Специалисты

Как быстро похудеть до анорексии

22.06.2018

Похудеть до смерти: 3 страшных способа, которые используют анорексички

Нервная анорексия — серьезное заболевание , тяжело поддающееся лечению. При этом огромное количество девушек стремятся им заболеть. Только у сетевого паблика « 40 кг» более 4,5 миллионов подписчиц , еще сотни тысяч — у пабликов « Типичная анорексичка», «Ана любит тебя» и подобных. В поисковиках вместе со словом « анорексия» часто ищут словосочетание « как заболеть». Заболеть и похудеть. Иногда — до смерти. Мы узнали все о 3 страшных способах , с помощью которых худеют девушки , мечтающие стать « хрупкими бабочками».

В любой аптеке можно спокойно приобрести препарат « Редуксин-лайт» — это не лекарство , а пищевая добавка ( БАД), главный активный компонент которой — линолевая кислота. Совсем другое дело — препарат « Редуксин». Это рецептурный препарат. Действующее вещество — сибутрамин , анорексигенное лекарственное средство. Препарат искусственно вызывает чувство насыщения , за счет чего больной , страдающий ожирением , перестает превышать норму дневного калоража. Правда , использовать сибутрамин можно только в комплексной терапии , под постоянным контролем врача и в том случае , если другие способы борьбы с ожирением не сработали , а у пациента высок риск развития заболеваний , связанных с избыточной массой тела. У анорексичек , естественно , нет ожирения , зато есть дефицит массы тела. И это тело , и без того ослабленное , вынуждено бороться с побочными действиями сибутрамина.

В странах Европейского сообщества применение сибутрамина было приостановлено в 2010 году , когда Европейское агентство лекарственных средств обнародовало результаты исследований рисков побочных эффектов лекарства: препарат нельзя принимать пациентам , когда-либо имевшим заболевания сердечно-сосудистой системы — он может вызвать тахикардию , мерцательную аритмию , повышение АД , а также судороги , головокружения , дисменорею и еще более 20 побочных эффектов.

Мотиватор из сообщества « 40 кг»

Дюкан , Кремлевка и другие: почему белковые диеты — зло!

Она работает! 5 признаков эффективности кетодиеты

Он же прозак. Это не препарат для похудения , а сильный антидепрессант , один из побочных эффектов которого — потеря аппетита. Человек , страдающий депрессией , при приеме флуоксетина заметит улучшение настроения , снижение тревожности и чувства страха , нормализацию сна. Выраженный эффект появится уже через неделю приема препарата. В том случае , если флуоксетин подходит пациенту. Если же нет , то внушительный список побочных эффектов приема флуоксетина — вовсе не самое страшное. В свое время фармацевтическая компания , производившая прозак , скрыла тот факт , что на фоне приема препаратов флуоксетина более 2000 человек совершили самоубийства. При том , что до этого суицидальные мысли их не беспокоили , несмотря на депрессию.

Адский коктейль: эфедрин , кофеин , аспирин. Эфедрин — психоактивный ядовитый алкалоид , сырье для производства наркотиков , содержащих метамфетамин и эфедрон. Хранение , применение и реализация эфедрина в России запрещены , но анорексичек этот факт не останавливает. Эфедрин в чистом виде найти невозможно , а вот эфедриносодержащие препараты — запросто: например , сироп от кашля « Бронхолитин». Стандартный состав коктейля — 25 мг эфедрина , 250 кофеина и 250 аспирина. Эту смесь девушки принимают три раза в день. Якобы она помогает молниеносно сжигать жир. При этом , естественно , неблагоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему.

Слабительные и диуретики

Принцип действия этих препаратов понятен: первые помогают освободить кишечник , вторые обладают мочегонным действием — за счет этого создается иллюзия уменьшения веса. Естественно , ни объем мышечной массы , ни объем жира от приема этих препаратов не изменяются. Зато начинаются проблемы с желудочно-кишечным трактом от постоянного применения слабительных. Диуретики же и вовсе нельзя применять без назначения врача: они выводят из организма ионы калия , кальция и магния. Восстановить их баланс без контроля врача и при условии полуголодной диеты очень сложно.

Самая популярная двухнедельная диета анорексичек вообще практически не содержит еды: 6 яблок и 2 огурца — вот единственная твердая пища , которую разрешается съесть за 2 недели!

1 день — зеленый чай;

2 день — 4 стакана кефира;

3 день — 1 бутылка минералки;

4 день — 1 яблоко;

5 день — 4 стакана молока;

6 день — зеленый чай;

7 день — 4 стакана молока;

8 день — 2 яблока;

9 день — литр кефира;

10 день — 2 огурца;

11 день — зеленый чай;

12 день — литр молока;

13 день — 3 яблока;

14 день — минеральная вода.

Мотиватор из сообщества 40 кг

На так называемой « питьевой» диете есть твердую пищу вообще нельзя. Только жидкость. 10 дней. Для самых стойких — 14.

Между диетами девушки переходят на «здоровое питание»: тонкие ломтики цельнозернового хлеба , 20 граммов черного шоколада ( 99% какао), щепотка овсяных хлопьев , для сладости приправленных тертым зеленым яблоком — обычное меню на день.

Естественно , организм все равно пытается бороться с голодом , и у девушек , невзирая на прием препаратов , случаются « срывы». То , что они называют « обжорством», но что по сути представляет собой попытки съесть нормальную порцию обычной еды — ведь после длительного голодания съесть больше обычной порции проблематично. Это больно.

И за срывами всегда приходит наказание. То есть — самоистязание. Выкладывание в сесть своих фотографий с подписью « Я жирная» — самое мягкое из возможных наказаний. Еще можно выложить фото в альбом для критики и получить дозу оскорблений. Можно наказать себя сухой голодовкой. Сухой — это значит , что нельзя даже пить. Ни еды , ни воды.

При возникновении навязчивых мыслей о еде анорексички советуют представлять себе вместо еды что-то ужасное: червей , гниющие трупы или экскременты. Заниматься неприятными делами. Наказать себя тяжелой физической работой.

И последний способ — порезы. Анорексички режут себя ( в основном ноги , многие потом выкладывают в сеть фотографии порезов на бедрах). На самом деле , проблема самоповреждения — это не проблема анорексии. Самоповреждение — это нездоровая попытка устранить эмоциональную боль , сильную злость и фрустрацию. Оно может принести кратковременное облегчение как на эмоциональном , так и на физическом уровне: с одной стороны , возникает чувство контроля над собственным телом , с другой — порез обеспечивает всплеск адреналина , который , в свою очередь , делает прошлые переживания несущественными. Но ненадолго. Затем вновь приходит чувство вины , стыда и возвращение пережитых ранее эмоций.

www.cosmo.ru

Как похудеть за неделю на 7 кг и убрать живот и ляшки, быстро, эффективно, без вреда

Приветствую наших постоянных читательниц, и новых гостей блога. В продолжение наболевшей темы лишнего веса, поговорим о там, как похудеть за неделю на 7 кг и убрать живот и ляшки. По статистике, семидневная диета самая распространенная среди худеющих женщин. Срок короткий, но эффективно избавляет от жира на животе и ляжках.

