Специалисты

Что можно делать от боязни

18.07.2018

Проблема боязни сдавать кровь из пальца

Под влиянием времени и с развитием нашего общества все чаще у людей возникают необъяснимые страхи. На сегодняшний день становится нормальным и обыденным наличие фобий у человека. Никто не удивится, если вы заявите, что до ужаса боитесь пауков или замкнутого пространства. Для некоторых такая боязнь заключается в легком стрессе, а для других является причиной панических атак, что значительно усложняет жизнь. Не стоит мириться со своими страхами и принимать их как должное. Одним из самых распространенных страхов, с которым часто сталкиваются в современной жизни, является боязнь сдавать кровь.

Такую реакцию на анализы вызывает гемофобия , или страх при виде крови. Людей с этим заболеванием охватывает страх только при мысли о необходимости посещения больниц, не говоря уже о том, что придется сдавать кровь из пальца, а тем более из вены.

Гемофобы часто обращаются к народной медицине либо игнорируют свои заболевания, чем навлекают на себя большую вероятность непоправимых последствий.

Особенно усложняется ситуация, если крови боится ребенок, что также далеко не редкое явление. Этот вид фобии не имеет глубоких корней, а значит у вас есть шансы побороть её самостоятельно. Боязнь сдачи анализов может вызвать и другие факторы, такие как страх больницы, врачей, острых предметов. Необходимо сначала устранить первичную фобию, а затем её последствия.

Причины возникновения страха

Фобии никогда не возникают сами по себе. Часто это последствие пережитого стресса. Понять, что активизировало ваш страх, это уже большой шаг на пути к его преодолению. Факторы, вызвавшие фобию, можно разделить на две группы: прямые и косвенные.

Прямые (связаны с видом крови, болезненными ощущениями во время анализа или после него):

  • низкий болевой порог: каждый человек воспринимает боль по-разному (что для одного легкий дискомфорт, для другого невыносимое мучение);
  • страх последствий связан с тем же болевым порогом (при сдаче крови из пальца человек в силу своей высокой чувствительности теряет сознание, и тогда страх вызывает не боль от процедуры, а от обморока);
  • инстинктивный страх заложен генетически (при виде крови мы считаем, что это потенциальная угроза нашему здоровью).
  • Косвенные (связаны с напряжённостью современного ритма жизни):

  • частые стрессы;
  • усталость;
  • отсутствие полноценного отдыха;
  • часто появляющаяся в СМИ информация о негативных событиях.
  • Такие факторы становятся идеальной средой для развития старых страхов и появления новых.

    Многие люди даже не догадываются о своей фобии, воспринимая свое состояние как норму. Такой подход к проблеме категорически неверен. Без осознания своего страха вы никогда не сможете избавиться от него.

    У людей с такой фобией при сдаче анализа наблюдаются такие реакции:

    Если же заболеванием страдает ребенок, обычно у него наблюдается повышенная возбужденность, крики, плач, истерика. При наличии вышеупомянутых симптомов обычное обследование станет настоящим испытанием для больного.

    В современном мире избежать сдачи крови практически невозможно. Страх, связанный с этой процедурой, не только приносит дискомфорт, но и становится настоящей проблемой. Такая боязнь редко встречается в сложных формах, преодолеть её можно без дополнительного вмешательства психологов или медикаментозных препаратов. В этом случае стоит разделить методы борьбы по возрастному критерию.

    Если боязнь сдавать кровь наблюдается у взрослого человека, существует ряд мероприятий, которые помогут ему решить эту проблему.

  • Отвлеките свое внимание. Самый простой способ: не смотрите, прикройте глаза во время процедуры.
  • Не бойтесь предупреждать медработников про свой страх. Вы не будете волноваться о реакции персонала на вашу фобию, для вас будут созданы более комфортные условия для снижения стресса.
  • Не оставляйте себе времени на панику. Не нужно приходить в больницу заранее, давая себе временя настроиться.
  • Научитесь расслабляться. Попробуйте закрыть глаза, сделайте глубокий вдох и медленно выдохните. Представьте себя на берегу моря, почувствуйте полное расслабление. Запомните это ощущение и попробуйте повторить такое упражнение при сдаче анализа.
  • Контролируйте свое дыхание. Сосредоточьтесь на нормализации ритма, это отвлечет вас от происходящего.
  • Если ребенок боится сдавать кровь из вены или пальца, специалисты также выделяют ряд способов, как помочь ему в этой проблеме.

    Паниковать дети начинают, увидев негативную реакцию своих сверстников.

  • Попробуйте переключить внимание, займитесь чтением любимой книги, просмотром мультфильма.
  • Придумайте вознаграждение. Пообещайте ребенку, что после процедуры он получит любимую сладость или давно ожидаемую игрушку. Если с первого раза такая уловка не сработает, со временем он перестанет ассоциировать поход в больницу с негативными эмоциями.
  • Покажите пример. Дети часто пытаются равняться на своих родителей. Сдайте анализ сами, продемонстрируйте пример адекватного поведения.
  • Устраните эффект неожиданности. Проиграйте весь ход событий дома.
  • Расскажите, для чего нужен забор крови.
  • Говорите с ребенком. Можно попробовать отвлечь его любимой сказкой.
  • Не стоит обманывать, эффект неожиданности будет способствовать усугублению страха.
  • Не показывайте ребенку свои переживания, это только усугубит ситуацию.
  • Боязнь сдачи крови имеет иррациональную природу. Это всего лишь плод вашей фантазии. Уделяйте своим страхам должное внимание. Разберитесь, что вызывает панику. Помните, что, недооценив свои фобии, вы рискуете заработать новые страхи!

    psyhoday.ru

    Как не бояться операции и наркоза?

