Специалисты

Стресс усиливает иммунитет

30.07.2018

Стресс убивает иммунитет!

Если человеку плохо на душе, если что-то в жизни буквально выбивает из колеи, если человек пережил большую потерю – его организм как будто включает механизм медленной самоликвидации: иммунная система начинает работать неправильно и «впускает» в тело болезни. Но, поддержать иммунитет и быть в форме – в наших руках!

Каждому из нас, когда мы делились с близкими людьми своими проблемами и переживаниями, не раз приходилось слышать от них фразу: «все болезни – от нервов».

Народные целители считают, что, если человек страдает, чувствует себя несчастливым, это разрушает его душу и тело. Христианство одним из семи смертных грехов называет Уныние. Да и сами мы не можем не ощущать, что, когда нам плохо, появляется настоящая физическая усталость, «вытряхнутость», бессилие, и, в конечном итоге – болезни. Зачастую – серьезные и продолжительные.

По данным современных исследований, иммунная система наиболее уязвима при разводе (у тех, кто не является инициатором развода), у тех, кто потерял близких, у тех, кто несчастлив в браке, у студентов в период сессии, а также у людей, страдающих депрессивными состояниями.

Не так давно связь между психологическим состоянием человека и работой его иммунитета была официально подтверждена психонейроиммунологией – наукой, занимающейся изучением влияния функционального состояния мозга и особенностей личности на иммунитет. Ученые выяснили, что стресс меняет механизм иммунного ответа , т.е. искажает основную функцию иммунной системы: вместо того, чтобы защищать наш организм от вредных факторов, иммунная система часто не оказывает им должного сопротивления, а иногда начинает работать против нашего организма.

Почему возникают иммунные заболевания?

  • тяжелые психологические травмы (личные, социальные);
  • продолжительные интеллектуальные и физические перегрузки;
  • стресс, связанный с болью, травмами;
  • хроническое недосыпание.
  • Различают три типа нарушений работы иммунной системы:

    I. Иммунодефицит , возникающий из-за переутомления, стресса, инфекций, вирусов, недостатка витаминов.

    В этом случае защитные силы организма ослаблены, поэтому человек, заболевая, иногда долго не может «выбраться» из болезни или начинает болеть очень часто (грипп, туберкулез и т.п.).

    II. Аллергия – одно из самых распространенных иммунных расстройств, при котором иммунитет бурно реагирует на какое-либо вполне обычное, но, оказавшееся чужеродным для организма вещество (аллерген). В качестве аллергенов могут выступить пищевые продукты, пыльца растений, бытовая пыль, животные (слюна) и другие.

    В результате аллергических реакций у человека появляются такие болезни как аллергический ринит, лекарственные и пищевые аллергии, бронхиальная астма, сенная лихорадка, крапивница и пр.

    При таком типе нарушений работы иммунной системы, те ее клетки, которые должны защищать организм от чужеродных клеток, начинают уничтожать нормальные клетки своего «родного» организма. К аутоиммунным заболеваниям относят болезнь Крона, системную красную волчанку, некоторые заболевания сосудистой и нервной систем.

    Иммунная система регулируется, в частности, мозгом, но, в то время, когда мозг «занят» переживаниями и поисками выхода из обстоятельств, причиняющих человеку боль, иммунитет его организма оказывается ослаблен, так как один из его «руководителей» — мозг – уже не управляет им так, как если бы человек был спокоен и доволен жизнью. Именно поэтому люди, долго переживающие трудности, потери, чувствуют себя больными, или говорят, что опасаются, что скоро заболеют.

    В состоянии стресса человек как никогда восприимчив к различным заболеваниям!

    Как укрепить иммунную систему

    Мнения народных целителей и официальной медицины совпадают в том, что, для укрепления иммунитета человек должен правильно питаться, иметь достаточные физические нагрузки и отдых.

    Однако кое в чем мнения официальной медицины и народных целителей расходятся, поэтому мы и приведем их по отдельности.

    Итак, чтобы укрепить иммунитет, официальная медицина предлагает соблюдать следующие правила:

    1. Иметь сбалансированный рацион питания, употреблять в пищу больше разных овощей, фруктов, натурального мяса, рыбы;

    2. Не злоупотреблять алкоголем, табаком, не употреблять наркотические вещества;

    3. Не заниматься самолечением;

    4. Больше бывать на воздухе, заниматься спортом;

    5. Избегать воздействия вредных химикатов, радиации.

