Специалисты

Йога от невроза

03.06.2018

В большинстве случаев появление невроза обусловлено стрессовыми ситуациями, длительными психоэмоциональными и физическими нагрузками, которые вызывают истощение нервной системы, тревогу и вегетативные нарушения. Данное видео поможет Вам найти равновесие в своем эмоциональном состоянии, достичь гармонии.

Название: Йога от невроза укрепление нервной системы

Жанр: обучающее видео

Год выхода: 2011

Видео: XviD, 1382 Кбит/с, 480×288

Аудио: AC3, 2 ch, 192 Кбит/с

Комплекс белой Тантры — Для стимуляции и балансировки всех Энергоцентров (Чакр). Растяжение Седалищного нерва — укрепление нервной системы, нормализация циркуляции.

Видео содержит описание статико-динамических упражнений из арсенала вьетнамской народной оздоровительной системы Зыонгшинь (вьетнамская йога), которые в значительной степени облегчают состояние людей, страдающих болями в позвоночнике различной этиологии.

Дживамукти йога – целостная система, основанная на физическом, психологическом и духовном аспектах сущности человека.

Йога для определения и гармонизации психофизических конституций человека. Как вы, наверно, знаете, аюрведа — это наука о жизни, которая учит человека руководствоваться своим разумом, а не желаниями ума и чувств.

Проблема омоложения занимает человечество с самых древних времен. Панацею так и не изобрели,но все же есть способы, способные омолодить организм человека.

Основоположник этого направления Б.К.С.Айенгар разработал для Вас комплекс упражнений йога, которые Вы сможете выполнять не выходя из своего дома.

Комплекс упражнений для избавления от стресса и боли. Комплекс дает хороший результат, придает большое количество энергии.

Упражнение для тонуса мышц лица.

Болит спина, шея, поясница, «хрустят» суставы. Остеохондроз настолько распространен, что даже молодые люди знакомы с ними не понаслышке.

Эта книга поможет вам сохранить ваш иммунитет, поможет укрепить весь организм вцелом.

Что же такое гомеопатия? Древнее учение, спасающее жизни, или псевдонаука, направленная на выкачивание денег? Панацея или плацебо? Можно ли сочетать гомеопатию с современной медициной?

Система оздоровления врача Александра Фролова. Лечит психосоматику — заболевания на нервной почве.

Семинар ориентирован на людей с проблемами позвоночника, поэтому много внимания уделяется воздействию упражнений йоги на проблемную область, различным вариантам и нюансам выполнения асан для получения положительного эффекта, технике безопасности.

Данный комплекс предназначен для беременных женщин на любом сроке, а также в период менструального цикла. При регулярной практике этот комплекс поможет: расслабиться, снять лишнее напряжение, дать отдых вашей нервной системе; мягко раскрыть тазобедренные суставы, что очень важно при беременности и в родах; укрепить мышцы тазового дна, для более лег.

Разминка Комплекса «ЗЕЛЕНАЯ ЭНЕРГИЯ» — для удержания и управления «грубой материальной энергией». Огненное Дыхание — усугубление в себе качеств «бизнес-мен» и «бизнес-вуман». Круговороты шеи — для ясного мышления и памяти, поднятие плечей — антистресс. Наклоны к ноге с Огн Дых — нормализация функций «принятия» и «отдачи»

Гипоксия — состояние кислородного голодания как всего организма в целом, так и отдельных органов и тканей, вызванное различными факторами: задержкой дыхания, болезненными состояниями, малым содержанием кислорода в атмосфере.

Лишние, мешающие нормально жить, килограммы – довольно частая проблема многих представительниц прекрасного, а иногда даже и сильного пола. Причин чрезмерной полноты на самом деле много.

В основе фильма – одноименная книга режиссера и педагога Сергея Черкасского. В ходе своего исследования автор приводит доказательства того, что более трети упражнений сегодняшнего актерского тренинга по системе Станиславского уходят корнями в практику йоги.

