Специалисты

Почему у всех депрессия

24.06.2018

Почему осенью часто бывает плохое настроение или как побороть осеннюю депрессию… научный трактат от Валерона

Привет, друзья! Депрессия стала почти привычным явлением в наши дни… и бла-бла-бла… вы наверняка подумали, что если я опять давно не пишу в блог, то у меня началась очередная депрессия? Нет, я бы даже сказал, что напротив, настроение у меня солнечное… да-да, настроение отличное, а на блог не пишу по многим причинам… и из поста узнаете по каким…

Знаете, сейчас, когда сел писать статью, я вообще не знал о чем буду писать, но после первого предложение родилась как раз идея. И сейчас мы поговорим о депрессии, в частности о осенней депрессии, и как побороть депрессию!

Как побороть депрессию?

Депрессия… она проявляется у людей всех стран, возрастов, социальных групп… т.е. в депрессию может впасть как сытый обеспеченный американец, так и монах из Тибета, как влюбленный танцующий и поющий индииц, так и негр-алкоголик. Короче, в депрессию может впать абсолютно любой гомо сапиенс.

Значит так, вычитал я сейчас на разных умных сайтах, что депрессия в медицине имеет множество видов и каждый вид депрессии требует своего психологического подхода и метода лечения. Одним из самых распространенных видов депрессняка является сезонная — осенняя депрессия. Которой сейчас болеют многие…

Какими признаками определяется осенняя депрессия

Если человек испытывает чувство постоянной усталости, разбитости, потрепанности, тоски, скуки, горести, меланхолии, подавленности, неуверенности, психастении и теряет интерес к своим любимым занятиям, теряет интерес к работе, постоянно пребывает в плохом настроении и все это продолжается более 2 недель – это признаки депрессии. Но, если в жизни все хорошо и ровно, то это обычная осенняя депрессия. Проще сказать, это реакция организма на уменьшение светового дня(!), удлинение темного периода суток(!), небольшое количество солнечных дней в осенне-зимний период, т.к. большинство людей все же чувствуют себя бодрее и активней в весенне-летний период. Следовательно, осенняя депрессия возникает в основном из-за уменьшения солнечных дней

Почему возникает депрессивное состояние

Причины сезонной депрессии до конца не изучены, над этим вопросом до сих пор бьются лучшие психологи, психиатры и психотерапевты всего мира, но в основе осенней депрессии лежит недостаточное количество света и солнца. Также, в осеннее время происходит нарушение «биологических часов» из-за уменьшения светового дня и увеличения вечернего времени.

Еще на появление депрессивного состояния влияет гормон мелатонин(!), отвечающий за настроение и энергию. Мелатонин выделяется в темное время суток, усиливая эмоциональный, психологический и физический дискомфорт, поэтому для меньшего его выделения требуется большее количество света и здесь очень кстати окажется световая терапия – один из основных способов как побороть депрессию — пойти и пройти световую терапию!

Для определенной группы людей изменение времени года – переход с летнего периода на осенне-зимний — характеризуется изменением поведения: по утрам ужас как не хочется просыпаться, тяжело заставить себя делать обычные дела, а желание сидеть за компьютером или лежа валяться и пялиться в зомбоящик, практически не выходя на улицу, становятся основным развлечением. Знакомо Уверен, многим знакомо! Это можно назвать и ленью, но если проводить время таким образом больше недели, то скорее всего это осенняя депрессия!

Если такая проблема как осенняя депрессия у вас существует, нужно постараться быстрее выйти из этого состояния. И чем быстрее, тем лучше. Самое главное, не позвольте депрессии затянуться.

Не поддавайтесь депрессии и боритесь с ней!

Оптимистические советы и рекомендации специалистов и различных психологов о том как побороть депрессию помогут вам собраться с силами и гораздо легче пережить осенне-зимний дискомфорт. В общем, я рекомендую не просто тупо лазить по различным сайтам, а открыть какие нибудь мотивационные порталы, советую почитать тематические сайты о мотивации и т.д.