    Народные целители в первую очередь, настаивают на том, что человек, чтобы быть здоровым и сильным, должен:

    1. Обязательно кого-то искренне любить (не важно, кого – хоть весь мир);

    2. Не заботиться о том, любит ли кто-то его самого (потому что боязнь не быть любимым забирает очень много энергии);

    3. Не жалеть себя (потому что всегда есть тот, кому хуже, и потому что чувство жалости к себе самому лишает человека возможности увидеть и «поймать» свою удачу);

    4. Обязательно помогать другим (людям, животным);

    5. Ничего ни от кого не ждать (похвалы, признания, благодарности, помощи и т.п., так как не оправдавшиеся ожидания ведут к обидам, а человек, чувствующий обиду, начинает себя жалеть);

    6. Иметь в жизни любимое дело (это может быть основная профессия или просто увлечение, которому регулярно уделяется время);

    7. Принимать себя и других такими, какие они есть (не заниматься самоедством, а других не пытаться переделать).

    Если вы в своей жизни столкнулись с бедой, потерей, просто сложным периодом в жизни, постарайтесь найти в себе силы преодолеть свое уныние, печаль и обиды. Действуйте, решайте, боритесь и помните, что беды не вечны, у вас достаточно сил, чтобы с ними справиться, а мир вокруг – огромен и прекрасен.

    folkdoctor.ru

    Отказ от соцсетей усиливает стресс и тревогу

    Недолгий перерыв от соцсетей может быть полезным, но не стоит недооценивать их роль, как одного из ключевых инструментов общения.

    Кислородотерапия снимает стресс, улучшает обмен веществ, усиливает иммунитет.

    Поклонники уверены, что всему виной — стресс.

    Ожирение у детей может спровоцировать родительский стресс. Эксперты из St. Michael’s Hospital (Канада) в ходе нового исследования выяснили, что стресс.

    Комфортно войти в рабочий режим помогут подъем на 20 минут раньше, рисование двумя руками и отказ от кофе за 10 часов до сна.

    Когда до самого главенствующего действия остается меньше времени, ты начинаешь испытывать тревогу и беспокойство, что полностью естественно. Мужчинам проще — они устраивают мальчишник перед самой свадьбой .

    Может ли стресс быть полезным.

    В нескольких населенных пунктах Луганщины гибридная армия РФ усиливает военные учения на полигонах, которые вызывают страх у местного населения.

    Несколько действенных способов, как бороться со стресс-факторами на работе и в социуме.

    Стресс влияет на иммунную систему .

    Стресс меняет всю систему обработки вкусовой информации.

    Лекция о том, что такое стресс и в каких случаях его последствия могут передаваться нашим потомкам.

    По данным Американской психологической ассоциации, каждый четвертый американец сообщает о выраженном стрессовом состоянии. В некоторых случаях стресс снижает аппетит, однако по мере развития стресса мозг начинает вырабатывать гормон кортизол, который участвует в углеводном обмене и обеспечении энергетических функций организма — и, соответственно, п.

    В Дании люди, прекратившие в качестве эксперимента пользоваться соцсетью всего на одну неделю, стали ощущать больше положительных эмоций.

    Хронический стресс может спровоцировать развитие вредных привычек, расстройств питания, нарушений сна и даже депрессии.

    Не только работа может быть реальным источником стресса. Есть много других вещей, которые вы делаете каждый день, и не имеете ни малейшего представления, что они провоцируют стресс. Например, приближение отпуска / праздников может сопровождаться легкой предрасположенностью к состоянию тревожности. Вот и другие вещи, которые могут привести к плохом.

    Докапитализация потребуется девяти из 15 крупнейших банков, в которых проводилось стресс-тестирование.

    О таком неприятном состоянии, как стресс, учеными уже сказано немало, но теперь озвучены новые факты, позволяющие судить о природе стресса и его причинах.

    Из-за ошибок в сертификатах ВНО и аттестатах, поступающие получают отказ в создании личных кабинетов на сайте электронной базы по вопросам образования.