    Обычный поход к врачу для многих является сильным стрессом, не говоря уж об операции. Страх перед оперативным вмешательством представляет собой защитную реакцию организма, и представляет собой боязнь чего-то неизвестного впереди. При этом люди не могут точно выразить, что конкретно их пугает: сама операция, реабилитационный период, больничные стены или что-то другое. Уже имея на руках направление на хирургическую процедуру, практически все пациенты задаются вопросом: как побороть страх перед операцией?

    Причины страха перед операцией

    • Одной из основных причин предоперационной фобии является полная неизвестность. Больной знает свой диагноз, примерно знает, что ему будут делать и на этом вся информация заканчивается. Не каждый хирург будет на пальцах объяснять больному, что происходит в его организме, как будет проходить операция, какие конкретно действия он будет выполнять, сколько дней будет продолжаться восстановление организма. Основная задача хирурга – это профессионально выполнить свою работу, а все душевные тревоги должен успокаивать психотерапевт.
    • Абсолютно противоположная причина страха перед операцией – излишняя осведомленность пациента как о своей болезни, так и о способах ее лечения. В настоящее время, в интернете можно найти массу информации о любом заболевании и методах его избавления. Не всегда стоит доверять прочитанным статьям, каждый случай индивидуален и требует профессиональной оценки лечащего врача. Начитавшись о том, как должно проводиться хирургическое вмешательство, как делается наркоз и других моментов, пациенты начинают панически бояться операции.
    • Третья причина страха – это наркоз. Одни больные боятся, что наркоз плохо подействует, и они будут чувствовать боль, другие испытывают страх от возможных негативных последствий анестезии. Наверняка многие слышали расхожее мнение, что одна доза наркоза на несколько лет сокращает жизнь человека. Ну и еще одна группа людей, страшащихся хирургического вмешательства – боязнь не проснуться вовсе после наркоза.
    • Вряд ли врачи смогут вспомнить хоть одного человека, который бы не боялся операции. Разница лишь в том, что многие пытаются перебороть свою фобию, и проходить данный этап лечения, а другие наоборот, испытывают настоящие панические атаки при одном упоминании о хирургическом вмешательстве. Нередки случаи в медицинской практике, когда пациенты добровольно отказывались от операции из-за своего панического страха.

      Как преодолеть боязнь

      Каждому человеку предоставляется право выбора: соглашаться на операцию или нет. Если речь идет о небольшой косметической процедуре, скажем удалению следов от ожогов, то жизни пациента в случае отказа ничего не угрожает. Но чаще всего, хирургическое вмешательство проводится по медицинским показаниям и отказ от него может повлечь серьезные осложнения. Если больному просто необходима операция, например, удаление злокачественной опухоли, но из-за страха перед предстоящей процедурой больной отказывается от оперативного лечения, он должен написать собственноручно отказ от предлагаемого лечения. Таким образом, врачи снимают с себя ответственность за неблагоприятный исход болезни.

      Взвесив все за и против, больной понимает, что операция ему просто необходима, но что делать, если ужас сковывает все тело? Психологи дают ряд рекомендаций, как избавиться от страха хирургического вмешательства.

      Обычно страх операции достигает своего пика за сутки перед процедурой. Чтобы окончательно не сойти с ума, нужно попробовать отвлечься. Посмотрите интересный фильм вечером, почитайте любимую книгу, словом, пусть мысли будут заняты чем угодно, но только не завтрашним днем.

      Скептики конечно же усмехнутся и пролистают этот пункт. Но для кого-то молитва приносит эмоциональное умиротворение, и с ее помощью у многих людей реально получается избавиться от страха перед операцией. Не обязательно идти в церковь или вспоминать точный текст молитвы, можно просто мысленно обратиться к Богу и попросить о хорошем исходе процедуры.

      Реально оценить ситуацию

      Спокойно подумайте, чего именно вы боитесь? Если причина в наркозе, попробуйте поговорить с анестезиологом. Расскажите о своем страхе, и грамотный специалист вас успокоит, рассказав, как произойдет применение анестезии. По статистике, только один человек из нескольких сотен тысяч умирает от неправильного наркоза, а от лопнувшего аппендицита каждый десятый.

      Если уж отогнать мысли о предстоящей операции не получается, попробуйте перевести мысли в более позитивное русло. Например, женщина много лет не может иметь детей, и предстоящее хирургическое вмешательство дает ей шанс стать мамой. Думайте именно о будущем малыше и страх операции немного утихнет.

      Не нагнетать обстановку

      Как не бояться операции, если соседи по палате весь вечер рассказывают страшилки про хирургов, забывающих в теле пациента скальпель или рулон ваты? Попросите сменить тему разговора или через наушники посмотрите фильм по ноутбуку. Не стоит использовать компьютер для поиска «неудачных операций за последние несколько лет» и тому подобное.

      Принять успокоительное

      Не стоит забывать, что принимать любые седативные препараты можно только после консультации с лечащим врачом! Только он скажет, что можно пить, а что нельзя. В любом случае, не помешает отвар из мяты, ромашки, пустырника или других лекарственных трав.

