Специалисты

Как быстро избавится от депрессии

07.07.2018

Как быстро избавиться от депрессии

Добавлено в закладки: 0

При использовании приложения учитываются отзывы сотрудников

Депрессия не только уничтожает психическое здоровье человека. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, депрессии и являются одним из ведущих причин невыхода на работу в странах Европы и Америки. Это, по оценкам, потерянные $ 17-44 млрд $ для работодателей. Компания, занимающаяся медицинскими исследованиями, может помочь улучшить психологическое здоровье с помощью программы под названием MoodHacker, которую работодатели могут предложить своим работникам.

Теперь с помощью мобильных приложений вы сможете легко вылечить депрессию. Приложение под названием «MoodHacker» является разработкой для начальников офисов. Эта программа устанавливается на офисные компьютеры. Эта разработка поможет избежать конфликтных ситуаций в коллективе и регулировать отношения между сотрудниками.

Доступ к Mood Hacker обеспечивается как через веб-сайт, так и с помощью мобильного приложения, сочетает в себе упражнения и приемы из позитивной психологии и программы когнитивно-поведенческой терапии, которая была создана доктором Питером Левинсоном из научно-исследовательского института штата Орегон.

“Mood Hacker стремится к поощрению использования офисными сотрудниками принципов «положительной психологии» и когнитивных поведенческих навыков, с целью улучшения их настроения, уменьшения симптомов депрессии, и предотвращения усиления картины клинической депрессии,” Майкл Малвихилл, генеральный директор компании.

Что делать со своей депрессией, чтобы не стать уволенным сотрудником?

Приложение диагностирует признаки депрессии на ранних стадиях, и предупреждает ее дальнейшее прогрессирование. Автором уникальной разработки стала компания ORCAS. Результаты тестов обрабатываются и демонстрируют список способов, как повысить настроение и вылечить невроз, сняв симптомы стресса.

Они отсортированы по различным категориям:

  • активное времяпрепровождение,
  • социальные занятия,
  • аппеляция к чувственному восприятию,
  • производство или занятие творчеством.
  • Каждый из способов поднимает настроение, и улучшает общее состояние человека. Например, “активный” способ включает в себя физические упражнения, в то время как “сенсорный, чувственный” включает в себя такие вещи, как использование юмора или прослушивание музыкальных композиций.

    Пользователи приложения также могут добавлять свои способы профилактики депрессии, читать соответствующие статьи и смотреть видео о психическом здоровье – все это хранится в библиотеке MoodHacker. Программа ежедневно отслеживает активность каждого сотрудника офиса в этой библиотеке.

    Одним из возможных недостатков разработки является то, что при использовании MoodHacker, сотрудники должны быть предельно осторожными, предоставляя такой обширный объем информации о своем психическом состоянии и повседневной деятельности для программного обеспечения, размещаемого на рабочем месте. Малвихилл говорит, что команда разработчиков MoodHacker приняли ряд мер, чтобы защитить частную жизнь каждого человека, который использует приложение.

    Работодатели, которые предлагают MoodHacker своим сотрудникам никогда не получат полный доступ к данным отдельных работников – только обобщенные и систематизированные данные. Приложение само выбирает способ наиболее эффективного лечения загрустившего сотрудника.

    Принцип работы приложения:

    1. Сбор информации о сотруднике с помощью психотестов. Также в конце рабочего дня сотрудник оценивает свое настроение, в котором пребывал весь день, по шкале в 10 баллов. Предлагается ответить на вопросы типа “Шутил ты сегодня с друзьями или коллегами”, “Выходил ли в перерыв на обед на улицу подышать свежим воздухом и размяться” и наличие других факторов, которые, по мнению специалистов, повышают стрессоустойчивость.
    2. Приложение содержит советы на каждый день о профилактике депрессии и различные жизнеутверждающие изображения.

    По сути, приложение распознает признаки начинающейся депрессии и поможет человеку избавиться от нее задолго то того, как психическое состояние начнет негативно сказываться на производительности труда. Разработчики Mood Hacker уверяют, что каждый год по причине нервных срывов и депрессии у сотрудников бизнес теряет несколько миллиардов в год.

