Специалисты

Я вышел из депрессии без лекарств

06.07.2018

Как избавиться от депрессии без лекарств

Хотя клиническую депрессию часто лечат антидепрессантами, они не всегда помогают, а в некоторых случаях способны еще и усилить болезнь. Предлагаем вашему вниманию четыре натуральных способа по борьбе с депрессией.

Этот метод предложен лучшими мировыми нейропсихологами и признан таким же эффективным в лечении депрессии, как и антидепрессанты.

Депрессия возникает в той части мозга, которая отвечает за эмоции – в подкорке. Чтобы снизить ее влияние на свою жизнь, вам необходимо приглушить работу подкорки и передвинуть основную активность в область неокортекса, области, отвечающей за мышление. Неокортекс не умеет унывать.

Попробуйте следующее. Когда вы понимаете, что погружаетесь в депрессию, вместо того, чтобы думать: «Мне грустно и плохо», – займитесь решением логических задач. Играйте в игры, требующие логического мышления (шахматы, судоку, паззлы – что угодно) или просто закройте глаза и начните петь свою любимую песню, только с полной концентрацией на словах и мелодии. Отказывайтесь подчиняться желанию думать о своей депрессии. Такое нехитрое упражнение снизит активность нейронов на подкорке и увеличит – в неокортексе, исправив химический дисбаланс, который вызывает болезнь.

Омега-3 жирные кислоты – незаменимые вещества, которые помогают нейронам устанавливать связи друг с другом. Люди, недополучающие этих кислот, более других склонны к депрессиям. Если вы по каким-либо причинам не можете трижды в неделю есть рыбу, принимайте витаминные добавки с омега-3 (рекомендуемая дневная норма – 1000 мг).

Выучите наизусть: физическая нагрузка и свежий воздух заменят вам дорогостоящие лекарства. Всего три активных получасовых прогулки в неделю – и вы почувствуете, как настроение улучшается, концентрация повышается, а мысли становятся более ровными и стройными.

Если же вы разрешите себе бегать, прыгать, махать руками и танцевать, уровень эндорфинов поднимется настолько, что вы сможете почувствовать себя влюбленным в жизнь. А в этом состоянии вы способны на решение любых сложных задач.

Кроме эндорфинов, регулярная физическая нагрузка вызывает выработку серотонина, гормона, отвечающего за рост новых нейронов, то есть за отличную работу мозга. Верно и обратное: пониженный уровень серотонина – прямой путь к депрессии.

Нарушения сна – и причина, и следствие депрессии. У людей, страдающих депрессией, нарушена работа гормонов сератонина и мелатонина. Сератонин помогает нам быть бодрыми в течение дня, а мелатонин – засыпать вечером. Оба гормона взаимосвязаны: недостаток одного провоцирует нехватку другого. Во время депрессии человек лишен желаний, все, что ему хочется делать – спать. Сонливость в дневное время приводит к невозможности уснуть вечером. А сбой ритма дня и ночи усугубляет течение заболевания.

Придерживаясь следующих правил, вы очень скоро заметите, что депрессия начинает отступать.

  • Никакой физической и интеллектуальной активности перед сном. Разрешены только спокойная книга или позитивная беседа с близким человеком.

  • Заставьте себя ложиться спать и вставать каждый день в одно и то же время.

  • Сместите время отхода ко сну на более раннее. Если вы выспитесь, вам не придется с трудом просыпаться по будильнику, ненавидя каждый новый день за резкое пробуждение.

  • Постарайтесь использовать комнату, в которой вы спите, только для сна. Если такой возможности нет, отгородите кровать ширмой или занавеской. Пусть это место ассоциируется у вас только со сном.
  • Не думайте, что все описанные способы – сложные. Перестаньте анализировать свое состояние, просто начните делать вышеперечисленное прямо сейчас. Первый шаг уже сделан – вы дочитали статью до конца. Помогите себе и дальше – попрощайтесь с депрессией.

    www.medkrug.ru

    Личный опыт: Как выйти из депрессии

    Девушки! Если вы справились с депрессией, нашли в себе силы победить депрессию, знаете необычные способы, использовали нестандартные методы, или просто готовы дать дельный совет о том, как выйти из депрессии самостоятельно, поделитесь своим драгоценным опытом. Возможно именно ваша история поможет кому то вернуться к счастливой жизни.