      Подготовка к операции

      Чтобы преодолеть страх операции, пациент должен быть спокоен и уверен в профессионализме оперирующего хирурга. Больной должен понимать, что операция – это единственный способ вылечиться от недуга, и чем раньше она пройдет, чем лучше. К предстоящей процедуре нужно подготовиться не только морально, но и с практической точки зрения. Выберите клинику, в которой работают грамотные специалисты, ведь от профессиональных навыков врача зависит благоприятный исход мероприятия. По возможности, пройдите предоперационную подготовку. В основном она включает в себя:

      • Сдача всех необходимых анализов задолго до оперативного вмешательства;
      • Отказаться от вредных привычек хотя бы за пару недель до процедуры;
      • Не ходить в баню и не делать другие косметические процедуры минимум за неделю до оперативного вмешательства;
      • Вести дневник изменения общего самочувствия, температуры тела и артериального давления;
      • Следить за рационом питания. Не стоит перед операцией употреблять в пищу жирные и соленые продукты, газированные напитки, шоколад и прочие сладости. Необходимо отдавать предпочтение нежирному мясу, овощам и фруктам.
      • Не стоит от лечащего врача утаивать информацию о других хронических заболеваниях, это может привести к осложнениям как во время операции, так и после нее. Если же какие-то моменты вас все же настораживают (плохие анализы, негативные отзывы о хирурге), не стоит покоряться обстоятельствам. Возможно, ваш страх служит сигналом к каким-то действиям: сменить врача или клинику, пересдать анализы или подлечить другое заболевание. Плохое самочувствие тоже может служить основанием для переноса даты хирургической процедуры.

        Преодолеть боязнь перед предстоящим оперативным вмешательством и наркозом вполне возможно, для этого нужно не впадать в панику, а все реально взвесить. Соберите информацию о практикующем хирурге, выполняйте все назначения врача, не ищите в интернете информацию о неудачных операциях, словом, не зацикливайтесь на предстоящей процедуре. Тысячи людей ложатся на операционный стол, боясь не меньше вас, и в итоге все проходит отлично. Если альтернативного лечения не предусмотрено, доверьтесь лечащему врачу и отбросьте все тревоги прочь.

        apatii.net

        Что делать, если ребенок боится темноты

        Одной из распространенных детских фобий является боязнь темноты, чаще всего ей подвержены малыши в возрасте от 2 до 7 лет, так как именно в это время у них особенно сильно развито воображение. Малыши любой звук и тень в комнате могут встретить с ужасом, но хуже всего то, что многие родители начинают дополнительно запугивать чадо рассказами о «бабайке», который придет за ним, если ребенок будет нехорошо себя вести. Психологи категорически запрещают делать такое, в таком случае страхи малыша прочно отложатся у него в голове и будут преследовать всю оставшуюся жизнь. Лучше всего в подобной ситуации придерживаться определенных рекомендаций психолога.

        1. Не игнорировать ребенка, когда он хочет поделиться с родителями своими переживаниями

        Не стоит отмахиваться от малыша, когда он подходит рассказать взрослым о своем страхе. Его необходимо внимательно выслушать, и объяснить, что в опасениях нет ничего страшного. Проявив должное внимание к проблеме, родители через некоторое время отметят, что малыш начинает забывать о своих страхах. Над ребенком также категорически нельзя смеяться и говорить, что все это выдумки. Напротив, следует продемонстрировать на собственном примере что темноты не стоит бояться, рассказав истории из детства о своих страхах и том, как удалось их побороть.

        2. Поставить в детской красивый ночник

        Рекомендуется каждый вечер перед сном, когда ребенок укладывается спать, включать для него ночник и некоторое время побыть с ним рядом. Можно поговорить с малышом о том, что ему больше запомнилось днем, или почитать ему сказку, главное – не оставлять его одного в темной комнате. Ночник должен гореть до тех пор, пока ребенок не уснет, только потом можно его выключить, но лучше – оставить гореть на всю ночь. Психологи советуют перед сном ограничить просмотр мультфильмов с отрицательными персонажами, даже если история хорошо заканчивается. Лучше всего – читать на ночь приятные сказки.

        3. Нельзя наказывать ребенка, заперев его в темной комнате

        Подобный вид наказания может спровоцировать возникновение фобии боязни замкнутого пространства. В отличие от боязни темноты, с этой фобией уже будет справиться намного сложнее, даже если малыш не будет замыкаться в себе и попросит помощи у родителей.

        4. Разобраться с проблемами внутрисемейных отношений

        Вполне возможно, что основная причина боязни темноты кроется в внутри семьи. Например, когда родители часто кричат на малыша по поводу и без, когда устали или раздражены, либо когда он становится свидетелем семейных конфликтов. Кроме этого, не рекомендуется надолго оставлять малыша одного погостить у родственников или хороших друзей, особенно если он этого не хочет. Следует отметить, что у детей страхи возникают так же, как и у взрослых – на почве стресса. Именно поэтому, малышам необходимо уделять больше внимания, проявлять ласку и сочувствие, разговаривать с ними о проблемах. Ребенка в более старшем возрасте запрещено упрекать его страхами, говоря о том, что он уже слишком взрослый для подобных глупостей.

        5. Ребенка запрещено называть трусом

        Распространенная ошибка родителей – называть ребенка трусом, и при этом еще ставить ему в пример других детей, которые ничего не боятся. В таком случае малыш замкнется в себе, не будет демонстрировать страхи, но не перестанет бояться. Проблема не только не исчезнет, но и еще больше усугубится, а со временем станет манией. В будущем такой ребенок перестанет вообще чем-либо делиться со взрослыми, постепенно отдалится от них и станет очень одиноким. Более того, в подростковом возрасте он может уйти из дома и связаться с плохой компанией. Следовательно, необходимо обеспечить достаточную поддержку малышу дома, чтобы он не уходил туда, где, по его мнению, его понимают больше.

        Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

        udivimka.fun

        Как избавиться от танатофобии — навязчивого страха смерти?

        Наверное, нет такого человека, который хотя бы раз не задумывался о смерти. Одни воспринимают эти мысли вполне нормально, а у некоторых они вызывают настоящую панику.

