Специалисты

Методы борьбы со стрессом презентация

31.07.2018

Методы борьбы со стрессом

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ОРЛОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ

ИНСТИТУТ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПЕРЕПОДГОТОВКИ И ПОВЫШЕНИЯ КВАЛИФИКАЦИИ

ТЕМА: «Методы борьбы со стрессом»

Специальность: АНТИКРИЗИСНОЕ УПРАВЛЕНИЕ

Что такое стресс. 3

Признаки стрессового напряжения………………………..……. 5

Причины стрессового напряжения. …………….…………………6

Методы защиты от стресса………………………………………….7

Первая помощь при остром стрессе…………….………………….9

Что такое стресс?

Пожар, землетрясение, вопли, паника! Вот это стресс!

Тогда Вы глубоко ошибаетесь. Модное пугало — стресс — возникает не только в экстремальных ситуациях. Гораздо более тяжел стресс длительный, многодневный или многомесячный. Вся страна, благодаря неусыпной заботе нашего "гениального" правительства, после августа находится в тяжелом затяжном стрессе. Все! Пенсионер, всей трехсотрублевой пенсии которого теперь не хватает, чтобы купить упаковку импортного лекарства. Врач, который это лекарство выписал, а сам не может из-за мизерной (к тому же задерживаемой) зарплаты купить детям в ларьке коробку конфет. Содержащий этот ларек азербайджанец, который увидел как его деньги могут обесценится за две недели. Молодчик с короткой могучей шеей, "опекающий" этого азербайджанца и бравый мент, его защищающий.

Но сначала определимся, who is стресс.

Первым дал определение стресса канадский физиолог Ганс Селье. Согласно его определению, стресс — это все, что ведет к быстрому старению организма или вызывает болезни. В переводе с английского языка слово "стресс" означает "нажим, давление, напряжение". А энциклопедический словарь дает следующее толкование стресса: "Совокупность защитных физиологических реакций, возникающих в организме животных и человека в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов (стрессоров)".

Автоматическая реакция тревоги состоит из трех последовательных фаз (согласно теории Г. Селье):

Иными словами, если наступает стресс, то вскоре стрессовое состояние идет на убыль — человек так или иначе успокаивается. Если же адаптация нарушается (или вообще отсутствует), то возможно возникновение некоторых психосоматических заболеваний или расстройств.

Стресс — обычное и часто встречающееся явление. Мы все временами испытываем его — может быть, как ощущение пустоты в глубине желудка, когда встаем, представляясь в классе, или как повышенную раздражительность или бессонницу во время экзаменационной сессии. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Только чрезмерный стресс создает проблемы для индивидуумов и организаций. Стресс является неотъемлемой частью человеческого существования, надо только научиться различать допустимую степень стресса и слишком большой стресс. Нулевой стресс невозможен.

Если же подходить совсем по научному, то различаются два вида стресса.

Положительная психическая встряска (выигрыш в лотерею или в казино или получение наследства в миллион долларов) тоже является стрессом, так называемым "положительным", или эвстресс.

Отрицательное воздействие на психику (разнос начальника, скандал в семье, проигрыш на бирже или в казино) называется "отрицательным" или дистрессом.

Исследования показывают, что к физиологическим признакам стресса относятся язвы, мигрень, гипертония, боль в спине, артрит, астма и боли в сердце. Психологические проявления включают раздражительность, потерю аппетита, депрессию и пониженный интерес к межличностным и сексуальным отношениям и др.

Некоторые жизненные ситуации, вызывающие стресс можно предвидеть. Например, смену фаз развития и становления семьи (замужество или женитьба, рождение детей) или же биологически обусловленные изменения в организме, характерные для каждого из нас. Другие ситуации неожиданны и непредсказуемы, особенно внезапные (несчастные случаи, природные катаклизмы, смерть близкого человека). Существуют еще ситуации, обусловленные поведением человека, принятием определенных решений, определенным ходом событий (развод, смена места работы или места жительства и т.п.). Каждая из подобных ситуаций способна вызвать душевный дискомфорт. А чтобы бороться, нужно знать врага

Знаете ли Вы признаки стресса? Истерика с громким плачем или инфаркт миокарда, конечно, тоже признаки стресса. Но зачем доводить до такого? Посмотрите признаки стресса и примерьте на себя — а нет ли и у Вас таких?

xreferat.com

Профилактика и борьба со стрессом

Дата публикации 12 марта 2015 . Опубликовано в Состояние

Каждый из нас испытывает стресс по разным причинам, и реагируем на него мы тоже не одинаково. Поэтому не существует универсального метода борьбы со стрессом, который был бы эффективен для всех. Ниже представлены наиболее популярные и эффективные методы, уменьшающие воздействие стрессовых факторов на нашу психику.

