Специалисты

Невроз как бороться

07.09.2018

Какими способами бороться с неврозом?

Как бороться с неврозом, если жизнь полна каждодневных стрессов? Их бесконечная череда накапливается, а это не проходит бесследно для тонкой и восприимчивой психики человека. И в один «прекрасный» момент сами по себе неприятные стрессы перевоплощаются в еще более мучительную вещь — невроз.

Что понимают под неврозом

Многим известны такие состояния, как головная боль, бессонница, раздражительность, нетерпеливость, различные фобии, снижение трудоспособности. Практически каждый третий житель нашей планеты страдает от невроза. Но, несмотря на это, врачи не считают его психическим недугом.

При психическом заболевании человек не отдает отчета своим странным поступкам и считает себя нормальным. Невротик, наоборот, понимает, что с ним не все в порядке, правильно диагностирует свое состояние. А из-за этого еще больше страдает. Но мало кто обращается за помощью к специалистам.

Невроз — это нервное психическое расстройство. Его вызывают психотравмирующие обстоятельства, которые напрямую связаны с жизненно важными для человека отношениями. При данном состоянии нарушается нервная система. Психика же остается в нормальном состоянии. Изменение нервных тканей не наблюдается.

Основной признак невроза — это не до конца понятый внутренний конфликт. Внешние признаки недуга проявляются как изменения в области соматического уровня:

  • обмороки;
  • снижение или повышение давления;
  • головная боль;
  • паралич;
  • нарушение работы различных внутренних органов.
  • При неврозе во время обследования врач не может найти причину развития патологии, потому что изменений в органах не наблюдается.

    Наиболее часто при неврозах возникает головная боль. Болезненные проявления отличаются многообразием. Больной не может четко их описать.

    Невроз — коварное заболевание. Он начинает развиваться намного раньше, чем его обнаруживают. События, которые травмируют психику, прочно фиксируются в подсознании с утробного периода. Фундаментом для данного недуга являются:

  • постоянное перенапряжение психики;
  • внутриличностные конфликты;
  • психологические травмы в детстве.
  • Больше всего подвержены неврозам обязательные, чувствительные, дотошные и душевные натуры. Недуг портит жизнь не только заболевшему человеку. Такой больной доставляет много неприятных минут окружающим.

    Постоянное недовольство, раздражение из-за всякой мелочи, боли в сердце, нервный кашель, судороги в ногах, головная боль, головокружение, беспричинные слезы или вспышки агрессии — это далеко не все сопутствующие признаки при неврозе.

    Методы борьбы с неврозом

    Говорить, как справиться с неврозом если употреблять таблетки, нет смысла. Ведь организм к ним начинает привыкать, и они становятся бессильными. А недуг прогрессирует.

    Поэтому во время лечения невроза (после обследования) прибегают к методу комплексной терапии. Она включает прием медикаментов, которые регулируют работу различных систем и органов, обязательно сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Комплексная терапия охватывает подбор диеты, массажей, водных процедур, прогулок на природе.

    Но главным методом лечения невроза остается психотерапия. Лечение должен назначать психотерапевт, а не только психолог. Самым важным залогом успешной терапии является желание самого пациента избавиться от недуга.

    Недуг тяжело поддается лечению. Все известные средства борьбы с ним необходимо использовать, чтобы окончательно избавиться от невроза. Можно применять нетрадиционные методы терапии:

    • ароматерапию;
    • аутотренинги;
    • гипноз;
    • лечебные ванны.
    • В условиях стационара комплексная терапия дает свой положительный результат: приступы невроза не происходят. Наблюдается восстановление внутренних сил, устойчивость настроения, восстановление сна, улучшение внимания и памяти. Панические атаки, навязчивые мысли и страхи, сердечные боли и головная боль исчезают.

      Залогом успешного лечения становится отсутствие травмирующих и стрессовых ситуаций.

      Когда человек возвращается назад в привычную обстановку, приступы заболевания начинают повторяться снова.

      Любой невроз возникает на почве неверного решения противоречий между личностью и весомыми для нее вещами (взаимоотношениями, явлениями). Из-за таких противоречий происходит невротический конфликт. Чтобы благополучно излечить невроз, необходимым условием является разрешение данного конфликта.

      Успешно избавиться от заболевания можно, придерживаясь двух главных направлений в терапии:

    • Убрать факторы, провоцирующие невроз. Работать с ними.
    • Лечение симптомов недуга.
    • Исключение и проработка факторов, вызывающих невроз

      В большинстве случаев конфликты, вызвавшие невроз, возникли давно. А многие из них корнями уходят в детские годы. Поэтому в ходе лечения следует отыскать нужный конфликт. Затем разбить его на меньшие, не такие значимые части. И в конце анализа свести к минимуму. Эти шаги помогут человеку по-новому взглянуть на конфликт. И тем самым поменять свое к нему отношение.

      Решая проблему, как избавиться от невроза, необходимо отыскать личностные особенности человека. Потребуется выделить его неправильную реакцию на события, которые происходят в настоящее время. Постараться растолковать пациенту, что его недуг основывается на неверной реакции на происходящие явления. Если больной сможет понять причинно-следственную связь между обычной ситуацией и его отзывом на явление, то «головная боль» проблемы избавления от недуга будет решена наполовину.