  • Самое лучшее – отключиться от всех проблем, поехать в отпуск в южные края, наполненные солнцем и красивой природой! Да, если у вас есть деньги, можно рвануть на Гоа) Если денег нету, то в можно поехать в тайгу или просто в осенний лес.
  • Самое важное – ищите позитив во всем, старайтесь поднимать себе настроение и продлевайте его насколько возможно. Если в пасмурный день вдруг на несколько минут выглянуло солнце – наслаждайтесь им! Купайтесь в нем) Веселитесь, кайфуйте…
  • На эмоциональное и психологическое состояние при сезонной депрессии очень позитивно влияют яркие, теплые цвета. Измените хоть немного свой гардероб, разбавив его насыщенными яркими цветами в противовес хмурой осени и холодной зиме. (Надевайте яркие пляжные шорты, рубашки )
  • Постарайтесь в утренние часы получить как можно больше дневного и солнечного света. Это очень нужно и важно. Просыпайтесь раньше и, по возможности, идите на работу пешком. Просыпайтесь в 4 утра и идите на работу 15 км пешком)))
  • Обеденный перерыв проводите на улице. Запарьте доширак в офисе, но наслаждайтесь им именно на свежем воздухе. Так калории усваиваются лучше.
  • Любой естественный свет лучше ярких ламп. Освободите окна от штор и жалюзи для поступления большего количества света в комнату и рабочее помещение.
  • В осенне-зимний период постарайтесь придерживаться режима сна, это очень помогает сбалансировать биоритм. Лучше ложиться и вставать в одно и то же время.
  • И самое главное: осень и зима – не вечны. Они пройдут, и вместе с ними обязательно пройдет осенняя депрессия!

    Почему я долго не писал в блог?

    Ребята, у меня начинается новая жизнь, жизнь с чистого листа! Знаете, я до недавнего времени не верил в различные сайты знакомств, не верил, что можно через такие сайты найти хорошего человека, познакомиться и встретиться – оказывается можно!

    Совсем недавно, я как раз пребывал в депрессии (вот статья Где я потерялся?) и мне в комментариях посоветовали зарегистрироваться на сайте знакомств MAMBA, ну я и зарегистрировался. Через поиск сайт нашел достаточно много девушек из нашего небольшого города, начал переписываться, и вы знаете, начал встречаться с девушками.

    Мои постоянные читатели знают мою историю (если не знаете, то почитайте, вот история и вот еще статья о переломном моменте моей жизни), знают, что я не совсем в форме, и познакомиться с девушкой на сайте знакомств, а затем с ней встретиться в живую достаточно сложно, мне психологически сложно было не только думать о встречи, но и просто начать общаться. Перебороть себя и поехать на свидание в моем состояние было ужасно тяжело, поверьте мне… Но я переборол себя, поехал и теперь чувствую себя на много увереннее. С девушкой продолжаем общение, пока все хорошо. Как результат, мне сейчас осенняя депрессия не угрожает

    Вторая причина, моего длительного отсутствия на блоге, это погружение в новые проекты под контекстную рекламу РСЯ и Гугл Адсенс. Мне все больше и больше нравиться делать новые сайты, наполнять их контентом, постепенно развивать и верить в успех!

    Кстати, на сайтах созданных под контекстную рекламу можно зарабатывать не только на контексте, но и с помощью CPA партнерок, например с Адмитедом, продавать баннеры, продавать рекламные посты… Да есть много способов монетезировать сайт, главное чтобы трафик был…

    Ребята, блог я ни в коем случае забрасывать не буду, блог это мое детище, в которое я вкладывал душу, время и много-много сил! Так что ждите новых постов и пока-пока!

    aimblog.ru

    Блестят, но не радуют: Откуда берется депрессия, если у вас все хорошо

    Довольно частая фраза клиентов психотерапевта — «Почему у меня депрессия? У меня же все в порядке». Под «в порядке» обычно подразумеваются хорошая семья, наличие работы и общее социальное благополучие. Кажется, это должно быть платиновой защитой от потери удовольствия от жизни, интереса к происходящему — но и к благополучным людям приходит депрессия. Практикующий психотерапевт Адриана Имж объясняет откуда.

    Начнем с биологического факта: депрессия — не выдуманная болезнь, у нее есть телесное обоснование. То есть наша нервная система может просто «сломаться» и перестать воспринимать или вырабатывать вещества, отвечающие за возможность радоваться. Болезнь несправедлива и не разбирается, хорошая у человека жизнь или плохая. Это просто происходит, и болезнь необходимо лечить.