Регулярная физическая активность является одним из наиболее эффективных методов преодоления стресса. Во время движения, напряженные мышцы расслабляются, и улучшается кровообращение. Организм усилено питается кислородом. Упражнения улучшают общее самочувствие и позволяют отойти на расстояние от ежедневных проблем.

Исследования показывают, что люди, предоставляющие свободное время своему хобби гораздо реже страдают от проблем, связанных со стрессом. Отдавая себя любимым занятиям до конца, мы забываем на мгновение о проблемах и даем организму время на восстановление сил, прежде чем ему предстоит вернуться на поле боя вновь.

Мыслительные техники

Данные методики заключаются в целенаправленной релаксации ума. К мыслительным техникам относятся такие методы, как медитация, гипноз или методы визуализации.

Некоторые относят эти методы к физической активности. Но, следует разделять их, поскольку расслабление достигается с их помощью, но по другому принципу. Телесные техники релаксации, например, дыхательные, во время которых контролируется каждый вдох, не подразумевают сильных физических нагрузок. Но, благодаря им мы снижаем уровень напряжения, связанного со стрессом. Другим примером здесь являются методы, заимствованные из дальнего востока, такие как йога или тай-чи.

Это, наверное, самый простой метод борьбы со стрессом. Некоторым людям достаточно того, что они расскажут кому-то о своих проблемах, и сразу чувствуют себя лучше. Если ваши проблемы не для посторонних ушей, вы можете попробовать написать их на листе бумаги. Этот метод рекомендуют некоторые психологи, потому, что заботы перенесенные на бумагу легче воспринимать эмоционально, благодаря чему уровень стресса значительно снижается.

Освоение техник управления временем

Огромное количество людей подвергается стрессу из-за коротких сроков и нехватки времени. Как в работе, так и дома, мы все еще живем по часам, держа в голове бесконечный список дел. Существует много методов и средств, позволяющих сохранять контроль над сбегающими в вечность минутами. Изучите основы тайм-менеджмента, и найдите технику в соответствии с вашими требованиями. Это поможет вам спокойно принимать решения в отношении того, что нужно в данный момент делать. Также стоит избавиться от угрызений совести, связанных с тем, что, выбрав одно дело, вы должны отложить в сторону другие.

Поддержание равновесия и баланса

Это совет, наверное, самый трудный для реализации. Он заключается в том, чтобы стараться сохранить баланс между ответственностью и задачами для выполнения и личной жизнью, и иногда оставлять время для себя. Учитесь оставлять суету, и уединившись один на один с собой, отдыхать. Отрыв от повседневной спешки, хотя бы на некоторое время поможет вам взглянуть на многие вещи со стороны, благодаря чему они перестают быть столь всепоглощающим.

Проводите время с семьей и друзьями

Хотя иногда дом и друзья также могут быть источником стресса, для большинства из нас, но, чувство принадлежности и одобрения со стороны близких – это мощный препарат, который дает силы и успокаивает. Получив поддержку от близких людей, мы обретаем новый заряд энергии для того, чтобы сразиться со своим стрессом.

Контролируйте свой ум

Люди, страдающие от чрезмерного стресса, часто имеют навязчивые, возвращающиеся стрессовые мысли. Если вы чувствуете, что по-прежнему упорно думаете о проблеме, хотя и не можете ее в данный момент решить, просто удалите ее из головы. Это нелегко, потому что стрессовые моменты вызывают ситуации, которые небезразличны для нас, и поэтому они остаются в мыслях. Старайтесь переключать свои мысли на что-то другое, если в данные момент не можете ничего предпринять для улучшения ситуации. Лучшим примером является то, что не стоит думать о работе после возвращения домой. Время, после работы, стоит использовать для отдыха и восстановления сил, вместо того, чтобы терзаться из-за завтрашней встречи с начальником.

vitamarg.com

Вы можете бесплатно и без регистрации скачать любую из 11907 презентаций на тему стресс

Физиологические механизмы адаптации к условиям Сибири и Крайнего Севера. Стресс-реакция как механизм индивидуальной адаптации организма человека. МОУ Шушенская.

