Специалисты

Стресс боль организм

06.04.2018

Как стресс губит наш организм: 9 фактов

Человеческий организм так устроен, что реагирует на стресс, будь то кратковременное разочарование или серьезное событие жизни, такое как смерть близкого человека, потеря работы или развод.

Считается, что стресс также хорош для мотивации и укрепления памяти. Но около 80% серьезных заболеваний могут ухудшаться или быть связаны со стрессом.

Стресс может иметь широкий спектр эффектов на настроение, эмоции и поведение. Однако есть много вещей, которые можно предпринять, чтобы уменьшить влияние стресса, например, медитация, йога.

Ниже приведены 9 последствий на организм, которые вызывает стресс:

Под стрессом мышцы напрягаются. Сокращение мышц в течение длительного периода времени может вызвать мигрень, головную боль напряжения.

2. Пищеварительная система

Диарея, изжога и спазмы желудка могут быть вызваны или ухудшены стрессом.

В частности, синдром раздраженной толстой кишки, который характеризуется болью и приступами диареи и запоров, частично связан со стрессом.

Точная взаимосвязь между стрессом и сердечным приступом пока неясна, но есть свидетельства наличия этой связи. Недавнее исследование 200 000 человек в Европе показало, что люди, у которых есть стрессовая работа и мало возможностей для принятия решений на работе, на 23% чаще имеют сердечный приступ.

Лучшее, что можно сделать, — вести здоровый образ жизни и сосредоточиться на снижении уровня стресса.

Стресс активирует иммунную систему, что может быть преимуществом для немедленных ситуаций. Эта стимуляция может помочь залечить раны и избежать инфекций. Но со временем гормоны стресса ослабят иммунную систему и, таким образом, уменьшат реакцию организма на патогены.

Люди с хроническим стрессом более подвержены вирусным заболеваниям, таким как простуда и грипп. Кроме того, стресс может увеличить время, необходимое для восстановления после травмы или болезни.

Когда человек подвергается стрессу, мышцы напрягаются, чтобы защитить организм от травм. Длительное сокращение мышц может вызвать боль в спине, боль в плечах, головные боли. Со временем это может привести к сбою менструального цикла.

Во время стресса организм внезапно переключает свои энергетические ресурсы на борьбу с предполагаемой угрозой. В том, что обычно называют реакцией «борьба или бегство», симпатическая нервная система сигнализирует надпочечникам, что нужно вырабатывать кортизол и адреналин.

Эти гормоны заставляют сердце биться быстрее, изменяется пищеварительный процесс, повышается кровяное давление и уровень глюкозы в кровотоке. Как только угроза проходит, все возвращается к норме.

7. Репродуктивная система

В результате хронического стресса снижается сексуальное желание.

Для мужчин кратковременный стресс может привести к повышению тестостерона. Но уровень гормона снижается, если влияние стресса продолжается. Это может вызвать эректильную дисфункцию или импотенцию и мешать производству спермы. Хронический стресс также может увеличить риск заболевания мужских репродуктивных органов, таких как семенники и простата.

У женщин стресс влияет на менструальный цикл. Это может привести к более тяжелым, нерегулярным или более болезненным менструациям. Хронический стресс также может увеличить физические симптомы менопаузы.

8. Дыхательная система

Стресс способствует учащению дыхания, что может вызвать панические атаки у некоторых людей.

Стресс может стать причиной появления прыщей. Это результат увеличения уровня мужских гормонов у женщин.

Кроме того, стресс может вызвать появление псориаза. Некоторые врачи начинают использовать методы управления стрессом, такие как медитация и биологическая обратная связь, в программах лечения заболеваний кожи.

zdorovye-lyudi.ru

Влияние стресса на организм человека

Когда человек сталкивается с непрерывными жизненными проблемами, не имея помощи или релаксации между эпизодами нагрузки, стресс становится настоящим бедствием. Повторяясь нечасто, он может держать человека в тонусе, улучшая производительность. Но рассматривая, как стресс влияет на здоровье, необходимо упомянуть, что существует тонкая грань между положительным и отрицательным его последствием. Организм реагирует на психоэмоциональную нагрузку реакциями сразу в нескольких сферах.

