Специалисты

Стресс я ранимый

17.09.2018

Вы долго переживаете, если вам нагрубили в магазине или обозвали в общественном транспорте? И вам часто кажется, что все стараются обидеть, подколоть, посмеяться над вами? Вы просто слишком ранимы, не защищены.

Ранимость психики — это ее повышенная чувствительность. Даже специалисты по-разному оценивают такого рода явление. Одни говорят, что ранимые люди — это слабые, закомплексованные, и не умеющие защититься от нападок окружающих. Другие утверждают, что повышенной чувствительностью обладают люди с большим запасом жизненных сил. Ведь нужно иметь достаточно крепкое здоровье, чтобы так эмоционально реагировать по каждому пустяку.

В действительности оно так и есть. Ранимых людей много. Но на внешние выпады они реагируют по- разному.

Хотя, когда произносят слово «ранимый человек», то лично мне представляется хрупкое, нежное создание, неспособное защититься и уберечь себя от окружающего мира. Кажется, что такие люди выросли и продолжают жить в оранжерее «при постоянной температуре и влажности». И только на время их выпускают в этот неуютный мир.

Низкая уверенность в собственном «Я» — это очень тяжелое чувство. Такой человек ждет поддержки от окружающих, ждет их положительной оценки. Его собственная ценность зависит от того, каким видят его другие люди. Возникает страх, что окружающие могут его отвергнуть или высмеять.

Существует и другая категория ранимых людей. Они прекрасно и уверенно ведут себя при всеобщем одобрении, но когда внимание с их персоны переключается на других людей, то они чувствуют себя бесполезными и никчемными. Почему так бывает? Дело в том, что ранимые люди такого типа не могут регулировать свою самооценку сами. Они обижаются на невнимание и даже злятся, что другие люди не видят и не понимают их обиды. Таким людям надо укреплять свою самооценку и поддерживать чувство собственной ценности, а не зависеть от невнимания или непонимания окружающих.

В самых крайних случаях ранимая личность вместо поддержки начинает ругать себя, критиковать и даже может довести себя до депрессии. Или другая защита — это надевание маски уверенности. Люди порой даже и не догадываются, что под такой маской скрывается чувство незащищенности. Маска всегда маска. «На людях» такой человек держится уверенно, даже агрессивно, но, оставшись наедине с собой, глубоко переживает случившееся.

Если вы считаете себя ранимым человеком , то существуют способы помочь себе преодолеть неуверенность.

  • ваша самооценка должна быть основана на реалистическом понимании своих сильных и слабых сторон, а не на мнении других людей. Ведь вы, а не кто-то другой, лучше всего знаете себя. Обозначьте свои сильные стороны сами для себя, и никто другой не должен изменить ваше представление о себе.
  • вспомните ваши жизненные удачи и успехи. Это лучше, чем копаться в бывших проблемах. Направьте свою энергию на получение одобрения от себя, находите все то, чем вы можете себя порадовать сами, чтобы не ждать, когда вас развлекут другие. Воспитайте уверенность в себе.
  • главное — надо уяснить для себя, что мы не являемся центром Вселенной. И даже центром компании. Невнимание других людей может быть вызвано их личными проблемами. Вполне может быть, что в какой-то момент окружающие будут уделять большее внимание кому-то другому. Не надо делать из этой ситуации целую драму. Будьте спокойны и общительны. Не старайтесь всегда находиться на первом месте!
  • Если же вы не чувствуете желание других людей общаться с вами, то, возможно стоит трезво посмотреть на себя? Почему вы не интересны людям? Возможно, вы ждете от них только внимание к своей персоне? Но это – эгоизм. Если говорить простым языком, то нужно самим проявлять интерес к другим людям, к событиям в их жизни, к их достижениям и пр., и тогда они ответят вам тем же.
  • проанализируйте в какие моменты вы чаще всего чувствуете себя ранимым. Старайтесь избегать таких ситуаций. Допустим, зачем вам идти или ехать в гости (пусть даже и с лучшей подругой) к людям, которые относятся к вам с прохладцей? Вы же наверняка не получите там ожидаемого внимания.
  • относитесь ко всему проще и не переживайте из-за всякой ерунды. Развивайте в себе чувство юмора в том числе и по отношению к себе. Со своей ранимостью тоже надо бороться. Ведь слишком ранимый человек , согласитесь, не очень удобен для общения.
  • если вас обидели, то не копите эти обиды. Найдите способ разрядиться: сходите в спортзал, в сауну, в крайнем случае примите душ и представьте, что вы смываете весь негатив, который накопился у вас за день. Можете, конечно, побить посуду. Но только стоит ли?

