Специалисты

Не выбраться из депрессии

09.09.2018

Любовь, семья, жизнь – Х-фактор

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ отвечает на такие вопросы:

Как выйти из депрессии? – поймите её суть и себя самого

Как выйти из депрессии? – поймите её суть

Именно так: перед тем как размышлять, как выйти из депрессии, необходимо понять, прежде всего, что это такое.

Очевидный факт: чтобы лечить – нужно знать, что лечить, и это все понимают. НО, не все, в том числе и медики с психологами, судя по их рекомендациям и публикациям, понимают сущность депрессии.

А поэтому, видя только симптомы депрессии и изменения в психике и в организме в результате её, часто дают не совсем адекватные советы, как выйти из депрессии. Например, изменить режим жизни, больше отдыхать, есть больше витаминов, и тому подобное.

У нас депрессия ассоциируется с сильным угнетением нервной системы и, как следствие, вялостью организма. А иногда, и с дисфункциями нервной системы и организма – их заболеваниями той или иной степени тяжести и локализации. Например: психоз и расстройство ЖКТ – желудочно-кишечного тракта.

НО, то, что мы понимаем, вслед за лекарями души и тела – психологами и медиками, — это всего лишь проявление – симптомы депрессии. Как выйти из депрессии? – исходя из такого понимания?

Можно, конечно, попытаться лечить, убрать симптомы депрессии. Типа, как лечить понос, приёмом вяжущих стул препаратов. НО, ведь, борьба с симптомами – это не устранение причины заболевания – депрессия не исчезнет, если бороться с её проявлениями.

Как выйти из депрессии? — нужно найти причину – источник депрессии. Ибо, только устранив её, мы устраним её следствия – угнетение психики и аномалии в организме.

Так в чём же суть депрессии? Чтобы понять это, давайте вспомним то, что ей может предшествовать в жизни человека. Иначе говоря, попытаемся найти причины депрессии.

Это сделать легко, ибо есть даже классификация депрессий, придуманная психологами, где они причины депрессий выдают за их суть и формы. Например: детская депрессия, любовная депрессия, осенняя депрессия, послеродовая, женская, старческая, и тому подобное.

Если проанализировать эти события в жизни человека, то мы можем увидеть, что эти события с большой вероятностью могут стать таким периодом в жизни, когда человек ЗАВЕРШИЛ определённый период свой жизни и стоит на пороге новой, отличной от предыдущей, жизни.

При этом совершенно неважно, понимает ли человек это или нет, сам ли он этому причиной или так жизнь сложилась, как следствие обстоятельств или действий других людей.

Важна суть: человек оказывается на развилке своей жизни: позади то, что было и уже не будет – не вернёшь, а впереди – не то, чтобы даже всегда неизвестное, а именно новая, отличная от старой, жизнь.

Жизнь, которая СТРАШИТ и пугает своей новизной и кажущейся ПЛОХОСТЬЮ, относительно прежней жизни.

Именно такая ситуация является причинной депрессии: не видя впереди «свет в конце туннеля», повторяю, осознанно или подсознательно, человек впадает в некий психический и телесный ступор:

Я не хочу, боюсь туда – в своё будущее. Потому что оно будут плохим, потому что я хочу назад, в привычное, иногда счастливое, прошлое, а его уже нет, и не будет никогда.

То есть, депрессия – это состояние сознания и подсознания человека, когда он теряет что-то значимое, важное для себя в прошлой жизни и не видит, не чувствует, значимого и хорошего в своей будущей жизни.

Это состояние сознания и подсознания вызывает угнетение нервной системы и всего организма, вплоть до их дисфункций и нежелания жить.

Ибо, это и есть отражение этого состояния – психика и организм, как бы затормаживаются, под влиянием сознания и подсознания, которые усиленно продуцируют им сигналы: Нет, я не хочу – не хочу и не могу жить, не так как было!

Обратите внимание, что депрессия выполняет и роль защиты психики и организма: угнетая психику и активность организма – она в какой-то степени предотвращает их от полных срывов и серьёзных заболеваний, а, самое главное, от возможного суицида.

НО, конечно, до той поры, пока депрессия не станет основным способом жизни человека, и он будет вообще не в состоянии из неё выйти. Тогда, наоборот, депрессия, буквально, начинает убивать человека, как неспособного жить далее.

Между тем, само пребывание в депрессии, воспринимается человеком как крайне дискомфортное, естественно. И его сознание, лихорадочно или уже с тихой отчаянностью от безнадёжности, НО ищет пути выхода из депрессии.

Осознанная мысль или подсознательные чувства ищут пути избавления из состояния депрессии: Как выйти из депрессии?

Как выйти из депрессии? Есть всего два пути

1. Как выйти из депрессии? Можно, конечно, попытаться вернуть то прошлое, потеря которого, и вызвала депрессию. Что часто, и начинают делать люди, тем или иным способом.