Чрезмерный и хронический стресс сказывается на физическом и эмоциональном здоровье, со временем приводя к широкому спектру проблем.

Влияние стресса на здоровье человека выражается и в ухудшении качества сна. Стресс, как известно, вызывает чрезмерное возбуждение, что приводит к нарушению баланса между отдыхом и бодрствованием, в результате чего человек мучается бессонницей, лишая организм возможности полноценного восстановления.

Набор дополнительной массы тела.

Позади проблемы наличия избыточного веса той или иной степени находится вред стресса. Когда человек пребывает в таком состоянии, организм вырабатывает гормональное соединение, которое вызывает жажду сахара и продуктов с высоким содержанием жиров. Постоянное беспокойство вызывает слабость функции надпочечников, что провоцирует тело хранить больше липидов. Так происходит увеличение веса.

Ухудшение процесса пищеварения.

Некоторые заболевания желудка и кишечника имеют в качестве первопричины психологические потрясения хронического характера. Изучив, как стресс влияет на организм, удалось установить, что этот вредоносный фактор нарушает функцию пищеварительной системы, приводя к хроническим воспалениям слизистой оболочки органов желудочно-кишечного тракта из-за колебаний гормонов.

Проблема выпадения волос.

В течение трех месяцев после того, как произошло стрессовое событие, могут возникнуть массивное облысение. После первоначального выпадения, волосы, обычно, вырастают снова спустя 6-9 месяцев. Люди, страдающие от стресса и тревоги, часто имеют привычку теребить и вытягивать свои волосы. Это может повредить фолликулы и привести к потере волос. Влияние стресса на организм предполагает такую реакцию, как алопеция, но при часто повторяющихся эпизодах нужно посетить дерматолога – это необходимо для надлежащей оценки состояния кожи головы и чтобы исключить другие медицинские причины.

Психологическое потрясение опасно для тех, кто страдает от респираторных заболеваний, особенно астмы, при которой происходит компрессия дыхательных путей между носом и легкими. Важно знать, как стресс влияет на организм такого человека: возникает необходимость вдыхать и выдыхать глубже и быстрее, в результате чего возникают трудности с получением достаточного количества кислорода для легкого дыхания. Негативные эмоциональные реакции, связанные со сложными жизненными ситуациями, могут вызывать холинергические реакции, которые способствуют бронхиальному спазму и обострению астмы.

Психологическая нагрузка пагубно влияет на ткани мозга, ухудшая способность использования когнитивных методов, лишая возможности контролировать страх и тревогу. Со временем появляются проблемы, связанные с отсутствием возможности сконцентрировать внимание и запоминать. Стресс и его влияние на организм человека сводятся к таким проявлениям, как болевой синдром – отмечается проявление от незначительной головной боли до полноценной мигрени. В основном это происходит из-за дисбаланса химических веществ – адреналина и кортизола, выделяемых организмом во время стрессовых событий.

Сердечно – сосудистые заболевания.

Высокое кровяное давление, боли в груди или нерегулярные сердцебиения – все это становится следствием психоэмоциональной травмы. Гормоны, выпущенные в кровь организмом в такой ситуации, провоцируют повреждения сердечной мышцы. Губительное влияние стресса на здоровье человека приводит к увеличению уровня глюкозы в крови, что опасно для больных сахарным диабетом и предрасположенных к ожирению.

Ослабляет иммунитет и репродуктивную функцию.

Пагубное влияние стресса на организм доказано и в вопросе ослабления его защитных свойств. Существует тесная связь между хроническим пребыванием в ситуациях с высокой психологической нагрузкой и плохим иммунитетом. Во время таких жизненных обстоятельств повышается уровень кортизола в крови, что может изменить состояние иммунной системы. Гормон способствует резкому сокращению синтеза «положительных» простагландинов, которые поддерживают защитную функцию, в результате чего человек становится более подверженным простуде, гриппу и другим вирусным инфекциям. Такое влияние стресса на организм может даже увеличить риск возникновения других проблем со здоровьем, например, сферы сердечно – сосудистой системы и сахарного диабета.

Повышенный уровень кортизола способен повлиять на репродуктивную систему, замедляя естественные процессы созревания.

Бесплодие – один из наиболее ярких примеров, как стресс влияет на здоровье.