    По сообщению Welt am Sonntag, октябрьские стресс-тесты для границ Евросоюза являются частью новой программы Frontex.

    Стресс представляет собой ответную реакцию организма на различные внешние раздражители. Организм переходит в состояние повышенного напряжения и готовится бороться с тем, что влияет на него извне, пытается восстановить гомеостаз. В кровь поступают гормоны которые хорошо всем известны под названиями кортизол и адреналин. Очевидно, что такой механизм.

    rss.novostimira.com

    Влияние стресса на иммунную систему изучает психонейроиммунология – одна из самых молодых наук о здоровье. Стресс оказывает очень заметное отрицательное влияние на иммунную систему, а степень этого воздействия во многом зависит от того, насколько мы можем регулировать свои эмоции и управлять своим организмом. Преодолевая стресс, мы снимаем с иммунной системы нагрузку и этим усиливаем иммунный ответ.

    Все мы время от времени испытываем отрицательные эмоции. Однако постоянная депрессия оказывает непрерывное давление на иммунную систему, а это означает, что возникает повышенная восприимчивость к болезням, в том числе и к обычной простуде, увеличивая риск и возможность заболеть астмой, раком, диабетом, гипертонией.

    Стресс влияет на многие иммунные функции. Особенно ослабляется возможность организма бороться с вирусами. Многие вирусы могут до поры до времени как бы прятаться внутри клетки и выжидать момент, когда ответ иммунной системы будет слабым. Так вирус может размножаться и, в конце концов, вызвать заболевание.

    Во время стресса выделяются гормоны коры надпочечника, мозговой части надпочечника, соответственно кортизол и катехоламины, которые способны подавлять любую иммунную деятельность.

    Кроме того, стресс способствует возникновению многих заболеваний, в том числе сердечно-сосудистой системы, обмена веществ, нервной системы.

    Как же бороться со стрессом, а, следовательно, как повышать свой иммунитет?

    Безусловно, от стрессовых ситуаций не застрахован абсолютно никто. Но реакции на неблагоприятные обстоятельства у людей совершенно не одинаковы. Один воспринимает превратности жизни как призыв к мобилизации всех сил, развивает бурную деятельность и, в конце концов, сможет выбраться из неблагоприятной ситуации. Такая личность под гнетом проблем становится более активной и даже плодотворной, не теряет контроля над собой и обстоятельствами. Такая версия поведения приносит иммунной системе лишь пользу.

    Другой человек воспринимает трудности как угрозу своему существованию. Такой человек как бы «прячется в нору» и со страхом ждет последствий. В какой-то момент определяется, что контроль над ситуацией потерян. В результате этого открытия снижается эффективность всех усилий, направленных на разрешение проблемы. Такой человек испытывает беспокойство, тревогу и страх. Он полагает, что ситуация разрешится неблагоприятным образом. Такое отношение подавляет иммунную систему и может привести к болезни.

    Следует представлять, что реакция на проблему, в основном, зависит от человека, а не от сложности ситуации. Одинаковые трудности одних заставляют мобилизовать силы и действовать, а других – сдаваться и страдать. Безусловно, отношение к жизни можно изменять, себя можно психологически воспитывать и изменять.

    Как этого достичь? Рекомендуется немало приемов борьбы со стрессом. Так, предлагают записывать свои проблемы в дневник или в журнал, есть советы, предлагающие научиться медитировать, предаваться молитвам, больше смеяться, принять теплую ванну, выполнить дыхательные упражнения, использовать массаж, проконсультироваться у психотерапевта, модулировать пищевые вкусы, используя продукты, богатые серотонином. Следует запомнить, что серотонин успокаивает, помогает сконцентрировать внимание, снимает депрессию и способствует здоровому сну.

    Каждый человек может выбрать свой способ борьбы со стрессом и применять его для активизации своего иммунитета.

    nmedik.org

    Стресс усиливает иммунитет

  • вирусные инфекции,
  • инфекции верхних дыхательных путей,
  • инфекции мочевыводящих путей,
  • одонтогенные инфекции,
  • пирексия (неизвестного происхождения),
  • инфекции кожи и мягких тканей,
  • ЛОР-инфекции — для стимулирования иммунной системы.
  • Так же этот препарат показан как один из компонентов противовирусной и антибактериальной терапии.
  • Повышает устойчивость к инфекции;

    Помогает преодолеть побочные эффекты химиотерапии

    Основные ингредиенты и их действия:

    Противоаллергические, противоопухолевые — снижение токсических эффектов химиотерапии, антиоксиданта, анти-язвы, анти-стресс, иммуномодулирующих, гепатопротекторным.