    Приложение работает анонимно – информация о состоянии сотрудников обобщается. Психологи советуют руководителям чаще обращаться к позитивной психологии в отношении своих сотрудников. Использование MoodHacker является абсолютно добровольным, некоторые сотрудники могут искать ресурсы по психологии и борьбе с депрессией самостоятельно – эксперты уверены, что это еще один шаг по направлению к признанию того, что обстановка и атмосфера в коллективе и психическое спокойствие так же важно, как физическое здоровье сотрудников офиса.

    biznes-prost.ru

    10 способов, которые помогут вам самостоятельно избавиться от депрессии

    Депрессия – это психическое состояние, при котором человек чувствует себя подавленным, угнетённым и утратившим интерес к жизни. Слишком часто люди путают настоящую депрессию и просто плохое настроение.

  • апатия, полное безразличие к происходящему, невозможность реагировать на по-настоящему радостные или грустные новости должным образом;
  • отсутствие всех чувств: любви, радости, одиночества, страха и т.д.;
  • бессонница или постоянная сонливость, несмотря на достаточное количество времени, проведённое в постели;
  • пропажа интереса к увлечениям и хобби; дела и занятия, некогда кажущиеся значительными, становятся пустяковыми; то, что раньше поднимало настроение (вкусная еда, любимая музыка, интересные фильмы, хорошие книги, игра на гитаре, рисование и т.д.), больше не справляется со своей задачей, не радует;
  • отсутствие аппетита или резкое повышение оного;
  • быстрая утомляемость, неспособность сконцентрироваться на работе или важных делах, рассеянность, невнимательность и быстрое снижение энергии;
  • суицидальные мысли, нежелание жить.
  • Если вы поняли, что большинство признаков у вас есть, тогда вам действительно пора задуматься о методах борьбы с депрессией.

    Желательно в подобных случаях обращаться к специалисту, поскольку запущенная стадия депрессии – это настоящая болезнь, причём серьёзная. Другое дело, что посоветовать вам в таком случае могут лишь антидепрессанты – «волшебные» препараты, которые помогут нормализовать уровень серотонина и дофамина в организме, из-за чего все сопутствующие болезни состояния на время уйдут. Если же депрессия не клиническая, то избавиться от неё самостоятельно на начальных стадиях вполне возможно.

    Ниже приведено 10 советов, что помогут справиться с проблемой:

    Ничто не может встряхнуть тело и душу лучше, чем нечто экстремальное, способное заставить испытать настолько мощные эмоции, что они смогут пробиться через депрессию. Прыжок с парашютом, например, идеально подходит. Сначала вам, возможно, не очень захочется сделать это, но если вы всё же пересилите себя, адреналин вполне может справиться с проблемой быстро и надёжно.

    Человек нужен человеку. Да, в состоянии депрессии не хочется общаться с людьми. Хочется замкнуться в себе, никуда не ходить, ничего не делать и т.д. Тем не менее, близкие люди способны поддержать вас, не дать свалиться в пропасть и вытащить из депрессивной ямы, поэтому не забывайте о них, если желаете восстановить полноценную во всех смыслах жизнь.

    Отсутствие нытья и жалоб

    Несмотря на предыдущий пункт, жаловаться своим близким нужно как можно меньше. Чем больше человек говорит о своей проблеме, тем сильнее он на ней зацикливается, а потому постоянные разговоры о том, как вам плохо, как вам не хочется жить и как вам всё безразлично, действуют на организм крайне негативно. Вы подсознательно сами себя убеждаете в правдивости произносимых слов.

    Этот пункт – продолжение предыдущего, только связан он с разговорами с самим собой. Опять же, чем больше вы думаете о плохом, тем хуже ваше состояние. Это сложно, да, но нужно изо всех сил стараться не думать о чём-то отрицательном. Почти насильно вам придётся направлять мысли в другое, положительное русло, но вы сможете. Не «смакуйте» свои проблемы, прекратите жалеть себя не только на людях, но и наедине с собой, не вспоминайте плохие ситуации и негативный жизненный опыт.

    Понятно, что фильмы, скорей всего, вам безразличны. Но попробуйте увлечься сериалом. Переживания за главных героев, особенно не прерываемые рекламой и несколькими сутками ожиданий (т.е. будет отлично, если сериал вы скачаете из интернета), способы вытеснить собственные. Нынче много годных разножанровых сериалов на любой вкус. Попробуйте посмотреть не одну, а несколько серий подряд, и тогда, возможно, вас затянет, а это поможет вернуть интерес к происходящему в жизни. Сначала экранной, затем и вашей.

    Мать-природа всегда готова помочь своим земным детям, поэтому обратиться к ней за помощью – отличная идея. Съездите с кем-нибудь на пикник или просто посетите в одиночестве лес, если депрессия застала вас в тёплое время года. Если решитесь отправиться с друзьями – прекрасной возможностью разбудить чувства будет ночёвка. Всё тот же помощник-адреналин из первого пункта, к тому же страх – это лучше, чем ничего.