Презентация: . условиям Сибири и Крайнего Севера. Стресс-реакция как механизм индивидуальной адаптации .

. — стрессовая реакциястрессовая реакция Стресс Термин «стресс» ввел Ганс Селье в . выяснить, что же такое стресс. Слово «стресс«, так же как » . уровень шума Психоэмоциональный (психологический). Стресс является следствием нарушения психологической устойчивости .

Stress testing 2010 HSBC 18 October 2010. Finance Pack STRESS TESTING in HSBC ТИПЫ СТРЕСС-СЦЕНАРИЕВ ВИДЫ СТРЕСС-СЦЕНАРИЕВ.

Презентация: Stress testing 2010 HSBC 18 October 2010. Finance Pack STRESS TESTING in HSBC ТИПЫ СТРЕСС-СЦЕНАРИЕВ ВИДЫ СТРЕСС-СЦЕНАРИЕВ.

. TESTING in HSBC ТИПЫ СТРЕСС-СЦЕНАРИЕВ ВИДЫ СТРЕСС-СЦЕНАРИЕВ STRESS – . IFRS (Basel I,II). Стресс — тестирование используется, чтобы идентифицировать . рынках, принимаемом Группой. Локальные стресс — сценарии – разрабатываются локальным менеджментом .

Всеобуч «Как преодолеть стресс перед экзаменом». Кто напуган наполовину побит. А. Суворов Я на экзамене дрожал как в лихорадке, И вытащил. второй билет!

Презентация: Всеобуч «Как преодолеть стресс перед экзаменом». Кто напуган наполовину .

. день экзамена 1. Предэкзаменационный стресс часто сопровождается отсутствием аппетита. . экзамен как разновидность школьного стресса. Современные школьники живут в . экзамен как разновидность школьного стресса. Подготовиться к ЕГЭ психологически .

Рогов М.А., 20061 Пример базы сценариев стресса и система лимитов на спокойном и шоковом рынке М.А. Рогов кандидат экономических наук, доцент Риск-менеджер.

Презентация: . .А., 20061 Пример базы сценариев стресса и система лимитов на спокойном .

. рынке БЛАГОДАРНОСТЬ СОАВТОРАМ БАЗЫ СЦЕНАРИЕВ СТРЕССА : НП «Исследовательская группа «РЭА – . .А., 20065 Исторические сценарии стресса VaR подход Стресс — такое изменение фактора риска . на уровень потерь в условиях стресса (стресс-лимит) Рогов М.А., 200619 .

Тема проекта: Стресс – это болезнь ХХI века или состояние души человека? Учащийся: Золотарёв Марк Руководитель: Пазухина С.П.

Презентация: Тема проекта: Стресс – это болезнь ХХI века или состояние души человека? Учащийся: Золотарёв Марк Руководитель: Пазухина С.П.

. . Причины возникновения стрессового состояния Стресс возникает в результате ответной реакции . и есть ваша копилка стрессов Признаки проявления стресса головные боли, головные . обучаться разнообразным способам борьбы со стрессом, уделять больше внимания своему .

СТРЕСС В ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ: причины и методы преодоления.

СТРЕСС В ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ: причины и методы преодоления.

. Формы стресса: Дистресс – «плохой» стресс Эустресс – «хороший» стресс» СТАДИИ СТРЕССА . ДИНАМИКА РАЗВИТИЯ СТРЕССА СИМПТОМЫ СТРЕССА Полная отдача себя . . Методы нейтрализации стресса ПсихологическиеФизическиеФизиологическиеБиохимические Аутотренинг; Медитация .

Как помочь ребенку справиться со стрессом во время ЕГЭ (Памятка организатору)

Как помочь ребенку справиться со стрессом во время ЕГЭ (Памятка организатору)

. (Памятка организатору) Мандраж—стресс—депрессия Мандраж – легкое . – легкое беспокойство, переживание Стресс— состояние психического напряжения, возникающее . провоцирующий развитие стресса — это отрицательные переживания. Стресс оказывает негативное .

