Специалисты

Депрессия из-за смены работы

15.09.2018

Депрессия на работе: 10 опасных профессий

Некоторые профессии депрессивней других. Причиной того зачастую становятся повышенный уровень стресса, ненормированный рабочий день и слабая предсказуемость: в группу риска попали 10 следующих профессий.
1. Работники детских садов и домов престарелых

Люди, лично заботящиеся о здоровье и самочувствии других, чаще страдают депрессией: на подавленное состояние жалуются 11% представителей этой профессии (среди безработных это число достигает 13% и 7% среди общего населения).

Рутинные обязанности работников этой сферы включают кормление, купание и заботу о своих подопечных, которые зачастую неспособны проявить благодарность из-за тяжелой болезни, юного возраста или по личному нежеланию.

Чуть реже депрессией страдают работники сферы обслуживания питания — официанты. Они, как правило, получают самую низкую зарплату при потрясающем уровне стресса, когда ежедневно множество людей говорит им, что делать. В среднем, 10% людей, работающих, в этой сфере, отмечали случаи больших депрессивных эпизодов, однако женская половина сотрудников страдает и того чаще — 15%.

Причиной депрессии официанты называют отсутствие благодарности за труд, грубость и большую физическую нагрузку.

3. Социальные работники

То, что социальные работники оказались почти на вершине этого списка, не удивительно. Занимаясь проблемами детей, подвергаемых насилию, и семей в эпицентре невообразимых кризисов, вдобавок постоянно сталкиваясь с бюрократическими проволочками, эти работники пребывают под стрессом практическим 24 часа в сутки. Они отмечают, что работа с самыми нуждающимися гражданами требует огромной психологической отдачи и сопереживания и признают, что их коллеги зачастую «сгорают» на работе.

4. Медицинские работники

Доктора, медсестры, терапевты и другие работники медицины постоянно становятся свидетелями человеческих страданий. К тому же, их рабочий день в большинстве случаев не поддается нормированию. Постоянная физическая и моральная усталость в купе с ответственностью за здоровье и жизни пациентов — гарантированная формула стресса и депрессии.

5. Актеры, писатели, артисты

Эти профессии «грешат» непостоянством зарплаты, рабочих часов и одиночеством. Люди искусства чаще других становятся склонными к различным психологическим нарушениям. На эпизоды депрессии жалуется 9 процентов работников искусства.

Им свойственно маниакально-депрессивное расстройство, причем часто не оказывающееся под наблюдением у специалистов.

Потребность в учителях всегда только росла. Им часто приходится работать дополнительные часы, а также брать работу на дом.

Давление на учителей может оказываться с разных сторон — детей, родителей и самих школ, выставляющих им зачастую противоречащие друг другу требования.

Люди этой профессии сталкиваются с классическим сочетанием высоких требований и минимального контроля за ситуацией.

Они принимают указания со всех сторон, при этом имея минимальную возможность контролирования ситуации. К тому же, непредсказуемость заданий и отсутствие благодарности за их выполнение усиливают стресс и часто заканчиваются депрессиями.

8. Рабочие по ремонту

Ненормированный рабочий день и вызовы, отсутствие стабильности в рабочих часах в зависимости от сезона, частые ночные смены, плюс невысокая зарплата. Эта работа может стать причиной депрессивных расстройств еще и по причине изоляции и постоянного одиночества.

9. Финансовые консультанты и бухгалтеры

Стресс. Стресс. Стресс. Большинство людей предпочитают не сталкиваться даже с собственными финансовыми планами и счетами. А какого раскладывать по полочкам отчетностей тысячи и миллионы долларов других людей?

Эта профессия требует титанической ответственности, а если что-то пошло не так. И клиент теряет деньги, в свой адрес можно услышать не только нелестные выражения, но и повышенные тона.

Хотя эта профессия лишь десятая в списке, она грозит работникам не меньшее количество поводов для депрессии и стресса.

Многие продавцы работают на комиссионные, а значит, вы никогда не уверены точно, какой окажется зарплата на этот раз. Работа на результат требует огромной отдачи и сил, а нескончаемое общение с покупателями — выдержки.

zdorovie.com

Депрессия из-за работы

Шендерова Елена Сергеевна

Вы можете задать вопрос другим психологам

Здравствуйте, Лика! давайте разберем, что происходит:

пока нет особой уверенности в правильности действий, не ощущаю почвы под ногами

это пока нормально — Вы только начинаете свой путь и каждый шаг для Вас сложен и Вы сами оцениваете, что делать, что происходит, что Вам нужно! и только в парктике придет уверенность в своих действих — так как Вы уже четко будете знать какой шаг и к чему может привести!

