Специалисты

Как понять что у тебя стресс

04.04.2018

Стресс или депрессия: как понять, что с тобой?

С трудом заставляю себя пойти на работу. Раздражаюсь по мелочам. По-моему, я давно разучилась радоваться жизни…» Стоит ли в этой ситуации бить тревогу или надо попросту отдохнуть?

«С трудом заставляю себя пойти на работу.

Раздражаюсь по мелочам. По-моему, я давно

разучилась радоваться жизни…» Стоит

ли в этой ситуации бить тревогу или надо

попросту отдохнуть? Текст Вероники Кирилюк, Олега Шульца

С лова «стресс» и «депрессия» уже давно вошли в наш обиход. Только какая разница между этими понятиями? Почему некоторые из нас то и дело впадают в уныние, а другие за считаные дни расправляются с плохим настроением?

Еще в 30-х годах прошлого века канадский биолог Ганс Селье определил, что стресс – это ответная реакция организма на любое воздействие. Он помогает нам адаптироваться к новым условиям, поступающей информации, непредвиденным обстоятельствам, то есть к любым изменениям, с которыми мы сталкиваемся каждый день. При этом ученый подчеркнул, что большинство из нас между словами «стресс» и «нервное напряжение» ошибочно ставит знак равенства. Ведь мы можем подвергнуться стрессу, когда пишем отчет, выбираем платье, болеем за команду или смотрим фильм. Но только от индивидуальных особенностей нашего организма зависит, как – отрицательно или положительно – каждый из нас воспримет ситуацию. Например, после разговора с новым начальником ты можешь ощущать некую эйфорию, подъем сил и желание свернуть горы. В этом случае стресс, естественно, рассматривается со знаком «плюс»: он мобилизует наши силы и поддерживает организм в тонусе.

У другого человека это же действие может вызвать уныние, подавленность, нежелание браться за работу. Когда ситуация нам неприятна, речь идет о дистрессе. Он истощает внутренние резервы организма, и если такие обстоятельства повторяются, нам становится трудно выдерживать очередной прессинг. В результате возникают реакции дезадаптации. Они могут проявляться по-разному, но общий признак, который их характеризует, – это появление раздражительности. Впрочем, достаточно отдохнуть, нормализовать сон, питание, пересмотреть свое отношение к сложившимся обстоятельствам – и вот мы снова в строю. С депрессией, в отличие от дистресса, так просто «не договоришься».

Не секрет, что люди часто спекулируют этим понятием, как только появляется плохое настроение. «Ах, у меня депрессия», – ставит себе диагноз кто-нибудь из знакомых, даже не догадываясь, что представляет собой это заболевание. «Она бывает только у бездельников. У занятых людей нет времени на такие пустяки», – еще одно заблуждение, которого придерживаются те, кто никогда не страдал от депрессии. Насколько серьезен этот недуг? И в чем его отличие от дистресса? Являясь кратковременной реакцией организма на какие-то неприятные воздействия, дистресс способен выбить нас из привычной колеи. Но, успокоившись, мы можем через время даже не вспомнить о случившемся. Если дистресс повторяется, у нас появляется чувство загнанности, постоянного напряжения. Он становится причиной нервной возбудимости и раздражительности. Депрессия – это болезненное состояние, когда сниженное настроение длится две недели и более. Кажется, будто внутри садятся батарейки. Словно наступает зимняя спячка: процессы в организме замедляются, энергии становится все меньше и меньше. Человек замечает, что у него стойко снижается настроение, его больше не радует то, что раньше приносило удовольствие: молодая мама равнодушно наблюдает за первыми шагами своего ребенка, художник теряет интерес к любимой работе, деловую женщину перестает волновать деятельность ее компании. Следует отметить три главных симптома депрессии. Это снижение настроения, уменьшение энергии и потеря чувства удовольствия. Второстепенными признаками являются нарушение сна или аппетита, пессимизм, низкая самооценка, неадекватное чувство вины, повторяющиеся мысли о смерти, нерешительность и снижение активности. Для диагностики депрессии необходимо, чтобы не менее двух недель состояние человека сопровождалось хотя бы двумя главными симптомами из трех и двумя второстепенными. Например, снижение настроения и потеря чувства удовольствия плюс нарушение сна и низкая самооценка.

Как укрепить защитные силы организма и помочь ему противостоять дистрессам?