      Следует обратить внимание на образ жизни пациента:

    • домашнюю обстановку;
    • условия быта;
    • профессиональную деятельность;
    • социальный статус;
    • доходы.
    • Среди данных факторов важно найти стрессоры, которые подпитывают недуг. С целью успешного лечения надо попытаться заменить их на более благоприятные для пациента.

      Лечение симптомов невроза

      Устранив все психогенные факторы, можно свободно проводить терапию соматических состояний. Прекрасными методами лечения симптоматики считаются:

    • санаторно-курортное лечение;
    • использование физиотерапевтических и водных процедур;
    • релаксационный массаж;
    • лечебная физкультура;
    • иглоукалывание.
    • Продолжать лечение можно самостоятельно и в домашних условиях. Полному выздоровлению сопутствуют нехитрые, общедоступные приемы:

    • Ежедневное соблюдение режима дня. Полноценный сон и отдых.
    • Обеспечение организма витаминами и минералами. Употребление натуральной пищи.
    • Физкультура. Физическая нагрузка помогает снять напряжение, положительно влияет на общее состояние.
    • Дыхательные практики. Если дыхание приходит в норму, то психика тоже успокаивается.
    • Водолечение. Во время плавания и лечебных ванн расслабляются напряженные мышцы.
    • Питье воды. Необходимо поддерживать нормальный водный баланс организма.
    • Фитотерапия. Травы с успокаивающим эффектом помогают релаксации нервной системы.
    • Самостоятельно избавиться от невроза помогают различные психологические способы.

      В профилактических целях, если стали досаждать плохой сон, тревожность, головная боль, агрессия или плаксивость, непременно обращайтесь к психотерапевту за консультацией.

      Обязательно посмотрите Видео на тему лечения невроза. Добра!

      nevroz.club

      Что такое невроз и как бороться с неврозом?

      Будем разбираться с тем, что такое невроз, каковы его причины и симптомы, а также как с ним бороться.

      Человек в современном мире испытывает колоссальную нагрузку на нервную систему, которая проявляется в виде стрессов, неврозов, депрессий.

      Без посторонней помощи справиться со всем этим невозможно.

      Сегодня вы узнаете, что такое невроз, каковы его симптомы, последствия и способы лечения.

      Что такое невроз и как часто мы живем с ним?

      Жизнь в современном мире непроста.

      Мы постоянно куда-то спешим, находимся под давлением, начиная со школьной скамьи, испытываем колоссальные нагрузки на нервную систему, много учимся и работаем, мало отдыхаем, имеем недостаточно времени на наслаждение обычными житейскими радостями.

      Некоторое время (кто больше, кто меньше) нам удается соблюдать разумный баланс между работой и отдыхом, худо-бедно справляться со стрессовыми ситуациями, но затем достаточно малюсенькой неприятности, чтобы сорваться и впасть в невроз.

      Помню, как на предыдущем месте работы одна из моих сотрудниц устроила настоящую истерику из-за того, что порвала об ножку стула колготки.

      Она кричала, плакала, и лишь когда женщина немного успокоилась, мы смогли из нее вытянуть, что она плохо спит, мало ест, не может сосредоточиться на работе, стала бояться находиться дома одна, чего раньше не случалось, а подобные истерики из-за мелочей стали частым явлением.

      Более опытная моя коллега поставила ей диагноз невроз и, узнав, что женщина живет со столь опасным расстройством нервной системы уже более полугода, посоветовала немедленно обратиться к доктору.

      Что такое невроз и кто впервые ввел этот термин?

      Впервые лексему «невроз» (от греческого слова ?????? – нерв) ввел в специализированную терминологию врач из Шотландии Уильям Каллен.

      Это нервное заболевание исследовали многие ученые, выделяя новые причины его возникновения, добавляя некоторые симптомы и методы борьбы с ним:

      Павлов И.П. считал, что, если внешние раздражители длительное время воздействуют на человека, то в коре больших полушарий мозга возникает нервное перенапряжение, которое и приводит к появлению невроза.

      Ученый настаивал (и он был не одинок в своем мнении), что от неврозов могут страдать не только люди, но и животные.

    • Зигмунд Фрейд считал, что симптомы невроза проявляются лишь в том случае, если ваше подсознательное Оно входит в конфликт со Сверх-Я, то есть это самое Сверх-Я длительное время что-то запрещает или в чем-то ограничивает ваше подсознание.

      Американка Карен Хорни много времени посвятила исследованию невроза.

      Она считает это нервное расстройство обычной защитной реакцией организма на воздействие неблагоприятных внешних факторов.

    • Современное обозначение невроза выглядит так: невроз – психогенное нервное расстройство, которое чаще всего вызывают сложные жизненные обстоятельства, длительное внешнее давление, различные психотравмирующие ситуации.

      К счастью, ученые умы давно исследовали это нервное расстройство, определили его симптомы, выяснили причины, которые его вызывают, и придумали, как бороться с неврозом и что делать, чтобы он вообще никогда вас не беспокоил.