А люди вокруг (пеподователи, деректор и т.д.)постоянно высказывают притензии хотя и не являются моим начальством, не воспринимают меня всерьез и не хотят содействовать в работе, а временами мешают и воспринимают в штыки

школьная среда имеет свою специфику и в большинстве своем там мало что меняется — так каждый выполняет только свою работу и при этом вряд ли кто будет способствовать Вам — почему? если костяк уже сформирован, если учителя уже возрастные люди, то меняться и принимать другого человека уже сложно, тем более, если он от них чего-то требует! и в целом (сами понмиаете свои обязанности мало кто выполняет, а ещё Вы ждете от них какой-то детельности!)

вот про то, что НЕ воспринимают Вас всерьез, что НЕ содействуют Вам — это Вы сами додумали за них? или Вам они об этом сказали? какая разница кто и как к Вам относится — у Вас есть своя работа и свои обязанности и в принципе помогать они Вам и НЕ должны — если Вы знаете свои обязанности, то следуйте им!

а вот когда мешают или воспринимают в штыки — здесь важно посмотреть как вообще стоятся коммуникации между Вами — вполне возможно, что Вы уже додумав, что к Вам относятс не серьезно и не содействуют — сами обращаетесь к ним уже с нападающей позиции! и они Вам так в ответ и отвечают!

Мое непосредственное начальство на все вопросы отвечает чтобы я не обращала внимания, но я не могу спокойно работать в таких условиях

а Вы хотите с ними бороться? или влиться в колеектив? чтобы бороться можно продолжать дальше видеть в них врагов! а если хотите влиться — то сначала узнайте их! преподавателей — какие они люди, о чем думают, какие ценности, переживания — если они в Вас увидят НЕ противника, а союзника вряд ли они будут Вас отталкивать! на самом деле к каждому человеку можно подобрать свой ключик и стиль общения и Вы сможете контактировать с любым преподавателем — а НЕ становится одним воином против всей системы! или Вы станете её частью или будете дальше бороться против неё! выбор за Вами!

Уволиться не могу т.к. живу с мамой только засчет моих зароботков и понимаю что для того чтобы найти новую работу понадобиться очень много времени которого у меня нет, да и сама работа мне нравиться. Что мне делать?

на самом деле искать оправдания тоже не стоит — что на поиск работы нужно очень много времени. что эта работа нравится. что с мамой вдвоем . — НО путь своей жизни Вы выбираете сами! НЕ устраивает работа — можно найти! только вот вливаться в коллектив нужно бедт везде! сама работа нравится — тогда нужно научится общаться с коллективом!

а чтобы понять, что делать — сначала нужно определиться — а чего Вы хотите? и исходя из этого ответа — ответить на вопрос — а что Вы можете сделать для того, чтобы этой цели достичь?и действовать!

сейчас Вам просто невозможно предложить какие-то конкретные пути поведения в отношения с окружающими Вас коллегами, так как отношения между Вами и каждым из них совершенно разные и нужно разбирать их по-отдельности!

Лика, если Вы действительно решитесь разобраться в том, что происходит — можете смело обращаться ко мне — звоните — буду рада Вам помочь!

www.all-psy.com

Менять ли работу? Основные причины смены места работы

Какие причины движут человеком решившим поменять место работы? Принимая решение о смене места работы, человек руководствуется рядом причин, от разумных и рациональных, до безрассудных и неразумных — разонравилось, перерос, заскучал, поссорился, недооценивают, недоплачивают…

Причин может быть масса, и если вы все чаще думаете о смене места работы — это нормально, вы не одиноки. По данным различных социологических опросов, не смотря на кризис и дефицит рабочих мест, сменить работу хотят около 50% сотрудников российских компаний. Что же толкает такое количество людей на то, чтобы поменять работу и в чем основные причины смены места работы?

