшейся фигурой и дурным самочувствием.

    Запомните или запишите!

    Когда вы находитесь в состоянии стресса, и к этому добавляется гормональный дисбаланс, медикаменты могут только усугубить разрушительные процессы в организме и коварное отложение жиров.

    Дело в том, что при стрессе и гормональном дисбалансе успокоительные просто снимут беспокойство на короткий период. Но если при этом приступы зверского голода и обожание какого-то одного продукта у вас не пройдут, бейте тревогу: скорее всего, у вас снижен уровень гормона эстрадиола, а кортизола больше нормы.

    Вероятнее всего, это сопровождается еще и непереносимостью глюкозы и инсулина, да еще и повышением сахаров в крови.

    Советы «успокоиться с помощью транквилизаторов» — плохие советы, особенно для женщин после 35-и. На первом месте у вас должна быть проверка гормонального фона, а потом – все остальное.

    Другие симптомы стресса и гормонального сбоя

    Сон. То, что должно лечить и восстанавливать энергию, теперь не доставляет никакого удовольствия. Вам знакомо состояние, когда вы просыпаетесь разбитой, как будто разгрузили вагон угля? Или кирпичей – неважно.

    Важно то, что ваш сон нарушен, и он больше не спасает вас от переутомления и плохого настроения.

    Объясняется это состояние просто. Когда кортизола в организме больше нормы, уровень эстрадиола падает. Это еще больше активизирует выработку кортизола – гормона стресса. И вот тогда у вас начинается сущий кошмар: вы постоянно хотите есть, вы не спите нормально, у вас болит голова и вы ненавидите окружающих.

    Сами того не подозревая, вы вступаете на шаткий путь накопления жиров и мерзкого ощущения, как вы противны самой себе. Картинка не из лучших. Поэтому не связывайте плохое настроение только со стрессом, берегите себя и не ленитесь ходить к врачу.

    Медицинский эксперт-редактор

    Портнов Алексей Александрович

    Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность — «Лечебное дело»

    ilive.com.ua