        Танатофобия — это патологическая боязнь смерти и всего, что с ней связано. Такая фобия может вызывать некоторые проблемы в обычной жизни. Так как же избавиться от страха смерти?

        Как называется боязнь микробов и грязи? Узнайте об этом из нашей статьи.

        Чего боятся люди, когда думают о смерти?

        Большинство людей боится смерти по своим индивидуальным причинам и у каждого человека свои страхи и мысли на этот счет.

        Так что же на самом деле так сильно пугает людей?

        1. Страдания и боль — часто человека пугает не сам факт смерти, а то, при каких обстоятельствах это случится. Ведь смерть может сопровождаться невыносимой болью, мучениями и страданиям. Никто не хочет так умирать, именно это и пугает человека.
        2. Неизвестность — никто не знает, когда наступит его смерть и какая она будет. Поэтому человека окутывает страх неизвестного. Еще больше пугает то, что мы не знаем ждет ли нас что-то после.

        Ведь никто не воскрешал из мертвых, чтобы успокоить нас и заверить, что там что-то есть. Все, что знают люди, всего лишь выдумки и домыслы.

      • Старость — все боятся потерять молодость, здоровье и красоту. Именно эта причина лежит у основания страха смерти. Все мы хотим оставаться как можно дольше здоровыми и полными сил.
      • Страх кануть в небытие — многие люди попросту боятся того, что исчезнут навсегда и перестанут существовать. Мысль о том, что после смерти нет ничего доводит большинство до фобии. Этот страх возникает не только у атеистов, но и у верующих людей. Ведь они боятся, что их вера — это огромное заблуждение.
      • Наказания — у всех нас есть свои грехи за которые нам предстоит ответить. Большинство людей боятся вечного наказания и вечных мучений в аду.
      • Контроль жизни и смерти — есть такие люди, которым свойственно контролировать абсолютно все. Они думают, что смогут и контролировать даже собственную смерть. Для этого они ведут здоровый образ жизни, занимаются спортом и надеются, что отстрочат приход смерти на длительный срок. Такие люди обычно боятся не только умереть, а и заболеть.
      • Близкие — все мы боимся за своих родственников: дети боятся за своих стареньких родителей, а родители, в свою очередь, никогда не перестают волноваться о детях. Страх потерять близкого человека один из самых сильных. Людей пугает даже не сама смерть, а то, что они больше не увидятся со своими любимыми людьми.
      • Самореализация — многие люди недовольны своей жизнью, работой, отсутствием денег и тем, что ни разу не ездили отдыхать на острова. Все они испытывают страх умереть, так ничего и не достигнув в своей жизни.
      • Страх потери — люди, которые противоположно предыдущим, достигли много в жизни и у них целое состояние тоже боятся смерти. Их пугает то, что они потеряют все нажитое за целую жизнь.
      • Страх внезапной смерти — многие люди боятся уйти случайно и слишком быстро, ведь у них еще столько незаконченных дел. Это приводит к тому, что у них возникают панические атаки, которые мешают выйти им на улицу.
      • Почему некоторые люди боятся клоунов? Ответ узнайте прямо сейчас.

        Что стоит за страхом смерти? Узнайте мнение психолога:

        Можно ли избавиться от танатофобии?

        За всю свою жизнь человек хотя бы раз задумывается о ее конце.

        Все мы переживаем смерть близких людей.

        После этого нас все чаще посещают мысли о том, что однажды и мы навсегда покинем этот мир. Кто-то спокойно это воспринимает, а у кого-то это превращается в настоящую фобию.

        Человеку, который действительно панически боится умереть нужно проживать свою жизнь так, чтобы в конце у него были только мысли о том, что он все сделал правильно и ни о чем не жалеет.

        Так как же избавиться от страха смерти? Задайте себе вопрос: «Стоит ли отравлять свою жизнь парализующим страхом?» Ведь страх перед смертью мешает свободно двигаться вперед. Он тормозит вас и не дает дышать полной грудью.

        С жизненным опытом приходит понимание того, что смерть неизбежна и случится с каждым человеком и то, что она не такая страшная, как думалось.

        Но об этом рано еще заботиться, жизнь дана для того, чтобы жить, а не для того, чтобы тратить ее на сомнительные терзания.

        Некоторые настолько боятся смерти, что полностью пытаются от нее отгородиться: держатся подальше от кладбищ, обходят десятой дорогой похороны и даже не произносят этого страшного слова «смерть».

        Но стоит понимать одно, то, что однажды началось, должно и закончится. Все мы рождаемся, живем и умираем, от этого нам никуда не деться. Поэтому, чтобы побороть свой страх, нужно жить!

        Не нужно тратить свои драгоценные года на мысли о неизбежном. Живите и занимайтесь тем, чем хотите, путешествуйте, знакомьтесь с новыми людьми, отвлеките себя от страха и наслаждайтесь мгновением жизни!

        Как избавиться от арахнофобии? Читайте об этом здесь.

        Какие методы включает психотерапия?

        Первым делом нужно осознать, что у вас присутствует фобия, без принятия проблемы человеку просто невозможно помочь.

        После стоит обратиться к специалисту, психологу или психотерапевту, после беседы, доктор назначит подходящую терапию.

        Главное помнить, что с врачом нужно быть максимально честным. Он должен помочь вам избавиться от проблемы. Но он не сможет этого сделать, если вы будете что-то недоговаривать.