Особо это показательно в любовной депрессии: женщина или мужчина, потеряв любовь своего возлюбленного, начинают искать все мыслимые и немыслимые пути вернуть его или её, любовь, – вернуть своё прошлое с ним и с ней.

Как выйти из депрессии таким способом, возможно ли это? Конечно, нет! Ибо, прошлое, как известно, не воротишь, а можно лишь создать иллюзию возвращения к нему.

А когда иллюзия разрушится, человек впадёт в ещё большую депрессию. Можно сподобиться и вернуть любимого, например, НО «так как было, уже не будет» — причина депрессии не будет устранена, а значит, она и будет продолжаться в той или иной форме.

2. Как выйти из депрессии? — второй, проверенный миллиардами людей, реальный путь: как это не просто звучит и сложно исполняется, но единственный способ выйти из депрессии – это жить.

Притом именно жить, если мы под жизнью понимаем череду событий, в которых мы участвуем «душой и телом». А не существовать, когда есть одно событие: моя депрессия и «я ничего не хочу».

Не случайно, когда у человека горе – преддверие депрессии, ему говорят: Крепись, — надо жить.

Ведь, нужно понимать: депрессия, в известной степени, — это роскошь, которую человек может себе позволить, если у него на это есть ресурсы в виде времени и возможности в ней находиться.

Как ни парадоксально звучит, но если у человека нет ресурсов на депрессию – ему не до неё, то депрессия, как таковая, и не наступит. Это особо показательно на войне: люди постоянно имеют причины для депрессий, но не впадают в неё именно из-за того, что некогда – не до депрессий.

А отсюда: Как выйти из депрессии? – надо окунуться в новую-старую жизнь, которая продолжается. Нужно, если нет, создать себе новые события в жизни, чтобы, буквально, отвлечься от депрессии – ЗАСТАВИТЬ работать психику и организм, не давая им возможности впадать в угнетённое состояние.

Этот способ, как выйти из депрессии, кстати, есть и способом, как в депрессию не попасть. Чтобы не впадать в депрессию, нужно вести активный образ жизни – не останавливаться, не цепляться за прошлое, а идти вперёд, развивая себя и своё сознание.

И не иметь возможности — резервов времени и условий, для того, чтобы «расслабиться» в депрессии. Притом, как бы нам не хотелось, порой, впасть в депрессию, а не жить дальше.

Как выйти из депрессии? Алкоголь, наркотики, секс и ожидание

Кто-то непременно скажет, что есть и ещё, по крайней мере, три способа, как выйти из депрессии:

1. Как выйти из депрессии? Антидепрессанты-медикаменты, наркотики и алкоголь.

Суть действия этой «химии», какова? Они стимулируют возбуждение нервной системы и одурманивают сознание – снимают состояние депрессии.

Но как только их действие заканчивается, депрессия, тут же, моментально возвращается, да плюс к этому болезненные синдромы ломки, похмелья.

Депрессия никуда не девается, ведь жизнь не меняется к лучшему, и человек ничего фактически не делает для выхода из депрессии, а лишь загоняет её внутрь.

Или доводит себя до состояния постоянной «дури», заменив депрессию запоем, или вечной беготнёй за кайфом от наркотиков. Вечную беготню и пьянку, — это относительно, ибо, конец в таком случае известен и неминуем.

2. Как выйти из депрессии при помощи секса? Приблизительно так же, как антидепрессанты, действует попытка снять депрессию повышенной сексуальной активностью.

Этот механизм заложен в самом Основном инстинкте: когда мужчине плохо, он стремится оставить своё семя, проявляя чудеса гиперсексуальной активности. А некоторые женщины пытаются удовольствием от секса заглушить тяжесть депрессии.

Но секс лишь дополнительно истощает нервную систему, и без того угнетённую депрессией. Секс неизбежно заканчивается, а депрессия остаётся.

3. Как выйти из депрессии, если ничего не делать? Есть и такой вариант, как выйти из депрессии: попросту ничего самому не делать, а лишь предаваться состоянию депрессии, если есть, конечно, такая возможность.

Получится этакая затяжная депрессия с двумя выходами: или в могилу или, всё-таки, начать действовать, чтобы выйти из депрессии.

Как выйти из депрессии? Они разные бывают

Выше были рассмотрены принципы, как выйти из депрессии. НО, каждая депрессия имеет свою причину, а поэтому и своё своеобразие.

Нужно отчётливо понимать, что депрессивное состояние у человека возможно в любом возрасте и по любому, фактически, поводу.

В депрессии может пребывать и трёхлетний ребёнок и старик, как и, депрессии может избежать и романтичная девушка и даже человек, понёсший потерю близкого человека.

Только не надо путать горе человека с депрессией, — хотя это очень близкие явления, но не всегда горе вызывает затяжную депрессию.