Менять ли работу? Причины поменять работу

Работа не сулит повышение по службе и не дает профессионального развития

Карьерные амбиции все чаще становятся причиной смены работы. Активного и энергичного человека стремящегося к результату, а не довольствующегося самим процессом работы, вряд ли устроит работа без возможности карьерного роста (если речь не идет о приобретении опыта, который получают обычно в небольших фирмах). Таких людей отсутствие карьерных перспектив повергает в уныние, ведь они стремятся к самосовершенствованию, хотят двигаться вперед, развиваться и применять новые навыки.

Если работа не дает вам полностью раскрыться, реализовать свои идеи и душит ваш потенциал, вам необходимо подумать над тем, как найти работу , которая вас в этом плане устроит.

Однако только лишь своим ощущениям, есть перспектива или ее нет, доверяться не стоит. Попробуйте поговорить с вашим непосредственным начальником, узнайте о реальных перспективах. Конечно, все карты он вам не раскроет, но в общих чертах обрисовать возможности может. Включите проницательность, и картина станет ясна — вы поймете, где обещания нужно умножить, а где разделить. Тогда и принимайте решения — «Менять ли работу?»

Работа делает вас несчастным

Ваша работа должна быть вам интересна, должно волновать и увлекать вас. Если же все наоборот – от мысли что надо идти на работу на вас находит тоска или вас охватывает депрессия (и дело тут не в обычной усталости и в том, что вы давно не были в отпуске), если находясь на рабочем месте вы то и дело смотрите на часы и считаете минуты до конца рабочего дня, ощущаете себя разбитым и больным, а разочарование перекрывают положительные эмоции, которые вы некогда получали (или еще получаете) от этой работы, и былым энтузиазмом уже не пахнет — пора всерьез подумать о смене места работы, ведь постоянно находиться в стрессе нельзя. Что бы ни наступить на те же грабли и найти работу, которая будет вам по душе, прочитайте статью — « Как найти свое призвание ?».

Работа не совпадает с вашими жизненными ценностями

Если работа не соответствует моральным принципам и убеждениям, вкусам или особенностям вашего характера вы вряд ли добьетесь успеха в этой области.

Если вы не умеете врать и вам сложно обмануть человека, работа продавца подержанных автомобилей вам точно не подойдет. Не любите сплетни и пересуды, в редакции желтой газеты вам делать нечего, все равно как бы вы не пыжились, нелюбовь копаться в чужом грязном белье рано или поздно станет причиной, по которой вы решите поменять работу.

Проблемы в коллективе или конфликт с руководством

Еще одна причина, в результате которой люди задаются вопросом «Стоит ли менять работу?» — натянутые отношения с начальством и с коллегами. Такая обстановка отрицательно сказывается на производительности труда и не позволяет в полной мере сосредоточиться на выполнении работы. Конфликт нужно обязательно попытаться разрешить.

[ad#Реклама в текст поста]Что касается начальства, так надо понимать, что даже хороший руководитель редко когда вызывает теплые чувства, подчиняться ему все равно придется, а подчинение личной воли начальника — занятие далеко не самое приятное. Поэтому задумайтесь, стоит ли менять работу и бежать от плохого начальника, ведь кто знает, какой сюрприз вас ожидает на новом месте. Быть может лучше и проще попытаться наладить отношения со старым начальником, чем выстраивать их с новым. Если вас не устраивают соседи по лестничной площадке, вы же не спешите сменить место жительство. Вот и к руководителю отнеситесь попроще, например как к неизбежным капризам погоды.

Психологи советуют увидеть в начальнике человека — со своими переживаниями, слабостями и привязанностями. Найдите нейтральные темы для разговора, выясните что в людях ему нравится, а что нет и в дальнейшем это учитывайте.

Если же не получается найти общий язык, то проанализируйте, насколько трудно работать в данной обстановке и стоит ли вообще, а уже после принимайте решение менять ли работу.

С недовольством в коллективе бороться сложнее, ведь их чувства более непредвзятые. Будьте нейтральны (особенно если вы только начинаете работать в этом коллективе или находитесь на испытательном сроке ), не отвечайте на агрессию, если отвечаете, отвечайте твердо, но вежливо, не поддавайтесь на манипуляции , сильно не раскрывайтесь и не обсуждайте своих коллег (особенно в их отсутствии), если критикуете, критикуйте конструктивно … (тут еще много, что можно сказать). И помните вы не обязательно — один их тех, кто легко адаптируется. Если ваш рабочий коллектив напоминает серпентарий и с каждым днем неприязнь только нарастает, значит, придется менять работу.