      Симптомы проявления невроза

      Симптомы проявления невроза столь сильные, что вы вполне можете диагностировать его у себя и самостоятельно.

    • неадекватно реагируете на мелкие, весьма незначительные неприятности (вот как в приведенном мною примере порванные колготки вызвали у коллеги истерику и слезы);
    • плохо спите, страдаете от кошмаров;
    • плачете по любому поводу и даже часто – без повода;
    • начали бояться того, чего раньше не боялись (находиться дома в одиночестве, аварии, в которую может попасть ваш автомобиль и т.д.), то есть – это не единичные проявления страха, а навязчивая идея (например, вы ежедневно возвращаетесь домой с полдороги, потому что боитесь, что забыли закрыть входную дверь или выключить утюг);
    • не можете избавиться от чувства тревоги, плохих предчувствий, не в состоянии успокоить свои расшатанные нервы;
    • быстро утомляетесь, сделав даже незначительную работу;
    • страдаете от рассеянного внимания и ухудшения памяти;
    • обижаетесь без причины;
    • часто вздрагиваете от неожиданности, если слышите вполне привычный звук (телефонный звонок, сработку сигнализации);
    • потеряли интерес ко всему, что ранее было важным.
    • Есть у невроза и другие, более явные симптомы:

    • повышенная потливость;
    • учащенное сердцебиение;
    • боли в желудке;
    • дрожь в руках;
    • гипотония или гипертония (понижение или повышение артериального давления);
    • головные боли;
    • потеря сексуального влечения.
    • Причины возникновения невроза

      Вы не сможете начать бороться с неврозом, пока не разберетесь в причинах, которые его вызвали.

      Наиболее распространенные – это:

    • Истощение нервной системы, потому что вы длительное время не можете найти выход из сложной жизненной ситуации.
    • Постоянные проблемы в личной или профессиональной жизни.
    • Череда неприятностей, свалившаяся на вас неожиданно.
    • Неразрешенные конфликты, что постоянно держат вас в нервном напряжении.
    • Большое количество работы и обязанностей, которые утомляют вас.
    • Неумение расслабляться и отдыхать.
    • Генетическая предрасположенность (ваши предки тоже постоянно страдали от неврозов).
    • Особенности вашего организма (например, одни люди утомляются гораздо быстрее других не потому, что ленивые, а потому, что слабее эмоционально и физически).
    • Перенесенное заболевание (даже затяжной грипп может вызвать невроз).
    • Отсутствие перспектив в жизни.
    • Как бороться с неврозом при помощи медикаментов и без них?

      Как только вы выяснили причину возникновения невроза, следует приступать к борьбе с ним.

      Лечение этого нервного расстройства может быть разным:

      1. Избавиться от факторов, вызывающих у вас нервное напряжение.
      2. Как следует отдохнуть.
      3. Уменьшить количество обязанностей (и домашних, и рабочих).

      Взглянуть на возникшую проблемную ситуацию под другим углом и попытаться все же ее решить.

      Если этого сделать никак нельзя – смириться и жить дальше.

    • Вылечить хронические заболевания.
    • Обратиться за помощью к психотерапевту.
    • Изменить свою жизнь (получить образование, найти нормальную работу).
    • Иногда бороться с неврозом приходится при помощи антидепрессантов.

      Но ни в коем случае не занимайтесь самолечением.

      Обратитесь к специалисту (терапевту, неврологу, психотерапевту), чтобы он подобрал для вас препарат и назначил курс лечения.

      Также будет полезно просмотреть следующий видеосюжет

      о том, что такое невроз и кто такие невротики:

      Как бороться с неврозом: профилактические меры

      Как вы знаете лучшее лечение любой болезни – профилактика.

      Чтобы не допустить проявления симптомов невроза (или повторного их возникновения), нужно:

    • Не зацикливаться на чем-то одном (работе или семье), жить полной интересной жизнью.
    • Правильно питаться, чтобы ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов.
    • Достаточно отдыхать и высыпаться.
    • Не взваливать на себя слишком много обязанностей, позволять и другим что-то делать.
    • Заниматься спортом.
    • Вовремя разбираться с проблемами.
    • Не накапливать гору невыполненной работы.
    • Радоваться жизни и постоянно искать новые источники счастья.
    • Думаю, вы сумели разобраться, что такое невроз и как бороться с ним.

      Если чувствуете себя плохо, но не можете самостоятельно разобраться в причинах, немедленно обращайтесь к врачу.

      Лечить неврозы на ранних стадиях гораздо легче, чем запущенные психические заболевания.

      dnevnyk-uspeha.com

      Панические атаки и как с ними бороться

      Приступы панической атаки (ПА) происходят с людьми достаточно часто и количество таких людей довольно большое. Данное заболевание в последнее время встречается у работоспособного молодого населения. Человека внезапно охватывает безграничное чувство страха, которое заставляет потерять самообладание и понимание действительности, а главное непонимание как это остановить и ощущение полной безвыходности ситуации. Необходимо знать, как бороться самостоятельно с паническими атаками.