Ребёнок впал в депрессию, её нужно ещё суметь диагностировать, кстати. Нужно найти причину его депрессии. Это может быть перегрузки от учёбы и новых впечатлений, например.

Когда психика ребёнка не может справиться с нагрузками и впадает угнетённое депрессивное состояние. Как выйти из депрессии ему?

А нужно, взрослым, создать ребёнку не столь напряжённую жизнь, но ни в коем случае, не зацикливаться вместе с ребёнком на его депрессии. Ибо выйти из неё, он может, только продолжая АКТИВНО жить, только, уже, с посильной для него нагрузкой.

Депрессия от усталости, например, как выйти из депрессии, в таком случае? Только «шевелиться», а не ложиться с возгласами: Как мне всё и все надоело! Нужно жить дальше, только, соизмерив свои нагрузки со своими психическими и физическими возможностями.

Осенняя депрессия, как выйти из депрессии? Да не замирать как муха осенью, а хотя бы ползти по жизни, в ожидании той же весны и лета.

И так далее и тому подобное. Как видите, принцип, как выйти из депрессии, а лучше в неё не впадать, один и тот же: НАДО ЖИТЬ!

Как выйти из депрессии? – поймите себя самого

Конечно, депрессия и её предпосылки, — не есть дело только самого человека – это следствие и результат его жизни.

Но, если понимать, что жизнь наша — череда событий, а события — это наши отношения и связи с людьми, прежде всего, и вещами. То мы должны представлять, что быть в депрессии или не быть в ней, от нас зависит, как минимум, наполовину.

Ибо отношения — это субъект-объектные связи. И человек, наделённой волей и возможностью выбора, в качестве субъекта отношений, МОЖЕТ не быть марионеткой людей и обстоятельств, а активно влиять на них – влиять на свою жизнь.

Может не быть, а может и быть, не проявляя и не используя свою возможность выбора жизни и волю для реализации этого своего выбора.

Экстраполируя это обстоятельство на тему депрессии, мы видим, что быть или не быть в депрессии, и решение вопроса, как выйти из депрессии, лежит в плоскости сознания — знаний человека и его самосознания — знания своего «Я».

В самом деле, если у человека знания о депрессии будут стремиться к нулю, а самосознание будет в форме группового – «Я такой, как и все». То рассчитывать, что человек будет осознавать причины и следствия своей депрессии, а тем более понимать, как выйти из депрессии, не приходится.

Иначе говоря: Как выйти из депрессии? – поймите себя самого, свои желания, свою жизнь, своё состояние, его причины и следствия, и так далее. Например, свои ценности в жизни.

Ведь именно наши ценности – это маяки в жизни, которые позволяют плыть по морю жизни, не нарываясь на скалы и отмели. А если и происходят неприятности в жизни, то наши ценности позволяют удержаться на плаву жизни.

Если эти ценности есть, конечно, и если они «правильные» — общечеловеческие ценности добра, любви и желания жить достойно.

Хорошо, дамы и господа, а как вы смотрите на депрессию? И как выйти из депрессии, по-вашему?

love-family-life.info

Как выбраться из депрессии и апатии к жизни?

Вопрос к людям которые разбираются в психологии или к тем кто это уже пережил. Так получилось что после сильно стрессовых событий у человека опустились руки и началась депрессия, ничего не хочет, может . месяцами. не выходить из дома, ни хочет ни с кем общаться, не учится и не работает. девушке всего 25 лет. как помочь? это моя родственница. разговаривала с ней, говорит что иногда возникает желание что-то делать, хоть в магазин выйти, но после этого чувствует отвращение и упадок сил. Помогите. Что делать? Проблема в том, что еще и денег нет на проф. психолога, а бесплатно насколько я знаю такие услуги не оказывают. Кто это пережил, как вы выбрались? Может заставляли себя что-то делать против воли? Или может книги какие посоветуете на эту тему. Уже незнаю что делать.

Тут нужно уже принимать антидепрессанты! Ей нужно пойти к районному психотерапевту, это бесплатно. Она поставит диагноз и пропишет антидепрессанты. Потому что видимо она уже загнала себя серьезно.

Я сама после развода с мужем была в жуткой депрессии. Никак не могла справиться сама. Причем не один год мучилась. Потом мне посоветовали пойти к психотерапевту. Я лечилась год! Постепенно жизнь наладилась и я сошла с таблеток. Встретила любимого человека. Я счастлива и главное СПОКОЙНА.

Не затягивает пусть. Чем дальше, тем хуже, на себе испытала.