Не обязательно изнурять себя голодом и тяжелыми упражнениями, среди множества диет найдется приемлемая система для вас.

Основные способы быстро похудеть

Главный фактор – снижение потребления калорий. Организм, получивший минимальное количество энергии из еды, при прежнем ритме жизни сжигает жировые отложения. Способ действенный, но работает в экстремальном режиме, резкое возвращение к прежнему питанию приведет к резкому набору веса в многократном размере.

Метод монодиеты подойдет тем, кому все равно, чем питаться. Есть один рис, гречку неделю под силу не каждой девушке.

С помощью усиления химических реакций в организме, достигается лучший результат жиросжигания. Улучшение метаболизма белковой системой питания позволит похудеть на 5 кг в домашних условиях. Такой режим может сжигать вместо жира мышечную массу, чтобы так не произошло, включите физические нагрузки.

Выбрать правильную диету не все. Важно выполнять предписания к системе снижения веса. Учитесь понимать, голодны вы или просто разыгрался аппетит от запахов. Питание строго по графику, выбились, результат ухудшился. Есть мелкими порциями не спеша. Пятиразовый прием пищи по 200 грамм. Уберите жирные, жареные продукты.

Кушайте нежирное мясо, морепродукты в вареном виде. Обязательно сырые, тушеные овощи. Пейте больше воды или свежих соков до двух литров в день. Утренний стакан воды нужно выпить за час до завтрака натощак, последний выпивается перед сном. Старайтесь заменить пищу с легкими углеводами на белковую еду. Категорически нельзя есть за просмотром телевизора, теряете контроль над процессом питания.

Ускоренная диета может навредить здоровью. Чтобы этого не случилось, подходите к вопросу грамотно. Процессы расщепления имеют определенную скорость. Сбросить 10 – 12 кг за неделю возможно, но к чему это приведет.

Знакомая решила худеть, просто перестав, есть. Ее рацион состоял из бульона и пустого чая. Похудела она быстро, но организм дал сбой. Сейчас ест все, но еда не усваивается, вес продолжает снижаться. На нее страшно смотреть. Здесь уже требуется помощь врача, пока не дошло до анорексии. Девушки, не о такой красоте мы мечтаем. Отнеситесь к похудению серьезно. Вы лучше знаете, какие продукты плохо влияют на ваш вес, исключите их, добавьте больше полезных.

Убрать живот и ляжки без стресса для организма можно, отказавшись от ряда продуктов. Сладкие газировки, выпечка из муки высшего сорта, соусы, жирные виды мяса, рыбы, привычные кремовые десерты, сыр с высокой жирностью, кофе, спиртные напитки, все виды полуфабрикатов.

Внести в рацион большое количество кислых фруктов, ягод, овощей, орехов. Компот из сухофруктов без сахара полезен для пищеварения. Крупы, яйца, кефир, творог с низкой жирностью, подсолнечное масло. Ешьте больше зелени, пейте зеленый чай. Организму нужны натуральные витамины, клетчатка.

Соблюдая простые правила, избавится от лишнего веса в домашних условиях без вреда для здоровья реально. Не нужно есть только овощи и зелень, хватит 30% от общего рациона. Оставшиеся 70% должны занимать мясные, рыбные продукты в отварном виде.

Кстати, блюда, приготовленные на пару, сохраняют больше полезных веществ, витаминов, микроэлементов.

Порция на раз объемом с ладонь. Вам показалось мало? Поверьте, больше не нужно. Диета расписана в граммах, весов в доме не держите? Отталкивайтесь от размера собственной ладошки, не ошибетесь.

Убираем живот и излишки на ляжках

Хотите сбросить лишнее за 7 дней, не знаете с чего начать. Как похудеть за неделю на 5 кг и убрать живот и ляжки подскажут популярные проверенные диеты:

  • Монодиета гречневая. Ежедневно в течение недели питаться гречневой кашей. Три основных приема пищи только гречка (без соли, сахара, масла), в промежутках стакан обезжиренного кефира (до 1,5 литра). Вес уйдет быстро.
  • Кефирная. Рацион на неделю состоит из кефира, сырых овощей, отварной куриной грудки. Потребление жидкости в большом количестве. Сбросите до 7кг.
  • Эстонский вариант. Каждый день есть один продукт:

    Понедельник. Отварные яйца 6 штук

    Вторник. Творог обезжиренный 1 килограмм

    Среда. Куриное белое мясо 300 грамм

    Четверг. Отварной рис без соли 300 грамм

    Пятница. Отварной картофель 6 штук

    Суббота. Кислые яблоки 1 килограмм

    Воскресенье. Нежирный кефир 1,5 литра

  • Ужин до шести. В течение недели нужно стараться поужинать до шести вечера. Позже можно пить только воду. Кто рано ложиться спать, дискомфорта от раннего ужина испытывать не будут.
  • При резком снижении веса на 7 кг, кожа на животе и бедрах обвиснет, появятся растяжки. Чтобы избежать проблемы, к диете прилагается комплекс упражнений. Приседания и выпады хорошо влияют на состояние бедер и живота. Для пресса необходимы прокачивание мышц поднятием корпуса, подъемы прямых ног эффективны зоны ляжек и живота. Расскажу подробнее ниже.

    Комплексные упражнения

    Самый лучший способ скинуть килограммы в домашних условиях без вреда для организма использовать не жесткую диету, правильные упражнения в совокупности. О вариантах питания я рассказала, выбор за вами. Перейдем к физическим нагрузкам. При правильных комбинациях в расчете на 7 дней результат поразит.

    Убрать жировые складки на внутренней поверхности бедра дело непростое. Живот сдается быстрее. Мышцы нужно привести в тонус специальными движениями.

  • Выполняя приседания, придерживайтесь техники. Спина остается прямой, ноги на ширине плеч. Присели – спина прямая, бедра параллельны с полом, задержали позу на пару секунд.
  • Выпады делайте с утяжелением, возьмите гантели до пяти килограмм. Ногу выкидывайте вперед дальше, колено второй не касается пола. Возвращаемся в исходное положение толчком ноги. Спросите, как быстрее убрать жир с ляжек? Потребляйте больше питьевой воды, тренируйте ноги. Бег, езда на велосипеде, плавание дают хорошие результаты.
  • Махи ногами влево, вправо. Руки на поясе спина прямая, делаем мах ногой как можно выше, не сгибая колено. По 30 секунд каждой ногой. Повторить трижды.
  • Упражнение с мячом. Между ног зажмите резиновый мяч. Делайте подъемы ног, не упуская мяча, данное занятие отлично укрепляет внутреннюю часть бедра.
  • Сидя на полу, выпрямите ноги, наклоняйтесь вперед, стараясь дотянуться до кончиков пальцев. Колени не сгибайте. Присядьте на корточки упритесь руками в пол, поднимайте таз вверх, насколько сможете. Повторяйте упражнение три подхода по 15 раз.
  • Зацикленность на одних упражнениях не даст желаемого эффекта. Во время физических занятий организм сжигает жир по всему организму, не в конкретном месте. Делая акцент на бедра, улучшается тонус мышц и состояние кожи, не будет растяжек. Для быстрого похудения активный образ жизни. Сидячий режим дня пользу не принесет.