Автор сайта о здоровом образе жизни «Сберечь себя» Людмила

sberechsebya.ru

Ледяной душ, «горячая» йога и диеты. Как предприниматели из Кремниевой долины повышают продуктивность с помощью «позитивного стресса»

Живущий в Калифорнии предприниматель Захари Рапп просыпается на рассвете. После пробежки и чашки кофе он идет принимать ледяной душ, ставший для него ежедневной рутиной. Рапп закаляет себя, сидит на жесткой диете и постоянно занимается йогой, чтобы стать более продуктивным — он уверен, что «позитивный стресс» помогает ему в этом. О том, как в Кремниевой долине зародился новый тренд, рассказывает CNBC.

По словам Раппа, он — часть целого движения. Его участники — предприниматели и IT-специалисты, которые используют радикальные способы, чтобы работать дольше и лучше. Все они экспериментируют со своим телом: ищут идеальное для себя сочетание экстремальных температур, диет и изнуряющих занятий спортом.

Сам Рапп работает над тремя проектами одновременно. Он основал стартап PhenoMx, руководит медицинским стартапом SigmaGenetics и возглавляет отдел развития производителя медицинских изделий Altoida. «Сейчас я пытаюсь проделать нечеловеческое количество работы», — признался он в разговоре с CNBC.

Чтобы чувствовать себя лучше, предприниматель каждый день занимается «горячей» йогой, выполняя упражнения в помещении, нагретом до 40 градусов по Цельсию. Также он принимает ледяные душ и ванну и сидит на диете Whole30, требующей полного отказа от алкоголя, сахара, молочных продуктов, бобов и круп. «Я знаю, что стресс покидает мое тело, и больше не чувствую себя так, словно я бьюсь головой о кирпичную стену», — объяснил он.

Одним из лидеров движения считается голландский спортсмен-экстремал Вим Хоф, заработавший прозвище «ледяной человек» за способность выдерживать экстремальные температурам. В Кремниевой долине его идеи стали популярны в прошлом году, когда он выступил здесь с серией лекций.

Когда предприниматели массово увлеклись криотерапией, им перестало хватать холодной воды в ванной. Некоторые стали использовать специальные камеры, погружение в которые похоже на погружение в ледяное облако.

Еще одним адептом движения является Юон Юн, управляющий партнер Palo Alto Investors. По его словам, он предпочитает менее экстремальные способы. Его цель — долгая жизнь без болезней и недомоганий. Для этого, говорит Юн, кому-то может быть достаточно прохладного душа и несложных занятий в спортзале. Предприниматель предупреждает, что «позитивный стресс» подходит далеко не каждому. «Если вы уже не молоды, это может убить вас», — говорит он.

При этом он признает, что небольшая доля стресса обычно приносит организму пользу и укрепляет его. «Это и есть здоровье. Это способность адаптироваться к любому стрессу», — уверен Юн.

СМИ рассказывали и о другом тренде Кремниевой долине — борьбе со стрессом и духовным кризисом вдали от людей с помощью медитаций, гитар и групповой терапии. Одним из мест, куда уезжают предприниматели, стал Esalen Institute в трех часах езды от Сан-Франциско — некоммерческий центр для расслабления и поиска себя.