ПЕРЕСМОТРИ ПИТАНИЕ Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) омега-3 поддерживают функции серотонина и дофамина. Как известно, недостаток этих нейромедиаторов может привести к депрессии. Источниками ПНЖК являются рыбий жир, льняное масло, лосось, тунец.

ДВИГАЙСЯ Быстрая ходьба в течение 40-60 минут, физические упражнения помогают выработке серотонина и дофамина. Кроме того, достаточно 20 минут прогулки в солнечную погоду, чтобы обеспечить дневной уровень витамина D3. Он повышает защитные функции иммунной системы.

ЗНАКОМЬСЯ С НОВЫМИ ВОЗМОЖНОСТЯМИ Исключительная

особенность дофамина состоит в том, что мы можем повышать его

уровень благодаря приятным ощущениям. Даже просто время от времени

думая о том, что тебе нравится, можно увеличить количество

гормона радости в организме. Поэтому посещай интересные места

и чаще занимайся тем, что доставляет тебе удовольствие.

ВЫСЫПАЙСЯ Из-за бессонницы уменьшается выработка

гормона мелатонина. Он тесно связан с образованием серотонина,

ksm-adastra.com.ua

Как понять что у тебя стресс

Воздействие массажа на кожу. Отзыв Юли, СПб Маша, Москва. Массаж от целлюлита Массаж после родов. Отзыв Наде, Петербург Коррекция тела. Отзыв Элеоноры, МСК Массажист Александра о массажисте Валентине Денисове-Мельникове Особый антицеллюлитный массаж. Юлия, Москва Настя, СПб. Уменьшение объемов Юлия, Москва. Результаты массажа Екатерина, Питер, отзыв про антицеллюлитный массаж. Вероника, Москва. Ощущения от массажа Юлия, МСК: Валентин очень хороший массажист. Попробуйте!

Частые стрессы или постоянный стресс может влиять на человека до такой степени, что возникают серьезные нарушения как в физиологическом, так и в психологическом плане. Тогда обычный набор эмоций уступает место беспокойству или тревоге: человек погружается в стрессовое состояние.

Пятьдесят лет назад мало кто знал это слово. Использовали его разве что физики — для обозначения "внешней силы, приложенной к объекту и вызывающей его деформацию". У них и позаимствовал этот термин канадский психолог и физиолог Ганс Селье, всю жизнь исследовавший защитные реакции, возникающие у человека при действии внешних и внутренних раздражителей.

Впервые понятие "стресс" появилось в его труде 1956 года "The stress of life" ("Стресс в нашей жизни") и, согласно теории Селье, обозначало психическое напряжение, возникающее у человека под давлением трудных условий — как в повседневной жизни, так и в экстремальных ситуациях.

ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС?

Состояние стресса можно определить как появление необходимости разрешить конфликтную ситуацию и адаптироваться к новым условиям.

Следовательно, все серьезные события жизни вызывают стресс: рождение ребенка, уход на новую работу, смена квартиры, болезнь или развод.

Кроме того, мелочи, которым можно было бы и не придавать большого значения, тоже вносят свой вклад: начальник сказал что-то бестактное, на работе сказали что устало выглядите, любимый не звонит и многое, многое другое.

Как выявить стресс?

Трудно управлять стрессом, поскольку раздражители не всегда в вашей власти.

Но обратите внимание на ранние сигналы появления стресса, — ведь чем раньше вы их обнаружите, тем легче будет справиться с причинами и последствиями назревающего в организме сбоя.

Без сомнения, стараясь разобраться в себе, вы сможете качественно изменить свою жизнь, а серьезное отношение к ранним сигналам грозящей опасности поможет правильно выбрать путь, способствующий сохранению здоровья и долголетия.

Как распознать надвигающийся стресс.

Вот симптомы подбирающегося или уже существующего стресса. Внимательно обдумайте каждый симптом.

Если Вы действительно находитесь в стрессовом состоянии, Вы его непременно распознаете.

1. Повышенный аппетит (постоянно хочется есть) или отсутствие аппетита.

2. Вы стали больше курить или чаще употреблять спиртное.

3. Трудно уснуть, мучает бессонница.

4. Спите плохо, беспокойно, часто просыпаясь.

5. Изменилось восприятие времени (все тянется необыкновенно медленно; ни на что не хватает времени).

6. Вы стали раздражительны, беспокойны или часто плачете, причем иногда без серьезного повода.

7. Стали неуравновешенны, циничны.