    А у меня депрессия случилась во время и после беременности. Проблемы со свекровью, непонимание мужа, нехватка денег всё это сильно подкосило меня. Очень плохие мысли лезли в голову, ведь меня никто не поддерживал. Вышла я из депрессии только с помощью врача, и таблеток которые мне прописывали. Не могу сказать что всё наладилось в семье, просто я стала мудрее, умнее и сдерживаю свои эмоции. У меня трое детей, и времени впадать в уныние просто нет, т. к. мои дети нужны только мне. Муж живёт по указки матери, слово боиться лишнего ей сказать, поэтому защитить нас некому, всё сама. Приходиться быть сильной!

    вот сама недавно побрехала с мужем потому что он боится слово лишнее сказать свекрови моей, она мое й5и месячной дочери огурец соленый сует в рот. говорит что для аппетита.я ей 3 раза сказала нормально а она не поняла тогда я вскрикнула и она отдала мне мою дочь и сказала забирай и корми сама… кароче мы с мужем брехали аж до того что я собрала вещи и ушла. конечно он меня успокоил! но. сказал не ей что она не права и не корми ее такими вещами типо она маленькая, и вобще чем кормить и одевать будет решать моя жена, он так не сказал, он мне сказал " ну что такого огурец дала, ниче страшного, страшнее что она у тебя целый день в памперсах". господи… ну что за бред… ему мать его напела о вреде пемперсов, и вот он все высказывает мне. а потом как то сознался он слова ей сказать не может так как это родители и пока мы живем в их доме… он такого мнения, а я нет… почему я должна терпеть это все . я считаю воспитывать ее я должна и решать что она будет есть тоже я. а не она… так вот я к чему… сильной сил быть нет

    Друзей сильно у меня нет. Да и любимой работы тоже.

    Мне кажется у меня есть эта депрессия. Не знаю я как избавиться от нее.

    Вообще, я думаю, что, если сама себе не поможешь, никто не поможет. Конечно, люди со стороны должны направить, но к решению человек придет только самостоятельно

    О, у меня наверное такая же ситуация. Близких рядом нет, выговориться не с кем. (

    и у меня тоже самое, родители как и я в россии, но по разным сторонам, главно муж считает предательством не то, что когда я после операции в больнице лежу, а он на сайтах знакомств другим встретиться предлагал, а то, что я маме рассказала, т.к.хотела развестись. причем у меня лороперация была-кисты, полипы, все лицо в гипсе, а на следущий день переписку почитала.

    Мне от депрессии помог действительно необычный способ — по совету подруги я обратилась к гадалке. Никогда не верила во всю эту эзотерику, но когда дошла до «точки кипения» и почти опустила руки, решила — чем черт не шутит? Дело в том, что родной и горячо любимый муж стал выпивать. Не постоянно, но если уж пил, то на «полную» катушку. А выпив, превращался в деспота, которого боялась и я, и наш ребенок. Потом он извинялся, но обида оставалась, слово за слово… В общем, и без спиртного наши ссоры стали доходить до историки. А психанув, супруг снова брался за рюмку. Рассказываю, а у самой снова те месяцы ужаса перед глазами. В общем, отчаявшись, я обратилась к ведунье (так ее назвала подруга) Алисе Туряк. Сначала она помогла мне восстановить душевное спокойствие и помочь сыну справиться со страхом перед отцом. Потом уже взялась за мужа. Это происходило не быстро, но через какое-то время я стала замечать, что он все меньше тянется к спиртному. А если уж выпивает, то просто сидит с друзьями, общается, без прежних вспышек гнева. Молюсь о том, чтобы все так и оставалось. Если кому-то поможет, к Алисе можно обратиться в соцсетях -https://vk.com/id202658200 или по электронке (turyak.yslygi.gadalki@mail.ru). И пусть в ваших семьях всегда царит гармония.

    После смерти мамы я просто замкнулась, не хотела видеть подруг. Наедине с собой и своими мыслями стало легче. Смена работы тоже помогла. Потому что новые люди, которые тебя не знают, не задают лишних вопросов. А выговариваться я стала только через несколько лет, когда привыкла

    www.baby.ru

    Как я победила депрессию без таблеток и врачей

    Автор: Наталья Лукьянова, г.