Антидепрессанты изменяют мировосприятие, согласна, но с ни очень тяжело слезть, потом они еще влияют на внутренние органы, куча побочек. Я сама ну очень долго их пила, все равно на них не чувствуешь себя человеком. Во-первых, ей нужна смена обстановки. Я не говорю про поездку за границу, у нас в России полно санаториев, в Белоруссии есть очень хорошие. Там советую отдохнуть пару недель, обязательно бассейн, водные процедуры-гидромассаж, душ Шарко и т.д. Потом нужно себя заставлять ходить в спортзал, это тоже тонизирует. Вытащите ее на хороший спектакль, мьюзикл, сходите в кино, а потом в хорошую уютную кафешку, заставьте ее что-то в себе поменять-стрижку, цвет волос.

Попробуйте сначала прогулки совершать вечерние,я просто знаю,как тяжело себя днем вытащить. Ванны с солью перед сном. Если почувствуете хоть не много облегчения-то можно дальше,постепенно увеличивая нагрузку,ну спортом например заняться,той же зарядкой по утрам,для начала!Ну а если-нет,то только таблетки и опытный врач.

Автор, пригласите ей на дом хорошего парикмахера! Пусть прямо дома координально изменит ее причеку и цвет волос. Это будет первым шагом!

а на что она живет? тут хочешь — не хочешь приходится из дома выходить, есть что-то надо.

Попробуйте обратиться сюда http://forums.rusmedserv.com/forumdisplay.php?f=15

Там очень грамотные специалисты и возможно он-лайн консультирование.

Можно, если ещё цепляеться за жизнь, а она цепляеться, значит жить хочет надо вернуть только интерес к жизни, но тут для каждого человека индивидуально.

не хочет ни с кем общаться, не учится и не работает. девушке всего 25 лет — а на какие шиши она живет? по-моему тут не депрессия, а явная лаботряска. Я конечно понимаю в жизни всякое бывает, но не настолько же. Люди инвалидами становятся, кто без рук кто без ног, а всеровно живут и что интересно хотят жить. В конце концов есть масса вариантов вернуть себя к нормальному состоянию: пойти в парикмахерскую и радикально сменить причёску, полностью сменить гардероб, смена обстановки (выехать в другой город или другую страну), да и в конце концов пойти учиться и найти себе работу. Когда человек чем-то занят ему не до депрессии. И по-больше общения с мужским полом (ооочень помогает).

У меня такие состояния осенью бывают. Вот уж не знаю что с собой делать руки опускаются. Антидепрессанты это дело, думаю в ее ситуации единственный пока выход. Нужно же как то жить. Сама же пока лечусь афобазолом и витаминами группы Б. Еще нужно заставить себя пойти на работу, хотя бы какую то.

ни фига ( я, например, работаю. но тоже не хочется ничего, отвращение ко всему, общаться и видеться не с кем не хочется. специально вместо метро иду 2 станции пешком, чтоб поменьше людей видеть.

это может понять только тот, кто сам прочувствовал. когда безразличие такой степени наступает, что хоть миллион перед тобой положи, а тебе похрен все

кто сказал, что бесплано такие услуги не оказываются? психушек много и все бесплатные.

марго, вы такая дурында.

14, обоснуйте свой ответ? дурында та, которая в 25 лет ничего не хочет от жизни. жизнь дана одна и надо бороться с проблемами, а не впадать в депресуху.

Людям не пережившим депрессию, не понять этого. .

Депрессия бывает у всех. Просто более сильные люди умеет с ней справляться, а слабые скажем так "уходит в себя". Любите себя и не опускайте руки. Жизнь всего одна.

Людям не пережившим депрессию, не понять этого. Неважно, какие деньги перед тобой, мужики, развлечения, ничего не хочется. Мне хотелось только спать и смотреть в стену. И все. И сейчас я с ужасом вспоминаю то время. Это не блажь, не прихоть, это болезнь. Я справилась, муж, ой не знаю, как он не ушел тогда от меня, вытянул. Вот этими самими прогулками, разговорами, поддержкой. Если совсем худо, то надо принимать таблетки. Но как только наступит улучшение, надо постараться с них слезть.

Ваш текст если получится)))

Кто не проходил такого, тому и доказывать бесполезно. Тут все такие, блин, жизнерадостные. А с самими бы что-то подобное было бы, интересно посмотреть, как бы с помощью миллионов да мужского пола боролись.

Депрессия v это заболевание, такое же, как и другие болезни. А посему v лечится! В легком виде v можем лечить сами. В тяжелом виде требуется медикаментозное лечение, а поэтому нужно обращаться к психиатрам, а не сидет тут и нюни пускать.

Если таблетки не помогут, попробуйте алкоголь, депрессию как рукой снимет :)))

Нужно просто принца ей на белом коне.

Ваш текстПолностью с вами согласна, а то раскисла больно рано. в 25 лет. ещё вся жизнь впереди.