    Полностью: от причёски до гардероба. Вам сейчас плевать на то, как вы выглядите, но внешние трансформации действительно способны немного изменить состояние. Правда, на первоначальных стадиях депрессии. Новая причёска, кардинально отличающаяся от прежней, выкидывание старых вещей и приобретение новых и т.д. – всё это шаги на пути к успеху.

    Изменение окружающей обстановки

    Взаимосвязь с предыдущим пунктом налицо, поэтому много говорить на эту тему необязательно. Впрочем, добавить можно вот что: иногда именно из-за неблагоприятной окружающей обстановки депрессия (лёгкая её стадия) и возникает.

    Физическая нагрузка для более лёгких, физическое изнеможение для более тяжёлых случаев. Занятия спортом способны помочь, но проблема состоит в том, чтобы начать упражняться. Физическое изнеможение действует обычно на следующий день, но оно должно быть полным, обезоруживающим организм.

    Сюда же относятся медитации.

    Борьба через «не могу»

    Все вышеперечисленные советы не подействуют, если нет силы духа. Понятно, что настроения что-то делать тоже нет, и именно поэтому нужно заставлять себя через «не могу» и, что вероятнее, «не хочу». Как бы плохо вам ни было, объективно вы всё же понимаете, что дальше это продолжаться не может. Вам придётся заставлять себя делать всё: от физических упражнений (здесь у многих взыграет не только безразличие, но и лень) до домашней уборки.

    Итак, это основные способы самолечения, способные помочь справиться с депрессией или близкому к ней состоянию. Если ничего не помогает – значит, нужно как можно скорее идти к специалисту. Не стесняйтесь, не бойтесь, вам должно быть плевать на общественное мнение, главное – здоровье; а психическое здоровье не менее важно, чем физическое, более того, они взаимосвязаны.

    sobinam.ru

    Как быстро избавиться от герпеса на губе: способы и результативность

    Ничто не сможет так испортить настроение, как появившийся на губе герпес. Многие думают, что причина появления данной «простуды», которая относится к заболеваниям лица, является результатом стресса, переохлаждения или острого респираторного заболевания. В действительности, более 90% людей являются носителями этой вирусной инфекции в организме.

    Пока не наступает благоприятный момент, он никак не проявляется, но стоит снизиться иммунитету – сразу дает о себе знать. Как быстро избавиться от герпеса на губе мы расскажем в статье.

    Возникновение герпетического высыпания

    Данный вид вируса является своеобразной лихорадкой, которая сопровождается мелкопузырчатыми высыпаниями.

    Существуют два вида простых герпесов:

  • первого типа – располагается в области носогубного треугольника и на губах;
  • второго типа – чаще всего высыпания локализованы в области гениталий и ануса.
  • Морфологически вирионы данных типов одинаковы. Симптомы при развитии и прогрессировании заболевания идентичны и характеризуются одинаковой везикулярной сыпью. Отличия только в расположении высыпаний, тяжести течения заболевания, частоте рецидива, антигенной специфики вируса герпеса.

    Стадии развития герпеса

    Алгоритм заболевания вируса первого типа проходит определенные этапы:

    • латентный – от периода заражения и до возникновения первых признаков. Течение этой фазы не постоянное, болезнь может развиваться годами. При острой вирусной инфекции, и нкубационный срок составляет 2-3 недели. При латентной стадии, простой герпес в неполноценном состоянии располагается в клетках нервной ткани;
    • продромальный – характеризуется легким зудом, пощипыванием, которые локализуются на месте будущей сыпи;
    • клинический – наличие воспалительного процесса на губах, припухлость, образование пузырьков, наполненных прозрачной жидкостью, чуть позже образуются небольшие язвочки;
    • исход заболевания – покрытие высыпаний корочкой, которая со временем самостоятельно отпадает.
    • Причины появления герпеса

      Давайте рассмотрим, почему одни люди даже и не знают об этом «коварном» вирусе, в то время как другие постоянно им болеют.

      Основными предпосылками к возникновению герпеса 1 типа являются:

    • перегрев или переохлаждение организма;
    • часто возникает герпес при беременности;
    • критические дни у женщин;
    • нерациональное питание;
    • детский возраст (герпес у детей), при общей ослабленности организма и иммунитета
    • истощение организма вследствие длительной болезни или продолжительного лечения;
    • частый прием антибиотиков;
    • вредные привычки: курение, употребление алкогольных напитков;
    • постоянные стрессы и эмоциональные расстройства.