    Как худеть без упражнений

    Худеть можно без специального питания, считайте калории. Есть мобильные приложения с данными о калориях в каждом продукте. У моей знакомой сын так худел. Мальчик в свои 15 лет весил 105 кг. Похудел за месяц на 15 килограмм.

    Он считал съеденные калории и старался за день потратить в два-три раза больше. Бегал вечерами по 5 километров. Вот уже прошло 3 года весит он 90 кг при росте 185 см. После диеты немного расслабился и набрал, продолжает считать калории, вес держит в одной поре. Не хотите жесткой диеты, считайте.

    Активные виды спорта отлично помогают в похудении, в процессе игры в баскетбол, волейбол работает большинство групп мышц. Плавание показано, при многих заболеваниях. Существуют фитнес программы, применимые при различных тяжелых заболеваниях. Хорошие результаты дает массаж проблемных мест. Не обязательно ходить в массажные кабинеты, можно его делать дома самостоятельно.

    В свободном доступе продаются различные массажеры для домашнего использования. Используемые масла, избавляют от проявлений «апельсиновой корки», улучшают внешний вид кожи. К массируемому участку тела усиливается приток крови, ускоряются обменные процессы. С помощью игольчатых массажеров, разбивается подкожная жировая прослойка.

    Хорошо зарекомендовали себя процедуры обертывания, их можно проводить в домашних условиях. Средства для этих целей продаются в аптеках. Не забывайте о русской бане, она растопит любые жиры. Через раскрытые поры выходят все токсины. Обертывания в бане особенно полезны. Кофейная гуща широко применяется в той области. Ей можно растирать проблемные участки в ванной. Гуща натуральный продукт без химических добавок благотворно влияет на кожу. Обладает антиоксидантными свойствами.

    Ускорить похудение ляжек поможет неординарный подход. Оберните бедра упаковочной пленкой, наденьте термобелье вперед на пробежку. Можно применить крем для похудения. Пленка усилит разогрев нужного участка процесс расщепления подкожных отложений пойдет быстрее.

    Особо занятым людям диетологи советуют биологически активную добавку Грасфит . У женщин предрасположенных к полноте диеты, фитнес дают временный эффект. Средства нового поколения дают возможность оставаться стройной долгие годы без вреда здоровью. Препарат восстанавливает процессы метаболизма, препятствует отложению жировых клеток. Благотворно сказывается на внешнем состоянии кожи.

    В его составе природные компоненты, подобранные в нужном соотношении. Все растения собраны в экологически чистых районах планеты.

    Самая большая ошибка – голодание. Голодать и заниматься упражнениями нельзя. Заработаете нарушение пищеварения, снижение мышечного тонуса. В итоге слабость полуобморочное состояние, никакого похудения. Вам потребуется помощь врача и восстановление здоровья.

    Использование без белковых диет совместно со спортом приведет к сгоранию мышечной массы, не жира. В дни тренировок вам необходим белок в правильных количествах.

    На этом я с вами прощаюсь, всем отличного настроения. Подписывайтесь на наш блог. Следите за обновлениями и новостями. Мы заботимся о вашей фигуре и здоровье.

    myaltynaj.ru

    Как стать анорексичкой: рекомендации, советы и последствия

    Анорексия является синдромом, при котором отсутствует аппетит, несмотря на то, что организм нуждается в питании. Часто ее называют психическим заболеванием, поскольку даже самые худые девушки желают еще больше сбросить в весе из-за страха ожирения, но это не совсем правильно.

    Существует два вида синдрома:

    Симптомами являются принудительная рвота, большие физические нагрузки, использование лекарственных препаратов, направленных на снижение веса, диуретиков (средства, которые увеличивают выделение солей и воды вместе с мочой), а также процедура очищения кишечника посредством использования клизмы.

    Первые упоминания о синдроме анорексии и его приверженцы

    Первое упоминание анорексии появилось еще в далеком 1556 году, а ее жертвой стала Мария Стюарт, известная королева Шотландии, жившая с детства при дворе короля Франции. В то время синдром еще не получил названия, под которым известен сейчас, но недомогания, которые испытывала эта женщина очень похожи на симптомы анорексии.

    Впервые болезнь описал Ричард Мортон, который наблюдал за чрезвычайно худой девушкой. Доктор говорил, что она была похожа на скелет, обтянутый кожей.

    Но когда же анорексия вошла в моду? Произошло это в 60-х годах XX столетия, когда друг Лесли Хорнби распространил ее фотографии. Это принесло ей известность, славу и имя Twiggy, под которым она известна в данное время.

    Это было сенсационное явление. Девушка покоряла своими искусственными ресницами и большими глазами.

    Но не только это привлекало внимание. Твигги при росте 169 см имела параметры 80х50х80 и вес 40 кг. Именно она стала эталоном для всех девушек, которые внезапно предприняли попытки похудеть.

    Карьера этой на тот момент молодой девушки продолжалась всего 4 года, за которые ее прозвали истинной супермоделью и предвозвестницей всех будущих моделей, страдающих анорексией. Желание похудеть, охватившее всех девушек того времени, назвали «синдромом Твигги».

    В то же время на виду у всех появляется и другая модель, которая славилась своей худобой. Это была Верушка.

    Известность ей принесла трехминутная сцена в фильме «Фотоувеличение», которую считают одной из самых эротичных во всей истории кинематографа. В то время было еще неизвестно, страдает ли модель анорексией, но автобиографический фильм, вышедший позднее, доказывает этот факт.

    Сама Верушка призналась, что была довольно полным ребенком, но из-за совета знакомых решившая похудеть и постоянно поддерживать свою худобу. Из-за этого она питалась практически только одними яйцами.

    Эталоны красоты с анорексией в последнее десятилетие

    В 2006 году у Анны Каролины Рестон появился синдром анорексии из-за того, что ей кто-то сказал, что она полная. Севшая на яблочно-томатную диеты модель стала весить 40 кг.

    Но счастливой от этого не стала, поскольку скончалась спустя месяц после того, как попала в больницу из-за своего веса. Родители и бойфренд Анны пытались доказать индустрии моды, что она идет заведомо ложным путем, но у них ничего не получилось.

    Луисель умерла прямо во время дефиле из-за остановившегося сердца. Врачи в качестве диагноза поставили истощение.