Работа не удовлетворяет ваши финансовые потребности

Основная причина, по которой людям приходит в голову вопрос – «Менять ли работу?» — недостаточная заработная плата.

Одни надеялись на рост при устройстве, но так и не дождались, другим зарплату урезали в процессе трудовой деятельности, у кого-то политика предприятия в отношении оплаты труда не равняется на рынок и она годами не индексируется. Причина сменить работу понятная, но тут важна несколько моментов. Первое – понять, действительно ли денег мало или в вас говорит задетое самолюбие. Второе — убедиться в том, что ваша цена как специалиста больше чем вам платят, и узнать сможете ли вы найти работу лучше прежней. И третье – представьте, что с завтрашнего дня вам повысят зарплату, т.е. задумайтесь единственная ли это причина (маленькая зарплата), и если так, то стоит попросить повышение платы за ваши труды.

В большинстве компаний, реакция руководства на профессиональный рост сотрудника и на увеличение его обязанностей, довольно медленная, и действуют начальство по принципу – молчит, значит все устраивает.

Если вы, являясь ценным сотрудником, просите начальника о прибавке (напрямую или намекая, что вам поступило выгодное предложение и …) и вас игнорируют, при этом вы уверены что найдете место получше, пора задуматься о смене места работы.

Работа отрицательно влияет на ваше здоровье

Помните, здоровье не купишь! И если даже вы не работаете на атомной станции и не добываете уголь в шахтах, это еще не говорит, что вам ничего не угрожает. Расстройства, переживания и хронический стресс могут нанести вреда вашему организму, даже больше чем химические отходы, рабочий день, проведенный на ногах, без единой возможности присесть может привести к заболеваниям ног, а работа во влажном подвале способна вызвать легочные заболевания. Так что очень важно оценивать реальный ущерб здоровью. В случае если ваша работа наносит вред вашему здоровью и для вас не сложно ее поменять, лучше так и сделать.

Желание сменить сферу деятельности

Случается так, что в процессе работы приходит понимание, что мы занимаемся не тем, чем хотели бы. Если вы считаете что совершили ошибку при выборе профессии , не стоит относится к этому как к чему-то навсегда определившему вашу судьбу. Смените работу, смените профессию. В чем проблема?

Если только в том, что в настоящей сфере деятельности вы многого добились, приобрели опыт, наладили связи, а в новой ничего этого нет. Это большой риск. С другой стороны, если вы найдете работу по желанной специальности, наверняка это даст заряд энергии и будет вас подпитывать заинтересованностью – что на первых парах компенсирует (пусть и не полностью) отсутствие опыта и навыков. В любом случае, стремление заниматься любимым делом – вполне достойная причина поменять работу.

Иногда люди меняют место работы по причине большой ответственности, которая ложится на их плечи. Бывает что кто-то, пересмотрев свои взгляды на жизнь решает уделять больше времени себе и своей семье, поэтому меняет работу на менее напряженную ( Дауншифтинг – осознанная смена более престижной работы на менее оплачиваемую) или вообще уходит во фриланс .

Или бывает так — устраиваясь на работу человек, переоценил свои возможности (мог даже обмануть или приукрасить свои способности). Он, возможно и знал, что не справится, но уж очень хотел попасть на это место. В итоге — работа становится для него пыткой.

Естественно если вас что-то не устраивает, но по большому счету работа нравится – это не причина для смены места работы.

Психологи, для того чтобы принять правильное решения о смене места работы и не ошибиться, предлагают простое решение – возьмите лист бумаги, линией разделите его на две части, и в каждой из них укажите плюсы (причины остаться на прежнем месте) и минусы (причины поменять работу). Учитывайте и записывайте все, что вам нравится или вас не устраивает, от времени которое занимает дорога на работу (быть может вместо того чтобы найти работу в Москве лучше ограничить поиск и искать место в своем городе) и до авторитета вашей компании на рынке.

В общем если вы решили, что причин для смены работы больше чем причин остаться и они достаточно вески, то вперед на поиски новой работы. Удачи вам в этом!

Понравилась статья? Рекомендуйте ее друзьям:

Читайте статьи данной категории:

Ко мне обратилась одна девушка и попросила помочь разобраться, почему начальница ее недолюбливает и хочет уволить. Я ее выслушала и предложила взять букет цветов и конфеты, зайти утром в кабинет руководителя и попросить прощения за все негативные мысли, которые возникали, когда босс указывала ей па недочеты в работе. А после сказать начальнице: «Я вам завидовала и плохо о вас думала. Так что, если считаете необходимым меня уволить, сделайте это». Через месяц девушку даже повысили!