    Норадреналин, дофамин и серотонин — основные медиаторы головного мозга, связываемые с депрессией, «смазка» нашей нервной системы. Их взаимодействие и сочетание, вызывающее депрессию, все еще исследуется, но уже известно, что практически всегда при депрессии происходит нарушение их работы. Также депрессия может возникать из-за органических повреждений мозга, приема наркотиков и других сильнодействующих препаратов, повреждающих пути головного мозга или нарушающих работу нейромедиаторов. В тяжелых случаях такие повреждения и нарушения могут быть необратимы и приводят к многолетней депрессии. В менее тяжелых, но тоже неприятных случаях нужно долгое время принимать препараты.

    К сожалению, мифов вокруг депрессии довольно много, и про биологическую составляющую часто забывают. При этом никому не придет в голову спрашивать «у меня такая хорошая жизнь, почему у меня грипп?». Гриппу все равно. Депрессии тоже все равно.

    нейромедиаторы — химические вещества, через которые электрохимический импульс передается между нейронами или от нейронов к мышечной ткани и железистым клеткам

    Вторая немаловажная вещь: на постсоветском пространстве часто говорят «все в порядке» о состоянии, которое от порядка находится довольно далеко. Точно так же, как муж, который «не пьет, не бьет, не изменяет», не является автоматически хорошим мужем, состояние «мы не умираем с голоду и нас не били в семье» само по себе не является признаком благополучия.

    Часто клиент на приеме у психолога говорит «у меня хорошая семья, отличные понимающие родители», а спустя пару минут — «я всегда мечтал жить отдельно». Он не замечает противоречия и не спрашивает себя, почему ему всегда хотелось уехать от этих хороших понимающих людей.

    Если раскрыть этот вопрос, выясняется, что семья не совсем хорошая — она просто безразличная. Ребенка не били, не оскорбляли, говорили, что любят, — но все его проблемы были безразличны. С ним никуда не ходили, ни о чем не разговаривали: он был невидимкой в собственном доме.

    Также абьюз может быть направлен на других членов семьи — на мать, братьев или сестер, на престарелых родственников. Когда мы смотрим, как кого-то унижают, презирают или заставляют делать то, что он не хочет, мы тоже травмируемся.

    Если мы живем в токсичной среде (например, в городе, где постоянно происходят теракты, похищают людей, произошла техногенная катастрофа, высокий уровень преступности или постоянно случаются природные катаклизмы), то вероятность депрессии также повышается. Многие клиенты психологов даже не осознают, в насколько травмирующей среде они находятся, пока не начинают сравнивать свой опыт с опытом других участников группы. Или не начинают читать истории из детства и юношества других людей: осознать, что твое детство с бандами, разрядкой снарядов или изнуряющим трудом на земле было тяжелым, можно, только если знаешь, что вообще-то другие дети растут в несколько иных условиях.

    Третий вариант — это «прекрасный» стресс. Не только ужасные события забирают ресурсы, но и прекрасные тоже. Рождение желанного ребенка (это один из важнейших пунктов — депрессией страдает каждая седьмая молодая мама), свадьба, переезд, смена работы на более удачную, эмиграция, ремонт в доме, свалившееся наследство, резкая смена образа жизни или изменения в теле тоже могут подорвать здоровье и силы. Конечно, с меньшей вероятностью, нежели ужасные процессы, но тем не менее.

    Позитивный стресс часто искажает представления о собственных возможностях — наступает ощущение «я все могу» или «я на волне», и человек берет у себя больше, чем у него есть. И затем наступает откат — депрессия. Именно так выглядит БАР — биполярное аффективное расстройство, когда за стадией веселья и могущества наступает период спада и депрессии. Но даже без БАР некоторая цикличность периодов бывает и у здоровых людей.

    Четвертый вариант — прием медикаментов. Ряд препаратов связан с риском возникновения депрессии. Из самых распространенных — оральные контрацептивы и обезболивающие. Разумеется, побочный эффект возникает не у всех, кто принимает такой препарат, иначе его попросту снимают с производства. Допустимыми цифрами побочных эффектов являются один случай на тысячу или десять тысяч, но всегда можно оказаться «счастливчиком».