    Та же участь постигла и ее сестру спустя всего лишь полгода.

    Известная русская модель Наталья Водянова также страдала от анорексии, поскольку модельное агентство поставило перед ней условие — либо та похудеет, либо откажется от карьеры. Девушка, которая и так была неполной, практические перестала есть, чтобы оказаться нужных размеров для продолжения своей модельной карьеры, но при этом она понимала, что если продолжит этот путь, то просто умрет.

    Даже став матерью троих детей, Водянова является худышкой, что делает ее эталоном красоты.

    Как быстро стать анорексичкой

    Девушки, у которых присутствует навязчивое желание похудеть, наверняка штудируют большое количество информации, которую может только посоветовать интернет. Мало книг, которые помогут в этом деле.

    Достаточно сложно бывает девушке определиться, что же будет наиболее эффективным решением в борьбе с лишними килограммами.

    В первую очередь стоит максимально снизить количество употребляемых калорий. Их не должно быть больше 500.

    Разгрузочные дни также весьма эффективны для данного занятия. Раз в неделю необходимо исключить из рациона все напитки и блюда, кроме воды.

    Но в остальные дни девушка должна пить не только воду, но и кофе, поскольку большое количество кофеина ускоряет обмен веществ и помогает быстрее сбросить лишний вес. Наверное, не стоит упоминать, что в кофе нельзя добавлять ни сахар, ни сливки?

    Еще одна его полезная функция – он снижает аппетит.

    Можно попробовать не есть еду, а просто жевать ее и держать некоторое время во рту, а затем выплевывать. Это очень подходит девушкам со слабой волей, которые желают ощутить вкус какой-то еды.

    Но ведь никто не говорит, что при этом ее обязательно нужно съесть.

    «Хочешь есть – выпей воды,» — это правило должно быть в голове анорексички, иначе она сорвется и что-нибудь съест. Заполненный водой желудок значительно снижает аппетит.

    О гимнастике Цигун для похудения в статье. Упражнения и самомассаж.

    Как применять метморфин для похудения здесь.

    То же самое делает и обычная жвачка, которая отвлекает мысли от еды.

    Советы для того, чтобы сбросить вес

    Да, ни для кого не секрет, что девушка – существо слабовольное и поддается искушению чаще, чем мужчина. Поэтому с лишним весом нужно бороться еще и на психологическом уровне.

    Девушка должна ввести систему поощрений за каждое несъеденное пирожное или другую сладость. А если говорить об анорексичках, то и вовсе за любую еду.

    Визуализация также поможет в этом случае. Анорексички думают, что еда – зло.

    Девушки часто развешивают фотографии толстых женщин по всему дому, а основную, вызывающую особое отвращение, вешают на холодильник, чтобы лишний раз к нему просто не захотелось подходить.

    После системы поощрений нужна и система наказаний. Анорексички часто щипают или кусают себя за руки или ноги, когда ловят себя на мысли о еде.

    Этого не должно быть. Искушение подавляет волю, поэтому необходимо отучить себя от мыслей о приеме пищи.

    Когда появляется уверенность, что прямо сейчас побежите к холодильнику и съедите все его содержимое, просто займитесь чем-нибудь неприятным, например, помойте унитаз. Это заставит потерять аппетит на время, что и требуется при похудении.

    Зубная паста сильно портит вкус еды, поэтому нужно стараться как можно чаще чистить зубы.

    Занятия спортом тоже никто не отменяет. Необходима большая физическая нагрузка, которая дарит коже эластичность и она не будет висеть в тех местах, с которых уйдут лишние килограммы.

    Историю типичной анорексички можно узнать из видео.

    Чего не нужно делать

    Существует ряд мер, которые также советуются анорексичками, но уже малым их количеством, поскольку остальные поняли весь вред подобных процедур.

  • Принимать таблетки, способствующие снижению веса. Казалось бы, что это необходимо при диетах, но нет.

    Они несут серьезную опасность для организма, поскольку содержат в себе личинки глистов.

  • Принимать препараты, которые должны снижать аппетит и придавать бодрость. Сначала они и в самом деле оказывают подобные эффекты, но впоследствии могут привести к возникновению психических заболеваний.
  • Большие потери веса могут привести к плачевным последствиям:

  • У девушки могут начать выпадать волосы, зубы.
  • Сильно повышается ломкость костей из-за нехватки кальция в организме.
  • Нарушается работа сердца. У анорексичек часто регистрируют аритмию, сбои сердцебиения и слабый пульс. Из-за этого могут возникать обмороки.
  • Депрессия. Анорексичке сложно фокусировать внимание на важных делах и поступать осмысленно. Именно поэтому велик риск самоубийства.
  • Проблемы с пищеварительным трактом. Организм перестает воспринимать еду, и всякая попытка поесть будет сопровождаться рвотой.
  • Нервные срывы, дикое поведение. Возможны появления вредных привычек, типа курения и наркомании, как в случае с Кейт Мосс.
  • Почти все следуют за эталонами красоты. Однажды появившись, мода на болезненную худобу уже не сможет исчезнуть.

    Стоит подчеркнуть слово «болезненную», поскольку выпирающие кости не смотрятся естественно, нет уже изысканных форм, которыми славится здоровая девушка.

    Существует много историй с летальным исходом, поскольку многие уже не могут контролировать себя и перестают есть вовсе.

    Строить жизнь каждый должен по-своему, никто никому не должен указывать.

    Но идти на такие шаги стоит обдуманно.

    А как и что едят анорексички узнайте из видео.

    hudelkin.ru

    Как быстро похудеть к лету: эффективные советы

    Здравствуйте, уважаемые читатели!

    Теплые деньки уже не за горами, и все мы их ждем с особым нетерпением. Яркое солнце, обилие овощей, фруктов и ягод, ночные прогулки до утра, минимум одежды, песчаные пляжи…

    В знойные дни так и хочется оголить свои ножки, надеть легкие шортики и блистать в них по всюду.

    Однако не все девушки способны решится на такой отважный шаг. Ох уж эти лишние килограммы, наетые за долгую зиму…

    Наверное, хоть раз каждая представительница прекрасного пола задавалась вопросом «Как быстро похудеть к лету?». Ведь мысль о шортиках так просто не покидает!

    Так хочется нравиться мужчинам, ловить их восхищенные взгляды, слышать комплименты.

    Что ж, представляю вашему вниманию актуальную информацию, чтобы поскорее закрыть этот вопрос.

    Похудение к лету – с чего начать?

    Хотеть похудеть и ОЧЕНЬ хотеть похудеть – совершенно разные вещи. Нужно не просто уныло рассматривать свои складки в зеркале и вздыхать от вида трехзначной цифры на весах с мыслью, что надо бы сбросить лишний вес.

    Необходимо поставить себе цель — избавиться от этих ненавистных складок!

    Вы ведь желаете быть красивой, стройной и здоровой, прожить долгую и счастливую жизнь в наполненном энергией теле?