Что в организме отвечает за иммунитет? Конечно же, иммунная система. Именно ее уникальные настройки помогают выделить из общей массы вредные микробы и вирусы, чтобы потом их нейтрализовать.

Йога-интенсив — это динамичный видеоурок йоги с исполнением упражнений, для тех, кто хочет большего: впечатлений, опыта, разнообразия, эффективности: для тех, кто хочет получить от тела максимум! Силовые асаны и позы для баланса — прекрасная альтернатива силовым упражнениям на тренажерах. Интенсивная программа: предназначена для укрепления мышечной.

Привет йогалюбители! Сегодня новое занятие на 60 минут, будем осваивать самаконасана, присоединяйтесь и смотрите так же другие видео: Урок динамической практики виньяса йога.

«Йога в танце» – методика Владимира Негадаева, модернизированная форма древних традиций сакральных танцев в сочетании с осознанным дыханием и динамической медитацией.

Цель медицинского массажа — восстановление работы утраченных в связи с какими-либо повреждениями и так далее К примеру, нарушение нервной системы, мышечного тонуса, при этом проходит работа на уменьшению тонуса, снятие болеутворяющего эффекта и возрождение функциональной особенности этого нерва или данной мышцы. Ручной массаж совокупляет в себе мод.

Йога для обновления энергетики и иммунитета. Йога против вирусов.

Устранение хитрости, о преимуществе внутренних качеств перед внешними,о развитии любви,о мужчине и женщине.

Данное издание посвящено довольно распространенной патологии заболеваниям нервной системы вертеброгенного генеза (вертеброгенная патология).

Йога возникла в Индии – это великолепная система оздоровления и тренировки тела и разума. Она испытывалась и приживалась на протяжении тысячи лет. В этом видеокурсе вы узнаете несколько главных секретов Йоги.

C помощью бесплатного видеоурока «Альтернативные рекламные системы в Интернете» Вы узнаете, как применяя альтернативную рекламную систему, начать получать первых посетителей и первые заказы уже сейчас. Это не Яндекс.Директ и не Google Adwords. Это Новинка!

Екатерина Ивакина, йога-тренер студии пилатеса и йоги «Камала», рассказывает о дыхании человека и дыхательных техниках йоги.

В этом замечательном видео будут рассмотерно какие конкретно причины действуют на такое понятие как женская красота и здоровье.

pravoholding.ru

Релаксация против невроза

В интернете есть достаточно источников музыки для релаксации. Это успокаивает. Иногда подобную мелодию приятно послушать, чтобы отдохнуть после трудового дня. Но если у вас невроз, то слушать музыку недостаточно. Нужно под нее проводить занятия на расслабление.

Почему упражнения на расслабление помогают победить невроз?

Американский психиатр Эдмунд Якобсон (его фамилию Jacobson также читают как Джекобсон) заметил, что синтезу мыслей предшествует мышечное напряжение. Он вывел зависимость умственной активности от сокращения скелетных мышц.

В 20-х годах минувшего века Джекобсон разработал систему занятий по расслаблению тела, что помогает избавиться от неврозов. Хотя йога уже веками владеет подобной техникой.

Какие же упражнения окажутся эффективными от невроза? Как их выполнять? На такие вопросы можно найти ответы на этой странице.

Пятнадцатиминутных сеансов в день достаточно, чтобы нервная система начала стабилизироваться при расстройстве. Но время никто не ограничивал: если заниматься дольше, то это лишь принесет пользу.

Если вы решили освоить упражнения по релаксации, то важно правильно выбрать время для их выполнения:

  • Это может быть период перед сном. Тогда релаксация плавно перейдет в сновидения. В результате мозг и тело получат прекрасный отдых.
  • Занятия утром могут принести еще больше пользы, так как они сделают задел настроения на весь день. От этого зависит, будут ли успешны корпоративные сделки, карьерное продвижение или обычные семейные отношения. К тому же невроз не любит хорошего настроения.
  • Занявшись релаксацией после трудового дня, можно снять напряжение, восстановить силы, убрать негатив, если он появился во время рабочей деятельности.
  • Время подойдет любое. Об этом говорит йога. Важно, чтобы на протяжении занятий вы никуда не спешили. В ином случае, сеанс не пойдет на пользу.