. В ЛИЯНИЕ ФАКТОРОВ ВНЕШНЕЙ СРЕДЫ НА ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ. П СИХОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ СТРЕССА. П СИХОПРОФИЛЛАКТИКА. П СИХОГИГИЕНА.

. В ЛИЯНИЕ ФАКТОРОВ ВНЕШНЕЙ СРЕДЫ НА ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ. П СИХОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ СТРЕССА. П СИХОПРОФИЛЛАКТИКА. П СИХОГИГИЕНА.

. ОРМЫ СТРЕССА Дистресс – «плохой» стресс Эустресс – «хороший» стресс » В ИДЫ СТРЕССА В ИДЫ СТРЕССА : дистресс . , т.е. плохой стресс .

Подростковый возраст один из самых сложных периодов в жизни человека. И именно в это время подросшему ребенку тяжелее всего бороться со стрессом, а вызвать.

. ребенку тяжелее всего бороться со стрессом, а вызвать.

. . Словарь дает следующее толкование стресса: Совокупность защитных физиологических реакций . изменения. Доказано, что стрессы являются причинами многих заболеваний: . пожара, землетрясения и пр.). Стресс – состояние повышенного нервного перенапряжения .

Профилактика стресса — важное условие для сохранения эмоционального здоровья.

Профилактика стресса — важное условие для сохранения эмоционального здоровья.

. адаптации и профессиональной деятельности.. Стресс позволяет нам обучаться, . последствий нервных перегрузок, эмоционального стресса и других неблагоприятных состояний, . устранения физиологических механизмов стресса. Поскольку при стрессе в нашем организме .

Генетика стресса Светлана Александровна Боринская Институт общей генетики им. Н.И.Вавилова РАН.

Генетика стресса Светлана Александровна Боринская Институт общей генетики им. Н.И.Вавилова РАН.

. день вечер Низкоактиваная Выоскоактивная стресс контроль стресс контроль Уровень кортизола . условия Терпимые условия Плохие условия Стресс – измерение субъективных переживаний . ), резко возрастал уровень гормона стресса кортизола. Однако впоследствии уровень .

Есть ли будущее у России? Стресс- друг и помощник или враг и убийца? Проект выполнил ученик 9 класса «А» Грищенко Александр Руководитель Кодацкая С. В.

Есть ли будущее у России? Стресс— друг и помощник или враг .

. 11-х классов. Что такое стресс ? Стресс это не просто душевное волнение . характер Слишком острый или продолжительный стресс, вызывающий ослабление всего организма, . разрушительно, чем сильный, но однократный стресс (120 человек). Определение последствий .

Невозможно сосредоточиться, мысли разбегаются, ощущение чего-то неприятного, вроде паники, все это является симптомами стресса, которые выбивают нас из.

. паники, все это является симптомами стресса, которые выбивают нас из.

. стрессовым состояниям. Как следует предупредить стресс? Легче не допустить какую- . чтобы отдохнуть и расслабиться. Ежедневные стрессы, напряженный и интенсивный ритм, плохо . способы, чтобы снять плохое влияние стресса. Попробуйте последовать этим простым .

СТРЕСС «Истреби из сердца своего все досады». Народная мудрость.

СТРЕСС «Истреби из сердца своего все досады». Народная мудрость.

. ». Народная мудрость Лабиринты стресса Что такое стресс? Факторы стресса Признаки стресса Болезни стресса «Полезные» стрессоры . » Как сильно ты подвержен стрессу .

Как сдать экзамен без стресса? Классный час в 9-ом классе Подготовила: Сорокина Л.В. учитель математики МОУ Новоталицкая СОШ 2014-2015.

Как сдать экзамен без стресса? Классный час в 9-ом классе Подготовила: Сорокина Л.В. учитель математики МОУ Новоталицкая СОШ 2014-2015.

. словарь по психологии» лаконично определяет стресс как состояние психического напряжения, . на успех; бороться со стрессом. бороться со стрессом. Первые шаги в . . Некоторые способы быстрого снятия стресса Физические упражнения Физические упражнения Глубокое .