    И чем вам не мотивация к действию?!

    Так вот, чтобы начать процесс преображения к лету нужно в первую очередь поставить перед собой цель – похудеть!

    Выберите конкретную дату, до которой ваша цель должна быть достигнута (к примеру, 01. 06.), и число желанного для вас веса или объемов, которое вы хотите наблюдать на эту дату.

    Напишите вашу цель на листе бумаге с указанием конкретных чисел и повесьте этот лист на видное место, чтобы он часто бросался в глаза и напоминал о вашей цели.

    Вы должны жить с ней, всегда помнить о ней, визуализировать себя стройной и худой, ведь наши мысли материальны. То, чего мы желаем по настоящему, искренне и всем сердце, обязательно сбудется!

    Верьте в себя, в свою цель и в то, что вы ее достигнете!

    Но помните, что успех приходит к тем людям, которые не просто мечтают, но и воплощают свои мечты в реальность.

    А значит, мечты нужно подкреплять действиями.

    Как быстро похудеть к лету без диет?

    Рекомендую вам вообще навсегда забыть это страшное слово «диета». Да, от них худеют, но полученный результат держится недолго, и есть вероятность набрать еще больше лишнего веса, чем было изначально.

    Все дело в том, что во время соблюдения диеты человек худеет не за счет сгорания подкожного жира, а за счет уменьшения объемов мышц, так как организм получает недостаточное количество питательных веществ и витаминов для их поддержания в нужной форме.

    А число жировых клеток обычно остается неизменным.

    Но любая диета – это стресс для организма, и поэтому когда вы возвращаетесь в свой обычный рацион питания, начинается процесс откладывания новых жировых клеток на тот случай, если придется опять пережить подобное.

    Таким образом, наш организм защищает себя и делает запасы на будущее.

    Вот вам и весь «эффект» диет.

    Правильное и здоровое питание

    Осуществляя переход на правильное питание (ПП), чтобы эффективно похудеть к лету, вам необходимо:

    1. Отказаться от:
      • сладких кондитерских изделий (разрешается только черный шоколад и зефир, так как он не содержит трансжиров);
      • колбасных изделий;
      • копченостей;
      • консервированных продуктов (так как в них содержится сахар);
      • покупных соусов (майонезов, кетчупов, заправок);
      • сладких газированных напитков и пакетированных соков;
      • белого хлеба;
      • полуфабрикатов из магазина (замороженных пельменей, блинчиков, нагитсов, котлет и т.д.);
      • снеков (чипсов, сухариков, сладких палочек);
      • фаст-фуда, обжаренного на фритюре;
      • продуктов быстрого приготовления;
      • алкоголя.
      • Ограничить потребление:
        • хлебобулочных изделий (чтобы быстро похудеть лучше бы хлеб вообще убрать из рациона, но маленький кусочек ржаного хлеба в день не окажет существенного влияния);
        • соленых продуктов (соль тормозит выведение жидкости из организма, что замедляет общий обмен веществ);
        • макаронных изделий (рекомендуется употреблять макароны из твердых сортов пшеницы);
        • картофеля (допускается только запеченный или вареный картофель не чаще двух раз в неделю).
        • орехов (их кушать можно и нужно, но в ограниченном количестве из-за высокого содержания жиров, оптимальный вариант – 1 горсть в день);
        • сухофруктов (это альтернатива сладостям, но и с ней нужна осторожность, так как количество углеводов в сухофруктах достаточно велико).
        • Употреблять больше:
          • свежих фруктов и овощей (кладезь клетчатки, необходимая для правильного функционирования ЖКТ);
          • зелени (источник витаминов и минералов);
          • бобовых (растительный источник белка круглый год);
          • каши из круп гречихи, риса, пшена, ячменя, перловки, сваренных на воде;
          • нежирные кисломолочные продукты (в их составе присутствует кальций, который способствует выведению жиров из организма);
          • мясных продуктов и яиц (белковые продукты необходимые для поддержания и роста наших мышечных волокон);
          • морепродуктов (йод, который в них содержится, ускоряет обменные процессы во всем организме);
          • рыбы жирных сортов (содержание в них жирных кислот «Омега -3» улучшает обмен веществ, снижает уровень холестерина и укрепляет иммунитет).
          • Кушать не менее 5-ти раза в день, через каждые 2-3 часа.

  • Завтрак = сложные углеводы + белковые продукты
  • Первый перекус = горсть орехов/фрукт/сухофрукты
  • Обед = углеводы, клетчатка, белок
  • Второй перекус = преимущественно белковые продукты (сыр, творог, несладкий йогурт)
  • Ужин = белок + клетчатка (овощи)
  • Есть небольшими порциями и с маленькой тарелки.
  • Высококалорийные продукты кушать в первой половине дня, так как в это время выше скорость метаболизма, и вы потратите полученные калории в течение всего дня.
  • Добавлять специи в продукты приготовления. Специи способствуют ускорению обменных процессов.
  • Ужинать за несколько часов до сна.
  • Забыть о жареной пище. Отдавайте предпочтение запеканию в духовке или мультиварке, варенным и свежим продуктам.
  • Заправлять салаты растительным нерафинированным маслом холодного отжима, нежирной сметаной или майонезом домашнего приготовления.
  • Делать разгрузочные дни (не чаще, чем 1 раз в неделю).
  • Пить зеленый чай (крупнолистовой, без вкусовых добавок и желательно без сахара).
  • Пить чистую воду в течение дня. Норма воды для человека составляет 30 миллилитров на 1 килограмм веса. То есть, при весе в 60 кг в день необходимо выпивать 1,8 л воды.
  • Выпивать стакан воды за 15-20 минут до основного приема пищи.
  • Во время приема пищи не запивать еду.
  • Пить разрешается только через 30-40 минут после еды.
  • Расчет суточной потребности калорий

    Кроме соблюдения вышеперечисленных рекомендаций, для всех, кто желает быстро похудеть к лету не голодая, полезно будет рассчитать суточную потребность калорий, а далее уменьшить ее на 400-500 ккал (то есть создать дефицит калорий).

    Эта цифра покажет, какое примерное количество ккал из пищи вам нужно потреблять, чтобы быстро добиться желаемого результата без вреда для здоровья.

    Как же ее рассчитать? Приводим подробное пояснение:

    1. Для начала необходимо рассчитать скорость обмена веществ по указанной формуле:

    У женщин = 655 + (9,6 * вес в кг) + (1,8 * рост в см) — (4,7 * возраст)

    У мужчин = 66 + (13,7 * вес в кг) + (5 * рост в см) — (6,8 * возраст)

    Пример расчета для женщины весом 60 кг, ростом – 165 см, возрастом – 30 лет:

    655 + (9,6 * 60) + (1,8 * 165) – (4,7 * 30) = 655 + 576 + 297 – 141 = 1387 ккал

    2. Полученное число на первом шаге нужно умножить на коэффициент активности:

    • низкая (сидячий образ жизни) — 1,20
    • малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) — 1,38
    • средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) — 1,55
    • высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) — 1,73
    • Полученный результат — это и будет ваша суточная норма калорий при нынешнем весе и активности.