    Гило саттва означает омолаживающий, мощная трава для восстановления пищевого периода после лихорадки и инфекции, помогает уничтожить токсины. Одина из лучших трав для слабого иммунитета, особенно подходит для хронической инфекции с EBV и ВИЧ. Гилой Саттва увеличивает положительную энергию в условиях слабости, особенно при синдроме хронической усталости.

    Базилик, Тулси, Ocimum — 100.00 мг. — Тулси (Святого Василия) является трава используемая в традиционной индийской медицине в течение тысячи лет. По внешнему виду и вкусу его, как обычный базилик, но его лечебные свойства включают в себя весьма адаптогенное поведение, влияющее на гормональную функцию и баланс. Из-за ее способности индейцы называют ее «королевой трав». Индийский дом считается неполным без НЕЕ. Используется как природный антиоксидант, антимикробный, противовоспалительный и как адаптоген, снижения уровня гормона стресса кортизола.

    Куркума Лонга, Куркума — 100.00 мг. — известен как индийский шафран и куркума.

    • Антиоксидант против свободных радикалов;
    • Улучшает функцию желчного пузыря и печени;
    • Оказывает благоприятное воздействие на пациентов с сахарным диабетом;
    • Снижает риск развития рака;
    • Снижает риск развития лейкемии;
    • Обеспечивает защиту сердечно-сосудистой;
    • Снижает уровень холестерина в крови;
    • Обеспечивает защиту от болезни Альцгеймера;
    • Эффективное лечение воспалительных заболеваний кишечника;
    • Помогает при ревматоидном артрите;
    • Амла, Emblica лекарственный, индийские виноград — 50.00 мг. — Амла известена в основном в аюрведической и китайской медицине, которая использовала ее в течение многих лет в качестве лечебного компонента. В Индии считают, что трава действует на три доши, способствует долголетию, улучшает пищеварение и действует против запоров, уменьшает кашель, очищает кровь. Китайская трава называется «yuganzi» и использовали ее для ангины. Современная медицина признает, некоторые из характеристик состава для поддержания печени в борьбе старения клеток, для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, против бактерий в мочеполовой системы. Ингредиенты защищают печень и помогают восстановить ткани. Повышает умственную активность, оказывает тонизирующее и освежающее действие, уменьшает симптомы астмы.

      Allium посевного, чеснок — 50.00 мг. — Чеснок стимулирует активность клеток — макрофагов. Эти иммунные клетки убивают болезнетворные микроорганизмы в клетках тела, такие как раковые клетки. Иммуностимулирующее действие чеснока подлежит содержащаяся в нем syaro-, selen- и германий — содержащие соединения.

      Чеснок является мощным антиоксидантом, благодаря содержанию сульфидных соединений, которые защищают организм от свободных радикалов.

      Чеснок обладает мощным эффектом на детоксикацию организма. Именно этот эффект чеснока является основой терапевтического эффекта в химиотерапии и лучевой терапии. Чеснок продемонстрировал сильные антибактериальные и противогрибковые эффекты при взаимодействии с определенными химическими реакциями в организме.

      Ним, Ниман, Azardirachta показателям — 50.00 мг. — Ниман (t.nar.indiyski сирень) известен как естественное средство оказания помощи телу в его борьбе против инфекций кожи, вирусов, бактерий и грибков. Благоприятно влияет на защитную функцию крови и способствует заживлению раздражению кожи. Это оказывает благотворное влияние на процессы циркуляции крови и кислорода потока к клеткам.

      Ashvagandha, ашваганда — 50.00 мг. — Ашваганда (t.nar.indiyski женьшень) является естественным источником жизненной силы и энергии. Мощный адаптоген, который помогает уменьшить стресс, помогает нервной системе отвечает положительно мужской выносливости и поддержания сна. Поддержание нормального состояния кислотности в желудке.