    Методы и эффективность лечения

    Образование герпетического высыпания

    Для того, чтобы болезнь не затянулась на длительное время, очень важно начать лечение при проявлении первых признаков. Тогда можно предотвратить основные этапы ее развития, и интенсивность развития герпеса на губе.

    На первой стадии эффективно действуют лекарственные препараты. Даже наличие сильной степени развития заболевания, лечение которого начато в этой стадии, не будет развиваться дальше.

    При появлении пузырьков, оптимальный вариант лечения – применение противогерпетических мазей, в состав которых входит ацикловир. Использование мазей с момента начала болезни обеспечивает быстрое излечение высыпаний, новые пузырьки не появляются, зуд, приносящий дискомфорт, пропадает.

    Как быстро избавиться от герпеса на губе, если начало болезни было пропущено, высыпания наполнились жидкостью и набухли — лечение нужно продолжать.

    Это даст возможность:

  • подсушить образовавшиеся язвочки – чем быстрее они выпустят свое содержимое, тем быстрее заболевание пройдет;
  • сделать заживление более эффективным – время на восстановление кожи на губах после высыпаний сокращается;
  • исключить рецидив – т.к. открытые язвочки на губах являются инфекционным очагом, нельзя допустить их дальнейшего распространения.
  • Таблетки «Ацикловир» для лечения герпеса

    На этапе, когда на месте высыпаний образовались язвы, быстро вылечить заболевание не получится, т.к. ткани уже повреждены. При лечении также используются таблетки и мази, содержащие ацикловир. Достоинство мазей в том, что они применяются локально и не оказывают действия на организм, подходят к применению даже для беременных и детей.

    Таблетки действуют на вирус изнутри, тормозят его развитие, снижают прогрессирование болезни. Недостатками таблеток являются наличие побочных эффектов, к примеру они замедляют вывод жидкости из организма, поэтому перед приемом нужна консультацию у врача.

    Как избавиться от герпеса на губах, если пузырьки уже раскрылись?

    На данном этапе развитие болезни находится в самом пике и можно только помочь организму быстрее побороть заболевание. Для предотвращения инфицирования окружающих тканей жидкостью, вытекающей из язвочек, нужно продолжать применять средства на основе ацикловира.

    Нельзя самостоятельно пытаться оторвать корочки или вскрывать пузырьки, что образовались, т.к. вирус может перейти на близлежащие участки кожи. Чаще всего лечение герпеса проходит дома, но, если у больного повышена температура, нужно обратиться к врачу.

    Лечение герпеса в домашних условиях

    Обширный герпес вокруг губ

    Самым эффективным средством, как быстро избавиться от герпеса на губе, является спирт или спиртовая настойка на лекарственных травах. Составом рекомендуется протирать высыпания несколько раз в день.

    Хорошие отзывы в лечении герпеса имеет линимент циклоферона, экономичный, недорогой препарат, которого хватит на 30 раз обработки поверхности «лихорадки».

    Для повышения иммунитета и защитных сил организма, можно применять витамины: Валтрекс, Витамин Е, Иммунал. Принимать два раза в день.

    Ни в коем случае нельзя смазывать высыпания йодом или зеленкой, т.к. данные препараты не воздействуют на вирус герпеса, но их применение может спровоцировать ожог.

    Как быстро избавиться от герпеса на губе: народные средства

    Как быстро избавиться от герпеса на губе, используя методы народной медицины?

    Для скорейшего выздоровления можно сделать теплый компресс из ромашки.

    50г цветков залить 50мл воды и прокипятить 10 минут. Затем дать немного остыть и процедить. В полученном отваре намочить марлю или бинт, отжать и накладывать не область высыпаний на 10-15 минут 2-3 раза в день.

    Когда герпес находится в стадии развития пузырьков, может помочь лед.

    Нужно взять кусочек льда и завернуть его в салфетку, затем прижать к воспалению. Держать 5-10 минут, затем сделать небольшой перерыв и еще 5-10 минут. Делать такие прикладывания 3-4 раза в день.

    В теплой кипяченой воде растворить 4г сульфата цинка. Прикладывать к высыпаниям на 30 минут. Процедуру проводить 2-3 раза в день.

    Залить спиртом 10г листьев мелиссы, настоять несколько дней. Процедить прикладывать к пораженным местам на 30 минут, несколько раз день.