Ускоряет естественный процесс старения кожи.

В состоянии стресса важно избегать излишней мимики – нежелательно хмуриться или иметь выражение лица, которое приводит к преждевременному появлению возрастных морщин, «гусиных лапок», измененной пигментации, свойственной людям среднего и преклонного возраста; дряблости кожного покрова и приобретению им неровного тона. Вред стресса в том, что он приводит к разрушению коллагена, повреждает ДНК и способствует активации противовоспалительных медиаторов, отвечающих за старение покрова.

Необходимо помнить – стресс и его влияние на организм человека имеют тесную связь. Для того чтобы уменьшить негативные последствия для здоровья, необходимо сократить степень его проявления на вас: практикуйте расслабление.

Такие занятия, как йога и медитация, имеют положительное влияние на иммунную систему и организм в целом.

razvitietela.ru

Как Восстановиться После Стресса?

Стресс — это эмоциональное и физическое напряжение, возникающее в ответ на события окружающего мира. Я уже писал, что стресс сам по себе не всегда плох, поскольку он предупреждает о потенциальной опасности, приводит тело и ум в «боевую готовность» для преодоления сложных ситуаций, а также мотивирует на деятельность с максимальной отдачей. Проблемы возникают тогда, когда стресс становится слишком сильным и/или когда он затягивается по времени; недостаток навыков по управлению и борьбе со стрессом также создают трудности в его преодолении. Поэтому важно научиться расслабляться и находить время, чтобы восстановить силы.

Влияние Стресса На Организм Человека

Опять же, эту тему я уже разбирал в предыдущих статьях, здесь лишь вспомним вкратце. Первые признаки того, что вы уже не восстанавливаетесь полностью после стресса: недостаток энергии, сложно сосредоточиться, часто присутствует плохое настроение, повышена раздражительность, беспокойство. Еще одним признаком может быть желание уединиться, уйти от «мирской суеты», так сказать — это, своего рода, естественный позыв организма на отдых.

Если в течение длительного времени организм так и не получает желанный отдых от стресса, это начинает сказываться на здоровье.

Способы Борьбы Со Стрессом

1. Дышите глубже. Это самый первый и самый простой шаг на пути по борьбе со стрессом. Наше дыхание связано с нашим умом, и если мы начинаем дышать медленнее и глубже, особенно с увеличенным выдохом, то наш ум и нервная система успокаиваются. Постарайтесь развить в себе привычку дышать глубоко и медленнее, чем обычно, и ваша стрессоустойчивость заметно повысится.

2. Абстрагируйтесь от фактора стресса. Займите свой ум тем, что вам приятно, так вы сможете снизить стрессовое влияние.

3. Учитесь расслабляться. В данном случае я имею ввиду не способ «расслабляться», который часто подразумевают сегодня — в баре или клубе, с друзьями — а настоящее расслабление, т.к. предоставление организму возможности восстановиться. Для этого отлично подходят прогулки на природе, на свежем воздухе, подальше от городской суеты. Очень благоприятно будет практиковать шавасану или йогическую позу для расслабления (позу трупа).

4. Правильно распоряжайтесь свободным временем. У меня была такая проблема: даже в свободное от работы время я часто забивал голову мыслями о работе, строил планы, анализировал рабочий день, и т.д. Все это не только не давало отвлечься и нормально расслабиться, но и вытягивало энергию, ведь, думая о работе, невольно вспоминаешь и неприятные ситуации в том числе; да и вообще сам процесс анализа тоже отнимает силы. Поэтому, когда у вас появляется свободное время, делайте что-то, совершенно несвязанное с вашей профессиональной деятельностью: занимайтесь своим хобби, творчеством, проводите время с детьми, опять же — отдыхайте на природе.

5. Высыпайтесь. Этот пункт очень важен, хотя многие люди, особенно в молодости, недооценивают его значение. Дело в том, что во сне влияние нашего сознания на организм «отключается», предоставляя телу возможность «навести порядок, пока хозяина нет дома». Да, это подходящая аналогия: когда мы «дома», т.е. когда бодрствуем, то наводим «беспорядок» в своем организме собственными беспокойными мыслями, переживаниями, вредными привычками, недостатком физической активности, и т.д. Сон же — это шанс для организма привести себя в норму. Не игнорируйте его.