    Если в вашей голове засядет мысль, что в 14–00 вы начинаете сеанс, а в 14–30 вам нужно успеть на автобус, то расслабиться мозг не сможет. Ведь в таком планировании заведомо заложено переживание: «Успею или нет?»

    Как же проводить сеансы утром? Нужно делать запас времени. Например, вы сначала делаете упражнение, а потом остальные дела: завтрак, утренний туалет, подготовку необходимых вещей на работу. В таком случае времени на сеанс хватит. На крайний случай вам грозит остаться без завтрака или вы не успеете почистить зубы. Но это не повредит вашему здоровью: бутерброд и зубную щетку можно взять на работу. Со временем все образуется: организм свыкнется с новым распорядком, а релаксация начнет налаживать вашу нервную систему.

    Американский психиатр считал, что мыслительные процессы возникают благодаря напряжению мышц. Правда это или нет, решать вам. Но не зря человек морщит лоб, когда упорно думает.

    Расслабив мышцы лба, всей головы, а затем и туловища, Джекобсон научился избавляться от навязчивых мыслей, вызывающих невроз. Далее, представлена его методика.

    Напряжение-расслабление

    Лягте на спину. Для удобства лучше подстелить коврик.

    Руки согните в локтях и напрягите.

    Почувствуйте силу возбужденных мускулов.

    Спустя несколько секунд сбросьте напряжение, вздохнув с облегчением. Обессиленные руки опустите на пол.

    Повторите все сначала несколько раз.

    Аналогичные упражнения делаются для мышц ног, туловища, головы и даже для языка, глаз.

    Убывающее напряжение

    Выполняйте толчкообразные сокращения и расслабления мышц рук, словно сжимаете и отпускаете эспандер. При этом каждый последующий толчок должен быть слабее предыдущего пока напряжение не перейдет в полную релаксацию.

    Совершите те же действия с мышцами ног, туловища, головы.

    Избавление от лишнего напряжения

    Для следующего упражнения не требуется выделять специальное время и место. Его можно выполнять на улице, на работе, в транспорте.

    Техника заключается в следующем: нужно мысленно пройтись по своему телу и расслабить мышцы, которые не задействованы для сохранения равновесия.

    Расслабление против невроза

    По мере накопления опыта вы сможете научиться успокаивать ненужные в определенный момент мышцы. Это умение поможет блокировать невроз.

    Изучайте себя. Определите, какие мышцы напрягаются во время стрессовой ситуации, переживаний и постарайтесь расслабить их. Это должно успокоить нервную систему.

    Искусством владения своим сознанием обладают йоги. Среди них сложно найти больного неврозом. Они погружают организм в состояние транса при помощи специальных упражнений. В таком состоянии йоги расслабляются, отдыхают и настраивают свое подсознание на нужную волну.

    Упражнение выполняется как стоя, так сидя или лежа.

    На вдохе напрягите мышцы каждого участка лица: лба, глаз, носа, щек, подбородка. Напряжение должно перейти на язык и шею, а затем захватить все тело.

    На несколько секунд останьтесь в таком состоянии, задержав дыхание.

    Затем можно выдохнуть, «вытолкнув» напряжение в пол.

    При этом должно возникнуть чувство тяжести тела: вы словно магнит, прилипший к полу. Сладкая релаксация, покалывание на щеках и успокоение должны сопутствовать этому.

    Если вы получили подобное впечатление, тогда вы уже почти мастер йоги. В ином случае поймайте приятные ощущения и держитесь за них на каждом сеансе. У вас все получится!

    Релаксация всего тела

    Примите горизонтальное положение лицом вверх. Руки вытянуты к бедрам. Ноги слегка расставлены в стороны. Дыхание медленное и глубокое. При этом тело начинает расслабляться, а мозг успокаиваться. К этому стремятся йоги.