1) Люди, переживающие депрессию, потенциально сильнее, чем те, которые просто считают себя сильными 2) Есть депрессивные ситуации, когда нужен врач — например, при эндогенной депрессии. Даже священник в подобном случае отправит к психотерапевту. Потому что какое-то время нужно попринимать антидепрессанты. 3) Острые, заметные формы депрессии проявляются уже как результат предыдущих состояний и обстоятельств, поэтому человеку обязательно нужно помогать, а не винить в слабости или считать, что он сам справится. Справляться надо, но и поддержка будет нелишней. Тем более, что вот эти все "сильные" друзья при депрессии обычно — сразу в кусты, силачи, видите ли. 4) Помогает психотерапевт, лучше найдите клинического. Даже разовая беседа улучшает состояние: необходимо, чтобы человек познал свое состояние в сравнении: что и впрямь тяжело всем, а не только ему, что у других большие сложности, а они не падают духом, и т.п. То, что 25 лет — это самое "начало" такого вот периода, и страдают этим многие, потому что люди разобщены, бывает, что и поговорить не с кем, люди разучились говорить о своих чувствах, почему-то считают это чуть ли не постыдным, в то время как это не так, и говорить надо, и дружба на этом тоже зиждется. Наступает момент, когда человек перестает быть ребенком, понимая, что мир очень трагичен — и нужно помочь ему принять это и поддержать его надежду на лучшее. Так что девушка ни в чем не виновата, она это пройдет, все наладится. Ободряйте ее, поддерживайте надежду — а доктор тоже пусть посмотрит ее.

Здравствуйте, пишу сюда потому, что просто не знаю, где искать помощи. близкий человек постепенно впадает в апатию, состояние уже близкое к депрессии, а как вывести его — не знаю. Его все раздражает либо безразлично, а видят это только те, кто рядом, потому что он успешно учится, работает и занимается хобби. Для окружающих он позитивен. А внутри — как будто действительно выгорел, голос неживой. Что делать? как помочь?

к врачу, ему выпишут антидепрессанты.

Дело не в силе человека) Депрессия — это заболевание. И оно поддается лечению. Если дело совсем плохо:

1) То есть пропал сон, ранние просыпания;

2) Есть перемены в весе;

3) Отвращение к сексу;

4) Будущее в темных тонах;

5) Мысли о том, что ничего не имеет смысла и нечего пытаться потому что ничего не выйдет;

6) Мысли о суициде.

В этом случае — прямо к психотерапевту — он выпишет антидепрессанты) их необходимо обычно пить — от 6 месяцев и более) потом работа над собой)

Антидепрессанты. Последнего поколения не вызывают привыкания, выйти из депрессии хорошо помогают.

К психотерапевту.Мне сейчас 28.В 25 меня вытащил из жутчайшей депрессии психотерапевт.Я не верила ни во что..один человек попросил тупо ради него попить таблетки.И днем выпив таблетку-как сейчас помню-вечером я впервые за полгода почувствовала прилив энергии и реально хорошее,смешливое настроение,я пила их полгода где-то,потом под наблюдением врача снимали меня,уже 2 года не пью ничего и чувствую себя хорошо.Плюс я тогда тягала себя как на работу в фитнес клуб..на аквааэробику особенно.Это восстановило силы.Тонизировало

Депрессия это реально страшно..поэтому сходите к психотерапевту!Это лечится слава Богу!Спорт!Психотерапевт!Я человек довольно известный,имени называть не буду,я актриса..и,кстати,мне в районной поликлинике помогла врач..к врачу!Немного по колбасит,но нужные соединения в мозге отрегулирует!Все хорошо будет!Не отчаивайтесь!

Пусть проверит щетовидку сначала может от нее все беды банальная нехватка гормона

К психотерапевту.Мне сейчас 28.В 25 меня вытащил из жутчайшей депрессии психотерапевт.Я не верила ни во что..один человек попросил тупо ради него попить таблетки.И днем выпив таблетку-как сейчас помню-вечером я впервые за полгода почувствовала прилив энергии и реально хорошее,смешливое настроение,я пила их полгода где-то,потом под наблюдением врача снимали меня,уже 2 года не пью ничего и чувствую себя хорошо.Плюс я тогда тягала себя как на работу в фитнес клуб..на аквааэробику особенно.Это восстановило силы.

Как назывались таблетки ,вы не скажите? ?? Тоже 27 лет, не выйти из этого состояния.

Помогите пожалуйста я уже в районе 10 лет живу не поймешь как,депрессия не депрессия я уже с трудом различаю реальность от сна,начались проблемы со здоровьем в особенности со зрением и слухом,девушка ушла не выдержала меня видимо лично мое мнение да и ладно просто ушла к лучшему другу и он оказался таким человеком которому довериться нельзя,в общем я теперь один не работать не получается,не жить в общем даже выйти погулять не хочу,мало того с людьми стало друдно общаться все так просто и не расскажешь

Умничка вы! Это такое состояние,что посуду не помыть даже. Только врач поможет. Для начала любой психотерапевт.Они насквозь видят кому и что надо.Таблетки пить надо.С сахарным диабетом пьют пожизненно и живут же. Только вперед.