        Методы, которые включает в себя лечение:

      • когнитивно-поведенческая психотерапия — специалист помогает пациенту разобраться в себе, понять причину страха, осознать и принять то, что смерть — это неизбежный процесс, перестать думать об этом, как о чем-то ужасном;
      • групповые тренинги — для людей с одинаковой фобией проводятся специальные тренинги, помогающие избавиться от страха;
      • гипнотерапия — ее назначают далеко не всем пациентам, в основном тем, чья фобия зашла не слишком далеко; обычно хватает нескольких сеансов погружения в гипноз, после чего рекомендуется пройти несколько бесед с психотерапевтом; погружать в гипноз может только специалист, который знает свое дело;
      • медикаментозное лечение — назначается только в том случае, если страх смерти сопровождается паническими атаками. В таком случае доктор может назначить антидепрессанты или успокоительные лекарства.
      • Как бороться со страхом смерти? Избавьтесь от страха — упражнения:

        Рекомендации психологов по избавлению от акрофобии вы найдете на нашем сайте.

        Что нужно делать, чтобы избавиться от боязни?

        Дети воспринимают смерть немножко иначе, чем взрослые.

        Для них кажется, что, например, их любимый дедушка просто крепко заснул и вскоре проснется.

        Когда к ним приходит осознание того, что это не просто сон, у них возникает паника и протест: «Я не хочу взрослеть, меняться и умирать!».

        Здесь важно аккуратно объяснить ребенку, что взросление — это естественный процесс и от этого ему никуда не деться, а до смерти им, ух как далеко.

        Подросткам свойственно романтизировать процесс смерти. В этом возрасте, дети не бояться смерти, а некоторые даже наоборот, пытаются ее найти, что нередко приводит к подростковым самоубийствам.

        Для них смерть — это нечто загадочное и таинственное. Чаще всего, в этом таится проблема того, что подросток попросту боится перехода во взрослую жизнь. Здесь задача родителей во время обнаружить проблему и предотвратить страшный исход.

        Если нужно, то стоит обратиться за помощью к психологу. Важно дать понять ребенку, что во взрослении нет ничего такого пугающего и ужасного, а в смерти ничего хорошего.

        Большинство взрослых людей боится смерти. Ведь им кажется, что жизнь слишком коротка, а они еще так много не успели сделать. Если страх мешает жить, то нужно обратиться за помощью и пройти курс психотерапии.

        Как правило, пожилые люди меньше всех боятся смерти. Обычно старики даже готовятся к ней. Скорее всего, это связано с тем, что они уже достаточно прожили и многое повидали, смерть не пугает их, они воспринимают ее как должное.

        В этом случае им не нужна помощь, скорее даже они могут помочь нам разобраться со своими страхами.

        Боюсь смерти: что делать? Как избавиться от страха смерти? Узнайте из видео:

        Как побороть страх смерти близких?

        Смерть близких, порой, пугает больше, чем своя собственная.

        Это связано с тем, что мы слишком дорожим нашими любимыми, не представляем своей жизни без них.

        Задумайтесь, если взять всех ваших членов семьи, то смерти кого-то определенного вы боитесь больше, чем остальных.

        Это связано с тем, что вы слишком зависите от этого человека: морально, материально, духовно или физически. Его смерть по-настоящему пугает вас, вы не представляете своей жизни без этого человека.

      • определите, что именно вы боитесь потерять со смертью вашего родственника;
      • попробуйте найти то, что вы получаете от этого человека в чем-то другом. Конечно же, это не станет заменителем, но немного успокоит ваши страхи;
      • осознайте и признайте свой страх, попытайтесь морально подготовить себя к тому, что однажды это случится.
      • Как называется боязнь дырок и отверстий? Читайте об этом в нашей статье.

        Как победить страх за жизнь ребенка? Советы психолога:

        Что делать, если боишься умереть? Существует несколько универсальных советов по поводу того, как справиться с боязнью:

      • Осознать свой страх и принять его — это будет первый и самый большой шаг на пути к решению проблемы.
      • Разузнать как можно больше информации о своей фобии — таким образом вы будете полностью вооружены в вопросе своего страха, возможно это поможет вам понять, что он не такой уж и страшный.
      • Посмотреть страху в глаза — то, что психологи советуют чаще всего, именно такая методика поможет преодолеть боязнь. Но не стоит бежать и пробовать призвать смерть, достаточно будет, например, сходить на кладбище или посетить похороны.
      • Стараться занять себя чем-то позитивным, например, удариться в спорт — это поможет занять все негативные мысли настоящим делом.
      • Расширять круг свои интересов и свои возможности.
      • Стараться мыслить только позитивно и отгонять от себя все плохие мысли и навязчивые идеи.
      • Попросту наслаждаться жизнью и ценить каждый ее момент.
      • Страх смерти — это вполне нормально и естественно для любого человека. Если он незначительный и не мешает вам спокойно жить, то беспокоится не о чем.

        Но если страх становится парализующим, переходит в настоящую фобию и даже панические атаки, стоит обратиться за помощью. Ведь наша жизнь слишком коротка для того, чтобы тратить ее на необоснованные страхи и переживания. Нужно наслаждаться каждым ее мгновением!

        Есть ли жизнь после смерти? Зачем мне бог? Психотерапия тревоги:

        psyholic.ru

        Страх темноты у детей: причины и способы преодоления

        Страх темноты — одна из наиболее распространённых детских фобий, которой подвержены 90% детей. Надо отметить, что он присутствует даже у взрослых и заложен в людях на уровне подсознания, обусловлен инстинктом самосохранения: у древнего человека безопасность ассоциировалась со светом, в темноте же он видел угрозу жизни. Но такая проблема мешает ребёнку жить полноценной жизнью. Как научить малыша не бояться ночи?