      Пример для женщины с малой активностью = 1387 * 1,38 = 1914 ккал

      3. Если ваша цель – быстро похудеть к лету, то отнимайте 400-500 ккал от нормы. Диетологи рекомендуют уменьшить полученное значение на втором шаге на 20%.

      Пример = 1914 * 0,8= 1531 ккал

      4. Следующий шаг – расчет коридора калорий для облегчения контроля их потребления.

      Нижний предел диапазона — 250 ккал.

      Верхний предел диапазона — 100 ккал.

      Для нашего примера нижний предел составляет 1281 ккал, верхний – 1631 ккал. Значит, суточный диапазон калорий, чтобы быстро похудеть не голодая, должен составлять от 1281 до 1631 ккал.

      5. Так как энергетическую ценность пищи составляют белки, жиры и углеводы, следует рассчитать и их нижний и верхний пределы потребления.

      Для этого сначала необходимо узнать, сколько калорий содержится в одном грамме питательных веществ:

    • 1 гр белка – 4 ккал,
    • 1 гр жира – 9 ккал,
    • 1 гр углеводов – 4 ккал,
    • В рационе здорового питания БЖУ на день должен составлять:

      Из этих данных просчитаем пределы потребления БЖУ по нашему примеру:

      50-kg.com

      Как быстро похудеть — пошаговая инструкция для женщин, мечтающих об идеальной фигуре

      Здравствуйте, уважаемые читатели! Вас приветствует Лусине — автор блога Lusinda.ru Сейчас мы разберем такую интересную тему, актуальную в нашем современном обществе: “Как быстро похудеть?”.

      Я поделюсь с вами секретными способами быстрого похудения, к которым и сама не раз прибегала. Однако учтите, что быстрое снижение веса может также способствовать и скорейшему возвращению лишних жиров.

      Поэтому очень рекомендую придерживаться удобного для вас способа быстрого похудения и, конечно, поддерживать себя всегда в форме. Ведь красивая фигура никогда не бывает лишней. =)

    • Как похудеть быстро и эффективно, забыв про лишний вес;
    • Какие упражнения способствуют эффективному снижению веса?
    • Лучшие диеты для похудения + рекомендации и советы от диетолога;
    • Самые эффективные методы быстрого похудения за неделю.
    • Большинство из этих методов и секретных фишек позволят вам похудеть за неделю, если их действительно придерживаться! Верьте в себя и помните, что красивая внешность даст вам больше шансов найти свою любовь и блистать в обществе!

      Ну, что же, приступим к статье. =)

      1. Мечта или реальность – можно ли быстро похудеть за неделю без изнурительных диет

      «Как быстро похудеть?» ежедневно задают себе тысячи женщин? Не все способны сидеть на строгой и изнурительной диете, постоянно испытывая чувство голода и пребывая в угнетенном состоянии. Ведь, вес, потерянный за время диетического питания, обычно возвращается гораздо легче и быстрее, чем уходит.

      Можно ли стабилизировать вес без строгой диеты и похудеть быстро за 1-2 недели? Вполне возможно, если подойти к вопросу системно. Необходимо не просто устранять симптомы обменных нарушений (лишний вес) – нужно выяснить причины, которые привели вас к необходимости похудения.

      Устранив причины быстрого набора массы, мы решим вопрос наиболее действенным образом и без последствий для здоровья.

      Разумное планирование – это основа успеха. При этом неважно, о чём речь – о карьере, военной операции или желании похудеть на 10 кг. Проведя несложную интеллектуальную работу и составив план похудения на неделю, вы сэкономите время, финансы и моральные силы.

      Обычно люди, далёкие от проблем с весом, на вопрос «как похудеть?» отвечают однозначно: просто перестать есть. Но если вы не желаете навредить здоровью и намереваетесь жить долго и полноценно, то голодание или близкий к нему метод питания нельзя рассматривать в качестве целесообразного способа решения проблемы.

      Более того, чтобы похудеть (а именно, похудеть надолго), необходимо питаться регулярно: лишь при таком условии организм будет согласен расстаться с накопленными жировыми отложениями. Наше тело имеет свои собственные взгляды на питание и накопление запасов, обусловленное эволюционной целесообразностью.

      Ведь, недостаток питания запускает в работу механизмы гормональной регуляции, которые способствуют конвертации питательных веществ в жиры: организм считает, что перебои с питанием – это какой-то сбой и пытается обезопасить себя от возможного дефицита пищи.

      Но если вы продолжаете регулярно питаться, соблюдая режим, вес контролировать гораздо легче. Конечно, если вы разработали сбалансированное меню без «пустых» калорий, «быстрых» углеводов и следите за объёмом порций.

      И ещё один важный пункт – соблюдение режима двигательной активности. Если параллельно с рациональным питанием вы практикуете фитнес или физкультуру, процесс пойдёт вдвое быстрее.

      Кардиотренировки и иные виды активности, превратят жировые запасы в вашем теле в энергию, что сделает вашу фигуру стройной, настроение – приподнятым, а мысли – ясными.

      2. Упражнения для быстрого похудения, способствующие эффективному снижению веса

      Не все могут найти средства и время для регулярного посещения фитнес-зала, и это не беда, ведь существует множество эффективных упражнений для стабилизации веса дома.

      Данный гимнастический комплекс разработан профессионалами и является универсальным. Вы можете практиковать его, начиная с сегодняшнего дня, если, конечно, не имеете серьёзных проблем с сосудистой системой и артериальным давлением.

      Важнейший фактор продуктивности занятий – самодисциплина . Упражнения следует выполнять регулярно (минимум раз 5 в неделю) с позитивным эмоциональным настроем. Длительность занятий – около 40 минут (за меньшее время процесс сжигания липидов не запустится).

      Не воспринимайте занятия, как каторгу, тогда положительный результат наступит гораздо скорее.

      Позаботьтесь о минимальном наборе аксессуаров для безопасности и эффективности. Вам понадобятся:

    • удобный, но не слишком мягкий коврик на пол;
    • разборные гантели;
    • гимнастический обруч;
    • удобная форма из натуральной ткани;
    • комфортная обувь.
    • Любые физкультурные комплексы нужно начинать с разминки, ведь она минимизирует риск травм, растяжений и разогреет мышцы. Можно начать с бега или ходьбы на месте с поднятыми коленями, затем выполнить наклоны туловища, после чего нужно размять руки в суставных сочленениях.

      Итак, 6 эффективных упражнений направленных на быстрое похудение:

      Приседания. Выполнять 20 раз за один подход. Руки поместить на пояс, ноги слегка развести. Приседая, делайте вдох. Встаньте с выпрямленной спиной, выдыхайте. Количество подходов увеличивайте постепенно. Через 2-3 недели можно начинать приседать с гантелями. Приседания – эффективный метод похудеть в бедрах.