      Рекомендации по применению:

      • Принимать по 1-2 капсулы два раза в день после еды.
      • Не превышать рекомендуемую суточную дозу.

        Продукт не заменит разнообразного и сбалансированного питания.

        sites.google.com

        Как повысить иммунитет. Укрепить иммунную систему человека

        Рекомендации специалистов как и чем поднять иммунитет. Эффективные рецепты, отвары и настойки, чтобы повысить иммунитет взрослых и детей. Опубликовано на веб-портале imbf.org

        Признаки снижения иммунной активности

      • быстрая утомляемость
      • хроническая усталость
      • сонливость или, наоборот, бессонница
      • головная боль
      • ломота в мышцах и суставах.
      • Следующий этап — бесконечные «болячки», мимо не проходит ни одна инфекция, ни один вирус. Герпес на губах означает, что в организме есть сбой и нужно принимать срочные меры. Последняя стадия — целый набор хронических болезней и осложнений. Возникает вопрос как и чем поднять иммунитет и улучшить свое здоровье.

        Отмечено, что чаще всего резкое снижение иммунитета возникает при стрессах и больших нагрузках. Поэтому в группу риска вносят людей, чьи профессии так или иначе с этим связаны. Это космонавты, летчики, бизнесмены, профессиональные спортсмены, подрывники и так далее. Особо стоит отметить нарушение иммунитета при хирургических операциях, они являются большим стрессом.

        Иммунитет у новорожденных и грудных детей очень несовершенный, поэтому большую роль в защите ребенка в возрасте от 6 до 12 месяцев играет грудное вскармливание и профилактика дисбактериоза.

        Под угрозой находятся и люди, которые в связи со спецификой работы вынуждены не соблюдать режим сна, приема пищи и физических упражнений. Лица пожилого возраста тоже попадают в группу риска.

        Причины снижения иммунитета

      • Плохая экология : вода, воздух, инсектициды, гербициды, радионуклиды. Наши бабушки и дедушки жили в лучших экологических условиях, поэтому не простужались от открытой форточки и не «схватывали» ангину от глотка холодной воды.
      • Питание . Некачественная, искусственная, отравленная, маринованная пища, содержащая более 1000 наименований консервантов, стабилизаторов, красителей, разрыхлителей и т. д. Продукты с высоким содержанием сахара ослабляют иммунитет, т.е. способность защитных свойств бороться с внешними факторами. Напитки, которые разрушают наш гомеостаз (постоянство внутренней среды). Кислые, сладкие, шипучие с заменителями сахара. Они отравляют водную среду клеточных и межклеточных пространств, разрушая иммунитет.

      • У женщин сокрушительный удар по иммунитету наносит голодание и вечные диеты. На иммунитете пагубно отражаются избыточный вес и недостаточный вес. Так что не следует ни голодать, ни переедать. Больше советов читайте в рубрике о питании

      • Дефицит витаминов и микроэлементов . Недостаток микроэлементов, особенно базовых, жизненно-необходимых, которые участвуют в ферментативном обмене, таких, например, как цинк и селен. Дефицит витамина A ослабляет иммунную реакцию организма на проникновение чужеродного белка. Витамины В группы помогают стимулировать иммунную активность в периоды физического стресса и упадка сил. При резком падении уровня витамина В способность организма вырабатывать антитела для уничтожения инфекции существенно понижается. Дефицит витамина C может иметь различное негативное влияние на иммунитет: ослаблять реакцию защитных свойств на сигнал о патологическом состоянии, уменьшать скорость выработки антител для борьбы с инфекцией.
      • Антибиотики . Последние исследования немецких врачей показали, что любой антибиотик, даже если он употребляется по назначению, понижает иммунитет организма на 50-75 процентов. Поэтому совет: ни в коем случае не занимайтесь самолечением и не приобретайте «на свой вкус» антибиотики в аптеках, даже если они продаются без рецепта! Очень важно ограничение употребления прописанных врачом антибиотков, но не менее важно снижение употребления мяса, содержащего антибиотики. Покупайте organic мясо и курицу из магазинов, которым вы доверяете. Некоторые производители птицы кормят куриц антибиотиками, стимулирующими их рост. хотя официально заявляется, что антибиотики предохраняют птиц от заболеваний. Но медики считают, что переизбыток таких антибиотиков может привести к снижению иммунитета организма человека и образованию бактерий, устойчивых к антибиотикам.
      • Стрессы . Постоянные стрессы. Стрессов не избежать — им надо уметь противостоять. Возможно вам будет интересно, что есть связь стресса с раковыми заболеваниями.
      • Физические и умственные перегрузки .
      • Вирусные инфекции, микробы, бактерии . Агрессия бактерий, вирусов, грибков, а так же других паразитов и простейших. В последнее время наблюдается повышенная агрессивность параллельного мира, даже бактерии, которые считались ранее условно патогенными, начали проявлять агрессивность. Микробиологи подсчитали, что в обычной кухонной губке содержится около 320 миллионов болезнетворных бактерий, из них примерно 3000 бактерий попадают на руки и затем в рот. Этого количества микроорганизмов может хватить для развития заболевания.
      • Хроническое недосыпание . Если вы недосыпаете, обязательно прочтите статью, этот таинственный целитель сон.
      • 7 требований как и чем повысить иммунитет