incrussia.ru

Стресс — методы борьбы

Стрессовые ситуации и методы их преодоления

Как бы нам хотелось, чтобы жизнь приносила только приятные сюрпризы, чтобы радость стала постоянным спутником наших будней. Но, к сожалению, в наш бурный век никому не удается избежать неприятностей, будь то сдача экзаменов, разногласия в семье, потеря работы или проблемы на ней. И часто бывает так, что мы оказываемся совершенно не готовы к таким ударам судьбы и не в состоянии вовремя прийти в себя и достойно их встретить. И тогда начинаются наши проблемы со здоровьем. Причем болеть начинают и душа, и тело…

Переживая неприятности, человек находится в постоянном напряжении, он ощущает страх, тоску, чувство тревоги. Люди, не привыкшие прислушиваться к своим внутренним ощущениям, а тем более анализировать их, не могут понять, что с ними происходит. В науке это состояние называется «стресс».

«Все болезни от нервов»…Так ли это? Можно почти с уверенностью сказать, что именно так. Существует целое направление, именуемое психосоматической медициной, которое занимается

поиском подтверждений вышеприведенному утверждению (и, отметим, небезуспешно!). Специалисты в этой области объясняют многие болезни, например, язву, инфаркт, влиянием стрессогенных факторов, а точнее, сопровождающих их отрицательных эмоций. Но жизнь не может быть однотонной, от неприятностей и горя нам никуда не деться. К сожалению, и способ, выбранный Скарлетт («Я не буду думать об этом сегодня, я подумаю об этом завтра»), тоже не всегда приносит желаемое успокоение и разрешение проблем. Парадокс заключается в том, что чем дальше мы гоним стресс, тем сильнее в него погружаемся. Поэтому страшен не сам стресс, а отношение к нему.

Тест на наличие стресса

Но все по порядку… Для начала небольшой тест. Ответьте утвердительно («да») или отрицательно («нет») на каждый приведенный ниже вопрос.

1. В последнее время вы часто испытываете страх?

2. Ощущаете ли вы себя несобранным?

3. Трудно ли вам сосредоточиться на чем-то одном?

4. Испытываете ли вы тревогу без видимых причин?

5. Трудно ли вам заснуть?

6. Вы часто раздражаетесь по пустякам?

7. Замечаете ли вы за собой излишнюю потливость?

8. Вам часто снятся кошмары?

9. Вы ощущаете потерю аппетита?

10. Часто ли вы срываетесь на окружающих?

11. Часто ли вы ощущаете учащение?

12. Чувствуете ли усталость, проснувшись утром?

Вам стоит читать дальше, если хотя бы на половину вопросов вы ответили утвердительно.

Если признаки стресса выявлены

Итак, у вас налицо почти все признаки стресса. Что делать?

Для начала примите поздравления: у вас появилась отличная возможность показать себе, как вы себя любите.

Далее попытаемся разобраться в причинах и механизме возникновения у вас стресса. Мы уже выяснили, что причинами стресса могут быть различные факторы: потеря работы, материальные трудности, учебные или рабочие перегрузки, в конце концов, неожиданная неприятность. Другими словами, у каждого человека причины могут быть сугубо индивидуальны, ведь каждый из нас абсолютно по-разному реагирует на такие удары судьбы. Одни воспринимают увольнение с работы как хорошую возможность для расширения поля своей деятельности, а для других это крах всей жизни.

Ученые считают, что наши индивидуальные реакции на стрессогенные факторы зависят от личностных характеристик. Другими словами, от типа темперамента, а также от уровня развития такого качества, как стрессоустойчивость. Но что же делать, если вы ранимый меланхолик, остро реагирующий на каждый косой взгляд, не говоря уже о глобальных проблемах, таких как потеря работы, публичное выступление? Прежде всего, остановитесь, как бы велико ни было ваше желание поддаться буре эмоций. Постарайтесь разобраться в своих ощущениях, задайтесь вопросом, что вы чувствуете, откуда пришло к вам это чувство. Найдите причину ваших переживаний. Если она стала для вас ясна (или вы, по крайней мере, так думаете), разберитесь, что именно вас беспокоит, например, это может быть мнение окружающих, потеря каких-либо материальных благ или что-то другое. Далее постарайтесь определить вашу возможность влиять на сложившуюся ситуацию, подумайте, что вы можете изменить. Здесь важно идти мелкими шагами, ставить перед собой конкретные цели.