      Выпады на одной ноге для стройности бедер. Делайте шаг с левой ноги, при этом опуская колено правой ноги на пол. Руки держать на талии. Поменяйте ноги. На начальном этапе выполняйте по 15 выпадов каждой ноги за 1 подход.

      Упражнение для приобретения красивой формы груди. Выполняется с гантелями. Ложитесь спиной на гимнастический коврик. Разведите руки в стороны, сведите их перед грудью на выдохе. Выполняйте 12 движений за один подход.

      Упражнение для коррекции талии и ликвидации лишнего жира на животе. Лягте на спину. Отведите руки за голову и держитесь за устойчивый неподвижный предмет (край дивана, шведскую стенку). На выдохе поднимите ноги над головой. Делайте вдох, возвращайте ноги в первоначальное положение.

      Упражнение на пресс. Лягте на коврик, подтяните ноги к себе, согнув в коленях, одновременно приближая к животу подбородок.

      Крутите на талии обруч в течение 10 минут. Упражнение делает талию стройной, сжигает жир в зоне живота, ликвидирует целлюлит на ягодицах и бедрах и ускоряет обменные процессы.

      Это базовый комплекс, который можно модифицировать, расширять, дополнять в соответствии с личными предпочтениями. Признаюсь вам, я сама пользуюсь уже год данным комплексом упражнений и, безусловно, ощущаю отличный результат, чего и вам желаю! =)

      3. Как можно быстро похудеть – способы эффективного похудения в короткие сроки

      Ниже собраны самые эффективные и безопасные методы быстрого похудения, которые желательно практиковать в комплексе. Если сочетать физические нагрузки с салонными процедурами, рациональным питанием, отказом от губительных привычек, можно добиться наглядного и стабильного результата за 7-14 дней.

      Способ 1. Физические нагрузки

      Без физической активности любые диеты не будут достаточно эффективными. Тренироваться нужно постоянно, целенаправленно и активно. Самый быстрый метод похудеть за неделю – заняться кардиотренировками: бегом, плаваньем, велосипедными прогулками.

      Прекрасно, если дома есть велотренажер, степпер, либо беговая дорожка. Уделять занятиям следует не меньше 30-40 минут ежедневно. Физические нагрузки позволяют похудеть без диет, однако рациональное питание ускорит коррекцию веса.

      Способ 2. Быстрые диеты

      Как быстро похудеть на 10 кг? Существуют специальные быстрые диеты, которые помогают сбросить лишнюю массу буквально за 6 дней. Практически все диеты предполагают тотальный отказ от быстрых углеводов и жиров и ограничение объёма порций.

      Две самых популярных быстрых диеты:

    • Утро начните со стакана воды, разбавленного с 1 столовой ложкой меда и 5 капель сока лимона. Через 15 мин. можно выпить чай. На обед съешьте диетическое мясо (индейка, курица) с овощами. Общий вес продуктов – не больше 400-500 г. На ужин выпиваете свежий отвар белокочанной капусты. Позже разрешается принять стакан нежирного кефира. С данной диетой вы похудеете на 4 кг за 3 дня.
    • Диета на 5 дней. Утром – стакан мин. воды (без газа). На завтрак – какао с мёдом. На обед – 2 00 г рыбы (или курицы) с овощами (300 г). Полдник – сок лимона с мёдом (можно развести с водой). Ужин – овощной бульон.
    • Долго на строгих диетах не продержишься, но если нужно срочно ликвидировать лишний вес (например, перед поездкой на курорт или выездом на пляж), то лучшего способа не найти.

      Способ 3. Здоровое и правильное питание

      Рациональное питание помогает поддерживать постоянный стабильный вес и контролировать метаболические процессы. Здоровый подход к еде предполагает некоторые ограничения, но без них нельзя достичь стойких и выраженных результатов.

      Основные правила рационального питания:

      Откажитесь от сладкого . Быстрые углеводы – лишняя энергия, которую организм большинства людей превращает в жировые запасы. Для начала уберите с кухонного стола сахарницу, устраните из рациона конфеты, печенье, сдобу, шоколад и прочие продукты с повышенным гликемическим индексом.

      Сократите количество продуктов, которые содержат простые углеводы (хлеб, макароны, рафинированный рис). Заменить их можно изделиями из цельнозерновой муки, кашами из полезных злаков.

      «Жидкие калории» тоже исключите . К ним относятся соки из супермаркетов, газировки, чай с сахаром,кофе и пиво. Пейте чистую воду, а калории получайте из полезных салатов с овощами и морепродуктами.

      Делайте разгрузочные дни . Раз в неделю употребляйте минимум калорий и проводите очищающие процедуры.

      Ешьте только диетические виды протеина – мясо птицы, кролика, рыбу, растительные белки.

      Лучший вариант – посоветоваться с диетологом и составить вместе с ним подробное меню на ближайшие несколько недель.

      Способ 4. СПА-процедуры

      Салонные процедуры – тоже неплохой, хотя и достаточно затратный способ быстрого похудения. Существуют десятки методов коррекции веса, предлагаемых косметологами и специалистами медицинских учреждений. Вы можете попробовать вакуумный массаж, обертывание, кедровые бочки, антицеллюлитный аппаратный массаж, кавитацию (воздействие ультразвуком), миостимуляцию, бальнеотерапию (лечение целебными водами).

      В некоторых центрах красоты предлагают программы похудения женщинам после родов или способы коррекции веса у мужчин. Существуют также специализированные методики для похудения лица, живота, бедер. Преимущество салонных процедур – минимум физических усилий и выраженный конечный результат.

      Способ 5. Здоровый сон

      Сон – способ организма восстановить силы, нормализовать метаболизм и работу внутренних органов. Чем лучше человек высыпается, тем выше его работоспособность и настрой в течение дня. Во сне расщепление жира идёт быстрее. Современные научные исследования доказывают, что хронический недосып – наиболее распространенная причина набора лишнего веса.

      Способ 6. Ограничение в применении сладкого и мучного

      Про мучное и сладкое сказано уже достаточно. Просто перестаньте есть такие продукты 2-4 недели (для начала), и вы сами удивитесь результату.

      Способ 7. Отказ от вредных привычек

      Вредные привычки – это не только пристрастие к спиртному и курение. Это ещё и предпочтение пассивного отдыха активным занятиям, пищевые привычки (чрезмерное употребление соли, маринадов и острой пищи). Отказавшись от пагубных привычек, вы оздоровите тело и приведете в порядок мысли и эмоции.

      4. Как быстро похудеть: ТОП-7 советов от диетолога для избавления от лишнего веса

      Дорогие женщины, я хотела бы с вами поделиться советами от моего очень хорошего знакомого-диетолога о том, как можно быстро похудеть. Хотя порою это кажется не возможным, но ведь многие девушки уже достигли своей цнли своим упорством и желанием быстро похудеть.