8. Теряете чувство юмора.

9. Вы теряете интерес к сексу.

10. Становитесь рассеянны и забывчивы

11. Замыкаетесь и молчите.

12. Появляются ревность, подозрения, чувство, что вас обманывают.

13. Начинаете заикаться, путать слова, забывать некоторые (подолгу вспоминать) слова.

14. Появляется пессимизм.

15. Суетитесь и нервничаете.

16. Стало трудно работать.

17. Сами собой сжимаются челюсти, кулаки, напрягаются мышцы. Кажется, что спина деревенеет.

18. Стали часто испытывать головную боль, тошноту, изжогу, миалгию, повышение давления, сухость во рту, резь в глазах, дрожь и озноб, повышенную потливость, иногда вам кажется, что вам трудно дышать.

Если некоторые из этих признаков вы находите у себя, пора предпринимать меры для противостояния стрессу.

Вас интересует, как именно можно можно обезопасить себя от надвигающегося или наступившего стресса.

Об этом будет рассказано в следующих статьях.

Всего прочтено: 12635

Отзывы о массаже в Москве и в Петербурге у авторов сайта

Отзыв о массаже. Юля, СПб Отзыв про массаж «Бразильские ягодицы» в Москве Уменьшение объемов. Отзыв про массаж, Наташа, Москва Массаж «Бразильские Ягодицы», отзыв. Алёна, Санкт-Петербург Отзыв об антицеллюлитном массаже, Марина, Москва Рассказ о массаже в СПб, Полина Видео отзыв о массаже «Бразильские Ягодицы». Аня, Москва Екатерина, Москва. Отзыв о массаже и массажисте Юля, Петеребург, Отзыв о массаже «Бразильская Попка» Студия Коррекции Фигуры и Массажа Красотуля. Отзыв Лимфодренажный массаж результаты. Похудение ног Массаж для похудения живота. Видео отзыв

www.krasotulya.ru

Как быстро определить, что у тебя депрессия

Порой у человека долгое время плохое настроение, он не интересуется жизнью, не общается с друзьями. Как понять, что у тебя депрессия, а не просто плохое настроение? Необходимо внимательно проанализировать поведение и сравнить его черты с симптомами депрессивного состояния. Если ситуация серьёзная, следует обращаться за помощью к врачу.

Депрессия – это психическое расстройство, патология эмоций. У людей, страдающих этим недугом, неадекватно пессимистический взгляд на происходящее вокруг. Заболевание также характеризуется нарушением мышления и двигательной заторможенностью. У людей, впадающих в депрессию, понижается самооценка, теряется вкус к жизни и интерес к своей работе. Человек начинает злоупотреблять спиртными напитками, принимать наркотики.

Депрессию часто воспринимают как проявление лени, злобного характера, длительного пессимизма или даже эгоизма. На самом деле, это серьёзное психосоматическое заболевание, требующее лечения. Проявляется болезнь по-разному, всё зависит от тяжести недуга.

Эмоциональные признаки депрессии:

  • подавленное настроение, горесть;
  • беспричинное страдание, печаль и тоска;
  • недовольство своим внешним видом, жизнью, работой;
  • апатия;
  • раздражительность;
  • самобичевание по поводу болезни или смерти близкого человека;
  • постоянный гнетущий страх.
  • Физиологические симптомы болезни:

  • проблемы со сном;
  • сексуальная дисфункция;
  • потеря аппетита или, наоборот, чувство постоянного голода;
  • проблемы с ЖКТ;
  • слабость, быстрая утомляемость.
    • отказ от любых развлечений;
    • склонность к уединению;
    • недостаток мотивации;
    • социальная пассивность;
    • алкоголизм, приём наркотиков.
    • Признаки депрессии, связанные с мыслительным процессом:

    • преобладание мрачных, негативных мыслей;
    • трудности с концентрацией внимания;
    • потеря внимания;
    • мысли о самоубийстве;
    • трудности при принятии важных решений.
    • Важно! Если на протяжении длительного периода времени сохраняются многие признаки, значит у человека депрессия. Болезнь можно выявить самостоятельно, если внимательно проанализировать своё состояние. Важно понять, что у тебя депрессия и выйти из неё как можно скорее.