    Всем привет, на связи снова Наташа! Простите, что давно не писала. Те, кто прочтет сегодняшний пост, поймут, почему я так надолго пропала и как чуть было вовсе не ушла из жизни. Да да, представьте себе, все очень серьезно. Сейчас, оглядываясь назад, вспоминая, предыдущий год я удивляюсь, как мне удалось все это пережить.

    Депрессия — слово знакомое всем, но немногие понимают, насколько это опасная болезнь. Ведь с виду ее симптомы не заметны, она точит человека изнутри, лишает жизненных сил и радости. А самое страшное — болезнь подкрадывается незаметно.

    Упасть на дно и не подняться.

    Все началось с обычной усталости. Ее легко было списать на беременность и рождение ребенка: пеленки, распашонки, бессонные ночи. каждая мама знает, как это непросто. Но только моя усталость была бесконечной, и не было никакого «просвета». Меня не радовала ни первая улыбка сына, ни продвижение по службе мужа. Мир будто потерял краски, а внутри — пустота.

    Конечно, это отразилось и на внешности: я совершенно перестала следить за собой. Иногда было лень даже причесаться, не то что накраситься. Однажды, глядя в зеркало, и видя усталую старуху с немытыми волосами и смертельно бледным лицом я подумала «Как было бы хорошо, если бы все это кончилось!» Хотелось напиться снотворного, лечь на диван, закрыть глаза и больше никогда их не открывать.

    Пришла пора сделать выбор: бороться или потерять все

    Страшные мысли. и честно скажу, я тогда очень напугалась. Что-то нужно было делать, ведь у меня любимый сын и муж, который к тому моменту уже отдалился, но еще оставался со мной. Я поняла, что нужно срочно выбираться из этого бесконечного лабиринта, иначе потеряю все!

    Первое что пришло в голову — антидепрессанты, но я решила обойтись без таблеток, ведь все еще кормила грудью.

    Напросилась в гости к старой школьной подруге Ларисе, которая работает семейным психологом. Уж она -то точно знает, как выйти из депрессии без таблеток.

    Как борятся с депрессией на западе

    Выслушав меня, Лариса успокоила: «Не переживай, мать, не ты первая! Сейчас весь мир в депрессии: Европа, Америка. Еще пару лет назад врачи за голову хватались, сейчас проще — ХэдБустер выручает

    Я спросила, что это за препарат и кого оно выручает? Тогда Лариса рассказала, что ХэдБустер — натуральный препарат, который состоит из лекарственных растений, содержит в себе мумие, аретемии и каменное масло. Он лучшает передачу нервных импульсов и работу всех отделов головного мозга, помогает при депрессии, стрессе и бессоннице.. Он НЕ является антидепрессантом, и НЕ ИМЕЕТ побочных эффектов!

    У нас эта новинка — пока еще редкость, потому что в обычных магазинах его не купить. А вот в Америке и Европе каждый 3-й принимает его. Только так можно уберечь себя от депрессии и не сорваться в пропасть в нашем современном ритме жизни. Она еще много чего про это него наговорила, если кратко — с его помощью можно:

    • восстановить силы, почувствовать себя более энергичной
    • избавиться от страха и тревоги
    • улучшить работу мозга и восстановить память
    • побороть головные боли, бессониницу и стресс
    • В общем, это тот самый источник сил, которого мне так не хватало.

      Лариса меня убедила, и вернувшись домой, сразу же начала искать в интернете, где его можно заказать. Оказалось, местные дельцы уже наладили «левое» производство. В сети очень много рассказов о том, как людям продавали ХэдБустер по 100 рублей за пачку. Само собой, толку от таких препаратов — ноль. Я и сама нашла несколько сомнительных магазинов, прежде чем выйти на сайт официального поставщика.

      Не могу сказать, что сильно во все это дело поверила, но у меня не было выбора — я так замоталась, так устала, так хотела что-то изменить. Поэтому взяла и позвонила, и уже через 2 недели браслет был у меня.

      Итак… Простояв полчаса на почте, я вернулась домой и первым делом распаковала свою долгожданную покупку.