    В этом случае рекомендуется сменить способ контрацепции или заменить препарат: если это побочный эффект, то исчезнет причина — и его, вероятнее всего, тоже не станет. Именно связь оральных контрацептивов с депрессией приводит к тому, что многие женщины ищут альтернативные способы предохранения — спирали, женские презервативы и другие.

    Пятый вариант — вытесненные воспоминания. Инцест, изнасилование в раннем детстве, депривация в больнице могут просто «исчезать» из памяти. Люди не хотят это помнить и не помнят. Иногда они мысленно возвращаются к этим событиям и снова вытесняют их из памяти — слишком много боли им причиняет эта информация.

    Но как бы то ни было, эти ужасные вещи произошли и были сохранены в нашей нервной системе. Конечно, они влияют на наше восприятие действительности и оставляют соматические следы. В том числе тягостные воспоминания могут быть причиной многолетних суицидальных попыток и психических заболеваний. У человека вроде бы все хорошо, но на самом деле — нет.

    Но даже без вытесненных травм очень многое в нашей жизни зависит от генетики и здоровья. К сожалению, далеко не всегда достаточно избегать тяжелых событий психологического характера.

    К тому же все вышеперечисленные факторы могут взаимодействовать между собой. Два, три или четыре процесса могут протекать одновременно, и это увеличит вероятность возникновения депрессии в несколько раз. Например, прием оральных контрацептивов, переезд, новая работа, теракт в городе — и вуаля, организм не выдерживает стресса: начинается депрессия.

    Таким образом, зачастую сказать, что у человека «депрессия на ровном месте», — это несколько исказить реальность. Мы живем в сложном мире, который может травмировать нас самыми разными способами — от техногенных катастроф до простого нарушения в работе организма.

    Поэтому если есть признаки депрессии — постоянная усталость, потеря аппетита, апатия, невозможность сформулировать свои желания, суицидальные мысли, — лучше обратиться к психологу, неврологу, психотерапевту, а в тяжелых случаях — к психиатру. Депрессия — не просто расстройство настроения. Это болезнь, которая может закончиться смертельным исходом или на долгое время выключить человека из семейной, рабочей и социальной жизни, устроив ему «вырванные годы».

    birdinflight.com

    Почему бывает депрессия у женщин?

    Депрессия среди представительниц слабого пола встречается чаще чем у мужчин. Депрессия — это сложное расстройство психики, которое несет за собой ощущение тоски, подавленности, безысходности. Как правило, она появляется в результате реакции организма на негативное происшествие в жизни. Но депрессия у женщин — это не то же самое, что шизофрения, маниакально-депрессивный психоз, поэтому необходимо разделять эти понятия.

    Женщине повезло, если каждый новый день радует ее новыми открытиями и приятными эмоциями, когда каждое утро у нее замечательное настроение. Но бывает и так, что целый день хочется провести в постели и грустить, грустить, грустить… И если такое состояние продолжается на протяжении нескольких недель, то пора уже заговорить о депрессии.

    Причины возникновения депрессии

    Количество женщин, страдающих депрессией, постоянно увеличивается. Среди главных ее причин можно привести следующие:

  • Причиной депрессии могут быть гормональные нарушения, связанные с детородными функциями. На протяжении всего периода беременности у женщин бывают довольно большие гормональные изменения, что часто приводят к сильным психическим расстройствам. Согласно исследованиям, аборты стают причиной депрессии намного реже, чем сама беременность и послеродовые изменения. Последние изменения связаны со снижением количества гормонов в организме матери, а также с новыми ее обязанностями. Резкое ухудшение настроения может возникнуть в результате финансовых трудностей, отсутствием помощи со стороны родственников;
  • Депрессия может наступить в результате изменений фаз менструального цикла;
  • Подвержены риску психических расстройств женщины, которые во второй или третий раз переживают климактерический период;
  • Молодые девушки сегодня ввиду разных обстоятельств имеют довольно высокий риск заболеть депрессией. Как правило, у них она отображается в полном отказе от пищи или ее злоупотреблением. Это сказывается не только на психическом здоровье, но и на физическом состоянии девушки;
  • Высокий уровень стрессов у женщин, связанных с уходом за ребенком, одиночеством, несчастливым браком, тоже является одной из главных причин депрессии;
  • Согласно исследованиям, самый большой процент больных депрессий у испаноговорящих женщин, а самый меньший — в афроамериканок;
  • Причиной затяжной депрессии может стать потеря или даже смерть родного человека;
  • Женщины пессимистки больше всех подвержены риску заболеть психическим расстройством.
  • перейти наверх

    Симптомы депрессивного расстройства

    Симптомы депрессии среди представительниц слабого пола довольно разные. Первые из них — это потеря волевых качеств. Далее список симптомов расширяется апатией, подавленностью, раздражительностью, угнетенностью, плаксивостью, тревожностью. Часто наблюдается ипохондрия, когда больная женщина чувствует несуществующие изменения в ее брюшной полости.