Вероятно, у вас возникнет желание поделиться переживаниями с близкими, друзьями. Помните, что понимание и теплота любящих нас людей оказываются бесценными в ситуации стресса. В другом случае можно начать вести дневник. Попробуйте ваши смутные тревоги или кошмарные предчувствия облечь в словесную форму, вербализировать их. Это хороший способ взглянуть со стороны на свою проблему. И, вероятно, перечитав записи чуть позже, вы найдете наилучший выход из сложившейся ситуации.

Методы борьбы или преодоления стресса

Еще более современный и эффективный способ выхода из стресса – обращение к специалисту психологу или психотерапевту. Вы получите возможность квалифицированно решить вашу проблему борьбы со стрессом и, в конце концов, просто выговориться (что само по себе немаловажно).

Большую услугу окажет вам усвоение техники ауторелаксации (саморасслабления, саморегуляции). Эта техника доступна каждому и не требует особых затрат. Оставшись наедине с собой, попробуйте отключиться от внешних раздражителей (звуков, света), постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании, не убыстряйте его и не замедляйте, просто сосредоточтесь на нем. При этом совершенно не нужно принимать позу лотоса или ложиться на пол – примите удобную для вас в данный момент позу.

Просто почувствуйте свой вдох и выдох. Когда почувствуете, что владеете своим дыханием и своими мыслями, сформулируйте несколько фраз типа «Я спокоен…», «Я могу…», «Я владею ситуацией…».

Лучше, если предложения будут содержать конкретные действия и формулироваться в позитивном ключе (без частицы «не»). Повторите ваши «заклинания» несколько раз, постарайтесь убедить себя в них. Для примера можно вспомнить героиню всеми любимого фильма, которая не без помощи своей подруги-психолога занималась аутотренингом, чтобы найти свое семейное счастье.

Еще один хороший способ борьбы со стрессом и его последствиями – переключение, т.е. занятия спортом, рукоделием, активный отдых. Выбор за вами!

Если вы почувствовали хоть толику оптимизма и ситуация уже не кажется столь плачевной – это замечательно. Но хочется еще раз напомнить: стресс – вещь серьезная и неизбежная. Поэтому нужно заранее себя готовить к появлению всяческих неприятностей или хотя бы постараться предвидеть их, а если удастся – избегать. И, наконец, страшен не сам стресс, а негативное отношение к нему. Если вы научитесь контролировать свои чувства хотя бы в минимальной степени, стрессовая ситуация может подвигнуть вас на покорение невиданных вершин.

Стресс и его последствия

Итак, сделаем некоторое обобщение. Стресс – это состояние сильного напряжения, вызванное неприятными переживаниями, это реакция организма на внешние раздражители.

Причины стрессовых состояний:

Перегрузки, связанные с работой, учебой;

• Разлука или потеря близких, болезнь;

• Завышенные требования к себе;

• Разногласия, конфликты в семье и на работе;

allshans.ru

Очень ранимый мужчина

Представляю, что с ним происходит, если что-то ужасное случается — слезный водопад?

А, это врожденное. Лабильно-эмоциональное. Бывают такие люди, ничего не поделаешь, и не лечится. Во всем остальном, кроме вот таких сантиментов, они совершенно обычные.

Пилля, ха-ха-ха, ыыы, это хдешь такие экземпляры берутся? )))

не верится как-то..)

Когда-то быть таким считалось очень изысканно.:)

Живем с парнем полгода, пригласили друзей в гсоти отметить покупку дивана,парень очень помогал, и готовить, и убирать, и гсотей развлекать.Гости ушли, он полошел ко мне и заплакал, со ловами "Сегодня я почувствовал нас с тобой семьей". До этого было еще несколько раз, когда он рыдал, один раз рассердилась на него и брякнула неподумавши, что если так дальше пойдет, то это приведет к расставанию.Опять слезы ручьем. Если говорю ему что-то лаковое, хвалю его, то он может так расчувствоваться, что опять начинает плакать. Вот не знаю, насколько это вообще нормально и можно ли такую сентиментальность переделать как то.