      Приступ панической атаки: симптомы и причины

      Приступ, случившийся впервые, может повергнуть человека в шок и из-за непонимания происходящего состояние больного может ухудшиться. Человек просто не может успокоиться и бороться самостоятельно, не знает причины происходящего с ним или с ней. За одно мгновения мысль посетившая голову может вызвать сильную паническую атаку, страх и тревога охватывают весь организма.

      Приступ ПА заставляет человека испытывать следующие чувства:

    • сильное давление в горле, ощущение комка;
    • во рту пересыхает;
    • изменения в голосе и речи;
    • потеря самообладания и контроля;
    • нехватка воздуха;
    • прерывистость дыхания;
    • усиленное потоотделение;
    • страх за свою жизнь;
    • страх перед различного рода опасностями;
    • дрожь в теле;
    • напряженность мышц во всем теле;
    • желание спрятаться от всех или закрыться;
    • помутнение сознания;
    • ощущение то жара, то холода;
    • симптомы инфаркта миокарда.
    • Внимание! Для борьбы с данным недугом необходимо понимать, что является первопричиной панической атаки.

      Выделяют следующие причины возникновения приступов атаки:

    • неправильное питание (злоупотребление алкоголем, переедание, употребление вредной пищи, чрезмерное количество кофе и т.д.);
    • нарушение режима сна;
    • неспособность воспринимать какие-либо новшества и перемены в жизни, бороться самостоятельно;
    • наличие стрессов;
    • частые депрессии;
    • восприятие всего в негативном свете;
    • потеря контроля над происходящим;
    • возникновение новых обстоятельств и отсутствие опыта поведения в них;
    • возвращение страхов, с которыми не удалось бороться самостоятельно, например в детстве;
    • отсутствие физической активности;
    • сидячий образ жизни;
    • сосредоточенность только на собственных заболеваниях;
    • высокий уровень подверженности внешнему влиянию.
    • к содержанию ^

      Панические атаки при вегетососудистой дистонии (ВСД)

      Понятие вегетососудистая дистония подразумевает нарушение работы вегетативной системы, в частности нарушение работы ее центральных и периферических отделов.

      Выделяют такие типы вегетососудистой дистонии:

    • Гипертонический тип – нарушение, связанное с повышенным давлением, наличием тахикардии и неприятных ощущений в сердце;
    • Гипотонический тип – нарушение, связанное с пониженным давлением, наличием головной боли, слабости, головокружения;
    • Смешанный тип – наиболее часто встречающийся тип, включает в себя симптомы гипертонического и гипотонического типов.
    • Важно! Вегетососудистая дистония способна усугублять другие заболевания, а также содействовать развитию целого спектра заболеваний, например, бронхиальной астмы, ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии и прочих.

      Как бороться самостоятельно?

      Паническая атака – это страх, связанный с различного рода фобиями. Люди, страдающие ПА, боятся задохнуться, подхватить неизлечимое заболевание, подавиться и умереть. И эти страхи касаются не только себя, но и распространяются на всех родных и близких.

      Спровоцировать появление панической атаки может множество вещей:

    • авария;
    • смерть близкого человека;
    • стресс;
    • пребывание в замкнутом пространстве;
    • переутомление.
    • После первого случая приступы начинают повторяться и что самое страшное ежедневно практически в одно и то же время. К сожалению, подсознание заставляет ждать наступление этого момента, переживать и начинать бояться наступления очередного приступапанической атаки. Это приводит к тому, что человек переносит приступ еще хуже, не может бороться самостоятельно. А тем временем необходимо успокоиться и морально подготовить себя для максимально возможного облегчения переносимых страданий.

      Паническая атака изматывает и выбивает человека из сил. Организм испытывает ужасный стресс и с ним надо бороться самостоятельно. Проблема панических атак и возможности их преодоления изучались и описывались психотерапевтом Курпатовым. По его мнению, человеку, страдающему паническими атаками, необходимо понять, что от этих приступов не умирают, с ними можно бороться самостоятельно. Курпатов рекомендует в момент приступа лечь и принять смерть. Соответственно приступ панической атаки пройдет, а на психологическом уровне будет получен положительный эффект.

      Опыт борьбы людей страдающих ВСД с паническими атаками

      Чтобы бороться самостоятельно с панической атакой, пациентам при ВСД прописывают препараты блокирующие выработку адреналина, а также различные транквилизаторы и седативные лекарства. Помимо медикаментов рекомендуют массаж и лечебную физическую культуру. Исходя из собственного опыта пациенты утверждают, что наблюдается положительный эффект при применении массажей и лечебной физическойкультуры, в то время как лекарственные средства не всегда помогают бороться самостоятельно. Массажи расслабляют и нормализуют кровообращение. Физическуюкультуру рекомендуют в связи с тем, что во время панической атаки в организме происходит выброс адреналина, который позволяют расходовать различные нагрузки, пробежки, занятия на тренажере. Одним словом спорт купирует приступ и позволяет бороться самостоятельно с панической атакой.