    Плавно вдохните. Одновременно согните ноги в коленях. Сожмите пальцы, ступни, лодыжки, икры.

    Задержите дыхание до 10 секунд.

    Выдохните, сбросив напряжение мышц.

    Подобные упражнения сделайте для всех участков тела.

    Йоговские упражнения называются «асанами». Их миллионы, но популярные лишь несколько десятков. Они необычны, но имитируют позиции животных в разной обстановке. Кроме релаксации, здесь отрабатывается ритмичное дыхание и управление своей энергией.

    Желательно подобрать набор из нескольких асан, которые больше вам нравятся, и делать их регулярно.

    Занявшись йогой, вы не только постигнете науку расслабления, но и сможете управлять своим сознанием. Это даст положительные результаты для лечения невроза.

    На базе йоги европейцы получили аутотренинг. Его создателем стал врач из Германии И. Шульц. Технология тренировки описана ниже

    Займите привычную позу для пассивного отдыха: можно лечь на кровать или сесть в кресло. Закройте глаза.

    Важно ощутить расслабление до такой степени, чтобы было лень пошевелиться. Этому помогает техника «свинца» и «огня».

    Вначале мысленно вливайте в каждую руку свинец. При этом проговаривайте: «Моя правая рука становится тяжелой. Левая рука набирается тяжести».

    Так же поступите с ногами.

    Затем наполняйте руки согревающим огнем, произнося такой текст: «Правая рука теплеет. Левая рука теплеет».

    Подобным образом согрейте ноги.

    Используя технику «свинца» и «огня», расслабьте все тело.

    Может захотеться спать. Но этого делать не нужно. Удержите полученное состояние. Называется оно трансом.

    Чтобы его сохранить, представьте, что на переносице лежит кусочек льда. Тогда участок мозга, расположенный в лобной части головы, сможет далее управлять сеансом.

    Убедившись, что вы контролируете свое состояние, начните проговаривать текст, заготовленный заранее. Его цель – вызвать чувства блаженства и безмятежности. Он может выглядеть так: «Я спокоен. Мне тепло и приятно. Я расслаблен…» Каждое предложение разрешается видоизменять и повторять несколько раз.

    Для выхода из состояния транса нужно подготовить свое сознание, сказав ему: «Сейчас на счет раз-два-три я открою глаза и буду чувствовать себя прекрасно…»

    Медленно посчитайте до трех.

    Стряхните с рук, а потом и с ног накопившуюся тяжесть.

    На этом сеанс окончен.

    Можно встать и оценить свое самочувствие. Должно быть ощущение облегчения. Если вместо этого вы получили головную боль, значит, вы не сбросили всю тяжесть, полученную в состоянии транса. Попробуйте еще раз скинуть остатки «свинца» с головы и остального тела.

    После нескольких сеансов релаксации вы будете делать это успешнее. Старайтесь! Тогда вы сможете избавиться от невроза навсегда!

    lechenienevroza.ru

    Йога в домашни условия

    За да се занимавате с йога у дома най-важното, което трябва да знаете, е следното:

    – Добре е да разполагате с проветрено помещение или площадка на открито. Ако се упражнявате в помещение, прозорците трябва да бъдат широко отворени.

    – Необходима ви е лека дреха от естествена тъкан, която да не пречи на движенията ви.

    – Най-подходящото време за йога е рано сутрин на разсъмване, на гладен стомах. През останалото време трябва да са минали най-малко 3-4 часа след хранене.

    – Упражненията трябва да се правят на пода на специална постелка или килимче. Не е желателно да се упражнявате на леглото.

    – Ако не сте се занимавали с йога преди, е добре да имате треньор.

    Как да изпълнявате асаните?

    – Редовно проверявайте състоянието на здравето си.

    – Постепенно увеличавайте натоварването.