        Почему малыши в год и старше боятся темноты

        Можно выделить ряд причин, которые способны сформировать у ребёнка устойчивую боязнь темноты:

      • влияние взрослых;
      • обстановка в семье;
      • богатое воображение;
      • отрицательный опыт.
      • Психотерапевт Елена Кравец утверждает, что у новорождённого нет страха темноты. Но со временем младенец привыкает к свету, и тёмное помещение он не соотносит с той комнатой, которая только что была освещена. Очертание предметов в его глазах изменяется, приобретает зловещий вид. Малыш зачастую и не понимает, отчего ему тревожно. А причина на самом деле — в боязни «мёртвого пространства», которое нельзя объять взглядом. К примеру, зона над шкафом недоступна детскому взору, и для ребёнка она представляет потенциальную опасность.

        Спровоцировать страх темноты может не только наказание малыша, просмотр телевизора, но и даже употребление перед сном мясной и жирной пищи.

        Необдуманное влияние родителей и других взрослых на формирующуюся психику

        Действительно, во многих детских страхах виноваты сами взрослые. Через свои эмоции и неоправданные опасения родители, бабушки и дедушки, воспитатели в детском садике внушают крохе необходимость боязни тёмной комнаты. К примеру, когда ребёнок долго не может заснуть, мама говорит, что прилетит Баба-яга на своей ступе и заберёт его с собой, либо предупреждает, что за шкафом спрятался злой волк, который любит кусать тех, кто не хочет спать. Здесь уместно вспомнить слова из известной колыбельной песенки «придёт серенький волчок и укусит за бочок», которые способны надолго нарушить покой излишне впечатлительного малыша.

        Аналогичных персонажей выдумывает воспитатель в детском саду, чтобы побыстрее уложить детей в кроватки.

        Есть ещё одна грубая ошибка со стороны взрослых. Когда малыша предупреждают, что если он не выспится, то завтра будет капризным и вредным, его заранее программируют на негативное поведение.

        Часто родители в присутствии ребёнка смотрят страшные и жестокие сюжеты по телевизору про убийства, катастрофы, теракты и прочие бедствия. Даже если малыш не обращает внимания на экран, его впечатлительное сознание все равно впитывает ненужную информацию. А затем она трансформируется в различные фобии.

        К данной группе причин развития страха следует отнести и семейные конфликты. Когда ребёнок наблюдает, как взрослые выясняют отношения, у него развивается неуверенность в себе, тревожность, ощущение ненужности родителям. Он не чувствует себя защищённым. Если мама и папа своевременно не успокоят малыша, то переживания могут трансформироваться в боязнь темноты.

        Богатое детское воображение и развитое самовнушение

        Часто родители в вечернее время, желая занять своё чадо и немного отдохнуть, включают мультфильмы. При просмотре происходит возбуждение детской нервной системы: малыш становится активным, не хочет выключать телевизор, чистить зубы, ложиться спать. Таким образом, процессу засыпания предшествуют негативные эмоции — злость и обида, которые нередко трансформируются в образ некоего отрицательного героя — злого, агрессивного и опасного. С одной стороны, такие фантазии позволяют дать выход накопленному негативу, с другой — кроха сам начинает верить в существование злобного существа, которое может причинить вред ему и близким людям. Понятно, что в такой обстановке спокойно заснуть ребёнку будет очень проблематично, особенно одному в тёмной комнате.

        Многие современные мультипликационные персонажи выглядят свирепо и агрессивно, поэтому родители должны тщательно отбирать материал для просмотра. В вечернее время детям вообще не следует смотреть телевизор, для этого используются утренние либо дневные часы.

        То же касается и чтения сказок вроде «Красная шапочка», «Мальчик с пальчик», «Муха-Цокотуха» и других, где присутствуют герои, способные напугать ребёнка.

        Взрослые не всегда помнят, что малыши видят мир совершенно по-особенному. Темнота в их восприятии превращает знакомые предметы в нечто чуждое. Размышляя над этим, ребёнок не может уснуть, даже незначительный шум вызывает сильное волнение. Малыш прислушивается и внутренне ожидает чего-то непонятного и опасного. Он боится не непосредственно тьмы, а тех существ, которые в ней прячутся. Богатая фантазия изображает страшные картины.

        Отрицательный опыт или неприятное происшествие

        Конкретная ситуация, которая произошла с ребёнком либо близкими ему людьми, способна сильно повлиять на отношение малыша к темноте. К примеру, маленький исследователь хотел зайти в неосвещённую комнату, а оттуда вдруг выскочила кошка или собака. На подсознательном уровне у крохи откладывается реакция: где темно — там страшно и опасно.

        Причины появления страха в зависимости от возраста — таблица

        Помощь ребёнку в преодолении проблемы

        Как и любую детскую фобию, боязнь темноты никогда не следует игнорировать. Взрослые должны отнестись к данной проблеме предельно серьёзно. Недопустим метод вышибания клина клином, когда малыша силой заставляют засыпать в тёмной комнате, рассчитывая, что он сам переборет свой страх. Наоборот, маме или папе нужно зайти вместе со своим чадом в детскую, показать, что там нет ничего страшного, рассказать перед сном добрую сказку либо весёлую историю. Не закрывайте дверь — пусть кроха почувствует, что близкие люди рядом. Но не идите у сына или дочки на поводу: не оставляйте включённым свет (используйте ночник), не забирайте ребёнка в свою кровать — это только замаскирует проблему, и в дальнейшем ему будет ещё сложнее.

        Огромная ошибка со стороны родителей — высмеивать малыша, сравнивать его с другими, более смелыми детьми. Это верный способ снизить самооценку и развить комплекс неполноценности. Надо сказать, такое отношение часто наблюдается у отцов по отношению к сыновьям. Они хотят видеть их всегда смелыми и сильными. Мужчины не понимают, что мальчик — это, прежде всего, ребёнок, которому нужна любовь и забота.