    Признаки депрессии могут отражаться и на физическом здоровье женщины. Так, в больной нарушается уставленный режим сна и питания. Расстройство может отражаться болью в мышцах, суставах, молочных железах, сердце и общей слабостью.

    Как уже говорилось, депрессию необходимо отличать от других психологических проблем, в том числе и от простого плохого настроения. Например, если возникла бытовая проблема, то ее удачно решение приносить некоторое удовлетворение женщине, чего не бывает в больной депрессией. Такая женщина страдает от беспомощности и ненужности, появляется чувство безразличия к себе и близким людям. Заболевание сказывается на успехах в работе или учебе.

    Депрессия может возникнуть у женщин вследствие события, которое изменит всю ее будущую жизнь. Например, она часто встречается у девушек перед свадьбой, когда они боятся чего-то нового или же провала самой свадебной церемонии. Снижение настроения и появление расстройства может возникать вследствие ссор с мужем из-за простых мелочей. А ведь муж тоже нервничает, поэтому два переживающих человека могут наговорить друг другу глупостей. Почти всегда расставание с любимым мужчиной приводит к депрессии. Подавленная женщина может лежать днями в постели и во всем произошедшем винить только себя.

    Вылечить депрессию помогут специалисты. Один из методов лечения — психотерапия. Опытный специалист поможет больной женщине научиться строить отношения с людьми, правильно вести себя с ними, и избегать отрицательного мышления. Благодаря психотерапевту, женщина имеет шанс нормализировать эмоциональное состояние и сформировать иммунитет от возможных расстройств в будущем.

    Для лечения тяжелых форм депрессии необходимо употребление медицинских препаратов, а в особенно запущенных случаях — госпитализация, ведь некоторые больные могут приносить себе увечья или даже пытаться покончить жизнь самоубийством. В качестве медицинских препаратов используют антидепрессанты. Но эффект от них возникает далеко на сразу, как правило, через пару недель.

    Необходимо проконсультироваться с доктором по поводу дозы препарата. Ведь часто больной, который не видит эффекта от препарата, увеличивает себе дозу, что грозит здоровью. Если основные симптомы депрессии уже пропали, то не следует останавливать принятие препаратов, ведь они могут вернуться в более тяжелой форме.

    Попробовать избавиться от легких проявлений депрессии можно и самостоятельно. Особенно эффективна для женщин ароматерапия. Распространяясь по всей коже больного человека, ароматические масла приносят наслаждение, и в мозге начинают вырабатываться гормоны радости. Благодаря им, женщина забывает все прежние проблемы. Такие масла можно использовать для массажа, ванн или просто вдыхать их аромат. Как нельзя лучше женщинам подойдут эфирные масла из апельсина, бергамота, мелиссы.

    psytheater.com

    «У меня депрессия»: Как бороться с эмоциональным выгоранием?

    «Степь» поговорила c врачом-психиатром, психотерапевтом, кандидатом медицинских наук Жибек Жолдасовой о важной теме-которую-нельзя-называть – эмоциональном выгорании и депрессии.

    Эмоциональное выгорание – словосочетание, которое мы используем в быту. Профессиональный же термин – истощение нервной системы. Причиной этого часто становится работа, где есть стресс, сильное напряжениее. Например, летчики или хирурги. У них профессиональное выгорание наступает быстрее, так как эмоциональная отдача больше.

    С истощением нервной системы сталкиваются еще те, кто занят рутиной. Рано или поздно скучная работа надоедает. А занимаясь делом, которое приносит удовольствие, можно избежать выгорания. Работа должна быть интересной, пусть и напряженной. Если этого нет, профессиональное выгорание наступит очень быстро.