    В случае, когда причиной появления герпеса является переохлаждение, можно прикладывать щепотку поваренной соли к высыпаниям.

    Очистить 2 дольки чеснока, измельчить. Добавить к кашице 2ст.л. натурального йогурта, по 1ч.л. растворимого кофе, муки и жидкого меда. Все размешать, прикладывать на воспаление 2 раза в день на 40 минут.

    Полстакана чистой воды довести до кипения, добавить 1ст.л. соды. Снять с огня и размешать. В полученный состав опустить ватный тампон и приложить к больному месту. Получившуюся корочку из соды не убирать. Повторить процедуру через 2-3 часа.

    Хорошие результаты при лечении герпеса дает настойка календулы или валокордин. Для этого нужно смочить ватный диск в средстве и приложить к высыпаниям. Рана быстрее затянется и подсохнет.

    Мы рассмотрели, как быстро избавиться от герпеса на губе, основные варианты, предложенные в статье, являются простыми и доступными для применения в домашних условиях.

    Часто задаваемые вопросы

    — Скажите, пожалуйста, какие самые частые причины возникновения герпеса на губах?

    — Здравствуйте, Кристина! Причинами герпеса могут быть: стрессовые ситуации; авитаминоз; снижение иммунитета; вирусные заболевания (грипп, ОРВИ, ангина и т. д.); длительное нахождение на морозе или переохлаждение; хроническая усталость.

    zdorovoelico.com

    Как избавиться от депрессии самостоятельно? Самые эффективные методы входа из депрессии: советы психолога

    Хватит ломать голову, думая, как избавиться от депрессии самостоятельно! Мы собрали самые лучшие методы, которые помогут избавиться раз и навсегда от подобной неприятности.

    Депрессия – недуг, знакомый многим.

    Как и любое другое заболевание, она нуждается в своевременном лечении.

    Однако, в отличие от серьезных проблем, избавиться от депрессии самостоятельно – не фантастика, а реальность.

    Как? Мы расскажем.

    Депрессия: как распознать?

    Депрессивное расстройство крайне сложно поддается диагностике. Одни и те же симптомы могут указывать как на депрессию, так и на ряд других психологических заболеваний. Если вы стали замечать какие-либо изменения в физическом и моральном состоянии организма, обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту.

    К лечению можно приступать только после точной диагностики. В противном случае самостоятельные манипуляции могут обернуться рядом неприятных последствий.

    Депрессия может протекать в трех формах: легкой, умеренной и тяжелой. Каждая из них характеризуется рядом определенных симптомов.

    От легкой депрессии избавиться самостоятельно легче всего. Специалисты со всего мира настойчиво рекомендуют не запускать ситуацию на начальной стадии, иначе появление новых, более неприятных симптомов, не заставит себя ждать.

    При легкой форме депрессии вы можете ощущать:

    • повышенную агрессию и постоянное беспокойство;

    • нарушения нормального режима сна (бессонницы, ранее пробуждение и позднее засыпание);

    • жалость к собственной персоне.

    Умеренная депрессия – состояние, при котором человек чувствует себя не просто подавленным, а лишенным всяческого желания действовать, творить, работать. Эта форма имеет много общего с легкой, однако все вышеперечисленные симптомы проявляются намного четче и чаще.

    Кроме того, добавляются и другие расстройства:

    • частичная потеря аппетита;

    • желание находиться в одиночестве;

    • постоянные смены настроения;

    • отсутствие интереса к окружающим людям, друзьям, и даже семье;

    • навязчивое, беспричинное чувство вины.

    Перед тем, как избавляться от депрессии самостоятельно, мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться со специалистом. Подобные симптомы характерны ряду других расстройств психики, лечение которых без помощи врача невозможно, и даже опасно.

    Наконец, тяжелая форма депрессии – расстройство, при котором человеку крайне сложно справляться с обыкновенными делами. Рассеянность, постоянное стрессовое состояние, нежелание что-либо делать – лишь вершина айсберга. Кроме того, возникает серьезная суицидальная опасность.

    Тяжелой форме депрессии характерны все вышеперечисленные симптомы, не покидающие больного ни на минуту. Прибавляются и другие:

    • снижение умственной активности (рассредоточение, забывание, нерешительность);

    • физические разлады (боли в сердце, голове, желудке), не поддающиеся лечению;

    • полное угасание либидо;

    • постоянные мысли о смерти и суициде;

    • галлюцинации (в отдельных случаях).