Очень интересная статья, заставляет о многом задуматься.

«Если вас не устраивают соседи по лестничной площадке, вы же не спешите сменить место жительство»- вообще не понятное сравнение, с соседями бывает не видимся по полгода, а начальника вижу каждый день(

Барану: упражняйте логику и интеллект. Научиться внимательно читать тоже не помешает. Написано «если… не устраивают», а не «если вы их годами не видите».

constructorus.ru

Форум Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и неврологии имени В.М. Бехтерева, СПб, ул. Бехтерева, д.3, тел: +7 (812) 670-02-20

Депрессия из-за потерянной работы по глупости

Депрессия из-за потерянной работы по глупости

Обращаюсь к Вам со следующим вопросом:

Я нахожусь в жутком состоянии депрессии, отчаяния и самоедства, вплоть до мыслей о нежелании жить, не сплю, не ем, почти ничего не соображаю, поскольку зациклена лишь на одной мысли которую кручу 24 часа в сути, — я потеряла шикарную работу с отличными условиями, хороший коллектив, перспективы развития по безумной глупости, сломала себе жизнь и карьеру, из-за моей ошибки мне ничего больше не светит, я целыми днями думаю о старой работе. Произошло все так, год назад я, наконец-то, устроилась в очень престижную компанию, где буквально за 4 месяца меня повысили до должности руководителя отдела, такое редкое везение, но работа руководителя давалась непросто, много задач, проектов,работа с подчиненными, сидение на работе допоздна. И со свойственным мне пессимизмом я себя жалела, что я так впахиваю, а личной жизни у меня никакой в 31 год, я абсолютно одинока, в то время, как все остальные работают, не напрягаясь, до 6 и бегут домой, к семье и детям, а там счастье.. И три месяца назад я случайно встретила мужчину из другого города, я видела его всего два дня!, у нас завязалась переписка,общение по телефону, скайпу, своей любовной лирикой и убеждением в любви с первого взгляда и в том, что он тот мужчина, которого я ждала, мне снесло крышу так, что вместо того, чтобы просто поехать к нему в отпуск и все проверить, я пишу со скандалом заявление об уходе, плюю на карьеру, на должность, думая, что я встретила свою любовь, счастье и за нее надо держаться, тем более, что мужчина обещал там найти мне работу и помогать материально, поддерживая идею об увольнении. Я была в состоянии безумной эйфории, в состоянии душевного полета, меня никто не мог отговорить, но ведь это безумство, имея два кредита на машину, на квартиру, бросать такую работу, друзей, все и умчаться к чужому по-сути человеку, заколдовавшему меня. Приезжаю я к этому мужчине, понимаю, что он во многом меня обманывал, и через неделю он заявляет, зачем я бросила работу, здесь ее не найти, я и сам мало зарабатываю, и вообще, у меня прошли чувства к тебе, и я понял, что люблю другую. Я в полном шоке собираю вещи и улетаю обратно, но на работу уже не вернуться, там тут же взяли другого человека на мое место. Прошло четыре месяца, мне стыдно за свой поступок, я схожу с ума от того, как в таком возрасте я могла так глупо поступить, как можно было все бросить безвозвратно ради малознакомого человека. По приезду я искала работу,ведь мне надо оплачивать кредиты, и устроилась только через 3 месяца, на не руководящую, а туда, куда взяли, ведь хорошую работу не просто найти. Думала, что выход на работу меня воодушевит, отвлечет, однако, мне стало намного хуже, я еще больше съедаю себя и скучаю по старой работе, ибо новая слишком примитивна, как и сама фирма, ни в какое сравнение не идет с с предыдущей, никакой мотивации. Но и с этой примитивной работой я не справляюсь, я не запоминаю и не могу вникнуть в элементарные вещи, я не могу сконцентрироваться и сформулировать свои мысли, я даже заикаюсь, потому что в голове одна лишь мысль, как я могла бросить хорошую работу, шикарный коллектив и упустить такой шанс и сломать себе жизнь из-за какой-то нелепой встречи? Утром я просыпаюсь с мыслью, что я не хочу жить и идти на эту новую работу, это каторга для меня. Коллеги замечают мое подавленное состояние и думаю, я не смогу здесь продержаться, хотя мне очень нужны деньги. Сила убеждения, что не произошло ничего страшного,все живы и здоровы, что бывает все намного хуже, что надо быть сильнее и просто зарабатывать деньги на этой работе, все это мне не помогает. Я не могу себе простить такую глупую ошибку, понимая, что уже ничего не исправишь.. Теперь у меня нет ни семьи, ни друзей, ни замечательной работы и прекрасных коллег. Я не знаю, что мне делать, как настроить себя на желание жить. Каждый день как в аду.. .