Такие,как вы только вызывают раздражение и еще больше подавляют внутреннее состояние!

Спасибо за полезную и интересную информацию!

Если Вы задаетесь вопросом “Как вывести себя из депрессии?”,

то это уже маленькая победа, ведь Вы осознали плачевность своего состояния,

а значит и готовы с ним бороться:

ну-ну, с интересом бы посмотрела на вас если бы вам милллиончик перед носом положили. тут же бы депрессию как рукой сняло. к сожалению, так устроен мир, всё крутится и упирается в деньги.

Сначала один врач выписал антидепрессанты,потом другой транквилизаторы!Все бесполезно!

www.woman.ru

Как помочь любимому человеку выбраться из депрессии

Когда в любящей паре у одного из партнёров начинается депрессия, это тяжело для обоих. Приходят тоскливые дни, каждый из которых приносит новые огорчения и может стать последним для этих отношений. Но если вы перестанете корить своего партнёра за подавленное настроение и постараетесь помочь, то депрессия отступит, а ваш союз только укрепится.

Слово «депрессия» в последнее время навязло в зубах. Оно употребляется повсюду. Им обозначают затянувшееся плохое настроение, его используют в шутках и мемах. На самом деле, когда истинная депрессия приходит к вашему любимому человеку, становится почему-то совсем не смешно, а скорее тоскливо и даже страшно.

Вы видите те изменения, которые происходят с вашим партнёром: его ничего не радует и не удивляет, он может целыми днями лежать в кровати, ему не интересны ваши разговоры и попытки развлечь его. А вас просто разрывает от наплыва мыслей и эмоций. Не вы ли причина подавленности? Может, отношениям конец? Как долго это будет продолжаться и как помочь?

Депрессия — мрачное испытание для пары. Но можно пройти его успешно. В этой статье мы расскажем о том, как помочь партнёру и сохранить ваш союз. Мы затрагиваем тонкую тему психического здоровья, поэтому вы должны понимать, что не нужно слепо следовать всем рекомендациям. Подумайте, какие из них и как вы можете использовать для вашей пары.

Не принимайте симптомы депрессии на свой счёт

Большинство симптомов депрессии превращают вашу пару в полный антипод счастливого союза. У человека в депрессии искажено восприятие реальности: даже положительные и радостные моменты представляются ему если не в чёрном, то точно в сером цвете.

Само собой, ему не хочется гулять, ходить на свидания, беседовать часами и заниматься сексом. А ведь это общепринятые показатели хороших отношений. Вряд ли кто-то из ваших знакомых говорит: «У нас такая замечательная пара! Мой любимый приходит вечером домой, молча смотрит в iPad три часа, а потом ложится спать, не говоря ни слова!»

Поэтому, заметив изменения в поведении партнёра, вы делаете единственно верный, как вам кажется, вывод: он потерял к вам всякий интерес. Эту догадку активно подтвердят и ваши друзья, если вы обрисуете им ситуацию.

Опасность депрессии ещё и в её невидимости. Если у человека сломана нога, он тоже не может гулять и много заниматься сексом, но всем видно почему — вот гипс. На внутреннее состояние мы не можем показать пальцем, поэтому для себя объясняем внешние перемены самым распространённым и простым способом: любовь прошла. Эта убеждённость ещё больше крепнет, если вы видите, что с другими людьми ваш партнёр продолжает вести себя по-прежнему, а наедине с вами — сдувается подобно воздушному шарику. Блог Literally, Darling утверждает, что это, на самом деле, хорошо:

Постоянное плохое настроение любимого человека мы практически всегда принимаем на свой счёт. Вам начинает казаться, что именно вы причина угнетённого состояния. Человек же в депрессии не может вести себя как обычно, а тем более с близкими людьми, которые знают его досконально. В то время как среди незнакомцев он недолгое время может делать вид, что всё в порядке.

Естественно, вам больно видеть, как ваш партнёр ведёт себя вполне обычно с другими и совершенно меняется рядом с вами. Но, как ни удивительно, это хороший знак. Значит, он полностью доверяет вам, любит вас и позволяет себе открыть то, что на самом деле у него на душе. Если он пытается иногда оттолкнуть вас, не обижайтесь, отойдите, но будьте неподалёку.

Депрессия может охватить человека по многим причинам: болезнь или смерть близких, собственное плохое самочувствие, проблемы на работе, трудности с родственниками или друзьями. Но симптомы её будут сказываться в первую очередь на вас: ему вдруг станет скучно разговаривать с вами, не захочется куда-то идти или даже смотреть сериалы вечером.

Если вы не можете отделаться от мысли, что партнёр просто не хочет быть с вами — спросите его об этом прямо. А когда он ответит, что дело не в вас, примите этот ответ, успокойтесь и начинайте вместе решать проблему его плохого морального самочувствия.