    К нам часто обращаются люди, которые полностью отдают себя любимой работе, и при этом не берут отпусков, соглашаются на ненормированный график, трудятся в выходные. Нервная система такого режима не прощает. Отпуск и выходные – обязательны. Забывать об этом чревато нежелательными последствиями.

    Первый звоночек – чрезмерная утомляемость. Многие жалуются на бессонницу. Пару раз пожертвовав сном ради завершения рабочих проектов, вы не заметите, как бессонница и усталость станут вашими постоянными спутниками.

    Режим сна нарушается одним из первых, но и восстанавливается одним из последних. Это «расшатывает» наши нервы, дальше проблемы нарастают, как снежный ком. Ухудшается настроение, появляется раздражительность, кто-то становится обидчивым и плаксивым.

    Вовремя отдыхать – это самое главное. Вести активный образ жизни: заниматься спортом, пешими прогулками, выезжать на природу.

    Почему? Физическая нагрузка забирает на себя большую часть стресса. Весь адреналин, что вырабатывается за время напряженной работы, должен выходить. Выпустите пар. Вместо сидения перед телевизором, выйдите в горы или на пробежку.

    Есть ли смысл искать смысл?

    Смысл жизни и эмоциональное выгорание тесно связаны. Идеи и цели ведут человека, определяют его. Без цели человек не видит смысла существования, следовательно, «сгорает» быстрее.

    Культура самопознания в нашем обществе не сильно развита, так как раньше у нас было сильное государство со своей идеологией. И она придавала смысл жизни гражданам. А сейчас идеологии нет, поэтому каждый пытается найти свой смысл жизни.

    Яркий пример страны и влияния идеологии на ее жителей – Япония. Когда произошла катастрофа на Фукусиме, японцы сказали: «Даже если вся страна уйдет под воду, мы никуда отсюда не уедем, мы утонем вместе с ней». США с их американской мечтой – аналогично. С идеологией людям спокойнее жить.

    Этнопсихотерапия: можно ли изгнать дух эмоционального выгорания?

    Наши люди до сих пор боятся специалистов. Хотя в двухтысячных приходили единицы. Сегодня если приходят, то уже клинические случаи, которые требуют серьезного лечения. У нас терпеливое население.

    Люди разные приходят. Но есть несколько групп заболеваний. Невротическая группа – cюда относятся и невротические депрессии, и тревожно-фобические состояния, и панические атаки. То есть, посттравматическое стрессовое расстройство, которое на западе любят ставить всем подряд.

    Среди неврозов чаще всего тревожные расстройства, тревожные депрессии, тревожные неврозы. С этими состояниями приходит и относительно молодые люди, но чаще тридцатилетние и сорокалетние. Люди зрелые, которые уже уверены в том, что им нужен специалист. Радует, что люди по сарафанному радио узнают о психотерапевте, одолевают стыд и приходят.

    Но пока профессии, которые начинаются на «пси» до сих пор у многих вызывают ужас. И к таким специалистам идут в последнюю очередь. Гораздо проще пойти к целителям-экстрасенсам, к гадалке или еще кому.

    Если выражаться научным языком, это называется этнопсихотерапия. Ей занимаются шаманы, баксы (народные лекари – прим.ред). Такая терапия имеет право на существование, потому что может помочь человеку в состоянии невроза, после стресса, в сложных жизненных ситуациях. Человек верит и это ему помогает. Когда пациент обращается к врачу, происходит нечто похожее. Если вы доверяете специалисту, то лечение пройдет успешно.

    Истощение нервной системы и депрессия: в чем разница?

    Люди любят употреблять профессиональные словечки: «у меня депрессия». Но при этом, если вы пошли в караоке, попели, покричали, выпили бокал вина, и вас отпустило – это обычная усталость, а не клинический случай.

    Часто слышу, как употребляют слово «прокрастинация». А что такое прокрастинация? Либо просто лень, либо все-таки симптом клинической депрессии. Если вы с этой прокрастинацией справляетесь самостоятельно, и она вам сильно не мешает, смысл тогда все менять? Но если человек замечает, что откладывает даже самые важные дела и это начинает пагубно влиять на все сферы его жизни – лучше обратиться к специалисту. Такое поведение может оказаться симптомом.