6. Развивайте здоровые привычки. Если у вас эти привычки есть или вы их культивируете, то процесс восстановления после стресса значительно ускорится, т.к. организму нужно будет работать с меньшим количеством «мусора», как физического, так и ментального. Сюда входит: правильное, здоровое питание (я рекомендую перейти на вегетарианство), регулярная (лучше ежедневная) физическая нагрузка (умеренные упражнения, нет нужды себя полностью загонять; для меня, например, прекрасно работает йога), соблюдение режима питания, сна и отдыха.

7. Чаще улыбайтесь. Улыбка, смех, положительные эмоции излучают «целебную» вибрацию, тем самым, снижая влияние стресса, и помогая нашему организму быстрее восстановиться. В Цигун есть такая практика, как внутренняя улыбка — я сам ее иногда практикую — очень эффективная вещь. Если использовать образ улыбки для расслабления отдельных частей тела, то эффект наблюдается буквально сразу же.

8. Планируйте разумно. Это уже больше относится к стресс-менеджменту или управлению стрессом, в целом, тем не менее, пункт тоже важный, т.к. позволит предотвратить возникновение сложных стрессовых ситуаций на работе. Когда ваша деятельность хорошо распланирована, то влияние стресса на организм будет значительно ниже. «Разумно» — означает не нагружать себя тем, что выходит за рамки ваших реальных возможностей.

Соблюдение этих 8 пунктов не только поможет вам восстановиться после стресса, но и значительно снизить его воздействие в будущем. Удачи!

denissvetlichny.ru

Что такое эмоциональный стресс и его влияние на организм. Борьба со стрессом

Стрессом называется ответная, защитная реакция организма на неблагоприятное воздействие раздражителей окружающей среды или определенного стрессового стимула. Активирование стрессового состояния происходит благодаря ответу симпатической нервной системы, которая побуждает все системы организма к реакции в виде борьбы или бегства.

Живой организм не может долгое время находиться в стрессовом состоянии в силу ограниченности энергетических запасов, поэтому противоположная, по действию, парасимпатическая неравная система старается привести организм в спокойное, уравновешенное состояние – состояние гомеостаза, как можно скорее.

Термин «стресс» в медицине и биологии появился сравнительно недавно, Уолтер Кэнон, в 1926 году применил это определение с целью обозначения внешних факторов, нарушающих равновесие гомеостаза, стимулирующих организм человека к двум возможным реакциям: бороться со стрессовым фактором или бежать от него, что тоже рассматривается как своеобразная форма защиты. Кэнон не является автором термина – он широко использовался гораздо ранее в физике как понятие, характеризующее внутреннее распределение силы, действующей на физическое тело, что приводит к его деформации, то есть – стрессу.

Для общего понимания – аналогичной «деформации» подвергаются нервная, эндокринная и иммунная системы живого организма под воздействием стресс-факторов. Реакция этих систем вызывает ряд физиологических изменений, которые носят, как краткосрочные, так и долгосрочные последствия для общего состояния организма.

Нарушение внутреннего баланса организма – гомеостаза, является центральной концепцией стресса. В биологии, большинство биохимических процессов, стремятся к идеальному состоянию равновесия, что, по сути, является стремлением к сложно достижимой цели. Экологические факторы, внутренние или внешние стимулы, постоянно нарушают гомеостаз, в ту или иную сторону, что и называется – жизнью.

Причины, вызывающие слишком далекое смещение биологических процессов от центральной гомеостатической точки, приводят к стрессу. Часто такими причинами становятся серьезные физические травмы, длительное голодание, хроническое воздействие вредных психогенных факторов и так далее. Компенсаторные силы организма, находясь в постоянной борьбе с подобными причинами, расходуют большое количество энергии и ресурсов, что, сильнее всего, проявляется именно на нервной, иммунной и эндокринной системах.

Важнейшую роль в регулировании гомеостаза и стремлению к выходу из стрессового состояния играет центральная нервная система, которая, собственно и определяет принадлежность внешнего или внутреннего фактора к стрессовой категории. С помощью симпатического и парасимпатического стволов, в совокупности с эндокринной системой, происходят физиологические реакции, направленные на «спасение» организма и его адаптацию к изменившимся условиям существования.