Совместно разработайте план избавления от депрессии

Не принимайте симптомы депрессии на свой счёт, но и не игнорируйте их. Да, ваш партнёр сейчас не показывает никаких романтических чувств, однако ему всё равно будет больно, если вы пренебрежительно отнесётесь к его состоянию. Если ваш любимый человек заболел или поранился, вы же не обвиняете его, а ухаживаете за ним и помогаете вылечиться. С депрессией нужно сделать то же самое.

На самом деле, для того, кто пытается справиться с подавленным состоянием духа, отношения — огромное подспорье. Но только в том случае, если вы двигаетесь в одном направлении и действуете сообща: нужно понимать партнёра и вместе делать практические шаги. Американская ассоциация помощи при депрессии (Anxiety and Depression Association of America) предлагает множество методик борьбы с подавленностью: изучение своего состояния, постановка целей, фиксирование результатов. Однако лучший метод лечения — совместная работа с любящим человеком.

Специалисты в области психического здоровья всё чаще рекомендуют парные и семейные программы лечения. После обучения у врача партнёр или член семьи может помогать больному в домашних условиях, то есть обеспечивать для него круглосуточную терапию. «Домашний врач» должен быть рядом с пациентом в ситуациях, которые обостряют тревожность и плохое настроение, и поддерживать его, снижая беспокойство.

Ваш партнёр может и не захотеть лечиться. В этом случае нельзя наседать на него и торопить. Вы можете поддерживать, но не заставлять. Можно попробовать начать с того, что вместе поискать хорошего врача или почитать статьи о лечении. Главное для вас двоих — понимать, что вы вместе и вы двигаетесь в одну сторону.

Если ваши усилия разбиваются об упрямство вашего партнёра, если он отвергает вашу поддержку и уверен, что не нуждается в помощи, то решите для себя, хотите ли вы дальше оставаться в этих отношениях и ждать положительных перемен или у вас нет на это сил? Но не будьте тягачом для вашего партнёра, он должен только сам понять и принять, что ему требуется помощь.

Оставьте вашему партнёру личное пространство

Лечение от депрессии всегда будет проходить беспорядочно. Как если бы вы разрешили своей кошке потоптаться в красках, а потом пробежаться по белой простыне. Кажется, ваш план излечения проработан до деталей, цели расставлены, всё аккуратно записано в журнал наблюдений, и вы бодро движетесь по верному пути.

Но однажды утром больной просыпается и чувствует безнадёжность… Всё плохо, столько тяжёлой работы проделано, но ничего не помогает, на душе по-прежнему пусто и ужасно тоскливо. Лучше бы сейчас свернуться в комочек грусти и отрешиться от всего мира.

Такое бывает, и это закономерно. Но вам в эти моменты хочется либо дать вашему пациенту хорошего пинка, чтобы он перестал киснуть, либо окончательно забросить лечение, ведь оно не приносит плодов. Не торопитесь, один плохой день — это не конец света. Хотя ваша любовь не будет главным лекарством от депрессии, она всё равно важна для пациента, об этом говорит психотерапевт Рита де Мария.

Ваша любовь, ваше присутствие, ваше тепло, безусловно, нужны вашему партнёру. Это не остановит депрессию, так же, как и не сможет, например, понизить уровень сахара в крови или избавить от боли при артрите. И тем не менее ваши чувства могут изменить «сломанные» процессы в голове у вашего партнёра, возродить его позитивные мысли и поднять его самооценку в этот сложный период.

Депрессия в корне меняет привычную жизнь. То, что радовало, перестаёт радовать; то, что восхищало или интересовало, не вызывает теперь и капли эмоций. Присутствие рядом того, кто принимает это состояние без осуждения и обид, очень поддерживает и даже вдохновляет.

Установите границы, чтобы сберечь себя

Всегда очень тяжело поддерживать человека в депрессии. Иногда перенапряжение будет достигать масштабов, которые поставят под угрозу ваше собственное психическое здоровье. Не нужно жертв вроде: «Я сделаю всё, лишь бы мой любимый человек был здоров». Помогая партнёру, установите чёткие границы вашего присутствия, не растворяйтесь в его состоянии полностью. Оставьте время для своих увлечений, встреч с друзьями, да просто для того, чтобы побыть в одиночестве.

Несомненно, вы хотите помочь. Но не нужно подчинять свою жизнь депрессии партнёра, за это вы расплатитесь стабильностью своего морального состояния. Вы даже можете отказаться быть «домашним терапевтом» своего любимого человека, если понимаете, что это для вас непосильная ноша.

Существуют другие способы помощи: напоминайте пациенту, что необходимо заполнять журнал наблюдений или пить лекарство, поощряйте его за походы к врачу или уговорите на очередной сеанс психотерапии. Но не кладите всё на алтарь его болезни, он тоже должен что-то делать.