Психотерапевт в частной клинике прописал мне триттико 150 мг на ночь, пью 2 недели, я стала хоть не много спать, но рано утром я просыпаюсь с чудовищной мыслью, что я не хочу жить и идти на эту новую работу, это каторга для меня, начинается истерика и вообще я ничего не хочу, жизнь так глупо сломана, хочу только на старую работу, но это невозможно, каждое движение дается с великим трудом.

Подскажите, какие варианты лечения могут быть в моей ситуации, чтобы я могла как-то продолжать работать и настроиться на лучшее, я устала от этого кошмара, который со мной творится.

bekhterev.ru

9. Психологические состояния людей,

Нередко потеря работы вызывает множество тяжелых переживаний, кризисные состояния. Вы должны знать о них. Когда люди понимают, как протекают события, они могут повлиять на них, оградить себя от негативных переживаний или хотя бы психологически подготовиться к ним. Ведь груз пережитого часто давит человека, мешает ему сосредоточиться на решении актуальных задач.

Психологи давно изучили эту проблему. Они выделили несколько фаз развития специфических стрессовых состояний. Так, известный психолог Л. Пельцман говорит о четырех фазах:

Фаза 1 — состояние неопределенности и шока. Это очень тяжелое переживание, особенно когда потеря работы произошла внезапно (неожиданное сокращение штатов, ссора с начальником и т.п.). При этом важно то, что растерянность и страх выступают как факторы риска, при которых человек становится подвержен другим неприятностям: болезням, несчастным случаям. Следует отметить также, что наиболее сильным патогенным фактором является не сама потеря работы, а постоянная угроза того, что это произойдет. Как говорится, ожидание смерти хуже самой смерти. Поэтому предвидение данного события и та или иная подготовка несколько облегчают положение.

Вы должны относиться философски к этому делу. Помните, что новую работу рано или поздно приходится искать всем — Вы не исключение. Хотя, конечно же, во всем этом мало приятного.

Фаза 2 — наступление субъективного облегчения и психологическая адаптация к ситуации. Эта фаза обычно длится 3-4 месяца после потери работы. Уже в первые недели, когда проходит психологический шок, многие люди начинают испытывать облегчение и даже радость. Не надо ежедневно спешить к 9-00 на фирму, исчезает тяжелый груз профессиональных обязанностей, появляется много свободного времени. В общем, человек начинает испытывать состояние психологического комфорта и удовлетворения жизнью (особенно, если есть сбережения, на которые можно прожить какое-то время).

Вынужденный отдых обычно идет на пользу. Многие отмечают улучшение состояния здоровья и настроения. Полностью восстановившись, человек с новыми силами принимается за активные поиски нового места работы.

Есть еще один интересный факт. Психологи установили, что поиски новой работы, начатые сразу после увольнения, ничуть не увеличивают шансов найти ее. Те же, кто сначала пытается справиться с такими негативными последствиями увольнения, как депрессия и низкий уровень самоуважения, а уж потом приступают к поискам новой работы, во время собеседований меньше нервничают, держатся более уверенно и производят лучшее впечатление на работодателей. Как правило, эти люди больше удовлетворены своей новой работой, чем те, кто начал искать ее сразу после увольнения

Однако в некоторых случаях стрессовые состояния оказываются стойкими и не исчезают длительное время. Человек начинает преувеличивать опасность своего положения и тогда уже не воспринимает его как отдых. Часто этому способствуют объективные причины (ограниченность финансов, необходимость заботиться о семье и т.д.). Длительный стресс — это ничто иное, как следствие нашей неуверенности и даже страха перед завтрашним днем, проистекающее из-за финансовых трудностей. У человека в подобной ситуации возникает тревога, что прежде, чем он найдет достойную работу, будет получать достаточное количество денег, он потеряет, если не все, то очень многое.