  • Головной мозг – основной инструмент регуляции гомеостаза. Отдельные его участки отвечают за тот или иной вид деятельности в стрессовой ситуации.
  • Гипоталамус – небольшой участок головного мозга, расположенный между таламусом и стволом мозга. Гипоталамус – связующее звено между центральной нервной и эндокринной системами, выделяющий несколько гормонов стимулирующих деятельность нижестоящих секреторных систем. Одним из таких гормонов является кортиколиберин, инициирующий, в значительной степени, ответные реакции организма на стресс-факторы.
  • Мозжечковые миндалины – парные образования, расположенные в глубине медиальных височных долей головного мозга, являющиеся частью лимбической системы. Роль мозжечковых миндалин заключается в организации ответных чувств тревоги и страха, возникающих в момент стрессового состояния.
  • Гиппокамп – парный орган, расположенный рядом с мозжечковыми миндалинами, немного ниже каждой из них. Роль гиппокампа заключается в хранении информации, поступающей, практически со всех областей головного мозга. Во время стресса, благодаря данной информации, происходит осмысление стресс-факторов и восприятие их как стимулов для развития последующего стрессового состояния. Словом, память из гиппокампа генерирует субъективную реакцию человека на определенные стресс-факторы. Гиппокамп является самым слабым участком, который более всего подвержен патологическим изменениям под действием хронического стресса.
  • Префронтальная кора больших полушарий – область серого вещества головного мозга, располагающаяся в его лобной части. Важной функцией префронтальной коры является генерация мыслительных процессов, благодаря которым происходит осмысление текущей стрессовой ситуации, включая планирование и концентрацию внимания на проблеме. Основным источником исходных данных для префронтальной коры, является гиппокамп.
  • Голубое пятно – район в мосте продолговатого мозга, являющийся основным синтезатором нейромедиатора норадреналина – первичного стимулятора симпатической нервной системы при возникновении стрессовой ситуации. Выработка норадреналина начинается по сигналу гипоталамуса с дальнейшим вовлечением в процесс миндалевидных тел и спинного мозга.
  • Ядра шва – область скопления нейронов, расположенная по линии продолговатого мозга, которая вырабатывает серотонин, играющий основную роль в формировании настроения и мыслительных реакций в момент стресса.
  • Гипофиз – небольшой орган, напоминающий по форме и размерам фасолину, расположенный у основания мозга, непосредственно под гипоталамусом. Является эндокринной железой, вырабатывающей ряд гормонов, непосредственно участвующих в ответных реакциях организма на стресс, в частности – аденокортикотропный гормон.
  • Спинной мозг является посредником в передаче стрессовых реакций от головного мозга к остальным частям тела с помощью волокон периферической и вегетативной (симпатики и парасимпатики) нервной систем.

    Кора надпочечников – один из основных эндокринных органов, принимающих участие в стрессовых реакциях организма. Надпочечники продуцируют, так называемый, гормон стресса – кортизол, высвобождаемый под действием норадреналина – стероидного продукта голубого пятна головного мозга.

    Кортизол, принадлежащий к классу глюкокортикоидов, выделяется только во время стрессовых ситуаций. Его основная функция заключается в перераспределении энергии (глюкозы) по тем частям тела, которые нуждаются в этом больше всего – нейроны центральной нервной системы, эндокринные органы и клетки скелетной мускулатуры, задействованные на данный момент в ответных реакциях на стресс. Кортизол действует угнетающе на иммунную систему организма.

    Аденокортикотропный гормон (АКТГ) – стероид передней доли гипофиза, основная роль которого заключается в стимуляции коры надпочечников с целью выработки кортизола.

    Нейропептид Y представляет собой химическую структуру белковой природы, синтезируемую в гипоталамусе и выполняющего угнетающую роль в отношении тревожного состояния и стресса. Нейропептид Y часто называют гормоном стресс-устойчивости.

    Влияние стресса на организм

    Хотелось бы подчеркнуть, что формирование реакции на стресс представляет собой сложную, нейро-гуморальную, взаимозависимую систему, которая, при длительном воздействии, может нанести серьезный урон организму в целом.