И это не жестокость, не проявление нелюбви. Вам нужно беречь и себя, иначе вы оба можете оказаться в яме безысходности. Вы можете быть очень любящим партнёром, но если вы играете в одни ворота, а ваш больной ничего не хочет делать, то это породит огорчение и обиды, которые приведут к разрушению союза.

Позволяйте себе высказываться, когда вы чем-то недовольны, не бойтесь, что вызовете рецидив и ухудшите состояние любимого человека. Конечно, какие-то мелкие огорчения можно «законсервировать» в себе, но о существенных обидах обязательно беседуйте.

В конце этой статьи хочется написать: надеемся, что наши советы вам не пригодятся, поскольку вы и ваши любимые люди всегда будете пребывать в бодром расположении духа. В любом случае всегда помните, что всё в жизни меняется, и если у вас началась унылая серая полоса, то она обязательно закончится.

lifehacker.ru

Не выбраться из депрессии

Каждый человек в своей жизни хотя бы раз находился в состоянии депрессии. И причин для этого существует множество! Это может быть и пережитый негативный стресс , сильное переутомление, синдром хронической усталости , различные заболевания внутренних органов, плохое кровоснабжение головного мозга, всевозможные наследственные нарушения в работе нервной системы, травмы при рождении. Депрессии часто возникают у женщин в период беременности , у людей пожилого возраста и, конечно же, не малую роль играют особенности характера человека.

Причина возникновения депрессивного состояния, в первую очередь, кроется в нарушении функционирования нервной системы, так как именно она содержит запас нейротрансмиттеров, которые отвечают за психическое состояние человека. Уменьшение их количества и заставляет нас впадать в депрессивное состояние. Многие могут находиться в состоянии депрессии много лет, даже не подозревая о ней, продолжая изо дня в день влачить своё существование. Такая депрессия относится к самому опасному виду – затяжная депрессия , которую в медицине классифицируют, как «маскированную». Как выбраться из затяжной депрессии?

Под «маскированной» депрессией часто скрываются соматические заболевания, связанные с нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы, пищеварительной системы, гипофункцией щитовидной железы , а также при астме, гепатите, различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Но и депрессия , в свою очередь, способна вызвать развитие множества соматических заболеваний. Затяжная депрессия, о которой многие могут и не подозревать, в результате сильного эмоционального стресса способна вызвать тяжелые соматические и психические заболевания.

Симптомы затяжной депрессии

Симптомы затяжной депрессии выражаются в частой тоске, повышенной тревожности, отчаянии, подавленном состоянии и ожидании беды. Для людей находящихся в состоянии затяжной депрессии характерно самобичевание, заниженная самооценка, потеря уверенности в себе и интереса к происходящему, утрата чувства сопереживания в отношении родных и близких.

К симптомам затяжной депрессии также относятся различные нарушения сна , дискомфорт в мышцах, в сердце, в желудке, снижается сексуальная активность , изменяется аппетит от полной его утраты, так и в сторону переедания. Наблюдается повышенная утомляемость и слабость даже при нормальных нагрузках, как физических, так и интеллектуальных. Люди, страдающие затяжной депрессией, пассивны, склонны к уединению, не проявляющие интерес к различным развлечениям, и часто прибегающие к алкоголизации или злоупотреблению психоактивных веществ. Им тяжело быстро принять какое-либо решение, сосредоточиться и сконцентрировать свое внимание. Часто их посещают мысли, носящие пессимистический характер, они не способны строить планы на будущее и часто высказывают о бессмысленности своей жизни, в наиболее тяжелых случаях возникают мысли о суициде.

К симптомам затяжной депрессии относятся и трудности в выражении своих мыслей и заторможенность мышления.

Как выйти из затяжной депрессии? Для помощи в таком состоянии следует уделить особое внимание и проявить бережное отношение к человеку, страдающему от затяжной депрессии. Во-первых, необходимо установить истинную причину, побудившую впасть человека в состояние депрессии. Хорошо в таких случаях смена обстановки, поездки в какое-либо туристическое путешествие, вовлечение в активный отдых. Контроль аппетита и ликвидация нарушений сна – это тоже важно в помощи при затяжных депрессиях. Для восстановления режима сна традиционная медицина советует прием антидепрессантов, транквилизаторов, часто в дальнейшем вызывающих не только привыкание, но и зависимость . Учеными доказано, что снотворные и седативные средства растительного происхождения наносят меньший вред организму и не вызывают привыкание.

Выйти из затяжной депрессии поможет биологически активный комплекс Нерво-Вит , на основе синюхи голубой , превышающей по своим свойствам валериану в 8-10 раз.

В тяжелых случаях затяжной депрессии, если есть высказывания или попытки суицида, то стоит обратиться к помощи специалистов.

xn—-ctbbjszjox.xn--p1ai