      Порадовало то, что не обманули в этом интернет-магазине — доставили оригинальный препарат, защищенный голограммами. Ждать я не стала, в этот же день его начала принимать. В инструкции было написано 1 мерную ложку порошка (2 г) растворить в 100 мл теплой очищенной воды, и принимать 3 раза в день до еды на голодный желудок. Не скажу, что в первый же день почувствовала результат, но ночь я провела спокойно — впервые, наверное, за года 4 выспалась. Это уже что-то. Да и днем чувствовала себя бодро — в один момент даже поймала себя на том, что подпеваю любимой песне по радио (давно такого не было!). Ну и как-то все потихонечку начало налаживаться.

      Вернулась сила и энергия, ушли лишние килограммы

      Спустя неделю посвежело лицо. Не так чтобы прям «ах», но хотя бы щечки порозовели. И еще был один, мне кажется, очень важный момент, как-то уж очень меня потянуло к мужу)) Ну, вы понимаете)) Обычно ни сил, ни время, ни желания на это нет, а тут сама была готова на него заскочить. Он, скажу я вам, это мое рвение очень даже оценил)) Да и вообще ругаться с ним меньше стали. И САМОЕ ВАЖНОЕ — на мне начали висеть мои разношенные балахончики, наконец-то влезла в свои старые вещи. Чуть не пищала от радости, ведь во время депрессии я так активно «заедала» свою тоску, что уже не помещалась в любимые джинсы! А тут — на тебе, побочный эффект!

      Поверить не могла, что ХэдБустер способен вот так изменить практически всю жизнь.

      Депрессия — чума 21 века, и оружие против нее нужно использовать современное! Я очень рада, что не пришлось просиживать в кабинете психиатора. Вспоминаю, что со мной было, как стояла на краю пропасти. Спасибо Лариске и тому, кто придумал этот чудо-препарат! Теперь и на себя сил и времени хватает, и на детей, и на мужа. А если есть силы, то и жизнь свою можно строить и планировать так, как ты хочешь.

      И знаете что? Жалею только об одном — о том, что не узнала про этот «чудо-препарат» раньше.

      Друзья, обязательно пишите свои отзывы о ХэдБустер. Очень интересно посмотреть кому тоже помогло. Всем до новых встреч!

      indepress.ru

      Читать онлайн «Антистресс. Как победить стресс, тревогу и депрессию без лекарств и психоанализа» автора Серван-Шрейбер Давид — RuLit — Страница 4

      • Согласно отчету Национального наблюдательного комитета по рецептам и употреблению медикаментов французы вот уже многие годы остаются активными потребителями антидепрессантов и транквилизаторов 4 . Учитывая, что каждый седьмой француз регулярно принимает психотропные препараты, Франция давно обогнала все западные страны. Даже в Соединенных Штатах потребление этих медикаментов на 40 процентов ниже. Использование антидепрессантов во Франции увеличилось вдвое за последние десять лет 5 . Также считается, что французы потребляют больше всех алкоголя в мире 6 ; а ведь чаще всего и алкоголь является одним из способов снять стресс и избавиться от депрессии.

      По мере того как проблемы стресса, тревожных расстройств и депрессии продолжают нарастать, страдающие ими люди начинают пересматривать свое отношение к общепринятым методам терапии, которые сводятся к психоанализу с одной стороны и лекарственным препаратам — с другой. Проводимое с 1997 года гарвардское исследование показало, что большинство американцев для облегчения своих страданий предпочитают медикаментам и классической психотерапии 7 так называемые «альтернативные» и «дополнительные» методы лечения.

      Психоанализ сдает свои позиции. После тридцатилетнего господства в психиатрии он теряет доверие со стороны как пациентов, так и специалистов, поскольку все это время не очень-то стремился доказать свою эффективность 8 . У всех нас есть знакомые, которым здорово помог курс психоанализа, но наверняка мы также знаем и многих других людей, которые безуспешно ходят по кругу в течение нескольких лет. При отсутствии научных исследований и, как следствие, конкретных цифр очень сложно четко сказать пациенту, страдающему депрессией или паническими атаками, каковы шансы его излечения при помощи психоанализа. Поскольку классические психоаналитики редко скрывают, что лечение может продлиться более полугода, а то и не один год, а стоимость его зачастую превосходит стоимость нового автомобиля, колебания потенциальных пациентов вполне понятны. Даже если основные принципы этого «лечения беседой» не подвергаются сомнению, понятно, что в такой ситуации каждый ищет для себя альтернативные варианты.