        Не нужно надолго оставлять сына или дочь у родственников или людей, которые ему/ей не нравятся. Также необходимо отслеживать мультфильмы и передачи, которые смотрит ребёнок, свести к минимуму время, проводимое за компьютерными играми. Ни в коем случае не следует акцентировать внимание на страхе — нужно, наоборот, воспитывать в малыше уверенность в себе. Очень эффективны в этом отношении занятия спортом.

        Родителям необходимо много общаться с малышом, постоянно высказывать свою любовь к нему, хвалить и поощрять за самостоятельные поступки. Если ребёнок решился рассказать маме или папе о том, что его тревожит, нужно внимательно выслушать и в неторопливой беседе постараться развеять страхи. Поддержка взрослых играет в данном вопросе ключевую роль. Если вы внушите своему чаду, что боязнь нетрудно преодолеть, то он сможет это сделать.

        Не нужно избегать разговоров о боязни темноты. Это не обострит проблему (как считают многие), а, наоборот, поможет отыскать её причину. Иногда малыш, к удивлению родителей, начинает постоянно заводить речь о своём страхе, просит взрослых рассказывать истории, связанные с тьмой, включает темноту в свои игры. Со стороны кажется, что ребёнок специально изводит себя. На самом же деле он таким образом старается справиться со своими переживаниями. Задача мамы и папы — подыграть сыну или дочке, подсказав ему при этом стратегии борьбы с проблемой.

        Хороший способ вызвать сына или дочь на откровенный разговор — рассказать о своём собственном детстве, о похожих страхах, которые имели место в прошлом, и о том, как удалось их преодолеть.

        Беседуя со своим чадом, родителям следует использовать особые доводы. Так, например, фраза «Темнота совсем не страшная» для малыша не имеет никаких обоснований. Необходимо искреннее сопереживание и участие. Разберитесь, что конкретно пугает ребёнка, ведь он может бояться не просто темноты, а, например, тёмного шкафа в комнате. В таком случае нужно вместе осмотреть его, чтобы малыш убедился, что это обычная мебель. Аналогично его могут страшить загадочные звуки, которые ночью воспринимаются обострённо. Мама при этом должна объяснить их происхождение.

        Кроме того, важную роль играет собственный ритуал отхода ко сну. Так, маме нужно обязательно пожелать малышу спокойной ночи и поцеловать его. И при этом можно сказать, что поцелуй волшебный — он будет надёжно охранять сон.

        Метод терапевтических сказок, чтобы избавить от боязни темноты

        В борьбе с боязнью темноты эффективным средством является сказкотерапия. Как известно, сказки бывают разными и не всегда полезными для ребёнка, имеющего какую-либо проблему. Так, например, произведения со страшными злодеями способны лишить малыша сна, особенно прочитанные вечером. Тот же эффект оказывают определённые мультфильмы и компьютерные игры. Но зато детские страхи можно победить с помощью весёлых и забавных рассказов.

        Смех защитит детей от ночных тревог и опасений. В терапевтических сказках страх часто очеловечивается, выявляются его слабые либо смешные стороны. Здесь важную роль играет главный герой: он лицом к лицу встречается со своими переживаниями и преодолевает их, потому что пугает всегда неизвестность, а знакомое уже не вызывает боязни.

        Как показывает практика, малышам очень нравятся истории, где герои имеют те же проблемы, что у них самих. Отметим, что терапевтические сказки могут быть похожими на реальную жизнь или же иметь необыкновенный сюжет и героев. Главный их принцип — чтобы персонаж в итоге преодолел все препятствия и победил свои страхи.

        Часто в сказочное действие включаются добрые помощники (родители, феи, гномики, животные, волшебная палочка и т. д.). Они наделяют главного героя силой и особыми умениями. Терапевтические сказки всегда способствуют нравственному воспитанию, поднимают темы доброты, любви, дружбы. Из этих историй малыш узнаёт, что большое значение имеет собственная внутренняя сила, самостоятельность, обретённая смелость. Так как ребёнок почти всегда отождествляет себя с главным персонажем произведения, то сказочные примеры делают его более уверенным в себе, придаёт решимости.

        Поучительные сказки, которые помогут мальчикам и девочкам спать спокойно

        Существует множество терапевтических сказок, посвящённых преодолению страха темноты.

        1. «Сказка про ночные страхи» Ирины Гуриной. Алёше, о котором идёт речь в произведении, страшно одному засыпать в тёмной комнате. Ему кажется, что по ночам прилетает злой волшебник, чтобы превратить все его вещи в зловещие предметы. В темноте шкаф видится ребёнку злобным великаном, а игрушки — чудовищами. Мальчик долго не отпускает маму, хнычет, просит не гасить свет.

        И вот однажды к нему приходит сонный гном, который сообщает, что дарит детям добрые сновидения и чудесные сказки. Он просит мальчика поскорей заснуть, ведь только тогда можно увидеть свой сон и полетать на сказочном лебеде. Гномик убеждает малыша, что страха не существует. А смеющиеся звёздочки, которые появляются вместе с ним, превращаются в бабочек и освещают шкаф — маленький герой убеждается, что это вовсе не злой великан. Игрушки весело улыбаются ребёнку, а белые пятна на потолке, которых он также боялся, оказываются светом фар проезжающих машин. Алёша успокоился, и гномик дарит ему на память волшебное заклинание, которое не позволит никому постороннему попасть в комнату. Мальчик засыпает и, конечно же, с этих пор, спокойно спит каждую ночь.