    Влияние стресса на иммунную систему

    Изменение гормонального статуса во время стресса, может оказать вредное влияние на иммунную систему. Исследователями был проведен ряд опытов, которые доказывают снижение иммунитета под действием хронического отрицательного стрессового напряжения, особенно это касается антивирусной устойчивости. Основу такой реакции составляет высокая концентрация кортизола в крови.

    Интересный феномен наблюдается во время хронического воздействия стресс-факторов на организм – у людей возникает полная уверенность в том, что они на данный момент подвержены какому-либо заболеванию, что действительно может сопровождаться соответствующими клиническими признаками, хотя, на самом деле, болезни не существует.

    Такое явление объясняется увеличением выработки иммунных тел – реакцией иммунной системы организма на стресс-факторы, а именно – белых кровяных телец (лейкоцитов) нескольких типов: В-клетки, Т-клетки и клетки-киллеры. Перед иммунными клетками стоит задача атаковать патогенные агенты во время какого-либо заболевания, однако таких агентов во время стрессов не присутствует, что заставляет лейкоциты бездействовать.

    Однако борьба с токсинами – не единственная задача иммунных телец – они вырабатывают вещества, называемые цитокинами, которые должны «сказать» центральной нервной системе о том, что организм «болеет». Именно по этой причине, во время инфекционных болезней повышается температура, возникает сонливость, упадок сил, пропадает аппетит, что, по сути, является дополнительными защитными механизмами при борьбе с вирусами.

    Во время стресса количество лейкоцитов возрастает, а значит, растет и концентрация цитокинов, что способствует появлению ложных клинических признаков и симптомов болезни. Хотелось бы отметить, что подавляющая иммунную систему роль кортизола, и направлена на уменьшение в крови цитокинов.

    Влияние стресса на заживление ран

    Генез влияния стрессовых реакций организма на заживление ран, также кроется, в подавлении иммунной системы организма. Во время хронического стресса снижается количество различных видов лейкоцитов, выполняющих различные функции в процессе заживления. Научно установлено, что людей, ухаживающих за человеком с болезнью Альцгеймера, процесс заживления поверхностных ран протекает на 25% дольше, чем у людей, не испытывающих хронического воздействия стрессовых факторов.

    Влияние стресса на рост и развитие

    Хронический стресс, что официально доказано, снижает показатели роста и развития у детей младшего и среднего возраста, что связано с угнетением выработки соматотропного гормона (гормона роста) передней долей гипофиза.

    Влияние стресса на память

    Длительная выработка кортизола и других стероидных гормонов, под воздействием стресса, стимулирует метаболическую активность большинства клеток организма, особенно – нейронов, которые очень чувствительны к долгим нагрузкам. Метаболическая активность также повышена и в гиппокампе – основной области головного мозга, связанной с хранением памяти, что, при длительном воздействии, вызывает разрушение нервных клеток это области. Такое явление носит необратимый характер и проявляется, прежде всего, в нарушениях кратковременной памяти. Длительная память, как правило, не страдает.

    Влияние стресса на вес

    Для хронического стресса характерно накопление жировых отложения на поверхности внутренних органов и тканей, что связано, с некоторым смещением процессов метаболизма. Такое явление часто приводит к дополнительным патологиям, особенно со стороны сердечно-сосудистой и мочеполовой систем. Что касается подкожных жировых накоплений, то для них характерно снижение объемов.

    Как бороться со стрессом?

    Основным способом борьбы со стрессом является его переосмысление.

    В первую очередь необходимо определить для себя основные причины, вызывающие стресс, а затем научиться им управлять.

    Как правило, такой опыт приходит несколько позже, после того, как воздействие стресса переходит в хроническую фазу.

    Психологи рекомендуют следующие методы аутогенной тренировки, которые позволят быстрее справиться со стрессом:

  • повышение социальной активности;
  • стимуляция мыслительной деятельности;
  • найти хобби;
  • чтение книг;
  • молитва;
  • художественная деятельность;
  • активный моцион;
  • прогрессивная релаксация;
  • проводить больше времени на природе;
  • научиться управлять своим временем;
  • проводить больше времени с домашними животными.