      Способы борьбы с паническими атаками самостоятельно

      Наличие у человека панических атак не предусматривает госпитализации.

      Среди способов борьбы с данным заболеванием выделяют:

      • прием медикаментов;
      • массаж;
      • спортивные занятия;
      • релаксация;
      • своевременный отдых;
      • прием контрастного душа;
      • больше общения;
      • контрастный душ;
      • лечение других имеющихся заболеваний.
      • Внимание! При наличии времени и желания в больничных стенах можно пройти процедуру гипноза, иглоукалывание и массаж. Для улучшения самочувствия пациенту будет полезна поездка на море или в санаторий.

        Медикаментозное лечение

        Справиться с ужасными приступами панических атак иногда можно с помощью таблеток.

        Лечить паническую атаку рекомендуют следующим перечнем медикаментов:

        Важно! Приобретать, а тем более принимать лекарственные средства, чтобы купировать приступ панической атаки самостоятельно, без назначения врача не рекомендуется. Так как последствия могу быть непредсказуемы, и лекарства могут вызвать психические расстройства. Лечение возможно проводить самостоятельно, но только после консультации специалиста.

        Народные методы лечения

        Панические атаки – это крайне сложное стрессовое состояние человека, которое изводит его, не дает возможности ни присесть, ни прилечь. Помимо уже указанных средств направленных вылечить и облегчить панические атаки существует ряд народных средств, чтобы бороться самостоятельно.

        Вот как можно справиться с панической атакой самостоятельно:

      • физические нагрузки;
      • опустить ноги в горячую воду и немного их в ней подержать;
      • обливание ног от ступней до колен холодной и горячей водой;
      • дыхательные упражнения, подразумевающие вдох и выдох в бумажный пакет записывать все, что происходит во время очередного приступа;
      • прием травяных отваров, например, из мяты или ромашки;
      • приготовить и принимать настойку из трав, для которой берется 4 часть стакана мелиссы, 3 часть стакана руты, и 3 часть стакана чабреца, смесь заливается холодной водой и настаивается;
      • приготовить мятный настой из двух столовых ложек мелко нарезанной мяты залитой кипятком, после двух часов настой процеживают и пьют;
      • приготовить настой пустырника можно из готовой смеси, купленной в аптеке. А можно самостоятельно мелко нарезать пустырник и отжать из него сок, жмых заливается кипятком и после процеживание смешивается с ранее отжатым соком, настой готов к применению;
      • приготовить медовую смесь из двух стаканов меда, который смешивается с заранее приготовленным настоем из корня валерьяны и семян укропа, настой в свою очередь готовится следующим образом. Нарезается корень валерианы и смешивается две столовые ложки со стаканом семян укропа, затем заливается кипятком и на сутки оставляется в термосе.

      Внимание! Для достижения эффекта при борьбе с приступами панических атак рекомендуется принимать травяные отвары и настойки курсами с обязательными перерывами не менее двух-трех месяцев.

      15 способов борьбы с паническими атаками

      Благодаря опыту врачей и пациентов можно бороться самостоятельно с паническими атаками.

      В частности выделяют такие методы:

    • Необходимо ориентироваться на чувства испытываемые телом, а не руководствоваться мыслями. Чувства всегда реальны, в то время как мысли могут быть всего лишь плодом фантазии, как это и происходит с ПА. Человек боится нереального, фобия идет из головы, где и была придумана сознанием. Мысли следует переориентировать на то, что страх не имеет под собой почвы и паника, охватившая все тело, не имеет смысла. Тогда получится бороться самостоятельно с панической атакой.
    • Необходимо следовать наперекор своим мыслям. Они вызывают страх и панику. Поэтому мысли должны быть не связаны с собой, когда вы начинаете бороться самостоятельно. Должно быть разграничение между собой и плохими мыслями.
    • Контрастный душ. Во время начала приступа ПА следует принять контрастный душ. Необходимо каждые 20 секунд поочередно включать горячую и холодную воду и поливать себя с головы до пят. Как результат ослабнет напряжение в теле.
    • Напряжение с тела, которое является одним из симптомов ПА, также можно убрать массажами. Для этого необходимо самостоятельно массажировать уши, плечи и шею, и пальцы на руках.
    • Бороться самостоятельно поможет медитация. При ежедневной практике позволяет достичь стабильного состояния спокойствия. С каждым днем мысленный диалог постепенно исчезает и очищает сознание. Появляется способность контроля собственных мыслей и эмоций, бороться самостоятельно. Вопрос о способе борьбы с приступами панических атак не должен больше быть навязчивым, так как хорошее самочувствие должно стать перманентным состоянием. Сам процесс медитации должен осуществляться дважды в сутки: по утрам и вечерам. Рекомендуемая длительность сеанса 20 минут. В течение этого времени необходимо принять удобную позу и осуществлять контроль собственного дыхания. Не надо мысленно противостоять возникающим в голове страхам, необходимо позволить им появиться и исчезнуть, т.к. сопротивление способствует учащению приступов страха. Чтобы медитация позволила бороться самостоятельно с панической атакой, необходимо как бы со стороны наблюдать за собственными мыслями и осознавать их временный характер. На протяжении 20 минут медитации человек должен полностью сфокусироваться только на своем дыхании. Со временем желаемый результат будет достигнут.
    • Йога является прекрасным оружием на пути борьбы с приступами панических атак со стороны психики человека самостоятельно. Йога позволяет избавить разные участки тела от напряжения. Во время занятий происходит сильная проработка мышц путем удерживания в неподвижном состоянии своего тела в различных сложных позициях, так называемых асанах. Поначалу будет достаточно трудно бороться самостоятельно и может возникнуть желание все бросить и прекратить занятие. Йога позволяет перейти в состояние высшего сознания.
    • Бороться самостоятельно и использовать технику дыхания. Она позволяет легче переносить приступы паники. В моменты появления панического страха нужно осуществить короткие выдохи четыре раза подряд, а затем один долгий и достаточно глубоки вдох. Это дыхательное упражнение нужно повторить 50 раз, чтобы бороться самостоятельно. Данная техника способствует нормализации дыхания. Внимание человека постепенно смешается с мыслей на дыхательный процесс и реакцию тела на него. Страх начинает отступать.
    • Необходимо завести дневник, в котором ежедневно будут записываться посещающие голову мысли, как жизненные, так и те, что вызывают страх и панику. В спокойном состоянии, читая собственные записи, человек ясно видит какие из мыслей посещающих сознание ложные и беспочвенные, может с ними бороться самостоятельно. Это позволяет изучить свою проблему самостоятельно и, поставив под сомнение собственные страхи, можно побороть панические атаки.
    • Пытаясь сопротивляться приступу паники, человек усугубляет свое состояние и самочувствие. Рекомендуется наоборот настроить себя на усиление чувства тревоги и пропустить его через себя. В результате сила паники наоборот уменьшиться.
    • Необходимо прийти к пониманию временности панических атак и процесса борьбы с ними. Постоянным остается лишь сам человек. Это позволяет понять, что сознание рисует иллюзию страха, в то время как реальная опасность отсутствует. Вера в реальность страхов ослабевает и сходит на нет. Так человек приобретает уверенность, и вопрос борьбы отпадает сам. Все остальное возникает и исчезает со временем.
    • Нужно воспринимать приступы страха, как способ внутреннего сознания указать на собственные проблемы, которые появились как следствие каких-то неправильных действий или мыслей. ПА это возможность ясно почувствовать наличие проблемы, над которой необходимо работать. Таким образом, кардинально меняется внутреннее восприятие панических атак. Чувство страха ослабевает, можно легко бороться самостоятельно с панической атакой.
    • Страх новшеств можно побороть самостоятельно путем осознания серости обыденных привычных занятий и стиля жизни. Новизна крайне необходима для наполнения жизни новыми красками, для появления новых целей и смысла жизни.
    • Чтобы бороться самостоятельно с приступом, нужно столкнуться с мучающим страхомлицом к лицу. Так, например, испытывая страх толпы человек должен отправиться в центр большого скопления людей, чтобы бороться самостоятельно. Сильный страх, сковавший его первоначально, станет стихать по прошествии 5 минут, так как ничего не произойдет. Через 10, 15 минут и даже пол часа ситуация не измениться, все будет в порядке и страху будет нечем подпитываться. Он просто исчезнет. Данный опыт позволит забыть о данной фобии и всегда легко бороться самостоятельно с панической атакой.
    • В момент приступа нужно сказать об этом вслух. «У меня приступ страха, или меня одолевает паника в данный момент». Это позволяет сконцентрироваться на мысли, что нет причины для страха, что это всего лишь приступ, который скоро пройдет. Возможно, в это время больного будут окружать люди, и они окажут посильную моральную поддержку, которая на психологическом уровне очень важна. Она может помочь абстрагироваться от мысли наводящей на панику или вызывает страх, поможет бороться самостоятельно с панической атакой.
    • Нельзя себя жалеть и тем самым проявлять слабохарактерность. Только уверенность и сила духа могут помочь бороться самостоятельно с приступом панической атаки.
    • Возможность избавиться от ужасных приступов панических атак реальна. На пути к данной цели главное определить и выбрать методы самостоятельной борьбы с недугом. Однако не стоит заблуждаться, что это дело одного дня и бороться самостоятельно можно быстро. Необходимо запастись силой воли и терпением. Каждый день должен быть новым шагом на пути к выздоровлению.

      Важно! Самоконтроль, осознание и вера в то, что ПА не является смертельным заболеванием. И не стоит замыкаться в себе со своими проблемами, нужно бороться не только самостоятельно. Изучение литературы на тему панических атак и общение с такими же подверженными паническим атакам людьми будет крайне полезно.

      Огромный вклад в борьбу с заболеванием вносят родные и близкие люди. Понимание и поддержка любимого человека это верный союзник на пути преодоления с психическими отклонениями и расстройствами. Вера в себя, поддержка и ежедневная работа над собой обязательно дадут результат и помогут бороться самостоятельно с панической атакой.

      stopvsd.net

      Что такое невроз и как с ним бороться

      Все мы слышали о таком явлении, как невроз. Однако, не все точно представляют, что это в действительности такое. Итак. Под неврозом, по сути, понимают группу хронических или затяжных расстройств нервной системы психогенного происхождения, которые сопровождаются изменением психоэмоционального состояния, снижением умственной и физической работоспособности, навязчивыми мыслями, истерией и астеническими проявлениями.