        Хотите быть здоровыми — измените образ жизни. Ваш девиз: «нет» лежанию на диване, даешь физические упражнения и свежий воздух! Стресс — главный враг иммунитета, гоните от себя подальше переживания и не нервничайте. Старайтесь получить как можно больше положительных эмоций. Но начать укрепление иммунитета нужно, конечно, с питания.

        1. Витамины и минералы

        Наиболее важными для иммунной системы являются витамины A, B5, C, D, F, PP;

        Практически вся растительная пища, особенно желтого и красного окраса (морковь, красный перец, дыня, помидоры, тыква) содержит бета-каротин, преобразующийся в организме в витамин А. Витамин А и каротины отвечают за силу иммунной реакции на вторжение антигена; кроме того, они способны в некоторой степени защищать от раковых заболеваний.

        Главные источники витамина С знает каждый – черная смородина, шиповник, цитрусовые, облепиха, петрушка, кислая капуста, лимон. Дефицит этого витамина уменьшает скорость выработки антител, а его достаточное поступление с пищей – гарантия выработки полноценных иммунных клеток.

        Витамины группы В содержатся, семечках, хлебе из муки грубого помола, орехах, гречке, бобовых, проращенных злаках, грибах, сыре. Много в орехах, семечках и проращенных злаках витамина Е – антиоксиданта, защищающего клетки от повреждений. Другой источник витамина Е – нерафинированное растительное масло.

        Минералы. Селен, цинк, магний, кальций, железо, йод, марганец. Лидер по содержанию минеральных веществ из растительных продуктов – орехи, бобовые, семечки, цельные крупы, а также какао и горький шоколад.

      • Полноценные белки: мясо, рыба, бобовые. Мясо или рыбу стоит есть каждый день, а вот фасоль, горох или чечевицу можно употреблять 1-2 раза в неделю;
      • Овощи, фрукты и ягоды. Морковь, свекла, капуста, фасоль, редька, красный перец, гранаты, изюм, чернослив, черноплодная рябина, курага, яблоки, красный виноград, клюква, орехи, хрен, чеснок, лук, а также красное виноградное вино, соки с мякотью (виноградный, свекольный, томатный, гранатовый);
      • Морепродукты. Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и морепродуктах, сильно повышают защитные силы организма. Но длительная тепловая обработка разрушает полезные вещества. Предпочтительнее всего кальмары и морская капуста;
      • Продукты, содержащие калий. Больше всего его в картофеле, испеченном в мундире, в урюке, орехах, гречневой и овсяной крупах;
      • Кисломолочные продукты: особенно те, которые содержат живые бактерии. Разнообразные биокефиры и биойогурты усиливают выработку интерферона, так что смело пейте их и даже используйте для заправки салатов и холодных супов. Содержащийся в них метионин способствует выведению радионуклидов из организма;
      • Зеленый чай — лучшее средство для выведения из организма радионуклидов;
      • Особенно полезно. Как можно чаще включайте в рацион брокколи, морковь, молочные продукты с биодобавками, клубнику, киви, тыкву, лосось, кедровые орехи, оливковое масло, мясо индейки, цитрусовые. Добавляйте в пищу как можно больше зелени — петрушки, укропа, корней и листьев сельдерея. Замечательный эффект дает постоянное употребление тыквы, кабачков, патиссонов.