      Советы от диетолога для снижения веса:

      1. Употребляйте больше жидкости.
      2. Питайтесь регулярно.
      3. Не рассчитывайте на быстрые диеты, если хотите добиться стабильных результатов.
      4. Откажитесь от сладкого.
      5. Увеличьте содержание овощей в рационе.
      6. Замените белый хлеб на зерновой.
      7. Уменьшите объёмы порций.
      8. Если вы будете каждый день делать шаг к приближению своей цели, будь то физические упражнения, ограничения в употреблении еды, правильное рациональное питание и многое другое описанное в данной статье, то, безусловно, объемы вашего тела уменьшатся, а настроение всегда будет приподнятым!

        5. Эффективные диеты для быстрого похудения в домашних условиях + что нужно есть, если хочешь быстро похудеть

        Наверное, вы заметили, как пестрит интернет множеством различных диет, и немаловажным моментом будет то, насколько правильно вы сможете подобрать диету для себя с особенностями своего организма.

        Подойдите к вопросу питания после диеты правильно и кушайте только здоровую пищу и в ограниченных количествах.

        А сейчас, давайте рассмотрим список диет для быстрого похудения:

      9. Гречневая диета: 1-2 недели употреблять только гречневую крупу, совместно с кефиром. Гречку нужно вечером залить горячей водой, и на утро когда гречка набухла, она готова к применению. Соль и сахар не стоит добавлять, чтобы результат вашей диеты был эффективным. Пить воду разрешается.
      10. Не стоит переусердствовать, не забывайте после 1-2 недель диеты делать перерыв в месяц и по желанию повторить снова.

      11. Кефирная диета — одна из известных диет. Подойдет не всем ввиду того, что переносимость кисломолочных продуктов у каждого своя. У кефирной диеты есть несколько вариаций. 1-ая — 3 дня употреляете только кефир без всяких добавок.

    2-ая версия кефирной диеты — это совмещение употребления кефира и фруктов в примерно равном количестве в течении 5 дней. 3-я вариация — самая легкая.

    В рационе худеющего в течение недели присутствует, конечно же, кефир + фрукты, овощи и мясо курицы в умеренном количестве. Калорийные фрукты и овощи, конечно, убираем из рациона.

    • Яблочная диета. Я подобрала самую оптимальную диету — это дважды в неделю устанавливать разгрузочные дни, употребляя только яблоки и можно пить воду (можно например устраивать разгрузочные дни в начале недели и в середине). Так как у яблок очень много пользы, то данная диета подойдет абсолютно многим.

      Убедительно прошу вас, обязательно перед началом диеты пойдите к своему лечащему врачу и проверьтесь на способность организма нормально перенести диету.

    • Дорогие девушки, я подготовила для вас информацию о продуктах, которые полезны, и хотела бы с вами поделиться ими.

      Список продуктов, которые нужно есть, если хочешь быстро похудеть:

    • вода;
    • фрукты, особенный эффект от цитрусовых (грейпфрут), в приоритете ананас и авокадо;
    • свежие овощи;
    • кефир;
    • черный шоколад (содержание какао от 75%);
    • крупы;
    • каши на завтрак без содержания сахара;
    • различные виды орехов;
    • морепродукты, рыба;
    • блюда из нежирного мяса;
    • молочные продукты с малым количеством калорийности;
    • изделия из твердых сортов пшеницы;
    • цельнозерновой хлеб;
    • имбирь в сухой, натуральной вариации;
    • зеленый чай;
    • овощные супы.
    • Данный список должна иметь при себе любая девушка, ведь похудение иногда так и остается мечтой, а мечты пожалуй можно попробовать самим исполнять! =) Отнеситесь к похудению с полной серьезностью и худейте употребляя здоровую пищу.

      6. Список продуктов, от которых следует отказаться при похудении

      Дорогие девушки, возьмите себе на заметку список продуктов, которые необходимо убрать из рациона для быстрого похудения и поддержания формы.

      Список вредных продуктов:

    • конечно же, это — фастфуды и чипсы, которые очень калорийны для нашего организма;
    • жареные блюда;
    • сладости, как шоколад, так и мучные сладости;
    • мучные сдобы, кроме цельнозерновых изделий;
    • безусловно, алкоголь;
    • майонез — да, он действительно также очень калориен и достойную замену ему можно найти в сметане или в оливковом и льняном маслах;
    • кофе — существенным моментом кроме его вредности является то, что после его принятия очень хочется есть;
    • газированные напитки, которые ранее были очень популярны, и по сей день употребляются многими. Они также вредны для организма и поэтому замените их на очищенную воду. Признаюсь вам, лично я 5 лет назад отказалась от употребления газированных напитков;
    • соль и сахар. Думаю о вреде данных 2 продуктах, добавляемых в пищу, вы уже наслышаны, поэтому ограничьте их в употреблении.
    • Думаю, теперь вам станет понятнее, какие продукты лучше не употреблять в своем рационе, что бы эффективно и быстро похудеть. Запомните, лучше есть маленькими порциями, но чаще. Также возьмите себе на заметку есть из маленькой тарелки. В таком случае вам визуально будет казаться, что в тарелке больше еды и таким образом вы быстрее насытитесь.

      7. Основные проблемы и сложности при быстром похудении

      Конечно же, самое сложное — это начать принимать усилия для похудения.И основные сложности при похудении — это нестерпимый голод, либо вялость, усталость и апатия. А причина кроется в слишком жестком подходе к процессу похудения. Организму просто не хватает калорий.

      Если вы сочетаете диету с тренировками, нужно строго рассчитывать потребляемую энергию с поступающим в организм количеством питательных веществ.

      Причины вялости и апатии более глубоки: вы просто не готовы изменить образ жизни, и похудение вам не очень-то и нужно. В этой ситуации начинать надо с психологической вовлеченности и подходить к делу похудения постепенно.

      Начинайте представлять, что вы худеете, чувствуйте это, ведь это очень важно. Если вам сложно это представить, то подумайте о цели похудения, ведь наверняка она у вас есть. Вам необходимо сконцентрироваться на ней и постоянно думать о том для чего или кого вы худеете. И тогда у вас действительно получится, главное чтобы вы верили в себя!

      Главное ко всему нужно подходить гармонично и во всем видеть разумные пределы.

      Дорогие девушки, надеюсь, вы нашли для себя всю необходимую информацию о том, как быстро похудеть. Используйте приобретенные знания для быстрого похудения и исключайте из своего питания нездоровую пищу.

      Пишите в комментариях ваши отзывы, способы похудения или советы, которые вам когда-то помогли. Возможно, кому-нибудь и вы сможете помочь своим советом!

      Я подготовила для вас видео «Эффективные упражнения для похудения живота и бедер». Приятного просмотра и приятного занятия спортом! =)

      lusinda.ru