Комментарии и отзывы:

Могу сказать точно, что со стрессом нужно бороться. Нельзя пускать все на самотек, иначе потом организм ответит новой болячкой. Я спасалась хорошими успокоительными и длительными прогулками на природе.

onevroze.ru

Стресс боль организм

Как определить, что вы подвержены сильному стрессу? Организм посылает самые различные сигналы, на которые вам стоит обратить внимание.

Первый признак стресса – это головная боль. Более того, именно стресс является первой причиной головных болей, которые могут быть вызваны повседневными раздражителями, такими как пробки на дорогах, неприятности на работе и так далее, а также могут дополняться другими симптомами, такими как скрежет зубов и мышечное напряжение. Лучший способ справиться с этой головной болью – контролировать свой стресс. Однако вам стоит обратиться к врачу, если она не уходит и продолжает мешать вам нормально жить.

Изменения в сексуальном влечении

Если долгие, полные стресса рабочие дни делают вас менее заинтересованными в сексе, вы не одиноки. Изменения в сексуальном влечении – это еще один симптом стресса, который испытывают многие люди.

Это звучит странно, однако ваша кожа может служить отличным индикатором уровня стресса. Дело в том, что он может быть причиной сыпи, в частности красных точек на животе, спине, руках и лице. В то время как пока что неизвестно, почему это происходит, эксперты считают, что причина может заключаться в воздействии стресса на иммунную систему. В итоге вырабатывается гистамин, который и приводит к появлению этой зудящей сыпи. Глубокое дыхание позволит вам бороться с этой сыпью, а также, в первую очередь, предотвратить ее появление. Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете приближение стресса, поместите свою руку на живот. Каждый раз, когда вы будете вдыхать, вам нужно следить, чтобы ваша рука поднималась, а с каждым выдохом – опускалась. Делайте от пяти до десяти глубоких вдохов периодически на протяжении всего дня.

Боль в шее, которую вы объясняете себе многими часами на работе за компьютером, на самом деле может быть симптомом стресса. Он определенно оказывает воздействие на мышечно-скелетную систему человека, из-за чего мышцы сокращаются и напрягаются, а также в них появляются непроизвольные спазмы.

У вас когда-нибудь дергался глаз? Эта временная проблема может быть раздражающей и пугающей, и в некоторых случаях она вызывается стрессом. Она известна как блефароспазм. Если вы закроете глаза и представите себе самое счастливое место в мире, это должно вам помочь. Также вы можете предотвратить такую проблему, если будете периодически давать своим глазам отдохнуть.

У вас на ногтях имеются рваные и неаккуратные кутикулы? Эта проблема может быть результатом вызванной стрессом привычки. Нервные привычки, такие как привычка грызть ногти, представляют собой способ контролировать стресс, так как они отвлекают от переживаний.

Все знают, что несоблюдение норм гигиены полости рта – это самый простой способ получить проблемы с зубами. Однако стресс также может быть причиной, особенно если вы скрежещете зубами днем или по ночам. Эксперты объясняют скрежетание зубами, которое свойственно многим женщинам, как «пережевывание дневного стресса».

Вы когда-нибудь беспокоились о состоянии здоровья вашего близкого человека (или вашем собственном), смотрели в Интернете симптомы и внезапно чувствовали тошноту? Стресс может негативно сказываться на желудке, и тошнота может быть побочным эффектом беспокойства.

Чувствуете усталость? Проблема может заключаться в стрессе. Гормоны стресса приводят к тому, что ваше тело резко начинает вырабатывать адреналин, а затем происходит такой же резкий спад, что приводит к сонливости. Стресс также ухудшает качество сна, поэтому вы будете вставать уставшими и раздражительными.

Поговорите с любым человеком, который пытается справляться одновременно с большим количеством задач, и он признается, что периодически у него случаются проблемы с памятью (забытые встречи, потерянные ключи, телефон и так далее). Исследования показывают, что хронический стресс может буквально уменьшить гиппокамп, который отвечает за память.

Вы не можете решить, что приготовить на ужин, что надеть на работу и по какой дороге поехать? Стресс вызывает проблемы с концентрацией и постоянно вас отвлекает. Гормоны стресса дольше всего задерживаются в мозгу. Чтобы восстановить концентрацию, вам стоит прогуляться.

www.nalivka.net