        Полезно есть больше продуктов, увеличивающих рост полезных бактерий в организме. Они известны как «пробиотические» продукты и в их список входит репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы.

        Природным натуральным средством, повышающим иммунитет, считаются: эхинацея, женьшень, солодка, элеутерококк, лимонник. Принимать травяные настои и отвары можно как с лечебной, так и с профилактической целью.

        Плавание, обливания и контрастный душ помогут вам окрепнуть. Чередование высоких и низких температур – это замечательная тренировка иммунной системы. Отличное закаливающее действие у бани и сауны. Если нет возможности ходить в баню или сауну, подойдет обыкновенный контрастный душ. Не забудьте после душа энергично растереть тело влажной мочалкой или грубым полотенцем.

        6. Активный образ жизни

        Полезны физические упражнения: гимнастика, аэробика, фитнес, бег, плавание, длительные пешие прогулки, шейпинг, тренажеры: Из этого разнообразия, безусловно, можно выбрать что-то по вкусу, настроению и карману. Но нельзя увлекаться! Доказано, что чрезмерные нагрузки во вред иммунитету.

        Придя домой с работы, прилягте на диван, закройте глаза, и постарайтесь думать о чем-нибудь приятном, дыша глубоко и ровно. Можно включить негромкую музыку. Это прекрасно снимает накопившуюся в течение дня усталость и не дает стрессу победить иммунитет.

        Если вы постоянно живете в зоне повышенной радиации

        Вам придется соблюдать довольно строгие правила при выборе продуктов и их приготовлении. Исключите совсем: вареные яйца (при варке содержащийся в скорлупе стронций переходит в белок), говядину, кофе, косточковые — абрикосы, сливу, вишню.

        Если вы готовите мясо или рыбу, бульон после закипания сливайте дважды. На третий раз в бульон добавьте овощи, варите до готовности мяса, а затем слейте бульон. Мясо для вторых блюд разделайте на куски и замачивайте на 8-12 часов в эмалированной или стеклянной посуде в растворе соли и уксуса (на 1 литр воды 2 ст. л. соли и 1 ст. л. уксусной эссенции). Раствор менять 3 раза. Воды должно быть в 2 раза больше, чем мяса. При этом качество мяса не изменяется, а радиоактивный цезий переходит в раствор.

        Картофель и овощи вымачивайте 3-4 часа в соленой воде. Через 5-10 минут после начала варки картофеля или овощей слейте отвар, залейте кипяток и варите до готовности. Грибы варите дважды по 10 минут в кипящей воде, каждый раз сливая отвар.

        Витаминные чаи укрепляющие иммунитет

      • Порезать дольками 3 неочищенных яблока среднего размера, залить 1 литром кипяченой воды, варить 10 минут на слабом огне, настоять 30 минут, добавить мед по вкусу и пить как чай.
      • Апельсиновый чай: 1 часть апельсиновых корок, 1 часть черного байхового чая, 1/2 часть лимонных корок. Все компоненты залить кипятком: на 60 г сухой смеси 1 л кипятка, добавить апельсиновый сироп по вкусу и настоять 5 минут.
      • 6 ч. л. чёрного чая заварить 500 мл кипятка, настоять в течение 5 минут, процедить, охладить, соединить с равным количеством черносмородинового сока, разлить по чашкам и разбавить на 1/3 или 1/2 минеральной водой. Сахар добавить по вкусу.
      • Отвар из плодов шиповника и горячий чай в равных частях, сахар и мед по вкусу. Отвар из плодов шиповника, прокипевший 3-4 минуты, процедить и смешать с горячим чаем. Добавить сахар и мед. Подавать холодным.
      • Клюкву положить в стакан, ягоды размять ложкой, добавить сахар и залить горячим чаем.
      • Взять 50 мл яблочного сока, влить в 150 мл горячего крепкого чая, выпить.
      • Плоды боярышника и шиповника по 2 части, плоды малины 1 часть, чай зеленый 1 часть. Заварить из расчета 1 ч. л. смеси на 2 стакана кипятка, настоять 30 минут. Пить с медом или вареньем.
      • 1 ст. л. хвоща полевого заварить стаканом кипятка, настоять 1 час, процедить, выпить в течение дня.
      • 2 ст. л. сухой травы череды залить 2 стаканами кипятка, настоять 1 час, процедить. Это — суточная доза приема внутрь.
      • Кровоочистительный чай — листья земляники, трава череды, цветки ромашки аптечной взять в равных частях. На 1 стакан кипятка — 1 ст. л. сбора. Пить постоянно вместо чая.