      Чтобы понять, что у тебя депрессия, следует немного покопаться в себе. Люди очень часто чувствуют себя подавленными. Они постоянно грустят, любые жизненные неурядицы выводят их из равновесия, не хватает сил выйти из оцепенения, заняться чем-то новым. В эмоциональном плане – полный застой. Не испытывают радости ни от какого занятия, им не интересно общаться с друзьями, их ничего не веселит, у них на уме только негативные мысли, всё происходящее они воспринимают в чёрном цвете. Человека может долго преследовать чувство вины за смерть или болезнь близкого родственника.

      В депрессивном состоянии часто срываются по пустякам, кричат на окружающих, постоянно с кем-то конфликтуют и спорят. Резкий всплеск эмоций сменяет чувство апатии и бессилие. Больной не занимается спортом, устаёт от любых физических нагрузок. Если нужно принять какое-то важное для себя решение, он медлит. Человек долго не может собраться с мыслями и понять, что ему делать, как лучше поступить.

      Страдающие депрессией перестают общаться с друзьями. Они стараются от всех изолироваться, не посещают массовые мероприятия и общественные заведения, не ходят на концерты, в театры, не любят бывать в ресторанах и кафе. Кроме добровольной изоляции, больным часто приходят на ум суицидальные мысли. Им кажется, что они в тупике и нет возможности изменить свою жизнь.

      Важно! Если все эти мысли и поступки кажутся знакомыми, значит это депрессия. Необходимо срочно обратиться за помощью к специалисту.

      Изменения в поведении

      Признаком депрессии может быть нарушение сна и аппетита, при этом человек быстро худеет. Иногда затяжная болезнь приводит к постоянному чувству голода, в этом случае больной ест много и набирает лишний вес. Верный признак болезни – изменение внешнего вида.

      Больной может резко заняться экстремальным видом спорта. Он перестаёт опасаться за свою жизнь, его влечёт опасность и только в ней он видит цель своего существования. В это время человек может лихачить на дороге, злоупотреблять спиртными напитками, заводить сомнительные знакомства, иметь беспорядочные половые связи.

      Человеку хочется постоянно плакать, даже если нет никакого повода. Он льёт слёзы по разбитой чашке, если смотрит грустный фильм, а иногда просто лежит на кровати о чём-то думает и плачет. Плаксивость нередко сопровождается желанием выпить спиртного, лечь на диван и укрыться с головой одеялом. Особенно ранимы женщины, они могут рыдать, если муж не понимает.

      Во время депрессии люди ощущают боли в сердце (описывают свое состояние выражениями «камень на сердце», «сердце защемило»), печени или желудке. Эти чувства могут быть симптомами различных хронических заболеваний и только усиливать болезненное состояние человека. Следует не только выявить сходные с жизненной ситуацией симптомы, но и узнать, в чём причина депрессии. Факторы, которые привели к болезни, необходимо учесть и постараться их преодолеть.

      Причины появления депрессии

      Многие люди воспринимают депрессию, как синоним плохого настроения. На самом деле, это серьёзная болезнь. Она может иметь реактивное или эндогенное происхождение. Причиной появления реактивной формы является какая-то сложная ситуация, в которой находится человек, или травмирующее психику печальное событие. Тяжёлые удары судьбы выводят из строя совершенно здорового человека.

      Причины реактивного состояния:

    • смерть ребёнка или близкого человека;
    • потеря заработка;
    • судебный процесс;
    • развод;
    • ухудшение состояния здоровья.

    При эндогенном происхождении болезни у человека отмечают мрачное настроение, замедленность движений, мыслительную заторможенность. Эмоциональное расстройство может быть обусловлено генетически. Пуском к развитию эндогенного состояния может стать психологическая травма, болезнь внутренних органов, приём препаратов или неврологические болезни.

    Многим людям интересно, как понять причину болезни, ведь не только грустные жизненные ситуации могут ввести человека в состояние уныния и полного безразличия ко всему происходящему. Порой причиной заболевания становится такое радостное событие, как рождение ребёнка. У матери после родов могут возникнуть перепады настроения, иногда ей хочется убить себя и своего малыша, появляются галлюцинации. Такое состояние связано с гормональными нарушениями после родов. Что делать, если послеродовая депрессия началась? В этом случае следует немедленно обратиться за помощью к специалисту.

    Важно! У больного могут возникать суицидальные мысли. В этом случае человеку нужно не только лечение, но и помощь близких и друзей.