У него тонкая душевная организация, ну или, по другому, плакса он.

))) как мило))) тоже хочу с таким познакомиться

Ой а у меня мч 2 метра ростом и такой брутальный внешне может расплакаться при мне)) я сначала была в шоке. но сейчас привыкла даже, спокойно реагирую. конечно не так как у автора, но тоже несколько раз видела его плачущим

Ну это ж хорошо)не бесчуств чурбан

В армии/на войне это исправляется

штрафным батальоном или ВМН

Варенька- он просто беременный))) От этого и гиперчувствительность

У сотрудницы такой сын. В детстве перенёс остановку дыхания и серьёзную гипоксию. Видимо это последствия.

Варя, пролетарский писатель Максим Горький был очень слезлив.

Тут про армию говорили, палка о двух концах: парень может возмужать, а может вконец поломаться, вплоть до психического расстройства или попытки суицида.

Это порода людей такая.

Он прогибается по страшному, иногда даже смотреть противно.Говорила ему несколько раз, но он на все это, что типо меня так сильно любит.

Действительно любит. Иначе он не умеет. Любимому человеку такой кинет себя под ноги. Но в остальном это может быть очень сильная личность.

Нее это слишком) мужественностью тут и не пахнет

Мой в детсве менингитом болел, может это причина этой лабильности.

Служили такие в армии, и не просто служили: водили армии. Одно другому не мешает.

самострелы в армии дело совсем нередкое.

ужас, я бы сбежала от такого)))

я бы тоже скорее всего,от чуда такого)

в "Рики-Тики-Тави" была мускусная крыса Чучундра — очень слезливый персонаж.

Она ещё приговаривала, что её сердце не выдержит.

мой муж здоровый мужик 2 дня таааак рыдал когда наша кошка упала с балкона, пил виски по ночам хотя был против чтобы ее завести, теперь шлет мне фотки разных кошек умиляется, меня трогает это, но слезы умиления автора меня бы тоже раздражали, в остальном то Автор он как?

Варя, если он Вам нравится, то ничего страшного в лабильности нервной системы нет. По наследству она не передается и заболеванием не считается. Возникает от перенесенной в раннем детстве тяжелой инфекции иногда, но чаще всего это особенность врожденная. Как правило такие люди умные и добрые, но могут попасть под каблук. Вот думайте.

надоест, и ведь не бросишь будет реветь под дверью и писать на асфальте люблю ужооос) у него есть друзья? он с ними тоже плачет когда футбол смотрит?)

Читала "Хорошо быть тихоней ".Там главный герой тоже много плакал.

Гость Варя, если он Вам нравится, то ничего страшного в лабильности нервной системы нет. По наследству она не передается и заболеванием не считается. Возникает от перенесенной в раннем детстве тяжелой инфекции иногда, но чаще всего это особенность врожденная. Как правило такие люди умные и добрые, но могут попасть под каблук. Вот думайте. Он прогибается по страшному, иногда даже смотреть противно.Говорила ему несколько раз, но он на все это, что типо меня так сильно любит.

надоест, и ведь не бросишь будет реветь под дверью и писать на асфальте люблю ужооос) у него есть друзья? он с ними тоже плачет когда футбол смотрит?)[/quote

Друзей у него нет, и футбол не смотрит. В школе и универе с одними девченками дружил. В целом он мягкий, добрый, нежный, ласковый, но очень инфантильный, не умеет принимать решения и зависим от мнения других (особенно маменого).Ему 22 года, маме звонит каждый день

Ну, тут во многом еще и влияние мамы!

бывшая его бросила, так он ей угрожал рассправой над собой, это да, было такое. Про то, что он хочет женится, детей от меня постоянно говорит, но пока он студент,денег на свадьбу нет.

Варя вы мать тереза? хотите чтобы он стоял перед вами с бритвой на запастьяе или свисал с балкона угрожая суицидом? тут запущеный случай, жаль канеш мальчонку, но подумайте

А мама как причастна к этой плаксивости?Мама ксттаи у него деревенщина, он может его спокойно в *** послать и матом выругаться

Он зависим от маминого мнения, Вы писали? Ну вот. Она его гнет. Посылает и ругается. Он привык рядом с ней ходить съежившись.