    Справиться с таким расстройством самостоятельно невозможно. Здесь не обойтись без помощи квалифицированного специалиста и стационарного лечения.

    Как избавиться от депрессии самостоятельно: несколько простых шагов

    Если вам диагностировали легкую степень депрессии – не беда. С ней легко справиться без применения специальных средств и лекарств. Несколько шагов избавят от навязчивого пессимистического настроения.

    Шаг 1. Спорт и зарядка. Во время занятий спортом повышается уровень эндорфина в организме. Это, в свою очередь, положительно влияет на психоэмоциональное состояние. Также специалисты рекомендуют начинать свой день с зарядки и контрастного душа.

    Шаг 2. Здоровый сон. Расстройства сна – наиболее частая причина возникновения внезапной депрессии. Постарайтесь нормализовать свой режим. Засыпайте раньше, отложив подальше все гаджеты. Во сне мысли очищаются от негатива.

    Шаг 3. Смена обстановки. Может, вас не устраивает место работы? Не бойтесь, измените его! Нелюбимая работа – еще одна частая причина, вызывающая стрессы, а вместе с ними – затяжную, сложно излечимую депрессию. Найдите то, что вам по душе. Проводите больше времени на улице, открывайте новые места, наполняйте жизнь приятными воспоминаниями и впечатлениями.

    Шаг 4. Чтение. Хорошая литература – это не только развитие интеллектуальных способностей, но и прекрасный способ избавиться самостоятельно от депрессии! Книга отвлекает от навязчивых мыслей, помогает набраться новой энергии и жизненных сил.

    Шаг 5. Творчество. Ученые давно доказали, что во время творчества человек отбрасывает весь негатив в сторону, а его мысли полностью очищаются. Рисование, музыка, писательство, спорт… Найдите хобби, которое вам по душе.

    Шаг 6. Прогулки с друзьями. Близкие люди способны творить настоящие чудеса всего лишь одним присутствием. Даже если депрессия прогрессирует, и вам совсем не хочется никого видеть, пересильте себя: это станет огромным шагом на пути к исцелению.

    Как избавиться от депрессии самостоятельно с помощью медицинских препаратов?

    Современная медицина предлагает огромное количество препаратов, так или иначе, помогающих в устранении симптомов депрессии. Их действие направлено на улучшение настроения и памяти, устранение расстройств сна и аппетита.

    Все препараты принято классифицировать согласно оказываемому эффекту (психостимулирующие или успокоительные).

    Стимулирующие. Лекарства этой группы не просто борются со всеми симптомами депрессивного расстройства, но и активизируют жизненные силы пациента: поднимают настроение, возвращают желание работать и творить. Можно выделить «Имипрамин».

    Седативные (успокаивающие). Данная группа эффективно борется с депрессией, легко устраняя проблемы со сном, излишнюю тревогу, страхи и беспокойство. Один из самых популярных препаратов – «Азафен».

    Сбалансированные. Такие препараты крайне эффективны в устранении практически любого депрессивного симптома. Они оказывают одновременно успокаивающее и антидепрессивное воздействие на организм. Многие специалисты рекомендуют своим пациентами «Пирлиндол» («Паразидол»).

    Помните, что иногда желание избавиться самостоятельно от депрессии может стать фатальным. Применять любые антидепрессанты категорически запрещено без предварительной консультации с квалифицированным специалистом. Прежде чем идти в аптеку, обязательно зайдите к врачу. Не рискуйте собственным здоровьем, и здоровьем близких людей.

    Как избавиться от депрессии самостоятельно: народные методы

    Бороться с депрессией можно и подручными средствами. Мало кто знает, но многие из доступных продуктов обладают стимулирующим эффектом, а некоторые наоборот – успокаивающим. Представляем вашему вниманию несколько простых способов, которые помогут в считанные дни избавиться от явных симптомов депрессивного расстройства.

    Орехи+курага+мед. Всех ингредиентов понадобится равное количество – по 100 грамм. Пропустите через мясорубку орехи и курагу, после чего добавьте мед. Такую смесь необходимо принимать в течение месяца по одной чайной ложке 2 раза в день перед употреблением пищи.

    Напиток из трав. Соберите по одной столовой ложке мелиссы, перечной мяты и листьев смородины, одну чайную ложку чабреца. Сюда же добавьте две столовые ложки обыкновенного байхового чая. Смешайте. Чайную ложку такого «чая» залейте стаканом кипятка, и оставьте на 20 минут. Процедите. Принимая стакан напитка по 3 раза в день, вы сможете избавиться самостоятельно от депрессии, вялости и апатии.