Например, семью, которая разваливается под бременем финансовых трудностей (психологи установили: подавляющее число разводов происходит именно по материальным причинам). Или друзей, которые есть всегда, когда есть деньги, а когда денег нет то сами знаете. Либо любовь (так уж устроены женщины, что не мыслят романтических отношений без цветов и шоколадок).

Фаза 3 — утяжеление состояния. Оно наступает после 6-7 месяцев отсутствия работы. К этому времени обычно ухудшается финансовое и социальное положение человека. Наблюдается дефицит активного поведение, ограничение круга общения, разрушение жизненных привычек, интересов, целей. Сил для противостояния неприятностям становится все меньше и меньше.

Депрессия усиливается, при длительной безработице, когда человек не имеет хотя бы небольшого заработка на временной, сезонной или черной работе. Особенно разрушительно действуют постоянные неудачи при поиске работы, а точнее — колебания, связанные с появлением надежды найти работу (когда, например, человек узнает о существующей вакансии) и потерей этой надежды. Постоянные неудачи могут привести к прекращению поисков и апатии.

Фаза 4 — беспомощность и примирение со сложившейся ситуацией. Это тяжелое психологическое состояние может наблюдаться даже при отсутствии материальных трудностей, например, когда человек получает пособие по безработице. Состояние апатии возрастает с каждым месяцем. Отсутствие даже минимальных успехов в поиске работы ведет к потере надежды. Человек прекращает попытки изменить положение и привыкает к состоянию бездеятельности. Он перестает следить за собой, начинает пить и в итоге опускается на социальное дно.

В конце концов, человек имеет все шансы отупеть и деградировать, так как книги, спектакли, выставки попросту недоступны. И даже не потому, что невозможно оплатить расходы, а потому, что сложно сосредоточиться на искусстве. Как сегодня тратить последние деньги на билет в театр, когда неизвестно, что будет завтра?

Отвыкнув от напряженного трудового ритма, порой люди уже сами боятся найти работу. Сознательно или подсознательно они начинают искать причины и отговорки, чтобы, к примеру, не пойти в назначенный час на собеседование, «забывают» позвонить по указанному в объявлении номеру телефона и т.д. Если Вы заметили в себе подобное поведение, помните, что чем раньше Вы сумеете проявить силу воли и перебороть себя, тем лучше. В таких случаях Вы можете обратиться к профессиональному психологу. Но нередко люди, попав в трудную ситуацию, избегают тех, кто им может помочь. Они замыкаются, считают, что справятся со своими сложностями сами. Помните, что эмоциональная поддержка со стороны Ваших родственников, друзей, знакомых, социальных работников всегда существенно смягчает негативные последствия потери работы.

Кроме социальной поддержки существуют и другие формы, с помощью которых можно облегчить положение безработного. Так, очень важно найти хоть какую-нибудь работу, пусть непрестижную или случайную, даже если она не удовлетворяет и не приносит достаточно денег. Это оказывается сильным антистрессором. При наличии такой работы сильно снижается подверженность психологической депрессии. Поэтому, если Вы уже давно и безрезультатно ищете работу, используйте любую возможность. Пусть предложенная Вам работа окажется плохой и бесперспективной — не это главное. Имея хоть какую-то стабильность, психологически намного легче посвятить себя дальнейшим поискам рабочего места, которое полностью удовлетворяет Вас.

Кстати, не каждый вид отсутствия работы сопровождается психологической травмой. Многие сезонные рабочие вполне довольны жизнью. Вынужденный перерыв в работе они используют для отдыха. Только те, кто не работал больше года, не могут избежать психологического стресса.

Служащие с постоянным жалованием и фиксированным рабочим днем больше страдают от потери работы, чем люди «свободных» профессий (журналисты, артисты, консультанты, дизайнеры и проч.), привыкшие работать сдельно. Служащим труднее найти другую работу. Для них безработица может стать не временной трудностью, а личной катастрофой, которую они не преодолеют, может быть, и годы. Тем более, что в 45-50 лет надежда на хорошую работу, увы, становится практически нереальной. Таковы грустные реалии современного бизнеса.

Что же нам делать с нашей страдающей психикой? Как бы там ни было, надо стараться тяжелое состояние преодолеть. Здесь Вам помогут советы специалистов.