СТРЕСС В НАШЕЙ ЖИЗНИ: БЕЖАТЬ ИЛИ УПРАВЛЯТЬ? Презентацию подготовила педагог-психолог МБДОУ ДС 28 «Надежда» Подрядчикова И.В. Смоленск – 2013.

СТРЕСС В НАШЕЙ ЖИЗНИ: БЕЖАТЬ ИЛИ УПРАВЛЯТЬ? Презентацию подготовила педагог-психолог МБДОУ ДС 28 «Надежда» Подрядчикова И.В. Смоленск – 2013.

. человек сталкивается Реакции человека на стресс ( психологические, физические или поведенческие . человек использует для преодоления стресса УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ СТРЕСС И ПРИРОДА «Из общения . и умиротворением» (династия Тин) СТРЕСС И ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ «Если .

www.myshared.ru

Презентация по биологии на тему «Современные средства борьбы со стрессом»

Описание презентации по отдельным слайдам:

Школьная научно-практическая конференция учащихся Исследовательская работа Тема: Современные способы борьбы со стрессом Выполнила: ученица 7 класса А Муравьева Валерия Руководитель: учитель биологии Комиссарова О.В. г. Комсомольск-на-Амуре 2015

Введение Современная жизнь постоянно сталкивает нас со стрессами и переживаниями. Поэтому в наши дни невозможно быть успешным без умения избегать стрессовых ситуаций. Стресс является реакцией приспособления организма к экстремальным изменениям окружающей среды. Г.Селье канадский физиопсихолог (1926г.) (стресс с англ. — давление, напряжение), определяет стресс как «реакцию борьбы и побега». Тот, кто постоянно находится в состоянии напряжения, скорее заболевает, он более восприимчив к инфекционным и простудным заболеваниям. Цель: выявить причины стресса. Задачи: определить как можно бороться со стрессом. Предмет: handgum. Объект: человек. Методы: исследования , опыты. Гипотеза нашего исследования:

1. Понятие стресса. Фазы стресса. Понятие стресса появилось в 1954 году благодаря канадскому психологу Гансу Селье. Он показал, что в связи с активностью гормональной системы, при травмах и горе, во время радости, в жаре и на холоде и т.п., в коре надпочечников выделяются гормоны помогающие человеку адаптироваться к изменениям среды. Стресс протекает в три стадии: 1 и 2 стадия соответственно тревога и адаптация вполне нормальны, и скорее полезны, чем вредны. 3 стадия стресса – истощение.( это прямой путь к болезням – психосоматическим заболеваниям.) Г. Селье определяет его как совокупность стереотипных, филогенетически запрограммированных неспецифических реакций организма, первично подготавливающих к физической активности, т.е. к сопротивлению, борьбе или бегству. Г.Селье считает, что стресса не следует избегать, полная свобода от него означает смерть.

2. Виды стресса 1) эмоционально положительные и эмоционально отрицательные; 2) кратковременные и долгосрочные; 3) физиологические и психологические; 4) информационные и эмоциональные.

3. Причины стресса Организационные факторы Личностные факторы: Стрессовое напряжение

Признаки стрессового напряжения: 1. Невозможность сосредоточиться на чем-то. 2. Слишком частые ошибки в работе. 3. Ухудшается память. 4. Слишком часто возникает чувство усталости. 5. Очень быстрая речь. 6. Мысли часто улетучиваются. 7. Довольно часто появляются боли (голова, спина, область желудка). 8. Повышенная возбудимость. 9. Работа не доставляет прежней радости. 10. Потеря чувства юмора. 11. Постоянное ощущение недоедания. 12. Пропадает аппетит — вообще потерян вкус к еде. 13. Невозможность вовремя закончить работу Каждый человек должен сам проводить анализ своего состояния и выявлять причины стрессового напряжения, возможно характерные только для его организма.

4. Влияние стресса на организм человека и способы борьбы с ним. Последствия влияния стресса на человека: 1. Энергетика человека под воздействием стресса снижается, появляется быстрая утомляемость. 2. Эмоциональная сфера страдает, снижается настроение, появляются депрессивные мысли. 3. Физическое здоровье дает сбои. 4. Человек, под влиянием стресса может поправиться. Это происходит потому, что еда начинает выполнять защитную функцию

Как избавиться от влияния стресса? 1. Ванны с морской солью или эфирными маслами. 2. Прогулки на свежем воздухе. 3. Поход в фитнес-клуб. 4. Релаксация. 5. Питаться здоровой пищей. 6. Соблюдать режим сна. 7. Находить время для хобби. 8. Общаться с друзьями или время от времени уединяйтесь. 9. Заниматься физическими упражнениями. Есть и другие способы выйти из-под действия стресса. Современными способами борьбы со стрессом являются HandGum и предметы с наполнителем из полистирола.