    – Спазвайте строгата последователност на позите, редувайки отпускащите с такива, които напрягащите мускулите.

    – Редувайте статични с динамични упражнения.

    – Отпуснете мускулите, които не са включени в дадения момент в упражнението.

    – Фокусирайте се върху усещанията на тялото си по време на изпълнение на асаната.

    – Съзнателно контролирайте дишането си.

    – Достигането до чувството на удоволствие при изпълнението на позите.

    – Трябва да сте положително настроени, да вярвате в успеха, да се стремите към дълбокото вътрешно желание да станете по-добри в духовен план и постоянно да работите над себе си.

    За да започнете заниманията си по йога, трябва да имате някакво ръководство под ръка. Много често това са специализирани книги, но напоследък стават все по-популярни упражненията на DVD. Те са и много по-удобни от книгите, защото вниманието ви не се отвлича постоянно в четенето, не разлиствате страници; те са и по-безопасни, тъй като може да сте сигурни, че на екрана виждате правилно изпълнено упражнение, докато всеки автор на книга има свой характерен език, който може да остане напълно неразбираем за вас.

    Или с други думи, DVD-упражненията може да изградят у вас по-добра мотивация за дълговременни занимания с йога, тъй като са по-лесни за възприемане (особено от хората, които тепърва започват да се занимават с йога), а и са съпроводени с приятна и подходяща за йогата мелодия.

    [youtube tffwlG4zrwI nolink]

    Най-голямата опасност при самостоятелни занимания без треньор е неправилното изпълнение на позите, което в най-добрия случай може да доведе до неефективни тренировки, а в най-лошия – до различни травми, като кръвонасядания, разтежения и дори счупвания.

    Друга опасност, на която малко се обръща внимание, може да бъде неумението за правилна настройка, отсъствието на желание да подобрите състоянието не само на своето тяло, но и на да духа си. Отношението към йогата, като към фитнес, е крайно недопустимо.

    Смята се, че с йогата задължително трябва да се приема и специална ведическа храна. И това наистина е така. Ето главните правила, отнасящи се за храната, при занимания с йога:

    – Под ведическо хранене трябва да разбирате вегитарианство.

    – Изключват се гъби, сирене, яйца, чай, кафе и други вредни продукти (особено захар) – дори лук и чесън!

    – Основното хранене за деня е в 12 часа на обед.

    – Храненето трябва да се извършва при пълно спокойствие. Не бива докато се храни, човек да се ядосва, натъжава или радва.

    – Храната трябва внимателно да се сдъвква.

    – Яде се до тогава, докато чувствате глад.

    – Не бива да се съчетава млякото с други продукти.

    – Използват се подправки за улесняване на храносмилането.

    Най-добре ще е, ако си купите книга за храненето по Аюрведа – древна индийска наука за здравето и храненето.

    Преди да започнете заниманията по йога трябва добре да обмислите всичко и да осъзнаете, че е недопустимо да се занимавате с йога само, за да намалите теглото си или просто да достигнете до добро състояние на мускулите си. Без пълно разбиране на целите на това древно изкуство, без знания за историята и основите му е невъзможно да постигнете, каквито и да е успехи в него. Без да работите над себе си, над своя характер и вътрешен мир не можете да постигнете желаната хармония.

    И накрая – докато фитнесът може и да е временно явление в живота ви, йогата трябва да се превърне в част от ежедневието ви, в основа на вашата екзистенциална философия..

    zaneya.com

    Повечето хора, които имат болки в гърдите, бодежи в сърцето, сърцебиене, недостиг на въздух вероятно си мислят, че имат физически проблеми свързани със сърцето и това наистина може да е така, но ако тези симптоми са породени от психосоматика, то това се определя, като сърдечна невроза и спада в категорията психични заболявания.

    Какво е Сърдечна Невроза?

    Състоянието се определя, като реакция на повишена тревожност при която има симптоми близки или подобни до тези на сърдечна недостатъчност или болести на сърцето, но в действителност истинската причина не е сърдечно-съдови заболявания.