    Полезный завтрак. Возьмите банан, чайную ложу сока лимона, столько же кедровых (можно грецких) орехов, а также проросшие зерна пшеницы. Измельчите все в блендере, добавив стакан молока. Пейте такой коктейль каждый день в качестве завтрака, и уже через месяц вы заметите, как ваше эмоциональное состояние стало стабилизироваться.

    Депрессия – не приговор. Правильная диагностика, и верно подобранный способ лечения смогут исправить ситуацию в считанные дни. Избавиться от нее самостоятельно можно, но не следует пренебрегать консультациями специалистов. Ведь какими бы пустяковыми не были симптомы легкой депрессии, они всегда могут прогрессировать, перерастая в тяжелую форму.

    Следите за собой, и будьте здоровы!

    © 2012—2018 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна!

    Главный редактор портала: Екатерина Данилова

    Электронная почта: zhenskoe.mnenie@mail.ru

    Телефон редакции: +7 (965) 405 64 18

    zhenskoe-mnenie.ru

    Как избавиться от простуды

    Дискомфорт в горле, кашель, насморк, повышение температуры… Простуда подкрадывается незаметно и настигает внезапно. Особенно обидно, если болезнь началась накануне важного события: долгожданного отпуска, дня рождения любимого человека или ответственного собеседования. Что же делать? Как избавиться от простуды максимально быстро?

    Как избавиться от простуды быстро

    Если завтра необходимо быть на высоте, а сопли текут рекой и голова раскалывается, следует принять лекарство, борющееся с симптомами простуды. Подобных препаратов очень много:

    В любой аптеке смогут посоветовать подобное средство. Но стоит отдавать себе отчет, что такие лекарства не борются с простудой, а лишь временно устраняют симптомы: кашель, головную боль, насморк, жар. Как правило, эти препараты можно принимать не дольше нескольких дней подряд.

    Простуда проходит гораздо быстрее, если переносить ее не на ногах, а находясь в теплой постели. Желательно выбить себе больничный и максимально отстраниться от работы, учебы, домашних дел. Свободное время следует посвятить тому, чтобы вволю выспаться. Полноценный отдых прибавит организму сил на борьбу с простудой, и больной очень скоро почувствует себя лучше. Спать необходимо в проветренной, но не холодной комнате.

    Также важно употреблять продукты, усиливающие способность организма бороться с простудой. В «диету болеющего» должны быть включены:

    • лимон. «Классическое» средство от простуды благодаря содержащемуся в нем витамину С. Чай с лимоном, теплый лимонад, кипяченая вода с долькой лимона – прекрасные напитки в период болезни. По вкусу в них можно добавлять мед;
    • куриный бульон. Установлено, что это блюдо ускоряет выведение слизи из носа, тем самым снижая отечность и прочищая дыхательные пути. Вегетарианцы могут ограничиться постным бульоном из овощей: он легко переваривается и придает организму сил;
    • имбирь. Он выводит токсины и ликвидирует воспалительные процессы. Полезно пить напиток, приготовленный следующим образом: 1,5 ч. л. мелко натертого имбиря добавить в кипящую воду, подождать 5 минут, перелить получившийся настой в стакан. По желанию добавить дольку лимона или апельсина, мед, тмин. Вкус у имбирного напитка своеобразный, поэтому пить его следует по чуть-чуть;
    • чеснок. Он прекрасно борется с вирусами, что делает его незаменимым во время болезни. Чеснок ускоряет выздоровление благодаря своим бактерицидным свойствам;
    • апельсиновый сок. Желательно отдать предпочтение свежевыжатому соку, а не покупному в картонной коробке. Апельсин богат на витамин С и помогает снять симптомы простуды;
    • травяной чай. Мята, ромашка, шалфей – эти лекарственные травы превосходно борются с болезнью. Необходимо заменить обычный черный или зеленый чай на травяной отвар: это и полезно, и вкусно. Для усиления эффекта можно добавлять в напиток мед или лимон;
    • мед. Его целительные свойства ни у кого не вызывают сомнений. Мед оказывает потогонное действие на организм, что помогает вывести токсины через поры кожи. Также употребление меда укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость простудным заболеваниям. Достаточно размешать 1-2 ч. л. меда в стакане теплой воды и пить по мере необходимости.
    • Болеющему человеку следует отдавать предпочтение вареным или тушеным блюдам. Необходимо избегать жареной, острой, соленой пищи: она лишь раздражает и без того воспаленные слизистые оболочки. Также простуженный должен пить чуть больше жидкости, чем обычно. Это поможет скорее вывести из организма отходы бактерий и вирусов, уменьшив тем самым период лечения. Но не следует пить через силу: слишком много жидкости приведет к увеличению нагрузки на почки, которые в период простуды и так несколько ослаблены.