5. HandGum и его свойства. HandGum (Хэндгам, ручная жвачка, жвачка для рук) – пластичная игрушка на основе кремнийорганического полимера, созданная в 1943 году шотландским учёным Джеймсом Райтом. Вещество нетоксично, не имеет ни запаха, ни вкуса, не прилипает к рукам и не пачкается, мягкая и приятная на ощупь, легко принимает любую форму, его можно мять , резать и растягивать , с ним могут играть дети , начиная с трёх лет. Handgum: — способствует развитию мелкой моторики пальцев рук, развитию речи и почерка, — развивает творческое мышление, — укрепляет кистевые мышцы рук, — создает позитивно эмоциональный фон, — является эффективным антистрессом. — развивает творческое мышление. — снимает стресс и агрессию, как у взрослых, так и у детей. — помогает в реабилитации восстановления руки, после переломов и других травм руки. Мы изучили свойства HandGum и выяснили что: В интернете, обычная такая же жвачка для рук стоит 810 рублей , 604оубля , а в домашних условиях такая игрушка обойдётся вам всего лишь в 55-60 рублей.

6. Изготовление HandGum в домашних условиях. Для того, чтобы изготовить HandGum в домашних условиях, нам понадобится : 1) Клей ПВА (25-30 руб.) 2) Тетрабонат натрия в глицерине.(30 руб.) 3) Ёмкость, в которой мы будем всё это смешивать. 4) Краска(гуашь , любого цвета) 5) Предмет, которым мы будем мешать.

1 шаг: Нужно взять ёмкость, клей ПВА и предмет , которым мы будет мешать. 2 шаг: В ёмкость выливаем всю бутылку клея ПВА 3 шаг: К клею добавляем краску(гуашь) и перемешиваем.

4 шаг: К клею и гуаши резко добавляем тетрабонат натрия в глицерине и перемешиваем до тех пор, пока эта масса не загустеет. 5 шаг: загустевшую массу нужно положить в полиэтиленовый пакет и мять руками до полной «готовности». 6 шаг: HandGum можно применять в действии.

7. Предметы с наполнителем из полистирола. Полистирол – бесцветное, твердое стеклоподобное вещество. Полистирол отличается большой стойкостью к воде, кислотам и щелочам. Полистирол не растворяется в бензине и спирте. Благодаря высоким диэлектрическим свойствами полистирол широко используется в радиотехнике и других отраслях высокочастотной техники. Характеризуется жесткостью, хрупкостью, низкой плотностью, высокой термостойкостью, хорошей морозостойкостью, отличными светопропускающими и диэлектрическими свойствами. Очень широко распространен продукт, изготавливаемый из полистирола, который называется «пенопласт».

Под воздействием света, высокой температуры, кислорода, воды, механических воздействий и других факторов полистирол выделяет высокотоксичный мономер «стирол». Со временем его концентрация в воздухе увеличивается и человек начинает дышать отравленным воздухом. Серьезное воздействие полистирол оказывает на печень, которая принимает на себя весь удар. Со временем от этого даже может развиться токсический гепатит. Кроме печени страдает еще сердце, легкие и другие органы. А в случае пожара полистирол становится не просто опасен, а смертельно опасен, т.к. выделяемые при его горении химические элементы являются сильнейшим ядом. Влияние полистирола на организм человека Грибки, микроорганизмы и мхи способны образовывать свои колонии в полистироле. Это значит, что любое изделие из полистирола – подушка, мягкая игрушка и кресло-мешок – является благоприятной средой для размножения любых инфекций.