      Укрепление иммунитета во время простудных заболеваний

    • Чтобы укрепить (усилить) иммунитет, можно использовать ветки малины, причем срезать их можно как летом, так и зимой. Мелко нарезные ветки (1-2 столовые ложки) опустите в стакан с кипятком, кипятите 7-10 минут, затем настаивайте 2 часа. Принимайте по 1-2 глотка каждый час в течение дня.
    • По 1 ст. ложке изюма без косточек, грецких орехов и кураги мелко измельчите, перемешайте. Добавьте 1 ст. ложку меда и сок половинки лимона. Тщательно перемешайте. Когда почувствуете недомогание или первые признаки простуды, принимайте смесь по 1 ст. ложке три раза в день.
    • 1 ст. ложку отрубей (пшеничных или ржаных) залейте двумя стаканами воды, кипятите 30 минут, затем добавьте 1 ст. ложку меда. Принимайте теплый отвар по 50 г 3 раза в день.
    • Благодаря высокому содержанию витамина С, шиповник признан одним из лучших средств для поддержания иммунитета. Измельчите две столовые ложки сухих плодов шиповника, залейте пол-литра воды, кипятите 15 минут на слабом огне. Настаивайте в течение ночи. Пейте как чай, можно добавить мед или кагор.
    • Миф о закаливании холодом и правда о бане

      Плавание в холодном озере — это закаливание или наоборот? Закаливание — это укрепление иммунитета. А привыкание к холоду — это стресс, который ведет к потере иммунитета. Иммунитет — способность организма противостоять микробам и бактериям, вылавливать их и уничтожать. Для этого в крови у человека есть иммунные клетки (лейкоциты и лимфоциты). Чем эти клетки двигаются быстрее, тем эффективнее они справляются с бактериями. То есть иммунитет зависит не от навыка лежать в холодной ванне, а от скорости передвижения иммунных клеток.

      Мобильность этих клеток, в свою очередь, зависит от температуры тела. При охлаждении они теряют быстроту, становятся неповоротливыми, а вот бактерии, те продолжают размножаться с неимоверной быстротой — проворнее, чем иммунные клетки могут их уничтожить. Когда мама в ужасе говорит ребенку, что у него ледяные руки, и он теперь простудится, она права. Чтобы не болеть, надо организм не охлаждать, а нагревать.

      Это способствует выработке иммунитета. Но многие отказываются это понимать. Сегодня появляются теории: мол, для укрепления иммунитета надо постепенно (день за днем или неделя за неделей) убавлять температуру охлаждающей воды на один градус. Не так давно эта методика утверждена Минздравом и стала обязательной для детских садов. В итоге тело охлаждается, и ребенок не закаливается, а заболевает. Когда с этим столкнулись в детских садах, то быстро оценили «эффективность» предлагаемой методики и по возможности стараются ее не применять. Традиционные методики закаливания давно известны. Суть их не в снижении иммунитета охлаждением, а в увеличении иммунитета через разогрев.

      Разогреваться можно двумя способами.

      1. Глубокие прогревания. Он пользуется славой многие тысячелетия и называется баней. Здесь тело греется не только от конвекционного тепла, но и от излучения камней.
      2. Кратковременное охлаждение с последующим реактивным разогревом. Все знают: после обливания стылой водой тело горит. Это и есть разогрев для увеличения иммунитета. Усилить его можно стремительным чередованием тепла и холода.

      3. Лучшее место для подобных процедур — опять же баня (желательно около реки, покрытой льдом). Когда распаренное тело окунаешь в прорубь, а потом опять мчишься в парилку, то чувствуешь себя заново рожденным. Поэтому баня испокон веков была универсальным средством от любых недомоганий и от старости.

      www.imbf.org