    Според направени проучвания, около 60% от пациентите, които се консултират за пръв път със съмнения за сърдечна болест или инфаркт, всъщност страдат от преувеличена и ненужна тревога, а не на реална физическа болест на сърцето.

    Тези хора изпитват най-често срещаните симптоми при сърдечни заболявания, но резултатите от изследванията никога не доказват, че имат реален физически проблем.

    Пациентите, страдащи от сърдечна невроза, само предполагат, че чувството на дискомфорт в сърдечната област се дължи на сърдечно заболяване, но това в действителност не е така. Сърцето им е напълно здраво и медицинските изследвания изключват болест на сърцето.

    Емоционалните реакции на пациенти с това заболяване могат да варират значително. Някой може да изпитват само страх, а други могат да имат и физически симптоми, като недостиг на въздух, задушаване и техните реакции да стават истерични, водещи до пристъп на паника, а дори и да си представят, че ще умрат.

    При такива тежки негативни мисли, хората със сърдечна невроза могат да развият фобии, свързани със страх от смъртта или страх от болести.

    Сърдечната невроза е известна още като Кардиофобия или синдром на Да Коста (Da Costa).

    Причини за Сърдечна Невроза

    Причините могат да бъдат различни, но най-често е предразположеността на човек към повишена тревожност и несъзнателни страхове.

    Най-честите причини за сърдечна невроза са:

    • Невярна информация – грешна преценка от страна на медицинско лице, без да са направени допълнителни изследвания, които да констатират правилната диагноза. Грешно мнение или коментар даден от роднина или член от семейството, приятел, също може да подведе човек и да си въобрази, че наистина е болен.
    • Емоционални и чувствителни хора – тези хора е по-вероятно да развият това заболяване.
    • Прекомерния стрес – събития в живота като раздяла, професионални проблеми, злополуки, болест или смърт на близък човек.
    • Наследственост – много от страдащите със сърдечна невроза знаят, че има близък роднина със сърдечно заболяване, който е получил инфаркт.
    • Реален проблем на сърцето – в действителност, човек може да се диагностицира с незначителен сърдечен проблем, но той да го генерализира до такава степен, че да изпадне в тази невроза.
    • Симптоми на Сърдечна Невроза

      Симптомите, често наподобяват реална болест на сърцето или получаване на инфаркт, които са породени от изброените причини по-горе. Симптомите, могат да бъдат различни при всеки и да бъдат с различна честота и интензитет. Най-честите симптоми включват:

      Недостиг на въздух. Усещането за недостиг на въздух или задух, често са свързани със спазми и неправилно функциониране на диафрагмата, който е мускул служещ основно за дишане. Усещането е като, че ли не може да се поеме въздух.

      Хипервентилация. При някой хора, може да се появи обратното на недостиг на въздух, а имено учестено дишане. Това състояние се описва, като непрекъснато дълбоко дишане, чрез което човек се опитва да си набави по-големи количества кислород.

      Замаяност. Чувство на прималяване, виене на свят, неустойчивост на краката или слабост. Причина за замаяност може да бъде изброения по-горе симптом – хипервентилация.

      Болка в гърдите. Усещания за бодежи, парене, изтръпване и тъпа болка, които могат да бъдат за кратък или дълъг период от време. Обикновено се появява в лявата част на гръдния кош от страната на сърцето и е с различна сила. Понякога може да бъде толкова силна, че човек да си помисли, че получава сърдечен удар, а това в действителност да е само част от симптоматиката на сърдечна невроза.

      Сърцебиене. Определя се като бързо и стресиращо биене на сърцето, обикновено причинено от стрес и напрежение.

      Умора. Характеризира се като необичайно усещане за умора и изтощение. За разлика от нормалните случаи на умора, където след почивка, човек се възстановява и възвръща силите си, тук изтощението и чувството на отпадналост продължават и след това.

      Други симптоми могат да бъдат – безсъние, главоболие, гадене, стомашен дискомфорт и неразположение.