Люди задумайтесь: «Что вам дороже, ваше здоровье и здоровье окружающих вас людей или удобные, комфортные для вас условия»? Как избежать вредного воздействия стирола на организм? Самый надежный способ – это отказаться от материалов, содержащих полистирол. Но сделать это практически невозможно. Единственно, что можно, так это уменьшить количество таких материалов в доме. Поэтому необходимо по возможности использовать строительные элементы и предметы быта только из натуральных материалов – керамика, дерево, металл, бумага. Также полезным является периодическое проветривание комнаты.

infourok.ru

Как справиться со стрессом — влияние, профилактика и борьба

Когда человек сталкивается со стрессом гипоталамус, крошечная часть мозга, сигнализирует по всему организму чтобы с ним справиться.

Благодаря сочетанию нервных и гормональных сигналов эта система в процессе эволюции настроена как справиться со стрессом и запрашивает надпочечные железы, расположенные поверх почек, чтобы выпустить всплеск гормонов, в том числе адреналин и кортизол.

Понятие стресса для организма

Понятие стресса для организма состоит в том, что с помощью адреналина увеличивается сердцебиение, повышается кровяное давление и повышаются поставки энергии. Кортизол, повышает сахар (глюкозу) в кровь, ускоряет использование глюкозы и доступность веществ для восстановления тканей.

Кортизол — гормон, производимый надпочечниками, который производит углеводный обмен в организме в напряженных ситуациях. Выделяется в кровь и связывается с различными рецепторами расположенными в ядре и цитоплазме клетки.

Эти гормоны кроме того ограничивают функции, которые были бы несущественные для данной ситуации. Это всё реагирует на реакцию иммунной системы и подавляет пищеварительную систему, репродуктивную системы и процессы роста. Этот комплекс природных сигналов также взаимодействует с областями мозга, которые контролируют настроение, мотивацию и страх.

Реакция организма обычно самоограничена. После предполагаемой угрозы, уровни гормонов возбуждения возвращаются к обычному состоянию. Уровень адреналина и кортизола падает, сердцебиение и артериальное давление возвращается к базовым уровням и другие системы возобновляют свою регулярную деятельность.

Но когда возбужденное состояние всегда присутствует — здоровье человека находится под ударом.

Влияние стресса на здоровье человека

Долгосрочная активация системы реакции вносит отрицательное влияние стресса на здоровье человека. Последующая передержка кортизола и других гормонов может нарушить процессы почти во всем организме. Это способствует повышенному риску возникновения многочисленных проблем со здоровьем человека, включая:

  • Проблемы с пищеварением
  • Тревожность
  • Депрессию
  • Головные боли
  • Сердечные заболевания
  • Бессоница
  • Увеличение веса
  • Ухудшение памяти и концентрации
  • Вот почему это так важно изучать влияние стресса на здоровье человека и как справиться со стрессом в жизни.

    Гормон кортизол, один из главных врагов здоровья. Ученым влияние стресса на здоровье человека давно известно, что повышенный уровень кортизола мешает обучению и памяти, снижает иммунную функцию и плотность минералов в костях, увеличивает вес, артериальное давление, холестерин, болезни сердца… этот список можно продолжать и дальше. В некоторых случаях понадобятся сердечные гликозиды.

    Хроническая напряженность и повышенный уровень кортизола повышают риск депрессии, психических заболеваний и снижают продолжительность жизни. Постоянный повышенный уровень кортизола является потенциальным началом для психических заболеваний и снижения сопротивляемости, особенно в подростковом возрасте. Гормон выделяется в ответ на страх или напряженность надпочечниками как часть борьбы.

    Основоположником теории стресса был канадский биохимик Ганс Селье из Монреаля. Он в 1936 году опубликовал революционные выводы по адаптационному синдрому, определив хорошую и плохую реакции.

    По тревоге организм отмобилизовывается и готов к действию высвобождая гормоны возбуждения. После того, как сигнал тревоги прошел гормоны возвращаются к норме после завершения задания. В противном случае уровень кортизола в крови пагубно влияет на разум и тело.

    Профилактика стресса

    По иронии судьбы, наша собственная биология предназначена для обеспечения выживания, как было у охотников и собирателей. Конечно, организм саботирует наши тела и умы в сидячей цифровой эпохе. Варианты образа жизни и профилактика стресса позволяют уменьшить беспокойство и снизить уровень гормонов стероидной природы.

    Угрозы от хищников и других агрессоров сегодня редки, но это не значит, что для жизни человека не нужна профилактика стресса.