34. ну и хорошо что денег нет на свадьбу, а то как-то всё печально. может его к психологам отправить.. а то мучается зверушка. как можно жить с настолько оголенными нервами в нашей суровой стране решительно непонятно

38. сам пошел в аптеку и сам купил себе лекарство для мозга. красавчик!! или бывал уже у психологов а то и психиатров и знает что покупать. не в своём теле? похоже на деперсонализацию, загуглила немножко, пишут она сама по себе не так страшна, но может быть симптомом нехороших вещей. любовь любовью, но я бы не стала от такого рожать. особенности психики однозначно наследуются, а растить такого ребенка как мне кажется это адский труд.

Мы в Эстонии живем, в Таллинне. психолга предлогала, не захотел. А вообще он как большой ребенок, может обидется, губки надуть, сидеть молчать, слова не выдавишь иногда.Было раз, когда он заявил, что он себя не собой чувствует, что он как бы не в своем теле, пошел в аптеку,купил там таблетки для мозга

Фигасе, прямо биполярное расстройство..какие такие таблетки для мозга без консультации психотерапевта, Вы чего?

Короче, эндокринолог и психотерапевт — Ваше все. К психологу идти поздно.

странно, такой романтик а живете гражданским браком.. не рискует утопить вас в водопаде слез на помолвке, а свадьбу вообще страшно предствить? этож какой накал эмоций?? а вообще мне кажется это что-то психическое, жить наверное можно, но у нас такое не принято и поэтому не понятно. Все-таки у нас архетип "настоящего мужика" это не утонченный нервический Гамлет, хоть на каком коне, а скорее Штирлиц, скупая мужская слеза и непрошибаемый покерфейс на все случаи жизни. боюсь при расставании могут быть проблемы, вплоть до истерик и демонстративных суицидов. Держитесь!

может автор сама штирлиц, но тогда это должно лучшим образом работать и не раздражать ее.

я сама гамлет, слезы-истерики. мой максим сначала в шоке был, но быстро понял, что это моя сущность и перестал воспринимать серьезно. а без этого мне неинтересно, я сама намного спокойнее и выдержаннее стала

был один знакомый чел. тоже я его так жалела. он мог заплакать и т.д. губки надуть, под окном в машине всю ночь сидеть. но это ему не помешало свалить через 3 года без слов к другой, которая тоже жалеет и сопли подтирает. больше я с таким гумном не вожусь. мужчина должен быть мужчиной.

У моей подруги был такой кавалер..сентиментально-романтичный. И слезы лил, и цветы к ногам бросал, и асфальт признаниями в любви разукрашивал, и под окошками страдал..А однажды приехал к ней — а на пальце обручалка. Как оказалось, по запарке снять забыл..Тут такой водопад начался — типа он с женой разводится, а кольцо носит, чтобы родители не расстраивались, они не знают, у них здоровье слабое. Подруга его быстро послала, еще месяц сносила атаки на мозг..А через семь лет повела дочь на танцы, а там он с женой и дочерью того возраста, что и их знакомство..Так что мужики и крокодилы плачут одинаково.

вот и отлично, если поломается. не место таким на земле

а вы прям верховный судия! решаете каким есть место на Земле, каким нет. и, главное, добрый такой

А после секса он бежит в ванну тихо плакать?

+1000 Армия не для всех, кто бы что ни говорил.

вот и отлично, если поломается. не место таким на землеа вы прям верховный судия! решаете каким есть место на Земле, каким нет. и, главное, добрый такой

ну а кому они нужны, такие существа мужского пола?!

я — не судья, но было бы замечательно, если бы с ними обходились так, как с унтерменшами в 40е годы.

С унтерменшами, о как. Ну читайте дальше слезливого, между прочим, Шикльгрубера.

Авторша, вы что дура ? Это ж очень хорошее качество у вашего мужа! Я тож такого хочу

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.

Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.

Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)

на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

www.woman.ru