    Признаки глубокой и хронической депрессии

    Глубокая депрессия является тяжёлым расстройством психики человека, когда обычная симптоматика приобретает хроническую форму. Причины могут иметь психологический, эндогенный или соматический характер.

    К психологическим причинам относятся тяжёлые ситуации, например, смерть родного человека, тюрьма, пожар. При эндогенном заболевании у больного не вырабатываются в полной мере необходимые гормоны. Соматическая форма болезни характерна для людей, страдающих тяжелым, часто неизлечимым заболеванием: СПИДом, раком, сахарным диабетом, циррозом печени.

    Признаки глубокого депрессивного состояния:

  • печальное настроение на протяжении длительного периода времени;
  • отсутствие интереса к жизни;
  • слабость и повышенная утомляемость.
  • Человек страдает от низкой самооценки, он становится нерешительным, его посещают мысли о самоубийстве. Плохо спит, слишком рано просыпается. Некоторые люди, находящиеся в хроническом депрессивном состоянии, не справляются со своими профессиональными задачами, они не могут логически мыслить и правильно высказываться.

    Признаки подростковой депрессии

    В период полового созревания дети ведут себя агрессивно, конфликтуют с окружающими, часто замыкаются в себе и находятся в подавленном настроении. У них может наблюдаться подростковая депрессия. Такое состояние связано с гормональными изменениями.

    Как понять, что у подростка депрессия? Необходимо внимательно присмотреться к его поведению. Если подросток замкнулся в себе, не общается с друзьями, слишком агрессивен, быстро раздражается по любым пустякам, постоянно устаёт – это повод обратиться за помощью к специалисту.

    Как лечить депрессию

    Необходимо обратиться к врачу, пройти обследование и узнать свой диагноз. Занимаются лечением депрессивных состояний психотерапевты или психиатры. В зависимости от причины болезни и тяжести состояния, врач назначает препараты.

    В период лечения следует изменить образ жизни, выявить причину печали, поделиться ею с родными. Рекомендуется найти друзей, увлечься интересным занятием, заняться спортом. Можно стать волонтёром и помогать людям, которые оказались в беде.

    Важно обязательно побеседовать с психотерапевтом и рассказать ему о своих проблемах. Самостоятельно справиться с болезнью бывает трудно. Положительные изменения не всегда наступают мгновенно, необходимо не только время, но и желание самого больного вылечиться. Понять, что депрессия отступает, можно, если появились такие симптомы: человека больше не терзают печальные мысли, у него нет желания уединиться, ему хочется работать, веселиться и общаться с друзьями.

    www.lechim-prosto.ru

    10 признаков того, что у вас депрессия

    По результатам медицинских исследований, более половины жителей крупных городов подвержены депрессивным состояниям разной степени выраженности. Интенсивный ритм жизни, информационная нагрузка, стремление соответствовать какому-то идеалу в каждой сфере деятельности неизбежно приводит к напряжению, постоянному беспокойству и раздражительности. Периодически человек отмечает состояние тотальной усталости, сопровождающейся плохим настроением и сниженной самооценкой.

    Как понять что у тебя депрессия? Существуют основные симптомы, характерные для депрессии, они позволяют отличить ее от кратковременного нарушения настроения, которое проходит самостоятельно без медицинского вмешательства. Тяжелая депрессия без лечения может прогрессировать, а в некоторых случаях даже приводить к попытке суицида.

    Снижение настроения и интереса к любой деятельности

    Депрессивное состояние вызывает двигательную и психическую заторможенность, лишает желаний, окрашивает мир в мрачные оттенки. Будущее представляется безнадежным, тупиковым. Человек ощущает бесконечное одиночество, как будто он находится на необитаемом острове. При этом потребность в общении исчезает, нет желания ни с кем делиться, потому что «все равно не поймут и не помогут». Исчезает интерес к работе и хобби, они хоть и остаются в жизни, но не радуют как прежде.

    Добровольная изоляция

    В состоянии подавленности люди стремятся к одиночеству, любое присутствие их раздражает. Им тяжело постоянно скрывать от окружающих свое тяжелое эмоциональное состояние, а необходимость общаться доставляет почти физическую боль. Как распознать депрессивное состояние у близкого человека и оказать своевременную помощь? Это особенно важно, если речь идет о ребенке. Чаще всего болезнь встречается у детей в период полового созревания.

    Если подросток всегда отличался общительностью и уверенностью, но внезапно стал нерешительным и замкнутым, это с большой долей вероятности означает, что у него началась депрессия.