    Мы, несомненно сталкиваемся с огромным объемом работ и не должны позволять эмоциям контролировать нашу жизнь.

    Реакция на потенциально стрессовое событие отличается от любой другой. На реагирование в жизни влияют такие факторы, как:

  • Генетика. Гены, которые контролируют нервное состояние могут быть сверхактивны и могут быть различия в поведении людей.
    • Жизненный опыт. Иногда сильная напряженность наносит травмирующие события. Люди, которые пренебрегают или злоупотребляют эмоциями, как правило, особенно подвержены стрессу. То же самое справедливо в отношении людей, которые пережили насильственные преступления, выжившие в катастрофах, пережившие боевые действия, сотрудники полиции и пожарные.
    • Умение управления стрессом в здоровом образе жизни

      Управление стрессом является фактом жизни. Часто люди не могут изменить текущую ситуацию, но могут принять меры для управления воздействия этих событий на жизнь.

      Необходимо заботиться о себе физически и эмоционально в условиях стрессовых ситуаций.

      Стратегии управления стрессом включают:

      • Здоровое питание и регулярные физические упражнения и продолжительный сон;
      • практикующие методы релаксации, такие как йога, практика глубокого дыхания, массаж или элементы медитации;
      • занятие хобби, таких, как чтение книги, прослушивания музыки, изготовление чего либо;
      • поощрение здоровой дружбы;
      • наличие чувство юмора;
      • добровольное участие в общинах, союзах;
      • профессиональные консультации при необходимости.
      • Методы борьбы со стрессом на каждый день

        Проблемы современного образа жизни типичны, поэтому сложились определенные методы борьбы со стрессом:

      • Регулярная физическая активность: бокс, плавание, бег или работа с боксерской грушей потрясающие способы воссоздания “борьбы”, давая выход агрессии (не причиняя вреда) и для снижения кортизола.
      • Любой аэробной активности, такие как ходьба, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, езда на велотренажере для выгорания кортизола. Всего 20-30 минут активности большинство дней в неделю платит огромные дивиденды за счет снижения возбудимости каждый день и в долгосрочной перспективе.

        Страх повышает уровень возбудимости. Регулярная физическая активность будет уменьшать страх, увеличивая вашу уверенность в себе, стойкость и сила духа—что позволит снизить кортизол. Йога будет иметь аналогичные преимущества с преимуществами обучения внимательности.

        Если график слишком активный, чтобы протиснуться в постоянной аэробной активности, можно пожинать те же преимущества путем нарушения повседневной активности в меньших дозах. Простой способ гарантировать регулярные занятия является создание несанкционированной активности в повседневной жизни. Пробовать такие вещи, как езда на велосипеде на работу, поход в магазин, подниматься по лестнице вместо лифта — все это поможет составить кумулятивный подсчет снижения агрессии в конце дня.

      • Внимательность и медитация: любой тип медитации будет уменьшать беспокойство и снизит уровень кортизола. Просто сделать несколько глубоких вздохов и блуждающий нерв выдает сигнал в нервную систему, чтобы замедлить сердечный ритм, понизить артериальное давление и снизить уровень возбуждения. В следующий раз, когда чувствуется стрессовая ситуация сделать 10 глубоких вдохов и почувствовать, что всё тело отдохнет и расслабится.
      • Можно медитировать в любое время и в любом месте. Не должно быть строгих границ, когда и как это делается. Осознанность и медитация являются мощнейшим де-напряженным редуктором, что всегда находится в панели инструментов и в ваших руках. Вы можете сжать в несколько минут медитацию в метро, в зале ожидания, на кофе-брейке.

        1. Социальные проблемы: как справиться со стрессом, если социальная агрессия и изоляция приводят к повышению уровня гормонов в организме, которые инициируют каскад потенциальных проблем, особенно в области психического здоровья в подростковом возрасте. Повышенный уровень гормонов в подростковом возрасте влечет экспрессию множества действий молодых людей. Изменения в юношеском возрасте — это критическое время для развития мозга и отсутствие методов борьбы со стрессом может вызвать серьезные психические заболевания.
        2. Поэтому вопрос, как справиться со стрессом является критически важным для жизни в любом возрасте и при любой реакции нашего сложного организма.

          havef.com