        После прочтения ребёнку этой сказки можно придумать своё собственное заклинание, которое должно прогнать все страхи, и повторять его каждый раз перед отходом ко сну.

        Но вот Вика вспоминает слова своего папы о том, что если человек чего-либо боится, то он притягивает к себе страшные мысли. Папа же Алёны учил её, что нужно прикоснуться рукой к страшному месту, чтобы прогнать боязнь. И девочки, набравшись смелости, подходят к занавеске, отодвигают её и, конечно же, никого там не находят. А вот возле окна они обнаруживают толстый провод — именно он пугал их своим стуком о стекло во время ветра. А непонятным тёмным и круглым существом оказывается всего лишь плюшевый ёжик. Подруги очень рады тому, что победили свой страх.

        Но вот стемнело, и зайчику Серое ухо предстояло идти домой одному. Ему стало очень страшно, ведь ночной лес наполнен скрипами и шорохами. Ветвистое дерево в темноте он принял за страшное чудовище, которое хочет его схватить. Бедный зайка зажмурился, закрыл лапами ушки и стал дожидаться смерти. Но с ним, конечно же, ничего не произошло, и, собравшись с силами, герой взглянул монстру в лицо. Он понял, что это его знакомый старый дуб, и рассмеялся. После этого случая Серое ухо больше не страшился ходить по тёмному лесу.

        Как-то раз мама послала гномика за орехами. Он искал их до наступления ночи, а потом ему стало страшно. Ночной лес скрипел и что-то шептал. В темноте он набрел на домик Бабы-яги, которая, на удивление, оказалась вовсе не страшной — лежала на печке, замотанная шарфом, и всхлипывала. Оказывается, старушка заболела, оттого что много суетилась, помогая другим. Гномику стало жалко бабушку, страх его совсем прошёл, и он помог ей: принёс из леса травы, ветки и шишки, чтобы та сварила себе лечебный отвар. Баба-яга подарила гномику корзинку с орехами и волшебный клубок, чтобы найти дорогу домой.

        Эта добрая сказка учит детей не только побеждать свои страхи, но и помогать другим людям.

        Художественная и игровая терапия в борьбе с боязнью темноты

        Помочь ребёнку справиться с боязнью темноты способно художественное творчество, которое обеспечивает выброс негативных эмоций на бумагу. Мама предлагает своему чаду нарисовать страх, а потом избавиться от него — порезать ножницами на мелкие кусочки. При этом важное значение имеют цвета, используемые малышом. Их анализ позволяет оценить динамику отношения к проблеме. Так, на начальных этапах дети изображают её чёрным, передавая ощущение чего-то непонятного и тревожного. Постепенно палитра становится более яркой и тёплой Это означает, что кроха уже придаёт своей боязни не очень большое значение.

        Бумажный страх можно не только резать ножницами, но и сжигать, комкать, рвать на куски, залепливать пластилином, выбрасывать в окно и т. д.

        Другое успешное средство в борьбе с детскими фобиями — игротерапия.

      • Игра «Волшебный домик». Малыш вместе с мамой или папой накрываются одеялом с головой, оставив небольшое окошечко для дыхания. Взрослый сообщает, что они находятся в волшебном домике, и здесь безопасно, поэтому можно крепко спать. При этом говорить следует тихим монотонным голосом, нараспев. Ребёнок должен успокоиться и заснуть. Родителям следует только избегать слов, напоминающих об угрозе, вроде «Я буду тебя охранять», «Тебя никто не съест», «Никого не бойся» и подобных.

        Ценные рекомендации родителям по преодолению страха темноты у детей

        Психологи в борьбе с боязнью темноты у детей ориентируются на возраст ребёнка:

      • трёхлетний малыш зачастую не в состоянии объяснить, что конкретно его пугает. Расспросы в данном случае ни к чему не приведут. Оптимальное решение — позволить взять в кроватку любимую мягкую игрушку, с которой крохе будет комфортно засыпать. При этом взрослый объясняет, что плюшевый мишка либо зайка — это его верный друг и защитник;

      Советы психолога о том, как отучить ребёнка бояться

      И. Костин, кандидат психологических наук, рекомендует позволить ребёнку самому превратиться в монстра, который пугает его в темноте. Пусть он покричит во всё горло, устрашающе порычит. Взрослые должны при этом изображать испуг. Такая идентификация с агрессором даёт возможность, по мнению специалиста, изжить собственный страх. Ведь, как можно бояться кого-то, если ты сам очень грозный? Аналогично малышу легко расправиться с нарисованным страхом: как же страшное чудовище может прийти ночью, если он разорвал и растоптал его днём?

      Ребёнку, имеющему какой-то страх, во всех играх нужно предлагать роль смельчака: ему необходимо почувствовать себя защитником слабых — младших детей, котят, щенят и других нуждающихся в помощи животных. Родители должны как можно чаще вспоминать смелые поступки своего чада, например, как он спокойно прошёл на улице мимо огромной собаки.

      Костин предлагает ещё один интересный приём — назначить малыша «властелином света»: по своему желанию он может включить или выключить бра, настольную лампу или фонарик, который лежит возле кроватки.

      Каждый человек в детстве имел свою фобию и хорошо помнит, как важна была в тот период родительская поддержка. Если у малыша возникла боязнь темноты, то, несомненно, он ждёт помощи от взрослого. Существует множество способов по преодолению этой проблемы. Главное же правило — не оставлять сына или дочь наедине со страхом. Когда родители много общаются со своим чадом, постоянно проявляют свою любовь и ласку, то у него естественным образом формируется чувство защищенности и уверенность в себе. Помощь же профессионального психолога требуется лишь в редких случаях, если боязнь темноты выражается в обострённой форме.

      moy-kroha.info