      Другой путь, практикуемый гораздо чаще, — это так называемая новая, биологическая психиатрия, которая лечит в основном психотропными препаратами, такими как прозак, золофт, дероксат, ксанакс, литий, зипрекса и т. п. В средствах массовой информации и литературных кругах психоанализ все еще остается главной точкой отсчета, поскольку он предлагает интерпретирующий подход, применимый ко всем человеческим взаимодействиям, независимо от того, вовлечены вы в них или нет. Но в ежедневной медицинской практике безраздельно господствуют именно психотропные препараты, как свидетельствует отчет Национального наблюдательного комитета по рецептам и употреблению медикаментов. Назначение таких препаратов стало настолько распространенным, что если пациентка вдруг разрыдается перед доктором, она может быть почти уверена, что он выпишет ей рецепт на антидепрессант.

      Эти медикаменты имеют очень большое значение. Порой они настолько эффективны, что некоторые авторы заявляют о настоящей трансформации личности, а не о простом снятии симптомов 9 . Подобно всем практикующим врачам моего поколения, я сам их нередко назначаю. Но в отличие от антибиотиков, которые излечивают инфекционные заболевания, положительный результат от психиатрических препаратов часто заканчивается после прекращения их приема. Именно поэтому большинство пациентов, которые принимают их, продолжают лечение больше года 10 . Так что медикаменты, даже самые действенные, вовсе не являются панацеей для эмоционального здоровья. В глубине души пациенты это понимают и часто отказываются от их приема в случае таких проблем, как потеря близких людей или стресс на работе, с которыми рано или поздно сталкивается каждый из нас.

      В наши дни по всему миру зарождается новая терапия эмоций, не прибегающая ни к психоанализу, ни к про-заку. Так, вот уже пять лет в больнице Shady side Hospital Питтсбургского университета Соединенных Штатов мы изучаем, как облегчить депрессию, тревожные расстройства и стресс совокупностью методов, делающих упор на функции человеческого организма, а не на беседы. В данной книге описаны различные составляющие этой программы, причины, по которым мы их выбрали, и способы их применения.

      www.rulit.me

      Как выйти из депрессии самостоятельно

      Депрессия – это внутренне состояния человека при котором он испытывает упадок сил, недомогание, чувство тоски, тревоги, ненужности, безразличия. В депрессии человек способен на сумасшедшие поступки такие как самоубийство. Депрессия убивает человека, она ослабляет характер, опускает чувство собственного достоинства, убивает самооценку. Депрессия вносит негатив в жизнь человека, в депрессивном состоянии человек не совсем адекватно относиться к сложившейся вокруг обстановке.

      И поэтому вопрос как выйти из депрессии самостоятельно нужно разрешить как можно быстрее, пока эта депрессия не завела человека в тупик, выход из которого – суицид. В принципе, выйти из депрессии не очень сложно. Если вы достаточно позитивный и целеустремленный человек, способный адекватно оценивать остановку, то практически без проблем выйдите из депрессии, хотя такие люди практически не впадают в депрессию.

      Чаще всего в депрессивном состоянии можно заметить домохозяек и офисных работников среднего и низшего звена. Эта так называемая группа риска. Женщины по природе вещей подвергнуты больше мужчин депрессивному состоянию. Из за высокой эмоциональности они попадают в ловушку, построенную своими эмоциями. У мужчин чаще всего развивается скрытая депрессия, которая еще хуже. Скрытая депрессия начинает свое развитие незаметно для самого человека. Когда она проявляется в открытой форме, то помочь человеку может только профессиональный психолог.

      Самыми распространенными причинными депрессии являются большие проблемы на работе или в личной жизни. Разрыв с партнером или развод с любимой женщиной или увольнение с работы. Вот самые популярные причины. Так же сюда можно отнести смерть близкого человека, большие финансовые долги, серьезное заболевание. К менее распространенным можно отнести такие, как лишение водительских прав, потеря имущества, переезд, расставание с девушкой и другие.

      Как самостоятельно выйти из депрессии. Для того, что бы это сделать, нужно для начала осознать, что вы в депрессии. А если вы в ней, то это не сложно понять. Если вам стало скучно, вы испытываете чувство вины, если вам не охота не с кем говорить, если кажется, что ничего не исправить и ничего не вернуть. То скорее всего, вы впали в депрессивное состояние.