      При диагностике невроза лечение включает использование методов интегральной медицины без применения химических седативных препаратов. как правило, лечение невроза проводится индивидуально и требует установления доверительного личностного контакта между врачом и пациентом, что и составляет основу психотерапии.

      Одним из популярных терапевтических вмешательств относительно лечения невроза являются методы рефлексотерапии: акупунктура и точечный массаж, которые связаны с биоактивными точками нервной системы, физиотерапия, так называемая процедура кедровой бочки, ароматерапия, релаксационный массаж с маслом. Также при необходимости назначают лечебную гимнастику.

      Лечение невроза в интегральной медицине, благодаря своему комплексному характеру, позволяет:

    • эффективно устранить или значительно уменьшить симптомы невроза (как основные, так и сопутствующие);
    • повысить стрессоустойчивость;
    • улучшить психоэмоциональное состояние;
    • повысить умственную работоспособность;
    • улучшить сон и настроение;
    • восстановить баланс нервной системы.
    • Во многих случаях при диагнозе невроз лечение проводится на фоне терапии по поводу сопутствующих заболеваний:

    • вегетососудистой дистонии;
    • лечения мигрени;
    • лечения бессонницы;
    • лечения депрессии;
    • лечения нервного истощения;
    • лечения синдрома хронической усталости.
    • Поскольку невроз является, по сути, обобщающим названием различных нервно-психических расстройств, то при проведении диагностики следует учитывать большео разнообразие невротических симптомов. Наиболее характерные симптомы неврозов связаны с изменением психоэмоционального состояния человека. В эту группу входят такие симптомы невроза, как:

    • страх;
    • тревожность;
    • беспокойство;
    • резкие перемены настроения;
    • плаксивость;
    • обидчивость;
    • ухудшение памяти;
    • рассеянность;
    • нерешительность (неспособность принять решение);
    • боязнь общения;
    • замкнутость;
    • плохое настроение;
    • подавленность;
    • раздражительность;
    • агрессивность;
    • чувство отчаяния и подавленности.
    • Помимо психических симптомов, как правило, при диагностике неврозов симптомы затрагивают и физическое состояние пациента. К ним относят:

    • головокружения;
    • ухудшение координации движений;
    • боли в области сердца и живота;
    • потливость;
    • резкие колебания артериального давления;
    • ощущение слабости;
    • снижение не только умственной, но и физической работоспособности;
    • повышенная утомляемость;
    • ухудшение аппетита или быстрая потеря аппетита во время еды;
    • повышенный аппетит;
    • нарушения сна (пресомнические, интрасомнические, постсомнические расстройства сна);
    • жидкий стул;
    • расстройство пищеварения;
    • снижение либидо и потенции;
    • болезненная восприимчивость к звукам (гиперакузия) и яркому свету (фотофобия).
    • Также клиническая картина неврозов может включать симптомы сопутствующих заболеваний, нередко сопровождающих неврозы. Это такие заболевания, как вегето-сосудистая дистония, депрессия, хроническая усталость, а также паническое расстройство, характеризующееся спонтанным возникновением панических атак.

      Что может стать причиной развития неврозов?

      Причиной невроза является расстройство нервной системы на фоне личностных особенностей, определяющих предрасположенность к заболеванию. Такие личностные особенности могут иметь как наследственный, так и приобретенный характер. Непосредственной причиной невроза, как правило, служат психические травмы. Одной из частых причин неврозов является нервное истощение, связанное с психическим или умственным переутомлением или иными причинами. Нередко невроз развивается на фоне хронической усталости и связанной с ней депрессии, а также на фоне алкоголизма.

      Среди различных видов неврозов наиболее часто выделяют неврозы навязчивых состояний, астенический невроз (неврастения) и истерический невроз. Астенический невроз, или неврастения, характеризуется в первую очередь эмоциональной неустойчивостью (лабильностью), чрезмерной возбудимостью, несдержанностью, вспыльчивостью, неадекватным эмоциональным реагированием на малозначительные раздражители и, как следствие, повышенной утомляемостью, упадком сил, чувством разбитости. Истерический невроз может проявляться самыми различными симптомами, имитирующими симптомы других заболеваний. Развитие истерического невроза происходит вследствие повышенной внушаемости или самовнушаемости человека.