    Существуют также другие характерные признаки: ребенок пребывает в апатии, утратил аппетит, много спит или лежит перед телевизором, вместо общения с друзьями и активных занятий.

    Слабость и апатия – одни из самых характерных признаков депрессии. Людям в этом состоянии сложно заставить себя встать с постели, одеться и привести себя в порядок. Несмотря на долгий сон, они чувствуют себя уставшими, не выспавшимися и опустошенными. Новый день еще только начался, а они уже ощущают недостаток энергии.

    При депрессии снижается способность к обучению и концентрации внимания, страдает память. Чтение книг для таких людей становится тяжелым занятием, они постоянно отвлекаются на свои переживания и перечитывают одну страницу по несколько раз. Также у них отмечается нерешительность и сложности с принятием элементарных решений.

    Недостаток мотивации

    Если ранее пунктуальный и старательный сотрудник начал хуже выполнять свою работу и регулярно опаздывать, то в первую очередь начальство думает, что у человека просто изменились приоритеты, и он стал безответственным. Но на самом деле люди в состоянии депрессии часто теряют мотивацию. И это распространяется на все сферы жизни, поскольку пропадает смысл любых действий и желание вообще вставать по утрам.

    Исследования показали, что одним из факторов возникновения депрессии являются такие устойчивые негативные убеждения, как чувство вины, обиды и ощущение собственной неполноценности. Больные высказывают далекие от реальности негативные убеждения в отношении себя, мучаются от чувства вины за совершенные ошибки или многократно возвращаются к событиям прошлого.

    Депрессивное состояние знакомо многим, а часть людей хотя бы раз в жизни посещала мысль о суициде. Но если такие настроения возникают часто и сопровождаются тяжелой апатией, нежеланием просыпаться и выходить куда-либо, а также обдумыванием суицидальных действий, это значит, что у человека серьезная стадия депрессии, нуждающаяся в немедленной помощи врачей.

    Также признаком депрессии считается изменение реакции на происходящее. Стресс, испытываемый человеком, перегружает нервную систему и может, как ослаблять, так и усиливать эмоции больного. В первом случае у человека так мало жизненной энергии, что отсутствует реакция на любые события. Во втором – напротив, положительно настроенный и спокойный человек вдруг начинает вести себя несвойственным образом: раздражаться, злиться и спорить по любому поводу.

    Нарушение сна и аппетита

    Помочь в определении диагноза могут любые перемены в образе жизни, питании, режиме сна и бодрствования человека. Ранние пробуждения, прерывистый сон и бессонница также являются симптомами депрессии. Отсутствие аппетита психологи трактуют как символический отказ от жизни, а нежелание вставать утром с постели – способом отгородиться от неудовлетворяющей действительности.

    Изменение внешнего вида

    Если близкий человек резко теряет или набирает вес без видимых причин, то стоит задуматься, есть ли депрессия в этом случае.

    Депрессивное состояние часто сопровождается такими нарушениями пищевого поведения, как анорексия, орторексия или булимия, поэтому ему часто сопутствуют колебания массы тела.

    Кроме того, во время депрессии люди утрачивают интерес к своему внешнему виду, начинают одеваться небрежно и часто пренебрегают даже элементарными правилами гигиены.

    Сексуальная дисфункция

    Сигналом о том, что человек находится в депрессии, может быть ситуация, когда взрослый мужчина или женщина полностью теряет интерес к интимной жизни. Симптом нельзя назвать характерным, поскольку существует много причин, по которым партнер может регулярно отказываться от половой близости. В любом случае половая дисфункция всегда сопровождается стойким снижением настроения.

    Мозг напрямую связан с репродуктивной системой. Половое влечение зарождается в мозге, а затем передается к половым органам. В депрессивном состоянии нейромедиаторы мозга утрачивают способность качественно передавать сигнал.

    Депрессия способствует тому, что муж и жена все больше отдаляются друг от друга, что затрудняет нормальную интимную близость.

    Если у человека обнаруживаются два и более из описанных выше симптомов, то скорей всего, ему необходима врачебная помощь. Заболевание легко отступает, если вовремя за него взяться. Депрессию трудно с чем-то перепутать, но если есть сомнения, можно пройти тест Бека. Он включает 21 группу утверждений и прошел серьезные клинические испытания.