Самое главное — пишет психолог Ольга Федорченко, — необходимо уяснить, что очень часто мы больше всего боимся неизвестности. Поэтому скажите себе слова, которые говорил мудрый Ослик из всем известного мультфильма о Винни-Пуха: «Как-то обязательно будет, ведь еще никогда не бывало так, чтобы было никак».

Далее, совершенно точно можно утверждать, что ни завтра ни послезавтра Вы не умрете от голода, оставшись без копейки денег. Не верите? А разве в своей жизни Вы впервые в подобной ситуации? Разве раньше не бывало, что деньги у Вас заканчивались почти сразу же после зарплаты? Наверное, неоднократно. И каждый раз «как-то» случалось, что выход из совершенно безвыходной ситуации находился. Откройте глаза пошире и посмотрите вокруг: много ли у нас на улицах истощенных людей? Скорее наоборот, фирмы, рекламирующие товары для похудения, не жалуются на отсутствие клиентов.

Важно понять, что страх — это продукт Вашего воображения. Смело взгляните ему в лицо, распознайте его. И тогда обнаружите, что Вы с ним не одно и то же. Посмотрите на Ваши страхи, как на кадры из фильма, что быстро мелькают и тут же исчезают. То, что Вы видите, на самом деле не существует. Страх придет и уйдет, если Вы сами не будете его настойчиво задерживать.

Перестаньте прокручивать в уме удручающие подробности Вашего сегодняшнего бытия, перестаньте составлять сценарий нерадостного завтра и размышлять о том, что работу Вам найти не удастся, а если и удастся, то Вас на нее не возьмут, а если и возьмут, то обязательно попадется начальник-идиот, а если и не идиот, то обязательно Вас обманет, а если и не обманет, то зарплату затянет, а если и не затянет, то ее хватать не будет. И так все, вплоть до похорон, на которые никто не придет.

Попытайтесь забыть о неприятностях, плотно Вас «обсевших». Согласитесь, в конце концов, что Вам — не хуже всех, как Вы в это свято верили до сих пор. Есть крыша над головой, любимые и близкие, надежда на будущее, специальность, которая рано или поздно даст хороший доход, лук и морковка на грядке, «десятка» в заначке, руки, ноги, голова. В конце концов, если Вы читаете эти строки, значит у Вас есть и доступ в Интернет. А ведь это не так уж и мало!

А теперь попытайтесь пойти дальше. Систематизируйте свои дальнейшие действия. Для начала возьмите листок бумаги, ручку и попробуйте составить план первых шагов. Конкретно, скрупулезно, пункт за пунктом. Ни в коем случае не пишите: «В понедельник, такого-то числа, я начну новую жизнь и пойду искать работу». В понедельник эта расплывчатая фраза вызовет у Вас лишь приступ тоски и головную боль. Лучше написать примерно таким образом:

  1. Сейчас я займусь составлением резюме, уже завтра оно может мне пригодиться;
  2. Завтра в 9.00 я спущусь к газетному киоску и куплю как можно больше изданий по трудоустройству;
  3. Внимательно просмотрю газеты и журналы, отмечу подходящие вакансии;
  4. Сделаю звонки, в случае удачи — договорюсь о встрече;
  5. Попытаюсь выяснить, какие вакансии имеются в городской службе занятости;
  6. Попробую «выйти» на серьезное кадровое агентство;

На следующий день важно не засунуть этот план в долгий ящик, а постараться точно выполнить задуманное. В чем-то Вам обязательно повезет.

И еще — если появляется любая возможность, лучше долго не рассуждать. Сделайте хотя бы маленькие шажки к реализации Вашей цели и посмотрите, как будут развиваться события в дальнейшем. Если сразу пойдут сбои, отказы, ошибки — значит, это не Ваш путь, и судьба подсказывает Вам, чтобы Вы не направлялись в эту сторону. Если же Вы ничего не сделали, чтобы воспользоваться предоставленной возможностью, то можете обижаться только на самого себя, но никак не на судьбу. Она, может быть, давала Вам замечательный шанс, а Вы им не воспользовались.

И, пожалуйста, не делайте из себя мученика. Не говорите: «Я так устал! У меня нет сил терпеть и бороться». Мы способны вынести ровно столько, сколько взваливает на нас жизнь. И даже чуточку больше.

psyfactor.org