      Лечение на Сърдечна Невроза

      Ако симптомите се появят за пръв път, трябва да се направят пълни медицински изследвания. Личния лекар трябва да назначи ЕКГ, ехокардиграфия, кръвни изследвани и други, които прецени. Ако не се открие никаква физическа причина и симптомите продължат, трябва да започне НЛП Терапия, възможно най-скоро.

      Паралелно с НЛП Терапия, може да се правят дихателни упражнения, прогресивна мускулна релаксация, медитация, йога упражнения, които могат да подпомогнат процеса на лечение на сърдечна невроза.

      Чрез НЛП Терапия, човек се научава да се справя със своите сърдечни пристъпи на тревожност. С помощта на НЛП техники, НЛП терапевта помага на клиента да контролира своята тревожност до нива, които ще му осигурят контрол и спокойствие на мислите, които предизвикват това психично заболяване.

      При тежки форми на невроза, може да се приемат успокоителни или антидепресанти, но те само ще замаскират симптомите и няма да помогнат в дългосрочен период, защото не лекуват причината. В никакъв случай лекарствата не трябва да заменят работата с терапевт.

      Всеки взел решение да използва НЛП Терапия, може да получи лечение на сърдечна невроза в бързи срокове.

      nlptherapy.bg

      Когато стресът от съвременното ежедневие стане нетърпим.

      Четиво за 8 минути

      Да се чувстваш тъжен и напрегнат понякога е част от нормалния начин на живот за много хора, особено когато възникнат проблеми. Но за хората, които страдат от постоянна тревожност, тази тъга и напрегнатост затруднява, а понякога прави и невъзможно нормалното им функциониране както вкъщи, така и на работното им място. До самото заболяване невроза се стига, когато реакцията на организма спрямо стреса доведе до сериозни отклонения в поведението.

      Ето няколко съвсем обикновени примера:

      1. А. Иванов, 35 г., управител на супермаркет: «Живея под непрекъснат стрес, от месеци имам затруднения в дишането и стягане в областта на сърцето. «
      2. В. Стефанова, 46 г., мениджър: «Започнах да ходя на фитнес, защото се чувствам непрекъснато отпаднала, замаяна, имам топли вълни, но въпреки физическата умора не се чувствам по-добре и по-спокойна. «
      3. С. Георгиева, 18 г., студентка: «Изпитите ми започват след 3 седмици, имам прекалено много за учене и само при тази мисъл стомахът ми се свива на топка и съм силно изнервена. «
      4. Е. Василев, 56 г., бизнесмен: «Да управляваш голяма компания не е никак лесно! Имам проблеми със заспиването, будя се нощем, а на другия ден реакциите ми са забавени, трудно се концентрирам и съм силно раздразнителен, дори агресивен. «
      5. Л. Стоянова, 35 г., майка на три деца: «Грижа се за трите си деца, а съпругът ми рядко си е вкъщи и почти не ми оказва никаква помощ. Изморена съм, нямам достатъчно енергия за да водя пълноценен живот, срещам трудности в общуването и не мога да се приспособявам. «

      От медицинска гледна точка неврозата се разделя на: фобийни разстройства, тревожни състояния и хистерия.