      Вам нужно осознать то, что вы в депрессии. Именно осознать, понять, что вот она, уже здесь и именно по этой причине вы ничего не хотите, а не по тому, что у вас просто сегодня нет настроения. Не нужно надеяться, что все пройдет самом собой, депрессия – это не отсутствие настроения, хотя как таковое это является составляющим, но все же это совершенно другое, гораздо более серьезное состояние души. И побороть это состояние нужно самому, никто кроме вас не поможет вам. Не нужно думать, что кто то за вас выйдет из вашей депрессии, именно ваше осознание проблемы поможет из нее выйти.

      Для того, чтобы самостоятельно выйти из депрессии, не нужно делать ничего сверхъестественного. Всего лишь простое осознание проблемы и все. Лишь осознав проблему, вы сможете начать свое излечение.

      Питание — очень важный фактор для выхода из депрессии. Ученые уже давно установили, что сладкое очень хорошо помогает избавиться от депрессии. В частности, шоколад — лучшее средство от депрессии. Шоколад помогает мозгу вырабатывать гормон счастья, который в свою очередь поднимает настроение. А если оно у человека хорошее, он по определению не может быть в депрессии. Помимо сладко в пищу нужно употреблять все, что нравиться, но не стоит переедать. Так как обжорство может привести к появлению лишних килограммов, что для некоторых может стать причиной очередной депрессии. Кушайте но в меру.

      Спиртное — то, что совсем не помогает самостоятельно выйти из депрессии. Вопреки распространенному мнению, алкоголь помогает выйти из депрессии? Это совершенно не так. Напиваясь, человек может на какое-то время и чувствует себя лучше, но это только на время, потом приходит похмелье, которое несет в себе физическое недомогание, которое только усиливает «нервное расстройство». Помимо этого, выпивая, человек, только получит проблем, которые в месте с похмельем и депрессией бьют еще сильнее, от чего суицидальные мысли могут посещать человека все больше.

      Физические упражнения очень хороши. Занятия спортом еще никому не вредили. Поэтому займитесь спортом, желательно на свежем воздухе. Свежий воздух в паре с физическими упражнениями — лучшее лекарство от депрессии. Бегайте по паркам, отдыхайте на пляжах, ходите в спортзалы или тренируйтесь дома.

      Общение с друзьями очень полезно, чтобы выйти из депрессии самостоятельно. Стремитесь к общению на любые темы, не связанные с причинной депрессии. Общайтесь не только с друзьями. Со всеми подряд, заводите новые знакомства. Общайтесь, общайтесь и общайтесь, не оставайтесь одни. Остаться одному — значит остаться один на один со своей проблемой, чего не стоит делать в депрессивном состоянии.

      Неплохо бы погулять по людным местам, скоплениям людей. В таких местах полно нищих и просящих подаяния, ваша цель подавать таким людям. Именно подавая деньги просящим, ваше внутренне сознание начнет успокаиваться под действием объективных факторов, которые будут говорить вам о том, что есть люди, у которых дела гораздо хуже чем у вас. Вы начнете понимать, что ваша депрессия — это всего лишь блажь. Блажь, которую вы лелеете, плача и распуская сопли. Общение с близкими и родственниками помогает отвлечься, плюс ко всему они могут оказать моральную и другую поддержку. Именно поэтому это так важно при депрессии. Даже находясь в обычном людном месте, будь то супермаркет, кинотеатр, закусочная или людная улица, вы сможете почувствовать себя лучше.

      От депрессии можно избавиться трудом. Труд лечит многие душевные болезни. Труд помогает выйти из депрессии. Начните упорно работать, беритесь за любую работу, какая только попадется. Займитесь генеральной уборкой дома, разберите старые ненужные вещи, начните ремонт дома или на даче. Сделайте, что нибудь своими руками или почините старый сломанный шкаф или сервант, починку которого вы уже давно откладывали. Как самостоятельно выйти из депрессии — это гораздо легче трудясь.