      Невроз навязчивых состояний

      Невроз навязчивых состояний означает зацикленность на мыслях и побуждениях, воспринимаемых человеком как чуждые, неприятные и тягостные, сопровождаемая попытками отделаться от этих мыслей путем совершения тех или иных внешне бессмысленных действий. Невроз навязчивых состояний называется еще обсессивным неврозом, что означает навязчивые мысли, идеи, сомнения (закрыл ли дверь, выключил ли утюг) или представления. Помимо навязчивых мыслей, или обсессии, невроз навязчивых состояний может сопровождаться различными страхами, или фобиями, например, боязнью замкнутого пространства, боязнью грязи, микробов, боязнью открытого пространства, темноты, скопления людей, а также навязчивыми влечениями, в том числе запрещенными моральными законами общества. Внешне невроз навязчивых состояний нередко проявляется постоянной потребностью совершать те или иные действия: многократно и подолгу мыть руки, выщипывать волосы, встряхивать головой, одергивать одежду, совершать бессмысленные движения руками. Такое внешнее проявление невроза навязчивых состояний называется еще неврозом навязчивых действий.

      Современные методы лечения неврозов

      При диагнозе невроз лечение в интегральной медицине отличается в первую очередь безопасностью и отсутствием негативных эффектов. Лечение неврозов включает применение лечебных процедур (рефлексотерапия, физиотерапия), восстанавливающих баланс нервной системы. Лечение неврозов в интегральной медицине направлено не только и не столько на устранение внешних симптомов заболевания, сколько на устранение причин этих симптомов. Благодаря совместному, комплексному и индивидуальному применению различных методов массажа, в том числе точечного и релаксационного массажа, иглоукалывания, ароматерапии, и других методов рефлексо- и физиотерапии удается:

    • — устранить внутреннее напряжение,
    • — уменьшить последствия стрессов и психических травм,
    • — улучшить настроение,
    • — повысить стрессоустойчивость,
    • — нормализовать энергетические потоки по меридианам нервной системы,
    • — гармонизировать работу центральной нервной системы,
    • — устранить депрессию и хроническую усталость.
    • www.psyportal.net

      Что такое невроз и как с ним бороться?

      Неврозы — это психогенные, нервно-психические расстройства, которые возникают в результате нарушения адекватного восприятия человеком важных жизненных ситуаций, выражаются клиническими феноменами и характеризуются отсутствием психотических явлений. К сожалению, в силу различных факторов, количество пациентов страдающих от невроза неуклонно растет.

      Что такое невроз? Какие виды невроза существуют?

      Невроз – в некотором роде собирательное заболевание, которое имеет функциональную природу (не обусловлено органическим заболеванием), имеет определенное начало и причину, не сопровождается психическими расстройствами, и пациент не теряет чувство реальности. Невроз имеет разные симптомы и виды: астенический, неврастенический, тревожный, депрессивный, обсессивный, фобический, а также симптомы деперсонализации и дереализации, адаптационные и стрессовые реакции, ипохондрические и истерические расстройства. Неврастенический невроз (слабонервность) является самым легким из перечисленных выше видов, который и создает базу для каждого из них. Он проявляется в раздражительности и агрессии, в ухудшении состояния при нарастании шума, слабостью, плачем, нестабильной депрессией, колебаниями настроения.

      Что может стать причиной возникновения невроза?

      Большое значение имеют также наследственные факторы, родовые травмы, например, если ребенок родился, обвитый пуповиной вокруг шеи. Такие факторы не видны глазу и даже современными исследованиями их невозможно обнаружить, но в последствии проявляются проблемы, связанные с характером, которые и готовят почву для неврозов. Важное значение имеют также воспитание, социальное положение, межличностные отношения: отсутствие солидарности и компромисса, безусловно, могут стать причиной возникновения неврозов.

      Каковы причины возникновения неврозов в зрелом возрасте?

      Важно знать, какие проблемы у человека на данный момент и в каких условиях он живет, так как прошлые стрессы, освежаются новыми травмами, наслаиваясь на них, и в результате возникает невроз. Например, долгосрочные бытовые проблемы, финансовые и межличностные трудности постепенно разрушают нервную систему, которая затем отвечает неадекватными реакциями. Большое значение имеют также перенесенные заболевания, анестезии, сотрясение мозга, черепно-мозговые травмы, климактерический период женщины.

      Что учитывает врач при назначении лечения?

      Иногда наблюдается рецидив заболевания, с чем это связано?

      Чем могут близкие люди помочь больному неврозом?

      В вопросе лечения неврозов все слишком индивидуально, но есть нейтральный вариант, который не может навредить при лечении любого вида невроза, и в начальной стадии невроза можно прибегнуть к нему.

      1. Ежедневно принимать экстракт валерьяны, по 30 капель в кофейном стакане воды, 3 раза в день.

      2. Отвар лечебного сбора отрегулирует сердцебиение, успокоит нервы. Смешать 1 ст. л боярышника, 1 ст. л листьев ежевики и 1ч. л. мяты, залить 2-мя ст. кипятка, держать на слабом огне 5 мин, затем настоять 30 мин, тепло укутав. Принимать по полстакана, 3 раза в день, если нет сахарного диабета, с 1 ч.л. натурального меда.

      3. Лечению неврозов очень способствуют: отдых, танцы, аэробика, шейпинг плавание, купание, приятная физическая работа, непродолжительная ежедневная прогулка на свежем воздухе.

      Возможно ли страдать неврозом и не знать об этом?

      life-okay.com

    ©2019 | Developed by ThemeBounce.

    Back to top