    Следует иметь в виду, что иногда депрессия протекает скрыто, выражаясь только в жалобах на ухудшение самочувствия. В этом случае помочь может только специалист. По словам людей, прошедших лечение, нет ничего страшного в том, чтобы обратиться за помощью, сегодня много эффективных антидепрессантов и нейролептиков, при помощи которых быстро выходишь из депрессии.

    depressia911.ru

    10 признаков стресса у ребенка

    Переживаниям и повышенным нагрузкам подвержены и родители, и дети. Даже взрослые не всегда правильно распознают сигналы организма и не понимают, что с ними происходит. Что уж говорить о ребенке, который даже со словом «стресс» толком не знаком.

    Доказано, что склонность к стрессам может передаваться по наследственности. Также повышенной тревожностью могут отличаться дети, чьи мамы переживали стресс во время беременности. Но и другие детки тоже могут стать жертвой этого коварного «змия». Повышенные нагрузки в школе, садике, требования учителей и родителей, отношения со сверстниками, атмосфера в семье – все это может стать причиной переживаний. Как распознать стресс у ребенка и что делать родителям?

    Регресс – это возвращение к детским повадкам. Ребенок может сосать палец, постоянно требовать внимания и даже мочиться в кровать.

    Это состояние обычно проходит само. Родителям нужно только упокоить малыша и уделить ему внимание.

    Страхи могут быть возрастными. Но бывает так, что во время стресса они обостряются или приобретают новые формы. Если ребенок начал бояться того, к чему раньше относился радушно или безразлично, его настиг стресс.

    В таких случаях больше играйте и рисуйте с малышом. С помощью таких активностей ребенок может «проиграть» свои страхи. Кстати, мы уже рассказывали, на что обращать внимание, если ребенок рисует семью. Обязательно изучите такой рисунок малыша. Возможно, причина стресса кроется в семейных отношениях.

    Причин агрессии у детей тоже много. И одна из них – стресс. Малыш начинает драться, обзываться, конфликтовать, бросаться игрушками.

    Энергию, которую он тратит на агрессию, лучше перенаправить в благое русло – например, спорт. Также вы можете взять на вооружение детские игры от агрессии.

    У ребенка часто меняется настроение. Причем в основном оно негативного характера: обиды сменяются агрессией, подавленным состоянием. Это может длиться неделями.

    Если вы заподозрили, что у ребенка стресс, лучшая помощь – понимание. Постарайтесь аккуратно поговорить с малышом, разузнать причину его беспокойства и при необходимости поддержать.

    На нервной почте у малыша может болеть голова или живот, подняться температура, ни с того ни с сего появиться сыпь.

    В таких случаях родителям нужно наладить обстановку в семье, разузнать, какая атмосфера царит в школе и максимально убрать все раздражающие факторы и снизить давление на ребенка.

    Ребенок не может долго уснуть, его постоянно что-то беспокоит. Бессонница в результате становится причиной переутомления.

    От бессонницы и ночной тревоги помогут массажи, ароматерапия, дыхательная гимнастика.

    У малыша снижается память, нарушается концентрация внимания. Кроха теряет интерес к ранее любимым занятиям. Это все отражается на успеваемости.

    Регулярно интересуйтесь школьными делами ребенка. Хвалите за успехи и не корите за неудачи. Старайтесь помочь при решении сложных заданий.

    Все та же рассеянность и забывчивость. Только к ним добавляется еще и очень быстрая утомляемость даже после небольших нагрузок.

    В таких случаях можно разрешить ребенку не пойти в школу день или два. Пусть он хорошенько отдохнет. Все же здоровье важнее.

    Ребенок боится контактировать с людьми, хочет быть в одиночестве.

    Не нужно заставлять малыша играть с другими детками. Возможно, сейчас он слишком эмоционально истощен, чтобы общаться с другими. Дайте ему время на отдых. В других случаях помогите ребенку наладить отношения со сверстниками, проиграйте ситуации и диалоги, которые пригодятся ему в общении.

    Наматывание волос на пальцы, покашливания, дрожание рук, недержание мочи, заикания – все это все признаки стресса у ребенка.

    В таких случаях лучший помощник – физическая нагрузка: гимнастика для детей, езда на велосипеде, без, утренняя зарядка.

    Победить стресс у ребенка помогут правильное питание и режим дня. Родителям стоит обращать внимание даже на самых маленьких достижениях малыша, давать ему возможность отдохнуть и выплеснуть энергию.

    www.uaua.info