      Избавиться от депрессии можно изменившись. Как говорит народная мудрость «Не можешь изменить ситуацию — изменись сам и проблема уйдет». Суть избавления от депрессии в этом случае заключается в том, чтобы найти причину депрессии прежде всего в себе. Именно осознавая причину возникновения депрессии в следствии своих действии – высшее понимание проблемы. Не стоит скрывать, что этот способ как самостоятельно выйти из депрессии очень сложен, так как подразумевает под собой высшее осознание проблемы. Только человек с высоким осмыслением ситуации может понять как выйти из депрессии подобным путем. Ведь когда человек в депрессии, он мало задумывается о причинах у путях выхода из нее. Бывает даже без посторонней помощи человек не может понять, что он в депрессии и думает, что у него просто плохое настроение и оно скоро наладиться и все пойдет своим чередом.

      Если у вас глубокая, запущенная депрессия, выхода из который вы не видите, то вам стоит обратиться к профессиональному психологу. Психологи живут тем, что выводят людей из депрессии. Психолог пропишет вам курс для выхода из депрессии, возможно с употреблением лекарств. Не бойтесь идти к врачу потому, что депрессия — это реальное психологическое расстройство, которое нужно лечить профессионально.

    • Рекомендации по выходу из депрессии от Алексея:

    Здравствуйте, друзья. Думаю нового не напишу, но кому-то будет интересно посмотреть на одну и ту же ситуацию, но под другим углом изложения мысли. Постараюсь кратко ??

    Причина депрессии — мысли:

    — мысли о смысле жизни, а ведь смысла жизни можно так и не найти

    — мысли о прошлом, которое зачастую неудачное

    — мысли о будущем, которое кажется бессмысленным без смысла жизни, исходя из этого становиться отрицательным и отторгаемым. Так как присутствует неуверенность в выполнении наипростейших целей, да и ЗАЧЕМ? Думаю многим этот вопрос знаком.

    Разберемся в мыслях по их причинам:

    1. Ищем смысл жизни.

    2. Анализируем прошлое с его минусами (зачастую плюсы мы просто не видим).

    3. Не строим планы на будущее, так как гнетут мысли двух первых пунктов.

    Т.е. если найти ответы на 1-й и 2-й пункты, то 3-й сам высвобождается и жизнь в будущем становиться НУЖНОЙ!

    Попробуем избавиться от мыслей 1-го и 2-го пункта. Начнем со 2-го, будем последовательны, так как они связаны с прошлым.

    2. Анализ прошлого сидит в нашей голове, в наших мыслях уже ПОДЫТОЖЕННЫЙ, с определенными выводами. Может откажемся анализировать свое прошлое на 1001 раз? ПРОШЛОЕ В ПРОШЛОМ И ИТОГИ ДАВНО ПОДБИТЫ, ХВАТИТ.

    С этого момента с прошлым покончено. Поставьте визуальную прочную стену между прошлым и настоящим. У нас, друзья, должно остаться настоящее и будущее.

    Переходим к самому главному — смыслу жизни, 1-й пункт.

    1. Смысл может быть только один — «жить без депрессии», так как жить с депрессией, мягко говоря, тяжело.

    Эта тема сложна с одной стороны, но в тоже время проста. В зависимости как на это смотреть.

    На данный момент большинство думают: «Пока нет смысла жить и жить не хочется, зачем, для чего?»

    Грустно, не так ли?

    А теперь переворачиваем монету и получаем:

    «Смысл жизни обязательно найдет меня сам, когда я начну жить! Когда я буду в игре! Когда я буду в онлайне!»

    Пока не начну жить, буду находиться вне связи, вне поиска, а может «смысл» уже не раз пытался найти меня. А я не читаю входящие сообщения в личке, так как меня нет в онлайне уже год, два, три. И только Вам решать сколько это будет продолжаться 4, 5, 6 — 10 лет?

    Что же такое жизнь без депрессии? Жизнь от которой получаешь огромное удовольствие сегодня и ждёшь когда смысл «постучится в друзья» и там уже только Вам решать добавить или отказать.

    ВСЕМ УДАЧИ И ПОЗИТИВА.

    P.S. Жизнь — это отнюдь не зебра из черных и белых полос, это шахматная доска. И на ней всё зависит от твоего хода.

    Сегодня начинаю новую жизнь без ДепресснякА! Буду очень рад если хоть один человек прочитавший эти мысли, выйдет из депрессии!

    zdravstvie.ru