    Эмоциональное выгорание проходит при соблюдении простых правил: больше отдыха, меньше рутинной работы. Депрессия же требует лечения, так как может стать причиной суицида.

    Депрессия в фактах (данные Всемирной Организации Здравоохранения)

    • Депрессия – распространенное психическое расстройство. По оценкам, от нее страдает 350 миллионов человек из всех возрастных групп
    • Депрессия – основная причина инвалидности в мире и вносит значительный «вклад» в глобальное бремя болезней
    • Женщины в большей мере подвержены депрессии, чем мужчины
  • В худшем случае депрессия приводит к самоубийству
  • Существуют эффективные виды лечения депрессии
  • Депрессия: группа риска

    Есть критерии психологической зрелости: это когда человек может ответить на вопросы самоидентификации: кто я? что я? зачем, почему? У человека есть позитивный жизненный сценарий и ресурсы для его реализации. Если человек психологически зрелый, то в принципе депрессия не страшна. Но как только он не может ответить на какой-то из вопросов или если у него нет ресурсов – есть риск, что человек «сползет» в невроз, а еще хуже в психоз, а там и депрессия. Если в кризисный момент человек застрял на каком-то вопросе, он может попасть в группу риска, так как вовремя не перестроился.

    Распознать депрессию несложно.

    Спад настроения – первый сигнал. Пропадает или нарушается сон, появляется ощущение постоянной усталости – это начальные признаки. После возникают негативные мысли, исчезает интерес к окружающей жизни. Человек не хочет ничего делать, постепенно у него исчезает желание куда-либо выходить. Со временем он становится замкнутым, живет по принципу «работа-дом».

    Уровень опасности повышается, когда возникают суицидальные мысли. Но и здесь нужно понимать разницу между: «Пойду, сделаю что-нибудь с собой» и «Что будет, если меня не станет?». Вторые опаснее тем, что могут развиться до реальных попыток покончить жизнь самоубийством.

    Сезонная депрессия – правда или вымысел?

    Обострение наступает в любое время года. Когда я работала в государственном учреждении, больные весь год поступали и с неврозами, и с психозами, и с чем угодно. Вот у больных с деменцией или Альцгеймером мы четко наблюдаем, как с каждым изменением погоды состояние пациента тоже меняется. Скачет давление, начинаются галлюцинации или агрессия. Зависимость от лунных фаз у них есть.

    Мозг некоторых людей действительно чувствует лунные фазы. Это не обязательно проявляется агрессией. Может появиться плаксивость, раздражительность, пассивность. Луна влияет на приливы и отливы морей и океанов Земли, так почему она не может повлиять на жидкость в голове?

    Лечение депрессии: почему мы боимся антидепрессантов?

    Боязнь психотропных лекарств появляется из-за негативных случаев. К примеру, пациент неправильно принимал прописанные ему медикаменты, либо ему неправильно назначили препараты. Когда ко мне приходит пациент, я предлагаю ему три варианта лечения. Медикаментозное, психотерапевтическое или смешанный вариант.

    Последний вариант самый эффективный, так как лекарства снимут симптомы, а изменить себя на фоне этих лекарств будет гораздо легче. Стандартные лекарства в арсенале психотерапевта – антидепрессанты. Современные антидепрессанты довольно качественные, с минимумом побочных эффектов. Они поднимают настроение и рассчитаны на длительный прием. Есть пациенты, которые говорят: я лучше с антидепрессантом, чем без него.

    Тесты для самооценки депрессии

    Есть шкала Цонга для самостоятельной оценки депрессии. Остальное нужно проходить со специалистом. Тест Люшера – хороший тест. Но монитор не передает первоначально принятых оттенков цветов, поэтому нельзя говорить, что результат достоверен.

    А вообще, лучше проводить профилактику, а не лечить и искать у себя депрессию. В нашем мозге есть удивительная штука – гиппокамп. Он отвечает за настроение, поведение и память. Гиппокамп стимулирует физическая активность, даже минимальная – зарядка, подъем по лестнице. Также не впасть в депрессию помогает постоянное обучение. Нужно искренне проявлять любопытство и интерес к окружающему миру. Как делают дети.

    Иллюстрация обложки: Азат Касымов

    Анимации: Emma Darvick, Giphy

    the-steppe.com