    • Фобийни разстройства — при тях най-често се наблюдава съчетание от натрапчиви мисли, действия, страхове с различно съдържание — страх от заболяване с последващо заразяване (фиксирани са обикновено заболявания като инфаркт, СПИН, сифилис), страх от затворени пространства, различни височини (клаустрофобия, агорафобия и др.), несигурност по отношение на работния процес и обществените задачи. Такива болни обикновено изпълняват натрапчиво различни действия — например броене до определено число, минаване само по един и същи път, миене на ръцете определен брой пъти. Наред с това могат да се появят симптоми като нарушение на съня, намалена трудоспособност, лесна уморяемост, потиснато настроение.
    • Тревожни състояния — представляват субективно усещане за заплаха или неизбежна опасност. Тревожността е част от нашия живот и има защитна функция. В случай на опасност именно тя подготвя организма да се справи с нея, като поставя съзнанието «нащрек» и подготвя тялото за действие. А страховете могат да бъдат свързани с мисли за здравословното състояние, безпокойство за близките, свръхзагриженост и несигурност по отношение на обичайните за ежедневието неща. Но тревожността се превръща в проблем, когато причинява дискомфорт и пречи на изпълнението на ежедневните дейности. При част от хората тя може да доведе до непреодолима вътрешна потребност да подреждат вещите си по точно определен начин или да извършват мислени «ритуали», с цел да предотвратят нежелани събития. Неслучайно този тип невроза е най-широко разпространен и се характеризира със следните прояви: главоболие, нарушение на ритъма на съня, лесна избухливост, раздразнителност, нетърпение, намалена издръжливост на умствени и физически натоварвания. Много често се наблюдават и нарушения във функциите на вегетативната нервна система: усещане за тежест и стягане в областта на гърдите, присвиване в стомаха, пулсиране в горната част на коремната област, усещане за втрисане. Не са рядкост и случаите, в които настъпват проблеми в половия живот.
    • Хистерия — тя се изразява с гневни реакции и бурни конвулсии, придружени с плач, викове, кършене на ръце, двигателно неспокойствие, често с усещане за задушаване, схващане, парализиране на крак или ръка.

    Дали ще се развие един или друг тип невроза, изцяло зависи от типа нервна система, от вродените и придобитите особености на личността, както и способността й да се бори с ежедневния стрес. А за съжаление, той е неизбежна част от нашия живот. Но пък от друга страна избягването на стресови ситуации прави човекът непълноценен и зависим от други хора и събития.

    За живот, освободен от тревожност.

    Много психолози смятат, че първата крачка в терапията срещу невроза е разкриване на несъзнателните желания на болния, както и причините за неговото поведение. Обикновено се прибягва до хипноза, обсъждане, търсене на влиянията от детството и психотерапия, която е необходима при лечението на всички тревожни разтройства. Последиците, които стресът причинява на психиката и тялото могат да бъдат повлияни и облекчени. При здрави хора психотерапията предотвратява възникването на тревожно разтройство, а при пациенти — намалява риска от повторното му възникване. Но няма съмнение, че състраданието, приятелството, съпричастността и безрезервното приемане на личността на засегнатия могат да облекчат несъзнателните му притеснения и да го освободят в неговата борба срещу стреса.

    Леките форми на неврозата се повлияват особено добре с диети, лечебни билки (жен-шен, мента, майорана, валериана, глог и жълт кантарион), правилен режим на хранене и спорт. Полезно за нервната система се оказва превключването от умствен на физически труд. Защото е известно, че активно спортуващият човек е подложен в по-малка степен на травми, които са опасни за централната нервна система. По време на спорт организмът на човека произвежда голямо количество ендорфин — истинско природно лекарство срещу стрес.

    По-тежките форми на невроза успешно се повлияват от лечение с антидепресанти, независимо дали са налични или не симптоми на депресия, и бензодиазепини. Но трябва да се има предвид, че бензодиазепините дават бърз и осезаем ефект непосредствено след приема им, като този ефект след време се изчерпва и възниква необходимост от по-високи дози, а прекратяването на приема става почти невъзможно. Поради тази причина бензодиазепините се комбинират с антидепресанти, които са с отсрочено във времето действие.

    Някои специалисти предлагат за лечение на невроза електрошокова, лазерна, ултразвукова и зонова терапия, както и иглотерапия и природолечение. Тези методи се характеризират с болкоуспокояващ и противовъзпалителен ефект, като подобряват кръвообръщението, засилват обменните процеси и спомагат за отделянето на токсините от организма. В заключение можем да отбележим, че не избягването на стреса, а умелите модели за справяне с него са сигурен залог за вътрешната ни стабилност!

    В статията са използвани източници — виж списъка.

    www.bb-team.org