      Многие простуженные ошибочно полагают, что во время болезни нельзя мыться, чтобы не усугубить свое состояние. Это в корне неверно: вода смывает с кожи выделившиеся через поры токсины, не давая им впитываться обратно. Иногда бодрящего душа достаточно, чтобы болезнь ушла.

      Домашние физиотерапевтические процедуры

      Болезнь быстро отступит, если оказать воздействие на биологически активные точки, находящиеся на лице. Массаж выполняется следующим образом:

      1. Указательными пальцами совершать круговые движения, массируя крылья носа.
      2. С легким нажимом поглаживать кожу под нижним веком.
      3. Кончиками пальцев массировать центр лба, постепенно перемещая руки к вискам.
      4. Интенсивно тереть ладонями подбородок.
      5. Во время простуды массаж нужно выполнять по меньшей мере 4 раза в день. Средняя продолжительность процедуры – 15 мин.

        После завершения массажа следует заняться ингаляцией. Необходимо приготовить отвар из лекарственных трав, например, мяты и эвкалипта. Туда добавить несколько капель натуральных эфирных масел: гвоздики, лаванды или лимона. Затем нужно накрыть голову полотенцем и наклониться к посудине с отваром. Следует медленно вдыхать пар от 5 до 15 мин. зависимо от самочувствия.

        Также нельзя забывать о «стандартном» наборе процедур против простуды, таких как:

      6. полоскание горла раствором соды или травяным настоем;
      7. промывание носа солевым раствором;
      8. парение ног в ванночке с добавлением горчичного порошка.
      9. Желательно комбинировать несколько методов борьбы с простудой: тогда от нее можно избавиться за 1-3 дня – зависимо от степени тяжести.

        Профилактика простуды

        Чтобы не заболеть, следует придерживаться таких рекомендаций:

      10. В холодное время года, перед тем как выйти из дому, смазывать нос детским кремом. Его жирная основа задержит вирусы и не даст им проникнуть внутрь организма. Также можно использовать оксалиновую мазь.
      11. Следить за чистотой рук. Мыть руки в обязательном порядке нужно перед каждым приемом пищи, после общения с простуженным человеком или возвращения с улицы.
      12. Регулярно проветривать комнату. Желательно открывать окно утром и вечером на 15-30 мин. зависимо от погоды, а также ежечасно на 2-5 мин. на протяжении дня. Особенно это касается помещений, где пребывает одновременно несколько человек.
      13. При невозможности избежать контактов с зараженными людьми следует время от времени жевать маленький очищенный кусочек имбиря.
      14. По утрам принимать контрастный душ. По возвращении домой с работы, магазина и прочих общественных мест обязательно ополаскивать тело теплой водой.
      15. В период, когда простуда особенно «популярна», несколько раз в день промывать слизистую носа солевым раствором.
      16. Прежде чем пить чай или кофе на работе ополаскивать чашку кипятком, чтобы убить поселившиеся там вирусы.
      17. Повысить сопротивляемость болезням с помощью правильного питания. Нужно включить в свое меню больше свежих фруктов, овощей, ягод, зелени. Особенно полезен чеснок и все, что содержит витамин С: апельсины, капуста, шпинат, киви, сельдерей, помидоры, малина, петрушка.
      18. Пить «антипротстудные» чаи. Один из хороших рецептов: в 0,5 л кипящей воды добавить 0,5 ч. л. мелко натертого или порезанного имбиря, 1 палочку корицы, 7 шт. гвоздики, 8 шт. кардамона. Через 5 мин. долить в напиток 200 мл молока. Дождаться кипения и выключить огонь. Такой напиток полезно пить ежевечерне перед сном.
      19. Простуда знакома каждому человеку, поэтому на нее много кто вообще не обращает внимания. И очень зря. Ведь запущенный кашель и насморк может перерасти в нечто более серьезное. Так что, почуяв у себя первые признаки болезни, следует немедленно приступить к ее излечению. Ведь на первых порах это сделать гораздо проще, чем когда вирусы прочно закрепятся в организме. Будьте здоровы!

        kak-izbavitsya-ot.com